የጂም ማስጌጥ. የጂም የውስጥ ክፍሎች

ስፖርት በህይወትዎ ውስጥ ካሉት ቁልፍ ቦታዎች አንዱን የሚይዝ ከሆነ ፈጥኖም ይሁን ዘግይቶ እንደ የቤት ውስጥ ጂም ዲዛይን ስለ እንደዚህ ያለ ጉዳይ ማሰብ አለብዎት ። የቤትዎ ወይም የአፓርታማዎ መጠን የተለየ ቦታ (ወይም የተሻለ, ሙሉ ክፍል) ለመመደብ ከፈቀደ, ለምን አይሆንም?

ለጤንነትዎ የሚጨነቁ እና የአካል ብቃትዎን ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚጠብቁ ከሆነ፣ ለምን የስፖርት እንቅስቃሴዎችዎን በከፍተኛ ምቾት አያደራጁም።

አንድ ክፍል መምረጥ

ለአንድ ልዩ ክፍል (የቤት ሲኒማ ክፍልን, ቤተመፃህፍትን ወይም, በእኛ ሁኔታ, ጂም ለማዘጋጀት እቅድ ማውጣቱ ምንም አይደለም), የተለየ ክፍል መመደብ የተሻለ ነው. ይህ በጣም ጥሩው አማራጭ ነው, በዚህ ጽሑፍ ውስጥ የምንመለከተው ነው.

ማስታወሻ! ለጂም ዲዛይን, የክፍሉ ክፍል ብቻ የተመደበው, ሁሉም ማለት ይቻላል ምክሮች ትክክለኛ ናቸው. የእሱ ንድፍ የማይቃረን መሆኑ አስፈላጊ ነው አጠቃላይ የውስጥ ክፍልግቢ.

ትሬድሚል ሳሎን ውስጥ

ስለዚህ, የቤት ውስጥ ጂም ክፍል ምን መሆን አለበት? ለቦታው ከ 8-10 m2 ስፋት ያለው ክፍል መምረጥ የተሻለ ነው. ፍጹም አማራጭ- ሰገነት ወይም በረንዳ ፣ እዚህ በክፍል ውስጥ መተንፈስ ቀላል ይሆናል ፣ እና አስፈላጊውን አየር ማናፈሻ ማዘጋጀት በጣም ቀላል ይሆናል። ሆኖም ፣ በቤቱ ውስጥ በረንዳ ያለው ጣሪያ ከሌለ ወይም ቀድሞውኑ በማይሻር ሁኔታ ከተያዙ ፣ ተስፋ አትቁረጥ።

የግቢ መስፈርቶች፡

• የመስኮቶች መኖር;
• ከፍተኛ ጥራት ያለው አየር ማናፈሻ;
• ማብራት.

እነዚህ መስፈርቶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ከእርስዎ ምቾት ጋር የተያያዙ ናቸው. ለጠንካራ አካላዊ እንቅስቃሴከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን ያስፈልግዎታል ፣ እና መስኮት በሌለው ክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ በጤናዎ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል።

የሰው ሰራሽ መብራት ምንም ያህል ፍጹም ቢሆን ፣ የፀሐይ ብርሃንአይተካውም.

የጂም ዝግጅት

የክፍል ማስጌጥ

ስለዚህ, የሚፈለገው መጠን ያለው ክፍል ተመርጧል እና አላስፈላጊ ከሆኑ የቤት እቃዎች ተጠርጓል. ማጠናቀቅ ለመጀመር ጊዜው ነው. እርግጥ ነው, በ ጋር ሲሙሌተሮችን መጫን ይችላሉ መደበኛ የግድግዳ ወረቀትበግድግዳው ላይ በአበቦች እና በሊኖሌም ወለሉ ላይ, ግን አሁንም ጊዜን, ጥረትን እና ገንዘብን በማሳለፍ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የቤት ውስጥ ጂም ማጠናቀቅ የተሻለ ነው.

የቤት ውስጥ ጂም ማጠናቀቅ "የማዕዘን ድንጋይ" የወለል ንጣፍ ነው. በስፖርት ጊዜ በጡንቻኮስክሌትታል ስርዓትዎ ላይ ያለው ጭነት በእሱ ላይ የተመሰረተ ነው, እና በአጠቃላይ, እና በክፍል ጊዜ የእርስዎ ደህንነት.

በትክክል ከመጫኑ በፊት የወለል ንጣፍየድሮውን ወለል እስከ ታች ያፈርሱ የኮንክሪት መሠረት, እና ከዚያም ስኪኑን ያዘጋጁ. መከለያው የሚንሳፈፍ ከሆነ የተሻለ ነው, በዚህ ሁኔታ ውስጥ የድምፅ መከላከያው ደረጃ በማይነፃፀር ከፍ ያለ ይሆናል.

በሸፍጥ ላይ ከቡሽ ወይም ከ polyurethane ፎም የተሰራ ድጋፍን እናስቀምጣለን.

እንደ ማጠናቀቂያ ወለል መሸፈኛ የሚከተሉትን መጠቀም ይችላሉ-

• ለቢሮ ወይም ለኢንዱስትሪ አገልግሎት የታሰበ ከlint-ነጻ ምንጣፍ።
• ከተሰፋ ክምር ጋር የተሸፈነ ሽፋን.
• የቡሽ ንጣፍ (በድምፅ መከላከያ ባህሪያት ምክንያት, በቤት ቲያትር ንድፍ ውስጥም ሊካተት ይችላል).
• የጎማ ስፖርት ወለል.

እነዚህ ሁሉ ቁሳቁሶች ጥሩ የድምፅ መከላከያ ባህሪያት አላቸው, እና ለስላሳነታቸው, በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

በጂም ውስጥ ከሆነ ከእሱ ጋር ለመስራት ያቀዱ ትላልቅ ሚዛኖች, በንጣፉ ስር ወይም በቡሽ ወለል ላይ, የጎማ ሽፋንን መደርደር ያስፈልግዎታል.

የጂም ቦታን ማስጌጥ

• ወለሉን ከወሰንን በኋላ ግድግዳውን ወደ ማጠናቀቅ እንቀጥላለን. በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ግድግዳዎች የእንፋሎት, ሙቀት እና የድምፅ መከላከያ ተግባራትን በከፍተኛ ጥራት ማከናወን አለባቸው.
• ለእንደዚህ አይነት ክፍል ተስማሚ መፍትሄ ከቡሽ አግግሎሜሬት ወይም ከቡሽ ቬክል የተሰራ የግድግዳ ወረቀት ነው. በተመሳሳይ መንገድ መጨረስ ይችላሉ የስፖርት ሜዳ, ከሳሎን ተለያይቷል.
• እንደ ማጠናቀቅ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል የወረቀት ልጣፍወይም ጸጥ ያሉ ድምፆች.
• የስፖርት ክፍልን ግድግዳዎች በፕላስቲክ ፓነሎች ወይም በንጣፎች ማስጌጥ አያስፈልግም. እነዚህ ቁሳቁሶች ይሰጣሉ ከፍተኛ ደረጃየውሃ መከላከያ, ይህም ማለት ሁልጊዜ በጂም ውስጥ ከፍተኛ የእርጥበት መጠን ይኖራል.

ማስታወሻ! ውስጥ የቀለም ዘዴኤክስፐርቶች ቀላል, የተረጋጋ ቀለሞችን እንዲጠቀሙ ይመክራሉ-ቀላል አረንጓዴ, ሰማያዊ, ቢዩዊ, ግራጫ. ነገር ግን የተለያዩ ቀለሞችን እና ልዩ ቁሳቁሶችን (እንደ የሐር ልጣፍ) ማስወገድ የተሻለ ነው.

የጂም መብራት

በቤትዎ ጂምናዚየም ምቾት ውስጥ መብራት ትልቅ ሚና ይጫወታል። መብራቱን ማስተካከል እንዲችል ካደረጉት የተሻለ ነው. በጠንካራ እንቅስቃሴዎች ወቅት, ደማቅ ብርሃን መጫን ይችላሉ, እና በጸጥታ ጊዜ ቀላል ጭነት ያላቸው, መብራቶቹን ያደበዝዙ.

በጣራው ላይ በእኩል መጠን የተከፋፈሉ መብራቶችን መትከል ጥሩ ነው. ከነሱ ያለው ብርሃን የተበታተነ ነው, ሹል ጥላዎችን አያመጣም, እና ለሥነ-ምህዳር ምስጋና ይግባውና, ከተፈጥሮ ጋር ተመሳሳይነት ያለው, የዓይንን እይታ አይጎዳውም.

መስተዋቶች በቤትዎ ውስጥ ያለውን ጂም ለማብራት ተጨማሪ መለዋወጫ ይሆናሉ። በአንደኛው ግድግዳ ላይ የተገጠመ ትልቅ ፍሬም የሌለው መስታወት ክፍሉን በእይታ ሊያሰፋ እና የአመለካከት ስሜት ይፈጥራል።

በጂም ዲዛይን ውስጥ መስተዋት

የቤት ጂም መሣሪያዎች

ንድፉን የቱንም ያህል በጥንቃቄ ቢያቅዱ የቤት ውስጥ የውስጥ ክፍልጂም ሲሠሩ ግን ዋናው ነገር አሁንም የስፖርት ዕቃዎች ምርጫ ይሆናል።

ምን ውስጥ መጫን ይችላሉ የቤት ጂም:

በተናጠል, የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች መጠቀስ አለባቸው. ሆኖም ግን, አብዛኛዎቹ ሞዴሎች መጠናቸው በጣም ትልቅ ነው, ስለዚህ በቤት ውስጥ ጂም ውስጥ ማስቀመጥ በጣም ችግር ያለበት ነው. ጂምዎ ጠባብ ከሆነ፣ ስልጠናው በዱምቤሎች እና ባርበሎች በሚደረጉ ልምምዶች ብቻ መገደብ አለበት።

እንደነዚህ ያሉ የሚመስሉ ነገሮችን መርሳት የለብንም ቀላል ነገሮችእንደ አግድም አሞሌ ፣ የግድግዳ አሞሌዎች, ማስፋፊያዎች ወይም የጂምናስቲክ ኳስ. ብዙ ቦታ አይወስዱም, ነገር ግን የስፖርት ፕሮግራሙን ማባዛት ይችላሉ.

ለቤት ወይም ለጂም ቤተ መፃህፍት ዲዛይን በመኝታ ክፍል እና በመኝታ ክፍል መካከል በመዝጋት ጊዜያቸውን ለማሳለፍ ለሚሰለቹ ሰዎች ጥሩ መፍትሄ ነው። ደግሞም ሕይወትዎን ማባዛት ያስፈልግዎታል!

ማጠቃለል

ጽሑፋችን ለእርስዎ ጠቃሚ እንደነበረ ተስፋ እናደርጋለን. ቴክኖሎጂውን በትክክል ለመረዳት እና ተግባራዊ ጉዳይ, የእኛ ድረ-ገጽ እርስዎ የሚያገኟቸውን ዝርዝር የፎቶ እና የቪዲዮ መመሪያዎችን ያቀርባል ጠቃሚ መረጃበዚህ ጉዳይ ላይ.

የፎቶ ማዕከለ-ስዕላት

የጂም ውስጠኛ ክፍልን እንዴት ማቀናጀት እንደሚቻል

የጂም ውስጥ ዋና ጥቅሞች የራሱ አፓርታማወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ፊት ለፊት ቤት ውስጥ: ለመጓዝ ጊዜ ማባከን አያስፈልግም, በማንኛውም መርሃ ግብር መሰረት እና ሙሉ በሙሉ ነጻ ማድረግ ይችላሉ.

ቦታን መምረጥ: ምን መፈለግ እንዳለበት

የተለየ ክፍል ተስማሚ ነው. አካባቢው በተመሳሳይ ጊዜ ለማጥናት ባቀዱ ሰዎች ብዛት ላይ የተመሰረተ ነው: 8-10 ካሬ ሜትር ለአንድ ሰው በቂ ነው, 15-20 ካሬ ሜትር ለሁለት.

የግቢ መስፈርቶች

• ያልተገደበ መዳረሻ ንጹህ አየር(ለአካላዊ እንቅስቃሴ አስፈላጊ)
• ጥሩ የአየር ዝውውር (ከፍተኛ እርጥበትን ያስወግዳል);
• የመስኮቶች መኖር (የተፈጥሮ ብርሃን እና የስነ-ልቦና ምቾት ጉዳይን ይፈታል).

ስለዚህ የጂም ቤቱን የውስጥ ክፍል በተናጥል ማደራጀት ይችላሉ-

• በረንዳ ላይ ፣
• ሰገነት ፣
• ሎግያ (በረንዳዎች) ፣
• መስኮቶች እና ተስማሚ ጌጣጌጥ ባለው አፓርታማ ወይም ቤት ውስጥ በማንኛውም ክፍል ውስጥ።

የጂም ውስጠኛ ክፍል: ግድግዳዎችን እንዴት ማስጌጥ እንደሚቻል

በእንደዚህ ዓይነት ልዩ ክፍል ውስጥ የግድግዳ መሸፈኛዎች አስፈላጊ ባህሪያት-የእንፋሎት መራባት, የድምፅ መከላከያ. በሚለማመዱበት አዳራሽ ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ, ሁልጊዜ እርጥበት አለ. እና የፕላስቲክ ፓነሎችወይም የሴራሚክ ንጣፍበግድግዳዎች ላይ, በእነሱ ላይ በሚፈጠረው ኮንደንስ ምክንያት, ከፍተኛ ደረጃውን ይጠብቃሉ. ከተፈጥሮ ቡሽ, ከፕላስተር እና ከመልበስ መቋቋም በሚችል የወረቀት ልጣፍ የተሰሩ ፓነሎችን በመደገፍ እንዲህ አይነት ሽፋኖችን መተው ይሻላል. ለክፍሎች ምቹ የአየር ሁኔታን ይሰጣሉ.

የወለል ቁሳቁሶች

ከጥንካሬ እና ከመልበስ መከላከያ በተጨማሪ የወለል ንጣፉ የጂምናዚየም ውስጠኛ ክፍልን በድምፅ መከላከያ ውስጥ በአስተማማኝ ሁኔታ መጠበቅ አለበት. በተለይም አዳራሹ በሰገነት ላይ ወይም በአፓርታማ ውስጥ ሲታጠቅ. ከአሸናፊነት አማራጮች አንዱ ነው። የኮንክሪት ስኬልበተጨማሪም የድምፅ መከላከያ ስር. እንደ ማጠናቀቂያ ቀሚስ;

• ያልተሸፈነ ምንጣፍ ከወፍራም ጀርባ (ለኢንዱስትሪ ወይም ለቢሮ አገልግሎት)፣
• የቡሽ ፓነሎች,
• የጎማ ስፖርት ወለል.

እነዚህ ቁሳቁሶች ጥሩ የድምፅ መከላከያ ባህሪያት አላቸው, በተጨማሪም, ለስላሳነታቸው ምክንያት, በጡንቻኮስክሌትታል ሲስተም ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. በክብደቶች፣ ምንጣፉ ስር (እንደ ሁኔታው) እንዲለማመዱ የቡሽ ፓነሎች- ከላይ) የጎማ ሽፋን ተዘርግቷል.

የቀለም ንድፍ አስፈላጊ ህግ

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በጂም ውስጠኛው ክፍል ውስጥ ሰማያዊ, ግራጫ, አረንጓዴ, ቀላል ቢዩ እና ክሬም ጥላዎችን ጨምሮ ምክር ይሰጣሉ. ለግድግዳ ዲዛይን ተስማሚ ናቸው. ነገር ግን የመሳሪያዎቹ ቀለሞች ጥቁር, ብረት ወይም ብሩህ, ማራኪ ሊሆኑ ይችላሉ - ዋናው ነገር ከክፍሉ ዲዛይን ጋር የሚጣጣሙ ናቸው.

ለጂም ብርሃን

ከላይ በላይ መብራቶችን ማደራጀት ተገቢ ነው, ለምሳሌ, በጣሪያው ላይ በእኩል መጠን ያሰራጩ ስፖትላይቶች. እንዲህ ዓይነቱ ብርሃን የተበታተነ ነው, የዓይንን አይረብሽም እና ሹል ጥላዎችን አይፈጥርም. ተጨማሪ መብራትከመስታወት ፊት ለፊት የስልጠና ቦታ ያስፈልገዋል.

ምንም የጂም ውስጠኛ ክፍል ያለ መስተዋቶች የተሟላ አይሆንም; ይኑራችሁ የመስታወት ግድግዳወይም ውስጥ መስተዋት ሙሉ ቁመትበመስኮቱ መክፈቻ ላይ በቀኝ ማዕዘኖች, ከዚያም ነጸብራቁ ከመጠን በላይ አይጋለጥም ወይም አይጨልም.

የተዋሃደ የስፖርት አዳራሽ

በተለየ ክፍል ውስጥ ጂም ማዘጋጀት በማይቻልበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች የሚሆን ቦታ በመኝታ ክፍል ውስጥ, በመኝታ ክፍል ውስጥ ሊደራጅ ይችላል (በቅርቡ. የመስኮቶች ክፍት ቦታዎች). ሳሎን ውስጥ, ድንበሩ, ለምሳሌ, ባር ቆጣሪ ይሆናል: የስፖርት መሳሪያዎች በመስኮቱ ፊት ለፊት ይገኛሉ, እና በክፍሉ ተቃራኒው ክፍል ውስጥ ዘና ለማለት የሚያስችል ቦታ አለ. በመኝታ ክፍል ውስጥ, ስክሪን ይህንን ሚና ያሟላል.

ለክፍሎች የሚሆን ቦታ በንድፍ ተለይቷል: ግድግዳዎቹ በተለያየ ቀለም የተቀቡ ወይም በተለያየ ቁሳቁስ የተጠናቀቁ ናቸው. ቴሌቪዥኑ በመዝናኛ ቦታም ሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካባቢ እንዲታይ መቀመጥ አለበት።

ከኩባንያው "TopDom" ጋር አብረው ስኬታማ ውጤቶች

በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መደሰት ይፈልጋሉ? ወደ ኋላ አትበል። የጂምናዚየም ውስጣዊ ክፍል ምን እንደሚሆን, የእቅድ, የንድፍ እና የጥገና ጉዳዮች በዲዛይነሮች እና አጨራረስ ይንከባከባሉ. ማድረግ ያለብዎት ነገር ማከማቸት ብቻ ነው። ቌንጆ ትዝታእና ትሬድሚል ላይ ውጣ!

የጂሞችን ተወዳጅነት ግምት ውስጥ በማስገባት የአካል ብቃት ማእከል መክፈት ትርፋማ ንግድ ነው. ነገር ግን ድርጅታዊ ጉዳዮች እና ከፍተኛ ገቢን ለማረጋገጥ የልዩነት ምርጫ ከባድ አቀራረብን ይጠይቃሉ ፣ ስለሆነም በመጨረሻ በወጪዎች ምክንያት መበላሸት የለብዎትም።

የገበያ ውድድር እና ሊሆኑ የሚችሉ ደንበኞች

እንደ ባለሙያዎች እና በዚህ መስክ ልምድ ያላቸው ሰዎች እንደሚሉት, የስፖርት ንግዱ ትርፋማ የሚሆነው ህዝቡ ከ 30 ሺህ በሚጀምርባቸው ሰፈሮች ብቻ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ውድድሩን በእርግጠኝነት መመልከት አለብዎት. ቀድሞውኑ 2-3 የሙሉ ጊዜ እና የረጅም ጊዜ ሠራተኞች የስፖርት ክለብየሚፈለገውን ትርፍ ለማግኘት አይፈቅድልዎትም. ተፎካካሪዎች ከሌሉ, መልሶ መመለሻው ቢያንስ 2 ዓመት ይሆናል.

ንግድዎ አይፈለግም ብለው የሚጨነቁ ከሆነ በስታቲስቲክስ መሰረት 1% የሚሆነው ህዝብ ወደ ማንኛውም አይነት አገልግሎት እንደሚሰጥ ያስታውሱ። ማለትም 30 ሺህ ባለበት ከተማ ቢያንስ 300 ሰዎች ደንበኛዎ ይሆናሉ። ይህ በሜትሮፖሊስ ውስጥ ላለ ማይክሮዲስትሪክት በጣም ተቀባይነት አለው።

በዋናው የደንበኛ መሰረት መሰረት የንግድ ስራ እቅድ አውጥተናል (በተጨማሪ ይመልከቱ)። ማን ያንተ ሊሆን እንደሚችል አስብ እምቅ ደንበኛ? በመሃል ከተማ ውስጥ ለመክፈት ካቀዱ የቢሮ አስተዳዳሪዎች ወደ እርስዎ ይመጣሉ ፣ ስራቸው የማይንቀሳቀስ እና በቢሮው አቅራቢያ ለስልጠና ምዝገባ ብዙዎችን ይስማማል።

በአጠቃላይ የሚከተሉትን ቡድኖች ማነጣጠር ይችላሉ፡

• የቢሮ ሰራተኞች;
• የትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች;
• የእነሱን ምስል የሚመለከቱ ልጃገረዶች;
• የሰውነት ገንቢዎች.

እነዚህ ሁሉ አራት ቡድኖች በአንድ ጂም ውስጥ በቀላሉ አብረው ሊኖሩ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ ለከፊል ሙያዊ የሰውነት ማጎልመሻዎች እና የኃይል ማመንጫዎች የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች በከፍተኛው ልዩነት ቢኖራቸው ይመረጣል, ክብደት ለሚቀንሱ ሰዎች ደግሞ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ተገቢ ረዳት የጦር መሣሪያ ያስፈልጋል.

የአካል ብቃት ክፍል ምን መሆን አለበት?

ከምን ይጠበቃል ጂምጎብኝዎች? ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው እና በቢዝነስዎ ፕሮጀክት ውስጥ ከመጀመሪያው ጀምሮ ኢንቬስት እንዲያደርጉ የሚጠይቁትን ልዩነቶች ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

ተስማሚው ጂም ብሩህ ፣ ስሜታዊ ፣ ብዙ መስተዋቶች ያሉት ነው። የሥልጠናው ክልል የተለያዩ እና ልዩ ልዩ መሣሪያዎች ቀርበዋል ከፍተኛ መጠን. በርቷል ዳራደስ የሚል ሙዚቃ ይጫወታል፣ ይህም የበለጠ እንዲሰሩ ያነሳሳዎታል። በጂም ውስጥ ሁል ጊዜ ልምድ ያለው አሰልጣኝ አለ እና አጠቃላይ ድባብ ወዳጃዊ ነው። በማንኛውም ጊዜ በጂም ውስጥም ሆነ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች ውስጥ ምንም ወረፋዎች የሉም።

ይህንን ስዕል ለማግኘት የሚከተሉትን ጥያቄዎች አስቡባቸው.

• ከ ጋር አንድ ሕንፃ ወይም ግቢ ያስፈልግዎታል ትላልቅ መስኮቶችእና ፍጹም አየር ማናፈሻ;
• በክፍሉ ውስጥ ማሰብ አለብዎት ወይም በአቅራቢያው መታጠቢያ ያለው ክፍል ይፈልጉ;
• አኮስቲክስ መስራት ያስፈልገዋል;
• አስቀድመው በሲሙሌተሮች ጥምረት ይግዙ እና ያስቡ;
• ሙያዊ አሰልጣኞችን ያግኙ;
• ምንም ክፍተቶች እንዳይኖሩ ወይም በተቃራኒው በክፍሉ ውስጥ መጨናነቅ እንዳይኖር የአዳራሹን ግምታዊ መገኘት እና የቅናሽ ስርዓቱን አስሉ.

የቤት ኪራይ እና አደረጃጀቱ

ምናልባትም በጣም ውስብስብ ጉዳይበማንኛውም ንግድ ውስጥ - ይህ የግቢው ምርጫ እና ሕንፃውን መከራየት ነው. በማዕከሉ ውስጥ ውድ ነው, ነገር ግን ብዙ ትራፊክ አለ, እና በመኖሪያ አካባቢው ተደራሽ ነው, ነገር ግን መጀመሪያ ላይ መገኘት ውስን ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ በደንበኞችዎ ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል.

የአዳራሽ ምርጫ

የቢሮ ሰራተኞችን ኢላማ ካደረጉ, እዚያው በሚሰሩበት ቦታ, በማዕከሉ ውስጥ አዳራሽ ቢኖራቸው ይመረጣል. በዚህ መንገድ ለሁሉም ሰራተኞቻቸው የቅናሽ አባልነቶችን ለማቅረብ ከኩባንያዎች ጋር ወደፊት መደራደር ይችላሉ። ይህ መጠነ ሰፊ ንግድ ነው, ስለዚህ በዚህ ጉዳይ ላይ የቤት ኪራይ መቆጠብ ተገቢ አይደለም.

በሌላ በኩል ከፊል ፕሮፌሽናል አትሌቶች ኢላማ ካደረጋችሁ "ጆክ" የሚባሉትን እራሳቸውን ጠብቀው ለመቆየት እና እንደ ማህበረሰብ የሆነ ነገር ለመፍጠር የሚፈልጉ ከሆነ ለእንደዚህ አይነት ታዳሚዎች ማከራየት ይችላሉ. ምድር ቤትበመኖሪያ አካባቢ. በዚህ ሁኔታ የጅምር ወጪዎች በጣም ዝቅተኛ ይሆናሉ, ነገር ግን የአዳራሹን ማደስ እና ዝግጅት በክፍሉ የመጀመሪያ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ብዙውን ጊዜ በመሬት ውስጥ ክፍሎች ውስጥ ገላ መታጠቢያ ፣ አየር ማናፈሻ እና የፍሳሽ ማስወገጃ ለመግጠም የበለጠ ከባድ ነው ፣ ግን ይህ አስቀድሞ ከተሰጠ ፣ ከዚያ ኪራይ በጣም ርካሽ ይሆናል።

ለአነስተኛ ጂም እንኳን ዝቅተኛው ቦታ 100 ካሬ ሜትር ነው. ኤም.

ክብደታቸውን የሚቀንሱትን እና በቀላሉ በማነጣጠር ላይ ንቁ ሰዎች, በከተማው ማዕከላዊ ክፍል ውስጥ አንድ ክፍል ይምረጡ, ነገር ግን ምቹ መዳረሻ. ለምሳሌ ከዋናው አጠገብ በትንሹ ተደራሽ በሆነ መንገድ ላይ። ልጃገረዶች በታዋቂ ጂሞች ውስጥ ማጥናት አስፈላጊ ስለሆነ ሕንፃው ከመግቢያው ላይ በራስ መተማመንን ማነሳሳት አለበት። በትራፊክ መጨናነቅ ወደ መሃል የመሄድ እድሉ እንደ ሴሚ-ቤዝመንት ክለቦች ለእነሱ አይደሉም።

አንድ ክፍል በሚመርጡበት ጊዜ ለጣሪያዎቹ ትኩረት ይስጡ. ቁመታቸው ቢያንስ 3.5 ሜትር መሆን አለበት, ምክንያቱም አለበለዚያ ንጹህ አየር መኖሩን ማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው. ጉዳዩ በአየር ማናፈሻ ብቻ ሊፈታ አይችልም - ወይ የተጨናነቀ ወይም ረቂቅ ይሆናል።

የጣሪያው ደንብ የሚሠራው ከመሬት በታች ባሉት ክፍሎች ብቻ አይደለም, ነገር ግን እዚያ ጣሪያዎቹ በፀሐይ አይሞቁም, እና አየር ማናፈሻ አየርን በበለጠ ፍጥነት ያሰራጫል, ሁሉም ሌሎች ነገሮች እኩል ናቸው. ጂም መታጠቢያ እና መታጠቢያ ቤት ሊኖረው ይገባል. ያለ እነርሱ, ጂም ተፈላጊ አይሆንም. ሕንፃው በሁሉም ረገድ ተስማሚ ከሆነ, ነገር ግን በውስጡ መታጠቢያዎችን ለማስታጠቅ የማይቻል ከሆነ, ሀሳቡን ይተዉት እና ተጨማሪ አማራጮችን ይፈልጉ.

መጠገን

ቀደም ሲል ጂም የነበረበት ክፍል ቢከራዩም, ወለሎቹ እንደገና መትከል አለባቸው. ሞቃት, ለስላሳ እና የማይመሩ መሆን አለባቸው. በሐሳብ ደረጃ እንዲህ መሆን አለበት:

1. በ monolith ላይ የ PVC እርጥበት መከላከያ አለ;
2. የተዘረጋ የሸክላ ጀርባ መሙላት;
3. ቺፕቦርድ ንብርብር;
4. የአረፋ ፕላስቲክ;
5. የጌጣጌጥ ማቀነባበሪያ.

በተጨማሪም የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች ጥቅም ላይ በሚውሉባቸው ቦታዎች ላይ ምንጣፎች ሊኖሩ እንደሚገባ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

ጥገና መቆጣጠር አለበት ዋና መሐንዲስ የህዝብ አገልግሎቶችእና የእሱ ቡድን. ይህ ለምሳሌ የመኖሪያ ባለ ብዙ ፎቅ ሕንፃን የሚከራዩ ከሆነ እንደገና የመመደብ ችግርን ለመፍታት ለወደፊቱ ይረዳል።

ስለ ጌጣጌጥ ጥገና እና ዲዛይን ፣ እዚህ በተጨማሪ አዳራሹ የደንበኞችን ትኩረት ሊስብ ስለሚችል የባለሙያዎችን አገልግሎት መጠቀም የተሻለ ነው። ስለ ክፍልፋዮች ፣ የመቆለፊያ ክፍሎች ፣ የቢሮ እቃዎችበመግቢያው ላይ.

መሳሪያዎች እና ማስመሰያዎች

ጂም ለማን ያነጣጠረ ቢሆንም፣ ክፍሉ ሊኖረው ይገባል፡-

• የካርዲዮ መሳሪያዎች;
• የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሳሪያዎች;
• የአካል ብቃት ምንጣፎች;
• ብስክሌቶች;
• ትሬድሚሎች;
• የአካል ብቃት ኳስ;
• መደርደሪያዎች, አግዳሚ ወንበሮች እና ቡና ቤቶች;
• ስቴፕስ;
• dumbbells;
• ሆፕስ;
• ገመድ መዝለል

አጠቃላይ ጂም ለመክፈት እያሰቡ ከሆነ እና ተወዳዳሪዎች ካሉዎት ወደ እነርሱ ይሂዱ እና የሚፈለገውን ይመልከቱ። ይህ በመሳሪያዎች ግዥ ደረጃ ላይ ቢያንስ ስህተቶችን ለመሥራት አስፈላጊ ነው.

ርካሽ መሣሪያዎችን በጭራሽ አይግዙ። ይህ በአብዛኛው በፍጥነት መፈራረስ እና በሰልጣኞች ላይ እንኳን መጎዳትን ያካትታል።

ለመረጡት ጂም ምን ያህል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች እንደሚያስፈልግዎ ለማወቅ ለእያንዳንዱ 100 ካሬ ሜትር 15-16 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ይቁጠሩ። m. ማለትም የአዳራሽዎ ስፋት 100 ካሬ ሜትር ከሆነ. m., ከዚያ 15 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ብቻ ያስፈልግዎታል. ተጨማሪ መሳሪያዎችን መግዛት አያስፈልግም, ምክንያቱም ሁልጊዜ በማሽኖቹ እና በአጠቃላይ የመግቢያ ቦታ መካከል ያለውን ርቀት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት.

እንደ ሁሉም ሰው ዘመናዊ ሰው, ስልታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለጤና, ጥሩ ምስል እና ጥሩ ደህንነት ቁልፍ እንደሆነ እናውቃለን. በደርዘን የሚቆጠሩ አዳዲስ የአካል ብቃት ማእከላት እና ሌሎች ጤናን የሚያሻሽሉ ተቋማት እየተከፈቱ መሆኑን የሚያሳዩ አዳዲስ የማስታወቂያ ምልክቶችን እናያለን ነገርግን ብዙ ጊዜ እኛ በእብድ ፍጥነት የምንሰራ እና የምንኖር ሰዎች እንደዚህ አይነት ተቋማትን አዘውትረን ለመጎብኘት በቂ ጊዜ የለንም ።

እርግጥ ነው, አልፎ አልፎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ከምንም ነገር የተሻለ ነው, ነገር ግን ለሚታዩ ውጤቶች በመደበኛነት ልምምድ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ብዙዎች ያልተለመዱ ግን ውጤታማ ፈጠራዎች መሆናቸውን አስተውለው ይሆናል። ምዕራባውያን አገሮችበሰዎች ሕይወት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከመካከላቸው አንዱ በቤት ውስጥ ለጂም የሚሆን መሳሪያ ነው.

ሆኖም, ያለዚህ ማድረግ ይችላሉ እና ብቻ ይግዙ ባርቤልእና በርካታ ፓንኬኮች, እንዲሁም dumbbells. ሁሉም ነገር በእርስዎ ምርጫዎች, ግቦች እና ፋይናንስ ላይ ይወሰናል.

ምንም ይሁን ምን, ቢያንስ አንዱን መግዛት ጥሩ ይሆናል ምንጣፍ.

የአዳራሹ መጠን የሚፈቅድ ከሆነ, ከዚያ መጫን ይችላሉ ቴኒስወይም እንዲያውም የመዋኛ ጠረጴዛ , እና ግድግዳው ላይ ያስቀምጡት የቅርጫት ኳስ ቅርጫት.

እውነት ነው, በእንደዚህ ዓይነት ጂም ውስጥ ሁሉንም ነገር ወደ ዞኖች መለየት አለብዎት, ነገር ግን ቀደም ብለን የተነጋገርነው የባር ቆጣሪ, በዚህ ላይ ያግዛል.

በቤት ውስጥ ለጂም የተለየ ክፍል ከሌለ ምን ማድረግ አለበት?

ትንሽ ማድመቅ እንችላለን የስፖርት ክፍልመጠኑ የሚፈቅድ ከሆነ ሳሎን ወይም መኝታ ቤት ውስጥ.

ለአነስተኛ ጂም ፣ ክፍሉን እና ማዋሃድ ይችላሉ። እንደዚያ ሊሆን ይችላል, የስፖርት ማእዘኑን ወደ ቅርብ ለማድረግ ይሞክሩ