एक महिला के आत्मविश्वास के लिए तीन नियम।
आत्मविश्वास क्या है और यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है? यह एक व्यक्ति की आत्मा की ताकत है, जो आपको अपने चुने हुए व्यवहार का पालन करने और कुछ कार्य करने के लिए प्रेरित कर सकती है। ये साहस ही है जो आज़ादी देता है.
कभी-कभी ऐसा होता है कि अच्छी बाहरी विशेषताओं वाली लड़की असुरक्षित व्यवहार करती है: एक अनुपस्थित-दिमाग वाली नज़र, अनाड़ी चाल, शांत, उधम मचाते भाषण, आदि। सबसे अधिक संभावना है, हम कम आत्मसम्मान के "लक्षणों" के बारे में बात कर रहे हैं। इसका मतलब यह है कि लड़की एक दूसरे को जन्म देने वाले कॉम्प्लेक्स से "अति विकसित" हो गई है। आत्म-संदेह की लहर व्यक्ति के जीवन के सभी क्षेत्रों पर हावी हो जाती है और प्रभावित करती है, लोगों को उससे दूर धकेल देती है और परेशानियों को आकर्षित करती है।
जटिलताओं से कैसे छुटकारा पाएं और खुद पर विश्वास कैसे करें? सर्वोत्तम विकल्पएक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति होगी. कभी-कभी वे विचार जो आपको दिन-रात परेशान करते हैं और जिन्हें आप अपने करीबी लोगों को नहीं बता सकते, उन्हें किसी अजनबी को बताना आसान होता है जो जानता है कि उनके साथ क्या करना है। अपने क्षेत्र का एक पेशेवर आपको खुद को समझने, सभी समस्याओं की जड़ ढूंढने और ग्राहक के व्यवहार को सही करने में मदद करेगा।
उन लोगों के लिए जो इस अवसर से वंचित हैं कई कारण, विशेषज्ञों ने आत्मविश्वासी लड़कियों में निहित गुणों को स्वतंत्र रूप से विकसित करने में आपकी मदद करने के लिए कई युक्तियाँ विकसित की हैं:
अपने वार्ताकार की आंखों में देखने की क्षमता विकसित करें। दरअसल, यह उस व्यक्ति के लिए मुश्किल नहीं है जिसके पास छिपाने के लिए कुछ नहीं है! विपरीत वही व्यक्ति है, उसके पास एक जोड़ी पंख नहीं हैं और वह सोने के चम्मच से नहीं खाता है!;
अजीब बात है कि, सामाजिक रूप से सक्रिय महिलाओं के हमारे समय में, हम अक्सर आत्म-संदेह की समस्या से ग्रस्त रहते हैं। अनिश्चितता क्या है? - यह खीझ और नाराजगी की मिट्टी और खाद है हमारे चारों ओर की दुनिया, आनंदहीनता और खुशी की कमी की स्थिति से त्यागपत्र के लिए।
इस समस्या को हल कैसे करें? अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें और गलत काम करने या कुछ अनुचित कहने से डरना कैसे बंद करें? आख़िरकार, एक आत्मविश्वासी लड़की अपने निर्णयों में कभी झिझकती नहीं है और हमेशा प्रशंसात्मक नज़रें आकर्षित करती है। जो अपने आप में आश्वस्त है वह हर चीज में सफल होता है, और उसके साथी खुशी, भाग्य और सफलता हैं। इसे कैसे हासिल करें? - बेशक, खुद पर काम कर रहा हूं।
सबसे पहले, हमें यह पता लगाना होगा कि हमें कौन रोक रहा है। क्या आपको तत्काल आवश्यकता है" एम्बुलेंस"अपने आप में, यदि आप ऐसा करते हैं:
- दूसरों की राय पर निर्भरता;
- समसामयिक घटनाओं के प्रति निष्क्रिय रवैया;
- कम आत्म सम्मान;
- भावनाओं, भावनाओं और इच्छाओं को सार्वजनिक रूप से दिखाने का डर;
- अत्यधिक शर्मीलापन;
- संचार में भय की अभिव्यक्ति;
- आलोचना का डर और ध्यान का केंद्र बनने की अनिच्छा;
- सामान्य बातचीत में स्वयं को अभिव्यक्त करने और अपनी राय व्यक्त करने में असमर्थता।
इस बीच, आप अपने लिए कुछ कॉफ़ी बनाने के लिए दौड़ते हैं और इसके लिए साइन अप करते हैंजादूगर पाठ्यक्रम , हम आपके लिए कुछ स्केच बनाएंगे सरल युक्तियाँ, जिसका अनुसरण करने से आपको अपने आप में अधिक आत्मविश्वासी बनने में मदद मिलेगी, और इसलिए अधिक सफल और खुश रहेंगे।
अधिक आत्मविश्वासी बनने के बारे में एक सुझाव दें : दृढ़ दृष्टि और स्पष्ट उच्चारण।
दर्पण के सामने अपने वार्ताकार की आंखों में आत्मविश्वास से देखने का अभ्यास करें। अपने भाषण को ज़ोर से बोलें, अपने स्वर पर ध्यान दें। अपने नाम का उच्चारण करें, इसे हर तरह से आज़माएँ, और उस संस्करण को ठीक करें जिसमें आपकी आवाज़ सबसे दृढ़ और शांत लगे। इसे जिम में मांसपेशियों की तरह प्रशिक्षित करें! आपकी आवाज़ में सकारात्मक नोट्स होने चाहिए और कोई प्रश्न या झिझक वाले स्वर नहीं होने चाहिए। कोई भी प्रश्नवाचक स्वर, जब तक कि आप कोई प्रश्न नहीं पूछ रहे हों, आपके अपने शब्दों में संदेह दर्शाता है। आत्मविश्वासपूर्ण और स्पष्ट भाषण इस सवाल को हल करने में मदद करता है कि आत्मविश्वासी कैसे बनें।
अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस पर टिप दो : कम माफ़ी.
लगातार माफ़ी माँगने की आदत आम तौर पर दो कारणों से उत्पन्न होती है: अच्छे शिष्टाचार प्रदर्शित करने की इच्छा - और "अच्छा बनने" की शाश्वत इच्छा और किसी के अस्तित्व के तथ्य के लिए माफ़ी माँगने की अवचेतन इच्छा (इसे सुलझाना बेहतर होगा) एक मनोवैज्ञानिक द्वारा)। परिणामस्वरूप, लगातार "माफ़ करें" और "मैं आपसे क्षमा चाहता हूँ" के कारण, हमें अब गंभीरता से नहीं लिया जाता है, उनके साथ कृपालु व्यवहार किया जाने लगता है और इससे भी बदतर, म्याऊँ-म्याऊँ करने वालों की तरह व्यवहार किया जाने लगता है। एक आत्मविश्वासी लड़की उचित चिंता के लिए माफ़ी नहीं मांगेगी।
अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस पर युक्ति तीन : डर के साथ काम करना.
डर होना सामान्य बात है. इन्हें दबाना हमारे मानसिक और मनोवैज्ञानिक आराम के लिए खतरनाक है। लेकिन उनका अनुभव करना निस्संदेह अप्रिय है। तो उनका क्या करें?? बेशक, इस पर काम करें! अपने डर को बाहर से देखो. यह कहां से आया था? क्या इसके पर्याप्त कारण हैं? या हो सकता है कि आपको कुछ स्थितियों में डरने की आदत हो?
एक आत्मविश्वासी लड़की अपना डर दिखाने से नहीं डरती। एक आत्मविश्वासी लड़की उनके पास जाती है और काम करती है।
टिप चार सेअधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें : प्रश्न पूछें।
किसी पोखर में गिरने से बचने के लिए और परिणामस्वरूप ऐसा महसूस करने के लिए, ऐसे प्रश्न पूछें जो सार को स्पष्ट करें। नीरस दिखने से डरो मत। कुछ अतिरिक्त प्रश्न पूछने में संकोच न करें
अभी प्रश्न पूछने का मतलब आम तौर पर बाद में मामले को विफल करना या किसी महत्वपूर्ण मुद्दे की समझ की कमी का प्रदर्शन करना है। पूछें, स्पष्टीकरण प्राप्त करें, और चतुर बनें।
अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए युक्ति पाँच : अपने रूप-रंग को लेकर सावधान रहें।
जब दर्पण में प्रतिबिंब आपके अंदर प्रश्नचिह्न खड़ा कर दे तो आत्मविश्वास महसूस करना आसान नहीं है। लड़कियों के खुद की देखभाल करने के तरीकों और सही हेयरकट, मेकअप और अलमारी के बारे में याद रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप स्वयं इसका सामना नहीं कर सकते, तो किसी स्टाइलिश मित्र से मदद मांगें या किसी छवि विशेषज्ञ से मिलें। अपने नाखून, अपने बालों के सिरे, अपनी मुस्कान (!) आदि देखें। एक आत्मविश्वासी लड़की को हमेशा छोटी-छोटी बातें याद रखनी चाहिए।
अधिक आत्मविश्वासी कैसे बनें, इस पर युक्ति छह : मदद के लिए पूछना।
सीखने के कई तरीके हैं: उन सफल लोगों का उदाहरण लें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं, किसी न किसी की भूमिका पर प्रयास करें सफल व्यक्ति, एक मनोवैज्ञानिक के साथ काम करें - या पाठ्यक्रम और कक्षाएं (उदाहरण के लिए, विज़ार्ड कोर्स). किसी भी मामले में, चाहे आप कोई भी तरीका चुनें, मुख्य बात इसका पालन करना है, बिना कहीं मुड़े।
हमारे लिए शुभकामनाएँ, आनंद और भाग्य! फिर मिलेंगे!
"आश्वस्त कैसे बनें?" - यह सवाल कई लड़कियां और महिलाएं पूछती हैं।ऐसा बनने की उनकी इच्छा काफी समझ में आती है। चाल उड़ने वाली, शांत और आत्मविश्वासपूर्ण है। मुद्रा सीधी और गौरवपूर्ण है। आंदोलनों को सत्यापित और तेज किया जाता है। सिर ऊँचा उठा हुआ है। ऐसी लड़कियों को हर कोई पलट कर देखता है, चाहे न चाहते हुए भी। वे बहुत अच्छे लगते हैं!
भले ही वे शब्द के सामान्य अर्थों में हमेशा सुंदरियां न हों, वे बस आत्मविश्वास से चमकते हैं जो हर गतिविधि से झलकता है। यह चमक न केवल पुरुष का ध्यान आकर्षित करती है, आकर्षित करती है। आधी महिला इन आत्मविश्वासी लड़कियों के समान बनने का प्रयास करती है, उनकी दोस्ती तलाशती है, हर चीज में उनके जैसा बनने की कोशिश करती है, प्रशंसा करती है और ईर्ष्या करती है: "मैं उस तरह कैसे बन सकती हूं!" पुरुष उनका ध्यान और मिलने का अवसर जीतने की पूरी कोशिश करते हैं: "काश मेरे पास भी ऐसा कोई होता!"
एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें: तीन महत्वपूर्ण बिंदु
सबसे पहले, अपने आप पर, अपने चरित्र पर, अपनी आदतों पर काम करना शुरू करें। मान लीजिए कि आप स्वभाव से शर्मीले और सौम्य स्वभाव के व्यक्ति हैं। परेशान मत होइए! आख़िरकार, आत्मविश्वास इन गुणों के साथ अच्छी तरह से मेल खाता है, जिसके परिणामस्वरूप एक बहुत ही आकर्षक और सुखद लड़की बनती है। आख़िरकार, ऐसे चरित्र लक्षणों के बिना आत्मविश्वास एक महिला को कुतिया, गणना करने वाली और ठंडी बना देता है। आपके प्रति दूसरों का रवैया मित्रवत और स्वागत करने वाला हो सकता है, और आत्मविश्वास वास्तव में वह अदृश्य शक्ति है जिसकी सभी महिलाओं को आवश्यकता होती है।
हालाँकि, आपको अपना मूल्यांकन निष्पक्ष रूप से निर्धारित करने में सक्षम होना चाहिए और हर समय इसे सुधारने का प्रयास करना चाहिए। यह भी याद रखें: आत्म-सम्मान वह कदम है जहां से दूसरों के लिए सम्मान शुरू होता है। एक लड़की जो अपने आप में आश्वस्त है वह कभी नहीं कहेगी: "किसी को मेरी ज़रूरत नहीं हो सकती, कोई कभी मुझ पर ध्यान नहीं देगा!" और भले ही अब आपके पास अपने बारे में बहुत ऊंची राय न हो, हम आपको दृढ़ता से सलाह देते हैं कि आप इसके बारे में भूल जाएं, यहीं से आपका आत्मविश्वास पैदा करने का मार्ग शुरू होगा। हमेशा अपने आप से कहें: “मैं सर्वश्रेष्ठ का हकदार हूँ! और इसलिए नहीं कि मैं विशेष हूं, बल्कि इसलिए कि मैं मैं हूं!''
- अपने स्वयं के मानकों को कम न करें
आपका अपना स्तर हमेशा ऊंचा होना चाहिए, और आपके द्वारा अपने लिए निर्धारित मानक भी ऊंचे होने चाहिए। इन्हें कभी भी शिथिल या कम न करें। बेशक, आपको किसी भी परिस्थिति में खुद से प्यार करने की ज़रूरत है, लेकिन आपको इस बात से सहमत होना चाहिए कि ऐसा करना कितना अधिक सुखद और आसान है जब आपके पास वास्तव में प्यार करने के लिए कुछ है। यदि संभव हो, तो हर चीज़ में सर्वश्रेष्ठ बनने का प्रयास करें - काम पर, अंदर शैक्षिक संस्था, एक ही समय में हमेशा "उत्कृष्ट" दिखने का प्रयास करते हुए। यदि आपने अपनी अलमारी के प्रत्येक विवरण, आपकी छवि बनाने वाले प्रत्येक हाइलाइट के बारे में सोचा है, तो आप पूरे आत्मविश्वास के साथ कह सकते हैं: "मैं आश्चर्यजनक दिखती हूं!"
हर दिन, दर्पण में अपने प्रतिबिंब को बहुत ध्यान से देखें।
याद रखें, हो सकता है कि कोई बहुत सुंदर और महंगी एक्सेसरी हो जिसे आप लंबे समय से रखना चाहते हों? इसे जल्द ही खरीदें! यह लंबे समय से ज्ञात है कि एक नई चीज़, यहां तक कि सबसे छोटी चीज़, स्कार्फ या मोज़ा के रूप में, आपके उत्साह को सबसे अद्भुत तरीके से बढ़ा देती है। उदाहरण के लिए, ऊँची स्टिलेट्टो हील्स के साथ नए जूते खरीदने पर, आप तुरंत फ्लैट या प्लेटफ़ॉर्म जूते पहनने की तुलना में कहीं अधिक सुंदर और वांछनीय महसूस करेंगे। केवल एक चीज जिससे आपको सावधान रहना चाहिए, वह है सेक्सी और आकर्षक दिखने की आपकी इच्छा में अति करना, क्योंकि यदि आप स्पष्ट रूप से देखते हैं कि आप जूते में अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, मान लीजिए, कुछ सेंटीमीटर नीचे, तो बेहतर है कि इसे जोखिम में न डालें और बस खरीद लें ऐसे जूते.
अपने लिए पर्याप्त ऊँचे मानक स्थापित करने और उन्हें पूरा करने के लिए हर संभव प्रयास करने के बाद, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपके आस-पास के सभी लोग आपके साथ कम सम्मान के साथ व्यवहार करना शुरू कर देंगे, क्योंकि आप, नए व्यक्ति, सबसे अच्छे तरीके से व्यवहार किए जाने के पात्र हैं। . बिना किसी संदेह के, कोई भी समस्याओं, गलतियों और परेशानियों से अछूता नहीं है। आपको झूठ, कपट को पहचानना सीखना होगा और किसी को भी इसकी अनुमति नहीं देनी होगी, यहां तक कि सबसे बड़े को भी इसकी अनुमति नहीं देनी होगी सबसे अच्छा दोस्तऔर करीबी रिश्तेदार इस बात का फायदा उठाते हैं कि आप उनके साथ अच्छा व्यवहार करते हैं। केवल अपना फायदा उठाने की किसी भी कोशिश को रोककर ही आप दूसरों को अपना सम्मान दिला सकते हैं। साथ ही, आप निश्चिंत हो सकते हैं कि इस तरह की निर्णायक कार्रवाइयां लोगों को इसे लंबे समय तक याद रखेंगी और वे अब आपके साथ ऐसा करने की कोशिश नहीं करेंगे।
- सक्रिय होना
आप अपने काम या पढ़ाई में पर्याप्त सक्रिय नहीं हो पाते? क्या आप अपनी राय का बचाव नहीं कर सकते, इसे इस तरह व्यक्त नहीं कर सकते कि दूसरों को आपकी बात सुनने के लिए मजबूर कर दें? या हो सकता है कि वे सक्रिय लड़कियाँ जो हमेशा टीम में लीडर होती हैं और सार्वजनिक रूप से बोलते समय अपनी प्रतिभा नहीं छिपाती हैं, आपको ईर्ष्या होती है?
आपकी सभी चिंताओं और भय को एक साथ इकट्ठा करके दूर फेंक देना चाहिए। कैसे? एक बहुत अच्छी मनोवैज्ञानिक तकनीक है: कागज की एक खाली शीट लें, अपने सभी अनुभव और चिंताओं को लिखें, आप एक सामान्य सूची का उपयोग कर सकते हैं, फिर इस शीट को लें... और इसे जला दें। इस अजीबोगरीब अनुष्ठान के दौरान, कल्पना करें कि आपके सभी डर कागज के साथ जल गए हैं: यह डर कि आपको समझा नहीं जाएगा, सुना नहीं जाएगा, अजीब, अजीब समझा जाएगा, इत्यादि।
किसी समूह के सामने, दर्शकों के सामने बोलने का अभ्यास करें। इसे दर्पण के सामने अकेले करना सबसे अच्छा है। अपने आप पर करीब से नज़र डालें, जिस तरह से आप शब्दों का उच्चारण करते हैं, कुछ इशारे करें। क्या आप अपने आप को पसंद करते हैं? यदि उत्तर हां है, तो संभावना है कि अन्य लोग भी आपको पसंद करेंगे।
और संवाद करने की अर्जित क्षमता, अपनी राय व्यक्त करने में सक्षम होने से, तुरंत टीम का ध्यान आपकी ओर आकर्षित हो जाएगा, और यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य होगा यदि इससे पहले आप एक कोने में विनम्रतापूर्वक बैठना पसंद करते थे। और फिर, जिस तरह से अब आप बोलना और खुद को अभिव्यक्त करना जानते हैं वह आपको सबसे अनुकूल रोशनी में दिखाएगा, एक ऐसे व्यक्ति के रूप में जो अपने तरीके से सोचना जानता है और एक उज्ज्वल व्यक्ति है।
गलती करने से न डरें, इसे उस आत्मविश्वास को कम न होने दें जो आपमें दिखाई देने लगा है। हां, आप गलतियों से सीख सकते हैं, यह सच आसान नहीं है सुंदर शब्द. किसी भी गलती को एक नए सबक के रूप में लें, बहुत उपयोगी, मुस्कुराहट आपके होंठों से कभी न छूटे, और साहसपूर्वक आगे बढ़ें, आगे बढ़ें।
- अपनी क्षमताओं पर संदेह न करें
लेकिन शुरुआत में हर किसी में आत्मविश्वास होता है, लेकिन हर कोई इस आत्मविश्वास को हल्के में लेता है और इसका पूरा उपयोग नहीं करता है। बहुत से लोगों को हारा हुआ होने का दिखावा करना अधिक सुविधाजनक लगता है, चाहे बाहर से यह कितना भी हास्यास्पद क्यों न लगे। इस तरह वे स्वयं को अनावश्यक ज़िम्मेदारी से मुक्त करने का प्रयास करते हैं: "मैं मुझसे क्या ले सकता हूँ?" शायद ये वाला जीवन स्थितिअपना आत्मविश्वास विकसित करने की दिशा में यह किसी के लिए सुविधाजनक है, लेकिन आपके लिए नहीं। अपने आप को लगातार याद दिलाएँ: "मैं यह कर सकता हूँ, मैं यह कर सकता हूँ!" मुझे खुद पर विश्वास है, मुझे अपनी सफलता पर विश्वास है!”
यहां तक कि सबसे आत्मनिर्भर, आत्मविश्वासी और स्वतंत्र महिलाओं को भी संदेह होता है। हर किसी के जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब उनका खुद पर और अपनी क्षमताओं पर से विश्वास पूरी तरह से उठ जाता है। आपका काम ऐसे क्षणों को अपने जीवन में आने से रोकना है, भले ही थोड़े समय के लिए ही सही। जो काम आप सबसे अच्छा करना जानते हैं उसे करके आत्मविश्वास को मजबूत करें (या सोचें कि ऐसा ही है), उदाहरण के लिए, अपना पसंदीदा गाना ज़ोर से गाएं। क्या यह सच नहीं है कि आप सब कुछ कर लेते हैं? देखें कि यह छोटी सी जीत आपको कैसे प्रोत्साहित करेगी और आपका आत्मविश्वास बहाल करेगी।
और आखिरी बात - बहुत नाटकीय रूप से न बदलें, आपको एक पल में, अपने पूरे जीवन को, उसके सामान्य जीवन के तरीके को मौलिक रूप से नहीं बदलना चाहिए। वर्षों में विकसित हुए चरित्र को बदलना बहुत कठिन है, और यह धीरे-धीरे, चरण दर चरण किया जाना चाहिए। आपने अपने लिए जो मानक तय किए हैं, उन्हें व्यवस्थित रूप से अपनी दुनिया में पेश करें ताकि आपके आस-पास के लोग आपके नए रूप के अभ्यस्त हो जाएं। फिर, समय के साथ, आप स्वयं नई छवि के अभ्यस्त हो जाएंगे। पहला बदलाव आपको पहला आत्मविश्वास देगा - और फिर आपका परिवर्तन अपने आप हो जाएगा।
यदि प्रकृति ने हर किसी को सुंदरता के रूप में एक उदार उपहार नहीं दिया है तो एक सुंदर और आत्मविश्वासी महिला कैसे बनें? लेकिन इस अवधारणा के बारे में प्रत्येक व्यक्ति का अपना विचार है।
आकर्षक दिखावे के पीछे हमेशा वही गहराई नहीं छिपी होती दिलचस्प आत्मा. और यह आपको सुंदरता को दूसरी बार बिल्कुल अलग नजरों से देखने पर मजबूर करता है। और एक साधारण "ग्रे माउस" घर पर सुंदर बनने के विज्ञान में महारत हासिल करके "खिलने" में सक्षम है।
वास्तव में चमकदार पत्रिकाओं द्वारा लगाए गए सुंदरता के मानक 100 में से 2 से अधिक में नहीं पाए जा सकते हैं, इसलिए अधिकांश निष्पक्ष सेक्स अपनी उपस्थिति से असंतुष्ट हैं। नई ऊंचाइयों को प्राप्त करने के लिए, हेयरड्रेसर, पोषण विशेषज्ञ, स्टाइलिस्ट और फिटनेस ट्रेनर की सेवाओं की आवश्यकता होती है, और जीते गए स्तर पर बने रहना हर साल अधिक कठिन होता जा रहा है।
कुछ महिलाएं इस तथ्य से आश्वस्त होती हैं कि सौंदर्य मानकों को पूरा करना असंभव है, क्योंकि उनका वास्तविक जीवन से कोई लेना-देना नहीं है। यही कारण है कि उत्तम त्वचा वाली युवा लड़कियां और अच्छी तरह से तैयार वृद्ध महिलाएं दोनों ही अपने आप में एक और खामी और कमी ढूंढने में कामयाब रहती हैं।
वैसे, अन्य लोग उन्हें बहुत आकर्षक और सुंदर भी मान सकते हैं, लेकिन टेलीविजन मानकों का उन पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है। तो इससे पहले कि आप सोचें कि आकर्षक कैसे बनें, आपको वास्तव में अपनी अनूठी और सुंदर उपस्थिति की सराहना करनी चाहिए।
यदि आप अभी भी और अधिक सुंदर बनना चाहते हैं, तो निम्नलिखित अनुशंसाएँ लागू करें।
आकर्षण की मूल बातें
अच्छी दिखने वाली उपस्थिति अक्सर गारंटी बन जाती है। लेकिन विपरीत प्रक्रिया भी संभव है, जब दूसरों के लिए अप्रतिरोध्य और आकर्षक बनने के लिए आत्मविश्वास महसूस करना ही पर्याप्त है।
कोई भी इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता कि क्यों सुंदर लड़कीपांच मिनट की बातचीत के बाद, वह अब दिखने में मानक नहीं लगती है, और साधारण व्यक्ति, जो किसी विशेष बाहरी विशेषताओं से अलग नहीं है, अपने व्यक्तित्व से मोहित हो जाता है।
हर दिन खूबसूरत कैसे बनें इसके लिए आपको कुछ सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- अच्छा मूड।एक मुस्कान न केवल आपके चेहरे को अधिक सुखद बनाती है, बल्कि आपके मस्तिष्क को खुशी की "लहर" में भी बदल सकती है। एक उदास व्यक्ति को शायद ही सुंदर माना जा सकता है, लेकिन सुखद मुस्कान वाली महिला हमेशा अधिक आकर्षक होती है।
- आसन.कम से कम एक झुकी हुई मॉडल को कौन याद कर सकता है जिसने एक फैशन पत्रिका के कवर की शोभा बढ़ाई हो? आपको प्रयास करने की भी आवश्यकता नहीं है, इसलिए सलाह दी जाती है कि आप दर्पण के सामने खड़े हों, अपने कंधों को मोड़ें, अपना सिर थोड़ा ऊपर उठाएं और एक आत्मविश्वासी, ऊर्जावान सुंदरता में बदल जाएं।
- सकारात्मक विचार.लेकिन अगर आप हर समय अपने शरीर के समस्याग्रस्त क्षेत्रों और चेहरे पर झुर्रियों को देखना शुरू कर देते हैं तो आपको दर्पण के करीब नहीं आना चाहिए। तो आप अपना पूरा जीवन सुंदर और आकर्षक बनने के नुस्खे की खोज में बिता सकते हैं, और अपने लक्ष्य के रत्ती भर भी करीब नहीं पहुँच सकते। "सबसे खराब" गुणों (जिनमें से अधिकांश बस दूर की कौड़ी हैं) को पृष्ठभूमि में फीका कर दें, जिससे गुणों का मार्ग प्रशस्त हो।
- खुद से प्यार करने का विज्ञान.अपने शरीर को मापना बंद करना महत्वपूर्ण है, इसे किसी और के फ्रेम में निचोड़ने की कोशिश करना। अगर किसी को अपने व्यक्तित्व के बारे में जागरूकता आ जाए तो आकार और साइज बिल्कुल भी मायने नहीं रखता।
- आत्म-अभिव्यक्ति.कुछ अभिव्यंजक हैं, अन्य उदासीपूर्ण हैं, लेकिन यह प्रत्येक का मुख्य आकर्षण है। अपने आप में नए पहलुओं और शौक की खोज करना आवश्यक है ताकि जीवन अपने सभी रंगों के साथ चमक सके, जिससे आपकी उपस्थिति में सकारात्मक बदलाव आ सकें।
यह याद रखने योग्य है कि वास्तविक जीवनपुरुषों के लिए जो आकर्षक है वह मानक आदर्श शीर्ष मॉडल नहीं है, बल्कि अपने व्यक्तित्व और आकर्षण वाली एक प्राकृतिक लड़की है।
अपने आप पर काम करना
आकर्षक और खूबसूरत बनने के लिए बस बदलाव की जरूरत है भीतर की दुनियापर्याप्त नहीं। अब आप उपस्थिति पर काम करना शुरू कर सकते हैं:
- थकान और नींद की कमी चेहरे पर छाप छोड़ती है, जो वर्षों में और भी अधिक स्पष्ट हो जाती है। 30 की उम्र में खूबसूरत कैसे बनें, इस सवाल पर दिमाग लगाने की कोई जरूरत नहीं है - बस एक दिनचर्या स्थापित करें और अपनी रात की नींद को नजरअंदाज न करें।
- सही ढंग से चयनित कपड़ों की मदद से, आप खामियों को छिपाते हुए अपने फिगर की खूबियों को सफलतापूर्वक उजागर कर सकते हैं। आपको अपनी उम्र और फिगर का वास्तविक मूल्यांकन करना चाहिए, क्योंकि एक सम्मानजनक उम्र की महिला जो मिनीस्कर्ट पहने हुए है और एक टॉप और शॉर्ट्स में काफी आकर्षक "मोटी" दिखती है, वह घृणित लगती है।
- बेढंगा मेकअप भी सुंदरता में बाधक बन सकता है। अपनी खुद की शैली विकसित करने के लिए, आप एक मेकअप कलाकार के पास जा सकते हैं जो आपकी उपस्थिति को सही करेगा और फिर उसकी सिफारिशों का पालन करते हुए घर पर सुंदर बनेगा।
- धूम्रपान और मादक पेय पदार्थों का जुनून सुंदरता में अपना समायोजन करेगा। समय से पहले बुढ़ापा और अप्रिय गंध- यह "उपहारों" की पूरी सूची नहीं है जो बुरी आदतें देती हैं।
- आपको अपने दांतों के स्वास्थ्य का भी ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि उनकी खराब स्थिति आपकी वास्तविक उम्र में दस साल जोड़ देगी। इसके अलावा, पीले और रोगग्रस्त दांतों के साथ मुस्कुराना और संचार के लिए खुला रहना मुश्किल है। एक मुस्कान आत्मविश्वासी महिलाओं को अलग पहचान देती है।
परिवर्तन के डर के बिना, साहसपूर्वक भविष्य की ओर देखना आवश्यक है, क्योंकि सभी सबसे नकारात्मक परिस्थितियाँ भी इसका हिस्सा हैं सफल अनुभवऔर अपने क्षितिज का विस्तार करें। सुंदर और आत्मविश्वासी कैसे बनें इसका एक और रहस्य है आत्म-आलोचना, या यों कहें कि इसकी अनुपस्थिति।
आप स्वयं की आलोचना नहीं कर सकते, विशेषकर दूसरों की उपस्थिति में। हर किसी में कमियाँ होती हैं, लेकिन आगे आत्म-सुधार के पक्ष में आलोचनात्मक टिप्पणियों को छोड़ देना बेहतर है।
जब तक आप अपनी सुंदरता नहीं देखेंगे तब तक आप दूसरों के लिए आकर्षक नहीं बनेंगे। और इसके विपरीत, एक आत्मविश्वासी लड़की की छवि याद रखी जाएगी और दूसरों को आकर्षित करेगी।
अपने ही शरीर की शर्मिंदगी वहां न जाने का कारण बन जाती है स्पोर्ट्स क्लब, और टीवी के सामने बैठने पर भी वजन बढ़ना जारी रहता है। और एक पुरानी अलमारी आपको अपने पसंदीदा प्रदर्शन में जाने या फिल्म प्रीमियर में भाग लेने की अनुमति नहीं देगी।
स्थिति को खुद को खुश करने के लिए विकसित करने की जरूरत है, साथ ही इसका उपयोग प्रोत्साहन बढ़ाने के लिए भी करना चाहिए। निःसंदेह, आपको स्वयं को केवल इसी चरण तक सीमित नहीं रखना चाहिए। सुंदर और आकर्षक बनने के लिए आपको अपना ख्याल रखते हुए हर दिन प्रयास करने की जरूरत है।
वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सबसे असामान्य जीवनशैली भी 3 सप्ताह के बाद एक आदत बन जाती है, इसलिए आपको पहला समायोजन अभी करने की आवश्यकता है। केवल 21 दिन - और "30 दिनों में सुंदर कैसे बनें" नामक मैराथन न्यूनतम शारीरिक और भावनात्मक लागत के साथ समाप्त हो जाएगी।
हर किसी को आत्मविश्वास की ज़रूरत होती है, और लड़कियों को बस इसकी ज़रूरत होती है। लगातार दूसरों की राय को देखने और हर नए कदम से डरने की तुलना में, आत्मविश्वास से आगे देखते हुए और अपनी क्षमताओं पर संदेह न करते हुए जीवन जीना बहुत आसान है। बहादुर और मजबूत महिलाएं हमेशा ध्यान आकर्षित करती हैं, जिसमें कम सफल दोस्तों की ईर्ष्या भी शामिल है। एकमात्र सवाल यह है कि अगर आपके पास इतना मजबूत चरित्र नहीं है कि आप आलोचना से न डरें तो एक आत्मविश्वासी लड़की कैसे बनें। यह आपके हाथ में है, लेकिन आपको अपने चरित्र और आत्मसम्मान को मजबूत करने पर काम करना होगा।
सौभाग्य से इसमें भी आसान काम नहींआत्म-प्रेम की तरह, आप पिछली गलतियों को सुधार सकते हैं। मान लीजिए कि आप बचपन से ही अपने आप को सुंदर और/या स्मार्ट नहीं मानते थे और आपके माता-पिता ने आपके मन में यह विश्वास नहीं जगाया कि आप कुछ भी कर सकते हैं। अगर किसी लड़की को इसकी आवश्यकता महसूस होती है तो उसके आत्म-सम्मान को बढ़ाने में कभी देर नहीं होती है। उम्र, जीवनशैली और लिंग की परवाह किए बिना, आत्मविश्वासी व्यक्ति बनने की दिशा में आंतरिक आकांक्षा पहला कदम है। आख़िरकार, हमारी दादी-नानी के लिए खुद को अभिव्यक्त करना कहीं अधिक कठिन था आधुनिक लड़कियाँअधिक आत्मविश्वासी और खुश रहने का हर अवसर मौजूद है।
आत्मविश्वास क्या है और यह कहां से आता है? स्व-प्रेम की मूल बातें
महिला आत्मविश्वास एक अपेक्षाकृत नई घटना है, स्कूली पाठों में हमें मातृसत्ता के बारे में जो पढ़ाया गया उसके बाद यह कितना भी अजीब क्यों न लगे। प्राचीन इतिहास. लेकिन यह स्कूल के वर्ष हैं जो अक्सर आत्म-संदेह के विकास और/या मजबूती में योगदान करते हैं। किशोर लड़कियाँ अपने आकर्षण पर संदेह करती हैं और हास्यास्पद दिखने से डरती हैं, और यह बहुत अच्छा होगा यदि उनकी माँ या कम से कम स्कूली मनोवैज्ञानिकबताया गया कि आत्मविश्वासी कैसे बनें। लेकिन, अफ़सोस, ज़्यादातर लड़कियाँ अपनी आत्मा में बड़े या छोटे कॉम्प्लेक्स के साथ बड़ी होती हैं।
सचमुच एक सदी पहले, लड़कियों ने यह भी नहीं सोचा था कि आत्मविश्वासी कैसे बनें। आम लोगों के पास ऐसी बातों के बारे में सोचने का समय नहीं था, लेकिन कुलीन युवतियों में जन्मजात आत्मविश्वास होता था। सच है, वह आत्मविश्वास उस आत्मविश्वास से बिल्कुल अलग तरह का था जो उसके पास होता है आधुनिक महिलाएं. आज आत्मविश्वासी बनने के लिए एक लड़की को सबसे पहले खुद से प्यार करना होगा और खुद को उसकी सभी खूबियों और कमियों के साथ स्वीकार करना होगा। और फिर, कदम दर कदम, फायदे के पक्ष में उनका अनुपात बदलें। लेकिन इसके लिए उसी आत्मविश्वास और आत्मविश्वास की आवश्यकता है... क्या घेरा बंद हो गया है?! परेशान होने के बारे में सोचो भी मत. बस एक संक्षिप्त आत्मविश्वास परीक्षण लें। इस बारे में सोचें कि खुद से प्यार करने और खुद पर भरोसा रखने की क्षमता में क्या शामिल है: 
इसी में द्वंद्व निहित है मुख्य रहस्यखुद पे भरोसा। यदि आप इसे हल कर लेते हैं, तो आप अपना आत्म-सम्मान बढ़ा पाएंगे और निश्चित रूप से एक आत्मविश्वासी लड़की बन जाएंगे। बेशक, आगे का रास्ता लंबा और कठिन है, लेकिन हर कदम पर आप बेहतरी के लिए बदलाव देखेंगे, हर दिन आप अधिक आत्मविश्वास और शांत हो जाएंगे।
हम आत्म-सम्मान बढ़ाते हैं। एक लड़की आत्मविश्वासी कैसे बन सकती है?
असफलता, प्रियजनों की ग़लतफ़हमी और आस-पास के लोगों की उदासीनता से कोई भी अछूता नहीं है। लेकिन यह आपकी महत्वाकांक्षाओं को हमेशा के लिए त्यागने और एक असुरक्षित लड़की बने रहने का कारण नहीं है। जीवन चलता रहता है, और केवल आप ही तय कर सकते हैं कि यह आज और भविष्य में कैसा होगा। संदेह और अनिश्चितता को अतीत में ही रहने दें, और आपको निर्णय लेना चाहिए और अंततः आश्वस्त होना चाहिए। यहां स्वयं पर विजय पाने की एक योजना है:
- माता-पिता के रवैये का विश्लेषण करें.याद रखें कि बचपन में माँ और पिताजी ने आपको कैसे संबोधित किया था, आपकी बड़ी बहन ने क्या कहा था, क्या वह आपकी दादी के साथ सहज थी। अपनी स्मृति में अंकित अप्रिय क्षणों से गर्म और उज्ज्वल यादों को अलग करें। अब इसे समझिए छोटा आदमी, जो कि आप थे, वयस्कों की आलोचना या नाराजगी के पात्र नहीं हो सकते। उनका खराब मूड- उनकी तत्कालीन समस्याओं और उनकी अपनी जटिलताओं का परिणाम। वे आपकी गलती नहीं हैं और आपको अपने जीवन में उनके लिए ज़िम्मेदार नहीं होना चाहिए। हर बच्चा योग्य है बिना शर्त प्रेमऔर, यदि आपको यह पर्याप्त नहीं मिला, तो अब समय आ गया है कि आप अपने प्रति सच्चे प्रेम से इस क्षति की भरपाई करें।
- अपने आप को जानो.प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से प्रतिभाशाली होता है। और जब से आपने एक आत्मविश्वासी लड़की बनने का फैसला किया है, आप दूसरों से कम या उससे भी अधिक प्रतिभाशाली नहीं हैं। आप किसमें सफल होते हैं और किस चीज़ से आपको विशेष खुशी मिलती है? ये आपकी ताकतजो आपको सफलता और आत्मविश्वास दिलाएगा। शायद कई लोगों ने अभी तक उन पर ध्यान नहीं दिया है, जिसका अर्थ है कि दूसरों को यह दिखाने का समय आ गया है कि आप स्वादिष्ट खाना बनाना, कपड़े काटना और सिलना, कविता लिखना, ढूंढना जानते हैं। सामान्य भाषाबच्चों के साथ, लंबे पाठ याद करें, पुर्तगाली से अनुवाद करें और/या कैपेला गाएं। सुंदर बाल, अच्छा चरित्र और कड़ी मेहनत भी सम्मान के पात्र हैं और - विशेष रूप से! – आत्मसम्मान.
- अपनी खामियों को स्वीकार करें.यदि आप अपने आप में आश्वस्त नहीं हैं, तो आपको उन्हें विशेष रूप से याद रखने की आवश्यकता नहीं होगी; आप संभवतः उन्हें पहले से ही अपने दिमाग में रखते हैं। अब इन डरों का सामना करने और यह स्वीकार करने का समय आ गया है कि ये उतने बुरे नहीं हैं जितना आप सोचते थे। हाँ, आप कोई फ़ैशन मॉडल नहीं हैं और अंग्रेज़ी ठीक से नहीं जानते। भले ही आपकी ऊंचाई वांछित से 5 सेमी कम है और आप गाना नहीं जानते, तो क्या? ये सबसे ज्यादा नहीं हैं बड़े नुकसान, और शायद बिल्कुल भी खामियां नहीं हैं। किसी भी मामले में, दुनिया ऐसे लोगों से भरी पड़ी है जिनकी स्थिति आपसे भी बदतर है।
- अपना विकास करो, विशेष रूप से पिछले दो पैराग्राफ में वर्णित आत्मनिरीक्षण को देखते हुए। अपनी ताकत पर ध्यान केंद्रित करें और पहले से मौजूद लाभ के आधार पर आगे बढ़ें। यदि कमियाँ आपको परेशान करती हैं तो उन्हें सुधारें। उन क्षेत्रों में खुद पर काम करें जिससे आप अधिक आत्मविश्वास और खुद पर गर्व महसूस करेंगे।
- अपने मित्र चुनेंअपने विवेक से और अप्रिय लोगों को अपने वातावरण पर आक्रमण करने की अनुमति न दें। अपना मित्र कहलाने के अधिकार के लिए एक मानसिक "कास्टिंग" या "साक्षात्कार" की व्यवस्था करें। उन लोगों के साथ रिश्ते बनाए रखें जो आपसे प्यार करते हैं, आपकी ताकत पर विश्वास करते हैं और आपको ठेस नहीं पहुँचाते। बिना किसी संदेह के, साथ तोड़ो ऊर्जा पिशाचऔर जो आपके आत्मसम्मान को कम करते हैं। यदि अनुसार वस्तुनिष्ठ कारणजब तक आप किसी सुस्त सहकर्मी, अत्याचारी बॉस या गंवार पड़ोसी के साथ संवाद करना बंद नहीं कर देते, तब तक उनके साथ अपने संपर्क न्यूनतम रखें और एक समान, औपचारिक लहजा बनाए रखें जब तक आप अपने जीवन को इन विनाशकारी व्यक्तित्वों से मुक्त नहीं कर लेते।
- एक आत्मविश्वासी महिला की छवि आज़माएं।यह उतना कठिन नहीं है क्योंकि आपके अधिकांश डर केवल आपके दिमाग में रहते हैं, लेकिन आपके आस-पास के लोग मन को नहीं पढ़ सकते हैं। बस अपना संदेह न दिखाएं, आश्वस्त होने या कम से कम शांतचित्त होने का दिखावा न करें। अच्छी तरह से मदद करता है अच्छा उदाहरणरोल मॉडल - आप इसे दोस्तों, रिश्तेदारों, सहकर्मियों या यहां तक कि मशहूर हस्तियों के बीच भी पा सकते हैं। लेकिन अपने स्वयं के आदर्श "मैं" के बारे में कल्पना करना और सोचना और भी बेहतर है और अक्सर अपने विचारों और कार्यों की तुलना इस बात से करें कि आप जल्द ही एक आत्मविश्वासी लड़की बन जाएंगी जो आपके स्थान पर क्या करेगी।
- अपना ख्याल रखें। अच्छे कपड़े, फैशनेबल जूते और कॉस्मेटिक प्रक्रियाएं- ये जादुई क्रियाएं हैं जो एक लड़की को बदल सकती हैं, उसमें आत्मविश्वास पैदा कर सकती हैं, या कम से कम उसे कुछ समय के लिए दुखद विचारों से विचलित कर सकती हैं। अपने आप को छोटी और बड़ी खुशियाँ दें, अपनी प्रशंसा करें, अपनी प्रशंसा करें, इसके बिना खुद से प्यार करना और एक आत्मविश्वासी महिला बनना असंभव है।
- पूर्णतावाद छोड़ोयानी खुद से बहुत ज्यादा मांग न करें. कई असुरक्षित लड़कियाँ बचपन से ही उत्कृष्ट विद्यार्थी परिसर से पीड़ित रहती हैं। यह समझने का समय आ गया है कि कोई भी पूर्ण नहीं है, और आपको हर चीज़ में सफल होने और सभी को खुश करने की ज़रूरत नहीं है। यह असंभव है और आवश्यक भी नहीं. उन लोगों को देखें जो कई छोटी-बड़ी खामियों के बावजूद खुद पर भरोसा रखते हैं। और वे सही हैं, क्योंकि आदर्श की खोज, सबसे पहले, कोई मतलब नहीं रखती है, और दूसरी बात, यह सामान्य आत्म-सम्मान को भी नष्ट कर देती है।
- अपने आप में समस्याएँ न खोजें- आपके आत्म-ह्रास के बिना भी दुनिया खामियों से भरी है। यहां एक अच्छी पंक्ति है: आत्म-संदेह अक्सर बहादुरी के पीछे छिपा होता है, और दर्दनाक अहंकारवाद संदेह और भय को जन्म देता है। इसका पता लगाएं: शायद आपकी असुरक्षा की जड़ अपने ऊपर कंबल खींचने की इच्छा और हर चीज और हर किसी को नियंत्रित करने में असमर्थता में छिपी है। यदि यह मामला है, तो आपको आराम करना होगा और स्थिति को जाने देना सीखना होगा, अन्यथा आप माइनस साइन के साथ इस तरह के भावनात्मक भार का सामना नहीं कर पाएंगे।
- इसे कर ही डालो, यानी, संदेह करना, डरना बंद करो, अपने आप में तल्लीन करना, और बस जीना शुरू करो। पहले अपने लिए, फिर आनंद के साथ और अंत में, अपने और जीवन के लिए आत्मविश्वास और प्यार के साथ। आंतरिक कोर के बिना सक्रिय रहना कठिन है, लेकिन आपको अभिनय शुरू करना होगा, केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह उतना डरावना नहीं है जितना लगता है।