Kas yra sveikatos apibrėžimas. Sveikatos bendrosios reikšmės ir sąvokos apibrėžimas
Sveikata– sudėtinga sąvoka, apibūdinanti žmogaus būklę. Į sveikatą reikia žiūrėti plačiai, plačiai ir holistiškai. Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, „sveikata yra visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena“, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas. Šis išplėstas sveikatos supratimas yra labai svarbus ir padeda įžvelgti priežasties ir pasekmės ryšius.
Sveikata yra natūrali žmogaus būsena, gyvenimo norma. Ir ši būsena pasiekiama tiesiog laikantis gamtos dėsnių. Juk jei laikysimės techninio įrenginio eksploatavimo taisyklių, tai jo tarnavimo laikas bus maksimalus. Tinkamas kūno naudojimas padės nesiblaškyti nuo remonto darbų. Svarbiausia suprasti kūno galimybes ir nustatyti įmanomą apkrovą.
„Medicina yra menas imituoti gydomąjį gamtos poveikį »
/Hipokratas/
Kiekvienam iš mūsų Motina Gamta užkoduota nepriekaištinga sveikata, tačiau natūralių bioritmų ir dėsnių pažeidimas veda prie adaptacinių gebėjimų nesėkmės. Labai svarbu laiku įgalinti, palaikyti ir apmokyti prisitaikymo ir savireguliacijos mechanizmus. Kūdikis gimsta su didžiuliu gyvybingumo rezervu. Rusų fiziologas I.A. Aršavskis rašė: „Fiziologiškai subrendę naujagimiai negali ne tik mirti, bet ir susirgti“. Tai kodėl, remiantis statistika, sveikų vaikų turime ne daugiau kaip 5 proc. Atsakymas paprastas: nes fiziologijos dėsnius pažeidžiame net vaikelio planavimo ir jo pastojimo stadijoje. Sveikos gyvensenos kultūra nėra pakankamai paplitusi tarp gyventojų. Tėvams labiau rūpi vaikų pasiekimai mokykloje, o ne tinkamai organizuota dienos rutina, mityba ir laikas poilsiui. Dėl daugybės pamokų, būrelių, dėl laiko stokos, siekdami pažymių, tėvai nepaiso pagrindinių vaiko poreikių. Vaikai praleidžia maistą, valgo greitą maistą, vėlai vakarieniauja ir vėlai eina miegoti. Dėl to vaikams išsivysto virškinamojo trakto problemos, dažni peršalimai, vegetacinė-kraujagyslinė distonija, neuroziniai sutrikimai. Tačiau tokia situacija nereiškia, kad nereikia mokytis ar lankyti edukacinius būrelius. Tėvams svarbu išmokti nesirinkti mažesnę iš dviejų blogybių, o kurti savo vaikui geriausią, kokybiškai planuoti tiek kasdienybę, tiek ugdymo programą, suvokiant vaiko organizmo poreikius ir atsižvelgiant į jo interesus. jauno žmogaus. Dažniau prisiminkite I.A. Aršavskis: „Atminkite: jūsų kūdikis gali nesirgti. Tai reiškia, kad tai neturėtų pakenkti. Ir tai pirmiausia priklauso nuo jūsų“.
Grįžę į natūralų ritmą, sveikai maitindamiesi, sportuodami, valdydami savo mintis ir emocijas, kiekvienas gali susigrąžinti vientisumą ir sveikatą.
„Pati liga yra žmogaus pašalinimas iš natūralių mechanizmų, skirtų stebėti jo sveikatą ir gyvybę... Nauda, kurią gali gauti informacinį kontaktą užmezgęs žmogus, priartėjęs prie nedidelio gamtos ploto. pasaulis yra daug didesnis nei kova su ligomis“.
/V.N. Maigret "Anastasija"/
Nuo ko priklauso sveikata?
Pagal statistiką, bet kurio žmogaus sveikata 50-60% priklauso nuo gyvenimo būdo ir tik 10% nuo medicinos ir 10-15% nuo genomo, t.y. paveldimumas. Pasirodo, mūsų gyvenimo būdas, kasdieniai įpročiai daugiausia lemia mūsų sveikatos lygį. Taigi pagalvokite, į kurį fondą jums reikia investuoti išteklius ir investicijas: į medicinos projektą, kuris suteikia 10% pajamų, ar į sveikos gyvensenos projektą su 60% pajamų?
Atkreipiame dėmesį, kad medicinos paslaugų kokybė kasmet gerėja, atsiranda naujų technologijų, tačiau tuo pačiu intensyviai didėja sergamumas, ligos jaunėja. Kur logika? Jeigu vaistų lygis didėja, tai sergamumas ligomis turi mažėti. Ką daryti, jei dažnis padidėja? Akivaizdu, kad pagrindinė priežastis yra šiuolaikinis gyvenimo būdas ir pirminės prevencijos trūkumas sveikatos priežiūros sistemoje.
Pagrindinės priežastys, dėl kurių didėja sergamumas dėl aukštųjų technologijų šiuolaikinėje medicinoje:
- Nesveikas gyvenimo būdas, blogi įpročiai, gyventojų neraštingumas sveikatos srityje. Laipsniškas organizmo apsinuodijimas savo lėšomis alkoholiu, rūkymu, rafinuotu ir konservuotu maistu.
- Pirminės profilaktikos trūkumas gydymo įstaigose. Yra pakeitimas: vietoj realios prevencijos ir sveikos gyvensenos skatinimo žmonėms siūloma atlikti tyrimus dėl ŽIV, hepatito ir kt., siekiant nustatyti ligą ankstyvose stadijose. Užduotis teisinga ir reikalinga. Bet dar geriau užkirsti kelią šių ligų atsiradimui ir plitimui, o čia vien tyrimai nepadės. Reikia informacinio darbo, visuomenės kultūros ir moralės gerinimo, atsakomybės. Protingas sveiko gyvenimo būdo propagavimas turėtų būti klinikose, filmuose, televizijos laidose ir žurnaluose. Būtina atnaujinti nemokamas kūno kultūros sekcijas, skleisti informaciją apie grūdinimąsi ir higieną. Pagrindinis uždavinys – užkirsti kelią patologijos formavimuisi, o ne gydyti jau esamą ligą.
- Simptominė medicinos orientacija. Daugelio ligų priežastys nėra žinomos, todėl pagrindinė gydytojo užduotis yra slopinti ligos simptomus, o ne ją išgydyti. Tačiau priežastys nėra žinomos, jei į ligą žiūrima paviršutiniškai, o įvertinus organizmą holistiškai, daugelis procesų tampa suprantami ir natūralūs.
- Nėra žmonių noro kažką keisti savo gyvenime, dirbti savo sveikatos labui. Visa viltis slypi „stebuklingoje tabletėje“.
- Aplinkos ekologijos pažeidimas, kuris vėlgi priklauso nuo gyvenimo būdo ir mūsų sąmoningumo.
O kaip dėl paveldimumo?
Neretai paveldimumui priskiriame iš kartos į kartą perduodamus žalingus įpročius, pavyzdžiui: maisto ruošimo būdą, valgymą naktį, rafinuoto ir sūraus maisto vyravimą racione, iš anksto prieš savaitę paruoštus patiekalus, taip pat. kaip stereotipinės emocinės reakcijos, neigiamas mąstymas. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, nėra susijusi su informacija, perduodama per genus, bet yra susijusi su žmogaus auklėjimo ir saviugdos klausimais.
Remiantis moksliniais genetinių tyrimų duomenimis, nustatyta, kad ne kiekvienas patologinis genas daugeliu atvejų iš karto sukels ligą, būtinas patologinio geno aktyvavimas dėl nepalankių aplinkos ir vidinės aplinkos veiksnių. Tie. asmuo, kuris yra patologinės genetinės informacijos nešėjas, turi pasistengti sukelti paveldimą ligą. Blogi įpročiai, rafinuotas maistas, vaistų perteklius – tai yra veiksniai, skatinantys ligos pradžią.
Jei apibendrinsime visų ligų priežastis, pamatysime, kad bet kokia liga, nepaisant pavadinimo, yra vidinės organizmo terpės užsikimšimo ir negatyvaus mąstymo pasekmė. Negalvodami apkrauname organizmą neorganinėmis druskomis, natrio nitritu (dedama į dešras ir sūrius), mononatrio glutamatu, kitais kancerogeniniais priedais, chemikalais, rafinuotu cukrumi, druska, krakmolu, glitimu, gyvūniniais produktais, persivalgymu. Kūnas skiria milžiniškas pastangas virškinimui, gaunamų medžiagų skaidymui, įsisavinimui, saugojimui, pakavimui, neutralizavimui ir pertekliaus pašalinimui. Iki 70% suvalgyto maisto gaunamos energijos išleidžiama virškinimo procesui užtikrinti ir atliekų šalinimui. Kaip matote, efektyvumas yra labai mažas. Daug jėgų išeikvojama, jei mityba nesubalansuota ir joje daug kenksmingų balastinių medžiagų. Laikui bėgant išsenka organizmo jėgos, nebeužtenka jėgų detoksikacijai ir išskyrimui, perkraunamos ir užsikemšamos natūralios filtrų sistemos. Tada toksinai ir medžiagų apykaitos šalutiniai produktai kaupiasi audiniuose, sumažindami medžiagų apykaitos lygį, provokuodami lėtinius uždegimus arba tiesiog kol kas guli kaip uždelsto veikimo bomba. Iš esmės vidinės aplinkos taršos procesą užtikrina nekokybiško, nerūšinio maisto tiekimas, neteisingas jo derinimas ir persivalgymas.
"Mes esame tai, ką valgome"
/Hipokratas/
Nepaisant vidinio kūno grynumo svarbos, sveikatos formavimąsi ir palaikymą lemiantis veiksnys yra vidinė emocinė ir dvasinė žmogaus būsena, minčių grynumas, gebėjimas gyventi džiaugsme ir meile, harmonijos lygis. santykiuose su kitais.
Liga visada prasideda energetiniu-informaciniu lygmeniu ir iš pradžių ją generuoja neigiamos paties žmogaus mintys ir emocijos. Būtent nepasitikėjimas savimi, savo gyvenimo prasmės nesuvokimas, konfliktai, susierzinimas ir pyktis, verčiantys save žaloti vartojant alkoholį, persivalgyti ir ugdyti kitus žalingus įpročius, kurie teršia kūną ne tik psichiškai, bet ir dabar. taip pat fiziškai. Skausmas ir raumenų spazmai atskleidžia giliai paslėptas melancholijos, susierzinimo, pasipiktinimo ir baimės emocijas. Skausmas rodo klaidingą kelią, gyvenimo džiaugsmo praradimą, meilės blokavimą. Taigi alerginės apraiškos atspindi vidinį protestą prieš stereotipines nuostatas, pareigas, prieš gyvenimą iš proto, blokuojančią meilę ir jausmus. Valdydami savo mintis ir emocijas, blokuojame ligos atsiradimą ir vystymąsi. Todėl taip reikia rasti vidinę ramybę, priėmimą, pajusti savo sielą, mokėti džiaugtis kiekviena diena. Džiaugsmas yra vitaminas, kuris neleidžia sudygti „psora“ (patologijos sėklai).
Emocijų ir ligų ryšys žinomas nuo senų senovės. Kartą Hipokratas buvo paklaustas, kas yra sveikata, o didysis gydytojas atsakė: „Giliausias atsipalaidavimas“. Nuostabu! Nei mityba, nei kūno kultūra, nei žiemos maudynės, nei medicininės apžiūros... o pats giliausias atsipalaidavimas. Žalio maisto dieta, dietos, judėjimo praktikos, badavimas, vaistažolės yra galingos priemonės, jos padeda, bet kažkodėl ne visada duoda 100% rezultatą ir visišką išgijimą. Trukdo netikėjimas, senos nuoskaudos, pretenzijos, pasididžiavimas, kuriamas ir išlaikomas „blogos sveikatos“ įvaizdis. Giliausias atsipalaidavimas nuramina protą, padidina sąmonės aiškumą, sąmoningumą, pašalina spazmus ir nerimą. Atsipalaidavusioje būsenoje normalizuojasi smegenų veikla, atkuriama harmoninga organų sąveika, suaktyvėja paslėptos vidinės jėgos, prasideda savigydos procesai.
Sveikata yra ideali vidinių procesų pusiausvyra, giliausio atsipalaidavimo, savikontrolės ir pozityvaus mąstymo rezultatas.
SVEIKATOS PAGRINDAI
1. Pozityvus mąstymas ir vidinis darbas su savimi.
Psichoemocinė higiena, emocinė detoksikacija (emocinės būsenos stebėjimas ir teigiamų minčių parinkimas), sąmonės darbo kontrolė ir tyrimas,dvasinės ir moralinės vidinės paramos formavimas;
Atsipalaidavimo praktika, čigongas;
- atsakomybės už savo gyvybę ir sveikatą būsena.
Atkreipkite dėmesį į Anastasijos Novykh knygas „Sensei I, II, III, IV“ ir p. laidos per Allatra TV „Kas yra sąmonė? “
2. Darnios organizmo funkcinių sistemų pusiausvyros palaikymas.
Kitaip tariant, savo instrumento – kūno – darbinės būklės palaikymas. Šį procesą galima palyginti su periodiniu muzikos instrumento, pavyzdžiui, smuiko ar fortepijono, derinimu, kuris nebeišsilaiko dėl aplinkos veiksnių. Jei muzikantas apsiriboja tik muzikos instrumento nušluostymu (valymu), jis gaus klaidingus garsus. O mes savo ruožtu nekoordinuojame medžiagų apykaitos procesus.
Atskiros, pernelyg intensyvios valymo procedūros gali neduoti norimų rezultatų, jei organizmas yra labai sutrikęs. Organizmo resursų gali nepakakti esamų disfunkcijos perkrovai kompensuoti, o tai lems būklės pablogėjimą ir dar didesnį gedimą. Todėl niekada neturėtumėte skubėti ir perdėti savo galimybes. Dozuojami krūviai didina vidines atsargas ir padeda organizmui atkurti pusiausvyrą.
Organizmo funkcinių sistemų pusiausvyra labai priklauso nuo mūsų psichoemocinės būsenos, tikslų, motyvacijos. Kaip sakoma, „visos ligos kyla iš nervų“, o nervai – iš nesugebėjimo susivaldyti.
Pavyzdys iš gyvenimo:
Nuo vaikystės mergina sirgo virškinimo sutrikimais, tulžies diskinezija, gastritu. Siekdama pagerinti savo sveikatą, ji nusprendžia tris kartus per savaitę žarnyną valyti magnio sulfatu, o paskui tris badavimo dienas praleisti su obuolių sultimis. Dėl šio valymo atsiranda pykinimas, pilvo skausmas ir bėrimas.
Kas buvo padaryta ne taip?
Faktas yra tas, kad dažnas magnezijos ir rūgščių obuolių sulčių vartojimas sudirgino virškinimo trakto gleivinę ir sutrikdė kasos veiklą. Šis krūvis nepriimtinas susilpnėjusiam virškinamajam traktui.
Apie tai, kas lemia virškinimo trakto paūmėjimą, plačiau kalbėsime skyriuje apie mitybą.
3. Vidinės aplinkos švaros palaikymas ir organizmo valymas.
Tai užtikrinama laikantis „kūno naudojimo instrukcijų“, užkertančių kelią autointoksikacijos procesams, ir, jei reikia, periodiškais valymo kursais pasirinktu režimu. Atkreipkite dėmesį, tai nėra begalinis „valymas“, o atsargesnis ir protingesnis žmogaus elgesys.
Parinkta individuali mityba, atitinkanti organizmo fermentines ir funkcines galimybes;
Virškinimo ir fermentinių procesų organizme normalizavimas, dėl ko sumažėja lėtinės autointoksikacijos, t.y. savęs apsinuodijimo audinių toksinais ir kitais medžiagų apykaitos produktais, tikimybė.
Valymo praktika individualiu režimu (vonia, masažas, fizinis lavinimas, žarnyno veiklos normalizavimas, kepenų vamzdeliai, dėlės, pasninko dienos, vaistažolių preparatai).
Atminkite: daugiau nėra geriau! Viskas gerai su saiku ir ši priemonė kiekvienam skirtinga!
4. Sveika mityba.
Į organizmą patenka optimalus maistinių medžiagų, baltymų, vitaminų ir mineralų kiekis;
Gaunamo maisto atitikimas fermentinėms ir funkcinėms organizmo savybėms;
Dieta.
5. Didelis funkcinis kapiliarų dugno aktyvumas (mikrocirkuliacija) ir medžiagų apykaitos procesai.
Kūno kultūra, vaikščiojimas individualiai;
Kontrastinės procedūros (vonia, terpentino vonios, grūdinimo procedūros);
Vaistažolių preparatai;
Hirudoterapija;
Įvyniojimai, masažas.
6. Natūralių bioritmų laikymasis. Derinimas su gamtos ritmu.
Eiti miegoti 21.30-22h;
Veiklos koregavimas atsižvelgiant į sezoninius bioritmus, savalaikis krūvio mažinimas;
Jokių užkandžių vėlyvą vakarą.
7. Sveika (švari) aplinka. Pagalba gamtai.
Vaizdžiai tariant, sveikatos būklė nuolat juda balanse, tarsi svarstyklės. Vienoje skalės pusėje dedame sveikatą skatinančius įpročius, kitoje – įpročius, kurie veda į blogą sveikatą. Nepalankūs veiksniai kaupiasi ir vieną dieną organizmo adaptacinė sistema negali susidoroti su krūviu, pirmiausia atsiranda funkcinis sutrikimas, o vėliau anatominiai pokyčiai. Kad ir kokie veiksniai nusveria, tokios yra pasekmės.
|
Sveikatos stiprinimas |
Sveikatos sunaikinimas |
|
Pozityvus mąstymas, minčių kontrolė. Geri ir nuoširdūs santykiai su artimaisiais. Sveika mityba. Reguliari mankšta. Grūdinimas (saulė, vanduo, žemė, oras). Rūpinimasis gamta, aplinkos gerinimas. Būkite gamtoje. Dienos režimas. |
Įtempta psichoemocinė atmosfera šeimoje, šeimyniniai konfliktai, išdidumas, susierzinimas, susierzinimas. Nesveika mityba. Sėslus gyvenimo būdas Adaptacinių procesų stimuliavimas natūraliais veiksniais, grūdinimasis. Dirbtinė patalpos aplinka išjungia termoreguliacijos galimybę. Sutrikęs miego režimas, vėlyvas ėjimas miegoti Nepalankios aplinkos sąlygos. Nepalanki namų aplinka (dirbtinės medžiagos, formaldehido garai ir kt.) |
« Kvaila stengtis išgydyti kūną neišgydžius Sielos. »
/Platonas/
Liga yra blogų įpročių, aistrų ir savo esmės nesuvokimo pasekmė. Liga – tai pokalbis tarp žmogaus ir Dievo, signalas apie vidinio darbo su savimi poreikį. Todėl neapgalvotas gydymas, be atgailos ir pagrindinės priežasties suvokimo, nedalyvaujant pačiam žmogui, gali pakenkti. Dabar fiziškai sveikas žmogus ir toliau tols nuo savo tikslo ir pasaulio pažinimo, pasinerdamas į materialius troškimus ir išpūsdamas savo Ego, vis labiau ištuštindamas savo Sielą. Profesorius V.A. Savinovas apie tai rašo: „Leista gydyti tuos, kurie sirgo savo ligomis ir buvo apsivalę ligos procese. O jei vienas iš pacientų to negalėjo padaryti pats, gydytojas įpareigotas užsiimti savo dvasiniu apsivalymu, persiorientavimu visuomenėje...“ Svarbu atkurti dvasingumą, sąmoningumą, gerą požiūrį į pasaulį ir žmones, tik tada pradėkite gydymą.
Natūralūs gydymo metodai dažniausiai duoda gerų rezultatų, nes jais dalyvauja pats žmogus. Kelyje į sveikatą tenka riboti save, kontroliuoti savo elgesį ir nuotaiką, daugiau laiko praleisti gamtoje, o tai didina atsakomybės lygį, sąmoningumą ir vidinę harmoniją, stiprina valią. Tačiau savo praktikoje dažnai stebiu žmonių susirišimą į sveiką gyvenimo būdą, susiaurėjusį sveikatos supratimą ir dvasinių priežasčių nežinojimą. Dvasinio darbo poreikis nustumiamas į antrą planą arba sukuriama tokia išvaizda. Nedaug žmonių nori keistis, atleisti, mylėti besąlygiškai, pasitikėti Pasauliu ir tikėti Dievu.
Kelias į sveikatą labai paprastas, o būtent dėl paprastumo žmonės praeina. Tiesiog mylėti, tiesiog būti laimingam, tiesiog sekti natūralų ritmą, atlikti paprastus fizinius pratimus, tiesiog apsilieti šaltu vandeniu, tiesiog būti laimingam čia ir dabar mūsų protui per paprasta. Žmogus turės daugiau įspūdžių ir vilčių, jei konsultacijos metu pastatysite jį prie sienos ir šalia pradėsite mėtyti durklus, atliksite kokį sudėtingą ritualą, duosite brangią piliulę, o ne tik rekomenduosite paprastą dietą, kontrasto dozavimą ir formavimąsi. pozityvus mąstymas. Tai per paprasta mūsų protui. Ir be to, jūs turėsite tai padaryti patys. Niekas nenori nuplauti nešvarumų, išgrėbti proto šiukšles ir išvalyti sielos šventyklą – kūną. Bet kol to nepadarysite, sveikata bus vaiduokliškas šešėlis. Žengiate žingsnį į priekį, o sveikata taip pat greitai tolsta nuo jūsų.
Išnaikinti bet kokią ligą įmanoma! Poveikis pirmiausia priklauso nuo jūsų tikėjimo, nuoširdaus noro ir supratimo, kodėl jums reikia sveikatos.
Sveikata vardan sveikatos nesuteikia laimės ir pasitenkinimo. Fiziškai sveikas žmogus gali pamažu sunaikinti save su apmaudu ir pasididžiavimu ir pritraukti nelaimingų atsitikimų į savo likimą. O svarbiausia – gyvenimo posūkyje, paskutinę akimirką, jūsų sveikata, sveika gyvensena, gražus namas ir brangus automobilis ar sėkmingas verslas neturės jokios vertės ir prasmės. Nesiimkite su savimi nieko materialaus. Tikroji vertybė bus geri jausmai kiekvieną dieną, meilė artimui, geri ir nuoširdūs poelgiai. Galvok, spręsk, daryk...
„Jei žmogus neturi piktumo, tai jis neturi piktų ligų. Jei nėra baimės, tai nėra ir baisių ligų. Jei nėra kaltės jausmo, jis yra psichinės ramybės būsenoje.
/Luule Viilma/
Istorijos iš gyvenimo.
Sveikatos įrankiai
Gamta dosni. Gamtoje yra daug veiksnių ir priemonių, kurios teigiamai veikia sveikatą. Svarbu tik juos teisingai naudoti ir laikytis instrukcijų, beje, taip pat gamtos parašytų ir tūkstančius metų žmonių patikrintų.
Stenkitės visapusiškai naudoti sveikatą gerinančias praktikas, tolygiai veikiančias visas organizmo sistemas. Jūs neturėtumėte per daug nuvilti nė vieno metodo, nekreipti dėmesio į kitus. Pavyzdžiui, žmogus gali aktyviai bėgioti, bet tuo pačiu valgyti viską iš eilės, nuolat nerimauti, būti irzlios būsenos. Šiuo atveju bėgimas padės įveikti lėtinį stresą ir paskatins kenksmingų maisto medžiagų deginimą, tačiau, didėjant krūviui, gali neveikti adaptacijos rezervai, prasidės liga. Žmogus turi vystytis harmoningai. Kitas pavyzdys. Įsivaizduokite automobilį, kuriam reikalingas generalinis remontas, tačiau savininkas nusprendė keisti tik padangas ir išsirinko brangiausią bei prestižiškiausią. Mažai prasmės toks sprendimas. Taip pat su žmogaus kūnu reikia elgtis visapusiškai.
Atidžiai stebėkite save. Žmogaus kūne bet koks vietinis simptomas, kaip ledkalnio viršūnė, byloja apie bendrą organizmo problemą. Svarbu suvokti kūną holistiškai, nesusiaurinant iki vieno simptomo.
Žmogus visada rūpinasi savo automobiliu, pila į jį kokybiško benzino, bet tuo pačiu neatsakingai elgiasi su savo kūnu. Tačiau rūpinantis kūnu svarbu atminti, kad kūnas – tai biomašina, duota mums laikinai naudotis, kad pasiektume tikslą tapti Žmogumi.
Nauja ar gerai pamiršta sena?
Knygoje dviračio neišradinėju iš naujo. Daug veiksmingų sveikatos gerinimo būdų žinoma nuo senų senovės. Žinios buvo išsaugotos liaudies išmintyje, Hipokrato ir Aviceno darbuose, praėjusio amžiaus knygose. Tačiau teko ilgai blaškytis, klaidžioti dogmomis, klysti, kol pradėjau susipažinti su įdomiais praeities ir dabarties kūriniais. Ir ši kelionė, nepaisant trumpesnio maršruto, nebuvo veltui, susiformavo visapusiškesnis suvokimas. Taigi, iš savo patirties nustatęs mitybos dėsningumus, surinkęs statistiką iš kitų patirties, staiga atsiverčiau 1931 m. išleistą knygą „Žalias maistas ir jo paruošimo receptai“, o šioje profesoriaus V.V. Markovas glaustai surašė pagrindinius mitybos principus, kurių aš ieškojau daugiau nei dešimt metų ir kuriems visiškai pritariu. Paradoksas tas, kad jei knyga būtų pasirodžiusi anksčiau, jos išvadomis nepasitikėtų, laiko postulatai tokie tvirti, sunku nusiimti žalius akinius ir pažvelgti į realų pasaulį.
Sveikatos metodika buvo sukurta ir patikrinta šimtmečius, tačiau vertingos žinios mūsų laikus pasiekė suskaidytos ir dažnai užšifruotos formos, sumaišytos su klaidingomis nuostatomis. Atėjo laikas suvienyti skirtingų medicinos sričių specialistus, integruoti žinias ir formuoti holistinį požiūrį į žmogaus sveikatą.
2 tema. Sveikata kaip neatskiriama individo būsenos savybė.
Klausimai:
1. Sveikatos samprata, sveikatos rūšys.
2. Sveikatos kriterijai.
Sveikatos vertinimo informacijos šaltiniai.
Sveikatos samprata, sveikatos rūšys.
Sveikatos sąvoką skirtingi specialistai apibrėžia skirtingai.
Terminas " sveikata“ reiškia visišką, absoliučią sveikatą. Tačiau absoliučiai sveiko žmogaus gamtoje nėra. Idėjos apie tai, kas yra sveikata ir kaip ji matuojama, yra labai įvairios, tai rodo daugiau nei šimtas šios sąvokos apibrėžimų.
Sveikatos apibrėžimus galima skirstyti į funkcinius, adaptacinius, integracinius ir kt. Kita vertus, galima išskirti medicininius-biologinius, socialinius ir kitus sveikatos aspektus.
Funkciniai apibrėžimai susieti sveikatą su žmogaus ir jo organizmo gebėjimu atlikti įvairias funkcijas. Pirmiausia kalbame apie biologines, fiziologines ir socialines funkcijas.
IN medicininis ir biologinis aspektas pagal sveikata yra suprantama bet kurio gyvo organizmo būsena, kurioje jis kaip visuma ir visi jo organai gali visiškai atlikti savo funkcijas; ligos ar ligos nebuvimas.
Sveikata taip pat apibrėžiamas kaip:
Dinaminis visų vidaus organų funkcijų balansas ir adekvatus jų atsakas į aplinkos poveikį.
Specifinė, kokybiškai specifinė žmogaus būsena, kuriai būdinga normali fiziologinių procesų eiga, užtikrinanti jo optimalią gyvenimo veiklą.
Pasak V.P. Kaznačejevas (1978), sveikata yra fiziologinių, biologinių ir psichinių funkcijų, optimalaus darbo ir socialinio aktyvumo palaikymo ir tobulinimo procesas, kurio trukmė yra maksimali aktyvaus kūrybinio gyvenimo trukmė. Autorius žmogaus sveikatą pristato kaip dinamiškai kintantį gamtos reiškinį, kurio bendras veikimas ypatingomis sąlygomis gali užtikrinti ilgą gyvenimą.
Kartu su funkciniais yra sveikatos adaptacijos apibrėžimai. Taigi sveikata apskritai gali būti apibrėžta taip: žmogaus gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos ir savo galimybių, atsispirti išoriniams ir vidiniams neigiamiems veiksniams, ligoms ir traumoms, išsaugoti save, plėsti savo galimybes visaverčiam gyvenimui, tai yra užtikrinti savo gerovę.
Be medicininių ir biologinių, yra socialiniai, aplinkos ir kiti sveikatos aspektai. Per didelis apsauginių-adaptyvių mechanizmų įtempimas, kai organizmas yra veikiamas itin dirginančių veiksnių, gali sukelti ligos vystymąsi.
Taigi sveikata yra ne tik ligos nebuvimas. Sąvoka „sveikata“ turėtų apimti veiksnius socialinė gerovė.
Visų pirma, sveikata paprastai suprantama kaip sudėtinga, holistinė, dinamiška kūno būsena, kuri vystosi realizuojant genetinį potencialą konkrečioje socialinėje ir ekonominėje aplinkoje. Pagal šį supratimą sveikata yra žmogaus gebėjimas optimaliai socialinei veiklai su maksimalia gyvenimo trukme.
Taip pat žmonių sveikatai didelę įtaką daro aplinka ir ekologinės gyvenimo sąlygos.
Tam tikras bendras ilgus metus trukusių diskusijų dėl sveikatos konceptualių aspektų rezultatas buvo dokumentuose priimtas apibrėžimas Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucijoje 1948 m sveikata apibrėžiamas kaip „visiškos fizinės, psichinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligos ar negalios nebuvimas“.
Taigi sveikata yra:
– asmens fizinių funkcijų, jo psichinių ir socialinių galimybių išsaugojimo ir plėtros procesas;
– žmogaus ir apskritai gyvo organizmo gebėjimas prisitaikyti prie aplinkos ir savo galimybių, atsispirti išoriniams ir vidiniams neigiamiems veiksniams;
– maksimalios sveiko gyvenimo trukmės su optimaliu darbingumu ir socialiniu aktyvumu procesas.
Pasaulinė sveikatos dienašvenčiama kasmet balandžio 7 d. Pasaulinė psichikos sveikatos diena– spalio 10 d.
Žmogaus sveikata keičiasi su amžiumi nuo gimimo iki pilnametystės. Geriausia žmogaus sveikata yra nuo 20 iki 25 metų.
Yra skirtumas tarp „sveikatos“ ir „sveikatos būklės“.
Sveikatos būklė– tai absoliučios sveikatos artumo laipsnis. Yra keletas pereinamųjų būsenų tarp ligos ir sveikatos sąvokų.
Žmogaus sveikatos būklė gali būti trijų būsenų: sveikatos, iki ligos, ligos.
Sveikatos samprata patyrė reikšmingą evoliuciją, susijusią su epidemiologinės situacijos raidos pokyčiais, vadinamais epidemiologinės revoliucijos. Pagrindiniai antrosios epidemiologinės revoliucijos laimėjimai išsivysčiusiose pasaulio šalyse yra mirtingumo nuo pagrindinių lėtinių ligų sumažinimas iki minimumo (esant dabartiniam visuomenės išsivystymo lygiui), dėl kurio pailgėjo gyvenimo trukmė.
Sveikatos mokslai: mityba, farmakologija, biologija, epidemiologija, psichologija (sveikatos psichologija, raidos psichologija, eksperimentinė ir klinikinė psichologija, socialinė psichologija), psichofiziologija, psichiatrija, pediatrija, medicinos sociologija ir medicininė antropologija, psichikos higiena, defektologija ir kt. .
Sveikatos tipai.
Sveikatos sąvoka gali reikšti tiek individą, tiek populiaciją, žmonių visuomenę.
Asmens sveikataŽmogaus gyvenimas laikomas natūralia organizmo būsena, kuriai būdinga visiška pusiausvyra su biosfera ir jokių ryškių skausmingų pokyčių nebuvimas.
Gyventojų (visuomenės) sveikata daugumos tyrinėtojų vertinama kaip socialinė-ekonominė kategorija, apibūdinanti visuomenės kaip socialinio organizmo gyvybingumą. Atitinkamai, gyventojų sveikatos būklės vertinimas grindžiamas jos dauginimosi, gyvenimo trukmės ir kokybės ypatybių visuma.
Išskiriami šie asmens sveikatos komponentai:
1. Fizinė sveikata:
– esama organizmo organų ir sistemų funkcinių galimybių būklė; organizmo savireguliacijos tobulinimas, fiziologinių procesų harmonija; gebėjimas atlaikyti išorinius ir vidinius neigiamus veiksnius, ligas ir traumas; maksimalus prisitaikymas prie aplinkos.
2. Psichinė sveikata:
– psichinės sferos ir bendro psichinio komforto būsena, suteikianti adekvačią elgesio reakciją. Normali psichikos sveikata reiškia ir harmoningą psichikos vystymąsi, atitinkantį amžių, konkretaus žmogaus amžiaus normą. Aukštas protinis darbingumas yra vienas pagrindinių psichinės sveikatos rodiklių ir svarbus palankios viso organizmo funkcinės būklės rodiklis.
3. Moralinė sveikata:
– sveiką asmenybę apibūdinančių moralinių vertybių, nuostatų ir motyvų visuma; vertybių, nuostatų ir individo elgesio visuomenėje motyvų sistema.
Moralinė sveikata – tai moralinė jėga, skatinanti kūrybinę veiklą. Išskirtiniai žmogaus moralinės sveikatos požymiai pirmiausia yra sąmoningas požiūris į darbą, kultūros lobių valdymas, aktyvus moralės ir įpročių, prieštaraujančių įprastam gyvenimo būdui, atmetimas.
Moralinė sveikata pasiekiama gebėjimu gyventi darnoje su savimi, su šeima, draugais ir visuomene, gebėjimu numatyti ir modeliuoti įvykius, sudaryti savo veiksmų programą.
4. Dvasinė sveikata:
– dvasinių vertybių ir įsitikinimų sistema. Dvasinę sveikatą didžiąja dalimi užtikrina tikėjimas. Kuo tikėti ir kaip tikėti – kiekvieno sąžinės reikalas.
5. Socialinė sveikata:
– atspindi profesinės ir socialinės gerovės lygį, socialines-ekonomines žmogaus gyvenimo sąlygas.
Koncepcijos ypatybėse "socialinė sveikata" Naudojamos tiek individualios, tiek socialinės savybės.
6. Reprodukcinė sveikata:
– atspindi reprodukcinės sistemos funkcionavimo lygį (gimusių vaikų pastojimų skaičių), taip pat gimusių vaikų sveikatos būklę.
Asmens sveikata gali būti įvertinta kokybiškai ir kiekybiškai. Kokybinis įvertinimas nustato sveikatos būklės lygį. Kiekybinis vertinimas atliekamas naudojant fizinę, psichinę ir socialinę sveikatą apibūdinančių rodiklių rinkinį.
Šiuo metu yra daugiau nei 100 sveikatos sąvokos apibrėžimų ir mažiausiai 300 norminių parametrų, detalizuojančių šią sąvoką. Pitagoras, senovės graikų filosofas, matematikas ir gydytojas, sveikatą apibrėžė kaip harmoniją, pusiausvyrą, o ligas kaip jų pažeidimą. Hipokratas sveiką žmogų laikė subalansuotu ryšiu tarp visų kūno organų, o G. Spenceris sveikatą apibrėžia kaip nusistovėjusios vidinių santykių su išoriniais balanso rezultatą.
Sveikata yra fiziologinė organizmo funkcionavimo norma. Medicinos praktikoje diagnozė „sveikas“ dažniausiai nustatoma, jei, gavus tyrimo rezultatus, visais turimais metodais nerandama jokių nukrypimų nuo normos. Tuo pačiu metu daugelio funkcijų fiziologinę normą daugiausia lemia individualūs žmonių gebėjimai: konstitucija, amžius, lytis, fizinis pasirengimas ir kt. Todėl kai kurie pokyčiai vieniems gali būti patologiniai, o kitiems – atitinkantys fiziologinę normą. .
„Fiziologijoje yra tokia sąvoka – homeostazė. Tai reiškia įvairių organų ir viso organizmo funkcijų rodiklių pastovumo palaikymą. Jų yra daug, šie rodikliai: temperatūra, kraujospūdis, hemoglobino procentas ir leukocitų kiekis, cukraus kiekis kraujyje ir daug daug kitų, nėra prasmės juos išvardyti. Sveikatą įprasta sieti su normaliais rodikliais, o ligą – su jų nukrypimais. Žinoma, be šių objektyvių išmatuojamų sveikatos ar ligos apraiškų, yra ir subjektyvi savijauta – sveika ar serganti. Normalūs rodiklių skaičiai ir gera sveikata yra tik sveikatos kokybė. Taip pat yra kiekis. Jis matuojamas didžiausiomis organų funkcijų vertėmis, jų „rezervinėmis talpomis“. (N.M. Amosovas, 2005). Viso organizmo sveikatos būklę galima apibūdinti išorinių sąlygų, kurioms esant sveikata vis dar palaikoma, nukrypimo laipsniu arba maksimalių žmogaus atliekamų apkrovų dydžiu.
Sveikata – tai homeostazė, pusiausvyra su aplinka. „Sveikatos sąvoka dažniausiai siejama su „žmogaus organizmo būkle, kai visų organų ir sistemų funkcijos yra subalansuotos su išorine aplinka ir nėra skausmingų pokyčių“. (Arshavsky I.A., 2000)
Sveikata – tai organizmo gebėjimas prisitaikyti prie nuolat kintančių egzistavimo aplinkoje sąlygų, gebėjimas palaikyti organizmo vidinės aplinkos pastovumą, užtikrinant normalią ir įvairiapusę gyvenimo veiklą, gyvybės principo išsaugojimą organizme. (G.S. Nikiforovas). Akademikas V.P. Kaznačejevas apibrėžia sveikatą kaip „dinamišką būseną, jos biologinių, fiziologinių ir psichinių funkcijų, optimalaus darbingumo ir socialinio aktyvumo palaikymo ir vystymo procesą su maksimalia gyvenimo trukme“.
Sveikata – tai gebėjimas prisitaikyti. „Sveikata kaip ligų ir traumų nebuvimas, harmoningas fizinis ir protinis vystymasis, normalus organų ir sistemų formavimasis, didelis darbingumas, atsparumas neigiamiems poveikiams ir pakankamas gebėjimas prisitaikyti prie įvairių stresų ir aplinkos sąlygų yra sėkmingos įvairios žmogaus veiklos pagrindas ir ilgaamžiškumas“ (N. M. Amosov, 2005).
„Pagrindinis sveikatos požymis yra organizmo prisitaikymo prie aplinkos sąlygų, fizinio ir psichoemocinio streso lygis“ (V.I. Dubrovsky, 2005).
Sporto gydytojai dažnai linkę apibrėžti sveikatą ne tik pagal normalios įvairių organų ir sistemų struktūros ir funkcijų sutrikimų nebuvimą, bet ir pagal organizmo fizinio išsivystymo lygį bei funkcines galimybes, jo prisitaikymo prie kintančių aplinkos sąlygų diapazoną. , kuris faktiškai lemia žmogaus socialinių ir pirmiausia darbo funkcijų vykdymą.
Taigi, kas yra sveikata, neaišku. Mokslinėje literatūroje vyrauja sveikatos apibrėžimas per sinoniminius žodžius, kurie neturi informacinio pagrindo. Tam tikra prasme mokslinė literatūra dar nesugebėjo išbristi iš idealizmo būsenos. Dabar mums svarbu išsiaiškinti pirmaujančių tarptautinių organizacijų sveikatos suvokimą.
Sveikas gyvenimo būdas – turbūt sunku rasti žmogų, kuris nesusidurtų su šia nusistovėjusia fraze. Ir apskritai kiekvienas iš mūsų apytiksliai supranta, ką reiškia ši sąvoka, tačiau, nepaisant to, kartais galite susidurti su diametraliai priešingais požiūriais apie tai, kas iš tikrųjų yra sveikas gyvenimo būdas. Sportininkai, kurie valandų valandas išmuša dulkes iš bokso maišų (o paskui vienas iš kito), nuoširdžiai tiki, kad vadovaujasi sveika gyvensena. Sportas jiems yra sveikas gyvenimo būdas. Kai kuriems sveika gyvensena pirmiausia yra informacijos grynumas. O žmogus, išmetęs televizorių iš namų, tiki, kad veda sveiką gyvenimo būdą. Kai kurie žmonės mano, kad rytinis bėgiojimas yra visiškai sveikas gyvenimo būdas. Nors kartais nutinka taip, kad ryte įveikęs 10 kilometrų, vakare žiūrėdamas kitą serialą žmogus tai kompensuoja ne paties sveikiausio maisto porcija. Ir visi tam tikru mastu laikosi sveiko gyvenimo būdo, ir visi tam tikru mastu yra teisūs. Tačiau kas yra sveika gyvensena visais aspektais ir kokia jos forma lemia tai, dėl ko iš tikrųjų praktikuojamas šis gyvenimo būdas – sveikata.
Žmogaus sveikata ir sveikas gyvenimo būdas
Prieš išsamiai nagrinėdami, kas yra sveikas gyvenimo būdas, pirmiausia turėtume suprasti, kas iš tikrųjų yra sveikata? Jei bandysime rasti šio žodžio apibrėžimą įvairiuose žodynuose, susidursime su daugybe neaiškių formuluočių, kurios susiveda į gana paprastą ir paradoksalią tezę: sveikata yra ligos nebuvimas. Ir jei bandome patys apibrėžti, kas yra liga, tai vėlgi, atsižvelgiant į daugelio neaiškių apibrėžimų kvintesenciją, gauname tezę, kad liga yra sveikatos trūkumas. Taigi tampa visiškai akivaizdu, kad nei sveikata, nei jos nebuvimas – liga – mūsų visuomenėje neturi konkretaus supratimo ir aiškaus apibrėžimo. Todėl bendro supratimo, kas yra sveikas gyvenimo būdas, nėra. Juk apie pačią šio gyvenimo būdo paskirtį niekas tikrai nieko negali pasakyti, išskyrus tai, kad tai – ligų nebuvimas.
Taigi, kas yra sveikata? Kiekvienam žmogui ši sąvoka turės savo reikšmę. Vieniems sveikata reiškia bent jau be problemų išlipti iš lovos, o kitiems – įkopti į Everestą. Jei žiūrite objektyviai, tai sveikata yra gebėjimas harmoningai egzistuoti šiame pasaulyje. Juk fizinė sveikata (kuri dažniausiai suprantama kaip toks dalykas kaip pati sveikata) negarantuoja žmogui, kad jis darniai egzistuos šiame pasaulyje. Aplink yra daugybė pavyzdžių. Be to, būna, kad fiziškai sveikas žmogus dėl to, kad jo niekas neriboja, gyvena ne visai adekvačiai. Todėl fizinė sveikata ir dvasinė sveikata yra glaudžiai susijusios. Ir jei žmogui trūksta vieno dalyko, greičiausiai jam trūks ir kito. Ir net jei tam tikru etapu žmogus yra fiziškai sveikas, bet neturi dvasinės sveikatos, greičiausiai fizinė sveikata taip pat labai greitai baigsis.
Taigi žmogaus sveikata – galimybė harmoningai gyventi. Jeigu žmogaus gyvenime nėra harmonijos, pirmiausia su savimi ir su jį supančiu pasauliu, tai toks žmogus akivaizdžiai nėra sveikas. Ir būtent harmonijos troškimas yra sveikos gyvensenos tikslas absoliučiu jos supratimu. Ir tokios harmonijos žmogui negali suteikti nei vaistai, nei vaistai, nei kokios nors stebuklingos procedūros ar tabletės. Harmonija yra kažkas, ką žmogus turi rasti savyje. O šios paieškos, atsakymų į klausimus ieškojimas, kliūčių įveikimas, visko atsisakymas, kas neveda į tobulėjimą, savo sielos savybių ir kūno galimybių tobulinimas – tai sveikas gyvenimo būdas. Ir visa tai reikia derinti.
Kodėl sveikas gyvenimo būdas yra svarbus?
Kodėl taip svarbu vadovautis sveiku gyvenimo būdu ir ko tam reikia? Vienaip ar kitaip, visi žmonės siekia laimės, ir būtų keista, jei taip nebūtų. Tačiau daugumos žmonių problema yra ta, kad jie nori laimės, bet savo veiksmais siekia kančios. Ir tai yra pagrindinis mūsų laikų paradoksas. Mes trokštame laimės, bet nekuriame šios laimės priežasčių, o priešingai – sukuriame priežastis savo kančioms. O sveikas gyvenimo būdas – tai gebėjimas sukurti priežastis konkrečiai laimei ir išnaikinti kančios priežastis. Tačiau, kaip minėta aukščiau, dažnai būna atvirkščiai.
Šis pasaulis sukurtas taip, kad žmogus visada gautų tai, ko siekia. Bet mes čia nekalbame apie tai, kad šiame pasaulyje išsipildo visi norai. Bėda ta, kad žmogus nori vieno, bet siekia visiškai priešingo. Taip nutinka dažnai. Pavyzdžiui, žmogus nori būti sveikas, bet jo rytas prasideda ne bėgimu, o puodeliu stiprios kavos. Ir tai yra ryškus pavyzdys, kaip žmogaus norai nesutampa su jo siekiais. Jis nori būti sveikas, bet savo veiksmais siekia ligos. O kai ši liga pasireikš, visi aplinkiniai bus kalti, bet ne jis pats. Juk jis pats norėjo būti sveikas, ir tik šis neteisingas pasaulis bus kaltas, kad jo troškimas neišsipildė. Ir iš tikrųjų daugelis žmonių ginčijasi taip. Ir kol toks žmogus nepakeis pasaulėžiūros, vargu ar jo gyvenime kas nors apskritai pasikeis. Jis vis tiek norės būti sveikas, bet sukurs priežastis priešingai.
Įvairiuose asmeninio augimo mokymuose ir panašiose knygose galima išgirsti ir perskaityti patarimų, kad, sakoma, reikia aiškiai suformuluoti savo norus, dažniau juos prisiminti, pagalvoti, vizualizuoti. Ir tai, kaip taisyklė, yra viskas, kas yra ribota. „Prisimink, galvok, įsivaizduok“. Ir, tiesą sakant, žmonės dažnai tai daro būtent taip. Jie tik svajoja. Ne, niekas nesako, kad sapnuoti yra blogai. Tai yra labai gerai. Tik šiuo atveju reikia kažkaip sinchronizuoti savo veiksmus su svajonėmis. Priešingu atveju bus taip, kaip su žmogumi iš aukščiau pateikto pavyzdžio: norėjau būti sveikas, bet galiausiai mane ištiko infarktas.
Taigi sveikas gyvenimo būdas – tai visų pirma savo veiksmų sinchronizavimas su troškimais. Tačiau norų klausimas taip pat turėtų būti svarstomas išsamiai. Mes nekalbame apie tuos norus, kurie tarsi burbulai baloje iškyla galvoje 100 kartų per dieną, tai gali būti noras skaniai, bet nesveikai pavalgyti ar pramogų troškimas ir pan. Tai ne apie šiuos norus. Kalbame apie savo giliausius troškimus, siekius, tai yra apie tai, kas mums yra vertinga šiame gyvenime. Vieniems tai – kūryba, kitiems – dvasinis suvokimas, tretiems – tiesiog laimės būsena. O kiekvieno žmogaus užduotis – atpažinti savyje tą giliausią troškimą, kuris nulems jo vystymosi vektorių. Svarbus tokio noro požymis yra tai, kad jis visada veda žmogų į tobulėjimą. Jeigu mūsų troškimai veda mus į kančias ar degradaciją, tai tai yra tie troškimai, kuriuos mums iš išorės primeta aplinka ir neturi nieko bendra su tikrais mūsų sielos siekiais.
Kodėl sveika gyvensena tokia svarbi? Kiekvienas iš mūsų gimsta šioje planetoje dėl priežasties. Gyvenime nėra tokio dalyko kaip „atsitiktinumas“. Pamirškite šį žodį, ištrinkite jį iš savo žodyno. Viskas, kas vyksta, turi priežastį ir turės pasekmes. Todėl jei žmogus gimė, vadinasi, jis turi kažkokį tikslą. Dažnai galima pamatyti, kaip žmogus kenčia, nes nerado savo kelio, nesuvokė savo likimo. Tokie žmonės, kaip taisyklė, pradeda piktnaudžiauti alkoholiu, narkotikais, veda nesveiką gyvenimo būdą ir apskritai yra nepatenkinti. Todėl laikytis sveikos gyvensenos – tai visų pirma sekti savo likimą, o jei jis tau dar nežinomas, tai būti ieškojimų būsenoje ir nepasiduoti tol, kol nepasiseks. Atkreipkite dėmesį į kūrybingus žmones arba tuos, kuriems tikrai patinka tai, ką daro, nesvarbu, ar tai darbas, ar kokia nors socialinė veikla. Tokie žmonės beveik niekada nepavargsta, visada yra įkvėpimo būsenoje ir jokie gyvenimo sunkumai negali palaužti jų valios. Ir galbūt ne viskas tokiems žmonėms idealu, kalbant apie tinkamą mitybą ar kasdienę rutiną, tačiau laimei tai apskritai nėra svarbiausia. Tokie žmonės yra laimingi tik todėl, kad gyvena harmonijoje su savimi ir supančiu pasauliu. O tie, kurie sekina save griežtomis dietomis, bėgiojimu ir kalorijų skaičiavimu, ne visada būna laimingi. Jie siekia kažkokio iliuzinio kūno tobulumo, o tuo tarpu gyvenimas prabėga.
Todėl, kalbant apie sveikos gyvensenos laikymąsi, svarbu atskirti pagrindinį ir antraeilį. Daugelis žmonių nemato formos esmės. O sveikos gyvensenos esmė nėra idealiai pripumpuoti visų raumenų ir valgyti tai, ką turi valgyti per dieną (neaišku kas ir kodėl). Sveikos gyvensenos esmė – rasti harmoniją su savimi ir išoriniu pasauliu bei būti nekintančios laimės būsenoje, nepriklausomai nuo išorinių priežasčių. Ar idealios kūno formos ir kai kurios iškrypusios dietos suteiks mums tokią laimės būseną? Galimas laikinas. Svarbu suprasti, kad fizinio kūno sveikata yra tik įrankis laimei pasiekti, bet ne tikslas savaime. Ir tik tie, kurie gali būti laimingi nepaisant išorinių aplinkybių, iš tikrųjų laikosi sveikos gyvensenos. Sveikata yra proto būsena. Ir jokie išoriniai atributai negali to pakeisti.
Priežastys gyventi sveiką gyvenimo būdą
Kokia gali būti motyvacija pradėti sveiką gyvenimo būdą? Sutikite, niekas šiame pasaulyje nenori kančios. Na, išskyrus žmones su psichikos negalia ir kai kuriuos religinių judėjimų, propaguojančių tokias idėjas, šalininkus. Ir dažniausiai niekas nenori kančios. Tokia ne tik žmonių, bet ir visų gyvų būtybių prigimtis – bėgame nuo kančios ir siekiame laimės. Ir tik sveikas gyvenimo būdas gali mus nuvesti į laimę. Visais kitais atvejais tik laiko klausimas, kada mus aplenks ligos ir kančios, kurių priežastis sukūrėme per nesveiką gyvenimo būdą, ar tai būtų mityba, netinkama kasdienybė, nerūpestingas požiūris į savo sveikatą, neteisingas elgesys, amoralūs poelgiai ir pan. Visa tai vienaip ar kitaip sukels kančias, o kadangi mes nenorime kančios, sveika gyvensena yra vienintelis tikras kelias. Ir anksčiau ar vėliau visi tai supras. Išimčių tiesiog nėra. Taigi, ar yra prasmės daryti bereikalingas klaidas ir lipti ant grėblio, ant kurio prieš mus jau užlipo šimtai ir tūkstančiai žmonių? Klausimas retorinis.
Sveikata– natūrali organizmo būsena, pasižyminti pusiausvyra su aplinka ir skausmingų pakitimų nebuvimu.
Didžioji sovietinė enciklopedija
Sveikata yra visiškos fizinės, dvasinės ir socialinės gerovės būsena, o ne tik ligų ir fizinių defektų nebuvimas.
Pasaulio sveikatos organizacijos konstitucija
- Sveikata – tai nuolatinis energijos prieinamumas, būtinas harmoningam organizmo funkcionavimui užtikrinti.
- Sveikata yra žmogaus gerovės pagrindas; sveikata leidžia atskleisti visas savo fizines ir dvasines galimybes.
- Sveikata yra ne tik fizinė, bet ir moralinė sąvoka; moraliai sveikas žmogus yra dosnus, kilnus, draugiškas ir optimistiškas.
- Sveikata – tai priežasčių ir paskatų ligą žmoguje nebuvimas.
- Fizinė sveikata yra statybinis įrankis labai moralaus žmogaus rankose ir griaunantis plaktukas niekšo rankose.
Nauda sveikatai
- Sveikata suteikia galimybių – fizinį prisitaikymą prie įvairių sąlygų; Asmeninis augimas.
- Sveikata suteikia jėgų – darbui, studijoms, bendravimui ir santykių kūrimui.
- Sveikata suteikia laisvę – fizinius veiksmus ir judėjimą po pasaulį.
- Sveikata suteikia susidomėjimo gyvenimu.
- Sveikata teikia džiaugsmo – nuo savo galimybių beribiškumo suvokimo.
- Sveikata sukuria platformą žmogaus savirealizacijai.
Sveikatos apraiškos kasdieniame gyvenime
- Fiziniai pratimai. Fizinis aktyvumas žmogui duoda daug naudos, stiprina kūną ir charakterį.
- Karinė tarnyba. Sergantis žmogus yra silpnas karys, todėl pasitaiko ligų, kurių nešiotojai nepašaukiami į karinę tarnybą.
- Darbo veikla. Kuo žmogus fiziškai sveikesnis ir stipresnis, tuo ilgiau jis gali dirbti su visu atsidavimu.
- Nėra „cheminės priklausomybės“. Žmogus, kuris nuolat vartoja vaistus, yra panašus į žmogų, kuris yra priklausomas nuo alkoholio. Sveikam žmogui būdinga tokių ydų kaip priklausomybė, įskaitant narkomaniją, nebuvimas.
- Gyvenimas Sveikam žmogui nereikia per didelio komforto ir prabangos, bet reikia sąlygų, užtikrinančių higieną.
- Tėvystė. Vaikų grūdinimas nuo mažens padeda išauginti juos sveikais, fiziškai ir protiškai stipriais žmonėmis.
Kaip pasiekti sveikatos
- Sveikata nėra žmogaus charakterio bruožas, o fizinių ir moralinių savybių visuma, kuri ugdoma sistemingai mankštinantis. Būti sveikam yra pagrindinė kiekvieno žmogaus pareiga sau.
- Grūdinimas. Bet kokios kūno grūdinimo procedūros – ar tai būtų apsiliejimas šaltu vandeniu, ar ilgi pasivaikščiojimai gryname ore – yra indėlis į savo sveikatos „kiaulė“.
- Kūno kultūros pamokos. Vidutinis fizinis aktyvumas (ne „pikas“, kaip profesionaliame sporte) palaipsniui stiprina žmogaus organizmą.
- Ekscesų atsisakymas. Kuo paprastesnis žmogaus maistas, tuo jis sveikesnis; Kuo gyvenimas paprastesnis, tuo jis atsparesnis.
- Emocijų valdymas. Stiprios neigiamos emocijos silpnina žmogaus organizmą, atima energiją, reikalingą tinkamam organizmo funkcionavimui. Valdydamas savo emocijas (pyktį, įniršį, nuoskaudą), žmogus rūpinasi savo sveikata.
- Vidinė harmonija. Vidinės harmonijos pasiekimas yra dvasinio darbo su savimi rezultatas; šis darbas taip pat atneša fizinės naudos gerinant sveikatą.
Aukso vidurkis
Skausmas | sveikatos trūkumas
Sveikata
Įtarumas yra per didelis dėmesys savo kūno būklei.