Kaip įtikinti savo smegenis, kad jos gali viską. Kaip priversti smegenis veikti maksimaliai? Smegenims taip pat reikia perkrauti

Šiandien ekspertai toliau tiria žmogaus smegenų specifiką, ypač kai kalbama apie atmintį, miegą ar, tarkime, meditaciją. Pasąmonės lygmenyje smegenys gali apdoroti visą krūvą informacijos, gaunamos iš aplinką arba tiesiai iš Vidaus organai asmuo. Smegenys gali mus įtikinti, kad tai, kas niekada neįvyko, yra tiesa, arba priversti mus atidėti. Tačiau taip pat galime priversti smegenis ką nors daryti, taip sakant, nulaužti jas ir kontroliuoti produktyvumą, emocijas ir net miego įpročius.

Kaip priversti smegenis dirbti jums: 7 naudingi smegenų įsilaužimai

Galite maksimaliai išnaudoti savo potencialą ir jaustis geriau kiekvieną dieną mokydamiesi priversti savo smegenis daryti tai, ko jums reikia.

„Brainhack“ Nr. 1: kaip priversti savo smegenis pamatyti jums reikalingus sapnus

Taip atsitinka: jūs miegate ir staiga suprantate, kad esate sapne, ir galite kontroliuoti jame vykstančius įvykius. Yra keletas būdų, kaip sapnuoti aiškų sapną:

• veskite sapnų žurnalą (pabudę užsirašykite sapno siužetą ir detales, kurias prisimenate – taip priversite savo smegenis pastebėti ir prisiminti detales iš sapnų);
• prisiminti aiškių sapnų valandas (dažniausiai šviesūs sapnai mus aplanko prieš pat pabudimą arba kai užmiegame pabudę);
• prieš miegą pagalvokite, ką norite pamatyti sapne;
• Prieš užmigdami pakartokite sau „žinau, kad sapnuoju“ (taip negalite visiškai išjungti sąmonės miego metu).

„Brainhack“ Nr. 2: kaip priversti smegenis filtruoti neigiamas mintis

Irzlumo priežastys gali būti įvairios, tačiau mes įpratę jo šaltinius sieti su neigiamomis mintimis. Užuot neigiamai reaguodami į žmones ir įvykius, kurie sukelia stresą, pasistenkite nukreipti savo mintis į pozityvumą. Po kurio laiko tai padaryti bus vis lengviau – treniruosite savo smegenis įžvelgti gėrį net iš pažiūros neigiamose situacijose. Išmoksite greičiau ir efektyviau susidoroti su stresu.

„Brainhack“ Nr. 3: kaip padaryti, kad jūsų smegenys jaustųsi laimingesnės

Norėti laimės yra viena, o daryti tai, kas tave džiugina, yra visai kas kita. Kartais pradžiuginti užtenka smulkmenų: leisti laiką su mylimu žmogumi, padėti nepažįstamam žmogui, šypsotis, pasivaikščioti. Puiki technika, padėsianti tapti laimingesniems – prisiminti džiugius įvykius.

„Brainhack“ Nr. 4: kaip priversti smegenis sumažinti skausmą

Skausmingus pojūčius kontroliuoja smegenys, ir jūs galite nurodyti smegenims sumažinti jų intensyvumą. Tyrimai rodo, kad žmonės, kurie liečia žaizdą arba žiūri tiesiai į skausmo šaltinį, patiria ne tokį stiprų skausmą. Taip pat skausmui malšinti išbandykite meditaciją: įsivaizduokite, kad esate gražioje ir ramioje vietoje, pabandykite įsivaizduoti garsus, kvapus – tai atitrauks smegenis nuo fizinio skausmo ir sumažins streso hormonų lygį.

„Brainhack“ Nr. 5: kaip priversti smegenis atsiminti žmogaus vardą

Jei susitinkant su naujais žmonėmis sunku prisiminti vardus, pabandykite ištarti vardą kelis kartus, kai pirmą kartą jį išgirsite. Pavyzdžiui, vietoj „Malonu susipažinti“, sakykite „Malonu susipažinti, Andrejau“ ir tada kalbėdami naudokite šį vardą, pavyzdžiui, ko nors paklauskite šio asmens. Kartojimas padės įsiminti naują informaciją.

Smegenų įsilaužimas Nr. 6: kaip priversti smegenis sutelkti dėmesį

Produktyvumas padidėja po poilsio. Tyrimai parodė, kad norint sustiprinti atmintį būtina suteikti smegenims pertrauką. Taigi kitą kartą po studijų nauja informacija atsipalaiduokite arba pabandykite nusnūsti.

„Brainhack“ Nr. 7: kaip priešą paversti draugu

Jei dėl kokių nors priežasčių jums nepatinka žmogus, bet esate priversti su juo bendrauti, galite priversti savo smegenis pažvelgti į šį žmogų kitu žvilgsniu. Pasirodo, sunkumų įveikimas kartu suartina žmones. Šis metodas puikiai tinka darbo aplinkai – raskite bendrą tikslą, o emocijos, kurias patirsite pakeliui į šį tikslą, padės pralaužti ledus ir pagerinti jūsų santykius.

Kaip puiku būtų jaustis laimingam kiekvieną minutę. Tačiau kiekviename žingsnyje gyvenimas mus meta netikėtumai. Ir ne visada malonu. Kaip sutaupyti ramybė ir nepaskęsti problemų vandenyne? Neurofiziologija jums atsakys. Žmogus gali pertvarkyti savo smegenis taip, kaip jam reikia. Jums tereikia žinoti keletą gudrybių, leidžiančių „sutikti“ su savo smegenimis. Pasiruošę? Tada pirmyn.

1. Susitaikykite su tuo, ko negalite paveikti.

Smegenys mėgsta kontroliuoti situacijas ir puikiai jaučiasi, kai esi atsakingas. Tačiau mūsų kontrolė dažnai yra ribota ir nenuspėjama, todėl kartais kyla nerimas. Galite išmokti jaustis patogiai net tada, kai visiškai nevaldote situacijos.

Norėdami sukurti tokią nervinę grandinę, atkreipkite dėmesį į momentus, kai siekiate, ir darykite visiškai priešingai. Pavyzdžiui, jei norite išmokti kepti geriausius pasaulyje keksiukus, pabandykite 45 dienas išgyventi be receptų (tiek laiko jūsų smegenims reikia naujo įpročio ar veiksmų modelio). Jei esate tvarkingas žmogus, leiskite aplink jus kauptis netvarkai 45 dienas. Pirmą dieną patirsite baisų diskomfortą, tačiau 45-osios dienos pabaigoje jausitės neįprastai apsaugoti.

45 dienas atsisakykite bandymų valdyti jus supantį pasaulį taip, kaip esate įpratę. Tiesiog nustokite atidžiai stebėti orą, pirkti loterijos bilietus ir tikėtis, kad pasaulis gyvens pagal jūsų taisykles. Pasirinkite vieną įprotį, kuris suteikia jums jausmą kontroliuoti savo gyvenimą, ir pabandykite apsieiti be jo. Ir jausitės labiau pasitikintys supančia realybe, net jei negalėsite jos valdyti savo nuožiūra.

2. Formuokite savo asmenines nuostatas

Asmeninės nuostatos yra žmogaus apibendrinimai apie save ir gyvenimo principus. Kai šios nuostatos siejamos su nerimu, jos psichologiškai įvaro žmogų į kampą, todėl bet kokia užduotis jam atrodo neįveikiama kliūtis, su kuria jis niekada nesusitvarkys. Neigiamai nusiteikusius žmones galima atpažinti iš frazių: „Man niekada nepasiseks“, „Na, štai, viskas gerai nesibaigs“, „Negaliu susitvarkyti“, „Labai sunku“. Jei pastebėjote, kad taip galvojate, laikas tai pakeisti.

Kuo dažniau žmogus tam tikru būdu kalba ir galvoja apie savo gyvenimo įvykius, tuo stiprėja tas mintis reprezentuojantys nerviniai ryšiai.

Emocinis tonas ir perspektyva, su kuria žmonės interpretuoja kiekvieną gyvenimo įvykį – ir tai priklauso nuo asmenybės – gali iš naujo sujudinti smegenis. Pavyzdžiui, neigiamas asmeninis požiūris didina nerimą. Ir jei jūsų asmenybės požiūris sako, kad esate ydingas žmogus arba niekada negalėsite tinkamai pasinaudoti kažkieno pagalba, tai atima iš jūsų viltį ar lūkesčius, kad susidorosite su nemalonia situacija. Tai iš anksto paruošia jus nesėkmėms.

Bet viską galima pakeisti. Jei esate įsitikinęs, kad nesugebate užmegzti naujų santykių, performuluokite šį asmeninį požiūrį taip: „Aš geras žmogus o kai žmonės mane pažįsta, jie tai supranta“.

3. Didžiuokis tuo, ką padarei

Pasididžiavimas yra sudėtingas jausmas. Nuolatinio pripažinimo troškimas neša daug nepageidaujamų dalykų šalutiniai poveikiai. Tačiau kai kiti jūsų visiškai nepripažįsta, jaučiate, kad kažkas negerai. Galite pradėti sau ploti dėl bet kokios priežasties, tačiau mūsų smegenis sunku apgauti klaidingu savęs atpažinimu.

Mūsų smegenys nori pagarbos iš kitų, nes tokia pagarba išskiria „laimės hormoną“ serotoniną ir turi didelę reikšmę iš išgyvenimo perspektyvos.

Neurofiziologai rekomenduoja dažniau apkabinti žmones ir gyvūnus. Tai dar vienas „laimės hormonų“ šaltinis.

Socialinis pripažinimas yra nenuspėjamas ir gana trumpalaikis dalykas. Bet jūs galite patys paskatinti serotonino gamybą, neatrodydami kvailai savo akimis. Tik kartą per dieną būtinai išreikškite sau pasitenkinimą tuo, ką padarėte. Ir kartais gali kam nors pasakyti: „Pažiūrėkite, ką aš padariau! Tai išmokys jūsų smegenis įgyti pakankamai socialinės pagarbos.

4. Sunku, bet įmanoma: siekti didelių tikslų

Iškelkite tikslus, kurie jums atrodo aukšti, bet pasiekiami. Teigiamos emocijos apima jus, kai užduotis ar problema, su kuria susiduriate, yra „kaip tinkama“ jums.

Įsivaizduokite, jei jums nuobodu mokytis dėl egzamino, pernelyg pasitikite savo žiniomis ar tiesiog tingi, didelė tikimybė, kad jums nepavyks. Bet jei per daug panikuosite, tai irgi neduos nieko gero. Aukso vidurys tarp valstybės padidėjęs nerimas, Ir visiškas abejingumas geriausiai skatina atmintį ir mokymąsi. Ir apskritai tai teigiamai veikia smegenų veiklą.

Daryk ką nori - .

Užuot bet kokia kaina vengę nerimo, geriau susidurti su juo akis į akį ir išmokti jį valdyti savo naudai. Pavyzdys yra tokia analogija su jodinėjimu Slidinėjimas Alpėse: Atlenkę slides per toli atgal, labai padidinsite tikimybę nukristi, tačiau šiek tiek palenkę kūną į priekį galite geriau valdyti net ir leidžiantis labai stačiais šlaitais.

Vidutinis stresas yra naudingas smegenims.

5. Stebėkite kvėpavimą

Skirtingi kvėpavimo tipai lemia skirtingus dalykus emocinė būklė. Išmokę kontroliuoti kvėpavimą, galite pasiekti norimą būseną ir nuotaiką.

Paprastai žmonių kvėpavimo dažnis ramybės būsenoje yra 9–16 įkvėpimų per minutę. Panikos priepuolio būsenoje šis skaičius padidėja iki 27 įkvėpimų ir iškvėpimų per minutę. Didėjant kvėpavimo dažniui, jaučiate daug su panikos priepuoliu susijusių simptomų, įskaitant tirpimą, dilgčiojimą, burnos džiūvimą ir galvos svaigimą.

Nes širdies ir kraujagyslių sistema sujungia kvėpavimo ir kraujotakos sistema, dėl greito kvėpavimo padažnėja širdies susitraukimų dažnis, todėl žmogus dar labiau nerimauja. Tačiau sulėtėjus kvėpavimui, kartu sulėtėja ir širdies plakimas, o tai skatina nusiraminimą ir atsipalaidavimą.

Norint išmokti atsipalaiduoti, reikia dėti pastangas ir kontroliuoti kvėpavimą.

Per pastaruosius kelis tūkstančius metų daugelis kultūrų visame pasaulyje sukūrė atsipalaidavimo metodus (). Jie suaktyvino parasimpatinę nervų sistema, nors apie jo egzistavimą net nebuvo žinoma. Labiausiai skirtingos technikos kuria siekiama ramybės ir „proto tylos“ būsenos. Kvėpavimo kontrolė yra viena iš paprasčiausių, prieinamiausių ir efektyviausių.

Gyvenime retkarčiais susiduriame su nusivylimais ir nusivylimais. Galite kaltinti netobulumą pasaulis, viršininkas, partneris, šalis, net pats. Tačiau nuo to nepabėgsi. Todėl yra tik vienas būdas išlikti laimingam, džiaugsmingam ir ramiam – perkonfigūruoti savo smegenis ir pakeisti požiūrį į tai, kas vyksta.

Laimė nėra tame, ką darai, ir nėra laimės tame, ką gauni dėl savo veiksmų. Laimė esi tu. Jūs ieškote laimės, bet iš tikrųjų ieškote savęs!

Visi žino, kad už pinigus laimės nenusipirksi, bet kiekvienas nori tuo įsitikinti.

Kai žmogus mąsto, žmonėms atrodo, kad jis žino tai, ko nežino kiti.

Nepaaiškinamas dalykas yra siela. Niekas nežino, kur jis yra, bet visi žino, kaip skauda.

Jei galite ką nors įsivaizduoti, galite tai pasiekti.

Neleiskite kitų žmonių nuomonių triukšmui užgožti jūsų vidinio balso, nes jis kažkodėl jau žino, ką jums reikia daryti.

Prisipažįstu tau, kuo ilgiau gyvenu, tuo aiškiau suprantu, kad svarbiausia gyvenime yra tvirtai žinoti, ko nori, ir nesileisti suklaidinamas tų, kurie mano, kad žino geriau.

Kad ir ką darytumėte, darykite tai su meile arba nedarykite to visai. Žmonės klausia savęs, kaip tapti nenuilstamais. Paslaptis paprasta: mylėk tai, ką darai, ir tuos, dėl kurių tai darai.

Galite gauti viską, ko jums reikia, jei jums to tikrai reikia.

Vienatvė nėra tai, kad tu niekam nereikalingas, tavo telefonas tyli, niekas tavęs nemyli, tu esi nereikalaujantis... Vienatvė – tai vidinės tuštumos jausmas. Vienatvė visų pirma susijusi su tuo, kad esi reikalingas ne vienam žmogui: tau pačiam – todėl ir kitiems nesi įdomus.

Manoma, kad esant didesniam fiziniam aktyvumui, žmogaus smegenys vystosi geriau. Kalifornijos Salko biologinių tyrimų instituto mokslininkai nustatė, kad pelės, bėgančios ant besisukančio rato, turėjo dvigubai daugiau ląstelių, atsakingų už mokymąsi ir atmintį.

1. Sportuoti.

Kodėl aktyvesnių graužikų protiniai gebėjimai geresni? Savanoriškas fiziniai pratimai ne taip sunku ir todėl pelningiau. Tai reiškia, kad kai sportuoji savo malonumui, tampi aštresnis ir linksmesnis.

2. Lavink savo mąstymą.

Jie ne tik svarbūs fiziniai pratimai. Galite vystytis įvairiose srityse jūsų smegenys, priversdamos jas dirbti. Profesorius Katzas sako, kad mąstymas ir aplinkinio pasaulio analizavimas gali pagerinti neveikiančių smegenų dalių veikimą. Išbandykite naujus skonius ir kvapus. Pabandykite viską daryti kaire ranka (jei esate dešiniarankis, ir atvirkščiai). Keliaukite į naujas vietas. Kurti meną. Skaitykite Dostojevskio romaną.

3. Paklauskite „Kodėl?

Mūsų smegenys yra linkusios į smalsumą. Leiskite sau būti smalsiems. Geriausias būdas ugdykite smalsumą – visada užduokite klausimą „Kodėl? Padarykite tai nauju įpročiu (bent 10 kartų per dieną). Nustebsite, kiek daug galimybių jums atsivers gyvenime ir darbe.

4. Daugiau juoktis.

Mokslininkai teigia, kad juokas yra naudingas mūsų sveikatai. Šio proceso metu išsiskiria endorfinai, kurie padeda sumažinti stresą. Tokiu būdu juokas gali įkrauti mūsų smegenis.

5. Valgykite žuvį.

Aliejus rastas graikiniai riešutai ir žuvis, ilgą laiką buvo laikoma naudinga tik širdžiai. Tačiau neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tai taip pat naudinga smegenims. Pagerėja ne tik oro cirkuliacijos sistema, aprūpinanti galvą deguonimi, bet ir ląstelių membranų funkcija. Štai kodėl žmonės, vartojantys daug žuvies, yra mažiau jautrūs depresijai, demencijai ir net dėmesio sutrikimams. Mokslininkai pastebėjo, kad riebalinės medžiagos yra būtinos vaikų protiniam vystymuisi. Gali būti, kad savo psichinis vystymasis ir net intelektą galima pagerinti pakankamai vartojant šio aliejaus. Valgykite bent tris žuvies gabalus per savaitę. Pavyzdžiui, lašiša ar tunas.

6. Lavinkite atmintį.

Smegenys yra atminties mašina. Paimkite seną nuotraukų albumą ar mokyklos dienoraštį. Praleiskite laiką su savo prisiminimais. Leisk savo protui atsispindėti, prisimink. Teigiamos emocijos iš prisiminimų padės susidoroti su problemomis.

7. Valgyk teisingai.

Ar nesveiki riebalai gali paversti tave kvailu? Į šį klausimą atsakė Toronto universiteto mokslininkai. Jie skyrė žiurkėms dietą, kuri sumažino jų suvartojamą riebalų kiekį, todėl graužikai blogiau funkcionuoja už atmintį ir erdvinį suvokimą atsakingos jų smegenų dalys. Tačiau situacija buvo blogesnė su mityba, kai buvo padidintas riebalų procentas. Riebalai gali sumažinti deguonies prisotinto kraujo tekėjimą į jūsų smegenis. Kasdien galite suvartoti apie 30% kalorijų kaip riebalai, tačiau didžioji dalis jų turėtų būti iš minėtos žuvies, alyvuogių aliejaus ir riešutų. Venkite riebalų, esančių krekeriuose ir užkandžiuose.

8. Įmink mįslę.

Kai kurie iš mūsų mėgsta dėliones, kai kurie iš mūsų mėgsta kryžiažodžius, o kai kurie iš mūsų mėgsta logikos mįslės. Visa tai labai geras būdas suaktyvinkite savo smegenis ir palaikykite jas aktyvias. Įmink mįslę savo malonumui, bet darydamas ją žinok, kad treniruoji savo smegenis.

9. Mocarto efektas.

Prieš dešimtmetį psichologas Francisas Roscheris ir jo kolegos padarė atradimą. Pasirodo, klausantis Mocarto muzikos gerėja žmonių matematinis mąstymas. Net žiurkės greičiau ir tiksliau įveikė labirintus, klausydamos Mocarto, nei pasiklausiusios triukšmo ar minimalistinio kompozitoriaus Philipo Glasso muzikos. Praėjusiais metais Roscher pranešė, kad žiurkėms Mocarto sonata stimuliuoja trijų genų, susijusių su ląstelėmis, perduodančiomis signalus į smegenis, veiklą. Tai harmoningiausias būdas pagerinti savo protinius gebėjimus. Tačiau prieš griebdami kompaktinius diskus atminkite, kad ne visi, kurie siekia Mocarto efekto, jį pasiekia. Be to, net jos šalininkai yra linkę manyti, kad muzika gerina smegenų galią, nes leidžia klausytojams geriau jaustis. Kūnas tuo pačiu metu atpalaiduojamas ir stimuliuojamas.

10. Tobulinkite savo įgūdžius.

Svarbi įprastinė veikla, tokia kaip siuvimas, skaitymas, piešimas ir kryžiažodžiai. Meskite sau iššūkį atlikti šiuos dalykus naujais būdais, kad pagerintumėte savo įgūdžius. Skaitykite naujas knygas, išmokite naujų piešimo būdų, spręskite sunkesnius kryžiažodžius. Pasiekus geresnių rezultatų, jūsų smegenys bus sveikos.

11. Sumažinkite alkoholio kiekį.

Ištyrus 3500 japonų vyrų paaiškėjo, kad tie, kurie vartojo didelis skaičius alkoholio, pažintinė funkcija yra geriau išvystyta nei tų, kurie visai negeria. Bet, deja, vos išgėrus daugiau nei reikėtų, iškart pablogėja atmintis. Tyrimas su žiurkėmis parodė, kad tie, kurie vartojo daug alkoholio, neteko ląstelių iškart po jo išgėrimo. Įrodyta, kad alkoholis ne tik kenkia protiniams gebėjimams, bet ir trukdo jiems sveikti.

12. Žaisti.

jei turite Laisvalaikis, žaisti. Skirkite laiko žaidimams. Žaisti kortomis, vaizdo žaidimais, Stalo žaidimai. Nesvarbu, ką žaidi. Žaidimas pagerins jūsų nuotaiką ir smegenų veiklą. Tai išmokys jūsų smegenis mąstyti strategiškai.

13. Miegokite su rašikliu ir popieriumi.

Peržiūrėjus pagrindinę informaciją prieš miegą, jos išsaugojimas pagerės 20–30%. Galite laikyti knygą šalia lovos, kad galėtumėte ją perskaityti prieš miegą, jei ji jūsų pernelyg nevargina. Ir būtinai šalia lovos laikykite rašiklį ir bloknotą. Jei bet kuris įkyri mintis, tada ji neleis jums užmigti, kol „nukreipsite“ į popierių.

14. Koncentracija.

Koncentracija gali pagerinti smegenų veiklą. Tačiau „koncentracijos vagys“ ne visada pastebimi. Išmokite pastebėti, kai esate išsiblaškęs. Pavyzdžiui, jei turėtumėte paskambinti telefonu, mintis gali užtrukti visą rytą ir sutrikdyti jūsų minties aiškumą. Galbūt net nesuvokiate, kad ši mintis jus vargina. Įpraskite mąstyti ir savęs paklausti: „Kokios mintys šiuo metu sukasi mano galvoje? Mūsų pavyzdyje galite nukreipti telefono skambutį į savo darbų sąrašą. Tai gali atleisti jus nuo šios minties ir padėti mąstyti aiškiau.

15. Meilė smegenims.

Daktaro Katlerio ir jo kolegų Pensilvanijos universitete, o vėliau ir Stanfordo universitete atlikti tyrimai parodė, kad reguliarūs lytiniai santykiai turėjo teigiamą poveikį moterims. Seksualinis kontaktas bent kartą per savaitę buvo reguliarus menstruaciniai ciklai, trumpesnės mėnesinės, uždelsta menopauzė, padidėjęs estrogenų kiekis ir sulėtėjęs senėjimo procesas. Padidėjęs estrogeno kiekis daugiau užsiimant seksu padeda pagerinti smegenų veiklą. Daktaro Katlerio tyrime orgazmas nebuvo toks svarbus. Intymumas ir emocinis ryšys turėjo didžiausią įtaką.

16. Žaisk su aistra.

Kai žmonės į savo gyvenimą įtraukia mokymąsi ir kūrybiškumą, jie dirba 127 % produktyviau. Grožėkitės savimi ir grožėkitės pasauliu. Prisiminkite, ką mėgote veikti vaikystėje, ir darykite tai suaugę. Tai yra jūsų genialumo raktas. Da Vinci, Edisonas, Einšteinas, Pikasas – jie visi mėgo žaisti ir tyrinėti.

17. Sąmonės ciklai.

Nustatykite laiką, kada jūsų sąmonė yra aktyviausia. Jei nustatysite šį laiką, šiuo metu galėsite atlikti svarbiausias užduotis.

18. Sužinok ko nors naujo.

Tai gali atrodyti akivaizdu. Tikrai turite temą, kuri jus labiausiai domina. Nesvarbu, ar tai darbas, ar laisvalaikis. Jei neturite tokios temos, kiekvieną dieną stenkitės sužinoti naujo žodžio reikšmę. Yra didelis ryšys tarp žodyno ir jūsų intelekto. Kai turime leksika yra nuolat atnaujinamas naujais žodžiais, tada mūsų intelektas gali veikti kitaip. Dirbk kol studijuoji!

19. Rašyk.

žinios Asmeninis dienoraštis labai naudinga, pirmiausia tau. Tai labai gera stimuliacija smegenys Užrašų vedimas leidžia išplėsti savo smegenų galimybes. Raskite būdų, kaip rašyti, kad kiti galėtų jus skaityti. Tai gali būti jūsų vaikystės istorijos, kurios gali būti įdomios jūsų draugams. Pradėkite tinklaraštį, kad kiti galėtų jus skaityti.

20. Aromaterapija smegenims suaktyvinti.

Aromatai gali būti naudojami pakylėti ar atsipalaiduoti. „Energetiniai gėrimai“ yra mėtos, kiparisai ir citrina. Atsipalaidavimui jums reikės pelargonijos ir rožės. Pakaks kelių lašų aliejaus į vonią ar difuzorių. Galima naudoti ir nosinę – pakaks poros lašų. Pirmiausia įsitikinkite, kad nesate alergiškas šiam aliejui.

21. Vaistai smegenims suaktyvinti.

Kava ir kiti gėrimai su kofeinu padeda studentams gauti aukštesnius testų balus. Bet kavos ilgai neužteks. Vietoj kavos pertraukėlių išbandykite Gingko Biloba arbatą. Tai pagerins smegenų kraujotaką ir koncentraciją.

22. Apsupkite save įkvėpimu.

Susisiekite su žmonėmis, kurie jus įkvepia. Skaitykite žurnalus įvairiomis temomis. Atverkite naujas galimybes. Raskite naujų problemų sprendimų. Nesvarbu, kiek jums metų ar ką veikiate, jūsų smegenims tiesiog reikia mankštos. Tai gali būti loginiai galvosūkiai, Šekspyro įsiminimas ar naujos kalbos mokymasis. Priverskite savo smegenis sunkiai dirbti, jei nenorite, kad jos rūdytų kaip automobilis šiukšlių dėžėje.

Neprarask. Prenumeruokite ir gaukite nuorodą į straipsnį savo el. paštu.

Ar sutinkate su teiginiu, kad bet kuris žmogus gali pasiekti fantastišką sėkmę ir išskirtiniai atradimai? Tik nesakykite, kad tai neįmanoma ir visa tai yra nesąmonė. Priešingu atveju tapsite kaip vieno garsaus palyginimo herojus: Eidamas mišku keliautojas sutiko vyrą, kuris kirto medį. Vyro darbas vyko lėtai, nes jo kirvis tapo nuobodu. Tada keliautojas patarė jį pagaląsti. Į ką išgirdau tokį atsakymą: „Neturiu laiko galąsti! Mums reikia pjaustyti!" Ir toliau kentėjo...

„Galandindami“ savo įgūdžius ir priversdami dirbti smegenis sutaupysite ne tik laiko, bet ir energijos. Turėdami šiek tiek kantrybės, išmoksite pasiekti viską, ko norite.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti paprastas taisykles:

Taisyklė 1. Susikoncentruokite

Ar esate įsitikinęs, kad visada galite galvoti apie tai, „ko jums reikia“ ir „kai jums reikia“?

Tada atlikite paprastą testą: padėkite laikrodį priešais save ir 3 minutes galvokite tik apie bėgimo rodyklę, visiškai susikoncentruokite ties chronometru. Įvyko? O kas prieš minutę prisiminė, kad pakeliui namo reikia sustoti prie banko?

Sutelkto dėmesio paslaptis – išryškinti tik įdomią, svarbią ir reikalingą mintį. Kinų išmintis sako: "Kai plaunate puodelį, galvokite apie puodelį". Jei užduotis nuobodi, dėmesys nukrypsta.

Svarbią užduotį paverskite įdomia užduotimi sau. Sąmoningumo problemos sprendimas - svarbus žingsnisĮ .

2 taisyklė: imkitės veiksmų

Vis dar manote, kad gyvenimas jums suteikia mažai šansų sulaukti sėkmės? Deja, dauguma žmonių tenkinasi laukdami amžinai, o ne aktyviai veikiantys. O to priežastis – paprastas tinginystė. Nors trukdo ne tik tinginystė, bet ir netikrumas savo jėgų ir galimybes.

Atėjo laikas pakeisti savo gyvenimą! Kiekvienas, kuris nenori „plakti grietinės iš pieno“, kaip garsiajame palyginime apie dvi varles, įkritusias į stiklainį, tikrai „nuskęs“. Sėkmė renkasi aktyvius žmones.

Aktyvus žmogus nuolat stengiasi pajusti, išmokti ką nors naujo, verčia smegenis dirbti visu pajėgumu. Suplanuokite savo dieną: eikite ten, susitikite su tokiu ir tokiu, paskambinkite taip ir taip. Pasirinkite stimuliatorių, kuris suteikia energijos. Vieniems tai sportas, kitiems užtenka puodelio kavos ryte, tretiems – muzika.

Kiekvieną dieną užduokite sau tą patį klausimą: „Ką aš padariau šią dieną, kad pasiekčiau tai, ko noriu? Nebijokite nesėkmės. Būdamas viduje sunki situacija, pažvelkite į problemą kieno nors kito akimis (boso, užsieniečio, vaiko). Ieškokite alternatyvos, atsitraukite – minutė ramaus apmąstymo sutaupys valandas bereikalingų pastangų.

3 taisyklė: tikėk savimi

Kokie žmonės vairuoja „Mercedes“? Aprangos stilius, balsas, elgesys – viskas apie juos atskleidžia tuos, kurie įpratę uždirbti, rasti ir naudoti didelius pinigus. Tai žmonės, kurie nuolat apdoroja didelį kiekį informacijos ir faktų, todėl nuolatos yra „su naujienomis“. Kaip jie viską tvarko ir derina?

Pasirodo, jie, kaip ir japonai, aktyviai „kalba su išminčiais“. Dabar šią galimybę turite ir jūs.

Išminties paieškos pratimas:

Leiskite veikti savo vaizduotei. Kaip įsivaizduoji Aristotelį? Kaip matote Aleksandrą Didįjį? Detaliai įsivaizduokite jų išvaizdą, kalbėjimo manierą, balsą. O kaip jie elgtųsi, jei atsidurtų jūsų situacijoje?

Stebėjimo pratimas:

Išsikelkite tikslą pakeliui namo surasti kuo daugiau apvalių objektų ar daiktų geltona spalva. Laikui bėgant, užduotis gali komplikuotis ieškant objektų, kurie šiek tiek panašūs į skėtį.

Šie du pratimai leidžia suaktyvinti smegenis. Jūsų pasąmonė yra šimtmečių senumo žinių saugykla. Protingiausias praeities mintis gali lengvai rasti savyje. Tikėkite, kad pergalė yra jūsų. Kuo daugiau pasitikėjimo, tuo didesnė sėkmė.

4 taisyklė. Sulaužykite stereotipus

Šviežios idėjos negimsta galvoje, kuri gyvena modeliais. Prisiminkite puikius muzikantus, rašytojus, menininkus ar sportininkus – jie visi peržengė įprastas idėjas – sulaužė seną ir sukūrė naują. Vienu metu Morihei Ueshibo reformavosi skirtingų stilių kova, sukūrė šiuolaikinį aikido.

Šachmatuose – vienas originalus sprendimas visiškai pakeičia visą žaidimo eigą. Nebijokite elgtis „ne taip, kaip visi“ – išmeskite senas nuostatas ir jums atsivers naujos perspektyvos!

5 taisyklė. Priimk gyvenimą su humoru

Nebijokite juoktis – geras pokštas ne tik pakels nuotaiką, bet ir padės rasti nepaprastą, teisingą sprendimą. Būtent humoras laužo stereotipus, neleidžiančius mąstyti. Ieškokite juokingų pusių bet kurioje situacijoje.

Pagrindinė užduotis, kurią sau išsikelia 4 smegenų projektas, yra daugiau žmonių rado pagrindines sąlygas laimingas gyvenimas- tikėjimas savimi, savo jėgomis ir žiniomis.

Kaip manote, ką dar reikėtų padaryti, kad smegenys veiktų greitai ir efektyviai? Palikite savo komentarus žemiau esančioje eilutėje.