कैसे समझें कि आप एक खुशमिजाज इंसान हैं। वही करता है जो उसे पसंद है
ग्रह पर प्रत्येक व्यक्ति खुश रहने और पता लगाने का प्रयास करता है व्यक्ति के जीवन में खुशियों का राज. लेकिन जैसा कि हम देखते हैं, आज सभी लोग खुश नहीं हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि लोग यह नहीं समझते हैं कि वास्तव में खुशी कहाँ से आती है और यह क्या है। लोग दूसरों की बातें सुनने के आदी होते हैं जो इस मुद्दे को नहीं समझते हैं और इसमें आपकी मदद नहीं करेंगे।
मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों ने इस मुद्दे का अध्ययन किया है, और आज इस लेख में वे आपको बताएंगे कि जीवन भर खुश रहने के लिए खुशी और आनंद के रहस्य कैसे और कहां खोजें। इन युक्तियों को प्रतिदिन अभ्यास में लाएँ और जल्द ही आप अपने प्रयासों के परिणाम और सलाह की प्रभावशीलता देखेंगे।
ख़ुशी क्या है
इससे पहले कि आप जानें मानव खुशी का रहस्यजीवन में, आपको सबसे पहले यह समझने की आवश्यकता है कि यह वास्तव में क्या है। लोग सोचते हैं कि खुशी पैसा या स्वास्थ्य या बच्चे हैं। लेकिन असल में ख़ुशी हमारी है आंतरिक स्थिति. यदि कोई व्यक्ति अमीर और सफल है, लेकिन उसके पास भावनात्मक शांति नहीं है, तो इसका मतलब है कि उसे खुशी के पूरे सार का एहसास नहीं है। खुशी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति है, जो केवल इस बात पर निर्भर करती है कि व्यक्ति कैसे सोचता है और क्या सोचता है। यदि कोई व्यक्ति गरीब है और उसका स्वास्थ्य ठीक नहीं है, लेकिन वह खुद को खुश मानता है, तो वह वास्तव में खुश है। इंसान खुश रहेगा या नहीं इसका फैसला दिमाग करता है। मस्तिष्क हमें बताता है कि खुश रहने के लिए हमें धन की आवश्यकता है। और जैसा कि हम देखते हैं, लोग इसलिए दुखी हैं क्योंकि उन्होंने मस्तिष्क का कार्य पूरा नहीं किया, और जिन्होंने इसे पूरा किया वे भी खुश नहीं हुए, क्योंकि मस्तिष्क लगातार नए कार्य लेकर आता है। एहसास करें कि आप पहले से ही खुश हैं और इस पर विश्वास करें। तब आपको अनावश्यक चीजें करने, अपना समय और ऊर्जा बर्बाद करने की आवश्यकता नहीं होगी।
सही सोचो
जैसा कि ऊपर बताया गया है, खुशी का रहस्य हममें ही है। अधिक सटीक रूप से, हमारे मस्तिष्क में, जो आपको अभी खुश कर सकता है, या आपको असंभव कार्य दे सकता है, जो हल होने पर भी आपको खुश नहीं करेंगे। हमारे विचार हमारे दिमाग में हैं, भौतिक, वह सब कुछ जिसके बारे में आप नियमित रूप से और लगन से सोचते हैं वह सच होता है। यदि कोई व्यक्ति लगातार दोहराता है कि वह एक दुखी व्यक्ति है, तो वह तब तक वैसा ही रहेगा जब तक वह अपने विचार नहीं बदल लेता। खुशी के बारे में सोचो, वह जरूर आएगी। अपने आप को बताएं कि आप खुश हैं और जल्द ही आप सचमुच खुश हो जाएंगे। वास्तव में, खुशी का कोई रहस्य नहीं है; लोगों ने खुशी और खुशी के लिए अपनी बाधाएँ बना ली हैं। हमारे सूचना युग में सही ढंग से सोचना उतना ही आवश्यक है जितना दिन में 3 बार खाना। आज विचारों और धारणाओं को पैसे और बाकी सभी चीजों से कहीं अधिक महत्व दिया जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं वास्तविक जीवन, कुछ समझ नहीं आया। मुद्दा यह है कि अंदर से किस तरह का व्यक्ति है, क्योंकि जब आप चीजों को अपने दिमाग और विचारों में व्यवस्थित करते हैं तो कोई भी गरीबी और दुख तुरंत गायब हो जाता है।
रहस्य पैसे में है
आज अगर आप किसी भी व्यक्ति से पूछेंगे कि खुशी का राज क्या है तो वह जवाब देगा कि इसका राज पैसा है, यह जितना ज्यादा होगा व्यक्ति उतना ही खुश होगा। दरअसल, यह पूरी तरह सच नहीं है। निःसंदेह, इस सभ्य दुनिया में रहने के लिए हमें बस धन की आवश्यकता है। लेकिन पैसा सिर्फ एक उपकरण है जिसका हमारी खुशी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। यह हमारा मस्तिष्क ही है जो हमें बताता है कि पैसे के बिना खुशी का निर्माण नहीं किया जा सकता। यह कहना कि पैसे का कोई अर्थ नहीं है और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, आत्म-धोखा है। पैसा हर किसी के लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है और इसका सही तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए। जब आप समझ जाते हैं कि खुशी आप ही हैं, तो आप चाहें तो चुंबक की तरह पैसे को अपनी ओर आकर्षित कर सकते हैं, क्योंकि यह कभी भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा और इसकी मात्रा कभी भी बहुत अधिक नहीं होगी।
वह सब कुछ करें जिससे आपको खुशी मिले
गुप्त ख़ुशीव्यक्ति जीवन मेंकेवल वही करना है जो आपको खुशी देता है। मूल रूप से, यह आपके जीवन के उद्देश्य, उस मिशन को खोजने में उपयोगी है जिसके साथ आप इस दुनिया में आए हैं। प्रत्येक व्यक्ति अपने लिए एक लक्ष्य और एक भविष्य की दुनिया बनाता है जिसमें वह रहना चाहेगा। आपको जो पसंद है उसे करने से आपको आंतरिक शांति पाने में मदद मिलेगी और इस तरह खुशी और खुशी मिलेगी। आप न केवल एक खुशहाल इंसान बनेंगे, बल्कि सफल और शायद अमीर भी बनेंगे। चूँकि सभी सबसे सफल और अमीर लोग केवल वही करते रहे हैं और करते रहेंगे जो उन्हें पसंद है। अपनी पसंदीदा चीज़ ढूंढें, इसमें काफी समय लग सकता है, लेकिन जब आपको अपना उद्देश्य मिल जाएगा, तब आप अपने प्रयासों का फल देखेंगे। जो लोग अनावश्यक कार्य करके खुशी की तलाश करते हैं वे कभी भी खुश इंसान नहीं बन पाएंगे और वह जीवन नहीं जी पाएंगे जो वे जीना चाहते हैं। अपने जीवन के बारे में सोचें, क्योंकि हम केवल एक बार जीते हैं और हमें खुशी और अच्छे मूड में एक खुशहाल और सफल जीवन जीने के लिए इस नियति का उपयोग करने की आवश्यकता है।
हम किस बारे में सोच रहे हैं
यदि आप ढूंढने का प्रयास कर रहे हैं ख़ुशी का राज
जीवन में व्यक्ति, तो आप इस विचार को छोड़ सकते हैं और समझ सकते हैं कि आप किस बारे में सोच रहे हैं इस समय. आप देखेंगे कि आपके विचार और भावनाएँ गलत दिशा में निर्देशित हैं। एक व्यक्ति हमेशा खोजना चाहता है जादुई तरीकाखुश होने के लिए, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। तथ्य यह है कि एक व्यक्ति खुशी के लिए प्रयास करता है, लेकिन वह नहीं करता जो खुशी की ओर ले जाता है, भौतिक संसार में खुशी की तलाश करता है। लेकिन ख़ुशी वास्तव में हमारे भीतर है, बाहर नहीं।
इसका प्रमाण वे लोग हैं जो केवल आनंद में अपने स्वास्थ्य को मार कर अपना जीवन जीते हैं, और जब आनंद अस्थायी रूप से गायब हो जाता है, तो वे फिर से अपने अंदर खालीपन महसूस करते हैं और बुरी तरह से खोजते हैं नया तरीकाआनंद के लिए. याद रखें या सही ढंग से सोचना सीखें कि खुशी वह है जिसके बारे में आप कैसे और क्या सोचते हैं। मन की शांति पाएं और अब से लेकर अपने जीवन के अंत तक खुश रहने का संकल्प लें। और यदि आपको लगता है कि आप दुखी हैं, तो बस अपने आप को चुटकी लें और दोहराएं कि आप सर्वश्रेष्ठ हैं प्रसन्न व्यक्तिग्रह पर. खुश रहना अच्छा, मजेदार और सुखद है। आप दुनिया की किसी भी चीज़ से ख़ुशी का आदान-प्रदान नहीं कर सकते।
यदि आपके कोई प्रश्न हैं, तो उन्हें टिप्पणियों में लिखें।
ख़ुशी छोटी-छोटी चीज़ों में है. यह सरल कहावत एक खुश व्यक्ति को पूरी तरह से चित्रित करती है। हालाँकि, 8 मुख्य संकेत हैं जो आपको यह समझने में मदद कर सकते हैं कि आप वास्तव में खुश हैं या नहीं। ये संकेत कुछ निश्चित जीवन स्थितियाँ हैं जिनके लिए प्रत्येक व्यक्ति को प्रयास करना चाहिए।
1. हर चीज़ में सकारात्मक खोजें।
आशावाद ही सब कुछ है! जो व्यक्ति छोटी-छोटी बातों पर परेशान नहीं होता वह वास्तव में खुश है।
2. अपने बारे में दूसरे लोगों की राय पर ध्यान न दें।
लोगों की राय बड़ी चंचल चीज़ है. और अगर आज एक व्यक्ति आपको दोषी ठहराता है, तो कल वह आपकी प्रशंसा करेगा यदि उसे लगता है कि आप अधिक मजबूत हैं। लोग बहुत अजीब प्राणी हैं...
3. दुनिया में कुछ भी परफेक्ट नहीं है.
जब आप खुद में और दूसरों में गलतियाँ निकालने लगें तो इसे हमेशा याद रखें।
4. हमेशा सकारात्मक रहें.
खैर, यहां कुछ भी समझाने की जरूरत नहीं है. आप ख़ुशी बिखेरते हैं - और ख़ुशी आपकी ओर आकर्षित होती है!
5. सदैव आभारी रहें.
इसके अलावा, न केवल लोगों के प्रति, बल्कि जानवरों और प्रकृति के प्रति भी कृतज्ञता और मित्रता व्यक्त करना।
6. सीखना आसान है!
कुछ भी सीखना शुरू करने में कभी देर नहीं होती। आत्म-विकास खुशी के लिए प्रयास करने वाले व्यक्ति के लक्ष्यों में से एक है।
7. परिवर्तन हमारे चारों ओर की दुनियाबेहतरी के लिए.
बेशक, फर सील को बचाने के लिए कुछ अविश्वसनीय धन संचय का आयोजन करना आवश्यक नहीं है... कूड़ेदान के आगे कचरा न फेंकना ही पर्याप्त है। यहां तक कि यह सरल कार्य भी हमारे आसपास की दुनिया को बेहतरी के लिए बदल देगा।
8. वर्तमान में जियो!
जो हुआ उस पर कभी पछतावा मत करो. इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह अच्छा था या बुरा। यह आपका जीवन और आपका जीवन अनुभव है। मुख्य बात यह है कि आपके पास जो है उसकी सराहना करें!
सचेतनयह एक ऐसी स्थिति (और जीवनशैली) है जिसे कई लोग अब तलाश रहे हैं। वे इसे ध्यान में या आंतरिक कार्य में, प्रथाओं और आश्रमों में तलाशते हैं...
और कभी-कभी कोई कहता है: "अब मैं जागरूक हूं".
जागरूकता के लिए स्वयं को परखें
(अचानक आपने निर्णय लिया कि आप पहले ही "यहाँ और अभी" की ऊंचाइयों पर पहुँच चुके हैं)
- जागरूक व्यक्ति का पहला लक्षण उसका ही होता है शरीर.
जागरूक व्यक्ति का शरीर शिथिल होता है और साथ ही सीधा भी होता है। उंगलियां किसी भी चीज़ से नहीं हिलतीं, पैर छोटे-छोटे झटकों से नहीं हिलते, हाथ हर 2 मिनट में कपड़े या बाल सीधे नहीं करते।
एक जागरूक व्यक्ति जानता है कि शरीर में कैसे मौजूद रहना है। ऐसा आदमी बैठता है तो बैठता है। शरीर में अनावश्यक उपद्रव के बिना. वह जानता है कि शरीर को कैसे महसूस करना है और अपने शरीर को कैसे नियंत्रित करना है।
यह पहला और है बुनियादी स्तरव्यक्ति। यदि वह शरीर से "सहमत" होने में सक्षम नहीं है, तो सूक्ष्म दुनिया में उसका कोई लेना-देना नहीं है!
- एक जागरूक व्यक्ति जानता है कि नकारात्मकता से कैसे निपटना है भावनाएं.
वह उन्हें दबाता या प्रकट नहीं करता। वह उन्हें बदल देता है - वह उनकी स्थिति और उनकी प्रतिक्रियाओं को पूरी तरह से नियंत्रित करता है। वह अपनी भावनाओं और अपनी अवस्थाओं का स्वामी है।
इस प्रकार, एक जागरूक व्यक्ति ऊर्जा बर्बाद नहीं करता है और न ही अपने लिए या दूसरों के लिए "कर्म" खराब करता है।
- जागरूक व्यक्ति को अपने बारे में पता होता है मौखिक केंद्र.
एक जागरूक व्यक्ति आवश्यकता से अधिक नहीं कहता। एक शब्द या तो बहुमूल्य जानकारी देता है, या ये ऐसे शब्द हैं जो दूसरे के ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकते हैं: दयालु, सुंदर, सच्चा :)।
सामान्य लोग अकेलापन महसूस न करने के लिए अक्सर बोलते हैं; अपना महत्व बढ़ाएँ; दूसरों के महत्व को कम आंकते हैं और अक्सर झूठ बोलते हैं। इस मामले में, झूठ वह सब कुछ है जो दूसरों के बारे में कहा जाता है। आख़िरकार, हम आमतौर पर दूसरों को केवल एक तरफ से देखते हैं और वस्तुनिष्ठ नहीं हो सकते, जिसका अर्थ है कि हम झूठ बोलते हैं।
अटकलों, अफवाहों के स्तर पर कोई भी जानकारी, कुछ ऐसा जो वास्तव में अस्तित्व में नहीं है, एक जागरूक व्यक्ति के लिए कोई मूल्य नहीं है।
- जागरूक व्यक्ति का सम्मान करता हैआप और आपके आस-पास के लोग।
वह किसी से बहस नहीं करता, किसी की निंदा नहीं करता, कोई दावा नहीं करता। वह समझता है कि यह ऊर्जा, प्रयास और समय की बर्बादी है।
आख़िरकार, यदि परिणामस्वरूप बढ़ाया गया आंतरिक कार्यऊर्जा लौटती है, फिर विवादों और कलह के परिणामस्वरूप यह हमेशा के लिए खो जाती है।
एक जागरूक व्यक्ति प्रत्येक व्यक्ति की सीमाओं को समझता और स्वीकार करता है। वह जानता है कि यदि उन्होंने उसके साथ कुछ "बुरा" किया है, तो वह किसी तरह इसका हकदार है या उसने इसे उकसाया है।
- एक जागरूक व्यक्ति है में आपके जवाब का इंतज़ार कर रहा हूँ.
वह जानता है कि खुद को और अपनी ऊर्जा, शारीरिक और बौद्धिक केंद्रों को कैसे प्रबंधित करना है।
जब उसकी परीक्षा होती है, तो वह ध्यान केंद्रित कर सकता है और प्रश्नों का स्पष्ट उत्तर दे सकता है। जब वह अपने प्रिय के साथ होता है, तो वह अपनी भावनाओं के प्रति समर्पण करने में सक्षम होता है।
एक सामान्य व्यक्ति के लिए, विपरीत सच है: सड़क पर एक कठिन परिस्थिति में, वह अचानक "दाएं" और "बाएं" को भ्रमित करता है और ब्रेक के बजाय गैस दबाता है, क्योंकि भावनात्मक केंद्र गलत समय पर चालू हो जाता है।
अपनी प्रेमिका की बाहों में, वह काम की स्थिति के बारे में सोचता है...
- एक जागरूक व्यक्ति को चाहिए मानव प्रकृति(आध्यात्मिक), जानवर नहीं.
अपने मानवीय स्वभाव से अवगत होकर, वह समझता है कि वह इस जीवन में हावी होने और दबाने के लिए नहीं है। लेकिन सृजन और विकास के लिए.
एक जागरूक व्यक्ति भौतिक संसार में जीवन नहीं छोड़ता, वह जीता है, विकास करता है, उपलब्धि हासिल करता है, लेकिन उपलब्धि के लिए नहीं, बल्कि उच्च लक्ष्यों की खातिर।
उसे पैसे की कोई दिक्कत नहीं है (यानी उसके पास पैसा है)। क्योंकि पैसा आपके लक्ष्यों को लागू करने और साकार करने का एक अवसर है।
- एक जागरूक व्यक्ति जानता है वह कहां जा रहा है और क्यों?.
वह अपने उद्देश्य को जानता है और सचेत रूप से इसका एहसास करता है। वह इस जीवन में अपनी भूमिका, इसमें अपने योगदान से अवगत है।
एक जागरूक व्यक्ति अपनी सभी अवस्थाओं, शब्दों, कर्मों, कार्यों और विकल्पों की जिम्मेदारी लेता है।
ज़रा बच के!
पी.एस. आप अपनी जागरूकता कैसे विकसित करते हैं? नीचे कमेंट में साझा करें। 🙂
अचेतन ख़ुशी- इसका अर्थ है समय के प्रत्येक क्षण में एक व्यक्ति को जो चाहिए वह होना या यह समझना कि किसी निश्चित समय में आपके पास वह है जो आवश्यक है (या अपनी चेतना को उस तक सीमित करना जो है)। समस्या यह है कि ऐसा व्यक्ति या तो "मेरे पास है" या "मेरे पास नहीं है" की स्थिति में रहता है, यानी। "खुश" या "नाखुश"। उसका जीवन सफेद और काला है, जब कुछ मामलों में वह सचेत रूप से "सफेद" (खुश रहने के लिए) होने का प्रयास करता है, और अन्य सभी में वह अनजाने में भाग्य के नियमों के अनुसार रहता है और हर बुरी चीज से छुटकारा पाने का प्रयास करता है।
सचेतन ख़ुशी- यह भी जीवन "सफेद" और "काला" या "खुश" और "दुखी" में विभाजित है, केवल इस बड़े अंतर के साथ कि एक व्यक्ति जानबूझकर पूर्ण खुशी की स्थिति के लिए प्रयास करता है, जब उसे किसी भी "दुर्भाग्य" का एहसास होता है इसकी घटना, पाठ्यक्रम और परिणामों के कारण का तर्क, जिसका अर्थ है कि यह अब बाद के जीवन के पथ पर उत्पन्न नहीं होता है। किसी भी "दुर्भाग्य" को किसी की चेतना में सुधार और सुधार के लिए एक परीक्षण भूमि के रूप में माना जाता है, अर्थात। संभावित खुशी के रूप में. ऐसा व्यक्ति धीरे-धीरे सचेतन खुशी विकसित करता है।
पूर्ण सुख की स्थिति, विचित्र रूप से पर्याप्त है, लेकिन अप्राप्य है। क्योंकि, यदि हम प्रसन्नता को ऐसी अवस्था की पूर्ण उपलब्धि (संपूर्ण एवं संपूर्ण) मानते हैं, तो यह एक पड़ाव है, जिसका अर्थ है अस्तित्वहीनता। नतीजतन, खुशी केवल किसी व्यक्ति के पूर्ण खुशी प्राप्त करने के मार्ग में ही हो सकती है! और, तदनुसार, चूंकि हर किसी के पास खुशी का अपना मार्ग है, जो अद्वितीय है और केवल हो सकता है, इसलिए हर किसी की खुशी अद्वितीय (उसकी अपनी) होगी, जिसका सार आंदोलन का मार्ग ही होगा, लेकिन इसकी उपलब्धि नहीं। . जितना अधिक मनुष्य पूर्ण सुख के सार और अपने स्वयं के मार्ग को समझना शुरू कर देगा, वह उतना ही अधिक खुश होगा।
सचेतन प्रसन्नता की स्थिति के व्यावहारिक प्राथमिक बुनियादी पहलू:
आपको अपनी इच्छाओं की प्राप्ति में जीना सीखना होगा(जब आपको अपनी इच्छाओं का एहसास होता है, तब आप वह करते हैं जिसकी आपको आवश्यकता होती है, और जब अन्य लोगों की इच्छाएं होती हैं, तब आप वह करते हैं जिसकी दूसरों को आवश्यकता होती है)। यह नोटिस करना सीखें कि आप कहां वह कर रहे हैं जो आपने सोचा और चाहा था, और कहां आप नहीं कर रहे हैं;
आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि आपने जो एक बार गलत किया उसके लिए पछतावा न करें. यह हमेशा ऊर्जावान रूप से महत्वपूर्ण है कि समय के प्रत्येक क्षण में, आपकी चेतना अलग होती है, जिसका अर्थ है कि आपके कार्य, प्रतिक्रियाएँ और निर्णय उन लोगों से भिन्न होंगे जो आप अभी करेंगे। आपके लिए मुख्य उपकरण निष्कर्ष है। ऐसे निष्कर्ष निकालें जो आपके लिए यथासंभव स्पष्ट और उचित हों जब तक कि पछतावे की ऊर्जा गायब न हो जाए, और इसके बाद, पूरी जिम्मेदारी के साथ अपने निष्कर्षों के अनुसार कार्य करें;
आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपना खुद का अनूठा व्यवसाय कैसे व्यवस्थित करें(संभवतः एक शौक) या दोहराने योग्य, लेकिन ऐसे व्यवसाय (इसे व्यवस्थित करने) के प्रति आपके अद्वितीय दृष्टिकोण और दृष्टिकोण के साथ। यह तुम्हारी सुरक्षा का द्वीप और विश्राम का स्थान है;
आपको उस बारे में चुप रहना सीखना होगा जो आपके लिए महत्वपूर्ण है(भावनाएँ, अनुभव, विचार, योजनाएँ, भावनाएँ) क्योंकि जब तक कोई चीज़ गुप्त रखी जाती है और केवल आप ही जानते हैं, तब तक केवल आप ही उस पर नियंत्रण रखते हैं। दूसरों को उन स्थानों पर अपने रिश्तों के गंदे जूतों से रौंदने की अनुमति न दें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं;
आपको आवश्यकता की डिग्री को समझना सीखना होगाऔर यह सुनिश्चित करें कि सबसे पहले यह समय पर और उचित मात्रा में संतुष्ट हो, और विकास की डिग्री का एहसास करने का भी प्रयास करें;
कारण और प्रभाव संबंधों को देखना सीखें: जहां किसी भी प्रभाव का अपना कारण होता है, जैसे किसी भी कारण का अपना प्रभाव होता है। समय पर और उचित मात्रा में सही निष्कर्ष निकालें। समस्याएँ क्या हैं, यह समझकर उनका समाधान करें महान अवसरआपके निष्कर्षों और सांसारिक ज्ञान को बढ़ाने के लिए। निष्कर्षों से समस्या में कमी या प्रबंधन होता है।
खुश रहें और अपनी जागरूकता में खुश रहें!
कैसे अवसाद के गहरे गड्ढे में हों और कुछ ही हफ्तों में खुशियों के पंखों पर उड़ जाएं, बस छोटी-छोटी कोशिशें करके... महत्वपूर्ण परिवर्तनअपनी नियमित आदतों में।
ख़ुशी कोई रेडीमेड चीज़ नहीं है जिसे आसानी से पाया जा सके। यह हमारे ही कर्मों का परिणाम है।
~ दलाई लामा
पिछले दस वर्षों में, मैंने और मेरी पत्नी ने खुशी के बारे में लगभग एक हजार किताबें पढ़ी हैं, इसे खोजने की कोशिश कर रहे लगभग दस हजार लोगों से सलाह ली है, और हमारे एक लाख ग्राहकों से बात की है, जो हर दिन, हमसे इसके बारे में सवाल पूछते रहते हैं। वही बात - खुशी के बारे में.
इस सबने हमें एक स्पष्ट विचार दिया... नहीं, यह नहीं कि खुशी क्या है, बल्कि यह कि लोगों को क्या खुशी मिलती है। हमने बार-बार लोगों को अवसाद के सबसे गहरे गड्ढे में अपनी नियमित आदतों में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव करके, कुछ ही हफ्तों में खुशी के पंखों पर चढ़ते देखा है।
इसलिए इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि एक बार जब ये लोग समझ जाते हैं कि किस चीज़ से उन्हें खुशी मिलती है, तो वे "खुशहाल आदतें" उनका दूसरा स्वभाव बन जाती हैं। इसलिए वे उनके बारे में बात नहीं करते. वहां से गुजरने वाले देखते हैं कि वे जीवन से कितने खुश और संतुष्ट हैं, लेकिन उनमें से कोई भी यह नहीं समझ पाता कि उनकी खुशी का कारण क्या है।
इस लेख में हम ठीक इसी बारे में बात करेंगे - उन आदतों के बारे में जो खुश लोगों में होती हैं और जिनके बारे में वे कभी बात नहीं करते हैं:
- वे दूसरे लोगों की नकारात्मकता में शामिल नहीं होते।. - कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, अनुचित उन्माद, नाटकीय दृश्य न फेंकें और ऐसा करने वालों के करीब न रहें। मैं जिन सबसे खुश लोगों को जानता हूं वे इस बात पर ज़रा भी ध्यान नहीं देते कि लोग उनके बारे में क्या कहते हैं। अनियमित व्यक्ति, खासकर यदि वे इसे अशिष्टता से करते हैं। इसके अलावा, वे अक्सर उन सभी लोगों के लिए भाग्य के आभारी होते हैं जो असभ्य, परेशान करने वाले और अधिकार जमाने वाले होते हैं। कठिन चरित्रजीवन के पथ पर आप जिन लोगों से मिलते हैं, क्योंकि वे एक जीवंत और ज्वलंत अनुस्मारक हैं कि आपको कभी भी कौन नहीं बनना चाहिए। वे उन्हें देखते हैं और उन्हें निर्देशित करते हैं जीवन पथबिल्कुल अलग दिशा में. आपको भी ऐसा ही करना चाहिए।
- जब भी वे कर सकते हैं, वे दूसरों के साथ साझा करते हैं।- हालाँकि, जब आप बस कुछ देते हैं, तो इसे उचित रूप से एक निस्वार्थ कार्य माना जाता है, कभी-कभी यह प्राप्तकर्ता की तुलना में देने वाले को बहुत अधिक ला सकता है। कई मामलों में, सबसे पहले सामाजिक समर्थन प्रदान करना हमें खुश करता है, और उसके बाद ही हमारी देखभाल का उद्देश्य बनता है। खुश लोग इसे अच्छी तरह से जानते हैं, और इसलिए वे हमेशा अपने आस-पास के लोगों की मदद करने के तरीकों की तलाश में रहते हैं, जबकि दुखी लोग खुद से सवाल पूछते हैं "इससे मुझे क्या मिलेगा?"
- वे अपने महत्वपूर्ण रिश्तों की परवाह करते हैं।- "प्रवाह की तलाश में", दिलचस्प किताबखुशी के मनोविज्ञान पर, सर्वेक्षणों और अध्ययनों का हवाला देते हुए बताते हैं कि जिनके पांच या अधिक दोस्त हैं जिनके साथ वे अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं, वे बाकी सभी की तुलना में लगभग 60% अधिक खुश हैं। और यह दोस्तों की संख्या के बारे में भी नहीं है - जो मायने रखता है वह प्रयास और ध्यान है जो आप उनके साथ संबंधों में लगाते हैं। वही अध्ययन बताते हैं कि सबसे ज्यादा भी बेहतर संबंधसमय के साथ कमज़ोर पड़ सकते हैं, इसलिए उन लोगों के साथ निकट संपर्क बनाए रखने का प्रयास करें जिनकी आप परवाह करते हैं - क्योंकि व्यक्तिगत संबंधों को कभी भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। आपको उन पर लगातार काम करने की जरूरत है.
- वे न केवल दूसरों से प्यार करते हैं, बल्कि खुद से भी प्यार करते हैं।- सबसे बुरी चीज जो आपके साथ हो सकती है वह है खुद को खो देना क्योंकि आप किसी और से बहुत ज्यादा प्यार करते हैं, यह भूल जाना कि आप भी प्यार और खुशी के हकदार हैं। हाँ, दूसरों से प्रेम करो, यह सही है, यह उपयोगी है, अपने बारे में मत भूलो। खुश लोग जानते हैं कि खुद से प्यार करना स्वार्थी नहीं है। वे अपने हितों को पहले रखते हैं, क्योंकि यही एकमात्र तरीका है जिससे आप अपने अंदर इतनी ताकत पा सकते हैं कि आप उन सभी से प्यार कर सकें जिनकी आप परवाह करते हैं। अपना ख्याल रखें। आख़िरकार, यदि आप अपनी सभी ज़रूरतों का त्याग करते हैं और किसी और की मदद करना चाहते हैं, तो जल्द ही आप केवल उस व्यक्ति की छाया बनकर रह जाएंगे जो आप कभी थे।
- उनके लिए लोकप्रियता से ज्यादा अहम है कार्यकुशलता.- लोकप्रियता को प्रभावशीलता के साथ कभी भ्रमित न करें। लोकप्रियता तब है जब हर कोई आपसे प्यार करता है। थोड़ा और लंबे समय के लिए नहीं. और प्रभावशीलता तब है जब आप कुछ करने में सक्षम हों। और यह दूसरा है जिसका अंततः कुछ मतलब होता है। लेकिन लोकप्रियता - बीत जाती है.
- वे जानते हैं कि जरूरत पड़ने पर "नहीं" कैसे कहना है।- आपको जो भी पेशकश की जाती है, उसके लिए सहमत होना जीवन भर दुखी रहने का एक निश्चित तरीका है। यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं और आपके पास ब्रेक लेने के लिए एक मिनट भी खाली नहीं है, तो सोचें कि क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आप बहुत बार "हाँ" कहते हैं? हम सभी के अपने-अपने दायित्व हैं, लेकिन आप बिना सोचे-समझे हर बात पर सहमत नहीं हो सकते - अन्यथा आप कभी भी शांत जीवन हासिल नहीं कर पाएंगे। आप हर बात पर अपना सिर नहीं हिला सकते - देर-सबेर कोई इसका फायदा उठाएगा। आपको कहीं न कहीं रेखा खींचनी होगी और यह आप पर निर्भर करता है कि कहां।
- अगर वे किसी के प्रति आभारी हैं तो ईमानदारी से और दिल की गहराइयों से।- शायद कृतज्ञता खुशी के साम्राज्य के शासकों में से एक है। शोधकर्ता इस बारे में क्या कहते हैं? द हैप्पीनेस गाइड में, डॉ. सोन्या ल्यूबोमिर्स्काया इस बारे में लिखती हैं: “क्या अधिक लोगवह कृतज्ञ होता है, उसके अवसाद, अकारण चिंता, अकेलेपन, ईर्ष्या या विक्षिप्तता से ग्रस्त होने की संभावना उतनी ही कम होती है।'' नोट: याद रखें कि आप कितने भाग्यशाली हैं। इसे हर दिन याद रखें. जितना अधिक आप खुशी के उन टुकड़ों के बारे में याद रखेंगे जो आपके पास हैं, उतना ही अधिक वे आपके पास होंगे, और उतनी ही अधिक पूर्णता से वे वास्तव में, खुशी में बदल जाएंगे।
- वे अचूक आशावादी हैं।- सबसे खुश लोग वे नहीं हैं जो कुछ निश्चित परिस्थितियों में रहते हैं, बल्कि वे हैं जो अपनी परिस्थितियों से एक निश्चित तरीके से जुड़ते हैं। वे स्वयं अपने आशावाद के निर्माता हैं। स्थिति चाहे जो भी हो, सफल व्यक्तिनिश्चित रूप से कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो उसकी स्थिति को हमेशा आशावाद के साथ देख सकता है। उसके लिए कोई भी गलती विकास का एक मौका मात्र है और मूल्यवान है जीवन सबक. आशावादी लोग दुनिया को अनंत संभावनाओं से भरी जगह के रूप में देखते हैं, खासकर चुनौतीपूर्ण समय के दौरान।
- वे सफलता या गलतियों को ज्यादा गंभीरता से नहीं लेते।- खुश लोग भी एक साधारण परिस्थिति के कारण सफल हो जाते हैं - वे सफलता और गलतियों दोनों को अलग-अलग तरीके से समझते हैं। वे अपनी गलतियों को ज्यादा गंभीरता से नहीं लेते और सफलता को अपने सिर पर चढ़ने नहीं देते। इसलिए उनके नक्शेकदम पर चलें. विनम्र, दृढ़ और दृढ़ रहें। गलतियों को आपको नुकसान न पहुँचाने दें या सफलता को अपने सिर पर चढ़ने न दें।
- समय कठिन होने पर उनके पास हमेशा एक योजना होती है। - सुखी जीवन- जरूरी नहीं कि जिंदगी आसान भी हो। और कभी-कभी ऐसे समय आते हैं जब खुश रहना बहुत मुश्किल हो जाता है। लेकिन कौन समस्याओं पर विजय पाकर उनके बाद अधिक समय तक और अधिक खुश रहता है? हमने इसका उत्तर देने के लिए पर्याप्त कठिनाइयाँ और समस्याएँ देखी हैं: वे जिनके लिए विपत्ति ने अंततः लाभ उठाया। विपरीत परिस्थिति में आप कैसा व्यवहार करते हैं, उससे आपका चरित्र बनता है। हर चीज़ को निष्पक्षता से देखने का प्रयास करें। अपना सबक सीखें और आगे बढ़ें। और परेशानियों को बहुत लंबे समय तक दुखी न होने दें।
- वे विफलताओं और टूट-फूट को उस चीज़ के विरुद्ध रक्षा तंत्र के रूप में देखते हैं जो नहीं होनी चाहिए।- सिर्फ इसलिए कि आपको अस्वीकार कर दिया गया इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गड़बड़ है। बल्कि, इसका मतलब यह है कि दूसरा पक्ष इस बात पर ध्यान ही नहीं दे सकता कि आप उसे क्या पेशकश कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आपके पास खुद को और भी बेहतर बनाने का समय है - अपने सपने की ओर आगे बढ़ने का, अपनी कला में माहिर बनने का, ऐसी नौकरी ढूंढने का जो आपको वाकई पसंद हो। खुश लोग यह जानते हैं, और इसलिए इनकार को अपमान नहीं मानते। उस आदमी ने आपको आज सुबह वापस कॉल नहीं किया? किसी आकर्षक पद पर नियुक्ति नहीं मिली? क्या बैंक ने आपको ऋण न देने का निर्णय लिया है? खैर फिर ऐसा नहीं था सर्वोत्तम विकल्प. और भविष्य में कुछ बेहतर आपका इंतजार कर रहा है।
- वे वर्तमान में जीते हैं.-कभी भी अपने अतीत को अपने वर्तमान को परिभाषित न करने दें। बेहतर होगा कि यह एक ऐसा सबक हो जो आपको भविष्य में प्रवेश करने में मदद करेगा। कोई पछतावा नहीं, मेरी आत्मा में क्रोध के साथ अतीत की कोई यादें नहीं। बस जियो और आगे बढ़ो. आगे क्या होगा यह जानना हमारी किस्मत में नहीं है, लेकिन इससे रास्ता और भी दिलचस्प हो जाता है। हाँ, हाँ, यही वह चीज़ है जो जीवन को जीने लायक बनाती है। खुश लोग यह जानते हैं और वर्तमान का अधिकतम लाभ उठाने का प्रयास करते हैं।
- वे अपना समय अच्छे से बिताते हैं।- जब गार्जियन रिपोर्टर जिसने "मरने के 5 सबसे आम पछतावे" लेख लिखा था, ने एक धर्मशाला नर्स का साक्षात्कार लिया, तो उसने कहा कि उनका सबसे बड़ा पछतावा वह है जो उन्होंने सपना देखा था। जब लोगों को एहसास होता है कि उनका जीवन लगभग समाप्त हो गया है, तो वे पीछे मुड़कर देखते हैं और महसूस करते हैं कि वे कितना कुछ कर सकते थे... और उनका सपना अक्सर बस आने ही वाला था। और यदि उन्होंने कुछ अलग किया होता तो यह सच हो गया होता। कुछ लोग उस स्वतंत्रता को महत्व देते हैं जो यह हमें देती है अच्छा स्वास्थ्य- जब तक हम इसे खो न दें। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि सप्ताह में सात दिन होते हैं, और उनमें से एक को भी "एक दिन" नहीं कहा जाता है।
- वे खुद को पूरी तरह से उस चीज़ के लिए समर्पित कर देते हैं जो उनके लिए सबसे ज्यादा मायने रखती है।- अगर आपकी किसी गतिविधि में रुचि है तो समय मिलने पर आप उसे करेंगे खाली समय. यदि आप किसी चीज़ के प्रति सचमुच भावुक हैं, तो इस "कुछ" के लिए समय निकालने के लिए आप कुछ भी करेंगे। इतना ही। और यह आखिरी गतिविधि है, जो, एक नियम के रूप में, एक परिणाम देती है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं।
- किसी चीज में महारत हासिल करने के लिए ये किसी भी विपरीत परिस्थिति को सहने के लिए तैयार रहते हैं।- तथ्य यह है कि आपके लिए कहीं का रास्ता आसान नहीं है, सबसे पहले, इसका मतलब है कि आप आखिरकार वहां जा रहे हैं। खुश लोग यह जानते हैं। वे कुछ नया सीखने और अपने कौशल को पूर्णता तक लाने की ताकत पाते हैं, भले ही यह इतना आसान न हो। क्यों? क्योंकि जब वे पीछे मुड़कर देखते हैं और देखते हैं कि वे अपने चुने हुए रास्ते पर कितनी प्रगति कर चुके हैं, तो उन्हें सच्ची खुशी और संतुष्टि का अनुभव होता है। खैर, इसके अलावा, किसी चीज़ में महारत हासिल करने के लिए, आप पहले इस मामले में अक्षम हुए बिना नहीं रह सकते। और जब आप मास्टर बन जाते हैं तो आपको जो मिलता है वह मास्टरी की राह पर आने वाली प्रतिकूलताओं पर आसानी से विजय प्राप्त कर लेगा।
- उन्हें अपने स्वास्थ्य की परवाह है.- इस तथ्य से दूर जाने का कोई रास्ता नहीं है: चाहे आप कितना भी पसंद करें शारीरिक व्यायाम, यदि आप इन्हें नियमित रूप से करते हैं, तो आप निश्चित रूप से बेहतर महसूस करेंगे। यदि आपका शरीर वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देता है, तो यह आपके दिमाग को प्रभावित करेगा, आपका ध्यान कम करेगा, और आपकी आत्मा की शक्ति - और इसके बिना, आगे बढ़ें अंतिम लक्ष्यबहुत अधिक कठिन हो जाता है. हाल के अध्ययनों से पता चला है कि नियमित व्यायाम लोगों को अवसादरोधी दवाओं की खुराक की तुलना में अवसाद से बेहतर तरीके से बाहर निकलने में मदद करता है। छह महीने के निरंतर व्यायाम के बाद, इन लोगों में अवसाद और न्यूरोसिस की संभावना बहुत कम हो गई, क्योंकि उनकी गरिमा की भावना और कुछ करने में सक्षम होने की भावना अप्राप्य ऊंचाइयों तक पहुंच गई।
- वे समय बर्बाद करते हैं नया अनुभवऔर प्रभाव, अनावश्यक चीज़ों पर नहीं।- खुश लोग अक्सर भौतिक चीज़ों पर पैसा खर्च करने में बहुत अनिच्छुक होते हैं, नए अनुभवों या छापों पर अतिरिक्त पैसा खर्च करना पसंद करते हैं। वैसे, यह हमें दो कारणों से अधिक खुश करता है: 1. वास्तव में अच्छा अनुभवयह वर्षों में और बेहतर होता जाता है। 2. नए अनुभव प्राप्त करने के लिए, आपको अक्सर घर छोड़ना पड़ता है और लोगों से संवाद करना पड़ता है - और उनमें से कुछ ऐसे भी हो सकते हैं जिनसे मिलना अच्छा लगेगा।
- वे जीवन की छोटी-छोटी खुशियों की सराहना करते हैं।- खुशी, सबसे पहले, "क्या" नहीं, बल्कि "कैसे" है - एक गंतव्य नहीं, बल्कि जीवन के प्रति एक दृष्टिकोण। ख़ुशी अधिक के लिए प्रयास करते हुए कम आनंद लेने की क्षमता है। यदि हम समय-समय पर इसका आनंद लेना बंद नहीं करते हैं तो सच्ची खुशी हमारे अंदर मौजूद नहीं हो सकती। यदि हम किसी सुखद क्षण की सराहना करने के लिए समय नहीं निकालते हैं, तो हम उसकी सारी सुंदरता छीन लेते हैं। कभी-कभी जीवन की सबसे सरल चीजें सबसे अधिक आनंददायक हो सकती हैं - बशर्ते हम उनका आनंद लेना याद रखें।
- वे जीवन की क्षणभंगुर प्रकृति को समझते हैं और स्वीकार करते हैं।- सिर्फ इसलिए कि कोई चीज़ हमेशा के लिए नहीं रहती इसका मतलब यह नहीं है कि वह उसके लायक नहीं थी। खुश लोग इस बात को सच मानते हैं - हर चीज़ के लिए एक समय और स्थान होता है। रिश्ते, काम और जीवन के अनुभव सभी समग्रता का ही हिस्सा हैं। समय के साथ, हम बड़े और समझदार हो जाते हैं, और हम समझते हैं कि हमें अपनी पूरी ताकत से किस चीज़ को पकड़कर रखना है और किस चीज़ को छोड़ना है। कभी-कभी कोई चीज़ या व्यक्ति हमारे साथ नहीं रह पाता। कभी-कभी जिन बदलावों से हम नफरत करते हैं, वे वास्तव में एकमात्र ऐसी चीज हैं जो अंततः हमें अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकते हैं। और कभी-कभी छोड़ना ही एक कदम आगे बढ़ाने का एकमात्र तरीका होता है।
- वे वैसा जीवन जीते हैं जैसा वे वास्तव में चाहते हैं।- यह अंतिम बिंदु, सामान्य तौर पर, पिछले सभी बिंदुओं के नीचे एक रेखा खींचता है। एंजेल और मैं अक्सर अपने ग्राहकों से जो शिकायतें सुनते हैं, उनमें से एक यह है, "काश, मैं इतना बहादुर होता कि मैं वैसा जीवन जी पाता, जैसा मैं चाहता हूं, न कि वह जीवन जो दूसरे मुझे जीना चाहते हैं।" अपने साथ ऐसा मत करो. दूसरे लोग क्या सोचते हैं - और विशेषकर वे क्या चाहते हैं - यह आपके लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है। आपकी आशाएँ, सपने, आपके लक्ष्य ही मायने रखते हैं! जैसा तुम्हारा दिल कहे वैसा करो. अपने आप को ऐसे लोगों से घेरें जो हमेशा आपका समर्थन करेंगे - वह "आप" नहीं जो वे चाहते हैं कि आप बनें, बल्कि वास्तविक आप हों। सच्चे दोस्त बनाएं और उनसे कभी नाता न खोएं। आप जो चाहते हैं उनसे कहें जिन्हें इसे सुनने की ज़रूरत है। अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। रूकिए और गुलावों की खुशबू लें। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझें कि ज्यादातर मामलों में यह तय करना आप पर निर्भर है कि खुश रहना है या नहीं।
अंतभाषण
यह सूची सार्वभौमिक ख़ुशी का सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। नहीं, इसमें मैं बस कुछ पर ही प्रकाश डालना चाहता हूँ अच्छी आदतेंजो आपके जीवन को बेहतरी के लिए बदल सकता है। आख़िरकार, आपकी ख़ुशी काफ़ी हद तक आपके कार्यों पर निर्भर करती है। वैज्ञानिक अनुसंधानइस लेख में उल्लिखित पुस्तकों में उद्धृत, यह साबित करता है कि यदि हम खुश नहीं हो सकते हैं, तो खुशी के काफी करीब पहुंच सकते हैं, बस अपनी रोजमर्रा की आदतों को थोड़ा बदलकर। और हमारी आदतें हमारे लिए बाकी सब कुछ बदल देंगी।
जैसा कि एल्बर्ट हबर ने एक बार कहा था: "खुशी एक आदत है, इसलिए इसे संजोएं।"
और अब आपकी बारी है...
आप कैसे हैं? कौन सी आदतें या मानसिकताएँ आपको खुश रहने में मदद करती हैं? एक टिप्पणी छोड़ें और अपने विचार साझा करें।