ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು: ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಲಹೆಗಳು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ: ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದಾಗ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ?

ಮಾನವ ದೇಹವು ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಅವನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬಹಳ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮೊದಲು ನಾನು ಈ ಅಥವಾ ಆ ಖಾದ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಅಸಾಧ್ಯದ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಈ ಆಂತರಿಕ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಿಮಗೆ ICQ ಮೂಲಕ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವೇ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮಾಡಿ: ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ. ನೀವು ಏನಾದರೂ ಹುಳಿ ಬಯಸಿದರೆ ಅದೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಲಿಸಿ. ನೀವು ಉತ್ಕೃಷ್ಟವಾದದ್ದನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂಗೆ ಕೆಟ್ಟದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಹಸಿವಿನಿಂದ ಆಗುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ನಂತರ "ಬಿಟ್ಟರು" - ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾರಜನಕ ಇರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈಗ ಎಲ್ಲವೂ ಟಿಪ್ ಟಾಪ್ ಆಗಿದೆ.

ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಾತೊರೆಯುತ್ತಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉದಾಸೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರು (ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1, ಬಿ 3 ಕೊರತೆ), ಆದರೆ ಈಗ ಅವರು ಆನೆಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ (ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದು) - ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ವಿವರಣೆಯಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ದೇಹದಿಂದ ಸಿಗ್ನಲ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಕಾಯದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಯಾವ ಉತ್ಪನ್ನದಲ್ಲಿ ಏನಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮತ್ತು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರಂಜಕವು ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಚೀಸ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಸಾಸಿವೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಲ್ಫರ್ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮುಲ್ಲಂಗಿ.

ಕಬ್ಬಿಣವು ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಚೆರ್ರಿಗಳು, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಕಡಲಕಳೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮಗ್ ಕೋಕೋ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸತುವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ B3 ಬೀನ್ಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಹಾಲಿಬಟ್ ಮೀನುಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ.

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ - ಕಡಿಮೆ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ - ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಚರ್ಮ - ಅಯೋಡಿನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು - ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತವೆ - ಇದು ಧೂಮಪಾನದ ಚಟದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ - ಬೀನ್ಸ್, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ...

ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ) - ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ (ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಿರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ (ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು - ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ರಂಜಕ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಹಾಗೆಯೇ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಕೊರತೆ.

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು - ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ.

ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು - ಸೋಡಿಯಂ ಲವಣಗಳ ಕೊರತೆ.

ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಕೊರತೆ - ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯುಸಿನ್.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ (ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ).

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ - ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆ (ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬಳಸಿ).

ಹೆರಿಂಗ್ - ಸರಿಯಾದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು - ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ).

ಬೆಣ್ಣೆ - ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ.

ಚೀಸ್ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಕೊರತೆ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಬ್ರೆಡ್ - ಸಾರಜನಕದ ಕೊರತೆ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ)

ಚಾಕೊಲೇಟ್ - ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ (ಹುರಿಯದ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು...

ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು - ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆ (ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಉಪ್ಪು - ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ಗಳ ಕೊರತೆ (ಬೇಯಿಸದ ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಮೀನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಹುಳಿ - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ (ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿವಿ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ - ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕೊರತೆ (ಕೆಂಪು ಮೀನು, ಆಲಿವ್ಗಳು, ಆವಕಾಡೊಗಳು, ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಚೀಸ್, ಎಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರ - ಇಂಗಾಲದ ಕೊರತೆ (ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು - ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆ (ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಪೆಕನ್‌ಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು, ಚೀಸ್, ಎಳ್ಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಸಂಜೆ, ಒಣಗಿದ ಕುಕೀಗಳೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲಿಲ್ಲ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ದ್ರವ ಆಹಾರ - ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ).

ಘನ ಆಹಾರ - ನೀರಿನ ಕೊರತೆ (ದೇಹವು ತುಂಬಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿದೆ, ಅದು ಈಗಾಗಲೇ ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ).

ಆದರೆ ಒಂದು ವೇಳೆ...

ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಮುನ್ನಾದಿನದಂದು ಝೋರ್ - ಸತು ಕೊರತೆ (ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಮಾಂಸ), ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು).

ಸಿಲಿಕಾನ್, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೊರತೆ (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಯಕೃತ್ತು, ಕುರಿಮರಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪಾಲಕ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ) ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಜೇಯ ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಿದೆ - ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಕೊರತೆ (ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ - ಸಿಲಿಕಾನ್ ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೊರತೆ (ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ನೀವು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ - ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು, ಕೋಳಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಚೆರ್ರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ).

ನನಗೆ ಬಣ್ಣ, ಪ್ಲಾಸ್ಟರ್, ಭೂಮಿ, ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಬೇಕು - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆ (ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ),

ಆಹಾರದ ಉತ್ಸಾಹ...

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಸಿಹಿ ಉತ್ಸಾಹ. ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು "ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಚಟ" ದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಇತರ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೂ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ - ಶಕ್ತಿಯ ವೇಗದ ಮೂಲವಾಗಿ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ - ಅವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಾಗಿ, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಆರಿಸಿ.

ಚೀಸ್ ಉತ್ಸಾಹ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ, ಉಪ್ಪು, ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ... ನೀವು ಅದಿಲ್ಲದೇ ಒಂದು ದಿನ ಬದುಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅದರ ರುಚಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುಚ್ಚರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ನೀವು ಅದನ್ನು ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಸೇವಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ (ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 100 ಗ್ರಾಂ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ). ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವಿರುವವರು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೀಸ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮತ್ತು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶ್ರೀಮಂತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ... ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಯಾವುದೇ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹಾಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1-2 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ (ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಗ್ರಾಂ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ಹಸಿ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ.

ಪ್ಯಾಶನ್ ಹುಳಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ರಸದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನೀವು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೆರ್ರಿಗಳಿಗೆ ಸಹ ಎಳೆಯಬಹುದು - ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಹುರಿದ, ಅತಿಯಾಗಿ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಕೋಶದಲ್ಲಿ), ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಸಾಹ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಅಂತಹುದೇ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ಮೇಲಿನ ಉತ್ಸಾಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಿರ್ಬಂಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ - ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಶೇಕಡಾ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಮೊಸರು, ಕೆಫಿರ್ ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಬೇಯಿಸಿದ ಹಾಲನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದರೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಮಚ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಟೀಚಮಚ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಆಹಾರದ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ರೋಗಗಳು.

ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮಸಾಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು. ಈ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳ ತುರ್ತು ಅಗತ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆಲಿವ್ಗಳು. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇಂತಹ ವ್ಯಸನವು ಸಾಧ್ಯ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ ಮೆಲ್ಲಿಟಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು. ಮಾಗಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ವಾಸನೆಯು ನಿಮಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುವವರಲ್ಲಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯುವ ಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿವೆ - ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕರು.

ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಬಗ್ಗೆ .......

ವಿಟಮಿನ್ ಎ

ಎಲ್ಲಿ: ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಟ್ಯಾಂಗರಿನ್, ನಿಂಬೆ, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಚೀಸ್ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರ್ಮೆಸನ್ ನಂತಹ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಪ್ರಭೇದಗಳು), ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಣ ಚರ್ಮ, ಹೇರಳವಾದ ಮೊಡವೆ, ಅಕಾಲಿಕ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಸುಲಭವಾಗಿ, ಬೀಳುವ ಕೂದಲು, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ಖಾಸಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 2

ಎಲ್ಲಿ: ಚಾಂಟೆರೆಲ್ಲೆಸ್, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್, ಗೋಧಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಕರುವಿನ ಮಿದುಳುಗಳು, ಯಕೃತ್ತು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆ, ಚೀಸ್.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ತುಟಿಗಳ ಮೂಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಕುಗಳು, ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ - ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5

ಎಲ್ಲಿ: ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಅಕ್ಕಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಕೋಳಿ, ಯಕೃತ್ತು, ಅಂಗ ಮಾಂಸ.

ಕೊರತೆ ಏನು ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುತ್ತದೆ: ಉಗುರುಗಳು ಮೃದು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೀಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬೂದು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6

ಎಲ್ಲಿ: ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಿಂಪಿ, ಹಾಲು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮಾಂಸ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಬೆದರಿಸುವುದು: ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಂಪು, ಚರ್ಮದ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಡಯಾಟೆಸಿಸ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಸೆಬೊರಿಯಾ, ವಾಕರಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B9 (ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ)

ಎಲ್ಲಿ: ಬೀಜಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಅಂಗ ಮಾಂಸಗಳು.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಅಸಹಜತೆಗಳ ಅಪಾಯ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ

ಎಲ್ಲಿ: ಕಿತ್ತಳೆ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್, ಕಿವಿ, ಶತಾವರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಒಣ ಚರ್ಮ, ಗಾಯಗಳು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ

ಎಲ್ಲಿ: ಹಾಲು, ಕಾಡ್ ಲಿವರ್, ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನು.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ರಿಕೆಟ್ಸ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ

ಎಲ್ಲಿ:
ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್, ಪಾಲಕ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮದ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಕ್ಷೀಣಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಬಂಜೆತನದ ಪ್ರವೃತ್ತಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಪಿಪಿ (ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಆಮ್ಲ)

ಎಲ್ಲಿ: ಪೊರ್ಸಿನಿ ಅಣಬೆಗಳು, ಮೊಲ, ಟರ್ಕಿ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಚರ್ಮವು ಒರಟಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುತ್ತದೆ, ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತವೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವುಗಳು.

ವಿಟಮಿನ್ ಎಚ್ (ಬಯೋಟಿನ್)

ಎಲ್ಲಿ: ಎಲ್ಲೆಡೆ ಒಂದು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ.

ಕೊರತೆಯನ್ನು ಏನು ಬೆದರಿಸುತ್ತದೆ: ಡರ್ಮಟೈಟಿಸ್, ಸೆಬೊರಿಯಾ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಏನು ಕಾಣೆಯಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ!

ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದಿಂದ ನಾವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಮಿನಿ ಪರೀಕ್ಷೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಕಾಣೆಯಾಗಿವೆ?

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 12, ಬಿ 6, ಪಿ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯಿರುವಾಗ ತಲೆಹೊಟ್ಟು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲು ಮಂದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆಯೇ?

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 9, ಸಿ ಮತ್ತು ಎಚ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣ B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದರೆ ಮಲಗುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಈ ಗುಂಪಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 3 ಮತ್ತು ಇ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳಾದ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್.

ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜನೆಯಿಂದ ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಕತ್ತಲೆಯಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಸಮರ್ಥತೆಯನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯಿಂದ ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಬಲ್ಲದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಿರುಬೆರಳು ಮತ್ತು ಉಂಗುರದ ಬೆರಳನ್ನು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಬಗ್ಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಸುಳಿವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೌಮ್ಯವಾದ ಗಾಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹ ನೀವು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಕೆ ಮತ್ತು ಆರ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ

ನೀವು 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊರತೆ ಏನು?

ನಟಾಲಿಯಾ ಗ್ರಿಡಾಸೊವಾ, ಸೈಕೋಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿಸ್ಟ್:

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರಿಗೆ, 40 ನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವವು ಒಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು. ಒಂದು ಚಿಹ್ನೆ ಕೂಡ ಇದೆ - "ನಲವತ್ತನೇ ವಾರ್ಷಿಕೋತ್ಸವ" ಆಚರಿಸಬಾರದು. ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?

ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ. 45-47 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣೀರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಹೊಳಪಿನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಫ್ಲಾಷಸ್ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ನ ನರ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು 85% ನಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ:

* ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವವರು * ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಡಿಸ್ಟೋನಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು);

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಕೆ ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ (ವಿಟಮಿನ್ ಬಿಸಿ) ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಾನು ಹಡಗುಗಳನ್ನು "ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು" ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?

ತಮಾರಾ OGIEVA, ಹೃದ್ರೋಗ:

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರಕ್ಷಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು, ಹಡಗುಗಳ ಟೋನ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಹಡಗುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಜೋಕ್ ಮಾಡಿದಂತೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅಲ್ಲ.

ಆದರೆ 40-45 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವು ಬದಲಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಕಳೆದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತವೆ.

* ಜೇನುತುಪ್ಪ (ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಚಮಚ), ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್‌ಗಳು (ದಿನಕ್ಕೆ 100 ಗ್ರಾಂ), ನಿಂಬೆ ರಸ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪರ್ಸಿಮನ್‌ಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ * ಉಪ್ಪು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮೀನು.* ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 - 4 ಬಾರಿ, ಮೀನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಅವು ಒಮೆಗಾ -3 ಆಮ್ಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳ ರಚನೆಯಿಂದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು.* ಪ್ರತಿದಿನ ಕನಿಷ್ಠ 500 ಗ್ರಾಂ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಅವು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ದೇಹವು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಫೈಬ್ರಸ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಗಳು (ಆಲಿವ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಕಾರ್ನ್). ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಮತ್ತು ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬೆರ್ರಿಗಳು (ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ), ಪೇರಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಧಾನ್ಯದ ಬ್ರೆಡ್. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಫೈಬರ್ ಇದೆ. ಸಸ್ಯದ ನಾರುಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು "ಕ್ಲಾಗ್" ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಫುಲ್ಮೀಲ್ ಬ್ರೆಡ್, ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾಸೋಡಿಲೇಟಿಂಗ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ (ಸೆಳೆತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಟೊಮ್ಯಾಟೋಸ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೃದಯದ ವಹನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ (ಎಡಿಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ).

ಸಿಹಿ ಮೆಣಸು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು. ಇವೆಲ್ಲವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಒಳಪದರವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಕಡಲಕಳೆ. ಅವು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

NUTS, ಹಾಗೆಯೇ ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ರೈ ಬ್ರೆಡ್, ಪಾಲಕ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ. ಅವು ಬಹಳಷ್ಟು B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ

* ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿ ಗುಂಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸತು, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ತೊಳೆಯುತ್ತದೆ * ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಇ ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ * ಕೆಫೀನ್ (ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕಪ್ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ) B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, PP ಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಸತು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಅಂಶವನ್ನು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.* ಸ್ಲೀಪಿಂಗ್ ಮಾತ್ರೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ A, D, E, B12 ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಹಿ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇತರರು ಸಿಹಿ ಡೈರಿ ಪ್ರಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ - ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಕಡುಬಯಕೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ನಿರಂತರ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು:

• ಮಾನಸಿಕ (ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ, ಆಹ್ಲಾದಕರ ನೆನಪುಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಬ್ಲೂಸ್);
• ಶಾರೀರಿಕ (ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆ).

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಸಿಹಿ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಯಾವ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಹಂಬಲಿಸುವುದು. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು

ಜಾಹೀರಾತು

ಜಾಹೀರಾತು ಕೌಶಲ್ಯದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅದರ ಮೇಲೆ ಹೇರಿದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿಡಿ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತುಂಡು ಸೇವಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಈಗ ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಾದ ಹೊಳಪಿನ ಚಿತ್ರದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ವೀಡಿಯೊ. ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಅಥವಾ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ಒಂದೆರಡು ನಿಮಿಷಗಳು ಕಳೆದಿಲ್ಲ ... ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಏಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾರ್‌ಗಳು ಕೋಕೋವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಇತರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಕ್ಕರೆ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಒಂದೆರಡು ಚೂರುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾರ್ಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ಅವು ಕನಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿವಿಧ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಿಮಗೆ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು. ಸಕ್ಕರೆಯ ಅಂಚುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದಾಗ

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ನಲ್ಲಿ ಲಘುವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಅಸಹನೀಯ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು;

• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ;
• ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ;
• ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ - ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ವೈದ್ಯರು ವಿರೋಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 1-2 ತುಂಡುಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅಂತಹ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹಿಡಿ ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹವು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸಹ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಊಟಕ್ಕೆ ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯದ ಖಾದ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿ ಅಂಗದ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ಗೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ, ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ರುಚಿಕರವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಬಯಕೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ದೇಹವು ನೀಡುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಲಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಸಕಾಲಿಕ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರೋಗಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಿತ್ರ.1

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ನನಗೆ ಸಿಹಿ ಏನಾದರೂ ಬೇಕು

ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು "ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲು" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಲ್ಲಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು, ಮಿಠಾಯಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಬಹಳಷ್ಟು ಗ್ಲುಕೋಸ್ ಸಿಹಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಹಿ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ (ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಈರುಳ್ಳಿ) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬೀ ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ದಿನಾಂಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಅಸಹನೀಯ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮೊದಲು ಗಮನಿಸದೇ ಇರುವಂತಹದ್ದು, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಮ್ಯಾಕ್ರೋನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ ಅನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ನೀವು ಕಪ್ಪು ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ಕಾಲುಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು (ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಗೋಡಂಬಿ), ಕಡಲಕಳೆ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ನನಗೆ ಉಪ್ಪು ಏನಾದರೂ ಬೇಕು

ಖಾರ ಏನಾದರೂ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಿಡಿ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಇದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಎಡಿಮಾ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳ ನೋಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕ್ಲೋರೈಡ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮೀನು (ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಎರಡೂ), ಚೀಸ್, ಅಣಬೆಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಬೆಣ್ಣೆಯಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಕುದಿಸದ ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಮೂಲಕ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರಿನ್ ಅನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಅದು ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಏನಾದರೂ ಹುಳಿ ಬೇಕು

ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸುಲಭ - ಕೇವಲ ನಿಂಬೆ ತುಂಡು ತಿನ್ನಿರಿ, ಕಿವಿ ಅಥವಾ ದ್ರಾಕ್ಷಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ, ಇದು ಹೈಲೈಟ್ ಮಾಡಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ: ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬೀನ್ಸ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಮೂಲಂಗಿ.

ನನಗೆ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು

ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಹಂಬಲವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನೀವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಾಲು, ಬೆಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಚೀಸ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ), ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಿ. ಅಂತಹ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.

ನನಗೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ ಬೇಕು

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಹಂಬಲವೇ? ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್‌ನ ವಾಸನೆಯು ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ತಡೆಯಲಾಗದ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಯೇ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಸಾಸೇಜ್ ಮತ್ತು ಫ್ರಾಂಕ್‌ಫರ್ಟರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳಂತಹ ಇತರ ಮಾಂಸದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು "ಹಾನಿಕಾರಕ" ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೊಬ್ಬಿನಂತೆ ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಪ್ಲೇಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ (ಸಾಲ್ಮನ್, ಟ್ಯೂನ, ಫ್ಲೌಂಡರ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆರಿಂಗ್), ಹಾಗೆಯೇ ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಲ್ಲಿ (ಸಿಂಪಿ, ಸೀಗಡಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್) ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಅಗಸೆಬೀಜ ಅಥವಾ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

ನನಗೆ ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರ ಬೇಕು

ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದೆಯೇ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಟ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟ ಕ್ರಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ? ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ, ಸಿಹಿ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಮಿಠಾಯಿಗಳಿಂದ ನಾವು ಪಡೆಯುವ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಿವೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇತರ, ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಇವೆ, ಅದು ನಮಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಶಕ್ತಿಯ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧಾನ್ಯಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಪ್ಗಳಲ್ಲಿ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಲ್ಲಿ (ಸೋಯಾಬೀನ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಹಾಗೆಯೇ ವಿವಿಧ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

ನನಗೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಕು

ನೀವು ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋದಾಗ, ನೀವು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಲುಪಿದರೆ, ನೀವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಫಾಂಟಾದಂತಹ ಸಿಹಿ ಸೋಡಾಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಬಹುದು. ತಾಜಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಬಾದಾಮಿ, ಖರ್ಜೂರ ಅಥವಾ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ತಿನ್ನುವುದು ಉತ್ತಮ. ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸೋಡಾಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವನ್ನು ನೀವು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೀರಿ.

ನನಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಕು

ನೀವು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯುತ್ತೀರಾ, ಆದರೆ ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನಲ್ಲಿ ನೀವು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಎಲ್ಲಾ ತಂಪು ಆಹಾರಗಳಂತೆ, ದೇಹದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು "ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ", ಇದು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾರ್ಲಿ ಗಂಜಿ, ಕಡಲಕಳೆ, ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಬಾದಾಮಿ, ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಪಿಸ್ತಾ ಮತ್ತು ಗೋಡಂಬಿ) ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ತುಂಬಿಸಿ.

ನನಗೆ ದ್ರವ ಆಹಾರ ಬೇಕು

ದ್ರವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ 7-10 ಗ್ಲಾಸ್ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಂಬೆ ರಸ ಅಥವಾ ಸುಣ್ಣವನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನನಗೆ ಘನ ಆಹಾರ ಬೇಕು

ಘನ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಅಪರಾಧಿ ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಅದು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಲಹೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ - ಹೆಚ್ಚು ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ (ದಿನಕ್ಕೆ 10 ಗ್ಲಾಸ್ ವರೆಗೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಘನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬಯಕೆ ತಕ್ಷಣವೇ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಾವು ಉಪ್ಪು ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವು ನಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ? ಅದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ.

ಚಿತ್ರ.2

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ:

ಕಡಲೆಕಾಯಿ

ನೀವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಇದನ್ನು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು, ಬೀನ್ಸ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಬಹುದು;

ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು

ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳು

ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಂತಹ ಬಯಕೆ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ತುಳಸಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಹಾಗೆಯೇ ರಂಜಕ (ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು, ಬಟಾಣಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ) ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು;

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ಕಾಫಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚಟದಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡಬಹುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್ (ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ನೆಟಲ್ಸ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ), ಹಾಗೆಯೇ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;

ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ. ಉಪ್ಪು. ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಮುದ್ರ ಅಥವಾ ಗುಲಾಬಿ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ತರುತ್ತದೆ;

ಹಾಲು ಅಥವಾ ಕೆಫೀರ್

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ (ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) ಸಂಭವನೀಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಂತಹ ಕಡುಬಯಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವುದು, ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಮೂಲಕ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣ ಅಥವಾ ಭೂಮಿಯನ್ನು ಅಗಿಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬಹುದು.

ಸಮುದ್ರಾಹಾರ

ಸಮುದ್ರ ಮೀನು, ಸೀಗಡಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಎದುರಿಸಲಾಗದ ಕಡುಬಯಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಕೊರತೆಯು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಫೀಜೋವಾವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಟೇಬಲ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ;

ಚೀಸ್

ಚೀಸ್ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ರಂಜಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಇತರ ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ (ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್) ಪೂರೈಸಿದರೆ ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬೀನ್ಸ್, ಸಾಸಿವೆ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳನ್ನು (ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತಾ) ಸೇವಿಸಬಹುದು;

ಬ್ರೆಡ್

ಕೆಲವರು ಬ್ರೆಡ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನಲು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅವರ ದೇಹವು ಸಾರಜನಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳು) ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದು;

ಹೆರಿಂಗ್ಸ್

ಹೆರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರುತ್ತದೆಯೇ? ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೆರಿಂಗ್ ತಿನ್ನಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಇತರ ಸಮುದ್ರ ಮೀನುಗಳು, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ಆವಕಾಡೊ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ "ಸರಿಯಾದ" ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ;

ಬೆಣ್ಣೆ

ನೀವು ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಬ್ರೆಡ್ನಲ್ಲಿ ಹರಡಿದರೆ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದ ಹಿಂದೆ ಹೊರಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಅಂತಹ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಈ "ಸನ್ಶೈನ್" ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳು ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸಮುದ್ರ ಮೀನು (ಟ್ಯೂನ, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್), ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಸುವಿನ ಹಾಲು;

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಬಯಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಅಂದರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಅಂತಹ ಜನರು ಗೋಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ದಾಳಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಹಾರ್ಡ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.

ಮೂಲಕ, ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಮಸಾಲೆಗಳು, ಮಸಾಲೆಗಳು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು

ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಬಯಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದ ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಲಿವ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಆಲಿವ್ಗಳು

ಅಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನವು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ "ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಗ್ರಂಥಿಯ" ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಗಾಯಿಟರ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್

ಈ ಸಿಹಿ ತಂಪುಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಿಸಿ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಈ ಸವಿಯಾದ ಪದಾರ್ಥಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು.

ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ. ನಾವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೇಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ:

ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಅಯೋಡಿನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್, ಅಯೋಡಿಕರಿಸಿದ ಉಪ್ಪು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಡಲಕಳೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸಮುದ್ರಾಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರದ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;

ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳು ಹಳದಿ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೂಷಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಇದು ಹಾಗಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕಾಳುಗಳು (ಬಟಾಣಿ, ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮಸೂರ) ಮೇಲೆ ಒಲವು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ;

ಹೃದಯದಲ್ಲಿ ನಿರಂತರ ನೋವು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಈ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಕಡಲಕಳೆ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಗೋಡಂಬಿ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಲ್ಲ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ:

ನಿರ್ಣಾಯಕ ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಝೋರ್

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸತು ಕೊರತೆಯಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಆರ್ಗನ್ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ;

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿವು

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಸಿಲಿಕಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು (ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್). ನೀವು ಹುರುಳಿ, ಗೋಧಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ ಮೀಲ್, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಜೋಳದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಅನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು, ಮೊಸರು, ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸೋಯಾವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು;

ನನ್ನ ಹಸಿವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿತು

ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಅಂಶವನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 1 ಮತ್ತು ಬಿ 2 ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಲ್ಲೇಖಕ್ಕಾಗಿ: ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಅಣಬೆಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ನಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು;

ನಾನು ಐಸ್ ಅನ್ನು ಕಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ

ಅಂತಹ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಬಯಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೇಬುಗಳು, ಪಾಲಕ, ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹುರುಳಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ;

ನಾನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಈ ಚಟವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಲಿಕಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹಸಿದಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಸಾಹ

ಚಾಕೊಲೇಟ್-ಸಿಹಿ ಉತ್ಸಾಹ

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಭಾರೀ ಮಾನಸಿಕ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಜನರು, ಅವರ ಮೆದುಳಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವುದು ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ತರಕಾರಿಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ. ಅವು ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಒಣಗಿದ ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಿಹಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು.

ಹುಳಿ ನಿಂಬೆ ಉತ್ಸಾಹ

ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅವರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಅತಿಯಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಅತಿಯಾದ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಘನ, ಆದರೆ ದ್ರವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.

ಅಂದಹಾಗೆ, ನೀವು ಶೀತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಆನಂದವನ್ನು ನೀವೇ ನಿರಾಕರಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಂತಹ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೋಗವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಚೀಸ್ ಉತ್ಸಾಹ

ನೀವು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಚೀಸ್ ತಿನ್ನದೆ ಒಂದು ದಿನ ಇರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ರಂಜಕದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಚೀಸ್ ಸ್ವತಃ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೈವಿಧ್ಯಗೊಳಿಸಿ. ಬಕ್ವೀಟ್, ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಪ್ಯಾಶನ್

ಅಭ್ಯಾಸ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳಂತೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಿದರು, ಇದು "ಉತ್ತಮ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಉಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಧ್ಯಮ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶದೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕೆಫೀರ್ ಮತ್ತು ಹಾಲನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 1 tbsp ಸೇರಿಸಿ. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಬೆಣ್ಣೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸದಿದ್ದರೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಆದ್ಯತೆಗಳು ದೇಹದ ಅಗತ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೇಳಬಹುದು. ಅವುಗಳನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತೀರಿ!

ನಾವು ಕೆಲವು ಆಹಾರವನ್ನು ಏಕೆ ಉತ್ಸಾಹದಿಂದ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ಇತರರ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ? ಅಭಿರುಚಿಯ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಗಳು ದೇಹದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘಟನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಶಸ್ತ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿರುವುದು ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತುಂಬಾ ಕೆರಳಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು "ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ" ಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ತಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಆದ್ಯತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬದಲಿಗಳು

ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನದ ತೀವ್ರ ಬಯಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಆಗಿದೆ. ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಇತರ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶ-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು:

• ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್;
• ಗೋಡಂಬಿ;
• ಬೀನ್ಸ್;
• ಅವರೆಕಾಳು;
• ಕಡಲಕಳೆ;
• ಆವಕಾಡೊ;
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಬಾದಾಮಿ;
• ಕಡಲೆಕಾಯಿ.

ಮೂಲಕ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್ ಸಹ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು, ಕೈ ಮುಂದಿನ ಟೈಲ್ಗೆ ತಲುಪಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳು (ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, PMS)

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನಲು ಇಂತಹ ತೀವ್ರವಾದ ಬಯಕೆ PMS ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಪ್ರೀ ಮೆನ್ಸ್ಟ್ರುವಲ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣದ ಒಂದು ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ರಾಜ್ಯದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ಥಿರತೆ. ಇದು:

• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ದುಃಖ;
• ಆಯಾಸ;
• ಖಿನ್ನತೆ;
• ಕಣ್ಣೀರು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ - ಸಿರೊಟೋನಿನ್. ಕೋಕೋ, ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೇಹವನ್ನು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಕ್ರದ ದ್ವಿತೀಯಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರ ಸಂದೇಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಉಪಯುಕ್ತ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಗಳ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಶೇಖರಿಸಿಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಸಂಭವನೀಯ ಭವಿಷ್ಯದ ಫಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಬರುವ ವಸ್ತುಗಳು ಹೇಗಾದರೂ ದೇಹವು ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯನ್ನು "ಬದುಕುಳಿಯಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದ ಶಾರೀರಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ನಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಬಲವಾದ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರುಚಿಕರವಾದ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹದ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಮಟ್ಟವಾಗಿದೆ. ನೀವೇ ಯೋಚಿಸಿ, ದಿನವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗದಿದ್ದಾಗ, ಕೇವಲ 1 ತುಂಡು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ನಿಮಗೆ ಎಲ್ಲವೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅದೇ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಬಯಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಹೊಟ್ಟೆಬಾಕತನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು 1 ಟೈಲ್ಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿಲ್ಲ.

ವಿಪರೀತಕ್ಕೆ ಹೋಗದಿರಲು, ನೀವು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

1. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿದರೆ, ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಸ್ಲೈಸ್‌ಗಳ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಕ್ಯಾಂಡಿ ಅಂಗಡಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿ ಖರೀದಿಸಿದಾಗ ಅದು ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೋಕೋ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ದುಬಾರಿ ಬ್ರ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಗ್ಗದ ಕೌಂಟರ್ಪಾರ್ಟ್ಸ್ಗಿಂತ ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಲು ಕೆಲವು ಚೂರುಗಳು ಸಾಕು.
3. ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಹುನಿರೀಕ್ಷಿತ ಮಾಧುರ್ಯವನ್ನು ಯಾರೂ ಕಸಿದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ರುಚಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ! ಅವಸರದಲ್ಲಿ ತಿಂದ ಹೆಂಚು ಕಳೆದ ಕ್ಷಣದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ದುಃಖದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಏನನ್ನೂ ತರುವುದಿಲ್ಲ.

ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ಗಾಗಿ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವುದು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾದದ್ದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರು ಪಿಷ್ಟಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ, ಇತರರು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಿಹಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಏನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪೂರೈಸುವುದು, ನಮ್ಮ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ.

ನೀವು ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದರ್ಥ. ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಬಾರ್ಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಕೃತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಬೀನ್ ಸಲಾಡ್ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಮಲಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಈ ಕಾಯಿಲೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವು ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಥವಾ ಕೆಫೀನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಅನಾರೋಗ್ಯಗಳು ಸಹ ನಿಮಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಾರ್ಕೊಲೆಪ್ಸಿ ಎಂಬುದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಅಪರೂಪದ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಲಯಗಳ ಅಡಚಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳು, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೆಲನಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, "ನಿದ್ರೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ;
• ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಅದರ ಕೊರತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು;
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಜಾಗೃತಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸಲು, ಉತ್ತಮ ಲಯಬದ್ಧ ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳಿ;
• ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ, ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ;
• ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಮುನ್ನುಗ್ಗಲು ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 10-15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ಮಾಂಸವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಮತ್ತು ಟೈರೋಸಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಯಕೃತ್ತು, ಪಾಲಕ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಈ ವಸ್ತುಗಳ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ - ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಿತ್ತಳೆ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಹಣ್ಣುಗಳು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೀವು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ಬಯಕೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಮೂಲತಃ, ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಘಟಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಅಗತ್ಯದಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದರೆ, ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅಹಿತಕರ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಹಣ್ಣಿನ ಸಲಾಡ್ನ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿರಂತರ ಹಂಬಲವು ಕ್ರೋಮಿಯಂ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚೀಸ್, ಚಿಕನ್, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು.

ರಂಜಕ, ಸಲ್ಫರ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕೊರತೆಯು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಕೋಳಿ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಮೀನು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಚೀಸ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.

ಒತ್ತಡವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಹಂಬಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು "ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ".

ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಪೋಷಣೆಯ ಮೂಲಕ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಹವ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಸಿಹಿ ತಿನ್ನುವ ಅತಿಯಾದ ಬಯಕೆ ತನ್ನಿಂದ ತಾನೇ ಮಾಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೊರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಈ ಸಾಗರೋತ್ತರ ಹಣ್ಣಿನ ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಬೀನ್ಸ್, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಅಥವಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳು ಬೇಕಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಈ ಬಯಕೆಯು ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗ್ರಾಮೀಣ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಸರದ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ. ನೀವು ಈ ಆಸೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು. ಚೀಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು ಮತ್ತು ರಂಜಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕಡಲೆಕಾಯಿಯನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆಯು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾಳುಗಳು, ಮಾಂಸ, ಮೀನು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಕೊಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಯು ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ಇದೊಂದೇ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಕ್ಲೋರೈಡ್‌ಗಳ ಕೊರತೆಯು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೇಕೆ ಹಾಲು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರದ ಉಪ್ಪಿನ ಮೂಲಕ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀವು ಸರಿದೂಗಿಸಬಹುದು.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡದ ನಂತರ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಬಯಕೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಲವಣಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಉಪ್ಪು ಎಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ಬ್ರೆಡ್ ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾರಜನಕದ ಕೊರತೆಯು ಬ್ರೆಡ್ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಎಷ್ಟು ಸೇವಿಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾದ ಖನಿಜದಿಂದ ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಬೊಜ್ಜು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ಈ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರದ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಹಾರವನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು "ಸೋಮಾರಿ" ಎಂದರ್ಥ, ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಆಹಾರಗಳು ರಕ್ತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು "ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದ್ದರೂ, ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಏನಾದರೂ ಟಾರ್ಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಹುಳಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಂದ ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹದ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸಲು, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್‌ನ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳಂತಹ ಹುಳಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ, "ಹುಳಿ" ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯೂ ಇದೆ.

ಆದರೆ ಕಹಿಯಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುವ ನಿರಂತರ ಬಯಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸ್ಲ್ಯಾಗ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಮಾದಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬೀಜಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಅಗಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅವರಿಗೆ ತುರ್ತಾಗಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಈ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೀಜಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಾಣೆಯಾದ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಲವಾರು ಒತ್ತಡಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಂತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹಂಬಲಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಸಾರಜನಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್‌ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಹಿತಕರ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳುಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಬೇಗ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಪ್ರತಿದಿನ ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ, ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಿ.

ನೀವು ಚಹಾ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಕೊರತೆಯಿದೆ?

ಅಂತಹ ನಿರುಪದ್ರವ ಬಯಕೆಯು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯುವ ಬಯಕೆಯು ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಹಾಯಕರು ಬೀಜಗಳು, ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿ. ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾ ಪ್ರಿಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಧಕದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಮುಲ್ಲಂಗಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ಈ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ನ ನಿಮ್ಮ ಮೀಸಲುಗಳನ್ನು ನೀವು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾದ ಕಡುಬಯಕೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಮೊದಲ ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಪಾಪ್‌ಗಾಗಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಓಡಬೇಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಚೀಸ್, ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲವೂ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಿಲಿಕಾನ್, ಟೈರೋಸಿನ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ. ಹೆಚ್ಚು ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಚೀಸ್, ಪಾಲಕವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಅತಿಯಾದ ಹಸಿವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸತುವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಂಸ, ಬೇರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಪೂರ್ಣ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಅದು ಏನು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಂತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.