Kiekvienas patiria motyvacijos praradimą. Anksčiau akys degdavo, o dabar rankos pasiduoda. Skamba pažįstamai? Tarsi visas pasaulis atsisuko prieš tavo tikslą. Tada prarandama prasmė to, ką padarėte, ir jūs galvojate: „Kodėl aš visa tai darau?

Jūs neturėtumėte bėgti nuo tokių aplinkybių. Turime su jais kovoti!

Tačiau pirmiausia išsiaiškinkime, kodėl mums taip patinka pasiduoti. Tai atsitinka:

• Dėl savo tikslo neapibrėžtumo. Žmogus nežino, ko iš tikrųjų nori. Koks galutinis jo darbo rezultatas. Taigi pirmiausia turite nuspręsti, ko norite ir kaip to pasieksite.
• Dėl nepasitikėjimo savimi ir jėgų stokos.

Būna, kad sutinki žmonių, kurie nuolat kartoja: „Jums nepasiseks, beprasmiška, nieko nepavyks, viskas veltui“. Su tokiais žmonėmis geriau nebendrauti ir nekreipti dėmesio į jų žodžius.

• Dėl praeities nesėkmių. Jei anksčiau nebuvo įmanoma pasiekti sėkmės, kodėl tai turėtų būti įmanoma dabar? Atrodo, kad tikslo pasiekti nepavyks. Čia reikia suprasti, kad pirmą kartą tai nėra lengva. Ir suvokkite kiekvieną klaidą kaip patirtį, per kurią tapote išmintingesni.
• Nes jie nejaučia rezultato. Stengiamasi, bet rezultatai nepastebimi. Tai klaidinga nuomonė. Materialus rezultatas yra galutinis tikslas. Kelionės pradžioje ar viduryje to nepamatysi.
• Dėl nusivylimų. Tipiška situacija, kai lūkesčiai nesutampa su realybe. Būkite skeptiški ir galvokite apie tikrus dalykus, kurie iš tikrųjų atsitiks, o ne apie tai, kas būtų idealu. -IR
• Dėl nesėkmių. Kiekvienas atsisakymas nėra tragedija.

Kiekvienam 100 „ne“ yra vienas „taip“. Ir su kiekvienu atsisakymu esate arčiau branginamo „taip“.

• Dėl netinkamos koncentracijos. Nekreipkite dėmesio į problemą, sutelkite dėmesį į sprendimą. Jei tik vaikščiosi ir skųsi, nieko neišsispręs.

Tai kodėl neturėtumėte pasiduoti? Suradome 20 priežasčių, kodėl turėtumėte ir toliau daryti tai, ką darote, nepaisant visko.

Tu gyvas

Gyvenimas yra pats svarbiausias ir vertingiausias dalykas, kurį turite. Ir per savo gyvenimą galite pasiekti tai, ko norite. Svarbiausia yra rasti lėšų ir išteklių. Tai puikiai pasiteisins, jei bendrausite su daugybe žmonių, lankysite parodas, aplankysite naujas miesto vietas. Tada atsiras arba idėjos bendraminčių, arba jos rėmėjų.

Gyvenkite visavertiškai ir bendraukite su visuomene, bendravimas padės įveikti bet kokius sunkumus.

Miestai buvo pastatyti ne pirmu bandymu

Todėl reikia būti realistams ir suprasti, kad tikslo siekimas pareikalaus daug laiko ir pastangų. Čia aišku bus nesėkmių. Turite laikytis kelių paprastų patarimų:

• Būkite pasirengę problemoms. Nedėk rožinių akinių ir negalvok, kad viskas stebuklingai susitvarkys. Bus didelių nuostolių ir sunkių sprendimų.
• Prisiimk atsakomybę už savo veiksmus ir žodžius. Norint pasiekti rimtų tikslų, reikia visiškai kontroliuoti, kas vyksta ir kas sakoma. Negalite sau leisti daryti per daug, jei nuo jūsų sprendimo priklauso kitų žmonių padėtis. Taip dažnai nutinka su verslo idėjomis.
• Analizuokite praeities klaidas. Ypač tam, kad nereikėtų kelis kartus užlipti ant to paties grėblio. Priešingu atveju eikvosite energiją, bet rezultatų nebus.
• Nesitikėkite iš karto gauti visko, apie ką svajojate. Suskaidykite kelią į savo tikslą į kelis etapus, kuriuos galite paversti realybe. O svarbiausia – nusistatykite terminus ir nurodykite rezultatus. Negalite ant popieriaus lapo užrašyti: „Turėkite liekną figūrą“. Būtina konkrečiau suformuluoti: „Iki gegužės 20 d. turėk liekną figūrą atėmus 55 kg“

Gebėjimas atsilaikyti ir neišduoti savo ketinimų žmogui atveria didelius horizontus. Tereikia šiek tiek paspausti ir tuo įsitikinsi. Ar dažnai pasitaikė, kad situacijoje, kai vertėtų apginti savo poziciją, paprasčiausiai pasiduodate? Mes to nedarome tyčia, taip tiesiog atsitinka, tiesa? Kad taip nenutiktų, reikia kovoti su savimi. Pavyzdžiui, jūs su kuo nors ginčijatės dėl svarbių dalykų, o tada žmogus pradeda daryti jums psichologinį spaudimą. Pirmoji organizmo reakcija – savigyna. Norėčiau greitai užbaigti šią situaciją. Turiu įveikti šį norą savyje ir aiškiai atsistoti. Tuo pačiu metu nekreipti dėmesio į pašnekovo tono padidėjimą. Galų gale jūs būsite tas asmuo, kuris laimės ginčą arba visiškai jį užbaigs, nes kompromiso niekada nepavyks rasti.

Ar tu blogesnis už kitus?

Prisiminkite filmą „Laimės siekimas“, kuris buvo nufilmuotas remiantis tikrais įvykiais, kur pagrindinis veikėjas, neturėdamas darbo, būsto ir maisto, pakilo iki milijono dolerių pajamų.

Dažnai galvojame, kad jei gimei vidurinėje visuomenės klasėje šeimoje su vidutiniu uždarbiu, tada ten ir liksi. Būna kitaip. Tokie pavyzdžiai yra skirti įkvėpti. Kartais jie atrodo nerealūs. Tačiau tikros istorijos patvirtina, kad jų pasitaiko, argi tai nemotyvuoja?

Pasaulis suryja tave, jei nesipriešini jam ir nepasiduodi. Sėkmės pasiekia žmonės, kurie bando atsispirti sisteminiam mąstymui.

Visiems sunku, kartais net neįtikėtinai sunku. Prisiminkite istoriją apie dviratininką Lance'ą Armstrongą, kuris susirgo vėžiu ir vis tiek dirbo savo užpakalį ir šešis kartus iš eilės finišavo „Tour de France“.

Norai yra materialūs, o tikroji jėga kyla iš vidaus. Ar pastebėjote, kaip galite praleisti dienas darydami tai, kas jums patinka, pamiršdami miegoti/valgyti? Ši būsena suteikia neįtikėtinai daug energijos. Tai geras filtras nustatant, ar darote tai, kas jums patinka, ar tiesiog ką nors įprasto. Todėl turėtumėte atidžiai pasirinkti tikslą, atsižvelgdami į savo norus ir pomėgius.

Jei kiti gali, tai kodėl tu negali? Kiekvienas gali sukurti savo vertą vietą visuomenėje. Tai jūsų savigarbos reikalas. Jokiu būdu negalima to nuvertinti.

Norėdami pasiekti savo tikslą, turite:

• pasitikėti savimi ir savo jėgomis;
• nuolat tobulinti profesinius įgūdžius, kad būtum vertas specialistas;
• būti visų su jūsų verslu susijusių įvykių centre;
• protingai įvertinti savo konkurencingumą ir konkurentus, jei tokių yra.

Tu esi stipresnis nei manai

Kelios nesėkmės negali palaužti jūsų dvasios. Svarbiausia yra rasti norą kovoti. Norėdami tai padaryti, motyvuokite save, įkvėpkite pavyzdžių iš sėkmingų žmonių gyvenimo ir būkite kantrūs.

Kiekvieną kartą, kai norite pasiduoti, prisiminkite, ką galite prarasti. Ir kartokite, kad esate stipresnis už aplinkybes ir viską, kas dabar jums nutiko.

Dažnai mes stengiamės ką nors įrodyti kitiems ir dėl to galime net prieštarauti savo norams. Įrodyk sau, kad nesi silpnas žmogus, nes vienintelė silpnybė – pasiduoti. Savęs organizuotumas ir savidisciplina suteikia stiprybės. Tai padės ugdyti valią. Pavyzdžiui, suplanuokite viską, kas nutiks. ir laikykitės plano.

• Pirma, jūs žinosite, ko tikitės iš šiandien ir kokių konkrečių rezultatų turėtumėte pasiekti.
• Antra, dienos pabaigoje galėsite išanalizuoti visas klaidas pasitelkdami konkrečius situacijų pavyzdžius ir susikurti veiksmų tam tikrose situacijose strategiją.

Yra tokių, kuriems negalima pasiduoti

Šeima ir draugai jumis tiki ir yra jūsų įkvėpimo ir motyvacijos šaltinis. Būna, kad prarandi tikėjimą savimi ir galvoji, kad šis tikslas tau asmeniškai džiaugsmo nesuteiks, o atneš artimiesiems. Patikėk, tu tiesiog išsekęs ir pavargęs. Jūs turite pailsėti fiziškai ir psichologiškai, o draugai ir šeima tai padės. Jie nuramins ir suteiks naujų jėgų judėti pirmyn. Nesidrovėkite prašyti pagalbos.

Tai ne viskas blogai

Yra žmonių, kurių gyvenime daug daugiau blogų situacijų. Esate nusiminęs dėl verslo nesėkmės, o kažkas kitas kovoja su mirtina liga. Jūs pasveikote, bet kažkas neteko mylimo žmogaus. Pagalvokite apie tai gerai. Jūs turite galimybę realizuoti save, bet kitas žmogus gali to neturėti.

Jūs nesergate mirtina liga, turite dvi rankas ir dvi kojas - tai nėra blogai. Jūs mąstote normaliai ir mokate bendrauti su žmonėmis ir aplinkybėmis – apskritai nuostabu.

Tai yra tie dalykai, kurių mes nevertiname ir neteikiame jiems didelės reikšmės, bet turėtume. Taigi, kol galite, turite siekti aukštumų!

Kuo didesnė sėkmė, tuo daugiau piktų priešų

Jei turite pavydžių žmonių ar piktadarių, tai reiškia, kad esate prieš kitus.

Nesijaudinkite dėl to, ką kiti galvoja. Kieno nors nuomonė gali būti subjektyviai bloga dėl žmogaus pavydo. Priimkite tik objektyvią kritiką ir tik iš žmonių, kuriais tikrai pasitikite. Turite būti tikri, kad šie žmonės nenori pakenkti ar padaryti jūsų dar vienai klaidai.

Pyktį ir veidmainystę prieš save vertinkite kaip mažą sėkmę, nes jos nepavydės žmogui be ambicijų.

Tu nusipelnai buti laimingas

Kiekvienas žmogus turi teisę į laimę. Ir jei jums tai yra tikslo siekimas, tai kodėl gi ne? Jūs nusipelnėte būti sėkmingi. Pasistenkite ir sėkmė ateis arčiau. Neleisk, kad kas nors nuspręstų už tave. Priešingu atveju visas tavo gyvenimas atrodys kaip kito žmogaus istorija, o ne tavo paties.

Tikėk sapnais. Šis tikėjimas jus įkvėps. Kuo daugiau svajonių paversi realybe, tuo pilnesnis bus tavo gyvenimas. Nes žmogus gyvena nuo tikslo iki tikslo. Įkūnijęs vieną, jis pereina prie kito.

Nuolat kažko sieksite ir kažko norėsite, tokia žmogaus prigimtis. Todėl tiesiog neturėtų būti laiko pasiduoti ir nusiminti!

Reikia imti jautį už ragų ir veržtis link savo svajonių, nes būtent jas įkūnydami tampame laimingi.

Yra žmonių, kuriems reikia jūsų pagalbos

Dažnai gauname dvigubai daugiau nei duodame. Rūpinimasis kitais žmonėmis pripildo energijos. Nors paradoksas akivaizdus, ​​nes atiduodame savo energiją ir laiką, o resursų turime daugiau. Esmė čia yra emocinė pilnatvė.

Būtent teigiamos emocijos priverčia įsibėgėti gyvybinę energiją, kuri suteikia jėgų su entuziazmu atlikti net ir žemiškus darbus.

Jei sunku, vadinasi, eini teisingu keliu.

Niekada nežinai, kaip arti esi sėkmės. Įsivaizduokite, kad dabar yra paskutinės pastangos prieš sėkmę, ir jūs galvojate apie pasidavimą.

Visada išlaikykite pergalės intrigą. Ji ateina pačiu netikėčiausiu momentu.

Jei jaučiate, kad jums sunku, pailsėkite. Ir tada grįžkite į savo tikslus. Įsitikinkite, kad lengvi tikslai visai neįdomūs. Todėl už kitą tavo didžiosios svajonės kampą šviečia auksinė taurė.

3 vaistai nuo bejėgiškumo

Prieš penkiasdešimt metų amerikiečių psichologas Martinas Seligmanas pakeitė visas idėjas apie mūsų laisvą valią.

Seligmanas atliko eksperimentą virš šunų pagal Pavlovo sąlyginio reflekso schemą. Tikslas yra suformuoti baimės refleksą pagal signalo garsą. Jei rusų mokslininko gyvūnai iškvietę gaudavo mėsą, tai jo kolega amerikietis patyrė elektros šoką. Kad šunys per anksti nepabėgtų, jie buvo tvirtinami specialiais diržais.

Seligmanas buvo tikras kad gyvūnus perkėlus į aptvarą su žema pertvara, jie išbėgs vos išgirdę signalą. Juk gyva būtybė padarys viską, kad išvengtų skausmo, tiesa? Tačiau naujame narve šunys sėdėjo ant grindų ir verkšleno. Ne vienas šuo peršoko lengviausią kliūtį – net nepabandė. Kai šuo, kuris nedalyvavo eksperimente, buvo patalpintas tokiomis pat sąlygomis, jis lengvai pabėgo.

Seligmanas padarė išvadą: Kai neįmanoma kontroliuoti ar paveikti nemalonių įvykių, atsiranda stiprus bejėgiškumo jausmas. 1976 metais mokslininkas gavo Amerikos psichologų asociacijos prizą už išmokto bejėgiškumo atradimą.

O kaip su žmonėmis?

Seligmano teoriją daugybę kartų išbandė įvairių šalių mokslininkai. Įrodyta, kad jei asmuo sistemingai:

Patiria pralaimėjimą nepaisant visų pastangų;

Patiria sudėtingas situacijas, kuriose jo veiksmai neturi jokios įtakos;

Atsiduriate chaoso įkarštyje, kur taisyklės nuolat keičiasi ir bet koks judėjimas gali užtraukti bausmę -

Jo valia ir noras daryti bet ką atrofuojasi. Ateina apatija, po kurios seka depresija. Vyras pasiduoda. Išmoktas bejėgiškumas skamba kaip Marya the Artisan iš seno filmo: „Nori, ar ne, viskas taip pat“.

Man sakė:

Apie nesėkmingus bandymus įsidarbinti: atsisakymas po atsisakymo be paaiškinimo,

Apie vyrą, kurį vakare galima pasitikti su brangiomis dovanomis, arba su agresija be jokios priežasties, priklausomai nuo nuotaikos. (Šalia yra beveik ta pati istorija apie jo žmoną)

Apie viršininką tironą, kuris kas mėnesį skirstydavo baudas pagal kažkokius naujus ir nelogiškus kriterijus.

Iš šalies atrodo, kad išeitis yra. Perrašyk savo CV! Pateikite skyrybų bylą! Pasiskųsk savo viršininku! Daryk tai ir daryk aną! Tačiau kaip ir Seligmano šuo, į bejėgiškumą nuvarytas žmogus negali net peršokti per žemą tvorą. Jis netiki išeitimi. Jis guli ant grindų ir verkšlena.

Kartais net nereikia smurtaujančio partnerio ar viršininko tirono. Korėjoje stažuotę studentė Gelya Demina pasakoja, kaip per vieną pamoką profesorius davė klasei užduotį. Iš raidžių ant popieriaus lapelių reikia susumuoti šalių pavadinimus. Kai laikas baigiasi, profesorius prašo tų, kurie pasitiki savo atsakymu, pakelti rankas. Ir taip kartas nuo karto. Iki paskutinės užduoties pusė mokinių aprūgo.

„Išsprendę visus klausimus, pradėjome tikrinti atsakymus“, – sako Gelya. – Dešinėje pusėje beveik viskas buvo gerai. O vaikinai kairėje iš viso neturėjo teisingų atsakymų. Paskutinę užduotį (D E W E N S – Švedija) išsprendė tik du iš dešimties kairėje pusėje esančių žmonių. Ir tada profesorius sako: „Štai hipotezės patvirtinimas“. Ekrane pasirodo dvi mūsų testo versijos. Nors dešinioji grupė gavo visiškai įprastą testą, kairioji grupė turėjo vieną raidę sumaišyti visose užduotyse. Jų atveju nebuvo įmanoma gauti teisingo atsakymo. Visa esmė buvo paskutiniame klausime apie Švediją. Tai vienoda abiem komandoms. Kiekvienas turėjo galimybę gauti teisingą atsakymą. Tačiau per pastaruosius penkis klausimus vaikinai visiškai įsitikino, kad negali išspręsti užduoties. Kai atėjo laikas atsakyti į teisingą atsakymą, jie tiesiog pasidavė.

Kaip atsispirti chaosui? Ką daryti, jei išmoktas bejėgiškumas jau įgauna vidinę teritoriją? Ar galima nepasiduoti ir nepasiduoti apatijai?

1 priemonė: daryk ką nors.

Rimtai: bet kas. Psichologas Bruno Bettelheimas išgyveno koncentracijos stovyklą su nuolatinio chaoso politika. Stovyklos vadovybė, anot jo, nustatė naujus draudimus, dažnai beprasmius ir prieštaringus. Sargybiniai pasodina kalinius į tokias situacijas, kai bet koks veiksmas gali baigtis griežta bausmė. Šiuo režimu žmonės greitai prarado valią ir palūžo. Bettelheimas pasiūlė priešnuodį: daryti viską, kas nedraudžiama. Ar galėtum eiti miegoti, užuot aptaręs stovyklos gandus? Atsigulti. Ar galite išsivalyti dantis? Švarus. Ne todėl, kad norite miegoti ar rūpintis higiena. Bet todėl, kad tokiu būdu žmogus subjektyvią kontrolę grąžina į savo rankas. Pirma, jis turi pasirinkimą: daryti tą ar aną. Antra, pasirinkimo situacijoje jis gali priimti sprendimą ir nedelsiant jį įgyvendinti. Svarbu yra jūsų asmeninis, savarankiškai priimtas sprendimas. Net mažas veiksmas tampa vakcina nuo tapimo daržove.

Šio metodo veiksmingumą 70-aisiais patvirtino Amerikos kolegos Bettelheimas. Ellen Langer ir Judith Rhoden atliko eksperimentą vietose, kur žmogaus laisvė yra labiausiai apribota: kalėjime, slaugos namuose ir benamių prieglaudoje. Ką parodė rezultatai? Kaliniai, kuriems buvo leista susitvarkyti kameros baldus ir rinktis televizijos programas, rečiau kentė sveikatos sutrikimus ir smurto protrūkius. Vyresnio amžiaus žmonės, galėję įrengti kambarį pagal savo skonį, pasodinti augalą ir pasirinkti filmą, kurį žiūrėti vakare, padidino gyvybingumą ir sulėtino atminties praradimo procesą. O benamiai, galėję pasirinkti lovą bendrabutyje ir pietų meniu, dažniau pradės ieškoti darbo ir jį susiras.

Būdas susidoroti: daryk ką nors, nes gali. Pasirinkite, ką veikti su laisva valanda prieš miegą, ką gaminti vakarienei ir kaip praleisti savaitgalį. Pertvarkykite baldus kambaryje, kad jums būtų patogiau. Raskite kuo daugiau valdymo taškų, kur galite priimti savo sprendimą ir jį įgyvendinti.

Ką tai gali padaryti? Prisimeni apie Seligmano šunis? Problema ne ta, kad jie negalėjo peršokti užtvaros. Taip yra ir su žmonėmis: kartais problema yra ne situacija, o valios praradimas ir tikėjimas savo veiksmų reikšmingumu. „Darau tai, nes nusprendžiau tai daryti“ metodas leidžia išlaikyti arba susigrąžinti subjektyvų kontrolės jausmą. Tai reiškia, kad valia nejuda link kapinių, uždengtas paklode, o žmogus toliau juda link išeities iš keblios situacijos.

2 priemonė: toliau nuo bejėgiškumo – mažais žingsneliais.

Idėjos apie save „Aš nieko negaliu“, „Aš nieko vertas“, „mano bandymai nieko nepakeis“ susideda iš ypatingų atvejų. Mes, kaip ir vaikų žaidime „Sujunkite taškus“, pasirenkame keletą istorijų ir sujungiame jas viena linija. Pasirodo, tai tikėjimas savimi. Laikui bėgant žmogus vis daugiau dėmesio skiria išgyvenimams, kurie patvirtina šį įsitikinimą. Ir nustoja matyti išimčių. Gera žinia ta, kad įsitikinimus apie save galima pakeisti tokiu pat būdu. Pavyzdžiui, naratyvinė terapija daro tai: kartu su padedančiu praktiku žmogus išmoksta įžvelgti alternatyvias istorijas, kurias laikui bėgant sujungia į naują idėją. Ten, kur anksčiau buvo pasakojimas apie bejėgiškumą, galima rasti kitą: pasakojimą apie tavo vertę ir svarbą, apie tavo veiksmų reikšmę, apie galimybę daryti įtaką tai, kas vyksta.

Svarbu rasti ypatingų atvejų praeityje: kada man pavyko? Kada galėjau ką nors paveikti? kada pakeitei situacija savo veiksmais? Taip pat svarbu atkreipti dėmesį į dabartį – čia padės maži pasiekiami tikslai. Pavyzdžiui, išvalyti virtuvės spintelę arba atlikti svarbų skambutį, kurį ilgą laiką atidedate. Nė vienas tikslas nėra per mažas – viskas svarbu. Ar susitvarkei? Įvyko? Nuostabu! Turime švęsti pergalę! Yra žinoma, kad kur dėmesys, ten ir energija. Kuo daugiau dėmesio skiriama pasiekimams, tuo daugiau kuro naujai pageidaujamai istorijai. Kuo didesnė tikimybė nepasiduoti.

Būdas susidoroti: užsibrėžkite mažus, realius tikslus ir būtinai švęskite, kai juos pasieksite. Turėkite sąrašą ir perskaitykite jį bent du kartus per mėnesį. Laikui bėgant pastebėsite, kad jūsų tikslai ir pasiekimai tampa didesni. Raskite galimybę apdovanoti save šiek tiek džiaugsmu už kiekvieną atliktą dalyką.

Ką tai gali padaryti? Maži pasiekimai padeda įgyti išteklių didesnio masto veiksmams. Padidinkite pasitikėjimą savo sugebėjimais. Suverkite naujus potyrius, pavyzdžiui, karoliukus ant meškerės. Laikui bėgant iš atskirų detalių susiformuos karoliai – nauja istorija apie save: „Aš esu svarbus“, „Mano veiksmai svarbūs“, „Aš galiu daryti įtaką savo gyvenimui“.

3 priemonė: dar vienas žvilgsnis.

Seligmanas atrado problemą ir likusį gyvenimą bei karjerą skyrė sprendimo paieškai. Mokslininkas išsiaiškino, kad gyvūnai gali išmokti atsispirti bejėgiškumui, jei turi ankstesnės sėkmingų veiksmų patirties. Šunys, kurie iš pradžių galėjo išjungti srovę, prispaudę galvą prie skydo aptvare, toliau ieškojo išeities net ir suvaržyti.

Bendradarbiaudamas su garsiais psichoterapeutais Seligmanas pradėjo tirti žmonių elgesį ir jų reakcijas į išorines aplinkybes. Dvidešimties metų tyrinėjimų metu jis padarė išvadą, kad mūsų polinkis vienaip ar kitaip aiškinti dalykus turi įtakos tam, ar ieškome galimybių veikti, ar pasiduodame. Žmonės, tikintys: „Dėl manęs nutinka blogi dalykai“, dažniau išsivysto depresija ir bejėgiškumas. O tie, kurie tiki: „Blogų dalykų gali nutikti, bet ne visada aš kaltas ir kada nors tai nustos“, greičiau susitvarko ir susitvarko nepalankiomis aplinkybėmis.

Seligmanas pasiūlė schemą permąstyti patirtį ir pertvarkyti suvokimą. Ji vadinama ABCDE schema:

A – Nelaimė, nepalankus veiksnys. Pagalvokite apie nemalonią situaciją, kuri sukelia pesimistines mintis ir bejėgiškumo jausmą. Svarbu pradėti nuo situacijų pasirinkimo, kurias skalėje nuo 1 iki 10 įvertinate ne aukščiau nei 5: taip mokymasis bus saugesnis.

B – tikėjimas, tikėjimas. Užrašykite savo įvykio interpretaciją: viską, ką galvojate apie tai, kas nutiko.

C – Pasekmė, pasekmės. Kaip reagavote į šį įvykį? Kaip jautėtės proceso metu?

D – Ginčas, kitas žvilgsnis. Užsirašykite įrodymus, kurie meta iššūkį jūsų neigiamiems įsitikinimams.

E – Energingas, aktyvinimas. Kokie jausmai (o gal ir veiksmai) paskatino naujus ginčus ir optimistiškesnes mintis?

Būdas susidoroti: pabandykite mesti iššūkį pesimistiniams įsitikinimams rašydami. Laikykite dienoraštį, kad galėtumėte įrašyti nemalonius įvykius ir apdoroti juos pagal ABCDE schemą. Kas kelias dienas iš naujo perskaitykite savo užrašus.

Ką tai gali padaryti? Stresinių situacijų visada atsiras. Tačiau su laiku ir praktikuodami galite išmokti veiksmingiau susidoroti su nerimu, nepasiduoti bejėgiškumui ir sukurti savo sėkmingas reakcijos ir elgesio strategijas. Energija, kuri anksčiau tarnavo pesimistiniams įsitikinimams, bus išlaisvinta ir gali būti investuota į kitas svarbias gyvenimo sritis.

P.S. Saugos priemonės

Džiaugiuosi, jei jau baigi skaityti straipsnį, o viduje jau gimsta noras veikti. Prašome pasirūpinti savimi savo būsimuose veiksmuose. Svarbu atminti, kad vieno sprendimo, kuris tikrai tiktų visiems, nėra. Asmuo ir jo gyvenimo situacija yra sudėtingesnė nei labiausiai apgalvota ir išsamiausia diagrama. Kartais savarankiškas darbas duoda norimą rezultatą. O kartais reikia pasitelkti išorinę pagalbą ir (arba) kreiptis pagalbos į specialistą.

Prašome pasitikėti savo jausmais ir rūpintis savimi bei savo būkle.

Tikiu, kad sunkiomis aplinkybėmis susiduriame ir su savo jėgomis. Pasirinkimas skaityti šį straipsnį ir išbandyti jame aprašytus metodus jau reiškia, kad tavyje slypi tikėjimas pokyčiais ir galimybe judėti ten, kur geriau. Galimybė turėti gerą ateitį už šiandieninių aplinkybių.

Seligmano šunys neturėjo kito pasirinkimo. Mes jį turime. Pasirinkime valią.

Kiekvienam gyvenime būna sunkių momentų. Ypač tada, kai atsiduri kryžkelėje ir reikia padaryti sunkiausią pasirinkimą – toliau kovoti ar pasiduoti išorinėms aplinkybėms ir bendrai nuotaikai.

Gana sunku primygtinai reikalauti, kai viskas nesiseka, o aplinkiniai sukioja pirštais į smilkinį už nugaros. Kai niekas, išskyrus tave, netiki verslo sėkme, ir atrodo, kad visas pasaulis nusiteikęs prieš tave.

Tačiau tai visai nėra priežastis pasiduoti ir atsisakyti to, kas buvo sukurta ir išauginta tokiu kruopštumu. Keletas savarankiškai dirbančios verslininkės, tinklaraštininkės ir tinklaraštininkės Anne-Sophie Reinhardt patarimų priminė, kad jei vieną kartą praleidote kamuolį, žinosite, kaip to išvengti antrą kartą.

Šią temą nusprendžiau paliesti, nes manau, kad kiekvieno iš mūsų gyvenime yra buvę tokių akimirkų. Vieni priešinosi, kiti pasidavė ir pasitraukė. O dabar, ko gero, jis kandžiojasi į alkūnes, nes to neištvėrė, nesiveržė, neįrodė.

Remiantis nenumaldoma statistika, kurioje neatsižvelgiama į stebuklus, sėkmingų startuolių procentas yra nereikšmingas, palyginti su nesėkmėmis. Taigi laikysime, kad tai yra priminimas tiems, kurie yra beviltiški ir pasirengę pasiduoti;)

Mąstymo būdas

Net maži vaikai tai žino – jei manai, kad viskas aplinkui blogai, vadinasi, taip ir bus. Jei norite jaustis kaip nesėkmingas ir nieko gero, tebūnie. Be to, jei ypač stropiai priprasite prie vaidmens, aplinkiniai tuo patikės. O kas nori turėti rimtų reikalų su nevykėliais?

Teigiamas mąstymas yra vienas iš sėkmės komponentų. Ar bent tikėjimas juo. Jūs kuriate savo požiūrį į save ir tai, ką darote. Savo galvoje kuriate ištisą pasaulį, kuris vėliau atsispindi jūsų pačių poelgiuose realybėje.

Kokį pasaulį norite matyti aplink save?

Žmonės

Labai svarbūs ir tave supantys žmonės. Ir jie yra neatsiejamai susiję su jūsų vidiniu savęs ir jūsų verslo jausmu. Tokiomis kritinėmis akimirkomis pasistenkite apsupti save optimistiškais ir aktyviais žmonėmis, turinčiais gyvą protą ir laukinę vaizduotę. Nes kartais net beprotiškiausios idėjos galiausiai pasirodo gana atkaklios ir duoda netikėtų rezultatų.

Apriboti žmonės, uždari dialogui su pasauliu, daro jus spaudimą, kritikuoja ir nepaleidžia.

Ieškokite sau mentorių tarp tų, į kuriuos norėtumėte būti panašūs. Mokykitės iš jų, po truputį rinkkite reikiamą optimizmą ir tada galbūt jūs patys tapsite pavyzdžiu kažkam. Ir tai dar labiau įkrauna optimizmo ir energijos!

Įkvėpimas

Įkvėpimas yra dar vienas svarbus ir galingas veiksnys. Kai mes nublankstame, prarandame susidomėjimą verslu, tada verslas nublanksta ir aplinkiniai nustoja juo tikėti kartu su jumis. Kaip investuotojai gali patikėti verslo sėkme, jei apie tai kalbate nuobodu žvilgsniu? Kaip gali patikėti tuo, kuo netiki pats kūrėjas?!

Galbūt jums reikia šiek tiek pertraukos. Skaitykite knygas, žiūrėkite filmus, dalyvaukite konferencijose ir bendraukite su jus įkvepiančiais žmonėmis.

Niekada nežinai, kur tau ateis nauja puiki tavo verslo idėja – kitoje išmanioje konferencijoje ar mąstant apie saulėlydį.

Tikslai

Aiškus tikslas ar bent jau aiški kryptis – jau pusė sėkmės. Negalite kažko sukurti, jei neturite viso paveikslo. Vienas bendras, didelis tikslas yra geras, bet jūs turite ieškoti būdų, kaip jį pasiekti, išdėstyti žingsnius jo link. Palaipsniui įveikdami žingsnis po žingsnio, galite pasiekti rezultatų. Tik tikslas turi būti tikras. Turite suprasti, ko iš tikrųjų norite ir kiek nesėkmė jums kainuos.

Anne 14 metų kovojo su anoreksija. Pagrindinis jos tikslas buvo bet kokia kaina išgyventi ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą. Žinoma, mano paties gyvenimas negali būti lyginamas su „noriu sukurti sėkmingą verslą“, „perkelti verslą į kitą šalį, kurioje būtų geresnės sąlygos“ ar „pasirūpinti savimi senatvėje“.

Turite tikrai tikėti savo pastangomis ir aiškiai žinoti, ko dėl to norite pasiekti. Netgi sukūrus paprastą aplikaciją fotografuoti ar filmuoti galima uždirbti pakankamai pinigų ne tik patikimam užnugariui senatvėje ar galimybėms finansuoti kitus projektus, bet ir pasitarnauti didesniems tikslams – padėti vaikams, neįgaliesiems ir pan.

Patvarumas

Tvirtybė yra penktasis ir paskutinis elementas. Neturėtumėte pasiduoti, net jei viskas prieš jus, o trumpuoju laikotarpiu jūs čiulpsite letenas kelis mėnesius ar net daugiau. Šiuo metu sunku išsiversti be artimiausių žmonių palaikymo ir be jų tikėjimo jūsų sėkme. Bet jei primygtinai reikalausite savo ir tikėsite, jie taip pat patikės.

Jei žinai, kad viskas turi pasisekti, turi ginti savo požiūrį ir kūrybą. Net jei turite sulėtinti greitį, nepasiduokite ir neatsitraukite, o toliau judėkite mažesniais, bet užtikrintais žingsneliais.

Tai penki patarimai iš žmogaus, kuris buvo ant mirties slenksčio (net jei dėl savo kvailumo), tačiau ji turėjo jėgų ne tik tai įveikti, bet ir judėti toliau, savo pavyzdžiu įrodydama, kad neįmanoma tik nutinka. mūsų galvose.

Ir maža pastaba iš mano vidinio skeptiko – kartais blaivesnis žvilgsnis vis tiek nepakenks, nes pametęs galvą prarasi viską.