প্রসবের জন্য প্রস্তুতি: আপনার কী জানা দরকার এবং কী অনুশীলন করতে হবে। প্রসবের জন্য প্রস্তুতি: শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ব্যায়াম

বিষয়বস্তু:

গর্ভবতী মহিলাদের উদ্বেগ একটি স্বাভাবিক এবং বোধগম্য ঘটনা। একটি শিশুর জন্ম যতটা সম্ভব ঝামেলামুক্ত এবং জটিলতা ছাড়াই হওয়ার জন্য, শিশুর জন্মের জন্য প্রাথমিক, পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং চিন্তাভাবনামূলক প্রস্তুতি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা প্রায় গর্ভধারণের মুহূর্ত থেকে শুরু করা উচিত। গর্ভবতী মা যত তাড়াতাড়ি এটি সম্পর্কে ভাবেন, তত তাড়াতাড়ি তিনি জন্মের পবিত্রতার আগেই শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন। সুতরাং, যারা শিশুর জন্য শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে অপেক্ষা করছেন তাদের কী জানা দরকার যাতে প্রসব সহজে হয়?

পুরো গর্ভাবস্থায়, প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি প্রয়োজন, যা শরীরকে তার ভাগে পড়ে যাওয়া বোঝা মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। তিনি নিজেকে পুনর্নির্মাণ করছেন, যেমন গুরুতর দ্বারা প্রমাণিত গর্ভবতী মা. তবে একজন মহিলাকে অবশ্যই পৃথক অঙ্গ এবং সিস্টেমের জন্য চাপের পরিস্থিতি কমাতে বেশ কয়েকটি ব্যবস্থা নিতে হবে।

এটি বিশেষ ব্যায়ামের সাহায্যে করা যেতে পারে। অধিকাংশ সেরা বিকল্প- গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কোর্সের জন্য সাইন আপ করুন, যেখানে একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের সাথে নিয়মিত ক্লাস করা হয়। তিনি সন্তান প্রসবের প্রস্তুতির জন্য পৃথক ব্যায়াম নির্বাচন করবেন, যা একসাথে সফল ও নিরাপদ প্রসবের জন্য অবদান রাখবে। যদিও প্রতিটি মহিলা বাড়িতে স্বাধীনভাবে তাদের সম্পাদন করতে সক্ষম।

সাধারণ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম

1. এক মিনিটের জন্য জায়গায় হাঁটুন।
2. প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পা কাঁধ-প্রস্থকে আলাদা করুন, আপনার পা একে অপরের সমান্তরাল এবং আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন।
3. একটি সোজা পিঠ সঙ্গে অর্ধেক squats. আপনার বাহুগুলি আপনার স্কোয়াটগুলির সাথে ছন্দে উঠতে এবং পড়ে যাওয়া উচিত। ধীরে ধীরে করুন। সমানভাবে শ্বাস নিন। 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. শুরুর অবস্থান। পাশে হাত. আপনার ধড় সামনের দিকে বাঁকুন, প্রথমে আপনার হাত বাম দিকে, তারপর ডান পায়ের আঙ্গুলে স্পর্শ করুন। আপনার শ্বাস সমান রাখুন, গতি - গড়। 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
5. শুরুর অবস্থান। আপনার ধড় সামান্য বাঁকুন, আপনার বাহুগুলি আপনার পাশে, আপনার মাথাটি সামনের দিকে কাত করুন, আপনার বাহুর পেশী শিথিল করুন এবং উপরের অংশআবাসন 5 সেকেন্ড পরে, সোজা হয়ে যান, আপনার কাঁধ পিছনে সরান, বাঁকুন। আপনার শ্বাস সমান রাখুন, গতি ধীর। 8 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
6. প্রারম্ভিক অবস্থান: আপনার পা আপনার কাঁধের চেয়ে প্রশস্ত করুন, বাহুগুলি পাশে রাখুন। সামনের দিকে ঝুঁকুন, আপনার শরীরকে প্রথমে ডানদিকে, তারপরে বাম দিকে ঘুরান, আপনার ডান হাত দিয়ে আপনার বাম পায়ের আঙ্গুল এবং আপনার বাম হাত দিয়ে আপনার ডান পায়ের আঙ্গুল স্পর্শ করার সময়। 10 টি ব্যায়ামের পরে, সোজা করুন, কাঁধ এবং বাহুগুলির পেশীগুলি শিথিল করুন। 4 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
7. শুরুর অবস্থান। আপনার শরীরকে ডানদিকে কাত করুন, ধরে রাখুন বাম হাতআপনার মাথার উপরে, ডান - আপনার পিছনে পিছনে। যখন ধড় বাম দিকে কাত হয়, ডান হাতআপনার মাথার উপরে থাকা উচিত, আপনার পিছনের বামটি। গড় গতি বজায় রেখে 12 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
8. শুরুর অবস্থান। সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা একসাথে, বাহু শরীর বরাবর। হাতের স্লাইডিং সহ ধড়কে ডান এবং বামে কাত করুন: ডানদিকে কাত করার সময়, ডানে - নীচে, বাম - উপরে; বাম দিকে কাত করার সময়, আপনার বাম হাত দিয়ে - নীচে, আপনার ডানদিকে - উপরে। আপনার শ্বাস ধরে না রাখার চেষ্টা করে 12 বার সম্পাদন করুন।
9. আপনার নাক দিয়ে 10টি গভীর শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

প্রসবের জন্য পেশীগুলির এই প্রস্তুতি তাদের স্থিতিস্থাপকতা রক্ষা করবে এবং মা এবং শিশুর জন্য সমানভাবে উপযোগী হবে। ব্যায়াম রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং ওজন বাড়াতে বাধা দেয়। অতিরিক্ত ওজন(আদর্শ দেখুন), ভবিষ্যতে সন্তান প্রসবের প্রক্রিয়াটিকে সহজতর করুন। নিয়মিত ব্যায়াম চমৎকার জন্মপূর্ব আকৃতি বজায় রাখতে সাহায্য করে। তবে, শুধু নেই সাধারণ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম, কিন্তু একটি নির্দিষ্ট অঙ্গ বা পেশী গোষ্ঠীর জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কমপ্লেক্স যা খেলে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাসন্তানের জন্মের সময়।

পেরিনিয়ামের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম

1. চেয়ারের পিছনের দিকে পাশে দাঁড়ান। এটিতে আপনার হাত রাখুন। আপনার পা যতটা সম্ভব পাশের দিকে সরান। প্রতিটি পায়ের জন্য 10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
2. আগের ব্যায়ামের মতো শুরুর অবস্থান। পেটের দিকে হাঁটুতে বাঁকানো পা বাড়ান।
3. আপনার পা প্রশস্তভাবে ছড়িয়ে দিন। ধীরে ধীরে বসুন। কয়েক সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। বসন্ত যতটা সম্ভব ধীরে ধীরে উঠুন। আরাম করুন। 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
4. নিচে বসা। একটি পা সোজা করে পাশে রাখুন। আপনার ওজন অন্য পায়ে স্থানান্তর করুন। সামনে প্রসারিত অস্ত্র সঙ্গে ভারসাম্য বজায় রাখুন. এটি 5 বার করুন।
5. আপনার হাঁটুতে উঠুন এবং তাদের একত্রিত করুন। মসৃণভাবে পিছনে রোল এবং আপনার হিল উপর বসুন.

উপরোক্ত ব্যায়াম ছাড়াও, প্রসবের জন্য পেরিনিয়াম প্রস্তুত করার মধ্যে নির্দিষ্ট ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা একজন গর্ভবতী মহিলার প্রতিদিন গ্রহণ করা প্রয়োজন। তারা পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়, তাদের শিথিল করতে দেয় না, যাতে সন্তানের জন্মের সময় কোনও অশ্রু না থাকে। এর মধ্যে রয়েছে:

• দর্জির ভঙ্গি: বসা, আপনার সামনে আপনার পা ক্রস করুন;
• প্রজাপতি: বসা, আপনার হিল সংযুক্ত করুন, তাদের পেরিনিয়ামের দিকে টানুন;
• ব্যাঙ: আপনার হিলের উপর বসে, আপনার হাঁটু ছড়িয়ে, আপনার হিলের মাঝে বসুন;
• স্কোয়াট করার সময় বাড়ির কাজ করার চেষ্টা করুন (মেঝে ধোয়া, আলু খোসা ছাড়ানো ইত্যাদি);
• একক ফাইলে ঘর থেকে ঘরে হাঁটুন।

ফাঁক ছাড়া প্রসবের জন্য উচ্চ-মানের প্রস্তুতির মধ্যে এই ব্যায়ামের নিয়মিত কর্মক্ষমতা এবং বিশেষ ভঙ্গিগুলির দৈনিক ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।

কেগেল ব্যায়াম

ছিঁড়ে যাওয়া এড়াতে, প্রসবের জন্য আপনার যোনি প্রস্তুত করার জন্য বিখ্যাত কেগেল ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এটি পেশীর স্বর বাড়ায়, যা একটি শিশুর সফল জন্মের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আপনাকে প্রতিদিন এটি করতে হবে, সময়ের সংখ্যার কোন সীমা নেই। পাঠ পরিকল্পনা নিম্নরূপ হতে পারে:

1. শুয়ে, টান টান এবং অন্তরঙ্গ পেশী শিথিল করুন কয়েকবার।
2. প্রতিদিন পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়ান।
3. চালু পরবর্তী পর্যায়েআপনি ক্লাসে যেতে পারেন যখন, অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই, আপনি কেগেল ব্যায়াম 50 বার করতে পারেন।
4. ব্যায়াম আরো কঠিন করুন. পেশীটিকে যতটা সম্ভব শক্তভাবে সংকুচিত করুন এবং একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য এটি ধরে রাখুন। তারপর শিথিল করতে শুরু করুন, কিন্তু স্টপ সঙ্গে.
5. এই ধরনের দৈনিক ব্যায়ামের এক সপ্তাহ পরে, দ্রুত গতিতে পেশীকে সংকুচিত করুন এবং শিথিল করুন।

উপরে বর্ণিত ব্যায়ামের নিয়মিত কার্যকারিতা হল প্রসবের জন্য জন্মের খালের উচ্চ-মানের প্রস্তুতির ভিত্তি, যা একটি উল্লেখযোগ্য ঘটনার এক মাস আগে নয়, গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকেই শুরু করা ভাল। এছাড়াও, সমস্ত 9 মাস জুড়ে আপনাকে উত্সর্গ করতে হবে বিশেষ মনোযোগস্তন

বুকের ব্যায়াম

স্তন্যপান করানোর সমস্যা এড়াতে, স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলিতে প্রসারিত চিহ্ন, ফাটল স্তনবৃন্ত ইত্যাদি, প্রসবের জন্য স্তন প্রস্তুত করা প্রয়োজন, যার মধ্যে বিশেষ ব্যায়ামও রয়েছে।

1. একটি ছোট বল নিন। আপনার হাত বুকের স্তরে বাড়ান। একবারে আপনার হাত দিয়ে এই অবস্থান থেকে বলটি উপরে টস করুন।
2. সমস্ত চারে উঠুন, আপনার বাহু বাঁকুন, তারপরে একই সময়ে সমস্ত অঙ্গ সোজা করুন।
3. প্রাচীরের দিকে মুখ করে দাঁড়ান, কাঁধের স্তরে আপনার হাতের তালু রেখে দিন এবং 15টি পুশ-আপ করুন।
4. কাঁধের স্তরে আপনার বাহুগুলিকে পাশে প্রসারিত করুন। আপনার সামনে আপনার অস্ত্র ক্রস, সুইং আন্দোলন সঞ্চালন.
5. আপনার বাহু পাশে ছড়িয়ে দিন। আপনার বাহু সোজা রেখে পিছনের দিকে সুইং আন্দোলন করুন।

প্রতিটি ব্যায়াম 5 বার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। একটি সন্তানের জন্মের জন্য স্তন্যপায়ী গ্রন্থিগুলির এই ধরনের প্রস্তুতি স্তনের আকৃতি সংরক্ষণ করবে, আসন্ন লোডের জন্য এর পেশী প্রস্তুত করবে এবং যতদূর সম্ভব প্রতিরোধ করবে, ভবিষ্যতে এর ক্ষয় হওয়া এবং প্রসারিত চিহ্নের উপস্থিতি।

যাইহোক, শিশুর জন্মের জন্য শরীরের শারীরিক, সাধারণ শক্তিশালীকরণ প্রস্তুতি শুধুমাত্র ব্যায়ামের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়। এতে পেশী টোন করা এবং ম্যাসেজের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করা, সেইসাথে সঠিক পুষ্টির সাথে শক্তি বজায় রাখা জড়িত।

ম্যাসেজ

পেরিনিয়াম এবং বুকের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য, প্রসবের প্রস্তুতির জন্য একটি ম্যাসেজ করা প্রয়োজন, যা রক্ত ​​​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে, টিস্যু বিপাককে উন্নত করে, পেশীগুলিকে যথাযথ শিথিল করার জন্য প্রস্তুত করে এবং কান্না এবং ফাটল হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে। আপনি শিশুর প্রত্যাশিত জন্ম তারিখের প্রায় এক মাস আগে এটি করা শুরু করতে পারেন। স্কিমটি নিম্নরূপ হতে পারে:

• 34 তম সপ্তাহ থেকে প্রতি 3 দিনে একবার;
• 36 তম সপ্তাহ থেকে, প্রতি অন্য দিন ম্যাসেজ করুন;
• 38 তম সপ্তাহ থেকে, পদ্ধতিগুলি প্রতিদিন সঞ্চালিত হতে পারে।

এই ম্যাসেজের জন্য আপনাকে ক্রয় করতে হবে প্রাকৃতিক তেল, সিন্থেটিক, খনিজ, অ্যালকোহলযুক্ত পণ্য ব্যতীত।

পেরিনিয়াল ম্যাসেজ

ফেটে যাওয়া এড়াতে, আপনার পেরিনাল পেশীগুলির প্রসবের জন্য ব্যাপক প্রস্তুতির প্রয়োজন: শুধুমাত্র ব্যায়াম নয়, ম্যাসেজও করা যেতে পারে, যা বাড়িতে সহজেই করা যেতে পারে। কৌশলটি সহজ:

1. আরামদায়ক অবস্থান নিন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার পা একটি চেয়ারে বা বাথটাবের প্রান্তে রাখুন।
2. ম্যাসেজ পণ্য সঙ্গে labia এবং perineum লুব্রিকেট।
3. আপনার আঙ্গুলগুলি (1 বা 2) যোনিতে প্রবেশ করান, তবে গভীরভাবে (1-2 সেমি) নয়।
4. আরাম করুন।
5. আপনার আঙুলটি যোনির ভিতরে মলদ্বারের দিকে নীচের দিকে নিয়ে যান। আন্দোলনগুলি বিভিন্ন ছন্দের সাথে সঞ্চালিত হওয়া উচিত: ত্বরণ হ্রাসের সাথে বিকল্প হওয়া উচিত।
6. পেরিনিয়ামের পিছনের প্রাচীরে দোলনা আন্দোলনের সাথে টিপুন। এক মিনিটের জন্য এই অবস্থানে আপনার আঙুল ধরে রাখুন, ছেড়ে দিন এবং আবার শুরু করুন।
7. পেরিনিয়ামের ত্বকে বাইরে থেকে এক মিনিট ম্যাসাজ করুন।
8. এটা আবার সব কি.

এই ম্যাসেজটি বিশেষত তাদের জন্য প্রসবের জন্য যোনি প্রস্তুত করার জন্য প্রাসঙ্গিক যাদের প্রথম সন্তান ফেটে জন্মেছিল। পরিস্থিতির পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, উপরের সমস্ত সুপারিশগুলি অনুসরণ করা অপরিহার্য।

সাবধান!গর্ভবতী মহিলারা যারা ছত্রাকের সংক্রমণে ভুগছেন তাদের প্রসবের আগে পেরিনিয়াম ম্যাসাজ করা উচিত নয়।

স্তন ম্যাসেজ

প্রসবের আগে একটি বিশেষ স্তন ম্যাসেজ, যা প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করার একটি বাধ্যতামূলক পদক্ষেপ, আপনাকে প্রসবের পরে প্রসারিত চিহ্ন এড়াতে সহায়তা করবে। এটি করার কৌশলটি যতটা সম্ভব সহজ:

1. স্তনবৃন্ত স্পর্শ না করে বৃত্তাকার স্ট্রোকিং মুভমেন্ট ব্যবহার করে, একই সাথে উভয় স্তন উপরে থেকে নিচ পর্যন্ত স্তনের দিকে ম্যাসাজ করুন।
2. তারপর পাশ থেকে।
3. এর পরে, স্তনগুলি নিচ থেকে উপরে স্তনের বোঁটা পর্যন্ত স্ট্রোক করুন।
4. আপনার ডান হাত দিয়ে, আপনার বুকে তুলুন এবং সমর্থন করুন, আপনার বাম হাত দিয়ে উপরে থেকে চাপ প্রয়োগ করুন।

এই ম্যাসেজের সময়, অক্সিটোসিন নিঃসৃত হয়, যা গর্ভাবস্থার শেষ দিনগুলিতে শ্রম শুরু করতে এবং জরায়ুর প্রসারণকে উন্নত করতে সহায়তা করবে।

দয়া করে মনে রাখবেন যে...

প্রসবের আগে স্তন ম্যাসেজ করা সহজে একজন পুরুষের হাতে অর্পণ করা যেতে পারে: এটি দম্পতিকে কাছাকাছি নিয়ে আসবে এবং উভয়ের জন্য আনন্দ আনবে।

প্রসবের জন্য শরীরের শারীরিক প্রস্তুতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সমর্থন ছাড়া শরীর তার উপর যে বোঝা পড়েছে তা মোকাবেলা করতে সক্ষম হবে না। বিশেষ ব্যায়াম এবং ম্যাসেজ ছাড়াও, একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে খাওয়া প্রয়োজন।

প্রসবের আগে পুষ্টি

যুক্তিহীন স্বাস্থ্যকর পুষ্টিপ্রসবের জন্য সঠিক প্রস্তুতি অসম্ভব। পুরো গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলাকে অবশ্যই প্রতিদিনের জন্য তার মেনুটি দক্ষতার সাথে পরিকল্পনা করতে হবে যাতে শরীরকে ভেতর থেকে সমর্থন করা যায়। যদি না সে নিজে বা শিশুর অভাব হয় পুষ্টি, তারা এই ধরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য যতটা সম্ভব প্রস্তুত থাকবে। স্ট্রেস, রক্তের ক্ষয় এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে রিজার্ভের উপর স্টক আপ করতে হবে। একই সময়ে, লালিত তারিখের 2 মাস আগে, ডায়েটটি হালকা করা উচিত, সংকুচিত নয়।

1. ভাজা, চর্বিযুক্ত খাবার, সসেজ এবং অফাল এড়িয়ে চলুন।
2. আপনার এটি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া দরকার উদ্ভিজ্জ তেল. এটি জন্ম খালের টিস্যুগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে এবং এতে অনেক ভিটামিন রয়েছে।
3. জন্ম দেওয়ার এক মাস আগে বাধ্যতামূলক পণ্য হওয়া উচিত তাজা সবজি, ফল, সবুজ শাক, গরম স্যুপ, সেদ্ধ বা স্টিউড সামুদ্রিক মাছ, শুকনো ফল, কেফির।
4. এই সময়ের মধ্যে, বিভক্ত খাবারের সুপারিশ করা হয়, তবে দিনে 4 বার।

মনোযোগ!গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উদ্ভিজ্জ তেল এত উপকারী হওয়া সত্ত্বেও, আপনার জন্ম দেওয়ার প্রায় এক মাস আগে এটি খাওয়া বন্ধ করা উচিত। তিলের তেল, যা এই সময়ের মধ্যে একজন মহিলার শরীরে সবচেয়ে উপকারী প্রভাব ফেলে না।

নিয়মিত ব্যায়াম, শারীরিক কার্যকলাপ, সঠিক ম্যাসেজ এবং সঠিক পুষ্টি- এখানে এমন কিছু ব্যবস্থা রয়েছে যা কোনো জটিলতা ছাড়াই একটি সুস্থ শিশুর সফল, নিরাপদ জন্মের নিশ্চয়তা দেয়। তদুপরি, একজন মহিলার সিজারিয়ান সেকশনের জন্য প্রস্তুত করা হচ্ছে এবং যদি এটি উভয়েরই প্রস্তুতি হওয়া উচিত। নিরাপদে থাকার জন্য ডাক্তাররা কয়েক দিন বা সপ্তাহ আগে হাসপাতালে যাওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। এই মুহূর্তটির জন্য আপনাকে আগে থেকেই প্রস্তুত করতে হবে।

প্রসূতি হাসপাতালের জন্য প্রস্তুতি

অল্পবয়সী পিতামাতাদের মনে রাখা উচিত যে প্রসূতি হাসপাতালে প্রসবের জন্য কী প্রস্তুতি রয়েছে, যা লালিত তারিখের 3 সপ্তাহ আগে শুরু হওয়া উচিত। প্রথমত, এটি সকলের একটি সংগ্রহ প্রয়োজনীয় কাগজপত্র, যা তখন তাড়াহুড়ো করে সংগ্রহ করার সময় থাকবে না। দ্বিতীয়ত, মহিলার হাসপাতালে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সাথে একটি ব্যাগ।

নথি প্রস্তুতি

• পাসপোর্ট;
• পরীক্ষা এবং পরীক্ষার ফলাফল সহ একটি কার্ড;
• একটি ব্যক্তিগত ডাক্তারের সাথে একটি চুক্তি বা একটি প্রসূতি হাসপাতালের রেফারেল;
• বীমা পলিসি।

সন্তান প্রসবের জন্য জিনিসপত্র সংগ্রহ করা

1. নাইটগাউন।
2. উষ্ণ মোজা।
3. চপ্পল.
4. খনিজ স্থির জল।
5. অল্পবয়সী মায়েদের জন্য একটি স্কুলে নেওয়া নোট।
6. ভেজা মোছা.
7. একটি ছোট টেরি তোয়ালে।
8. শ্যাম্পু, সাবান, টুথব্রাশ, টুথপেস্ট, চিরুনি।
9. টয়লেট পেপার।
10. কসমেটিক ব্যাগ।
11. চার্জার সহ মোবাইল ফোন।
12. আপনার প্রিয় সঙ্গীত সঙ্গে প্লেয়ার.
13. টাকা।

প্রসবের পরে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলির সেট

1. একটি পোশাক বা শার্ট যা সামনের দিকে বোতাম।
2. gaskets.
3. নিপল ক্রিম।
4. সামনে বন্ধ সঙ্গে নার্সিং ব্রা.
5. জীবাণুমুক্ত গজ wipes.
6. জোলাপ সাপোজিটরি, এনিমা।
7. নোংরা লন্ড্রির জন্য প্লাস্টিকের ব্যাগ।

শিশুর জন্য জিনিস প্রস্তুত করা

• ডায়াপার;
• ক্রিম বা পাউডার;
• ভিজা wipes;
• শিশু পরিষ্কার করার তেল;
• বডিস্যুট;
• টুপি;
• মোজা
• স্লাইডার;
• ব্লাউজ;
• ডায়াপার

এই তালিকাটি আপনাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য এবং কোনও বিষয়ে উদ্বিগ্ন না হওয়ার জন্য প্রসূতি হাসপাতালে যাওয়ার আগে আপনাকে কী কিনতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করে। যখন সমস্ত জিনিস ইতিমধ্যে সংগ্রহ করা হয়, তরুণ মা অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী এবং শান্ত বোধ করেন। যখন লালিত দিনটি আসে, তখন তিনি তুচ্ছ বিষয়গুলির দ্বারা বিভ্রান্ত না হয়ে শুধুমাত্র প্রক্রিয়াটিতেই মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন। কিছু ভুল হলে, ডাক্তার সবসময় নিতে পারেন সঠিক সিদ্ধান্তএবং প্রদান সময়মত প্রস্তুতিআসন্ন জন্মের জন্য শরীর।

জন্ম খালের চিকিৎসা প্রস্তুতি

বিশেষ আছে আধুনিক পদ্ধতিপ্রসবের জন্য জন্ম খালের প্রস্তুতি, যা ডাক্তাররা সার্ভিকাল অপরিপক্কতা, অ্যামনিওটিক ফ্লুইডের প্রসবপূর্ব ফেটে যাওয়া বা পোস্ট-টার্ম গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে ব্যবহার করেন।

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস

প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনস- শারীরবৃত্তীয়ভাবে সক্রিয় পদার্থ যা মহিলা শরীরের প্রজনন ব্যবস্থায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এগুলি বিভিন্ন উপায়ে ভ্রূণের উত্তরণের জন্য জন্ম খাল প্রস্তুত করার জন্য প্রসবকালীন মহিলাকে দেওয়া হয়:

• যোনিতে;
• সার্ভিকাল খালের মধ্যে;
• একটি প্রসূতি পেসারি ব্যবহার করে।

প্রসবের প্রস্তুতির প্রক্রিয়ায় প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলির অসুবিধাগুলি: শরীরের উপর শক্তিশালী প্রভাব, অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, "প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন ব্যথা" এবং কিছু ক্ষেত্রে হাইপারস্টিমুলেশন। এই ওষুধগুলি কোনওভাবেই ভ্রূণকে প্রভাবিত করে না। সুবিধা: দীর্ঘায়িত শ্রমের ঝুঁকি হ্রাস পায়, প্রাকৃতিক শ্রমের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়।

ফোলি ক্যাথেটার

একটি ফোলি ক্যাথেটার ব্যবহার জন্ম খাল প্রস্তুত করার জন্য প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের একটি কার্যকর বিকল্প। এই যান্ত্রিক পদ্ধতিজরায়ুর উপর প্রভাব যখন একজন মহিলার একটি সমতল অ্যামনিওটিক থলি ধরা পড়ে। যন্ত্রটি একটি দিনের জন্য সার্ভিকাল খালের মধ্যে ঢোকানো হয়। এই পদ্ধতির জন্য বিশেষ contraindications আছে: vaginitis বা cervitis।

লামিনারিয়া

প্রসবের প্রস্তুতিতে, সার্ভিকাল খালে কেল্প প্রবর্তন করা হয়। এটি প্রসারিত হওয়ার সাথে সাথে এটি ভিতর থেকে ঘাড় খোলে। তারা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন মুক্তির উপর একটি সামান্য প্রভাব আছে। প্রধান প্রভাব হল পেশী তন্তুগুলির যান্ত্রিক প্রসারণ, যা জরায়ু মায়োসাইটের সংকোচনকে উস্কে দেয়। হাইপারস্টিমুলেশন এবং ব্যথার দিকে পরিচালিত করবেন না। অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি হল অপ্রীতিকর সংবেদন যখন শেত্তলাগুলির সাথে লাঠিগুলি কেবল চালু করা হয়।

প্রসবের সময়, চিকিত্সকরা জরায়ুর অবস্থার মূল্যায়ন করেন (এর প্রস্তুতি সম্পর্কে আরও) এবং শিশুর এটির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য জন্মের খাল প্রস্তুত করার এক বা অন্য পদ্ধতি ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন। তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব অসুবিধা এবং সুবিধা রয়েছে। কেসগুলি ভিন্ন, সম্পূর্ণরূপে পৃথক, তাই পদ্ধতিগুলিও একই হবে না। এবং কিছু পরিস্থিতিতে, প্রসবের জন্য প্রস্তুতি বিশেষভাবে পুঙ্খানুপুঙ্খ হতে হবে।

বিশেষ জন্ম

যদি এটি প্রথম জন্ম হয় বা দম্পতি যমজ সন্তানের প্রত্যাশা করে, প্রস্তুতিটি বিশেষ হতে হবে যাতে কোনও জটিলতা না হয়।

প্রথম জন্ম

একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম জন্মের জন্য প্রস্তুতি অন্য সব থেকে আলাদা নয়। উপরের সমস্ত টিপস এবং সুপারিশগুলি সেই সমস্ত মহিলারা সম্পূর্ণরূপে ব্যবহার করতে পারেন যারা তাদের প্রথম সন্তানের প্রত্যাশা করছেন। একমাত্র সতর্কতা হল আরও গুরুতর নৈতিকতার প্রয়োজন। গর্ভবতী মা ভয় এবং সন্দেহ দ্বারা অভিভূত, কারণ তিনি এখনও জানেন না যে তার জন্য কী অপেক্ষা করছে। অতএব, সমস্ত আত্মীয় এবং বন্ধুদের অবশ্যই প্রসবকালীন মহিলাটিকে যত্ন এবং মনোযোগের সাথে ঘিরে রাখতে হবে। সবকিছু ঠিকঠাক শেষ হবে তা নিশ্চিত করার জন্য তাকে আরও বিশ্রাম এবং যতটা সম্ভব শান্ত হতে হবে।

যমজ

তবে যমজ সন্তানের জন্মের প্রস্তুতি আরও পুঙ্খানুপুঙ্খ হওয়া উচিত। এই অস্বাভাবিক ক্ষেত্রে অনেক বেশি লোড জড়িত মহিলা শরীরএবং শিশুদের নিজেদের উপর. টক্সিকোসিসের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়, যা প্রথম দিকে এবং দেরীতে উভয়ই ঘটতে পারে পরেরক্তপাত, প্ল্যাসেন্টাল বিপর্যয়, জেস্টোসিস আকারে গর্ভাবস্থা। এখানে অল্পবয়সী মায়ের আরও ব্যক্তিগত দায়িত্ব এবং চিকিৎসা তত্ত্বাবধান প্রয়োজন। আল্ট্রাসাউন্ড এবং পরীক্ষা করার জন্য আপনাকে আরও ঘন ঘন হাসপাতালে যেতে হবে। আপনাকে আগে মাতৃত্বকালীন ছুটিতে যেতে হবে।

যেকোনো প্রসবের জন্য প্রস্তুতি - সহজ এবং জটিল, প্রাকৃতিক এবং সিজারিয়ান দ্বারা, প্রথম এবং দ্বিতীয় - অবশ্যই ব্যাপক হতে হবে এবং সমস্ত দিক অন্তর্ভুক্ত করতে হবে: শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক, উপাদান। যত তাড়াতাড়ি একটি দম্পতি এই ধরনের একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের জন্য প্রস্তুত করা শুরু করবে, এটি তত বেশি সফল এবং সমৃদ্ধ হবে, মহিলাটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে শান্ত এবং আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবে।

প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস
আসন্ন জন্মের জন্য আপনার শরীরকে কীভাবে প্রস্তুত করবেন?

জীবনের ভিত্তি আন্দোলন, তাই গর্ভবতী মহিলাদের সবার আগে এটি প্রয়োজন। এটি শারীরিক কার্যকলাপ যা শিশুর সঠিক গঠনে অবদান রাখে এবং আসন্ন জন্মের জন্য শিশু ও মায়ের শরীরকে প্রস্তুত করে। সন্তান জন্মদান পেশীগুলির একটি খুব তীব্র কাজ, প্রথমে শুধুমাত্র মসৃণ পেশী ফাইবার, যা চেতনা দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয় না, এবং তারপর - অন্যান্য, কঙ্কাল, যা চেতনার অধীন। অতএব, গর্ভবতী মায়েদের শ্রমের সাথে জড়িত পেশীগুলির পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমগুলি খুব ভালভাবে বিকশিত হওয়া উচিত।

প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি

বিভিন্ন উপাদান নিয়ে গঠিত:

• 
  সাধারণ প্রস্তুতি।গর্ভাবস্থার আগে একজন মহিলার শারীরিক সুস্থতা যত ভাল, তার সহ্য ক্ষমতা তত বেশি, যা প্রসবের একটি মোটামুটি দীর্ঘ প্রক্রিয়া শান্তভাবে সহ্য করার জন্য প্রয়োজনীয় (প্রথম জন্ম গড়ে 24 ঘন্টা স্থায়ী হয়)। উপরন্তু, একজন গর্ভবতী মহিলার সাধারণ শারীরিক ফিটনেস যত ভালো হবে, তাকে তত বেশি শক্তি দিতে হবে প্রয়োজনীয় কাজঠেলাঠেলি করার সময় পেশী।
• 
  বিশেষ প্রশিক্ষণ।সন্তান প্রসবের জন্য এটি বিশেষভাবে প্রয়োজন - পিঠ, পেট এবং পেলভিসের পেশীগুলির শক্তি; মেরুদণ্ডের জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলি, পেরিনিয়াল টিস্যুর লিগামেন্টের স্থিতিস্থাপকতা। বিশেষ প্রশিক্ষণ, সাধারণ প্রশিক্ষণের মতোই, সহনশীলতার বিকাশকে অন্তর্ভুক্ত করে। এটি করার জন্য, আপনাকে দিনে এক থেকে তিন এমনকি চার ঘন্টা হাঁটতে হবে। সাঁতার একটি ভাল প্রভাব দেয়। একই সময়ে, শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় নয় শারীরিক গুণাবলী, কিন্তু টিস্যুর স্থিতিস্থাপকতা, নড়াচড়ার প্লাস্টিকতা, জয়েন্টগুলোতে গতিশীলতা। সাঁতার কাটার সময়, শরীরের ওজন হালকা হয়, যা নড়াচড়াকে আরও সহজ এবং আরামদায়ক করে তোলে এবং রক্ত ​​​​জমাট বাঁধতে বাধা দেয়। সপ্তাহে অন্তত একবার এক ঘণ্টা সাঁতার কাটার পরামর্শ দেওয়া হয়। অবশ্যই, যদি সম্ভব হয়, আপনি যতটা চান এটি করতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকসশিশুর স্বাভাবিক বিকাশকে উৎসাহিত করে, কার্যকরভাবে প্রসবের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করে, বিবেচনায় নেয় স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যপ্রতিটি গর্ভবতী মহিলার, অনেক সময় লাগে না এবং সঞ্চালন একটি পরিতোষ.
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য পরামর্শ।

কি করতে হবে:

কোনো ব্যায়াম করার আগে আপনার ডাক্তারের অনুমোদন নিন। এমনকি যদি আপনি নিজেকে সুস্থ মনে করেন তবে আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিস থাকে তবে বিশেষ সতর্কতা প্রয়োজন।

আপনি নাচ চালিয়ে যেতে পারেন, সাইকেল চালাতে পারেন বা সকালের দৌড়ে যেতে পারেন যেমন আপনি গর্ভাবস্থার আগে করেছিলেন। তবে, সম্ভবত, আপনার অবস্থা বিবেচনা করে শারীরিক ক্রিয়াকলাপের মাত্রা হ্রাস করা প্রয়োজন। যদি আপনি মাথা ঘোরা, ব্যথা, ক্লান্তি অনুভব করেন বা অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন মাথাব্যথা. আপনি যদি দাগ পান, অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে কল করুন।

আপনার করা উচিত নয়:

ফুটবলের মতো খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন যাতে হঠাৎ নড়াচড়া বা পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে, যেমন ঘোড়ায় চড়া। আপনার মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র পরিবর্তিত হওয়ায় সাইকেল চালানো এবং স্কিইং-এর মতো খেলাগুলি অনুশীলন করা উচিত নয় এবং তাই গর্ভবতী মায়েদের ভারসাম্য বজায় রাখা কঠিন করে তোলে।

গর্ভাবস্থায় 30 মিনিটের জন্য ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়: হাঁটা, জল বায়বীয়এবং যোগব্যায়াম. আপনার হার্ট আরও কঠিন কাজ করে, তাই আপনার কম-প্রভাব ব্যায়াম প্রয়োজন।

একটি শীতল ঘরে শারীরিক ব্যায়াম করুন;

গর্ভাবস্থার 20 সপ্তাহের আগে অ্যাবস করা নিরাপদ, তবে 20 সপ্তাহের পরে আপনার পিঠের উপর দীর্ঘ সময় ধরে শুয়ে থাকা উচিত নয়, কারণ এটি মস্তিষ্ক এবং জরায়ুতে রক্ত ​​​​প্রবাহ কমাতে পারে।

গতি বাড়াবেন না। ব্যায়ামের সময় আপনি শান্তভাবে কথোপকথন চালিয়ে যেতে সক্ষম হবেন, এবং বাতাসের জন্য হাঁপাবেন না।

অতিরিক্ত স্ট্রেচিং ব্যায়াম করবেন না। আপনার শরীর রিলাক্সিন নামে একটি হরমোন তৈরি করে, যা জয়েন্টগুলিকে নরম করে এবং পেশীগুলিকে আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে। এটি আপনাকে আরও এবং আরও প্রসারিত করতে দেয়, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না বা আপনি পেশীটি ছিঁড়ে ফেলবেন।

জিমন্যাস্টিকস "ফুল খোলা" .

এর অর্থ হল সেলুলার মেমরির পুনরুজ্জীবন, স্বাভাবিক প্রসবের জন্য হারিয়ে যাওয়া ক্ষমতার আবিষ্কার, মা এবং অনাগত সন্তান উভয়ের সৃজনশীল এবং মোটর ক্ষমতার আবিষ্কার।

"ফুল খোলা"- এটিও একটি মসৃণ, বেদনাহীন জন্মের খাল, ফুলের পাপড়ি খোলার অনুরূপ এবং একটি শিশুর জন্ম - আমাদের জীবনের ফুল।

"একটি ফুল খোলা" জিমন্যাস্টিকসের প্রাথমিক নীতিগুলি:

• 
  আন্দোলন তথাকথিত অনুযায়ী সমগ্র শরীরের সঙ্গে সঞ্চালিত হয় পাওয়ার লাইন শক্তি ক্ষেত্রব্যক্তি বায়োমেকানিক্স এবং আন্দোলনের ফিজিওলজির দৃষ্টিকোণ থেকে এগুলি সবচেয়ে যুক্তিযুক্ত এবং শক্তি-সঞ্চয়কারী।
• 
  জিমন্যাস্টিকসে মেরুদণ্ডের তরঙ্গ-সদৃশ নড়াচড়ার দ্বারা আধিপত্য রয়েছে, যা শক্তির চ্যানেলগুলিকে সম্পূর্ণরূপে কাজ করে, রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে, একটি সিস্টেম হিসাবে শরীরকে প্রভাবিত করে, সংকোচন এবং ধাক্কা দেওয়ার সময় মসৃণ পেশীগুলির তরঙ্গের মতো নড়াচড়া এবং শরীরের নড়াচড়ার মতো।
• 
  জিমন্যাস্টিকস একটি নৃত্যের মতো গঠন করা হয় যেখানে একটি আন্দোলন অন্য থেকে মসৃণভাবে প্রবাহিত হয়, যা অর্থনীতি এবং প্লাস্টিকতার দক্ষতা বিকাশ করে, যা প্রাকৃতিক প্রসবের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।
• 
  প্রতিটি ব্যায়াম প্রকৃতি সম্পর্কে একটি কবিতার একটি লাইনের সাথে মিলে যায়, প্রাণী, গাছপালা বা একটি অনুরূপ আন্দোলনের একটি চিত্র সেট করে। প্রাকৃতিক ঘটনা. এটি সুরেলা গতিবিধি এবং স্বাভাবিক প্রসবের সেলুলার মেমরি সক্রিয় করার লক্ষ্যে, যেহেতু প্রকৃতিতে লক্ষ লক্ষ বছরের বিবর্তনের মাধ্যমে প্রসবের প্রক্রিয়াটি খুব ভালভাবে কাজ করা হয়েছে।

এই জিমন্যাস্টিকস সম্পূর্ণরূপে আয়ত্ত করা আবশ্যক, কিন্তু সঞ্চালিত, অবশ্যই, আপনার অনুভূতি অনুযায়ী. এর মানে কি করা দরকার দিনে অন্তত একবার 5-10 মিনিটের জন্য মৌলিক ব্যায়াম,যা প্রয়োজনীয় কমপক্ষে 3-5 বার পুনরাবৃত্তি করুন.. আপনি কমপ্লেক্সটি দিনে 2 বার করতে পারেন, অথবা আপনি এটিকে দুটি ভাগে বিভক্ত করতে পারেন এবং একটি অংশ সকালে, অন্যটি সন্ধ্যায় করতে পারেন। ন্যূনতম পরিমাণপ্রতিটি অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি - 3-5 বার, তবে আপনি যদি আরও বেশি করতে চান তবে অবশ্যই এটি করুন!

আপনার শরীরের কথা শোন, আপনার শরীরের!

এটি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত লোড ডোজ বলবে।

1. "নলগুলি জলের উপর বাঁকানো":

সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার হাতের তালু আপনার বুকের সামনে আঁকড়ে ধরুন, আপনার পায়ের আঙ্গুলের উপর উঠুন, প্রসারিত করুন, তারপর আপনার হাঁটুতে নামুন, আপনার হাতের তালু দিয়ে মেঝেতে রাখুন, আপনার হিলের উপর বসুন এবং আপনার তালুর মধ্যে মেঝেতে আপনার কপাল স্পর্শ করুন, এখন শুরুর অবস্থানে উঠুন।

এই ব্যায়ামটি বৌদ্ধদের প্রার্থনার শরীরের নড়াচড়ার অনুরূপ, তবে ধর্মীয় আচারের সাথে এর কোন সম্পর্ক নেই। এই ব্যায়াম শরীরের সমস্ত শক্তি সরবরাহ ব্যবস্থা স্বাভাবিক করে তোলে।
2. "মাটির উপর বাঁকানো ঘাস":

আপনার হিলের উপর বসুন, মেঝেতে বাঁকুন এবং প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন, আপনার মেরুদণ্ডকে তরঙ্গের মতো করে বাঁকুন।

এই ব্যায়ামটি তরঙ্গ নীতি অন্তর্ভুক্ত করে, এটি সারা শরীরে সমানভাবে রক্ত ​​​​প্রবাহ বিতরণ করে এবং মেরুদণ্ডকে শিথিল করতেও কাজ করে। এটি অস্টিওকোন্ড্রোসিস এবং রেডিকুলাইটিসের চিকিত্সার জন্য অপরিহার্য। এটি আপনাকে নীচের পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে যা অনেক গর্ভবতী মহিলাদেরকে জর্জরিত করে এবং যদি সেগুলি আগে থেকেই থাকে তবে সেগুলি থেকে মুক্তি পাবেন।

3. "বিড়ালটি তার পিঠ প্রসারিত করেছে":

আপনার শুরুর অবস্থান হল হাঁটু-পামের অবস্থান। ঢেউয়ের মতো সামনে পিছনে প্রসারিত করুন। এই অনুশীলনটি সারা শরীরে সমানভাবে রক্ত ​​​​সরবরাহ বিতরণ করে, অঙ্গবিন্যাস, অস্টিওকন্ড্রোসিস এবং রেডিকুলাইটিস প্রতিরোধ করে এবং সংশোধন করে। আপনাকে প্রসারিত একটি নরম এবং নমনীয় বিড়ালের ছবিতে যতটা সম্ভব গভীরভাবে প্রবেশ করতে হবে। বিড়াল সবচেয়ে ঘন ঘন জন্মদানকারী প্রাণীদের মধ্যে একটি, এছাড়াও - ভালো মায়েরা. একটি বিড়ালের চিত্র আপনাকে গর্ভাবস্থা এবং প্রসবের অসুবিধা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করবে।

4. "তার তুলতুলে লেজ দিয়ে নিজেকে উড়িয়ে দিয়েছে":

আপনার শুরুর অবস্থানটি আগের অনুশীলনের মতো একই হাঁটু-পামের অবস্থান। আপনার বুকে একটি হাঁটু টেনে নিন, আপনার মাথাটি নীচে করুন, তারপরে আপনার বাঁকানো পা পিছনে এবং উপরে সোজা করুন, আপনার মাথাটি উপরে করুন। এই ব্যায়ামটি পেলভিস, পিঠ এবং পেরিনিয়ামের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।

5. "একটি মারমেইড জলে হাজির":

সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা আলাদা করুন। বিকল্পভাবে আপনার কাঁধ পিছনে রোল. আপনার কাঁধ ঘোরানোর সময়, আপনার নিতম্ব, শ্রোণী এবং ধড়ের সাথে আন্দোলনগুলিকে সংযুক্ত করুন। নরম দিকে মনোনিবেশ করুন

মারমেইডের "জল" চলাচল।
6. "বড় লিলি খোলা":

সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার সামনে আপনার বাহু তুলুন, আপনার কাঁধ চেপে ধরুন, পিছনে ঝুঁকুন, বাঁকুন, আপনার বাহুগুলিকে পাশে ছড়িয়ে দিন, তারপর মসৃণভাবে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন। এই অনুশীলনটি করার সময়, বাহুগুলির নড়াচড়াগুলি ধড়ের আর্কিংয়ের সাথে থাকে, যেন আপনি লিলির পাপড়িগুলিকে আপনার পুরো শরীরের সাথে খুলতে সাহায্য করছেন। একটি লিলির ছবিতে যতটা সম্ভব গভীরভাবে প্রবেশ করার চেষ্টা করুন, তরঙ্গের উপর দোলানো এবং সূর্যের দিকে তার পাপড়িগুলি মসৃণভাবে খোলার চেষ্টা করুন।

7. "সুন্দরভাবে উইলো নিচু হয়েছে":

সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার ধড়কে সামনে, পিছনে, পাশে বাঁকুন এবং আপনার ধড়ের বৃত্তাকার ঘূর্ণন করুন। এই ব্যায়াম কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে। একটি উইলোর চিত্র নমনীয়তা বিকাশ করতে এবং শরীর এবং আত্মার সাদৃশ্যের চাবিকাঠি খুঁজে পেতে সহায়তা করে।

8. "ভাল্লুক মাথা নাড়ল":

সোজা হয়ে দাঁড়ান, পা আলাদা করুন। আপনার কাঁধের দিকে বাম এবং ডানদিকে ঝুঁকুন, আপনার ঘাড় শিথিল করুন (আপনার মাথা "ত্যাগ" করুন)।
একই, কিন্তু মাথা ঘাড় শিথিল করে ডান থেকে বাম দিকে ঘুরানো হয়।
একই, কিন্তু মাথার সাথে বৃত্তাকার আন্দোলনে সঞ্চালিত।
এই ব্যায়াম সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে রক্ত ​​সঞ্চালন এবং গতিশীলতা উন্নত করে।

9. "কুমিরটি তার থাবায় উঠে দাঁড়িয়েছে":

মিথ্যা অবস্থান নিন। শুয়ে থাকা অবস্থায় আপনার বাহুগুলির বাঁক-প্রসারণ করুন (মেঝে থেকে পুশ-আপ)। যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে হাঁটু-পামের অবস্থান থেকে এই অনুশীলনটি সম্পাদন করুন। এই ব্যায়ামটি বাহু, বুক, কাঁধের কোমর এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
10. "তিনি তার বিশাল লেজের নেতৃত্ব দিয়েছেন":

হাঁটু-তালু অবস্থানে দাঁড়ান। নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে আপনার পায়ের বৃত্তাকার নড়াচড়া করুন এবং আপনার পাগুলিকে পিছনের দিকে, ডানে এবং বামে, হিপ জয়েন্টগুলিতে বৃত্তাকার ঘূর্ণন করুন এই ব্যায়ামটি পেরিনিয়ামের পিছনের পেলভিক পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে গতিশীলতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

11. "শেল তার দরজা বন্ধ করে দিয়েছে":

আপনার পিঠে শুয়ে, একই সাথে আপনার ধড় এবং পা বাড়ান, তারপরে সেগুলিকে একইভাবে নামিয়ে দিন। একই সময়ে, আপনার হাত সামনে আনুন বা আপনার মাথার পিছনে ধরে রাখুন। এই অনুশীলনটি স্ট্যাটিক মোডেও করা যেতে পারে। আপনার বাহু সোজা মেঝেতে সমান্তরাল রাখুন, আপনার হাঁটুতে তালু রাখুন। আপনার শ্বাস ধরে রাখার সময়ও ব্যায়াম করা যেতে পারে।
এই ব্যায়ামটি প্রসবের জন্য পেটের এবং পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, একটি টনিক এবং সাধারণ শক্তিশালীকরণের প্রভাব রাখে এবং হজমকে উৎসাহিত করে।

12. "শামুকটি হাঁটতে বেরিয়েছিল":

আপনার পিঠে শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে, আপনার পা আপনার মাথার উপর দিয়ে অতিক্রম করুন। প্রসারিত. ব্যায়াম সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং থাইরয়েডের কার্যকারিতা উন্নত করে।

13. "বার্চ গাছটি শান্তভাবে সোজা হয়ে গেছে":

সুপাইন অবস্থান থেকে, আপনার পা এবং পেলভিস যতটা সম্ভব উপরে তুলুন। আপনার নীচের পিছনে বা আপনার মাথার পিছনে আপনার হাত রাখুন। মৃত্যুদন্ড কার্যকর করার গতি ধীর, আপনার ধড়কে উল্লম্বভাবে সোজা করার চেষ্টা করুন, আপনার পিঠ সোজা রাখুন, শুধুমাত্র কাঁধের জয়েন্টগুলিতে হেলান দিয়ে, ঘাড়ের পিছনে এবং মাথার পিছনে, বাহুগুলির পিছনে কনুই পর্যন্ত।
এই অনুশীলনটি ভারসাম্য উন্নত করে, পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং থাইরয়েড, থাইমাস এবং পিটুইটারি গ্রন্থিতে রক্ত ​​​​সঞ্চালন উন্নত করে। এই ব্যায়াম এছাড়াও সাহায্য করে সঠিক অবস্থানজরায়ুতে প্ল্যাসেন্টা, প্লাসেন্টা প্রিভিয়ার ঝুঁকি হ্রাস করে (যদি গর্ভাবস্থার প্রথম মাস থেকে (2 মাস পর্যন্ত) সঞ্চালিত হয়, এবং পরবর্তী পর্যায়ে ভ্রূণের সঠিক অবস্থান (উপরের নিচে) প্রচার করে। যদি আপনার ব্রীচ উপস্থাপনা থাকে, এই ব্যায়াম সাহায্য করবে যাতে শিশুটি ঘুরে যায়।
14. "এবং হঠাৎ এটি আবার দোলালো":

আপনার কাঁধের ব্লেডের উপর দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থান থেকে, আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন, আপনার পা বাঁকুন, তারপর আবার "বার্চ"-এ যান।
এই ব্যায়াম আপনার পিছনের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

15. "সীল তাদের পিঠে সাঁতার কাটে":

সুপাইন অবস্থান থেকে, পা বাঁকানো হাঁটু জয়েন্টগুলোতেআপনার শ্রোণী বাড়ান এবং কম করুন।
এই ব্যায়াম পেলভিক এলাকায় রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে। পিঠের পেশী উপশম করে।
16. "এবং প্রজাপতি তার বান্ধবীর জন্য অপেক্ষা করছে":

বসার অবস্থান থেকে, পা একসাথে, তাদের পেরিনিয়ামের দিকে টানুন। আপনার হাঁটু মেঝেতে রাখার চেষ্টা করুন। আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন। আপনি আপনার বাহুগুলি আপনার নিতম্ব এবং শিনগুলিতে রাখতে পারেন এবং সামনের দিকে ঝুঁকে আপনার পায়ে টিপুন। আপনি একজন সহকারীর সাথে অনুশীলনটি সম্পাদন করতে পারেন। একই সময়ে, তিনি খুব ধীরে ধীরে এবং সাবধানে উপরে থেকে হাঁটুতে চাপ দেন। দেয়ালের বিপরীতে বসে আপনি এই ব্যায়ামটি করতে পারেন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে হিলগুলি পেরিনিয়ামের কাছাকাছি। এই ক্ষেত্রে, পিঠের নীচে এবং পিছনের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয়।
এই ব্যায়ামটি শ্রমের সাথে জড়িত লিগামেন্ট এবং পেশীগুলিকে প্রসারিত করে, যা শ্রমকে ব্যাপকভাবে সহজ করে এবং উপশম করে এবং পেরিনাল ফেটে যাওয়া প্রতিরোধে সহায়তা করে।
17. "আমি প্রকৃতিকে ভালবাসব":

একটি স্থায়ী অবস্থানে ফিরে যান এবং 0.5-1 মিনিটের জন্য দাঁড়ান, একবারে সমস্ত প্রকৃতি অনুভব করার চেষ্টা করুন। এই ব্যায়াম শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সংগঠিত করে এবং শান্ত করে, সক্রিয়করণের প্রচার করে উচ্চ অনুভূতি. উপলব্ধির সীমানা প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং সমস্ত জীবন্ত জিনিসের প্রতি ভালবাসা জাগ্রত করে।
আমি আপনাকে একটি সুখী গর্ভাবস্থা কামনা করি,

নিরাপদ জন্ম,

স্বাস্থ্য এবং আনন্দ!

তথ্য সাইট থেকে উপকরণ উপর ভিত্তি করে প্রস্তুত করা হয়েছিল:

"সুপারমম"

(http://www.babyblog.ru/user/tanchik_34/2039941)

"সৌন্দর্যের দেশ"

http://bestmommy.ru/beremen/emotsionalnoe-sostoyanie/43-sovety-dlya-beremennykh.html

পদ্ধতিগত উন্নয়ন

"গর্ভবতী মহিলাদের জন্য জিমন্যাস্টিকস"

দ্বারা সংকলিত:

শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক

GBOU NPO GO PU নং 23

একটি শিশুর জন্ম- খুব দায়িত্বশীল এবং গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপপ্রতিটি মহিলার জীবনে। এবং সন্তান প্রসবের জন্য মসৃণভাবে যেতে, এটির জন্য আগে থেকেই প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তুতির মধ্যে কেবল ঘর সাজানো, নবজাতকের জন্য জিনিসপত্র এবং জিনিসপত্র কেনা জড়িত নয়, গর্ভবতী মাকে অবশ্যই এর জন্য প্রস্তুত করতে হবে গুরুত্বপূর্ণ ঘটনাউভয় শারীরিক এবং মানসিকভাবে।

শারীরিক প্রশিক্ষণ

প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি শ্রমকে সহজ করে তোলে এবং শিশুকে সহজে জন্ম নিতে সাহায্য করে। এটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে ডিজাইন করা কিছু ব্যায়াম সম্পাদন করে, যা বহিষ্কারের প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত পেশীগুলিকে শিথিল এবং প্রসারিত করার পাশাপাশি শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণের উপর ফোকাস করে। উপরন্তু, এটি একটি সক্রিয় জীবনধারা নেতৃত্ব সুপারিশ করা হয়। গর্ভবতী মায়ের আরও বেশি হাঁটা উচিত তাজা বাতাসএবং সাঁতার কাটতে যান।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম তৈরি করা হয়েছে। একজন মহিলা ওয়াটার এরোবিক্স বা জিমন্যাস্টিকসে গ্রুপ ক্লাসের জন্য সাইন আপ করতে পারেন। তবে এটি করার আগে, আপনার অবশ্যই একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যেহেতু গর্ভাবস্থায় খেলাধুলা করার কিছু contraindication রয়েছে। এর মধ্যে রয়েছে:

• গর্ভপাতের হুমকি ( দাগযোনি থেকে, তলপেটে বিরক্তিকর ব্যথা);
• রক্তচাপ পর্যায়ক্রমিক হ্রাস/বৃদ্ধি;
• গর্ভাবস্থার জটিলতা (প্রিক্ল্যাম্পসিয়া, রক্তাল্পতা);
• প্লাসেন্টা প্রিভিয়া;
• দীর্ঘস্থায়ী রোগ।

এটা লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ক্লাস পরিচালনা করার সময়, একজন গর্ভবতী মহিলার তার মঙ্গল ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন। আপনি যদি তলপেটে ব্যথা বা অস্বস্তি অনুভব করেন, মাথা ঘোরা, চোখ কালো হয়ে যায়, তাহলে আপনাকে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করতে হবে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামও সমান গুরুত্বপূর্ণ। প্রসবের সময় সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যথা কমাতে এবং শিথিলতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। মনে হবে যে সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে সহজ কিছুই নেই, তবে ভিতরে চাপপূর্ণ পরিস্থিতি, আপনি যদি অনুশীলন না করেন তবে এটি দ্রুত ভুলে যায়। সংকোচনের প্রথম সময়ের মধ্যে, একটি শান্ত এবং গভীর শ্বাস প্রশ্বাসনাক মাধ্যমে দ্রুত শ্বাসপ্রশ্বাসদীর্ঘায়িত সংকোচনের সময় কার্যকর, এবং ধাক্কা বন্ধ করতেও সাহায্য করবে। এবং ভ্রূণ বের করে দেওয়ার সময়, মহিলাকে খুব গভীরভাবে শ্বাস নিতে হবে।

পেরিনিয়াম প্রস্তুত করা হচ্ছে

প্রসবের সময়, শিশুর মাথা ফেটে যাওয়ার সময় টিস্যুর উপর প্রবল চাপের কারণে পেরিনিয়াম (যোনি ও মলদ্বারের মধ্যে অবস্থিত এলাকা) ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে। এই কারণেই তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এই অঞ্চলে ম্যাসেজ করা শুরু করার পরামর্শ দেওয়া হয়, সেইসাথে কেগেল ব্যায়াম।

ম্যাসেজ, গর্ভাবস্থার 28 তম সপ্তাহ থেকে শুরু করে, প্রতি 7 দিনে একবার, 32 তম সপ্তাহ থেকে - প্রতি 3-5 দিনে একবার, 36 তম সপ্তাহ থেকে - প্রতিদিন করা হয়। এটি সাধারণত একটি গোসল করার পরে সন্ধ্যায় বাহিত হয়। আপনি নিজেই পেরিনিয়াল ম্যাসেজ করতে পারেন বা ভবিষ্যতের বাবার কাছে এই গুরুত্বপূর্ণ কাজটি অর্পণ করতে পারেন। পদ্ধতির জন্য আপনার উদ্ভিজ্জ, সূর্যমুখী বা জলপাই তেল প্রয়োজন হবে। যোনি অঞ্চলটি উদারভাবে তেল দিয়ে প্রলেপ দেওয়া হয়, তারপরে একটি আঙুল এতে 2-3 সেন্টিমিটার ঢোকানো হয়, যার সাহায্যে তারা দোলাতে শুরু করে, পিছনের দেয়ালে নড়াচড়া করতে শুরু করে যতক্ষণ না ঝনঝন এবং উত্তেজনার অনুভূতি দেখা দেয়। আপনার এটি এক মিনিটের জন্য ধরে রাখা উচিত এবং ছেড়ে দেওয়া উচিত। কয়েক সেকেন্ড পরে পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি হয়। ম্যাসেজের সময়কাল 5-7 মিনিট।

কেগেল ব্যায়াম টিস্যু টিয়ার ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করবে। প্রথম ত্রৈমাসিকে শুরু করে প্রতিদিন এটি করার পরামর্শ দেওয়া হয়। কেগেল ব্যায়াম শুয়ে, বসে বা দাঁড়িয়ে করা যেতে পারে। আপনার যোনি পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব টানতে হবে, 10 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। এবং তাই 20-30 বার।

মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি

এটা প্রমাণিত হয়েছে যে উচ্চতর মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতিগর্ভবতী মহিলার জন্ম দেওয়া যত সহজ, তত সহজ। অনেক গর্ভবতী মা তাদের ভয় পান। প্রথমবারের মায়েদের তাদের আত্মীয়স্বজন, বন্ধুবান্ধব এবং ইন্টারনেটে ভয়ঙ্কর গল্প দিয়ে ভয় দেখায়, এবং কেউ কেউ কেবল একটি কঠিন প্রথম জন্ম দিয়েছিলেন। অনেক গর্ভবতী মা তাদের ব্যথার সাথে যুক্ত করেন। অবশ্যই, প্রসবের সময় ব্যথা অনিবার্য, তবে এটি হ্রাস করা যেতে পারে। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে আপনি যত বেশি ব্যথাকে ভয় পান, এটি তত শক্তিশালী হয়। মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির প্রধান জিনিসটি হল এই বিষয়টির সাথে সুর মেলানো যে সন্তানের জন্ম ভীতিকর কিছু নয়, তবে এটি সেই দিন যখন দীর্ঘ প্রতীক্ষিত শিশুর জন্ম হয়।

ভয়ের সমস্যা হল যে অনেক গর্ভবতী মায়েদের সেই দিন তাদের জন্য কী অপেক্ষা করছে সে সম্পর্কে একটি অস্পষ্ট ধারণা রয়েছে। অতএব, এটি সুপারিশ করা হয় যে একজন গর্ভবতী মহিলার বিশেষ কোর্সে যোগদান করুন, যেখানে তিনি শিখবেন যে প্রসবের আগে, সময় এবং পরে তার শরীরে কী প্রক্রিয়াগুলি ঘটবে, সেইসাথে নিজেকে এবং তার শিশুকে এই দিনটি সহজে পেতে সাহায্য করার জন্য কী করা দরকার। এছাড়াও, কোর্সগুলি কীভাবে সঠিকভাবে নবজাতকের যত্ন নেওয়া এবং খাওয়ানো যায় তা শেখায়।

ভিউ: 7796 .

দুর্ভাগ্যবশত, বর্তমানে, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলাই প্রসবপূর্ব প্রস্তুতির জন্য যথেষ্ট সময় ব্যয় করেন না, ভুলভাবে বিশ্বাস করেন যে সঠিক মুহুর্তে তার শরীর সহজাতভাবে তাকে কী করতে হবে এবং কীভাবে বলবে। এই মতামত একেবারেই ভুল। এটি প্রসবের প্রস্তুতি যা এই প্রক্রিয়ার স্বাভাবিক কোর্সে অবদান রাখে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে, পাশাপাশি সম্ভাব্য ঝুঁকিকোনো জটিলতার ঘটনা।
শ্রমের আসন্ন প্রক্রিয়ার জন্য শরীরকে সঠিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে জানতে হবে এতে কোন ধাপগুলি অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, যদি আপনার বিশেষায়িত করার ইচ্ছা থাকে। মনস্তাত্ত্বিক কোর্স, একটি সঠিক খাদ্য স্থাপন করুন এবং শারীরিক ব্যায়ামের প্রতি যথাযথ মনোযোগ দিন।

প্রসবের প্রস্তুতির সময় আপনার কী জানা দরকার?

হাইলাইট মূল্য প্রধান পয়েন্ট কি কি? আরো মনোযোগএবং শ্রম শুরু হলে কিভাবে আচরণ করবেন? প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার এই প্রশ্নগুলির উত্তর জানা উচিত, শুধুমাত্র তার নিজের শিক্ষার উন্নতির জন্য নয়, সন্তানের জন্ম দেওয়ার প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করতে হবে।
প্রথমত, অনিবার্য প্রসবের জন্য সঠিকভাবে প্রস্তুত করার জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে জানতে হবে এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে এগিয়ে যায়, এটি কতক্ষণ স্থায়ী হয়, এতে কোন ধাপগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকে, সেইসাথে শ্রমের নির্দিষ্ট সময়ের জন্য কী কী সংবেদনগুলি বৈশিষ্ট্যযুক্ত।
সন্তানের জন্ম একটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক, কিন্তু বেশ বেদনাদায়ক প্রক্রিয়া যা দুই থেকে বিশ ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে, অবশ্যই, প্রতিটি মহিলার শরীর অনন্য হওয়ার কারণে উল্লেখযোগ্য বিচ্যুতিগুলি সম্ভব।
উদাহরণস্বরূপ, প্রথম জন্ম সাধারণত দীর্ঘ হয়, প্রায় বারো থেকে আঠারো ঘন্টা স্থায়ী হয়। দ্বিতীয় জন্মের ক্ষেত্রে, প্রথম সন্তানের জন্মের পর থেকে পাঁচ বছরেরও কম সময় পেরিয়ে গেলে তারা কম সময় নেয়। এটি এই কারণে ঘটে যে যে মহিলারা আবার গর্ভবতী হন তাদের জন্ম খালের টিস্যুগুলি আরও স্থিতিস্থাপক এবং প্রসারিত করার জন্য প্রস্তুত।

শ্রমের পর্যায়

জন্ম প্রক্রিয়ার তিনটি প্রধান পর্যায় রয়েছে:

1. শ্রম প্রক্রিয়ার প্রথম পর্যায় শুরু হয় যখন সার্ভিক্স প্রসারিত হতে শুরু করে এবং যখন প্রসারণ প্রায় দশ সেন্টিমিটার হয় তখন শেষ হয়। এই সময়কাল জন্ম প্রক্রিয়ার প্রধান অংশ দখল করে এবং কয়েক ঘন্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত হতে পারে। অবিলম্বে এই সময়ে, প্রসবকালীন মহিলাটি বেদনাদায়ক সংকোচন অনুভব করে, যা এই পর্যায়টি সম্পূর্ণ হওয়ার সাথে সাথে আরও তীব্র হয়ে ওঠে।
2. দ্বিতীয় পর্যায়ে সন্তানের প্রকৃত জন্ম, যে, ঠেলাঠেলি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণত এই সময়কাল প্রায় আধা ঘন্টা স্থায়ী হয়। অস্বস্তির শিখরটি এই মুহুর্তে অবিকল ঘটে, কারণ জন্মের খাল যতটা সম্ভব প্রসারিত হয়, শিশুটিকে বাইরে ঠেলে দেওয়ার চেষ্টা করে।
3. তৃতীয় পর্যায়টি একেবারেই ব্যথাহীন, এবং এর মধ্যে একটি সময়কাল অন্তর্ভুক্ত থাকে যা শিশুর জন্মের মুহূর্ত থেকে শুরু হয় প্লাসেন্টার জন্ম পর্যন্ত। এই পর্যায়ে, প্রসবকালীন মহিলা দীর্ঘ প্রতীক্ষিত বিশ্রাম নিতে পারেন।

সুতরাং, ব্যথা কমাতে এবং এর সংঘটন রোধ করার জন্য প্রসবকালীন প্রতিটি স্বতন্ত্র পিরিয়ডের সাথে প্রসবকালীন মায়ের পক্ষ থেকে নির্দিষ্ট কিছু ক্রিয়া করা উচিত। সম্ভাব্য জটিলতা.
সরাসরি প্রসবের সময়, একজন মহিলাকে অবশ্যই সঠিকভাবে শ্বাস নিতে, তার পেশীগুলি শিথিল করতে এবং ধাক্কা দিতে হবে। অবশ্যই, প্রসূতি বিশেষজ্ঞরা প্রয়োজনীয় সহায়তা প্রদান করেন এবং এক সময় বা অন্য সময়ে কী করা উচিত তাও জানান। কিন্তু সব নারী তাদের পরামর্শ শোনেন না। তদনুসারে, প্রসবের জন্য এই জাতীয় প্রস্তুতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং বাধ্যতামূলক।

প্রসবের প্রস্তুতির জন্য কী করা দরকার এবং শ্রমের আসন্ন প্রক্রিয়ার জন্য শরীরকে কীভাবে প্রস্তুত করা যায়?

প্রথমত, গর্ভবতী মাকে অবশ্যই সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শিখতে হবে। প্রয়োজনে গভীর শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা, দ্রুত এবং প্রায়শই শ্বাস নেওয়া এবং আপনার শ্বাস আটকে রাখা প্রসবের সময় এবং ঠেলাঠেলি উভয় সময়েই প্রয়োজনীয় হবে।
সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস একজন মহিলাকে উল্লেখযোগ্যভাবে ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে এবং পেরিনাল এলাকায় অশ্রু এবং ফাটল দেখা রোধ করতে সাহায্য করবে। সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাস শেখার জন্য, একজন মহিলা হয় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিশেষ কোর্সে যোগ দিতে পারেন বা কেবল প্রসবের প্রস্তুতির একটি ভিডিও দেখতে পারেন, যেখানে বিশেষভাবে প্রশিক্ষিত প্রশিক্ষকরা স্পষ্টভাবে এবং স্পষ্টভাবে সবকিছু ব্যাখ্যা করবেন।

প্রসবের প্রস্তুতির সময় পুষ্টি

গর্ভাবস্থার তৃতীয় এবং শেষ ত্রৈমাসিকে সঠিক পুষ্টি একটি সহজ এবং নিরাপদ জন্মের চাবিকাঠি।

শারীরিক কার্যকলাপ

প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

• বর্তমানে, প্রসবের প্রস্তুতির জন্য বিশেষ কোর্স রয়েছে, যেখানে প্রশিক্ষকরা গর্ভবতী মায়েদের ঠিক কী ব্যায়াম এবং জিমন্যাস্টিকস করতে হবে তা ব্যাখ্যা করে যে পেশীগুলি সরাসরি শ্রম প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত তাদের সর্বাধিক শক্তিশালী করার জন্য।
• এই ধরনের কোর্সে যোগদান করা সম্ভব না হলে, একজন গর্ভবতী মহিলার খুব মনোযোগ দেওয়া উচিত শারীরিক কার্যকলাপ. আপনাকে সবকিছু করতে হবে না বিনামূল্যে সময়সোফায়
• সম্ভব হলে প্রতিদিন লম্বা হাঁটা উচিত। আপনাকে যতটা সম্ভব শান্তি এবং তাজা বাতাস উপভোগ করে ধীরে ধীরে হাঁটতে হবে।
• যদি হাঁটতে যাওয়ার সুযোগ না থাকে, উদাহরণস্বরূপ, গুরুতর অবস্থায় শীতের ঠান্ডা, আপনি একটি বিশেষ ভিডিও দেখতে পারেন যা প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি দেখায়, নিজের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের একটি সেট চয়ন করুন এবং সেগুলি প্রতিদিন সম্পাদন করুন।

আনুষঙ্গিক ওষুধ

বর্তমানে, অনেকগুলি বিভিন্ন ওষুধ রয়েছে, যার ব্যবহারে প্রসবের প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এগুলি হয় বিভিন্ন ক্রিম হতে পারে, যার ক্রিয়া টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর লক্ষ্যে বা বিভিন্ন ওষুধগুলো, যা কিছু পদার্থ ধারণ করে যা জরায়ুকে নরম করতে এবং প্রসবের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে।
আবেদন করুন ওষুধগুলো, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ হরমোনযুক্ত পদার্থ ধারণকারী, শুধুমাত্র উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরেই নেওয়া উচিত, যেহেতু অযোগ্য প্রশাসন অকাল জন্মের মতো বিপদের কারণ হতে পারে। প্রায়শই, এই জাতীয় ওষুধগুলি প্রসূতি এবং স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা শুধুমাত্র পোস্ট-টার্ম গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, সংকোচন প্ররোচিত করার জন্য ব্যবহার করেন।
এছাড়াও, শ্রম শুরু হওয়ার মুহুর্তে, অ্যানেস্থেটিক ওষুধের ব্যবহার অনুমোদিত, যা সম্পূর্ণ বা আংশিকভাবে ব্যথা উপশম করে। তাদের বেশিরভাগের কার্যত কোন contraindication নেই এবং মা বা শিশুর কোন ক্ষতি করে না। যাইহোক, এই জাতীয় ওষুধ গ্রহণ করা মূল্যবান কিনা, প্রতিটি মহিলা নিজের জন্য সিদ্ধান্ত নেয়।

প্রসবের জন্য অন্তরঙ্গ এলাকা প্রস্তুত করা

এক সর্বোত্তম উপায়, যা গর্ভাবস্থায় ব্যবহার করা যেতে পারে এবং করা উচিত, যাদের কর্মের মধ্যে সন্তান প্রসবের জন্য জরায়ুমুখ প্রস্তুত করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সাধারণত, এই ধরনের প্রস্তুতি বিভিন্ন তেলের ভিত্তিতে তৈরি করা হয় প্রাকৃতিক উত্স. তারা টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সহায়তা করে, যা প্রসবের সময় ফাটল বা কান্নার মতো উল্লেখযোগ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করে, যার উপস্থিতি, বিশেষত প্রথম সন্তানের জন্মের সময়, যদি মহিলা এতে বিশেষ মনোযোগ না দেন তবে এটি প্রায় অনিবার্য। একটি সময়মত পদ্ধতিতে সমস্যা।
প্রসবের প্রস্তুতির জন্য তেলে সাধারণত বাদাম, গোলাপ এবং গমের জীবাণুর অপরিহার্য তেলের মতো অনেকগুলি উপাদান থাকে। যদি এই জাতীয় ওষুধ কেনা সম্ভব না হয় তবে নিয়মিত জলপাই তেল বা সূর্যমুখী তেল ব্যবহার করা বেশ গ্রহণযোগ্য। যাইহোক, পরেরটি সিদ্ধ করা আবশ্যক, তারপরে ঠান্ডা হওয়া পর্যন্ত আরামদায়ক তাপমাত্রাব্যবহারের আগে।
প্রসবের জন্য পেরিনিয়াল এলাকা প্রস্তুত করার জন্য, উপরে তালিকাভুক্ত তেল ব্যবহার করে প্রতিদিন এই অঞ্চলটি ম্যাসেজ করা প্রয়োজন। এই জাতীয় ম্যাসেজের জটিলতায় অন্তর্ভুক্ত বেশ কয়েকটি ম্যানিপুলেশনের মধ্যে রয়েছে পণ্যটির সাথে বাহ্যিক যৌনাঙ্গ এবং অভ্যন্তরীণ যোনি অঞ্চল উভয়ের চিকিত্সার মতো ক্রিয়াকলাপ। ম্যাসাজ সাবধানে করা উচিত, সামান্য টিস্যু প্রসারিত।

প্রসবের প্রস্তুতির জন্য ওয়েলদা তেল

টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর লক্ষ্যে সেরা পণ্যগুলির মধ্যে একটি হল ওয়েলদা তেল। এই ওষুধটি গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সরাসরি উদ্দেশ্যে করা হয়েছে এবং এতে বেশ কয়েকটি বিশেষ পদার্থ রয়েছে যা প্রচার করে সঠিক প্রস্তুতি অন্তরঙ্গ এলাকাপ্রসবের জন্য
উদাহরণস্বরূপ, পণ্য রয়েছে অপরিহার্য তেলগোলাপ, সেইসাথে গমের জীবাণুর তেল, যা ত্বক এবং শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে আরও স্থিতিস্থাপক এবং উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করতে ব্যাপকভাবে অবদান রাখে।
এছাড়াও, এই তেলের সুবিধা হল যে ওষুধের সাথে অন্তর্ভুক্ত নির্দেশাবলীতে সর্বোত্তম প্রভাব অর্জনের জন্য কীভাবে অন্তরঙ্গ অঞ্চলে ম্যাসেজ করতে হয় তার একটি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং বোধগম্য ব্যাখ্যা রয়েছে।

মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি

গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের জন্য প্রস্তুত করা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় মনস্তাত্ত্বিক মনোভাব. ব্যথার ভয়, অজানা, এই প্রত্যাশা যে প্রসবের শুরুতে সংবেদনগুলি খুব অপ্রীতিকর হবে তা কোনও মহিলার আত্মবিশ্বাস বাড়ায় না এবং জন্মটি ভালভাবে হবে। তদনুসারে, এই দিকটি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত।
অনেক প্রসবপূর্ব ক্লিনিক প্রায়শই প্রসবের প্রস্তুতির জন্য একটি স্কুল পরিচালনা করে, যা এই চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানে পর্যবেক্ষণ করা যে কোনও মহিলা উপস্থিত থাকতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই পরিষেবাটি বিনামূল্যে প্রদান করা হয়, অর্থাৎ, সারমর্মে, এটি প্রসবের জন্য একটি সহজ, বিনামূল্যের প্রস্তুতি।
এই স্কুলে, অভিজ্ঞ প্রসূতি-স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞরা একজন গর্ভবতী মহিলাকে একটি অ্যাক্সেসযোগ্য উপায়ে বলবেন যে জন্ম প্রক্রিয়ার সময় তার জন্য ঠিক কী অপেক্ষা করছে, সেইসাথে এই সময়ের মধ্যে তার সাথে কী সংবেদন হবে।
এছাড়াও, যদি এই জাতীয় প্রতিষ্ঠানে যাওয়ার সুযোগ না থাকে তবে গর্ভবতী মা সহজেই নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন মনস্তাত্ত্বিকভাবে. উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি বিশিষ্ট জায়গায় একটি উজ্জ্বল পোস্টার আঁকতে এবং ঝুলিয়ে রাখতে পারেন যেখানে আপনি নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করেন। এই পোস্টারে শিলালিপিগুলি দিনে কয়েকবার পড়া প্রয়োজন। ধীরে ধীরে, সমস্ত পয়েন্টগুলি হৃদয় দিয়ে শিখে নেওয়া হবে, এবং গর্ভবতী মহিলার দৃঢ় আত্মবিশ্বাস থাকবে যে একটি সফল কোর্স এবং পরবর্তী প্রসবের ফলাফল তার জন্য অপেক্ষা করছে।
পোস্টারে যে পয়েন্টগুলি লিখতে হবে তা এই ধরণের হতে পারে:

• আমি দৃঢ়সংকল্পবদ্ধ যে আমার শ্রম সহজ এবং ব্যথাহীন হবে;
• আমি জানি যে শ্রম ঠিক সময়ে শুরু হবে;
• আমি একেবারে শান্ত এবং এই বিষয়ে চিন্তিত নই যে বেশ অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি আমার জন্য অপেক্ষা করতে পারে;
• আমি নিজের উপর সম্পূর্ণ আত্মবিশ্বাসী;
• আমি আমার ভবিষ্যৎ শিশুকে পাগলের মতো ভালোবাসি, এবং প্রসবের ফলে তাকে যতটা সম্ভব কম অস্বস্তি হয় তা নিশ্চিত করার জন্য আমি সবকিছু করব;
• আমি জানি কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয়, যথাসময়ে আমি এই জ্ঞানের কথা ভুলে যাব না;
• আমি প্রথম সংকোচনের অপেক্ষায় আছি কারণ এটি আমাকে আমার শিশুর সাথে দেখা করার কাছাকাছি নিয়ে আসে;
• আমি অত্যন্ত আনন্দের সাথে প্রতিটি পরবর্তী সংকোচনের অপেক্ষায় থাকব এবং আমার শরীরকে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করব;
• প্রতিটি দিন অতিবাহিত করার সাথে সাথে, আমি সহজে এবং ব্যথাহীনভাবে প্রসব সহ্য করার জন্য নিজের মধ্যে আরও বেশি শক্তি এবং শক্তি সঞ্চয় করছি;
• আমার অলৌকিক জন্মের জন্য আমার অঙ্গগুলি একেবারে প্রস্তুত।

অবশ্যই, যে কোনও মহিলা এই তালিকায় সেই আইটেমগুলি যুক্ত করতে পারেন যা তিনি প্রয়োজনীয় বলে মনে করেন। এটিতে শুধুমাত্র ইতিবাচক বাক্যাংশ থাকা উচিত এবং প্রসবের সফল ফলাফলের জন্য মহিলাকে সেট করা উচিত।
যে কোনও গর্ভবতী মহিলার নিজেকে মানসিকভাবে প্রস্তুত করা উচিত যে প্রতিটি নতুন সংকোচন, প্রতিটি ধাক্কা মা এবং শিশুর মধ্যে মিলনের জন্য অপেক্ষার সময়কে হ্রাস করে।
এই ক্ষেত্রে প্রধান যুক্তিগুলির মধ্যে একটি হওয়া উচিত যে শুধুমাত্র প্রসবকালীন মহিলাই সক্রিয় প্রসবের সময় বেদনাদায়ক সংবেদন অনুভব করে না, শিশুটিও। তার জন্য, জন্ম নেওয়া কেবল ভয় নয়, কারণ তিনি এমন একটি উষ্ণ এবং আরামদায়ক ঘর ছেড়েছিলেন, তবে খুব অপ্রীতিকর সংবেদনগুলিও, যা কেবলমাত্র যদি গর্ভবতী মা সঠিকভাবে শ্বাস নিতে এবং তার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করতে শিখে তবেই তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যেতে পারে।
সংক্ষেপে, সন্তান প্রসবের জন্য সঠিক মানসিক প্রস্তুতিই এর সফল সমাধানের অন্যতম প্রধান বিষয়।

শারীরিক প্রশিক্ষণ

প্রসবের জন্য শারীরিক প্রস্তুতি মানসিক প্রস্তুতির চেয়ে কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। এতে পেরিনাল পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার লক্ষ্যে নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, প্রসবের জন্য প্রস্তুতির ব্যায়ামগুলি নিম্নরূপ হতে পারে:

• যোনিপথের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব চেপে রাখা এবং এক মিনিটের জন্য এই অবস্থায় ধরে রাখা প্রয়োজন, তারপর যতটা সম্ভব শিথিল করুন। অন্তত বিশ বার পুনরাবৃত্তি;
• পর্যায়ক্রমে, প্রতি কয়েক সেকেন্ডে, যোনিপথের পেশীগুলি শিথিল করুন এবং সংকুচিত করুন।
  এই ধরনের ব্যায়ামগুলি এই পেশী গোষ্ঠীর স্থিতিস্থাপকতাকে উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে এবং জন্মের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত করার জন্য তাদের প্রস্তুত করতে পারে।

কি ধরনের জন্ম আছে?

জন্ম যত কাছে আসে, তত বেশি যে কোনও গর্ভবতী মহিলা প্রসবের প্রধান ধরনগুলি কী তা নিয়ে ভাবেন। তাদের মধ্যে মাত্র কয়েকটি রয়েছে এবং তাদের প্রত্যেকের নিজস্ব নির্দিষ্ট সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে।

প্রসবকালীন জন্ম

পদের অধীনে প্রসবকালীন জন্মএটা বোঝানো হয় যে শ্রমের প্রক্রিয়াটি একেবারে স্বাভাবিক। অর্থাৎ এতে নিরঙ্কুশ হস্তক্ষেপ অননুমোদিত ব্যক্তিখারাপ পরিণতি হতে পারে।
সম্ভবত এই ধরনের একটি বিবৃতি কয়েক শতাব্দী আগে উপলব্ধি করেছিল, কিন্তু এখন এটি তার প্রাসঙ্গিকতা হারিয়েছে। প্রায়শই, সক্রিয় ভ্রূণ বিস্ফোরণের পর্যায়ে থাকা মহিলারা বিভিন্ন জটিলতার মুখোমুখি হন এবং এই জাতীয় ক্ষেত্রে ডাক্তারদের হস্তক্ষেপ প্রয়োজন।
এটি প্রসবকালীন প্রসবের বৈশিষ্ট্যও যে এই ক্ষেত্রে প্রসবের জন্য প্রয়োজনীয় প্রস্তুতি প্রায় সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। এই প্রক্রিয়াপ্রসূতি বিশেষজ্ঞের উপস্থিতি ছাড়াই বাড়িতে হওয়া উচিত। এক কথায়, এই ধরনের ডেলিভারি নিজেকে ন্যায্যতা দেয় না।

আপনি কি কিনতে প্রয়োজন

প্রসবের জন্য প্রস্তুতির মধ্যে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট জিনিস এবং আইটেম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা প্রসূতি হাসপাতালে সরাসরি গর্ভবতী মায়ের জন্য উপযোগী হবে। সাধারণত, প্রতিটি প্রসূতি হাসপাতালের জিনিসগুলির নিজস্ব তালিকা থাকে, তবে নিম্নলিখিতগুলি এখনও কেনার যোগ্য:

• অন্তর্বাস যা বিশেষভাবে বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে;
• কাঁচুলি। প্রসবের পরে, এই আনুষঙ্গিক প্রয়োজনীয় যাতে জরায়ু দ্রুত তার আসল আকারে সঙ্কুচিত হয়;
• আরামদায়ক পোশাক এবং শার্ট;
• ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি আইটেম;
• শিশুর জন্য পোশাক এবং স্বাস্থ্যবিধি আইটেম।

কিভাবে ফাঁক ছাড়া জন্ম দিতে হয়

প্রতিটি গর্ভবতী মা এই সম্পর্কে চিন্তা করেন, যেহেতু ফাটলের উপস্থিতি, সেইসাথে ছেদ, যা কিছু ক্ষেত্রে প্রসূতি বিশেষজ্ঞ দ্বারা সঞ্চালিত হয়, প্রসবোত্তর পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে ধীর করে দেয়।
এই ধরণের অপ্রীতিকর পরিণতিগুলি এড়াতে, আপনাকে এটি সম্পর্কে আগে থেকেই চিন্তা করতে হবে এবং সময়মত বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট ব্যবস্থা গ্রহণ করতে হবে, যার মধ্যে বিশেষ তেল দিয়ে ঘনিষ্ঠ অঞ্চলের চিকিত্সা করা, পাশাপাশি টিস্যু স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করার লক্ষ্যে ব্যায়াম করা সহ।
এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ সঠিক শ্বাস. এটি প্রসবকালীন মহিলার একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা, বা বিপরীতভাবে, প্রায়শই এবং অগভীরভাবে, যা প্রসবের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে এবং পেরিনিয়াল আঘাতের ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে।

প্রশিক্ষণ কোর্স

প্রায় প্রতিটি শহর বা অন্যান্য এলাকায় স্কুল বা শিশু জন্ম প্রস্তুতি কেন্দ্রের মতো প্রতিষ্ঠান রয়েছে। এই ধরনের কোর্সে যোগদান বাধ্যতামূলক নয়, তবে প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য এটি খুব দরকারী হবে।
প্রসবের প্রস্তুতির মধ্যে শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম, জিমন্যাস্টিকস, সঠিক পুষ্টি নয়, একটি মানসিক উপাদানও অন্তর্ভুক্ত। এটি এমন একটি কেন্দ্রে যেখানে গর্ভবতী মা তার আগ্রহের সন্তানের জন্মের সমস্ত তথ্য পেতে পারেন।
প্রশিক্ষকরা কীভাবে শ্বাস নিতে হবে, কীভাবে আপনার শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করবেন সে সম্পর্কে কথা বলবেন যাতে শিশুর জন্মের খালের মধ্য দিয়ে যাওয়ার প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করে তোলা যায়। তারা বিশেষ ওষুধগুলিও সুপারিশ করবে যা টিস্যুগুলির স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে সাহায্য করবে, তাদের প্রসবের জন্য প্রস্তুত করবে।
এক গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্টএকজন গর্ভবতী মহিলার এই ধরনের কেন্দ্র পরিদর্শন করার বিষয়টি হল যে তিনি একই গর্ভবতী মায়েদের দ্বারা বেষ্টিত থাকেন যারা প্রসবের ভয় পান এবং সম্ভব হয় নেতিবাচক পরিণতি. এটি এই ধরণের যোগাযোগ যা একজন মহিলার মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতির ক্ষেত্রে একটি নির্ধারক ফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করতে পারে।
গর্ভবতী মহিলার পাশাপাশি, ভবিষ্যতের বাবাও কোর্সগুলিতে যোগ দিতে পারেন। এটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় যদি স্বামী / স্ত্রীরা একটি সঙ্গীর জন্ম দিতে থাকে।

প্রস্তুতি খরচ

সন্তান জন্মদানের প্রস্তুতি কোর্সে অংশগ্রহণের জন্য বিভিন্ন এলাকার নিজস্ব নির্দিষ্ট মূল্যসীমা রয়েছে। এছাড়াও, মহিলা প্রশিক্ষণ কেন্দ্রে যাওয়ার সময়কালের উপর নির্ভর করে খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
বেশিরভাগ প্রশিক্ষণ বিদ্যালয়ে প্রায় তিন মাস স্থায়ী কোর্স অন্তর্ভুক্ত থাকে। অঞ্চলের উপর নির্ভর করে তাদের খরচ প্রায় দশ থেকে ষাট হাজার রুবেল।
এছাড়াও, প্রায় প্রতিটি প্রসবকালীন ক্লিনিক বা মাতৃত্বকালীন হাসপাতালে প্রসবের প্রস্তুতির স্কুল রয়েছে, যেখানে উপস্থিতি একেবারে বিনামূল্যে। সেখানে যে কেউ আসতে পারেন। প্রসবের জন্য গর্ভবতী মহিলাদের শারীরিক এবং সাইকোপ্রোফিল্যাকটিক প্রস্তুতি, যা সরাসরি এই জাতীয় বিদ্যালয় এবং কেন্দ্রগুলিতে পরিচালিত বিশেষজ্ঞদের দ্বারা পরিচালিত হয়, গর্ভবতী মায়ের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এবং, যদি এমন সুযোগ থাকে তবে এই প্রতিষ্ঠানটি পরিদর্শন করা প্রয়োজন।

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করা

গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা এবং এর সঠিক কোর্সও সরাসরি প্রভাবিত করে যে কীভাবে জন্ম হবে। অবশ্যই, সমস্ত সম্ভাব্য ঝুঁকি পূর্বাভাস করা যায় না। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, একটোপিক গর্ভাবস্থাকার্যত নির্ভর করে না সাধারণ অবস্থামহিলার স্বাস্থ্য।
যাইহোক, হাইপোক্সিয়া এবং ভ্রূণের অপুষ্টির মতো জটিলতাগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ভ্রূণে এই জাতীয় প্যাথলজির ঝুঁকি হ্রাস করে প্রতিরোধ করা যেতে পারে। এটি করার জন্য, গর্ভবতী মাকে অবশ্যই ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে এবং এমন খাবার খেতে হবে যাতে সমস্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য রয়েছে। আপনার আসন্ন গর্ভাবস্থার জন্য প্রস্তুতি শুরু করার সর্বোত্তম সময় হল সন্তান ধারণের ছয় মাস আগে।

সুতরাং, উপরে যে সমস্ত কিছু বলা হয়েছে তার সংক্ষিপ্তসারের জন্য, এটি লক্ষ করা উচিত যে গর্ভাবস্থার কোর্স এবং ঠিক কীভাবে জন্ম নিজেই ঘটবে তা বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।

• গর্ভবতী মাকে তার খাদ্যের প্রতি যথেষ্ট মনোযোগ দেওয়া উচিত, পর্যাপ্ত স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিত। আপনার নিজেকে অপ্রয়োজনীয়ভাবে খাবারের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, তবে অতিরিক্ত খাওয়ার মাধ্যমে আপনার এটির অপব্যবহারও করা উচিত নয়। পণ্য প্রাকৃতিক এবং তাজা হতে হবে।
• আপনি যতটা সম্ভব নড়াচড়া এবং হাঁটা উচিত। তাজা বাতাসে হাঁটা শুধুমাত্র একজন মহিলার সাধারণ শারীরিক অবস্থার উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে না, এটি একটি চমৎকার মানসিক উপাদান হিসাবেও কাজ করে। গর্ভবতী মহিলা শান্ত, আরও ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে ওঠে এবং মাথাব্যথা, যদি থাকে তবে চলে যায়।
• যাতে ভবিষ্যতের শিশুপ্রাপ্ত পর্যাপ্ত পরিমাণএর সঠিক বিকাশের জন্য প্রয়োজনীয় পদার্থগুলি, মহিলার সেগুলি গ্রহণ করা উচিত যা তার জন্য বিশেষভাবে উপযুক্ত ভিটামিন কমপ্লেক্স. এটি গ্রহণ করাও গ্রহণযোগ্য দরকারী পদার্থসরাসরি কোনো পণ্য গ্রাস করার সময়। উদাহরণস্বরূপ, দুগ্ধজাত পণ্য ধারণ করে বড় পরিমাণেক্যালসিয়াম
• মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট এক মনস্তাত্ত্বিক অবস্থানারী একটি পারিবারিক পরিবেশ। কাছের এবং প্রিয় মানুষদের গর্ভবতী মাকে মনোযোগ এবং যত্ন সহ ঘিরে রাখা উচিত, যাতে তিনি আরও শান্ত এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন।

প্রসবের জন্য প্রস্তুতি অবশ্যই পুঙ্খানুপুঙ্খ এবং সময়মত হতে হবে। আপনার আসন্ন জন্মের প্রতি একটি দায়িত্বশীল মনোভাব কার্যত ব্যথামুক্ত সংকোচন এবং উচ্চ Apgar স্কোর সহ একটি সুস্থ শিশুর জন্মের নিশ্চয়তা দেয়। এই প্রস্তুতি কি জড়িত?

প্রথমত, সবকিছু করা উচিত প্রস্তুতিমূলক কার্যক্রমশারীরিক এবং মানসিক বিভক্ত। ব্যায়ামমোটামুটিভাবে বিভক্ত করা যেতে পারে যারা শরীরের সাধারণ স্বন সমর্থন করে, পেরিনাল পেশী এবং শ্বাসযন্ত্রের জন্য। আসুন প্রতিটি ধরনের ব্যায়াম ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়াম একটি বাধ্যতামূলক "প্রক্রিয়া" নয় এবং এটি কোনও গ্যারান্টি হিসাবে কাজ করে না যে প্রসব এবং গর্ভাবস্থা সহজ হবে। সব পরে, এমনকি মহিলা ক্রীড়াবিদ প্রায়ই সমস্যা আছে. তবে এটি নিশ্চিতভাবে জানা যায় যে এই জাতীয় ক্রিয়াকলাপগুলি শরীরের একটি ভাল স্বন বজায় রাখতে এবং মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ব্যায়ামগুলি বেশ সহজ, অ্যাবস এবং পিছনের পেশীগুলির ভারী বোঝা দূর করে। এগুলি প্রায় সমস্ত মহিলার দ্বারা সঞ্চালিত হতে পারে, ব্যতিক্রম ছাড়া, সম্ভবত, শুধুমাত্র যারা রক্তচাপের উচ্চারিত বৃদ্ধি অনুভব করেন শারীরিক কার্যকলাপএবং গর্ভপাতের উচ্চ ঝুঁকি সহ বা অকাল জন্ম. গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় ত্রৈমাসিক থেকে শুরু করে ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যখন গর্ভপাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় এবং গর্ভবতী মা ভালো বোধ করেন। আপনার এমন ব্যায়ামের একটি সেট করা উচিত যা বিশেষভাবে গর্ভবতী মায়েদের জন্য সুপারিশ করা হয় - এটি প্রসবের জন্য এক ধরণের প্রস্তুতি। চার্জ করার সময় একটি ফিটবল - একটি জিমন্যাস্টিক বল - ব্যবহার করা খুব ভাল। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা একজন প্রশিক্ষকের নির্দেশনায় যোগ অনুশীলন করতে পারেন এবং পুল পরিদর্শন করতে পারেন। যোগব্যায়াম ধৈর্যের ব্যাপক বিকাশ ঘটায় এবং সাঁতার কাটা পিছন থেকে উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়, যা শেষ ত্রৈমাসিকে খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

যেকোনো "কৃত্রিম" শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে, তা যোগব্যায়াম হোক বা বাড়িতে ব্যায়াম হোক, আপনাকে আপনার হৃদস্পন্দন, রক্তচাপ এবং সুস্থতা নিরীক্ষণ করতে হবে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম

এটি সত্যিই ব্যথা কমাতে পারে। প্রসবের সময় সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম নজরে, কৌশলগুলি মোটেও জটিল নয়, তবে একটি চাপের পরিস্থিতিতে তারা দ্রুত ভুলে যায় যদি তারা আগে নিয়মিত অনুশীলন না করে থাকে। সেজন্য গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন প্রসবকালীন সময়ে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে শেখা উচিত।

সংক্ষেপে, সংকোচন এবং ঠেলাঠেলি করার সময় 3 টি প্রধান ধরনের শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যবহার করা হয়।

1. নাক দিয়ে গভীর, শান্ত শ্বাস নেওয়া - সংকোচনের প্রথম সময়কালে।

2. ঘন ঘন শ্বাস "কুকুরের মতো" - দীর্ঘায়িত সংকোচনের সময়, সেইসাথে যখন আপনাকে ধাক্কা দেওয়া বন্ধ করতে হবে।

3. ভ্রূণ বের করার সময় খুব গভীর শ্বাস নেওয়া।

পেরিনিয়াম এবং কেগেলসের জন্য ব্যায়াম

অনেক আদিম মহিলা, বিশেষ করে যারা বড় সন্তান বহন করে, তাদের পেরিনাল ফেটে যাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে। এবং এর কারণ প্রায়শই অযোগ্য প্রসূতি যত্ন নয়, তবে পেরিনিয়ামের স্থিতিস্থাপকতা। এই কারণেই কিছু ডাক্তার গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে আপনার নিজের বা আপনার স্ত্রীর সাহায্যে একটি বিশেষ পেরিনাল ম্যাসেজ করার পরামর্শ দেন। এটা খুব সহজ. পেরিনিয়ামকে ধীরে ধীরে নীচের দিকে টানতে হবে। অপ্রীতিকর sensations এড়াতে, আপনি কোনো hypoallergenic তেল ব্যবহার করতে পারেন। আপনি যদি সন্তান জন্মদানের প্রস্তুতি কোর্সে নথিভুক্ত হন, তাহলে সম্ভবত আপনাকে এই বিষয়ে বিস্তারিত বলা হবে।

তবে কেগেল ব্যায়ামের সাথে পেরিনিয়ামের জন্য এই "ব্যায়াম" কে বিভ্রান্ত করবেন না। তারা আপনাকে একটি সহজ জন্ম দিতে সাহায্য করবে না, কিন্তু তারা ভাল সাহায্য করতে পারে দ্রুত পুনরুদ্ধারযৌনভাবে, প্রসবের পরে, যোনি সঙ্গীর আনন্দের জন্য দ্রুত "সঙ্কুচিত" হবে এবং প্রস্রাবের অসংযম ঘটবে না, যা বহুবিধ মহিলাদের মধ্যে অস্বাভাবিক নয়। সহজতম ব্যায়াম যা প্রতিটি মহিলা করতে শিখতে পারে, এবং যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় প্রশিক্ষণ দিতে পারে, তা হল "ঘনিষ্ঠ পেশীগুলিকে" চেপে দেওয়া এবং ক্লেঞ্চ করা৷

প্রসবের জন্য মনস্তাত্ত্বিক প্রস্তুতি

সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে একজন মহিলাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে প্রসবের সময় তিনি সহ্য করার চেয়ে বেশি ব্যথা অনুভব করবেন না। আপনার অন্য মহিলাদের, বিশেষ করে নেতিবাচকদের "রিভিউ" পড়া উচিত নয়। প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব ব্যথা থ্রেশহোল্ড আছে। উপরন্তু, এর জন্য এখন এপিডুরাল এনেস্থেশিয়া ব্যবহার করা সম্ভব প্রাকৃতিক প্রসবযদি ব্যথার ভয় খুব শক্তিশালী হয়। এই ক্ষেত্রে, অ্যানেস্থেশিয়া একটি ফি জন্য করা হয়, কিন্তু এর খরচ বেশ সাশ্রয়ী মূল্যের। এটি প্রসবের প্রস্তুতির প্রথম পর্যায়।

দ্বিতীয় পর্যায় হল আত্মীকরণ করা বিস্তারিত তথ্যপ্রসব সম্পর্কে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে প্রক্রিয়াটির প্রতিটি পর্যায়ে কী ঘটবে, ডাক্তারদের কাছ থেকে আপনাকে কী মনোযোগ দিতে হবে, কীভাবে সঠিকভাবে আচরণ করতে হবে ইত্যাদি।

তৃতীয় পর্যায়ে আপনার অবস্থান, আপনার অনাগত সন্তানের প্রতি আপনি যে দায়িত্ব বহন করেন তার গভীর উপলব্ধি থাকা উচিত। অনেক মহিলার জন্য, প্রসবের পরেই মাতৃত্বের অনুভূতি দেখা দিতে শুরু করে এবং এটি স্বাভাবিক। আপনার নিজেকে লজ্জিত করা উচিত নয় যদি আপনার কাছে মনে হয় যে আপনার নিজের অনাগত সন্তানের প্রতি ভালবাসা যতটা হওয়া উচিত ততটা শক্তিশালী নয়। আপনি শিশুটিকে দেখার সাথে সাথে তাকে আপনার বুকে চাপুন, খাওয়ানো শুরু করুন - মাতৃত্বের প্রবৃত্তি অবশ্যই নিজেকে প্রকাশ করবে।