በቤት ውስጥ የተሰራ የጥንካሬ ማሰልጠኛ ማሽን እንዴት እንደሚሰራ። በአገሪቱ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን እራስዎ ያድርጉት

ስፖርት ጠቃሚ እንቅስቃሴ ነው (ማንም የማይከራከርበት ግልጽ መግለጫ). ነገር ግን አካላዊ ጤንነቱን ለማሻሻል በማይቻል ጥማት በተሸነፈ ሰው መንገድ ላይ ብዙ ችግሮች ይነሳሉ. እና ስንፍና በመጀመሪያ ደረጃ አይደለም። ብዙ ጊዜ፣ ወይ ለጂም አባልነት የሚከፍለው ገንዘብ የለም፣ ወይም ጂም የሚገኘው ከቤት በጣም ርቆ ነው። ብዙ ሰዎች በስፖርት መደብር ውስጥ ልዩ መሳሪያዎችን በቀላሉ በመግዛት ሁሉንም ነገር ይፈታሉ, ነገር ግን ሁሉም ሰው ይህን መግዛት አይችልም. በጣም ቀላል የሆኑት ዱብብሎች እንኳን ምክንያታዊ ያልሆነ ውድ ናቸው። በዚህ ሁኔታ, አንድ መውጫ ብቻ አለ - ሁሉንም ነገር እራስዎ ለማድረግ.

ለጥንካሬ ስልጠና በገዛ እጃችን ለቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን እንሰበስባለን

በገዛ እጆችዎ ለቤትዎ የጥንካሬ ማሰልጠኛ መሳሪያዎችን መሰብሰብ በጣም አስቸጋሪው ነገር ነው. አወቃቀሮቻቸው ግዙፍ ናቸው, አንዳንድ ክፍሎች ተንቀሳቃሽ መሆን አለባቸው, እና አካሉ በጣም ጠንካራ መሆን አለበት. ከቀላል-ወደ-ሂደት ቁሳቁሶች ጠቃሚ ነገር ማድረግ አይቻልም, በዚህ ሁኔታ, ያለ ማቀፊያ ማሽን ማድረግ በተግባር የማይቻል ነው.

እንደዚህ አይነት የስፖርት መሳሪያዎችን በገዛ እጆችዎ ማድረግ ይችላሉ, በዚህ እርዳታ ብዙ የተለያዩ ልምዶችን ማከናወን ይችላሉ. ለምሳሌ ፣ ማተሚያው የሚፈስበት እና አግድም አሞሌ እና ትይዩ አሞሌዎች የሚጫወተው ማዋቀር። በበለጠ ዝርዝር ውስጥ የምንመረምረው የእሱ ንድፍ ነው.

ለመሥራት ብዙ ክብ እና ካሬ የብረት ቱቦዎችን, የቺፕቦርድ ወረቀት, የአረፋ ጎማ እና መሸፈኛ ቁሳቁስ (የእጅ መደገፊያ እና የኋላ ድጋፍ) መግዛት ያስፈልግዎታል. የካሬ ቧንቧዎች ከሚከተሉት ርዝመቶች ጋር ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል ።

1. 40 ሴ.ሜ 2 ቁርጥራጮች;

2. 55 ሴ.ሜ 3 ቁርጥራጮች;

3. 65 ሴ.ሜ 2 ቁርጥራጮች;

4. 1 ቁራጭ 75 ሴ.ሜ.

ክብ ቧንቧዎች በሚከተሉት ክፍሎች ተቆርጠዋል.

1. 1 ቁራጭ 75 ሴ.ሜ;

2. የ 20 ሴ.ሜ 2 ቁርጥራጮች;

3. 6 ቁርጥራጮች እያንዳንዳቸው 15 ሴ.ሜ.

ክፍሎቹን ወደ አንድ ነጠላ መዋቅር እንጠቀጣለን. ከሚያስፈልጉት መጠኖች (ለጀርባ እና የእጅ መቆንጠጫዎች) ከቺፕቦርድ ወረቀት ላይ አራት ማዕዘኖችን እንቆርጣለን ። አረፋ ላስቲክን በማጣበቅ በተመረጠው ቁሳቁስ እንሸፍናቸዋለን። ለእነሱ በተዘጋጁት ቦታዎች ላይ እናያይዛቸዋለን.

እራስዎ ያድርጉት የሆድ ማሰልጠኛ ፣ አግድም አሞሌ ፣ የአግድም አሞሌ ንድፍ ፣ አግድም አሞሌ የመፍጠር ደረጃዎች

ለአካል ብቃት ክፍሎች የስፖርት መሳሪያዎችን በገዛ እጃችን እንሰራለን

በዚህ ሁኔታ, በመጀመሪያ በገዛ እጃችን የማስመሰያውን ስዕል መስራት አያስፈልገንም. እነዚህ ሁሉ መሳሪያዎች በጣም ቀላል ናቸው, እና እነሱን ለመሰብሰብ ምንም ልዩ ችሎታ አያስፈልግዎትም.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በገዛ እጆችዎ የስፖርት መሳሪያዎችን ለመሰብሰብ, በጣም ትንሽ ያስፈልግዎታል. የእርምጃው መድረክ በሦስት ክፍሎች ከተቆረጠው ከቺፕቦርድ ሉህ የተሠራ ነው-

1. የላይኛው መድረክ: 50x100 ሴ.ሜ;

2. የድጋፍ ልጥፎች: 50x30 ሴ.ሜ.

የራስ-ታፕ ዊንጮችን በመጠቀም የድጋፍ ልኡክ ጽሁፎችን ወደ ላይኛው መድረክ እናያይዛለን. ለመሸፈኛ, በጥቅልል ውስጥ የሚሸጥ መደበኛ የጎማ መታጠቢያ ምንጣፍ መውሰድ ይችላሉ. ሙጫ በመጠቀም, ከጣሪያው ጋር እናያይዛለን እና በመድረኩ ላይ የማይንሸራተት እና የተረጋጋ ቦታ እናገኛለን.

ማተሚያውን ለማወዛወዝ ያለው ጎማ በጣም ተወዳጅ ነው. ቀላል እንዳይሆን ማድረግ፣ የሚያስፈልግዎ ከአሮጌ ጋሪ ወይም ከልጆች ባለሶስት ሳይክል፣ ክብ የብረት መገለጫ (በጫፍ ላይ ያሉ ክሮች)፣ ሁለት፣ የጎማ ቱቦ ወይም የኤሌክትሪክ ቴፕ መንኮራኩር ብቻ ነው። መገለጫውን በሁለት ክፍሎች እንቆርጣለን, ጫፎቹን ወደ ተሽከርካሪው ቀዳዳ ውስጥ እናስገባቸዋለን እና እጀታዎቹን ከለውዝ ጋር በጥብቅ እንጠብቃለን. የጎማውን ቱቦ በመገለጫው ጫፍ ላይ እንዘረጋለን ወይም በኤሌክትሪክ ቴፕ እንለብሳቸዋለን.

በገዛ እጃችን የሲሙሌተሮችን ስዕሎች እንመለከታለን እና ውስብስብነታቸውን እንገመግማለን

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን በገዛ እጃችን ለቤት ከመሰብሰብዎ በፊት በመጀመሪያ የሥራውን ሂደት ማሰብ ፣የቁሳቁሶችን እና የምርት ወጪዎችን ወጪዎችን ማስላት ፣ሥራው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ መገመት እና ጥንካሬያችንን በትክክል መገምገም አለብን (መቋቋም እንችል እንደሆነ) ከተግባሩ ጋር ወይም አይደለም).

ስለዚህ ፣ እራስዎ ያድርጉት-የሩጫ አስመሳይ ምስሎችን ሲመለከቱ ፣ ወዲያውኑ ይህንን ማድረግ የሚችሉት ጥቂት ሰዎች ናቸው ማለት ይችላሉ። ትሬድሚሉ በጣም ግዙፍ፣ በጣም ውድ (የተወሰኑ ቁሳቁሶች ያስፈልጋሉ) እና ለመጠቀም የማይመች (በኤሌትሪክ ድራይቭ እጥረት የተነሳ) ወይም አደገኛ (የኤሌክትሪክ ድራይቭ በትክክል ስላልተጫነ) ያበቃል። መደምደሚያው ግልጽ ነው - በመደብር ውስጥ የተጠናቀቀ ምርት ለመግዛት ቀላል, ቀላል እና ርካሽ ነው.

ከአቅምዎ በላይ የሆኑ ስራዎችን ላለመሸከም ይሞክሩ። አለበለዚያ, ከተፈለገው ቁጠባ ይልቅ, ምንም ነገር ባለመስራቱ ምክንያት ሙሉ ራስ ምታት እና አስከፊ ብስጭት ሊያጋጥምዎት ይችላል. ቀላል መሳሪያዎችን መሰብሰብ በጣም ቀላል ነው, እና ቀስ በቀስ ውስብስብ ለሆኑ ቁጠባዎች ገንዘብ ለመቆጠብ. እንዲሁም የእኛን ከፍተኛ ግፊት ለቤት አገልግሎት ያንብቡ.

ዘመናዊው ሕይወት, በአንድ በኩል, አንድ ሰው በጣም ተፈጥሯዊ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዳል; በአንጻሩ ደግሞ የስነልቦናዊ እና ስሜታዊ ሸክሞችን ይጥልበታል። ስለዚህ፣ በፍፁም ሁሉም ሰው እራሱን በጥሩ፣ ቢያንስ አካላዊ ቅርፅ መያዝ አለበት። ለአሁኑ ትውልድ ምስጋና ይግባውና አሁን አብዛኛው ሰው ተረድቷል ማለት እንችላለን፡ ጤናማ አእምሮ በጤናማ አካል ውስጥ። በተጨማሪም በቅርቡ መረዳት ይጀምራሉ: አካላዊ እንቅስቃሴዎች, dumbbells እና አንጓ ማስፋፊያ በቂ አይደሉም; በመሳሪያዎች እና ማሽኖች ላይ ከክብደት ጋር የበለጠ መስራት ያስፈልግዎታል, ስለዚህ ቢያንስ አግዳሚ ወንበር ያስፈልጋል.

መንፈስ ብቻ አይደለም።

ጤናማ አካል ለዳበረ አእምሮም አስፈላጊ ነው። በአካል ያልዳበሩ ድንቅ ሳይንቲስቶች፣ መሐንዲሶች፣ የፈጠራ ችሎታዎች፣ ከፍተኛ አስተዳዳሪዎች እና ነጋዴዎች ከህጉ የተለዩ ናቸው። ሊዮ ቶልስቶይ በ60 አመቱ ፀሀይን በአግድመት አሞሌ ላይ ይሽከረከር ነበር። በትምህርት ቤት የመማሪያ መጽሐፍት ውስጥ የነበረው ኒልስ ቦህር ለዴንማርክ ብሔራዊ ቡድን የተጫወተ ታዋቂ የእግር ኳስ ተጫዋች ነበር። ነገሩ ከእሱ ጋር አስቂኝ ሆነ፡ ቦህር በፊዚክስ የኖቤል ሽልማት ሲሰጥ፣ እርግጥ ነው፣ ኮፐንሃገን ታጌብላዴት አንድ ማስታወሻ አሳትሟል፣ ጥሩ ነው፣ የእኛ አጥቂ ለእግር ኳስ የኖቤል ሽልማት ተሰጥቷል። እና በ "ፊዚክስ" ውስጥ "ነርድ" ብዙውን ጊዜ የአእምሮ ጥረትን በሚጠይቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንድ ይሆናል.

የሆድ ጡንቻዎች ከሌሎች ይልቅ ለማሰልጠን በጣም አስቸጋሪ እንደሆኑ ይታወቃል, ምክንያቱም ... ጫፎቻቸው ከአጥንት ጋር በቀጥታ የተገናኙ አይደሉም. በቤት ውስጥ, ያለ ልዩ መሳሪያዎች የሆድ ዕቃን ማፍሰስ, ሄርኒያ ከመውሰዱ በፊት ብዙ ጊዜ አይፈጅም. ስለዚህ, ለፕሬስ መቀመጫ ወንበር ያስፈልግዎታል.

በመዋቅራዊ ሁኔታ ፣ ሁለቱም መሳሪያዎች ብዙውን ጊዜ ወደ አንድ ይጣመራሉ ፣ ይህም ለተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች የመቀየር እድል አለው። የስፖርት ወንበሮች በቴክኖሎጂ ውስብስብ ምርቶች አይደሉም. በ RuNet ውስጥ ስለእነሱ በቂ መግለጫዎች አሉ ፣ ግን የበለጠ በመንፈስ ውስጥ: ስዕሎቹን ይምረጡ ፣ እና ከዚያ - በዚህ መንገድ ማየት ያለብዎት ፣ እንደዚህ ፓውንድ ፣ እንደዚህ ያለ ጠመዝማዛ። ስለ አካላዊ እድገቱ የሚጨነቅ ሰው, እንደ አንድ ደንብ, አንድ መሣሪያ እንዴት እንደሚሰራ ያውቃል.

ይህ ህትመት በተገቢው የተመረጠ ሞዴል በመጠቀም በገዛ እጆችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚመረጥበት አቅጣጫ ልምምዶችን እንዴት እንደሚሠሩ ፣ ከዚያ በእሱ ላይ የተመሠረተ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ለሚሉት ጥያቄዎች ያተኮረ ነው ። በስፖርት ወይም በአካል ግንባታ ውስጥ እራሳቸውን በመስራት እራሳቸውን ለማሳየት ያሰቡ ወደ ጥሩ መሣሪያ ወደ ሙያዊ ጂም ለመምጣት አያፍሩም። እስከዚያው ድረስ ቁሱ የተነደፈው ለጀማሪ አትሌቶች እና በቀላሉ ለሚረዱ ሰዎች ነው፡ የሥልጣኔን ጥቅሞች መጠቀም ትችላላችሁ እና ሊጠቀሙበት ይገባል፣ ነገር ግን እነሱን ወደ “የሻይ ማሰሮ” እንዲቀይሩ መፍቀድ ወይም ያበጠ ማሰሮ ስህተት ነው።

ማስታወሻ፡-የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች ችግር በቅርብ ጊዜ በገጠር አካባቢ እየጨመረ መጥቷል - "ፊዚክስ" እዚያ እየቀነሰ ነው, ውጥረት እየጨመረ ነው, እና በሚገባ የታጠቀ ጂም አንዳንድ ጊዜ ሩቅ ነው.

ከምን እንደሚመረጥ

የቤት አግዳሚ ወንበር ፕሬስ አግዳሚ ወንበር ብዙውን ጊዜ በተጨናነቀ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ውስጥ ይካተታል ወይም ራሱ ሁለገብ የስፖርት መሣሪያዎች ነው። መደበኛ ስፖርተኞች ምናልባት በሲሙሌተር ሊጨርሱ ይችላሉ ፣ ስለሆነም የፕሮቶታይፕ አግዳሚ ወንበር በሚመርጡበት ጊዜ በኋላ ምን እንደሚያገኝ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ። በጣም የተለመዱት የስፖርት አስመሳይ ዲዛይኖች 4-፣ 3- እና 2-ድጋፍ ናቸው። በዚህ ጉዳይ ላይ "ድጋፍ" ማለት ከወለሉ ጋር የሚገናኙት ነጥቦች ብዛት አይደለም (ብዙውን ጊዜ ቢያንስ 4 የሚሆኑት, ለመረጋጋት), ነገር ግን በአወቃቀሩ ውስጥ ያሉት ቀጥ ያሉ የኃይል ማያያዣዎች ብዛት በአብዛኛው የችሎታዎችን ይወስናል ፕሮጄክት.

4-የድጋፍ ፕሮጀክቶች, ፖ. 1 በሥዕል፣ ከ100 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት ላላቸው ላደጉ አትሌቶች የታሰበ ነው። የባርበሎው መደርደሪያዎች በውስጣቸው በተቀመጠው ሰው ትከሻ ደረጃ ላይ ይገኛሉ, ይህም የመቁሰል አደጋን በእጅጉ ይቀንሳል: በደረት ላይ ካለው ባር ጋር መደርመስ በጣም ከባድ ነው. ባለ 4-ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ከባድ እና ከባድ ናቸው እና በአፓርታማ ውስጥ በከባድ ክብደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይችሉም: ወለሉ ላይ ወድቀው ወዲያውኑ ከ5-8 ክብደታቸው እና የወለል ንጣፎችን የመሸከም አቅም ይሰጣሉ. 250 ኪ.ግ / ካሬ ነው. ኤም.

ለቤት ውስጥ ሁኔታዎች, ባለ 3-ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች የታሰቡ ናቸው, ቀላል እና ለክብደቶች, የእግር መደገፊያዎች, የአትሌቲክስ ጠረጴዛዎች, ወዘተ, ፖ. 2 እና 3. በ 3-ድጋፍ ማሽን ውስጥ ያለው ባርቤል በትከሻ ደረጃ ላይ እንደሚወድቅ ለማረጋገጥ, ወንበሮቻቸው "እንዲሰበሩ" ይደረጋሉ: እጆቹን ከጭንቅላቱ ጀርባ በማድረግ ባርበሎውን ማንሳት አደገኛ ነው. ስለዚህ, ልኬቶችን በተመለከተ, የ 3-ድጋፍ ማስመሰያዎች በአጠቃላይ ከ 4-ድጋፍ ሰጪዎች ያነሱ አይደሉም, ባርበሎው ከአቀራረብ የሚወሰድባቸውን ሳይጨምር, ከታች ይመልከቱ. በ 3-ድጋፍ መሳሪያዎች ውስጥ የሚፈቀደው የሥራ ክብደት ብዙውን ጊዜ ከ100-120 ኪ.ግ ነው, የሰልጣኙን የሰውነት ክብደት ጨምሮ.

ባለ 2-ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በእውነቱ ለፕሬስ አግዳሚ ወንበር ነው። ለተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቡድኖች, አግድም እና ዘንበል ያሉ ወንበሮች ያስፈልጋሉ, ፖ. 4 እና 5: በአግድም አግዳሚ ወንበር ላይ የሆድ መወዛወዝ, እና በተጣበቀ አግዳሚ ወንበር ላይ የወገብ ጡንቻዎች በደንብ ይጫናሉ. ይበልጥ ውስብስብ መዋቅራዊ ሁለንተናዊ አግዳሚ ወንበር፣ ፖ. 6, በሁለቱም ተግባራት ያገለግላል.

ማስታወሻ፡-እንዲሁም በተዘበራረቀ አግዳሚ ወንበር ላይ የመጀመሪያ ደረጃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይችላሉ ፣ ከዚህ በታች ይመልከቱ ።

በጣም የላቀ የስፖርት አግዳሚ ወንበሮች የሚቀያየር አግዳሚ ወንበር ነው ሊሰበር የሚችል ቦርድ ፣ የአካል ክፍሎቹ ዝንባሌ በተናጥል የሚስተካከለው ፣ ፖ. 7. የሚለወጠው አግዳሚ ወንበር ከጭነት ፣ ከጠረጴዛ ፣ ከፖስ ጋር ለግድግድ ማቆሚያ ሊሟላ ይችላል ። 8 እና ሌሎች መሳሪያዎች. አስፈላጊዎቹ የሥራ ችሎታዎች ካሉዎት ወዲያውኑ ለእራስዎ አንድ ማድረጉ ምክንያታዊ ነው-ከዚያም የባርቤል መደርደሪያን ወደ አግዳሚ ወንበር ላይ በመጨመር ፣ ባለ 4-ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ሙሉ አናሎግ እናገኛለን ፣ በትንሽ ክብደት ብቻ ፣ ፖ. 9.

ማስታወሻ፡-ሊለወጡ የሚችሉ የስፖርት ወንበሮችን በራስዎ ሲሠሩ የተለመደ ስህተት በኃይል ዑደት መሠረት በምስል ላይ እንደሚታየው። ቀኝ። መልመጃዎችን በሚሰሩበት ጊዜ “የእግሮቹን አግዳሚ ወንበር ለማሰራጨት” የሚሞክሩ ጉልህ ኃይሎች ይነሳሉ እና መጋገሪያዎቹ የማይታመኑ ይሆናሉ። የዚህ ዓይነቱ ፕሮጀክት ዘላቂ እንዲሆን የድጋፍ ጨረሮቹ ከርዝመታዊ ምሰሶ ወይም ሁለት ከተመሳሳይ ቧንቧ ጋር መያያዝ አለባቸው።

ልዩ አግዳሚ ወንበሮች

ልዩ የስፖርት መሳሪያዎች ለከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ወንበሮች ናቸው። ግባቸው ከመጠን በላይ የጡንቻን ብዛት ሳያገኙ ለስላሳነት እና ተለዋዋጭነትን ማግኘት ነው። እንደ እውነቱ ከሆነ, hyperextension በትልቅ ኳስ ላይ ወይም በንጣፍ ላይ ብቻ ሊከናወን ይችላል, ነገር ግን በጣም ጥሩው ውጤት በልዩ አግዳሚ ወንበር ላይ ይገኛል.

በአናቶሚካል እና በፊዚዮሎጂ ልዩነት ምክንያት ለሃይፐር ኤክስቴንሽን ቤንች ለወንዶች እና ለሴቶች ይገኛሉ, የበለስን ይመልከቱ. ጠንካራ አማዞን የሃይፐር ኤክስቴንሽን ልምምዶችን በወንዶች አግዳሚ ወንበር ላይ ሊያደርግ ይችላል ነገርግን ሴቶች ግባቸው የሚጋልቡትን ፍንጣሪዎች፣ ቀጠን ያለ አኳኋን እና ጠፍጣፋ ሆድ ያላቸው ሴቶች በመንገዱ በግራ በኩል ለ hyperextension የሴቶች አግዳሚ ወንበር ብቻ ያስፈልጋቸዋል። ሩዝ. የስነ ተዋልዶ ጤናን አደጋ ላይ ሳይጥሉ እራስዎን ማረጋጋት ለመጀመር አሁንም በተጣመመ አግዳሚ ወንበር ላይ በመሃል ላይ የተጠማዘዘ ሰሌዳ ላይ መቀመጥ እና “ምጡቅ” ቆንጆዎች ፕሬሱን በጭነት ቢሰሩ እንዲሁም በልዩ አግዳሚ ወንበር ላይ መቀመጥ ይሻላል ። በቀኝ በኩል.

ማስታወሻ፡-ከፍታ ማስተካከያ ጋር ለከፍተኛ ኤክስቴንሽን የቤንች ስዕሎች በምስል ውስጥ ተሰጥተዋል ። ቁሳቁሶች - የመገለጫ ቧንቧ 40x25x2, 35x15x1.5 እና ክብ 25x1.5; ከ 12-14 ሚ.ሜ የተሰራ ጠረጴዛ. ለጠረጴዛ ሽፋን, ከታች ይመልከቱ.

ስለ መጠኖች

እዚህ በስእል. በአማካይ ቁመት ላላቸው ሰዎች የ 3-ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች ልኬቶች ተሰጥተዋል. በግራ በኩል ተንቀሳቃሽ ዴስክ ፣ የእጅ እና የእግር ማንሻዎች ያሉት ሙሉ በሙሉ የሚሰራ ነው። ዋናዎቹ ቁሳቁሶች የቆርቆሮ ቧንቧ 60x40x2 እና ክብ ቅርጽ ያለው ቱቦ 30x2; ሰሌዳውን ለማንሳት ማቆም - ቧንቧ 20x2. ከዚህ በታች እንደተገለፀው ቦርዱ 16 ሚሊ ሜትር የሆነ የፓምፕ ሽፋን ያለው ሽፋን ነው.

በቀኝ በኩል አንድ ቀላል የታመቀ ነው. ከወለሉ በላይ ያለው የቤንች ቁመት በግለሰብ ደረጃ ይመረጣል, ወለሉ ላይ በጥብቅ ከተተከለው ተረከዝ እስከ የጉልበት መገጣጠሚያ ውስጣዊ መታጠፊያ ድረስ ይለካሉ. እንደ ቀድሞው ሁኔታ መሰረታዊ ቁሳቁሶች; የተስተካከለው የኋላ እግር መሳሪያውን ለተቀመጡ ልምምዶች እንዲቀይሩ ያስችልዎታል. ግን ያስታውሱ-ከዚህ አስመሳይ ውስጥ ያለው ባርበሎች ከአቀራረብ ብቻ መነሳት አለበት!

የተለያዩ አግዳሚ ወንበሮች

በጣም ቀላሉ ፣ ግን በሚያስደንቅ ሁኔታ የሚበረክት የስፖርት አግዳሚ ወንበር ፣ “Hippolytovka” ፣ በሥዕሉ ላይ ባለው ሥዕል መሠረት ሊሠራ ይችላል ። ወለል - ከ 40 ሚሊ ሜትር የሚበረክት ሰሌዳ. በሠራዊቱ ውስጥ ወጣቱን ተዋጊ ኮርስ የወሰዱ ሰዎች በደንብ ያውቁታል; ቢያንስ ባለፉት ጊዜያት. የከተማው ሰዎች "መናፍስት" ብዙም ሳይቆይ Ippolitovka ን በመደነቅ እና በመደነቅ መመልከት ጀመሩ: ምን ያህል የተለያዩ ልምምዶች በእሱ ላይ ሊደረጉ እንደሚችሉ ተረጋግጧል! እና ከ 4-ድጋፍ ወደሚታይበት አስመሳይ ጋር በትክክል ይጣጣማል።

ወደሚቀጥለው ሩዝ. - ለፕሬስ የታዘዘ አግዳሚ ወንበር። በመጠኑ እና ጠቃሚነቱ ምክንያት፣ በቤታችሁ ውስጥ በቂ ቦታ ካለ የተለየ መኖሩ አይጎዳም። የቀኝ ማዕዘኖች ባለመኖሩ ቁሱ ደካማ ነው - 40x40 የቆርቆሮ ቧንቧ. የእግረኛ መቀመጫዎች - 10 ሚሊ ሜትር ዘንግ ከጫፍ ክሮች ጋር, ወደሚፈለገው መጠን ያርቁ. የጎማ ማያያዣዎች ተንቀሳቃሽ ናቸው: የታችኛው ማቆሚያው የሚስተካከለው ነው, እና ጣልቃ የሚገቡትን መልመጃዎች ማድረግ ካለብዎት የላይኛውን ማስወገድ ይቻላል.

ቀጥሎ በስእል. - የታመቀ የኃይል አግዳሚ ወንበር ከባርበሎች መደርደሪያዎች ጋር። በእሱ ላይ መልመጃዎች የሚከናወኑት በዋናነት በሚቀመጡበት ጊዜ ነው ። እንዲሁም ጀርባዎን በጥልቀት በመገጣጠም የሆድ ቁርጠትዎን ከፍ ማድረግ ይችላሉ ። በዚህ ሁኔታ, የእግሩ ማረፊያዎች ተሻጋሪ ጨረር A ይሆናል, ከዚያም ለስላሳ በሆነ ነገር መሸፈን ወይም የጎማ መጋጠሚያ ማድረግ ያስፈልጋል. ቁሳቁሶቹ 40x40 የቆርቆሮ ፓይፕ ናቸው, እና የዱላ መያዣዎች በ 6 ሚሜ ውፍረት ባለው የአረብ ብረት ንጣፍ የተሰሩ ናቸው.

የሚቀጥለው ምሳሌ ለጠንካራ ሰዎች የአትሌቲክስ አግዳሚ ወንበር ነው, በልበ ሙሉነት ከራሳቸው ጋር እኩል የሆነ የክብደት ባርልል, ተብሎ የሚጠራው. የስኮት ዴስክ. ቁሳቁሶቹ በቅደም ተከተል, የታሸገ ቧንቧ 60x60x2.5 እና 50x50x2 ናቸው. የአንገት አንጓዎች ልክ እንደ ቀድሞው ተመሳሳይ ጥብጣብ የተሰሩ ናቸው. ጉዳይ; መቀመጫ እና ጠረጴዛ ከ 20 ሚ.ሜ.

በርካታ አስመሳይ

የሂፖላይት አግዳሚ ወንበርን ከባርቤል መደርደሪያ ጋር እንዴት በትክክል ማገናኘት እንደሚቻል ፣ ወደ ትክክለኛ የታመቀ ባለ 4 ድጋፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ፣ በግራ በኩል በግራ በኩል ይታያል ። በቀኝ በኩል ለተመሳሳይ ፍሬም የመቀየሪያ ቤንች ልኬቶች እና ዲዛይን አሉ። ዋናው ቁሳቁስ እዚህ እና እዚያ 40x60 የቆርቆሮ ቧንቧ አለ. ከዚህ በታች ስለ መደርደሪያው መቆንጠጫዎች በዱላ መያዣዎች እንነጋገር.

ወደሚቀጥለው ሩዝ. - አግድም አግዳሚ ወንበር ላለው ቀላል ባለ 3-ድጋፍ የማይስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ከሂሳብ ሰነድ ጋር ስዕሎች። በቂ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ቦታ ላላቸው የግል ቤተሰቦች የበለጠ ተስማሚ ነው. የዚህ ንድፍ ዋና ነጥብ የቤንች የሩቅ እግር ከ 45 ዲግሪ ማገናኛ ጋር ካለው ድጋፍ ሰጪ ጨረር ጋር ማገናኘት ነው. ለተመቻቸ የክወና ጭነቶች ስርጭት ምስጋና ይግባውና ከ 50x50 የቆርቆሮ ቧንቧ ከ 100 ኪ.ግ ክብደት ጋር መልመጃዎችን ማድረግ የሚችሉበት ፕሮጄክት ማድረግ ተችሏል ።

በመጨረሻም ፣ የበለጠ በምስል። - ለቤንች ፕሬስ እና ለኤቢኤስ የሚቀይር አግዳሚ ወንበር ላለው ሙሉ ለሙሉ የሚሰራ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የንጥረ ነገሮች ስዕሎች እና ዝርዝሮች። በቀይ የደመቀውን መስቀለኛ መንገድ ልብ ይበሉ። ይህ በቤት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉትን የባርበሎች መደርደሪያዎችን ለመጠገን ቀላሉ እና በጣም አስተማማኝ መንገድ ነው. የመቆለፊያ ፒን (ዲያሜትር 12 ሚሜ ወይም ከዚያ በላይ ያለው) እርግጥ ነው፣ በጥቂቱ ይለበሳሉ፣ ነገር ግን በጭራሽ አይጨናነቁም ወይም አይነክሱም።

ስለ ባርቤል ተጨማሪ

ቀደም ሲል እንደተገለፀው በክብደት ያልተደገፈ ባርቤል ከባድ የአካል ጉዳቶችን አልፎ ተርፎም ሞት ሊያስከትል ይችላል. እና እንደዚህ ባሉ አጋጣሚዎች አንገቱን ወደ መያዣዎች መምራት ከእውነታው የራቀ ነው. ነገር ግን በዱላ መደርደሪያዎቹ ላይ ደህንነቱ በተጠበቀ ሁኔታ የተጣበቁ 2 የሰንሰለት ክፍሎች ማቅረብ እውነታ ነው. በሰንሰለቶቹ ሌሎች ጫፎች ላይ ካርበኖች አሉ, እነሱ ወደ ባር ላይ ይጣላሉ. የሰንሰለቱ የደህንነት ማያያዣዎች ርዝማኔ ተወስዷል, ባርቤልን ሙሉ በሙሉ በተዘረጉ እጆች በመያዝ, ሰንሰለቶቹ ይንጠባጠቡ, ነገር ግን የተለቀቀው አሞሌ ደረቱ ላይ አይደርስም. ካራቢነሮች ባር ላይ እንዳይንሸራተቱ ለመከላከል በቴፕ መቅዳት በቂ ነው. በድንገት ባርበሎው ወድቋል ፣ ቴፕው ፣ በእርግጥ ፣ አይቆምም ፣ ሁለቱም ካራቢነሮች ወደ አሞሌው አንድ ጫፍ ይንቀሳቀሳሉ ፣ ግን ውጤቱ ፍርሃት እና ምናልባትም ፣ የተሰበረ ወለል ይሆናል።

ስለ የእንጨት የአትሌቲክስ ወንበሮች

ከእንጨት በተሠሩ የስፖርት መሳሪያዎች ላይ በባርበሎች ማሰልጠን አይችሉም; ነገር ግን በሠልጣኙ ግራ መጋባት ምክንያት በተከሰቱ ሁኔታዎች ውስጥ እንጨቱ በሰውነት ውስጥ ከብረት በጣም ያነሰ "ይፈነጫል". ስለዚህ ለጀማሪዎች እና ለአካለ መጠን ያልደረሱ ልጆች የእንጨት ወንበሮችን ለቤንች ማተሚያ እና አቢሲ መጠቀም ይመረጣል. በተጨማሪም ከእንጨት የተሠሩ የስፖርት ወንበሮች እና የመልመጃ መሳሪያዎች በዳቻ ወይም በሀገር ቤት ውስጥ ከቅሪ የግንባታ እቃዎች ሊገነቡ ይችላሉ.

የታጠፈ የእንጨት አግዳሚ ወንበር ንድፍ ለፕሬስ እና ለእሱ ዝርዝር መግለጫዎች በምስል እና በሚከተለው ውስጥ ይታያሉ ። ሩዝ. - ከእንጨት የተሠራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ከታዘዘ አግዳሚ ወንበር እና ከጭነት ጋር ለእግር ልምምዶች ምሳሪያ ያለው ሥዕሎች። ዛፉ የአሠራር ሸክሞችን እንዲደግፍ, የተንጠለጠሉ ሸክሞችን ለማገድ የማገጃ ስርዓት ጥቅም ላይ ይውላል: በሚወርዱ የኬብል ቅርንጫፎች ላይ ይንጠለጠሉ ሀ.

ስለ መሸፈኛ ሰሌዳዎች እና መቀመጫዎች

የኢንደስትሪ የስፖርት መሳሪያዎች ቦርዶች እና መቀመጫዎች በተለጠፈ ሽፋን ላይ ለተመሳሳይ ዓላማ በቆዳ ወይም በፕላስቲክ የተሸፈኑ ናቸው. እንዲህ ዓይነቱ ሽፋን ዘላቂ ነው, ነገር ግን ላብ እንደገና መሳብን አይከላከልም, ይህም በምንም መንገድ አይጠቅምም; ለዚህም ነው ዘመናዊ የስፖርት ዩኒፎርሞች በ 2 ንጣፎች የተሠሩት, በተጣራ መረብ አማካኝነት ላብ በቀጥታ ከቆዳው ላይ ያስወግዳል.

በጂም ውስጥ፣ ይህ የመከለያ እጥረት የሚታይ ውጤት አይኖረውም፣ ምክንያቱም... ጂም በአቅርቦት እና በአየር ማስወጫ (PVV) እና በአየር ማቀዝቀዣ የተሞላ ነው. ቢያንስ ቢያንስ በንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶች መሰረት መታጠቅ አለበት. በቤት ውስጥ ምቹ በሆነ የሙቀት መጠን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ሁልጊዜ አይቻልም, እና በብዙ የከተማ አፓርታማዎች ውስጥ PVV ን በቴክኒካል ሁኔታ ማዘጋጀት አይቻልም. ስለዚህ ከመሠረቱ ወደ ውጭ በመከተል በቤት ውስጥ የተሰሩ የአትሌቲክስ ወንበሮችን በእንደዚህ ዓይነት “ፓይ” መልክ መሸፈን ተገቢ ነው-

• በ 12 ሚሜ ውፍረት ያለው የማይክሮፖራል ጎማ;
• የቤት ዕቃዎች አረፋ ላስቲክ ከ 45 (ክፍል 45) ከ 8 ሚሜ ውፍረት ጋር;
• በ 7 ሚሜ ውፍረት ያለው ሲንተፖን;
• ዴኒም ወይም ቁሳቁስ እንደ አሮጌው አይነት የፍላኔሌት ወታደር ብርድ ልብስ።

የጎማ እርጥበቱ ከመሠረቱ ላይ በሞመንት ማጣበቂያ ወይም በሙቅ ሙጫ ከተጣበቀ ጠመንጃ ጋር ተጣብቋል። የተቀሩት የሸፈኑ ንብርብሮች ከታች በኩል ተጣጥፈው በቤት ዕቃዎች ስቴፕለር ተጣብቀዋል። የእንደዚህ ዓይነቱ ሽፋን ጉዳቱ በዓመት አንድ ጊዜ መለወጥ ያስፈልገዋል, በፀደይ መጨረሻ ላይ; የጎማው ንብርብር ይቀራል. ለስላሳ ሽፋኖች በ 3-4 ዓመታት ውስጥ አይጠናከሩም, ነገር ግን በንፅህና እና በንፅህና መስፈርቶች መሰረት, የጨርቃጨርቅ ሽፋን የአገልግሎት ዘመን ወደ አንድ አመት መቀነስ አለበት.

አግድም ባር

ምናልባት በጣም ቀላል በሆነው ነገር እንጀምር - ይህ አግድም ባር ነው. እሱን ለመፍጠር ብዙ አያስፈልግዎትም; ይህንን ለማድረግ አንድ መስቀለኛ መንገድ እና ሁለት መንጠቆዎች ያስፈልጉዎታል, ነገር ግን የብረት ክፈፍ መገጣጠም እና በደንብ ማያያዝ ይሻላል. እንዲሁም ወደ አግድም አሞሌ ገመድ ማያያዝ ይችላሉ, ይህም ችሎታዎትን በእጅጉ ያሰፋዋል.

የጡጫ ቦርሳ

ስለ ቡጢ ቦርሳ ጥቅሞች ማለቂያ በሌለው መነጋገር እንችላለን, ስለዚህ በቀጥታ ወደ ነጥቡ እንሂድ.

ሙሉ በሙሉ የበጀት አማራጭን ከግምት ውስጥ ካስገባን 4-5 የፕላስቲክ (የተሸፈኑ) ቦርሳዎችን ወስደህ አንድ ላይ አስቀምጣቸው (አንዱን ከላይ) እና በአሸዋ ሙላ, ከዚያም በጥንቃቄ ሁሉንም ነገር በሰፊው ቴፕ ወይም ቀላል የኤሌክትሪክ ቴፕ መጠቅለል ትችላለህ.

በሌላ መንገድ መሄድ እና አንድ ለአንድ ማድረግ ይችላሉ. ብርድ ልብስ ወይም ጠርሙር እንፈልጋለን; ለእራሳችን, ለክፍሉ አንድ ፒር እንለብሳለን, ነገር ግን ትንሽ ላለማድረግ የተሻለ ነው, ምክንያቱም መሙላት እና አስፈላጊውን ክብደት ስለምንሰጥ, ግምታዊው ርዝመት 1.3 ሜትር ነው, ውፍረቱን እራስዎ ይመርጣሉ.

ስለ ክብደቱ ልብ ሊባል የሚገባው ነው, ጠንካራ ቅንፍ ካዘጋጁ እና ጭነቱን እንደሚይዝ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ከሆኑ ለፒር በጣም ጥሩው ክብደት 50-80 ኪ.ግ ይሆናል. እና ማያያዣዎቹን በእንቁ ራሱ ላይ መስፋትን አይርሱ።

የዘመናችን ሰው የሚኖረው በድፍረት ነው። የማያቋርጥ መቸኮል፣ ዋጋውን የማረጋገጥ ፍላጎት፣ በፀሐይ ውስጥ ላለ ቦታ ከባድ ትግል። ይዋል ይደር እንጂ ይህ እብድ ውድድር ወደ ስሜታዊ መቃጠል ይመራል. በአካላዊ እንቅስቃሴ አማካኝነት ውጥረትን እና ስሜታዊ ጫናዎችን በተሳካ ሁኔታ መቋቋም ይችላሉ.በተጨናነቀ ፕሮግራሜ ምክንያት ለስልጠና የቀረው ጊዜ የለም ማለት ይቻላል። ነገር ግን እራስዎ ጤናዎን ከመንከባከብ እና በገዛ እጆችዎ ሁለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን ለቤትዎ ጂም ከመስራት ማንም አይከለክልዎትም።

ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የስፖርት ቁሳቁሶችን እራስዎ የመሥራት ጥቅሞች ግልጽ ናቸው. ፕሮጀክቱን ከአንድ የተወሰነ ክፍል ስፋት ጋር ማስተካከል ይቻላል. ክብደቶች, ባርበሎች, ዳምብሎች እና አግዳሚ ወንበሮች በሀገር ቤት ውስጥ ከተጣበቁ ቁሶች ሊሠሩ ይችላሉ. ከተፈለገ የበለጠ ውስብስብ መሣሪያዎችን ማምረት ይቻላል. ምንም እንኳን ቤተሰቡ በበጋው ውስጥ በከተማ ውስጥ ቢያሳልፍም, ምናልባት በደርዘን የሚቆጠሩ አላስፈላጊ ሱቆች እና የብረት ግንባታዎች ያላቸው ጓደኞች ሊኖሩ ይችላሉ.

በመሳሪያ ግዢ ላይ የኮስሚክ ድምሮችን ማውጣት አያስፈልግም, እና ለባርቤል ለመሰካት ቁሳቁሶች ወይም ክብደት ወጪዎች በቂ ገንዘብ ያስወጣል. ብዙ አማተር አትሌቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎችን በቤት ውስጥ መሥራት በጣም ይቻላል ይላሉ።

ጀማሪ አትሌቶች በሚፈለገው ጊዜ የዚህን ሀሳብ አሉታዊ ጎን ያያሉ።

ከሁሉም በኋላ, እራስዎ ከእሱ ጋር መቀላቀል አለብዎት. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በሚያደርጉበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ ፍላጎት ሁሉ ይጠፋል የሚል ፍራቻ አለ። ለእርዳታ ወደ ጓደኞች ወይም ወዳጆች በመዞር ይህንን ጉድለት ማካካስ ይችላሉ።

የዚህ ሀሳብ የበለጠ ከባድ ኪሳራ የኤሌክትሪክ ማቀፊያ መሳሪያዎችን መግዛት አስፈላጊ ነው (የኃይል ፍሬም ለመጫን ካቀዱ)። ይሁን እንጂ እንደነዚህ ያሉ መሳሪያዎች ውድ በሆኑ ልዩ መደብሮች ውስጥ ብቻ ሳይሆን በማስታወቂያ ሰሌዳዎች ይሸጣሉ. ወደ ዩላ ወይም አቪቶ ለመሄድ ማንም አያስቸግርዎትም, ሻጩን ያግኙ እና አስፈላጊዎቹን መሳሪያዎች ለእውነተኛ ገንዘብ ይግዙ.

ሁሉም ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከታሰቡ በኋላ የዝግጅት ስራውን መጀመር ይችላሉ.

የዝግጅት ደረጃ

ለቤትዎ የእራስዎን የስፖርት ማእዘን ከማዘጋጀትዎ በፊት, በትክክል እዚያ ውስጥ ምን እንደሚቀመጥ መወሰን አለብዎት.

መደበኛ መሳሪያዎች ባርቤል, ዱብብል እና የመሳብ ባር ያካትታል. በግድግዳው ላይ ግድግዳ ላይ የተንጠለጠሉ ናቸው, እና የጡጫ ቦርሳ ከጣሪያው ጋር ተያይዟል.

ቲ ይህ መሳሪያ ምቹ በሆነ ሁኔታ በክፍሉ አንድ ጥግ ላይ ተቀምጧል እና ብዙ ቦታ አይወስድም.አዎ, እና እንደዚህ አይነት ጂም በጥቂት ቀናት ውስጥ ማዘጋጀት ይችላሉ.

ቦታው የሚፈቅድ ከሆነ “መደበኛ ስብስብ” በተለያዩ አግዳሚ ወንበሮች ሊሟላ ይችላል - ለተለያዩ አግዳሚ ወንበሮች ፣ ለኋላ እና ለኤቢኤስ ፣ ለኃይል መደርደሪያዎች እና ሮለር አሰልጣኞች። እዚህ ቀድሞውኑ በክፍሉ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች የሚገኙበት ቦታ ንድፍ ያስፈልግዎታል:በአንድ መሣሪያ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሌሎችን እንዳይነኩ የስፖርት ዕቃዎች መቀመጥ አለባቸው።

ስዕሎች

የስፖርት መሳርያዎች የመርሃግብር ውክልና ከተደረገ በኋላ የወደፊቱን መዋቅሮች ስዕል ይሳሉ. እንደ መሰረት, በመደብር የተገዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን, ለቤትዎ ልኬቶች የተስተካከሉ መለኪያዎችን መውሰድ ይችላሉ. ስለዚህ የባርፔል መደርደሪያ እና አግዳሚ ወንበር ያለው ባለ ሶስት እግር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ዲዛይን ማድረግ ይቻላል. መቆሚያው ለስፖርት መሳሪያዎች መያዣዎች አሉት. በተጨማሪም ፕሮጀክቱ እንዳይወድቅ እና የማይረቡ አደጋዎችን የሚከላከሉ የደህንነት ሰንሰለቶች ወይም ኬብሎች መቅረብ አለባቸው.

ባለ ሶስት እግር ሲሙሌተር በተመሳሳይ መንገድ ተዘጋጅቷል.መደበኛ ፕሮጀክቶች ለሁለቱም ለቤንች ፕሬስ እና ለኤቢኤስ የሚያገለግል ተለዋዋጭ አግዳሚ ወንበር ያካትታሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ንድፍ ለመሥራት ቀላል አይደለም, እና የታመቀ አግዳሚ ወንበር ላይ ላለው የታመቀ ስሪት ብቻ በቂ ቦታ ሊኖር ይችላል. ሁሉም ሰው የራሱን ቁመት በራሱ ይወስናል.

ይህንን አመላካች ለማወቅ የእግርዎን ርዝመት ከተረከዙ እስከ ጉልበቱ ውስጠኛው መታጠፍ ድረስ ብቻ ይለኩ.

በጣም አስቸጋሪ ከሆኑ አማራጮች አንዱ የሮለር አስመሳይን ዲዛይን ማድረግ ነው። ከሁሉም በላይ, ስዕሉ የሲሙሌተሩን ቁመት, የጭንቀት መቆጣጠሪያውን እና የቤንችውን ርዝመት እና ስፋትን ማካተት አለበት. በሥዕላዊ መግለጫው ውስጥ በ U-ቅርጽ ባለው መገለጫ አናት ላይ የ 2 ሮለቶች መገኛ ቦታን ልብ ይበሉ።

ልምድ ለሌለው የስፖርት አድናቂ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎችን ዲዛይን ማድረግ ከእውነታው የራቀ ከባድ ሊመስል ይችላል።

ስለዚህ ለፕሬስ እንደ ዘንበል ያለ አግዳሚ ወንበር ባሉ ቀላል ንድፎች መጀመር ጠቃሚ ነው.

እንደ ደንቡ, ስዕሉ የወደፊቱን የፕሮጀክት መሰረታዊ መለኪያዎችን ይገልፃል እና 2 የእግር መቀመጫዎችን ያቀርባል. ከዚህም በላይ የታችኛው ማቆሚያው እንዲስተካከል መደረግ አለበት, እና የላይኛው ተንቀሳቃሽ መሆን አለበት. አትሌቱ የቤቱን ጂምናዚየም ዕቃዎችን በሚወስንበት ጊዜ በተመረጡት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ልኬቶች መሠረት ወለሉ ላይ ምልክት ማድረግ አለበት ። ይህም የስፖርት መሳሪያው ከሌሎች የቤተሰብ አባላት ጋር ጣልቃ እንደማይገባ እንዲያረጋግጥ ያስችለዋል.

ያለ ስሌት ምን ሊገነባ ይችላል?

ስዕሎችን ለመስራት ጊዜ ከሌለዎት ለ "ፈጣን" የስፖርት መሳሪያዎች ትኩረት መስጠት አለብዎት. ለምሳሌ፡- የደረጃ መድረክ ለመፍጠር አንድ የቺፕቦርድ ወረቀት ያስፈልግዎታል. በ 3 ክፍሎች ተቆርጧል, ከዚያም ወደ የላይኛው መድረክ እና የድጋፍ ልኡክ ጽሁፎች ይለወጣል. የመጀመርያው ልኬቶች 50x100 ሴ.ሜ, የሁለተኛው ልኬቶች 50x30 ሴ.ሜ ናቸው ሁሉም የእርምጃ መድረክ ክፍሎች ከራስ-ታፕ ዊነሮች ጋር በጥብቅ ተጣብቀዋል.

ያለ ምንም ማጭበርበሮች አንድ ተራ ጠፍጣፋ አግዳሚ ወንበር ወይም ሁለት ድጋፍ ሰጪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ተብሎ የሚጠራው ተሠርቷል-ሁለት የብረት መገለጫዎች እና ከእንጨት ወይም ከእንጨት የተሠራ የላይኛው አውሮፕላን።

ሌላው ችግር የሌለበት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን የሆድ ዕቃን ለማንሳት እንደ መንኮራኩር ይቆጠራል።ከህጻን መንኮራኩር እና ጫፎቹ ላይ ክሮች ያሉት የብረት መገለጫ ነው. መገለጫው በግማሽ ተቆርጧል, ጫፎቹ ወደ ጎማው ቀዳዳዎች ውስጥ ይገባሉ. የተገኙት እጀታዎች በለውዝ በጥብቅ ይጠበቃሉ, የጎማ ቱቦ ከሁለቱም ጫፎች ይጎትታል, እና የኤሌክትሪክ ቴፕ በላዩ ላይ ቁስለኛ ነው.

በገዛ እጆችዎ ጡንቻዎችን ለማፍሰስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖችን እንዴት እንደሚሠሩ?

ፕሮጀክቱ ተመርጧል, ስዕሎች ተዘጋጅተዋል. የሚቀረው አስፈላጊ ቁሳቁሶችን መምረጥ እና ወደ ሥራ መሄድ ብቻ ነው. የባርበሎ ማቆሚያዎችን እና የቤንች ድጋፎችን ለመሥራት የብረት መገለጫ ያስፈልጋል. የአሞሌው አንገት ከብረት ቱቦ የተሠራ ነው, መለያዎቹ በሁለት ጠንካራ ቦዮች ወይም የብረት ሳህኖች የተሠሩ ናቸው.የአንገት መቆለፊያዎች ዝግጁ የሆኑ የፀደይ መቆለፊያዎች ናቸው, ነገር ግን ከ 2 የቧንቧ እቃዎች እራስዎ ማድረግ ይችላሉ. በእያንዳንዳቸው ላይ አንድ ጉድጓድ መቆፈር እና በብረት መያያዝ አለበት.

ፓንኬኮች ከሲሚንቶ የተሠሩ ናቸው, እሱም በመጀመሪያ ከቦርዶች እና ከብረት በተሠራ ሻጋታ ውስጥ ይፈስሳል.ከዚህ በኋላ አወቃቀሩ በሽቦ የተጠናከረ ነው. ኮንክሪት ሲጠናከር, በአናሜል መሸፈን አለበት. አወቃቀሩ እየጠነከረ ይሄዳል እና በሚያምር መልኩ የሚያምር ይመስላል. ሊሰበሰቡ የሚችሉ ዱባዎችን ለመፍጠር ተመሳሳይ ርዝመት ያላቸው 2 ቁርጥራጮች ፣ መቆለፊያዎች እና የፓንኬክ ሻጋታዎች ያስፈልግዎታል። ለአካል ገንቢዎች ወይም ለክንድ ትግል አድናቂዎች ተስማሚ።

ሲሙሌተር ለመፍጠር ካቀዱ የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ሊጫኑ ወይም ብዙ ልምምዶችን በአንድ ጊዜ ሊያደርጉ የሚችሉ ንድፎችን በጥልቀት መመልከት አለብዎት።

ከእነዚህ ሲሙሌተሮች ውስጥ አንዱ የሆድ ቁርጠትዎን ከፍ ማድረግ፣ ፑል አፕ ማድረግ እና ፑሽ አፕ ማድረግ የሚችሉበት ክፍል ተደርጎ ይወሰዳል። የኋለኛው ደግሞ ቢሴፕስ እና ትሪፕፕስ ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን በአጠቃላይ የጡንቻን ድምጽ ለማሻሻል ተስማሚ ነው.

እንዲህ ዓይነቱን ንድፍ ለመሥራት የሚከተሉትን ደረጃዎች ማጠናቀቅ ያስፈልግዎታል.

1. ብዙ የብረት ቱቦዎችን በክብ እና በካሬ መስቀለኛ መንገድ ፣ በቺፕቦርድ ወረቀት ፣ በአረፋ ጎማ እና በክዳን (ለእጅ መደገፊያ እና ለኋላ ድጋፍ) ይግዙ።
2. በመጀመሪያ ከካሬ መስቀለኛ መንገድ ጋር ቧንቧዎችን ማዘጋጀት አለብዎት. ለመሥራት ሁለት የ 40, ሶስት የ 55, ሁለት የ 65 እና የ 75 ሴ.ሜ ክፍሎች ያስፈልግዎታል.
3. ከዚያም ክብ መስቀለኛ መንገድ ያላቸው ቧንቧዎች ተቆርጠዋል. የአንድ ቁራጭ ርዝመት 75 ሴ.ሜ ነው, ሁለቱ ቀጣዮቹ 20 ናቸው. ከዚያም ሌላ 6 ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል, 15 ሴ.ሜ ርዝመት አላቸው.
4. ሁሉም ክፍሎች ወደ አንድ ነጠላ መዋቅር መያያዝ አለባቸው.
5. አራት ማዕዘኖች ከቺፕቦርድ ተቆርጠዋል - የወደፊቱ የእጅ መያዣዎች እና የኋላ ድጋፍ። የአረፋ ላስቲክ ወዲያውኑ በእነሱ ላይ ተጣብቆ በተመረጠው ጨርቅ ተሸፍኗል, ከዚያም ክፍሎቹ በትክክለኛው ቦታዎች ላይ ተያይዘዋል.

የቤንቹ የእንጨት ገጽታ በ "ፓይ" መርህ መሰረት መሸፈን አለበት.በመጀመሪያ, የማይክሮፖራል ጎማ (ውፍረት - 12 ሚሜ እና ከዚያ በላይ) ተዘርግቷል. በ 45 ጥግግት እና ቢያንስ 8 ሚሜ ውፍረት ያለው የቤት ዕቃዎች አረፋ ላስቲክ በላዩ ላይ ተዘርግቷል። ከዚያም የ 7 ሚሜ ንጣፍ ፖሊስተር መዞር ይመጣል. የላይኛው ክፍል በጂንስ ወይም ሌላ ጥቅጥቅ ያለ ቁሳቁስ ያጌጣል. የመጀመሪያው ንብርብር ሱፐርፕላስ ወይም ሙጫ ጠመንጃ በመጠቀም በቦርዱ ላይ ተጣብቋል. የተቀሩት ንብርብሮች በጥንቃቄ ተጣብቀው በቤት ዕቃዎች ስቴፕለር መያያዝ አለባቸው. ርካሽ እና ደስተኛ።

በንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶች መሠረት እንዲህ ዓይነቱ ሽፋን በዓመት አንድ ጊዜ መለወጥ እንዳለበት መታወስ አለበት.

ማይክሮ ላስቲክ ብቻ ሳይለወጥ ይቀራል። አስመሳዩ ዝግጁ ነው, ልምምድ ማድረግ ይችላሉ.

በጣም የተወሳሰበ አማራጭ የሮለር አስመሳይን መፍጠር ነው። ሆኖም ፣ ከፈለጉ ፣ ይህንን ማድረግ ይችላሉ-

• የ አስመሳዩን ስብሰባ pallet ጋር ይጀምራል;
• ከሮለር ጋር ቀጥ ያሉ መደርደሪያዎች ከተጫነው ፓሌት ጋር ተያይዘዋል ።
• ለኬብሉ እገዳ ማያያዝ;
• ለጭነቱ ቅርጫት መሰብሰብ (የባትሪ ክፍሎች እንኳን እንደ የሥራ ክብደት ተስማሚ ናቸው);
• የኃይል ፍሬም ይሠራሉ - በመጀመሪያ በቦላዎች መሰብሰብ አለበት, እና የጭነቱ ለስላሳ እንቅስቃሴ ሲዘጋጅ, የኋላ መደርደሪያው መገጣጠም አለበት.
• የክፈፉ የላይኛው ክፍል ከ U-profile ላይ ተጭኗል ፣ በእሱ ላይ እገዳዎችን ለማያያዝ በጣም ምቹ ነው ።
• በመገለጫው ላይ 4 ብሎኮች መጫን አለባቸው, 2 ቱ በቀጥታ ከእቃ መጫኛ ቅርጫት በላይ መቀመጥ አለባቸው.

ከዚያ ወደ አስመሳዩ የላይኛው ክፍል መሰብሰብ ይቀጥሉ:

• በከፍታ ላይ የሚስተካከለው ለባርቤል ከመደርደሪያዎች ጋር ክፈፍ ይሠራሉ;
• የሎንጅኑ መሠረት ከክፈፉ ጋር ተጣብቋል;
• በሌላኛው ጫፍ የ U-መገለጫ እንደ ቋሚ መቆሚያ ተጭኗል, በእግሮቹ እና በጀርባው ላይ ለመስራት የታሰበ ተንቀሳቃሽ የአስመሳይ አካል የተሰበሰበበት;
• 2 ክፍሎቹ ከታች መያያዝ አለባቸው;
• ማሽኑ በጭነት ውስጥ እንዳይወድቅ ለመከላከል, ማቆሚያ ማከል ያስፈልግዎታል.

የአሠራር መርህ እንደሚከተለው ነው-ገመዱ በቅርጫት ማገጃ ውስጥ ያልፋል.አንድ ጫፍ የግፊት ሮለር (የተለመደ ኳስ ተሸካሚ) ወደ ብሎክ ይሄዳል እና ከቧንቧው ጋር ተያይዟል, ይህም የላይኛውን እገዳ ለመሳብ, እጆቹን እና ትራፔዚየስን ለመጫን ያስችላል. ሌላኛው ጫፍ ወደ ታች ይወርዳል, ከቤንች በታች ባለው የታችኛው ክፍል ውስጥ ያልፋል እና እግርዎን እና ጀርባዎን ለማሰልጠን የሚያስችል መሳሪያ ጋር ይገናኛል.

አግዳሚ ወንበሩ ከቦርዶች የተሠራ ነው, ስፋቱ በዘፈቀደ ይመረጣል.

ቦርዱ 2 ክፍሎችን ያቀፈ ሲሆን እነዚህም የበሩን ማንጠልጠያ በመጠቀም የተገናኙ ናቸው. ከክፍሎቹ ውስጥ አንዱ በከፍታ ላይ የሚስተካከለው, ሁለተኛው ከክፈፉ ጋር ተያይዟል. የቤንቹ ገጽታ በቆዳ ወይም በአረፋ ጎማ መሸፈን አለበት.

የጀርባ በሽታዎችን ለመከላከል ሞዴሎችን መፍጠር

ለጀርባ የጤና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያዎች በቀላል ንድፍ ተለይተው ይታወቃሉ። ለምሳሌ፡- የኤቭሚኖቭ ሲሙሌተር ማያያዣዎች እና መቆለፊያዎች ያሉት የፓይን ሰሌዳ ነው።የመቀየሪያውን አንግል ለመለወጥ መሳሪያው ደህንነቱ የተጠበቀ መሆን አለበት - ይህ የኋላ ጡንቻዎችዎን በማንኛውም ጥንካሬ እንዲወጠሩ ያስችልዎታል።

የሶቦሌቭ ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ደረትን ፣ ጀርባዎን እና የተገደቡ የሆድ ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ያስችልዎታል ።በእግር መቆንጠጫዎች ላይ የተጣበቁ እና ለጀርባ (ሆድ) ድጋፍ ያለው ለስላሳ ማጠናከሪያዎች ያሉት የብረት ክፈፍ ነው. ለመሥራት አስቸጋሪ አይደለም, ነገር ግን የማስመሰያውን ፍሬም ለመሰብሰብ, የኤሌክትሪክ ማቀፊያ መሳሪያዎችን መጠቀም ያስፈልግዎታል.

በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መሥራት ካለብዎ የቶልስተንኖቭን መቀመጫ መንደፍ ተገቢ ነው.አስመሳይ የእንጨት መቀመጫ, አንድ የድጋፍ ነጥብ እና ሙሉውን መዋቅር የሚይዝ መሰረትን ያካትታል. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን በተለመደው ወንበር ላይ ማስተካከል አያስፈልግም, እና በእሱ ላይ መቀመጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የአከርካሪ አጥንት አጫጭር ጡንቻዎችን ያሠለጥናል.

Razumovsky's simulator ለመገንባት የበለጠ ከባድ ነው።በተጨማሪም ከእንጨት የተሠራ ነው, ነገር ግን ሮለቶችን ማዞር ከላጣ ጋር ክህሎት ይጠይቃል.

ቢሆንም የ Akhmetov simulator ለመንደፍ እና ለመጫን በጣም አስቸጋሪ እንደሆነ ይቆጠራል.ይህ ባዮኬኔቲክ መሳሪያ ተንቀሳቃሽ የእጅ እና የእግር ድጋፎች የተገጠሙበት ዘላቂ ፍሬም ያቀፈ ሲሆን እራሱ በሲሙሌተሩ ላይ ያለው እንቅስቃሴ የዱር ድመት ሩጫን ይመስላል።

ይህን ንድፍ እራስዎ ከማድረግዎ በፊት ስለ ቀዶ ጥገናው መርህ ከስፖርት ህክምና ዶክተሮች የበለጠ መማር አለብዎት.

ሰላም ለሁላችሁም፣ ስሜ ማክሲም ካቻልኪን እባላለሁ፣ በድር ብየዳ ድህረ ገጽ ላይ ራስህ-አድርግ በሚለው ውድድር ላይ ተሳታፊ ነኝ። ምን ማድረግ እንዳለብኝ ለረጅም ጊዜ አሰብኩ ፣ ብዙ ስሪቶች ነበሩ ፣ ግን በሩሲያ ውስጥ ስፖርቶች በጣም ውድ ስለሆኑ እና ስፖርቶችን ከመጫወት ይልቅ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት ርካሽ ስለሆነ ሁለገብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን ላይ ተቀመጥኩ። ብዙ ሰዎች ስፖርቶችን መጫወት ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን በገንዘብ ደረጃ የጂም አባልነትን መግዛት አይችሉም፣ እና ከውጪ የመጡ ሰዎች በጣም ቀላሉ የሚወዛወዝ ወንበር እንኳን ስለሌላቸው የሚሄዱበት ቦታ የላቸውም።

ሲሙሌተሩን ለመሥራት ከመጀመሬ በፊት፣ መስራት ወይም አለመስራቱን ለማረጋገጥ በ3D ሞዴሊንግ ፕሮግራም ውስጥ ለመስራት ወሰንኩ። ጥሩውን መጠን እና ገጽታ በመምረጥ ረጅም ጊዜ አሳልፌያለሁ። በ 3 ዲ አምሳያው ላይ እየሠራሁ ሳለ አንድ ነገር በየጊዜው ቀይሬ ለማቅለል እና ለማሳነስ በሁሉም መንገድ ሞከርኩ።

እና አሁን አስመሳይን ራሱ የመሥራት ሂደቱን እጀምራለሁ. በማብራሪያው መጨረሻ ላይ ሁሉንም ልኬቶች እና ስዕሎች የያዘ የቪዲዮ አገናኝ ይኖራል.

አስመሳይን ለመስራት የሚከተለውን ቁሳቁስ እንፈልጋለን።

• ፕሮፌሽናል ቧንቧ 40x40x2
• ፕሮፌሽናል ፓይፕ 30x30x2 ወይም 40x40x2
• ቧንቧ ለ 15
• ቧንቧ ለ 20
• ቧንቧ ለ 25
• ቧንቧ ለ 32
• የሉህ ብረት ከ 2 እስከ 4 ሚሜ
• ተሸካሚዎች የውስጥ ዲያሜትር 10 ፣ ውጫዊ ዲያሜትር ከ 26 እስከ 30 (ለእርስዎ እንደሚመች)
• Pulleys-Dimensions በቪዲዮው መጨረሻ ላይ ይጠቁማሉ።
• ቦልቶች 10
• ለውዝ ለ 10
• መቆንጠጫዎች (ክላምፕስ)
• ካርቢኖች

አስመሳይን መስራት እንጀምር))

ሁሉንም ብረቶች ካስገባሁ በኋላ ቀዳዳዎቹን መቆፈር እጀምራለሁ.

ሁሉንም ጉድጓዶች ከቆፈርኩ በኋላ ብየዳ ማድረግ እጀምራለሁ.

ከላይ እና ከታች ዝግጁ ሲሆኑ ወደ መደርደሪያዎቹ እቀጥላለሁ.

ዋናውን አካል ከያዝኩ በኋላ ዘዴውን (ቢራቢሮ) መሰብሰብ ጀመርኩ.

በመቀጠል ለፓንኮኮች የሚሆን ሳጥን ማዘጋጀት እጀምራለሁ. ሳጥኑ በቧንቧዎች ውስጥ ያለ ጩኸት እንዲንቀሳቀስ ፣ እንደ ማኅተሞች (በትክክል ምን እንደምጠራቸው አላውቅም) ከፕላስቲክ ቱቦዎች የተሰራ ነገር አሰብኩ ። ስዕሎች በቪዲዮው መጨረሻ ላይ ይገኛሉ.

የሚያስፈልገኝን ሁሉ ካዘጋጀሁ በኋላ መሰብሰብ እጀምራለሁ.

በመቀጠልም የታችኛውን ማገጃ ለመሳብ አግድም ባር መሥራት እጀምራለሁ ፣ ልኬቶች: 800 ሚሜ ከመታጠፍዎ በፊት ርዝመቱ ፣ እያንዳንዱ እጀታ ከፓይፕ 20 120 ሚሜ ርዝመት አለው።

ከዚያም ተነቃይ አሞሌዎችን መሥራት እጀምራለሁ. መጠናቸው: ሣጥን - 500 ሚሜ በ 480 ሚሜ, የቧንቧ ርዝመት 500 ሚሜ, የቧንቧ ዲያሜትር 25, የመያዣው ስፋት 480. ሸርጣዎቹ በፕሮፌሽናል ቧንቧ 30x30x2 የተሰሩ ናቸው.

ሁሉንም ነገር ካበስኩ በኋላ, ካጸዳሁት በኋላ, ፕሪም ማድረግ እና ከዚያም መቀባት ጀመርኩ. ዝግጁ አማራጭ.

ሁሉም ነገር እንደሚሰራ አረጋግጫለሁ። እንዴት እንደሚሰራ በከፊል የማሳይበት ቪዲዮውን ይመልከቱ። እንደ አለመታደል ሆኖ በዛን ጊዜ ቀለም አልደረቀም, ነገር ግን ለትርፍ ሰዓት ሥራ ስለምሄድ ይህን ቪዲዮ መቅዳት ነበረብኝ.

በጣም ሞከርኩኝ, እንደምታደንቁት ተስፋ አደርጋለሁ. ለ Websvarka እንደዚህ አይነት ውድድሮችን ስላደረጉ አመሰግናለሁ, እና ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም. ለሁሉም የዚህ ውድድር ስፖንሰር አድራጊዎች እናመሰግናለን እና በእርግጥ በዚህ ውድድር ላይ ለተሳተፉት ሁሉ አመሰግናለሁ, ከእርስዎ ጋር መወዳደር በጣም አስደሳች ነበር. እና በጣም ከባድ ነው, ገና 19 ዓመቴ ስለሆነ እና በዚህ ጉዳይ ላይ እስካሁን ኤክስፐርት ስላልሆንኩ, እንደ እርስዎ, የምፈልገው ነገር አለኝ. ሁሉንም ስራዎች ወደድኩኝ, ለብዙ ስራዎች ድምጼን መስጠት አልፈልግም, ምላሽ እንደምትሰጥ ተስፋ አደርጋለሁ. ማንኛቸውም ጥያቄዎች ካሉዎት በአስተያየቶቹ ውስጥ ይፃፉ ፣ በእርግጠኝነት ሁሉንም እመልሳለሁ ።

የውድድር ሥራ ቁጥር 17, የቴክኒክ እጩነት