ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ರೀಬೂಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ
ಇಂದು, ತಜ್ಞರು ಮಾನವ ಮೆದುಳಿನ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಮರಣೆ, ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ. ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು ಬರುವ ಮಾಹಿತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಪರಿಸರಅಥವಾ ನೇರವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳುವ್ಯಕ್ತಿ. ಮೆದುಳಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ಸಂಭವಿಸದ ಸಂಗತಿಯನ್ನು ನಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ, ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ಮುಂದೂಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ಮೆದುಳನ್ನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಹ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕತೆ, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ: 7 ಉಪಯುಕ್ತ ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್‌ಗಳು
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1: ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಿರಿ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ:
- ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ (ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ನಂತರ, ಕನಸಿನ ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಮತ್ತು ನೀವು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿವರಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ);
- ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ ತಕ್ಷಣ ನಮಗೆ ಬರುತ್ತವೆ);
- ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ನೋಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ;
- ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, "ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ" ಎಂದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ).
ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ #2: ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದರ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜನರು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ - ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೀರಿ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಬ್ರೇನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ #3: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಹಾರೈಸುವುದು ಒಂದು ವಿಷಯ, ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕು: ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಡನೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು, ಅಪರಿಚಿತರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು, ನಗುವುದು, ನಡೆಯುವುದು. ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಸಂತೋಷದಾಯಕ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ #4: ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಮೆದುಳಿನಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಗಾಯವನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನೋಡುವ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ಸುಂದರವಾದ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಶಬ್ದಗಳು, ವಾಸನೆಗಳನ್ನು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ದೈಹಿಕ ನೋವಿನಿಂದ ಮೆದುಳನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ #5: ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಸರನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಕೇಳಿದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೆಸರನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ" ಬದಲಿಗೆ "ನಿಮ್ಮನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಆಂಡ್ರೇ" ಎಂದು ಹೇಳಿ, ತದನಂತರ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಈ ಹೆಸರನ್ನು ಬಳಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕೇಳಿ. ಪುನರಾವರ್ತನೆಯು ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬ್ರೇನ್ ಹ್ಯಾಕ್ #6: ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಹೇಗೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು
ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ನಂತರ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಮೊರಿ ಬಲವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ಅಧ್ಯಯನದ ನಂತರ ಹೊಸ ಮಾಹಿತಿನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಬ್ರೈನ್‌ಹ್ಯಾಕ್ #7: ಶತ್ರುವನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದರೆ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೇರೆ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ನೀವು ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು. ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಜನರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ಕೆಲಸದ ವಾತಾವರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಗುರಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈ ಗುರಿಯ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಮುರಿಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಎಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ತಿರುವಿನಲ್ಲಿಯೂ ಜೀವನವು ನಮಗೆ ಎಸೆಯುವ ಆಶ್ಚರ್ಯಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಹ್ಲಾದಕರವಲ್ಲ. ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸಾಗರದಲ್ಲಿ ಮುಳುಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನ್ಯೂರೋಫಿಸಿಯಾಲಜಿ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ತನಗೆ ಬೇಕಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಸಂರಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗೆ "ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು" ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
1. ನೀವು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಸಂಗತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಧಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮೆದುಳು ಸಂದರ್ಭಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆತಂಕ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹಾಯಾಗಿರಲು ನೀವೇ ಕಲಿಸಬಹುದು.
ಅಂತಹ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ರಚಿಸಲು, ನೀವು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೇಕುಗಳಿವೆ ಬೇಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆಯೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ನೀವು ಅಚ್ಚುಕಟ್ಟಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, 45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಭಯಾನಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ, ಆದರೆ 45 ನೇ ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ನೀವು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
45 ದಿನಗಳವರೆಗೆ, ನೀವು ಬಳಸಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ. ಹವಾಮಾನವನ್ನು ನಿಕಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಲಾಟರಿ ಟಿಕೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಜಗತ್ತು ಬದುಕಬೇಕೆಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುವ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇಚ್ಛೆಯಂತೆ ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸಿ
ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ತತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ವರ್ತನೆಗಳು ಆತಂಕದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ಅವರು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಮೂಲೆಗೆ ಓಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಯವು ಅವನಿಗೆ ಎಂದಿಗೂ ನಿಭಾಯಿಸದ ದುಸ್ತರ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ನುಡಿಗಟ್ಟುಗಳಿಂದ ಗುರುತಿಸಬಹುದು: "ನಾನು ಎಂದಿಗೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ," "ಸರಿ, ಅದು ಅಷ್ಟೆ, ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ," "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ," "ಇದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ." ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ, ಆ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುವ ನರ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಜನರು ಜೀವನದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಘಟನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥೈಸುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನ - ಮತ್ತು ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿ ಬೇರೂರಿದೆ - ಸಂಭಾವ್ಯವಾಗಿ ಮೆದುಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವರ್ತನೆಗಳು ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ವರ್ತನೆಯು ನೀವು ದೋಷಪೂರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಸಹಾಯವನ್ನು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಭರವಸೆ ಅಥವಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮರುರೂಪಿಸಿ: "ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯ ಮನುಷ್ಯ, ಮತ್ತು ಜನರು ನನ್ನನ್ನು ತಿಳಿದಾಗ, ಅವರು ಅದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ."
3. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡಿರಿ
ಹೆಮ್ಮೆ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಭಾವನೆ. ನಿರಂತರ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಬಯಕೆಯು ಅನೇಕ ಅನಪೇಕ್ಷಿತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದರೆ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದಾಗ, ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ತಪ್ಪು ಸ್ವಯಂ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಮೋಸಗೊಳಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಇತರರಿಂದ ಗೌರವವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಗೌರವವು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಮೌಲ್ಯಬದುಕುಳಿಯುವ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ.
ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಜನರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ" ಮತ್ತೊಂದು ಮೂಲವಾಗಿದೆ -.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮನ್ನಣೆಯು ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೂರ್ಖತನ ತೋರದೆ ನೀವು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದೋ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು: "ನಾನು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೋಡಿ!" ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಾಮಾಜಿಕ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯ: ದೊಡ್ಡ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ
ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತೋರುವ, ಆದರೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಕಾರ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಸ್ಯೆಯು ನಿಮಗೆ "ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ" ಧನಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ ಓದಲು ಬೇಸರಗೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಅಥವಾ ಸರಳ ಸೋಮಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಗಾಬರಿಗೊಂಡರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ರಾಜ್ಯದ ನಡುವಿನ ಚಿನ್ನದ ಸರಾಸರಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆಉತ್ತಮ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮಾಡಿ - .
ಎಲ್ಲಾ ವೆಚ್ಚದಲ್ಲಿ ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಬದಲು, ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಎದುರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸವಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಳಗಿನ ಸಾದೃಶ್ಯವು ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ ಆಲ್ಪೈನ್ ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್: ನಿಮ್ಮ ಹಿಮಹಾವುಗೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಒರಗಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೀಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು ಮಾಡುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ಕಡಿದಾದ ಇಳಿಜಾರುಗಳಲ್ಲಿ ಹೋಗುವಾಗಲೂ ಸಹ.
ಮಧ್ಯಮ ಒತ್ತಡವು ಮೆದುಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ
ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಮಾನವರು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 9 ರಿಂದ 16 ಉಸಿರಾಟಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಈ ಅಂಕಿ ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ 27 ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಳು ಮತ್ತು ನಿಶ್ವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಜುಮ್ಮೆನಿಸುವಿಕೆ, ಒಣ ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಅಂದಿನಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟವು ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚಿಂತಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಧಾನವಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಿಧಾನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕಲಿಯಲು, ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು.
ಕಳೆದ ಕೆಲವು ಸಾವಿರ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಅನೇಕ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿವೆ (). ಅವರು ಪ್ಯಾರಾಸಿಂಪಥೆಟಿಕ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿದರು ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಅದರ ಅಸ್ತಿತ್ವವು ಸಹ ತಿಳಿದಿಲ್ಲವಾದರೂ. ಅತ್ಯಂತ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಶಾಂತ ಮತ್ತು "ಮನಸ್ಸಿನ ಮೌನ" ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉಸಿರಾಟದ ನಿಯಂತ್ರಣವು ಸರಳವಾದ, ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ನಿರಾಶೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಅಪೂರ್ಣತೆಯನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚ, ಬಾಸ್, ಪಾಲುದಾರ, ದೇಶ, ನೀವೇ ಕೂಡ. ಆದರೆ ಇದರಿಂದ ಪಾರವೇ ಇಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂತೋಷ, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುಸಂರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.
ಸಂತೋಷವು ನೀವು ಮಾಡುವದರಲ್ಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ನೀವು ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಿಲ್ಲ. ಸಂತೋಷವು ನೀವೇ. ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!
ಹಣವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಅವನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ವಿವರಿಸಲಾಗದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆತ್ಮ. ಅವನು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾನೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಇತರ ಜನರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಶಬ್ದವು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ.
ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಬದುಕುತ್ತೇನೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆಂದು ಭಾವಿಸುವವರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಾರಿತಪ್ಪಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಏನೇ ಮಾಡಿದರೂ ಅದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಮಾಡಬೇಡಿ. ದಣಿವರಿಯದವರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ರಹಸ್ಯ ಸರಳವಾಗಿದೆ: ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು.
ಒಂಟಿತನ ಎಂದರೆ ಯಾರಿಗೂ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಮೌನವಾಗಿದೆ, ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲಾಗದವರು ... ಒಂಟಿತನವು ಆಂತರಿಕ ಶೂನ್ಯತೆಯ ಭಾವನೆ. ಒಂಟಿತನವು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ: ನೀವೇ - ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೆದುಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾದ ಸಾಲ್ಕ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಫಾರ್ ಬಯೋಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟಡೀಸ್ನ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನೂಲುವ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಓಡುವ ಇಲಿಗಳು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ.
1. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ.
ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ದಂಶಕಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಏಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ? ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಅಷ್ಟು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಲಾಭದಾಯಕ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಮೋಜಿಗಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡಿ.
ಅವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ. ನೀವು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದು ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳುನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಯೋಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಸುಪ್ತ ಭಾಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಕಾಟ್ಜ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೊಸ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ (ನೀವು ಬಲಗೈಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ). ಹೊಸ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣ. ಕಲೆ ಮಾಡಿ. ದೋಸ್ಟೋವ್ಸ್ಕಿಯ ಕಾದಂಬರಿಯನ್ನು ಓದಿ.
3. "ಯಾಕೆ?" ಎಂದು ಕೇಳಿ
ನಮ್ಮ ಮಿದುಳುಗಳು ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಕುತೂಹಲದಿಂದಿರಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಕುತೂಹಲವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಯಾವಾಗಲೂ "ಏಕೆ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಹೊಸ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 10 ಬಾರಿ). ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅವಕಾಶಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಿ.
4. ಹೆಚ್ಚು ನಗು.
ನಗು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ, ನಗು ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
5. ಮೀನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ತೈಲ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್ಮತ್ತು ಮೀನು, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ತಲೆಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಜೀವಕೋಶದ ಪೊರೆಗಳ ಕಾರ್ಯವೂ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಬಹಳಷ್ಟು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆ, ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಗಮನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಮಕ್ಕಳ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶಗಳು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಮತ್ತು ಈ ಎಣ್ಣೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯಿಂದ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಮೂರು ತುಂಡು ಮೀನುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಲ್ಮನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯೂನ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ.
ಮೆದುಳು ಒಂದು ನೆನಪಿನ ಯಂತ್ರ. ಹಳೆಯ ಫೋಟೋ ಆಲ್ಬಮ್ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯ ಡೈರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ನೆನಪುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲಿ, ನೆನಪಿಡಿ. ನೆನಪುಗಳಿಂದ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
7. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ.
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೂರ್ಖರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಟೊರೊಂಟೊ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿದರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇಲಿಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದಂಶಕಗಳು ತಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳ ಕಳಪೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾದೇಶಿಕ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿತ್ತು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಅಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ. ಕೊಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕ-ಸಮೃದ್ಧ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 30% ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಮೀನು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಿಂದ ಬರಬೇಕು. ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲಘು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
8. ಒಗಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಜಿಗ್ಸಾ ಒಗಟುಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವರು ಕ್ರಾಸ್‌ವರ್ಡ್ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತರ್ಕ ಒಗಟುಗಳು. ಇದೆಲ್ಲವೂ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಿ. ಮೋಜಿಗಾಗಿ ಒಗಟನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
9. ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮ.
ಒಂದು ದಶಕದ ಹಿಂದೆ, ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಫ್ರಾನ್ಸಿಸ್ ರೋಷರ್ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಒಂದು ಆವಿಷ್ಕಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಅವರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಜನರ ಗಣಿತದ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳು ಸಹ ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ಆಲಿಸಿದ ನಂತರ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಸಂಗೀತ ಸಂಯೋಜಕ ಫಿಲಿಪ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಅವರ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನಿಖರವಾಗಿ ಜಟಿಲಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದವು. ಕಳೆದ ವರ್ಷ, ರೋಷರ್ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಸೊನಾಟಾ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸುವ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೂರು ಜೀನ್‌ಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಮೊಜಾರ್ಟ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ಬೆಂಬಲಿಗರು ಸಹ ಸಂಗೀತವು ಮೆದುಳಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೇಳುಗರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
10. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಹೊಲಿಗೆ, ಓದುವಿಕೆ, ರೇಖಾಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪದಬಂಧಗಳಂತಹ ದಿನನಿತ್ಯದ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಹೊಸ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಿ. ಹೊಸ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ, ರೇಖಾಚಿತ್ರದ ಹೊಸ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಹೆಚ್ಚು ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪದಬಂಧಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಿ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
11.ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3,500 ಜಪಾನೀ ಪುರುಷರ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಳಸಿದವರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವು ಕುಡಿಯದವರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿದೆ. ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಬೇಕಾದ ತಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲಿಗಳ ಮೇಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದವರು ಅದನ್ನು ಕುಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿತು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅವರ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.
12. ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ.
ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಉಚಿತ ಸಮಯ, ಪ್ಲೇ. ಆಟಗಳಿಗೆ ಸಮಯ ಮೀಸಲಿಡಿ. ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳು, ವಿಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಲೇ ಮಾಡಿ, ಬೋರ್ಡ್ ಆಟಗಳು. ನೀವು ಏನು ಆಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಆಟವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಲಿಸುತ್ತದೆ.
13. ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪ್ರಮುಖ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅದರ ಧಾರಣವನ್ನು 20-30% ರಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಓದಲು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಪೆನ್ ಮತ್ತು ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ ಒಳನುಗ್ಗುವ ಚಿಂತನೆ, ನಂತರ ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಗದಕ್ಕೆ "ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುವ" ತನಕ ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
14. ಏಕಾಗ್ರತೆ.
ಏಕಾಗ್ರತೆಯಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ "ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಕಳ್ಳರು" ಯಾವಾಗಲೂ ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ವಿಚಲಿತರಾದಾಗ ಗಮನಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ. ನೀವು ಫೋನ್ ಕರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲೋಚನೆಯು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಯ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಯೋಚಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ: "ಇದೀಗ ನನ್ನ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಓಡುತ್ತಿವೆ?" ನಮ್ಮ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಫೋನ್ ಕರೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸಬಹುದು. ಇದು ಈ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
15. ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರೀತಿ.
ಡಾ. ಕಟ್ಲರ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ಸಿಲ್ವೇನಿಯಾ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಸ್ಟ್ಯಾನ್‌ಫೋರ್ಡ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸರಣಿಯು ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಚಕ್ರಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಗಳು, ವಿಳಂಬಿತ ಋತುಬಂಧ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವ ಮೂಲಕ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಾ. ಕಟ್ಲರ್ ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಪರಾಕಾಷ್ಠೆ ಹೊಂದುವುದು ಅಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ. ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಭಾವಶಾಲಿ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
16. ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಆಟವಾಡಿ.
ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ 127% ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜಗತ್ತನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಾಗಿ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಡಾ ವಿನ್ಸಿ, ಎಡಿಸನ್, ಐನ್‌ಸ್ಟೈನ್, ಪಿಕಾಸೊ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಆಡಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರು.
17. ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಚಕ್ರಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿದರೆ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.
18. ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.
ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಬಿಡುವಿನ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅಂತಹ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಪದದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಶಬ್ದಕೋಶ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ನಡುವೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಬಂಧವಿದೆ. ನಾವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಶಬ್ದಕೋಶಹೊಸ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆಗ ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!
19. ಬರೆಯಿರಿ.
ಸುದ್ದಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ದಿನಚರಿಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಮೆದುಳು ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓದುವಂತೆ ಬರೆಯಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಕಥೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಇತರರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಓದಬಹುದು.
20. ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅರೋಮಾಥೆರಪಿ.
ಸುಗಂಧವನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಬಳಸಬಹುದು. "ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು" ಪುದೀನ, ಸೈಪ್ರೆಸ್ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಸೇರಿವೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಜೆರೇನಿಯಂ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಡಿಫ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿ ತೈಲಗಳು ಸಾಕು. ನೀವು ಕರವಸ್ತ್ರವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು - ಒಂದೆರಡು ಹನಿಗಳು ಸಾಕು. ಈ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಮೊದಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
21. ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಔಷಧಗಳು.
ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೆಫೀನ್ ಪಾನೀಯಗಳು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕಾಫಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾಫಿ ಬ್ರೇಕ್‌ಗಳ ಬದಲಿಗೆ, ಜಿಂಕೊ ಬಿಲೋಬ ಟೀ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
22. ಸ್ಫೂರ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ. ವಿವಿಧ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಓದಿ. ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಸ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟೇ ವಯಸ್ಸಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಇದು ತರ್ಕ ಒಗಟುಗಳು, ಷೇಕ್ಸ್ಪಿಯರ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು. ಜಂಕ್‌ಯಾರ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಿನಂತೆ ತುಕ್ಕು ಹಿಡಿಯಬಾರದು ಎಂದು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ.
ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.ಚಂದಾದಾರರಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಇಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಲೇಖನಕ್ಕೆ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ.
ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದ್ಭುತ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪುತ್ತೀರಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳು? ಇದು ಅಸಾಧ್ಯ ಮತ್ತು ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಂಬದ್ಧ ಎಂದು ಹೇಳಬೇಡಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಂದು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೀತಿಕಥೆಯ ನಾಯಕನಂತೆ ಆಗುತ್ತೀರಿ: ಕಾಡಿನ ಮೂಲಕ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಪ್ರಯಾಣಿಕನು ಮರವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದನು. ಮನುಷ್ಯನ ಕೆಲಸವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೋಯಿತು, ಅವನ ಕೊಡಲಿ ಮಂದವಾಯಿತು. ಆಗ ಪ್ರಯಾಣಿಕನು ಅದನ್ನು ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದನು. ಅದಕ್ಕೆ ನಾನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಉತ್ತರವನ್ನು ಕೇಳಿದೆ: “ನನಗೆ ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಸಮಯವಿಲ್ಲ! ನಾವು ಕತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ! ” ಮತ್ತು ಅವನು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದನು ...
ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು "ತೀಕ್ಷ್ಣಗೊಳಿಸುವುದು" ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಉಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು:
ನಿಯಮ 1. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
"ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು" ಮತ್ತು "ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ" ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿದೆಯೇ?
ನಂತರ, ಸರಳ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಇರಿಸಿ, ಮತ್ತು 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೈಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಿ, ಸ್ಟಾಪ್‌ವಾಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆಯೇ? ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಹಿಂದೆ ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಂಕಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಎಂದು ಯಾರು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರು?
ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಮನದ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡುವುದು, ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅವಶ್ಯಕ. ಚೀನೀ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯು ಹೇಳುತ್ತದೆ: "ನೀವು ಕಪ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ಕಪ್ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ." ಒಂದು ಕೆಲಸವು ನೀರಸವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗಮನವು ಅಲೆದಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಕಾರ್ಯವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು - ಪ್ರಮುಖ ಹೆಜ್ಜೆಗೆ .
ನಿಯಮ 2: ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಿ
ಜೀವನವು ನಿಮಗೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಕಡಿಮೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಾ? ಅಯ್ಯೋ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಬದಲು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಕಾಯುವುದರಲ್ಲಿ ತೃಪ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸರಳ ಸೋಮಾರಿತನ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸೋಮಾರಿತನವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಕೂಡ ಸ್ವಂತ ಶಕ್ತಿಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ! ಎರಡು ಕಪ್ಪೆಗಳು ಜಾರ್‌ಗೆ ಬೀಳುವ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ನೀತಿಕಥೆಯಂತೆ "ಹಾಲಿನಿಂದ ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು" ಬಯಸದ ಯಾರಾದರೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ "ಮುಳುಗುತ್ತಾರೆ". ಯಶಸ್ಸು ಸಕ್ರಿಯ ಜನರನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ, ಹೊಸದನ್ನು ಕಲಿಯುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಮೆದುಳನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ: ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಹೀಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ, ಹೀಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುವ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಇದು ಕ್ರೀಡೆ, ಇತರರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸಾಕು, ಇತರರಿಗೆ ಇದು ಸಂಗೀತ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಾನು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಿದೆ?" ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆದರಬೇಡಿ. ಒಳಗಿರುವಾಗ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಬೇರೊಬ್ಬರ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನೋಡಿ (ಬಾಸ್, ವಿದೇಶಿ, ಮಗು). ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು ನೋಡಿ, ಹಿಂತಿರುಗಿ - ಒಂದು ನಿಮಿಷದ ಶಾಂತ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಗಂಟೆಗಳ ಅನುಪಯುಕ್ತ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಯಮ 3: ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ
ಅವರು ಮರ್ಸಿಡಿಸ್ ಅನ್ನು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಜನರನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ? ಬಟ್ಟೆಯ ಶೈಲಿ, ಧ್ವನಿ, ನಡವಳಿಕೆ - ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ದೊಡ್ಡ ಹಣವನ್ನು ಸಂಪಾದಿಸಲು, ಹುಡುಕಲು ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಬಳಸುವವರನ್ನು ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವ ಜನರು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ "ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನವೀಕೃತವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ." ಅವರು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಡೀಬಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ?
ಅವರು ಜಪಾನಿಯರಂತೆ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ "ಋಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈಗ ನಿಮಗೂ ಈ ಅವಕಾಶ ಸಿಕ್ಕಿದೆ.
ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹುಡುಕುವ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲಿ. ಅರಿಸ್ಟಾಟಲ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಊಹಿಸುತ್ತೀರಿ? ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್ ದಿ ಗ್ರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ? ಅವರ ನೋಟ, ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನ, ಧ್ವನಿಯನ್ನು ವಿವರವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ?
ವೀಕ್ಷಣಾ ವ್ಯಾಯಾಮ:
ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುತ್ತಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಹಳದಿ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಛತ್ರಿಗೆ ಹೋಲುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ಈ ಎರಡು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯ ಜ್ಞಾನದ ಭಂಡಾರವಾಗಿದೆ. ಹಿಂದಿನ ಸ್ಮಾರ್ಟೆಸ್ಟ್ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು. ಗೆಲುವು ನಿಮ್ಮದೇ ಎಂದು ನಂಬಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಹತ್ತಿರ ಯಶಸ್ಸು.
ನಿಯಮ 4. ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ. ಶ್ರೇಷ್ಠ ಸಂಗೀತಗಾರರು, ಬರಹಗಾರರು, ಕಲಾವಿದರು ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ - ಅವರೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋದರು - ಅವರು ಹಳೆಯದನ್ನು ಮುರಿದು ಹೊಸದನ್ನು ರಚಿಸಿದರು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೊರಿಹೈ ಉಶಿಬೋ ಸುಧಾರಿಸಿದರು ವಿವಿಧ ಶೈಲಿಗಳುಹೋರಾಟ, ಆಧುನಿಕ ಐಕಿಡೊವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಚದುರಂಗದಲ್ಲಿ - ಒಂದು ಮೂಲ ಪರಿಹಾರಆಟದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. "ಎಲ್ಲರಂತೆ ಅಲ್ಲ" ವರ್ತಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಹಳೆಯ ವರ್ತನೆಗಳನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ!
ನಿಯಮ 5. ಹಾಸ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಗಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ - ಒಳ್ಳೆಯ ಹಾಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಅಸಾಮಾನ್ಯ, ಸರಿಯಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯೋಚಿಸದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತಮಾಷೆಯ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಿ.
4 ಮೆದುಳಿನ ಯೋಜನೆಯು ಸ್ವತಃ ಹೊಂದಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ ಹೆಚ್ಚು ಜನರುಮುಖ್ಯ ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನ- ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ನಂಬಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ.
ಮೆದುಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಇನ್ನೇನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ? ಕೆಳಗಿನ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ.