ትኩረት በማንኛውም እውነተኛ ወይም ተስማሚ ነገር ላይ በተወሰነ ቅጽበት የርዕሰ-ጉዳዩ እንቅስቃሴ ትኩረት ነው። የትኩረት ጽንሰ-ሐሳብ

06.11.2012 gost.vvv

የሰው ልጅ የስነ-ልቦና አስፈላጊ ባህሪ ነው። ትኩረት, በማንኛውም ርዕሰ ጉዳይ ላይ መፍቀድ, ክስተት.

"የትኩረት ትኩረት" የሚለው ቃል የአንድ የተወሰነ ነገር ንቃተ-ህሊና እና ሙሉ ትኩረትን ወደ እሱ የመምረጥ ምርጫን ያመለክታል.

በህይወታችን ውስጥ የተጠናከረ ትኩረት ያለው ሚና የተለየ ሊሆን ይችላል እና በተለየ መንገድ ሊታወቅም ይችላል. ለማንኛውም ነገር ሙሉ እና ጥልቅ ጥናት በእርግጠኝነት አስፈላጊ ነው.

በተመሳሳይ ጊዜ, በዙሪያው ባለው ዓለም ውስጥ በአንድ ቁራጭ ላይ ከመጠን በላይ ትኩረትን ወደ አጠቃላይ ትኩረት ወደ ሹል ጠባብ ይመራል. እና በሌሎች አስፈላጊ ነገሮች ግንዛቤ ላይ ችግሮች ይፈጥራል.

ስለዚህ እዚህ መሆን አለበት. ትኩረትዎን አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ብቻ ሳይሆን ሁልጊዜም ትኩረት መስጠት አለብዎት.

ግን ዛሬ በብዙ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ስኬት ለማግኘት ትኩረትእና ዘላቂነቱ በጣም አስፈላጊ ነው. እነሱ የአእምሯዊ እንቅስቃሴያችንን ቆይታ፣ ጥልቀት እና ጥንካሬ ያሳያሉ።

በትክክል ትኩረትለአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ፍቅር ያላቸውን እና አስፈላጊ ከሆነም ለዋናው ነገር ከተለያዩ የጎን ማነቃቂያዎች ማጥፋት የሚችሉትን ይለያል።

ነገር ግን በጣም በተጋነነ እና በተሰበሰበ ትኩረትም ቢሆን፣ በውጥረቱ እና በጥንካሬው ደረጃ ላይ ሁል ጊዜ ያለፈቃድ የአጭር ጊዜ ለውጦች አሉ። እነዚህ የትኩረት መለዋወጥ ናቸው.

ትኩረትን ለማዳበር መንገዶች አሉ? ለምሳሌ, በጣም ውስብስብ ወይም አሰልቺ የሆነ ጽሑፍ በጥንቃቄ ለማንበብ እራስዎን ማስገደድ ይችላሉ? ይህንን ብዙ ጊዜ በማንበብ, ለእራስዎ የተወሰኑ ግቦችን በማውጣት ሊከናወን ይችላል.

ለአጠቃላይ መረጃ ለመጀመሪያ ጊዜ እናነባለን። ሁለተኛው ጊዜ - የሴራውን እና የቁሳቁስን አጠቃላይ አመክንዮ ለመቆጣጠር. ሦስተኛው ጊዜ - ተሲስ ለማጉላት ( ዋናዉ ሀሣብ). በሌላ አነጋገር የታወቁትን የተለመዱ ክስተቶችን ከተለየ እይታ ለመመልከት መማር ያስፈልግዎታል.

በተለይ አስፈላጊ. የንግድ አጋሮችን, የተፎካካሪዎችን, የሸማቾችን ፍላጎቶች እና የገበያ አዝማሚያዎችን አቀማመጥ በትክክል እንዲረዱ ያስችልዎታል.

ለአንድ ሥራ ፈጣሪ ትኩረትንግድን ከማደራጀት ፣ ከአስተዳደር ፣ ከማርቀቅ ፣ ዕለታዊ ሰነዶችን በማውጣት እና በማቆየት በሁሉም ነገር ያስፈልጋል የንግድ ድርድሮች, ግንኙነቶችን እና ስምምነቶችን ማጠናቀቅ.

አስተያየቶች (1)

ትኩረትን መቀየር ሁልጊዜ በሁለት መለኪያዎች ላይ የተመሰረተ ነው.
1) የሁኔታው አዲስነት
2) ለግለሰቡ የሁኔታው አስፈላጊነት.
የእነዚህ ሁለት መመዘኛዎች ጥምርታ ከፍ ባለ መጠን የአንድ ሰው ትኩረት ወደዚህ የተለየ ነገር የመቀየር እድሉ ከፍተኛ ነው።

በተጨማሪም በፓቭሎቭ ለውሾች የተገኘ አመላካች ሪፍሌክስ ተብሎ የሚጠራው አለ. ግን በሁሉም ከፍ ያሉ እንስሳት ላይ ተፈጻሚ ይሆናል፡-
በመንገድ ላይ እየተራመዱ ነው ፣ የተወሰነ ድምጽ ይሰማሉ ወይም ይደውሉ እና በእርግጠኝነት ጭንቅላትዎን ወደ ጫጫታው ያዙሩ - ይህ በ ውስጥ ተመልሶ የታየ ተፈጥሮአዊ ምላሽ ነው ። የጥንት ጊዜያት፣ ከተደበቀ አዳኝ ጋር ሲገናኙ የምላሽ ፍጥነት በሚያስፈልግበት ጊዜ።

ስለማተኮር።
ይህ ቀላል ጉዳይ አይደለም። እዚህ የሚያስፈልገው ኑዛዜ ነው። እና ፍላጎት። ለአንድ ሰው የበለጠ አስደሳች ተግባር ፣ በእሱ ላይ ትኩረት የማድረግ እድሉ ከፍ ያለ ነው። ይህ ጉዳይ ለእሱ ፍላጎት ባነሰ መጠን አዲስነት እና አስፈላጊነት ለሌላ ነገር ትኩረት እንዲሰጥ ያስገድደዋል።
ኑዛዜ አስፈላጊ ባይሆንም ወደሚጠናው ርዕሰ ጉዳይ ለመመለስ በትክክል ያስፈልጋል።
ግን ይህ ለሁሉም አይሰጥም. ግን ፈቃዱ ሊሰለጥን ይችላል.

ነገር ግን በትኩረት አካላዊ ችግሮችም አሉ. ADD - የትኩረት ጉድለት ዲስኦርደር የሚባል በሽታ አለ። እሱ ከተቀነሰ የኒውሮ አስተላላፊው ዶፓሚን ይዘት ጋር የተቆራኘ ነው ፣ ወይም በትክክል ለመናገር ፣ በአንጎል ውስጥ ካለው ደካማ መጓጓዣ ጋር።
ይህ እንደ ድብታ, ከመጠን በላይ ማሰብ, ደካማ የፊት መግለጫዎች, ከስህተቶች መማር አለመቻል እና ሌሎች በጣም ደስ የማይሉ ነገሮችን የመሳሰሉ ምልክቶችን ያመጣል.
በሚገርም ሁኔታ የተለያዩ። ተመሳሳዩ ሰው አንድ አስደሳች ነገር ካደረገ ፣ ከዚያ ይህ ምልክት ያለ ምንም ምልክት ይጠፋል ፣ ምክንያቱም ተነሳሽነት የዶፓሚን ደረጃን በእጅጉ ስለሚጨምር እና ግለሰቡ ተፈጥሯዊ ሕይወት የሚመራ ይመስላል። ለተወሰነ ጊዜ, በዚህ ጉዳይ ላይ ሲሳተፍ.
ነገር ግን ወደ ቀድሞው የማይስብ ስራው እንደተመለሰ ፣ ግድየለሽነት ፣ ድብርት እና ድብርት ይመለሳል።

ADD ያለባቸው ሰዎች ክብደት ምን ያህል ነው? ይህ በሽታ ነው እና በመካከላችን እንደዚህ ያሉ ሰዎች አሉ?
መልሱ እንደሚከተለው ይሆናል፡-
1) አዎ በመካከላችን አሉ።
2) ሕመማቸውን ሳያውቁ አይቀሩም።
3) ADDን ከተዛማች ሰው መለየት በጣም ቀላል አይደለም, ለዚህም ነው ዶክተሮች ይህንን ምርመራ የማይወዱት, በጣም የሚያዳልጥ ነው.

ግን አንድ ሰው የትኩረት ጉድለት እንዳለበት ወይም እንደሌለበት ለመረዳት የሚከተሉትን ሙከራዎች በተናጥል ማካሄድ በቂ ነው-
የማይታወቅ መረጃ ወደ ሁለት የአመለካከት መንገዶች መግባቱ አስፈላጊ ነው።
የማይታወቅ - አንድ ሰው ካለፈው ልምድ ላይ በመመርኮዝ ትንበያ እንዳያደርግ
2 ቻናሎች - ምክንያቱም ADD ያላቸው ታካሚዎች መረጃን ሊገነዘቡ የሚችሉት በአንድ የትኩረት መስመር ብቻ ነው.
ማለትም ቴሌቪዥኑን በአስፈላጊ ዜና ያብሩ እና ከጓደኛዎ ወይም ከጓደኛዎ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ ከዛሬ አንድ አስፈላጊ ነገር እንዲነግሩዎት ይጠይቁ።

እና ከዚያ, ከዜና እና ከጓደኛ መረጃ መረጃን ለማባዛት ይሞክራሉ.
የትኩረት ጉድለት ካለብዎ አይሳካላችሁም፣ እና ይህንን ከጥቂት ደቂቃዎች ሙከራ በኋላ ይረዱታል። ሁሉም ነገር በሥርዓት ከሆነ ፣ ከዚያ ይህንን ተግባር ይቋቋማሉ :)

እና በማጠቃለያው: ትኩረት ከሰው ልጅ ንቃተ-ህሊና ጋር የተያያዘ አስፈላጊ ዘዴ ነው. በአሁኑ ጊዜ በጣም አስፈላጊ እና ጉልህ የሆነውን ለማጉላት የተነደፈ ነው.
ስራዎን ከወደዱት, ትኩረትን በእሱ ውስጥ ይረዱዎታል, እና ስራ ለእርስዎ የሚያሠቃይ ከሆነ, ትኩረት በእናንተ ላይ ይጫወታል - ሁልጊዜ ለድርጅትዎ አስፈላጊ ከሆኑ ጉዳዮች ይረብሽዎታል.

ማተኮር የአንድ ሰው በተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ የማተኮር እና የተወሰኑ መረጃዎችን በመጠባበቂያዎች ውስጥ የማቆየት ችሎታ ነው። የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ. ከሆነ ይህ ንብረትየተወሰኑ ብጥብጦች አሉት, ከዚያም ሰውዬው ትኩረቱ ይከፋፈላል እና ያልተሰበሰበ ይሆናል.

ትኩረት ምን ይመስላል?

ትኩረት የሰው የአእምሮ እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ባህሪያት አንዱ ነው. በተፈጥሮው, የሚከተሉት ዝርያዎች ሊኖሩት ይችላል.

በጎ ፈቃደኝነት ከፍላጎት ፣ ሙያዊ እንቅስቃሴ ፣ ስልጠና ወይም ሌላ አስፈላጊነት ጋር በተዛመደ በማንኛውም ነገር ወይም ድርጊት ላይ ነቅቶ እና ዓላማ ያለው ትኩረት ነው ።
ያለፈቃድ - ሳያውቅ ይከሰታል ፣ ከአንዳንድ መደበኛ ካልሆኑ ክስተቶች ጋር በተያያዘ ወይም ወደ አዲስ አካባቢ ከመግባት ጋር በተያያዘ ፣
ድህረ-ፍቃድ - በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር በመደበኛ ክፍተቶች (ስራ ፣ ጥናት ፣ ወዘተ) ላይ በሚከሰትበት ጊዜ በራስ-ሰር ይከሰታል።

ስለ የትኩረት ዓይነቶች ከተነጋገርን, ከላይ የተሰጠውን ምደባ ሙሉ በሙሉ ያባዛሉ ማለት እንችላለን.

የተዳከመ ትኩረት

ምንም እንኳን ይህ ተጨባጭ አስፈላጊነት ቢሆንም አንድ ሰው ማንኛውንም ተግባር በመፈጸም ላይ ማተኮር ሁልጊዜ አይቻልም። ይህ በእርግጥ እንደ ጥሰት ሊቆጠር ይችላል. የትኩረት መቀነስ ወደ አለመኖር-አስተሳሰብ ይመራል ፣ እሱም ብዙ ዓይነቶች ሊሆን ይችላል።

እውነት ነው - ትኩረት ሳያስፈልግ ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ነገር ይለዋወጣል ለረጅም ግዜ(ይህ ሁኔታ በነርቭ ወይም በአካላዊ ድካም ምክንያት በሚከሰትበት ጊዜ, እንዲሁም ከባድ ጭንቀትስግደት ይባላል)።
ምናባዊ - በአንዳንድ የግል ሀሳቦች ላይ በማተኮር የተነሳ ይነሳል ፣ በዚህ ምክንያት በውጫዊ ነገሮች ላይ ማተኮር አይቻልም
ተማሪ - ከአንድ ሂደት ወደ ሌላ በፍጥነት መቀየር (በጣም የተለመደ ለትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች, ስሙ ከየት የመጣ ነው).
አረጋዊ - ዘገምተኛ የመቀያየር ችሎታ (ከእድሜ ጋር በተያያዙ የአዕምሮ ሂደቶች ረብሻ ምክንያት).
ተነሳሽነት ያለው - ደስ የማይል ወይም የማይፈለጉ ማህበራትን ከሚያስከትል ከአንድ የተወሰነ ነገር ወይም ሂደት ትኩረትን አውቆ ስለ ማጥፋት እየተነጋገርን ነው።
መራጭ - ከጊዜ በኋላ የታወቁ ነገሮች የአንድን ሰው ትኩረት መሳብ ያቆማሉ (በሰውነት ውስጥ ያሉ ሂደቶችን ወይም የዕለት ተዕለት ክስተቶችን ማውራት እንችላለን).

ትኩረትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

የሕፃን እድገትን ሂደት በመመልከት ፣ በእድሜ ምክንያት የትኩረት ትኩረት እየጠነከረ ይሄዳል ብለን መደምደም እንችላለን። ከበርካታ ዓመታት ምርምር በመነሳት የትምህርት ቤት ትምህርቶችን ጊዜ የሚወስኑ እና በኋላም የዩኒቨርሲቲ ትምህርቶችን የሚወስኑ ደረጃዎች ተዘጋጅተዋል። የሆነ ሆኖ፣ አንዳንድ ሰዎች የተወሰነ ዕድሜ ላይ ከደረሱ በኋላም በጣም ይከብዳቸዋል። ከረጅም ግዜ በፊትትኩረትን በአንድ ነገር ወይም እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር እና ማቆየት። በዚህ ሁኔታ, የትኩረት እድገት በአስተማሪዎች (ስለ ልጅ እየተነጋገርን ከሆነ) እና በርዕሰ-ጉዳዩ ላይ (ስለ ትልቅ ሰው እየተነጋገርን ከሆነ) የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል.

የማተኮር ችሎታዎች መሻሻል የሚከናወነው በተከታታይ እና በትጋት ስልጠና ነው። በልጆች ላይ ማተኮር ብዙውን ጊዜ በራሱ ያድጋል። መጀመሪያ ላይ ረጅም እና ነጠላ የሆኑ እንቅስቃሴዎችን ለመላመድ የሚከብዳቸው ህጻናት እንኳን ውሎ አድሮ ይለመዳሉ። የትምህርት ሂደትአንድ ሰው ትምህርት ሲያጠናቅቅ ዝግጁ መሆኑን ለማረጋገጥ ያለመ ነው። የጉልበት እንቅስቃሴበመሠረታዊ ዕውቀት ብቻ ሳይሆን ራስን መግዛትን በተመለከተ. ከእድሜ ጋር አንድ ሰው ካላገኘው ተመሳሳይ ችሎታዎችበልዩ ልምምዶች ወደ ስልጠና መውሰድ ያስፈልገዋል.

ትኩረትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ከፍተኛ ትኩረት የሚሰጠው በትጋት ስልጠና ብቻ ሳይሆን በመፍጠርም ጭምር ነው ምቹ ሁኔታዎች. እውነታው ግን ማንኛውም ትንሽ ነገር (ተጨማሪ ጫጫታ, የስልክ ጥሪእና ወዘተ) አንድን ሰው ከተከማቸ ሁኔታ ሊያመጣ ይችላል, ከዚያ በኋላ ወደ ቀድሞው የሥራ ሁኔታ መመለስ በጣም ቀላል አይሆንም. ስለዚህ ፣ በስራዎ ላይ ማተኮር ከፈለጉ ፣ የሚከተሉትን ተግባራዊ ምክሮችን ይጠቀሙ ።

የአሁኑ ድርጊትህ በላዩ ላይ የተጻፈበት ማስታወሻ ደብተር ወይም ወረቀት አስቀምጥ። በአንድ ነገር በተከፋፈሉ ቁጥር ይህ ጠቃሚ ምክር ወደ ትክክለኛው መንገድ እንዲመለሱ ይረዳዎታል።
የውጪ ጫጫታ ለእርስዎ የማይደረስበት እንዲሆን ጸጥ ያለ የስራ ቦታ ይምረጡ። በቤት ውስጥ ወይም በተጨናነቀ ቢሮ ውስጥ የሚሰሩ ከሆነ, የጆሮ ማዳመጫዎችን መጠቀም ምንም ስህተት የለውም.
በጠረጴዛዎ ላይ ለስራ በጣም አስፈላጊ የሆኑ እቃዎች ብቻ መሆን አለባቸው. ትኩረትን የሚሰርቁ ነገሮችን ያስወግዱ - የመታሰቢያ ዕቃዎች ፣ ፎቶግራፎች ፣ ወዘተ.
ቃል ኪዳን ውጤታማ ስራ- የመጽናናት እና ጥሩ ጤንነት ስሜት. ያንተ የስራ ቦታምቹ የቤት ዕቃዎች የተገጠመላቸው መሆን አለባቸው, እንዲሁም በደንብ ብርሃን ባለው እና አየር የተሞላ ክፍል ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ምቹ ሙቀት. እንዲሁም ሰውነት ያለማቋረጥ በምግብ እና በፈሳሽ መሙላት እንዳለበት መርሳት የለብዎትም.
ለመጨረስ የሚፈልጓቸውን ስራዎች ዝርዝር ሁልጊዜ ያዘጋጁ። በተመሳሳይ ጊዜ, በምንም ነገር ላለመከፋፈል አስፈላጊ ነው, እና ከሁሉም በላይ, የጀመሩትን እስከ በኋላ ላለማቆም አስፈላጊ ነው.

ማተኮር - መልመጃዎች

አንዳንድ ጊዜ፣ በሙያቸው፣ በፈጠራቸው ወይም በዕለት ተዕለት ተግባራቸው፣ ሰዎች አእምሮ የሌላቸው እና እረፍት የሌላቸው መሆናቸውን ይገነዘባሉ። በዚህ ሁኔታ እንደ ማጎሪያ ያሉ ንብረቶችን ማዳበር እና ማሰልጠን ያስፈልጋል. በስነ-ልቦና ባለሙያዎች የሚሰጡ መልመጃዎች አስፈላጊዎቹን ባሕርያት እንዲያዳብሩ ያስችሉዎታል-

ለመጀመሪያው ልምምድ እርሳስ እና ወረቀት ያስፈልግዎታል. ሁሉንም ትኩረትዎን በእሱ ላይ ለማተኮር በመሞከር መስመር መሳል ይጀምሩ። እንደተከፋፈሉ ሲገነዘቡ ዚግዛግ ይሳሉ። የካርዲዮግራም (ካርዲዮግራም) የሚያስታውስ ስዕል ያገኛሉ, ይህም ምን ያህል ትኩረትን እንደሚከፋፍሉ ለመገምገም ይረዳዎታል.
ረጅም የአውቶቡስ ግልቢያ ካለህ ወይም በመስመር ላይ ከቆምክ ጊዜህን በአግባቡ ተጠቀም። አንድ ነገር ለራስዎ ይምረጡ (ፖስተር ፣ መስኮት ፣ በር ፣ ወዘተ) ፣ በሰዓት ቆጣሪው ላይ የተወሰነ ጊዜ ያዘጋጁ (ለመጀመር ሁለት ደቂቃዎች ይበቃሉ) እና ማንቂያው እስኪመጣ ድረስ በትክክል ለመመልከት ይሞክሩ እና ያስቡበት ይሄዳል። ለአንድ ሰከንድ ያህል ሳይዘናጉ ይህንን ተግባር ለመጨረስ በቻሉ ቁጥር ጊዜውን ይጨምሩ።
ብዙውን ጊዜ አንድ መጽሐፍ ስናነብ (በጣም አስደሳች ቢሆን) በውጫዊ ሐሳቦች እና ነጸብራቆች እንከፋፈላለን። ስለዚህ, ሁልጊዜ ከእርስዎ ጋር እርሳስ ይያዙ. ከሴራው ውጪ ስለ ሌላ ነገር እያሰብክ መሆኑን ስትገነዘብ አውቀህ አንብበህ ከጨረስክበት ቦታ በተቃራኒ ህዳግ ላይ ማስታወሻ ያዝ። እንዲሁም አንድ ገጽ ሲጨርሱ ይዘቱን በአእምሮ ይከልሱ።

ትኩረትን ለመወሰን ሙከራዎች

ትኩረትን መሰብሰብ እና መረጋጋት ለ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ባህሪያት ናቸው ሙያዊ እንቅስቃሴ, ነገር ግን ለሌሎች የሰው ሕይወት ዘርፎች. እነዚህን ባህሪያት ለመገምገም, የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በትልልቅ ኩባንያዎች ውስጥ በቃለ መጠይቅ ወቅት ጥቅም ላይ የሚውሉ ልዩ ፈተናዎችን አዘጋጅተዋል. የትኩረት ደረጃዎን ለመወሰን እራስዎ እነሱን ማለፍ ይችላሉ-

የ Munsterberg ፈተና የትኩረት ደረጃን ለመወሰን ያስችልዎታል. ርዕሰ ጉዳዩ ብዙ ፊደሎች ያለ ቦታ የሚታተሙበት ወረቀት ተሰጥቷል፣ ሁለቱም የተመሰቃቀለ ውህደቶች እና ተመሳሳይ ቃላት (23)። በሁለት ደቂቃዎች ውስጥ አንድ ሰው ሁሉንም ማግኘት እና በእርሳስ ማጉላት አለበት, ከዚያ በኋላ የተገኘው ውጤት ከትክክለኛው መልስ ጋር ይነጻጸራል.
የሹሊየር ፈተና መጠኑ 5*5 የሆነ ጠረጴዛ ሲሆን ከ1 እስከ 25 ያሉት ቁጥሮች በተዘበራረቀ ቅደም ተከተል ተቀምጠዋል። የአጭር ጊዜእያንዳንዳቸውን በቅደም ተከተል ይጠቁሙ. በተመሳሳይ ጊዜ ማስታወሻዎችን ማድረግ የተከለከለ ነው. ውጤቶቹ የሚገመገሙት ስራውን ለማጠናቀቅ ባጠፋው ጊዜ ላይ በመመስረት ነው።
የ "10 ቃላት" ፈተና ለተፈታኙ የተወሰኑ ተከታታይ ቃላትን ማንበብን ያካትታል. በትርጉምም ሆነ በሰዋሰው እርስ በርስ የተያያዙ አይደሉም። በመቀጠል ግለሰቡ እነዚህን ቃላት እንደገና እንዲያወጣ ይጠየቃል. የእነሱ ቅደም ተከተል ብዙም አስፈላጊ አይደለም.

ትኩረት ስልጠና

የሥልጠና ትኩረት በውጫዊ እንቅስቃሴዎች ሳይረበሹ ውጤታማ በሆነ መንገድ መሥራት ለሚፈልጉ ሁሉ አስፈላጊ ነገር ነው። የሚከተሉት ቴክኒኮች ለዚህ ፍጹም ናቸው እና የስራ ግዴታዎን በማከናወን መካከል ባሉ የእረፍት ጊዜያት ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ፡

ዘና ለማለት ይማሩ። ይህንን ለማድረግ ጊዜ ቆጣሪውን ለ 5 ደቂቃዎች ያዘጋጁ እና ምቹ ቦታን (መቀመጥ ወይም መተኛት) ይውሰዱ. በዚህ ጊዜ ሰውነትዎ አንድ እንቅስቃሴ ማድረግ የለበትም (ምንም እንኳን ያለፈቃዱ)። ይህ ተሞክሮ ለእርስዎ ስኬታማ ከሆነ ፣ ከዚያ ቀስ በቀስ ጠቃሚ የእረፍት ጊዜን ይጨምሩ።
ቀጥ ብለው ይቀመጡ እና ክንድዎን ወደ ጎን ያራዝሙ። ጭንቅላትዎን አዙረው ለአንድ ደቂቃ ያህል ጣቶችዎን ይመልከቱ. በተመሳሳይ ጊዜ, በጭንቅላታችሁ ውስጥ ምንም ያልተለመዱ ሀሳቦች ሊኖሩዎት አይገባም.
ብርጭቆውን ከሞላ ጎደል በውሃ ይሙሉት። እጅዎን ከመርከቧ ጋር ወደ ፊት ዘርግተው ትኩረታችሁን በእሱ ላይ ያተኩሩ. የእርስዎ ተግባር በአንድ ደቂቃ ውስጥ ውሃውን ማፍሰስ አይደለም.

የተሰጠው የስልጠና ዘዴ ትኩረትን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን የነርቭ ሥርዓትን ሚዛን ለመጠበቅ ያስችላል.

ለአንጎል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ

ከፍተኛ ትኩረት የነቃ የአንጎል ተግባር ውጤት ነው። ልክ አካል እንደሚያስፈልገው የጠዋት ልምምዶች, የሰው አእምሮ ተመሳሳይ ፍላጎት አለው. ጠዋት ላይ ለስራ ሲዘጋጁ ወይም በትራንስፖርት ላይ ሲሆኑ የሚከተሉትን መልመጃዎች ያድርጉ።

ከአንድ ወደ 100 እና ወደ ኋላ ይቁጠሩ (በጊዜ ሂደት, ስራው ለምሳሌ ቁጥሮችን ብቻ ወይም በሦስት የሚካፈሉትን በመናገር ውስብስብ ሊሆን ይችላል).
በዘፈቀደ ከፊደል ውስጥ ማንኛውንም ፊደል ይምረጡ እና በእሱ የሚጀምሩትን ሁሉንም ቃላቶች ያስታውሱ (የሚያውቁ ከሆነ የውጪ ቋንቋ, ከዚያም ስራውን ሲያጠናቅቁ ይህንን መጠቀም ይችላሉ, እንዲሁም በንግግር ክፍሎች ላይ ገደቦችን ማስተዋወቅ ይችላሉ).
ያለምንም ማመንታት 20 ስሞችን ይሰይሙ (ወንድ ወይም ሴት ብቻ በመምረጥ ስራውን የበለጠ ያወሳስበዋል).
የወንድ እና የወንድ መሰየም የሚያስፈልግዎትን ማንኛውንም የፊደል ፊደል ይምረጡ የሴት ስም, ሰፈር, እንስሳት, ወፍ እና ምርት (ይህ ለአእምሮ ጥሩ ጂምናስቲክ ብቻ አይደለም, ግን ደግሞ ታላቅ ሃሳብከልጁ ጋር ጊዜውን በጥቅም ለማሳለፍ).

እባክዎን ያስታውሱ ሁሉም ከላይ ያሉት ልምምዶች ብዙ ጊዜ ሳያስቡ በተቻለ ፍጥነት መከናወን አለባቸው።

የፊዚዮሎጂ ገጽታዎች

ትኩረትን ማሰባሰብ ሁልጊዜ ከአንድ ሰው የአእምሮ ችሎታ እና ከእሱ ጋር የተገናኘ አይደለም የስነ-ልቦና ባህሪያት. በዚህ ጉዳይ ላይ የፊዚዮሎጂ ክፍልም ጠቃሚ ሚና ይጫወታል. ለዚህም ነው ትኩረትን ማሻሻል የአኗኗር ዘይቤን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ከማስተካከል ጋር በማይነጣጠል ሁኔታ የተቆራኘው፡

በቂ እንቅልፍ የማግኘት ልማድ ይኑርዎት። ዘግይተው ከተኙ እና ቀደም ብለው ከተነሱ 100% የአእምሮ ወይም የፈጠራ እንቅስቃሴዎችን መስጠት አይችሉም ማለት አይቻልም። የ8 ሰአት እረፍት የማይናወጥ ህግህ ይሁን።
ለአመጋገብዎ ትኩረት ይስጡ. በዝግታ የሚዘጋጁ ውስብስብ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ለማካተት ይሞክሩ, በአጠቃላይ ሰውነትን እና በተለይም አንጎልን ያለማቋረጥ ይመግቡ. እንዲሁም ከመጀመሩ በፊት የስራ ቀንአንድ ኩባያ ቡና መጠጣት ወይም አንዳንድ ጥቁር ቸኮሌት መብላትዎን እርግጠኛ ይሁኑ.
ደስተኛ ለሚያደርጉ እንቅስቃሴዎች ጊዜ ያውጡ። ይህ የእግር ጉዞ፣ ግብይት፣ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፣ ፊልሞችን መመልከት፣ ሙዚቃ ማዳመጥ እና ሌሎችም ሊሆን ይችላል። አዎንታዊ ስሜቶች በትኩረት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያለውን ዶፓሚን ሆርሞን ለማምረት አስተዋፅኦ ያደርጋሉ.
ከተዘረዘሩት ዘዴዎች ውስጥ አንዳቸውም ቢሆኑ በማተኮር ሂደት ላይ የሚፈለገውን ውጤት ካላገኙ ልዩ መድሃኒቶችን የሚመከር ዶክተር ማማከር አለብዎት.

ትኩረትን ማዳበር የሚቻለው በልዩ ልምምዶች ወይም ቴክኒኮች ብቻ ሳይሆን በቋሚነት ራስን በመግዛት ነው። ስለዚህ, በሚቀመጡበት ጊዜ ጥፍርዎን ከመንከስ, ጠረጴዛውን ከማንኳኳት, በንቃት ምልክት ከማድረግ ወይም እግርዎን ከማወዛወዝ እራስዎን ያስወግዱ.

ወደ ከፍተኛ ትኩረት በሚወስደው መንገድ ላይ አንድ አስፈላጊ እርምጃ ስሜታዊ ሚዛን ማግኘት ነው። እራስዎን ከአሉታዊነት እና ከጭንቀት ለመጠበቅ ይሞክሩ, እና ብዙ እረፍት ያድርጉ. የተረጋጋ የሙዚቃ መሣሪያ ሙዚቃ ማዳመጥን ልማድ አድርግ። እንዲሁም በነርቭ ሥርዓቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የእነዚያ ቀለሞች ዕቃዎች እራስዎን ከበቡ ስሜታዊ ሁኔታ(ለምሳሌ አረንጓዴ እና ሰማያዊ)። እንዲሁም አሉታዊ ትርጉም ያላቸውን የቴሌቪዥን ፕሮግራሞችን ላለመመልከት ይሞክሩ።

ከፍተኛ ጥራት ላለው የአእምሮ ስራ ሁለቱንም የአንጎል ንፍቀ ክበብ ማዳበር አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ, ማንኛውንም ተራ ስራዎችን በሚያከናውንበት ጊዜ እጅን በየጊዜው መለወጥ በጣም ጠቃሚ ነው. ስለዚህ የጥርስ ብሩሽ ወይም ማንኪያ መውሰድ ግራ አጅ(እና ለግራ እጅ - ወደ ቀኝ) ከዚህ ቀደም ያልተሳተፉ የአንጎል ክፍሎች ላይ እንቅስቃሴ ታደርጋለህ።

ለተናጋሪው መልእክት ምላሽ ሲሰጡ ይጠቀሙ የቃል ያልሆነ ማለት ነው።ፍላጎትን የሚገልጽ ግንኙነት. ባህሪዎ ሌላው ሰው ውይይቱን እንዲቀጥል ያበረታታል። ሆኖም ፣ ማስተዋል ብቻ ሳይሆን የተቀበለውን መረጃ ማካሄድ አለብዎት ፣ እና ለዚህም ሊኖርዎት ይገባል ትኩረት.

በጣም ቀላል በሆነው ፍቺ መሠረት. ትኩረት- በአንድ ነገር ላይ ያነጣጠረ ነው የአእምሮ እንቅስቃሴ. ኢንተርሎኩተሩ የሚናገረው ነገር ወይም የኢንተርሎኩተሩ ስብዕና አስፈላጊ ሲሆን ይታያል።

አስታውስ፣ ይበልጥ በተዘናጋህ መጠን፣ የላኪውን መልእክት ትርጉሙ እየቀነሰህ ትረዳለህ። ጊዜ እያባከኑ ነው - የአንተ እና የአንተ ጣልቃ-ገብ በተጨማሪም፣ ዝም ብለህ የምታዳምጥ ከሆነ ወይም እየመረጥክ ከሆነ ተናጋሪውን ትበሳጫለህ።

ትኩረትን መሰብሰብ አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ውጤታማ የግንኙነት ዓላማዎች አስፈላጊ ነው. ረዘም ያለ ትኩረት ከአካላዊ ጭንቀት ያነሰ አድካሚ አይደለም. ነገር ግን ትኩረቱን መሰብሰብ እና የመልእክቱን ይዘት ከተረዳህ በትክክል ተረድተህ በቂ ምላሽ መስጠት ትችላለህ ማለትም ችግሩን ወይም ጉዳዩን በተቻለ መጠን በብቃት መፍታት። በውጤቱም, ታላቅ እርካታ ይሰማዎታል - ከሁሉም በላይ, ጥረቶችዎ ከንቱ አልነበሩም!
ትኩረት እንድትሰጥህ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ።

— ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮችን ያስወግዱ. ውስጣዊ አሰናክል እና ሞባይል ስልኮች, ፔጀር, ሬዲዮ. ጠያቂዎ ከመታየቱ በፊት ሲመለከቷቸው የነበሩትን ወረቀቶች ወደ ጎን አስቀምጡ። ሊያዘናጋዎት የሚችል ማንኛውንም ነገር ያስወግዱ። በንግግር ጊዜ ሌላ ምንም ነገር ለማድረግ አይሞክሩ. እንዴት የበለጠ ትኩረትለኢንተርሎኩተርዎ ትኩረት ይሰጣሉ፣ ትኩረትዎ ከፍ ያለ ይሆናል።

— ጹፍ መጻፍ አስፈላጊ ነጥቦች . ኢንተርሎኩተር የሚያስተላልፍ ከሆነ ጠቃሚ መረጃ, በማስታወስ ላይ ብቻ መተማመን የለብዎትም. አጭር ማስታወሻ ይውሰዱ - ይህ አንጎልዎን ያንቀሳቅሰዋል እና በተናጋሪው ቃላት ላይ በተሻለ ሁኔታ እንዲያተኩሩ ይረዳዎታል። ቅጂዎቹ የአድራሻውን ሰው በትክክል እንደተረዱት ለማረጋገጥ ይረዳዎታል, እና እሱ - ለእሱ ያለዎት አመለካከት ከባድ ነው. ያስታውሱ, በጣም ጥሩው ማህደረ ትውስታ ከትንሽ እርሳስ የከፋ ነው.

እያንዳንዱን ቃል ለመጻፍ አይሞክሩ, ቁልፍ ነጥቦቹን ብቻ ይመዝግቡ. በተጨማሪም፣ የማያቋርጥ የአይን ግንኙነትን መጠበቅ አለብህ፣ ስለዚህ በጽሁፍህ አትወሰድ። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ነገሮች ብቻ ይጻፉ; እርስዎ በትክክል እንደተረዱት ከተነጋገረዎ ጋር መማከር ጥሩ ነው።

— ሌላው ሰው የሚናገረውን በዓይነ ሕሊናህ ተመልከት. ይህ በተለይ በስልክ ሲያወሩ ጠቃሚ ነው ምክንያቱም መልእክቱን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ፣ እንዲያተኩሩ እና ውጤታማ ውይይት እንዲኖርዎት ስለሚረዳ ነው።

— የውይይቱን መስመር ከጠፋብህ እንደገና ጠይቅ.
አንዳንድ ጊዜ፣ በተለያዩ ምክንያቶች፣ የርስዎ ጠያቂው ስለ ምን እንደሚናገር አይረዱም። የሆነ ነገር እንዳመለጠዎት ሲያስተውሉ፣ “እባክዎ ያንን ሀሳብ እንደገና መድገም ይችላሉ” ወይም “ይቅርታ፣ የሆነ ነገር አምልጦኛል” የመሳሰሉ ጣልቃ የመግባት ፍቃድ ይስጡ። ሁሉንም ነገር እንደተረዳህ አስመስለህ ከሆነ፣ ለራስህ እና ለቃለ መጠይቁህ ጥፋት ትሰራለህ። አላማህ፡- ውጤታማ ግንኙነት, ስለዚህ በፍጥነት የጎደለውን ክር ይፈልጉ.

— ይፈትሹ. ጠያቂው እርስዎ የማይረዱትን ወይም ሃሳቡን በቀላሉ የማይገልጹትን ነገሮች የሚናገር ከሆነ፣ ጥያቄዎችን ለመጠየቅ ነፃነት ይሰማዎ፣ ለምሳሌ፡- “ግልጽ ላድርግ... ጥቂት ምሳዎችን ማዘዝ ያለብን ይመስልዎታል? ” ጣልቃ-ሰጭው አስፈላጊውን ማብራሪያ ወይም ማረጋገጫ ይሰጥዎታል, ይህም የእሱን ሃሳቦች በትክክል እንዲረዱት ያስችልዎታል.

አንድ ሰው ጥያቄ ቢጠይቅ ወይም እንደገና ቢጠይቅ አላዋቂነቱን ያሳያል ብለው ያስባሉ? እንዴት ያለ ከንቱ ነገር ነው! በመጀመሪያ ጥያቄን በመጠየቅ ኢንተርሎኩተሩ ሀሳቡን በተሻለ ሁኔታ እንዲያብራራ ይረዱታል, እና ሁለተኛ, ምንም ነገር ካልጠየቁ, ምንም ነገር አይማሩም.

አምስት የትኩረት ባህሪዎች አሉ- ትኩረት, መረጋጋት, ድምጽ, ስርጭት እና መቀየር.እነዚህ የትኩረት ባህሪያት እራሳቸውን በሁሉም ዓይነት ትኩረት ሊያሳዩ ይችላሉ - ያለፈቃድ, በፈቃደኝነት እና በድህረ-ፍቃደኝነት.

ትኩረት- ይህ በአንድ ነገር ላይ ወይም በአንድ እንቅስቃሴ ላይ ትኩረትን መጠበቅ እና ከሁሉም ነገር ትኩረትን የሚከፋፍል ነው። ትኩረትን መሰብሰብ ብዙውን ጊዜ ከጥልቅ ፣ ውጤታማ በሆነ እንቅስቃሴ ላይ ካለው ፍላጎት ፣ ከአንዳንድ ክስተት ወይም እውነታ ጋር የተቆራኘ ነው።

ትኩረትን ዘላቂነት- ይህ በአንድ ነገር ወይም በማንኛውም እንቅስቃሴ ላይ የረጅም ጊዜ ትኩረትን ማቆየት ነው። ከፊዚዮሎጂ አንጻር ሲታይ ይህ ማለት የምርጥ ተነሳሽነት ትኩረት በጣም የተረጋጋ ነው ማለት ነው ። ጥያቄው የሚነሳው-በአንድ ነገር ላይ ያለማቋረጥ ምን ያህል ትኩረት ሊሰጠው ይችላል? ሁሉም ነገር በሁለት ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው-በመጀመሪያ, እቃው እራሱ ተንቀሳቃሽ ነው ወይም አይደለም, እቃው ራሱ ይለዋወጣል ወይም አይለወጥ, ሁለተኛ, ሰውዬው በዚህ ውስጥ ንቁ ወይም ንቁ ሚና ይጫወታሉ. በማይንቀሳቀስ፣ በማይለወጥ ነገር ላይ፣ ስሜታዊ ትኩረት ለ 5 ሰከንድ ያህል ይቀራል፣ ከዚያ በኋላ መበታተን ይጀምራል።

አንድ ሰው ከእቃ ጋር በንቃት የሚሠራ ከሆነ ፣ ከዚያ የተረጋጋ ትኩረት ለ 15-20 ደቂቃዎች ሊቆይ ይችላል። የአጭር ጊዜ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ሊከተሉ ይችላሉ, ይህም ትኩረትን ለአጭር ጊዜ እረፍት እድል ይሰጣል. ውጤቱም የአጭር ጊዜ እና አስፈላጊ እረፍት ነው, የማይታወቅ እና የትኩረት መረጋጋትን አያጠፋም, ነገር ግን ለዚህ እንቅስቃሴ እስከ 45 ደቂቃዎች ወይም ከዚያ በላይ ትኩረትን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል.

ከአስፈላጊ ተግባራት ወደ ባዕድ ነገሮች አዘውትሮ ያለፈቃድ ትኩረትን ማዛባት የትኩረት አለመረጋጋት ይባላል። የትኩረት አለመረጋጋት ሊቋቋሙት ከሚችሉት, ከመጠን በላይ ሰፊ, እንዲሁም ፍላጎት ከሌለው እና ለማንም የማይጠቅም ሊሆን ይችላል. አስፈላጊ ሥራ, ሜካኒካል እንቅስቃሴ.

የትኩረት ጊዜ- ይህ በበቂ ግልጽነት በአንድ ጊዜ የሚስተዋሉ ነገሮች ብዛት ነው, ማለትም. ትኩረት በአንድ ጊዜ ይያዛል. እዚህ ያለው አንድምታ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ትኩረታችን ብዙውን ጊዜ ከአንድ ነገር ወደ ሌላ በጣም በፍጥነት ሊንቀሳቀስ ይችላል, ይህም ከፍተኛ መጠን ያለው ትኩረትን ቅዠት ይፈጥራል.

ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የአንድ ትልቅ ሰው ትኩረት ከ 4 እስከ 6 እቃዎች, እና የትምህርት ቤት ልጅ ከ 2 እስከ 5 እቃዎች ነው. ይህ የተለየ, የማይዛመዱ ፊደሎች ሲታዩ ነው. በ tachiostoscope ውስጥ ካሳዩ አጭር ቃላትከዚያም ማንበብ ለሚችል ሰው ትኩረት የሚሰጠው ነገር ሙሉ ቃል እንጂ ፊደል አይሆንም። በመደበኛነት, የትኩረት መጠን አንድ አይነት ሆኖ ይቆያል, ነገር ግን አንድ ሰው ከ4-6 ፊደሎችን አይመለከትም, ግን እስከ 16 ድረስ, ማለትም. እንደ እውነቱ ከሆነ, ትኩረታችሁ ይጨምራል. ይህ የሚያሳየው ነገሮችን ወደ አንድ ሙሉ ማጣመር፣ እንደ ሙሉ ውስብስቦች መገንዘብ መቻል ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ነው።

ትኩረትን ማከፋፈል- ይህ ለሁለት ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ነገሮች በተመሳሳይ ጊዜ እርምጃዎችን ሲፈጽም ወይም እነሱን ሲመለከት በአንድ ጊዜ ትኩረት ይሰጣል። በሌላ አነጋገር ሁለት ወይም ከዚያ በላይ የተለያዩ እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ ማከናወን መቻል ነው.

የፊዚዮሎጂስቶች ምንም ዓይነት ልዩ ችግር የማይፈጥሩ የተለመዱ ተግባራትን መቆጣጠር እንደሚቻል በመግለጽ የትኩረት ስርጭትን ያብራራሉ, I.P. ፓቭሎቭ, በተወሰነ ደረጃ እገዳ ውስጥ የሚገኙት ኮርቴክስ ቦታዎች.

አንድ ድርጊት ትልቅ እና የተሟላ ትኩረትን በሚፈልግበት ጊዜ፣ ሌሎች ድርጊቶች አብዛኛውን ጊዜ የማይቻል ናቸው። ያልሰለጠነ ሰው በጂምናስቲክ ጨረር ላይ እንዲራመድ ተጠይቋል, ሚዛንን እና መረጋጋትን ይጠብቃል, እና በተመሳሳይ ጊዜ ቀላል መፍትሄ. የሂሳብ ችግር. እነዚህን ሁለት ድርጊቶች ማዋሃድ አልተቻለም. አንድ ሰው ችግር ሲፈታ ሚዛኑን ስቶ ከግንድ ላይ ወድቆ ሚዛኑን ጠብቆ ችግሩን መፍታት አልቻለም። ይሁን እንጂ አንድ ልምድ ያለው የጂምናስቲክ ባለሙያ - የስፖርት ማስተር - እንዲህ ያለውን ተግባር በነጻ ያጠናቅቃል.

ትኩረትን መቀየር- ይህ ትኩረትን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ወይም ከአንድ ተግባር ወደ ሌላ አዲስ ተግባር ከመቅረጽ ጋር የተያያዘ ነው. እንደዚህ አይነት መቀየሪያ የማይፈልግ እንቅስቃሴን መሰየም አስቸጋሪ ነው። ደግሞም የአንድ ሰው ትኩረት በጣም ትልቅ አይደለም. እና ትኩረትን የመቀየር ችሎታ ብቻ የማወቅ እድል ይሰጠዋል ዓለምበሁሉም ልዩነት ውስጥ.

ትኩረትን በሚቀይሩበት ጊዜ, እራሳቸውን በግልፅ ያሳያሉ የግለሰብ ባህሪያትሰው - አንዳንድ ሰዎች ከአንዱ እንቅስቃሴ ወደ ሌላው በፍጥነት ሊንቀሳቀሱ ይችላሉ, ሌሎች ደግሞ በዝግታ እና በችግር መንቀሳቀስ ይችላሉ. ትኩረትን የመቀየር ደካማ ችሎታ ያለው ሰው "ጠንካራ", "የተጣበቀ" ትኩረት ይባላል.

ከፊዚዮሎጂ አንጻር ትኩረትን መቀየር በአካባቢው ሴሬብራል ኮርቴክስ ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት ቀስቃሽነት ያለው ነው። ትኩረትን በፍጥነት የመቀየር ችሎታ በነርቭ ሂደቶች ተንቀሳቃሽነት ላይ የተመሰረተ ነው, ማለትም. በመጨረሻው ላይ እንደ ዓይነቱ ይወሰናል የነርቭ ሥርዓት.

እንዲህ ዓይነቱ ትኩረት እጥረት አለ - አለመኖር-አስተሳሰብ . የአስተሳሰብ አለመኖር ፍጹም የተለያየ፣ በተወሰነ መልኩ ተቃራኒ የሆነ የትኩረት ጉድለቶችን ያመለክታል።

የመጀመሪያው የመጥፋት-አስተሳሰብ አይነት ከዋናው እንቅስቃሴ አዘውትሮ ያለፈቃድ መዘናጋት ነው። አንድ ሰው በማንኛውም ነገር ላይ ማተኮር አይችልም, እሱ ሁልጊዜ ትኩረቱ ይከፋፈላል, እንዲያውም አስደሳች እንቅስቃሴአንዳንድ ጊዜ በትኩረት አለመረጋጋት ምክንያት ይቋረጣል. የዚህ ዓይነቱ አእምሮ የሌላቸው ሰዎች "ተንሸራታች", "የሚወዛወዝ" ትኩረት እንዳላቸው ይነገራል.

ሁለተኛው የአስተሳሰብ አለመኖር አንድ ሰው በስራው ላይ ከመጠን በላይ ማተኮር ውጤት ነው, እሱ ከሥራው በተጨማሪ ምንም ነገር ሳያስተውል እና አንዳንድ ጊዜ በዙሪያው ያሉትን ክስተቶች ሳያውቅ ሲቀር. የዚህ ዓይነቱ አለመኖር-አስተሳሰብ ለሥራ በሚወዱ ፣ በጠንካራ ስሜቶች የተሸነፉ - ሳይንቲስቶች ፣ በሥነ-ጥበባት መስክ የፈጠራ ሠራተኞች ላይ ይስተዋላል።

እነዚህ ሁለት የመጥፋት-አስተሳሰብ ዓይነቶች በተፈጥሮ ውስጥ ተቃራኒዎች ናቸው። የመጀመሪያው የአስተሳሰብ አለመኖር ድክመት ነው። በፈቃደኝነት ትኩረት, ማተኮር አለመቻል. ሁለተኛው ዓይነት ከመጠን በላይ ጠንካራ ትኩረት እና ከፍተኛ ትኩረት ነው. በመጀመሪያው ሁኔታ, ኮርቴክስ ውስጥ ለተመቻቸ excitation ምንም ጠንካራ እና የማያቋርጥ ትኩረት የለም, በሁለተኛው ጉዳይ ላይ በጣም ጠንካራ እና የማያቋርጥ ትኩረት አለ.

የትኩረት ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት, ያንን እናስተውላለን የትኩረት መሰረታዊ ባህሪያት ናቸው፡- ትኩረት, መረጋጋት, ድምጽ, ስርጭት, መቀየር .

ትኩረት- ይህ ከሌላው ነገር ትኩረትን በማዘናጋት ለአንድ ነገር ወይም ለአንድ ድርጊት ትኩረት መስጠት ነው። ትኩረትን መሰብሰብ በእድሜ እና በስራ ልምድ ላይ የተመሰረተ ነው (በአመታት ውስጥ በትንሹ ይጨምራል), እንዲሁም በነርቭ ሥርዓቱ ሁኔታ ላይ (በአነስተኛ የኒውሮሳይኪክ ውጥረት በትንሹ ይጨምራል, እና በከፍተኛ ጭንቀት ይቀንሳል).

ያተኮረወደ ማንኛውም ነገር ወይም የድርጊት አይነት የሚመራ ትኩረት ይባላል። ለምሳሌ አንድ ሰው በመጻፍ፣ በማዳመጥ፣ በማንበብ፣ አንዳንድ ስራዎችን በመስራት፣ የስፖርት ውድድርን ሂደት በመከተል ላይ ማተኮር ይችላል።

በእነዚህ ሁሉ ጉዳዮች ላይ ትኩረቱ በአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ ላይ ብቻ ያተኮረ ሲሆን ወደ ሌሎችም አይዘረጋም: በትኩረት ስናነብ በዙሪያችን ምን እየተከናወነ እንዳለ አናስተውልም እና ብዙውን ጊዜ የሚቀርቡልንን ጥያቄዎች እንኳ አንሰማም.

ትኩረት የተደረገበት ትኩረት በድምፅ ይገለጻል ውጫዊ ምልክቶች. በተገቢው አቀማመጥ, የፊት ገጽታ, ሁሉንም አላስፈላጊ እንቅስቃሴዎች መከልከል ይገለጻል. እነዚህ ሁሉ ውጫዊ ባህሪያትከፍተኛ የመላመድ እሴት ፣ ትኩረትን ማመቻቸት።

የትኩረት ትኩረት የተለየ ነው ከፍተኛ ዲግሪየሚያደርገውን ጥንካሬ አስፈላጊ ሁኔታለአንድ ሰው ጠቃሚ የሆኑ የተወሰኑ ተግባራትን የማከናወን ስኬት፡ ለተማሪው በትምህርቱ ወቅት፣ ለአትሌቱ ሲጀመር፣ በቀዶ ጥገናው ወቅት የቀዶ ጥገና ሃኪም ወዘተ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል። በተሳካ ሁኔታ ይከናወናል.

አመልካች ትኩረት, ወይም ትኩረቶችትኩረት ከእንቅስቃሴው ርዕሰ ጉዳይ ትኩረትን ሊከፋፍል በሚችል ውጫዊ ማነቃቂያ ጥንካሬ የሚወሰነው የድምፅ መከላከያው ነው። ትኩረትን የበለጠ ትኩረት በሰጠ ቁጥር ለእንቅስቃሴው ትክክለኛ እና ስኬታማ አፈፃፀም ቅድመ ሁኔታው ከፍ ያለ ነው ፣ እና ስለዚህ ፣ ደካማ ድካም።

የትኩረት ተቃራኒው እንደ ትኩረት የሚስብ ንብረት ነው። አለመኖር-አስተሳሰብ.የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ተራ መቅረት-አእምሮን ይለያሉ (አንድ ነገር ላይ ሳያተኩር ነገር ግን ያለፍላጎቱ ወደ ሌሎች ሲንቀሳቀስ የትኩረት ሁኔታ) እና ምናባዊ ወይም “ፕሮፌሽናል” (በአንድ ነገር ላይ በጥልቀት በማተኮር እራሱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ምንም ነገር ሳያስተውል ሲቀር። ሌላ)።

ትኩረትን ዘላቂነት -ይህ በአንድ ነገር ወይም ክስተት ላይ የማተኮር ጊዜ ወይም አስፈላጊውን ትኩረት ለረጅም ጊዜ ጠብቆ ማቆየት ነው . የትኩረት መረጋጋት በተለያዩ ምክንያቶች ይወሰናል.

በመጀመሪያ ደረጃ, የሰውነት ግለሰባዊ ፊዚዮሎጂያዊ ባህሪያት. የነርቭ ሥርዓት ባህሪያት እና አጠቃላይ ሁኔታአካል ውስጥ በዚህ ቅጽበትጊዜ.

በሁለተኛ ደረጃ፣ የአእምሮ ሁኔታ(የጭንቀት ስሜት, ድብርት, ወዘተ);

በሶስተኛ ደረጃ, ተነሳሽነት (በእንቅስቃሴው ርዕሰ ጉዳይ ላይ ፍላጎት መኖር ወይም አለመኖር, ለግለሰቡ ያለው ጠቀሜታ);

በአራተኛ ደረጃ, በእንቅስቃሴዎች ትግበራ ወቅት ውጫዊ ሁኔታዎች.

የትኩረት መረጋጋት በተግባራዊነት ወቅት የተገነቡ የነርቭ ሂደቶች ተለዋዋጭ ዘይቤዎች በመኖራቸው ተብራርቷል, ለዚህም ምስጋና ይግባውና ይህ እንቅስቃሴ በቀላሉ እና በተፈጥሮ ሊከናወን ይችላል. እንደዚህ አይነት ተለዋዋጭ ዘይቤዎች ካልተዳበሩ, የነርቭ ሂደቶች ከመጠን በላይ ይንሰራፋሉ, ኮርቴክስ አላስፈላጊ ቦታዎችን ይይዛሉ, የመካከለኛው ማእከላዊ ግንኙነቶች ለመመስረት አስቸጋሪ ናቸው, ከአንድ የእንቅስቃሴ አካል ወደ ሌላ የመቀየር ቀላልነት የለም, ወዘተ.

በመመልከት የትኩረት መረጋጋት ይጨምራል፡- ሀ) የስራው ጥሩ ፍጥነት፡ ፍጥነቱ በጣም ቀርፋፋ ወይም በጣም ፈጣን ከሆነ የትኩረት መረጋጋት ይስተጓጎላል። ለ) በጣም ጥሩ የሥራ መጠን; ከመጠን በላይ በተመደበው ሥራ ፣ ትኩረት ብዙውን ጊዜ ያልተረጋጋ ይሆናል ፣ ሐ) የተለያዩ ስራዎች; ነጠላ እና ነጠላ የሆነ የሥራ ተፈጥሮ በትኩረት መረጋጋት ላይ ጎጂ ውጤት አለው ፣ በተቃራኒው ሥራ ሲካተት ትኩረት ይረጋጋል የተለያዩ ዓይነቶችየሚጠናው ርዕሰ ጉዳይ ከተለያዩ አቅጣጫዎች ሲታሰብ እና ሲወያይ እንቅስቃሴዎች.

ስለዚህም በ መረጋጋትትኩረት አንድ ሰው ያለማቋረጥ በአንድ ነገር ላይ ማተኮር በሚችልበት ጊዜ ይገለጻል። በዚህ ጊዜ ረዘም ያለ ጊዜ, ትኩረቱ የበለጠ የተረጋጋ ይሆናል. ነገር ግን በተረጋጋ ትኩረት እንኳን, ትኩረቱ በአጭሩ, በግዴለሽነት እና በየጊዜው ሊለወጥ ይችላል. ይህ ክስተት ይባላል ማመንታትትኩረት. በማንኛውም እንቅስቃሴ ዕቃዎች ላይ የትኩረት መረጋጋት - በጣም አስፈላጊው ሁኔታበውስጡ ከፍተኛ አፈፃፀም. ትኩረትን የሚከፋፍሉ ኃይለኛ የውጭ ማነቃቂያዎች በሌሉበት ጊዜ ትኩረት ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል-ድምጽ ፣ ኦፕቲካል ፣ ወዘተ. ትኩረት የሚሰጠው ነገር ብቻ ሳይሆን በጉዳዩ ላይ በጣም የተረጋጋ ይሆናል አካላዊ የጉልበት ሥራ, ግን ደግሞ የፈጠራ አስተሳሰብን የሚጠይቅ ስራ. የዕቃው ይዘት የበለፀገ እና አንድ ሰው የበለጠ የእውቀት እርምጃዎችን በያዘ ቁጥር ትኩረቱ በዚህ ነገር ላይ ይበልጥ የተረጋጋ ይሆናል።

መረበሽትኩረት ከመረጋጋት ተቃራኒ የሆነ ንብረት ነው. ሆን ተብሎ እና በፈቃደኝነት እንደሚደረጉት ከመቀያየር በተለየ, ትኩረት ሁልጊዜ ያለፈቃድ እና ብዙ ጊዜ ለጠንካራ ውጫዊ ማነቃቂያዎች ሲጋለጡ (በክፍሉ ውስጥ ድምጽ, ህመም, ኃይለኛ ሽታ, ያልተጠበቀ የአካባቢ ለውጥ, ወዘተ) ይከፋፈላል. አብዛኛዎቹ ሰዎች በተፈጥሮ በተረጋጋ አካባቢ ውስጥ መስራት ይወዳሉ፣ ምንም ነገር ከስራቸው እንዳያዘናጋቸው፣ ነገር ግን አንድ ሰው የሆነ ነገር በሚረብሽበት ጊዜም በማንኛውም ሁኔታ ለመስራት እራሱን መላመድ አለበት።

እንደ ትኩረት እና መረጋጋት ያሉ እንደዚህ ያሉ የትኩረት ባህሪዎችን ከግምት ውስጥ በማስገባት አንድ ሰው በእንደዚህ ዓይነት ላይ በበለጠ ዝርዝር ውስጥ ከመቀመጥ በስተቀር መርዳት አይችልም ጠቃሚ ባህሪያትእንዴት ጥንካሬእና ማመንታትየእንቅስቃሴዎችን ውጤታማነት የሚነካ ትኩረት .

የትኩረት ጥንካሬየዚህ ዓይነቱን እንቅስቃሴ ለማከናወን በአንፃራዊነት ከፍተኛ በሆነ የነርቭ ኃይል ወጪ ተለይቶ ይታወቃል , ከዚህ ጋር ተያይዞ በዚህ እንቅስቃሴ ውስጥ የተካተቱት የአእምሮ ሂደቶች በበለጠ ግልጽነት, ትክክለኛነት እና ፍጥነት ይቀጥላሉ.

አንድ የተወሰነ እንቅስቃሴን በማከናወን ሂደት ውስጥ ያለው ትኩረት በተለያየ ጥንካሬ እራሱን ማሳየት ይችላል. በማንኛውም ሥራ ወቅት አንድ ሰው በጣም ውጥረት, ከፍተኛ ትኩረት እና የተዳከመ ትኩረት ጊዜዎች አሉት. ስለዚህ, በታላቅ ድካም ውስጥ, አንድ ሰው ከፍተኛ ትኩረትን የመስጠት ችሎታ የለውም, በተከናወነው እንቅስቃሴ ላይ ማተኮር አይችልም, ምክንያቱም የነርቭ ሥርዓቱ ከቀድሞው ሥራ በጣም ደክሞታል, ይህም በኮርቴክስ ውስጥ የመከልከል ሂደቶችን በመጨመር እና የእንቅልፍ መልክ, እንደ መከላከያ መከልከል.

በዚህ ዓይነቱ ሥራ ላይ የትኩረት መጠን በከፍተኛ ትኩረት ይገለጻል እና እርስዎ እንዲሳኩ ያስችልዎታል ምርጥ ጥራትየተወሰዱ እርምጃዎች. በተቃራኒው, የትኩረት መጠን መቀነስ በጥራት መበላሸት እና የስራ መጠን መቀነስ አብሮ ይመጣል.

ትኩረት መለዋወጥእሱ የሚያመለክተው በየጊዜው በሚደረግ የነገሮች ለውጥ ይገለጻል።

የትኩረት ማወዛወዝ ትኩረትን ከመጨመር ወይም ከመቀነሱ መለየት አለበት, በተወሰኑ ጊዜያት ውስጥ ብዙ ወይም ያነሰ ኃይለኛ ነው. ትኩረትን የሚስቡ ለውጦች በጣም በትኩረት እና ቀጣይነት ባለው ትኩረት እንኳን ይስተዋላሉ. እነሱ የሚገለጹት በሁሉም መረጋጋት እና በአንድ የተወሰነ እንቅስቃሴ ላይ በማተኮር ፣ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ወደ መጀመሪያው ለመመለስ በተወሰኑ ጊዜያት ትኩረትን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ይንቀሳቀሳል።

የትኩረት መለዋወጥ ወቅታዊነት በድርብ ምስሎች ሙከራዎች ውስጥ በግልጽ ሊታይ ይችላል (ምስል 49)። ይህ አኃዝ በአንድ ጊዜ ሁለት አሃዞችን ያሳያል፡- የተቆረጠ ፒራሚድ፣ ተመልካቹን ከጫፉ ጋር ትይዩ፣ እና ረጅም ኮሪደርመጨረሻ ላይ ከመውጣት ጋር. ይህንን ስዕል በከፍተኛ ትኩረት ከተመለከትን ፣ በተከታታይ ፣ በተወሰኑ ክፍተቶች ፣ የተቆረጠ ፒራሚድ ወይም ረጅም ኮሪደርን እናያለን። ይህ የነገሮች ለውጥ ከተወሰነ፣ ግምታዊ በኋላ ሳይሳካ ይቀራል

ግን በእኩል ክፍተቶች. ይህ ክስተት የትኩረት መለዋወጥ ነው. በማንኛውም ጊዜ በሰው ልጅ አእምሮ ውስጥ ብዙ ነገር እየተከሰተ ነው። የአእምሮ ሂደቶች, በንፅፅርነታቸው መጠን አንዳቸው ከሌላው ይለያያሉ. ትኩረታችንን ከሚስብባቸው ነገሮች ግልጽ ምስሎች በተጨማሪ, ግልጽ ያልሆኑ አንዳንድ ጊዜ በጣም ግልጽ ያልሆኑ ሀሳቦችን ወይም በአሁኑ ጊዜ ትኩረት ካልተሰጠባቸው ማነቃቂያዎች ጋር የተያያዙ ልምዶችን ይዟል. ለምሳሌ፣ አንድ ተማሪ አንድን ንግግር በትኩረት ሲያዳምጥ የመምህሩን ንግግር በግልፅ እና በግልፅ ይገነዘባል። ነገር ግን በተጨማሪም ፣ በማንኛውም ጊዜ የሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ትምህርቱ እየተካሄደ ያለበትን አካባቢ ያንፀባርቃል-የተመልካቾች እይታ ፣ የመምህሩ እና የሌሎች ተማሪዎች ፊት ትምህርቱን በማዳመጥ እና በመቅረጽ ፣ ወለሉ ላይ የፀሐይ ብርሃን። , ወዘተ እነዚህ ሁሉ ተጨማሪ ግንዛቤዎች, በእርግጥ, እንደ አስተማሪው ቃላቶች ግንዛቤዎች ግልጽ አይደሉም, ነገር ግን ትምህርቱን በሚያዳምጡበት ጊዜ በአእምሮ ውስጥ ይገኛሉ. አንድ ሰው ከንግግሩ በፊት ከነበሩት ክስተቶች ጋር የተቆራኙትን ያነሱ ግልጽ ሀሳቦች በንቃተ ህሊና ውስጥ መኖራቸውን ልብ ሊባል ይችላል። በጣም ኃይለኛ በሆነ ትኩረት እንኳን ፣ ይህ የንቃተ ህሊና ይዘት እና የግለሰባዊ አካላት ግንኙነት በየጊዜው እየተለዋወጠ ነው-የመምህሩ ቃላቶች ፣ ትኩረት የተደረገባቸው ፣ በተወሰነ ጊዜ ግልጽ ያልሆነ እና ግልጽ ያልሆነ ግንዛቤ ይጀምራሉ ፣ እና በዙሪያው ያለውን ሁኔታ ወይም ከትምህርቱ በኋላ ስለሚመጡት ጉዳዮች ሀሳቦች በንቃተ ህሊና ውስጥ ይነሳሉ እና ሙሉ በሙሉ ይሞላሉ።

ትኩረትን የሚስቡ ለውጦች በከፍተኛ ትኩረት በሚደረጉ እንቅስቃሴዎች በነርቭ ማዕከሎች ድካም ይገለፃሉ. የአንዳንድ የነርቭ ማዕከሎች እንቅስቃሴ በከፍተኛ ጥንካሬ ሳይቋረጥ ሊቀጥል አይችልም. በትጋት በሚሰሩበት ጊዜ ተጓዳኝ የነርቭ ሴሎች በፍጥነት ይሟሟሉ እና ያጠፉትን ንጥረ ነገሮች መመለስ ያስፈልጋቸዋል. የመከላከያ መከልከል ይከሰታል፣ በዚህ ምክንያት በነዚህ ህዋሶች ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ ሲሰሩ የነበሩት አነቃቂ ሂደቶች እየተዳከሙ ሲሄዱ፣ ቀደም ሲል በተከለከሉት ማዕከላት ውስጥ ያለው ተነሳሽነት እየጨመረ እና ከእነዚህ ማዕከሎች ጋር ተያይዘው ወደሚገኙ ልዩ ማነቃቂያዎች ትኩረት ተሰጥቷል። ነገር ግን በስራው ወቅት በዚህ የተለየ ተግባር ላይ እንጂ በሌሎች ተግባራት ላይ የረጅም ጊዜ ትኩረትን ለመጠበቅ እቅድ ስላለ, ከተሰራው ስራ ጋር የተያያዙ ዋና ማዕከሎች የኃይል አቅርቦታቸውን እንደመለሱ ወዲያውኑ እነዚህን ትኩረት የሚከፋፍሉ ነገሮችን እናሸንፋለን.

የትኩረት ጊዜ።የትኩረት ወሰን በአንድ ጊዜ በተመሳሳይ ግልጽነት እና ልዩነት በአንድ ጊዜ ሊገነዘቡ በሚችሉ የነገሮች ብዛት ወይም የእነሱ ንጥረ ነገሮች ይገለጻል።

በማንኛውም ተግባራዊ እንቅስቃሴ ውስጥ የአንድ ሰው ትኩረት ወደ አንድ አካል እምብዛም አይቀርብም. ወደ አንድ ነጠላ ነገር ግን ውስብስብ በሆነ ርዕሰ ጉዳይ ላይ ቢመራም, በዚህ ርዕሰ-ጉዳይ ውስጥ በርካታ ንጥረ ነገሮች አሉ. እንደዚህ ላለው ነገር አንድ ነጠላ ግንዛቤ አንድ ሰው ብዙ እና ሌላ ትንሽ ንጥረ ነገሮችን ማየት ይችላል።

ብዙ ነገሮች ወይም አካሎቻቸው በአንድ ጊዜ ሲገነዘቡ ፣ የትኩረት መጠን ይጨምራል። አንድ ሰው በአንድ የአመለካከት ድርጊት የሚይዛቸው ጥቂት ነገሮች፣ የትኩረት መጠኑ አነስተኛ እና የተከናወነው ተግባር ያነሰ ውጤታማ ይሆናል።

በዚህ ሁኔታ "አፍታ" አንድ ሰው ለእሱ የቀረቡትን ነገሮች አንድ ጊዜ ብቻ የሚገነዘበው አጭር ጊዜ እንደሆነ ይገነዘባል, እይታውን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ለማንቀሳቀስ ጊዜ ሳያገኝ. የዚህ ጊዜ ቆይታ በግምት 0.07 ሰከንድ ነው.

ልዩ መሣሪያን በመጠቀም - tachistoscope - ለርዕሰ-ጉዳዩ ለ 0.07 ሰከንድ ማቅረብ ይችላሉ. በዚህ አጭር ጊዜ ውስጥ አሥራ ሁለት የተለያዩ አሃዞች, ፊደሎች, ቃላቶች, ነገሮች, ወዘተ የተሳሉበት ጠረጴዛ, ርዕሰ ጉዳዩ የተወሰኑትን ብቻ ለማየት ጊዜ ይኖረዋል. በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ በትክክል የተገነዘቡት ነገሮች ብዛት (ቅጽበታዊ ግንዛቤ) የትኩረት መጠንን ያሳያል።

ሁለት ዓይነት የትኩረት አቅጣጫዎች አሉ - በአንድ ጊዜ እና በቅደም ተከተል ማነቃቂያዎች አቀራረብ። በመጀመሪያው ጉዳይ ላይ ነው ከፍተኛ መጠንበቅጽበት (በአብዛኛው በ 0.1 ሰከንድ) በአንድ ጊዜ ሲቀርቡ በንቃተ ህሊና ሊገነዘቡ የሚችሉ ነገሮች እና በሁለተኛው ጉዳይ - ለ 1-2 ሰከንድ በቅደም ተከተል ሲቀርቡ.

ያም ሆኖ, አማካይ ትኩረት ጊዜ የቁጥር ባህሪ 5 ± 2 መረጃ ልጆች እና 7 ± 2 አዋቂዎች ውስጥ እንደሆነ ይታመናል.

ነገሮችን በጥንቃቄ በማጥናት እና ሊገነዘቡት የሚገባበትን ሁኔታ በማጥናት የትኩረት ወሰን ሊሰፋ ይችላል. አንድ እንቅስቃሴ በሚታወቅ አካባቢ ውስጥ ሲከሰት የትኩረት ወሰን ይጨምራል እናም አንድ ሰው ግልጽ ባልሆነ ወይም በደንብ ባልተረዳ ሁኔታ ውስጥ እርምጃ ከመውሰድ ይልቅ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ያስተውላል። ጉዳዩን የሚያውቅ ልምድ ያለው ሰው ጉዳዩን የማያውቅ ልምድ ከሌለው ሰው ትኩረት የበለጠ ይሆናል.

ይህንን እንቅስቃሴ በመረዳት እና ከእሱ ጋር የተያያዙ ዕውቀትን በማከማቸት በትምህርቱ ሂደት ውስጥ የትኩረት መጠን መጨመር ይቻላል. ትልቅ ጠቀሜታበተመሳሳይ ጊዜ በዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ውስጥ ስልጠና አለ ፣ በዚህ ጊዜ የአመለካከት ሂደት ይሻሻላል እና አንድ ሰው ውስብስብ ነገሮችን እና ሁኔታዎችን በተናጥል ሳይሆን በተናጥል ሳይሆን እነሱን በቡድን በመሰብሰብ ማስተዋልን ይማራል።

ስለዚህ, የትኩረት መጠን እየጨመረ በሄደ መጠን የሰው አእምሮ በአንድ ክፍለ ጊዜ የበለጠ የስሜት ህዋሳትን ይቀበላል, ይህም ማለት ለሎጂካዊ አሠራሩ የበለፀገ የስሜት ህዋሳት አለው ማለት ነው.

ትኩረትን ማከፋፈልአንድ ግለሰብ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ አይነት እንቅስቃሴዎችን በአንድ ጊዜ የማከናወን ችሎታ ነው። ይህ ማለት ግን እነዚህ አይነት እንቅስቃሴዎች በትክክል በትይዩ ይከናወናሉ ማለት አይደለም. ይህ ግንዛቤ የተፈጠረው አንድ ሰው ከአንድ ዓይነት እንቅስቃሴ ወደ ሌላ በፍጥነት የመቀየር ችሎታ ስላለው ነው ፣ መርሳት ከመከሰቱ በፊት ወደ "የተቋረጠው እርምጃ" መመለስን በማስተዳደር።

የትኩረት ስርጭት በአንድ ሰው የስነ-ልቦና እና የፊዚዮሎጂ ሁኔታ ላይ የተመሰረተ ነው. ከደከመዎት (በማከናወን ሂደት ውስጥ ውስብስብ ዓይነቶችትኩረትን መጨመር የሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች) የስርጭቱ ቦታ በከፍተኛ ሁኔታ ጠባብ ነው።

ስለዚህ, ተሰራጭቷልወደ ብዙ ነገሮች ወይም እንቅስቃሴዎች በአንድ ጊዜ የሚመራ ትኩረት ይባላል።

ለምሳሌ ስለ ተከፋፈለ ትኩረት መነጋገር እንችላለን፣ ተማሪው ሲያዳምጥ እና በአንድ ጊዜ ትምህርቱን ሲጽፍ፣ በትምህርቱ ወቅት አንድ መምህር ሲመለከት አንድ ብቻ ሳይሆን በአመለካከታቸው ውስጥ ያሉ ተማሪዎች ሁሉ እና ሁሉም ጊዜ እንዳላቸው ያስተውላል። ቁሳቁሱን ይፃፉ የስርጭት ትኩረት ደግሞ ነጂው መኪና ሲነዳ እና በተመሳሳይ ጊዜ በመንገዱ ላይ ያሉትን ሁሉንም መሰናክሎች በጥንቃቄ ይከታተላል: በመንገድ ላይ, በመንገድ ዳር, ሌሎች መኪናዎች, ወዘተ. የእንቅስቃሴው ስኬታማ አፈፃፀም የተመካው የሰውዬው ትኩረቱን በአንድ ጊዜ ወደ ብዙ የተለያዩ ነገሮች ወይም ድርጊቶች የመምራት ችሎታ ላይ ነው።

በተከፋፈለ ትኩረት ፣ እያንዳንዱ የሚሸፍነው የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በአንድ ነገር ላይ ወይም በድርጊት ላይ ብቻ ከማተኮር ይልቅ በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ትኩረት ይከሰታሉ። ሆኖም ፣ በአጠቃላይ ፣ የተከፋፈለ ትኩረት ከትኩረት ትኩረት የበለጠ የሰው ጉልበት እና የነርቭ ጉልበት ወጪን ይጠይቃል።

የተከፋፈለ ትኩረት ለብዙ ውስብስብ ተግባራት ስኬታማ አፈፃፀም አስፈላጊ ሁኔታ ነው, ይህም በአወቃቀራቸው የተለያዩ ተግባራትን ወይም ስራዎችን በአንድ ጊዜ መሳተፍን ይጠይቃል.

ትኩረትን መቀየር- ይህ ከተወሰኑ የእንቅስቃሴ ዓይነቶች በፍጥነት ማጥፋት እና ከተቀየሩ ሁኔታዎች ጋር የሚዛመዱ አዳዲስ እንቅስቃሴዎችን የመቀላቀል ችሎታ ነው። እንዲህ ዓይነቱ ሂደትም ሊከናወን ይችላል ያለፈቃድ , ወዘተ የዘፈቀደመሠረት.

ያለፈቃዱ ትኩረት መቀየር አለመረጋጋትን ሊያመለክት ይችላል. ይሁን እንጂ, ይህ አካል እና analyzer, ተጠብቆ እና የነርቭ ሥርዓት እነበረበት መልስ እና በአጠቃላይ አካል አፈጻጸም አስተዋጽኦ ጀምሮ, ሁልጊዜ አሉታዊ ጥራት አይደለም, እኛ switchability ማውራት ይችላሉ. ሆን ተብሎ ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ወይም ከአንዱ ንጥረ ነገሮች ወደ ሌሎች ትኩረትን ማስተላለፍ ሲኖር.

ትኩረትን የመቀየር ችሎታ የሚወሰነው በነርቭ ሥርዓት ተንቀሳቃሽነት ላይ ነው, እና ስለዚህ, በወጣቶች ውስጥ ከፍ ያለ ነው. በኒውሮፕሲኪክ ጭንቀት ውስጥ, ይህ አመላካች መረጋጋት እና ትኩረትን በመጨመር ምክንያት ይቀንሳል (ምናልባትም ማካካሻ ሊሆን ይችላል).

ትኩረትን የመቀየር ችሎታ በአብዛኛው የተመካው በባህሪው ላይ ነው። ጤናማ ያልሆነ ሰው ለምሳሌ ፣ በቀላሉ እና በፍጥነት ትኩረትን ከአንድ ነገር ወደ ሌላ ነገር ይቀይራል ፣ phlegmatic ሰው ያለምንም ችግር ያደርገዋል ፣ ግን ቀስ በቀስ ፣ ኮሌሪክ ሰው በችግር ትኩረቱን ይቀይራል ፣ ግን ካስተላለፈው ፣ ከዚያ በፍጥነት። አንድ melancholic ሰው ነጠላ በሆነ የአእምሮ እንቅስቃሴ ድካም በመጨመሩ ምክንያት በአንፃራዊነት ተደጋጋሚ ትኩረት መቀየር ያስፈልገዋል። ትኩረትን ከማያስደስት ነገር ወደ ይበልጥ ሳቢ፣ ከትንሽ ትርጉም ወደ ትልቅ ትርጉም፣ ከአስቸጋሪ ስራ ወደ ቀላል፣ ከሚታወቅ ወደማይታወቅ መቀየር ቀላል ነው። በተቃራኒው አቅጣጫ, ትኩረት በችግር እና በዝግታ ይቀየራል, ነገር ግን ይህ ደግሞ በሰዎች የፍቃደኝነት ባህሪያት ላይ የተመሰረተ ነው, ይህንን ተግባር ለማከናወን ስልጠናው.