በእርግዝና ወቅት ዘቢብ, እርጉዝ ሴቶች ዘቢብ መብላት ይችላሉ? በእርግዝና ወቅት ዘቢብ: ጤናማ "ከረሜላዎች" ለወደፊት እናቶች ዘቢብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጥቅሞች

ልጅን መጠበቅ በሴቶች ሕይወት ውስጥ ከሚታዩ ተጨባጭ ለውጦች ጋር የተያያዘ አስደሳች ጊዜ ነው.

የተለያዩ የሕክምና ሂደቶች እየተቀያየሩ ነው, የተለያዩ የሕክምና ሂደቶች እየበዙ መጥተዋል, እና በእርግጥ, ምናሌው እየተከለሰ ነው. "ከባድ" ምግቦች ከእሱ ይገለላሉ እና በፍራፍሬ እና በቤሪ ይተካሉ.

ነፍሰ ጡር እናቶች ዘቢብ መብላት ይችሉ እንደሆነ እና የአጠቃቀም ምክንያቱ ምን እንደሆነ ለማወቅ ከምርቶቹ ውስጥ አንዱን ጠለቅ ብለን እንመርምር።

ለምን ይጠቅማል?

የደረቁ የወይን ፍሬዎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ማከማቻ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. በካርቦሃይድሬትስ (73.7%), ብዙ ዘቢብ እና ፋይበር - ከጠቅላላው ክብደት 5.3% በጣም የበለጸጉ ናቸው. በመጠኑ ያነሰ ፕሮቲን (3.2%)፣ ውሃ፣ ስብ እና አመድም ይገኛሉ።

ለወደፊት እናቶች, እንዲህ ዓይነቱ "ማድረቅ" በቪታሚኖች A, B እና K በመኖሩ ምክንያት ዋጋ ያለው ነው.በአብዛኛው የእናትን እና የሕፃን ፍላጎቶችን ይሸፍናሉ, መከላከያቸውን ይደግፋሉ. እና ኒኮቲኒክ አሲድ በተራው ደግሞ የደም ዝውውርን አሠራር መደበኛ ያደርገዋል.

ማክሮ ኤለመንቶች (ፖታሲየም እና ሶዲየም, እንዲሁም ሌሎች በርካታ) የልብ ጡንቻን ድምጽ ይጠብቃሉ እና የልጁን የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ለማቋቋም ይረዳሉ. ከማይክሮኤለመንቶች መካከል, መከላከያን እናሳያለን. መዳብ, ዚንክ እና ማንጋኒዝ በትንሽ መጠን እዚህ ይጨምሩ - እና ዘቢብ የመብላት ጥቅሞች ግልጽ ይሆናሉ.

አስፈላጊ! የቤሪ ፍሬዎች አቧራ እና የተለያዩ የልቀት ዓይነቶችን በትክክል ይይዛሉ። ስለዚህ, በመንገድ ዳር ትሪዎች ወይም በገበያ ውስጥ ያልተሸፈኑ ሳጥኖች መግዛት የለብዎትም. ምንም እንኳን የታሸጉ ምርቶችን በቅርበት መመልከት ጠቃሚ ነው.

አንድ ላይ ሆነው እነዚህ ሁሉ ክፍሎች በማዕከላዊ እና በአዛኝ የነርቭ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል - እርስዎ ይረጋጋሉ እና ብስጭት ይቀንሳል.

እንደ የአመጋገብ ዋጋ, ይህ ምርት በካሎሪ ከፍተኛ ነው: በ 100 ግራም 250-300 ኪ.ሰ. (እንደ ልዩነቱ ይወሰናል). ከትኩስ የሚለየው ሌላው ገጽታ በጨጓራና ትራክት ላይ ቀለል ያለ ተጽእኖ ነው;

በልኩ ያቆዩት።

በሽያጭ ላይ በጣም ብዙ ዓይነት ዝርያዎች የሉም ደረቅ ጣፋጭ ምርት ወዳዶች ጨለማውን "ማድረቅ" ይመርጣሉ, የብርሃን መስመሮች የበለጠ ጣፋጭ ጣዕም አላቸው, በሚታወቅ ኮምጣጤ.

ነገር ግን ለነፍሰ ጡር ሴቶች ያለፍላጎት አክራሪነት ዘቢብ መብላት አስፈላጊ ነው። በሀብቱ ምክንያት, እንደ ጣፋጭ ምግብ ያገለግላል. ከፍተኛ መጠን ያለው ፍጆታ ወደ ስብ ውስጥ "የሚቀልጡ" ካርቦሃይድሬትስ ጋር አካል ወዲያውኑ oversaturation ያስከትላል.
25-30 ግራም እንደ አስተማማኝ ደንብ ይቆጠራሉ ፈጣን ጅምር ምንም ቅድመ ሁኔታ ከሌለ, መጠኑን በቀን ወደ 40-45 ግራም ሊጨምር ይችላል.

ይህን ያውቁ ኖሯል? የዚህ ጠቃሚ ምርት ስብስብ በአንድ ጊዜ የጀመረው ከወይኑ ልማት ጋር ነው (ይህ በግምት 2000 ዓክልበ.)። በዚያን ጊዜ ዋና አቅራቢዎች ግብፅ እና ፋርስ ነበሩ።

ገደቡ 50 ግራም ነው ተብሎ ይታሰባል - እንዲሁም በጤናማ ምርት ላይ "መደገፍ" የማይፈለግ ነው. አንድ ቀላል ህግን ያስታውሱ: ትንሽ ይሻላል, ግን ብዙ ጊዜ.

ተቃውሞዎች

እንደ ማንኛውም ምግብ, ዘቢብ በዶክተሮች ሊከለከል ይችላል. በዘቢብ ጉዳይ ላይ ምጥ ያለባት ሴት ከእነዚህ ችግሮች ቢያንስ አንዱ ካጋጠማት ይህንን እርምጃ ይወስዳሉ።

• ከመጠን በላይ ውፍረት ወይም ከፍተኛ BMI (የሰውነት ብዛት መረጃ ጠቋሚ);
• የሆድ እና የአንጀት ቁስለት;
• ማንኛውም ደረጃ;
• የሳንባ ነቀርሳ በከፍተኛ ደረጃ;
• "ትክክለኛ" enterocolitis;
• የልብ ድካም.

እነዚህ በሽታዎች በማይኖሩበት ጊዜ እንኳን, በየቀኑ አመጋገብዎ ውስጥ ዘቢብ በፈቃደኝነት ማካተት እንደሌለብዎት ልብ ይበሉ. የእናቱ አካል በትንሹ ተዳክሟል, "ለሁለት መሳብ" አለበት, እና ሙከራዎች በስራው ውስጥ ሌሎች "ውድቀቶችን" ሊያመለክቱ ይችላሉ. ሁኔታውን ላለማባባስ, ከዶክተሮችዎ ጋር መማከርዎን ያረጋግጡ.

ሲገዙ ትክክለኛውን እንዴት እንደሚመርጡ

በገበያ ውስጥ ብዙ እነዚህ የቤሪ ፍሬዎች አሉ። እውነት ነው, በእውነቱ ከፍተኛ ጥራት ያለው ዘቢብ መምረጥ ሁልጊዜ አይቻልም. ከመግዛትዎ በፊት እንኳን ለሚከተሉት ልዩነቶች ትኩረት ይስጡ ።

• ቀለም.ቀላል ቡናማ, ቡናማ ወይም ጥቁር ሰማያዊ (ለጨለማ ወይን ዝርያዎች) ከሚታየው የማት ቀለም ጋር መሆን አለበት.

አስፈላጊ!ከዘቢብ የተገኘው ዲኮክሽን እንደ መበስበስ ሊያገለግል ይችላል. አንድ ብርጭቆ ውሃ በጥቂት የቤሪ ፍሬዎች ላይ ማፍሰስ እና ለ 2-3 ደቂቃዎች መቀቀል በቂ ነው. ትንሽ ሲቀዘቅዝ, ወስደህ ሙቅ መጠጣት ትችላለህ.

• ቅፅ"ትክክለኛዎቹ" ሁልጊዜ የተሸበሸቡ ናቸው.
• ጥግግት.የታቀደውን ምርት በመንካት ይሞክሩት። ሥጋ ከሆነ, ከዚያ መውሰድ ይችላሉ.
• ቅመሱ።ብዙውን ጊዜ ሻጮች ለመቅመስ አንድ ወይም ሁለት "bubochki" ይሰጡዎታል። ጣፋጭ, አንዳንድ ጊዜ በተለየ መራራነት, የቤሪ ፍሬዎች በጣም ጠቃሚ ይሆናሉ.
• የፔቲዮል መኖር.ብዙ ጊዜ አያጋጥሙዎትም, ነገር ግን ካዩት, ወዲያውኑ ይውሰዱት, ለከባድ ሂደት አልተሰራም እና ከፍተኛውን ንጥረ ምግቦችን ይይዛል.

በነገራችን ላይ ስለ ሂደት. "ጅምላ አከፋፋዮች" ለገበያ የሚቀርበውን ገጽታ ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ብዙ ጊዜ ይጓዛሉ። አብዛኞቹ ገበያዎች አስቀድሞ በመከላከያ እና በሰልፈር የተጠመቁ ዘቢብ ይሸጣሉ። ወጥ በሆነ ወርቃማ ቀለም በቀላል ቀለም ሊታወቅ ይችላል ፣ እና ለመንካትም እርጥብ እና ለስላሳ ነው። እንዲህ ዓይነቱን ግዢ ወደ ጎን መተው ይሻላል.

አንድ የቤሪ ፍሬዎችን "ለመቁረጥ" በጣም ሰነፍ አትሁኑ እና እዚያ ምንም ነፍሳት መኖራቸውን ለማየት ጠለቅ ብለህ ተመልከት. ይህ ደግሞ ይከሰታል.

ቤት ውስጥ እንዴት እንደሚከማች

የመደርደሪያው ሕይወት በቀጥታ በወይኑ ዓይነት ላይ የተመሰረተ ነው. ለአንዳንድ መስመሮች ይህ ስድስት ወር እንኳን ሊሆን ይችላል, ነገር ግን ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ መጫወት እና የስራ ክፍሉን ከ 4 ወራት በላይ እንዳይቆይ ማድረግ የተሻለ ነው.

የተገዙት የቤሪ ፍሬዎች ወዲያውኑ ይደረደራሉ, አቧራዎችን, ቆሻሻዎችን እና ቅርንጫፎችን ያስወግዳሉ. የማጠራቀሚያ ዘዴዎች በቀላልነታቸው ተለይተዋል-

• በማቀዝቀዣው ውስጥ በተቀመጠው በጥብቅ በተዘጋ የፕላስቲክ እቃ ውስጥ.
• በመስታወት ማሰሮ ውስጥ. ባዶ ክዳን እዚህ ተስማሚ አይደለም - አየር እንዲያልፍ በማይፈቅድ ወረቀት ወይም ንጹህ ጨርቅ ይተካል. በአንገቱ ላይ በማሰር እቃውን በደረቅ እና በተለይም ሙቅ በሆነ ቦታ (+7-10 ° ሴ) ውስጥ ያስቀምጡት.

ይህን ያውቁ ኖሯል?በሄራልድሪ ውስጥ ወይን የብልጽግና እና የመራባት ምልክት ተደርጎ ይወሰዳል። በቤተሰብ ልብሶች ውስጥ ለረጅም ጊዜ የቤተሰቡን መረጋጋት ለማጉላት የታሰበ ነው.

• በተመሳሳዩ ሁኔታዎች ውስጥ የቤሪ ፍሬዎችን በትንሽ ሸራ ቦርሳ ውስጥ ማቆየት ይችላሉ ፣ ይህ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል።

እንደ አስፈላጊነቱ የመበስበስ ወይም የሻጋታ ምልክቶች ያላቸውን "አረፋዎች" በማስወገድ አቅርቦቶችዎን በየጊዜው መመርመርዎን አይርሱ.
ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነት ማከማቻ ከተደረገ በኋላ ቤሪዎቹ በጣም ደረቅ ይሆናሉ. አንድ መፍትሄ አለ - አስፈላጊውን መጠን ይውሰዱ, በውሃ ይረጩ እና ለአንድ ደቂቃ ማይክሮዌቭ ውስጥ ይሞቁ. ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ማጭበርበር በኋላ ወዲያውኑ መጋለጥ የለባቸውም.

ጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከልጅነት ጀምሮ ሁላችንም እናውቃለን. ትናንሽ የደረቁ የወይን ፍሬዎች ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም አላቸው እና በጣም ጤናማ ናቸው. በእርግዝና ወቅት ዘቢብ በትክክል እንዴት መጠቀም እንደሚቻል? ለምንድነው ለወደፊት እናቶች ጥሩ የሆነው እና እሱን ለመጠቀም ሁል ጊዜ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

በእርግዝና ወቅት የዘቢብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በእርግጠኝነት ሁሉም ሰው አራት ዓይነት ዘቢብ መኖሩን አያውቅም. እያንዳንዳቸው ለአንድ ዲግሪ ወይም ሌላ ጠቃሚ ናቸው. ዛሬ በሽያጭ ላይ ሁሉንም ዓይነት ዘቢብ ማግኘት ይችላሉ-

1. ሰማያዊ።ይህ ዝርያ ምንም ዓይነት ዘሮችን አልያዘም.
2. ቀላል አረንጓዴ ወይም ነጭ.ይህ ዓይነቱ ዘቢብም ዘር የለውም, ነገር ግን መጠኑ አነስተኛ ነው.
3. አረንጓዴ።ከወይራ ጋር ተመሳሳይ ነው. በመሃል ላይ አንድ ትልቅ አጥንት አለው.
4. ትልቅ አረንጓዴ እና ሰማያዊ ዘቢብ.በጣም ጣፋጭ ነው እና በእያንዳንዱ ዘቢብ ውስጥ ዘሮች አሉ. ከሁሉም የዘቢብ ዝርያዎች ውስጥ የጨለማው ዝርያዎች በጣም ዋጋ ያላቸው ናቸው.

የዚህ የደረቀ ፍሬ ለወደፊት እናት ምን ጥቅሞች አሉት? ጠቃሚ ባህሪያት በዘቢብ ስብጥር ምክንያት ነው. በውስጡም ቫይታሚኖች A እና C, E እና B1, B2 እና B5 ይዟል. ለነፍሰ ጡር ሴት ጤና እና በሆዷ ውስጥ ጤናማ ልጅ እንዲፈጠር እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው. ኒኮቲኒክ አሲድ, ፎሊክ አሲድ እና ባዮቲን በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳሉ እና በልጁ እና በእናቲቱ የደም ዝውውር ስርዓት ላይ ትልቅ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. ካልሲየም እና ቦሮን, ፖታሲየም እና ማግኒዥየም, ብረት እና ክሎሪን ነፍሰ ጡር ሴት አካል መደበኛውን የልብ ሥራ እንዲይዝ እና የፅንሱን አጽም እንዲፈጥር ይረዳል.

እባክዎን ዘቢብ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት መሆኑን ልብ ይበሉ. አንድ መቶ ግራም የቤሪ ፍሬዎች 260 ኪሎ ግራም ይይዛሉ. አንዲት ሴት ጥቂት ዘቢብ በመመገብ የሰውነትን የካሎሪ ፍላጎቶች ሙሉ በሙሉ ማሟላት ትችላለች, ማለትም በአንድ ምግብ ውስጥ አስፈላጊውን የቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን ማሟላት. ዘቢብ በካሎሪ ይዘት ውስጥ 1-2 ምግቦችን መተካት ይችላል. በዚህ መሠረት ከመጠን በላይ ክብደት የጨመሩ ሴቶች ለዋናው ምግብ እንደ ጣፋጭ ዘቢብ መብላት የለባቸውም. ደግሞም በዚህ መንገድ ሰውነታቸውን በንጥረ ነገሮች እና በካርቦሃይድሬትስ ብቻ ያሟሉታል, ይህም ወደ ስብነት ይቀየራል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የዘቢብ ጠቃሚ ንብረት በብረት መሞላታቸው ነው። አንዲት ሴት የደም ማነስን ለማስወገድ ይረዳል, እና ስለዚህ. ብዙ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በብረት እጥረት እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን ዝቅተኛነት ይሰቃያሉ, ስለዚህ ችግሩን በዘቢብ እርዳታ ማስወገድ ይቻላል.

ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው የደረቁ ፍራፍሬዎች በስኳር በሽታ እና በሳንባ ነቀርሳ ፣ በሆድ እና በ duodenal ቁስለት ለሚሰቃዩ ነፍሰ ጡር ሴቶች መብላት የተከለከለ ነው ። ይህ የደረቀ ፍሬ በ enterocolitis ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው።

ትክክለኛውን ዘቢብ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

እራስዎን ከማዘጋጀት ይልቅ በሱቅ ውስጥ ዘቢብ ከመረጡ በመጀመሪያ ደረጃ ለምርቱ ቀለም ትኩረት ይስጡ. እባክዎን ያስተውሉ ነጭ የወይን ዘለላዎችን በማድረቅ ውጤት የሚሆነው የቤሪ ፍሬዎች ቀለል ያለ ቡናማ ቀለም ሊኖራቸው ይገባል. በሱቁ መደርደሪያ ላይ ያሉት ዘቢብ አንድ ወጥ የሆነ ቢጫ ቀለም ካላቸው ይህ በኬሚካል መታከምን የሚያሳይ የማይካድ ማስረጃ ነው። ለነፍሰ ጡር ሴት እንዲህ ዓይነቱን ዘቢብ ላለመግዛት የተሻለ ነው, ምክንያቱም ሰውነቷ ለእንደዚህ አይነት ምርመራዎች የተጋለጠ ነው. ምንም እንኳን ይህ በጤናማ ሰው ላይ ምንም አይነት ስጋት ላይኖረው ይችላል, እንዲህ ዓይነቱ ዘቢብ በወደፊት እናት ላይ ጭንቀት ሊፈጥር ይችላል. በቀላሉ ምንም ምርጫ ከሌለ, እና ቢጫ ዘቢብ ለመግዛት ሲገደዱ, ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ ማጠብ ያስፈልግዎታል.

የመረጡት ዘቢብ ገጽታ መሸብሸብ አለበት። እርጥብ ዘቢብ ማስወገድ የተሻለ ነው. ይህ "ፊት" በመከር ወቅት የማቀነባበሪያ ቴክኖሎጂው እንደተጣሰ ያመለክታል. እርጥብ ዘቢብ ለነፍሰ ጡር ሴት አካል ይጠቅማል ተብሎ የማይታሰብ ነው።

በእርግዝና ወቅት ሊሆኑ የሚችሉ የዘቢብ አጠቃቀም

ለወደፊት እናቶች በተቻለ መጠን የመድሃኒት መድሃኒቶችን አጠቃቀም መገደብ አስፈላጊ ነው. ነገር ግን ለጉንፋን፣ ሳል እና ብሮንካይተስ ዋስትና ስለሌላቸው (ይልቁንም በተቃራኒው የመከላከል አቅማቸው ስለሚቀንስ) ዘቢብ ለማዳን ይመጣል። እንደሚከተለው ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.

1. ከ30-40 ግራም የታጠበ ዘቢብ ወስደህ ለአንድ ሰዓት ያህል ቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ውሰድ. ከዚያም ውሃውን አፍስሱ እና ምርቱን በሞቀ ወተት ከመተኛቱ በፊት ይበሉ።
2. በ 100 ግራም ዘቢብ ላይ የፈላ ውሃን ያፈስሱ. ለ 10-15 ደቂቃዎች ይውጡ. ከዚያም ፈሳሹን አፍስሱ እና አንድ የሾርባ ማንኪያ አዲስ የሽንኩርት ጭማቂ ይጨምሩበት። ይህ መጠጥ ቀኑን ሙሉ መጠጣት አለበት.

ዘቢብ ማስመረቅ እንዲሁ ጥሩ ማከሚያ ነው። እርጉዝ ሴቶች ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ስለሚሰቃዩ, በዚህ ምርት እርዳታ ችግሩን ለማስወገድ መሞከር ይችላሉ. አንድ እፍኝ ዘቢብ ወስደህ አንድ ብርጭቆ ውሃ ጨምር እና ለ 2-3 ደቂቃዎች መቀቀል አለብህ. ድብቁን በሙቅ ይጠጡ.

የዘቢብ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች እና ለውዝ ድብልቅ ለወደፊት እናት በአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ ለተሰማራት ጥሩ ምግብ ይሆናል። ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች ውስጥ እኩል መጠን መውሰድ አለብዎት, በተቀላቀለ ወይም በስጋ ማጠፊያ ውስጥ መፍጨት እና በመስታወት መያዣ ውስጥ ያስቀምጧቸው. እዚያም ማር ማከል ይችላሉ. ይህ የቫይታሚን ኮክቴል የአእምሮ ጭንቀትን ያስወግዳል, የደም ማነስን ይከላከላል እና ሰውነትን ለልጁ እና ለእናት በሚጠቅሙ ንጥረ ነገሮች ይሞላል. ይህንን ጣፋጭ ጠዋት, በአንድ ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ መውሰድ የተሻለ ነው.

በተለይ ለ- ኤሌና ቶሎቺክ

ደስ የሚል ጣፋጭ ጣዕም ያለው የደረቀ ፍሬ ከልጅነት ጀምሮ ለሁሉም ሰው ይታወቃል. በእርግዝና ወቅት ትንሽ, በጥንቃቄ የደረቁ ወይን በጣም ጠቃሚ ናቸው.

በርካታ የዘቢብ ዓይነቶች አሉ-

• ሰማያዊ። በእንደዚህ ዓይነት ዘቢብ ውስጥ, እንደ አንድ ደንብ, ምንም ዘሮች የሉም;
• ነጭ። እነዚህ ዘቢብ መጠናቸው አነስተኛ ነው;
• አረንጓዴ። የዚህ ጥላ ዘቢብ አንድ ትልቅ ሾጣጣ አላቸው.

ለነፍሰ ጡር ሴት የዘቢብ ጥቅሞች

ምርቱ ቫይታሚኖችን A, E እና C, እና B ቫይታሚኖችን ይዟል. ዘቢብ ነፍሰ ጡር ሴት የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላለው የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል.

ምርቱ ብዙ ካሎሪዎችን ይይዛል። አንድ እፍኝ ዘቢብ ረሃብን ለማርካት ይረዳል። ምርቱ በብረት የበለፀገ ነው, ስለዚህ የደረቁ ፍራፍሬዎች በእርግዝና ወቅት የደም ማነስን ይከላከላል. የፅንሱን የኦክስጂን ረሃብ ለማስወገድ ይረዳል.

ዘቢብ ልጅ ከተወለደ በኋላ ለመመገብ ጠቃሚ ነው. ምርቱ ጡት ማጥባትን ያበረታታል እና የእናትን ወተት የስብ ይዘት ይጨምራል.

ትክክለኛውን ዘቢብ እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ነፍሰ ጡር ሴት እራሷን ዘቢብ ማዘጋጀት ትችላለች. በመደብር ውስጥ ምርትን ሲገዙ ለጥላው ትኩረት መስጠት አለብዎት. ነጭ የወይን ዘለላዎችን በማድረቅ የተገኘው ዘቢብ ቀለል ያለ ቡናማ ቀለም እንዳለው ልብ ሊባል ይገባል. አንድ አይነት ቢጫ ቀለም ያለው ምርት ከመግዛት መቆጠብ ይመከራል. እነዚህ ዘቢብ በተለያዩ ኬሚካሎች ሊታከሙ ይችላሉ። ዝቅተኛ ጥራት ያለው ምርት ከተመገቡ በኋላ ነፍሰ ጡር ሴት ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት ያጋጥማታል.

በተጨማሪም እርጥብ ዘቢብ ወደ ጎን መተው ይሻላል. ነፍሰ ጡር ሴትን ጤንነት ሊጎዳ ይችላል. በዘቢብ ውስጥ ያለው እርጥበት መጨመር የምርት ማቀነባበሪያ ቴክኖሎጂን መጣስ ውጤት ሊሆን ይችላል.

ምርቱን የመብላት ዘዴዎች

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የመድሃኒት አጠቃቀምን በትንሹ መወሰን አለባት. እራስዎን ከጉንፋን እና ሳል ለመጠበቅ, ዘቢብ መብላት ይችላሉ. ምርቱ የበሽታ መከላከያዎችን ለማሻሻል ይረዳል.

አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መጠቀም ትችላለች.

1. 40 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል.
2. ዘቢብ በደንብ ይታጠባል.
3. ለ 60 ደቂቃዎች በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ይታጠባል.
4. ከዚህ በኋላ የተፈጠረው ፈሳሽ መፍሰስ አለበት.

ቅድመ-የተጠበሰ ዘቢብ ከመተኛቱ በፊት ይበላል. በሞቃት ወተት እንዲጠጡት ይመከራል.

የዘቢብ መረቅ ማዘጋጀት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ 100 ግራም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ. ፈሳሹ ለ 15 ደቂቃዎች ተጭኗል. ከዚህ በኋላ ምርቱ ተጣርቷል. ከአዲስ ሽንኩርት የተጨመቀ 10 ሚሊ ሊትር ጭማቂ ወደ ተጠናቀቀው ፈሳሽ ይጨምሩ. መጠጡ በቀን ውስጥ በትንሽ ሳፕስ ውስጥ ይጠጣል.

ዘቢብ መበስበስ ግልጽ የሆነ የላስቲክ ተጽእኖ አለው. ብዙውን ጊዜ በእርግዝና ወቅት የሚታየውን የሆድ ድርቀት ለማስወገድ ይረዳል. የመድሐኒት መበስበስን ለማዘጋጀት, ጥቂት ዘቢብ ዘቢብ ይውሰዱ. በ 0.2 ሊትር በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይሞላል. ምርቱ ለሁለት ደቂቃዎች መቀቀል አለበት. ዲኮክሽኑ ሞቅ ያለ ሰክሯል.

ዘቢብ ከደረቁ አፕሪኮቶች ወይም ፍሬዎች ጋር መቀላቀል ይቻላል. ይህ ድብልቅ የአንጎልን ተግባር ያሻሽላል. በአእምሮ ስራ ላይ ለተሰማራት የወደፊት እናት በጣም ጥሩ እርዳታ ይሆናል.

ጤናማ ድብልቅን ለማዘጋጀት ለውዝ, የደረቁ አፕሪኮቶች እና ዘቢብ በእኩል መጠን መውሰድ ያስፈልግዎታል. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በስጋ አስጨናቂ ውስጥ ይፈጫሉ. የተገኘው ጅምላ ከመስታወት በተሠራ መያዣ ውስጥ ይቀመጣል. በምርቱ ላይ ትንሽ መጠን ያለው ማር ማከል ይችላሉ. የአመጋገብ ድብልቅ የደም ማነስ ችግርን ለመከላከል ያገለግላል; ጠዋት ላይ ከቁርስ በፊት 10 ግራም ምርቱን እንዲወስዱ ይመከራል.

ጤናማ የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤ

ለደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል ።

• 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች;
• 150 ግራም ስኳር;
• 100 ግራም ፕሪም;
• ግማሽ ሎሚ;
• 1.5 ሊትር ውሃ;
• 100 ግራም ዘቢብ;
• 1 ፖም;
• 150 ግራም እንጆሪ.

አዘገጃጀት፥

1. በመጀመሪያ, የደረቁ ፍራፍሬዎች በሚፈላ ውሃ ይፈስሳሉ.
2. ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ የሚፈጠረው ፈሳሽ ይወጣል.
3. የደረቁ ፍራፍሬዎች ወደ ድስት ይዛወራሉ.
4. ሊሚን የተቆራረጠ የግርጌ ማስታወሻዎች እና የስኳር መጠን ወደ መያዣው ውስጥ.
5. ድብልቁ በ 1.5 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ይፈስሳል.
6. መጠጡ በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ለ 25 ደቂቃዎች የተቀቀለ ነው.

በዘቢብ የተሞላ ጣፋጭ ዶሮ

ዘቢብ ወደ ጥራጥሬዎች, ጣፋጭ ምግቦች ወይም ጣፋጭ መጋገሪያዎች ብቻ አይደለም የሚጨመረው. የደረቁ ፍራፍሬዎች በዶሮ እና በስጋ ምግቦች እና በተለያዩ ሰላጣዎች ውስጥ ይጨምራሉ.

ጣፋጭ ዶሮ ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ምርቶች ማከማቸት አለብዎት:

• 500 ግራም ዘቢብ;
• 1 ዶሮ;
• 200 ግራም ቅቤ;
• 100 ግራም ስኳር;
• 100 ግራም ማር.

ሳህኑ እንደሚከተለው ተዘጋጅቷል.

1. ዶሮውን በድስት ውስጥ ያስቀምጡት እና እቃውን በክዳን ይሸፍኑት.
2. ወፉ ለ 30 ደቂቃዎች ግማሽ እስኪዘጋጅ ድረስ ይዘጋጃል. በዚህ ሁኔታ የተፈጠረው አረፋ በተሰካው ማንኪያ በመጠቀም ይወገዳል.
3. በደንብ የታጠቡ ዘቢብዎች በብርድ ፓን ውስጥ ይቀመጣሉ. በትንሽ የአትክልት ዘይት (ሙሉ እስኪያብጥ ድረስ) በትንሽ መጠን መጨመር አለበት.
4. ከዚያም ማርና ስኳር በዘቢብ ወደ ድስቱ ውስጥ ይጨምራሉ.
5. ሁሉም ንጥረ ነገሮች በደንብ የተደባለቁ ናቸው.
6. የተፈጠረው ድብልቅ በአእዋፍ ውስጥ ይቀመጣል.
7. ዶሮውን በመጋገሪያ ወረቀት ላይ ያስቀምጡት.
8. ወፉ በጨው የተሸፈነ እና በትንሽ መጠን በሾርባ ይፈስሳል.
9. ዶሮው በ 180 ዲግሪ በሚገኝ ምድጃ ውስጥ መጋገር አለበት. የማብሰያው ጊዜ 45 ደቂቃ ነው.

በእርግዝና ወቅት የዘቢብ ጉዳት

ነፍሰ ጡር እናቶች በስኳር በሽታ እና በጨጓራ ቁስለት የሚሰቃዩ እናቶች የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ። ምርቱ በ enterocolitis በተመረመሩ ሴቶች ላይም የተከለከለ ነው.

ዘቢብ የደረቀ ወይን ነው (በእርግዝና ወቅት የወይን ፍሬ በጽሁፉ ውስጥ ነፍሰ ጡር ሴቶች ወይን መብላት እንደሚችሉ ይወቁ>>>)። የዚህ ምርት አራት የታወቁ ዓይነቶች አሉ-ሁለት ጥቁር ዝርያዎች - ያለ ዘር እና ያለ ዘር, ብርሃን ያለ ዘር, አረንጓዴ ከዘር ጋር.

• ሰማያዊ ዝርያዎች ጤናማ እንደሆኑ ይቆጠራሉ;
• ዘቢብ በጣም ጣፋጭ ምርት ነው, ነገር ግን ተራ ስኳር አልያዘም, ነገር ግን በፍጥነት ካርቦሃይድሬትስ በ fructose እና በግሉኮስ መልክ ሊዋሃድ ይችላል. እና አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች ጣፋጭ ነገር ይፈልጋሉ. ከአንዳንድ ዘቢብ ጋር እራስዎን ይያዙ. ይህ ለኬክ እና ጣፋጮች በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል (እና በዚህ ጊዜ ውስጥ እራስዎን ማከም ስለሚችሉት ሌሎች ጣፋጮች ፣ ጽሑፉን ያንብቡ በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ >>>);
• የደረቁ ወይኖች የካሎሪ ይዘት ከፍተኛ ነው: 260 - 290 kcal በ 100 ግራም;
• ዘቢብ አንድ ሙሉ የጦር ጠቃሚ mykroэlementov እና ቫይታሚን: ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት, ፎስፈረስ, ሶዲየም, ማግኒዥየም, ቫይታሚን B1, B2, B5, A, C, ኢ, ፎሊክ, ኒኮቲኒክ አሲድ, biotin.

የዘቢብ ጥቅሞች

ከላይ በተጠቀሱት ንብረቶች ምክንያት በእርግዝና ወቅት የዘቢብ ጥቅሞች በጣም ከፍተኛ ናቸው.

ስለ ጤናማ እርግዝና እና ለመውለድ ዝግጅት 3 የቪዲዮ ትምህርቶችን ለማግኘት ሊንኩን ይጫኑ

1. ካልሲየም የሕፃኑ እና የእናትየው የአጥንት ስርዓት መፈጠር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል;
2. ብረት በቂ የሂሞግሎቢን መጠን እንዲኖር ይረዳል, የፅንሱን የኦክስጂን ረሃብ አደጋን ያስወግዳል;
3. ኒኮቲኒክ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ባዮቲን የደም ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ ፣ የደም ዝውውር ስርዓት ምስረታ ላይ ይሳተፋሉ ፣ በልጁ ላይ የፓቶሎጂ እድገት እድልን ይቀንሳል ፣ በተለይም በእርግዝና መጀመሪያ ላይ;
4. ፖታስየም እና ማግኒዥየም በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና የደም ግፊትን ይቀንሳሉ;
5. የደረቁ ፍራፍሬ በኋለኞቹ ደረጃዎች ለብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች አስፈላጊ የሆነ መለስተኛ የ diuretic ተጽእኖ አለው, በእብጠት ምክንያት;
6. ትኩስ ወይን ጋር ሲነጻጸር, የደረቁ ወይኖች የሆድ ድርቀት እና ተቅማጥ አያመጣም. ለስላሳ የማለስለስ ውጤት አለው;
7. ብዙ ከተጨነቁ እና በትንሽ ነገሮች ከተበሳጩ, ኒኮቲኒክ አሲድ የነርቭ መጨመርን ለመቋቋም ይረዳል;
8. ዘቢብ ለማቅለሽለሽ ጥሩ ነው. ጠዋት ላይ በባዶ ሆድ ላይ ጥቂት የቤሪ ፍሬዎችን ለመብላት ይሞክሩ, ከአልጋዎ ሳይነሱ, እና ቀኑን ሙሉ ስለ መርዝ መርዝ ይረሳሉ. ይህንን ሁኔታ በራስዎ የሚያውቁ ከሆነ ለጽሑፉ ትኩረት ይስጡ በእርግዝና ወቅት ማቅለሽለሽ>>>;

ሁሉንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ጠቃሚ ባህሪያት እና ያለዎትን በሽታዎች ግምት ውስጥ በማስገባት በእርግዝና ወቅት ዘቢብ ሊበላ ይችል እንደሆነ ለራስዎ ይወስናሉ. ጥርጣሬ ካለብዎ የማህፀን ሐኪምዎን ወይም ቴራፒስትዎን ያማክሩ.

ዘቢብ ጎጂ ናቸው?

እስማማለሁ, ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ ነው. ምንም እንኳን ለአንድ የተወሰነ ምርት አጠቃቀም ምንም ዓይነት ተቃርኖ ባይኖርዎትም, ይህ ማለት ያለ መጠነኛ መብላት ይችላሉ ማለት አይደለም.

የደረቁ ወይን ልዩ ባህሪያት ቢኖሩም, በከፍተኛ ፍጥነት ክብደት የሚጨምሩ እናቶች በዚህ የደረቀ ፍሬ እንዲወሰዱ አይመከርም. በእርግጥ ከፈለጉ: በቀን ከፍተኛው 30 ግራም. እና በክብደት መጨመር ላይ ችግር ለሌላቸው, በቀን እስከ 50 ግራም.

ዘቢብ: ትክክለኛውን እንዴት መምረጥ ይቻላል?

ይህንን ምርት በሚመርጡበት ጊዜ ብዙ ጠቃሚ ህጎችን ያስቡ-

• ቀለም. ነጭ ዘቢብ ሲደርቅ ቀላል ቡናማ ቀለም ይኖረዋል። ደማቅ ቢጫ የደረቁ ፍራፍሬዎች በአደገኛ ንጥረ ነገሮች በደንብ እንደተሰራ ይነግርዎታል. ኬሚካሎች ብርሀን እና ብርሀን ይሰጣሉ. ይህን ምርት አይግዙ። ከፍተኛ ጥራት ያለው ምርት የማይታይ ይመስላል - ማት እና የተሸበሸበ;
• ጅራቶች መኖራቸው ምርቱ ተፈጥሯዊ እና ዝቅተኛ የኬሚካል ማቀነባበሪያ ስላለው ግምትን ይደግፋል. በእርግዝና ወቅት ሰውነት ለጎጂ ውህዶች ስሜታዊ ምላሽ ይሰጣል;
• ምርቶችን ከታመኑ አምራቾች እና ታዋቂ ሻጮች ይግዙ;
• ማንኛውንም የተተገበሩ ኬሚካሎችን ለማስወገድ ከመጠቀምዎ በፊት በደንብ ያጠቡ;
• ነፍሳቱ ስለሚወዱት ምርቱን በጥብቅ በተዘጋ መያዣ ውስጥ ያስቀምጡት.

የአጠቃቀም ዘዴዎች

በእርግዝና ወቅት ስለ ዘቢብ ጥቅሞች አስቀድመን ተናግረናል. አሁን የወደፊት እናቶች እንዴት እንደሚጠቀሙበት እንወቅ.

1. የዘቢብ፣ የደረቁ አፕሪኮቶች፣ ፕሪም እና ዎልትስ ጥምረት ሂሞግሎቢንን በሚያስደንቅ ሁኔታ ለመጨመር ይረዳል። ሁሉንም ምርቶች በብሌንደር ውስጥ በደንብ ይቁረጡ, ማር ይጨምሩ. በቀን አንድ ጊዜ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይበሉ (ነፍሰ ጡር ሴቶች ማር መብላት እንደሚችሉ መረጃ ለማግኘት በእርግዝና ወቅት ማር መብላት እንደሚችሉ ለማወቅ ጽሑፉን ያንብቡ >>>);
2. በእርግዝና ወቅት የደረቁ የወይን ፍሬዎች መበስበስ ከላጣዎች በጣም ጥሩ አማራጭ ይሆናል. እናም ለጉንፋን፣ ሳል፣ ብሮንካይተስ ይረዳል (ቢያንስ ከሶስት ወር እርግዝና ውስጥ አንዱ በቀዝቃዛው ወቅት ሊወድቅ ይችላል፣ በዚህ ወቅት እራስዎን እንዴት እንደሚከላከሉ እና እንዳይታመሙ ፣ ከጽሑፉ ይማሩ ጉንፋን በእርግዝና ወቅት >>>) ;
3. የደረቀ የፍራፍሬ ኮምጣጤን ከዘቢብ ጋር አዘውትሮ ማብሰል አይርሱ ፣ ይህም ጥማትን በትክክል የሚያረካ እና ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች ይሞላል ።
4. ምንም ተቃራኒዎች ከሌሉ, ዘቢብ ወደ የተጋገሩ እቃዎች ወይም ሌሎች ምግቦች መጨመር ይችላሉ.

እርግዝና አስደናቂ ጊዜ ነው, አዲስ ሰው መወለድ አስደሳች ጊዜ ነው. ልጅዎ በደህና እንዲያድግ ይፈልጋሉ። ይህንን ለማድረግ ጤናማ እና ጤናማ ምግቦችን ብቻ ለመመገብ ይሞክሩ. ዛሬ ስለ አንዱ ተነጋገርን።

በእርግዝና ወቅት ዘቢብ: የዚህ የደረቀ ፍሬ ጥቅምና ጉዳት የሚወሰነው በእሱ ጠቃሚ ባህሪያት, በጤንነትዎ ሁኔታ እና በእርግዝና ባህሪያት ላይ ነው.

• በእርግዝና ወቅት ቡና መጠጣት ይቻላል?
• በእርግዝና ወቅት የበርች ጭማቂ
• በእርግዝና ወቅት ለውዝ

• 1 ኛ አጋማሽ
• 2 ኛ አጋማሽ
• 3 ኛ አጋማሽ

"ለጤናማ እርግዝና እና ቀላል ልጅ መውለድ ሶስት ደረጃዎች" የሚለውን የቪዲዮ ኮርስ አሁን ያግኙ

ኢሜልዎን ያስገቡ እና "GET" ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ

ለጡት ማጥባት ዘቢብ ጠቃሚ ባህሪያት

ዘቢብ የሚገኘው ወይን በማድረቅ ነው. በቪታሚኖች የበለጸገው የደረቀ ፍሬ በድካም እና በጭንቀት ይረዳል, ሰውነቱን በሃይል ይሞላል እና ጥንካሬን ይሰጣል. በነርሲንግ እናት እና ሕፃን አካል ውስጥ በርካታ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል-

• እንቅልፍን መደበኛ ያደርገዋል እና እንቅልፍ ማጣት ይረዳል;
• የመንፈስ ጭንቀትንና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል;
• የደም ሥሮችን እና ልብን ያጠናክራል;
• የነርቭ ሴሎችን እንቅስቃሴ ያረጋጋል;
• በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የቫይረስ ኢንፌክሽንን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል;
• የአንጎል ሥራን ያሻሽላል;
• የደም ማነስን ያክማል;
• ራዕይን ይጠብቃል።

ስለዚህ ዘቢብ ጡት በማጥባት ወቅት በጣም ጥሩ የሆነ ማስታገሻ ነው, ይህም መጥፎ ስሜትን እና የአእምሮ መዛባትን ለመቋቋም ይረዳል. በተጨማሪም ዘቢብ ጡት በማጥባት ወቅት የእናትን እና የህፃኑን አካል ያጠናክራል.

ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

ንጥረ ነገሮች	ድርጊት
ቫይታሚኖች B1, B2 እና B5	እንቅልፍን ያሻሽላሉ, የነርቭ ሴሎችን አሠራር መደበኛ ያደርጋሉ, በሰውነት ውስጥ ትክክለኛውን ሜታቦሊዝምን ያረጋግጣሉ እና ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ናቸው.
ፒፒ (ኒኮቲኒክ አሲድ)	በሴሉላር አተነፋፈስ እና በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል, የነርቭ ሴሎችን አሠራር ይቆጣጠራል.
ፖታስየም	ልብን ያበረታታል, በኩላሊት ሥራ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, እና የቆዳ ሁኔታን መደበኛ ያደርገዋል.
ፎስፈረስ	የማስታወስ እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል, አጥንትን እና ጥርስን ያጠናክራል.
ሶዲየም	በሰውነት ውስጥ የውሃ እና የጨው ልውውጥን ይቆጣጠራል, መደበኛ የልብ ምት ይጠብቃል.
ካልሲየም	የአጥንት ሕብረ ሕዋስ ይፈጥራል እና ይጠብቃል, ምስማሮችን ያጠናክራል
ማግኒዥየም	ጭንቀትን, አለርጂዎችን እና እብጠትን ይቋቋማል, በደም መቆንጠጥ ውስጥ ይሳተፋል,
ብረት	ከባክቴሪያዎች ይከላከላል, የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል, ቫይረሶችን ይቋቋማል እና ራስ ምታትን ይረዳል

ጡት በማጥባት ጊዜ ዘቢብ እንዴት እንደሚመገብ

የዘቢብ ጠቀሜታ ቢኖረውም, ምርቱ በአመጋገብ ውስጥ በጥንቃቄ መተዋወቅ አለበት. ከመጠን በላይ የሆነ ዘቢብ በሕፃኑ ውስጥ የሆድ እብጠት ፣ የሆድ እብጠት ወይም አለርጂ ያስከትላል። ህጻኑ ከተወለደ ከሁለት እስከ ሶስት ወራት በኋላ ዘቢብ መሞከር የተሻለ ነው. በዚህ ጊዜ ሰውነት እየጠነከረ ይሄዳል እና ይስማማል. ልጁ በዕድሜ ትልቅ ከሆነ, ለአዲስ ምግብ አሉታዊ ምላሽ የማግኘት እድሉ አነስተኛ ነው.

በመጀመሪያው ፈተና ትንሽ ዘቢብ ይበሉ እና ለሁለት ቀናት የሕፃኑን ደህንነት ይቆጣጠሩ. ያስታውሱ በተመሳሳይ ጊዜ በአመጋገብዎ ውስጥ ሌላ አዲስ ምርት ማስተዋወቅ አይችሉም። የሕፃኑ አካል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚሰጥ በትክክል ማወቅ ያስፈልግዎታል!

ምንም አሉታዊ ምላሽ የለም ከሆነ, ከዚያም አንተ የምታጠባ እናት አመጋገብ ውስጥ ዘቢብ ማስተዋወቅ ይችላሉ. ልጅዎ ሽፍታ፣ መቅላት ወይም የሆድ ህመም ካጋጠመው ቢያንስ ለአንድ ወር ያህል መሞከርን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ።

ጡት በማጥባት, ከመብላቱ በፊት, ዘቢብ ለ 2-3 ደቂቃዎች መቀቀል እና ቢያንስ ለአንድ ሰአት መተው ይቻላል. ውጤቱም uzvar ይሆናል, እሱም ከኮምፖት የበለጠ ጤናማ ነው.

እንደተለመደው ዘቢብ ከበሉ ታዲያ ጡት በማጥባት ጊዜ የሚወስደው መጠን በሳምንት 2-3 ጊዜ በትንሽ እፍኝ ነው። ከመጠቀምዎ በፊት ቤሪዎቹን በውሃ ያጠቡ እና በሚፈላ ውሃ እንፋሎት.

እንዲሁም ኮምፓን ማብሰል ወይም ከፖም የተጋገረ ጣፋጭ በዘቢብ ማዘጋጀት ይችላሉ. ጡት በማጥባት ጊዜ ፖም በህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹ ሳምንታት ውስጥ ሊበሉ ከሚችሉ ጥቂት ፍሬዎች ውስጥ አንዱ ነው. በተለይም ሲጋገር.

ይህንን ጣፋጭ ለማዘጋጀት ፖምውን ይላጩ እና ያስምሩ. አንድ የሾርባ ማንኪያ ዘቢብ ውስጡን አስቀምጡ እና በላዩ ላይ አንድ ቅቤን አስቀምጡ.

ፖም በልዩ መጋገሪያዎች ውስጥ ያስቀምጡ. ተፈጥሯዊውን የፖም ጭማቂ ወይም የመጠጥ ውሃ ወደ ሻጋታ ያፈስሱ. በ 180 ዲግሪ ለ 45-50 ደቂቃዎች መጋገር.

ትክክለኛውን ዘቢብ እንዴት እንደሚመርጡ

ዝቅተኛ ጥራት ያለው ዘቢብ ህፃኑንም ሆነ እናቱን ይጎዳል. ስለዚህ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን በጥንቃቄ ይምረጡ. በጣም ጠንካራ ወይም ለስላሳ የሆኑትን የቤሪ ፍሬዎች አይምረጡ. ይህ ተገቢ ያልሆነ ማድረቂያ እና ማከማቻን ያመለክታል.

በጣም ደማቅ ቀለም ብዙ ኬሚካሎችን ያመለክታል. ቆንጆ, ወጥ የሆነ ቀለም እና ለስላሳ ዘቢብ ማቅለሚያዎች እና መከላከያዎች አጠቃቀም ውጤት ናቸው. ስለዚህ, ጥቁር, ግልጽ ያልሆኑ እና የተሸበሸበ ፍራፍሬዎችን ይምረጡ.

አራት ዓይነት ዘቢብ አሉ፡-

• መደበኛ - ቀላል, መካከለኛ መጠን ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች ከዘር ጋር;
• ሳባዛ ወይም "ኪሽሚሽ" ቀላል, ዘር የሌላቸው ፍሬዎች;
• ብዳና ወይም ሺሻኒ በጣም ጠቃሚ የሆነው የጨለማ ዓይነት ነው;
• ትልቅ - ጣፋጭ ዘቢብ , እሱም ከ "Lady ጣቶች" ወይን ዝርያ የተሰራ.

ዘቢብ ጠቃሚ ባህሪያቱን እንዳያጣ ለመከላከል የደረቁ ፍራፍሬዎችን በጨለማ እና ደረቅ ቦታ ውስጥ በጥሩ አየር በማቀዝቀዝ እስከ 10 ዲግሪ ሴንቲ ግሬድ ባለው የሙቀት መጠን ያከማቹ። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ፍራፍሬዎች ለአንድ አመት ያህል ሊቀመጡ ይችላሉ.

ጡት በማጥባት ጊዜ የዘቢብ ጥቅሞች

የምግብ መፍጫ ስርዓቱ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ከፍራፍሬዎች በበለጠ ቀላል ያደርገዋል. ዘቢብ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እና ጣፋጮችን በቀላሉ መተካት ይችላል። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በሚገባ ያጠናክራል, የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል እና የምግብ መፈጨትን መደበኛ ያደርጋል.

በዘቢብ ውስጥ ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለሰውነት ይጠቅማሉ-

• ቢ ቪታሚኖች - ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው, ጥሩ እንቅልፍ ይሰጣሉ, የሜታብሊክ ሂደቶችን ለመመለስ ይረዳሉ;
• ፖታስየም - የኩላሊት እና የልብ ሥራን ያረጋጋል, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል;
• ኒኮቲኒክ አሲድ - በሜታብሊክ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓት ሥራ ይቆጣጠራል ፣
• ፎስፈረስ - የጥርስ ብረትን ፣ የ cartilage ቲሹን ፣ አጥንቶችን ያጠናክራል ፣ የማስታወስ ችሎታን እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ይረዳል ።
• ሶዲየም - የልብ ምትን ይይዛል ፣ የውሃ-ጨው ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ፣
• ካልሲየም - የአጥንት ሕብረ ሕዋሳትን በመፍጠር ይሳተፋል, የጥፍር ንጣፎችን ያጠናክራል
• ማግኒዥየም - ጭንቀትን, አለርጂዎችን, እብጠትን ለመቋቋም ይረዳል. በደም መፍሰስ ሂደት ውስጥ ይሳተፋል.
• ብረት - ራስ ምታትን ያስወግዳል, መከላከያውን መደበኛ ያደርገዋል.

አዘውትሮ ጥቅም ላይ ሲውል, ዘቢብ ጥንካሬን ይሰጣል እናም ድካምን እና ድብርትን ለማስወገድ ይረዳል.

ጡት በማጥባት ጊዜ የዘቢብ ጉዳት

ጤናማ የደረቀ ፍሬ ያለገደብ ከተበላ ጎጂ ሊሆን ይችላል። አለርጂ ነው, ስለዚህ በሳምንት ውስጥ ጥቂት ጊዜ ብቻ መጠጣት አለበት.

የቤሪ ፍሬዎች ብዙ ስኳር ይይዛሉ, እና በጨቅላ ህጻናት ላይ የዲያቴሲስ ስጋት አለ. ነገር ግን ለሚያጠባ እናት ከቸኮሌት ይልቅ ዘቢብ መብላት የበለጠ አስተማማኝ ነው. ተፈጥሯዊ ፍሩክቶስ እና የግሉኮስ ዘቢብ ከቸኮሌት ምርቶች ከሱክሮስ ይልቅ በልጁ አካል ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ።

አጠቃቀም Contraindications

በእናቲቱ ወይም በህፃን ላይ ላሉት አንዳንድ በሽታዎች, ዘቢብ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው. ይህ ለሚከተሉት የፓቶሎጂ በሽታዎች ይሠራል.

1. የስኳር በሽታ mellitus;
2. አጣዳፊ የሳንባ ነቀርሳ በሽታ;
3. ከመጠን በላይ ክብደት;
4. አጣዳፊ የልብ ድካም;
5. የጨጓራ ቁስለት.

ዘቢብ የሚመረተው ከየትኛው ወር ነው?

አንዲት ሴት ህፃኑ ከተወለደ ከ 3 ወራት በኋላ በአመጋገብ ውስጥ ጣፋጭ የደረቁ ፍራፍሬዎችን ማካተት ትችላለች. ህፃኑ ያድጋል, የምግብ መፍጫ ስርዓቱ ይገነባል እና አዳዲስ ንጥረ ነገሮችን ማቀናበር ይችላል.

ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

ከወሊድ በኋላ ክብደት እንዴት እንደሚቀንስ?

ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ያጋጥማቸዋል. ለአንዳንዶቹ በእርግዝና ወቅት, ለሌሎች, ከወሊድ በኋላ ይታያል.

• እና አሁን ክፍት የዋና ልብስ እና አጫጭር ሱሪዎችን መልበስ አይችሉም።
• ወንዶች እንከን የለሽ ምስልህን ያመሰገኑበትን ጊዜ መርሳት ትጀምራለህ...
• ወደ መስታወቱ በተጠጋህ ቁጥር የድሮው ዘመን የማይመለስ መስሎሃል...

ግን ከመጠን በላይ ክብደት ውጤታማ የሆነ መድሃኒት አለ! አገናኙን ይከተሉ እና አና በ 2 ወራት ውስጥ 24 ኪ.ግ እንዴት እንደጠፋ ይወቁ.

በመጀመሪያው ወር ውስጥ ምርቱን ማስተዋወቅ መጀመር ጥሩ አይደለም. አዲስ የተወለደው ሕፃን በ colic ይሠቃያል, እና ዘቢብ ለሆድ እብጠት እና ለአንጀት ጋዞች መከማቸት አስተዋፅኦ ያደርጋል. ይህ የሕፃኑን ሥቃይ ብቻ ይጨምራል.

በምናሌው ውስጥ ዘቢብ በንጹህ መልክ ውስጥ ማካተት መጀመር የለብዎትም. በዲኮክሽን እና ኮምፖስ መጀመር ጥሩ ነው. በልጁ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ እንዲህ ያለ ከባድ ተጽእኖ አይኖራቸውም. ፖም በዘቢብ ማብሰል ይችላሉ. ይህ ሁሉ የእናትን ምናሌን ያሰፋዋል እና ህጻኑ በእናቲቱ አመጋገብ ውስጥ የቤሪ ፍሬዎችን ለማስተዋወቅ ያዘጋጃል.

ዕለታዊ መደበኛ

አዲስ ምርትን ለማስተዋወቅ የሕፃኑ ምላሽ የተለመደ ከሆነ, የሚያጠባ እናት በሳምንት 2-3 ጊዜ እፍኝ መብላት ይችላል. ይህ ደንብ በሳምንቱ በሙሉ ሊከፋፈል ይችላል, ለምሳሌ, ሻይ በየቀኑ በዘቢብ መጠጣት.

ወደ ምናሌው ዘቢብ በማስተዋወቅ ላይ

ለመጀመሪያ ጊዜ አንድ የቤሪ ፍሬዎችን ብቻ ለመብላት ይመከራል. ከዚያም ለ 2 ቀናት የልጆቹን ምላሽ ይከታተሉ. በአንጀት እና በባህሪው ላይ የሚደረጉ ለውጦች ህፃኑ በእናቱ ምናሌ ውስጥ ለሚከሰቱ ለውጦች ምን ምላሽ እንደሰጠ ማሳየት አለበት. አሉታዊ ልዩነቶች ከታዩ, የሚቀጥለው ሙከራ ከአንድ ወር በኋላ ብቻ መደረግ አለበት.

ጣፋጭ መጠጥ ማዘጋጀት ይችላሉ - uzvar. ዘቢብ ለ 3 ደቂቃዎች ቀቅለው ለአንድ ሰዓት ይተው. እሱ ልክ እንደ ኮምፖት ሆኖ ይወጣል ፣ ግን በጣም ሀብታም እና የበለጠ ጤናማ። ቤሪዎችን ብቻ ከበሉ በደንብ መታጠብ እና የፈላ ውሃን በላያቸው ላይ ማፍሰስ ያስፈልግዎታል.

በጥቅማጥቅሞች ላይ የተመሰረተ የዝርያዎች ልዩነት

ዘቢብ በአብዛኛው በቀለም እና በቤሪ መጠን ይለያያል. ከተለያዩ የወይን ዘሮች የተሰራ ነው. የእነሱ ጥቅምም ተመሳሳይ አይደለም. በጣም ጠቃሚ የሆኑት ዝርያዎች ብዳና ወይም ሺጋኒ ናቸው. ጥቁር ሰማያዊ ቀለም እና ግልጽ ጣፋጭነት አላቸው. ከፍተኛ የካሎሪ ዝርያዎች.

የተለመደው ቀላል, መካከለኛ መጠን ያላቸው ዝርያዎች Sabza ወይም Kishmish በጣም ጣፋጭ ላይሆኑ ይችላሉ. ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው. ጥቁር የወይን ዘሮች ጠቃሚ ናቸው, እና ስለዚህ ጥቁር ዘቢብ ዝርያዎች. የበለጠ ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች አሏቸው.

መሰረታዊ ምርጫ ህጎች

ከሱፐር ማርኬቶች ይልቅ የደረቁ ፍራፍሬዎችን በትላልቅ ገበያዎች መግዛት ይሻላል. እዚያም ምርቱን ማራኪ ገጽታ ለመስጠት, በሰልፈር እና ሌሎች ለማጠብ አስቸጋሪ በሆኑ ኬሚካሎች ይታከማል. ብሩህ, ማራኪ ቀለም የኬሚካሎች አጠቃቀም ውጤት ነው. ዩኒፎርም ማቅለም, ለስላሳ የቤሪ ፍሬዎች መከላከያዎችን ከተጠቀሙ በኋላ ይከሰታሉ. ግልጽ ያልሆኑ, የተሸበሸበ ፍራፍሬዎችን መምረጥ ያስፈልግዎታል.

ቤሪዎቹን በሚመለከቱበት ጊዜ መሆን እንደሌለባቸው ትኩረት ይስጡ-

• ዘይት;
• እኩል ቀለም;
• በጣም ለስላሳ;
• ወርቃማ ቀለም (ለብርሃን ዝርያዎች);
• እርጥብ.

ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የቤሪ ፍሬዎች ጠንካራ ፣ የተሸበሸበ ፣ ከጫጭማ ቀለም ጋር። ለጡት ማጥባት በጣም ጥሩው ግዢ ዘቢብ ከፔትዮል ጋር ነው. እንደነዚህ ያሉት ጅራት ያላቸው ፍራፍሬዎች አብዛኛውን ጊዜ ለግል ፍጆታ ይዘጋጃሉ, በትንሹም ይዘጋጃሉ እና አንዳንድ ጊዜ በሽያጭ ላይ ይገኛሉ.

የሶያጊ ዝርያ በጣም ከፍተኛ ጥራት ያለው እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል, በጨለማ ቦታ ውስጥ በተፈጥሮ ይደርቃል. ያሸበረቀ አጨራረስ ያለው አንጸባራቂ የሌለው ጥቁር ሰማያዊ ጥላ ነው። በምግብ ገበያዎች ሊገዙት ወይም ከተፈጥሮ እቃዎች የመስመር ላይ መደብሮች ለምሳሌ, ቬጀቴሪያን ወይም ጥሬ የምግብ ምርቶች ማዘዝ ይችላሉ.

በቤሪዎች ላይ ኬሚካሎችን ለማስወገድ ለ 40 ደቂቃዎች በውሃ ውስጥ ማጠጣት ያስፈልግዎታል. ከዚያም እንደገና ያጠቡ እና በፎጣ ላይ ያድርቁ.

ምን ማብሰል?

የተጠበሰ ፖም በዘቢብ

በዘቢብ የተጠበሰ ፖም ለነርሷ እናት ጠቃሚ ይሆናል.

1. ፖም በግማሽ ተቆርጧል, መካከለኛው ይወገዳል, እና ቅርፊቱ በበርካታ ቦታዎች በሹካ ይወጋዋል.
2. በፖም መካከል አንድ ማንኪያ ዘቢብ ያስቀምጡ እና ጥቂት ቅቤን ከላይ ያስቀምጡ.
3. ውሃ ወደ ሻጋታ ውስጥ ይፈስሳል, ፖም በላዩ ላይ ይቀመጣል እና በ 180 ዲግሪ ምድጃ ውስጥ ይቀመጣል.
4. ጊዜው እንደ ፖም አይነት ይወሰናል ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ማረጋገጥ ያስፈልግዎታል. ፖም በጥርስ ሳሙና በቀላሉ ሊወጋ የሚችል ከሆነ, ሳህኑ ዝግጁ ነው.

ለሚያጠቡ እናቶች መጠጦች

በሴቶች አካል ውስጥ የማያቋርጥ ፈሳሽ እጥረት ለመቋቋም ስለሚረዱ ጡት በማጥባት ወቅት የሚጠጡ መጠጦች በጣም ጠቃሚ ናቸው። ዘቢብ ኮምጣጤ እና ዲኮክሽን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቪታሚኖች ይሞላሉ, ጥንካሬን ይሰጡዎታል እና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ያጠናክራሉ. ከቤሪ ፍሬዎች ብቻ ኮምፕሌት ማዘጋጀት ወይም ሌሎች የተፈቀዱ ፍራፍሬዎችን መጨመር ይችላሉ, ለምሳሌ ፖም (ከተወለዱ በኋላ ከመጀመሪያዎቹ ቀናት ሊበሉ ይችላሉ).

የዘቢብ መጠጥ;

1. ዘቢብ - 500 ግራም;
2. ውሃ - 800 ሚሊ;
3. የሎሚ ጭማቂ - 1 ትልቅ ማንኪያ.

ዝግጅት: ቀዝቃዛ ውሃ በቤሪዎቹ ላይ ለ 40 ደቂቃዎች ያፈስሱ, ከዚያም በሚፈስ ውሃ ስር ይጠቡ, የፈላ ውሃን (800 ሚሊ ሊትር) ያፈሱ. ለ 10 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ. መጠጡን ያጣሩ. የሎሚ ጭማቂ ያፈስሱ እና ቀዝቃዛ.

ዝርዝሩን እንመርምር፡ የትኛው ዘቢብ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ጤናማ ነው።

በችርቻሮ ሰንሰለት ውስጥ ቢያንስ አራት የተለመዱ ጣፋጭ ምግቦች አሉ። እያንዳንዳቸው ቪታሚኖች A እና B, ቅባት ያልሆኑ አሲዶች እና ሌሎችም በተለያየ መጠን ይይዛሉ. ዶክተሩ, እንደዚህ ባሉ ጉዳዮች ላይ የግዴታ ምርመራ ካደረጉ በኋላ, የተወሰኑ ምክሮችን ይሰጣል.

በዘሮች አለመኖር የሚለዩት ሰማያዊ ዘቢብ ለምግብ አመጋገብ ተስማሚ ናቸው። ቅድመ-ማቀነባበር አያስፈልግም, ይህም ጣፋጭ ምግቦችን ለፈጣን መክሰስ በጣም ምቹ ያደርገዋል.

ነጭ ወይም ቀላል አረንጓዴ የደረቁ ፍራፍሬዎች በትንሽ መጠን እና በዘሮች አለመኖር ተለይተው ይታወቃሉ. እንደ ሰማያዊ አቻው፣ ነጭ ዘቢብ ጥቂት የቢ ቪታሚኖችን ይይዛሉ። ዝርዝሩን ማጠቃለል ትልቅ አረንጓዴ እና ሰማያዊ የደረቁ ፍራፍሬዎች ናቸው. በተፈጥሮ ስኳር እና ዘሮች ከፍተኛ ይዘት ያለው ባሕርይ ነው.

በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያሉ ሴቶች ምንም ዓይነት የአመጋገብ ምርቶች ቢመርጡም, የሚከተሉትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዟል.

• ቫይታሚኖች A, C, B እና E;
• ኒኮቲኒክ እና ፎሊክ አሲድ;
• ባዮቲን በሴቶች ደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚረዳ ንጥረ ነገር ነው;
• ፖታስየም;
• ፖታስየም;
• ማግኒዥየም;
• ብረት.

ከፍተኛ-ካሎሪ እና ጤናማ ምርት, የአመጋገብ ዋጋ ቢያንስ 260 ኪ.ሰ. በየ 100 ግራም, እና ብዙ ቁጥር ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዟል. በእናቲቱ እና በልጇ የምግብ መፍጫ, የነርቭ እና የመተንፈሻ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን መቀነስ እና የሂሞቶፔይቲክ ተግባርን መደበኛ ማድረግ በዘቢብ መጠነኛ ፍጆታ የታዩ አዎንታዊ ተፅእኖዎች ያልተሟሉ ዝርዝር ብቻ ናቸው።

የበሰለ ጥቁር ዘቢብ: ጠቃሚ ባህሪያት

በዚህ ምርት ውስጥ ያለው የጨመረው ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይዘት ሁለንተናዊ የመጀመሪያ እርዳታ መስጫ መሣሪያ ያደርገዋል, ነገር ግን ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ከዶክተር ጋር ከተነጋገረ በኋላ ብቻ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. በአንድ በኩል, ምርቱ በሁሉም ረገድ ጤናማ ነው, በሌላ በኩል, ጥቁር, አረንጓዴ ወይም ጥቁር ዘቢብ በጣም ጤናማ ባልሆኑ ቅባቶች ሰውነትን ያረካሉ.

የተመጣጠነ ምግብ ተመራማሪዎች በካሎሪ ይዘታቸው መሠረት በየቀኑ የሚወሰደው ዘቢብ ከሁለት ሙሉ ምግቦች ጋር ይዛመዳል።

ይህ በዘቢብ መመገብ ከባህላዊ ምግቦች የበለጠ ጤናማ እንደሆነ በወደፊት እናቶች በስህተት ይገነዘባሉ።

እንዲያውም ሁኔታው ​​ትንሽ የተለየ ይመስላል፡-

1. ነፍሰ ጡር እናቶች ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ወይም ተጨማሪ ሴንቲሜትር ወገባቸው ላይ የማስገባት ዝንባሌ ያላቸው እናቶች ከዚህ ምግብ መራቅ አለባቸው። በመካሄድ ላይ ያሉ የሜታብሊክ ሂደቶች ልዩነቶች የበለጠ ንቁ የስብ ክምችቶችን ያነሳሳሉ።
2. ምርቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛል, ስለዚህ እርጉዝ ሴቶች በቀን ትንሽ መጠን መውሰድ አለባቸው. ይህ አመላካች የሚወሰነው በዶክተር ብቻ ነው.
3. የጥቁር ዘቢብ ጠቃሚ ባህሪያት ሄሞግሎቢንን መደበኛ ለማድረግ ባለው ችሎታ ይገለጣሉ. የመድሃኒት መጠን በሀኪም ሲወሰን የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥቅሞች እንደሚታወቁ መታወስ አለበት.

ጥቁር ዘቢብ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ይይዛል, ይህም በፅንስ እድገት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ፈጣን የደረቁ ፍራፍሬዎች የሂሞግሎቢንን መጠን መደበኛ ያደርጋሉ, የኦክስጂንን ረሃብ የመፍጠር እድሉ አነስተኛ ነው.

ዜጎች ንቁ መሆን አለባቸው፡ ዘቢብ ለልብ ህመም

የምግብ ምርቱ የተከሰተበትን ዋና ምክንያት ሳያስወግድ የበሽታውን ክሊኒካዊ ምልክቶች ለጊዜው ለማስታገስ ያስችልዎታል. ይህ የአሲድ መጠን መጨመር በሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች ተብራርቷል. በቅርብ ጊዜ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እንደ ድንገተኛ መድሃኒት መጠቀም ፋሽን ሆኗል. ይህ በይዘቱ ተብራርቷል.

ከተበላ በኋላ ወዲያውኑ የፊዚዮኬሚካላዊ ምላሽ በጨጓራና ትራክት ውስጥ ይጀምራል, የአሲድ መጠን ይቀንሳል.

የሚከተሉት ምክሮች የራስዎን አካል ላለመጉዳት ይረዳሉ-

• ዘቢብ ላይ compote ወይም አልኮል tincture አይደለም ለመጠቀም ይመከራል, ነገር ግን የደረቁ የቤሪ;
• የተገዙ ዘቢብ በጨለማ ቦታ ውስጥ ይከማቻሉ, አለበለዚያ የአሲድነት ደረጃን የሚቀንሱ ጠቃሚ ባህሪያትን ያጣሉ;
• በመጨረሻዎቹ የእርግዝና ወራት ውስጥ ይህንን መድሃኒት መጠቀም በጥብቅ የተከለከለ ነው.

ለልብ ህመም ጣፋጭ ምግቦችን መጠቀም የሚፈቀደው ከዶክተር ጋር ከተማከሩ በኋላ ብቻ ነው. ይህ መስፈርት ለወደፊት እናቶች እና ለሌላ ማንኛውም ሰው ይሠራል። ዶክተሩ ደስ የማይል ምልክቶችን በጊዜያዊነት ለመቀነስ ምን ያህል ዘቢብ መመገብ እንዳለቦት ይነግርዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ, ምርቱ የልብ ህመምን ለመፈወስ ወይም ውጤቱን ለማስወገድ ባለመቻሉ ላይ ትኩረት ይደረጋል.

በቤት ውስጥ የተሰራ ዘቢብ መበስበስ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በባህላዊ መድኃኒት ላይ በተጻፉ ጽሑፎች ውስጥ በዘቢብ ላይ የተመሰረቱ ገንቢ የሆኑ ዲኮክሽን እና ቆርቆሮዎችን ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ.

የአመጋገብ ባለሙያዎች እና ዶክተሮች በትክክል ጥቅም ላይ ከዋሉ ምንም መጥፎ ነገር እንደማይከሰት ይስማማሉ. በተመሳሳይ ጊዜ የወደፊት እናቶች ትኩረት የግዴታ ቅድመ ምክክር አስፈላጊነት ላይ ያተኩራል.

ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው, ለእያንዳንዱ ሰው የዕለት ተዕለት አመጋገብ የተለየ ነው. እሱን አለመከተል የተመጣጠነ ዲኮክሽን አለመቀበል የበለጠ ጉዳት ያስከትላል።

የሚከተሉት ተግባራዊ ምክሮች የተለመዱ ስህተቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ.

• ሳል, ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት, ኒውሮሎጂ በትክክል የተዘጋጀ ምላሽ ለዋናው የሕክምና ኮርስ እንደ ማሟያነት ጥቅም ላይ የሚውልባቸው አንዳንድ ቦታዎች ናቸው;
• ከተጨመረው ስኳር ጋር መደበኛ መጠጥ መጠጣት በደም ውስጥ ያለው የብረት መጠን ይጨምራል;
• ሳል ካለብዎት, መበስበስ በሊንደን ማር ይዘጋጃል;
• ቀላል ዘቢብ ከካሞሜል በተጨማሪ ውጤታማ ፀረ-ተባይ ነው;
• ስለ የነርቭ ሥርዓት ወይም ጭንቀት መጨመር ከተጨነቁ, ከመተኛቱ በፊት ዘቢብ ዲኮክሽን ላይ ተመርኩዞ ሻይ እንዲጠጡ ይመከራል;
• የንጥረ-ምግብ መፍትሄን የመጠቀም አላማ ምንም ይሁን ምን, በሐኪሙ የታዘዘውን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጥብቅ መከተል አለብዎት;
• ነፍሰ ጡር ሴት አካል ይበልጥ የተጋለጠ ነው, ስለዚህ እዚህ ጋስትሮኖሚክ ሙከራዎች ተገቢ አይደሉም.

ይህ የደረቀ ፍሬ ምንድን ነው?

ዘቢብ ከተለያዩ የወይን ዘሮች ይመረታል። በዚህ መሠረት የእሱ በርካታ ዓይነቶች አሉ-

• ኪሽሚሽ፣ እሱም አንዳንዴ ሳዛ ይባላል። ቀለል ያለ ቀለም ያለው እና ዘሮችን አልያዘም, ለዚህም ነው ኮንፌክተሮች እና አብሳዮች የሚወዱት. የበለጸገ ጣፋጭ ጣዕም አለው, ምንም ዓይነት መራራነት የለውም;
• ሺጋኒ፣ ቀረፋ፣ ብዳና ጥቁር ቀለም እና ትንሽ ደረቅ ነው.

ትላልቅ ዘቢብ በቤት ውስጥ መደርደሪያዎች ላይም ይገኛሉ. ከደረቁ ይልቅ ደርቋል. በጣፋጭ ጣዕሙ እና የ pulp መኖርን ይስባል። ጥቁር የዘቢብ ዝርያዎች ከፍተኛውን ጥቅም ያስገኛሉ.

በተለይ ለዚሁ ዓላማ ተብሎ የተነደፈ ከፍተኛ ጥራት ያለው የወይን ዝርያ በዘቢብ ምርት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ከሆነ ስብስቡ 80% ስኳር ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና የአመጋገብ ፋይበር ይይዛል።

እንደ ቪታሚኖች, ዘቢብ በውስጣቸው በቂ ነው. በውስጡም ቫይታሚኖች B, C, E. በውስጡም ጠቃሚ የሆኑ ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት - ፎስፎረስ, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፖታሲየም, ዚንክ, ብረት, ሶዲየም, ሴሊኒየም ይዟል.

ሠንጠረዥ 1. የዘቢብ የአመጋገብ ዋጋ

1) በእርግዝና ወቅት ትሎች ለምን አደገኛ ናቸው እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
2) ለነፍሰ ጡር ሴቶች ስለ beets ጥቅሞች ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ።

በእርግዝና ወቅት የዘቢብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

በእርግዝና ወቅት ዘቢብ ለአጠቃላይ ምናሌ አስደሳች ተጨማሪ ይሆናል. ላለመተው ጥቂት ምክንያቶች እዚህ አሉ

• ይህ ምርት በተለይ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ጠቃሚ ነው. ኒኮቲኒክ እና ፎሊክ አሲድ እንዲሁም ባዮቲን ይዟል. ፅንሱ ያለ ፓቶሎጂ እንዲዳብር ይረዳሉ;
• በምርቱ ውስጥ ያለው ፖታስየም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል በጣም ጥሩ አማራጭ ነው;
• ዘቢብ የሚባሉት ጠቃሚ ክፍሎች የፅንስ አጥንት ቲሹ እድገት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ;
• በአጻጻፍ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት የብረት እጥረት የደም ማነስን ለማስወገድ እና ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳል. በተለይም በእርግዝና ወቅት ዘቢብ ከደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም ጋር ሲመገቡ ውጤቱ ይስተዋላል ።
• ዘቢብ እብጠትን ሊቀንስ ይችላል, በተለይም በሦስተኛው ወር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ነው;
• ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ዲ የድድ መድማትን ለመከላከል ዘቢብ መጠቀም ያስችላል;
• የአሲድ ሪፍሌክስ ቁጥጥር ይደረግበታል. በምርቱ ውስጥ ያለው ፖታስየም እና ማግኒዥየም እያንዳንዱን ነፍሰ ጡር ሴት የሚያሠቃየውን የሆድ ቁርጠት ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል;
• የምርቱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ለወደፊት እናት አስፈላጊውን የኃይል መጠን ይሰጣታል.

ዘቢብ በእርግዝና ወቅት ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም እንደ ትኩስ ወይን ሳይሆን, ከፍተኛ የጋዝ መፈጠርን አያስከትሉም. ይህ ከባድ የሆድ እብጠት መከሰትን ያስወግዳል.

ዘቢብ የመብላት ገደቦች

የምርቱ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጥቅሙ እና ጉዳቱ ነው። በአማካይ ይህ ቁጥር 250-299 kcal ነው. ስለዚህ በእርግዝና ወቅት ዘቢብ በተወሰነ መጠን ሊበላ ይችላል. ይህ በተለይ ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሴቶች እውነት ነው.

ለውፍረት የተጋለጡ ከሆኑ በየቀኑ የሚፈቀደው ዘቢብ ከ 30 ግራም መብለጥ የለበትም. ከመጠን በላይ ክብደት ምንም ችግሮች ከሌሉ, ደንቡ ወደ 50 ግራም ሊጨምር ይችላል.

1) በህፃን ውስጥ የአፍንጫ ፍሳሽ: ወጣት ወላጆች ምን ማድረግ አለባቸው. መሰረታዊ ምክሮች እና ዘዴዎች.
2) በእርግዝና ወቅት አስኮርቢክ አሲድ ስላለው ጥቅም እዚህ ያንብቡ።

ምንጮች

• https://uroki4mam.ru/izium-pri-beremennosti
• http://vskormi.ru/mama/izyum-pri-grudnom-vskarmlivanii/
• http://ogrudnichke.ru/grudnoe-vskarmlivanie/mozhno-li-izium.html
• http://mamafm.ru/beremennost/pitanie/izium-pri-beremennosti
• http://LovingMother.ru/beremennost/pitanie/izium-pri-beremennosti.html