Jėgos nuolydžio suoliuko štangai schema. „Pasidaryk pats“ stendo presavimo stendas: surinkimo procesas

Spaudimo suoliukas yra vienas populiariausių sporto įrangos sporto salėje, skirtas krūtinės raumenims išpumpuoti ir suformuoti gerą liemenį.

Kadangi ne visada įmanoma apsilankyti sporto salėje, pasirinkdami tokį treniruoklį galite pasigaminti savo rankomis tinkama išvaizda ir išstudijavęs jo gamybos technologiją.

Yra įvairių tipų spaudimo ant stalo:

Horizontalus- gali būti sulankstomas arba įprastas. Tai daugiausia susiję su stacionariais sporto įrangos tipais. Dažnai yra stelažai sviediniams, taip pat įvairūs priedai ir spaustukai. Paprastai toks treniruoklis turi mažai funkcionalumo, tačiau su papildoma įranga yra daug daugiau funkcijų:
mašina su kojų bloku padeda apdirbti šlaunis, blauzdas, sėdmenis arba atlikti sukimo pratimus, kad padidėtų pilvo raumenys;
turėklai - pagalba atliekant pratimus, siekiant pakelti apatinius pilvo smegenis;
stelažų su draudimu buvimas leidžia dirbti su štanga be partnerio draudimo;
Suoliukas su lygiagrečiomis juostomis leis atlikti daug daugiau pratimų.

Atstumas tarp stulpų turėtų būti vidutiniškai 110 cm.

Šio simuliatoriaus funkcijos apima:

gebėjimas atlikti spaudimą ant suoliuko esant įvairiems polinkiams, reguliuojant apkrovą, prisidedant prie visapusiško kūno raumenų pumpavimo;
Treniruoklio montavimas gali būti atliekamas ne tik sporto salėse, bet ir namuose, ypač jei renkatės sulankstomą modelį.

Pirkite arba pasigaminkite patys

Sportas teigiamai veikia žmogaus sveikatą, tačiau ne visada pavyksta nueiti į sporto salę ir papūsti raumenis. Taigi, norėdami išspręsti šią problemą, dėl gana kompaktiško stalinio spaudimo mašinos dydžio galite ją sumontuoti namuose.

Iš karto kyla klausimas, ar nusipirkti ar pasigaminti simuliatorių savo rankomis.

Norėdami atsakyti į šį klausimą, apsvarstykite vieno ir kito suoliuko įsigijimo varianto privalumus ir trūkumus.

Suoliuko įsigijimo galimybė

Privalumai

Trūkumai

Nusipirkau staliuką

Platus simuliatorių ir jų konfigūracijų pasirinkimas.

· Didelė prekių kaina.

·Netinkama kokybė.

Suoliuko gaminimas savo rankomis

·Suoliuką galite pasigaminti savo nuožiūra, atsižvelgdami į visas jo savininko savybes ir pageidavimus, o svarbiausia – kokybiškai.

·Suoleliui pagaminti galite naudoti pigesnes, bet vis tiek kokybiškas medžiagas.

· Net ir įvertinus lėšas, išleistas perkant medžiagas suoliuko gamybai, gaminio savikaina bus ženkliai mažesnė nei parduotuvės kaina.

Laiko švaistymas

Remiantis tuo, kas išdėstyta pirmiau, tampa aišku, kad vis dar pirmauja galimybė savo rankomis pasidaryti spaudimą, tačiau atsižvelgiant į tai, kad ne visi turi galimybių ir įgūdžių, vis tiek bus lengviau nusipirkti mašiną. Viskas priklauso nuo savininko finansinių galimybių ir pageidavimų.

Pasirinkimo kriterijai

Jei vis tiek nuspręsite įsigyti spaudimo stendą, turite laikytis šių kriterijų:

Šie kriterijai taip pat svarbūs gaminant suoliuką savo rankomis. Norėdami gauti aukštos kokybės rezultatą, turite naudoti tik aukštos kokybės ir patvarias medžiagas.

„Pasidaryk pats“ stendo presas žingsnis po žingsnio

Staliuko gamyba yra gana paprastas procesas, tačiau vis tiek reikia tam tikrų įgūdžių dirbant su įranga ir įrankiais:

su suvirinimo aparatu;
su malūnėliu;
grąžtas;
vice.

Turėdami visus įgūdžius, galite pradėti kurti treniruoklį.

Piešimas

Pirmasis treniruoklio gamybos etapas yra jo brėžinys, kuriame bus nurodytos visos pasirinkto dizaino ypatybės ir jo matmenys.

Norėdami jį nupiešti, galite paimti eskizą iš interneto arba atlikti matavimus iš treniruoklio, esančio sporto salėje.

Norint įgyti įgūdžių ir paaiškinti stendo gamybos technologiją, rekomenduojama žiūrėti vaizdo įrašą straipsnio šia tema pabaigoje.

Kaip pavyzdys pridedama brėžinio nuotrauka, skirta pagaminti vieną iš stendo preso variantų.

Paruoškite viską, ko reikia

Pagal brėžinį paruošiama darbo medžiaga:

Žingsnis po žingsnio stalinio spaudimo rėmo kūrimo vadovas

Iš vamzdžio išpjaunami 2 gabalai po 830 mm. Šie stelažai konstrukcijoje tarnauja kaip rėmo kojelės ir strypo atrama, todėl jų gamybos medžiaga turi būti ypač tvirta. Ant gatavų stelažų paprastu pieštuku daromas ženklas 340 mm atstumu nuo grindų.
Toliau išpjaunama 520 mm atkarpa, skirta sujungti stelažus (kiekviena po 830 mm). Ryšys bus atliktas padarytų ženklų vietoje. Darant suvirinimo siūles reikia atsižvelgti į tai, kad joms tenkanti apkrova bus didelė ir su dideliais svyravimais.

Nuo suvirinimo siūlė Iki grindų turi būti griežtai 340 mm.

Paruošta sekcija, kuri veikia kaip stovas priešingoje konstrukcijos pusėje, kurios matmenys 340 mm.
Kitas elementas yra juosta, jungianti priekinį ir galinį rėmo stulpus. Jo dydis yra 970 mm.

Šios sekcijos sujungimas su atrama (340 mm) atliekamas iš viršaus, o prie skersinio (520 mm) – iš šono, naudojant savisriegius varžtus arba suvirinimo aparatą.

Gulto gaminimo instrukcijos

Norėdami pasidaryti suoliuką, jums reikės:

Kuo platesnė suoliuko lenta, tuo daugiau suoliuko spaudimų galite padaryti. Taip yra todėl, kad kūno atrama pasiskirsto tolygiai, užtikrinant tinkamą atramos tašką. Vidutiniškai suoliuko plotis turėtų būti 280 mm. Kai suoliuką naudoja siaurapečiai, pakanka 260 mm. Žodžiu, dirbant ant plataus suolo, suaktyvinami platieji raumenys, o tai teigiamai veikia rezultatą spaudimo ant suoliuko metu.

Vaizdo įrašas apie tai, kaip savo rankomis pasidaryti spaudimą stende metaliniai profiliai 40 * 40 mm:

Apibendrinant galima teigti, kad suoliuko spaudimo suoliuką galima montuoti namuose, įsigytą parduotuvėje arba pasigaminti savo rankomis. Norint pagaminti suolą, reikalingi darbo su metalu įgūdžiai (priklausomai nuo gamybos metalinis rėmas) ir kokybės prieinamumą ir patvarios medžiagos. Atsižvelgiant į pasirinktą treniruoklio modelį, pirmiausia sukuriamas brėžinys ir tik po to galima pradėti gaminti gaminį. Atsižvelgiant į nuoseklumą technologinis procesas simuliatorius bus ne prastesnis nei parduotuvėje pirktas ir dar geresnis.

Kiekvienas sunkiaatletis, kultūristas ar dažnas žmogus Kiekvienas, kuris rūpinasi savo kūno fizine būkle, turėtų turėti spaudimą ant suoliuko namuose. Beveik kiekvienoje sporto salėje yra štangos suoliukas. Tokį treniruoklį galite nusipirkti atitinkamoje parduotuvėje. Tai leidžia sportininkams stebėti savo fizinę būklę neišeinant iš namų. Bet kam švaistyti grynaisiais pinigais, kada statyti tokį suolą spaudimui ant suoliuko, galite savo rankomis. Svarbiausia žinoti tokios sporto įrangos matmenis ir turėti brėžinius.

Projektavimo ypatybės, brėžiniai ir medžiagos

Norėdami pastatyti spaudimo stendą, jums reikės tam tikrų dalių ir medžiagų. Prieš imantis veiksmų, būtina nustatyti dizaino elementai gaminius ir perkelti juos į brėžinį. Taigi, suolą sudaro tam tikri elementai, įskaitant:

suoliuko lenta;
metalinis stovas;
treniruoklio pagrindas yra rėmas;
svirtis kojoms tvirtinti;
plieninis vamzdis, naudojamas suoliuko tvirtinimui prie atramų.

Tokių dalių pagalba galite pastatyti kompaktiško dydžio stendinį spaudimą. Dėl to bus galima lengvai pernešti sporto įrangą iš vienos patalpos į kitą. Tačiau pagrindinis privalumas yra tas, kad tokios konstrukcijos statyba reikalauja mažai investicijų.

Dažnai internete galite rasti suoliukų, skirtų suoliukų spaudimui, brėžinius ir matmenis, kuriuos galite padaryti patys. Žinoma, daugelis jų nėra universalūs. Tai reiškia, kad jie neturi jokių reguliavimo elementų. Jie daugiausia gali būti naudojami tik spaudimui ant stalo. Tačiau yra ir brėžinių, pagal kuriuos savo rankomis galite sukurti daugiafunkcę profesionalią įrangą. Tokiu atveju mašina bus naudojama spaudimui ant suoliuko ir kitiems pratimams, kurie sustiprins visą kūną. Tokius piešinius galima pamatyti teminėse svetainėse.

Kai kurie pagrindiniai parametrai

Pagrindinis spaudimo ant suoliuko parametras yra štangos aukštis pagrindinės lentos, ant kurios yra sportininkas, lygiu. Šis parametras kiekvienam asmeniui nustatomas individualiai. Didelis skaičius sporto parduotuvėse esantys treniruokliai turi šio aukščio reguliavimo funkciją. Kalbant apie Savadarbis suoliukai spaudimui ant suoliuko, tuomet šį parametrą galima nustatyti tiesiogiai sau. Kuriame Ypatingas dėmesys atkreipkite dėmesį į rankų ilgį ir strypo dydį.

Svarbus parametras yra paties stendo preso vieta virš grindų paviršiaus. Šiuo atveju atsižvelgiama į svirties, skirtos kojoms tvirtinti, dydį. Taip pat verta manyti, kad konstrukcija bus stabilesnė, jei suolas bus nedideliu atstumu nuo grindų.

Svarbus parametras yra strypo aukštis virš grindų lygio. Į tai reikia atsižvelgti tais atvejais, kai dizainas bus naudojamas pritūpimams su sviediniu atlikti. Taigi jis bus naudojamas ne tik spaudimui ant suoliuko, bet ir atliekant kitus jėgos pratimus. Skaičiuojant šį ūgį verta atsižvelgti į žmogaus, kuris mankštinsis ant suoliuko, ūgį.

Simuliatoriaus surinkimas pagal brėžinius savo rankomis

Kai visi parametrai bus nustatyti, galite pereiti prie paties treniruoklio surinkimo. Čia verta naudoti brėžinius ir parengtas diagramas. Surinkimas atliekamas tokia seka:

Naudodamiesi tokiomis instrukcijomis galite greitai ir be ypatingos pastangos savo rankomis susikurkite stendo spaudimo mašiną. Svarbiausia teisingai sudaryti brėžinius ir vadovautis instrukcijomis.

Nuo tokio pastatymo sporto simuliatorius pagaminti savo rankomis, turite atsižvelgti į kai kuriuos profesionalų patarimus. Tai taikoma ne tik sportui, bet ir pastatams įvairaus dizaino. Simuliatoriui sukurti daugiausia naudojamas metalas. Jo trūkumas yra tas, kad neigiamai veikiant drėgnai aplinkai jis pradeda rūdyti. Dėl to pažeidžiamas vientisumas. Norėdami išspręsti šią problemą, naudokite dažai ir lakai. Galite apsaugoti dažais metaliniai elementai nuo korozijos ir suteikti jiems estetinę išvaizdą.

Kiekvienas, kuris mėgsta sportuoti, yra sveikas ir linksmas. Kas domisi šio straipsnio pavadinimu, žino, kas toks galios žvilgsnis sportas, pavyzdžiui, kultūrizmas. Daugelis vaikinų, vyrų, moterų nori turėti idealų kūną. Bet aš neturiu pakankamai pinigų ar laiko eiti į sporto salę.

Tokį suoliuką siūlau pasidaryti namuose savo rankomis. Suoliuko dėka išvengsite raumenų augimo „sąstingimo“, išpumpuosite tricepsą, deltinį raumenį, didžiuosius ir smulkiuosius krūtinės raumenis.

Na, vanduo po gulinčiu akmeniu neteka, jei nori ką nors turėti, reikia pasistengti. Taigi, pradėkime gaminti suoliuką spaudimui ant suoliuko.

Norėdami pagaminti spaudimą ant stalo, jums reikės:

Medžiagos:
- Baldų lenta dydis 300x20x1200 mm,
- Sijos, kurių matmenys 25x50x900 mm, 50x50x2500 mm, 100x100x2500 mm.
- Varžtai su atitinkamomis veržlėmis M5x200mm, M4x80mm, M5x300mm
- Keturi M5x300mm varžtai ir M5 veržlės
- Aštuonios M5 nailoninės poveržlės
- Keturiolika M5 kėbulo poveržlių
- Keturi 80 mm skersmens savisriegiai varžtai.
- Guminės pagalvėlės ant kojų (kad nesugadintumėte grindų, ant kurių stovės suolas)
- baldų klijai.
- impregnavimas arba medienos beicas ir lakas

Įrankiai:
Diskinis pjūklas,
dėlionės,
kaltai,
šlifuoklis,
veržliarakčiai skirtingų dydžių,
Elektrinis grąžtas.

„Pasidaryk pats“ spaudimo stendas: žingsnis po žingsnio

Suoliuką surinksime pagal šį brėžinį, laikydamiesi matmenų ir pirmiausia pagaminsime sudedamąsias dalis. Jei pageidaujama, matmenys gali būti keičiami.

Ant centrinės, pagrindo sijos išpjauname griovelius, kurių dėka montuosime atramas. Tvirtinsime naudodami baldų klijai ir tvirtinimo detalės.

Kėlimo aukštį reguliuojančius elementus padarysime kilnojamus. Tam naudojami mažesnio skerspjūvio blokai, kuriuos varžtais, veržlėmis ir smeigėmis tvirtiname prie abiejų pagrindo pusių. Kad išvengtume medienos nusidėvėjimo, naudojame nailonines poveržles. Kad eksploatacijos metu jungtis neatsipalaiduotų, naudojame valdymo veržles.

Skydą montuojame ant kilnojamų strypų. Ant centrinės sijos iškirpome įdubas, į kurias vėliau bus pritvirtintas strypo varžtas, kurio dėka užtikrinamas aukštis. Griovelius išpjauname tiesiai pagal savo matmenis.

Baigę darbą prisotiname savo naminis suoliukas suoliuko presui beicuosime arba lakuosime (to dėka suoliukas bus atsparesnis išoriniai veiksniai ir truks daug ilgiau).

Galiausiai taip atsitiko.

Užsiimk! Kaip sakoma, skirdami laiko sportui, gausite sveikatos.

Pagrindiniai pratimai ant suolo

Suoliuko spaudimas - puikus namų treniruoklis, su kuria kasdien galite atlikti daugybę pratimų sporto įranga ir be jų. Štai keletas treniruočių su hanteliais pavyzdžių.

Pasviręs spaudimas gulintis
Atliekant spaudimą ant suoliuko su hanteliais (žr. 1 pav.), dėl platesnės judesių amplitudės ir natūralumo, lyginant su sėdimu presu, galima lavinti ir tobulinti krūtinės, pečių, trigalvių raumenų formą.

Megztinis su hanteliais(2 pav.)
Didysis stiprinamas krūtinės raumuo, ilga trigalvio žasto raumens galva, pagrindinis raumuo ir platusis nugaros raumuo.

Hantelių eilė
Padėkite vieną kelį ant suolo (H pav.), kita koja yra ant grindų. Paimkite hantelį į vieną ranką, o kita atsiremkite į suolą. Įtempkite nugaros raumenis, tada atitraukite alkūnę kiek įmanoma atgal, kad pakeltumėte štangą.

Priekinis tricepsas
Atsigulkite ant suoliuko ir padėkite kojas ant grindų (4 pav.) Suimkite strypą atbuline arba priekine rankena, rankos pečių plotyje. Neužfiksuodami alkūnių, sulenkite dilbius, kad nuleistumėte strypą. Iš šios padėties ištieskite rankas, ištieskite dilbius ir pakelkite strypą virš galvos.

Pakalbėkime apie tai, kaip, turėdami paruoštus brėžinius, savo rankomis galite pasidaryti spaudimo stendą. Kodėl spaudimo suoliukas? Taip, nes tai vienas populiariausių ir geidžiamiausių treniruoklių, su kuriuo galėsite efektyviai treniruotis namuose bet kuriuo patogiu metu!

Kur galėčiau gauti spaudimo suoliuko gamybos planus? Internete jų yra gana daug, o suoliuko gamybos brėžinių yra įvairių: su atlošu ir be jo, su spaustukais ir pačiais primityviausiais variantais. Jei esate pradedantysis sportininkas ir dar negalite pasigirti puikiais rezultatais jėgos treniruotės be treniruoklio, tada tau puikiai tiks paprastas suoliukas be atlošo. pradiniai etapai, juolab kad tai padaryti yra lengviausia, o brėžiniai tam nereikalingi. Užteks pažiūrėti kelis vaizdo įrašus šia tema, kad suprastum, kas yra kas.

Toks suoliukas atstovaus įprastos lentos ant rėmo, aptraukta dirbtine oda arba oda, be jokių stelažų ar specialių strypų atsispaudimams. Laikui bėgant, kai pratimai tampa sudėtingesni, galite patobulinti suolą, kad jis jums tiktų.

Jei norite padaryti suolą spaudimui ant suoliuko, tai neturėtų būti kliūčių. Išstudijuokite brėžinius internete ir, jei reikia, paimkite matmenis iš gatavo treniruoklio sporto salė. Sunkiausias suolas yra ant keturių atramų, jis taip pat laikomas sudėtingiausiu ir nepatogiausiu. Todėl pakalbėkime apie tai, kaip savo rankomis pasidaryti suolą ant trijų atramų iš trijų lentynų.

Kaip jo stambumas veikia suoliuko funkcionalumą? Ne, nėra prasmės tiesiog naudoti papildomas struktūras.

Kaip pasidaryti suolą spaudimui ant suoliuko - lengviausias pasirinkimas

Stalinio preso konstrukcija pagaminta profilinio vamzdžio pagrindu. Optimalūs dydžiai jai - 4 x 4 cm. Stelažų žiedlapiams galite naudoti mažo pločio – ne daugiau 4 cm – juostelę, kad būtų suteikta norima forma, pakaks juos sulenkti plaktuku ir tada sumontuokite juos viršutinėje profilio vamzdžio dalyje naudodami suvirinimo aparatas.

Galiausiai prie rėmo turėsite pritvirtinti lentą arba fanerą naudodami išgręžtos skylės varžtams. Suoliuką su skirtingais kampais reguliuojamu atlošu ir specialiomis lentynomis pasidaryti bus kiek sunkiau. Kaip tai padaryti, skaitykite toliau. Vaizdo įrašo pagalba galite geriau pažvelgti į stendo gamybos procesą.

Kaip pasidaryti pasvirusį suolą su nugara?

Pirmiausia pažymime, kad labiausiai patogus variantas suoliuko spaudimo mašina namuose - suoliukas su papildomu priedu kojoms. Norėdami jį pagaminti, turėsite pakeisti atraminį vamzdį storesniu, galinčiu palaikyti kojas. Jei pėdos tvirtinimas jums atrodo kaip nereikalingas malonumas, tuomet galite apsieiti ir be jo, naudodami 4 x 4 cm matmenų atraminius vamzdžius, kaip ir paprastam suoliui.

Norint pritvirtinti reguliuojamą atlošą, prie rėmo reikės privirinti pailgą žiedą, vėlgi iš metalo. Suoliuko specialių skylių daryti nereikia, nes lenta bus pritvirtinta reguliuojamas dizainas. Reguliuojamo atlošo rėmas gali būti pagamintas iš profilinio vamzdžio (matmenys 2 x 2 cm).

Kiekviename stove turi būti 4 skylės. Svarbu juos išgręžti atskirai iš kiekvienos pusės naudojant įprastas grąžtas. Atlošas šiuo atveju vadinamas paprastu, nes gali turėti tik penkias pozicijas. Pasvirimo kampas: didžiausias galimas - 45 laipsniai.

Jei tikslas yra nuožulnus suoliukas, jo ilgis turėtų būti maždaug 18-20 cm. Žiūrėkite teminius vaizdo įrašus, kad suprastumėte, kaip procesas atrodo praktiškai.

Suoliukas su nugara ir statramsčiais

Suoliuko spaudimo rėmo schema

Norint, kad atlošas būtų sumontuotas stačiu kampu, prie jo reikės pritvirtinti pagalbinę konstrukciją, kuri remsis į suoliuko apačią. Tokiu atveju stovo laikikliai nebus reikalingi.

Atraminėje konstrukcijoje yra daug skylių, o fiksavimo kaiščio naudojimas leis pasirinkti optimalus polinkis atlošus Kad atrama tvirtai laikytųsi ir nejudėtų, rėmo šone reikia padaryti skylę kaiščiui – tokiu atveju jis veiks kaip atramos užraktas teisingoje padėtyje. Taip pat galima peržiūrėti vaizdo įrašą apie suoliuko su atlošu ir stovu gaminimą.

Kaip pasidaryti stelažus?

Ištraukiamus stelažus galima gaminti tik naudojant pagalbinę konstrukciją. Jų gamybai tinka profiliniai vamzdžiai (matmenys 3 x 3 cm), jei suoliukui buvo naudojamos 4 x 4 cm matmenų atramos. vamzdis, kurio matmenys 4 x 4 cm.

Kad stelažai būtų stabilūs, ieškokite profilinis vamzdis su tarpiniais matmenimis, pavyzdžiui, 3,5 x 3,5 cm. Pakaks 82 cm stulpelio ir 15 cm atstumo tarp skylių.

Jei norite patobulinti spaudimo stendą ir išplėsti jo funkcionalumą savo rankomis, galite papildomai pritvirtinti rankenas lentynose - jos veiks kaip lygiagrečios juostos. Peržiūrėkite vaizdo įrašus, kuriuose aiškiai parodyta, kaip savo rankomis pasidaryti suolą su lentynomis.

Finišo linija – kuo dengti suolą?

Suoliuko apmušalai gali būti pagaminti iš dirbtinės odos

Apdaila bus fanera kaip stendo pagrindas ir apdailos medžiaga jai - pavyzdžiui, dirbtinė oda. Fanera turi būti ne mažesnė kaip 12 mm storio. Beje, norėdami savo rankomis pasidaryti suolą, galite naudoti įprastą. vidaus durys, bent jau kol bus pagaminta faneros nugara.

Kalbant apie apmušalus, be dirbtinės odos, teks naudoti porolono lakštą, kad būtų patogiau sportuoti ant suoliuko spaudimo mašinos. Kad putos nejudėtų, reikės jas sutepti klijais. Paskutinis prisilietimas yra pritvirtinti apmušalus naudojant paprastą kabės pistoletą.

Kaip matote, nėra nieko sunku savo rankomis pasidaryti spaudimo stendą, ypač kai turite prieigą prie interneto ir teminius vaizdo įrašus su išsamias instrukcijas. Svarbiausia yra kantrybė ir noras pasigaminti patogų ir praktišką treniruoklį reguliarioms treniruotėms, o brėžinius visada galima rasti paruoštus arba sukurti savarankiškai, kaip pavyzdį naudojant suoliuką sporto salėje.

Išsami informacija Paskelbta 2012-08-07 22:55

Daugelis pagrindinių pratimų su hanteliais atliekami naudojant atletinį (sportinį) suolą. Jis tiesiog būtinas tiems, kurie hantelius naudoja ne tik mankštai, bet ir rimtesnėms mankštoms, statyboms raumenų masė, jėga ir atletiška figūra. Šis sviedinys yra labai paklausus ir niekas be jo neapsieina. sporto salė. Daugmaž padorus suoliukas kultūrizmui, arba kaip šiandien madinga jį vadinti, kultūrizmui, sporto inventoriaus prekybos tinkle turi įspūdingą kainą. Todėl rusų meistrai dažnai šį sviedinį gamina patys. Ir iš tiesų buvo išrasta daugybė jo gamybos konstrukcijų ir technologijų. Su vienu iš jų gana paprastai pagaminamu, nenaudojant suvirinimo aparato ir tuo pačiu labai funkcionaliu bei estetiškai patraukliu susipažinsite perskaitę šį straipsnį.

Medinio treniruočių suoliuko konstrukciją sudaro pagrindas iš masyvo, atlošas su sėdyne ir kilnojamos atramos atlošo kampui keisti.

Suoliuko laikančiajam pagrindui naudojama 15x15cm sija, bet galima imti ir dar storesnę.

Stulpams sujungti su kojelėmis ir skersine sija, skersinėje sijoje ir kojelėse padaromas griovelis.

Norėdami tai padaryti, pieštuku pažymėjus griovelį, daromi išilginiai pjūviai, po kurių medžiagos perteklius pašalinamas kaltu.

Kojos ir skersinis pritvirtinami prie stulpų naudojant smeiges, poveržles ir veržles.

Toliau, kaip parodyta aukščiau esančioje diagramoje, būtina padaryti kilnojamas atramas. Šios dalys turėtų būti pagamintos iš patvarios medienos, buko, skroblo, ąžuolo arba kietų pušies veislių. Galite sužinoti daugiau apie kietmedžius.

Norint pritvirtinti suoliuko nugarą, atramos tvirtinamos grioveliuose ant skersinės sijos, o tose vietose, kur griovelis eina šalia veržlės, patartina iš kampo padaryti metalinį atramą.