ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸೆಳೆತ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು, ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಊತ

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅನೈಚ್ಛಿಕ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ, ಬಲವಾದ, ನೋವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಚ್ಛೆಯ ಬಲದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ ತರುವಾಯ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸ್ನಾಯು ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ತೋಳುಗಳು, ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತ - ಆದರೆ ಕಾಲುಗಳ ಕರುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ.

ವೈಫಲ್ಯ ಕಾರಣಗಳು: ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಹಾಯ
ವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುತ್ತದೆ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವ ರೋಗಗಳ ಗುಂಪು ಇದೆ. ಅವು ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವಿರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಚಲಿತವಾಗಿವೆ.

1. ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ.
2. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್.
3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
4. ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ.
5. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು.
6. ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ.

ಕೋಶ ಮತ್ತು ಪೆರಿಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ದ್ರವದ ಅಯಾನಿಕ್ ಸಮತೋಲನವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳ್ಳಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವರ ಕೊರತೆಯು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ

ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ರಾತ್ರಿಯ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪ್ರಭುತ್ವದ ಪ್ರಕಾರ ಅವುಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ - ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ; ಗರ್ಭಾಶಯದ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳದಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವಿದೆ;
• ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಅದರ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ, ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ - ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಉಗುರುಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಎಸ್ಜಿಮಾ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ವಿವಿಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ತೀವ್ರವಾದ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ - ದೇಹವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವ ಅಸಾಧ್ಯತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಳೆತ;
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳ ಅನಧಿಕೃತ ಬಳಕೆ - ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತಾರೆ;
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ - ಆಹಾರದ ತಪ್ಪು ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಗತ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಕಾರಣಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ನಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ನೇರವಾಗಿ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಯಾವುದೇ ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಸೂಚಕ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಅನೇಕ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕುಡಿಯುವ ಕೊರತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕೆಲಸದ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ನಿಲ್ಲುವ ಅಥವಾ ನಡೆಯುವ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಇದು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ಕೆಲಸಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ.

ಅತಿಯಾದ ಕೆಲಸದಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಕೊನೆಯ ಕಾರಣ - ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾದ ಸಂಕೋಚನ - ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಗರ್ಭಾಶಯದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ರಕ್ತನಾಳವು ಅದರ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ, ದೇಹದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ಥಾನವು ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರ ಅವಧಿಯ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣಗಳ ಆವರ್ತನದ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅವಲಂಬನೆ ಇದೆ. ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕೊರತೆಯು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಭ್ರೂಣವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ. ಮೊದಲ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ, ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ತಿಂಗಳುಗಳು. ಮಹಿಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೇಹದ ತೂಕ ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ.

ಮಹಿಳೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳು

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕರು ಅಥವಾ ಇತರ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಗಂಭೀರವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಜತೆಗೂಡಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು, ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.

ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ವೈದ್ಯರು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಾಬೀತಾದ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇವೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನಗಳುಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಡೆಯುವ ಸಹಾಯ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಉಪ್ಪುನೀರನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳ ಜಾರ್ನಿಂದ, ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಸಿಪ್ಸ್ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾಯುವಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೋಪ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು. ಅನೇಕ ಜನರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ಪರಿಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಇನ್ನೂ ವಿವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೋಪಿನಲ್ಲಿರುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಗ್ಲಿಸರಿನ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನಯಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಪಾರುಗಾಣಿಕಾಕ್ಕೆ ಗ್ಲಿಸರಿನ್

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಾದದಿಂದ ತಣ್ಣನೆಯ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ;
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಲಂಬವಾಗಿರುವಂತೆ ಗೋಡೆಯ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ನೇರ ಕಾಲು ಇರಿಸಿ;
• ಹೆಬ್ಬೆರಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ, ನೀವು ನೋವಿನಿಂದಲೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೈ, ಬೆಲ್ಟ್, ಟವೆಲ್, ಹಾಳೆಯಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು;
• ಅನೇಕರಿಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆದರೆ ಸಹಾಯಕವಾದ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಸೂಜಿಯಿಂದ ಚುಚ್ಚುವುದು;
• ಮಸಾಜ್, ರಬ್, ಸ್ನಾಯು ಸ್ಕ್ರಾಚ್;
• ಬಿಸಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್, ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಶವರ್ನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಪಾಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇವೆ, ತಕ್ಷಣದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

1. ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗದಲ್ಲಿ).
3. ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಊತ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣದ ಜೊತೆಗೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮಸಾಜ್, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಅನುಮತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಿವಿಧ ಮುಲಾಮುಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಫಾರ್ ತ್ವರಿತ ಸಹಾಯವೆನಿಟನ್ ಬಳಸಿ

ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಈ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮಸಾಜ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಸಾಜ್ ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ರಬ್ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಬೇಕು. ಅವರು ಅದರ ಕೇಂದ್ರದ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಯತ್ನಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅನ್ವಯಿಸಲು ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿಲ್ಲ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮವು ಉಷ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹನ್ನೆರಡು ಬಾರಿ ನಿಂತುಕೊಳ್ಳಿ, ದಿನವಿಡೀ ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ;
• ಲಂಗ್ಸ್ ಫಾರ್ವರ್ಡ್, ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಪ್ರತಿ ಕಾಲಿನೊಂದಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಗೋಡೆಗೆ ಎದುರಾಗಿ ನಿಂತು, ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ಮೇಲೆ ಒರಗಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು

ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಸಂಭವವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ವೈದ್ಯರು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

1. ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ, ಹೀಲ್ಸ್ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.
2. ವಿಶಾಲವಾದ ಕಂಬಳಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆ ಇದ್ದರೆ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
4. ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕಂಪ್ರೆಷನ್ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
5. ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವದ ಸಂಕೋಚನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಧೂಮಪಾನ, ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚಹಾವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು, compotes, ರಸಗಳು.
7. ಸಂಜೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾದಗಳಿಗೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಡಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಊಟಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ತಾನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

: ಬೊರೊವಿಕೋವಾ ಓಲ್ಗಾ

ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞ, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ವೈದ್ಯರು, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ

ಸೆಳೆತವು ಅನೈಚ್ಛಿಕ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವಾಗಿದ್ದು, ಅವು 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರಲ್ಲಿ ಮ್ಯಾನಿಫೆಸ್ಟ್ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ- ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ತೀವ್ರ ಆಕ್ರಮಣಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ನಷ್ಟ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ?

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮಹಿಳೆಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು:

• ಆರಂಭಿಕ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿಇದು ಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್, ವಾಂತಿ, ಕಡಿಮೆ ಹಸಿವು. ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಎರಡನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ (ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6) ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ.
• ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿಗರ್ಭಾಶಯವು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಳಗಿನ ಜನನಾಂಗದ ಅಭಿಧಮನಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ.ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿಗೆ ಶಕ್ತಿಯ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ(ತೀವ್ರ ರಕ್ತಹೀನತೆ).

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿವೆ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಆಗ ಈ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಕೆಫೀನ್ ಮಾಡಿದ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆ (ಬಲವಾದ ಚಹಾ, ಕಾಫಿ). ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸೋರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ- ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ.
• ಅಹಿತಕರ ಬಟ್ಟೆ, ಸ್ನಾನ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ.
• ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು- ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ ಅಪಾಯಗಳುಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಹುಟ್ಟಲಿರುವ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ಆದರೆ ಅವರ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನ ನಿಯಮಗಳುಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಥವಾ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೆಳೆತವು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಷ್ಟದ ಪಾತ್ರ, ನೀವು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು. ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅವಶ್ಯಕ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ನಂತರದ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಕುರಿತು.

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಪ್ರಥಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಸೆಳೆತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಕೆಳಗಿನ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಮಸಾಜ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸಿ , ಬಿಸಿ ನೀರುಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್ ಹಾಕಿ.
3. ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಿ - ಕೋಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಡೆಯಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಂತು, ಟೋ ನಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ಮರುಕಳಿಸುವ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಸ್ವತಃ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ - ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕ.

ಕಾರಣಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಆರಾಮದಾಯಕ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೀಲ್ ಎತ್ತರದೊಂದಿಗೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಪುಡೆಂಡಲ್ ರಕ್ತನಾಳದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು.
• ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ(ನೀವು ಕುಶನ್ ಅಥವಾ ಮೆತ್ತೆ ಬಳಸಬಹುದು).
• ಕಾಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ.
• ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣವು ಕೊರತೆಯಾದಾಗ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಯುವ ತಾಯಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಜೊತೆಗೆತಜ್ಞರು ಕೆಲವು ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ವೇರಿಕೋಸ್ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಒಳ ಉಡುಪುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು
• ಇದು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒತ್ತಡರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ, ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ತೂಕದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿರೂಪಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊರಗಿಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಲು , ವೈದ್ಯರು ಹಿತವಾದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಕಾಲು ಮಸಾಜ್ಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಅಗತ್ಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು, ತಜ್ಞರು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಅವರ ಅಪಾಯದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಮಾಹಿತಿ. ರೋಗದ ಸಾಕಷ್ಟು ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಆತ್ಮಸಾಕ್ಷಿಯ ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಾಧ್ಯ. ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ!

ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಆದರೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರುಇದು ಅಪರೂಪ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಅವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಸಂಕೋಚನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಂತರ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಚಿಂತೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹಜ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತ: ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು

ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರೋಗವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಾರಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿರಬಹುದು:

• ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು 2 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಮಗು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೆಳೆದಾಗ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಆನ್ ಆರಂಭಿಕಟಾಕ್ಸಿಕೋಸಿಸ್ನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೊರತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು;
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸ್ತ್ರೀ ದೇಹ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಅದರ ಹೊಸ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ - ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟ;
• ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು;
• ಶ್ರೋಣಿಯ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡ, ನಾಳಗಳಿಂದ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಗಗಳು;
• ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ;
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದನೆ. ಕೆಫೀನ್ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸೋರಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷೀಣತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕರುವಿನ ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿವರಣೆಯೂ ಇದೆ: ಸಂಜೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಊತ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಮಹಿಳೆಯು ಮಲಗಲು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ತನ್ನ ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಬಹುದು: ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಎಳೆದಾಗ, ಅವರು ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕರುಗಳು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಶಕ್ಕೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಆಕಾರವು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸೆಳೆತವು ಕರುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಲು ಅಥವಾ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ.

ಉದ್ವೇಗ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಆಕ್ರಮಣವು ಕೆಲವು ಸೆಕೆಂಡುಗಳಿಂದ 2-3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ನೋವಿನಿಂದ ಥಟ್ಟನೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ನೋವಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ದಿನವಿಡೀ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೊರೆ ಅದರ ಸುಂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾಯು ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಸುಳ್ಳು ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದ ನಂತರ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕರುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತವು 3 ನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮುಂಚಿನ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಸೆಳೆತವು ವಿಭಿನ್ನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಮಹಿಳೆಯು ಪೂರ್ಣ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದು ಅವಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕರು ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಪಾದದ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತಷ್ಟು ದಾಳಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಒಂದು ಸರಳ ಮತ್ತು ಇದೆ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳುನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಸೆಳೆತವಾದಾಗ ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ - ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಎಳೆಯಬೇಕು, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ತಗ್ಗಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗಾತ್ರವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳಿಂದ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
2. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಉಜ್ಜುವಿಕೆಯ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಲಘು ಪಿಂಚ್ ಸಹಾಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಹಿತಕರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯು ಎಳೆದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ತದನಂತರ 1 ಮತ್ತು 2 ಅಂಕಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡವು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ಪಾಲಿಸದಿದ್ದರೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳು, ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆರಿಗೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕರು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳ ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನವನ್ನು ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇದು ನಡೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಿತ್ರಜೀವನ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಮವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ: ಅವರು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಲೆಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದಾಗಿರಬೇಕು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಸಣ್ಣ ಮೆತ್ತೆ ಇರಿಸಬಹುದು). ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲುವುದು ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಸರಿಯಾದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ: ಅವರು ಮೃದುವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಬೇಕು, 5 ಸೆಂ.ಮೀ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ಥಿರವಾದ ಹೀಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ಧರಿಸಬೇಕು ಮೂಳೆ ಶೂಗಳುಅಥವಾ ವಿಶೇಷ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಇನ್ಸೊಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಆಹಾರವು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಕೆಫೀನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಉಪ್ಪು, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಡಿಮಾದ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಲೆಗ್ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ದಾಳಿಗಳು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಹೇಳಬೇಕು. ಅವರು ವಿದ್ಯಮಾನದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ ಎಂದು ದೂರಿದಾಗ, ಇದು ಏಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

• ಜೊತೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಕಾಣೆಯಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6 ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಗಳು). ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿ ಔಷಧಿಮಾಡಬೇಡಿ: ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಭ್ರೂಣದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ, ವಿಶೇಷ ಸಂಕೋಚನ ಉಡುಪುಗಳ ಬಳಕೆ (ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್, ಬಿಗಿಯುಡುಪುಗಳು, ಮೊಣಕಾಲು ಸಾಕ್ಸ್) ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜೆಲ್ಗಳು, ಕ್ರೀಮ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು;
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಕಾರಣ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಕೊರತೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ವಿಶೇಷ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು;
• ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಎಡಿಮಾ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಗೆಸ್ಟೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊರಗಿಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚದಿದ್ದರೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಏಕೆಂದರೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವದ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಿಂದ ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ;
• ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ 20 ನೇ ವಾರದ ನಂತರ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲಿನ ಭ್ರೂಣದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರು ಪ್ರಸವಪೂರ್ವ ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಧರಿಸಲು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕರು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿನ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತದ ದಾಳಿಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೊರೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆಯು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಂಡಾಗ ಸ್ವತಃ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕು, ಆದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತೊಯ್ದ ಅನೇಕ ತಾಯಂದಿರು ನೀವು ಅಸಹನೀಯ ನೋವಿನಿಂದ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು: ಕರು ಸ್ನಾಯು ಕಲ್ಲನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಲು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನೋವು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಷ್ಟು ತೋಳದಂತೆ ಕೂಗು ಕೂಡ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರಂತರ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ: ಸೆಳೆತಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಹೊಂದಿಸಬೇಕಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉಸ್ತುವಾರಿ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ

ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ತುದಿಗಳಿಂದ ಸಿರೆಯ ರಕ್ತದ ಹೊರಹರಿವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ: ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಗರ್ಭಾಶಯವು ಶ್ರೋಣಿಯ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಮಟ್ಟದ ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾವನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಕಾಲಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲು ಮಹಿಳೆ ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ ಸೆಳೆತದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಕ್ಯಾಶುಯಲ್ ಉಡುಗೆ, ಇದು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಂತ ನಂತರ, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕರು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸೆಳೆತವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಖನಿಜಗಳುನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ: ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯ ದೇಹವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒದಗಿಸಬೇಕು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಸ್ವತಃ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಭವಿಷ್ಯದ ಮಗುವೂ ಸಹ. ಅಂತೆಯೇ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಸೇವನೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಸಾಮಾನ್ಯ ವಿದ್ಯುತ್ ಸರಬರಾಜನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ಮಗು ತನ್ನ ಮೂಳೆಯ ಅಸ್ಥಿಪಂಜರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು "ತಾಯಿಯ" ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಖನಿಜಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಯಾಪಚಯ ಸಾಧ್ಯ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಕಾಣೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿನಿಮಯವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗದಂತೆ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತ.

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದ ತಿದ್ದುಪಡಿಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದರ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರಿಂದ, ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹುದುಗುವ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ವಿವಿಧ ಚೀಸ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಎಳ್ಳು. ಬಕ್ವೀಟ್, ಬೀಜಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಗ್ರೀನ್ಸ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಬಹುದು. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲಗಳು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಲೆಗ್ ಸೆಳೆತದ ಸಂಭವಕ್ಕೆ ರಾಮಬಾಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ: ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸೂಚಿಸಬಹುದು. ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಅವರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ: ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು; ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರ ಸಹಾಯದಿಂದ ವಿಶೇಷ ಆಂಟಿ-ವೇರಿಕೋಸ್ ಬಿಗಿಯುಡುಪು ಅಥವಾ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಹಾಸಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಸಂಜೆ ಕಾಲು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ: ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮರೆಯಬಾರದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಪಾದದಿಂದ ತೊಡೆಯವರೆಗಿನ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾದ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಿಮ್ಮಡಿಯ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅನುಮತಿಸುವ ಗರಿಷ್ಠವು ಸುಮಾರು 4-5 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಇದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು: ಪಾದವನ್ನು ಹಿಮ್ಮಡಿಯಿಂದ ಟೋ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ; ನೀವು ಸರಳವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಏರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಬಹುದು. ವೆನಾ ಕ್ಯಾವಾ ಹಿಸುಕುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಉತ್ತಮ, ಮತ್ತು ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ತಗ್ಗು ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಮೃದುವಾದ ಮೆತ್ತೆ. ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ಮಲಗುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಿಸಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಬೋಲ್ಸ್ಟರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವುದು) ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತವು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದವನ್ನು ಟೋ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಇಕ್ಕಟ್ಟಾದ ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುವಿನಿಂದ (ಪಿನ್ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ) ಚುಚ್ಚಲು ಕೆಲವರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸೆಳೆತವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು. ಶಿನ್‌ನ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಶಾಖವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಸಹಾಯವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ - ನೀವು ಸಾಸಿವೆ ಪ್ಲ್ಯಾಸ್ಟರ್ ಅನ್ನು ಕರುವಿನ ಮೇಲೆ ಹಾಕಬಹುದು ಅಥವಾ ನೀರು ಹಾಕಬಹುದು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರುಶವರ್ನಿಂದ.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ- ಟಟಯಾನಾ ಅರ್ಗಮಕೋವಾ

ಸೆಳೆತಗಳು ಬಲವಾದ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ, ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದಾಗ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೆಳಗೆ ನೋಡುತ್ತೇವೆ.

ಕಾರಣ ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಮಗು ಎರಡು ಜೀವಿಗಳು, ಮತ್ತು ತಾಯಿಯು ತಾನು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಖನಿಜಗಳು, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಮಗುವನ್ನು ಹೊತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ವಾಂತಿ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಕರುಗಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಂಶಗಳ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತವು ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆದಾಗ, ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗರ್ಭಾಶಯದ ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ: ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಹಿಳೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತನ್ನ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ರೋಗದ ಗೋಚರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ಸಿರೆಗಳ ನೋಟ.

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಲ್ಲಿ ನಿಯಮಿತ ಸೆಳೆತವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ಚಪ್ಪಟೆ ಪಾದಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳು ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಗಳು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತಕ್ಕೆ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನಗಳು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ. ಅತಿಯಾದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸೆಳೆತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಕಿರಿದಾದ ಬೂಟುಗಳು. ಮಹಿಳೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಬಹಳ ಸಮಯಅಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ದಣಿದಿರುತ್ತವೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ, ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್) ಸಹ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕರುಗಳು ಏಕೆ ಸೆಳೆತಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಈ ಔಷಧಿಗಳು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಎಡಿಮಾ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಅನುಚಿತ ಬಳಕೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಅದರಲ್ಲಿ ಕರಗಿದ ನೀರು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿದ್ದೇವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಗರ್ಭಿಣಿಯರಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸೆಳೆತ ಏಕೆ. ಆದರೆ ಸೆಳೆತವು ಗಂಭೀರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಹಿಳೆ ಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಕಾರಣವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಅವನು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.