ሙዝ ለሰውነት ያለው የአመጋገብ ዋጋ፣ ጉዳት እና ጥቅም። ሙዝ ለሰውነት ጤና ያለው ጥቅምና ጉዳት

የማሌዥያ ደሴቶች የሙዝ ታሪካዊ የትውልድ አገር ተደርገው ይወሰዳሉ። ሙዝ ለመጀመሪያ ጊዜ በዶክመንተሪ መግለጫዎች ውስጥ በ 6 ኛው ክፍለ ዘመን መባቻ ላይ ታየ. ሠ. ሙዝ ወደ አውሮፓ ለመጀመሪያ ጊዜ ያመጣው ታላቁ እስክንድር ከጊዜ በኋላ ተጠቅሷል. ዛሬ የዚህን አባባል እውነታ ማረጋገጥ አስቸጋሪ ነው, ነገር ግን ይህ ፍሬ እራሱ "ያሸነፈ" ማለት ይቻላል መላውን ዓለም ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ነው.

እንዲህ ላለው ተወዳጅነት ምክንያቱ ምንድን ነው? ግሩም ነው። ጣዕም ባህሪያት. የተለየ ብሔራዊ ምግቦችጣፋጭ ምግቦችን, ሰላጣዎችን, መጋገሪያዎችን, የሙዝ ምግቦችን ለማዘጋጀት ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ, እና የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ኮርሶች ከነሱ ይዘጋጃሉ. ለእነሱ ጉልህ ጥቅሞች አሉት አጠቃላይ ሁኔታየሰው ጤና.

የሚገርመው እውነታ ሙዝ ዛፍ አይደለም, ግን ከዕፅዋት የተቀመመ ተክል ነው. ለብዙ ዓመታትትልቅ ግንድ እና ግዙፍ ቅጠሎች ያሉት እና በሞቃታማ ደኖች ውስጥ ይበቅላል። ነገር ግን በመደብሮች ውስጥ የሚሸጡት እነዚህ ፍራፍሬዎች ናቸው የዱር አራዊትአይኖሩም, በአዳጊዎች ይበቅላሉ. የዱር ዘመዶች ብዙውን ጊዜ የማይበላ, ኦቫል, የተዘራ ፍሬ አላቸው.

አንዳንድ የሙዝ ዛፎች በተፈጥሮ ውስጥ እስከ 100 ዓመት ያድጋሉ. ከ 10-15 ዓመታት በኋላ በልዩ ሁኔታ የሚበቅሉ ተክሎች ይታደሳሉ. የተመረጡ ፍራፍሬዎች ዘሮች የላቸውም, ነገር ግን በቡቃያ ወይም በ rhizomes በመከፋፈል ይራባሉ.

ቅንብር እና የአመጋገብ ዋጋ

ከሁሉም ፍራፍሬዎች ውስጥ ሙዝ በካርቦሃይድሬትስ እና በካሎሪ የበለፀገ ነው. በዚህ ንብረት ምክንያት ከመጠን በላይ የሰውነት ክብደት ባላቸው ወንዶች እና ሴቶች በብዛት እንዲጠጡ አይመከርም። በ 100 ግራም በ 90 ካሎሪ የኃይል ዋጋ, በተጨማሪም 1.5 ግራም ፕሮቲን, 22 ግራም ካርቦሃይድሬት, 0.1 ግራም ስብ ይዟል.

በውስጡ በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃድ የሚችል ፋይበር, እንዲሁም ቀላል ስኳር - sucrose እና fructose ይዟል. የፍራፍሬው ጥቅም ረሃብን በማርካት ላይ ብቻ ሳይሆን ብዙ ጊዜ ከስልጠና በኋላ በአትሌቶች ጥቅም ላይ የሚውለውን ጉልበት ወደነበረበት መመለስም ጭምር ነው.

የሙዝ ጠቃሚ ባህሪያት ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን B6 እና ሲ በመኖራቸው ምክንያት ሰውነት የመቋቋም ችሎታ እንዲያዳብር ይረዳል. ተላላፊ በሽታዎች.

በድርሰታቸው ውስጥ አላቸው። በቂ መጠንየተለያዩ ማዕድናት:

• ፖታስየም - 358 ሚ.ግ
• ሶዲየም - 1 ሚ.ግ
• ካልሲየም - 5 ሚ.ግ
• ማግኒዥየም - 27 ሚ.ግ
• ፎስፈረስ - 22 ሚ.ግ
• ብረት - 0.26 ሚ.ግ
• ሴሊኒየም - 1.0 ሚ.ግ
• መዳብ - 0.078 ሚ.ግ
• ማንጋኒዝ - 0.27 ሚ.ግ
• ዚንክ - 0.15 ሚ.ግ

የሙዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ሙዝ ከሁሉም ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት አለው, ስለዚህ በአመጋገብ ላይ ላሉ ሰዎች ተገቢ አመጋገብ, ከምሳ በፊት መብላት ተገቢ ነው. ከዚያ ሁሉም የተቀበሉት ካሎሪዎች ለመዋሃድ ጊዜ ይኖራቸዋል, እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ. እነዚህ ፍራፍሬዎች በአዋቂዎችና በልጆች አመጋገብ ውስጥ አስፈላጊ ናቸው; ህጻናት ብቻ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው, አልፎ አልፎ ትንሽ ጉዳት ሊያስከትሉ ስለሚችሉ - አለርጂዎች.

የሙዝ ጥቅሞች ግልጽ ናቸው - የስኳር መጠንን በፍጥነት ይጨምራሉ, የሰውነትን የኃይል ክምችት ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጭንቀት ይሞላል, ነገር ግን ዶክተሮች በቀን ከሁለት በላይ ሙዝ እንዲበሉ አይመከሩም. ለአንዳንድ የሰውነት በሽታዎች የእነርሱ የጤና ጥቅሞች ግልጽ ናቸው.

• የደም ግፊትን, ኤቲሮስክሌሮሲስን, የእጅና እግር እብጠት, የኩላሊት በሽታዎች, የጉበት በሽታዎች እና ሌሎች የሚያሰቃዩ ሁኔታዎችን ለማከም ይረዳሉ.
• በነርቭ ሥርዓት ላይ የተረጋጋ ተጽእኖ ይኖራቸዋል እና እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ.
• ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ማሻሻል ፣ አፈፃፀሙን መጨመር ይችላል።
• በደም ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን ይጨምራል, ይህም ስሜትን ያሻሽላል.
• የሆድ ዕቃን እና አጠቃላይ የአንጀትን አሠራር መደበኛ እንዲሆን ያደርጋሉ.
• በተለያዩ በሽታዎች ውስጥ የሰውነት አጠቃላይ መከላከያ ይጨምራል.

ሙዝ ልጃገረዶች የተለያዩ የቆዳ መሸፈኛዎችን ለማዘጋጀት ይጠቀማሉ. በውስጡ ያሉት ጠቃሚ ቫይታሚኖች የቆዳ መጨማደድን ለማለስለስ እና እብጠትን ለማስታገስ ይረዳሉ። እና ከስንዴ ጀርም ጋር በማጣመር ከፐር በኋላ ፀጉርን ይፈውሳሉ.

ለአጫሾች ያለው ጥቅም ግልጽ ነው. የማጨስ ፍላጎትን በመቀነስ በኒኮቲን ምክንያት የሚደርሰውን ጉዳት ይቀንሳሉ.

ጠቃሚ ቪዲዮ ቁጥር 1፡-

ለማን ጎጂ ናቸው እና የተከለከሉ ናቸው?

ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ, እንዲሁም በበሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች አመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ አይመከርም የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት. የእነዚህ ፍሬዎች ባህሪያት ለ thrombophlebitis አደገኛ ናቸው, የደም መርጋት መጨመር. ፈሳሾችን ከሰውነት ያስወግዳሉ, ይህም ወደ ደም ውፍረት ይመራል, ይህም የደም መርጋት በመፍጠር የደም ሥሮች መዘጋት ሊያስከትል ይችላል.

ሙዝ የልብ ድካም ወይም የደም መፍሰስ ችግር ላለባቸው ታካሚዎች እንዲሁም የጨጓራ ​​ቁስለት ላለባቸው ሰዎች አመጋገብ የማይፈለግ ነው. እነዚህ ፍሬዎች በወንዶች ኃይል ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው አፈ ታሪክ አይደለም. በእርግጥ በ ከፍተኛ መጠንወደ ተለያዩ የአካል ክፍሎች የደም ዝውውርን ሊያዘገዩ ይችላሉ.

እንዴት እንደሚመርጡ እና በትክክል እንዴት እንደሚበሉ

ከ ነባር ዝርያዎችሁሉም ሙዝ በትራንስፖርት የረጅም ጊዜ መጓጓዣን መቋቋም አይችልም. ስለዚህ, በመደርደሪያዎቻችን ላይ ጥቂት ዓይነት ዝርያዎችን ብቻ ማግኘት ይችላሉ: "ካቬንዲሽ" እና "ቢግ ሚሼል" ከረዥም ማከማቻ ጋር ረጅም ርቀት መቋቋም የሚችሉ ወፍራም ቆዳዎች. ጤናማ የሕፃን ሙዝ ይሸጣል, የስብስብ ክሬም ያላቸው እና ከተለመደው የፍራፍሬ መጠን ግማሽ ያህሉ ናቸው.

ትክክለኛውን ፍሬ ለመምረጥ, በቆዳው መልክ እና ቀለም መመራት ያስፈልግዎታል. አረንጓዴው ቀለም የሚያመለክተው የ pulp አለመብሰል እና የአስክሬን ጣዕም ነው. የበሰሉ ፍራፍሬዎች ደስ የሚል ቢጫ ቆዳ አላቸው, እና ዋናው ደስ የሚል ጣዕም እና ጠቃሚ ባህሪያት አለው. የጨለማ ቦታዎች መኖራቸው ሙሉ በሙሉ የብስለት ምልክት ነው.
ሙዝ ለጣፋጭነት ብቻ አይደለም. ሲጋገሩ, በትክክል ይስማማሉ የተጠበሰ አሳእና ስጋ, የካሪ ምግቦች. ምክንያት ጎምዛዛ ፍራፍሬ ጋር ያላቸውን ተስማሚ ጥምረት, ሙዝ ብዙውን ጊዜ ብርሃን ሰላጣ, አይስ ክሬም, ክሬም ውስጥ የተካተቱ ናቸው የተለያዩ መጋገሪያዎች እና ጣፋጮች በተለይ ጣፋጭ እና ጤናማ ናቸው.

በባዶ ሆድ እንዲበሉ አይመከሩም, እንዲሁም በሆድ ውስጥ ሊጎዱ በሚችሉ ውሃ መጠጣት የማይፈለግ ነው. ለጣፋጭነት የሚቀርቡ ከሆነ, ቅርፊቱ አስቀድሞ ይወገዳል. ያልተላጠ ሙዝ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር በአንድ ትልቅ ሳህን ላይ ይቀመጣል. በሥነ ምግባር ደንቦች መሠረት በዚህ መንገድ ሊበሉ ይችላሉ-

• በእጆችዎ ይውሰዱት እና ግማሹን ከላጡ በኋላ ወደ ቁርጥራጮች ይነክሱት።
• የፍራፍሬ ቢላዋ እና ሹካ ካልዎት, ልጣጩን ከቆዳው ይለዩት እና ይብሉት, ትናንሽ ቁርጥራጮችን ይቁረጡ.

ፍራፍሬዎችን በትክክል እንዴት ማከማቸት?

ሙዝ ለማከማቻ ሁኔታዎች ስሜታዊ ነው; ለእነዚህ ፍራፍሬዎች በጣም ጥሩው የሙቀት መጠን 12-25 ° ሴ ነው. ያልበሰሉ ፍራፍሬዎችን አስቀድመው ከመረጡ እነሱን ማቆየት የተሻለ ነው የክፍል ሙቀት.

ሁሉንም ንብረቶች ለማስቀመጥ እና ለተጨማሪ ፈጣን ብስለትይህንን ዘዴ መጠቀም ይችላሉ. ሙዙን በፕላስቲክ ከረጢት ውስጥ አስቀምጡ እና ፖም ወደ እነርሱ ይጨምሩ. ቦርሳውን እሰር እና ከዚያም ቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ አስቀምጠው. በዚህ ሂደት ውስጥ የሚወጣው ኤትሊን ጋዝ ለመብሰል ይረዳል. የበሰሉ ፍራፍሬዎችን ለረጅም ጊዜ ማከማቸት ሳይሆን ወዲያውኑ ለመብላት የተሻለ ነው.

ይህ ፍሬ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዳው እንዴት ነው?

የሚገርመው ነገር የስነ ምግብ ተመራማሪዎች ሙዝ እና ንብረቶቻቸውን ይወዳሉ እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለማከም ይጠቀማሉ, ምክንያቱም የሰው አካልን ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዳሉ. የተለያዩ የሙዝ ምግቦች አሉ. ለምሳሌ, ከመካከላቸው አንዱ ከመብላቱ በፊት ሁለት ፍራፍሬዎችን እንዲበሉ ይጠይቃል. እና ከዚያ ከትክክለኛው አመጋገብ ሳይወጡ ሁሉንም ነገር መብላት ይችላሉ.

ብላ ፈጣን አመጋገብለክብደት መቀነስ ሙዝ-ስፕሊት. ለሦስት ቀናት የተነደፈ እና ምንም ተቃራኒዎች የሉትም. በየቀኑ ሶስት ሙዝ እና ሶስት ብርጭቆ ዝቅተኛ ቅባት ያለው kefir መብላት ይችላሉ, እና እነሱን በአምስት መጠን መከፋፈል ያስፈልግዎታል. ውሃ መጠጣት ትችላለህ.

በእነዚህ ቀናት ውስጥ የአመጋገብ ግልጽ ጥቅሞች ግልጽ ይሆናሉ-አንጀት ከመርዛማዎች ይጸዳል, ከመጠን በላይ ውሃ ይወጣል, እብጠት ይቀንሳል. ለማንኛውም ልጃገረድ እና ሴት ደስ የሚል መጨመር 2-3 ኪሎ ግራም ክብደት ይቀንሳል.

ለማጠቃለል ያህል ፣ ሙዝ በአመጋገብ ውስጥ በተመጣጣኝ እና በትክክል በማካተት ንብረታቸው ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ማለት እንችላለን ። የሕክምና ውጤትበሰው አካል ላይ.

ጠቃሚ ቪዲዮ ቁጥር 2 (የምግብ አዘገጃጀት)፡-

ጠቃሚ ቪዲዮ ቁጥር 3፡-

ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የፍራፍሬ መብላት በሰውነት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ እንዳለው ያውቃል. በጣም ተመጣጣኝ ከሆኑት የውጭ ፍራፍሬዎች አንዱ ሙዝ ነው, ይሸጣሉ ዓመቱን በሙሉ, አለርጂዎችን አያስከትሉ, ብዙ ሰዎች ይወዳሉ. ይህ ምርት በጤንነትዎ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ በበለጠ ዝርዝር ማውራት ጠቃሚ ነው.

ሙዝ ውስጥ ምን አለ?

ለማመን በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ይህ ተክል ፍሬ አይደለም, ግን ቤሪ ነው. ሙዝ ለጤናዎ ጠቃሚ ነው? አዎን, ምክንያቱም ለሰው አካል መደበኛ ተግባር አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቪታሚኖች, ማዕድናት እና ማይክሮኤለሎች ይዘዋል. ሙዝ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• ፋይበር;
• አሚኖ አሲዶች;
• ማሊክ አሲድ;
• pectin;
• sucrose;
• አስኮርቢክ አሲድ;
• ካርቦሃይድሬትስ, ፕሮቲኖች እና ቅባት;
• ቫይታሚን ሲ (ከበሽታዎች ይከላከላል);
• ፍሩክቶስ;
• ማንጋኒዝ;
• ሴሮቶኒን;
• መዳብ;
• ቲያሚን (ቫይታሚን B1 የካርቦሃይድሬትስ ምግቦችን መፈጨትን ያበረታታል);
• ሶዲየም;
• ፍሎራይን;
• ቫይታሚን ፒ (በአንጎል, በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ጥሩ ተጽእኖ);
• ካሮቲን (በራዕይ, በቆዳ, በፀጉር, በምስማር ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል);
• ሴሊኒየም;
• ፎስፈረስ;
• ካልሲየም;
• ቫይታሚን B2 (ቁስሎች በፍጥነት እንዲድኑ ይረዳል, በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጥሩ ተጽእኖ ይኖረዋል);
• ዚንክ;
• ማግኒዥየም (ለአንጎል ጥሩ; የነርቭ ሥርዓት, መርከቦች);
• ብረት;
• ኮሊን;
• pyridoxine (ቫይታሚን B6 የጨጓራ ​​ጭማቂ ምርትን ያበረታታል, ነርቮችን ያጠናክራል, የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል);
• ፖታስየም (የልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, ያስወግዳል ከመጠን በላይ ፈሳሽ);
• ፎሊክ አሲድ (ለሴት ብልት አካላት ጠቃሚ ነው).

ሙዝ - በሰውነት ላይ ጥቅምና ጉዳት

በመጀመሪያ ደረጃ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ብቻ ለመመገብ ይመከራል. ከመጠን በላይ የበሰሉ ለመብላት አደገኛ ናቸው, ያልበሰሉ ግን በስታርች ይሞላሉ. ሙዝ ለሰውነት ያለው ጥቅምና ጉዳት ምንድን ነው? የእነሱ አወንታዊ ባህሪዎች ዝርዝር-

• በምግብ መፍጫ አካላት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል;
• ክብደትን ለመቀነስ እገዛ (ከጎማ ክሬም ፣ የጎጆ ጥብስ ጋር በማጣመር);
• ከመጠን በላይ ፈሳሽ ያስወግዱ;
• ከወተት እና ዕፅዋት ጋር ብሮንካይተስን ለመፈወስ ይረዳሉ;
• የጡንቻ ሕዋስ እድገትን ማሻሻል;
• የደም ሥሮች ጠንካራ እና የመለጠጥ ችሎታ እንዲኖራቸው ማድረግ;
• የደም viscosity ይቀንሱ;
• ለአንጀት እና ለጉበት ጥሩ;
• ጉልበት መስጠት;
• የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ ይረዳል;
• የአንጀት-የአልካላይን ሚዛን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ;
• የነርቭ ሥርዓትን ማጠናከር;
• ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዱ.

ሙዝ ጎጂ ነው ማለት አይቻልም, ግን በርካታ ተቃራኒዎች አሏቸው. የስኳር በሽታ, thrombophlebitis, ischemia, የደም መርጋት መጨመር, ተቅማጥ ላለባቸው ሰዎች እነሱን ማስወገድ የተሻለ ነው. ከአንድ አመት በታች ለሆኑ ህጻናት እና ጡት ለሚያጠቡ እናቶች እንዳይበሉ ይመከራል. የተወሰነ የአዎንታዊ ዝርዝር እና አሉታዊ ባህሪያትፍራፍሬው በአይነቱ እና በአሰራር ዘዴው ላይ የተመሰረተ ነው.

አረንጓዴ ሙዝ - ጥቅምና ጉዳት

የዚህ ዝርያ ፍሬዎች ትልቅ ናቸው. ትንሽ የመጥመቂያ ጣዕም አላቸው, ስለዚህ ድስቶች, ንጹህ እና ቺፕስ ለመሥራት የበለጠ ተስማሚ ናቸው. በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖራቸዋል የምግብ መፍጫ ሥርዓት. የአረንጓዴ ሙዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በአጻጻፍ ውስጥ የማይሟሟ ስታርች በመኖሩ ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባውና አንድ ሰው ረዘም ያለ ስሜት ይሰማዋል. አረንጓዴ ሙዝ አዘውትሮ መጠቀም የጨጓራ ​​ቁስለት የመያዝ እድልን በእጅጉ ይቀንሳል እና ቀደም ሲል በዚህ በሽታ ለሚሰቃዩ ሰዎች የበሽታውን ሂደት ይቀንሳል. በተጨማሪም ፍሬው በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ በጣም ጥሩ ውጤት አለው.

የደረቀ ሙዝ - ጥቅምና ጉዳት

የደረቁ ፍራፍሬዎች ከትኩስ የበለጠ ካሎሪዎች አሏቸው። የደረቀ ሙዝ ጥቅምና ጉዳት ከመውሰዱ በፊት በጥንቃቄ መመዘን አለበት። ከመጠን በላይ ወፍራም ለሆኑ ሰዎች, ታካሚዎች እንደዚህ አይነት ፍራፍሬዎችን ማስወገድ የተሻለ ነው የስኳር በሽታ mellitus, በቅርብ ጊዜ የስትሮክ ወይም የልብ ድካም ያጋጠማቸው. መበታተን እና የጋዝ መጨመር ሲከሰት የተከለከሉ ናቸው. የእነሱ ጥቅም እንደሚከተለው ነው.

• በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል;
• የሆድ ድርቀትን በመዋጋት ላይ እገዛ;
• የደም ማነስ መከላከል;
• የወር አበባ ዑደትን መደበኛ ማድረግ.

የተቀቀለ ሙዝ - ጥቅምና ጉዳት

ሙቀት በሚታከምበት ጊዜ ፍሬዎቹ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናሉ, ነገር ግን አንዳንድ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ. በአጠቃላይ የተቀቀለ ሙዝ እንደ ትኩስ ወይም የደረቀ ሙዝ ተመሳሳይ ባህሪ አለው. ይሁን እንጂ በጣም ትንሽ በሆነ መጠን ብቻ እና እጅግ በጣም አልፎ አልፎ በስኳር ህመም ለሚሰቃዩ ሰዎች እንዲበሉ ይፈቀድላቸዋል. አንዳንድ ስኳር ይተዋቸዋል, ምንም እንኳን ይህ ጣዕሙን ይነካል በአዎንታዊ መልኩ.

የሙዝ ጥቅሞች ለሴቶች

የፍትሃዊ ጾታ ተወካዮች በእርግጠኝነት ይህንን ፍሬ በአመጋገብ ውስጥ ማካተት አለባቸው. የሙዝ ጠቃሚ ባህሪያት ለሴቶች:

1. በሚጠጡበት ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ከሰውነት ይወገዳሉ እና በሴሉላር ደረጃ ይጸዳሉ።
2. በየቀኑ አንድ ሙዝ የሚበሉ ሴቶች በጣም ቆንጆ ቆዳ አላቸው። ወጣት እና ተስማሚ ትመስላለች.
3. ሙዝ የመንፈስ ጭንቀትን ይረዳል, PMS ን ያቃልላል እና በወር አበባ ወቅት የሆድ ህመምን ይቀንሳል.
4. እነዚህ ፍራፍሬዎች በያዙት ካሮቲን እና ቫይታሚን ቢ ምክንያት ካንሰርን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው.
5. ፍራፍሬዎች ማይግሬን ለመከላከል ጠቃሚ ናቸው. የራስ ምታትን መጠን ይቀንሳሉ.
6. ፍራፍሬዎችን በሚመገቡበት ጊዜ ሰውነት ብዙ ኦክሲቶሲን ያመነጫል.
7. አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት ይህን ፍሬ ከበላች ህመም ይሰማታል. እነሱን ማጎሳቆል አያስፈልግም, እብጠትን ያስከትላል.

ለወንዶች የሙዝ ጥቅሞች

የዚህ ፍሬ ፍጆታ የሴቶች አካል ብቻ አይደለም. ለወንዶች የሙዝ ጥቅሞች:

1. ፍራፍሬዎቹ በያዙት tryptophan ምክንያት በአጠቃላይ የጾታ ብልትን እና የጾታ ብልትን ጤና ላይ በጎ ተጽእኖ ያሳድራሉ. የወንድ የዘር ህዋስ (sperm) እንቅስቃሴን ይጨምራሉ, ይህም ለመፀነስ ችግር ላለባቸው ጥንዶች በጣም ጠቃሚ ነው.
2. ፍራፍሬዎች ጉልበት ይሰጡዎታል. ይህ በተለይ ስፖርት ለሚጫወቱ ወይም የአካል ጉልበት ለሚሰሩ ወንዶች በጣም አስፈላጊ ነው.
3. ፍራፍሬዎቹ የጡንቻን ሕዋስ ወደነበሩበት ለመመለስ ይረዳሉ.
4. ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን ይቀንሳሉ. ይህ ለወንዶች በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ለደም ግፊት በጣም የተጋለጡ ናቸው. የደም መርጋት አደጋን ይቀንሳሉ.

ለልጆች የሙዝ ጥቅሞች

ብዙ ወላጆች እነዚህ ፍሬዎች በልጆቻቸው አመጋገብ ውስጥ መካተት አለባቸው ብለው ይከራከራሉ. ከ 6 ወር ጀምሮ መስጠት ይችላሉ, ግን አንድ አመት መጠበቅ የተሻለ ነው. አንድ ልጅ እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና ለመቃወም ፈቃደኛ አይሆንም. ልጅዎ ማበጥ ከጀመረ ወይም ሽፍታ ቢያጋጥመው ይህን ምርት ለጊዜው ከአመጋገብ ውስጥ ያስወግዱት እና ከዚያም ቀስ በቀስ በትንሽ ክፍሎች ይድገሙት. ለልጆች የሙዝ ጥቅሞች:

1. ፍራፍሬን መመገብ ትኩረትን ይጨምራል እናም ድካምን ያስወግዳል.
2. ፍራፍሬዎቹ አጠቃላይ የማጠናከሪያ ውጤት አላቸው እናም እንቅልፍን ያሻሽላሉ.
3. የአጥንት ሕብረ ሕዋስ እና ጡንቻዎችን ለመፍጠር ይረዳል.
4. የአንጎል ተግባርን ያበረታታል።

በቀን ስንት ሙዝ መብላት ትችላለህ?

ይህ ጥያቄ ለሁሉም ጣፋጭ የፍራፍሬ አፍቃሪዎች በጣም ጠቃሚ ነው. ሙዝ በየቀኑ መብላት ትችላለህ, ግን ከሁለት ወይም ከሶስት አይበልጥም. ከዚህ መጠን ሰውነት ዕለታዊ የቪታሚኖችን ፍላጎት ይቀበላል ፣ አልሚ ምግቦች. እንደ ህጻናት, እንደ እድሜያቸው, በቀን ከሩብ እስከ ሁለት ፍራፍሬዎች ሊሰጡ ይችላሉ. ልጃገረዶች ተቀምጠዋል ጥብቅ አመጋገብወይም ለውፍረት የተጋለጡ, ሙዝ መራቅ ይሻላል. በእርግጥ ከፈለጉ, ትንሽ ቁራጭ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በጣም አልፎ አልፎ እና ለቁርስ በባዶ ሆድ ላይ ብቻ ነው.

የሙዝ ልጣጭ - ጠቃሚ ባህሪያት

ጥቅም ላይ የሚውለው የፍራፍሬው ጥራጥሬ ብቻ አይደለም. ጥቅም የሙዝ ልጣጭእንደሚከተለው ነው።

1. ቅርፊቱ በማዕድን, በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች, ሰም, ማክሮ ኤለመንቶች, ዘይቶች የበለፀገ ነው.
2. ለፊት እና አካል ጭምብል ውስጥ ተካትቷል. ቁጣን ያስታግሳል።
3. ቆዳው psoriasis፣ ኪንታሮት እና ብጉርን ለመዋጋት በመድኃኒትነት ያገለግላል።
4. ለጥርስ ነጭነት ጥቅም ላይ ይውላል.

ቪዲዮ-የሙዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሙዝ የብዙዎች ተወዳጅ ምርት ነው። የትውልድ አገራቸው የሲሎን ደሴት ነው, ሙዝ ለመጀመሪያ ጊዜ የተጠቀሰው ከ 10 ሺህ ዓመታት በፊት ነው. የጥንት ደራሲዎች በስራቸው ውስጥ ሙዝ "የህንድ ፍሬ" ብለው ይጠሩታል. የሚገርመው ነገር ሙዝ ብዙ ሰዎች እንደሚያስቡት ፍሬ ሳይሆን የቤሪ ፍሬ ነው, ምክንያቱም ከዕፅዋት የተቀመሙ ቁጥቋጦዎች ላይ ይበቅላል, እኛ እንደ የዘንባባ ዛፍ እንቆጥራለን. እናም, እንደምታውቁት, ከዛፎች ፍሬዎች, እና ቤሪዎችን ከቁጥቋጦዎች እና ቁጥቋጦዎች እንመርጣለን. ሙዝ በታዋቂነት ደረጃ ከፖም እና ከወይን ፍሬዎች እንደሚቀድም ልብ ሊባል ይገባል። ሙዝ ለሰውነት ያለው ጥቅምና ጉዳት ምንድን ነው - ብዙዎችን የሚስብ ጥያቄ። እስቲ ጠለቅ ብለን እንየው።

በሙዝ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች

• ቫይታሚን ሲ ለአንድ ሰው ሙሉ እድገት አስፈላጊ አካል. ተላላፊ በሽታዎችን ይከላከላል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እና የአጠቃላይ የሰውነት ድምጽን ያሻሽላል. በመሰረቱ አንቲኦክሲዳንት ስለሆነ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል። ሙዝ ምን ሌሎች ቪታሚኖች አሉት?
• ቢ ቪታሚኖች ጥሩ ሁኔታቆዳ. በተጨማሪም, ለፀጉር እና ለጥፍር ጤና ጥሩ ናቸው - ያጠናክራቸዋል እና ያጠናክራቸዋል.
• ካሮቲን. በካሮት ውስጥ በብዛት የሚገኘው ተመሳሳይ አካል የሰውን እይታ ይደግፋል እና ለልብ በሽታ መከላከያ እርምጃ ሆኖ ያገለግላል.
• ቫይታሚን ኢ በደም ሥሮች ውስጥ የደም መርጋት እንዲፈጠር ጥሩ እንቅፋት ነው.
• ፖታስየም. የውሃ ሚዛንን ያስተካክላል ፣ ተግባሩን ያሻሽላል የውስጥ አካላትአንድ ሰው ለስላሳ የጡንቻ ጡንቻዎችን ለማንቃት ብርሃን ነው ፣ ከእነዚህም ውስጥ እነዚህ አካላት የተዋቀሩ ናቸው።
• ሴሮቶኒን. ብዙ ሰዎች በሙዝ ውስጥ ስለመገኘቱ ሰምተዋል. የዚህ ንጥረ ነገር ሌላ ስም የደስታ ሆርሞን ነው. እንዴት ይጠቅማል? ስሜትን ያሻሽላል ፣ ድብርትን ያስወግዳል ፣ ብሉስን ያስወግዳል እና ድካምን ይቀንሳል። በተጨማሪም የሰውነትን የኃይል ክምችት በደንብ ይሞላል.

100 ግራም ምርት ፕሮቲኖችን ይይዛል - 1.5 ግራም, ስብ - 0.5 ግራም, ካርቦሃይድሬት - 21 ግራም. የአመጋገብ ፋይበር 1.7 ግራም ነው. ሙዝ በጣም ብዙ ካርቦሃይድሬትስ (ካርቦሃይድሬትስ) ስላለው በስፖርትና በስልጠና ላይ ለሚሳተፉ ሰዎች ተስማሚ የሆነ መክሰስ ነው, ምክንያቱም ኃይልን ፍጹም በሆነ መልኩ ያድሳል.

ስለዚህ, ምን መክሰስ እንዳለብዎ እያሰቡ ከሆነ, ሙዝ ይምረጡ እና አይሳሳቱም. ከኩኪዎች እና ጣፋጮች ይልቅ ወደ ሥራ ለመውሰድ ምቹ ነው - ሁለቱም ጣፋጭ እና ጤናማ። ትክክለኛውን ሙዝ እንዴት መምረጥ ይቻላል? ሊታወቅ የሚገባው ዋናው ነገር ትልቅ መጠን ያለው ከሆነ ሙዝ ጥቁር ገጽታ ያለው ሙዝ መውሰድ የለብዎትም. ነገር ግን እነዚህ በሙዝ ቆዳ ላይ የተበተኑ ትናንሽ ጥቁር ነጠብጣቦች ከሆኑ, ይህ የመብሰሉ ምልክት ብቻ ነው እና ከፍተኛ ጥራትምርት. ምርጥ ሙዝ ናቸው አማካይ መጠንሀብታም ቢጫ. አረንጓዴዎች ያልበሰሉ ናቸው, ጨለማዎች ተበላሽተዋል.

ሙዝ ካሎሪዎች

በአመጋገብ ላይ ያሉ, ቅርፅን ለማግኘት የሚሞክሩ, ሙዝ በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ስላለው በከፍተኛ ጥንቃቄ መውሰድ አለባቸው. ነገር ግን የካሎሪ ይዘቱ በአስፈላጊ ማይክሮኤለመንቶች ከፍተኛ ይዘት ፍጹም የተመጣጠነ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። ስለዚህ, ሙዝ አሁንም በብዙ ምግቦች ውስጥ ይካተታል. የእሱ ጥቅም ለረዥም ጊዜ ረሃብን ማስታገስ ነው. የሙዝ ካሎሪ ይዘት በ 100 ግራም - እንደ ሳይንቲስቶች ከሆነ ይህ የካሎሪ ይዘት 96 ካሎሪ ነው. አማካይ ሙዝ ከ150-180 ግራም የሚመዝን ከሆነ 130-140 ካሎሪ ይይዛል። ስለዚህ በቀን ምን ያህል ሙዝ መግዛት እንደሚችሉ ይቁጠሩ.

በንግዱ ስታትስቲክስ መሰረት ሙዝ በዓለም ላይ ካሉት አምስት ተወዳጅ ፍራፍሬዎች መካከል አንዱ ነው. እና በጣም በተደጋጋሚ የተገዛው. በጣም ተወዳጅ እንዲሆን የሚያደርጉት ጠቃሚ ባህሪያት ምንድን ናቸው?

• . የካርቦሃይድሬትስ ከፍተኛ ይዘት, እንዲሁም ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ ማይክሮኤለሎች ይህንን ባህሪ ያቀርባሉ. የሙዝ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ጠቀሜታው ነው.
• . ስለዚህ, ለደም ማነስ ጠቃሚ ነው. ብረት ለስላሳ የአንጎል እንቅስቃሴም ጠቃሚ ነው።
• , እንዲሁም ኩላሊቶችን በውስጣቸው ድንጋዮች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል.
• በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል.
• በፀጉር, በምስማር እና በቆዳ ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖረዋል.
• ሙዝ ሶስት ተፈጥሯዊ የስኳር ዓይነቶችን ይይዛል፡- . እነዚህ ስኳሮች ከፍሬው የተፈጥሮ ፋይበር ጋር በማዋሃድ የድምፅ እና የኃይል መጨመርን ወዲያውኑ ይሰጣሉ። አስፈላጊ የሆነው የሚረብሽ የረሃብ ስሜት ለረዥም ጊዜ ይጠፋል.

በአጠቃላይ, ይህ ተፈጥሮ ጥንካሬን ለማደስ እና ጤናን ለማሻሻል አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የራሱ የሆነ "ስብስብ" ነው.

ሙዝ ለወንዶች ምን ጥቅሞች አሉት?

የሙዝ ዋና ጠቃሚ ባህሪያት የሁሉንም ሀብቶች እና የሰውነት እና ፈጣን ወጪዎቻቸውን ማሰባሰብ በሚያስፈልጋቸው ስፖርቶች ወይም ስራዎች ላይ ለሚሳተፉ ወንዶች የታሰቡ ናቸው. የስነ ምግብ ተመራማሪዎች በቀን ውስጥ ጥቂት ሙዝ የየቀኑን የፖታስየም ፍላጎትዎን እንደሚያቀርቡ ይናገራሉ። በተጨማሪም, አዘውትሮ መመገብ ጤናማ እና ጣፋጭ ምርት ነው.

የሲንጋፖር ሳይንቲስቶች በከፍተኛ ሙዝ ፍጆታ እና በእኩል መጠን መካከል ያለውን ግንኙነት ለይተው አውቀዋል ወንድ አቅም. በተመሳሳይ ጊዜ የወንድ የዘር ፍሬን ጥራት ያሻሽላሉ, ይህም አንድ ወንድ አባት የመሆን እድልን ይጨምራል. ይህ ባህሪ በምርቱ ውስጥ ባለው ከፍተኛ የማግኒዚየም ይዘት ተብራርቷል. ከዚህም በላይ ሙዝ ለመውሰድ እቅድ ቀደም ብሎ ተዘጋጅቷል ምርጥ ውጤት. አንድ ሰው በአራተኛው ቀን በሶስተኛው ቀን አንድ ሙዝ መውሰድን ያካትታል.

ለሴቶች ጥቅሞች

• ሙዝ, በሴቶች ደህንነት ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል, በተቃራኒ ጾታ ላይ ያለውን ፍላጎት በማንቃት እና በማቆየት.
• በከፍተኛ የፋይበር ይዘት ምክንያት.
• ከሙዝ ጥራጥሬ የተሰራ. ከሌሎች ጋር ማጣመር ይችላሉ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች, በጣም ውጤታማ የሆነ አጠቃላይ ተጽእኖን ያቀርባል. ለምሳሌ ከማር ጋር፣ የእንቁላል አስኳል, ኦትሜል, እርጎ, ክሬም.
• ትንኞች ወይም ሌሎች የሚያበሳጩ ትንኞች ከተነከሱ ያሻግሩ የውስጥ ክፍልየሙዝ ቆዳዎች በሚነከሱበት ቦታ ላይ ይተግብሩ ፣ እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ ንክሻ ቦታው ማሳከክን ያቆማል እና ያስቸግራል።
• ሙዝ ለደረቅ ቆዳ ጥሩ ነው።

ዋናው ጥቅም ተብራርቷል, በእርግጥ, በሙዝ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፖታስየም - ለጤና አስፈላጊ የመከታተያ ንጥረ ነገር. ለሙሉ ልማት አስፈላጊ ነው የልብና የደም ህክምና ሥርዓት , እንዲሁም የጉበት እና የጡንቻ ጤና መደበኛ ተግባር.

ሙዝ ስሜትን ያሻሽላል, ይህም በእርግዝና ወቅት ለሴቶች አስፈላጊ ነው. በተመሳሳይ ጊዜ ሙዝ ነፍሰ ጡር ሴቶችን ከመርዛማነት እና በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ከማለዳ ህመም እንደሚያድን የሚያሳይ ማስረጃ አለ. ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ወራት ነፍሰ ጡር ሴት ቃል በቃል ከተለያዩ ቀደምት ተወዳጅ ምግቦች ዞር ስትል ይከሰታል. በዚህ ሁኔታ ሙዝ ወደ ማዳን ይመጣል. በእናቲቱ ወይም በማህፀን ውስጥ ያለውን ህፃን አይጎዱም, እና በተመሳሳይ ጊዜ የሴቲቱን አካል ሁሉንም አስፈላጊ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ይሰጣሉ, ጥንካሬ እና ድጋፍ ይሰጣሉ.

ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች እንደ የሆድ ድርቀት ያሉ እንደዚህ ያሉ አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያውቃሉ። ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ያለው እና የሙዝ በቀላሉ መፈጨት ይህንን በፍጥነት ለመቋቋም ይረዳዎታል። ይህንን ለማድረግ ጠዋት ላይ አንድ ሙዝ በባዶ ሆድ ላይ መብላት ያስፈልግዎታል.

ነፍሰ ጡር ሴቶች የደም ማነስ. ይህ በሽታ አንዲት ሴት በደም ውስጥ ያለው የብረት ይዘት ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያል. በዚህ ረገድ, ራስን መሳት, አጠቃላይ ድክመት, ድካም እና ጥንካሬ ማጣት ሊኖር ይችላል. ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ ሙዝ አለርጂዎችን አያመጣም, ስለዚህ እርጉዝ ሴቶችን በደህና መጠቀም ይቻላል. እና ሙዝ በቤት ውስጥ እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል - ሁሉም ሴቶች, በእርግጥ, ስለዚህ ጉዳይ ያውቃሉ. ዋናው ነገር ሙዝ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማስቀመጥ አይደለም, ነገር ግን በክፍል ሙቀት ውስጥ እንዲቆይ ማድረግ - ለስላሳው ሞቃታማ ፍራፍሬ ዝቅተኛ የሙቀት መጠንን አይታገስም.

ለወጣቱ ትውልድ ጥቅሙ እና ጉዳት የሌለው ፍሬው የሚበቅለው መሬቱን ማዳበሪያ በማይጠይቁ ሁኔታዎች ውስጥ በመሆኑ ነው። በተጨማሪም ፣ ለቆዳው ወፍራም ምስጋና ይግባውና ሙዝ በተፈጥሮው ከተባይ ተባዮች ፣ ከመበላሸት እና ወደ ውስጥ ከሚገቡ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በአስተማማኝ ሁኔታ የተጠበቀ ነው። እና የቪታሚኖች ከፍተኛ ይዘት...

ይህንን ፍሬ መስጠት ይችላሉ ሕፃንከስድስት ወር ጀምሮ። ወደ ተጨማሪ ምግቦች ቀስ በቀስ መተዋወቅ እና በመጀመሪያ ህፃኑን የሚከታተል ቴራፒስት ጋር መማከር አለበት. ሙዝ ለስላሳ ወጥነት ያለው እና ደስ የሚል ጣዕም አለው, ስለዚህ ህጻኑ እምቢተኛ አይሆንም. በትንሽ መጠን በመጀመር, ህጻኑ ምንም አይነት አሉታዊ ምላሽ እንዳለው መከታተል ያስፈልግዎታል አዲስ ምርት. ተቅማጥ ወይም ሽፍታ ከታየ ልጅዎን ሙዝ መመገብ ለጥቂት ጊዜ ማቆም እና የሰውነት ጥንካሬ እስኪያገኝ ድረስ መጠበቅ የተሻለ ነው.

ይጠንቀቁ, ልጅዎ ጋዝ የመፍጠር አዝማሚያ ካለው, ከ 8 ወር በፊት ሙዝ መስጠት ይጀምሩ.

እነዚህ ፍሬዎች ለአራስ ሕፃናት ብቻ ሳይሆን ለቅድመ ትምህርት ቤት እና ለትምህርት ቤት ልጆችም ጠቃሚ ናቸው. ከፍተኛ ትኩረትን ያበረታታሉ እና ድካምን ይቀንሳሉ. ተማሪው በእረፍት ጊዜ መክሰስ እንዲመገብ ከእሱ ጋር ሙዝ ለክፍል መስጠት ጥሩ ነው.

ሙዝ በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት

በተመሳሳይ ጊዜ እንደ ሙዝ ያለ ፍራፍሬም ተቃራኒዎች አሉት. ዋናው ተቃርኖ በካሎሪ ውስጥ ከፍተኛ ነው. ይህ ሁለቱም ጠቃሚ እና በአንዳንድ ሁኔታዎች ጎጂ ናቸው. ክብደትን በንቃት ለሚቀንሱ ሴቶች ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት የተሻለ ነው.

• በጣም አልፎ አልፎ, ግን አሁንም አንዳንድ ጊዜ የአለርጂ ሽፍታዎችን ያስከትላሉ. በተለምዶ በትናንሽ ልጆች ውስጥ. ለሙዝ አለርጂዎች ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጠፉ እንደሚሄዱ እና በአዋቂነት ውስጥ በጭራሽ እንደማይከሰቱ ልብ ሊባል ይገባል። አንድ ልጅ በየትኛው ዕድሜ ላይ ሙዝ ሊኖረው ይችላል? የሕፃናት ሐኪሞች ከ6-8 ወራት ውስጥ "ሙዝ" ተጨማሪ ምግቦችን ለማስተዋወቅ በአንድ ድምጽ ይመክራሉ.
• ሙዝ ወደ መጨረሻው ሸማች ለማጓጓዝ ገና አረንጓዴ እያለ ከእጽዋቱ የሚመረጠው በሆዱ ውስጥ የማይፈጭ ነገር ግን በትልቁ አንጀት ውስጥ ስለሚሰራ ከፍተኛ መጠን ያለው ተከላካይ ስታርች ይይዛል። በውስጡ የጋዝ መፈጠር. በዚህ ምክንያት እብጠት ሊከሰት ይችላል.
• በፍራፍሬው ውስጥ ባለው ከፍተኛ ይዘት ምክንያት የስኳር በሽታ ላለባቸው ታካሚዎች የተከለከለ.

በአጠቃላይ፣ ጎጂ ባህሪያትሙዝ አነስተኛ ነው, ነገር ግን ጥቅሞቹ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. ምርጥ መጠንበቀን? በቀን አንድ ኪሎግራም ሙዝ እርግጥ ነው, በጣም ብዙ ነው, ነገር ግን 2-3 ቁርጥራጮች ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ያመጣሉ እና ተጨማሪ ፓውንድ አይጨምሩም.

ቪዲዮ ስለ ሙዝ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሙዝ ጣፋጭ ጣዕም ያላቸው ሞቃታማ ፍራፍሬዎች ናቸው. ደስ የሚል መዓዛ. ጥሬ, የደረቁ, የደረቁ, የተጋገሩ ሊበሉ ይችላሉ. ፍራፍሬዎች ስኳር, በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ, ቫይታሚኖች እና ኢንዛይሞች ይይዛሉ. ፍራፍሬዎች ተጨማሪ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ, ነፍሰ ጡር ሴቶች እና ታካሚዎች በድህረ-ድህረ-ጊዜ ውስጥ እንዲመገቡ ይመከራሉ.

የሙዝ ቅንብር እና ጥቅሞች ለሰውነት

ጤናማ ሙዝእንደ ዝርያዎቹ, ወደ ጣፋጭ (ምግብ) እና መኖ ይከፋፈላሉ. የቀደሙት ለሽያጭ ይሄዳሉ፣ የኋለኛው ደግሞ በትውልድ አገራቸው ከብቶችን ይመገባሉ። የፍራፍሬዎቹ መጠን ትንሽ (የድንች ዝርያ) እና ትልቅ ነው. ጠቃሚነቱ የሚወሰነው በንጥረ ነገሮች ይዘት, የኃይል ዋጋ እና ጣዕም ነው. ቢጫ ሙዝ ለሰው አካል ጥቅሞችን ያመጣል; ትኩስ, የደረቁ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና በተቀነባበረ ጥራጥሬ ላይ ተመስርተው የተለያዩ ምርቶችን ይበላሉ.

በሙዝ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ።

የአመጋገብ ዋጋእንደ ልዩነት, መጠን, ክብደት, የዝግጅት ዘዴ ይወሰናል. የሙዝ ልጣጭ ከተላጠ (ይህ 40-50 ግራም ነው), ከዚያም 200 ግራም በሚመዝን ያልበሰለ ፍሬ, የካሎሪ ይዘቱ በግምት 115-120 kcal ይሆናል. ከመጠን በላይ ፍራፍሬ ውስጥ በ 170-180 kcal ደረጃ ላይ ይለዋወጣል. ትናንሽ ሙዝ አነስተኛ ካሎሪ አላቸው, ከ 80-85 ካሎሪ ብቻ ይይዛሉ, ነገር ግን 100 ግራም የሙዝ ቺፕስ ቢያንስ 450 ኪ.ሰ.

መካከለኛ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች የ BZHU (ፕሮቲን, ስብ, ካርቦሃይድሬትስ) ጥምርታ 6, 1 እና 93% ነው. በሙዝ ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን ያለው የካርቦሃይድሬት ይዘት በአመጋገብ ዋጋ ምክንያት ነው፣ እና አብዛኛው ቅባት የሳቹሬትድ አሲድ ነው። የሙዝ ፕሮቲን ይዘት ዝቅተኛ ነው, ነገር ግን በቪታሚኖች, ፖታሲየም እና ካልሲየም የበለፀገ ነው. ጤናማው ፍሬ ኮሌስትሮልን አልያዘም እና ከፍተኛ መጠን ያለው fructose እና sucrose አለው።

በሙዝ ውስጥ ምን ዓይነት ቪታሚኖች አሉ

ጣፋጭ እና ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ለሰው አካል አስፈላጊ የሆኑ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. የእነሱ ማክሮ ኤለመንቶች ፖታሲየም, ብረት, ማግኒዥየም, ካልሲየም, ፎስፈረስ እና ሴሊኒየም ያካትታሉ. በተጨማሪም አመድ, ፋይበር, ስታርች እና ሞኖሳካካርዴስ ይዟል. አብዛኞቹበቪታሚኖች የተያዙ: C, E, B1, B6, PP, provitamin A. ሁሉም ክፍሎች የተወሰኑ ተግባራትን ያከናውናሉ, ብዙ ጥቅሞችን ያስገኛሉ.

• ቫይታሚን ኢ ለወጣቶች እና ለቆዳው የመለጠጥ ሃላፊነት አለበት;
• አስኮርቢክ አሲድ አንቲኦክሲደንትስ ነው, በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል;
• ቢ ቪታሚኖች የነርቭ ሥርዓትን ሥራ ያሻሽላሉ;
• ካሮቲን የደም ሥሮችን ያጠናክራል;
• ቫይታሚን PP እብጠትን ያስወግዳል እና ቁስሎችን ይፈውሳል.

በእርግዝና ወቅት

ብዙ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ጣፋጭ ሙዝ ጥቅሞችን ይፈልጋሉ. ብዙ ጥቅሞች አሏቸው:

1. ፍሬዎቹ ይይዛሉ አስፈላጊ ቫይታሚኖች, ማክሮ ኤለመንቶች, ፋይበር.
2. ሙዝ ለጉበት, ለሆድ, ለእናቲቱ እና ለማህፀን ህፃኑ የነርቭ ስርዓት ጥሩ ነው.
3. ሄሞግሎቢንን ይጨምራል, የሆድ ቁርጠት እና እብጠትን ያስወግዳል.
4. በአንደኛው እና በሦስተኛው ወር ውስጥ ፍሬዎቹ ነፍሰ ጡር ሴትን ከመርዛማነት ምልክቶች ያስወግዳሉ, የደም ግፊትን ይቀንሳሉ, ነገር ግን ልጅ ከመውለዱ በፊት ክብደት እንዳይጨምር, ከመጠን በላይ መብላት የለብዎትም. ከመጠን በላይ ክብደትወይም እብጠት አይከሰትም.

ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ

ብዙ ሰዎች ሙዝ ለምግብነት በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እንደሆነ አድርገው ይቆጥሩታል። ጤናማ ፍራፍሬዎችከአመጋገብዎ, ነገር ግን በትንሽ መጠን ጥቅማጥቅሞችን ብቻ ያመጣሉ. ቡቃያው በፍጥነት ያረካል፣ ረሃብን ያስታግሳል እና ለብዙ ሰዓታት ጉልበት ይሰጣል። ፍራፍሬው በቀላሉ በቀላሉ ሊዋሃዱ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትስ፣ ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ይዟል፣ የስብ ይዘት ደግሞ አነስተኛ ነው። አመጋገብን በመከተል እነዚህን ፍራፍሬዎች መመገብ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር እና የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ ይረዳል.

ለሳል

የበሰለ ፍሬዎች በአዋቂዎችና በልጆች ላይ ሳል ለማከም በባህላዊ መድኃኒት ተከታዮች ይጠቀማሉ. ከማር ጋር የሚደረግ ድብልቅ ለ ብሮንካይተስ በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ ይውላል እና የአክታ ምርትን ይጨምራል.

• ለማዘጋጀት, 1 የተጣራ ሙዝ ያስፈልግዎታል.
• ፍራፍሬው በሹካ ይደመሰሳል, በሻይ ማንኪያ ማር እና በአንድ ብርጭቆ ሙቅ የፈላ ውሃ ይቀላቀላል.
• ለ 5 ቀናት ከመመገብ በፊት 2 የሾርባ ማንኪያ መፍትሄ ይጠጡ.
• ከባድ ሳል ካለብዎት, የፈላ ውሃን መጨመር አያስፈልግዎትም; ከምግብ በፊት 3 ጊዜ የሙዝ-ማር ቅልቅል አንድ ማንኪያ መብላት ያስፈልግዎታል.

ከስልጠና በኋላ

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የተመጣጠነ ፍራፍሬዎችን ጥቅሞች ማወቅ, ትርፍዎን ማሳደግ ይችላሉ. የጡንቻዎች ብዛትበስልጠና ወቅት እና በኋላ. አትሌቶች በጡንቻዎች ውስጥ ለፕሮቲን ውህደት ጣፋጭ የሙዝ ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ እና ኃይልን ለመመለስ ይጠጣሉ. በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ማክሮኤለመንት ማግኒዥየም ቅባቶችን ይሰብራል, የሊፕሊሲስ ሂደትን ያፋጥናል. ፖታስየም ድካምን ያስወግዳል, ሱክሮስ ከፍተኛ ጥንካሬን ይሰጣል.

የሙዝ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ዶክተሮች ለረጅም ጊዜ ለሴቶች, ለወንዶች እና ለልጆች የሙዝ ጥቅሞችን አጥንተዋል: የምግብ መፈጨትን ያሻሽላሉ, ሜታቦሊዝምን, የሂሞግሎቢን እና የኮሌስትሮል መጠንን ይቆጣጠራሉ. በእንቅልፍ ማጣት, በአስጨናቂ ሁኔታዎች, የሆድ ድርቀት እና የቫይታሚን እጥረትን ለመከላከል እንዲመገቡ ይመከራል. በእነሱ እርዳታ ማጨስን ማቆም እና በቀላሉ አንጠልጣይ ማስወገድ ይችላሉ. ከአልኮል ጋር የተቀላቀለው ልጣጭ መገጣጠሚያዎችን ያክማል፣ የሙዝ ጥራጥሬን መመገብ ደግሞ ተቅማጥን፣ ቁስለትን እና የሆድ በሽታን ያስወግዳል። ምርቱ በአመጋገብ አመጋገብ, በኮስሞቶሎጂ እና ክብደትን ለመቀነስ ያገለግላል.

ለሴቶች

ሙዝ ለሴቶች የሚሰጠውን ጥቅም ከመጠን በላይ መገመት አስቸጋሪ ነው - የቆዳ, የፀጉር, የጥፍር ሁኔታን ያሻሽላል እና ለሰውነት ጤና አስተዋጽኦ ያደርጋል. ቀለል ያለ የላስቲክ እና የዲያዩቲክ ተጽእኖ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ እብጠትን ለማስወገድ እና ክብደትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል። መደበኛ አጠቃቀም የበሰለ ፍሬዎችየልብና የደም ዝውውር ሥርዓት ሥራን ያሻሽላል, የደም ግፊትን ይቀንሳል. ፍሬው በጾታ ህይወት እና ደስታ ላይ በጎ ተጽእኖ ያለው ኦክሲቶሲን እንዲመረት ያደርጋል. መራ መልክበቤት ውስጥ የሚዘጋጁ ጭምብሎች ከሙዝ ዱቄት ፣ ማር እና ክሬም ጋር ከከባድ ቀን በኋላ ለመደራጀት ይረዳዎታል ።

ለወንዶች

በቀን 2 ሙዝ ብቻ መመገቡ ለወንዶች የአንጎል ስትሮክ፣ የኮሌስትሮል መጠን መጨመር እና ጥንካሬን ከማጣት ይረዳቸዋል። የመንፈስ ጭንቀትን፣ ጭንቀትን፣ እና የአእምሮ ጭንቀትን ለማስታገስ በጣም ጥሩ መከላከያ ናቸው። ሙዝ ለልብ እና ለአንጎል ጠቃሚ ነው፡ በጣፋጭ ፍራፍሬ ውስጥ የተካተቱት ማክሮ ኤለመንቶች እና ቫይታሚኖች የደም ሥሮችን ያጠናክራሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች የስኳር በሽታ ላለባቸው ወንዶች እና ከፍተኛ የደም ግፊት ላላቸው ታካሚዎች ፍራፍሬን እንዲመገቡ ይመክራሉ. የትሮፒካል ፍራፍሬ ዋነኛ ጥቅም ጥንካሬን ማጠናከር, መቆምን እና መጨመር ነው የወንድ የዘር ፍሬ.

ለልጆች

ልጆች ከ9-10 ወራት ውስጥ ከአለርጂ ነፃ የሆነ እና የተመጣጠነ ሙዝ መመገብ ይችላሉ. ጤናማ ሙዝ ለልጅዎ ያቀርባል ጤናማ እንቅልፍሙሉ እድገት ፣ የደስታ ስሜት። ተቅማጥ በሚኖርበት ጊዜ የሕፃናት ሐኪሞች የሙዝ-ሩዝ ገንፎን ለህፃናት ለማብሰል ይመክራሉ, እና በሆድ ውስጥ የተበሳጨ ከሆነ, የቪታሚን ጥራጥሬ በትንሽ መጠን ይስጡ. ለትምህርት ቤት ልጆች, ፍሬው ትኩረትን ያሻሽላል እና የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል. ፍራፍሬዎች ጥንካሬን, ድካምን እና የነርቭ ውጥረትን ይረዳሉ, ነገር ግን ህጻናት በከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደት እንዳይጨምሩ በቀን ከሁለት ስኳር ሙዝ በላይ መብላት የለባቸውም.

ቪዲዮ ስለ ሙዝ ጠቃሚ ባህሪያት እና ተቃርኖዎች

"ሙዝ" ተብሎ የሚጠራ ያልተለመደ ፍሬ በሩሲያውያን ዘንድ በጣም ተወዳጅ ነው. ምንም እንኳን "ፍራፍሬ" የሚለው ቃል እዚህ ተስማሚ ባይሆንም, ምክንያቱም የጥንት እስያውያን "ሙዝ" በአንደኛው ላይ የበሰለ ቤሪ ብለው ይጠሩታል. ከፍተኛው ዕፅዋት. አዎ፣ አዎ! ሙዝ ፓልም ቁመቱ አስራ አንድ ሜትር የሚደርስ ሳር ነው። እና ሞቃታማው የቤሪ የትውልድ አገር አፍሪካ እና ኢኳዶር ሳይሆን ደቡብ ነው ምስራቅ እስያ. አራት ደርዘን የሙዝ ዓይነቶች አሉ። ሩሲያ ከቻይናውያን (ድዋፍ) ጣት እና ካቨንዲሽ ጋር ታውቃለች። ሙዝ የበለጠ በማጥናት, በሰው አካል ላይ ያለው ጥቅም እና ጉዳት ምን እንደሆነ እንረዳለን.

ሙዝ ውስጥ ምን አለ?

ሙዝ በሚያስደንቅ ሁኔታ የበለጸገ ቅንብር አለው

ተአምራዊው የቤሪ ስብጥር በ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን ትልቅ ማይክሮ-እና ማክሮ ኤለመንቶችን ያካትታል የሰው አካል. እያንዳንዱ አካላት የየራሳቸውን የማይተካ ሚና ይጫወታሉ።
የሙዝ ዋና ዋና የጤና ጥቅሞች እነኚሁና።

• ፖታስየም;
• ማግኒዥየም;
• ፎስፈረስ;
• ሶዲየም;
• ብረት;
• ፍሎራይን;
• ዚንክ;
• ካልሲየም;
• ውሃ;
• አመድ;
• የአመጋገብ ፋይበር;
• ስታርችና;
• sucrose;
• ፍሩክቶስ;
• የሳቹሬትድ ቅባት አሲዶች.

ፖታስየም የጡንቻን ጡንቻዎች አፈፃፀም ይደግፋል, ያቀርባል ያልተቋረጠ ቀዶ ጥገናየካርዲዮቫስኩላር እና የነርቭ ስርዓት, የውሃ-ጨው ሚዛንን መደበኛ ያደርገዋል. ማግኒዥየም በደም ሥሮች ላይ ጥሩ ተጽእኖ ስላለው ለወንዶች ጥንካሬ በጣም አስፈላጊ ነው.
የአመጋገብ ፋይበር ለአንጀት ጥሩ ነው, ሰገራን መደበኛ ያደርገዋል, ሙዝ አይጠናከርም, እንደሚመስለው, ግን ይዳከማል.

ስለዚህ በሆድ ድርቀት የሚሠቃዩ ሰዎች በየቀኑ ሊጠቀሙባቸው ይገባል.

ካልሲየም ፣ ፍሎራይን ፣ ሶዲየም ከፀጉር ፣ ጥፍር ፣ አጥንቶች ጋር በተዛመደ ራሳቸውን ይገለጣሉ - ያጠናክራሉ ፣ ጥንካሬ እና ውበት ይሰጣሉ ።

በሙዝ ውስጥ ፕሮቲን, ስብ እና ካርቦሃይድሬትስ መኖሩ አስፈላጊ ነው. ለጥያቄው “ምንድን ነው - ካርቦሃይድሬት ወይም ፕሮቲን?” በሙዝ ውስጥ ካርቦሃይድሬትስ በብዛት እንደሚገኝ በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን (በ 100 ግራም 21.8 ግ)። የፍራፍሬ ፍሬው ስንት ፕሮቲኖች አሉት? 1.5 ግራም ብቻ - ስጋ, በእርግጥ, ሙዝ ሊተካ አይችልም, ግን ረሃብዎን ያረካል ለረጅም ጊዜይችላል. ከካርቦሃይድሬትስ (0.1 ግራም ብቻ) ጋር ሲነፃፀር ትንሽ የስብ መጠን አለ.

የዚህ ጣፋጭ ምግብ ገዢዎች ሙዝ ምን ዓይነት ቪታሚኖች እንደያዙ ለማወቅ ይፈልጋሉ. ተአምራዊው ቤሪ በጣም የተጠናከረ ስለሆነ ሁሉንም ለመዘርዘር የማይቻል ነው.

የጣፋጩ የቪታሚን ስብጥር በጣም ሰፊ ነው-

• ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ);
• ቫይታሚን ኤ;
• ቢ ቪታሚኖች (B1, B2, B4, B6, B9);
• ቤታ ካሮቲን;
• ቫይታሚን ኢ;
• ቫይታሚን K;
• ቫይታሚን ፒ.

ሙዝ በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው, ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል, እና ስለዚህ ለማስወገድ ይረዳል ደስ የማይል ውጤቶችመርዝ በሚፈጠርበት ጊዜ. ለአስኮርቢክ አሲድ ምስጋና ይግባቸውና በቀላሉ ጉንፋን ይዋጋሉ, የተጠቃሚዎችን መከላከያ ያጠናክራሉ.

B ቫይታሚኖች ፀጉርን እና ጥፍርን ለማጠናከር አስፈላጊ ናቸው, በተጨማሪም, እነዚህ በ ውስጥ እውነተኛ ሴት ረዳቶች ናቸው ወሳኝ ቀናት.

ካሮቲን እና ቫይታሚን ኢ እርጅናን ይቀንሳሉ, ለቆዳ ጥንካሬ እና የመለጠጥ ችሎታ ይሰጣሉ, እና በሴል እድሳት ውስጥ ይሳተፋሉ.

በሙዝ ውስጥ ምን ያህል ኪሎካሎሪዎች እንዳሉ በማያሻማ መልኩ መልስ መስጠት አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ብዙ የሚወሰነው በፍራፍሬው ልዩነት, ክብደት እና ብስለት ላይ ነው. 100 ግራም የሚመዝን አማካይ የበሰለ ሙዝ እንውሰድ, የኃይል ዋጋው 90 kcal ማለት ይቻላል, የበለጠ በትክክል 89. በሽያጭ ላይ የደረቁን ማግኘት ይችላሉ, የካሎሪ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው, 300 kcal ይደርሳል. ትላልቅ የበሰሉ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ አመላካቾች ውስጥ አይለያዩም ፣ አመለካከታቸው አንዳንድ ጊዜ 200 kcal ይደርሳል።

“በሙዝ ውስጥ ምን ያህል ስኳር አለ?” የሚለውን ጥያቄ በመመለስ ላይ። ብሎ መናገር በቂ ነው። የበሰለ ፍሬበጣም ጣፋጭ, ለሱክሮስ (19 ግራም) እና ለ fructose ከፍተኛ ይዘት ምስጋና ይግባው. ንጽጽር ካደረግን, ይህ ሁለት የሻይ ማንኪያ መደበኛ ስኳር ነው.

ሙዝ ጤናማ ነው?

የተወደደው ሞቃታማ ፍሬ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት

• በመጀመሪያ ፣ በፖታስየም እና ማግኒዥየም ከፍተኛ ይዘት ምክንያት በአትሌቶች እና በትምህርት ቤት ልጆች አመጋገብ ውስጥ ሁል ጊዜ መተዋወቅ አለበት። የመጀመሪያዎቹ በጣም ጥሩ ይሆናሉ አካላዊ ብቃትእና የኃይል መጨመር ፣ የኋለኛው በከፍተኛ የአእምሮ አፈፃፀም እና በጥሩ ማህደረ ትውስታ ተለይተው ይታወቃሉ።
• ሙዝ የሚጠቅመው ሁለተኛው ነገር በቫይታሚን ሲ፣ኤ፣ቢ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ይረዳል አስጨናቂ ሁኔታዎች, ከጭንቀት በፍጥነት ለመውጣት ያስችልዎታል. በቀላል አነጋገር የሙዝ ፍሬዎች በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው, የደስታ እና የደስታ ሆርሞኖችን ይይዛሉ;
• የሚበላው ሙዝ ሁሉ ለሰው አካል የሚጠቅምበት ሦስተኛው ምክንያት ፈሳሽን ማስወጣትን መደበኛ ማድረግ እና የውሃ-ጨው ሚዛንን ማመጣጠን ነው።

በተጨማሪም ሙዝ በሚከተሉት ሁኔታዎች ጠቃሚ ይሆናል.

• በሙዝ ውስጥ ያለው የቪታሚን-ማዕድን ስብስብ ለሴቶች ያለው ጥቅም በማረጥ ወቅት የጡንቻ መኮማተርን በማስታገስ, በማረጥ ወቅት የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን እና የስሜት መለዋወጥን ይቀንሳል;
• የሕፃናት ሐኪሞች ሙዝ ለሕፃናት የመጀመሪያ ማሟያ ምግቦች እንደ አንዱ ለማስተዋወቅ ይመክራሉ. ይህ ምርት hypoallergenic መሆኑን በቂ ማስረጃ አስቀድሞ ተሰብስቧል, ስለዚህ, አንድ ሕፃን አጠቃቀሙ አለርጂ ሊያዳብር ዘንድ የማይመስል ነገር ነው;
• ለእናቶች ጡት በማጥባትበመጀመሪያው ወር ለልጅዎ የቪታሚኖችን ማከማቻ በማስተላለፍ በቀን አንድ ፍሬ መብላት ይችላሉ. በተጨማሪም ሙዝ ጡት በማጥባት ወቅት የሚጠቅመው ሌላ ነገር ቢኖር ብዙ ሴቶች ከወሊድ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት በአንድም ሆነ በሌላ መንገድ በሚሰቃዩበት በዚህ አስቸጋሪ ወቅት የወጣት እናት ስሜትን ለማሻሻል የሚያደርጉት አስተዋጽኦ ነው። በጣም ብዙ ጊዜ, ይህ ፍሬ እንደምንም ሌሎች, ተጨማሪ allerhennыh ፍራፍሬ እና አትክልት ያለውን ፍጆታ ለመገደብ ይገደዳሉ ነርሲንግ ሴቶች, ምናሌ ውስጥ ሊካተት ይችላል;
• በፍራፍሬው ጥራጥሬ ውስጥ ያለው ፋይበር በሆድ, በጉበት እና በአንጀት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ስለዚህ, በጨጓራ (gastritis) ወቅት መብላት አይከለከሉም, በባዶ ሆድ ላይ መክሰስ ብቻ ያስወግዱ.

በፋይበር የበለፀገ እና ምን እንደሆነ ለማወቅ ይፈልጉ ይሆናል። sauerkraut. ተጨማሪ ያንብቡ

ሞቃታማ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ የተዘረዘሩት ጥቅሞች ብቻ አይደሉም. ማክሮ እና ማይክሮኤለመንት ፣ ቫይታሚኖች ፣ ካርቦሃይድሬትስ እና ሌሎች አካላት አስማታዊ ጥንቅር ያለው ሙዝ ተአምራትን ማድረግ ይችላል።

በቀን አንድ ፍሬ ብቻ በመመገብ የሚከተሉትን ማስወገድ ይችላሉ-

• የሆድ ድርቀት ችግር;
• ለተቅማጥ መዘዞች (አዎ, ለሆድ ድርቀት የላስቲክ ተጽእኖ ቢኖርም, ሙዝ ለተቅማጥ ሊጠቅም አልፎ ተርፎም ሊጠቅም ይችላል);
• ከልብ ማቃጠል ምቾት ማጣት;
• የመንፈስ ጭንቀት;
• የጨጓራ ቁስለት;
• የሰውነት ሙቀት መጨመር ትኩሳት ምልክቶች;
• የጡንቻ መኮማተር እና ቁርጠት;
• የደም ማነስ;
• መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና ቆሻሻዎችን ማከማቸት;
• የማጨስ ፍላጎት.

ለወንዶች አካል በሙዝ ፍራፍሬ ውስጥ ያለው ከፍተኛ የፖታስየም ይዘት ያለው ጥቅም በአስተማማኝ የመራቢያ ጾታዊ ተግባር ፣ በጥንካሬ እና በግብረ ሥጋ ግንኙነት ጊዜ ውስጥ ይገለጻል።

ለወንድ አጫሾች ሙዝ መመገብ ፍላጎቱን ለማሸነፍ እና ማጨስን ለማቆም ይረዳል።

ከቪዲዮው ስለ ሙዝ ጥቅሞች የበለጠ ይማራሉ-

የሙዝ እና ተቃራኒዎች ጎጂ ባህሪያት

የጣዕም ምርት ፍጆታ በየቀኑ እየጨመረ ነው. ይህ በሱፐርማርኬቶች ውስጥ በፍጥነት በሚለቀቁ የሙዝ ሳጥኖች ሊፈረድበት ይችላል. ይሁን እንጂ በሁሉም ነገር ሁልጊዜ ልከኝነት መኖር እንዳለበት ማስታወስ ጠቃሚ ነው. ሙዝ መብላትም.

ሙዝ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ጎጂ ሊሆን ይችላል.

• በስኳር በሽታ ምክንያት ከመጠን በላይ የቤሪ ፍሬዎች ሊጠገን የማይችል ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ተገቢ ያልሆነ መጓጓዣ እና ማከማቻ በቀላሉ የስኳር በሽተኛን ሊገድል የሚችል ከፍተኛ ግሊሲሚሚክ መረጃ ጠቋሚ ጋር ፋይበር እና ስታርችና ወደ ካርቦሃይድሬት እንዲቀየር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ።
• የጨጓራና ትራክት በሽታ ያለባቸው ሰዎችም ሞቃታማ የቤሪ ፍሬዎችን ከመጠን በላይ መጠቀም የለባቸውም. ይህ አረንጓዴ, ስታርችና ውስጥ ጉልህ መጠን የያዘ, በደካማ ተፈጭተው ናቸው እና አንጀት ውስጥ መነፋት እና ሌሎች ምቾት ሊያስከትል ይችላል ይህም አረንጓዴ, ያልበሰለ ሙዝ, እውነት ነው;
• እንዲሁም, ይህ ፍሬ thrombophlebitis ጋር በምርመራ ሰዎች አይመከርም, የደም viscosity ጨምሯል;
• ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሙዝ መብላት ይችላሉ, ነገር ግን በፍራፍሬው ውስጥ ስላለው ከፍተኛ የ sucrose ይዘት መዘንጋት የለብንም, ይህም ከቁጥጥር ውጭ በሆነ መክሰስ ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ለማስወገድ ሊረዳዎ የማይችል ነው. የሙዝ የካሎሪ ይዘት አሁንም ትንሽ አይደለም;
• ሙዝ በሚገዙበት ጊዜ, በመጓጓዣ እና በማከማቻ ጊዜ ከፍተኛ ደህንነትን ለመጠበቅ, እነዚህ ፍራፍሬዎች ምንም ጉዳት ከሌላቸው ኬሚካሎች ርቀው እንደሚታከሙ ማስታወስ አለብዎት, ስለዚህ ከመብላታቸው በፊት በደንብ መታጠብ አለባቸው;
• በመደርደሪያዎች ላይ እነዚህን ተአምራዊ ፍሬዎች በማየት እራስዎን ይጠይቁ: ጥቁር ፍራፍሬዎችን መብላት ይቻላል? የሙዝ ልጣጭ ጥቁር ወይም ሌላ እንከን የሌለበት ቢጫ መሆኑን አስታውስ። ጤናዎን ይንከባከቡ.

ፍራፍሬዎችን በመምረጥ, በማከማቸት እና በመመገብ ቀላል ዘዴዎችን በመከተል በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት መቀነስ ወይም ሙሉ በሙሉ ማስወገድ ይቻላል, ከምርቱ ብቻ ጥቅም ያገኛሉ.

የሙዝ አጠቃቀም

ሙዝ እንዴት ትበላለህ?

ሩሲያውያን የሙዝ ፍሬዎችን እንደ ደቡብ ምስራቅ እስያ፣ ታይላንድ፣ ሲንጋፖር እና ባንግላዲሽ በብዛት አይጠቀሙም። በእነዚህ አገሮች የእኛን፣ የእህል እህልን እና ስጋን ይተካሉ። ከእጽዋቱ እራሱ ላይ ከፓልፕ እስከ ቡቃያ ድረስ ጥቅም ላይ ይውላል. ያፈላሉ፣ ይጠብሳሉ፣ ይጋገራሉ፣ ዱቄት ይፈጫሉ፣ ይደርቃሉ እና ጣፋጭ ምግቦችን ያዘጋጃሉ። በአጠቃላይ, በማንኛውም መልኩ ማለት ይቻላል ሊዘጋጁ ይችላሉ.

በሩሲያ ውስጥ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሯዊ መልክ እንጠቀማለን.ምንም እንኳን ጣፋጭ ምግቦች እና መጋገሪያዎች, ኮክቴሎች እና ለስላሳዎች በጣም ተስፋፍተዋል. ለምሳሌ, ልጆች የጎጆ ጥብስ እና የሙዝ ካሳ, የሙዝ ፓንኬኮች, የፍራፍሬ ሰላጣ እና የሙዝ ንጹህ በደስታ ይበላሉ. በጣም የምወደው መጠጥ የሙዝ ጭማቂ ከአፕል እና ብርቱካን ጭማቂ ጋር ተጣምሮ ነው.

በበዓል በዓላት ላይ ሙዝ አብዛኛውን ጊዜ ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር እንደ የተለየ ምግብ ይቀርባል.

የሙዝ ጣፋጭ ምግቦችን ከቪዲዮው ይማራሉ-

ሙዝ ኮስመቶሎጂ

ለቫይታሚን-ማዕድን ውስብስብ ምስጋና ይግባውና ሞቃታማ ጣፋጭ ምግቦች ለመዋቢያነት ዓላማዎች በስፋት ጥቅም ላይ ውለዋል. በፍራፍሬው ክፍል ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የቆዳ እርጅናን ሊቀንሱ ስለሚችሉ ብዙ ጊዜ የኮስሞቲሎጂስቶች ከዚህ ምርት ጋር ፀረ-እርጅና ጭምብሎችን ለደንበኞቻቸው ያቀርባሉ።

ለምሳሌ ለሙዝ መሸብሸብ የሚሆን የፊት ጭንብል ለመሥራት በጣም ቀላል ነው። ግማሹን ፍሬ አፍስሱ ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ስታርችና ይጨምሩ ፣ ይቀላቅሉ። ለ 30 ደቂቃዎች ፊት ላይ ይተግብሩ ፣ ከዚያ ይታጠቡ ሙቅ ውሃ. ተመሳሳይ አሰራር በየሁለት ቀኑ ሊከናወን ይችላል. ውጤቱ በሁለት ሳምንታት ውስጥ ይታያል.

ብዙ አይነት የፊት እና የፀጉር ጭምብሎች አሉ፡ ለምሳሌ፡ የሙዝ ጸጉር ለዘይት እና ለተለመደው ፀጉር። 1 ከመጠን በላይ የበሰሉ ፍራፍሬዎችን, 2 የሻይ ማንኪያ የሎሚ ጭማቂ ይውሰዱ, በደንብ ይደባለቁ እና ለ 30 ደቂቃዎች በወተት ውስጥ በተቀባ ፀጉር ላይ ይተግብሩ.

ኮስሞቶሎጂ በውስጡ ትልቅ እመርታ አድርጓል በኦሪጅናል መንገዶችሴትን ቆንጆ አድርጉ. ፍራፍሬዎች ጣፋጭ እና ጤናማ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም መሆናቸው ጥሩ ነው የህዝብ መድሃኒትእና ኮስመቶሎጂ.

ማጠቃለያ

ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ, ጤናማ, አልሚ ምርቶች ናቸው, ከእነዚህም መካከል በመጀመሪያ ደረጃ የሙዝ ፍሬዎች ተለይተው ይታወቃሉ. ሰፊ ክልልን ጨምሮ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችበተጨማሪም በመደብሮች ውስጥ በጣም ተመጣጣኝ ነው. ስለዚህ, ሰዎች ኪሎግራም ይገዛሉ, አንዳንድ ጊዜ በከፍተኛ መጠን ምንም ጉዳት እንደሌለው አይገነዘቡም.

ጥሩ ጤንነት ላለው አዋቂ ሰው መደበኛው በቀን 2-3 ቁርጥራጮች ነው.

የጨጓራና ትራክት ፣ የልብ ፣ የኩላሊት ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፣ ሙዝ ከመጠን በላይ መጠጣት በቀላሉ ጎጂ ነው። የዕለት ተዕለት ደንባቸው ከአንድ ፍሬ በላይ መሆን የለበትም.

ተመሳሳይ ቁሳቁሶች