ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಫ್ಲಾಬಿನೆಸ್. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಘುತೆ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ- ಯಾವುದೇ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಘಟನೆಯು ಈ ರೀತಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬೇಕು. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ನೀವು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗುವುದು ಹೇಗೆ, ನಂತರ ಅದು "ಅಸಾಯಕರವಾಗಿ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ"? ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ವತಃ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಚರ್ಮವನ್ನು "ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು" ಹೇಗೆ? ಆನ್ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ತಜ್ಞರು ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳ ಉನ್ನತ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ತೂಕವು ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ಅದನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಮತ್ತು ಮಾನವೀಯತೆಯ ಬಲವಾದ ಅರ್ಧಕ್ಕೆ - ತಿಂಗಳಿಗೆ 10-12 ಕೆಜಿ ಮಿತಿಯಿಂದ ದೂರವಿದೆ. ಮತ್ತು "ಹೆಚ್ಚುವರಿ" ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ವಿಲೇವಾರಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುವುದು ಸಹಜ. "ಹೊಸ ದೇಹ" ವನ್ನು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.

ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕಠಿಣ ಪರೀಕ್ಷೆ ಎಂದು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅರೆ-ಹಸಿವು ಎಕ್ಸ್‌ಪ್ರೆಸ್ ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ "ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ" ಕಠಿಣ ತಾಲೀಮುಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು "ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್" - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ರಚನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳುಚರ್ಮ - ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್. ಆದರೆ ಆರೋಗ್ಯ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಸುಂದರವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ ಮಾಡುವುದು.

ಪ್ರಮುಖ!

ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಇತಿಹಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಗಳು, ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ!

ಶಾರೀರಿಕ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ದಿನಕ್ಕೆ 130-150 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ 1 ಕೆಜಿ 50 ಗ್ರಾಂ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳಿಗೆ 4.2 ಕೆಜಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ.

ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶವು ತಿಂಗಳಿಗೆ 3-3.5 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಪೋಷಣೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ತ್ವರಿತ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಅತಿಯಾದ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಧಿಕವು ಜೀವಕೋಶದ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶ, ಇದು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕದ ತಿಂಗಳಿಗೆ 2-5% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಚರ್ಮದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ - ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ ಅಥವಾ ಅಜ್ಜಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಅವರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದರೆ, ಇದು ನಿಮಗೂ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಇದು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾಗಿಡಲು 12 ಮಾರ್ಗಗಳು

1. ಬಿಸಿ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ನೀವು ಬಿಸಿನೀರನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾದದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ತಾಪಮಾನದ ಆಡಳಿತ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿನೀರು ಪ್ರಮುಖ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಕವರ್ನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಇರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಂತರ, ಕೆನೆ ಜೊತೆ ಕವರ್ moisturize ಮರೆಯಬೇಡಿ.

2. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಪರಿಮಳವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ

ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರಗಳಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ, ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಲೋ ವೆರಾ ರಸ, ಹಾಗೆಯೇ ಈ ಸಕ್ರಿಯ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯದ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತವೆ. ದೈನಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಸವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಯಮಿತ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

4. ಜೇನು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು, ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹೊದಿಕೆಗಳು, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಬೆಚ್ಚಗಿನ (ಬಿಸಿ ಅಲ್ಲ!) ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಮೇಲೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಫಿಲ್ಮ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಉಷ್ಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಒದಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಂಬಳಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು).

ಸುತ್ತುವ ಸಮಯ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 20-40 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸುತ್ತುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಕೋರ್ಸ್ 10-15 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು.

5. ಸರಿಯಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡಿ

ನಾವು ನಂತರ ಪಡೆಯುವ ಕಂಚಿನ ಮತ್ತು ಚಿನ್ನದ ಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಂಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಿರಣಗಳ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಣಪಟಲಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ದೃಶ್ಯ ಕುರುಹುಗಳು ಮಾತ್ರ. ಕಣ್ಣಿಗೆ ಕಾಣದ ಆಂತರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೂ ಇವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳುಕವರ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ, ಅದರ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸಕ್ರಿಯ ಸೂರ್ಯನ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೋಲಾರಿಯಮ್ ಬೂತ್ನಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಸನ್ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು SPF ಮಟ್ಟದೊಂದಿಗೆ (ಕನಿಷ್ಠ 30) ಎಣ್ಣೆ, ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಲೋಷನ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಒಂದು ಅಂಶವು ಪೂಲ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಂಬಬಹುದು ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಈಜು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪೂಲ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಕವರ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

7. ಒರಟು ಸಾಬೂನುಗಳಿಗೆ ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ

IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಮಾನವೀಯತೆ ಬಳಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳಂತಹ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಖಂಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು ಚರ್ಮದ ನೀರು-ಲಿಪಿಡ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಚರ್ಮದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

8. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಒಂದು ಉಗ್ರಾಣ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಜೀವ ನೀಡುವ ತೇವಾಂಶದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆನೀರು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೂಕ್ತವಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 2-1.5 ಲೀಟರ್ ನೀರು) ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನೇಕ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಂಶವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವು ಮೀರಿದೆ ಅನುಮತಿಸುವ ರೂಢಿ. ಆದರೆ ಇದು ಕೇವಲ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಹಾರವಲ್ಲ!

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳ ನಡುವೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ, "ಅಪಾಯಕಾರಿ" ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸು.

10. ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ

ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ನೇರ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹಾಗೆಯೇ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ತರಕಾರಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆದರ್ಶ ಆಯ್ಕೆಸಕ್ರಿಯ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ "ರೀಚಾರ್ಜ್" ದೈಹಿಕ ತರಬೇತಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ.

11. ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಕ್ರೀಮ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕೆನೆ ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ದುಬಾರಿ, ಕಿರಿದಾದ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಮ್ನ ಆಧಾರವು ಉತ್ತಮ ಆರ್ಧ್ರಕ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ ಮತ್ತು ಸಿ ನೋಡಿ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೈಲಗಳು, ಸಸ್ಯದ ಸಾರಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದ ಬಾಡಿ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅವರು ಚರ್ಮದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಶುದ್ಧತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಕ್ರಬ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿರಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಯಾವುವು? ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಸಾಬೀತಾದ ಸೌಂದರ್ಯ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ!

ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗಬಹುದಾದ ಗಂಭೀರವಾದ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದು. ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ: ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟರ್ಗರ್, ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೊರತೆ. ಚರ್ಮವು ಸಗ್ಗಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿದಂತೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಇರಬಹುದು (ಹೊಟ್ಟೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಎದೆ, ಬೆನ್ನು, ಭುಜಗಳು, ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಯ ಪ್ರದೇಶ, ನಾಸೋಲಾಬಿಯಲ್ ಪಟ್ಟು).
• ತೆಳು ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹಳದಿ.
• ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಂಧ್ರಗಳು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಂತರ.
• ಚರ್ಮದ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುವಿಕೆ.

ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ವಯಸ್ಸಾದ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ, ಹಲವಾರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ:

• ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು, ಆಡುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಜಲಸಂಚಯನದಲ್ಲಿ;
• ಚರ್ಮದ ಚೌಕಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅಂಗಾಂಶ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯುವತಿಯರಲ್ಲಿ

ಹೆರಿಗೆಯ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಹೆರಿಗೆಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಯೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಗಳಲ್ಲಿ. ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ಶಾರೀರಿಕ ವಿಸ್ತರಣೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ಇದು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ

ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಗಾಂಶದ ಸ್ಥಗಿತ. ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಭಜನೆಯ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅದು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಬಿ ಅಂಗಾಂಶವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅದರ ಸಂಕೋಚನದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟಿಕ್ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಆಶ್ರಯಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಲೂನ್ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಅದರ ಹಿಂದಿನ ನೋಟಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸೌಂದರ್ಯ ಸಲೂನ್ನಲ್ಲಿ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಕು!

ಆಧುನಿಕ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಯು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಒಂದು ಡಿಗ್ರಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿಯೂ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
• ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಭಾವದ ಅವಧಿ
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಎಲ್ಲಾ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು:

• ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳು;
• ಅಪಸ್ಮಾರ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆ;
• ARVI;
• ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು;
• ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿ (ಸವೆತಗಳು, ಕಡಿತ).

ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಷನಲ್ ಮೆಸೊಥೆರಪಿ

ಮುಖದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಮೆಸೊಥೆರಪಿ ಎಂದರೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮೆಸೊಪ್ರೆಪರೇಷನ್‌ಗಳ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಅಲ್ಟ್ರಾ-ತೆಳುವಾದ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 1.5 ಮಿಮೀ ಆಳಕ್ಕೆ. ಮೆಸೊಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಗ್ಲುಟಾಥಿಯೋನ್ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು. ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಏಕೈಕ ತಯಾರಿಕೆಯ ಪರಿಚಯವನ್ನು ಜೈವಿಕ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಮೆಸೊಥೆರಪಿಯನ್ನು ಫ್ಯಾಷನ್ ಹೇಳಿಕೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ನೋಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಾಗಿ ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಭಾಗಶಃ RF ಎತ್ತುವಿಕೆ

300 MHz - 4 kHz ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುವ RF ಆವರ್ತನಗಳನ್ನು ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮುಖ, ಡೆಕೊಲೆಟ್, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ರೇಡಿಯೊಫ್ರೀಕ್ವೆನ್ಸಿ ವಿಕಿರಣವು ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ 1-3 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಷನಲ್ ಫೋಟೊಥರ್ಮೋಲಿಸಿಸ್

ಆಧರಿಸಿ ಕ್ರಮ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮಗಳುಲೇಸರ್ ಕಿರಣಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಂಡಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು, ದೇಹ, ಮುಖದ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮದ ಅಗಾಧವಾದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ. ಒಳಚರ್ಮದ ಮೇಲಿನ ಬಾಹ್ಯ ಪರಿಣಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವಿನ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ನ ಸುಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಬಿಂದುಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಕ್ರಿಯೆಯು ದೇಹದ ಆಂತರಿಕ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್ ನಾದದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿವಿಧ ಮಸಾಜ್ ರೋಲರುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪೈಕ್ಗಳು, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿರ್ವಾತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಮೈಕ್ರೋಕರೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ

ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ದುರ್ಬಲ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು (40-1000 ಮೈಕ್ರೊಆಂಪ್ಸ್). ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್, ರಕ್ತದ ಮೈಕ್ರೊ ಸರ್ಕ್ಯುಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹೊರಹರಿವಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಛಾಯಾಗ್ರಹಣ

ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬೆಳಕಿನ ಅಲೆಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ, ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅಗ್ಗವಾಗಿಲ್ಲ. ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧದ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು, ಸರಿಯಾದ ನಿರಂತರತೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗೆ ಬದ್ಧತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ನೀವು ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನೀವೇ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು:

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನದ ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್

ನೀರಿನ ತೊರೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಸಕ್ರಿಯ ಮಸಾಜ್ ಕಾಲಜನ್ ಚೌಕಟ್ಟನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನದ ನೀರು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ದಿನ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಟೋನಿಂಗ್ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು, ಶವರ್ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆದ ಚರ್ಮವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯೀಸ್ಟ್, ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮುಖವಾಡಗಳು

ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಜೆಲಾಟಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸಂಕುಚಿತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆಳವಾದ ಮಸಾಜ್ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಯೀಸ್ಟ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು B ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2-3 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

• ಜೆಲಾಟಿನ್ - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಖಾದ್ಯ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಅನ್ನು 100 ಮಿಲಿ ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಅದು ಉಬ್ಬುವವರೆಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ, ನಂತರ ಹಾಕಿ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನಜೆಲಾಟಿನ್ ಕರಗುವ ತನಕ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯ ಟೀಚಮಚವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖಕ್ಕೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮೊದಲ ಪದರವು ಒಣಗಿದ ನಂತರ, ಎರಡನೆಯದನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ, ನಂತರ ಮೂರನೆಯದನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸದೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸುಪೈನ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಪ್ರೋಟೀನ್ - 1 ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ಒಂದು ಹನಿಯೊಂದಿಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಫೋಮ್ ತನಕ ಸೋಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ನಿಂಬೆ ರಸಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಪದರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಟ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಿನ, ನಂತರ ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.
• ಯೀಸ್ಟ್ - 30 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಯೀಸ್ಟ್ (30 ಗ್ರಾಂ) ಪ್ಯಾಕ್ನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ, ನಂತರ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಿರಿ.

ಥಿಸಲ್ (ಥಿಸಲ್) ಕಷಾಯದೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ

ಸಕ್ರಿಯ ನಾದದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ಸ್ಥಾನ ಪಡೆದಿದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ. 200 ಗ್ರಾಂ ಒಣ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು 2 ಲೀಟರ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಸ್ಟ್ರೈನ್ಡ್ ಸಾರು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. 10 ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ).

ಮುಮಿಯೊ, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ನೀಲಿ ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಕೆಲ್ಪ್, ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

ಚಿತ್ರವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ತಮ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಸುತ್ತುವನ್ನು ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾಡಬೇಕು, ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಬಿಟ್ಟು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಹುಲಾ ಹೂಪ್, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಯೋಗ

ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು? ದಿನಕ್ಕೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತೂಕದ ಹೂಪ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಿ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಮೇಲಿರುವ ಚರ್ಮವೂ ಸಹ. ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಕ್ರೀಡಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಶುದ್ಧತ್ವವು ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಯಾವ ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಆಯ್ಕೆ (ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಯೋಗ, ಬಾಡಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್, ಬೆಲ್ಲಿ ಡ್ಯಾನ್ಸ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಆಯ್ಕೆ - ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಬಿಟ್ಟದ್ದು, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು - ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕು. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ, ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ ಮಾನ್ಯತೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯೋಜಿಸಿ: ಸ್ನಾನ, ಮುಖವಾಡ, ದೇಹದ ಸುತ್ತು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಇದು ದೈನಂದಿನ ಕೆಲಸವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಫಲ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮ ಅಥವಾ ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಹೊರೆಯಾಗದ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ನಾದದ ಕ್ರಮಗಳ ಗುಂಪಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ವಾಶ್ ಮತ್ತು ಶವರ್. ಈ ತರಬೇತಿಯು ಚರ್ಮದ ಚೌಕಟ್ಟಿನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೃಢತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೇವಲ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯೆಂದರೆ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯುವುದು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬೇಕು. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು. ಉದಾಹರಣೆ: 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತೊಳೆಯುವಿಕೆ, 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ತಂಪಾದ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಉಜ್ಜುವುದು, ಇದು ತೊಳೆಯುವಿಕೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು: ನೆನೆಸಿದ ಹತ್ತಿ ಸ್ವ್ಯಾಬ್ನೊಂದಿಗೆ ಲವಣಯುಕ್ತ ದ್ರಾವಣ(200 ಮಿಲಿ ನೀರಿಗೆ, 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು), ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಲಘುವಾಗಿ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪ್ಯಾಟ್ ಮಾಡಿ.
• ಟವೆಲ್ಲಿಂಗ್ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಚಾಚುವ ಚಲನೆಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಬ್ಲಾಟಿಂಗ್ ತತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ನಡೆಸಬೇಕು.
• ದೈನಂದಿನ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದುಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸ್ಮೀಯರಿಂಗ್ ಅಥವಾ ರಬ್ ಮಾಡದೆಯೇ, ನಿಖರವಾದ, ಒತ್ತುವ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮುಖ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಟೋನಿಂಗ್ ಮುಖವಾಡಗಳು. ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 2 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ. ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬೆರೆಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಋತುವಿನ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ, ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೌತೆಕಾಯಿ. ಮುಖವಾಡದ ಪಾಕವಿಧಾನ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಯ ತಿರುಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ನಿಂಬೆಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಮುಖವಾಡದ ಮೊದಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಶ್ರೀಮಂತ ಕೆನೆ ತೆಳುವಾದ ಪದರವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ. 10 (ನಿಂಬೆ) ಮತ್ತು 15 (ಸೌತೆಕಾಯಿ) ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬಿಡಿ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ, ಮೇಲಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ.
• ಕ್ರೀಡೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್, ಈಜು- ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಕಾರ.
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಸಿ, ಎ, ಬಿ 1 ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧತ್ವ(ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಎಳ್ಳು), ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು (ಸಮುದ್ರ ಆಹಾರ). ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು (ನೋಡಿ).
• ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಶುದ್ಧತ್ವ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಲಜನ್ಗಳು ದೇಹದಿಂದ ನೂರು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು. ಅವರು ಕಾಲಜನ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬ್ರೊಮೆಲಿನ್ ಮತ್ತು ಪಪೈನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮೂರು ವಿಶಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿವೆ - ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಕಿವಿ. ಈ ಹಣ್ಣುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ ತಾಜಾಚರ್ಮದ ಯುವ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮವು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಫೇಸ್ ಲಿಫ್ಟ್, ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿತ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೌಂದರ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಂತಹ ಅನೇಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಎದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ನಷ್ಟ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ನಂತರ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಬಹುದು. , ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಇತರ ಅಂಶಗಳು. ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಿದಾಗ ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಉತ್ತಮ ಸಾಲುಗಳುಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು. ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಏಕೆ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ಲೂಸ್ ಸ್ಕಿನ್: ಲೂಸ್ ಸ್ಕಿನ್ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು

1. ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪ

ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಆಗಿದೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ಪನ್ನಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು. ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಲೋವೆರಾ ಜೆಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖ, ಕೈಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಕುಗ್ಗುತ್ತದೆ. 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ ಶುದ್ಧ ನೀರು. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

2. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು

ನಿಂಬೆ ರಸವು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕಡಲೆ ಹಿಟ್ಟು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಪೇಸ್ಟ್ ಮಾಡಲು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಕಾಳು ಹಿಟ್ಟು (ಬೆಸನ್) ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಡಿ, ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

3. ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ

ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ವಯಸ್ಸಾದ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಮುಖ, ತೋಳುಗಳು, ತೊಡೆಗಳು, ಸ್ತನಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಮೇಲೆ ಲೇಪಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.

4. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಮಸಾಜ್

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಆಗಿದೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಕೈಗಳು, ಮುಖ, ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ, ಎದೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಾಗದಲ್ಲೂ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು. ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯ ಮಸಾಜ್ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು.

5. ಪಪ್ಪಾಯಿ ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ರಸ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸವು ಚರ್ಮದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಪಪ್ಪಾಯಿ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಪುಡಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

6. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ

ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಉತ್ತಮ ಮನೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ರೇಖೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾಸ್ಕ್ ಆಗಿ ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಒಣಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ಬಳಸಿ.

7. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು

ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ಆಲ್ಫಾ ಹೈಡ್ರಾಕ್ಸಿ ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್, ಪೋಲಿಷ್ ಮೇಲಿನ ಪದರಚರ್ಮ, ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಸುಂದರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಂಗ್ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಶ್ ಆಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಕೆಂಪಾಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಅವುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ರಸವನ್ನು ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೊಳೆಯಿರಿ.

1. 15 ರಿಂದ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸೂರ್ಯನ ಹಾನಿ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬೇಕಾದಾಗ SPF ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ.
3. ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಅದನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯನ್ನು ಮೃದುವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃಢವಾಗಿಡಲು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.
5. ಪ್ರತಿದಿನ ರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್‌ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀಡಲು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

21 ನೇ ಶತಮಾನವು ಫ್ಯಾಷನ್‌ನಲ್ಲಿ ತನ್ನದೇ ಆದ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ಅಕ್ಷರಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ!

ಹೆಚ್ಚಿನ ತರಬೇತುದಾರರು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಆ ದ್ವೇಷಿಸುವ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ಕಡಿತವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಕ್ಷಿಪ್ರ ನಿರ್ಗಮನದ ಜೊತೆಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ, ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮ. 10 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಸಣ್ಣ ಸಂಪುಟಗಳ ನಷ್ಟದೊಂದಿಗೆ, ಚರ್ಮವು ಯಾವಾಗಲೂ ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರಿಗೆ. ಅಂತಹ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಿದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ದೇಹವು ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ನಾಚಿಕೆಗೇಡಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಸಡಿಲವಾದ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಈಜುಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೀಚ್ನಲ್ಲಿ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಯುವಜನರಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಪದಗಳುಸ್ವಂತವಾಗಿ. ಆದರೆ ಅವರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಯಶಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ.

ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಚರ್ಮವು ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತದೆ? ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾಲಜನ್ ಅಂಶವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಬ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗೆ ಹೇಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಕಾಲಜನ್ ಮತ್ತು ಎಲಾಸ್ಟಿನ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಈ ಫೈಬರ್ಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮವು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಪ್ಪಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ಆಗಬಾರದು. ಬದ್ಧವಾಗಿರಬೇಕು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ನೀವು ದೇಹದ ಕ್ಷೀಣತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮದಿಂದ ತೃಪ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ, ಜೊತೆಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯ ಅಭೂತಪೂರ್ವ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು.

ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪಾನೀಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದಿರಲು, ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನುಸರಿಸಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ.

ಚರ್ಮವನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸದೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಒಳಗಿನಿಂದ ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಏನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹಾರೈಸಿ ವೇಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟಆಗಾಗ್ಗೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
• ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ
• ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
• ಕನಿಷ್ಠ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಮಹಿಳೆಯರು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಸ್ತನಗಳು, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಗಾಳಿಯ ಬಲೂನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಹುಡುಗಿಯರು ಮಾಡಲು ಆತುರದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಸರ್ಜರಿ. ಆದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

• ದೈನಂದಿನ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಮೊದಲ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.ಈ ಸುಲಭವಾದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸ್ತನಗಳ ದೃಢತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • "ಲಾಕ್"- ಎದೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ದಾಟಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲದಿಂದ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ ಮಾಡಿ. 2-3 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರತಿದಿನ 100 ಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
  • ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು "ಲಾಕ್" ಆಗಿ ಮಡಚುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ.ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎದೆಗೆ ತಗ್ಗಿಸುತ್ತೇವೆ, ನಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಬಿಗಿಯಾಗಿ ಒತ್ತುತ್ತೇವೆ. 5-10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
  • . ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅಗಲವಾಗಿ ಹರಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ, ಬಾಗಬೇಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಗೋಡೆಯ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ಬ್ರಾ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಬಯಸಿದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಿದ ತಕ್ಷಣ, ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಿ. ಸ್ತನಬಂಧವು ಚಲನೆ, ಪಿಂಚ್ ಅಥವಾ ರಬ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ವಿಶಾಲವಾಗಿರಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಎದೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಂತರ ಕ್ರೀಡಾ ಬ್ರಾಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
• ಸ್ತನಗಳ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಜಾಲಾಡುವಿಕೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸದಂತೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತುಂಬಾ ಶೀತ ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಮುದ್ರ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಅವರು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಭಾಗಶಃ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಯಗೊಳಿಸಿ:ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಆಲಿವ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ.
• ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಉಪ್ಪಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.ಇದರ ಅಧಿಕವು ಊತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ.ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ (ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು, ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಲೈಕೋರೈಸ್) ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಫೈಟೊಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
• ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.ಅತ್ಯಂತ ಅನುಕೂಲಕರ ಸ್ಥಾನವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು.
• ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಥಾನ ಮತ್ತು ಭಂಗಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ.ಕುಣಿಯಬೇಡಿ, ನೇರವಾಗಿ ಇರಿ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಂದ ಕಥೆಗಳು!
"ನಾನು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರಂತೆ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳುತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೆಲವೇ ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಈ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಗಲು ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯಿಂದ ನಾನು ಬಳಲುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ನಾನು 8 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬುದ್ಧವಾಗಿ ಕಾಣಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವರವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ಮುಖವು ದಣಿದ ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು:

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಹ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇಡಬೇಕು. ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಅತ್ಯಂತ ಅಪರೂಪ. ಇದರಿಂದ ತೀರ್ಮಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಅವಶ್ಯಕ.

ಕ್ರಮೇಣ, ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ ಕುಗ್ಗುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಮೊದಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೇರವಾಗಿ ಎದ್ದುನಿಂತು, ಒಂದು ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಿನಿಂದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕೆಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಹಿಂದೆ ಇರಿಸಿ. ಒಂದು ಕೈಯ ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಇನ್ನೊಂದರಿಂದ ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜೋಡಿಸಿ. ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ 5-6 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು, ಗೋಡೆಯಿಂದ, ರಿವರ್ಸ್ ಪುಷ್-ಅಪ್ಗಳು.
• ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ.ಕಡಿಮೆ ತೂಕದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಕಾರ್ಡಿಯೋ ತರಬೇತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ.ಓಡುವುದು, ನಡೆಯುವುದು - ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳುಸ್ನಾಯು ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆ.
• ನಲ್ಲಿ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ.ಈಜು ಆಗಿದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮವಿಲ್ಲದೆ ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ದೇಹವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು.

ಕನಿಷ್ಠ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಬಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತ್ವರಿತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬೇಡಿ. ಸ್ನಾಯು ನೋವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೂರವಿಡಬಹುದು.

ಮಸಾಜ್

ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮಸಾಜ್ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟರ್ಗರ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಅಂಗಮರ್ದನವು ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್, ಉಜ್ಜುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಪಿಂಚ್ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅವಧಿಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಸಲೂನ್ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಬಹುದು. ಮನೆ ಮಸಾಜ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪಿಂಗ್, ಖರೀದಿಸಿದ ಮಸಾಜ್‌ಗಳ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಜೇನು ಮಸಾಜ್ ಸೇರಿವೆ.

ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಮುಖ, ಮುಂದೋಳಿನ ಮತ್ತು ತೊಡೆಯ ಒಳಗಿನ ಮೇಲ್ಮೈ) ಚರ್ಮವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು ವಿಶೇಷ ವಿಧಾನಗಳು, ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಬೇಬಿ ಪೌಡರ್.

ನೀರಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮುಖ್ಯ ಸಹಾಯಕರು. ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಬಳಸಬಹುದು; ವಿಶೇಷ ಸಲೊನ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಉಪಯುಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳುಸುಂದರವಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆಹಾರದ ನಂತರ ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿರುವ ಆ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
  • ಪೈನ್ ಸ್ನಾನವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಡಿಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಪೈನ್ ಸಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಸ್ನಾನಗಳು ಹಿತವಾದವು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.
  • ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.
  • ಟರ್ಪಂಟೈನ್ ಸ್ನಾನರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು.
• 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಿತ್ತಳೆ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಚಲಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಶವರ್ ಅನ್ನು ತಂಪಾದ ಹೊಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಬಿಸಿ ಸ್ಟ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ನಂತರ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಜಲಸಂಚಯನವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶಾರ್ಕೊ ಅವರ ಶವರ್ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಲವಾದ ಜೆಟ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಅಸಮಾನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇಡೀ ದೇಹದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ವಾಟರ್ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೂ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೊಳದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವಾಗ ಕೀಲುಗಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲ.
• ಈಜುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಣ ಸೌನಾ ಅಥವಾ ಉಗಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದುಚರ್ಮವನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು, ಆಳವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಸಲು, ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಸ್ವರದ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಯೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕೆಲವು ತತ್ವಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ:

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪರಿಹಾರವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ದೇಹವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ, ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಎತ್ತುವಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಾಲಜಿ ಇನ್ನೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್ಗಳ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ.
• ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
• ಮಸಾಜ್ಗಳು.
• ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಜೈವಿಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಔಷಧಿಗಳ ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಆಗಿದೆ. ಅರ್ಹ ತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಡೆಸಬೇಕು. ಈ ವಿಧಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಸೌಂದರ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆ ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಎತ್ತುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು

ಇಡೀ ದೇಹ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಅನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಾಗ ಪೊದೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವಿಕೆಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಅವರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ನೀವು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

ಸ್ಕ್ರಬ್ಬಿಂಗ್ ಸತ್ತ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಒಳಚರ್ಮದ ದೃಢತೆ, ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಖರೀದಿಸಿದ ನಿಧಿಗಳುಅಥವಾ ಸಲೂನ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನೆಲದ ಕಾಫಿಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಜೇನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.

ಸುತ್ತುತ್ತದೆ

ದೇಹದ ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸಲೂನ್‌ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದೆಯೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಅನನ್ಯ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳು ದುಬಾರಿ ಸಲೂನ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಸಿದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ:

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ.
• ಚರ್ಮದ ಟರ್ಗರ್, ಬಣ್ಣ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ಸ್.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ವಿಷ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಜೇಡಿಮಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಕಡಲಕಳೆ, ಸಾಸಿವೆ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹೊದಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಸಲೂನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೀಡುತ್ತವೆ ತ್ವರಿತ ಪರಿಣಾಮಸಸ್ಪೆಂಡರ್:

ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಾ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ

ತೆಗೆಯುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚರ್ಮತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ದೊಡ್ಡ ಆರಂಭಿಕ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಹೊಟ್ಟೆ, ತೊಡೆಗಳು, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಈ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅರಿವಳಿಕೆ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಪ್ರತಿಜೀವಕಗಳು, ಬೆಡ್ ರೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ. ವಿಶೇಷ ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ದೇಹವನ್ನು ಎತ್ತುವ ನಂತರ ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಅಥವಾ ಚರ್ಮವು ಕುಗ್ಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದೇ?

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ತಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮವು ಸ್ವತಃ ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಅದರ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಮಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಸ್ಲಿಮ್ ಆಗಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಿ.ಇದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಂತೆ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.. ಕೆನೆ, ಪೊದೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ.
• ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ತೇವಗೊಳಿಸಿ, ಗಮನಿಸಿ ಕುಡಿಯುವ ಆಡಳಿತ.

ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳು ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಲಾದ ಗುರುತುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವ ಮನೆ ವಿಧಾನಗಳು:

• ಒಣ ಕುಂಚ, ಮಿಟ್ಟನ್, ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಮಸಾಜ್.
• ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
• ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಮುಖವಾಡಗಳು.
• ಕ್ರೀಡೆ.
• ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ.
• 2 ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಗೆ ಸುಂದರವಾದ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಮಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ಕೇವಲ ಒಂದು ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ. ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನಯವಾದ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ! ನೀವು ಹೊಳೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಯರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ!

28 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯುವ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕ ಹುಡುಗಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ, ನಾನು ಕೊಬ್ಬಿದವನಾಗಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ನಾಚಿಕೆಪಡಲಿಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಾನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಹೊಸ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ - ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಸಡಿಲವಾದ ಚರ್ಮ.

ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ನಾನು ಮೊದಲು ನನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದೆ

ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಚರ್ಮವು "ಬಲ" ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಅದರ ಕ್ಷಿಪ್ರ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಾನು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದರಿಂದ, ಆಹಾರದ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆನಾನು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗಿದೆ. ಸುಳಿವುಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಬದಲಾಯಿತು. ಅವರು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಶವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ.

• ಅಳಿಲುಗಳು. ನೀವು ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲದ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ತಿನ್ನಬೇಕು (ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ). ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ - ಪ್ರತಿ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂ ತೂಕದ 2 ಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿಯಾಗಿದೆ.
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ತರಕಾರಿ ಮೂಲದ ಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಾನು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ಸುಮಾರು 30 ಗ್ರಾಂ. (ಕಡಿಮೆ ಇಲ್ಲ).
• ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು. ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ನಾನು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಾಗಿ ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ.

ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರವು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಿತು, ನನ್ನ ಪತಿಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ನಾನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಿದನು ("ಬಿಯರ್" ಹೊಟ್ಟೆಯು ದೂರ ಹೋಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿತು).

ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಿಯಾದ ಕುಡಿಯುವ ಕಟ್ಟುಪಾಡು

ತಿನ್ನಲು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣನೀರು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಬಾಯಾರಿದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. 2 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ ಶುದ್ಧ ನೀರುಅನಿಲಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ದ್ರವವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಕುಡಿಯುವಾಗ, ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಎರಡು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಕುಡಿಯುವ ಚಹಾದ ಪರಿಮಾಣಕ್ಕೆ ಸಮಾನವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಕಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅದೇ 2 ಲೀಟರ್ಗೆ ಎರಡು ಕಪ್ ನೀರನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಸವನ್ನು 50 ರಿಂದ 50 ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಬಹುದು (ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ರಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ).

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು

ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಭಾಷೆಯ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ನಾನು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾವು ಎಂದು ನನಗೆ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾದ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಯಿತು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ. ಹೊದಿಕೆಗಳು ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ನೀವು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೊದಿಕೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನೀವು ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗಿನ ನನ್ನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ). ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ - ಮೊದಲು ನಾನು ಸ್ಕ್ರಬ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇನೆ, ನಂತರ ನಾನು ಸುತ್ತು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಶೇಷ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಹೋಗಲಾರಂಭಿಸಿತು!

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು:

• ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಫ್ಲಾಬಿ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಉಜ್ಜುವುದು (ನಾನು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ);
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು;
• ಕನಿಷ್ಠ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ;
• ಸೂರ್ಯನಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಕನಿಷ್ಠ ಸಮಯ.

ನಾನು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವನಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಎರಡನೆಯದು ನನಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿತ್ತು. ಆದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಕಂಚಿನ ಕಂದುಬಣ್ಣದ ಚರ್ಮಕ್ಕಿಂತ ಸುಂದರವಾದ tummy ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೀರಿನ ಜೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ (ನಾನು ಕುಗ್ಗುತ್ತಿರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತೋಳುಗಳ ಮೇಲಿನ ಭಾಗಕ್ಕೂ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಅಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವು ಸಹ ಕುಸಿಯಿತು).

ನಾನು ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವು ಬಿಗಿಯಾಯಿತು.

ನಿಯಮಿತತೆ ಮತ್ತು ತರಬೇತುದಾರನ ನಿಕಟ ನೋಟವು ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಸ್ನಾಯುಗಳು, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಚರ್ಮವನ್ನು ನೀವೇ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಗುರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನನ್ನ ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ, ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದಂತೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಬೇತಿಗೆ ಹೋಗಲು ನನಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಕುತಂತ್ರದಿಂದ ಮತ್ತು ಆರ್ಥಿಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಒಂದು ವರ್ಷದ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ತಿಂಗಳಿಗೆ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರು. ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರನು ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ನನ್ನ ಮುಂದಿನ ಪ್ರವಾಸದ ಮೊದಲು ನಾನು ಬಳಸುವ ಮೂಲ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ತರಬೇತುದಾರರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳು ಹೀಗಿದ್ದವು:

• ಬಾರ್;
• ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು (ಒಮ್ಮೆ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎತ್ತುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ);
• ಹಂತ ಹಂತಗಳು (ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ವಿಶೇಷ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು).

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಯಿತು, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟವು. ತರಬೇತುದಾರರು ನನಗೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದರು.

ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಗಟ್ಟಿಗೊಳಿಸಿದರು!

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಆನಂದದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. X ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಉತ್ತಮ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಜ್ಞರಿದ್ದಾರೆ.ನನಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಾನು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾನು ಅದನ್ನು ನನ್ನ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ:

• ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ;
• ಮಾಡಬಹುದು;
• ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಸಂಕೀರ್ಣ ಕ್ರಿಯೆಯ ದುಗ್ಧರಸ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಸಾಜ್ - ಇದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ನನ್ನ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧರಸವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಚಲಿಸಿದರು, ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ನನ್ನನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದವು (ಹೆರಿಗೆಯಾದ ನಂತರ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹೆಚ್ಚಾದವು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು). ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಾನು ಕಪ್ಪಿಂಗ್ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಒಂದೆರಡು ಸೆಷನ್‌ಗಳ ನಂತರ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ನಾನು ಅದನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಭಾವನೆಯು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ದಕ್ಷತೆಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಾನು ದುಬಾರಿ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಮೇಲೆ ತೈಲಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಆರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ

ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು "ಜಾನಪದ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದುಬಾರಿ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು. ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಆಯಿಲ್ ಅನ್ನು ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಉಜ್ಜಬೇಕಾದ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಕ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ರಸದ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೃಢತೆ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ , ಸ್ನಾನದ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ತುಂಬಾ ಅಲ್ಲ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷ ಸ್ನಾನ ಬಿಸಿ ನೀರು+ 1-2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸಾರಭೂತ ತೈಲವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಅಗ್ಗದ, ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಆಂತರಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ . ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯಲು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಸಾಕು. ಕೋರ್ಸ್ ಅವಧಿಯು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೋನ್ಡ್ ಹೊಟ್ಟೆ ಎಂದರೆ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಅಥವಾ ಕ್ಲೋರಿನ್ ಇಲ್ಲ!

ಯಾವುದೇ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ.

• ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಈಜುವ ನಂತರ ನೀರು ಕ್ಲೋರಿನ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಕ್ಷಣ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ. ಶವರ್ ಜೆಲ್ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ.
• ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಬಜೆಟ್ ದೇಹ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಸಲ್ಫೇಟ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಶವರ್ ಜೆಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು, ದೇಹದ ಹಾಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಸಲ್ಫೇಟ್‌ಗಳು ಅತಿಯಾಗಿ ಒಣಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಅದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಕುಗ್ಗುವಿಕೆ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಸಲ್ಫೇಟ್-ಮುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಬಳಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ತಾರುಣ್ಯದ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ

ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಸ ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇನೆ ಅದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪ್ರಸ್ತುತತೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ನಮ್ಮ ದೇಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಜಿಮ್‌ನ ತರಬೇತುದಾರರು ಸಹ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.