በእርግዝና ወቅት በእርግጥ መተኛት ይፈልጋሉ. በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለምን መተኛት ይፈልጋሉ?

ብዙውን ጊዜ ጥያቄ - ቅሬታ "በእርግዝና ወቅት ለምን መተኛት ይፈልጋሉ?" ዶክተሩ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች በሴቶች ይጠየቃል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ መደበኛ ሁኔታ, ህክምና አያስፈልግም. የተዳቀለው እንቁላል ወደ ማህፀን ውስጥ ከገባ በኋላ እዚያው ካጠናከረ በኋላ የሴቷ አካል የሆርሞን ፕሮግስትሮን ምርት መጨመር ይጀምራል. የእሱ ትርፍ በእንቅልፍ, በንዴት እና በጭንቀት ስሜት ይገለጻል.

ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ነፍሰ ጡር ሴት እና የመጨረሻ ሳምንታት. በዚህ ጊዜ ይከሰታል ንቁ ዝግጅትለሚመጣው የጉልበት ሥራ አካላት. ይህ ሁኔታ እንደ ደህና ይቆጠራል. ከሆርሞን አውሎ ነፋስ በተጨማሪ እና ሥር የሰደደ ድካምበእርግዝና ወቅት ለመተኛት የሚፈልጓቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ. የበለጠ በዝርዝር እንያቸው።

የመጀመሪያ እርግዝና

ፅንሰ-ሀሳብ በሚፈጠርበት ጊዜ የሴቷ አካል ከፍተኛ ለውጦችን ያደርጋል. የሆርሞን ደረጃዎች. ሁሉንም ነገር ይነካሉ የውስጥ አካላትእና ስርዓቶቻቸው። ለመተኛት የማይነቃነቅ ፍላጎት የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች እዚህ አሉ.

• የበሽታ መከላከያ መቀነስ. ጥበቃው ካልተዳከመ "የውጭ አካል" ማለትም ፅንሱ በቀላሉ ውድቅ ይሆናል. ይህ ብዙውን ጊዜ የደም ግፊት መቀነስ ፣ አጠቃላይ ድክመት እና እንቅልፍ ማጣት ያስከትላል።
• Avitaminosis. ከገባበት ጊዜ ጀምሮ በዚህ ቅጽበትአዲስ አካል ተፈጠረ ፣ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች (ቪታሚኖች እና ሌሎች ማይክሮኤለሎች) ክምችት መሟጠጥ ይጀምራል።
• ቶክሲኮሲስ. ብዙ ሴቶች ቀኑን ሙሉ በሚያደክማቸው ቶክሲኮሲስ ይበሳጫሉ። ማስታወክም ለመታጠብ አስተዋፅኦ ያደርጋል አልሚ ምግቦች. በዚህ ምክንያት የደም ማነስ ይከሰታል.
• ውጥረት. ነፍሰ ጡር ሴት ለማረፍ ተጨማሪ ጊዜ ያስፈልጋታል. ነገር ግን በፍጥነት ወደ ሌላ ሁነታ መቀየር ሁልጊዜ አይቻልም. እና ዘመናዊው የህይወት ዘይቤ የራሱን አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስለዚህ በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በጣም የተረጋጉ ሴቶች እንኳን የማያቋርጥ ውጥረት ውስጥ ናቸው.
• ከመጠን በላይ የነርቭ ውጥረት. ይህ ስለ መጪው መሙላት ዜና ብቻ ሳይሆን ከአዳዲስ ሁኔታዎች ጋር መላመድ, የመሰብሰብ ፍላጎት ስላለው ነው. ከፍተኛ መጠንስለ እርግዝና ሂደት መረጃ. ግን አሁንም ዜናውን ለሌሎች - ዘመድ እና ሰራተኞች እንዴት በተሻለ መንገድ ማስተላለፍ እንደሚችሉ ማሰብ አለብዎት ። በነገራችን ላይ የባልደረባዎች አመለካከት ልጅን በምትጠብቅ ሴት ላይ ያለውን የአእምሮ ሁኔታ በቀጥታ ይነካል.
• ጭፍን ጥላቻ። እርግዝናቸውን ከሌሎች ለመደበቅ ማንኛውንም ወጪ የሚሞክሩ ሴቶች አሉ። ይህንንም “ክፉ ዓይን” በመፍራት ያጸድቃሉ። ለመጨነቅ ሌላ ምክንያት ይኸውና.

በኤንዶሮኒክ ሉል ውስጥ ያሉ ለውጦች የተቋቋመውን የሥራ ዜማ ያበላሻሉ። ነፍሰ ጡር ሴቶች ደረጃውን የጠበቀ አበረታች ንጥረ ነገር (በጠንካራ የተጠመቀ ሻይ እና ቡና) መጠቀም የተከለከሉ ናቸው - በጤና እና በፅንሱ ላይ ያለው አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች እንቅልፍን ማሸነፍ ይቻላል ጥሩ አመጋገብ , በተመጣጣኝ የስራ እና የእረፍት ሚዛን እና ጤናማ እንቅልፍ, የሚቆይበት ጊዜ ቢያንስ 8 ሰአታት መሆን አለበት.

ሰራተኞቹ የስራ ባልደረባቸውን ቦታ ቢያስተናግዱ እና የስራ ቦታ ለመቀየር ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ አጭር እረፍት ቢያደርግላት ጥሩ ነበር። ደግሞም ፣ እነሱ ራሳቸው በእውነት መተኛት የሚፈልግ ሁል ጊዜ ከአጠገባቸው የደከመ ሰው ካለ ሲሰሩ ምቾት ሊሰማቸው ይገባል ።

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ከእንቅልፍ ጋር ሁሉም ነገር ብዙ ወይም ያነሰ ግልጽ ከሆነ ታዲያ በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ ከየት ነው የሚመጣው? አካሉ ቀድሞውንም ከአዲሱ ግዛት ጋር ለመላመድ የቻለ እና በምክክር ላይ አስገዳጅ መገኘትን ጨምሮ የራሱን አገዛዝ ያዳበረ ይመስላል። በዙሪያዋ ያሉ ሰዎች እንኳን ደስ አላችሁ እና የእርግዝና እውነታን ከሚያስከትለው ውጤት ሁሉ ጋር እንደተሰጡት ተቀበሉ. ነገር ግን ሁሉም ነገር በጣም ቀላል እንዳልሆነ ታወቀ.

የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ብዙ ወደ ውጭ መሄድ፣ በደንብ መመገብ እና ከመተኛትዎ በፊት ዘና የሚያደርግ ነገር መጠጣት ያስፈልግዎታል (ለምሳሌ ደካማ ሻይ ወይም አንድ ብርጭቆ የሞቀ ወተት በአንድ ማንኪያ ማር)። ይህ ካልረዳ, ዶክተሩ መለስተኛ ማስታገሻዎችን, እና ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ, ፀረ-ጭንቀት ያዝዛል.

ነፍሰ ጡር እናት በመጀመሪያ ስለ ዕፅዋት ሕክምና ሐኪሙን መጠየቅ እንዳለባት ማወቅ አለባት. ነፍሰ ጡር ሴቶች በመርህ ደረጃ, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶችን ሊለማመዱ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም በጥንቃቄ. የተፈቀዱ ዕፅዋት ዝርዝር በቫለሪያን, ሚንት እና እናትዎርት ብቻ የተገደበ ነው.

ከመወለዱ ትንሽ ቀደም ብሎ

ከ 32 ሳምንታት እርግዝና ጀምሮ ፣ ከዚህ በላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ውስጥ ብዙ ተጨማሪ የእንቅልፍ መንስኤዎች ተጨምረዋል ።

በሁለተኛው ወር ሶስት ጊዜ ውስጥ ከጎንዎ ለመተኛት መማር መጀመር አለብዎት. በመጀመሪያ ብርድ ልብሱን ይንከባለል እና ከሆድዎ ወይም ከኋላዎ ስር ያድርጉት - ለመተኛት የበለጠ የተለመደው። ከዚያም ቀስ በቀስ, በጥቂት ቀናት ውስጥ, የ "ጥቅልል" ቁመት መጨመር ያስፈልግዎታል.

ሆዴ ላይ በቅርብ ወራትበእርግዝና ወቅት መተኛት የማይቻል ነው. እና ጀርባ ላይ - ምንም ያህል ቢፈልጉ አይመከርም.

ምግብ እና ኦክሲጅን ወደ ማህጸን ውስጥ የሚቀርቡበትን መርከቦች ያለማቋረጥ ከጨመቁ እና የታችኛው እግሮች, በተቃራኒው የደም መፍሰስ መጣስ ይኖራል. በውጤቱም, ያልተወለደ ሕፃን ሃይፖክሲያ ይቀበላል, እናቱ - ከባድ ችግሮችከጤና ጋር.

በ 38 ሳምንታት ውስጥ በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው. ሰውነት ለጉልበት ሥራ በንቃት እየተዘጋጀ ነው. የስልጠና ምጥቶች አንዲት ሴት በምሽት እንኳን ዘና እንድትል አይፈቅድላትም. ምንም እንኳን ከ1-2 ደቂቃዎች ብቻ የሚቆዩ ቢሆኑም, ከነሱ በኋላ መተኛት በጣም ችግር ያለበት ነው.

እንቅልፍ ከተሰማዎት ምን ማድረግ አለብዎት

ነፍሰ ጡር እናት ልጅን ስትሸከም ዋናው ሥራዋ ህፃኑን እና ጤንነቷን መንከባከብ ነው. ለዚያም ነው ጥራት ያለው ምግብ ለነፍሰ ጡር ሴት በጣም አስፈላጊ የሆነው. ጤናማ እንቅልፍ. ከአንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ዋና ህጎች አንዱ "የምፈልገውን ያህል እተኛለሁ" መሆን አለበት.በጣም በሚያነቃቁ እንቅስቃሴዎች ውስጥ ላለመሳተፍ ይመከራል. ምርጥ ወጪ ትርፍ ጊዜበፍጥነት እና በሰላም ለመተኛት የሚያግዝዎ ለመዝናናት የእግር ጉዞ. ከመንገድ ከተመለሱ በኋላ ሙቅ ውሃ መታጠብ እና አንድ ብርጭቆ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው. ተቀበል ሙቅ ሻወርወይም መታጠብ በምንም አይነት ሁኔታ አይፈቀድም, ምንም እንኳን በእውነት ቢፈልጉም.

ቀደም ብለው መተኛት ያስፈልግዎታል. ጥሩ ተነሳሽነት የተሳካ እርግዝና በዚህ ላይ የተመሰረተ መሆኑን መገንዘብ ነው. ከ 22:00 በፊት ለመተኛት ይመከራል, ምክንያቱም ከዚህ ጊዜ ጀምሮ እስከ 01:00 እንቅልፍ ከፍተኛ ጥራት ያለው እንደሆነ ይቆጠራል. አልጋው መካከለኛ ጠንካራ መሆን አለበት. ልጅ የሚጠብቁት በግራ ጎናቸው እንዲተኛ ይመከራል።

አንዲት ሴት በወሊድ ፈቃድ ላይ ስትወጣ ወይም ከቤት ስትሠራ፣ ለቀን እንቅልፍ ሁለት ሰዓታትን በቀላሉ መመደብ ትችላለች። ነፍሰ ጡር ሴት ቀኑን ሙሉ በሥራ የተጠመደች ከሆነ, በምሽት ጥሩ እንቅልፍ ለመተኛት ጉዳዮቿን በትክክል ማቀድ አለባት.

እናጠቃልለው

ነፍሰ ጡሯ እናት ለመተኛት ከማይቻል ፍላጎት ጋር ሁልጊዜ እየታገለች ከሆነ, ነገር ግን ሁሉም ፈተናዎቿ በሥርዓት ናቸው እና ምንም የሚያስጨንቃት ነገር የለም, ወደ ሐኪም መሮጥ አያስፈልግም. መተኛት እና መዝናናት ብቻ ያስፈልግዎታል። ከሁሉም በላይ በእረፍት ወይም በእንቅልፍ ላይ የሚደረጉ ማናቸውም ገደቦች የሴቷን እና የማህፀን ህጻን ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ. ከመጠን በላይ መጨናነቅ የማሕፀን ድምጽ እንዲጨምር ያሰጋል - እጅግ በጣም የማይፈለግ እና እንዲያውም አደገኛ ሁኔታ.

አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ድብታ እርጉዝ ሴትን ያስፈራታል. ከዚያም ሁኔታዎችን መፍጠር አለባት መልካም እረፍት ይሁን. ለምሳሌ, ከመተኛቱ በፊት በመንገድ ላይ በእግር ይራመዱ, እና ቅዳሜና እሁድ ወደ ተፈጥሮ ይሂዱ. ከባድ የሕመም መንስኤዎች ከሌሉ እነዚህ ዘዴዎች መርዳት አለባቸው.

በእርግዝና ወቅት, ሴቶች ብዙውን ጊዜ መተኛት እንደሚፈልጉ ያማርራሉ, ምንም እንኳን ሌሊቱ በእርጋታ ቢያልፍም. እነዚህ ቅሬታዎች በተለይ በመጀመሪያ እና በመጨረሻ ደረጃዎች ውስጥ ይገለፃሉ.

አንዳንድ ሴቶች - ይህ ሁኔታ ለመጀመሪያ ጊዜ አይደለም - እርጉዝ መሆናቸውን ይገነዘባሉ, ምክንያቱም በእግር መራመድ ይጀምራሉ. በእርግዝና ወቅት ለምን በትክክል መተኛት ይፈልጋሉ እና ይህ እንዴት ይገለጻል?

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ለምን እንቅልፍ ይሰማዎታል?

በዚህ ጊዜ የሆርሞን ለውጦች በሰውነት ውስጥ ይከሰታሉ, ይህም ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ሙሉ በሙሉ ይነካል.

1. የበሽታ መከላከያ ይቀንሳል- አለበለዚያ ሰውነት በቀላሉ ውድቅ ይሆናል "የውጭ አካል". ይህ ወደ ድክመት እና የደም ግፊት መቀነስ ያስከትላል.
2. የቫይታሚን እጥረት ይጀምራል- ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች አዲስ አካል ለመፍጠር ከንጥረ-ምግብ ክምችት ውስጥ መብላት ይጀምራሉ። ብዙዎች በመርዛማነት ተዳክመዋል - በእሱ ጊዜ, ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችም በማስታወክ ይታጠባሉ, የደም ማነስም ሊታይ ይችላል.
3. በእርግዝና ወቅት ለሚያስፈልገው እረፍት በቂ ጊዜ የለም- የተመሰረተው አገዛዝ ለመደበኛ ሕልውና የተነደፈ ነው, እና ወዲያውኑ መለወጥ አይቻልም. እርግዝናን የሚጠብቁ በጣም የተረጋጉ ሴቶች እንኳን በመጀመሪያ ውጥረት ውስጥ ናቸው.
4. የሚያበሳጩ ምክንያቶች, ተጽዕኖ አጠቃላይ ሁኔታየነርቭ ሥርዓት አዲስ ዜና ነው። የሕይወት ደረጃ, ከሁኔታዎች ጋር የመላመድ ፍላጎት, ስለ ሁኔታዎ የበለጠ መረጃ የማግኘት ፍላጎት, ለሌሎች ዜናዎችን እንዴት ማስተላለፍ እንደሚችሉ ማሰብ - ቤተሰብ እና የስራ ባልደረቦች. የመጨረሻውን ተግባር ለመቋቋም አስቸጋሪ ነው - የስነ-ልቦና ሁኔታ በአብዛኛው የተመካው በባልደረባዎች አመለካከት ላይ ነው.
5. አንዳንድ ሴቶች የተለወጠውን ሁኔታ ከሌሎች ለመደበቅ ይጥራሉ "እንዳይነኩ" - ይህ በተራው ደስታን ይጨምራል.
6. የኢንዶክሪን ለውጦችከሥራው ምት ወጥቷል ፣ እና ተራ አነቃቂዎች - ቡና እና ጠንካራ ሻይ - በዚህ ጊዜ ለጤና አደገኛ ናቸው። በእርግዝና ወቅት ለመርዳት ተቀባይነት ያላቸው ዘዴዎች, እንቅልፍን በ የመጀመሪያ ደረጃዎች- የተመጣጠነ አመጋገብ, ምክንያታዊ የስራ እና የእረፍት ሚዛን, ጤናማ እንቅልፍ ቢያንስ በቀን 8-9 ሰአታት.

የስራ ቦታን ለመለወጥ እና ጥቂት ልምምዶችን ለማድረግ ከስራ አጫጭር እረፍቶች እንዲፈቅዱ ከባልደረባዎች ጋር ስምምነትን መፈለግ ጥሩ ነው. በግማሽ እንቅልፍ የሚተኛ ፍጡር በአቅራቢያ ካለ እነርሱ ራሳቸው ምቾት ሊሰማቸው ይገባል.

ሆዱ ቀድሞውኑ ይታያል ፣ ግን አይኖች አሁንም ተዘግተዋል…

ሆድዎ ቀድሞውኑ በሚታይበት ጊዜ በእርግዝና ወቅት ለምን መተኛት ይፈልጋሉ?

• ከሁሉም በላይ, ቀድሞውኑ ሰውነት ተስተካክሏልበእሱ ሁኔታ የሥራ ቀን እና የምክክር ጉብኝት የታቀደበት ፣ በዙሪያው ያሉት ደስተኛ እና የተዋረዱበት ስርዓት ተፈጠረ ።
• ሰውነት አሁንም ለሁለት መሥራት አለበት- ይዳከማል. ቢኖርም ጥሩ አመጋገብበቂ ንጥረ ነገሮች አሉ ፣ ግን ሀሳቦች ወደ አእምሮአቸው ይመጣሉ "እርግዝናን እንዴት እንደምጠብቅ በጣም ልትበሳጭ አትችልም.".
• እና የሁሉም ሰው እርግዝና በትክክል አይሄድም.. እብጠት ሊመጣ ይችላል, ዶክተሩ በእያንዳንዱ ተጨማሪ ኪሎግራም ይወቅሱዎታል, የሚወዱት ሰው በመልክ ለውጦች የተናደደ ይመስላል ... በዚህ ደረጃ, የመንፈስ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ይጀምራል, የእንቅልፍ መዛባት ይታያል.

መደበኛ እርምጃዎች ከሆነ:

1. ላይ ይራመዳል ንጹህ አየር;
2. ጥሩ አመጋገብ;
3. ከመተኛቱ በፊት የሚያዝናኑ መድሃኒቶች - ሻይ ወይም ሙቅ ወተት ከማር ጋር - አይረዱም, ዶክተሩ መለስተኛ ማስታገሻዎችን እና አንዳንድ ጊዜ ፀረ-ጭንቀቶችን ያዝዛል.

የወደፊት እናቶች የሚያረጋጋ መድሃኒት እንዲጠጡ ከተመከሩ ሐኪም ማማከር እንዳለባቸው ማወቅ አለባቸው. በእርግዝና ወቅት, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች በከፍተኛ ጥንቃቄ ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የሚያረጋጋ መድሃኒት ዝርዝር ውስን ነው-

• motherwort;
• ከአዝሙድና;
• ቫለሪያን.

የዲኮክሽን መጠን እና የሕክምናው ሂደት በሀኪም መታዘዝ አለበት.

ሦስተኛው ወር - ቢያንስ ከአልጋ አይነሱ ...

በ 32-38 ሳምንታት እርግዝና መተኛት የሚፈልጉት እውነታ በቀድሞዎቹ ምክንያቶች ሁሉ ተብራርቷል, እና አንድ ተጨማሪ ተጨምሯል - በዚህ ቦታ መተኛት በጣም ከባድ ነው.

1. ምቹ ቦታን እስኪያገኙ ድረስ ሆድዎ መንገዱ ላይ ይደርሳል - ቀድሞውኑ ማለዳ ነው. እና ወደ መጸዳጃ ቤት ለመሄድ ብዙ ጊዜ መነሳት አለብዎት - ነፍሰ ጡር ማህፀን ላይ ጫና ይፈጥራል ፊኛ, የሽንት መጨመር.
2. ህጻኑ የመጀመሪያው ከሆነ ጥሩ ነው - ነገር ግን ቀድሞውኑ ልጆች ካሉ እና ትኩረት የሚያስፈልጋቸው ከሆነ, በቀን ውስጥ በቂ እንቅልፍ አያገኙም።?
3. በ 2 ኛው ወር ሶስት ውስጥ ከጎንዎ ላይ የመተኛት ችሎታ ማዳበር መጀመር ያስፈልግዎታል.. ይህንን ለማድረግ በመጀመሪያ የታጠፈ ብርድ ልብስ ከጀርባዎ ወይም ከሆድዎ በታች ያድርጉት - ለመተኛት የለመደው ማንኛውም ሰው - ከዚያም ቀስ በቀስ የ "ጥቅል" ቁመት ይጨምሩ.
4. ነፍሰ ጡር ሴቶች በሆዳቸው መተኛት አይችሉምነገር ግን በጀርባዎ ላይ መተኛት የማይፈለግ ነው. የማህፀን እና የታችኛውን እግሮች በኦክሲጅን የሚያቀርቡ ትላልቅ መርከቦችን በዘዴ ከጨመቁ ፣ የደም ዝውውርን የሚረብሽ ከሆነ ፣ ፅንሱ ሃይፖክሲያ ያዳብራል ፣ እና ሴቷ ራሷ በጤንነቷ ላይ ከባድ መበላሸት ሊያጋጥማት ይችላል።
5. በ 38 ሳምንታት ሙሉ ሌሊት እንቅልፍ ለማግኘት በጣም ከባድ ነው.- ሰውነት ቀድሞውኑ ለመውለድ እየተዘጋጀ ነው ፣ እና በምሽት ሲያርፉ ፣ ዘና ባለ ሁኔታ ውስጥ ፣ የሚያበስሩ ምጥቶች ይታያሉ። አንድ ወይም ሁለት ደቂቃዎች ይቀንሳሉ, የማህፀን ቃና ይዳከማል, ከዚያ በኋላ ግን መተኛት አይቻልም.

ሌሎች የእንቅልፍ መንስኤዎች

በ 2 ኛ እና 3 ኛ የእርግዝና ወራት ውስጥ ድካም እና ድካም ጓደኛ ሊሆኑ ይችላሉ በሰውነት ውስጥ አሉታዊ ለውጦች:

• የቫይታሚን እጥረት;
• የደም ማነስ;
• gestosis.

እነዚህ ሁኔታዎች በፅንሱ መፈጠር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.

አሉታዊ ለውጦች ተጨማሪ ምልክቶች:

1. ማቅለሽለሽ;
2. ፈዛዛ ቆዳ;
3. የፀጉር ደካማነት;
4. የእጅና እግር እብጠት.

የሁኔታው መበላሸቱ በደም እና በሽንት ምርመራዎች ውስጥ ይንጸባረቃል, ስለዚህ ሴትየዋ የማህፀን ሐኪም አዘውትሮ መጎብኘት እና ሁሉንም ምክሮች መከተል በጣም አስፈላጊ ነው.

የደም ማነስን እና የቫይታሚን እጥረትን ማስተካከል የሚቻለው በመርፌ የሚተዳደረው የቫይታሚን እና የብረት ማሟያዎችን በማዘዝ ነው - ይህ ደግሞ ሰውነታቸውን በቀላሉ እንዲዋጥላቸው ያደርጋል።

በ gestosis ውስጥ - በኋለኞቹ ደረጃዎች ውስጥ ቶክሲኮሲስ ተብሎ የሚጠራው - የሆስፒታል ህክምና ሊያስፈልግ ይችላል. ከተሰጠ ሆስፒታል መተኛትን መቃወም የለብዎትም. የሰውነት መመረዝ ከተከሰተ, የቀዘቀዘ እርግዝና ሊከሰት ይችላል.

በጉጉት የሚጠበቁት ሁለት ጭረቶች ከወደፊት እናት ጋር የሚመጣውን የመጀመሪያውን ደስታ እና ደስታ ያመጣሉ, ስለዚህ ያስፈልግዎታል. ትልቅ ትኩረትሰውነት የሚሰጠውን እያንዳንዱን የማንቂያ ደውል ማከም። የወሊድ ፈቃድ አሁንም በጣም ሩቅ ከሆነ እና ባልደረቦችዎ ስለእርስዎ ምንም ሀሳብ የላቸውም አስደሳች አቀማመጥ, ነገር ግን እንግዳ የሆነ ድብታ ብዙ ጊዜ መታየት ጀመረ ብዙ እናቶች በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ምን ያህል እንቅልፍ እንደነበሩ ያስታውሳሉ: በሥራ ላይ ሀሳባቸውን ለመሰብሰብ የማይቻል ነው, ቅዳሜና እሁድ ለቤት ውስጥ ሥራዎች ምንም ኃይል የለም. የመጀመሪያው ሀሳብ, በእርግጥ, ስለ ህመም ነው, ነገር ግን ይህ የተለመደ ክስተት ምንም አደገኛ አይደለም. በ 80% ሴቶች ውስጥ ድብታ ይከሰታል, እና ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ያበቃል.

ተፈጥሯዊ ምላሽ

ለአንዳንዶች የወደፊት እናትነት ታላቅ ደስታ ነው, ለሌሎች ደግሞ ለጭንቀት እና ለጭንቀት መንስኤ ነው, ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ ሰውነት ውጥረት ያጋጥመዋል. ስለዚህ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት እንደዚህ አይነት በሽታዎችን እና ልምዶችን ለማስወገድ የሚያደርገው ሙከራ ነው. እዚህ ቀጥተኛ ስርዓተ-ጥለት አለ, ስለዚህ እርስዎ ባነሰዎት ጭንቀት እና ጭንቀቶች, የእንቅልፍ ስሜትዎ ይቀንሳል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, ማሰላሰል, የመተንፈስ እንቅስቃሴዎችን እና ለገንዳው መመዝገብ በአስቸኳይ ማድረግ ያስፈልግዎታል.

ዋና ምክንያቶች

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት በርካታ ምክንያቶች አሉት, እያንዳንዱም ሚና ሊጫወት ይችላል.

• በመጀመሪያ ደረጃ, እነዚህ የሆርሞን ለውጦች ናቸው. ሰውነት ስለወደፊት እናትነት በጣም ስለሚወደው በቀላሉ በሁሉም ነገር አይከፋፈልም. ከሁሉም በላይ, በዘጠኝ ወራት ውስጥ እውነተኛ ተአምር መፍጠር ይኖርበታል-ተገቢነትን ለማሳደግ የሰው አካል. ይህንን ለማድረግ ሁሉንም ባዮኬሚካላዊ ሂደቶችን እንደገና መገንባት እና ከዚያ ለውጦችን ማስተካከል ያስፈልግዎታል.
• በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት በስራ ጫና መጨመር ምክንያት ሊከሰት ይችላል የወደፊት እናትእስካሁን አልለመድኩትም። በዚህ ጊዜ የተጨናነቀ እና የተጨናነቀ የስራ መርሃ ግብርዎን ወደ መረጋጋት ለመቀየር መሞከሩ የተሻለ ነው።
• የስነ-ልቦናዊው ጎንም ትልቅ ሚና ይጫወታል: አዳዲስ ስሜቶች, ስሜቶች, የመረጃ ፍሰት, ነፍሰ ጡር ሴት በጣም ትደክማለች.
• ከዚህ ሁኔታ ጋር የተያያዘ ውጥረት እና የመንፈስ ጭንቀት በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ በቀላሉ እንቅልፍ ሊያመጣ ይችላል. ከመዘግየቱ በፊት አንዲት ሴት የእርሷን ሁኔታ ሊጠራጠር ይችላል, ይህም ሁልጊዜ የማይታወቅ ነው, ለጭንቀት ብዙ ምክንያቶች አሉ - ይህ መጪው ጋብቻ ወይም የእንደዚህ አይነት ሀሳብ አለመኖር, የፋይናንስ ሁኔታ, የቤተሰብ እና ጓደኞች ምላሽ. በሥዕሉ ላይ የማያቋርጥ ለውጥ.
• በመጨረሻም, ደካማ አመጋገብ, አመጋገብ እና ከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ ጂምበተጨማሪም እንቅልፍ ሊያስከትል ይችላል. ይህ ሰውነትዎ የመቀነስ ጊዜ መሆኑን እየነገረዎት ነው።

የዶክተሮች አስተያየት

ወደ የማህፀን ሐኪም ከሄዱ, ይነግርዎታል ኦፊሴላዊ ስሪትበእርግዝና መጀመሪያ ላይ ሴቶች ለምን በእንቅልፍ ይሠቃያሉ. ምክንያቶቹ, ዶክተሮች እንደሚሉት, በ endocrine ፈረቃዎች ውስጥ ይተኛሉ. አንዲት ሴት እቤት ውስጥ ከተቀመጠች እና አስፈላጊ ሆኖ ሲገኝ ለማረፍ ብትችል ጥሩ ነው, ነገር ግን ወደ ሥራ ለሚሄዱት በጣም ከባድ ነው. ተደጋጋሚ የእረፍት ጊዜ ከሥራ መባረርን ሊያስከትል ይችላል, በተለይም እስከ 12 ሳምንታት ድረስ ይህ በጣም ይቻላል. ነገር ግን ሰውነትዎን በተለያዩ አነቃቂዎች ለማነሳሳት መሞከር እጅግ በጣም የማይፈለግ ነው, ምክንያቱም ይህ በልጁ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.

በሚሰሩበት ጊዜ እረፍት ለመውሰድ ይሞክሩ. በዚህ ጊዜ በእርግጠኝነት መንቀሳቀስ እና ማድረግ አለብዎት የሳንባ መተንፈስጂምናስቲክስ በዚህ ጊዜ ውስጥ ፊዚዮሎጂያዊ ድብታ የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አያስፈልገውም, ምክንያቱም በጣም በቅርብ ጊዜ ውስጥ በራሱ ይጠፋል.

የሆርሞን ለውጦች: ምን ማለት ነው?

በመጀመሪያ ደረጃ, ሁሉም ለውጦች በፕሮጅስትሮን ደረጃዎች ላይ ከሚደረጉ ለውጦች ጋር የተያያዙ ናቸው. በኦቭየርስ የሚመረተው እና ብዙ ጠቃሚ ተግባራትን ያከናውናል, በተለይም:

• ፕሮጄስትሮን እንቁላል በማህፀን ውስጥ እንዲተከል እና እርግዝና እንዲፈጠር አስፈላጊ የሆኑትን ሁኔታዎች ይፈጥራል.
• የወር አበባን የሚያቆም እና ፅንሱ በተለመደው ሁኔታ እንዲዳብር የሚፈቅድለት እሱ ነው.
• ይህ ሆርሞን እርግዝናን ይይዛል, ምክንያቱም የጡንቻ መኮማተርን ይከላከላል.
• በማህፀን ውስጥ እድገት ውስጥ ይሳተፋል, ነገር ግን የደም ግፊት መጨመርን ያበረታታል.

በተለምዶ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮግስትሮን በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ይታያል እና እስከ 12 ሳምንታት ድረስ ይቆያል. ያም ማለት በአንድ በኩል, ይህ ለፅንሱ እድገት ተስማሚ ሁኔታዎችን ለመፍጠር አስፈላጊ ነው, በሌላ በኩል ደግሞ. ክፉ ጎኑየድካም ስሜት እና ለመተኛት የማያቋርጥ ፍላጎት ነው.

እንቅልፍን ለመዋጋት መንገዶች

በመጀመሪያ ደረጃ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት የፓቶሎጂ አለመሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል, ትንሽ መጠበቅ ብቻ ያስፈልግዎታል. እስከዚያው ድረስ አመጋገብዎን እና የአኗኗር ዘይቤዎን በትንሹ ማስተካከል ያስፈልግዎታል.

የተለመደው ምናሌን ቅንብር መቀየርዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በመጀመሪያ ደረጃ ብዙ የተፈጥሮ ምርቶችን መያዝ አለበት ትኩስ አትክልቶች. የኢንዶርፊን ወይም የደስታ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር እራስዎን ለሙዝ ማከም በጣም ጠቃሚ ይሆናል. አንድ ቁራጭ ቸኮሌት ወይም አይስክሬም አይጎዳውም.

ክፍሉን በመደበኛነት አየር ማናፈሻ በጣም አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም እንቅልፍን ለመዋጋት, ተጨማሪ የኦክስጂን መጠን ያስፈልግዎታል. ብዙውን ጊዜ ሴቶች ከወደቁ እንደዚህ አይነት ምልክቶች ይታያሉ የፀደይ መጀመሪያ. ሰውነት የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ይሰማዋል, ስለዚህ የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ስለመውሰድ ሐኪምዎን ያማክሩ.

ምን መጠንቀቅ አለብህ?

በእርግጥ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ የእንቅልፍ መጨመር የመደበኛነት ልዩነት ነው, ስለዚህ ምልክቱ ምንም አይነት ስጋት አይፈጥርም. ነገር ግን, ከአልጋ ከወጡ በኋላ እንኳን በጣም ደካማ እና መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ይህ ምናልባት የደም ማነስ እድገትን ሊያመለክት ይችላል. ይህ እየጨመረ የሚሄደው የብረት እጥረት በማመቻቸት ነው.

ስለ ደም ማነስ በምን ጉዳይ ላይ መነጋገር እንችላለን?

A ብዛኛውን ጊዜ ዶክተር በሽተኛው በውጫዊ ምርመራ ወቅት እንኳን የደም ማነስ ችግርን ሊወስን ይችላል. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ድክመት እና ድብታ በከባድ ማዞር, የትንፋሽ እጥረት, ቆዳው ወደ ገረጣ እና የእጅና እግር መደንዘዝ አብሮ ሊሆን ይችላል. በዚህ ሁኔታ, ምስማሮቹ በጣም ይሰባበራሉ እና ሰማያዊ ቀለም ያገኛሉ.

እነዚህን ምልክቶች መቋቋም በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም. ይህንን ለማድረግ በትክክል መብላት ብቻ ያስፈልግዎታል. በአመጋገብዎ ውስጥ ቀይ ሥጋ እና ጉበት እንዲሁም አሳን ያካትቱ። ሻይ, በተቃራኒው, ከምርቶቹ ዝርዝር ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ማግለል የተሻለ ነው. ሐኪሙ ልዩ ሊያዝዝ ይችላል የቪታሚን ውስብስብዎችወይም በእርስዎ ውሳኔ ተጨማሪ የብረት ምንጭ።

ስለዚህ ፣ ብዙ ጊዜ የሚሄዱ ከሆነ ፣ ከዚያ በቀላሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን ይከልሱ እና በውስጡ ነፃ ደቂቃዎችን ለማግኘት ይሞክሩ መልካም እረፍት. በጣም በቅርቡ ሁኔታዎ ይረጋጋል, እና ከልጅዎ ጋር ለስብሰባው በተረጋጋ ሁኔታ መዘጋጀት ይችላሉ.

በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት - ባህሪይ ባህሪየፅንሱ መጀመሪያ እና የፅንሱ እድገት መጀመሪያ። ይህ ክስተት እጅግ በጣም ብዙ በሆኑ ነፍሰ ጡር እናቶች ያጋጥመዋል, እና ለአንዳንዶች ጭንቀት ያስከትላል. በተለያዩ የእርግዝና ሶስት ወራት ውስጥ የእንቅልፍ መንስኤዎች በሴት አካል ውስጥ የሚከሰቱ የተለያዩ ለውጦች ሊሆኑ ይችላሉ. ዶክተሮች ይህ የሰውነት መከላከያ ምላሾች ስብስብ እንደሆነ ያብራራሉ, ነፍሰ ጡር ሴት ፅንሱን ወደ ውድቅ ሊያደርጉ ከሚችሉ አደጋዎች ለመጠበቅ የተነደፈ ነው.

እንደነዚህ ያሉት አደጋዎች ነፍሰ ጡር ሴት ከሁሉም አቅጣጫዎች ይከበባሉ - አስጨናቂ ሁኔታዎች, አሉታዊ የነርቭ ሁኔታዎች, ፈጣን የሆርሞን ለውጦች እና በሰውነት ላይ ተጽእኖዎች. በእርግዝና ወቅት, መተኛት ትፈልጋለህ, ምክንያቱም በእንቅልፍ ውስጥ ነው የኃይል ክምችት የሚሞላው እና የአካል እና የአዕምሮ ጥንካሬ ይመለሳል. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ጊዜ መታየት የፓቶሎጂ ምልክት እምብዛም አይሆንም.

ነፍሰ ጡር ሴት ውስጥ የእንቅልፍ መንስኤዎች

ለመጀመሪያ ጊዜ ልጅ የምትወልድ ሴት በእርግዝና ወቅት ብዙ ጊዜ መተኛት እንደምትፈልግ ትገነዘባለች, እና በተወሰኑ ጊዜያት ይህ የተለመደ ሁኔታ ይሆናል. አንዳንድ ጊዜ, በቀድሞው ትውልድ እና በእራሷ ልምድ ላይ በማተኮር, ነፍሰ ጡር ሴት ልጅ ከመውለዱ በፊት ባሉት ጊዜያት ሁሉ ይህ የፊዚዮሎጂ ሁኔታ መሆኑን እርግጠኛ ነች.

የመጀመሪያው የእርግዝና ወራት ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም, ነገር ግን የበለጠ የዘገየ ቀን, በተጋነነ የመተኛት ዝንባሌ ምልክት, አንዳንድ ጊዜ ከልክ ያለፈ አካላዊ እና ስሜታዊ ጫና ወይም በቂ ያልሆነ አመጋገብን ያመለክታል.

ሁለተኛው ሶስት ወር የእንግዴ እፅዋት የመጨረሻ ምስረታ የሚከሰትበት ጊዜ ነው ፣ ቶክሲኮሲስ ከእንቅልፍ ጋር አብሮ መሄድ አለበት። ነገር ግን ይህ ካልሆነ, ምክንያቶቹ መፈለግ እና መወገድ አለባቸው.

ሁለተኛው እና ሦስተኛው ሴሚስተር በንቃተ ህሊና እና ያለማቋረጥ የመተኛት ፍላጎት ሊታወቅ ይችላል. ነገር ግን በሁለተኛው ወር ውስጥ ይህ በብረት እጥረት (የደም ማነስ) ከተገለጸ በሦስተኛው ወር ነፍሰ ጡር ሴቶች አንዳንድ ጊዜ በአሉታዊ ምክንያቶች መተኛት ይፈልጋሉ. እንቅልፍ ማጣት ከአሉታዊ ምልክቶች ጋር አብሮ ከሆነ አንዲት ሴት በራሷ ላይ አነስተኛ ምርመራ ማድረግ ትችላለች-

• ዘግይቶ መርዛማሲስ;
• ከባድ እብጠት;
• የደም ግፊት መጨመር;
• ማስታወክ;
• ራስ ምታት;
• የእይታ ተግባር ውድቀት.

እንደነዚህ ያሉት ምልክቶች ስብስብ የልጁን እድገት የፓቶሎጂ ሂደትን ሊያመለክት ይችላል, ለምሳሌ, ኤክላምፕሲያ, ወዲያውኑ የቀዶ ጥገና ጣልቃ ገብነት ያስፈልገዋል.

ምልክት - በእርግዝና ወቅት እንቅልፍ ማጣት

የወደፊት ልጅን በመውለድ የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ድብታ, እርግዝና መኖሩ የሚወሰነው በፊዚዮሎጂያዊ ምልክቶች ብቻ በሚታወቅባቸው ቀናት ውስጥ እንኳን, አንዲት ሴት በቅርቡ እናት እንደምትሆን በትክክል ለመወሰን ከሚችሉት ምልክቶች አንዱ ሆኖ አገልግሏል. አሁን አለ። ዘመናዊ ዘዴዎችእርግዝና መጀመሩን እና ለምን አንዲት ሴት የበለጠ መተኛት እንደምትጀምር መወሰን አስተማማኝ ሳይንሳዊ ማብራሪያ አለው.

በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች, መንስኤው ሁልጊዜ ማለት ይቻላል እርግዝና መጀመር ነው, ተያያዥነት ያላቸው ስሜታዊ ልምዶች እና በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ለየት ያለ ደረጃ ላይ ናቸው.

ዋና ተግባር የሴት አካልበዚህ ሁኔታ - ከፍተኛው ሙሉ መመለስ የግንባታ ቁሳቁሶች, ስሜቶች እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች. ይህ ጥረት ይጠይቃል, እና ማንኛውም ወጪዎች ማካካሻ ያስፈልጋቸዋል.

ስለዚህ, እንቅልፍ ከተወሰደ ቋሚ ካልሆነ, እሱን መፍራት አያስፈልግም. በሦስተኛው ሴሚስተር ዶክተሮች ለቀን እንቅልፍ ጊዜ እንዲመድቡ እና ለደከመችው ሴት አካል ተጨማሪ እረፍት እንዲሰጡ ይመክራሉ.

ሕፃኑ በቅርቡ ይወለዳል. ከወለዱ በኋላ አንዲት ሴት ለመተኛት ትንሽ ጊዜ ይኖራታል.

የእርግዝና ምልክቶች እና እንቅልፍ ማጣት

የመጀመሪያ እርግዝና ለእያንዳንዱ ሴት በግለሰብ ደረጃ ያድጋል. አንዷ እንቅልፍ የላትም፣ ሌላኛዋ በጣም ደክሟት ስለነበር ጠዋት ከአልጋዋ ለመነሳት እራሷን ማምጣት አልቻለችም።

ድካም ከተፀነሰች ሴት ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል. ይሁን እንጂ ደካማነት መጨመር የበሽታው እድገት መዘዝ ሊሆን ይችላል. ድብርት በጤና ማጣት ወይም ወቅታዊ የቫይታሚን እጥረት ይገለጻል።

ለአዲሱ ሕይወት የእርግዝና ጊዜ ጅምር በሆርሞን ለውጦች እና በሰውነት ውስጥ ሥር ነቀል መልሶ ማዋቀር አብሮ ይታያል ።

• ባሳል የሙቀት መጠን በ luteal ደረጃ ውስጥ ከፍተኛ ሆኖ ይቆያል። እርግዝና ሲያቅዱ ሴቶች ይህንን ግቤት እንዲቆጣጠሩ ይመከራሉ.
• የወር አበባ አለመኖር (ምንም እንኳን ሁልጊዜ ባይሆንም).
• የጠዋት ሕመም, በብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ ይገኛል. ይሁን እንጂ አንዳንዶች ቶክሲኮሲስ ፈጽሞ አይከሰቱም.
• ጡቶች ይለወጣሉ - ይጎዳሉ እና ያማል, የጡት ጫፎቹ ከአሬላዎች ጋር ይጨምራሉ እና ከመጠን በላይ ስሜታዊ ይሆናሉ, ደም መላሽ ቧንቧዎች ይታያሉ.
• የሴት ብልት ፈሳሾች ይጨምራሉ, እና የፓንቲን ሽፋኖች አንዳንድ ጊዜ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መለወጥ አለባቸው.

ከነዚህ ሁሉ ምልክቶች በተጨማሪ ለመተኛት በእውነት ከፈለጉ, እርጉዝ ነዎት ማለት ነው. በውጤቱም, በሴቷ አካል ውስጥ የሆርሞን ለውጦች ጀመሩ, ይህም ለእርግዝና እና ለመውለድ ለመዘጋጀት ነው. እርግዝና ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ፕሮጄስትሮን እንዲሁ ይመረታል. ይህ ሆርሞን ለስላሳ ጡንቻዎች መዝናናት ፣እርግዝናን ለመጠበቅ የታለመ ፣ አንዳንድ ጊዜ የበሽታ መከላከል ስርዓት ይከላከላል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል እና የደም ግፊትን ያስከትላል።

ይህ ለነፍሰ ጡር ሴት አቀማመጥ የመጀመሪያ ወር ሶስት ወር በቋሚ የመተኛት ፍላጎት ለምን እንደሚታወቅ ይህ ሳይንሳዊ ማብራሪያ ነው። ይህ የተለመደ ነው, እና በዚህ ጊዜ ውስጥ ምንም ጉዳት የሌለው ብቻ ሳይሆን ተጨማሪ እንቅልፍ ለማግኘት በጣም አስፈላጊ ነው.

በእርግዝና ወቅት የእንቅልፍ ደንቦች

በእያንዳንዱ ጉዳይ ላይ ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ ምንም የማያሻማ ደንቦች የሉም. የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በእርግዝና ወቅት አንዲት ሴት ቢያንስ 9-10 ሰአታት መተኛት አለባት ብለው ያምናሉ. እንቅልፍ ጠቃሚ እንዲሆን በጥብቅ በተወሰነ ሰዓት መተኛት እና ከመተኛቱ በፊት አካላዊ እንቅስቃሴን ማስወገድ ይመከራል.

የሀገር ውስጥ ተመራማሪዎች የ 10 ሰዓት መደበኛውን ሁኔታ በጣም ጥሩ ብለው ይጠሩታል, ነገር ግን ከዚህ በፊት በንጹህ አየር ውስጥ አጭር የእግር ጉዞ ማድረግ ጠቃሚ እንደሆነ ያምናሉ. ልክ እንደ ዘግይተው ቃል ፣ ጭነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ሲጨምር ቀኑን ሙሉ ሊቆይ በሚችል ከፍተኛ የመተኛት ፍላጎት ፣ በቀኑ አጋማሽ ላይ ማጉላት እንደሚቻል ይጠቁማል። ተጨማሪ ጊዜእና ለ 1.5-2 ሰአታት ያርፉ.

ከመጠን በላይ መተኛት አይመከርም, በተለይም ከሰዓት በፊት የሚተኛ ከሆነ, ከዚያም ተጨማሪ አልጋ ላይ መተኛት. ይህ የእርግዝና ወጪዎችን የማካካሻ ዘዴ ለሴቷ ጎጂ ነው, ምክንያቱም የሁለት ሰዎች ባዮሪዝም መቋረጥን ያስከትላል እና የደም ዝውውርን ስለሚረብሽ የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል.

የእንቅልፍ ዋና መንስኤዎች

ምንም እንኳን ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ ለመተኛት ዋናው ምክንያት ተወስኗል (ይህ እርግዝና ራሱ ነው), በተለያዩ ሶስት ወራት ውስጥ ለመተኛት የመፈለግ ፍላጎት ልዩ ምክንያቶች አሉ.

የመጀመሪያ ሶስት ወር

የ visceral ንድፈ ሐሳብ እንደሚያመለክተው በእርግዝና ወቅት በሚካሄደው የመልሶ ማዋቀር ምክንያት ሁልጊዜ መተኛት ይፈልጋሉ የነርቭ ሥርዓትይቆጣጠራል እና ይቆጣጠራል. ሂደቱ በጣም ኃይለኛ ስለሆነ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ከበፊቱ የበለጠ ለመቆጣጠር እና ለመቆጣጠር ብዙ ጊዜ ይፈልጋል.

ኢንዶክሪኖሎጂካል ገጽታ በደም ውስጥ ያለው ፕሮግስትሮን መጠን በመጨመር, ለስላሳ ጡንቻዎች ዘና ለማለት እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ያለውን ሚና በመጨመር ይህንን ሁኔታ ያብራራል. ሳይኮሎጂ እንደሚያመለክተው ክስተቱ አንዲት ሴት በእርግዝና ወቅት በሚያጋጥማት ስሜታዊ እና ስነ ልቦናዊ ጭንቀት ምክንያት ነው. በቂ ማብራሪያ የሶስት ገፅታዎች ጥምረት ነው.

ሁለተኛ አጋማሽ

በ 13 ኛው ሳምንት እንቅልፍ ማጣት ይጠፋል ተብሎ የሚጠበቀው ነገር አንዳንድ ጊዜ ትክክል አይደለም. በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው ማረጋገጫ ህፃኑ ቀድሞውኑ አድጓል. ፅንሱ የሴቲቱን የንቃት እና የእንቅልፍ ጊዜ ያዘጋጃል, ይህም ሁልጊዜ ከእናትየው ጋር አይጣጣምም, እና በሁለቱ ፍጥረታት መካከል ያለው የጠበቀ ግንኙነት እናት ከህፃኑ ጋር መተኛት ወደሚፈልግ እውነታ ይመራል.

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ እንቅልፍ ማጣት ስንፍና አይደለም. ያ አጋጣሚ ነው። የሕይወት ዑደቶች, አስፈላጊ ነው ምክንያቱም በዚህ ጊዜ የሕፃኑ መሠረታዊ ችሎታዎች ተፈጥረዋል. ተጨማሪ ገጽታ: በፅንሱ ውስጥ ያለው የእድገት ጥንካሬ ጨምሯል, ተጨማሪ የግንባታ እቃዎች ያስፈልጋሉ, እና እናቷ ምስሏን ላለማበላሸት እራሷን በምግብ ውስጥ ይገድባል. የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለመተኛት ጠንካራ ፍላጎት ያስከትላል.

ሦስተኛው ወር

ለቋሚ ድካም, ግዴለሽነት እና የመተኛት ፍላጎት ማብራሪያዎች ከሆርሞን ሁኔታ, የፅንስ እድገት, ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮችበውስጣዊ የአካል ክፍሎች ላይ ከፍተኛ ጫና በመፍጠር ምክንያት የሚከሰተው. ህፃኑ በምሽት ያለ እረፍት ሊያደርግ ይችላል, ምቹ ቦታን በመፈለግ, እና የበሽታ መከላከያ ውዝግብ አሁንም ሰውነት ፅንሱን ለመጠበቅ ጥረት እንዲያደርግ ይጠይቃል.

ዶክተሩ በየጊዜው ከመረመረ እና ምንም አይነት አስደንጋጭ ምክንያት ካላየ ሴቷ እርጉዝ ነች ማለት ነው.

ዶክተር ማየት

ፓቶሎጂካል ያልተለመዱ ነገሮች ደግሞ የእንቅልፍ መጨመር ሊያስከትሉ ይችላሉ. ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት የሚከተሉት ናቸው:

• የደም ማነስ;
• ሃይፖታይሮዲዝም;
• የቪታሚኖች እጥረት.

የደም ማነስ በሄሞግሎቢን ትንታኔ ነው የሚመረመረው ነገር ግን በግልጽ የሚታዩ ምልክቶችም አሉት፡ ፀጉር ደርቆ ይሰባበራል፣ይወድቃል፣ቆዳው ገረጣ እና ቀጭን ይመስላል፣ጥፍሩ ልጣጭ እና መሰባበር፣እግሮች እና መዳፍ መፋቅ ይጀምራሉ። የፓቶሎጂ ሕክምና በክብደቱ መጠን ይወሰናል. የመጀመሪያው በአመጋገብ ሊካስ ይችላል, ሦስተኛው ደግሞ ሆስፒታል መተኛት እና ከፍተኛ ክትትል ያስፈልገዋል.

በዚህ አስቸጋሪ ወቅት ሃይፖታይሮዲዝም ራስን በራስ የመከላከል ሂደቶች ወይም የአዮዲን እጥረት ዳራ ላይ ሊከሰት ይችላል። ድካም, የመርሳት ስሜት, ድንገተኛ የሰውነት ክብደት መጨመር, የቆዳ መድረቅ, የልብ ችግሮች እና ፈሳሽ ማቆየት በቀላሉ ለተወሳሰበ እርግዝና ምክንያት ሊሆኑ ይችላሉ. ስለዚህ, የበሽታ ምልክቶች ጥምረት ካለ, ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው.

የቪታሚኖች እጥረት ከደም ማነስ ጋር ተመሳሳይ በሆነ መልኩ ይገለጻል ፣ ድድ መድማት ፣ የዓይን እይታ ፣ የጥርስ ችግሮች ፣ የ mucous ሽፋን ላይ ቁስለት ፣ ቀይ አይኖች እና እብጠት። የተወሰነ የቪታሚን ወይም የማዕድን እጥረት የራሱ አለው ልዩ ባህሪያት, ነገር ግን አጠቃላይ ስዕሉ በጣም የተለመደ ነው, እና ውስብስብ በሆኑ ምልክቶች, ሐኪም አስፈላጊ ነው.

ድብታ ተፈጥሯዊ ከሆነ እና በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ከበሽታ ምልክቶች ጋር ካልተያያዘ ለመዋጋት ምንም ምክንያት የለም. ነገር ግን ሴቶች ፅንስ ተሸክመው እንኳ ይሠራሉ. ስለዚህ, ይህ ሁኔታ ለኦፊሴላዊ ተግባራት አፈፃፀም ከባድ እንቅፋት ይሆናል.

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና የፓቶሎጂ ሁኔታዎችለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ አለበት ፣ ግን ቫይታሚኖች ፣ አዮዲን የያዙ ዝግጅቶች እና ልዩ አመጋገብ በእርግዝና መጀመሪያ ላይ ከታወቀ እና በሕክምና ቁጥጥር ስር ከተሸነፈ ችግሩን ለማስወገድ ይረዳሉ።

አንዲት ሴት በሰዓቱ ከተኛች እና በተመሳሳይ ጊዜ ከተኛች በስራ ቀን ውስጥ የእንቅልፍ ሁኔታን በራሱ በማስወገድ ምንም አይነት ጉዳት አይኖርም. ሰውነት ለተጠቀሰው ሰዓት ያህል ይተኛል እና በጥሩ ሁኔታ ያርፋል። በእኩለ ቀን ለ 1-2 ሰአታት መተኛት ከቻሉ ወይም ዝም ብለው ተኝተው ሰውነትዎን እረፍት ከሰጡ ይህ በጣም ጥሩ ነው. ከሁሉም በላይ, በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ እንቅልፍ ማጣት የፓቶሎጂ አይደለም, ነገር ግን የአዲሱ ህይወት መከሰት ተፈጥሯዊ ውጤት ነው.

"አስደሳች አቀማመጥ", ለሴቷ አካል እና አካል አድካሚ ጊዜ. በዚህ ትልቅ የህይወት ለውጥ ምክንያት የሚከሰተው አካላዊ ምቾት እና ስሜታዊ ውጥረት የእንቅልፍ ችግርን ያስከትላል. ብዙ ነፍሰ ጡር እናቶች የሚያጋጥሟቸው ችግሮች ህጻኑ ከተወለደ በኋላ ለእንቅልፍ እጦት እያዘጋጃቸው ነው ብለው ሰዎች ይቀልዱ ይሆናል። ሁሉም ቀልዶች ወደ ጎን - ይህ ለሴቶች አስደናቂ ጊዜ ነው እና በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት ከባድ ነገር አይደለም, ዋናው ነገር የወደፊት እናት ስለ ጉዳዩ ማወቅ እና አትጨነቅም.

የድካም ስሜት እንዲሁ የተለመደ ቅሬታ ነው ፣ በተለይም በመጀመሪያ እና በሦስተኛው ወር ውስጥ።

በዓላት ለሁለት

አንድ አስደሳች አቀማመጥ እናቴ የምትቀበለውን አጠቃላይ የእረፍት መጠን እና ጥራቱን ይነካል ። ውስጥ እንዲገባ ይመከራል "የሞርፊየስ መንግሥት"(ለፈገግታህ ብቻ እየቀለድክ ነው) ቢያንስ ለ 7 ሰአታት እንቅልፍ በየቀኑ ቢያንስ 8 ሰአት።

እጥረት በቂ መጠንእረፍት በቀን ውስጥ ስሜታዊ ድካም, ብስጭት እና ደካማ ትኩረትን ሊያስከትል ይችላል.

አንዲት ሴት ቀደም ብሎ መተኛት አለባት, በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ, ተጨማሪ እረፍት ያስፈልጋታል, እና ልክ እንደበፊቱ ተመሳሳይ መርሃ ግብር መከተል አትችልም.

ድካም ሆርሞን ነው. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የፕሮጅስትሮን መጠን መጨመር ይጀምራል. የሆርሞኖች ተጽእኖ በእንቅልፍ ላይም ተጽዕኖ ያሳድራል, እንዲሁም በማህፀን ውስጥ መጨመር ምክንያት የሚከሰቱ ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያቶች.

ፅንሱ ከክብደት መጨመር እና በሰውነት ውስጥ ካለው ፈሳሽ ክምችት ጋር አብሮ ያድጋል. እነዚህ ለውጦች ማለት የእንግዴ እፅዋት ሲፈጠሩ ፣ የደም አቅርቦት ሲጨምር እና ልብ በፍጥነት ሲመታ ሰውነት የበለጠ ይሠራል።

ይህ ሁሉንም ነገር ያጠፋል, ብዙ ጉልበት ይባክናል እና እንቅልፍ ይነሳል.

ስሜታዊ ምክንያቶችም ሚና ይጫወታሉ. የሕፃን ደስታ እና ጉጉት ፣ ስለ እናትነት ፍራቻ እና ስለ ወሊድ መጨነቅ ጭንቀት ሊፈጥር እና አንዲት ሴት ከወትሮው የበለጠ ድካም እንዲሰማት ያደርጋል።

በመጀመሪያው ሶስት ወር ውስጥ ድብታ

በእርግዝና የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ከፍ ያለ የፕሮጅስትሮን መጠን የመቀነስ ስሜት እንዲሰማዎት ከማድረግ ባለፈ ብዙ ጊዜ ሽንት እንዲሽኑ ያደርጋል ይህም እንቅልፍን የሚያውክ እና እንቅልፍን ያስከትላል።

በምሽት ወደ መጸዳጃ ቤት የሚደረጉ ጉዞዎችን ለመቀነስ በቀን ውስጥ ፈሳሽ መውሰድዎን በፍጹም አይቀንሱ። የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ውሃ እና ሌሎች ፈሳሾች አስፈላጊ ናቸው, በምሽት ምን ያህል እንደሚጠጡ ይቀንሱ.

አንዲት ሴት የምትፈልገውን እንቅልፍ የሚነጥቅበት ሌላው ምክንያት በቀንም ሆነ በሌሊት በማንኛውም ጊዜ የሚከሰት የማቅለሽለሽ ስሜት ሲሆን የማለዳ ሕመም በመባል ይታወቃል። የማቅለሽለሽ ስሜትን ለማስታገስ ጠዋት ላይ ከአልጋ ከመነሳትዎ በፊት ብስኩት ወይም ደረቅ እህል ይበሉ።

በእርግዝና ወቅት ማንኮራፋት የተለመደ ነው, እና ቀደም ባሉት እናቶች በመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ ሊጀምር ይችላል ከመጠን በላይ ክብደትወይም አለርጂዎች.

ለ 15-20 ደቂቃዎች እንኳን ትንሽ መተኛት ከፈለጉ, ከዚያ እራስዎን መከልከል የለብዎትም, ሁሉንም ነገር ይተዉት እና ይተኛሉ, እራስዎን አያድክሙ. ነገር ግን እንደ ሜላቶኒን ያሉ የእንቅልፍ ክኒኖችን ከመጠቀም ይቆጠቡ።

በሁለተኛው ወር ሶስት ውስጥ መተኛት

ይህ ጊዜ ከድንገተኛ ለውጦች አንጻር የተረጋጋ ነው. የሆርሞን ለውጦችበመጀመሪያዎቹ ሶስት ወራት ውስጥ በከፍተኛ ሁኔታ የሚለዋወጠው - መደበኛ, እና ከዚያም በሦስተኛው ወር ውስጥ እንደገና ይለወጣል.

በምሽት ብዙ የወደፊት እናቶች በተለይም የደም ማነስ ምልክቶች ከታዩ የእግር ቁርጠት ያጋጥማቸዋል ዝቅተኛ ደረጃእጢ. ይህ ሁኔታ በምሽት ሰዓታት ውስጥ የሚጀምረው እረፍት የሌላቸው እግሮች ሲንድሮም (syndrome) በመባል ይታወቃል.

እግሮቼ ከሥሮቼ ወደ ላይ እና ወደ ታች የሚሳቡ ጉንዳኖች እንዳሉ ይሰማቸዋል። ይህ ምቾት ያመጣል እና ተገቢውን እረፍት ያሳጣዎታል.

የልብ ህመም ሌላው ሴቶችን በምሽት እንዲነቃቁ የሚያደርግ ችግር ነው። የወር አበባው ሲያድግ እና ማህፀኑ እየጨመረ በሄደ መጠን በሆድ ላይ ተጭኖ የሚቃጠል ስሜት ይፈጥራል.

በታጠፈ ጉልበቶች በግራ በኩል መተኛት ነው የተሻለ አቀማመጥ. ብዙ ትራስ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ - ይህ ወደ ሆድ ውስጥ ያለውን የአሲድ ፍሰት ለማቅለል እና በቆሽት ላይ ያለውን ጫና ለመቀነስ ይረዳል።

በሦስተኛው ወር ውስጥ ድካም

በቅርብ ወራት ውስጥ እናቶች በእንቅልፍ እጦት ይሰቃያሉ. በእንቅልፍ ውስጥ የመተኛት ችግሮች አሉ, እና ከእርግዝና መሃከል ጋር ሲነፃፀር የሌሊት እና ቀደምት መነቃቃቶች ቁጥር ይጨምራል.

ሆዱ መጠኑ ሲጨምር እና ፅንሱ የበለጠ ንቁ በሚሆንበት ጊዜ, ምቾት ብቻ ማለም እና ለራስዎ ሊያገኙት በሚችሉት ምቹ ቦታ ላይ መተኛት ይችላሉ.

በክብደት መጨመር ምክንያት በሶስተኛው ወር ሶስት ወራት ውስጥ ማንኮራፋት የተለመደ ነው. ስለዚህ, አይጨነቁ, ከወለዱ በኋላ ክብደቱ ይቀንሳል እና ሁሉም ነገር በራሱ ይጠፋል.

ከእርግዝና በፊት በእርግዝና ወቅት ችግሮች ካጋጠሙዎት ከመጠን በላይ ክብደት, ከዚያም ብዙውን ጊዜ የእንቅልፍ አፕኒያን ማስወገድ አይቻልም. ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ ማሳወቅ ይመከራል.

ለማጠቃለል ያህል፣ ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወራት ውስጥ ከመጠን በላይ እንቅልፍ እና ድካም ያጋጥማቸዋል፣ ይህም ፕሮግስትሮን ሃይፕኖቲክ ተጽእኖ እንዳለው ስለሚታወቅ የፕሮጅስትሮን መጠን መጨመር ሁለተኛ ደረጃ ነው ተብሎ ይታሰባል። በጠቅላላው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ የፕሮጅስትሮን መጠን ይጨምራል, ነገር ግን በ 2 ኛው እና በ 3 ኛ ወር ውስጥ ከፍተኛ ነው. በእርግዝና መጀመሪያ ላይ እንቅልፍ ማጣት በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ከዚህ እውነታ ጋር የተቆራኘ ነው እናም ምንም መጨነቅ አያስፈልግም, ሁሉም ነገር ጥሩ ይሆናል.