Strelnikova দ্বারা শ্বাস ব্যায়াম. সঠিকভাবে শ্বাস নিন, আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করুন

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম কণ্ঠ্য শিক্ষক আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। এটি একটু পরে জানা গেল যে এই কৌশলটি কেবল ভয়েস উত্পাদনই নয়, অনেক রোগের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধেও সহায়তা করে।

মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিন ছিলেন স্ট্রেলনিকোভার ছাত্রদের একজন, যিনি তার পরামর্শদাতার নিরাময়কারী জিমন্যাস্টিকস ছড়িয়ে দেওয়ার মিশন নিজের উপর নিয়েছিলেন। ছবিতে, তিনি জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে কথা বলেছেন এবং এর সমস্ত অনুশীলন দেখান।

জিমন্যাস্টিকস নাক দিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত, শক্তিশালী শ্বাস নেওয়া এবং মুখ দিয়ে একটি অদৃশ্য শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে।

মৌলিক সঞ্চালনের নিয়ম জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেলনিকোভা:

1. আমরা দ্রুত, তীক্ষ্ণভাবে এবং সংক্ষিপ্তভাবে শ্বাস নিই, যেন আমাদের হাত তালি দিচ্ছে।
2. নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে নিজেই শ্বাস নেওয়া হয়। আমরা নিঃশ্বাসের দিকে মনোযোগ দিই না। মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. আমরা আন্দোলনের সাথে শ্বাস নিই।
4. "স্ট্রেলনিকভস্কি" জিমন্যাস্টিকসের ইনহেলেশনগুলি মার্চিং স্টেপের গতিতে সঞ্চালিত হয়।
5. আমরা আমাদের শ্বাসকে আট হিসাবে গণনা করি, নীরবে, অর্থাৎ মানসিকভাবে।
6. আপনার জন্য আরামদায়ক যে কোনও অবস্থানে ব্যায়াম করুন - দাঁড়ানো, বসা, শুয়ে

এবং বিভাগে যেতে এবং খুব ড্রপ নিশ্চিত করুন. আমি নিয়মিত আপডেট করি এবং এই বিভাগে তথ্য যোগ করি।

এম.এন. শচেটিনিনের লেখকের শিক্ষামূলক চলচ্চিত্র "স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস।" পুরো ফিল্ম।

ছবির অংশবিশেষে শুধুমাত্র কৌশল বর্ণনা করা হয়েছে।

একই কৌশল বর্ণনা করে অতিরিক্ত ছোট ভিডিও।

আমি আপনাকে Shchetinin এর বই ডাউনলোড করার পরামর্শ দিচ্ছি"

এছাড়াও এখানে দেখুন:

স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম 30 এবং 40 এর দশকে গাওয়া কণ্ঠ পুনরুদ্ধার করার উপায় হিসাবে তৈরি করা হয়েছিল, কারণ এ.এন স্ট্রেলনিকোভা একজন গায়ক ছিলেন এবং জিমন্যাস্টিকস এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা বিশ্বের একমাত্র একজন যেখানে বুককে সংকুচিত করে এমন নড়াচড়া ব্যবহার করে নাক দিয়ে একটি ছোট এবং তীক্ষ্ণ শ্বাস নেওয়া হয়।

জিমন্যাস্টিকস 1972 সালে স্টেট ইনস্টিটিউট অফ পেটেন্ট পরীক্ষার দ্বারা নিবন্ধিত হয়েছিল। এর লেখক, আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভা, ইউএসএসআর-এর স্টেট রেজিস্টারে লেখকের সার্টিফিকেট নম্বর 411865 জারি করা হয়েছিল "কণ্ঠস্বর হারানোর সাথে সম্পর্কিত রোগের চিকিত্সার পদ্ধতি" এর জন্য।

বিশ্বের একমাত্র জিমন্যাস্টিকস যেখানে বুককে সংকুচিত করার সময় নাক দিয়ে সক্রিয় শ্বাস নেওয়া হয়।

"কণ্ঠস্বর হারানোর সাথে যুক্ত রোগের চিকিত্সার জন্য একটি পদ্ধতি" (লেখকের শংসাপত্রটি ইউএসএসআর-এর স্টেট রেজিস্টারে নিবন্ধিত) - পুরো জীবের প্রাকৃতিক নিরাময়ের একটি অনন্য পদ্ধতি হিসাবে পরিণত হয়েছে। অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাস সক্রিয় করে, জিমন্যাস্টিকস সমগ্র শরীরে উচ্চ স্তরের অক্সিজেন সরবরাহ নিশ্চিত করে, বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উন্নত করে এবং অনাক্রম্যতা বাড়ায়। (ইঙ্গিত: শ্বাসযন্ত্রের রোগ, কার্ডিওভাসকুলার এবং পাচনতন্ত্র, তোতলানো, নিউরোসিস। জিমন্যাস্টিকস ক্লান্তি দূর করে, বিষণ্নতা থেকে মুক্তি দেয়, যৌন কার্যকলাপ বাড়ায়।)

এছাড়াও, স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে জিমন্যাস্টিকস মানুষের ইমিউন সিস্টেমকে সক্রিয় করে, চাপের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, অতিরিক্ত ওজন এবং নিকোটিনের আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিৎসায় পদ্ধতিটি একটি কার্যকর অতিরিক্ত হাতিয়ার।

শ্বাসযন্ত্রের চারটি কাজের মধ্যে: শ্বাস নেওয়া, কথা বলা, চিৎকার করা এবং গান করা, গান গাওয়া সবচেয়ে কঠিন। ফলস্বরূপ, জিমন্যাস্টিকস, যা এমনকি গানের কণ্ঠস্বর পুনরুদ্ধার করে, অর্থাৎ, সবচেয়ে জটিল ফাংশন, লক্ষ্যের পথে অনিবার্যভাবে সহজ ফাংশনগুলি পুনরুদ্ধার করে এবং সর্বোপরি শ্বাস-প্রশ্বাস।

এএন স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা তথাকথিত প্যারাডক্সিক্যাল শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের ঘটনাটি আমাদের দেশের সীমানার বাইরেও পরিচিত। তার ফলাফল সত্যিই আশ্চর্যজনক. বেশ কয়েকটি সাধারণ গতিশীল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে, যার মধ্যে কিছু শ্বাস নেওয়ার সময় বুককে সংকুচিত করে সঞ্চালিত হয়, ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমায় শ্বাসরোধের আক্রমণ বন্ধ করা, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং সাইনোসাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়া, তোতলামি কাটিয়ে ওঠা এবং হারিয়ে যাওয়া ফিরে পাওয়া সম্ভব হয়েছিল। ভয়েস

Strelnikova-এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, একটি অনন্য নিরাময় পদ্ধতি যা কয়েক দশক আগে তৈরি করা হয়েছিল এবং যা ইতিমধ্যেই এক হাজারেরও বেশি অসুস্থ ব্যক্তিকে নিরাময় করেছে, অবশেষে প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ হচ্ছে যারা এটি আয়ত্ত করতে এবং প্রয়োগ করতে চায়।

শচেটিনিন মিখাইল নিকোলাভিচ- ছাত্র, সহকারী এবং অনন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের লেখক আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভার একমাত্র সৃজনশীল উত্তরাধিকারী। বর্তমানে, ডাঃ এম.এন. শচেটিনিন নামকরণ করা শ্বাসযন্ত্রের জিমন্যাস্টিকস কেন্দ্রের প্রধান। এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা, রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সের সেন্ট্রাল রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ যক্ষ্মা সহ মস্কোর বেশ কয়েকটি চিকিৎসা প্রতিষ্ঠানের পরামর্শদাতা।

কেন পদ্ধতি "কাজ করে"

আধুনিক মানুষ অগভীরভাবে শ্বাস নেয়। যখন সে তার বাহু প্রসারিত করে বা প্রসারিত করে তখন তার শ্বাস নেওয়া স্বাভাবিক। স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামে, সবকিছু আলাদা, এবং তাই একে প্যারাডক্সিক্যাল বলা হয়। ইনহেলেশনের মুহুর্তে, বিপরীতভাবে, একটি কাত তৈরি করা হয়। বুক সংকুচিত, এবং ফুসফুসের সংকীর্ণ শীর্ষ চিমটিযুক্ত। এটি বায়ুকে অপসারিত হতে বাধা দেয় এবং একটি তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাস উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটিকে সর্বোচ্চ গভীরতায় ঠেলে দেয়। এইভাবে, বাতাস ফুসফুসের প্রশস্ত নিম্ন ঘাঁটিতে যায় এবং সেগুলি একশ শতাংশ পূর্ণ হয়। স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি অক্সিজেন রক্তে প্রবেশ করে। এই ধরনের অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​ভিতর থেকে জাহাজগুলিকে "পলিশ" করে, তাদের দেয়াল থেকে এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকগুলি পরিষ্কার করে এবং সংকীর্ণ কৈশিকগুলিকে প্রসারিত করে। এছাড়াও, রোগাক্রান্ত অঙ্গে অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের প্রবাহ সেলুলার স্তরে সাধারণ বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে এবং এইভাবে এটি নিরাময় করে। ফলস্বরূপ, লোকেরা নাক দিয়ে সর্দি থেকে ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা পর্যন্ত অনেক রোগ থেকে মুক্তি পায়। ধূমপায়ীদের মধ্যে, একটি শক্তিশালী বায়ু প্রবাহ ব্রঙ্কিয়াল গাছ এবং ভোকাল কর্ড থেকে নিকোটিন ফলক অপসারণ করে। নাসোফারিনক্স এবং ভেলামের বায়ু ম্যাসেজের জন্য ধন্যবাদ, তাদের ফোলাভাব দূর হয়, ফলস্বরূপ, রাতের নাক ডাকা অদৃশ্য হয়ে যায়।

অপ্রীতিকর sensations

ব্যায়ামের সময়, আপনি মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারেন, যা রক্তের তীব্র অক্সিজেন স্যাচুরেশনের কারণে হয়। যদি এটি দুই বা তিনশ শ্বাস এবং নড়াচড়ার পরে না যায় তবে আপনি বসে থাকা অবস্থায় জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন। আরেকটি উপদ্রব হ'ল শুষ্কতা এবং নাকের মধ্যে ব্যথা এই কারণে যে বায়ু প্রবাহ শ্লেষ্মা ঝিল্লিকে বেশ শক্তভাবে ম্যাসেজ করে। এটি একটি প্রাকৃতিক প্রক্রিয়া এবং আদর্শ থেকে বিচ্যুতি হিসাবে বিবেচিত হয় না।

অসুবিধা

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রধান জটিলটিতে 12টি ব্যায়াম থাকে, যার প্রতিটি সাধারণত 96 বার করা হয়। প্রশিক্ষিত ব্যক্তিদের জন্য এটি 20 মিনিটের বেশি সময় নেয় না, তবে নতুনরা অসুবিধার সম্মুখীন হয়। স্ট্রেলনিকভ শ্বাস সঠিকভাবে করা বিশেষত কঠিন। এটি এত তীব্র যে নাকের ছিদ্রগুলি অবশ্যই একসাথে লেগে থাকতে হবে। হালকাভাবে শ্বাস ছাড়ুন, নাক দিয়ে বা মুখ দিয়ে। কোন অবস্থাতেই আপনার বুকে বাতাস রাখা উচিত নয়।

আপনার কর্ম

আপনার নিজের থেকে জিমন্যাস্টিকস শেখা শুরু করা মূল্যবান নয়, বিশেষত যদি আপনার অনেকগুলি রোগ থাকে যা বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হয়েছে। প্রথমে, একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যিনি আপনার জন্য একটি স্বতন্ত্র কমপ্লেক্স নির্বাচন করবেন এবং আপনাকে দেখাবেন কিভাবে contraindication সহ ব্যায়াম করতে হয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ, ইন্ট্রাওকুলার প্রেশার, লিভার, কিডনিতে পাথর বা 5 টির বেশি ডায়োপ্টারের মায়োপিয়া থাকে, তাহলে আপনার কম বাঁকানো উচিত নয়, এবং আপনার যদি কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ থাকে তবে এটি বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না। আপনার পা উঁচু। ডাক্তার পরামর্শ দেবেন কীভাবে এই ক্ষেত্রে ব্যায়াম করবেন যাতে নিজের ক্ষতি না হয়।

দ্রষ্টব্য

রাশিয়ান ফেডারেশনের প্রতিরক্ষা মন্ত্রকের মস্কো গ্যারিসনের নবম ক্লিনিকের ভিত্তিতে, শারীরিক থেরাপি বিভাগে, স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনগুলি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি, নিউমোনিয়া, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, দীর্ঘস্থায়ী প্রোস্টাটাইটিস এবং অন্যান্য রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়েছিল। . দুটি গ্রুপে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়। প্রথমটিতে, স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি অনুসারে, দ্বিতীয়টিতে, স্বাস্থ্য মন্ত্রকের সুপারিশকৃত সাধারণভাবে গৃহীত পদ্ধতি অনুসারে। ফলস্বরূপ, এটি প্রকাশিত হয়েছিল যে স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি ব্যবহার করে চিকিত্সা আরও কার্যকর। পুনর্বাসনের সময় অর্ধেকেরও বেশি কমে গেছে। রোগীদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ছন্দ উন্নত হয়, শ্বাসকষ্ট, হৃদযন্ত্রের ব্যথা, ক্লান্তি, বিষণ্নতা অদৃশ্য হয়ে যায়, রক্তচাপ এবং ইসিজি স্বাভাবিক হয় এবং যৌন কার্যকলাপ বৃদ্ধি পায়।

অ্যালার্জিস্টের মতামত

তাতায়ানা গ্রাশচেনকোভা, চিলড্রেন সিটি ক্লিনিক নং 69-এর ক্লিনিকাল ডায়াগনস্টিক সেন্টারের কর্মচারী:

আমরা দুই বছরেরও বেশি সময় ধরে স্ট্রেলনিকোভা অনুযায়ী শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করছি। এই সময়ে, 10 থেকে 15 বছর বয়সী 100 টিরও বেশি শিশু হাঁপানি ব্রঙ্কাইটিস এবং শ্বাসনালী হাঁপানি নির্ণয়ের সাথে আমাদের গ্রুপগুলিতে অধ্যয়ন করেছে। বেশিরভাগ শিশুর কাশি এবং হাঁপানির আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস এবং অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি দেখা গেছে। যে শিশুরা দেড় বছরেরও বেশি সময় ধরে জিমন্যাস্টিকস করছে তারা শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে এবং খেলাধুলায় আগ্রহী হয়েছে, যা আগে প্রশ্নের বাইরে ছিল।

Phthisiatrician এর মতামত

জিনাইদা ইভফিমিভস্কায়া, রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের যক্ষ্মা কেন্দ্রীয় গবেষণা ইনস্টিটিউটের বিভাগের প্রধান:

আমাদের কৈশোর বিভাগে, স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পাঁচ মাসেরও বেশি সময় ধরে অসুস্থ শিশু এবং বিভিন্ন ধরণের যক্ষ্মা সহ কিশোর-কিশোরীদের সাথে করা হয়েছিল। প্রথম ইতিবাচক ফলাফল এক মাসের মধ্যে প্রাপ্ত হয়েছিল - রোগীদের মধ্যে যারা যক্ষ্মা ছাড়াও উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ায় ভুগছিলেন। তাদের হৃদযন্ত্রের ব্যথা বন্ধ হয়ে গেছে, তাদের রক্তচাপ, তাপমাত্রা এবং ইসিজি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে।

পি.এস. অনলাইনে ভিডিওগুলি সুবিধাজনকভাবে দেখতে, বিরতি টিপুন, ভিডিও লোড হওয়ার জন্য 2-3 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আবার প্লে টিপুন৷

রোগীদের কাছ থেকে চিঠি

এলা মিখাইলোভনা ক্রোলোভেটস্কায়া (26 বছর বয়সী। পেভেক, চুকোটকা এও)

1996 সালে, আমাদের শহরের শীর্ষস্থানীয় চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আমাকে একটি ভয়ানক রোগ নির্ণয় করেছিলেন: সোরিয়াসিস। তবে, তিনি বলেছিলেন যে এই রোগ নিরাময় করা অসম্ভব। আমি ডিসপেনসারিতে নিবন্ধিত হয়েছিলাম এবং চুলকানি উপশম করার জন্য ইনজেকশন, ট্যাবলেট, মলম এবং কোয়ার্টজ নির্ধারণ করা হয়েছিল। কিন্তু স্বস্তি ছিল স্বল্পস্থায়ী।

প্রতি বছর আমার অবস্থা খারাপ হতে থাকে। রোগটি অগ্রসর হতে শুরু করে: মুখ এবং কানে ইতিমধ্যেই বড় বড় আঁশযুক্ত ঘাগুলি হামাগুড়ি দিয়েছিল, পুরো শরীরটি তাদের দ্বারা আবৃত ছিল তা উল্লেখ করার মতো নয়।

2001 সালে আমি ড. এম.এন. Shchetinin এবং A.N দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে স্ট্রেলনিকোভা। আমি আমার সমস্যা নিয়ে মিখাইল নিকোলাভিচের দিকে ফিরেছি। তিনি আমাকে একটি ইতিবাচক উত্তর দিয়েছেন যে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে আমি আমার অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাব।

ক্লাসের প্রথম দিনগুলির পরে, একটি উত্তেজনা দেখা দেয়: বাহু, পেট, পিঠ, কান একটি ছোট লাল ক্রমাগত ফুসকুড়ি দিয়ে আচ্ছাদিত হয়ে যায়, যার সাথে তীব্র চুলকানি হয়।

"আপনি আমাকে কোথায় নিয়ে গেছেন? - মাকে বললাম। "আমি আর ডাক্তারের কাছে যাব না!" অনেক কষ্টে আমার মা আমাকে চিকিৎসা চালিয়ে যেতে রাজি করালেন।

প্রতিটি পরবর্তী পাঠের সাথে আমি আরও ভাল এবং উন্নত হয়ে উঠি। ধীরে ধীরে চুলকানি চলে গেল, ফুসকুড়ি চলে গেল এবং প্রথমে পা, হাঁটু, হাত এবং তারপর কনুই পরিষ্কার হয়ে গেল। 15টি দৈনিক সেশনের পরে (আমি অধ্যবসায়ের সাথে দিনে 3 বার অনুশীলন করেছি), ফলাফলটি আমার সমস্ত প্রত্যাশা ছাড়িয়ে গেছে। আমার ত্বক সম্পূর্ণরূপে পরিষ্কার হয়ে গেছে এবং আমি একজন পূর্ণাঙ্গ ব্যক্তির মতো অনুভব করেছি। সর্বোপরি, আমি 5 বছর ধরে অসুস্থ ছিলাম এবং আমার শরীরের লাল দাগ লুকানোর জন্য ক্রমাগত ট্রাউজার এবং দীর্ঘ-হাতা সোয়েটার পরতাম। এবং তিনি A.N এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য কয়েক দিনের মধ্যে সুস্থ হয়ে উঠলেন। স্ট্রেলনিকোভা।

এবং আমি বলতে চাই যে আড়াই বছর ধরে, A.N এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ। স্ট্রেলনিকোভা (যদিও আমি এটি অনিয়মিতভাবে করি), আমার সোরিয়াসিস ফিরে আসেনি।

2003 সালের সেপ্টেম্বরে, এলা তার স্বামী এবং ছেলের সাথে আজভ সাগরে গিয়েছিলেন। মস্কোর মাধ্যমে ফিরে এসে, তিনি আমার বেশ কয়েকটি চিকিত্সা সেশনে যোগ দিয়েছিলেন, চমৎকার ব্যায়াম কৌশল এবং তার সুন্দর চেহারা প্রদর্শন করেছিলেন।

লিউদমিলা ইভানোভনা ব্রোনিকোভা (48 বছর বয়সী, ভস্টক গ্রাম, প্রাইমরস্কি অঞ্চল)

গত 3 বছরে, বিভিন্ন "ঘা" আমাকে কাটিয়ে উঠতে শুরু করেছে। আমি 2 সপ্তাহের জন্য অসুস্থ ছুটিতে থাকার পরে, প্যারাসিটাম দিয়ে শিরায় ইনজেকশন দেওয়ার পরে, 4 কেজি বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং তারপরে তারা আমাকে তিন মাসের জন্য আরও অনেক ইনজেকশন এবং বড়ি লিখেছিল, আমি আমার অলসতা কাটিয়ে উঠার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমি দোকানে আপনার বই দেখেছি এবং এটি কিনলাম. যদিও আমি সাধারণত একজন প্রশিক্ষক ছাড়া শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের বিরুদ্ধে, আমি এটি চেষ্টা করেছি এবং অনুভব করেছি যে এটি আমার জন্য।

জিমন্যাস্টিক শুরু করার পর, আমার হৃদস্পন্দন একবার বেড়ে 100 বীট হয়ে গেল। আমি "খেজুর", "Epaulettes" এবং "পাম্প" করেছি। 10 মিনিটের পরে, পালস 70 হয়ে যায় এবং বৃদ্ধির আর কোনও ঘটনা ঘটেনি। প্রথম ব্যায়াম থেকে, আমি অনুভব করেছি যে ব্যথা প্রথমে মাথার মাঝখানে প্রদর্শিত হয় (যেখানে সাধারণত বিভাজন হয়), তারপরে মাথার পিছনে, পিছনে ছড়িয়ে পড়ে, তারপরে নিতম্বে এবং পায়ের নিচে চলে যায়। পরবর্তী পাঠের সময়, আমার বাহুর কাঁধ, যা কব্জিতে ভেঙে গিয়েছিল, আঘাত পেয়েছিল। তারপরে আরও ব্যথা দেখা দেয় এবং সেই জায়গাগুলিতে চলে যায় যেখানে কিছু একবার আঘাত করে।

ক্লাসের দশম দিনে, দৃশ্যমান পরিবর্তন শুরু হয়েছিল। আমার চুল সম্পূর্ণ ধূসর, আমি একজন রঙ্গিন বাদামী কেশিক মহিলা। আমি যখন ক্লাস শুরু করি, তখন আমার রং না করা চুল 1 সেমি বেড়ে গিয়েছিল, বৈপরীত্য স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান ছিল। সুতরাং, মাথার উপরের চুলগুলি মধ্যরেখা থেকে প্রায় পাঁচ সেন্টিমিটার কালো হয়ে গেছে। এবং যদি আপনি এটিকে আরও নীচে ভাগ করেন তবে আপনার চুল ধূসর হয়ে যায় এবং কয়েক চুল পরে কালো হয়ে যায়। আমার স্বাভাবিক চুল কালো কাছাকাছি ছিল. আমি এটি সম্পূর্ণ অন্ধকার না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করতে চেয়েছিলাম, কিন্তু আমি এটা রঙ্গিন. সত্য, তিনি তার অনেক বন্ধুদের কাছে গর্ব করেছিলেন এবং তার সাফল্য প্রদর্শন করেছিলেন।

এখন, দিনে 2 বার প্রশিক্ষণের এক মাস পরে, আমি নিম্নলিখিত ফলাফলগুলি অর্জন করেছি:

চুলের কিছু অংশ কালো হয়ে গেছে;

চোখের সাদা সাদা হয়ে গেছে, অন্যথায় তারা "নোংরা কুসুম" এর মতো ছিল;

উঠার সময় শ্বাসকষ্ট অদৃশ্য হয়ে গেছে, এবং যদি কিছু দেখা যায়, আমি দ্রুত জিমন্যাস্টিকস দিয়ে উপশম করি;

মুখের ত্বকের অবস্থার উন্নতি হয়েছে;

আমি শান্ত হয়ে গেলাম।

তাতিয়ানা আলেকজান্দ্রোভনা বারসোভা (50 বছর বয়সী, মস্কো)

রোগ নির্ণয়: হাঁপানির উপাদান সহ দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী নাক দিয়ে সর্দি, পর্যায়ক্রমিক মাথাব্যথা, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, বিষণ্নতা (তিনি তার স্বামীকে 1998 সালের অক্টোবরে কবর দিয়েছিলেন), অস্টিওকন্ড্রোসিস (বিশেষত সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে)।

ফেব্রুয়ারী 28, 1999-এ, অল-রাশিয়ান সোসাইটি অফ দ্য ব্লাইন্ডের সেন্ট্রাল হাউস অফ কালচারের পাশ দিয়ে যাওয়ার সময়, আমি পিপলস ইউনিভার্সিটি অফ হেলথ এবং "এ.এন. দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস" বিষয়ে এর সভা সম্পর্কে একটি ঘোষণা লক্ষ্য করলাম। স্ট্রেলনিকোভা।" প্রভাষক- ডাঃ এম.এন. শচেটিনিন। এই আমাকে আগ্রহী. আমি ভিতরে গিয়ে জিমন্যাস্টিকসের অস্তিত্ব সম্পর্কে জানতে পারলাম, যা আমি কখনও শুনিনি। এম.এন. শচেটিনিন তার সদ্য প্রকাশিত বই থেকে প্রথম 4 টি ব্যায়াম দেখিয়েছেন (এবং পুরো হল এটি করেছে)। যখন আমি বাইরে গিয়েছিলাম, আমি লক্ষ্য করেছি যে আমি অন্যভাবে শ্বাস নিচ্ছি... আমি কেবল আমার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে চাই, যা ক্রমাগত অবরুদ্ধ ছিল এবং আমাকে আমার মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে হয়েছিল (ছোটবেলায়, আমার মা, ডাক্তারের পরামর্শে, করেছিলেন আমার এডিনয়েডগুলি কাটবেন না)।

পরের দিন আমি দোকানে একটি বই কিনলাম এবং কভার থেকে প্রচ্ছদ পড়লাম। আমি অবিলম্বে বুঝতে পেরেছি যে এটি আমার প্রয়োজন ছিল। এর আগে, আমি কখনই কেউ বা অন্য কিছু দ্বারা চিকিত্সা করিনি, এমনকি যাদুকর এবং মনস্তাত্ত্বিকদের দ্বারা, সাধারণ ডাক্তারদের উল্লেখ না করার মতো। আমি নিজে একজন ফার্মাসিস্ট এবং 28 বছর ধরে একটি ফার্মাসিতে কাজ করেছি।

ডাঃ এম.এন. শচেটিনিনা আমি 12 সেশনে চিকিত্সার একটি কোর্স করি এবং তারপর থেকে আমি আধা ঘন্টা, সকাল এবং সন্ধ্যায় দিনে 2 বার ব্যায়াম করছি। আমি একটি বাক্যাংশে বলতে পারি: "আমি এই বীজে বাঁচতে চেয়েছিলাম !!!" মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেছে, আমি চৌম্বকীয় ঝড় অনুভব করা বন্ধ করেছি, সর্দি অদৃশ্য হয়ে গেছে (শুধু নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া), রক্তচাপ ছিল 120/80 (আমি প্রতিদিন এটি পরিমাপ করি), বিষণ্নতা অদৃশ্য হয়ে গেছে, আমার কর্মক্ষমতা বেড়েছে, আমি আমার মেরুদণ্ড অনুভব করা বন্ধ করেছি, স্বল্পতা শ্বাস-প্রশ্বাস চলে গেল (আমি একটি মেয়ের মতো দৌড়াচ্ছি), যখন আমি কাশি (যদি এমন হয়) তখন সে দম বন্ধ হয়ে যায়।

মার্চ আমার জন্য বছরের সবচেয়ে কঠিন মাস। ডাঃ এম.এন. আমি মার্চ মাসে শচেটিনিনা অধ্যয়ন করেছি, এবং এটি আমার জন্য একদিনের মতো উড়ে গেছে। আমার জীবনকে আমূল পরিবর্তন করার জন্য মিখাইল নিকোলাভিচের কাছে আমার গভীরতম নম।

নভেম্বর 2003 সালে, T.A. বারসোভা আমার সাথে একটি নিয়ন্ত্রণ চিকিত্সা সেশনের জন্য ছিল। আমি ভাল অনুভব করছি, আমার অবস্থা স্থিতিশীল। জিমন্যাস্টিকস এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা প্রতিদিন অনুশীলন করে।

লিউদমিলা আন্দ্রেভনা (68 বছর বয়সী, চকলোভস্কি গ্রাম, মস্কো অঞ্চল)

আমি এখন 2 বছর ধরে A.N পদ্ধতি ব্যবহার করে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করছি। স্ট্রেলনিকোভা। তার কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. দুর্ভাগ্যবশত, এই চমৎকার কৌশলটি মিস করে অনেক মানুষ বুঝতে পারে না যে তারা তাদের জীবনে কতটা মিস করছে। এইভাবে, তারা 25-30 মিনিটের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পরিবর্তে বড়ি গিলে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে!

2 বছরেরও বেশি আগে, সেন্ট পিটার্সবার্গে বসবাসকারী আমার চাচাতো ভাই গালিয়া আমাকে ফোনে এই জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বলেছিলেন এবং ব্যায়ামগুলি ব্যাখ্যা করেছিলেন। এটি আমাকে আগ্রহী করেছিল কারণ আমার বোন একটি গুরুতর অসুস্থতায় ভুগছিল - তার শরীরের ডান দিকের আংশিক পক্ষাঘাত। চিকিত্সকরা তাকে শ্বাসের ব্যায়াম করার পরামর্শ দিয়েছিলেন। অল্প সময়ের মধ্যে, আমার বোন এই পদ্ধতির সাথে নিজেকে পুনরুদ্ধার করেছে; শক্তিতে পূর্ণ, হিল পরে হাঁটে এবং দৌড়ায়, দেখতে কম বয়সী, তার চেহারা সর্বোত্তম উপায়ে পরিবর্তিত হয়েছে।

এখন আমার সম্পর্কে: ক্লান্তি, জয়েন্টে ব্যথা, রক্তচাপ, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের সমস্যা, দৃষ্টি, স্মৃতিশক্তি, ত্বক, হাড়, মাথাব্যথা, কার্ডিওভাসকুলার ডাইস্টোনিয়া, সর্দি, ফ্লু, দুর্বল অনাক্রম্যতা - এই সমস্ত আমাদের বয়সকে প্রভাবিত করে, জীবনযাত্রায় হস্তক্ষেপ করে।

আক্ষরিক অর্থে আমার বোনের সাথে যোগাযোগের কয়েকদিন পরে, আমি রেডিও চালু করি এবং আপনার কণ্ঠে আপনার শিক্ষক আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা সম্পর্কে কথা বলতে শুনি (তার স্মৃতিকে আশীর্বাদ করেছেন!) এবং তার কথাগুলি: "জন্ম থেকে মৃত্যু পর্যন্ত আপনাকে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে হবে।"

গত 2 বছরে, আমি ইতিবাচক ফলাফল লক্ষ্য করেছি: শক্তি, জয়েন্টে ব্যথা কমে গেছে, রক্তচাপ স্বাভাবিক, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট আমাকে বিরক্ত করে না, আমার দৃষ্টি উন্নত হয়েছে, আমার স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়েছে, মাথাব্যথা নেই, আমার ত্বক দৃঢ় এবং স্থিতিস্থাপক হয়ে উঠেছে, আমার হাড়গুলি কম ভঙ্গুর, আমার সর্দি হয় না, ফ্লুস ভীতিজনক নয়। এখন আমার জন্য কোন মহামারী নেই। শক্তি আপনাকে বাড়ির চারপাশে সবকিছু করতে দেয়। আমি একা থাকি। রান্নাঘর সংস্কার করা হয়েছে মাসখানেক আগে। আমি নিজে এটি করেছি, সাহায্যকারী ছাড়াই। এবং হ্যাক বিশেষজ্ঞদের চেয়ে কি ধরনের মেরামত ভাল! অর্থ অন্যান্য উদ্দেশ্যে সংরক্ষণ করা হয়েছে... এবং এই সমস্ত ধন্যবাদ A.N. এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য। স্ট্রেলনিকোভা।

প্রত্যেক ব্যক্তি যে নিজেকে ভালবাসে এবং তার প্রতিবেশীদের ভালবাসে সে তার স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে বাধ্য। জাতিকে তার সকল প্রকাশে সুস্থ ও আকর্ষণীয় হতে হবে। একটি সুস্থ জাতি শুধু নিজেকেই নয়, তার রাষ্ট্রকেও সাহায্য করে। রাষ্ট্র আমাদের! শক্তিশালী, শক্তিশালী, সুস্থ, সুন্দর, স্কুল এবং ব্যবসা সফল!

পি.এস. 68 বছর বয়সে, এমনকি অল্পবয়সী লোকেরাও অবাক হয় যে আমি কীভাবে নিজেকে রক্ষা করেছি: আমি 55 বছরের বেশি বয়সী দেখতে পাই না। সবার কাছে আমার উত্তর: প্রতিদিন শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম!

ইরিনা আলেকজান্দ্রোভনা ভোলোদারস্কায়া (56 বছর বয়সী, মস্কো)

আমি দীর্ঘদিন ধরে রক্তচাপ ওঠানামা করছিলাম। উপরের সংখ্যা 240 ইউনিটে পৌঁছেছে, উপরন্তু, আমি কাশি এবং গুরুতর মাথাব্যথায় ভুগছি। আমাকে ড্রাগ থেরাপি দেওয়া হয়েছিল, কিন্তু কোনও উন্নতি হয়নি, যদিও আমি নিয়মিত ওষুধগুলি নিয়েছিলাম।

তাকে পরীক্ষার জন্য পাঠানো হয়েছিল ওয়ার ভেটেরান্স হাসপাতালের পরামর্শমূলক এবং ডায়াগনস্টিক সেন্টারে, তারপরে "ইন্টিগ্রাল মেডিসিন" সেন্টার, কার্ডিওলজি ডিসপেনসারি, কার্ডিওলজি সেন্টার ইত্যাদিতে।

রোগ নির্ণয়: পর্যায় II উচ্চ রক্তচাপ, মহাধমনী এথেরোস্ক্লেরোসিস, সার্ভিকোথোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস।

এছাড়াও, আমি বহু বছর ধরে তীব্র কাশির আক্রমণে ভুগছি। আমি একটি ইনস্টিটিউটে শিক্ষক হিসাবে কাজ করি। ভোকাল কর্ডের ভার প্রচুর। কাশি সত্যিই আমাকে বিরক্ত করেছিল - এটি মস্তিষ্কের রক্তনালীতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করেছিল। এই বছরের শুরু থেকে একটি তীব্র অবনতি ছিল, এবং 1 ফেব্রুয়ারি থেকে আমি আর কাজে যেতে পারিনি।

সমস্ত প্রস্তাবিত ড্রাগ থেরাপি কোন উন্নতি আনতে পারেনি। আমাকে অক্ষমতার জন্য আবেদন করার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল।

এপ্রিল মাসে আমি হাসপাতালে ভর্তি হই। সোলোভিভ, যেখান থেকে আমার স্বাস্থ্যের সামান্য উন্নতি ছাড়াই 40 দিন পরে আমাকে ছেড়ে দেওয়া হয়েছিল।

মে মাসে এমন একটি শোচনীয় অবস্থায়, আমি ডাঃ এম.এন. এর সাথে স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের ক্লাসে গিয়েছিলাম। শচেটিনিন। প্রায় ক্রমাগত কাশির কারণে আমি স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে পারিনি, এবং উচ্চ রক্তচাপের কারণে আমি মাথা নিচু করতে পারিনি। এছাড়াও, কার্ডিওলজি সেন্টারে একটি পরীক্ষার সময় উপস্থিত হওয়া প্রচণ্ড ঠান্ডার কারণে আমি বাধাগ্রস্ত হয়েছিলাম।

আমি প্রথম শ্বাস এবং প্রথম নড়াচড়াগুলি অসুবিধার সাথে সম্পাদন করেছি, তবে আমার জন্য এই জিমন্যাস্টিকটি প্রায় শেষ আশা ছিল। এবং M.N আমাকে যা সুপারিশ করেছিল তা আমি করেছি। শচেটিনিন। 3 সপ্তাহ পরে, কাশি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং মাথাব্যথা কমে যায়। মাথা হালকা এবং পরিষ্কার হয়ে গেল। ক্লাস শুরু হওয়ার সাথে সাথে প্রায় একই সাথে, ওষুধ গ্রহণের প্রয়োজনীয়তা অদৃশ্য হয়ে যায়, যদিও আমাকে সেগুলি ক্রমাগত এবং মোটামুটি বড় ডোজে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

ধীরে ধীরে, আমি অসুস্থ বোধ করা বন্ধ করে দিয়েছিলাম, শক্তির বৃদ্ধি পেয়েছিল, কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছিল এবং ক্লান্তি হ্রাস পেয়েছিল। আমি জীবনের স্বাভাবিক কাজের ছন্দে ফিরে এসেছি। গত 3 সপ্তাহ ধরে আমি সাঁতার কাটা শুরু করেছি, যা আগে প্রশ্নের বাইরে ছিল। আমি অবাধে, সহজে সাঁতার কাটে, আমি আনন্দের সাথে 600-800 মিটার সাঁতার কাটে এবং আমি আরও সাঁতার কাটতে চাই।

আমি দিনে দুবার স্ট্রেলনিকোভা সিস্টেম অনুসারে অনুশীলনের একটি সেট করি - সকাল এবং সন্ধ্যা। প্রতিটি সেশন প্রায় 25 মিনিট স্থায়ী হয় এবং আমি ওয়ার্কআউট উপভোগ করি। প্রকৃতপক্ষে, পুরানো কথাটি সত্য: "স্বাস্থ্য ভাল - ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ!" জিমন্যাস্টিকস স্ট্রেলনিকোভাকে ধন্যবাদ!!!

গত 2 বছর ধরে, ইরিনা আলেকসান্দ্রোভনা পর্যায়ক্রমে নিয়ন্ত্রণ সেশনের সময় নিজেকে আমার কাছে দেখিয়েছেন। তার শারীরিক অবস্থা স্থিতিশীল।

আল্লা বোরিসোভনা ক্রেটোভা (পেনশনভোগী, মস্কো)

আমি 4 বছর আগে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। মে মাসের প্রথম দিনগুলিতে, তিনি তার পায়ে বরাবরের মতো একটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণে ভুগছিলেন, তবে অসুস্থতার পরেও তিনি কাশিতে থাকলেন। শরত্কালে, ঠান্ডা আবহাওয়ার সূত্রপাতের সাথে, দ্রুত হাঁটার সময় শ্বাস নিতে অসুবিধা দেখা দেয়। নভেম্বর মাসে, আমি একটি গুরুতর কাশির আক্রমণ থেকে রাতে জেগে উঠেছিলাম, যা সোডা ইনহেলেশনের সাথে থামাতে আমার অসুবিধা হয়েছিল। ডাক্তারের কাছে গিয়ে পরীক্ষা শুরু হলো। কাশি থামেনি, পর্যায়ক্রমে থুথু বেরিয়ে আসে এবং চিকিত্সা না করেই তিনি তার বুক এবং কাঁধের ব্লেডগুলি লার্ড দিয়ে ঘষে।

পরের বসন্তের মধ্যে, পালমোনোলজিস্ট একটি রোগ নির্ণয় করেছিলেন: শ্বাসনালী হাঁপানি একটি মিশ্র আকারের রিমিশন, পালমোনারি এমফিসেমা। প্রস্তাবিত চিকিত্সা: ডাইটেক, কেটোটিফেন। এবং আরেকটি দীর্ঘায়িত আক্রমণের পরে, চিকিত্সা নির্ধারিত হয়েছিল: ট্রাইকোপোলাম, কেস্টিন, ভেনটোলিন, টেইলড ...

শরত্কালে, আমি বুটেইকোর দিকে ফিরে যাই। তাকে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলে প্রশিক্ষিত করা হয়েছিল, তারপরে তিনি অক্টোবর 1998 থেকে এপ্রিল 1999 পর্যন্ত অগভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ইনহেলারের ওষুধ না নিয়ে চালিয়ে যান। এপ্রিলের দ্বিতীয়ার্ধে, তিনি আবার শ্বাস নিতে কষ্ট অনুভব করেন এবং ভেনটোলিন গ্রহণ করতে শুরু করেন। শ্বাসকষ্ট আরও খারাপ হয়ে গেল, এবং পরের দর্শনে পালমোনোলজিস্ট আবার প্রদাহ-বিরোধী চিকিত্সার পরামর্শ দিলেন - ইনহেলার (ভেনটোলিন-বেকাটিড) দিনে 3-4 বার গ্রহণ করুন। বেকাটাইড কমপক্ষে এক মাসের জন্য নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। মে মাসের শেষে একটি গুরুতর আক্রমণের সময়, একটি রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল: মাঝারি তীব্রতার মিশ্র আকারের ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি - তীব্রতা, দীর্ঘস্থায়ী, বাধামূলক ব্রঙ্কাইটিস, পালমোনারি এমফিসেমা।

1999 সালের শরত্কালে, আমি একটি হাঁপানি স্কুলে যোগদান করেছি, যেখানে আমাদের একটি ইতিবাচক আকারে বলা হয়েছিল যে শ্বাসনালী হাঁপানি দুরারোগ্য - শুধুমাত্র প্রদাহজনক প্রক্রিয়াটি চিকিত্সা করা হয়, কীভাবে এবং কী উপায়ে - তারা প্রশিক্ষণের সময় আমাদের ব্যাখ্যা করেছিল। তাদের দৃঢ় বিশ্বাস ছিল যে ইনহেলারের মাধ্যমে হরমোনের চিকিৎসা গ্রহণ করা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর নয়। তারা আমাদের প্রস্তাবিত ওষুধের জন্য প্রাসঙ্গিক সাহিত্য এবং ব্রোশার প্রদান করেছে।

প্রস্তাবিত চিকিত্সার সাহায্যে আমি আমার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য যতই কঠোর চেষ্টা করি না কেন, আমার সাধারণ অবস্থার উন্নতি হয়নি, বরং উল্টো। সময় এসেছে যখন আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে হরমোনের চিকিত্সা তীব্র করে আমি ইতিবাচক ফলাফল অর্জন করতে পারব না, তারা আমাকে একটি মৃত প্রান্তের দিকে নিয়ে যায়, আমার স্বাস্থ্য খারাপ হচ্ছে, কিন্তু আমি কীভাবে হরমোন ছেড়ে দিতে পারি?

আমার মেডিকেল বন্ধুরা তাদের সুপারিশ দিয়ে আমাকে সাহায্য করার চেষ্টা করেছিল। আমি ফ্লুমুসিল নিয়েছি, ইমিউন সিস্টেমের জন্য পুষ্টিকর সম্পূরকগুলির একটি সিরিজ, 6 মাস এবং তারপরে প্রতিদিন আরও 2টি। একজন হোমিওপ্যাথকে দেখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল। হোমিওপ্যাথ, ডায়াগনস্টিকস পরিচালনা করে, বলেছিলেন যে আমার সমস্ত ব্রঙ্কি কফ দ্বারা আবদ্ধ ছিল এবং আমার শরীরে একটি সংক্রমণ ছিল। নভেম্বর 2000 থেকে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সা নির্ধারিত হয়েছিল, এবং পরবর্তীকালে হোমিওপ্যাথ স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার আমার ইচ্ছাকে অনুমোদন করেছিলেন। আমি ব্যায়ামের পুরো সেট শিখেছি, কিন্তু তাদের বাস্তবায়ন কঠিন ছিল - শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং দুর্বলতা পথ পেয়েছিলাম। আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ডাঃ মিখাইল নাকোলাভিচ শচেটিনিনের সাহায্য ছাড়া আমার অসুস্থতা কাটিয়ে উঠা আমার পক্ষে কঠিন এবং কঠিন হবে।

ডাক্তার ডাকার পর তার তত্ত্বাবধানে চিকিৎসার অনুমতি পাই। ডিসেম্বরের শেষে প্রথম পাঠে, আমি অবাক হয়েছিলাম যে আমি প্রয়োজনীয় টেম্পো-রিদমে আমার জন্য অনুমোদিত সমস্ত অনুশীলন সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়েছিলাম। কিন্তু তারপরে বাড়িতে আমি আরও খারাপ অনুভব করেছি, এখন আমি বুঝতে পেরেছি যে এটি একটি উত্তেজনা ছিল। এই সময়ের মধ্যে, আমি তৃতীয় মাস ধরে হোমিওপ্যাথি নিচ্ছিলাম, হরমোন ছেড়ে দিয়েছি, এবং পরিবর্তে আমার ভেনটোলিন গ্রহণ (দিনে 7 বার পর্যন্ত) তীব্রভাবে বৃদ্ধি করেছি, অন্যথায় আমি শ্বাস নিতে পারতাম না।

2001 সালের এপ্রিলের শুরুতে, আমি মিখাইল নাকোলাভিচের সাথে আরেকটি পাঠে অংশ নিয়েছিলাম। এই আগমনের আগে, থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসের সাথে অংশ নিতে চাই না, সাবধানে, আমার বেদনাদায়ক অবস্থা কাটিয়ে উঠতে, একবারে 3-5টি ব্যায়াম, এক সময়ে এক যোগ করে, প্রায়শই বসে, আমি ব্যায়ামের সম্পূর্ণ পরিসরে গিয়েছিলাম। এবং এখনও, প্রথম ক্লাসগুলি আমার অসুস্থতা কাটিয়ে উঠার বিষয়ে ছিল। ডাক্তারের ভালো হওয়ার প্রবল ইচ্ছা এবং তার মেধা তাদের কাজ করেছে। আমার স্বপ্ন সত্যি হতে লাগলো। আমি নিজেকে বিশ্বাস করিনি এবং জোরে আনন্দ করতে ভয় পাচ্ছিলাম। ভেনটোলিন গ্রহণ দিনে 1-2 বার তীব্রভাবে হ্রাস পেতে শুরু করে। এবং তারপরে সেই দিনটি এসেছিল যখন আমি শেষবারের মতো ভেনটোলিন নিয়েছিলাম। এটি ছিল 9 মে, 2001, চিকিত্সার অর্ধেক পথ। অনুশীলনগুলি আনন্দে পরিণত হয়েছিল: জ্ঞান যে তাদের পরে আমি আরও ভাল বোধ করব, অনুশীলনগুলি করার সহজতা (অনেক প্রচেষ্টা ছাড়াই, কেবল মনোযোগ) আমাকে একটি আকর্ষণীয় শক্তি দিয়ে আকৃষ্ট করেছিল।

এখন আমি আবার স্বাধীনভাবে শ্বাস নিই, আমার প্রিয় গান গাই, এবং একই সক্রিয় জীবনযাপন করি। আমি প্রত্যাশিত হিসাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা বন্ধ করি না: দিনে কমপক্ষে 2 বার। আমি ভবিষ্যতে আমার স্বাস্থ্যের উন্নতি চালিয়ে যেতে আশা করি।

আমি ডাঃ মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের কাছে চির কৃতজ্ঞ, তাঁর দয়া, মানুষের প্রতি ভালবাসা এবং যে আবেশ নিয়ে তিনি হিপোক্রেটিক শপথ নেন। আমি আন্তরিকভাবে মিখাইল নিকোলাভিচকে কামনা করি যে তার জীবনের কাজ হল রাশিয়ান শ্বাস-প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিক এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা - রাশিয়ান মেডিসিনে তার সঠিক জায়গা নিয়েছিল, যাতে ডাক্তারের অনেক সমমনা মানুষ, সহকারী এবং অনুগামী থাকে, যাতে আরও বেশি সংখ্যক লোক অনুশীলন করতে পারে এবং এই অলৌকিক জিমন্যাস্টিকসের দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে।

আমি আশা করি যে আমাদের ঐতিহ্যবাহী ওষুধ, সেই নেতাদের দ্বারা প্রতিনিধিত্ব করে যাদের উপর স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের প্রয়োগ নির্ভর করে, এই কৌশলটির সুস্পষ্ট সুবিধার দিকে সবচেয়ে গুরুত্ব সহকারে মনোযোগ দেবে এবং যা পর্যাপ্তভাবে গবেষণা করা হয়নি তার প্রতি উচ্চাভিলাষী মনোভাব ত্যাগ করবে।

2003 সালের বসন্তে, A.B Kretova একটি নিয়ন্ত্রণ চিকিত্সা সেশনের জন্য আসেন। তার অবস্থা স্থিতিশীল রয়েছে।

ভ্যালেন্টিনা আলেকসেভনা শাগাইভা (ঝেলেজনোডোরোজনি, মস্কো অঞ্চল)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ! আমি আপনাকে বলছি যে কীভাবে স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাকে নিম্নলিখিত রোগগুলি থেকে পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করেছিল: দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, সার্ভিকোথোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস, রেডিকুলাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী নাক, গ্যাস্ট্রাইটিস, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, পিত্তথলিতে ব্যথা।

শৈশবে (শুকনো প্লুরিসি) অসুস্থতার পরে, ডান ফুসফুসে একটি দাগ তৈরি হয়েছিল। যখনই আমি গভীর শ্বাস নিই, আমি সবসময় আমার ডানদিকে তীব্র ব্যথা অনুভব করতাম। শুধুমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য ধন্যবাদ এই দাগ দূর হয়েছে, যেমন ফ্লুরোগ্রাফি দেখিয়েছে। আপনার রেডিও বক্তৃতার শুরু থেকেই আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে আসছি। আমি এখনও প্রতিদিন সকাল এবং সন্ধ্যায় 30 মিনিটের জন্য এটি চালিয়ে যাচ্ছি, ব্যায়ামের পুরো পরিসরটি করছি। আমি 8 টি বই "স্ট্রেলনিকোভা বাই ব্রেথিং জিমন্যাস্টিকস" কিনেছি এবং সেগুলি আমাদের দেশের বিভিন্ন অঞ্চলে বসবাসকারী আমার আত্মীয়দের কাছে মেইলে পাঠিয়েছি।

তাদের, আমার মতো, কোন ওষুধ এবং ওষুধ ছাড়াই চিকিত্সা করা হোক যা সাহায্য করে না, তবে কেবল আমাদের শরীরকে বিষ দেয়। আমি আন্তরিকভাবে আপনাকে ধন্যবাদ, মিখাইল নিকোলাভিচ, চিকিত্সার একটি অনন্য পদ্ধতির জন্য যা অনেক লোকের স্বাস্থ্য নিয়ে আসে!

লিয়া মিখাইলোভনা মুরাতোভা (69 বছর বয়সী, কাশিরা, মস্কো অঞ্চল)

68 বছর বয়সে, আমি সম্পূর্ণরূপে অক্ষম বোধ করি। মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন, পেটের আলসার এবং অন্যান্য অনেক বড় এবং ছোট স্বাস্থ্য সমস্যা অতীতের একটি বিষয়।

যখন আমি আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভা এবং ব্যক্তিগতভাবে মিখাইল নাকোলাভিচ শচেটিনিনের চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে পরিচিত হয়েছিলাম, তখন আমি ইতিমধ্যেই গুরুতর উচ্চ রক্তচাপ, করোনারি হৃদরোগ এবং মিশ্র হাঁপানির কারণে একটি গ্রুপ II অক্ষমতা পেয়েছি।

বোতলের একটি ব্যাটারি এবং বড়ির বাক্স ছিল আমার সর্বদা সঙ্গী এবং সবসময় এনজিনার ঘন ঘন আক্রমণ থেকে আমাকে রক্ষা করেনি। অতীতে একজন সক্রিয়, অ্যাথলেটিক ব্যক্তি হওয়ার কারণে, আমি শ্বাসকষ্ট ছাড়া 100 মিটার হাঁটতে পারতাম না।

আমি একটি উপায় খুঁজে বের করার জন্য অসফলভাবে অনুসন্ধান. মরিয়া হয়ে, আমি সাফল্যে বিশ্বাস ছাড়াই স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিক ক্লাস শুরু করেছি। বই থেকে প্রথমে অধ্যয়ন করে এবং তারপরে মিখাইল নিকোলাভিচের সাথে ব্যক্তিগতভাবে, আমি অনিশ্চয়তা এবং ভয় অনুভব করেছি। তৃতীয় পাঠের সময়, একটি টার্নিং পয়েন্ট ঘটেছে। ভারী শ্বাস এবং দুর্বলতার পটভূমির বিরুদ্ধে, আমার জন্য অনুশীলনে মোটামুটি বড় বোঝা সহ, আমি হঠাৎ স্বস্তি অনুভব করেছি, শক্তি বৃদ্ধি পেয়েছি। একটি ফুলক্রাম উপস্থিত হয়েছিল, একটি স্বাভাবিক অস্তিত্বের জন্য লড়াই করার একটি সুযোগ।

আমার অবস্থার উন্নতি দ্রুত ছিল। 4 মাস ক্লাস করার পরে, আমি একটি পিল ছাড়াই করেছি। চাপ সবসময় স্বাভাবিক। আমি আমার সুস্থ সহকর্মীদের চেয়ে খারাপ শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করতে পারি না।

আমি দুটি দুর্দান্ত মহিলার প্রতিভাকে প্রণাম করি - আলেকজান্দ্রা সেভেরোভনা এবং আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকভ! কোনো চিকিৎসা শিক্ষা ছাড়াই, গান গাওয়ার শতবর্ষের পুরনো অভিজ্ঞতা ব্যবহার করে এবং সকল সৃজনশীল মানুষের অনুপ্রেরণার বৈশিষ্ট্যের ভিত্তিতে, তারা প্রত্যেকের জন্য নিরাময়ের একটি সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য পদ্ধতি আবিষ্কার করেছেন। তাদের ছাত্র মিখাইল নাকোলাভিচ শচেটিনিনের উত্সর্গ বিস্ময় এবং গভীর কৃতজ্ঞতার অনুভূতি জাগিয়ে তোলে। ক্লাস চলাকালীন তার সাথে যোগাযোগ চিকিত্সার সাফল্যকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে। তার বইয়ে ধারাবাহিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। একজন অনুশীলনকারী চিকিৎসকের এই বইটি একজন অসুস্থ ব্যক্তির জন্য একটি মূল্যবান উপহার।

এটি গভীরভাবে বিস্ময়কর যে এই ধরনের একটি সফল পদ্ধতি এখনও আমাদের ওষুধের আলোকবিদদের দ্বারা অধ্যয়ন করা হয়নি এবং সরকারী নেতৃত্ব দ্বারা সমর্থিত নয়। কেউ বুঝতে পারে কেন সোভিয়েত সময়ে অত্যাচারিত হয়েছিল। স্ট্রেলনিকভ। কিন্তু বর্তমানে পরিস্থিতির সামান্য পরিবর্তন হয়েছে।

একজন ডাক্তার হিসাবে, আমি কল্পনা করতে পারি কেন এই চিকিত্সা এত সফল। বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীর উত্তেজনার সংমিশ্রণে প্যারাডক্সিক্যাল শ্বাস প্রশ্বাস আপনাকে সচেতনভাবে পালমোনারি ভেসিকলের দেয়ালগুলিকে প্রভাবিত করতে দেয়। ফুসফুসের বিশাল কৈশিক নেটওয়ার্ক নিয়ন্ত্রণ করার জন্য একটি অনন্য সুযোগ তৈরি করা হয়। আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, এই জিমন্যাস্টিকসকে ভাস্কুলার বলাও ন্যায্য। প্রথমত, এটি পালমোনারি কৈশিকগুলির উপর একটি উপকারী প্রভাব ফেলে এবং তারপরে অন্যান্য অঙ্গ এবং টিস্যুগুলির রক্তনালীগুলির দেয়ালে একটি উপকারী প্রভাব ফেলে।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস আপনাকে রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইড পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলিকে প্রভাবিত করতে দেয়, যা শ্বাসকষ্ট (হাইপারভেন্টিলেশন) রোগীদের মধ্যে ব্যাহত হয়। এইভাবে, লাল রক্ত ​​​​কোষে শক্তভাবে আবদ্ধ অক্সিজেনের গঠন হ্রাস পায়। অতএব, এটি স্পষ্ট যে কেন এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকটি রোগে সফল।

লিউদমিলা মিখাইলোভনা রোডিওনোভা (61 বছর বয়সী, মিতিশ্চি, মস্কো অঞ্চল)

বছরের পর বছর ধরে, তিনি রোগের একটি সম্পূর্ণ গুচ্ছ অর্জন করেছেন: উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, সার্ভিকোথোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস, ম্যাক্সিলারি সাইনাসের ঘন হওয়া, অনুনাসিক মিউকোসা ফুলে যাওয়া। নাক কার্যত শ্বাস নিতে অক্ষম ছিল. ক্রমাগত সর্দি... আমার পায়ের নখগুলো হলদে-বাদামী হয়ে গেছে, সোজা নয়, আনাড়ি।

মিতিশ্চি শহরে সংস্কৃতির প্রাসাদে একটি স্বাস্থ্য বিদ্যালয় রয়েছে। এম.এন. শচেটিনিনকে একটি বক্তৃতা দিতে এবং একটি ব্যবহারিক অধিবেশন দেওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল। এভাবেই আমি স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে শিখেছি। আমার অনুনাসিক শ্বাস পুনরুদ্ধারের আশা ছিল। আমি বইটি কিনেছিলাম এবং বাড়িতে নিজেরাই স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে শুরু করি। শীঘ্রই আমি M.N. Shchetinin, থেরাপিউটিক শ্বাস ব্যায়াম সম্পূর্ণ কোর্স সম্পন্ন. অনুনাসিক শ্বাস উপস্থিত হয়, এবং সার্ভিকোথোরাসিক অস্টিওকন্ড্রোসিস অদৃশ্য হয়ে যায়। আমার আশ্চর্য, স্বাভাবিক, মসৃণ সাদা নখ আমার পায়ে গজাতে শুরু করে। আমি ভেবেছিলাম যে বয়সের সাথে নখগুলি এত আনাড়ি হয়ে যায়, তবে দেখা যাচ্ছে - তেমন কিছুই না!

লিডিয়া ভ্লাদিমিরোভনা গিটিনা (70 বছর বয়সী, নিউইয়র্ক, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র)

প্রিয় মিখাইল! আপনি অনেক বছর আগে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভার অলৌকিক জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে আমার নিরাময়ের বিশদ সম্পর্কে লিখতে বলেছিলেন।

আমার ইচ্ছার বিপরীতে, আমাকে একটি কারিগরি বিশ্ববিদ্যালয় থেকে স্নাতক হতে হয়েছিল। কিন্তু যখন আমি একজন প্রকৌশলী হিসেবে কাজ শুরু করলাম, তখন বুঝলাম আমি পারব না! তিনি কান্নাকাটি এবং সম্পর্কে নিক্ষেপ. পুনরায় শেখা অসম্ভব ছিল। আমার স্বামী পড়াশোনা করেছেন (সেনাবাহিনীর পরে), আমার ছেলে বড় হয়েছে - কী শেখার অভিজ্ঞতা! এবং হঠাৎ তারা পরামর্শ দিল যে আমি ট্যুর গাইড হিসাবে কাজ করতে পারি। এটি ইতিমধ্যে তালিনে রয়েছে। প্রথমে তারা আমাকে কোর্সেও নেয়নি! নির্দলীয়... এবং তারা আমাকে নিয়োগ দেয়নি। এবং আমি ইতিমধ্যে বুঝতে পেরেছি - এটি আমার! আমি দৃঢ়তার সাথে কাজ করেছি এবং দেখেছি যে লোকেরা, বিশেষ করে শিশুরা কতটা উপভোগ করেছে! আমি একজনকে ভালবাসতাম এবং জানতাম কিভাবে বাচ্চাদের সাথে কাজ করতে হয়। কিন্তু অবশেষে, যন্ত্রণার সাথে, আমি স্থির হয়েছি। এবং হঠাৎ... একটি গুরুতর ফ্লুর পরে, আমি তাড়াতাড়ি "প্যানেলে" গিয়েছিলাম, যেমন আমরা রসিকতা করেছিলাম, হাঁটার সফরের জন্য, আমার কণ্ঠস্বর চাপা দিয়েছিলাম যাতে সবাই শুনতে পায় (দলগুলি বিশাল ছিল, এবং সেখানে একটি কম্প্রেসারও কাজ করছিল কাছাকাছি), এবং আমার গলায় কিছু ফাটল!

আর আমি ডাক্তারদের কাছে যেতে লাগলাম। হুমকি ছিল একটি ইঞ্জিনিয়ারিং চাকরি খোঁজার, আবার ঘৃণ্য কঠোর পরিশ্রম। মা ঘটনাক্রমে এ. মিরোনভের সাথে সংবাদপত্রে একটি নোট দেখেছিলেন, আমি আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনাকে (মোসোভেট থিয়েটারের ঠিকানায়) একটি দীর্ঘ করুণ চিঠি লিখেছিলাম। একমাস পরে আমি একটা পোস্টকার্ড পেলাম হুট করে লাইন সহ "অন্তত কয়েক দিনের জন্য আসুন," এবং পিছনে ঠিকানা!

আবার একটি অলৌকিক ঘটনা! দুশ্চরিত্রা পরিচালক দূরে ছিল, এবং তার ডেপুটি আমার সাথে ভাল আচরণ. এবং তারপর তিনি আমাকে আমার নিজের খরচে শুক্রবার এবং সোমবার নিতে অনুমতি দেন.

তাই আমি 4 দিন ছিল! নিঃশ্বাসের সাথে, আমার সেরা জার্সি স্যুটে (এটি মে 73 বা 74 - আমার মনে নেই), আমি A.N ক্লিনিক খুঁজলাম। স্ট্রেলনিকোভা। যদি তিনি মিরনভের সাথে "মানুষের মতো" আচরণ করেন, তবে এটি সম্ভবত একটি সম্পূর্ণ জটিল! নিষ্পাপ - আমাদের এটি ছিল, এমনকি সোভিয়েত সময়েও! দেখা গেল এটি একটি কাঠের বাড়ি, যেখানে 2টি ওয়াক-থ্রু রুম! বাইরে লাইন আছে। প্রথম ঘরে একটি পিয়ানো রয়েছে, পিয়ানোর পিছনে একটি ধূসর কেশিক মহিলা রয়েছে, খুব মধ্যবয়সী (তিনি 80 বছরের বেশি ছিলেন, মনে হয়) - আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার মা, এবং পিয়ানোর উপরে একটি সৌন্দর্যের প্রতিকৃতি রয়েছে একটি বিলাসবহুল পোষাক (এটি গোলাপী এবং সাদা কিছু মনে হয়)। তিনি গায়কদের সাথে কাজ করেন এবং কিছু বলেন (আমার মনে আছে, একজন বন্ধ্যা মহিলার কথা যাকে সে স্কোয়াট করার সময় শ্বাস নিতে বাধ্য করেছিল এবং তারপর জন্ম দেয়)। পাশের ঘরে, মাঝখানে, আমাদের সুন্দরী আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা একটি উঁচু চেয়ারে বসে আছেন, যারা লাইনে অপেক্ষা করছেন তাদের ঘিরে। তিনি প্রাণবন্ত এবং হাস্যরসের সাথে কিছু শেখান এবং বলেন: “মহান কারুসো (বা গিগলি - আমার ঠিক মনে নেই) যখন তিনি একটি উচ্চ নোটে আঘাত করেছিলেন, তখন তিনি অজ্ঞাতভাবে তার পা বের করে দিয়েছিলেন এবং এটি দিয়ে তার শরীরের সমস্ত ওজন বহন করেছিলেন। . আমি এটি একটি বইয়ে পড়েছি, যেটি পরে আমার কাছ থেকে চুরি করা হয়েছিল এবং কমপ্লেক্সে অন্তর্ভুক্ত ছিল।" আপনি কি তার পদ্ধতি চিনতে পারেন?

যখন তিনি শুনলেন যে আমি তালিন থেকে এসেছি, তখন তিনি আমার দিকে খুব তীক্ষ্ণ দৃষ্টি দিয়েছিলেন, ঠিক সোজা (আমি এমন কিছু অনুভব করেছি যাকে এখন শক্তিশালী শক্তি বলা হয়)। তারপরে তিনি আমাকে অন্য একজন মহিলার সাথে যুক্ত করলেন, একজন বয়স্ক মহিলা এবং বললেন: "আচ্ছা, চলুন এটি করা যাক!" আমি বিভ্রান্ত ছিলাম: "আমি পারব না।" “আপনি এখানে ২ ঘন্টা বসে বসে দেখেছেন কেন? চলুন!" ঠিক আছে, আমি যতটা সম্ভব শুরু করেছি। অবশ্যই, আমি অবিলম্বে আমার পশমী স্যুট অভিশাপ এবং ভিজে গেছি. এবং সে নেতৃত্ব দেয় - তার কণ্ঠ দিয়ে, তার চোখ দিয়ে! আমি আবারও বলব - আপনার শুরুটি দুর্দান্ত - "খেজুরের দিকে মুখ করে, মানসিক ভঙ্গি"! "আপনার কাঁধকে আলিঙ্গন করা" অবিলম্বে করা খুব কঠিন, বিশেষ করে স্কোয়াট করার সময়।

হতাশা থেকে, আমি বীরত্বের সাথে, ক্রমাগত প্রশিক্ষণ দিয়েছি। সত্যিই, "ধৈর্য এবং শ্রম..."। কিন্তু আমার পেশী ভয়ানক ব্যাথা, আমি সবে হাঁটতে পারি! সে আমার সাথে ছিল, আমার প্রিয়, এবং শনিবার, তার ছুটির দিন, সে অধ্যয়ন করেছিল - সে আফসোস করেছিল!

ঠিক আছে, তৃতীয় দিনে আমার স্বামী তালিন থেকে মস্কোতে ফোন করেছিলেন। আমি যখন চলে যাই, তখন তিনি ব্যবসায়িক সফরে ছিলেন। আর তাই সে ফোন করে লিডাকে ফোন করতে বলে। আমি বলি: "হ্যাঁ, এটা আমি!" কিন্তু সে বিশ্বাস করে না। বাড়ীতে তারা ইতিমধ্যেই অভ্যস্ত যে আমি ঘ্রাণ. এবং এখানে যেমন একটি সুন্দর দ্বন্দ্ব আছে. অলৌকিক !

এবং তাই, খুশি, আমি কাজে ফিরে আসি এবং বলি: "এটাই, বন্ধুরা। আমি তোমার মুক্তি এনেছি। আর কোন সর্দি, আপনার ভয়েস, ঔষধ এবং rinses সম্পর্কে উদ্বেগ! চারপাশে শুঁকুন - এবং সবকিছু ঠিক আছে।" পরবর্তী - আপনি জানেন.

আমি আসলে ছোট - 154 সেমি, অতিরিক্ত ওজনের প্রবণ, বিষন্ন, দুর্বল ধরনের কমরেড। সত্য, শৈশবে, এবং তারপরেও, আমি কিছুতেই অসুস্থ ছিলাম না (চিকেনপক্স বাদে)। তবে - দুর্বল, যুদ্ধের শিশু, তাকে ক্ষুধার্ত থাকতে হয়েছিল - স্ট্যালিনের অধীনে এবং ক্রুশ্চেভের অধীনে। তাই এটা অসহনীয়। এবং আমি ভয়ানক সাইনোসাইটিস পেয়েছি। এটা সময়ে সময়ে খারাপ হয়ে গেছে, আমাকে আমার পা থেকে ছিটকে দিয়েছে - আক্ষরিক অর্থে। শুধুমাত্র অ্যান্টিবায়োটিকগুলি সাময়িকভাবে সাহায্য করেছিল। এবং এখানে পরিত্রাণ !!!

আমার নাতনির জন্ম হয়েছিল, এবং আমার সন্তানেরা এখনও ছাত্র। আর মাঝখানে আমি। একটি স্তম্ভের মতো যার উপর একা একটি বিল্ডিং বিশ্রাম নেয়। এবং আমাদের কাজ করতে হবে! তাই - আমি আপনাকে ঠিক বলছি - আমি যে কাজটি পছন্দ করতাম তা দ্বারা আত্মাটি বজায় ছিল। গাইড, অভিনেতার মতো, শ্রোতাদের শক্তি দ্বারা উজ্জীবিত হয়। কিন্তু শারীরিকভাবে, দুর্দান্ত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাকে বাঁচিয়েছে! শুধু!!! কোনো মহত্ত্ব ছাড়াই, আমি নিশ্চিত করতে পারি যে এটি একটি উজ্জ্বল আবিষ্কার যা উপরে থেকে এসেছে! এবং আমি আপনার জন্য খুব খুশি এবং কৃতজ্ঞ যে আপনাকে এই সুখ দেওয়া হয়েছে - এইরকম লোকেদের সাহায্য করার জন্য! আমি আশা করি, আমি বিশ্বাস করি যে মঙ্গল ফিরে আসবে, এবং আপনি এটি প্রাপ্য! মহান কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে বাঁচানোর জন্য ঈশ্বরই আপনাকে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার কাছে নিয়ে এসেছিলেন!

আমি নিজেই আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা সম্পর্কে কথা বলতে পেরে খুব খুশি। তার স্মৃতি আমার জীবনের সবচেয়ে উজ্জ্বল, সবচেয়ে পবিত্র কিছু। আমি তখন অনুভব করেছি এবং উপলব্ধি করেছি যে আমি একজন বিরল, বিশেষ ব্যক্তির মুখোমুখি হয়েছি। যারা মানবতাকে বন্য ও পিষ্ট হতে বাধা দেয় তাদের একজন।

লারিসা ফেদোরোভনা শ্মলি (ডিনেপ্রোপেট্রোভস্ক)

আমি, শ্মলি লারিসা ফেডোরোভনা, ভ্যালিওলজিস্ট, সাইকোলজিস্ট-হিপনোথেরাপিস্ট, এ.এন. দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পদ্ধতি অনুশীলন করি। স্ট্রেলনিকোভা প্রায় 30 বছর বয়সী। এই জিমন্যাস্টিকসের জন্য ধন্যবাদ, আমি অনেক রোগ থেকে পরিত্রাণ পেয়েছি, যেমন: হৃদরোগ, বাতজনিত হৃদরোগ, টাকাইকার্ডিয়া, সাইনোসাইটিস, ফাইব্রোমা, গর্ভাবস্থার ব্যর্থতা, ক্রমাগত সর্দি ইত্যাদি। এবং এখানে একটি আশ্চর্যজনক ঘটনা: আমি জীবনে এমন একটি দুর্দান্ত মহিলার সাথে দেখা করেছি - আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা। আমার জীবন পুরোপুরি বদলে গেছে। আমি সুস্থ হয়েছি, অসুস্থ নয়, আমার জীবনের জন্য একটি দুর্দান্ত আনন্দ ছিল এবং এখন আমি আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস ছাড়া আমার জীবন কল্পনা করতে পারি না।

এবং এটি এই মত ঘটেছে. আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার সাথে

আমি 70 এর দশকে স্ট্রেলনিকোভার সাথে দেখা করি যখন আমি "উদ্ভাবক এবং উদ্ভাবক" ম্যাগাজিনটি পড়ে আন্দ্রেই মিরোনভ অনুশীলন দেখায়। যেহেতু আমার আত্মীয়রা মস্কোতে থাকে, তাই আমি তাদের কাছে সাহায্যের জন্য ফিরে এসেছি - A.N. এর ঠিকানা এবং টেলিফোন নম্বর খুঁজতে। স্ট্রেলনিকোভা।

A.N এর ফোন নম্বর খুঁজে বের করে। স্ট্রেলনিকোভা, আমি অবিলম্বে ফোন করে তার কাছে আসার অনুমতি চেয়েছিলাম। এবং আমি মস্কো এসেছি।

এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা, অনুশীলনের বর্ণনা হিসাবে আমি ম্যাগাজিন থেকে যা বুঝেছি তা শুনে, বেশ কয়েকটি অনুশীলন প্রদর্শনের প্রস্তাব দিয়েছিল। আমি ব্যাপক সুপারিশ পেয়েছি.

আমি সম্পূর্ণ তথ্য নিয়ে ইউক্রেনের Dnepropetrovsk এ রওনা দিলাম। আমি বারবার মস্কোতে এসেছি এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা, ফোনে কল করে যদি কোনো প্রশ্ন থাকে। এবং তাদের মধ্যে প্রচুর ছিল এবং স্ট্রেলনিকোভা দয়া করে সমস্ত প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিল।

ডিনেপ্রোপেট্রোভস্কে পৌঁছে, আমি সর্বত্র অলৌকিক আশ্চর্যজনক জিমন্যাস্টিকস করেছি: বাড়িতে, রাস্তায়, কর্মক্ষেত্রে, ট্রেনে, বিমানে, সমুদ্রে ইত্যাদি। আমি আবারও পুনরাবৃত্তি করি - সর্বত্র। তারা আমার দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছে কারণ... আমি সারা বিশ্বের কাছে চিৎকার করতে প্রস্তুত ছিলাম: "আমি ভালো হয়ে যাচ্ছি!"

এইভাবে, ফাইব্রোমা, সাইনোসাইটিস এবং অন্যান্য রোগগুলি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হতে শুরু করে। এই সমস্ত বছর, আমি স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতির কার্যকারিতা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছি, এটি প্রত্যেকের জন্য এবং যে কোনও বয়সে কতটা দরকারী। ...আমার স্বামী ভ্যাসিলি এবং আমি আমাদের ছেলেকে এই নিরাময়কারী জিমন্যাস্টিকস শেখাতে শুরু করি। শিশুরোগ বিশেষজ্ঞরা আমাদের কাছে আরও এসেছেন যাতে তারা আমাদের ছেলের কাছ থেকে শিখতে পারে কীভাবে সঠিকভাবে শ্বাস নিতে হয় এবং নড়াচড়া করতে হয়!

5 বছর বয়সে, আমার ছেলে আমার সাথে স্বাস্থ্য বিশ্ববিদ্যালয়ে গিয়েছিল, যেখানে আমরা স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকসও প্রদর্শন করেছি। ছেলে ইভগেনি বিভিন্ন বিশ্ববিদ্যালয়ের ভিজিটিং প্রফেসরদের অনুশীলনের কথা বলেছিলেন এবং দেখিয়েছিলেন, এবং তাদের মধ্যে একজন, চক নামে, ইস্রায়েলের উদ্দেশ্যে রওনা দিয়েছিলেন, বলেছিলেন: “ঝেনিয়া, আমি এই আশ্চর্যজনক জিমন্যাস্টিকসটি আমার সাথে নিয়ে যাচ্ছি এবং সেখানে আমি নিজেই এটি করব এবং দেখাব। অন্যদের কাছে।"

এখন আমার ছেলে ইভজেনির বয়স 28 বছর, তার নিজের একটি ছোট ছেলে রয়েছে এবং ইতিমধ্যে 8 মাসে তিনি নাক দিয়ে নড়াচড়া করার চেষ্টা করেছিলেন - ইনহেলেশন (একটি হেজহগের মতো), এবং তিনি এটি পছন্দ করেছিলেন। এইভাবে, খুব অল্প বয়স থেকেই একটি শিশু প্রতিরোধমূলকভাবে এই শ্বাস-প্রশ্বাস শিখতে পারে।

A.N এর সাথে পরবর্তী যোগাযোগের সময় স্ট্রেলনিকোভা, আমি তার কাছ থেকে মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিন সম্পর্কে শিখেছি... আমি সত্যিই আলেকজান্দ্রা নিকোলাইভনা স্ট্রেলনিকোভার একমাত্র ছাত্র মিখাইল শচেটিনিনের সাথে দেখা করতে চেয়েছিলাম। কিন্তু ভাগ্য আমার উপর হাসেনি, এবং বৈঠকটি ঘটেনি। আর এখানেই আনন্দ। 20 বছর পর, আমি আমার স্বপ্ন বুঝতে পেরেছি। বহু প্রতীক্ষিত দিন এসেছে।

এটি ছিল 29শে জানুয়ারী, 2003। ভাগ্য আমাকে আমার সমমনা ব্যক্তি - মিখাইল শেটিনিনের সাথে একটি বৈঠক করেছিল। এম.এন. শেটিনিন আমাকে সেন্ট্রাল রিসার্চ ইনস্টিটিউট অফ যক্ষ্মা-এর কিশোর বিভাগে একটি ক্লাসে আমন্ত্রণ জানান। ইনস্টিটিউটে আমরা শিশু ও কিশোর বিভাগের প্রধান, সর্বোচ্চ বিভাগের টিবি ডাক্তার, জিনাইদা ভাসিলিভনা ইভফিমিভস্কায়ার সাথে দেখা করেছি। একদল কিশোর ক্লাস শুরুর অপেক্ষায় ছিল। এবং তাই মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিন ক্লাস শেখানো শুরু করেছিলেন। আমার আনন্দের কোন সীমা ছিল না। তীব্রতা একটি সদয় শব্দ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়েছে. সবকিছু পরিষ্কার এবং ব্যাখ্যা সংক্ষিপ্ত কিন্তু সুনির্দিষ্ট। আর কি কন্ঠস্বর! যখন তিনি গাইছিলেন 32, তখন প্রথমে একটি এবং তারপরে আরেকটি রাশিয়ান লোকগান বেজে ওঠে। আমি যথেষ্ট ভাগ্যবান এই ধরনের কার্যকলাপ সাক্ষী.

M.N এর যোগ্য ক্লাস দেখেছি। Shchetinina, এই মুহুর্তে আমার ইচ্ছাগুলি হল:

মিখাইল নাকোলাভিচ শচেটিনিনের নেতৃত্বে এএন স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের জন্য "বিশ্ব স্বাস্থ্য কেন্দ্র" সংগঠিত করুন;

স্কুল, হাসপাতাল এবং শিশুদের প্রতিষ্ঠানের জন্য চিকিৎসা প্রশিক্ষকদের সংগঠিত করুন, শুধুমাত্র মস্কোতে নয়, অন্যান্য অঞ্চল এবং দেশেও সেমিনার এবং বক্তৃতা পরিচালনা করুন;

অভিজ্ঞতা বিনিময় করতে এবং শিক্ষাদানে বিকৃতি এড়াতে বছরে অন্তত একবার সমমনা ব্যক্তিদের সাথে দেখা করুন। মিথ্যা নিরাময়কারীদের নিরুৎসাহিত করার জন্য এবং স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে অলৌকিক জিমন্যাস্টিকসকে অসম্মান না করার জন্য, এমএন থেকে প্রশিক্ষণ কোর্স নেওয়ার বিষয়ে চুক্তি শেষ করা প্রয়োজন। Shchetinin - A.N. এর একমাত্র ছাত্র। স্ট্রেলনিকোভা।

প্যারাডক্সিক্যাল শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম হল আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা-এর বিশ্বব্যাপী কৃতিত্ব।

মিখাইল ভ্লাদিমিরোভিচ মাসলোভ (মস্কো)

2000 সালের শরৎ-শীতকালীন সময়ে, আমি ডাঃ মিখাইল নাকোলাভিচ শচেটিনিনের সাথে স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি কোর্স নিয়েছিলাম। 1998 সালে, আমি একটি তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণের পরে, আমি শ্বাস নিতে অসুবিধা সহ দীর্ঘায়িত কাশি আক্রমণ অনুভব করতে শুরু করি। হাসপাতালের চিকিত্সা এবং পালমোনোলজি ইনস্টিটিউট এবং অ্যালার্জিস্টদের পরামর্শের পরে, আমার অ্যাটোপিক ফর্ম ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা ধরা পড়ে। আমাকে একটি ইনটাল ইনহেলার (দিনে 4 বার) নির্ধারিত ছিল। অ্যান্টিহিস্টামাইন এবং হোমিওপ্যাথিক ওষুধ দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল। আমার সহগামী প্যাথলজি বিবেচনা করে - মহাধমনী হৃদরোগ, অ্যালার্জিক ডার্মাটাইটিস, ভাসোমোটর রাইনাইটিস, আমি আমার পরবর্তী অবস্থা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হতে শুরু করেছি, কারণ ... ইনহেলার ছাড়া আমি আর স্বাভাবিকভাবে বাঁচতে পারতাম না।

আমি দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে শুনেছি। স্ট্রেলনিকোভা-এর ছাত্র এবং অনুগামী, ড. এম.এন. শেটিনিনের বইটি পড়ার পর, আমি এর লেখকের সাথে দেখা করতে এবং এই পদ্ধতির মূল বিষয়গুলি শিখতে চেয়েছিলাম। ইতিবাচক ফলাফল আমার কাছে অবিলম্বে আসেনি, কিন্তু ডঃ এম.এন. শচেটিনিন এবং স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকস, একটি ভয়ানক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের শেষ অবলম্বন হিসাবে, আমাকে আমার পড়াশোনা চালিয়ে যেতে বাধ্য করেছিল। প্রায় 9-10 তম পাঠের মধ্যে, আমার প্যারোক্সিসমাল কাশি অদৃশ্য হতে শুরু করে, অনুনাসিক শ্বাস মুক্ত হয়ে ওঠে, বিভিন্ন সর্দি সহ্য করা সহজ হয়ে ওঠে এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আমি ইনহেলার ব্যবহার বন্ধ করে দিয়েছিলাম!

ক্লাসে এম.এন. শচেটিনিন, স্ট্রেলনিকভ পদ্ধতির মূল বিষয় এবং এর ইতিবাচক ফলাফল সম্পূর্ণরূপে অনুভব করার পরে, আমি বাড়িতে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন চালিয়ে যাচ্ছি।

আমি ডাঃ মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের কাছে তার কঠোর এবং প্রয়োজনীয় পরিশ্রমের জন্য, রোগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য তার বিশ্বাসের জন্য এবং মানুষের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য অনন্য স্ট্রেলনিকভ পদ্ধতি সংরক্ষণ করার ক্ষমতার জন্য চিরকাল কৃতজ্ঞ।

লিওনিড সেমেনোভিচ জাপ্রুডস্কি (54 বছর বয়সী, মস্কো)

বিগত 4-5 বছরে, 150-160/100 এর একটি ধ্রুবক উচ্চ চাপ রয়েছে এবং 170/110-এ বেড়েছে। ওষুধের চিকিত্সা অল্প সময়ের জন্য 140/90 এ অস্থিতিশীল হ্রাস পেয়েছে। কর্মক্ষমতা হ্রাস পেতে শুরু করে এবং জীবনযাত্রার মান খারাপ হতে থাকে।

1982 সালে ক্রিমিয়াতে ছুটিতে থাকার সময় আমি প্রথম স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে শুনেছিলাম, কিন্তু যেহেতু সেই সময়ে কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল না, তাই আমি আনন্দের সাথে এটি ভুলে গিয়েছিলাম। 2000 সালের শরত্কালে, বেশ দুর্ঘটনাক্রমে, আমি M.N. এর একটি নিবন্ধে "স্পোর্টস স্টোর" পত্রিকা খুলি। শচেটিনিনা "স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস সবার জন্য দরকারী!" এবং অবিলম্বে বিশ বছর আগের বিস্ময়কর পর্যালোচনা মনে পড়ে.

চিকিৎসার জন্য ডাক্তারের কাছে গেলাম। ক্লাসের শুরুটি 5 ম পাঠে বেশ কঠিন ছিল, পায়ে ব্যথা দেখা দেয়, যা 6 ম এবং 7 ম পাঠের সময় উল্লেখযোগ্যভাবে তীব্র হয়েছিল। আমি বাড়িতে প্রতিদিন অনুশীলন শুরু করি। 8 সেশনের পরে ব্যথা কমতে শুরু করে এবং 10 এর পরে বন্ধ হয়ে যায়।

চাপটি 5 তম সেশন পর্যন্ত ছিল, 7 তম সেশনের পরে এটি 130/80 এ নেমে আসে এবং স্থিতিশীল হয়, কর্মক্ষমতা দ্রুত বৃদ্ধি পায় এবং ঘুম ভালো হয়ে যায়। ছয় ঘণ্টা ঘুমানোর পর আমি পুরোপুরি বিশ্রাম নিয়ে উঠি। দিনের নিদ্রা দূর হয়েছে। ঘটনাগুলির উপলব্ধির তীক্ষ্ণতা এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পেয়েছে। শরীরের শারীরিক লোড ক্ষমতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

আমার জন্য, A.N দ্বারা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম। স্ট্রেলনিকোভা তার নিজের জীবনের মানের জন্য দৈনন্দিন সংগ্রামে একটি দুর্দান্ত অস্ত্র হয়ে উঠেছে।

স্বেতলানা ভ্যাসিলিভনা এরমাকোভা (64 বছর বয়সী। মস্কো)

রোগ নির্ণয়: করোনারি আর্টারি ডিজিজ, স্টেজ II হাইপারটেনশন, এনজাইনা পেক্টোরিস, রিদম ডিস্টার্বেন্স, এক্সট্রাসিস্টোল, ডিসসার্কুলেটরি এনসেফালোপ্যাথি। উচ্চ রক্তচাপজনিত সংকটে (একটি অ্যাম্বুলেন্স কলে) তাকে বেশ কয়েকবার হাসপাতালে ভর্তি করা হয়েছিল। প্রতিনিয়ত ওষুধ খাচ্ছেন।

স্ট্রেলনিকোভা ভিওএস কালচারাল সেন্টারে বক্তৃতার পর 1 মার্চ, 1999-এ শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন শুরু করেন। দিনে 2 বার নিয়মিত ক্লাস করার 2 মাস পরে, ইতিবাচক ফলাফল দেখা দেয়: হাঁটার সময় এবং গৃহস্থালির কাজ করার সময় আমি কম ক্লান্ত হতে শুরু করি, আমি হালকাভাবে হাঁটতাম, আমার কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, আমার মাথা ঘোরা কম হয়, আমি কবিতা লিখতে শুরু করি।

সাম্প্রতিক মাসগুলিতে (জানুয়ারি 2002 থেকে), নতুন ইতিবাচক ফলাফল দেখা দিয়েছে:

ব্যবসায় ক্রিয়াকলাপ ছিল, "উঠা" সহজ হয়ে ওঠে;

যোগাযোগ করার ইচ্ছা ছিল;

উন্নত মেজাজ;

আরো আশাবাদী হয়ে ওঠে;

আমার মাথা ঘোরা বন্ধ;

আমার হাঁটু ব্যথা বন্ধ;

আরো কবিতা লিখতে লাগলাম;

আমার ঘুমের উন্নতি হয়েছে (এটি দীর্ঘ হয়ে গেছে, না জেগে, আমি দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে শুরু করি।

রক্তচাপ স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছে। যদি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের আগে রক্তচাপ ক্রমাগত 180/110-200/110 ছিল, এবং সংকটের সময় 220/120-240/120, এখন তা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। দিনের বেলা, রক্তচাপ তীব্রভাবে "জাম্প" করে না এবং 130/80-120/70 হয়। সর্বশেষ ইসিজি (ফেব্রুয়ারি এবং মার্চ 2002) পূর্ববর্তী প্রাচীরের ইতিবাচক গতিশীলতা দেখিয়েছে। হৃদস্পন্দনের উন্নতিও রয়েছে।

আমি জিমন্যাস্টিক চালিয়ে যাচ্ছি। আমি আশা করি ওষুধ থেকে সম্পূর্ণ মুক্তি পাব।

আগস্টা নিকোলাভনা সিনেভা (56 বছর বয়সী, জারজিনস্ক, নিঝনি নভগোরড অঞ্চল)

23 বছর ধরে সুদূর উত্তরে কাজ করার পর, তিনি 1990 সালে তার পিতামাতার সাথে বসবাস করতে আসেন। 1989 সালে, তিনি হাঁপানির ব্রঙ্কাইটিসে অসুস্থ হয়ে পড়েন, যা 1991 সালে ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে পরিণত হয়।

আমি চিরতরে সেই দিনটিকে মনে রাখব যেদিন আমার বোন একটি অ্যাম্বুলেন্স কল করেছিল (আমার প্রায়শই পুনরাবৃত্ত, গুরুতর, শ্বাসরোধের তীব্র আক্রমণ ছিল)। অ্যাম্বুলেন্স এলো, কিন্তু শ্বাসরোধের আক্রমণ থেকে রেহাই পাননি চিকিৎসকরা। এই বলে আমরা চলে গেলাম। হাঁপাতে হাঁপাতে ভাবলাম এটাই হয়তো আমার জীবনের শেষ হবে। কিন্তু, সম্ভবত, পৃথিবীতে একজন ঈশ্বর আছেন। আমার বোনের মনে আছে যে একজন বন্ধু আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভার ফোন নম্বর দিয়েছিলেন, বলেছিলেন যে তিনি মানুষের সাথে "কিছু অস্বাভাবিক জিমন্যাস্টিকস যা হাঁপানির চিকিৎসা করে"। আমার মুখ বেয়ে অশ্রু ঝরছে, আমি এই নম্বর ডায়াল.

মহিলা কণ্ঠের পরিবর্তে, ফোনে একটি শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ পুরুষ কণ্ঠ শোনা গেল: "হ্যালো, আমি আপনার কথা শুনছি!..." আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনাকে ফোনে আমন্ত্রণ জানানোর আমার অনুরোধের জবাবে, একই কণ্ঠ উত্তর দিল: " আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা মারা গেছে... মাতাল মোটরসাইকেল চালকদের দ্বারা সে ধাক্কা খেয়েছে...” তারপর সে আমাকে অ্যালার্ম করে জিজ্ঞেস করল: “তোমার কি হাঁপানি আছে?... চেয়ারে বসো: একটা খিলানে পিঠ বাঁকিয়ে, মাথা নিচু কর... আপনার কানের কাছে টিউব... আমি কীভাবে শ্বাস নিই তা শুনুন: আপনার নাক দিয়ে একটি ছোট, সশব্দে শ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে বাতাস বের হতে দিন"। টিউবের মধ্যে বেশ কয়েকটা সশব্দ নিঃশ্বাস নেওয়ার পর একই কণ্ঠস্বর বলল: “টিউবে শ্বাস নিন... ভুল! আমার কথা শোন নিঃশ্বাস নিন।" এবং তিনি আবার টেলিফোনের রিসিভারে কয়েকবার পিছলে যান। “তুমি কি শুনতে পাচ্ছ? এখন আপনি শ্বাস নিতে পারেন!"

এভাবে চলে প্রায় পনেরো মিনিট। খিঁচুনি উপশম হয়েছিল! আমি কার সাথে কথা বলছি সে সম্পর্কে আমার প্রশ্নের উত্তরে, ফোনে কণ্ঠস্বর যেমন শান্তভাবে বলেছিল: "আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা, মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের সহকারী, আপনার সাথে কথা বলেছেন।"

যদি আপনি জানতেন যে আমাকে বাঁচানোর জন্য আমি আপনার কাছে কতটা কৃতজ্ঞ ছিলাম তাহলে সেই আপাতদৃষ্টিতে অনিবার্য এবং ভয়ানক জিনিস থেকে যা আমার জন্য অপেক্ষা করছে!

লাইব্রেরি থেকে (আপনার আদেশে) ম্যাগাজিন "শারীরিক শিক্ষা এবং খেলাধুলা" ধার করে, আমি A.N. এর পদ্ধতি অনুসারে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে শুরু করেছি। স্ট্রেলনিকোভা। শ্বাসরোধের আক্রমণ শীঘ্রই প্রায় সবই কেটে যায় এবং আমার পড়াশোনা সেখানেই শেষ হয়ে যায়। যদি জানতাম আমার রোগটা কতটা ভয়ংকর!

ছয় মাস পর, আমি নতুন করে দমবন্ধ করতে শুরু করি। আমি হাসপাতালে ভর্তি হয়েছিলাম এবং হরমোনের ওষুধ প্রেডনিসোলন দিয়েছিলাম। সমস্ত প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যাওয়ার পর: ইনজেকশন, IV, প্লাজমাফোরেসিস, UVR (আল্ট্রাভায়োলেট বিকিরণ), আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমি হরমোনের ওষুধের কারণে অক্ষম হয়ে গেছি।

1992 সালে, আমি আপনাকে আবার ফোন করেছি, মিখাইল নিকোলাভিচ। আমি বললাম তোমার সাথে পড়তে চাই। আপনার অভ্যর্থনা দিবসে আমি মস্কো পৌঁছেছি। এবং আবার, আমি এখনও আপনার কাছে কৃতজ্ঞ, মিখাইল নিকোলাভিচ, - আপনি আমার সাথে দেড় ঘন্টা একা কাজ করেছেন। বিরতির সময়, আমি যখন বিশ্রাম নিচ্ছিলাম, তারা আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা সম্পর্কে এই জিমন্যাস্টিকস তৈরির কথা বলেছিল।

বাড়িতে পৌঁছে, আমি আবার নিবিড়ভাবে স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিক অনুশীলন শুরু করি এবং আবার আমার পর্যাপ্ত ইচ্ছাশক্তি ছিল না। আমার অবস্থার উন্নতি হলে, আমার ক্লাস আবার বন্ধ হয়ে যায়। প্রিডনিসোলোনের পরিবর্তে, আমি পোলকোরটোলোন গ্রহণ শুরু করি। এই সব 2002 সাল পর্যন্ত অব্যাহত ছিল, যতক্ষণ না পলকোর্টলোনের "সাহায্যে" আমি গভীর শিরা থ্রম্বোফ্লেবিটিস "অর্জিত" করি। এটি বিচ্ছিন্ন রক্ত ​​​​জমাট মস্তিষ্কে উড়ে যাওয়ার সাথে শেষ হয়েছিল এবং সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ছিন্নভিন্ন হয়ে টুকরো টুকরো হয়ে যায়। তাই আমার আরেকটি দুর্ভাগ্য ছিল - একটি স্ট্রোক।

হাসপাতালে 21 দিন কাটানোর পর, যখন আমি বাড়িতে আসি, আমি দেড় মাস বিছানায় শুয়ে ছিলাম। বাড়িতে আমার পা অবশ হয়ে গিয়েছিল। তারপর, স্ট্রোকের ফলস্বরূপ, আমি হার্ট ফেইলিউর বিকাশ করেছি।

এবং আমি আপনাকে আবার ফোন করতে শুরু করলাম, জিজ্ঞাসা করলাম আমার বর্তমান অবস্থায় আপনার জিমন্যাস্টিকস করা সম্ভব কিনা? এবং আবার আপনার শান্ত, বন্ধুত্বপূর্ণ কণ্ঠ আমাকে বলেছিল: "এটি সম্ভব নয়, তবে এটি প্রয়োজনীয়!"

এবং আবার, আমি আবারও শুরু করেছি, আপনার সাহায্যে, আমার কঠিন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে। আমি অশ্রু ছাড়া মনে করতে পারি না কিভাবে, আমার পায়ে শ্বাসরোধ এবং ব্যথা কাটিয়ে, আমি শুয়ে থাকা অবস্থায় অনুশীলন শুরু করেছিলাম। প্রথম 5 দিন আমার মন খারাপ ছিল। কিন্তু আমার জন্য সেই তিক্ত দিনগুলিতে, আমি নিজের কাছে শপথ করেছিলাম যে আমি আর এই জিমন্যাস্টিকস ছেড়ে দেব না। তদুপরি, আমি পুরোপুরি জানতাম যে আমি আপনাকে যে কোনও দিন কল করব এবং আপনি আমাকে সাহায্য করতে অস্বীকার করবেন না! এই আমার জন্য যেমন একটি সমর্থন ছিল!

অনন্য জিমন্যাস্টিকস এর সাহায্যে A.N. স্ট্রেলনিকোভা এবং আপনার সাহায্য এবং সমর্থনে আমি স্ট্রোকের সমস্ত পরিণতি কাটিয়ে উঠতে পেরেছি;

আমি আমার হৃদয় অনুভব করতে পারছি না, যে. আমার হার্ট ফেইলিউর চলে গেল;

আমি নিজের পায়ে হাঁটি, ব্যথামুক্ত;

এই মুহুর্তে আমি পোলকোরটোলোনের মাত্র 1/2 ট্যাবলেট নিচ্ছি এবং আশা করি আমি হরমোন থেকে সম্পূর্ণভাবে "দূরে" চলে যাব।

ধন্যবাদ, মিখাইল নিকোলাভিচ, আপনার দয়া, আমাদের প্রতি মনোযোগ, অসুস্থ মানুষ, কথায় এবং কাজে আপনার সাহায্যের জন্য! এটি আমাদের কঠিন, কঠিন সময়ে এত গুরুত্বপূর্ণ।

ভ্লাদিমির আলেকজান্দ্রোভিচ বোরিসভ (55 বছর বয়সী, ক্রাসনোয়ার্স্ক)

আমি আপনাকে একটি দূরবর্তী সাইবেরিয়ান শহর থেকে সম্বোধন করছি, আমি নিজে একজন প্রাক্তন চিকিত্সক, যাকে সরকারী বিজ্ঞান ছেড়ে দিয়েছে। নির্ণয়: পর্যায় III সারকোইডোসিস, পর্যায় III শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতা, এমফিসেমা, নিউমোস্ক্লেরোসিস, পুরো "তোড়া"। গ্রুপ II আজীবনের জন্য অক্ষম, তাই স্টেট সায়েন্টিফিক সেন্টার ফর পালমোনোলজি থেকে এমন একটি উপসংহারের পরে আমাকে চাকরি ছেড়ে দিতে হয়েছিল, যেখানে আমার ডাক্তার বন্ধুরা আমাকে পাঠিয়েছিলেন। এটি 2000 সালে ছিল।

এর পরে, আমি নিজেকে চিকিত্সা করতে শুরু করি:

আমি আস্কাল্পটারে জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করলাম;

কর্টিকোস্টেরয়েডের ব্যবহার হ্রাস, এবং 2001 সালে তাদের সম্পূর্ণরূপে পরিত্যাগ করে;

বর্তমানে আমি ভিটামিন এবং অ্যাসপারকাম (প্রতিদিন 2 ট্যাবলেট) গ্রহণ করি;

আমি ফ্রোলভের যন্ত্রপাতি চেষ্টা করেছি এবং এটি আয়ত্ত করেছি। শ্বাসকষ্ট কম বলে মনে হয়েছিল, কিন্তু আমি ফ্লু এবং পিউরুলেন্ট ব্রঙ্কাইটিস ধরেছিলাম এবং এই ধারণাটি ছেড়ে দিতে হয়েছিল;

আমি নরবেকভের ক্লাসে গিয়েছিলাম;

এবং আমি আতঙ্কিত হয়েছিলাম: মেডিকেল একাডেমীতে এক মিলিয়ন লোকের শহরে এমন একজন শিক্ষক নেই যিনি স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস আয়ত্ত করেছেন! পালমোনোলজিস্ট বা phthisiatricians কেউই এই কৌশলটি জানেন না।

আমি একটি খোঁচা সাহায্যে নিজেই জিনিস শিখতে শুরু. "পামস", "পোগনচিকি", "পাম্প" আয়ত্ত করার পরে, আমি এটি দিনে 2 বার অবিরাম করেছি: সকালে এবং সন্ধ্যায় 96 বার। তারপরে ফুসফুসের ডান উপরের লোবে একটি ধারালো ব্যথা দেখা দেয়। পরামর্শ করার জন্য কেউ না থাকায়, আমি 2 দিনের জন্য বিশ্রাম নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি যাতে আঠালোগুলি "ভাঙ্গা" না হয়। এবং নিজের ঝুঁকিতে আমি আরও পড়াশোনা শুরু করি। আমি আরও ভাল অনুভব করেছি। তবে সবচেয়ে বড় কথা, এই জিমন্যাস্টিক্সে আমার খুব বিশ্বাস আছে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আমার হাঁপানির আক্রমণ 2 মাসে কমে গেছে।

আপনার প্রতি গভীর শ্রদ্ধা। ঈশ্বর তোমার মঙ্গল করুক!

N.I. কোজিয়াকোভা (58 বছর বয়সী, নভোচারকাস্ক, রোস্টভ অঞ্চল)

আপনার বইয়ের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! আমি বহু বছর ধরে A.N. এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে জানি। স্ট্রেলনিকোভা, তবে আমি সম্প্রতি বইটি কিনতে পেরেছি। আমি 25 বছরের "অভিজ্ঞতা" সহ একটি হাইপারটেনসিভ রোগী, আমার গ্রুপ III এর অক্ষমতা আছে, এটি ছাড়াও আমি 58 বছর বয়সের মধ্যে রোগগুলির একটি সম্পূর্ণ "তোড়া" অর্জন করেছি: রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, অস্টিওকন্ড্রোসিস, ইউরোলিথিয়াসিস (বাম কিডনিতে পাথর 4 বার চূর্ণ করা হয়েছিল), ভেরিকোজ শিরা (বাম পায়ের শিরা সরানো), ব্র্যাডিকার্ডিয়া, অ্যারিথমিয়া।

আমি জানুয়ারী 5, 2003 এ আপনার পদ্ধতি অনুসারে অনুশীলন শুরু করেছি। এমনকি একটি "খেজুর" ব্যায়াম করার পরে, আমার রক্তচাপ 200/105 থেকে 160/95 এ নেমে আসে। প্রথমবার আমি এটি বিশ্বাস করিনি, তবে প্রতিদিন এটি নিশ্চিত হয়েছিল। এমনকি অ্যাম্বুলেন্স, 4-5টি ইনজেকশন দিয়েও এত তাড়াতাড়ি চাপ কমাতে পারেনি...

নাদেঝদা ফেদোরোভনা কাজকোভা (৫৩ বছর বয়সী, জারজিনস্ক, নিঝনি নভগোরড অঞ্চল)

আমি জানুয়ারী 2001-এ জিমন্যাস্টিকসের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম 15 বছর বয়স থেকে আমি যে মাথাব্যথায় ভুগছিলাম তা থেকে মুক্তি পাওয়ার লক্ষ্যে, যা রেটিনাল বিচ্ছিন্ন হওয়ার সম্ভাবনার কারণে উভয় চোখের অস্ত্রোপচারের পরে আরও ঘন ঘন হয়ে ওঠে।

জরায়ুর ফাইব্রয়েড অপসারণের অস্ত্রোপচার (1988), পিত্তথলি অপসারণের অস্ত্রোপচার (1995), উচ্চ মায়োপিয়া, জটিল, কোরয়েডের স্টাফিলোমা, লেজার সার্জারি (2000)। স্তব্ধ ভঙ্গি, ঘন ঘন পিঠে ব্যথা, মাথাব্যথা - শুধুমাত্র পেন্টালগিন সাহায্য করেছিল।

ক্লাসের 5 মাস পরে (একবার একবার, অসম্পূর্ণ জটিল), মাথাব্যথা অদৃশ্য হয়ে গেছে (খুব কমই, 2 বছরে 3 বার ছিল), পিঠে ব্যথা নেই, পিঠ সোজা, কাঁধ বাঁক, হাঁটা সহজ , আমি স্বাভাবিক বোধ করি।

আমি নিশ্চিত যে আমাকে আরও অনেক কিছু করতে হবে, আমি জিমন্যাস্টিকসের প্রতি মানুষের মনোভাব দেখে অবাক হয়েছি: এটি করা খুব সহজ - এবং এমন উদাসীনতা রয়েছে!

ঈশ্বর আপনাকে এবং আপনার পরিবারের মঙ্গল করুন! ধন্যবাদ! ঈশ্বর তোমার মঙ্গল করুক!

ইরিনা এনরিভনা প্লটনিকোভা (46 বছর বয়সী, ফার্মাসিস্ট, মস্কো)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

একজন স্বাভাবিক, সুস্থ ব্যক্তির মত অনুভব করার সুযোগের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। শৈশব থেকেই খারাপ স্বাস্থ্যের কারণে আমি আমার হীনমন্যতার কথা চিন্তা করা ছেড়ে দিয়েছিলাম। শ্বাসপ্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস A.N. স্ট্রেলনিকোভা আমাকে দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছিল, যখন ডাক্তাররা ইতিমধ্যে একটি "অ্যাস্থমাটিক উপাদান" নির্ণয় করেছিলেন। 5 বছর বয়সে মাথায় আঘাতের পরে এবং 15 বছর বয়সে অনুনাসিক গহ্বরে 3 টি অপারেশনের পরে, আমি দীর্ঘকাল ধরে মারাত্মক মাইগ্রেনের মতো মাথাব্যথায় ভুগছিলাম। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, একজন নিউরোলজিস্ট নির্ধারণ করেছেন যে আমার উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার সাথে বসবাস করা উচিত এবং থেরাপিস্টরা আমার হাইপোটেনশনের পরে উচ্চ রক্তচাপের দিকে একটি প্রবণতা ভবিষ্যদ্বাণী করেছেন।

আমি 1994 সালে জিমন্যাস্টিকসের সাথে পরিচিত হয়েছিলাম এবং আমার চিঠির জবাবে একটি ফোন কলের পরে আপনাকে ধন্যবাদ জানিয়ে অবিলম্বে এটি আয়ত্ত করেছিলাম। Farmakoptevo গুদামে আপনার বক্তৃতার পরে, আমি অবশেষে অনুশীলনের সঠিকতা সম্পর্কে নিশ্চিত হয়েছি এবং অনুশীলন চালিয়ে যাব। আমি ইতিমধ্যে আমার প্রতিবেশী এবং তার মেয়ে, উভয়ই ধূমপায়ী, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করেছি।

আপনার মহৎ হৃদয় এবং সদয় আত্মার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ! আমরা আপনাকে মহান সাফল্য এবং সৌভাগ্য কামনা করি!

এ.পি. লুকিয়ানিন (ব্রিয়ানস্ক)

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম বইটির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। সে, কেউ বলতে পারে, আমাকে পুনরুত্থিত করেছে।

আমি একজন পেনশনভোগী; আমি সম্প্রতি 70 বছর বয়সী। আমি 20 বছরেরও বেশি সময় ধরে ভূগর্ভস্থ খনিতে কাজ করেছি। 50 বছরেরও বেশি সময় ধরে একজন ভারী ধূমপায়ী। কখনও কখনও, তিনি মদ প্রত্যাখ্যান করেননি। একাধিকবার এমন ঘটনা ঘটেছে যে, বিশেষ করে আমার যৌবনে অনেক কিছু অতিক্রম করতে হয়েছে। এই সব একসাথে নেওয়া আমার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারেনি। আমি সমস্ত ধরণের অসুস্থতার একটি সম্পূর্ণ "তোড়া" অর্জন করেছি: গ্যাস্ট্রাইটিস, পেটের আলসার, হার্টের বাম ভেন্ট্রিকলের পেশী দুর্বল হয়ে যাওয়া, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস এবং সম্ভবত, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি (তিনি খুব স্পষ্টভাবে এবং আপাতদৃষ্টিতে শ্বাসরোধ করতে শুরু করেছিলেন। কারণ, বিশেষ করে যখন আবহাওয়ার হঠাৎ পরিবর্তন হয়)।

এবং তারপর আপনার বই আমার হাতে পড়ে. আমি এখন প্রায় 8 মাস ধরে প্রশিক্ষণ নিচ্ছি। এবং একটি অলৌকিক ঘটনা ঘটেছে! আমি এটাকে অন্য কিছু বলতে পারি না।

আমার তীব্র শ্বাসকষ্ট কোন চিহ্ন ছাড়াই অদৃশ্য হয়ে গেল। এবং আমি অন্য কোন অসুস্থতা অনুভব করি না। আমি সক্রিয়ভাবে আমার 6 একর উপর কাজ করছি. এবং শুধু সামান্য নয়, সম্পূর্ণ শক্তিতে। আমার মেজাজ উন্নত হয়েছে, আমি প্রফুল্ল বোধ করছি এবং অন্যরা ইতিমধ্যে এটি লক্ষ্য করতে শুরু করেছে।

একরকম এটা স্বাভাবিকভাবেই ঘটেছে যে আমি দিনে 10-12টি সিগারেট খেতে শুরু করেছি। এটি আগের তুলনায় অর্ধেক। আমার মনে হচ্ছে আমি হয়তো পুরোপুরি বন্ধ হয়ে যাব।

আমি কেন তোমাকে লিখছি? তারপর, আপনি আমার জন্য যা করেছেন তার জন্য আন্তরিকভাবে এবং আমার হৃদয়ের নীচ থেকে আপনাকে ধন্যবাদ।

এবং শুধুমাত্র আমার জন্য না.

N.I. বারানোভা (শিক্ষক-পদ্ধতিবিদ, পি/ও সাভিনোভো কিরভ অঞ্চল)

মিখাইল নিকোলাভিচ, আপনাকে ধন্যবাদ! আমি আপনার বার্তা পড়ি এবং পুনরায় পড়ি: সবকিছু পরিষ্কার, সবকিছু বোধগম্য। আমরা পড়াশোনা চালিয়ে যাই। সোমবার সকালে আমরা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করি A.N. Strelnikova (DGS) সম্পূর্ণরূপে, পুরো কমপ্লেক্স। পাঠের সময় একবার শারীরিক শিক্ষার পাঠ হয়, কখনও কখনও আমরা কেবল আমাদের ডেস্কে বসে একটু শ্বাস নিই (ব্যায়াম "খেজুর" আমরা প্রচার করি, আমি শংসাপত্র ইস্যু করি: শিশু স্বাস্থ্যের জন্য পারিবারিক প্রশিক্ষক৷ আর তাই হয়েছে ৫-৬ বছর ধরে।

ফলাফল: শিশুরা কন্ট্রোল ক্লাসের তুলনায় 2.5 গুণ কম অসুস্থ ছিল (1996-97 স্কুল বছরের জন্য), 1995-96 স্কুল বছরের জন্য 1.5 গুণ কম, ইত্যাদি।

একটি ছেলে প্রতি মাসে অসুস্থ ছিল, কাশি, ব্রঙ্কাইটিস 2 বছর থেকে 6 বছর পর্যন্ত। সে বিছানায় ছিল, 2 বার স্যানিটোরিয়ামে ছিল এবং আবার হাসপাতালে ছিল। তারা আমাকে বাড়িতে মাসিক ইনজেকশন দেয় (আমার পিতামাতার মতে)। আমরা কিন্ডারগার্টেনকে স্কুলে পরিবর্তন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি এবং 6 বছর বয়সে আমরা পড়াশোনা শুরু করি। এসেছে। প্রথম গ্রেডে, 77টি পাঠ (19 দিন) মিস হয়েছে, দ্বিতীয় শ্রেণিতে - 43টি পাঠ (9 দিন)। বাবা মা খুশি! এবং ডাক্তাররা বলছেন: শারীরিক শিক্ষা (অবস্ট্রাকটিভ ব্রঙ্কাইটিস) থেকে অব্যাহতি। এবং তিনি শারীরিক শিক্ষা এবং দৈনন্দিন স্বাস্থ্যসেবা উভয়ই করেন। এবং আমি অন্য কারো চেয়ে বেশি খুশি - এবং আমি চুপ করে থাকি। আর তার বয়স অনুযায়ী সে স্বাভাবিক!

আমি এটি দেখেছি: এটি "স্বাস্থ্য" - ডিজিএস, টেম্প-এ টিভিতে সংক্ষিপ্তভাবে দেখানো হয়েছিল। বাচ্চাদের সাথে ক্লাস চলাকালীন এই প্রোগ্রামে আপনাকে দেখতে ভাল লাগবে, যাওয়ার জন্য কোনও অর্থ নেই। আমরা আপনার বর্ণনা অনুযায়ী সবকিছু রাখার চেষ্টা করি, তবে একবার দেখার চেয়ে ভালো...

এলাকার লোকজন কথা বলতে বলছে কারণ... সব জায়গায় সুস্থ শিশু নেই। এখন আমার ৩টি ক্লাস আছে। কিরভ পেডাগোজিকাল ইউনিভার্সিটিতে আমি অ্যানাটমি এবং ফিজিওলজি বিভাগে এটির সাথে ছিলাম। অনুমোদিত ! এবং তাদের আঞ্চলিক পদ্ধতিবিদরা বলেছেন যে তারা অযোগ্য।

কিরভ বিভাগের প্রধান আমাদের ডিজিএস এবং আঞ্চলিক বিভাগের প্রধান ছিলেন, তারা আপনাকে একটি ব্যবসায়িক ভ্রমণের প্রতিশ্রুতি দিয়েছিল। হ্যাঁ, কিন্তু "জিনিস এখনও আছে"... তাহলে আমি একজন "টেকা" হতাম! কারো টাকা নেই, শুধু শিক্ষক নেই। কয়েক মাস ধরে বেতন পাইনি...

আমার একটি মেয়ে আছে, একজন শিক্ষক-নার্স, তাই তার হাতে কার্ড থাকবে। তদুপরি, তিনি শেলকোভো -7-এ থাকেন, শিশুদের স্কুলের জন্য প্রস্তুত করার জন্য একটি ব্যক্তিগত "স্কুল" চালান। কিন্তু সে তার ছেলেকে ক্লিনিক এবং স্যানিটোরিয়ামে নিয়ে যায়। তিনি DGS প্রতি আমার বিশ্বাস এবং মনোভাব চান!

ঠিক আছে, মনে হচ্ছে আমি আপনার সাথে কথা বলছি, মিখাইল নিকোলাভিচ... আপনাকে অনেক ধন্যবাদ!

লিউবভ মিখাইলোভনা বার্বাশোভা (50 বছর বয়সী, মস্কো)

আমি জিমন্যাস্টিকস এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা ফেব্রুয়ারী 2001 থেকে এবং, স্বাভাবিকভাবেই, আমি এই ক্লাসগুলির ফলাফল সম্পূর্ণরূপে অনুভব করি। যদি আমার কাছে সময় থাকে (সপ্তাহান্তে, ছুটির সময়), আমি দিনে দুবার এটি করি। সপ্তাহে আমি সকালে কাজ করার জন্য তাড়াহুড়ো করি (আমি স্কুলে কাজ করি), তাই আমি এটি সম্পূর্ণরূপে সন্ধ্যায় করি।

জিমন্যাস্টিকস থেকে প্রথম জিনিসটি আমি আনন্দ পাই! আমি শুধু এটা করতে ভালোবাসি, আমার মেজাজ যাই হোক না কেন। এবং যেহেতু আমার কাজটি কঠোর এবং চাপযুক্ত (আমি রাশিয়ান ভাষা ও সাহিত্যের শিক্ষক হিসাবে কাজ করি, এখন কাজের চাপ সপ্তাহে 30 ঘন্টা, এখনও প্রচুর নোটবুক রয়েছে, আমি পার্টটাইমও কাজ করি, যদি সম্ভব হয়, সেখানকার শিক্ষার্থীদের সাথে বাহ্যিক অধ্যয়ন), তারপর দিন শেষে আমি প্রায়শই আপনার পায়ে পড়ে যাই। তবে সর্বদা, যত তাড়াতাড়ি আমি জিমন্যাস্টিকস করা শুরু করি, এবং বিশেষত কমপ্লেক্সের শেষের দিকে, আমি সত্যিই শক্তির ঢেউ এবং এক ধরণের বিশেষ জ্ঞান অনুভব করি। মনে হচ্ছিল যেন একটা শান্ত পাইন বনে মন ভরে হেঁটেছি। কিন্তু আমি শুধু কোথাও থাকি না, ভার্শাভস্কে হাইওয়ের পাশে, যেখানে গাড়ি কয়েকদিন ধরে শব্দ করে, সেখানে গ্যাস দূষণ! আমাদের বাড়ি পুরানো, আমরা পঞ্চম তলায় থাকি। তবে এই সমস্ত কিছু আপনাকে জিমন্যাস্টিকসের পরে সম্পূর্ণ আলাদা বোধ করতে বাধা দেয় না।

আমি তার দিকে ফিরে এসেছি কারণ জীবন আমাকে বাধ্য করেছিল। 1987 সাল থেকে, আমার থাইরয়েড গ্রন্থি বড় হতে শুরু করে (নির্ণয়: তৃতীয় ডিগ্রির বিষাক্ত গলগণ্ড)। চিকিত্সা পর্যায়ক্রমিক ছিল; আমি স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করেছি এবং এখনও অস্ত্রোপচার প্রত্যাখ্যান করছি। অতএব, 2001 সালে, তৃতীয়বারের মতো রোগের তীব্রতা শুরু হয়েছিল, যা অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশনকে উস্কে দেয়। এবং উপরের চাপ ইতিমধ্যে 170-190। আমি হাসপাতালে ভর্তি হওয়া প্রত্যাখ্যান করেছিলাম, এবং রক্তচাপ এবং হার্টের বড়িগুলির পাশাপাশি থাইরয়েড গ্রন্থির (মেটিজল, থাইরয়েড) জন্য একগুচ্ছ ওষুধের সমান্তরালে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে শুরু করি।

এক বছরেরও বেশি সময় কেটে গেছে। আমি ধীরে ধীরে আমার থাইরয়েড ওষুধ বন্ধ করে দিয়েছি। তারপর সে এনাপকে প্রত্যাখ্যান করেছিল, কারণ... চাপ খুব কমই আর বেড়ে যায়, এবং তারপরে এটি 140 এর কাছাকাছি, আর নেই। হয়তো আমি সোটালেক্স এবং অ্যাসপার্কাম (এগুলি হার্টের ওষুধ) ছেড়ে দেব।

ধন্যবাদ! আপনার পরামর্শদাতা আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভাকে শুভ স্মৃতি! যখন আমি চলছি এবং ভাবছি, আমি এই জিমন্যাস্টিকস করব।

আনাস্তাসিয়া সার্জিভনা বোচারোভা (66 বছর বয়সী, ঝিলিনো গ্রাম, ওরিওল অঞ্চল)

আমি একজন পেনশনভোগী, 66 বছর বয়সী। রোগের "তোড়া"। রেডিওতে আপনার পরামর্শ শোনার পর আমি 1 বছর এবং 3 মাস ধরে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করছি। তারপর আমি 41 বইটি খুঁজতে শুরু করি এবং আমি এটি খুঁজে পেয়ে খুশি হয়েছিলাম।

উন্নতিগুলি ছোট শুরু হয়েছিল: নাক ডাকা কমে যায় এবং তারপরে অদৃশ্য হয়ে যায়, আমার হিলগুলি খুব নরম হয়ে যায় (এগুলি আমার সারা জীবন একটি গ্রাটারের মতো ছিল)। পায়ে "জাল" ইত্যাদি ছোট হয়ে গেছে। তবে সবচেয়ে বড় কথা, পাথর বের হয়েছে কিডনি থেকে। 1997 সালে, কিডনি থেকে পাথর অপসারণের জন্য একটি অপারেশন হয়েছিল (এগুলির মধ্যে 2টি ছিল - একটি আখরোটের আকারের চেয়ে সামান্য কম)। আমি এগুলি এক দশকেরও বেশি সময় ধরে পরিধান করেছি, কারণ ... ইউরোলিথিয়াসিস সর্বদা 30 বছর বয়স থেকে প্রশ্নবিদ্ধ হয়েছে।

2000 সালে, পরবর্তী আক্রমণের সময়, এটি নির্ধারণ করা হয়েছিল যে উভয় কিডনিতে পাথর ছিল। এবং তারপর - জিমন্যাস্টিকস। এবং ছয় মাসের প্রশিক্ষণের পরে, এক মাসের জন্য সকালে প্রস্রাবে বাদামী বালি বের হতে শুরু করে। আমি ভেবেছিলাম এটি কখনই থামবে না। অবশ্যই, আমি কিডনির অবস্থা সম্পর্কে আগ্রহী ছিলাম। পরীক্ষা করে দেখা গেল, কিডনিতে পাথর নেই। এটি একটি অলৌকিক ঘটনা!

আমার আনন্দ লুকানো যায়নি, এবং আমি, অবশ্যই, এটি ডাক্তারের সাথে শেয়ার করেছি। আমি অবশ্যই বলতে চাই যে ডাক্তাররা বিশেষভাবে সমর্থন করেন না বা আপনার জিমন্যাস্টিকসে বিশ্বাস করেন না। কিন্তু আমি মনে করি এই অবহেলা কেবল হিংসা থেকে।

উচ্চ রক্তচাপের জন্য, এটি সত্য: 10 মিনিটের জিমন্যাস্টিকস - এবং চাপ 80 এর উপরে 120।

আমি লিখছি কারণ আপনার বইয়ে কিডনিতে পাথর হওয়ার উদাহরণ ছিল না।

তাতিয়ানা মিখাইলোভনা কোরোবচেনকো (৭৩ বছর বয়সী, উলান-উদে)

আমি বুরিয়াতিয়ায় থাকি, আমার বয়স ইতিমধ্যে 73 বছর। 46 বছর বয়সে আমি ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানিতে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম। ডাক্তাররা আড়াই বছর আমার চিকিৎসা করলেও কোনো ফল হয়নি। আমার উচিত ছিল প্রতিবন্ধী হয়ে মারা যাওয়া। আমি ডাক্তারদের কাছ থেকে "অলৌকিক ঘটনা" সম্পর্কে শুনেছি এবং এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা স্বাধীনভাবে "শারীরিক সংস্কৃতি এবং ক্রীড়া" ম্যাগাজিন থেকে (স্টিভ শেনকম্যানের সাথে চিঠিপত্র)। আমি আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার কাছে যেতে পারিনি, ডাক্তার আমাকে নিষেধ করেছিলেন: তিনি বলেছিলেন যে আমি রাস্তায় মারা যেতে পারি। তাই আমাকে নিজেই জিমন্যাস্টিক শিখতে হয়েছে।

আমি বড়াই করতে চাই যে আমি 21 বছর ধরে ডাক্তারের কাছে যাইনি। আমি নিজেকে নিরাময় করছি আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনাকে ধন্যবাদ - তার অলৌকিক জিমন্যাস্টিকস। তিনি আমার জীবন প্রসারিত, আমাকে একটি দ্বিতীয় বায়ু দিয়েছেন. জীবনে কখনো গান করিনি, তবে এখন যে কোনো শিল্পীর পাশাপাশি গান করি। আমার অসুস্থতা: ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, অস্টিওকন্ড্রোসিস, রেডিকুলাইটিস, ভেরিকোজ ভেইনস, হেমোরয়েডস, কোলাইটিস, গ্যাস্ট্রাইটিস, অ্যারিথমিয়া, এনজিনা পেক্টোরিস, হাইপোটেনশন (যৌবনে, বৃদ্ধ বয়সে - উচ্চ রক্তচাপ), টনসিলাইটিস, ফ্যারিঞ্জাইটিস, ল্যারিঞ্জাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস। এবং তার উপরে, আমার ওজন ছিল 105 কেজি যার উচ্চতা 1 মি 65 সেমি।

এখন এসব রোগের অস্তিত্ব নেই। যদি তারা উপস্থিত হয়, আমি শ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে তাদের "ধ্বংস" করি। আমার ওজন ধীরে ধীরে 65-67 কেজিতে নেমে আসে। আমি দুর্দান্ত অনুভব করি, আমি যে কোনও আবহাওয়ায় হাঁটছি (আমি সহজেই হাঁটছি)। এখন বেঁচে থাকা যতই কঠিন হোক না কেন, আপনার স্বাস্থ্যকে কোনো কিছুর সাথে তুলনা করা যায় না!

নিকোলাই ইভানোভিচ ভোলোবোয়েভ (পেনশনভোগী, সামরা অঞ্চল)

A.N দ্বারা শ্বাস ব্যায়াম আমি দীর্ঘকাল ধরে স্ট্রেলনিকোভা অধ্যয়ন করছি - 1992 সাল থেকে, তবে বাধা সহ। প্রথম 2 বছর - একটানা। অবসর গ্রহণের জন্য আমার 3 বছর বাকি ছিল এবং অসুস্থতার "তোড়া" বড় ছিল। কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কণ্ঠস্বর নিস্তেজ এবং দুর্বল ছিল। আমার পাঠের সময়, ছাত্ররা (গ্যালারি) কোলাহল করছিল। তারা আমার কণ্ঠস্বর শুনতে পায়নি।

A.N. এর থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকসের কথা মনে পড়ে গেল। স্ট্রেলনিকোভা, যার সম্পর্কে আমি একবার "উদ্ভাবক এবং উদ্ভাবক" এবং "শ্রমিক এবং গ্রামীণ" পত্রিকায় পড়েছিলাম। এবং তাই, বর্ণনা অনুসারে, আমি কমপ্লেক্সটি আয়ত্ত করতে শুরু করি। তিনি নিজেকে শারীরিকভাবে প্রস্তুত বলে মনে করেন (1954 সালে তিনি শৈল্পিক জিমন্যাস্টিকসে III ক্যাটাগরির আদর্শ সম্পন্ন করেন)। কিন্তু এটা পরিণত - তাই না. উদাহরণস্বরূপ, যখন আমি "বিগ পেন্ডুলাম" ব্যায়ামের কাছে গেলাম, তখন আমার নাক এবং কান থেকে ঘামের পুঁতি ঝরছিল। এবং এই দাগ মেঝেতে দৃশ্যমান ছিল। এমনকি দাগ না, কিন্তু ছোট পুডল। আমি দিনে 3 বার একটি জটিল ব্যায়াম করেছি, যার মধ্যে 5টি ব্যায়াম ছিল।

প্রায় এক মাস পরে, আমি ক্লাসে আসি, ছাত্রদের হ্যালো বলি, বরাবরের মতো, এবং ক্লাসরুমে শোরগোল শুনতে পাই। আমি রোল কল করি (এটি আমাদের কারিগরি স্কুলে বাধ্যতামূলক), এবং ক্লাসরুমে নীরবতা রয়েছে! আমি চোখ মেলে ইন্সপেক্টরকে খুঁজি, কিন্তু তিনি নেই, ক্লাসে নীরবতা! কি হয়েছে? আমি নতুন উপাদান ব্যাখ্যা করতে শুরু করছি. এবং হঠাৎ আমি আমার কন্ঠের প্রতিফলন ধরি (আমি ক্লাসের দিকে অর্ধেক ঘুরে দাঁড়িয়ে ছিলাম): একটি পরিষ্কার, বাজানো, স্বতন্ত্র কণ্ঠস্বর! এবং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার ভয়েস সত্যিই একটি যন্ত্র হয়ে উঠেছে যা তারা শিক্ষাবিজ্ঞানে কথা বলে, কিন্তু কীভাবে এটি ব্যবহার করবেন তা আমাদের বলবেন না!

কিন্তু... সমস্যা কেটে গেল, হাঁপানি অদৃশ্য হয়ে গেল, চাপ 120/80 এ স্থিতিশীল ছিল, এবং অলসতা শুরু হয়েছিল। অবসরপ্রাপ্ত, কণ্ঠের প্রয়োজন নেই। এবং আমি লক্ষ্য করতে লাগলাম যে আমি মোটা হয়ে যাচ্ছি, ঘুম থেকে উঠতে অসুবিধা হচ্ছে ইত্যাদি।

আমি 2002 সালের অক্টোবরে আবার ক্লাস শুরু করেছি। এখন আমি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে এসেছি, এমনকি তারা বাসে আমার পেনশন কার্ড চেয়েছে! শ্বাস-প্রশ্বাস দিনরাত চমৎকার।

আন্না আইওসিফোভনা দিমিত্রিভা (61 বছর বয়সী, মস্কো)

আমি চিকিৎসার জন্য ডাঃ এম.এন. তার নাতির শচেটিনিন, যার বয়স 8 বছর। আমি নিজে চিকিত্সা প্রক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করি না, তবে শুধুমাত্র মিখাইল নিকোলাভিচ গুরুতর অসুস্থ রোগীদের সাথে কীভাবে আচরণ করেন তা দেখি।

আমার সম্পর্কে: আমার 20 বছর ধরে দীর্ঘস্থায়ী পাইলোনেফ্রাইটিস হয়েছে। সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, উচ্চ জ্বর এবং গুরুতর সিস্টাইটিসের সাথে তীব্রতা দেখা দিয়েছে, যার থেকে আমি ব্রড-স্পেকট্রাম অ্যান্টিবায়োটিক দিয়ে নিরাময় করছি।

সম্প্রতি আমি সিস্টাইটিস শুরু করেছি, আমি আমার তাপমাত্রা নিয়েছি - 37.4। বড়িগুলি নেওয়ার আগে, আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে তীব্রতা দূর করার চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি পুরো কমপ্লেক্সটি তিনবার করেছি - তাপমাত্রা 36.9 হয়ে গেছে।

আমি ইউরোলজিক্যাল কমপ্লেক্স থেকে ব্যায়াম যোগ করেছি এবং সেগুলি দিনে 3 বার করেছি। 3 দিনের মধ্যে আমি বড়ি ছাড়াই তীব্রতা থেকে সেরে উঠলাম। এখন আমি অবশেষে এই শ্বাস ব্যায়াম বিশ্বাস. আমার মাথা ব্যাথা শুরু হওয়ার সাথে সাথেই আমি তা করতে শুরু করি। ব্যায়ামের সময় মাথা ব্যথা চলে যায়। এটি একটি অলৌকিক ঘটনা! আপনি শুধু অলস হতে হবে না.

গ্যালিনা নিকোলায়েভনা জুয়েভা (৭২ বছর বয়সী, মস্কো)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

"Strelnikova’s Breathing Gymnastics" বইটির জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ! 8 মাস প্রশিক্ষণের পরে, আমি অনুভব করেছি যে আমার অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে (বিশেষ করে আমার পায়ে) রাতের ব্যথা বন্ধ হয়ে গেছে। আমি অনেক বছর ধরে অস্টিওপরোসিসের জন্য চিকিত্সা করা হয়েছিল। আমি প্রচুর ক্যালসিয়াম, Alpha-D3 পান করেছি, কিন্তু কোন ইতিবাচক ফলাফল ছিল না।

সম্ভবত খিঁচুনি অন্যান্য রোগের সাথে যুক্ত ছিল, তবে, তবুও, তারা বন্ধ হয়ে গেছে। মাত্র এক রাতে আমি আমার ডান পায়ের উরুতে ক্র্যাম্প অনুভব করেছি। এটি পূর্বে ভাঙ্গা ছিল: টিবিয়ার একটি ট্রিপল ফ্র্যাকচার। আমি উঠে 20 মিনিটের শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেছি। ব্যথা চলে গেছে।

দ্বিতীয়ত, আমার ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি উন্নত হয়েছে। আমি যখন অনুশীলন শুরু করি, তখন আমি এক হাতে চেয়ারের পিছনে চেপে ধরে শুধুমাত্র "রোলস" এবং "পদক্ষেপ" করতে পারতাম। এখন আমি এই অনুশীলনগুলি সমর্থন ছাড়াই করি এবং আমার হাত দিয়ে আমি "রাইডার্স" আন্দোলন যুক্ত করি।

তৃতীয়ত, জিমন্যাস্টিকসের পর আমার মাথাব্যথা বন্ধ হয়ে যায়। যাইহোক, কখনও কখনও ব্যথা কিছু সময় পরে ফিরে আসতে পারে।

আমার আঙ্গুলগুলি মুষ্টিতে বাঁকতে আমার সমস্যা হয় (বিশেষত আমার অনামিকা)। এই কারণেই আমি রোলস এবং স্টেপে হাতের নড়াচড়া যোগ করেছি। অনেক অঙ্গভঙ্গির কারণে, আমি আমার বাহু এবং পায়ের জন্য আরও ব্যায়াম করি।

আপনাকে আবার অনেক ধন্যবাদ!

তামারা আলেকসেভনা শুশা (67 বছর বয়সী, মস্কো)

একবার রেডিওতে শুনলাম এখন একমাত্র ছাত্র A.N. Strelnikova ডাক্তার M.N. Shchetinin শ্বাসের ব্যায়াম শেখাবে। আমি এই জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে অনেক আগে শুনেছিলাম, 1974 সালে, যখন আমি গুরুতর অসুস্থ ছিলাম। কিন্তু সেই সময়ে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভাকে চিকিৎসা করানো কঠিন ছিল;

জুন 2000 নাগাদ, আমি খুব গুরুতর অবস্থায় ছিলাম। এবং আমি 1957 সালে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম - হাইপারটেনশন এবং হাইপারথাইরয়েডিজম। 1974 সালে, তিনি প্লুরিসি এবং জটিলতা, বাত, মায়োকার্ডিওস্ক্লেরোসিস এবং হার্টের ছন্দের ব্যাঘাত সহ নিউমোনিয়ায় ভুগছিলেন। আমি প্রফেসর ভি.ই. গ্রেচকোর সাথে পরামর্শ করেছিলাম এবং ঘন ঘন আক্রমণের সাথে ডায়েনসেফালিক সিন্ড্রোম ধরা পড়েছিল।

জীবন চলল, অসুস্থতা বেড়ে গেল। 1988 সালে, প্রথম এবং খুব গুরুতর একটি: অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন। আমি বটকিন হাসপাতালের নিবিড় পরিচর্যা ইউনিটে শেষ হয়েছিলাম, যেখানে তারা অনেক কষ্টে আমাকে জীবিত করে তুলেছিল। মেডিকেল রিপোর্টে রোগ নির্ণয় ছিল: ডাইন্সেফালিক সিনড্রোম, অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন, প্যারোক্সিসমাল টাকাইকার্ডিয়া, এনজিনা পেক্টোরিস, কার্ডিওস্ক্লেরোসিস এবং ইস্কেমিক হার্ট ডিজিজ।

1990 সালে, 50 নং হাসপাতালে আবার পুনরুত্থান। 1997 সালে - কার্ডিওপালমোনারি ব্যর্থতা, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, ফুসফুসে পানি ভর্তি - ডাক্তাররা সবেমাত্র বের হতে পারেননি। কিন্তু আমি ভালোভাবে হাঁটতে পারি না, আমার দম বন্ধ হয়ে আসছে ইত্যাদি। 1999 সালের অক্টোবরে, আমার স্বামী মারা যান, আমি তার মৃত্যুকে খুব কঠিনভাবে গ্রহণ করি এবং হার্ট অ্যাটাকের পূর্বের অবস্থার সাথে 45 নং হাসপাতালে শেষ হয়ে যাই।

সে বেঁকে গেছে, সে বৃদ্ধ হয়েছে এবং সে বাঁচতে চায় না, তার চারপাশের সবকিছু অন্ধকার হয়ে গেছে। আমি গির্জায় যাই, বাড়িতে প্রার্থনা করি, এবং এই একমাত্র জিনিস যা আমাকে বাঁচিয়ে রাখে - ঈশ্বরে বিশ্বাস!

এবং তারপর - এই সংক্রমণ. আমি ব্যায়াম শুরু করেছি, "ব্যায়াম" শব্দটি নয় - সবেমাত্র নড়াচড়া করা এবং শ্বাস নেওয়া। কিন্তু সে হাল ছাড়েনি।

এবং এখানে ফলাফল: আমি বেত ছাড়া হাঁটছি, আমি দিনে 2 ঘন্টা হাঁটছি, আমি বসে না হাঁটছি!

আগস্টে আমি dacha যেতে সক্ষম হয়. আর একবার ট্রেনে আমার এক বন্ধুর সাথে দেখা হয়েছিল যে শীতকালে আমাকে দেখতে এসেছিল। এমনকি সে চিৎকার করে বলেছিল: "টম, এটা কি তুমি?!" আমি উত্তর দিলাম: "হ্যাঁ, আমি!" আমি জিজ্ঞাসা করতে লাগলাম কি হয়েছে, কেন আমি এত সুন্দর হয়ে উঠলাম। আমি তাকে ক্লাস সম্পর্কে, M.N সম্পর্কে বলেছিলাম। Shchetinin, তিনি মানুষের কাছে যে অলৌকিক ঘটনা নিয়ে আসেন সে সম্পর্কে। তিনি বইটি কিনেছিলেন, কিন্তু এখনও পড়াশোনা শুরু করার ইচ্ছাশক্তি নেই।

আমি মিখাইল নিকোলাভিচের প্রতি কৃতজ্ঞ তার সদয় হৃদয়ের জন্য, আমাদের প্রতি তার মনোভাবের জন্য, অসুস্থ মানুষ।

ভিক্টোরিয়া দিমিত্রিভনা রোমাশোভা (৭২ বছর বয়সী, মস্কো)

একজন 72 বছর বয়সী পেনশনভোগী আপনাকে কৃতজ্ঞতার সাথে সম্বোধন করেছেন। আমার বয়স-সম্পর্কিত অসুস্থতার একটি "তোড়া" আছে: এনজিনা পেক্টোরিস, হাইপারটেনশন (গ্রুপ II অক্ষম) ইত্যাদি। গত ছয় মাসে, মেরুদণ্ড (অস্টিওকন্ড্রোসিস), হাঁটু এবং গোড়ালি জয়েন্টের প্রদাহ আমাকে সবচেয়ে বেশি কষ্ট দিতে শুরু করেছে। ব্যথায় হাঁটা আপনার নিঃশ্বাস কেড়ে নেয়।

কিন্তু আমি ভাগ্যবান. 23 শে মার্চ, আমি স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের উপর আপনার বক্তৃতায় অংশ নিতে পেরেছি। সেখানে আমি আপনার ক্লাসের জন্য সাইন আপ করেছি। এবং - দেখো! ব্যথা কমে গেছে। সত্য, ক্লাসের শুরুতে এটি আরও খারাপ হয়েছিল। কিন্তু আমার অত্যন্ত যোগ্য উপস্থিত চিকিত্সক এলেনা ভিক্টোরোভনা ডেভিডোভা এবং তার অভিজ্ঞ নার্স লিডিয়া জর্জিভনা স্কোপিনোভা, যিনি এ.এন. স্ট্রেলনিকভকে ব্যথা কাটিয়ে উঠতে এবং পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল।

এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনার ক্লাসের এই সংক্ষিপ্ত কোর্সের শেষে, ব্যথা কমতে শুরু করে এবং শীঘ্রই সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। উপরন্তু, রক্তচাপ স্বাভাবিক হতে শুরু করে। আগে যদি এটি সকালে 180/100 এ পৌঁছে তবে এখন ব্যায়ামের পরে এটি 138/74 এ নেমে আসে। এবং উন্নতি প্রতিদিন অনুভূত হয়।

এবং এই সমস্ত আপনাকে ধন্যবাদ, স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের জন্য ধন্যবাদ।

এলজা পেট্রোভনা কুজনেটসোভা (62 বছর বয়সী, লিস্কি, ভোরোনেজ অঞ্চল)

হ্যালো, প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

17 জুন, 1999-এ, "স্ট্রেলনিকোভার জাদুর কাঠি" নিবন্ধটি গ্রামীণ জীবনে প্রকাশিত হয়েছিল। এটি থেকে আমি শিখেছি যে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার ফাইলটি হারিয়ে যায়নি। এবং আমি 1980 সাল থেকে তার জিমন্যাস্টিকসের সাথে পরিচিত, যখন আমি আমার ছেলের জন্য FiS নির্ধারণ করেছিলাম। সেই সময়, তাকে এমন একটি রোগ নির্ণয় করা হয়েছিল যে তিনি সামরিক স্কুলের কাছেও যেতে পারেননি। নিবন্ধে মাত্র 2টি অনুশীলন প্রকাশিত হয়েছিল। তিনি তার প্রশিক্ষণকে প্রতিদিন 2,000 প্রবণতায় বাড়িয়ে ফ্লাইট প্রশিক্ষণে প্রবেশ করেন। তিনি দূর প্রাচ্যে উড়ে গিয়েছিলেন, এখন অবসর নিয়েছেন।

স্বেতলানা সাতসুক (নালচিক)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

1986 সালে, আমি শ্বাসনালী হাঁপানিতে অসুস্থ হয়ে পড়েছিলাম এবং বন্ধুদের পরামর্শে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভায় ফিরে যাই। 1988 সালে, আমি শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে চিকিত্সার একটি কোর্স করি। চিকিত্সার কোর্স শেষ করার পরে, আক্রমণের সংখ্যা তীব্রভাবে হ্রাস পায়। কয়েক মাস পরে আক্রমণ সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। আজ অবধি আমি হাঁপানির কথা ভাবি না।

এটা ভেবে আনন্দিত যে পৃথিবীতে এমন কিছু মানুষ আছে যারা একটি গুরুতর অসুস্থতা ভুলে যেতে সাহায্য করতে পারে এবং করতে পারে।

এলেনা পোলুইয়ানোভা (৪৫ বছর বয়সী, আলমা-আটা)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

আমি আপনার বই কিনেছি। দুই বন্ধুর সাথে 4 মাস ধরে, আমরা 64টি শ্বাস এবং নড়াচড়ার জন্য দিনে 2 বার আপনার জিমন্যাস্টিকস করছি (কাজে আমরা 15 মিনিটের জন্য রুম লক করি)। তাতায়ানা (47 বছর বয়সী) মাথাব্যথা বন্ধ করে দিয়েছে। আমরা আমাদের সম্প্রদায়ের সাথে খুব সন্তুষ্ট, আমরা শক্তি বৃদ্ধি পাই, এবং ক্লান্তি চলে যায়!

কিন্ডারগার্টেন নং 7 "থাম্বলোলাইন" এর প্রশাসন (এসেনটুকি)

আমাদের কিন্ডারগার্টেন হল একটি পৌরসভার বিশেষ (সংশোধনমূলক) শিক্ষা প্রতিষ্ঠান যা উন্নয়নমূলক প্রতিবন্ধী শিক্ষার্থীদের এবং শিক্ষার্থীদের জন্য (শিক্ষার্থীদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশে বিচ্যুতির যোগ্য সংশোধনের অগ্রাধিকার প্রয়োগের সাথে একটি ক্ষতিপূরণমূলক কিন্ডারগার্টেন)। পুরো শিক্ষণ কর্মীরা গত 7.5 বছর ধরে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে আসছে। স্ট্রেলনিকোভা 3 থেকে 7 বছর বয়সী প্রিস্কুল শিশুদের সাথে কাজ করে।

শিক্ষকরা অন্যান্য থেরাপিউটিক এবং স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপের সাথে সমন্বয় করে এই ধরণের থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস চালান। যে কাজটি করা হচ্ছে তার একটি উচ্চারিত ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে, যেমন শিশুদের ঘটনা হ্রাসের গ্রাফ দ্বারা প্রমাণিত হয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, 1997-1999 এর জন্য। এই সময়ের মধ্যে মোট 240 শিশু সুস্থ হয়েছে।

শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার ক্ষেত্রে আমাদের কিন্ডারগার্টেনের অভিজ্ঞতা A.N. স্ট্রেলনিকোভা বারবার এসেনটুকিতে শিক্ষকতা কর্মীদের পদ্ধতিগত সমিতিতে দেখানো হয়েছিল, যেখানে তিনি অনুমোদন পেয়েছিলেন। অন্যান্য কিন্ডারগার্টেনও এটি ব্যবহার করতে শুরু করে।

পাভেল নিকোলাভিচ আলিমভ (৩২ বছর বয়সী, মস্কো)

এই উপাদানটি লেখার সময়, আমি ইতিমধ্যে 32 বছর বয়সী, আমি বিবাহিত এবং আমি আইন অনুশীলন করি। আমার পিছনে স্কুল, দুটি ইনস্টিটিউট, বিভিন্ন খেলাধুলা, সাধারণভাবে, যে কোনও সুস্থ ব্যক্তির কাছে অ্যাক্সেসযোগ্য সবকিছু। আমি আবার বলছি, সুস্থ। আমার পুনরাবৃত্তি শুধুমাত্র এই কারণে যে আমার স্বাস্থ্য জন্ম থেকেই আমার মধ্যে অন্তর্নিহিত ছিল না, তবে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভার সাথে সাক্ষাতের ফলস্বরূপ পুনরুদ্ধার করা হয়েছিল।

শৈশবকালে, প্রায় 4 বছর বয়সে, আমার হাঁপানির উপাদান সহ ব্রঙ্কাইটিস ধরা পড়ে। সময়ের সাথে সাথে, রোগটি কার্যত হাঁপানিতে পরিণত হয়। ঘন ঘন কাশির আক্রমণ, যার ফলে শ্বাসরোধ হয় এবং ব্রঙ্কাইটিস বছরের পর বছর ধরে আমার নিত্যসঙ্গী হয়ে ওঠে। এর ফলস্বরূপ, আমি কেবল খেলাধুলা সহ একটি স্বাভাবিক জীবনযাপনের সুযোগ থেকে বঞ্চিত ছিলাম না, তবে আমি প্রিস্কুলে যেতেও অক্ষম ছিলাম এবং পরে আমাকে স্কুল মিস করতে হয়েছিল।

আমার মা, অ্যালিমোভা ভ্যালেন্টিনা ইভানোভনা, আমার চিকিত্সার জন্য অনেক সময়, প্রচেষ্টা এবং অর্থ ব্যয় করেছেন। তথাকথিত ঐতিহ্যবাহী ঔষধ থেকে হোমিওপ্যাথিক প্রতিকার এবং ঐতিহ্যগত ঔষধ সব কিছু চেষ্টা করা হয়েছে। হাসপাতালে চিকিত্সা, হোমিওপ্যাথিক ওষুধ এবং মৌমাছির পণ্য গ্রহণ একটি অস্থায়ী ফলাফল দিয়েছে, আমার রোগের পরিণতি হিসাবে আক্রমণগুলিকে প্রভাবিত করেছে, তবে এটি হওয়ার কারণ নয়। সেই সময় আমরা ওয়াল্টার উলব্রিখ্ট স্ট্রিটে থাকতাম (বর্তমানে নোভায়া পেসচানায়া, সোকোল মেট্রো স্টেশনের পাশে) আমার মায়ের একজন বন্ধু তাকে বলেছিল যে এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা। এভাবেই, আট বছর বয়সে, আমাকে প্রথম আমার মা এই দুর্দান্ত মানুষটির সাথে ক্লাসে নিয়ে এসেছিলেন। সেই সময়ে, এবং এটি ছিল 1979 বা 1980, স্ট্রেলনিকোভা ইতিমধ্যে এক হাজারেরও বেশি লোককে (সম্ভবত আরও বেশি) নিরাময় করেছিলেন।

আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা অ্যাকাউন্টিং বইয়ের মতো বইগুলিতে যে মানচিত্রগুলি রেখেছিলেন তা আমার মনে আছে। এই ধরনের বইগুলিতে তার রোগীদের চিকিত্সার ইতিহাস, চিকিত্সার সময় গতিশীলতা, সেইসাথে পুনরুদ্ধারের পরে প্রাক্তন রোগীদের পর্যালোচনা রয়েছে। তার ব্যায়াম পদ্ধতির সাহায্যে হাঁপানি রোগের চিকিত্সার পাশাপাশি, আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা সফলভাবে বিখ্যাত সোভিয়েত পপ গায়ক এবং নাটকীয় অভিনেতাদের জন্য কণ্ঠ দিয়েছেন। আমার মনে আছে যে স্ট্রেলনিকোভাও বলেছিল যে বক্সিংয়ে তার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে ক্রীড়াবিদরা বিরতি ছাড়াই দীর্ঘ যেতে পারে। পরে, বেড়া অনুশীলন করার সময়, আমি তার অনুশীলনের সম্ভাবনা এবং তার বক্তব্যের সঠিকতার আরও প্রশংসা করেছি।

সুতরাং, আমি রাস্তায় তার ছোট অ্যাপার্টমেন্টে 10টি পাঠের একটি কোর্স নিয়েছিলাম। তুখাচেভস্কি। স্ট্রেলনিকোভার চিকিত্সার সময়, আমি কোনও ওষুধ খাওয়া বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং আক্রমণের সময় আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাহায্যে সফলভাবে মোকাবিলা করেছি। আমি স্ট্রেলনিকোভার সাথে সরাসরি পড়াশোনা বন্ধ করার পরে, আমার অসুস্থতা সম্পূর্ণভাবে ভুলে যাওয়ার পরেও আমি বেশ কয়েক বছর ধরে আমার পড়াশোনা বন্ধ করিনি। শুধুমাত্র 13 বছর বয়সে, যখন আমি ইতিমধ্যে খেলাধুলায় সক্রিয়ভাবে জড়িত ছিলাম এবং আমার শারীরিক বিকাশে আমার বন্ধুদের থেকে নিকৃষ্ট ছিলাম না, আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম বন্ধ করে দিয়েছিলাম। যাইহোক, এর পরেও, স্ট্রেলনিকোভা সিস্টেমের সাহায্যে, তিনি বারবার ওষুধ ছাড়াই নাক দিয়ে সর্দি থেকে মুক্তি পান।

আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার সাথে আমার প্রথম পরিচয়ের পর থেকে, 24 বছর কেটে গেছে, যার মধ্যে 21 বছর কেটে গেছে অসুস্থতার আক্রমণ আমাকে পুরোপুরি ছেড়ে দিয়েছে। বিগত সময়ের মধ্যে, আমি বারবার কৃতজ্ঞতার সাথে এই বিনয়ী মানুষটিকে স্মরণ করেছি, যিনি অতিরঞ্জন ছাড়াই বিপুল সংখ্যক লোকের জন্য সম্পূর্ণ মেডিকেল ক্লিনিক, কেন্দ্র ইত্যাদি সফলভাবে প্রতিস্থাপন করেছিলেন। তাদের বিশাল কর্মীদের সাথে।

কিছুক্ষণ আগে আমি A.N.-এর শ্বাস-প্রশ্বাসের সিস্টেমের স্মৃতিকে সতেজ করেছিলাম। স্ট্রেলনিকোভা, যখন তিনি আমার বন্ধুদের তাদের ছেলের জন্য কিছু ব্যায়াম দেখিয়েছিলেন, যে অসুস্থ ছিল, যেমন আমি নিজে আগে অসুস্থ ছিলাম। আগ্রহী হয়ে, বন্ধুরা A.N এর অনুগামীদের সন্ধান করতে শুরু করে। স্ট্রেলনিকোভা। আমার আশ্চর্য কল্পনা করুন যখন আমি আমার বন্ধুদের কাছ থেকে শিখেছি যে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার মর্মান্তিক মৃত্যুর সাথে, তিনি লোকেদের জন্য যে ভাল নিয়ে এসেছিলেন তা থামেনি।

আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার ভাল স্মৃতিতে, আমি এই লাইনগুলি মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনকে সম্বোধন করছি, যিনি এ.এন. অনুসারে শ্বাসযন্ত্রের শিক্ষার একমাত্র অবিরতকারী। স্ট্রেলনিকোভা। পূর্বে উপলব্ধ ব্যায়ামের একটি সেট তৈরি করে, মিখাইল নিকোলাভিচ কেবল শ্বাসযন্ত্রের রোগে নয়, ইউরোলজিকাল সহ অন্যান্য রোগ দ্বারাও আক্রান্ত বিপুল সংখ্যক লোককে নিরাময় করা সম্ভব করেছিলেন। আমি বিশ্বাস করতে চাই যে M.N. শচেটিনিন যোগ্য ছাত্রদেরও প্রস্তুত করবে, যার ফলে স্মৃতি সংরক্ষণ করবে, এবং সেইজন্য A.N. এর কাজের জীবন। Strelnikova, এবং নিরাময় প্রয়োজন অনেক মানুষ উপকৃত হবে.

কৃতজ্ঞতা এবং শ্রদ্ধার সাথে - পাভেল আলিমভ।

গালিনা কালিনিনা (৩৩ বছর বয়সী। এস কোরোবচিভো, কোলোমেনস্কি জেলা, মস্কো অঞ্চল)

আপনার কাজের জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ. বই থেকে নিজেকে ছিঁড়ে ফেলা অসম্ভব। সবকিছু খুব আকর্ষণীয়. প্রতিটি শব্দ চিবানো হয়, এটি সম্ভবত সহজ হতে পারে না। আপনি, একটি সদয় আয়া মত, আপনার পোষা প্রাণী যত্ন.

যখন আমি প্রথমবারের মতো ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম করি, তখন মনে হয়েছিল আমার মাথা পরিষ্কার হয়ে যাচ্ছে এবং আমার ফুসফুস সোজা হচ্ছে। বহু বছর ধরে আমি গির্জার গায়কদল এবং গায়কদল পরিচালকে গান করেছি। সুতরাং, আমার কাছে মনে হচ্ছে এই জিমন্যাস্টিকসটি সম্পূর্ণভাবে প্রার্থনার সাথে সম্পর্কিত।

আমি মনে করি যে পিতামাতা এবং সন্তানরা যদি এতে জড়িত থাকে তবে রাশিয়ায় আমাদের একজন মাদকাসক্তও থাকত না, অনেক কম মাতাল। এবং পরবর্তীকালে, একটি শিশু, প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে উঠছে, যে এই জিমন্যাস্টিকসে বড় হয়েছে, কখনই শপথ করবে না, কখনও খারাপ সঙ্গ পাবে না।

এই জিমন্যাস্টিকস খারাপ এবং মন্দ সবকিছু থেকে রক্ষা বলে মনে হয়। আত্মাকে প্রশান্তি ও শান্তি দেয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ - স্বাস্থ্য!

জিনাইদা সার্জিভনা সেডেনকোভা (৭২ বছর বয়সী, ইয়ারোস্লাভল)

মিখাইল নিকোলাভিচ, প্রিয়, গৌরবময় ডাক্তার এবং আমার এবং হাজার হাজার অসুস্থ, দুর্বল, ভিক্ষুকদের ত্রাণকর্তা যারা এএন-এর এই অলৌকিক জিমন্যাস্টিকস শিখেছিলেন। স্ট্রেলনিকোভা, যার পবিত্র কাজ আপনি অদম্য শক্তির সাথে চালিয়ে যাচ্ছেন, অসুস্থতা, ধ্বংস এবং মৃত্যুর হাত থেকে রক্ষা করে চলেছেন!

আমি আপনার সামনে মাথা নত করছি এবং সর্বশক্তিমানের কাছে আপনাকে স্বাস্থ্য, প্রজ্ঞা, ধৈর্য, ​​ঐশ্বরিক ভালবাসার উপহার এবং দীর্ঘ বছরের সক্রিয়, সৃজনশীল জীবন দেওয়ার জন্য জিজ্ঞাসা করছি। আমার দিনের শেষ অবধি আমি আপনার কাছে কৃতজ্ঞ থাকব যে আপনি আছেন এবং আপনার শিক্ষক এবং পরামর্শদাতার কাজ চালিয়ে যান।

আমি সৌভাগ্যবান ছিলাম যে 15 জুন, 1981-এ তার সাথে এক বছরের প্রশিক্ষণের পর যারা তোতলাতে এবং নিজের উপর কাজ করে তাদের সাথে দেখা করার জন্য, কারণ... আমার অসুস্থতার তোড়া আমাকে দিন বা রাতে বিশ্রাম দেয়নি (একত্রিত হৃদরোগ, স্টেনোসিস এবং মাইট্রাল এবং অ্যাওর্টিক ভালভের অপ্রতুলতা)। আঞ্চলিক হাসপাতালের প্রধান হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ বেলা মিখাইলোভনা বোরিসোভা-এর উপসংহার অনুসারে, আমি কোনও অপারেশন করতে পারি না, তবে আমি ইতিমধ্যে এ.এন. দ্বারা শ্বাসের ব্যায়াম করেছি। স্ট্রেলনিকোভা, তিনি অনুমোদন করেছেন এবং দেখেছেন, আমাকে আশীর্বাদ করেছেন।

পেটের আলসার, দীর্ঘস্থায়ী কোলেসিস্টাইটিস, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, কিডনি প্রায়শই স্ফীত হয়ে যায়, কার্ডিয়াক অ্যাজমা শুরু হয়, প্রায়শই নাক দিয়ে প্রচণ্ড সর্দি সাইনোসাইটিস, ট্র্যাকাইটিস, নিউমোনিয়া শুরু হয়, বছরে 2 বার তিনি এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে হাসপাতালে ছিলেন, 1976 সালে তিনি ভুগেছিলেন জন্ডিস (সিরাম হেপাটাইটিস) থেকে, একটি মহিলা অপারেশনের পরে (সন্তান জন্মের পরে জরায়ুর প্রসারণ), একজন অসুস্থ মহিলার কাছ থেকে 400 গ্রাম রক্ত ​​দেওয়া হয়েছিল (তখন রক্ত ​​পাওয়া খুব কঠিন ছিল এবং রক্তটি নিম্নমানের ছিল) .

1980 সালে, আমার মায়ের অন্ত্যেষ্টিক্রিয়া এবং স্নায়বিক চাপের পরে, রক্তে শর্করার উপস্থিতি দেখা দেয় এবং এন্ডোক্রিনোলজিস্ট আমাকে প্রথম পর্যায়ে ডায়াবেটিস মেলিটাসের জন্য নিবন্ধিত করেছিলেন (আমি বড়ি এবং ডায়েট ফুড নিয়েছিলাম)। এক বছর পরে, তাদের রেজিস্টার থেকে সরানো হয়েছিল, রক্ত ​​স্বাভাবিক ছিল (ফিএস ম্যাগাজিনের স্টিভ শেনকম্যানের একটি নিবন্ধ অনুসারে আমি ইতিমধ্যে এক বছর ধরে এএন স্ট্রেলনিকোভা দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করছিলাম, আমি এটি সকালে এবং সন্ধ্যায় করেছি। )

1980 সালের মে পর্যন্ত, আমার মনে হয়েছিল "নিজেকে একটি চাদরে মুড়ে ধীরে ধীরে কবরস্থানে হামাগুড়ি দিই।" 1981 সালে, আমাকে একটি অক্ষমতার প্রস্তাব দেওয়া হয়েছিল, যা আমি প্রত্যাখ্যান করেছিলাম, এই সত্যটি উল্লেখ করে যে যতক্ষণ "মোমবাতি" জ্বলবে ততক্ষণ আমি সন্তুষ্ট থাকব। A.N. এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের জন্য সর্বশক্তিমান আমাকে বেঁচে থাকার সুযোগ দিয়েছেন। স্ট্রেলনিকোভা এবং আধ্যাত্মিক জাগরণ। আত্মা এবং শরীরের সম্প্রীতি শক্তি, শক্তি দেয়, উত্তেজনা, চাপ থেকে মুক্তি দেয়, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতা দেয়, শক্তি দেয়, তাপমাত্রা এবং রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে, আপনার ভাইরাল সংক্রমণ বা সর্দি থাকলে নাক এবং ফুসফুস পরিষ্কার করে, টাকাইকার্ডিয়া থেকে মুক্তি দেয়; স্নায়বিক ওভারলোড। আমি অনেক সামাজিক কাজ করি, আমি অল্প ঘুমাই, এবং যখন আমি ওভারলোড হই, আমি প্রায়শই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করি। 20 মে, 2003-এ, 23 বছর হবে কারণ আমি ক্রমাগত এই দুর্দান্ত জিমন্যাস্টিকস করছি।

16 জুন, 1981-এ ইউএসএসআর স্বাস্থ্য মন্ত্রকের একাডেমিক কাউন্সিলে, যেখানে আমি কেবল আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনাই নয়, একাডেমিক কাউন্সিলের অন্যান্য সদস্যদের দেখতে এবং শুনতে যথেষ্ট সৌভাগ্যবান ছিলাম, আমাকে চেয়ারম্যান ভিএনের অনেক প্রশ্নের উত্তর দিতে হয়েছিল। সিলুয়ানোভা। আমার উত্তর সংক্ষিপ্ত এবং পরিষ্কার ছিল: "আমি মরার আগ পর্যন্ত, আমি এই অলৌকিক জিমন্যাস্টিকস করব।" এক বছরের প্রশিক্ষণের সময়, আমি নিশ্চিত হয়েছিলাম যে সে আমার পরিত্রাণ এবং জীবন। আমি এর কার্যকারিতা এবং বিভিন্ন অসুস্থতা থেকে নিরাময়ে বিশ্বাস করি, এটি এই উত্তাল সময়ে চাপের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।

আমি এই বছরের মে মাসে 72 বছর বয়সী হয়েছি। অনুভব করা; আমার বেশ ভালো লাগছে। এই 23 বছরের অধ্যয়নের সময় আমার জীবন থেকে, আমার কাছে এত আকর্ষণীয় ঘটনা রয়েছে যে সেগুলি সম্পর্কে বলার জন্য একটি পুরো দিনও যথেষ্ট নয়। আমি আপনাকে শুধু একটি ঘটনা বলব.

1980 সালের জানুয়ারিতে, আমি তুতায়েভো শহরে বসবাসরত আমার বৃদ্ধ বাবা-মাকে দেখতে গিয়েছিলাম (ইয়ারোস্লাভ থেকে 43 কিলোমিটার, শুধুমাত্র বাসে অ্যাক্সেসযোগ্য)। নিয়মিত বাস ভেঙে গেছে, মাত্র 1.5 ঘন্টার মধ্যে ছেড়ে গেছে। তুষারপাত - মাইনাস 28 ডিগ্রি সেলসিয়াস, এমন ঠান্ডা আবহাওয়ায় অপেক্ষা করা অসম্ভব। আমি আমার বাবা-মায়ের বাড়িতে ফিরে আসি, যেখানে স্টোভটি সবেমাত্র চালু করা হয়েছিল এবং বাড়ির তাপমাত্রা ছিল +28 ডিগ্রি সেলসিয়াস। আমার বাবা এবং আমি তার প্রিয় চেকার খেলেছি। শেষ বাস ছাড়ার 10 মিনিট আগে, আমি বেরিয়ে পড়লাম এবং 500-600 মিটার আগে আমি দেখলাম যে এটি ইতিমধ্যেই ত্বরান্বিত হয়েছে এবং শুরু হতে চলেছে। দুই হাতে ভার নিয়ে দৌড়াতে হয়েছে।

আমি এটি তৈরি করেছি, বাস চলতে শুরু করেছে, লোকেরা ব্যারেলের সার্ডিনের মতো ছিল। ঈশ্বরকে ধন্যবাদ, বাসটি পুরানো, দরজায় ফাটল রয়েছে - এটি উড়িয়ে দেয়, তুষারকণাগুলি উড়িয়ে দেয় এবং কোরটি - যতক্ষণ না এটিতে শ্বাস নেওয়ার মতো কিছু থাকে। তারা বসার জায়গা ছেড়ে দিয়েছে, এখনও ভদ্রলোক আছে... এমন একটা ঘেউ ঘেউ কাশি শুরু হল যে যাত্রীরা বারবার আমার দিকে তাকাতে লাগল, এবং আমি খুব লজ্জিত হয়ে পড়লাম, আমি কীভাবে এটি থামাতে পারি বুঝতে পারছিলাম না। লোক কৌশল থেকে আমি যা জানতাম তা হল আমি আক্রমণ বন্ধ করার জন্য সবকিছু করেছি, কিন্তু না। তিনি ঠাণ্ডা বাতাস শ্বাস নেন এবং 1953 সালে রিউম্যাটিক অ্যাটাক এবং হার্টের জটিলতার পরে তার টনসিল সম্পূর্ণরূপে অপসারণ করা হয়। এবং ঠান্ডা বাতাস সরাসরি ব্রোঙ্কি এবং ফুসফুসে চলে যায় - আমি মনে করি, সবকিছুই প্রদাহ সৃষ্টি করে। কিন্তু হঠাৎ একটি চিন্তা আমার মাথায় এলো: স্ট্রেলনিকোভা বরাবর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন! দরজাটি পাতলা ছিল, আমার কাছাকাছি, যথেষ্ট তাজা বাতাস ছিল।

সোফায় বসে সে মাথা নিচু করে, তার হাত হাঁটুতে। মানুষ দাঁড়িয়ে আছে, কেউ আমার দিকে তাকাচ্ছে না। এবং আমি প্রতি আট অঙ্কের পরে আমার আঙুল বাঁকিয়ে, শুঁকতে শুরু করি (জুন মাসে, অর্থাৎ, এক মাসের প্রশিক্ষণের পরে, আমি ইতিমধ্যে বিশ্রাম ছাড়াই 12x8 শ্বাস নিচ্ছিলাম)। এবং তারপরে আমিও 96-এ শ্বাস নিচ্ছিলাম, কাশির আক্রমণ বন্ধ হয়ে গেল, 1-2 সেকেন্ডের বিরতি এবং আবার 96। আমি জানি না এই 96-এর কতগুলি সিরিজ আমি করেছি, তবে শেষ হওয়ার আগে 45 মিনিটের জন্য ট্রিপ আমি শ্বাস নিচ্ছিলাম এবং কোন আক্রমণ ছিল না. আমি বাড়িতে এসেছি - আমি কাশি করি না, বিছানায় গিয়েছিলাম - আমি কাশি করি না, সকালে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেছি - I don't cough আমি এমন একটি অলৌকিক ঘটনা দেখে অবাক হয়েছিলাম এবং ট্র্যাকাইটিস, ব্রঙ্কাইটিস এবং নিউমোনিয়া ছাড়াই পরিচালিত হয়েছিলাম ...

এখন একটি স্পিচ থেরাপিস্ট হিসাবে আমার কাজ অনুশীলন থেকে শিশুদের সঙ্গে যারা তোতলান. মে 1989 থেকে, অবসর নেওয়ার পর, তিনি 5 এবং 6 বছর বয়সী দুর্বল শিশুদের একটি গ্রুপের সাথে মে 2000 পর্যন্ত কাজ চালিয়ে যান। শিশুরা ভিন্ন ছিল, এবং ফলাফল ভিন্ন ছিল। সমৃদ্ধ পরিবারে, যেখানে বাবা-মা আন্তরিকভাবে এবং সমস্ত গুরুত্ব ও দায়িত্বের সাথে আচরণ করেন, ফলাফল ইতিবাচক হয়। আমি 3 শিশু এবং তাদের পিতামাতার কথা বলতে চাই।

ভোভা নোভিকভ, 1984 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, 1987 সালের জুনে স্পিচ থেরাপি গ্রুপে নিউরোটিক ইটিওলজি, গ্রেড II এডিনয়েডের লগনিউরোসিস নির্ণয়ের সাথে ভর্তি হন। ইএনটি ডাক্তারের উপসংহার: এডিনয়েড অপসারণের জন্য একটি অপারেশন 1987 সালের পতনের জন্য নির্ধারিত হয়েছিল। পিতামাতারা তাদের ছেলের চিকিত্সার জন্য বিশেষত তার মা ইরিনা বোরিসোভনার জন্য খুব দায়ী ছিলেন। স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম শেখার পরে, তারা শনিবার এবং রবিবার বাড়িতে ছেলেটির সাথে কাজ করেছিল এবং আমাদের সাথে যোগাযোগ করে কাজ করে শক্ত করার প্রক্রিয়া চালিয়েছিল। ছেলেটির অ্যাডিনয়েডগুলি সমাধান হয়ে গেছে, সে তার নাক দিয়ে ভালভাবে শ্বাস নিতে শুরু করেছে, শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে এবং কোনও অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন নেই।

বাচ্চাদের শেখানোর সময়, আমি প্রায়ই এই ছেলেটির কথা বলতাম 2000 সালের শীতের ছুটিতে, আমি ভোভাকে আমাদের সাথে দেখা করতে বলেছিলাম; সে তার মায়ের সাথে এসেছিল, এবং সবাই শুনেছিল যে তার নাক পুরোপুরি শ্বাস নিচ্ছে, সেখানে কোনও অস্ত্রোপচার হয়নি এবং কোনও তোতলানোও ছিল না। বক্তৃতা স্পষ্ট। এই বছরের ২ শে মার্চ আমি তার সম্পর্কে আরও জানার জন্য আমার বাড়িতে ফোন করেছিলাম, আমার বাবার সাথে কথা বলেছিলাম, কারণ... ভোভা...সেনাবাহিনীতে চাকরি করে। বক্তৃতা স্পষ্ট, কোন রিল্যাপস ছিল না, তিনি ইয়ারোস্লাভ কেমিক্যাল-মেকানিক্যাল কলেজ থেকে স্নাতক হন। তিনি খেলাধুলায় যান, জিমন্যাস্টিকসের কথা মনে রাখেন, কিন্তু সবসময় তা করেন না।

আর্টেম সোরোকিন, 1981 সালে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, জন্মগত হৃদরোগ, নিউরোসিস-সদৃশ তোতলামি (গুরুতর) এবং 3 য় স্তরের সাধারণ বক্তৃতা অনুন্নত রোগ নির্ণয়ের সাথে একটি স্পিচ থেরাপি গ্রুপে ভর্তি হন। আমি 3 বছর ধরে একটি স্পিচ থেরাপি গ্রুপে ছিলাম... আমি একটি অকার্যকর পরিবারে বড় হয়েছি এবং বিকশিত হয়েছি, আমার বাবা... প্রায়ই অ্যালকোহলের অপব্যবহার করতেন, কেলেঙ্কারী এবং পোগ্রোম ঘটাতেন। বিবাহবিচ্ছেদের পরে, পরিবারের পরিস্থিতির উন্নতি হয়েছিল, মা নিজেকে সম্পূর্ণরূপে তার ছেলের জন্য উত্সর্গ করেছিলেন। তার সাথে একসাথে আমি স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি এবং শক্তকরণ ব্যবহার করে জিমন্যাস্টিকস করেছি। স্কুলের 1ম গ্রেডে প্রবেশের আগে কমিশন পাস করার সময়, ডাক্তাররা হার্টের ত্রুটি খুঁজে পাননি এবং ছেলেটিকে রেজিস্টার থেকে সরিয়ে দেওয়া হয়েছিল। ছেলেটি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হয়ে উঠেছে, তার বক্তৃতা উন্নত হয়েছে এবং সে স্কুলের জন্য প্রস্তুত। দুর্ভাগ্যক্রমে, আমি আর্টেমের ভবিষ্যতের ভাগ্য জানি না।

Igor Sazanov, 1976 সালে জন্মগ্রহণ করেন, 1 সেপ্টেম্বর, 1981-এ ক্লোনোটোনিক তোতলামি, তীব্র আকার, আর্টিকুলেটরি-শ্বাসযন্ত্রের পেশীতে পেশী ক্র্যাম্প রোগ নির্ণয়ের সাথে স্পিচ থেরাপি গ্রুপে ভর্তি হন। আমি 2 বছর ধরে একটি স্পিচ থেরাপি গ্রুপে ছিলাম। শারীরিকভাবে দুর্বল, তিনি প্রতি মাসে অসুস্থ ছিলেন - তীব্র শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ, তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণ, ব্রঙ্কাইটিস, টনসিলাইটিস, এমনকি গ্রীষ্মের মাসগুলিতেও।

স্কুল বছরে, আমি অসুস্থতার কারণে একটি দিনও মিস করিনি, আমি বাড়িতেও ইচ্ছার সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অনুশীলন করেছি। ইগরের বাবার সাথে কথোপকথনটি 17 জুন, 1986-এ হয়েছিল। তিনি ভাল গ্রেড নিয়ে 4র্থ শ্রেণীতে প্রবেশ করেছিলেন, তার বক্তৃতা পরিষ্কার ছিল এবং তার উচ্চারণ স্বাভাবিক ছিল। তিনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করেন।

আমি সবকিছুর জন্য আপনাকে ধন্যবাদ এবং আপনার প্রশংসা. এখন আমি অসুস্থ বয়স্ক এবং যুবকদের সাথে চার্চে কাজ করি যারা অসুস্থ হতে চায় না এবং বড়ি গিলে ফেলতে চায় না। পরিষেবার আগে, আমি তাদের বলি এবং আপনার বই থেকে উদাহরণ পড়ি, এবং 15-মিনিটের বিরতির সময় সবাই অন্য ঘরে যায় যেখানে জানালা খোলা থাকে এবং আমি তাদের সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার প্রশিক্ষণ দিই। ছাত্রদের অনুরোধে, আমি আপনার বইয়ের 25 কপি অর্ডার করেছি।

আমি আপনার পরবর্তী বইয়ের জন্য অপেক্ষা করব।

বিদায়। আমি আপনাকে আলিঙ্গন এবং গভীরভাবে প্রণাম.

এলেনা ইভজেনিভনা সেডিলিনা (টরন্টো, কানাডা)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ! Strelnikova এর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে আপনি যে চমৎকার বইটি লিখেছেন তার জন্য আমি আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে চাই। আমি টরন্টোতে থাকি, আমি আমার বন্ধু T.N এর কাছ থেকে বইটি পেয়েছি। সোবোলেভ। আমি 2001 সালের সেপ্টেম্বরে এটি পেয়েছি এবং অধ্যয়ন শুরু করেছি। এর আগে, এক বছর আগে, আমি 4 মাস ধরে বুটেকো-ফ্রোলভ পদ্ধতি ব্যবহার করে জলের মাধ্যমে একটি খড় দিয়ে প্রশিক্ষণের অনুশীলন করেছি। আমরা 8 থেকে 25 সেকেন্ড পর্যন্ত বিরতি প্রসারিত করতে পেরেছি, কিন্তু সাধারণভাবে এই অনুশীলনগুলি আমাকে সাহায্য করেনি। আপনার বইটি খুব ভাল লেখা, এটি লেখকের মতো দয়ালু - এটি স্পষ্টভাবে দৃশ্যমান, এবং এটি থেকে অধ্যয়ন করা খুব সহজ।

আমি বই অনুসারে সবকিছু শুরু করেছি, 4 দ্বারা গণনা করেছি, ঘরের কোণগুলি পরিবর্তন করেছি - আমি প্রথম কোণ থেকে ক্রমানুসারে ঘুরেছি, তারপরে 8 এবং এখন 16। প্রথম দুই সপ্তাহ আমার খুব প্রচণ্ড ব্যথা ছিল - আমার পা, নীচের দিকে , ঘাড় তারপর 2 সপ্তাহের জন্য প্রায় সবকিছু শান্ত হয়ে গেল এবং এটি খুব শীতল ছিল। সেখানে শক্তি ছিল, কী করতে হবে সে সম্পর্কে অনেক ধারণা ছিল (আমি এখানে 4 বছর ধরে কাজ করিনি, আমার একটি অক্ষমতা আছে)। তার আগে - বিজ্ঞানে 40 বছরের অভিজ্ঞতা। অনেক রোগ আছে, কিন্তু প্রধান ব্যাকগ্রাউন্ড হ'ল অবিরাম ব্যথা (কম, বেশি), exacerbations সঙ্গে intervertebral ডিস্কের অবক্ষয়। এখানে একে অস্টিওআর্থারাইটিসও বলা হয়।

এই ভাল অবস্থাটি প্রায় 2 সপ্তাহ ধরে চলেছিল এবং তারপরে আবারও তীব্রতা দেখা দিয়েছে। আমি ব্যায়াম করতে থাকি, এবং ধীরে ধীরে আমার অবস্থার উন্নতি হয়। 5 মাসে আমি দুর্দান্ত অগ্রগতি করেছি: ব্যথা খুব সামান্য, আমি আমার ঘাড় এবং শরীর অনেক বেশি অবাধে নড়াচড়া করি, আমি লাঠি ছাড়া হাঁটছি, আমি প্রায় আমার হৃদয় অনুভব করি না।

আমার ব্যায়ামের সেট, যা আমি 20 বছর ধরে করেছি, এমন ফলাফল দেয়নি। আমি এখন অনেক কিছু করেছি এবং করি (একটু ডাম্বেল সহ, একটি ঠান্ডা ঝরনা, উপবাস, প্রতিদিন হাঁটা), কিন্তু তেমন কোন ফলাফল ছিল না। আমরা আমার নাতি (14 বছর বয়সী) এর সাথে এই অনুশীলনগুলি করি, তবে দুর্ভাগ্যবশত, তার সাথে সপ্তাহে মাত্র 2-3 বার। প্রতিবার ব্যায়ামের সময় তার শ্বাস পরিবর্তন হয় (30 মিনিট) - তীক্ষ্ণ এবং জোরে শেষের দিকে কমবেশি স্বাভাবিক দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। তার নাসোফারিনক্স সবসময় ঠাসা থাকে, প্রথমে থুতু বের হয় (অ্যালার্জিক হাঁপানি), এবং তারপর সবকিছুর উন্নতি হয়।

আবার আমাকে আপনার কাজের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ. আপনি একটি কৌশল সহ একটি বই লিখেছেন এবং এটি মানুষকে উপহার দিয়েছেন এটি দুর্দান্ত। মস্কোতে বসবাস করে, আমি এই জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে অনেক বছর আগে শুনেছিলাম, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত, আমি কৌশলটি জানতাম না।

ধন্যবাদ সুস্থ এবং সুখী হন!

তাতায়ানা দনেপ্রোভস্কায়া (গনেসিন রাশিয়ান একাডেমি অফ মিউজিকের ভোকাল ফ্যাকাল্টির ছাত্র)

ছোটবেলা থেকেই ইচ্ছে ছিল গায়ক হবো। এমনকি একটি বাদ্যযন্ত্র শিক্ষা (সঙ্গীতের স্কুল, পরিচালনা এবং গায়কদল বিভাগ) পেয়েও, আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে ঐতিহ্যগত ভয়েস উত্পাদন ছাড়াও, আরও কিছু ছিল যা সমস্ত বাধা এবং অপ্রীতিকর সংবেদনগুলিকে অপসারণ করতে সাহায্য করবে এবং ভয়েসকে হালকা এবং বিনামূল্যে শোনাতে সাহায্য করবে।

এবং তারপর একদিন আমি M.N এর একটি বই দেখলাম। শচেটিনিন "স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস" এবং - ওহ ইউরেকা! - এতদিন যা খুঁজছিলাম তা পেলাম। আমি এক বসায় বইটি পড়লাম এবং সাথে সাথে নিজে থেকে পড়া শুরু করলাম। এভাবে চলল ৬-৭ মাস। এবং যদিও আমি নিখুঁত প্রযুক্তিগত নির্ভুলতার সাথে অনুশীলনগুলি করিনি, এক মাস পরে আমি ইতিবাচক পরিবর্তন অনুভব করেছি।

যেমন আপনি জানেন, পরিপূর্ণতার কোন সীমা নেই, এবং এটি আবার নিশ্চিত করার জন্য, আমি মিখাইল নিকোলাভিচের ফোন নম্বর খুঁজে পেয়েছি এবং ক্লাসে যেতে শুরু করেছি। স্ট্রেলনিকোভা সেন্টারটি একটি ছোট অ্যাপার্টমেন্ট যেটি আমার কাছে একটি ধাক্কার মতো এসেছিল। এমনকি এটি লজ্জাজনক হয়ে উঠেছে যে কিছু মাঝারি ডাক্তারের বিলাসবহুল ক্লিনিক রয়েছে, কিন্তু কর্তৃপক্ষ অনন্য জিমন্যাস্টিক অনুশীলনের জন্য প্রাঙ্গণ বরাদ্দ করতে পারে না, যা হাজার হাজার এবং হয়তো লক্ষ লক্ষ মানুষের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করে। জাতির স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য এত কিছু।

আমি ভোকাল কর্ডের অসম্পূর্ণ বন্ধের নির্ণয়ের সাথে মিখাইল নিকোলাভিচকে দেখতে গিয়েছিলাম। এর মানে হল যে আমার উপরের রেজিস্টার শব্দ করেনি। আমি আমার ভয়েস প্রশিক্ষণ শুরু. ফলাফল আসতে দীর্ঘ ছিল না - অভ্যন্তরীণ স্বাধীনতা উপস্থিত হয়েছিল, পরিসর প্রসারিত হয়েছিল, কণ্ঠস্বর মসৃণ হতে শুরু করেছিল এবং - দেখো এবং দেখো! - শীর্ষ নোট হাজির.

এটা আশ্চর্যজনক যে শ্বাস এবং বিশেষ শব্দ ব্যায়ামের সাহায্যে, ভয়েসের মধ্যে আশ্চর্যজনক পরিবর্তন ঘটে। একই সময়ে, আপনাকে কোথায় শব্দটি নির্দেশ করতে হবে, কীভাবে "একটি মুখোশের মধ্যে" গাইতে হবে, কীভাবে এবং কোথায় আপনার শ্বাস নিতে হবে তা নিয়ে ভাবতে হবে না। কিন্তু কণ্ঠ্য শিক্ষকদের দ্বারা ব্যবহৃত এই সমস্ত পদগুলি শুধুমাত্র হস্তক্ষেপ করে এবং গায়কদের জন্য অতিরিক্ত অসুবিধার সৃষ্টি করে।

সাধারণভাবে, এটি আমার কাছে খুব অদ্ভুত যে স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকগুলি সঙ্গীত বিশ্ববিদ্যালয়গুলিতে ব্যবহৃত হয় না। যদি এটি ব্যবহার করা হয় (শুধুমাত্র সঠিকভাবে, কারণ এই সময়ের মধ্যে আমার বন্ধুরা, অভিনেতা এবং সঙ্গীতশিল্পীরা আমাকে এতগুলি বিকল্প দেখিয়েছিলেন যে এটি ভয়ঙ্কর হয়ে ওঠে), তবে প্রতি বছর সংরক্ষণাগার এবং স্কুলের দেয়াল থেকে দুর্দান্ত গায়ক আবির্ভূত হবে। এটি কোন কাকতালীয় নয় যে এই জাতীয় রাশিয়ান জিমন্যাস্টিকস বিশ্বের বৃহত্তম অপেরা হাউসগুলিতে সঞ্চালিত হয়!

কণ্ঠস্বরের উন্নতির পাশাপাশি (বন্ধুরা বলে যে এমনকি কথা বলার কণ্ঠও অনেক পরিবর্তিত হয়েছে), সারা শরীর জুড়ে হালকাতা দেখা দিয়েছে এবং "অ-শব্দহীন" উপরের রেজিস্টারের জন্য আমার প্রধান অপরাধী - সার্ভিকোথোরাসিক মেরুদণ্ডের অস্টিওকন্ড্রোসিস (এবং এটি আমার 20 এর মধ্যে!) - অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং আমার চেয়ে বেশি আমাকে বিরক্ত করে না। আমার ঘাড় মুক্ত, আমার মেরুদণ্ড একটি তথাকথিত পেশী কাঁচুলি আকারে সমর্থিত। দেখা যাচ্ছে যে সোজা কাঁধ নিয়ে হাঁটা আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক!

এখন আমি আনন্দ এবং আনন্দের সাথে 3 বছর ধরে জিমন্যাস্টিকস করছি, কারণ আমি বুঝতে পারি: যদি আমি সমস্ত সুপারিশ অনুসরণ করি, তবে আমার সমস্ত অর্জন কেবলমাত্র বহুগুণ হবে।

অধ্যবসায় এবং আনন্দের সাথে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করুন এবং এটি অবশ্যই আপনাকে স্বাস্থ্য দেবে,

আনন্দ এবং সৌন্দর্য, কারণ ডুবন্ত মানুষের পরিত্রাণ ডুবন্ত মানুষের নিজের কাজ।

পি.এস. তার প্রতিভা, দয়া এবং ধৈর্যের জন্য মিখাইল নিকোলাভিচকে অনেক ধন্যবাদ।

ইউরি ভ্যাসিলিভিচ মেটলেভ (55 বছর বয়সী, ওমস্ক অঞ্চল)

আমি স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সাথে পরিচিত। অর্ধ মাস ধরে আমি মস্কোতে নামকরণ করা রেসপিরেটরি জিমন্যাস্টিকস সেন্টারে প্রশিক্ষণ নিয়েছি। এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা" প্রতিভাবান ডাক্তার মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের নির্দেশনায়, আলেকজান্দ্রা নিকোলাইভনা স্ট্রেলনিকোভার একমাত্র ছাত্র এবং সহকারী।

আমি অনেক বছর ধরে শারীরিক শিক্ষার শিক্ষক হিসাবে স্কুলে কাজ করেছি। আমি একটি স্পোর্টস স্কুলে কাজ করেছি, আমার অনেক বছর ধরে স্বাস্থ্য গোষ্ঠী এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য বিভাগে কাজ করার অভিজ্ঞতা রয়েছে। দেখে মনে হচ্ছিল আমি অনেক কিছু জানি, কিন্তু স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আমাকে হতবাক করেছিল। ক্লাস চলাকালীন আমি দুর্দান্ত অনুভব করতে লাগলাম। শরীর শক্তি এবং শক্তিতে পূর্ণ ছিল, ভঙ্গিটি সোজা হয়ে ওঠে, চালচলন আরও মোবাইল হয়ে ওঠে। হাত-পায়ের অলসতা দূর হয়ে গেছে, আমি দৌড়াতে চাই, নাচতে চাই, কিছু করতে চাই, তৈরি করতে চাই!

প্রতিটি পরবর্তী পাঠের সাথে, আমি জীবনদাতা শক্তির একটি নতুন উত্থান, প্রাণশক্তির উপস্থিতি এবং আমার মেজাজের উন্নতি অনুভব করেছি। এই জিমন্যাস্টিকসের পরে আপনি কীভাবে শ্বাস নিতে পারেন! শ্বাস-প্রশ্বাস হালকা এবং বিনামূল্যে, মনে হয় আপনার শরীরের প্রতিটি কোষ শ্বাস নিচ্ছে।

মেজাজ উচ্চ, মাথা উজ্জ্বল, চিন্তা আনন্দময়। যারা এটা মোকাবেলা করে তারাই আমাকে বুঝবে। আমার সাথে অধ্যয়নরত লোকেদের অভিভূত অনুভূতিগুলি কীভাবে আমি কথায় প্রকাশ করতে পারি? একজন মেয়ের অবস্থা কীভাবে বোঝা যায় যে আনন্দে কেঁদেছিল যে প্রথমবারের মতো সে মিখাইল নিকোলাভিচের সাথে চিকিত্সার সেশনে কোনও উত্তেজনা বা ভয় ছাড়াই নির্দ্বিধায় কথা বলেছিল (এবং তার তীব্র তোতলা ছিল)।

রোগীদের প্রতি ডাক্তারের সংবেদনশীল মনোভাব, তার উদারতা, তার আশাবাদ প্রতিটি রোগীর মধ্যে পুনরুদ্ধারের প্রতি আস্থা জাগায়। তার ক্লাস চলাকালীন, সে আক্ষরিক অর্থেই তার শক্তি দিয়ে সবাইকে চার্জ করে। তিনি শুধু একজন ডাক্তার নন, তিনি একজন শিক্ষক এবং সঠিকভাবে, মূলধন টি সহ।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসকে বলা হয় চমত্কার, অলৌকিক, অনন্য। এটি একটি অমূল্য উপহার যা কেবলমাত্র সেই ব্যক্তির দ্বারা দেওয়া যেতে পারে যিনি আন্তরিকভাবে তার লোকেদের ভালবাসেন এবং এই মানুষকে সুস্থ এবং সুখী দেখতে চান। আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভা এটা করেছিলেন!

একজন শিক্ষক হিসাবে, আমি নিশ্চিত যে স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকস সাধারণ শিক্ষা এবং ক্রীড়া বিদ্যালয়, শিশু এবং যুব ক্রীড়া এবং বিনোদনমূলক বিভাগ এবং কিন্ডারগার্টেনগুলির জন্য আদর্শ। এটি ক্লাসের আগে এবং পাঠের মাঝখানে স্কুলে আপনার ডেস্কে সকালের অনুশীলনের মতো করা উচিত (কয়েক মিনিটের জন্য আপনার নাক শুঁকে)। এবং তারপর নতুন উপাদানের আত্তীকরণ অনেক ভাল হবে।

এটি প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। "আমরা লিখেছিলাম, আমরা লিখেছিলাম - আমাদের আঙ্গুল ক্লান্ত ছিল!" এবং টেবিলে বসে বাচ্চাদের সাথে প্রথম স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম "পাম" করুন। মাত্র কয়েক মিনিট আপনার বাচ্চাদের সাথে স্ট্রেলনিকভ স্টাইলে খেলার পরে, আপনি দেখতে পাবেন এটি কতটা কার্যকর। আমি শিক্ষকদের পরামর্শ দিচ্ছি: এই জিমন্যাস্টিকগুলি নিজে করতে শিখুন - এটি আপনার জন্যও কাজে আসবে, আপনার বাচ্চাদের শেখান - তাদের পাঠ মিস করার সম্ভাবনা কম হবে।

এটা ঠিক করতে শিখুন! এই আপনার স্বাস্থ্য. এই আমাদের স্বাস্থ্য. এটি রাশিয়ান জনগণের স্বাস্থ্য।

ই.ভি. FOUTH (প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ বিভাগের তৃতীয় বর্ষের স্নাতক ছাত্র)

জীবনের প্রথম বছরে শিশুকে বুকের দুধ খাওয়ানোর পাশাপাশি সন্তানের জন্য শালীন চিকিত্সা যত্ন সত্ত্বেও, আমি এই সত্যটির মুখোমুখি হয়েছিলাম যে 2.5 বছর বয়সে শিশুটি মাসে 2 বার বিরতিতে এআরভিআইতে ভুগতে শুরু করে। সময়ের সাথে সাথে, অন্যান্য অনেক রোগ দেখা দিয়েছে যা আমি তালিকাভুক্ত করতে চাই না। আমাকে শুধু বলতে দিন যে সবচেয়ে অপ্রীতিকর ঘটনাটি ঘটেছিল 3.5 বছর বয়সে বিকশিত তোতলামি। এটি লক্ষ করা উচিত যে 5 বছর বয়সের মধ্যে, নেতিবাচক মানসিক-সংবেদনশীল চরিত্রের বৈশিষ্ট্যগুলি তোতলার পটভূমির বিরুদ্ধে প্রদর্শিত হতে শুরু করে। মনোবৈজ্ঞানিক এবং স্পিচ থেরাপিস্টদের কাছ থেকে চিকিত্সার অনেক কোর্স করার পরে এবং নিরাময়ের আশা প্রায় হারিয়ে ফেলেছিলাম, দৈবক্রমে আমি এম.এন.

মিখাইল নিকোলাভিচের প্রতি আমার কৃতজ্ঞতার কোন সীমা নেই! 5টি পাঠের পরে, শিশুটি শব্দের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে শুরু করে, এবং 10টি পাঠের পরে, শিশুটি 24টি পাঠের পরে, পর্যাপ্তভাবে সাড়া দিতে শুরু করে, হাসতে শুরু করে, তোতলাতে শুরু করে; একটু 48 পাঠের পর আমি তোতলানো বন্ধ করে দিলাম! 8 মাস ধরে (প্রতি মাসে 3টি পাঠ সহ), যা আমরা প্রাপ্ত ফলাফলগুলিকে একীভূত করার জন্য উত্সর্গ করেছি, শিশুটি 2 বার হালকা আকারে তীব্র শ্বাসযন্ত্রের ভাইরাল সংক্রমণে ভুগছিল (1 দিনের জন্য সর্বোচ্চ তাপমাত্রা 37.1 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেড)।

তখনকার শিশুর বৈশিষ্ট্যের কারণে আমাকে তার সঙ্গেই পড়াশোনা করতে হয়েছে। আমি খুব খুশি ছিলাম, কারণ স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকসে 2000 শ্বাসের পরে যে সংবেদনগুলি উদ্ভূত হয়, এমএন শেটিনিন দ্বারা শেখানো হয়েছিল, সে যখন ভাল ঘুমিয়েছিল এবং লটারি জিতেছিল তখন তার অবস্থার সাথে তুলনা করা যেতে পারে।

উচ্চ চিকিৎসা শিক্ষার একজন ব্যক্তি হিসাবে, আমি ক্রমাগত নিজেকে প্রশ্ন করি, কেন মিখাইল নিকোলাভিচের এত ভাল ফলাফল?

আমি অনুমান করি যে ডায়াফ্রামের ছন্দময়, ভারসাম্যপূর্ণ কাজের কারণে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজে অংশগ্রহণ করে, পেটের গহ্বরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলি পরোক্ষভাবে কাজের সাথে জড়িত। এই কারণে, অন্তঃ-পেটের চাপ পরিবর্তন হয়, শরীরের সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করে, পেলভিক ডায়াফ্রামের পেশীগুলি উদ্দীপিত এবং শক্তিশালী হয়, যা জিনিটোরিনারি সিস্টেম এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের প্যাথলজির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের ত্বরণের দিকে পরিচালিত করে। এটা মনে রাখা আবশ্যক যে এই সব শরীরের দ্বারা অক্সিজেন খরচ বৃদ্ধি সঙ্গে ঘটে।

পরিশেষে, আমি কৃতজ্ঞতার উষ্ণতম শব্দগুলি বলতে চাই যা একজন মায়ের কাছ থেকে এসেছে যেটি বড় দুর্ভাগ্যের মুখোমুখি হয়েছিল, একজন রোগী যিনি 10 বছরের অভিজ্ঞতার পরে ধূমপান ছেড়ে দিয়েছিলেন, এমন একজন ডাক্তারের কাছ থেকে যিনি মানুষের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধার দেখার সুযোগ পেয়েছিলেন। একটি অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর উপায়ে বিভিন্ন রোগবিদ্যা সঙ্গে.

লিউদমিলা মামায়েভা (মস্কো)

প্রিয় মিখাইল নিকোলাভিচ!

আমার স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য আপনাকে অনেক ধন্যবাদ, আমাকে স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসের জন্য ধন্যবাদ জন্ম দেওয়ার সুযোগ দেওয়ার জন্য। এবং এখন আমি খুব খুশি, কারণ আমার মেয়ে ইতিমধ্যে 2 বছর বয়সী, এবং আমার পরিবার ইতিমধ্যে ভুলে গেছে যে আমি একবার হাঁপানির আক্রমণে শ্বাসরোধ করেছিলাম।

এখন আমি আপনাকে ক্রমানুসারে বলার চেষ্টা করব। আমার প্রথম সন্তানের জন্মের পর, আমি সুস্থ ছিলাম না, এবং আমার মায়ের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা ছিল। ভয়ানক মাথাব্যথা ছিল (যা পরে দেখা গেছে, দৃষ্টিশক্তির আংশিক ক্ষতি সহ মাইগ্রেন বলা হয়), উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া, অস্টিওকন্ড্রোসিস, দীর্ঘস্থায়ী হাইপারপ্লাস্টিক রাইনোসাইনাসাইটিস, অ্যালার্জি, স্ত্রীরোগ সংক্রান্ত সমস্যা।

আমার হাঁপানি একটি অ্যালার্জির সাথে শুরু হয়েছিল, আমার একটি ভয়ানক অবস্থা ছিল - আমার নাকটি শ্বাস নিতে পারছিল না, যখন এটি ফুটো হচ্ছিল, আমার চোখ দিয়ে পানি পড়ছিল। আমি সমস্ত পরিচিত অ্যান্টিহিস্টামাইন চেষ্টা করেছি, কিন্তু তারা শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করেছিল এবং তারপরে এটি আবার শুরু হয়েছিল। এবং তারপরে এক রাতে আমি একটি আক্রমণ থেকে জেগে উঠেছিলাম, কিন্তু তখন আমি জানতাম না এটি কী ছিল। প্রতি রাতেই আক্রমণের পুনরাবৃত্তি ঘটতে থাকে। হাসপাতালে গেলাম। আমি অ্যালার্জিস্ট এবং পালমোনোলজিস্ট উভয়ের সাথে দেখা করেছি, অ্যালার্জি পরীক্ষা করেছি, অ্যালার্জেনের সংস্পর্শ এড়াতে চেষ্টা করেছি, বড়ি খেয়েছি, ড্রপ নিয়েছি, স্প্রে স্প্রে করেছি, কিন্তু কোন লাভ হয়নি।

যখন আমার বাহ্যিক শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য পরীক্ষা করা হয়েছিল, তখন ডাক্তার আমাকে ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা বলে নির্ণয় করেছিলেন। এবং তিনি চিকিত্সার পরামর্শ দিয়েছেন: ইন্টাল প্লাস, টিওপেক, জাইরটেক। হ্যাঁ, ইনহেলার আক্রমণ থেকে মুক্তি দিয়েছে। প্রথমে একটি ডোজ যথেষ্ট ছিল, তারপরে আমাকে এটি দুবার স্প্রে করতে হয়েছিল, কিন্তু আমার নাক এখনও শ্বাস নিতে পারেনি। অবস্থা ছিল ভয়াবহ। সকালে, দিনে এবং রাতে হামলা হয়েছে। পাতাল রেলে ভ্রমণ করার সময় এবং তীব্র গন্ধ থেকে তারা শুরু হয়েছিল। আমি হোমিওপ্যাথির সাথে চিকিত্সা করার চেষ্টা করেছি, কিন্তু বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি আমাকে সাহায্য করেনি।

এবং তারপরে আমি ভাবতে শুরু করি যে আমার আলাদা কিছু দরকার। কিন্তু কি? আমি আমার শাশুড়ির কাছ থেকে স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে জানতাম, যিনি একবার এটি করেছিলেন, কারণ ... তার ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস ছিল। তিনি 5টি অপারেশন করেছেন এবং বলেছিলেন যে অপারেশনের আগে এবং পরে তিনি জিমন্যাস্টিকস করেন (যে ব্যায়ামগুলি তিনি করতে পারেন) এবং এটি তাকে অনেক সাহায্য করে। তিনি বলেছিলেন যে তিনি অস্ত্রোপচারের পরে পালমোনারি ব্যর্থতার কারণে মানুষ মারা যেতে দেখেছেন। সেই সময়, আমার শাশুড়ি কিরগিজস্তানে থাকতেন। তিনি আমাদের স্বামীর জন্য স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে একটি বই পাঠিয়েছেন, কারণ... তিনি কার্যত তার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে পারছিলেন না - তার পলিপ ছিল। কিন্তু তখন কেউই বইটি পড়েনি; শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম দিয়ে কিছুতেই সুস্থ হওয়া অসম্ভব।

এবং যখন আমার শাশুড়ি রাশিয়ায় এসেছিলেন, তিনি আমাকে বইটি তার কাছে ফেরত দিতে বলেছিলেন। আমাদের জীবন এমনভাবে বিকশিত হয়েছিল যে আমরা প্রায়শই এক জায়গায় স্থানান্তরিত হতাম, এবং আমি ভেবেছিলাম যে সে চলাফেরার সময় হারিয়ে গেছে। কিন্তু যেহেতু আমার শাশুড়ি ক্রমাগত এটি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেছিলেন (তিনি কিছু অনুশীলন ভুলে গিয়েছিলেন), আমি বইয়ের দোকানে এই জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে কিছু সন্ধান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি বিবলিও-গ্লোবাসে মিখাইল নিকোলাভিচের একটি বই খুঁজে পেয়েছি এবং প্রায় একই সময়ে আমি বাড়িতে সেই পুরানো বইটি খুঁজে পেয়েছি, যা আমি তাকে ফিরিয়ে দিয়েছিলাম। এবং মিখাইল নিকোলাভিচের বইটি এখনও আমার কাছে পড়ে ছিল। এবং আমি এটি মনে রেখেছিলাম, এটি পড়েছিলাম এবং বুঝতে পেরেছিলাম যে এটিই আমার প্রয়োজন ছিল।

আমি জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করলাম, ব্যায়ামের পর ব্যায়াম - পুরো কমপ্লেক্স। আমি একরকম ভাল বোধ. আমি এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমি সম্পাদকীয় অফিসে ফোন করে মিখাইল নিকোলাভিচের ফোন নম্বর খুঁজে পেয়েছি।

আমি একটি গ্রুপে প্রশিক্ষণ শুরু করেছিলাম, এটি অবশ্যই কঠিন ছিল, কিন্তু মাত্র কয়েকটি ক্লাসের পরে আমি জিমন্যাস্টিকসের সাহায্যে আক্রমণ বন্ধ করতে সক্ষম হয়েছিলাম। আমি মিখাইল নিকোলাভিচের কাছ থেকে 15 টি পাঠ নিয়েছি এবং ইতিমধ্যে সম্পূর্ণরূপে ইন্টাল ছাড়াই পরিচালিত হয়েছি। কিন্তু বাঁশি (ঘনঘন) রয়েই গেল, নাক দিয়ে তখনও শ্বাস নিতে কষ্ট হচ্ছিল। এবং আমি আরো 15 টি ক্লাস নিলাম। উন্নতি প্রতিটি অধিবেশন সঙ্গে এসেছে. একটি নতুন আক্রমণের ভয় অদৃশ্য হয়ে গেছে (অবশেষে আমি আমার সাথে সর্বত্র ইনহেলার বহন করা বন্ধ করে দিয়েছি) এবং আমার মাথাব্যথা এবং পিঠের নিচের ব্যথা, যা হাঁপানির আগেও আমাকে যন্ত্রণা দিয়েছিল।

আমি আমার মেয়েকেও নিয়ে এসেছি, যার নাকে কার্যত শ্বাস-প্রশ্বাস নেই (তার অ্যাডিনয়েড ছিল), ঘন ঘন সর্দি, এবং সে দুবার নিউমোনিয়ায় ভুগছিল। আমার মেয়ে চিকিত্সার একটি কোর্স সম্পন্ন করে, এবং আমরা নিয়মিতভাবে দিনে 2 বার, সকাল এবং সন্ধ্যায় বাড়িতে অধ্যয়ন করতে শুরু করি। ফলস্বরূপ, আমি তার সাথে আর হাসপাতালে যাইনি। যদি তিনি অসুস্থ হয়ে পড়েন, আমরা জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে তাপমাত্রা কমিয়ে এনেছি এবং জিমন্যাস্টিকসের মাধ্যমে নাক দিয়ে সর্দি ও কাশির চিকিৎসা করেছি। এটি একটি অলৌকিক ঘটনা, কেউ এটি বিশ্বাস করেনি।

যখন আমার প্রধান অসুস্থতা, যার জন্য আমি মিখাইল নিকোলাভিচের দিকে ফিরে এসেছি, তখন আমি একটি ইউরোলজিকাল জিমন্যাস্টিকস কমপ্লেক্স শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। আমার মাসিক চক্র ব্যাহত হয়েছিল এবং মাসিকের আগে আমার খুব তীব্র ব্যথা হয়েছিল।

এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়: আমরা 12 বছর ধরে আমার স্বামীর সাথে (সেই সময় পর্যন্ত) বসবাস করেছি এবং আমাদের মেয়ের জন্মের পরে আমাদের আর কোন সন্তান ছিল না। আমি যখন দ্বিতীয় সন্তান নিতে চেয়েছিলাম, তখন ডাক্তাররা পরীক্ষার পর বলেছিল যে আমার মাল্টিফোলিকুলার ডিম্বাশয়, হরমোনজনিত ব্যাধি ছিল এবং এর কারণে আমার আর কোনও সন্তান হবে না। এবং যদি আমি এখনও আরও সন্তান নিতে চাই, তবে আমাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য হরমোন দিয়ে চিকিত্সা করা দরকার। কিন্তু তারপরে আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছি: ঠিক আছে, আমি চিকিত্সা করব না, আমার একটি সন্তান আছে, এটি একটি হতে দিন।

কিন্তু তারপর আমি ইউরোলজিক্যাল কমপ্লেক্স করতে শুরু করি, এবং মাসিকের আগে আমার ব্যথা অদৃশ্য হয়ে যায়, আমার চক্র স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে। আর কিছুক্ষণ পর আমি গর্ভবতী হয়ে পড়ি। এবং এখন আমার কনিষ্ঠ কন্যা ইতিমধ্যে 2 বছর বয়সী, এবং কোনও চিকিত্সকই আমাকে বিশ্বাস করেন না যে স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যতীত, আমার অন্য কিছুর সাথে চিকিত্সা করা হয়নি।

কিন্তু এটাই সৎ সত্য। এবং আমি খুব খুশি যে আমি হাঁপানি কাটিয়ে উঠতে পেরেছি, এমনকি একটি সন্তানের জন্ম দিতে পেরেছি। অনেক, অনেক ধন্যবাদ, মিখাইল নিকোলাভিচ, বিদ্যমান এবং লোকেদের তাদের স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধার করতে এবং তাদের নিজস্ব ক্ষমতার উপর আস্থা অর্জনে সহায়তা করার জন্য।

ভ্লাদিমির নিকোলাভিচ ডোরোখভ (53 বছর বয়সী, মস্কো)

23 বছর বয়সে, আমার একটি অ্যালার্জি তৈরি হয়েছিল - চোখ, নাক এবং তালুর শ্লেষ্মা ঝিল্লির তীব্র চুলকানি এবং ফোলাভাব। তখন ডাক্তাররা আমাকে বোধগম্য কিছু বলতে পারেনি, এবং আমি এই বিষয়ে তাদের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করে দিয়েছিলাম।

একজন কর্মজীবন কর্মকর্তা হিসেবে, আমি বিভিন্ন প্রাকৃতিক অবস্থার সাথে অঞ্চলে কাজ করেছি। অ্যালার্জেনের পরিধি প্রসারিত হয়, এবং 1989 সালে, জুন মাসে, শ্বাসরোধের আক্রমণ শুরু হয়, যার সাথে ফুসফুসে ঝাঁকুনি এবং শ্বাসকষ্ট হয়। চিকিত্সকরা দ্রুত এবং দ্বিধা ছাড়াই রোগ নির্ণয় করেছিলেন - দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিসের তীব্রতা, যা সাধারণভাবে আমি ভোগ করিনি। 1996 সালে রিজার্ভে তার স্থানান্তর না হওয়া পর্যন্ত এই নির্ণয়ের বার্ষিক নিশ্চিত করা হয়েছিল।

বিশেষ করে দীর্ঘ এবং গুরুতর exacerbations শরত্কালে, স্যাঁতসেঁতে আবহাওয়ায় ঘটেছে। আমি দ্রুত বুঝতে পেরেছিলাম যে এটি ব্রঙ্কাইটিস নয়, এবং একটি উপায় খুঁজতে শুরু করলাম। প্রথমে, আমি শ্বাসরোধের আক্রমণ বন্ধ করে দিয়েছিলাম, যা প্রধানত রাতে ঘটেছিল, ঠান্ডা স্নানের মাধ্যমে, সকালে এবং সন্ধ্যায় নিজেকে ঠান্ডা জলে ডুবিয়েছিলাম। 3 বছর ধরে, এই কৌশলটি আমাকে বাঁচিয়েছিল, এমনকি পুনরুদ্ধারের আশা ছিল। তারপরে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায় এবং ঘরের ধুলো, উল এবং অন্যান্য বিরক্তিকর অ্যালার্জি দেখা দেয়। আমি একজন সাধারণ হাঁপানির রোগী এবং অ্যাস্টমোপেন্ট ইনহেলারের নিয়মিত ব্যবহারকারী হয়েছি।

1996 সালের ডিসেম্বরে, সামরিক চাকরি থেকে আমার বরখাস্তের ক্ষেত্রে, আমি মস্কো সামরিক জেলার হাসপাতালের পালমোনোলজি বিভাগে একটি সামরিক মেডিকেল কমিশন পাস করেছি। যদিও সেই সময়ে রোগের কোনও বাহ্যিক প্রকাশ ছিল না, ব্রঙ্কোস্কোপিতে শ্বাসনালীগুলির বিকৃতি দেখানো হয়েছিল এবং পরীক্ষার ভিত্তিতে, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির একটি নির্ণয় করা হয়েছিল। এই রোগ নির্ণয় এবং আমার জন্য একটি নতুন ক্ষমতার সাফল্যের জন্য শুভেচ্ছার সাথে, আমি গ্যারিসন ক্লিনিকে ডাক্তারদের তত্ত্বাবধানে রিজার্ভে অবসর নিয়েছিলাম।

1997 সালের শরত্কালে, অবস্থার তীব্র অবনতি হয়েছিল, শ্বাসরোধের আক্রমণগুলি আরও বেশি বার পুনরাবৃত্তি হয়েছিল এবং কাজ করার ক্ষমতা প্রায় সম্পূর্ণ হারিয়ে গিয়েছিল। আমি ইতিমধ্যেই জানতাম যে ক্রমাগত ইনহেলার ব্যবহার করা ক্ষতিকর, আমি ওষুধের উপর নির্ভর করিনি, তবে আমি এখনও ক্লিনিকে গিয়েছিলাম। থেরাপিস্ট আমার সাথে যে মানবিক উদ্বেগের সাথে আচরণ করেছিলেন তাতে আমি আনন্দদায়কভাবে অবাক হয়েছিলাম। আমি হাসপাতালে ভর্তি হতে প্রত্যাখ্যান করেছি কারণ আমি দেখেছি এবং জানতাম যে তারা কীভাবে এবং কী দিয়ে হাঁপানি রোগীদের হাসপাতালে চিকিত্সা করে। আমাকে প্রতিদিন 10 দিনের জন্য শিরাপথে অ্যামিনোফাইলাইনের একটি কোর্স নির্ধারণ করা হয়েছিল। ডাক্তার দৃঢ়ভাবে সুপারিশ করেছিলেন যে আমি ডাঃ মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের সাথে যোগাযোগ করুন, যার জন্য আমি তার কাছে চির কৃতজ্ঞ। তার কথাগুলো আত্মবিশ্বাসী ছিল যে তিনি আমাকে সুস্থ করবেন এবং আমি তার পরামর্শ অনুসরণ করেছিলাম।

চিকিত্সা আশ্চর্যজনকভাবে কার্যকর হতে পরিণত. শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের প্রথম সেশনের পরে উন্নতি অনুভূত হয়েছিল। চতুর্থের পরে, হাঁপানির আক্রমণ অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আমি অ্যামিনোফাইলাইন কোর্স অর্ধেক পথ বন্ধ করে দিয়েছিলাম। জিমন্যাস্টিকস সেশনের শুরু থেকে আমি একবারও ইনহেলার ব্যবহার করিনি।

অষ্টম সেশনের পরে, স্পুটাম উত্পাদন কার্যত বন্ধ হয়ে যায়, কিন্তু পরের দিন আমি ফ্লুতে অসুস্থ হয়ে পড়ি। নাক দিয়ে তীব্র সর্দি, মাথাব্যথা। তা সত্ত্বেও, আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে থাকলাম। 3-4 দিনের মধ্যে, ফ্লুর লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়, শুধুমাত্র হালকা ব্রঙ্কাইটিস আকারে একটি জটিলতা রেখে যায়, যা 12 তম সেশনের পরে অদৃশ্য হয়ে যায় - চিকিত্সা শুরুর এক মাস পরে।

শীঘ্রই, এক সপ্তাহ পরে, আমাকে একটি খুব ধুলোময়, বাতাসহীন ঘরে কাজ করতে হয়েছিল, এবং ধুলোটি করাত চিপবোর্ড থেকে হয়েছিল, যার প্রতি আমার তীব্র অ্যালার্জি ছিল। এই সময় এটি সেখানে ছিল না, এবং, সাধারণভাবে, অ্যালার্জির প্রকাশ বন্ধ হয়ে গেছে।

অবশ্যই, দেড় মাস সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য দীর্ঘ সময় নয়, তবে অবশ্যই, এটি স্পষ্ট যে স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি প্রয়োগ করার সময় অত্যন্ত কার্যকর। একমাত্র সমস্যা হল এটির ব্যবহার নিয়মিত এবং ধ্রুবক হওয়া উচিত, যা তার "পিল" মনোবিজ্ঞানের সাথে প্রতিটি গড় রোগীর জন্য গ্রহণযোগ্য নয়।

জানুয়ারী 2004 সালে, আমি V.N. Dorokhov এবং তার মঙ্গল সম্পর্কে জিজ্ঞাসা. বর্তমানে, তার স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নতি হয়েছে, যদিও তিনি নিয়মিত জিমন্যাস্টিকস করেন না, তবে শুধুমাত্র তীব্রতার সময়কালে। "আমি যদি প্রতিদিন জিমন্যাস্টিকস করি," ভ্লাদিমির নিকোলাভিচ আমাকে বলেছিলেন, "কোনও সমস্যা হবে না... কিন্তু, হায়, আমাদের রাশিয়ান অলসতা! .."

লিউদমিলা মাতভিভনা কিরিনা

রোগী M.N থেকে একটি চিঠি থেকে সম্পাদকের কাছে শচেটিনিনা:

জন্মের মুহূর্ত থেকেই অসুস্থতা আমাকে তাড়িত করেছে। আমি যখন জন্মগ্রহণ করি, আমার পা আমার মাথার পিছনে বাঁকানো ছিল (একটি পাগল মেয়ের জন্ম হয়েছিল), এবং সেগুলি সোজা করা যায়নি। শৈশবে রাত জেগে মুখে আগুনের গোলা উড়তে দেখে ভয় পেতাম। আমার জীবনের সময়কালে, আমাকে অনেকগুলি রোগ নির্ণয় দেওয়া হয়েছে, আমি সেগুলি গণনা করতে পারি না! কিন্তু ভালবাসা, প্রিয়জনদের যত্ন এবং সুস্থ থাকার ইচ্ছা আমাকে অসুস্থতা মোকাবেলা করতে সাহায্য করেছে। যাইহোক, পরিবারে দুর্ভাগ্যের পরে (বাবা-মা, ভাই, স্বামী হারানোর), তারা প্রতিশোধ নিয়ে ফিরে এসেছিল। পঞ্চাশ বছর বয়সে তাকে কাজের অধিকার ছাড়াই প্রতিবন্ধী করা হয়েছিল, কারণ... মস্তিষ্কের জাহাজে দাগ ছিল (বারডেনকো ইনস্টিটিউট অফ নিউরোসার্জারিতে পরীক্ষা)। 1999 সালে, একমাত্র ছেলে মারা যায় ...

বিষণ্ণতা, বিষন্নতা এবং অন্ধত্বের হুমকি আমাকে ডাঃ মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের কাছে নিয়ে গিয়েছিল, যিনি আমাকে স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে সাহায্য করেছিলেন। বসন্তে আমি গ্রামে গিয়েছিলাম, একটি পুরানো বাড়িতে - আমার প্রয়াত স্বামীর কাছ থেকে একটি উপহার। সেখানে, স্নায়বিক ওভারস্ট্রেনের পরে, আমার বাম পায়ে ব্যথা শুরু হয়। পায়ের আয়তন দ্বিগুণ হয়ে লাল হয়ে গেল। পা থেকে হাঁটু পর্যন্ত ত্বক স্ফীত হয়ে ওঠে, এটি চুলকায় এবং শীঘ্রই একটি আলসার দেখা দেয়, যা ফেস্টেড এবং দুর্গন্ধযুক্ত। আলসার বড় হয়েছে, ব্যথা তীব্র হয়েছে এবং ঘুমানো অসম্ভব হয়ে উঠেছে। রাতে আমি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে শুরু করলাম। ব্যথা কমে গেল এবং আমি ঘুমিয়ে পড়লাম।

জরুরী ডাক্তার বলেছিলেন যে এটি একটি ট্রফিক আলসার এবং এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হবে। শীঘ্রই আলসার ছড়িয়ে পড়ে এবং ইতিমধ্যে একটি মুরগির ডিমের আকারের অনুরূপ।

প্রতিদিন সকালে আমি নদীতে যেতে শুরু করি এবং সেখানে, সম্পূর্ণ নগ্ন, আমি স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে 2 ঘন্টা শ্বাস নিলাম, 4 টি কমপ্লেক্স করে। প্রতিটি কমপ্লেক্সের পরে, আমি জলে ডুব দিলাম এবং তারপর আবার শ্বাস নিলাম। ব্যথা চলে গেল। আমি হাইড্রোজেন পারক্সাইড, ফুরাটসিলিন, পটাসিয়াম পারম্যাঙ্গানেট দিয়ে আমার পা ধুয়েছি, সব সময় প্ল্যান্টেন প্রয়োগ করেছি (আমি মলম কিনিনি), এবং আবার শ্বাস নিলাম...

চারিদিকে ছিল বাতাস, সূর্য, জল, সবুজ, পাখি, মাছ সাঁতরে তীরে চলে এসেছে। ব্যথা পুরোপুরি চলে গেল। এই সব কিছু আলো, আনন্দ এবং কৃতজ্ঞতা সঙ্গে আমার আত্মা পূর্ণ. বাসায় এসে সাথে সাথে ঘুমিয়ে পড়লাম। তখন আমি বেশিরভাগ শাক-সবজি এবং ভেষজ খেতাম বাগান থেকে।

ধীরে ধীরে আলসারের আকার হ্রাস পেয়েছে, এটি থেকে কেবল পরিষ্কার তরল নির্গত হয়েছিল। আড়াই মাস পর আলসার পুরোপুরি সেরে গেল।

একটি অনন্য রাশিয়ান কৌশল যার বিশ্ব চিকিৎসায় কোনও উপমা নেই তা হল স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম: প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাস পুনরুদ্ধার করে; তোতলানো এবং ভোকাল যন্ত্রপাতির রোগ নিরাময় করে; ব্রঙ্কোপলমোনারি সিস্টেমের রোগের চিকিৎসায় অত্যন্ত কার্যকর; হৃদয়ে ব্যথা উপশম করে, ভাস্কুলার স্প্যাম দূর করে; musculoskeletal সিস্টেম শক্তিশালী করে; গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট এবং জিনিটোরিনারি সিস্টেমের রোগে সাহায্য করে। এই বইটিতে আপনি ঠিক সেই ব্যায়ামের সাথে পরিচিত হবেন যা ইতিমধ্যে অনেক মানুষের জীবন বাঁচিয়েছে এবং এখন রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করছে। স্ট্রেলনিকভের মতো শ্বাস নিন - এবং তারুণ্য, স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য বজায় রাখুন! দ্বিতীয় সংস্করণ। সংশোধিত এবং প্রসারিত.

"আপনাকে রোগ আক্রমণ করতে হবে, নিজেকে রক্ষা করতে হবে না!" (মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের বক্তৃতায় শ্রোতাদের কাছ থেকে সবচেয়ে জনপ্রিয় প্রশ্ন)

Strelnikova এর অলৌকিক অনুশীলনের সেটটি ক্রমশ ব্যাপক জনপ্রিয়তা অর্জন করছে। কিন্তু যারা প্রথম নিরাময়ের একটি অনন্য পদ্ধতি সম্পর্কে শুনেছেন তাদের অনেক প্রশ্ন আছে। মিখাইল শচেটিনিনের বক্তৃতাগুলিতে শ্রোতারা জিজ্ঞাসা করে এমন কিছু প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন এখানে রয়েছে।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস কোন রোগে সাহায্য করে?

শ্বাসপ্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস A.N. Strelnikova সমগ্র শরীরের উপর জটিল প্রভাবের একটি পদ্ধতি। এটি বিভিন্ন রোগের সাথে সাহায্য করে। যেহেতু শ্বাস-প্রশ্বাস মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ, যা সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সাথে যুক্ত (একজন ব্যক্তি কয়েক সপ্তাহ ধরে খাবার ছাড়া এবং কয়েক মিনিটের জন্য বাতাস ছাড়াই বাঁচতে পারে), অক্সিজেনের সাথে শরীরকে স্যাচুরেট করা প্রায় সমস্ত অভ্যন্তরীণ কাজকে সক্রিয় করে। অঙ্গ, যার ফলে শরীরকে বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে।

উদাহরণস্বরূপ, জিমন্যাস্টিকস হৃদয়কে শক্তিশালী করে। আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিই যে একজন প্রাপ্তবয়স্কের হৃৎপিণ্ডের আকার প্রায় তার মুষ্টির আকারের সমান, এবং ওজন 250 থেকে 350 গ্রাম পর্যন্ত এবং মহিলাদের হার্টের ওজন হৃৎপিণ্ডের ওজনের চেয়ে 10-15% কম। পুরুষদের মধ্যে হৃদয়। বিশ্রামে, এটি প্রতি মিনিটে 4 থেকে 5 লিটার রক্ত ​​পাম্প করে। স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়। এর নিয়মিত প্রয়োগের ফলে, কৈশিকগুলি বৃদ্ধি পায় এবং লম্বা হয় (ক্যাপিলারোস্কোপি অনুসারে)। ফলস্বরূপ, মানবদেহের সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত হয়। এই কারণেই এই কৌশলটি কার্ডিওভাসকুলার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এত প্রয়োজনীয়।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম পেশীতে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়ায়, সমস্ত অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ উন্নত করে।

স্ট্রেলনিকভ ব্যায়াম শুধুমাত্র হৃদয়ের করোনারি জাহাজ প্রসারিত করে না। জিমন্যাস্টিকসে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময় A.N. স্ট্রেলনিকভের রক্ত ​​সক্রিয়ভাবে অক্সিজেনের সাথে পরিপূর্ণ হয় এবং রক্তের প্রবাহ ভিতরে থেকে জাহাজগুলিকে "পলিশ" বলে মনে হয়। এইভাবে, স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের নিয়মিত কর্মক্ষমতা কেবল হৃদপিণ্ডের পেশীকে শক্তিশালী করে না, রক্তনালীগুলিকেও পুনর্নবীকরণ করে, যা উচ্চ রক্তচাপ, উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়া এবং এথেরোস্ক্লেরোসিসের মতো রোগের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

সুপরিচিত ওষুধগুলি যা রক্তনালীগুলিকে প্রসারিত করতে সাহায্য করে একটি অস্থির থেরাপিউটিক প্রভাব রয়েছে, অল্প সময়ের জন্য কাজ করে এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অবাঞ্ছিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এই বিষয়ে, আমি বিখ্যাত আমেরিকান চিকিত্সক মাইকেল ওপেনহেইমের কথাগুলি স্মরণ করতে চাই: "অ্যাসপিরিন কয়েক ঘন্টার জন্য তীব্র ব্যথা উপশম করে। কাশির ওষুধগুলি কাশি নিরাময় করে না, তারা কেবল তাদের দমন করে। অ্যান্টিহিস্টামাইনগুলি অ্যালার্জি নিরাময় করে না, তারা শুধুমাত্র আক্রমণের তীব্রতা থেকে মুক্তি দেয়। কর্টিসোন প্রায় সবকিছুই সহজ করে দেয়, কিন্তু এটি কিছুই নিরাময় করে না... অতএব, নিজেকে আরও প্রায়ই জিজ্ঞাসা করুন: "আমার কি সত্যিই এটি দরকার?"

অনুশীলন আরও দেখায়: স্ট্রেলনিকোভার মতো শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে, আপনি বাড়ির আশেপাশে এবং আপনার দাচায় দ্রুত, ভাল মানের এবং কম শারীরিক পরিশ্রমের সাথে যে কোনও কাজ করবেন।

উপরন্তু, Strelnikovskaya শ্বাস ব্যায়াম একটি উচ্চারিত analgesic প্রভাব আছে। আমরা নিজেদেরকে অতিরিক্ত পরিশ্রম করেছি, আমাদের বাহু, পা, ঘাড়, পিঠের নীচে, মাথায় আঘাত পেয়েছি... আমরা 10-15 মিনিটের জন্য স্ট্রেলনিকভের মতো শ্বাস নিলাম, এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি অনেক সহজ হয়ে যায়। এমনকি একটি গুরুতর মাথাব্যথা নিস্তেজ হয়ে যায় এবং ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যায়।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যা তীব্র শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে জড়িত, সেরিব্রাল কর্টেক্সে এক ধরনের প্রভাবশালী সৃষ্টি করে, যা উত্তেজনার অন্যান্য উত্সকে দমন করে। অতএব, আমাদের জিমন্যাস্টিকগুলি শিথিলকরণের (শিথিলকরণ) একটি দুর্দান্ত উপায় হিসাবে কাজ করে। যে রোগীরা আমার চিকিত্সার সেশনে অংশ নেন, একটি নিয়ম হিসাবে, তাদের মাথায় একক বহিরাগত চিন্তা থাকে না এবং এটি শিথিলকরণ। আমার রোগীরা আমাকে কতবার বলেছে: "আমি আজ কাজে খুব ক্লান্ত ছিলাম - আমি ভেবেছিলাম যে আমি আপনাকে এটি করতে পারব না... কিন্তু আপনার সেশনের পরে এটি এত সহজ হয়ে গেল - যেন আমি কাজও করিনি!"

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

Strelnikovsky শ্বাস ব্যায়াম একটি উচ্চারিত analgesic প্রভাব আছে।

কিন্তু অন্য কোনো জিমন্যাস্টিকসের ক্ষেত্রে উল্টোটা ঘটে! এ কারণেই, আমার সেশনে, রোগীরা সাধারণত 2000 টিরও বেশি শ্বাস এবং নড়াচড়া করে। এবং শ্বাসকষ্ট নেই, ক্লান্তি নেই... তথাকথিত পেশীবহুল আনন্দ দেখা যাচ্ছে - এবং আপনি বারবার চালিয়ে যেতে চান।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল থেকে কীভাবে আলাদা?

আমাদের জিমন্যাস্টিকস এবং সমস্ত বিদ্যমান জিমন্যাস্টিকসের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে এটি কেবলমাত্র শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রশিক্ষণ দেয়! তদুপরি, একটি অস্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস - গোলমাল, সংক্ষিপ্ত, সক্রিয়... একটি ইনজেকশনের মতো, চাবুকের আঘাতের মতো, পিস্তল থেকে গুলি করার মতো! .. স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসে ইনহেলেশনের একটি সংস্কৃতি রয়েছে! এমনকি নিঃশ্বাস ফেলার কথা চিন্তা করাও নিষিদ্ধ।

এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা বলতে পছন্দ করেছিলেন: "আপনাকে রোগের আক্রমণ করতে হবে, নিজেকে রক্ষা করতে হবে না!"

স্ট্রেলনিকভস্কি জিমন্যাস্টিকসের ক্রিয়াকলাপের প্রক্রিয়া কী?

নাক দিয়ে একটি সংক্ষিপ্ত, কোলাহলপূর্ণ ইনহেলেশন ফুসফুসের সর্বাধিক গভীরতায় যায়। যখন আপনি শ্বাস নেন, ফুসফুস প্রসারিত হয়। এই কারণে, ফুসফুসের অত্যাবশ্যক ক্ষমতা (ভিসি) বৃদ্ধি পায়। ফুসফুসে বায়ুচলাচল এবং গ্যাস বিনিময়ের অভিন্নতা উন্নত হয়।

একটি কোলাহলপূর্ণ সংক্ষিপ্ত "স্ট্রেলনিকভ ইনহেলেশন" সহ, ফুসফুস তাত্ক্ষণিকভাবে নিচ থেকে উপরে বাতাসে পূর্ণ হয়। স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সময়, সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে রক্তের সক্রিয় প্রবাহ থাকে এবং সেগুলি "রিচার্জ" হয়। এবং যদি কিছু অঙ্গ কাজ করে, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি আরও ভাল কাজ করতে শুরু করে।

অসামান্য সোভিয়েত এবং রাশিয়ান ফিজিওলজিস্ট, রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সেসের শিক্ষাবিদ, রাশিয়ান ফেডারেশনের সম্মানিত বিজ্ঞানী, মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, অধ্যাপক নিকোলাই আলেকসান্দ্রোভিচ আগাদজানিয়ান তাঁর একটি বইয়ে স্ট্রেলনিকভস্কি জিমন্যাস্টিকসের থেরাপিউটিক প্রভাবের প্রক্রিয়া সম্পর্কে দুর্দান্তভাবে লিখেছেন।

রাশিয়ান একাডেমি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সের শিক্ষাবিদ, রাশিয়ান ফেডারেশনের সম্মানিত বিজ্ঞানী, মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, অধ্যাপক এনএ আগাদজানিয়ান

এএন স্ট্রেলনিকোভা পদ্ধতি অনুসারে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের ব্যবহার, যার স্রষ্টা আমি ব্যক্তিগতভাবে জানতাম, বিভিন্ন রোগ এবং রোগগত অবস্থার চিকিত্সার জন্য এবং প্রতিরোধের উদ্দেশ্যে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করা উচিত নয়। একটি থেরাপিউটিক প্রভাব প্রাপ্তির জন্য শক্তিশালী শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি রয়েছে, যা বৈজ্ঞানিক গবেষণা এবং বহু বছর ধরে চিকিৎসা ও প্রতিরোধমূলক প্রতিষ্ঠানে এই জিমন্যাস্টিকস ব্যবহার করার অনুশীলন দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে।

জিমন্যাস্টিকস ভাল করা হয়. এটি একটি স্বাধীন প্রতিকার যা কোন সংযোজন প্রয়োজন হয় না। আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা নিজে জিমন্যাস্টিকসকে অন্যান্য পদ্ধতির (এনেমা ইত্যাদি) সাথে একত্রিত করার বিরুদ্ধে ছিলেন। শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের শারীরবৃত্তীয় ভিত্তি হল: মধ্যচ্ছদাগত শ্বাস-প্রশ্বাসের তীব্রতা, যা ফুসফুসের নীচের লোবের বায়ুচলাচল বাড়াতে সাহায্য করে এবং হৃদপিণ্ডে রক্তের শিরাস্থ প্রত্যাবর্তন বাড়ায়, এর কাজ সহজতর করে, সেইসাথে সাধারণ শারীরিক ব্যায়ামগুলি অবশ্যই করা উচিত। শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে, যা অ্যালভিওলার বায়ু এবং রক্তে কার্বন ডাই অক্সাইডের আংশিক চাপ হ্রাস রোধ করে, শরীরের অভ্যন্তরীণ পরিবেশের স্থায়িত্ব সংরক্ষণ নিশ্চিত করে এবং এই জিমন্যাস্টিকটিকে অন্যদের থেকে আলাদা করে। এই ক্ষেত্রে, শ্বাস-প্রশ্বাসের আন্দোলনের তীব্রতার সাথে মেলে শারীরিক ব্যায়াম নির্বাচন করা হয়। ফলস্বরূপ, হাইপোক্যাপনিয়া (রক্তে অপর্যাপ্ত কার্বন ডাই অক্সাইডের কারণে সৃষ্ট একটি অবস্থা) বিকাশ রোধ করা হয়।

কিছু বিশেষজ্ঞ এএন স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামকে "প্যারাডক্সিক্যাল" বলে থাকেন কারণ অনেক ব্যায়ামে, শ্বাস নেওয়ার সময়, বুকের প্রসারণে একটি বাধা তৈরি হয়। এটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ডায়াফ্রাম্যাটিক উপাদানের বৃদ্ধি এবং ফুসফুসের নিম্ন লোবের বায়ুচলাচল বৃদ্ধি অর্জন করে, যেখানে বিভিন্ন কারণে বায়ুচলাচল হ্রাস পায়। এটি স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসের মৌলিকতা এবং একটি "জানা-কিভাবে"। আরেকটি স্বতন্ত্র গুণ হল শ্বাস-প্রশ্বাসের তালের উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি।

স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসে সংক্ষিপ্ত শ্বাস-প্রশ্বাস অনুনাসিক শ্বাসের উন্নতি করে, উপরের শ্বাস নালীর প্যারানাসাল সাইনাসে ভিড় দূর করে, ভেলামের পেশীকে শক্তিশালী করে, নাক ডাকা দূর করে, শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলির শক্তি বৃদ্ধি করে এবং বিশেষত, ডায়াফ্রাম, এবং গুরুত্বপূর্ণ ক্ষমতা বাড়ায়। ফুসফুসের 10-15% বা তার বেশি। একই সময়ে, রক্তের গ্যাসের গঠন স্বাভাবিক করা হয়: অক্সিজেনের আংশিক চাপ বৃদ্ধি পায় এবং কার্বন ডাই অক্সাইডের টান স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসের সময় হার্টে রক্তের শিরাস্থ প্রত্যাবর্তনের সক্রিয়করণ অঙ্গ এবং টিস্যুতে রক্ত ​​​​সরবরাহ, হার্টের কার্যকারিতা, শরীরকে অক্সিজেন সরবরাহ করার জন্য এবং বিপাকীয় পণ্যগুলি অপসারণের জন্য অত্যন্ত কার্যকর। এই প্রক্রিয়াটি ধমনী উচ্চ রক্তচাপ এবং রক্ত ​​​​সঞ্চালন ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত রোগগুলির জন্য একটি থেরাপিউটিক এবং প্রফিল্যাকটিক এজেন্ট হিসাবে জিমন্যাস্টিকস ব্যবহারের ভিত্তি।

আলাদাভাবে, এটি ফুসফুসের অবস্থার উপর Strelnikovsky জিমন্যাস্টিকসের অত্যন্ত উপকারী প্রভাব উল্লেখ করা উচিত। আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা এবং তার ছাত্র এবং অনুসারী মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিনের বহু বছরের গবেষণার ফলাফলগুলি শ্বাসনালী হাঁপানি, দীর্ঘস্থায়ী ব্রঙ্কাইটিস, নাসোফারিনক্সের প্রদাহজনিত রোগ ইত্যাদির উপর জিমন্যাস্টিকসের উপকারী প্রভাব নির্দেশ করে। এই রোগগুলির চিকিত্সার অন্যতম কারণ। জিমন্যাস্টিকসের সময় মিউকোসিলিয়ারি ক্লিয়ারেন্স বৃদ্ধি - শ্লেষ্মা, কফ, ধুলো কণার ফুসফুস পরিষ্কার করা।

এই সমস্তই স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসের শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির সাক্ষ্য দেয় এবং একই সাথে আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা দ্বারা তৈরি পদ্ধতিগত কৌশলগুলির সাথে সম্মতির জন্য উচ্চ দাবি রাখে। এই বিষয়ে, আমি পাঠকদের বিভিন্ন ধরণের চুরির বিরুদ্ধে সতর্ক করতে চাই যারা যথাযথ যোগ্যতা ছাড়াই বাণিজ্যিক লাভের জন্য Strelnikova এর নাম ব্যবহার করে।

অন্যদের তুলনায় স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসের সুবিধা কী?

প্রতিবার তার বক্তৃতায়, কেন এ.এন. এর পদ্ধতিকে অগ্রাধিকার দেওয়া প্রয়োজন এই প্রশ্নের উত্তর দিয়ে স্ট্রেলনিকোভা, আমি অন্য সকলের চেয়ে এই জিমন্যাস্টিকসের দুটি বিশাল সুবিধার কথা বলছি।

প্রথমত, স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস অস্বাভাবিকভাবে কার্যকর। এবং প্রায়শই আমার রোগীরা প্রথম চিকিত্সা সেশনের পরে আক্ষরিক অর্থে এর নিরাময় প্রভাব অনুভব করে। নাক ভালভাবে শ্বাস নিতে শুরু করে, প্রাণশক্তি দেখা দেয়, মেজাজ উন্নত হয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, মাথাব্যথা চলে যায় এবং এমনকি তাপমাত্রা কমে যায়।

তবে আসল বিষয়টি হ'ল স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার মাধ্যমে, "আপনি একটি ঢিলে দুটি পাখিকে হত্যা করেন" - আপনি মাথা থেকে শুরু করে এবং পা দিয়ে শেষ করে শরীরের সমস্ত অংশের বাহ্যিক বিকাশ এবং অভ্যন্তরীণ "পরিষ্কার" নিশ্চিত করেন। প্রায় সব অঙ্গের অভ্যন্তরীণ ম্যাসেজ।

দ্বিতীয়ত: এটি সর্বজনীন। এটি কেবল দাঁড়িয়েই নয়, বসেও করা যায় এবং গুরুতর অবস্থায় এমনকি শুয়েও করা যায়! এটি যেতে যেতে, সময়ের মধ্যে, অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটা, বাড়ির কাজ করা যেতে পারে। অথবা পার্কে হাঁটার সময়। উপরের তলায় গিয়ে এটি করা যায়। এই জিমন্যাস্টিক আপনাকে শ্বাসকষ্ট ছাড়া এবং হার্টের ব্যথা ছাড়াই সিঁড়ি বেয়ে উঠতে সাহায্য করবে। এভাবে ওঠার চেষ্টা করুন, আপনার নাক "শুঁকে" একই সময়ে যখন আপনি প্রতিটি পরবর্তী ধাপে আপনার পা রাখবেন, এবং মানসিকভাবে 2 বা 4 করে গণনা করবেন। ফলাফল আপনাকে আনন্দদায়কভাবে অবাক করবে!

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

জিমন্যাস্টিকগুলি কেবল দাঁড়িয়েই নয়, বসেও করা যেতে পারে এবং গুরুতর অবস্থায় এমনকি শুয়েও করা যেতে পারে।

এটি 3-4 বছর বয়সী শিশুদের এবং 80 বছরের বেশি বয়সী বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্য করা যেতে পারে। এটি একটি শিশুকে যতটা সম্ভব সুস্থভাবে বেড়ে উঠতে এবং সঠিকভাবে গঠন করতে সাহায্য করবে এবং একজন বয়স্ক ব্যক্তির জন্য এটি জীবনকে দীর্ঘায়িত করবে এবং বার্ধক্য করবে না। জরাজীর্ণ, দুর্বল, কিন্তু সক্রিয় এবং উত্পাদনশীল!

দিনে কতবার জিমন্যাস্টিকস করা উচিত?

দিনে দুবার - সকাল এবং সন্ধ্যা। সকালে: প্রাতঃরাশের আগে বা 30-40 মিনিট পরে। এবং সন্ধ্যায়: হয় রাতের খাবারের আগে, বা কিছু সময় (30-40 মিনিট) খাওয়ার পরে। যদি জিমন্যাস্টিকস করা সম্ভব হয় A.N. দিনের বেলা Strelnikova - দয়া করে! এটি আরও ভাল হবে। দিনে তিনবার দুই থেকে বেশি কার্যকর। আপনি যদি খাবারের আগে জিমন্যাস্টিকস করেন, তবে আপনি স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে শ্বাস নেওয়ার 10 মিনিট পরে খাওয়া শুরু করতে পারেন, তবে আপনি যদি রাতের খাবারের দেড় ঘন্টা পরে ব্যায়াম শুরু করেন তবে প্রশিক্ষণের সাথে সাথেই বিছানায় যেতে তাড়াহুড়ো করবেন না। একটি উষ্ণ গোসল করুন এবং ধীরে ধীরে বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে শুরু করুন। এটি ঘটে যে আমাদের জিমন্যাস্টিকগুলি শরীরকে খুব বেশি প্রাণবন্ত করে এবং একজন ব্যক্তি ঘুমিয়ে পড়তে পারে না।

একটি ওয়ার্কআউট গড়ে 30-40 মিনিট সময় নেওয়া উচিত। যদি এটি একটু বেশি বা কম হয় তবে এটি ভীতিজনক নয়। ত্রিশ মিনিট কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত নয়।

ব্যায়ামের ক্রম কি গুরুত্বপূর্ণ?

অবশ্যই তিনি খেলেন! উদাহরণস্বরূপ, আপনার অবশ্যই হালকা ওয়ার্ম-আপ ব্যায়াম "পাম" এবং "এপলেটস" দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করা উচিত।

আমি আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনার জীবনের প্রথম দিকের পোস্টোপারেটিভ পিরিয়ডে গুরুতর অসুস্থ রোগীদের সাথে ক্লিনিকে আমার কাজের সময় অনুশীলনের ক্রমটির প্রয়োজনীয় গুরুত্ব উপলব্ধি করেছি। কিছু লেখক, যারা সবচেয়ে নির্লজ্জ পদ্ধতিতে স্ট্রেলনিকভ অনুশীলনগুলি পুনরায় লেখেন, তারা বোধগম্য পাঠকদের একটি ভিন্ন ক্রম অফার করেন, হয় নিজের দ্বারা তৈরি করা, বা 30 বছরেরও বেশি আগে পুরানো প্রকাশনা থেকে নেওয়া। কিন্তু আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা স্ট্রেলনিকোভা ক্রমাগত তার আবিষ্কারের উন্নতি করেছে এবং আমি, 12 বছর ধরে আমার শিক্ষকের ঘনিষ্ঠ ছিলাম, এতে সক্রিয় অংশ নিয়েছিলাম। এবং আমি রোগীদের চিকিত্সা করি এবং ক্লিনিকে পরীক্ষা পরিচালনা করি, এবং সেই ভদ্রলোকদের নয় যারা আমাদের জিমন্যাস্টিকগুলিকে বিকৃত করে, অন্যের কৌশলে অর্থ উপার্জন করে!

সুতরাং, প্রিয় পাঠকগণ, সতর্ক থাকুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের ঝুঁকি নেবেন না, অন্যান্য লেখকদের বইয়ের উপর ভিত্তি করে স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করবেন না!

জিমন্যাস্টিকস করার সময় লোকেরা প্রায়শই কী ভুল করে?

কখনও কখনও আমি এইরকম কল পাই: "মিখাইল নিকোলাভিচ, আমি 7 বছর আগে আপনার সাথে দেখা করেছি, আমি চিকিত্সার একটি কোর্স সম্পন্ন করেছি, সবকিছু ঠিক ছিল। কিন্তু সম্প্রতি আমার খুব ঠান্ডা লেগেছে। আমি আপনার জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করেছি, কিন্তু কিছু কারণে, আগের মতো, এটি আমাকে সাহায্য করে না ..." এবং যখন আমি "নিয়ন্ত্রণ" চিকিত্সা সেশনের জন্য এই জাতীয় রোগীকে (বা রোগীকে) কল করি, তখন আমি সাধারণত দুটি খুব সাধারণ ভুল দেখতে পাই। এগুলো হল: দ্রুত গতি এবং অত্যধিক পরিশ্রম। বিপরীত পরিস্থিতি খুব বিরল - রোগী প্রয়োজনের চেয়ে ধীরে ধীরে জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করে। অতএব, সে তাকে সাহায্য করা বন্ধ করে দেয়। এই সূক্ষ্মতা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

নিয়ম আছে, যার লঙ্ঘন ক্লাসের প্রভাব শূন্যে কমাতে পারে। স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম অবশ্যই একটি নির্দিষ্ট টেম্পো-রিদমে করা উচিত এবং বিভিন্ন (বিশেষ করে গুরুতর) রোগের জন্য নড়াচড়ায় কিছু বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে। প্রতিটি ব্যক্তিকে তার রোগ নির্ণয়, বয়স এবং শারীরিক অবস্থা বিবেচনা করে কঠোরভাবে ডোজযুক্ত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার সময়, আপনাকে মানসিকভাবে শুধুমাত্র 8 সেকেন্ডে গণনা করতে হবে।

আমাদের জিমন্যাস্টিকসে, গণনা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ: শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করার সময়, আপনাকে মানসিকভাবে শুধুমাত্র 8 দ্বারা গণনা করতে হবে। এটি অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, তবে আপনি যদি 5 এবং 10 দ্বারা গণনা করেন তবে স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম আপনাকে সাহায্য করবে না।

জিমন্যাস্টিকস কোন অসুবিধা আছে?

আমি জানি না এটি একটি অসুবিধা বা সুবিধা কিনা, তবে স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস অস্বাভাবিকভাবে নির্দিষ্ট। এটি আপাত সরলতা এবং অ্যাক্সেসযোগ্যতার পিছনে লুকিয়ে আছে। স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকসে কোনও তুচ্ছ জিনিস নেই, এতে সবকিছুই গুরুত্বপূর্ণ: শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করার কৌশল, টেম্পো-রিদম (আপনি দ্রুত বা ধীরগতিতে যেতে পারবেন না), এবং ডোজ (আপনাকে প্রতিটি রোগীকে সঠিক সংখ্যা দিতে হবে। "সংশোধন" এর জন্য নড়াচড়া করার জন্য একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় শ্বাস-প্রশ্বাসের আন্দোলন)। সর্বোপরি, প্রকৃতিতে দুটি একেবারে অভিন্ন মানুষ নেই। এই কারণেই প্রতিটি রোগীর জন্য একটি পৃথক পদ্ধতির প্রয়োজন, নির্ণয়ের বিষয়টি বিবেচনায় নিয়ে; চিকিৎসা ইতিহাস; বয়স; বর্তমান শারীরিক অবস্থা; বংশগতি; হরমোনের মাত্রা; চরিত্র এবং আরও অনেক কিছু, যা একজন অভিজ্ঞ বিশেষজ্ঞ দ্বারা শুধুমাত্র রোগীর সাথে ব্যক্তিগত যোগাযোগের সময় উল্লেখ করা হয়। অতএব, শুধুমাত্র একজন ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টে এবং অনুপস্থিতিতে কোনও ক্ষেত্রেই, একজন রোগী পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা পেতে পারেন।

জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করার জন্য কোন contraindications আছে?

আমাকে প্রায়শই জিজ্ঞাসা করা হয় যে স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসে কোন দ্বন্দ্ব আছে কিনা? আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা সর্বদা এই প্রশ্নের উত্তর দিয়েছিলেন: "সত্যিই কি এমন কোনও রোগ আছে যার জন্য সঠিক শ্বাস নেওয়ার প্রশিক্ষণ নিষেধ করা হবে?! একটি ইনহেলেশন যা ফুসফুসের সর্বাধিক গভীরতায় যায়, তাদের প্রাকৃতিক শঙ্কু-আকৃতির আকৃতিকে বিকৃত না করে, সেই শ্বাস-প্রশ্বাস যা আমাদের জিমন্যাস্টিকস প্রশিক্ষণ দেয়!”

কিন্তু, আপনি একটি সদ্য আঁকা মেঝে, একটি ধুলোময়, খুব ঠাসা এবং ভারী দূষিত ঘরে, সেইসাথে একটি হাইওয়ের কাছাকাছি এবং একটি গাড়ির নিষ্কাশন পাইপের কাছাকাছি একটি ঘরে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করতে পারবেন না। আমি ধোঁয়ার শ্বাসরোধকারী তীব্র গন্ধের সাথে আগুনের সামনে এটি করার পরামর্শ দিই না।

স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকস সম্পাদন করার সময়, লোডের উপর কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে: মাথা, মেরুদণ্ড, যকৃতে পাথর, কিডনি, মূত্রাশয় ইত্যাদির আঘাতের জন্য এটি অবশ্যই কঠোরভাবে ডোজ করা উচিত।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করার জন্য একমাত্র contraindication হল A.N. স্ট্রেলনিকোভা অভ্যন্তরীণ রক্তক্ষরণে ভুগছেন। এই ক্ষেত্রে, কোন শারীরিক থেরাপির কথা বলা যাবে না। অবিলম্বে, জরুরী হাসপাতালে ভর্তি, অন্যথায় ব্যক্তি মারা যেতে পারে! ..

Strelnikova এর জিমন্যাস্টিকসের কি কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

আমার 40 বছরের অনুশীলন থেকে, আমি জানি যে কখনও কখনও (সবাই নয় এবং সর্বদা নয়) একটি ওয়ার্কআউটের শুরুতে সামান্য মাথা ঘোরা অনুভব করতে পারে। তবে এটি সাধারণত চিকিত্সা সেশনের শেষে চলে যায়। সামান্য পেশী ব্যথা সম্ভব: ঘাড়, বাহু কনুই এবং কাঁধের জয়েন্ট এবং পায়ের হাঁটুর নীচে সামান্য ব্যথা। তবে কয়েক দিনের নিয়মিত দৈনিক প্রশিক্ষণের পরে (যদি আপনি পেশীর চাপ ছাড়াই সঠিকভাবে শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন), শরীরের অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি অদৃশ্য হয়ে যায় এবং এটি আরও মোবাইল এবং বাধ্য হয়ে ওঠে।

এই "পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া" যা আমি লিখছি কখনও কখনও এমন একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটতে পারে যিনি স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকস করা শুরু করেছেন। আমি আবার বলছি: আমি সবেমাত্র পড়াশোনা শুরু করেছি। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, প্রশিক্ষণের শুরুতে, অর্থাৎ প্রথম দুই বা তিনটি ক্লাসে।

জিমন্যাস্টিকস এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা, সেলুলার স্তরে সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে, রোগাক্রান্ত অঙ্গটিকে "হুক" করে, এটি সমস্ত অঙ্গ এবং সিস্টেমের সক্রিয় এবং সমন্বিত কাজ সহ। এটি তথাকথিত "ডায়াগনস্টিক এক্সারবেশন"। এবং রোগাক্রান্ত অঙ্গ নিরাময় হিসাবে, অপ্রীতিকর sensations অদৃশ্য হয়ে যায়।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

প্রশিক্ষণের শুরুতে, একজন ব্যক্তি যিনি স্ট্রেলনিকভস্কি জিমন্যাস্টিক অনুশীলন শুরু করেছেন তার সামান্য মাথা ঘোরা হতে পারে।

যদি একজন ব্যক্তি খুব উত্তেজনাপূর্ণ হয়, খুব আকস্মিক নড়াচড়া করে (ধনুক নিচু করে, তীব্রভাবে ঘোরে, ইত্যাদি), অর্থাৎ, আসলে, নিয়ন্ত্রণ করে না সঠিক কৌশল স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে তার বাহু, পা, ঘাড়, পিঠের নিচের দিকে এমনকি মাথায়ও ব্যথা হতে পারে।

এই কারণেই যে কোনও ব্যবহারিক পদ্ধতি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে সর্বোত্তম সঞ্চালিত হয়।

কোন বায়ু তাপমাত্রায় আপনি বাইরে জিমন্যাস্টিকস করতে পারেন?

আমি +5 ডিগ্রি সেলসিয়াসে আমাদের জিমন্যাস্টিকস করার পরামর্শ দিই। নীচে যাওয়া অসম্ভব, অন্যথায় একজন ব্যক্তি হাইপোথার্মিক হতে পারে। দুর্বল শ্বাসযন্ত্রের অনেক লোকেরই ঠান্ডা এলার্জি থাকে, অর্থাৎ ঠান্ডা বাতাসে অ্যালার্জি থাকে। অতএব, +5 ডিগ্রি এবং তার বেশি তাপমাত্রায় বাইরে স্ট্রেলনিকভস্কি জিমন্যাস্টিকস করুন।

কোন বয়সে একটি শিশুকে Strelnikov জিমন্যাস্টিকস শেখানো যেতে পারে?

আমি 4 বছর বয়স থেকে শিশুদের চিকিত্সার জন্য নিয়ে যাই। কখনও কখনও আমি সেই বাচ্চাদের জন্য ব্যতিক্রম করি যাদের বাবা-মা তাদের 3 বছর পরেও তাদের নাক সঠিকভাবে "শুঁকে" শেখাতে সক্ষম হন।

সাধারণভাবে, আলেকজান্দ্রা নিকোলাভনা এবং আমি সবসময় 7 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য এই "অপ্রতিরোধ্য" নিয়মটি পালন করেছি এবং এখনও আছে: পিতামাতার মধ্যে একজন শিশু ছাড়াই প্রথম চিকিত্সা সেশনে আসেন। এবং তিনি একটি পূর্ণাঙ্গ চিকিত্সা সেশন পান, যার শেষে পিতামাতাকে ব্যাখ্যা করা হয় কিভাবে শিশুর সাথে বাড়িতে কাজ করতে হয়।

প্রথমত, এখন কার্যত কোন সুস্থ মানুষ নেই, তাই আমাদের জিমন্যাস্টিকগুলি পিতামাতার নিজের জন্য দরকারী হবে। দ্বিতীয়ত, তিনি ছোট বাচ্চাদের সাথে ক্লাসের নির্দিষ্টতা জানতে পারবেন (এটি আমার ম্যানুয়াল বই "শিশুদের জন্য স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম" এ বিশদভাবে বর্ণিত হয়েছে)।

বাড়িতে, এই জাতীয় প্রাপ্তবয়স্ক ব্যক্তি স্বাধীনভাবে তার সন্তানকে শেখাতে সক্ষম হবেন। শিশুটিকে আমার কাছে ইতিমধ্যেই প্রস্তুত ও প্রশিক্ষণ দেওয়া হয়েছে। এবং, একটি নিয়ম হিসাবে, তিনি ইতিমধ্যেই আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি কোনও ইচ্ছা ছাড়াই করেন। এ থেকে চিকিৎসার কার্যকারিতা সন্দেহাতীতভাবে বেশি।

স্ট্রেলনিকভস্কি জিমন্যাস্টিকস শিখতে আপনার কোন ব্যায়াম শুরু করা উচিত?

একেবারে শুরু থেকে, অর্থাৎ, প্রথম তিনটি ব্যায়াম থেকে: "খেজুর", "কাঁধের চাবুক" এবং "পাম্প" (কোন অবস্থাতেই আপনার নত হওয়া উচিত নয়, আপনার বাহু এবং হাত দিয়ে সক্রিয়ভাবে কাজ করবেন না)। এগুলি হল স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের "বেসিক" কমপ্লেক্সের প্রাথমিক অনুশীলন। এই প্রথম তিনটি ব্যায়াম শুধুমাত্র সম্ভব নয়, তবে যে কোনও জন্য করা উচিত, আমি আবারও বলছি: একেবারে যে কোনও রোগ, কারণ শ্বাস নেওয়া এবং বিশেষত সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়া কখনই কারও জন্য নিষেধ করা হয়নি!

"পাম্প" ব্যায়ামে, আপনার সামান্য নম করা উচিত, সবেমাত্র আন্দোলন নির্দেশ করে। পিঠটি গোলাকার, মাথাটি নিচু (আমরা আমাদের পায়ের তলগুলির দিকে তাকাই), হাতগুলি মুক্ত (আঙ্গুলগুলি হাঁটুর উপরে বিশ সেন্টিমিটার)। কোন প্রচেষ্টা বা উত্তেজনা নেই, নীচের পিঠটি "রাবার"।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

আপনাকে প্রথম তিনটি ব্যায়াম থেকে জিমন্যাস্টিকস আয়ত্ত করতে হবে: "পাম", "এপলেটস" এবং "পাম্প"।

জিমন্যাস্টিকসের নিরাময় প্রভাব অনুভব করতে কতক্ষণ লাগে?

ফলাফল কবে হবে?

চিকিত্সার ফলাফল অনেক কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, তিনটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ:

1. অসুস্থ ব্যক্তি কি?

2. তার বয়স কত।

3. তিনি কতটা সঠিকভাবে এবং গুরুত্ব সহকারে স্ট্রেলনিকভ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন করেন?

আমাদের জিমন্যাস্টিকসের কার্যকারিতা অনুভব করার জন্য গড়ে আপনার এক মাসের দৈনিক ক্লাসের প্রয়োজন হয় দিনে দুবার (সকাল এবং সন্ধ্যায় 30 মিনিটের জন্য)। যদিও অনেক দিন নিয়মিত ক্লাস করার পরেও উন্নতি হয় না, তবে ক্লিনিকে প্রথম চিকিত্সা সেশনের পরেও যেখানে আমি আমার রোগীদের দেখি। শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি হয়, শ্বাসকষ্ট উপশম হয়, রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়, প্রাণশক্তি দেখা দেয়, মেজাজ উন্নত হয়, উদ্বেগ চলে যায়, কাশি কমে যায় এবং এমনকি বন্ধ হয়ে যায়, মাথাব্যথা বন্ধ হয়ে যায় এবং তাপমাত্রা কমে যেতে পারে। এই কারণেই আমি আমাদের জিমন্যাস্টিকস করার পরামর্শ দিই যখন আপনি অসুস্থ বোধ করেন, দিনে দুবার নয়, দিনে কয়েকবার (প্রতি 2-3 ঘন্টা)। এবং আপনি অবশ্যই ভাল বোধ করবেন।

জিমন্যাস্টিকসের সাথে সমান্তরালভাবে ওষুধ গ্রহণ করা কি সম্ভব?

আপনি করতে পারেন, কারণ তারা আপনাকে যে ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা হয়েছিল তার দ্বারা আপনাকে নির্দেশ দেওয়া হয়েছিল। টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগী কীভাবে ইনসুলিন ছাড়া পরিচালনা করতে পারে? নাকি স্টেরয়েড ছাড়াই মারাত্মক হরমোন-নির্ভর হাঁপানি? শ্বাসরোধের আরেকটি আক্রমণের সময় তিনি কেবল শ্বাসরোধ করতে পারেন, কারণ নিয়মিত ইনহেলার আর সাহায্য করে না।

আমি ওষুধ দিয়ে চিকিৎসা করি না, আমি মাদক থেকে মুক্তি পাই। যে কোন রোগী আমার কাছে আসে - একজন হার্টের রোগী, হাঁপানি, উচ্চ রক্তচাপের রোগী, ওষুধ খাচ্ছেন - আমার কাজ ওষুধ থেকে মুক্তি পাওয়া। যা আমি বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই করি।

কিন্তু কোন অবস্থাতেই ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত সমস্ত ওষুধ এবং যা রোগী বেশ কয়েক বছর বা এমনকি বহু বছর ধরে গ্রহণ করছে তা অবিলম্বে বাতিল করা উচিত নয়! স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের কর্মের নীতি সম্পর্কে ভালভাবে সচেতন এমন একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে প্রতিদিনের সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পটভূমিতে ধীরে ধীরে ডোজ হ্রাস করা প্রয়োজন।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

প্রতিদিনের সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পটভূমিতে ওষুধের ডোজ ধীরে ধীরে হ্রাস করা উচিত।

আমি আমার রোগীদের এটি বলি: "মানুষের শরীর ফার্মাসিউটিক্যাল পণ্য প্রক্রিয়াজাতকরণের জন্য একটি রাসায়নিক উদ্ভিদ নয়: আমরা একটি জিনিস চিকিত্সা করি, আমরা অন্য কিছু "নিরাময় করি!" - বিবেচনা করে যে প্রায় সব ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আছে। কিন্তু আমি আবারও পুনরাবৃত্তি করি: শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞের যে কোনও চিকিত্সা পদ্ধতিতে অংশগ্রহণ করা উচিত!

পুরো "প্রধান" কমপ্লেক্সটি করা কি প্রয়োজনীয় নাকি রোগের উপর নির্ভর করে কিছু স্বতন্ত্র ব্যায়ামকে অগ্রাধিকার দেওয়া আরও সঠিক?

আপনাকে অবশ্যই স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের পুরো "বেসিক" কমপ্লেক্সটি করতে হবে, এবং মাত্র দুটি বা তিনটি অনুশীলনে "টেনে আনতে" নয়। এটি সুরেলাভাবে সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গকে প্রভাবিত করে। মানবদেহে এমন কোনো অঙ্গ নেই যা সমগ্র জীব থেকে আলাদাভাবে (স্বায়ত্তশাসিতভাবে) কাজ করে। মানবদেহ অনেকগুলি অঙ্গ এবং সিস্টেম নিয়ে গঠিত, "সমন্বিত কাজের" উপর যার উপর তার সুস্থতা, তার স্বাস্থ্য এবং তার আয়ু নির্ভর করে। অতএব, শুধুমাত্র একটি অঙ্গ বা শরীরের একটি অংশ প্রভাবিত করা অসম্ভব (এটি শুধুমাত্র অস্ত্র বা শুধুমাত্র পা প্রশিক্ষণ অনুপযুক্ত)। হওয়া উচিত সুরেলা শরীরের সমস্ত অংশের বিকাশ, মানব দেহের সমস্ত অভ্যন্তরীণ অঙ্গ।

অতএব, আপনার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার "ঘা" এর সাথে লড়াই করার জন্য যদি আপনার কাছে খুব কম সময় থাকে তবে কমপক্ষে একটি "ত্রিশ" (32 শ্বাস-চালনা) করুন, তবে পুরো "প্রধান" জটিল। এটি আপনার 7-8 মিনিট সময় নেবে। ঠিক আছে, সারাদিনে যদি আপনার কাছে এই কয়েক মিনিটও না থাকে, তাহলে... অসুস্থ হয়ে পড়ুন!

কমপ্লেক্সে ডাম্বেল জিমন্যাস্টিকস এবং অতিরিক্ত শক্তি ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা কি সম্ভব?

প্রকৃতপক্ষে, আমাদের জিমন্যাস্টিকসের "উন্নতি" প্রয়োজন নেই, এটি ইতিমধ্যেই অস্বাভাবিকভাবে কার্যকর। আমার শিক্ষক অনেক আগেই মারা গেছেন, কিন্তু এত বছর ধরে আমি স্ট্রেলনিকভের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের সত্যতার জন্য লড়াই করে যাচ্ছি, চুরিকারীর সাথে লড়াই করছি যারা অনন্য কৌশলটিকে "বিচ্ছিন্ন" করে, এর বর্ণনাকে বিকৃত করে, অনন্য, বিশুদ্ধভাবে স্ট্রেলনিকভের প্রাকৃতিক ব্যাখ্যা করার পদ্ধতিকে বিকৃত করে। মানবদেহে ঘটতে থাকা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলি, যার ফলে অনন্য ঘরোয়া থেরাপিউটিক পদ্ধতির অসাধারণ কার্যকারিতা হ্রাস করে।

একজন ছাত্র এবং আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভার একমাত্র সৃজনশীল উত্তরাধিকারী হিসাবে, আমি আমাদের জিমন্যাস্টিকগুলিকে ঠিক সেই অনন্য সংস্করণে করার পরামর্শ দিই যেটি আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনার জীবনের সময় সম্পাদিত হয়েছিল, যেমন এটি আমার বইগুলিতে বর্ণিত হয়েছে এবং যেভাবে এটি আমার রোগীদের সাহায্য করে। চিকিৎসা প্রতিষ্ঠান যেখানে আমি কাজ করি।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

প্রথমে, আমাদের জিমন্যাস্টিকস করুন, এবং তারপরে আপনি ক্রস-কান্ট্রি, স্কি, সাঁতার কাটা, কুস্তিতে নিযুক্ত হতে পারেন এবং যেকোন খেলাধুলা করতে পারেন।

আমার বইয়ের পাঠকদের সাথে মিটিংয়ে আমি অনেকবার শুনেছি, উদাহরণস্বরূপ, নিম্নলিখিত শব্দগুলি: "ডাচায় কাজ করে, আমি খুব ক্লান্ত হয়ে পড়ি: আমার রক্তচাপ লাফিয়ে পড়ে, আমার হৃদয় ব্যথা করে। কিন্তু ড্যাচা আমাকে খাওয়ায়; আপনি একা পেনশনে থাকতে পারবেন না... আমি ক্লিনিকে আপনার ক্লাসে যেতে শুরু করেছি। আমি বেশ কয়েকটি চিকিত্সা সেশন নিয়েছিলাম এবং একটি উদ্ভিজ্জ বাগান রোপণ করতে dacha গিয়েছিলাম। পেঁয়াজের জন্য একটি বিছানা খনন করা দরকার ছিল। এর আগে, আমি প্রায় 20 মিনিটের জন্য "শ্বাস" নিয়েছিলাম, যেমন আপনি আমাকে শিখিয়েছিলেন। আমি খনন শুরু করলাম। যখন আমি প্লটের প্রায় অর্ধেক খুঁড়েছি তখন আমার জ্ঞান আসে। এবং কোন ক্লান্তি নেই, শ্বাসকষ্ট নেই, কিছুই নেই!

প্রথমে, আমাদের জিমন্যাস্টিকস করুন, এবং তারপরে আপনি ক্রস-কান্ট্রি, স্কি, সাঁতার কাটা, কুস্তিতে নিযুক্ত হতে পারেন এবং যেকোন খেলাধুলা করতে পারেন। যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে, "পাম্প" ব্যায়ামের কয়েকটি "শতশত" করুন এবং আপনার শ্বাস দ্রুত পুনরুদ্ধার হবে। ডাম্বেলগুলির সাথে অনুশীলনের জন্য, লোডটি কঠোরভাবে পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। একমাত্র সুপারিশ যা আমি দিতে পারি, একজন যুবককে না দেখে যে তার বাহুতে (বাইসেপস) পেশীগুলিকে "পাম্প আপ" করতে চায়: প্রথমে আমাদের সম্পূর্ণ "মেইন" কমপ্লেক্সটি 3 "ত্রিশের দশক" (অর্থাৎ, "একশ") করুন প্রতিটি ব্যায়াম) শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত। এবং এর পরেই 96 ("শত") ব্যায়াম করুন 0.5 কেজি (অর্থাৎ 500 গ্রাম ওজনের) ডাম্বেল দিয়ে "আপনার কাঁধকে আলিঙ্গন করুন", প্রতি 16 বা এমনকি প্রতি "আট" শ্বাস-প্রশ্বাসের পরে বিশ্রাম নিন।

"শব্দ" ব্যায়াম কি এবং কখন করা উচিত?

যখন "ভাঙা" কণ্ঠের অভিনেতা এবং গায়করা আমার কাছে চিকিত্সার জন্য আসে (কণ্ঠের ভাঁজে গান গাওয়ার নোডুল সহ, রক্তক্ষরণ সহ, "কথা বলতে ব্যর্থতা" ইত্যাদি), তখন চিকিত্সার সেশনের শেষে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ছাড়াও , আমি ভয়েস "মঞ্চ" করার জন্য তাদের বিশেষ "শব্দ" ব্যায়ামও দিই। যারা তোতলাতে থাকে তাদের আমি একই ব্যায়াম করি। এইভাবে, যে কোনও তীব্রতার ল্যারিনগোস্পাজম নির্মূল করা হয়। অর্থাৎ, আমাদের জিমন্যাস্টিকস, একসাথে "শব্দ" ব্যায়ামের সাথে, তোতলানো সহ ভোকাল যন্ত্রপাতির রোগ নিরাময় করে।

আমার চিকিত্সার সেশনের সময়, আমি কেবল গায়ক এবং অভিনেতাদেরই গান গাইতে বাধ্য করি না, কিন্তু যারা তোতলায় তাদেরও। সাধারণভাবে, গান গাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য ভাল, গান গাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে না, মানসিকতাকেও শক্তিশালী করে, মানসিক এবং জীবনীশক্তি বাড়ায়।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

গান গাওয়া শুধুমাত্র স্নায়ুতন্ত্রকে শক্তিশালী করে না, মানসিকতাও শক্তিশালী করে, আবেগ ও জীবনীশক্তি বাড়ায়।

যারা গান গাইতে ভালোবাসেন এবং প্রায়শই গান করেন (অগত্যা পেশাদারভাবে নয়, কিন্তু দৈনন্দিন জীবনে "নিজের জন্য") স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘজীবী হন। এবং সর্বোপরি, স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি মূলত তাদের কণ্ঠ হারিয়েছেন এমন গায়কদের জন্য বিশেষভাবে উদ্ভাবিত হয়েছিল। একারণে শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম থেকেও ভয়েসের উন্নতি ঘটে। একটি কনসার্টের আগে বা একটি পারফরম্যান্সের আগে, একজন গায়ক বা অভিনেতার পক্ষে 10-15 মিনিটের জন্য "স্ট্রেলনিকোভার মতো শ্বাস নেওয়া" যথেষ্ট এবং তার কণ্ঠস্বর আরও জোরে, স্পষ্ট এবং আরও অনুরণিত শোনায়। তাই গাও, ভদ্রলোক, আপনার স্বাস্থ্যের জন্য গাও!

হাঁটার সময় কি স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করা সম্ভব?

পারে. প্রথমত, আপনি অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে, রুম থেকে রুমে চলে যেতে পারেন। প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য, আপনার নাক "শুঁকে", মানসিকভাবে আপনার শ্বাসগুলিকে ধাপে গণনা করুন: এক, দুই, এক, দুই (এগুলি 2টি শ্বাস-পদক্ষেপ)। অথবা এক, দুই, তিন, চার। এবং আবার: এক, দুই, তিন, চার। স্টেপ - ইনহেল, স্টেপ - ইনহেল। 8 টি শ্বাস-পদক্ষেপ গণনা করার দরকার নেই, কারণ বেশিরভাগ রাশিয়ান নাগরিকদের অ্যাপার্টমেন্ট খুব বড় নয়, আপনি পালিয়ে যাবেন না। অতএব, 2 বা 4 ইনহেলেশন পদক্ষেপ গণনা করা ভাল। এবং ঠিক তেমনই, "এদিকে লুকোচুরি", অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটা, এক ঘর থেকে অন্য ঘরে যাওয়া। আপনি প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য সামান্য স্কোয়াট করতে পারেন, হালকা, নাচের স্কোয়াট করতে পারেন। অ্যাপার্টমেন্টের চারপাশে হাঁটুন এবং নাচুন, সংক্ষিপ্তভাবে এবং সশব্দে প্রতিটি পদক্ষেপ এবং স্কোয়াটের সাথে আপনার নাক "শুঁকুন"।

একইভাবে, আপনি বুলেভার্ড বরাবর, স্কোয়ার বরাবর, রাস্তায় "হাঁটতে" পারেন। তবে, আমি আপনাকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে খোলা বাতাসে তাপমাত্রা শূন্যের উপরে 5 ডিগ্রির কম হওয়া উচিত নয়।

স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম কি বুটেইকো শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে একত্রিত করা সম্ভব? এই আমূল বিপরীত সিস্টেম সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেন?

আমি একটি স্বাভাবিক, ইতিবাচক মনোভাব আছে. আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভার আগেও, আমি ব্রঙ্কিয়াল অ্যাজমা নিরাময়ের আশায় কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ বুটেইকোর সাথে ক্লাসে অংশ নিয়েছিলাম। এটা অনেক দিন আগের কথা। কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ তখনও নভোসিবিরস্কে থাকতেন এবং পরিদর্শনে মস্কোতে গিয়েছিলেন। আমি মস্কোর বিভিন্ন জায়গায় অন্যান্য হাঁপানি রোগীদের সাথে কাজ করে, প্রতিটি সফরে তাকে "ধরেছি"। কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ আমাকে বলেছিলেন: "আপনি গভীরভাবে শ্বাস নিচ্ছেন! .." এবং আমি হতবাক হয়ে গিয়েছিলাম: একই সময়ে যদি আমার কাছে পর্যাপ্ত বাতাস না থাকে তবে আমি কীভাবে গভীরভাবে শ্বাস নিতে পারি?!

আমি এক বছর ধরে খুব কঠিন এবং অবিচলভাবে অধ্যয়ন করেছি, কিন্তু এটি আমাকে আরও ভাল করে তোলেনি। উল্টো, ভয়ও বেড়ে গেল - আমি আমার নেওয়া প্রতিটি নিঃশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করেছি এবং রাতে ঘুমাতে অসুবিধা হতে শুরু করেছে। মস্কোতে তার এক সফরে, কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ, আমার অবনতিশীল অবস্থা দেখে, আমাকে হরমোন গ্রহণ শুরু করার পরামর্শ দেন। অন্যান্য ডাক্তার যাদের সাথে আমি পূর্বে পরামর্শ করেছিলাম তারাও আমাকে হরমোনের ওষুধের প্রস্তাব দিয়েছিলেন। কিন্তু, আমি হরমোন গ্রহণ এড়াতে যে কোনও খড়কে আটকানোর চেষ্টা করেছি। তাই আমি কে.পি. বুটেইকো থেকে আলেকজান্দ্রা নিকোলায়েভনা স্ট্রেলনিকোভা।

এবং এখন 40 বছর ধরে, আমি প্রতিদিন প্রভুকে ধন্যবাদ জানাই আমাকে স্ট্রেলনিকোভাতে নিয়ে যাওয়ার জন্য! যদি এটি না ঘটত, তাহলে আমার কী ঘটত তা কল্পনা করা ভীতিজনক।

জানা গুরুত্বপূর্ণ!

প্রতিটি ব্যক্তির সেই পদ্ধতি বেছে নেওয়ার অধিকার রয়েছে যা তার মতে, আরও কার্যকর, যা তাকে সাহায্য করে।

অবশ্যই, কনস্ট্যান্টিন পাভলোভিচ বুটেইকো যদি আমাকে নিরাময় করতে পারে তবে আমি তার একনিষ্ঠ ছাত্র হব (আমার বাবা-মা আমাকে জীবনের সবকিছুর জন্য "ধন্যবাদ" বলতে শিখিয়েছিলেন)।

কিন্তু বুটেকো আমাকে বাঁচিয়েছিল না, এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা। তাই আমি রোগীদেরকে বুটেইকো শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নয়, এ.এন. স্ট্রেলনিকোভা।

আমি বুটেইকো শ্বাস-প্রশ্বাসে সাহায্য করা রোগীদের দেখেছি। অতএব, প্রতিটি ব্যক্তির সেই পদ্ধতিটি বেছে নেওয়ার অধিকার রয়েছে যা তার মতে, আরও কার্যকর, যা তাকে সাহায্য করে। Buteyko বা Strelnikova – প্রত্যেকেরই বেছে নেওয়ার অধিকার আছে।

যাইহোক, এই দুটি পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে বেমানান। উভয় চেষ্টা করুন. এবং, অবশ্যই, ত্যাগ করুন এবং শুধুমাত্র সেই পদ্ধতিটি অনুশীলন করুন যা আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করে।

জিমন্যাস্টিকস এএন করা কি সম্ভব? Strelnikova অন্যান্য লেখকদের বই উপর ভিত্তি করে?

আপনি পারেন, কিন্তু আপনার প্রয়োজন নেই! কারণ অন্য লেখকদের কাজ রোগ নিরাময় নয়, অর্থ উপার্জন করা! ধন্যবাদ, অবশ্যই, অন্যান্য সমস্ত লেখককে যারা স্ট্রেলনিকভস্কায়া জিমন্যাস্টিকস সম্পর্কে বই লেখেন, তবে এর জন্য এই জাতীয় বিজ্ঞাপনের প্রয়োজন নেই। কারণ এই সমস্ত লেখক, আমার পাঠ্য এক-একটি অনুলিপি না করার চেষ্টা করে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের বর্ণনায় পরিবর্তন আনেন। এবং এটি কেবল তাদের অর্থকে বিকৃত করে না, সম্পূর্ণ বিভ্রান্তি তৈরি করে, তবে অনুশীলনগুলি সম্পাদন করার কৌশলকেও ব্যাহত করে। আমি যে রোগীদের পুনরায় প্রশিক্ষণ দিতে হয়েছিল তাদের সংখ্যা হারিয়েছি (এবং এটি সর্বদা আরও কঠিন), যারা আরও খারাপ হয়েছিল এবং যারা এর কারণে আমাদের জিমন্যাস্টিকস করা বন্ধ করে দিয়েছিল। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই ব্যথা, শ্বাসরোধ, খারাপ মেজাজ থেকে একমাত্র মুক্তি। অতএব, অন্য লেখকদের বইয়ের উপর ভিত্তি করে আমাদের জিমন্যাস্টিকস করবেন না, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতির ঝুঁকি!

আমরা শ্বাস ছাড়ার কথা চিন্তা না করে শুধুমাত্র শ্বাস নেওয়ার প্রশিক্ষণ দিতে শিখি।

সিরিজ থেকে:স্বাস্থ্য সম্পর্কে সত্যই

* * *

বইটির প্রদত্ত পরিচায়ক খণ্ড স্ট্রেলনিকোভা (M. N. Shchetinin, 2018) দ্বারা শ্বাস-প্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকসআমাদের বই অংশীদার দ্বারা প্রদত্ত -

মিখাইল নিকোলাভিচ শচেটিনিন

সঠিকভাবে শ্বাস নিন। শ্বাসপ্রশ্বাসের জিমন্যাস্টিকস A.N. রোগের বিরুদ্ধে Strelnikova

© Shchetinin M.N., পাঠ্য, 2014

© Metafora LLC, 2015

© ডিজাইন। একসমো পাবলিশিং হাউস এলএলসি, 2015

পর্যালোচনা

মিখাইল শচেটিনিনের বইয়ের উপর ভিত্তি করে "সঠিকভাবে শ্বাস নিন! থেরাপিউটিক জিমন্যাস্টিকস A.N. রোগের বিরুদ্ধে স্ট্রেলনিকোভা"

হাজার হাজার রোগী স্ট্রেলনিকোভা জিমন্যাস্টিকসের উচ্চ কার্যকারিতা নিশ্চিত করেছেন।

আইএম সেচেনভ তার শেষ কাজ "মানুষের পেশীর কাজের উপর সংবেদনশীল স্নায়ুর জ্বালার প্রভাবের উপর" স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থার জন্য কার্যকারী পেশীতে উদ্ভূত আবেগের গুরুত্ব দেখিয়েছেন। আইপি পাভলভ "পেশীবহুল আনন্দ" সম্পর্কে লিখেছেন। "কাইনসোফিলিয়া", "অ্যারোবিকস", "হাইপোকাইনেসিয়া" পেশী কার্যকলাপের অধ্যয়নের সাথে সম্পর্কিত কিছু শারীরবৃত্তীয় পদ। তাদের অংশের জন্য, মনোবৈজ্ঞানিকরা মানসিক ক্রিয়াকলাপের বিকাশে আন্দোলনের ভূমিকাকে জোর দেন এবং এমএন শেটিনিন লিখেছেন যে রোগী যেভাবে ব্যায়াম করেন তার দ্বারা কখনও কখনও একটি রোগ নির্ণয় করা যায়। "সাইকোমোট্রিজ" নামে একটি বিশেষ কোর্স ফরাসি মেডিকেল ইনস্টিটিউটে মানসিকতা এবং আন্দোলনের মধ্যে সম্পর্কের জন্য নিবেদিত।

শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সময় তৈরি তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ সঠিকভাবে ডোজ করা গুরুত্বপূর্ণ। রোগী যখন মেথডলজিস্টের সাথে কাজ করে তখন এটি আরও ভাল এবং নিরাপদ। তিনি নাড়ি গণনা করেন যাতে অ্যারিথমিয়া না ঘটে এবং হৃদস্পন্দন অনুমোদিত মান অতিক্রম না করে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে এবং রোগীর সাধারণ অবস্থা পর্যবেক্ষণ করে। আদর্শভাবে, একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রাম রেকর্ড করা, অক্সিজেন খরচ পরিমাপ করা এবং আরও অনেক কিছু প্রয়োজনীয়, যদিও এমনকি সবচেয়ে জটিল পরিমাপগুলিও লোড অপ্টিমাইজেশনের সমস্যাটি সম্পূর্ণরূপে সমাধান করে না।

আন্দোলন সবার জন্য ভালো। স্ট্রেলনিকভ জিমন্যাস্টিকসে এটি চক্রাকার, পুনরাবৃত্তিমূলক, যা উদ্ভিজ্জ-ভাস্কুলার ডাইস্টোনিয়ার জন্য সবচেয়ে পর্যাপ্ত।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসের একটি নির্দিষ্ট উপাদান হল শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণে পরিবর্তন। এটি দেখানো হয়েছে যে কোনও প্রশিক্ষণের স্নায়ুতন্ত্রের উপর ট্রফিক শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। সাদৃশ্য অনুসারে, শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ পরিবর্তন করা তোতলানো, ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানি এবং কণ্ঠস্বর হ্রাসের ক্ষেত্রে একটি প্যাথোজেনেটিক থেরাপি হতে পারে।

স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকসের তৃতীয় উপাদানটি সাইকোথেরাপিউটিক (চিকিৎসায় এটিকে প্লাসিবো প্রভাব বলা হয়)। এটি নিরাময়ে বিশ্বাসের প্রভাব (গসপেল মনে রাখবেন "আপনার বিশ্বাস আপনাকে রক্ষা করেছে")। সাইকোথেরাপিউটিক ফ্যাক্টর উপস্থিত ছিল যখন প্রাচীনকালে মন্দিরে লোকেদের চিকিত্সা করা হত এবং এটি এখনও ওষুধ এবং অস্ত্রোপচার সহ যে কোনও চিকিত্সার সাথে বিদ্যমান। নিজেই, একজন ডাক্তারের কাছে যাওয়া প্রায়শই একটি সাইকোথেরাপিউটিক প্রভাব প্রদান করে, যদিও ডাক্তার সাধারণত এটি সম্পর্কে সচেতন হন না।

দীর্ঘস্থায়ী রোগের চিকিত্সার সবচেয়ে কঠিন বিষয়গুলিকে স্পর্শ করে, লেখক পাঠককে মনে করিয়ে দেন যে রোগটি কেবলমাত্র স্পষ্টভাবে প্রভাবিত অঙ্গের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা, যৌন ফাংশন ইত্যাদিও এই অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত হিপোক্র্যাটিক "রোগীর চিকিৎসা করুন, রোগের নয়।" "সম্পূর্ণ" দৃষ্টিভঙ্গি, যেমনটি তারা এখন এটিকে বলে (ইংরেজি থেকে "সম্পূর্ণ"), সম্ভবত এই বইটির সবচেয়ে চিত্তাকর্ষক দিক।

মেডিকেল সায়েন্সের ডাক্তার, প্রফেসর-পালমোনোলজিস্ট এম.আই

ভূমিকা

স্বাস্থ্যকর শ্বাস-প্রশ্বাসের প্যাটার্ন প্রশিক্ষণ

অসামান্য অধ্যাপক, ডক্টর রাঙ্কে একবার বলেছিলেন: "বাতাস ফুসফুসের জন্য রুটি, একমাত্র পার্থক্য হল এটি শ্বাস নেওয়া হয় এবং খাওয়া হয় না।" এটি সত্যিই রুটি - এমন কিছু যা ছাড়া জীবন কল্পনা করা যায় না। কিভাবে শ্বাস প্রক্রিয়া সংগঠিত হয়, এবং কিভাবে আমাদের শরীরের অন্যান্য সমস্ত ফাংশন এর সাথে সম্পর্কিত?

রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেসের সংশ্লিষ্ট সদস্য, রাশিয়ার পিপলস ফ্রেন্ডশিপ ইউনিভার্সিটির নরমাল ফিজিওলজি বিভাগের অধ্যাপক আলেকজান্ডার ইভগেনিভিচ সেভেরিন, যিনি মিখাইল নিকোলাইভিচ শচেটিনিনের সাথে একত্রে অংশ নিয়েছিলেন, তিনি শ্বাসযন্ত্রের স্টেরিওটাইপ কী তা বুঝতে আমাদের সাহায্য করেছিলেন। রাশিয়ান রেডিও প্রোগ্রাম "পরামর্শ, ডাক্তার!"

শ্বাসযন্ত্রের কাজটি উদ্ভিজ্জ, অর্থাৎ এটি একজন ব্যক্তির স্বেচ্ছায় নিয়ন্ত্রণের অধীনে। এটি আমাদের শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে শরীরের অন্যান্য সমস্ত কাজকে প্রভাবিত করতে দেয়। শ্বাস-প্রশ্বাস এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য ধন্যবাদ - একজন ব্যক্তি, একদিকে, তার অঙ্গ এবং টিস্যুগুলিকে অক্সিজেন সরবরাহ করে এবং অন্যদিকে, সেগুলি থেকে কার্বন ডাই অক্সাইড এবং অন্যান্য "বর্জ্য" পদার্থগুলি সরিয়ে দেয়।

উপরন্তু, শ্বাস স্বাভাবিক রক্ত ​​​​সঞ্চালন নিশ্চিত করে এবং বুকের গহ্বরে নেতিবাচক চাপ বজায় রাখে, যা রক্ত ​​​​প্রবাহ এবং হৃদযন্ত্রের কার্যকারিতাকে সহজ করে।

ছোট শ্বাসের উপকারিতা সম্পর্কে

দীর্ঘ নিঃশ্বাস- এটি একটি নির্দিষ্ট অর্থে, একটি শ্বাসকষ্ট। তবে ঠান্ডা জলবায়ুতে থাকার সুযোগের জন্য এটি একটি প্রয়োজনীয় "পেমেন্ট"। এভাবেই শরীর তার পরিবেশের সাথে খাপ খায়।

একই সময়ে ছোট শ্বাস- এটি হল ভিত্তি, স্ট্রেলনিকোভার বিখ্যাত শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের "হাইলাইট" - ব্যায়ামের একটি অনন্য সেট যার সম্পর্কে অনেক সদয় শব্দ বলা যেতে পারে এবং বলা উচিত। গুরুতর হার্ট অ্যাটাক বা স্ট্রোকে আক্রান্ত বয়স্ক ব্যক্তি সহ শত শত লোক এই জিমন্যাস্টিকসের জন্য তাদের পায়ে ফিরে এসেছে। তারা ঠিক বিছানায় এটি করতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, স্ট্রোকের পরে, একজন ব্যক্তি এমনকি তার হাত বা পা সরাতে পারে না, তবে সে শ্বাস নিতে পারে। এবং তাই তিনি স্ট্রেলনিকোভার জিমন্যাস্টিকস করতে শুরু করেছিলেন এবং এটি, ধাপে ধাপে, কিছু সময় পরে তাকে জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করেছিল।

এবং স্ট্রেলনিকভের অনুশীলনের অগ্রভাগে, ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, প্রবেশদ্বারটি তুলোর মতো ছোট। চিকিত্সা সেশনের সময়, প্রশিক্ষক তার হাত তালি দেয়, এভাবে, যেন রোগীদের একটি সংকেত দিচ্ছে: তালি শেষ হয়, শ্বাস নেওয়া শেষ হয়। বাড়িতে, আপনি তালি চেক করে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের সঠিকতা পরীক্ষা করতে পারেন: যদি তালি শেষ হয়ে যায়, তবে শ্বাস নেওয়া এখনও টেনে নেয়, এর মানে হল স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি ভুলভাবে করা হচ্ছে।

স্ট্রেলনিকোভার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের সারমর্ম হল দ্রুত, সক্রিয় ইনহেলেশন প্রশিক্ষণ দেওয়া। এই ব্যায়ামগুলিতে শ্বাস-প্রশ্বাসের দিকে একেবারেই মনোযোগ দেওয়া হয় না। সব পরে, নিঃশ্বাস কি? এই হল বহির্মুখী নিঃশ্বাস। যে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস একটি শ্বাস নিতে হয়, এবং শরীর নিজেই নিঃশ্বাস সংশোধন করবে। শ্বাস-প্রশ্বাস হল স্ট্রেলনিকভ শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামের একটি নিষ্ক্রিয় মুহূর্ত।

স্ট্রেলনিকোভা অনুসারে, ইনহেলেশন গোলমাল হওয়া উচিত. এর মানে কি? একজন ব্যক্তির নাকের ডানায় এটি অনুভব করা উচিত, যা নাক দিয়ে প্রবলভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় "একসাথে লেগে থাকে" বলে মনে হয়। অনুনাসিক শ্বাস প্রশ্বাসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ প্রকার। মুখ দিয়ে শ্বাস নেওয়া একটি জরুরি গেট মাত্র। প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাস-প্রশ্বাসে অনেক সমস্যা হয়।

স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এই খুব সংক্ষিপ্ত, কোলাহলপূর্ণ, সক্রিয় ইনহেলেশনের মাধ্যমে প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাসের সমস্যা সমাধান করে। একটি ছোট শ্বাস এমনকি এমন পরিস্থিতিতেও সাহায্য করে যেখানে অস্ত্রোপচারের মাধ্যমে শ্বাস প্রশ্বাস পুনরুদ্ধার করা যায় না (উদাহরণস্বরূপ, একটি শিশুর এডিনয়েড অপসারণের অপারেশন বা সাইনোসাইটিসের জন্য একটি খোঁচা)। সর্বোপরি, এটি প্রায়শই ঘটে: অ্যাডিনয়েডগুলি সরানো হয়েছিল, তবে নাকটি শ্বাস নেয়নি এবং এখনও শ্বাস নেয় না। অথবা তারা একটি খোঁচা তৈরি করেছে, কিন্তু শ্বাস-প্রশ্বাসের কার্যকারিতা সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করা হয়নি। পলিপগুলি সরানো হয়েছে, কিন্তু আমার এখনও অনুনাসিক শ্বাস নিয়ে সমস্যা রয়েছে। দ্রুত পুনরুদ্ধার করার জন্য অস্ত্রোপচারের পরেও রোগীদের জন্য স্ট্রেলনিকভস্কি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম নির্দেশিত হয়।

টনসিলেক্টমির প্রয়োজনীয়তার বিষয়টি একজন অটোলারিঙ্গোলজিস্টের সাথে আলোচনা করা হয়। অপারেশন শুধুমাত্র চরম ক্ষেত্রে নির্ধারিত হয়। এই অপারেশন রোগীর অবস্থার কোনো লক্ষণীয় উন্নতি না করেই ব্রঙ্কিয়াল হাঁপানির মারাত্মক বৃদ্ধি ঘটাতে পারে।

এক সময়ে, একজন অসামান্য বিশেষজ্ঞ, ভ্যালেন্টিনা আলেকসান্দ্রোভনা জাগরিয়ানস্কায়া-ফেল্ডম্যান, বলশোই থিয়েটার ক্লিনিকে কাজ করেছিলেন। একজন অটোরিনোলারিঙ্গোলজিস্ট হিসাবে, তিনি গায়কদের সাথে পরামর্শ এবং চিকিত্সা করেছিলেন। ভ্যালেন্টিনা আলেকজান্দ্রোভনার প্রিয় উক্তিটি ছিল নিম্নোক্ত: “নাকটি অ্যাপার্টমেন্টের প্রবেশদ্বার। কী একটা বারান্দা, এমন একটা অ্যাপার্টমেন্ট।” আপনার নাকের মধ্যে জিনিসগুলি রাখুন, এবং শরীরের কার্যকারিতা স্বাভাবিক হবে। আপনি Strelnikova এর শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করে প্রতিবন্ধী অনুনাসিক শ্বাস পুনরুদ্ধার করতে পারেন। এটি অনুশীলনে বারবার প্রমাণিত হয়েছে যে এই সাধারণ ব্যায়ামের সাহায্যে আপনি শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টকে ঠিক রাখতে পারেন।