Iš ko susideda hormoninis fonas? Hormoninis fonas: visas moterų ligas sukelia hormonai

Hormonai vaidina svarbų vaidmenį žmogaus organizme gyvybiškai svarbi rolė, jie turi įtakos išvaizdai, sveikatai ir savijautai. Moterų hormonų disbalansas sukelia kitų organų ir sistemų veikimo sutrikimus.

Ir yra du pagrindiniai hormonai, kurie atlieka labai svarbias funkcijas moters organizme. Kai jų lygis normalus, sveikatos problemų dažniausiai nekyla. Bet jei yra bent vieno iš jų perteklius, tada atsiranda visos hormoninės sistemos disbalansas.

Kai kuriais atvejais specialių moteriškų vitaminų vartojimas hormonams normalizuoti padeda susidoroti su problema. Juk būtent vitaminų trūkumas, dažnai susijęs su netinkama mityba ar gyvenimo būdu, moters hormonų lygį keičia į blogąją pusę. O hormonų disbalansas savo ruožtu turi patologinį poveikį ne tik sveikatai, bet net nuotaikai ir išvaizda moterys. Todėl labai svarbu kovoti su negalavimų priežastimis ir žinoti, kaip vitaminų pagalba normalizuoti hormoninės sistemos veiklą.

Kokios gali būti priežastys?

Moters hormonų lygis gali nukentėti dėl daugelio veiksnių, iš kurių pagrindiniai yra šie:

• Nėštumo pradžia, kurios metu organizmas patiria daug pokyčių ruošiantis vaisiaus augimui ir vystymuisi. Nėštumo metu hormoninės sistemos pokyčiai yra normalus reiškinys, kuris gimus vaikui praeina savaime.
• Nervų ir hormonų sistemos yra labai glaudžiai tarpusavyje susijusios, todėl dažnos stresinės situacijos tampa problemos vystymosi kaltininkais. Viena iš šių apraiškų yra staigus kūno svorio pokytis tiek aukštyn, tiek žemyn. Daugeliu atvejų tai pastebima antsvorio, pagal kurį galima spręsti apie hormonų pusiausvyros sutrikimą.
• Netinkama mityba ir mityba, su maistu į organizmą patenka nepakankamas vitamininių medžiagų kiekis.
• Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais ir rūkymas neigiamai veikia ne tik hormonus, bet ir visą organizmą kaip visumą.

• Brendimas – tai daugelio hormoninių medžiagų aktyvios gamybos laikotarpis, šiuo metu gali būti stebimi kai kurie išvaizdos, charakterio ir kt.
• Menopauzės metu moterų seksualinės funkcijos silpnėja, o tai pasireiškia hormonų lygio pokyčiais. Visa tai šiuo sunkiu laikotarpiu moteris itin jaučia.
• Nekontroliuojamas hormoninių vaistų vartojimas be gydytojo recepto. Tokie veiksmai gali rimtai pakenkti moterų sveikatai.
• Normalaus miego trūkumas, dažnas miego trūkumas.
• Dažni abortai.
• Sėslus gyvenimo būdas.
• Ilgas lytinių santykių nebuvimas ir kt.

Veikiant bet kuriam iš minėtų veiksnių, gali sutrikti normalus hormonų lygis. Ir labai svarbu žinoti, kaip pagerinti hormonų pusiausvyrą organizme, kad neatsirastų nepageidaujamų padarinių sveikatai.

Moterų hormoninių sutrikimų simptomai

Paprastai hormoninės sistemos disbalanso simptomai yra labai aiškiai išreikšti, ypač kai kalbama apie su amžiumi susijusius moters kūno pokyčius:

• per didelis jautrumas, nervingumas;
• staigūs kūno svorio pokyčiai, ypač nutukimas;
• plaukų atsiradimas neįprastose vietose;
• nemiga;
• mėnesinio ciklo sutrikimai ir menopauzės metu visiškas menstruacinio kraujavimo išnykimas;
• problemos intymioje srityje, sumažėjęs lytinis potraukis;
• riebalinių liaukų veiklos sutrikimai, dėl kurių atsiranda odos bėrimai ir uždegimai;
• ankstyvas odos senėjimas;
• pieno trūkumas arba visiškas nebuvimas moteriai po gimdymo;
• regėjimo sutrikimas;
• imuninės sistemos susilpnėjimas, pasireiškiantis dažnu peršalimu ir padidėjusia kūno temperatūra;
• violetinių strijų atsiradimas;
• sąnarių skausmas, galūnių tirpimas;
• atminties sutrikimas;
• mėšlungis, silpnumas ir dažna migrena.

Kokie hormonai yra atsakingi už normalią moters kūno veiklą?

Moters kūnas nuolat gamina keletą hormoninių medžiagų, kurios reguliuoja daugelio organų ir sistemų veiklą. Šie hormonai apima:

• estrogeno;
• progesteronas;
• testosterono;
• tiroksinas;
• prolaktinas;

• oksitocinas;
• somatotropinas;
• gonadotropinas;
• estradiolio

Estrogeno funkcijos:

• moteriškos figūros formavimas;
• mėnesinio ciklo reguliavimas;
• kūno paruošimas nėštumui ir gimdymui;
• reprodukcinės sistemos vystymasis;
• užkirsti kelią aterosklerozės ir kitų rimtų patologijų vystymuisi;
• vandens ir druskos metabolizmo kontrolė.

Progesterono funkcijos:

• reguliuoja nėštumo eigą;
• skatina motinos pieno gamybą;
• apsaugo nuo persileidimų.

Testosterono funkcijos yra padidinti moterų libido. Tačiau jo lygio padidėjimas yra kupinas vyriškų išvaizdos bruožų, pavyzdžiui, balso pokyčių ar pernelyg didelio plaukų augimo.

Atsakingas už pieno gamybą moterims po gimdymo, skatina progesterono susidarymą ir kt.

Oksitocinas svarbus gimdos susitraukimams po gimdymo. Jis taip pat dalyvauja motinos pieno gamyboje.

Estradiolis yra atsakingas už moteriškumą ir grožį. Įrodytas jo trūkumas antsvorio, palaida oda ir polinkis į depresiją.

Normalus hormoninių medžiagų kiekis organizme yra labai svarbus, nes jų trūkumas kartu su pertekliumi sukelia rimtų patologijų, taip pat nepageidaujamų išvaizdos ir charakterio pokyčių.

Kokius vitaminus turėčiau gerti?

Norint išsiaiškinti, kaip normalizuoti hormonų lygį, būtų naudinga pasikonsultuoti su endokrinologu. Atlikęs visas būtinas diagnostikos procedūras, gydytojas galės paskirti gydymo režimą, į kurį įeina specialūs vitaminai, normalizuojantys hormoninės sistemos veiklą.

Mes kalbame apie tokias medžiagas kaip:

• vitamino E, kuris reguliuoja funkcionavimą Skydliaukė, lytinės liaukos;
• vitaminas A aktyviai dalyvauja moteriškų hormonų gamyboje ir reguliuoja progesterono kiekį;
• Vitaminas C padeda palaikyti normalią nervų sistemos veiklą;
• folio rūgštis turi teigiamą poveikį reprodukcinei sistemai;
• vitaminas D normalizuoja menstruacinį ciklą;
• vitaminai B6, B1 ir B12 yra atsakingi už moterų lytinių organų ligų prevenciją, stabilizuoja medžiagų apykaitos procesus ir lytinių liaukų veiklą.

Galite vartoti specialius vitaminų kompleksus, parduodamus vaistinėse ir kuriuose taip pat yra mineralų ir mikroelementų, pavyzdžiui, Vision arba Cyclovita. Daugelis ekspertų skiria Aevit, kuriame tuo pačiu metu yra vitamino A ir E.

Visiškai susidoroti su iškilusia problema vitaminų pagalba gal ir nepavyks, tačiau gerokai palengvinti būklę galima. Pavyzdžiui, kai lydi dažni nuotaikų svyravimai, skausmas, bloga savijauta, rekomenduojama vartoti vitaminą E. Taip pat menopauzės metu moterims ši medžiaga turės teigiamą poveikį, sumažindama neigiamas organizmo reakcijas į hormoniniai pokyčiai.

Taip pat svarbu maitintis sveikai ir subalansuotai. Visi gaunami moteriškas kūnas maistas turi būti sotus naudingų medžiagų, vitaminų, ypač tuo laikotarpiu, kai akivaizdūs hormoniniai pokyčiai. Pavyzdžiui, brendimas, menopauzė, nėštumas ir kt.

Hormonų visuma kiekybiniu santykiu vadinama hormoniniu fonu. Šias medžiagas gamina endokrininės liaukos, nuo jų priklauso teisingas svarbiausių procesų funkcionavimas: medžiagų apykaita, augimas, protinių gebėjimų vystymasis.

Šių medžiagų santykis moterims lemia jų savijautą, gebėjimą pastoti ir pagimdyti vaiką, nuotaiką. Sutrikus pusiausvyrai, gali atsirasti funkcinių organų sistemų pakitimų, todėl svarbu žinoti, kaip normalizuoti hormonų lygį.

Moterų hormonų lygis keičiasi skirtingais gyvenimo laikotarpiais ir kiekvieną mėnesį. Problemų kyla, jei yra sutrikęs, pavyzdžiui, skydliaukės ar pagrindinio veiklą reguliuojančio centro veiklos sutrikimas. endokrininė sistema– hipofizė ir pagumburis. Prasidėję pokyčiai kartais būna negrįžtami.

Būna periodų, kai hormonų santykio pokyčiai yra visiškai normalus procesas.

1. Pirmasis reikšmingas pokytis įvyksta brandinimo laikotarpiu.
2. Prasidėjus intymiems santykiams, keičiasi ir hormonų santykis.
3. Prasidėjus nėštumui, organizmas hormoniškai ruošiasi gimdyti ir pagimdyti vaiką. Pirmajame trimestre žymiai padidėja progesterono kiekis.
4. Po gimdymo vėl pasikeičia hormonų santykis, užtikrinantis laktacijos laikotarpio pradžią.
5. Su amžiumi reprodukcinė funkcija silpnėja, o tai vėl sukelia pokyčius. Sustoja hormono estradiolio gamyba, sumažėja kalcitocino ir progesterono koncentracija.
6. Taip pat su menstruacijomis susiję sezoniniai ir mėnesiniai svyravimai, kai keičiasi kiekybinis estrogenų ir progesterono kiekis.

Rizikos veiksniai

Moterų hormonų lygis sutrinka dėl:

• nutukimas;
• užkrečiamos ligos;
• griežtos dietos, lemiančios staigų svorio kritimą;
• sistemingas greito maisto vartojimas;
• ilgalaikis kontraceptikų vartojimas, taip pat naudojimas pagal režimą, kuris neatitinka instrukcijų;
• hormonų terapija;
• stresas;
• fizinė veikla;
• lėtinis nuovargis;
• piktnaudžiavimas alkoholiu;
• narkotikų vartojimas;
• nenormalus endokrininės sistemos organų vystymasis;
• prastos aplinkos sąlygos;
• nepalankus klimatas.

Hormoninio disbalanso simptomai ir požymiai

Moterims sutrikimo simptomai yra šie:

• reprodukcinė funkcija: nėštumo sunkumai, anorgazmija, persileidimai, menstruacijų sutrikimai, nutukimas, hipertrichozė, spuogai;
• CNS: nuovargis, mieguistumas, dirglumas, depresija, nuotaikų kaita;
• metabolizmas: osteoporozė, nutukimas.

Štai galimos šių simptomų priežastys:

• Svorio mažėjimas, o apetitas ne mažėja, o didėja, yra susijęs su skydliaukės veiklos intensyvumo padidėjimu. Svorio kritimą lydi nemiga, dirglumas, prakaitavimas, kūno temperatūros padidėjimas iki 37-37,5 laipsnių, viršutinių galūnių drebulys.
• Nutukimas yra kita skydliaukės disfunkcijos pusė. Pagrindiniai simptomai yra mieguistumas, sausa oda, silpnumas, alopecija ir žemas kraujospūdis.
• Nepageidaujamų plaukų atsiradimas, taip pat jų patamsėjimas rodo padidėjusį vyriško hormono testosterono gamybą. Tai sukelia lytinių liaukų disfunkcija. Papildomi simptomai gali būti mėnesinio ciklo sutrikimas, padidėjęs odos riebumas, taip pat spuogų ir pleiskanų atsiradimas.
• Jei sutrinka antinksčių, pagumburio ir hipofizės veikla, gali susidaryti strijos. Tai taip pat lydi kūno apimčių padidėjimas, ypač veido, pilvo, kaklo, nepageidaujamų plaukų augimas ir apsaugines funkcijas kūno sutrikimai, lytinė disfunkcija, hipertenzija.
• Intensyviai gaminant augimo hormoną, pastebimi akromegalijos požymiai. Tai būdinga apatinio žandikaulio ir skruostikaulių deformacija, kurią lydi sąnarių skausmas, galūnių tirpimas, migrena, padidėjęs nuovargis.
• Regėjimo lygio sumažėjimas kartu su migrena yra tikėtinas naviko, darančio spaudimą hipofizei, požymis.
• Sergant cukriniu diabetu atsiranda troškulys, padidėja organizmo išskiriamo skysčių kiekis, atsiranda silpnumas, susilpnėja odos regeneraciniai gebėjimai, atsiranda odos niežėjimas.
• Sergant hipotiroze, oda pradeda luptis, šiurkštėja, pablogėja atmintis, didėja dirglumas, lėtėja reakcijos. Su padidėjusia funkcija, ty hipertiroidizmu, būdingi požymiai yra padidėjęs prakaitavimas, odos niežėjimas ir raudonų dėmių atsiradimas ant apatinių galūnių.
• Prieskydinės liaukos gaminamo prieskydinės liaukos hormono trūkumas sukelia raumenų mėšlungį, migreną ir spengimą ausyse. Kai yra hormono perteklius, sutrinka virškinamojo trakto veikla, atsiranda dirglumas, Bloga nuotaika, silpnumas.

Brandinimo laikotarpiu sutrikimas pasireiškia šiais simptomais:

• Ankstyvas vystymasis. Santykinai ankstyvas brendimas yra tikėtina paveldimų veiksnių pasekmė. Per anksti (iki 7-8 metų) yra rimta liga, kurios metu dažnai diagnozuojamas hipofizės ar kiaušidžių navikas.
• Atsitrenkti mėnesinių ciklas. Atsiranda sutrikus pagrindinio reguliavimo centro ir kiaušidžių veiklai, o tai savo ruožtu gali sukelti per didelis stresas: tiek psichinis, tiek emocinis, tiek fizinis. Paprastai po ilgo menstruacijų vėlavimo atsiranda užsitęsusio kraujavimo laikotarpis, dėl kurio gali išsivystyti anemija.
• Vėlyvos pirmosios menstruacijos. Kaip ir pirmuoju atveju, paveldimi veiksniai gali turėti lemiamos įtakos šiam procesui. Galimas hipofizės ar kiaušidžių funkcijos sutrikimas. Be to, sergant anoreksija gali pasireikšti uždelstas brendimas. Pieno liaukų augimas sulėtėja, tai yra, atsiranda sulėtėjusio fizinio vystymosi požymių pagal moterišką tipą.
• Subtilumas– per didelis lieknumas – turi įtakos ne tik menstruacijų pradžios laikui, bet ir bendram moters hormoniniam fonui.
• Hormoninio disbalanso požymių atsiradimas po pirmųjų menstruacijų: spuogai, strijos, nutukimas, akromegalija. Dažniausiai šį procesą lemia trauma, stresas, virusinė liga. Atsiranda ir kiti simptomai: galvos skausmai, kraujospūdžio pokyčiai, lėtinis nuovargis.

Papildomi hormonų disbalanso požymiai:

• ūgio augimo sustabdymas;
• prakaitavimas;
• sumažėjęs regėjimas;
• odos lupimasis ir niežėjimas.

Vaisingumo laikotarpiu, kai destabilizuojamas hormoninis fonas, požymių, leidžiančių vienareikšmiškai diagnozuoti sutrikimą, gali nepastebėti. Vienintelis ženklas, pagal kurį galima padaryti tinkamas išvadas, yra nesėkmingi bandymai pastoti. Bet mėnesinių ciklas normalus, sutrikimai turi įtakos tik ovuliacijai.

Dažniausiai pasireiškia vienas iš šių simptomų:

• Amenorėja arba menstruacijų nebuvimas. Tiek ilgalaikis atsisakymas valgyti, tiek rimtas maisto ribojimas, tiek kiaušidžių ar smegenų ligos, tiek padidėjusi antinksčių hormonų gamyba gali turėti įtakos hormonų lygiui.
• Užsitęsęs kraujavimas, kurie dažnai nesutampa su ciklu, prasidedantys po ilgų vėlavimų. Ovuliacija ne visada įvyksta. Kraujavimo pasekmė gali būti endometriozė ir gimdos navikai.
• PMS– sunkūs simptomai nėra normalūs. Jie rodo pagumburio veiklos sutrikimus.
• Itsenko-Kušingo sindromas– būdinga hipertrichozė, strijų atsiradimas, trapūs kaulai, odos riebalų kupro susidarymas ant nugaros, širdies raumens hipertrofija.

Po aborto organizmas patiria rimtą hormoninį stresą, kurį sukelia natūralaus proceso nesėkmė. Paprastai hormonų lygis turėtų grįžti į normalų. Aborto pasekmės, tokios kaip svorio padidėjimas, strijos, galvos skausmai, rodo organizmo sutrikimus. Tikėtina depresija ir makšties sausumas.

Pogimdyminiu laikotarpiu pažeidimą rodo menstruacijų nebuvimas, kai laktacija nutrūksta, hipertrichozė, padidėjęs dirglumas, kurį gali išprovokuoti ne tik liga ar infekcija, bet ir pervargimas. Dėl hormono oksitocino trūkumo pablogėja gimdos susitraukiamumas, todėl joje lieka pogimdyminio skysčio, kuris sukelia pogimdyminę depresiją.

Sutrikimo požymiai menopauzės metu:

• ryškus PMS;
• silpnumas;
• depresija;
• sąnarių skausmas;
• nemiga ryte;
• neblaivumas;
• pieno liaukų skausmas.

Hormoninio disbalanso pasekmės

Hormoninis disbalansas moterims sukelia tokias pasekmes kaip:

• persileidimo grėsmė nėštumo metu;
• darbo sutrikimas;
• ciklo sutrikimas;
• nevaisingumas;

• ryškūs menopauzės požymiai (dažnai priešlaikinė);
• vėžinių navikų vystymasis;
• cukrinis diabetas (nuo insulino nepriklausomas);
• osteoporozė;
• aterosklerozė.

Moteriški hormonai ir jų lygio svyravimų požymiai

Moterų hormonų lygį lemia keli pagrindiniai hormonai:

Ligos, sukeliančios pokyčius

Hormoninis disbalansas moterims atsiranda dėl ligų:

• smegenų sužalojimai;
• virusinė infekcija;
• gimdos fibroma;

• policistinių kiaušidžių sindromas - veikia testosterono lygį;
• antinksčių navikas – sukelia testosterono koncentracijos padidėjimą;
• hipofizės navikas – gali sukelti bet kurio moteriško hormono lygio padidėjimą arba sumažėjimą, kurį lemia naviko vieta;
• nepakankamas endokrininių liaukų išsivystymas;
• lytinių organų uždegimas;
• diabetas.

Diagnostika

Norint sėkmingai nustatyti ligos priežastis ir nustatyti gydymo kursą, būtina atlikti diagnozę, kuri apima:

• ligos istorijos išaiškinimas;
• apžiūra ant ginekologinės kėdės;
• visų minėtų hormonų ir lipoproteinų tyrimai;
• Antinksčių ultragarsas;
• Reprodukcinių organų, kepenų ultragarsas;
• endokrinologo konsultacija;
• Endokrininių liaukų, ypač skydliaukės, ultragarsinis tyrimas ir jos gaminamų hormonų kraujo tyrimas;
• histeroskopija;
• laparoskopija.

Gydymas

Gydymo kursas apima:

• vartoti vitaminus, hormoninius vaistus;
• psichoterapija;
• chirurginė intervencija.

Gydymas priklauso nuo nustatytų patologijų. Esant rimtiems sutrikimams, susijusiems su gerybiniais ir piktybiniais navikais liaukose, reguliuojančiose hormonų lygį, būtina operacija, laparoskopija ar kiuretažas, taip pat tinkama terapija, įskaitant spindulinę ir chemoterapiją.

Kitais atvejais skiriami hormonus koreguojantys vaistai. Gydymas gali būti skirtas simptomams pašalinti, pavyzdžiui, menopauzės metu (su menopauze skiriami vaistai, mažinantys menopauzinio sindromo simptomų intensyvumą).

Jei hormonų pusiausvyros sutrikimas atsiranda dėl natūralių aplinkybių, pavyzdžiui, gimdymo, medikų pagalbos nereikia, nes jis normalizuojasi savaime. Po aborto vartojami vaistai, kurie normalizuoja hormonų lygį.

Gydymo laikotarpiu turite susilaikyti nuo:

• lytiniai santykiai;
• fizinė veikla;
• blogi įpročiai.

SPA gydymas yra naudingas.

Vitaminai

Pasekmėms pašalinti būtini vitaminai ir mineralai hormoniniai sutrikimai, Ir tiesiogiai normalizuoja hormonų lygį:

• A– normalizuoja progesterono kiekį, dalyvauja lytinių hormonų gamyboje;
• B– visa grupė, įskaitant folio rūgštį, padeda gerinti savijautą, dalyvauja pastojimo, nėštumo vystymosi procesuose, lemia libido;

• E– būtina skydliaukės veiklai nėštumo metu;
• C– dalyvauja antinksčių hormonų gamybos procese.

Homeopatiniai vaistai

Hormonų lygiui normalizuoti skiriami homeopatiniai preparatai, kurie laikomi saugesniais, nors juos taip pat reikia vartoti atsargiai ir vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas.

Hormonų terapija

Skiriant hormonų terapiją, atsižvelgiama į individualų hormonų kiekį. Jei sutrikimai nėra kritiški, hormonams normalizuoti galima naudoti geriamuosius kontraceptikus – Žaniną, Yarina. Kitais atvejais būtina nustatyti gydymo kursą ir vartoti hormoninius vaistus su terapine hormonų doze.

Pavyzdžiui, jei kiaušidės neišsivysčiusios, vartojami estrogenų turintys vaistai, kurie kompensuoja organų veiklos sutrikimus ir normalizuoja menstruacinį ciklą. Estrogenai ir progesteronas vartojami padidintomis dozėmis esant kiaušidžių ir pagumburio disfunkcijai, dėl kurios normalizuojasi ovuliacijos ciklas.

Folikulų augimui būtinos lėtinio žmogaus gonadotropino ir folikulus stimuliuojančio hormono injekcijos.

Duphaston - vartojamas dėl progesterono trūkumo. Jo veiklioji medžiaga yra didrogesteronas. Dozę koreguoja gydytojas.

Gydymo režimas skiriasi priklausomai nuo ligos:

Metipred. Aktyvus ingredientas yra metilprednizolonas. Vaistas vartojamas, kai dėl padidėjusio testosterono kiekio gresia savaiminis persileidimas. Recepto forma: tabletės arba injekcijos į raumenis sunkiais atvejais.

Utrožestanas. Vaistas reguliuoja progesterono ir estrogeno kiekį didindamas progesterono gamybą ir mažindamas estrogeno kiekį. Patartina vartoti vaistą antroje ciklo pusėje (po ovuliacijos ir iki 26 dienos), kai padidėja progesterono vaidmuo.

Naudojimo indikacijos: nereguliarus mėnesinis ciklas, menstruacijų vėlavimas ir nebuvimas, menkos išskyros. Vartojimo trukmė: planuojant nėštumą ir iki 27 savaičių po pastojimo. Vaisto vartojimas nutraukiamas palaipsniui. Hormoninius tepalus ir žvakutes galima vartoti taip, kaip nurodė gydytojas. Gydymo hormonų turinčiais vaistais kursas paprastai yra 3 mėnesiai.

Liaudies gynimo priemonės

Moterų hormonų lygis padės stabilizuotis liaudies gynimo priemonės. Tačiau augalai gali turėti ir kenksmingų savybių. Juose yra į hormonus panašių medžiagų augalinės kilmės, kurios padidintos dozės gali būti kenksmingos organizmui.

1. Ciklui stabilizuoti rekomenduojama gerti medetkų, dilgėlių, pievų dobilų užpilus ir nuovirus.
2. Menopauzės metu padės liaudiškos priemonės mėtų, melisos, jonažolių, šalavijų (yra fitoestrogenų, todėl jų pagrindu pagaminti produktai padeda išvengti estrogenų trūkumo), pakalnutės, juodosios varnos pagrindu.
3. Raudonėlis suaktyvina moteriškų lytinių hormonų gamybą.
4. Ožragė geriama po gimdymo, nuo skausmingų išskyrų.
5. Juodųjų kmynų aliejus naudojamas nuo nevaisingumo.
6. Linų aliejus normalizuoja estrogenų kiekį.
7. Potentilla cinquefoil padės normalizuoti progesterono kiekį.

Reikėtų išsamiau apsvarstyti, kaip naudoti kai kuriuos iš aukščiau išvardytų augalų ir aliejų. Norint normalizuoti hormonų lygį, naudojamas juodųjų kmynų aliejus. Dozavimas: 1 šaukštelis, atskirai nuo valgio. Aliejus bus veiksmingesnis vartojant prieš valgį, o pavalgius jis bus geriau virškinamas.

Produktas derinamas su hormonų terapija, tačiau aliejaus negalima vartoti kartu su hormonų turinčiomis tabletėmis. Tarp susitikimų vaistai Turi būti bent 3 valandų pertrauka.

Linų aliejuje yra daug fitoestrogenų, įskaitant ligniną. Jis gali būti vartojamas siekiant sumažinti menopauzės simptomus. Dozavimas: 2 šaukštai Galite naudoti salotoms. Poveikis bus pastebimas po 1-2 savaičių.

Šalavijas aktyvina endometriumo formavimosi procesą, skatina folikulų brendimą, todėl padidėja pastojimo tikimybė. Gydytojai rekomenduoja gerti vandens nuovirus ir šalavijų užpilus, o ciklo pradžioje tuo pačiu metu gydyti Duphaston ir Utrozhestan.

Vienas iš užpilų receptų: 1 šaukštelis. lapai užplikyti šiek tiek atvėsintu vandeniu po virinimo (1 valgomasis šaukštas), užpilti, tada filtruoti. Dozavimas: 1⁄4 a.š. 3 rubliai per dieną Vakare infuzijos gerti nerekomenduojama.

Svarbu žinoti, kad augalas yra kontraindikuotinas:

• nuo miomų, endometriozės;
• padidėjęs jautrumas;
• skydliaukės problemos;
• padidėjęs estrogenų kiekis;
• žindymo laikotarpiu ir pirmąjį nėštumo trimestrą.

Per visą ciklą galite vartoti pelyno, šalavijų ir boro gimdą - kiekvieną augalą tam tikromis dienomis:

• pelynas – nuo ​​1-5 dienų;
• šalavijas – nuo ​​6-15 dienų;
• boro gimda - nuo 16-25 dienų.

Pelynas padidina mėnesinį kraujavimą. Receptas: 2 valg. žolelių 1 valg. karšto virinto vandens. Tada indas dedamas į garų vonią 15 minučių. Paimkite 2 valg. 30 minučių prieš valgį, 3 kartus per dieną. Šalavijas vartojamas griežtai prieš ovuliaciją. 1 šaukštelis Termose užplikykite 1 valg. vandens, palikite 15-20 minučių. Pertemptas tirpalas geriamas 20-30 minučių prieš valgį.

Borovoy gimda imtis 1 šaukštelis. už 1 valg. Užvirkite ir reikalaukite. Išgerti 0,5 a.š. 2 rubliai per dieną Užpilai geriami 3 mėnesius. Vaistažoles rekomenduojama derinti su vitaminų vartojimu.

Ožragės sėklos padidina estrogeno ir prolaktino kiekį organizme. Jis gali būti vartojamas miltelių, nuovirų ar užpilų pavidalu. Arbata ruošiama iš miltelių, juos verdant. Infuzija ruošiama termose 2 minutes. Už 1 valg. sėklų paimti 1 valg. vandens.

Norėdami sutrumpinti menstruacijų trukmę ir sumažinti jų skausmą, užplikykite žąsų cinquefoil: 1 šaukštelis. žolelių 1 valg. verdantis vanduo

Vartokite produktą 2 kartus per dieną. Gydymo kursas prasideda likus savaitei iki menstruacijų pradžios ir baigiasi prasidėjus mėnesinėms. 1 valgomasis šaukštas. švento vitekso užvirinimo 2 valg. verdančio vandens termose ir palikti 6-8 valandoms termose. Infuzija skatina ovuliaciją ir padeda stabilizuoti ciklą.

Dieta

Moterų hormonų lygis gali būti normalizuotas, kartu atsikratant jo disbalanso pasekmių, tokių kaip nutukimas, nuovargis, bloga nuotaika, taikant subalansuotą mitybą. Be riebių, keptų ir alkoholinių gėrimų vengimo, į valgiaraštį būtina įtraukti maisto produktus, turinčius įtakos moterų hormonų lygiui, tai yra, turinčius vitaminų A ir E, taip pat fitohormonų.

Turi būti naudojamas:

• žuvis;
• sojos produktai;
• ankštiniai augalai;
• kopūstai;
• špinatai;
• kiaušiniai;
• Moliūgų sėklos;
• riešutai, datulės, granatai – estrogenų kiekiui didinti;
• laukinis jamas dėl progesterono trūkumo;
• daržovių aliejus;
• morkos;
• persimonai;
• obuoliai;
• džiovinti vaisiai;
• uogos.

Specialistai atkreipia dėmesį į sulčių terapijos naudą ir pasninko dienos natūraliai išvalyti organizmą.

Režimas ir gyvenimo būdas

Kūno palaikymas kartu su dieta leis:

Menstruacijų sutrikimai, nevaisingumas, ankstyva menopauzė, moterų lytinių organų ligos yra susijusios su hormonų pusiausvyros sutrikimu, kai kurių hormonų kiekio padidėjimu, kitų – sumažėjimu. Priklausomai nuo ligos sudėtingumo, gydymas gali apimti vitaminų, homeopatinių, hormoninių vaistų ar liaudies vaistų vartojimą.

Naudingi vaizdo įrašai apie moterų hormonų lygį, normalius rodiklius ir atkūrimo būdus

Moterų hormoninio disbalanso priežastys:

Hormoninio disbalanso simptomai:

Moterų hormonų disbalansas yra dažna būklė, savo apraiškomis panaši į stresą. Paprastai „hormoninio disbalanso“ sąvoka siejama su paauglyste ar menopauze, tačiau moters kūnas yra jautrus hormonų poveikiui bet kuriame amžiuje. 80 % mergaičių ir moterų vienu ar kitu gyvenimo momentu kenčia nuo hormoninių problemų.

Hormonai reguliuoja kitų organizmo sistemų veiklą. Nedidelis gedimas gali priversti moterį jaustis blogai ir iš tikrųjų sukelti ilgalaikių sveikatos problemų. Daugelis veiksnių turi įtakos hormonų gamybai ir veikimui. Viena iš sutrikimo priežasčių gali būti amžius. Nėštumas, moters menstruacijų ciklas, skydliaukės problemos ar diabetas taip pat labai veikia endokrininę sistemą. Dar dažniau vaistai, ypač kontraceptinės tabletės, gali sutrikdyti trapią pusiausvyrą organizme.

Kai kurios moterys yra genetiškai linkusios į hormonų pusiausvyros sutrikimus, kitos yra kaltininkės nemalonūs simptomai tampa gyvenimo būdu. Blogas miegas, mankštos trūkumas ir netinkama mityba (įskaitant per daug kalorijų) pamažu pradeda daryti įtaką jūsų sveikatai. Be to, stresas gali labai neigiamai paveikti endokrininę sistemą ir visą organizmą.

Kai organizmas reguliariai negauna reikiamo maistinių medžiagų, yra daugiau nei tikėtina, kad moteris patirs vieną ar daugiau simptomų, susijusių su hormonų pusiausvyros sutrikimu, pavyzdžiui:

• menstruacijų sutrikimai,
• (PCOS),
• atsparumas insulinui,
• progesterono trūkumas,
• androgenų disbalansas.

Estrogeno, progesterono ir testosterono santykis ypač svarbus normaliai moters hormonų pusiausvyrai. Skydliaukės hormonų, insulino ir kortizolio lygis taip pat vaidina svarbų vaidmenį.

MOTERŲ HORMONŲ SUTRIKIMAI: SIMPTOMAI

Hormoninis disbalansas moterims dažniausiai pasireiškia nereguliarios mėnesinės ar gausiu kraujavimu. Aštrūs nuotaikos pokyčiai tam tikru metu kiekvieną mėnesį yra dar vienas svyruojančio hormonų lygio požymis; tai gali būti priešmenstruacinis sindromas arba priešmenstruacinis disforinis sutrikimas.

Be to, nerimas, apetito praradimas, nemiga, prasta koncentracija kartu su staigiu svorio padidėjimu, sumažėjęs troškimas, karščio bangos ir gausus prakaitavimas gali būti moterų hormoninio disbalanso simptomai. Būtinai pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors iš šių požymių.

Hormoninis disbalansas moterims: simptomai

• Nereguliarios arba nebuvusios mėnesinės

Menstruacinio ciklo pokyčiai signalizuoja apie menstruacijas kontroliuojančios hormoninės veiklos sutrikimą. Dažnai priežastis yra estrogeno ir progesterono disbalansas, įskaitant dėl.

• Svorio priaugimas

Staigūs svorio pokyčiai, staigus kūno svorio sumažėjimas arba, atvirkščiai, svorio padidėjimas, dėl kurio sunku numesti svorio, gali rodyti hormonų pusiausvyros sutrikimą arba skydliaukės veiklos sutrikimus. Kūno formų ir figūros pokyčius gali lemti endokrininiai sutrikimai ir antinksčių veiklos sutrikimai. Hormonų gamybos pokyčiai menopauzės metu taip pat gali prisidėti prie riebalų nusėdimo pilvo srityje. Taip gali nutikti net jei moteris anksčiau niekada neturėjo problemų su svoriu. Didelis streso lygis ir Blogas sapnas apsunkina riebalų numetimą aplink juosmenį.

• Irzlumas ir (arba) nuotaika

Depresijos jausmą, agresiją, nuotaikų kaitą ar nuolatinį nuovargį gali sukelti staigūs estrogenų, testosterono ir progesterono balanso pokyčiai arba antinksčių hormonų disbalansas.

• Odos problemos

Moterims suaugusiųjų spuogai dažniausiai siejami su policistinių kiaušidžių sindromu (PCOS), sudėtinga hormonine būkle, kuri taip pat sukelia nereguliarias mėnesines dėl ovuliacijos problemų.

• ir (arba) jų augimą ant kūno

Skydliaukės funkcijos arba estrogeno ir testosterono disbalansas gali sukelti plaukų slinkimą, o didelis testosterono kiekis moters organizme gali sukelti plaukų slinkimą, taip pat ir ant veido ir kūno.

• Nevaisingumas

Net vieno hormono problemos gali sukelti bendrą hormonų disbalansą ir sukelti anovuliaciją bei nevaisingumą. Tam dažnai įtakos turi didelis kiekis androgenų (įskaitant testosteroną), taip pat atsparumas insulinui.

• Nuovargis / energijos praradimas

Dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo, nuovargis ir sumažėjęs darbingumas moterį persekioja net tada, kai ji reguliariai pakankamai miega. Šią būklę lydi fizinis ir emocinis išsekimas. Skydliaukės disbalansas ir lėtinis stresas yra labiausiai tikėtinos šio simptomo priežastys.

MOTERŲ HORMONŲ SUTRIKIMAS: GYDYMAS

Priklausomai nuo simptomų sunkumo, moterys gali vartoti vaistus arba negyti, jei diskomfortas nėra stiprus ir netrukdo. Kasdienybė. Tačiau gydytojas gali rekomenduoti keisti gyvenimo būdą, kad sumažintų hormonų pusiausvyros sutrikimo požymius, arba paskirti vaistus, padedančius atkurti hormonų pusiausvyrą.

1. Gyvenimo būdo pakeitimas

Kartais mitybos pokyčiai, reguliari mankšta ir tinkamas miegas gali padėti atkurti pusiausvyrą. Tai ypač padeda, kai yra susijęs su hormonų disbalansu antsvorio, nutukimas, atsparumas insulinui ar diabetas. Esant dažnam stresui, teigiami pokyčiai ir emocijos taip pat prisideda prie sveikimo.

Kaip normalizuoti hormonų lygį per mėnesį

Už viską, kas vyksta mūsų gyvenime, atsakingi hormonai – fiziologų pozicija. - O kaip protas? – prieštarauja mąstytojas. – Trūksta mažiausio hormono, ir žmogus tapo augalu. (Ana Duvarova)

Žodis „hormonas“ išvertus iš graikų kalbos reiškia „paleidžiamas“. Iš tiesų, hormonų perteklius arba trūkumas sukelia mūsų sveikatos sutrikimus. Hormonus, kurių atmainų yra daugiau nei šimtas, gamina vidaus sekrecijos organai, t.y. endokrininiai organai. Hormonai yra specifinės medžiagos, kurios gaminamos organizme ir reguliuoja jo vystymąsi bei funkcionavimą. Kai kurie hormonai, pavyzdžiui, skydliaukės hormonai, bendrai veikia visus organus, kiti, kaip aldosteronas, vieną ar du organus. Tačiau nepakankama vieno iš hormonų gamyba lemia viso organizmo ligas.

Kaip galime padėti sau per mitybą, kad pabandytume reguliuoti endokrininės sistemos įvairių hormonų išsiskyrimą, nesiimdami pakaitinės hormonų terapijos? Pirmiausia susipažinkime su nepakankamos vieno ar kito hormono gamybos simptomais.

Pažeidimai hormoninis fone ir jų priežastis. Ar jūsų veidas ryte yra patinęs? Ryte atidžiai pažiūrėkite į save veidrodyje. Ištinę ir išpūsti skruostai? Jei taip, greičiausiai turite nepakankamą skydliaukės veiklą. Ar turite ištinęs, mėnulio formos veidą ryte? Jūsų antinksčiai gali gaminti daugiau kortizolio, nei reikia jūsų organizmui. Kortizolio perteklius atsiranda žmonėms, patiriantiems stiprų ir ilgalaikį stresą. Jei tai yra stresas, tai dėl kortizolio pertekliaus turite pakankamai energijos, kad atlaikytumėte psichinę įtampą. Tačiau kortizolio perteklius slopina skydliaukės veiklą ir sukelia skydliaukės hormonų trūkumą. Skydliaukės hormonai suteikia mums ne tik išvaizdą ryte, bet ir gerą nuotaiką po miego bei poilsio metu. Kas iš mūsų neturi giminaičio ar pažįstamo, kuris kiekvieną rytą atsistoja ne ta koja ir dienos pradžioje rodo irzlumą? Toks žmogus serga rytine depresija. Arba užimtas vyras labai pavargsta po darbo, jei tiesiog nėra laiko prisėsti darbe.

Skydliaukė- jautriausia iš visų kitų liaukų metų laikams. Žiemą skydliaukės hormonų lygis krenta, todėl sukaupiame 1-3 papildomus kilogramus. Kartais vasarą liaukos funkcija gali susilpnėti. Kokius produktus reikėtų vartoti norint suaktyvinti skydliaukės veiklą ir padidinti hormonų gamybą. Visų pirma, visos jūros gėrybės ir jūros dumblių, nes juose yra didžiausias organinio jodo kiekis. Augaliniai produktai yra persimonai, feijoa, datulės, aronijos ir serbentai, džiovintos slyvos, obuoliai, vyšnios, agurkai, bulvės, burokėliai, morkos, kopūstai, baklažanai, česnakai, ridikai, salotos, špinatai, pomidorai ir svogūnai. Tačiau atminkite, kad per didelis mėsos, ypač riebių, vartojimas sumažina skydliaukės hormonų kiekį. Produktams, kurie skatina skydliaukės augimą, kai vartojami dideli kiekiai, yra kopūstai (ypač žiediniai kopūstai), šakninės daržovės (ypač ridikai, ridikai, ropės), taip pat špinatai, persikai ir topinambai. Daugeliu atvejų, kai su maistu gaunamas nedidelis jodo perteklius, pagrindinį vaidmenį strumos vystymuisi atlieka kitų mikroelementų, tokių kaip kobaltas, manganas, selenas, trūkumas. Gydymo efektą galima pasiekti tik pakoregavus jų patekimą į organizmą.

Augimo hormonas(somatotropinis hormonas, somatotropinas) – vienas iš priekinės hipofizės hormonų. Augimo hormono funkcijos žmogaus organizme yra gana plačios. Augimo hormono trūkumas vaikystėje daugiausia susijęs su genetiniais defektais ir sukelia augimo sulėtėjimą, hipofizės nykštukiškumą (dwarfizmą), o kartais ir brendimą. Augimo hormonas lemia žmogaus ūgį, stiprina kūną, tiesina nugarą, vysto nosį, žandikaulį, smakrą, pečius ir. dubens raumenys, padeda išsaugoti jaunystę, mažina riebalų sluoksnį, stiprina klubus, mažina pilvą, suteikia energijos dieną, padeda atstatyti jėgas, ypač po naktinio budėjimo, efektyviai mažina nerimą. Kaip pagerinti hormonų lygį su maistu? Ar yra būdas išvengti hormoninių sutrikimų? Norint padidinti augimo hormono kiekį Valgykite pakankamai baltymų turinčio maisto (mėsos, paukštienos, žuvies). Apribokite kavos vartojimą. Moterų, kurios vartoja daug kavos, kraujyje yra mažas augimo hormono somatomedino kiekis. Suteikite sau saikingą fizinį aktyvumą – su kiekvienu pratimu augimo hormonas stumiamas į kraują. Nustok rūkyti– Priklausomybė nuo rūkymo gali sukelti priešlaikinį senėjimą.

Melatoninas - mokslinis miego hormono pavadinimas. Šį hormoną JAV atrado A.B.Lerneris 1958 m. Šis hormonas veikia norą miegoti. Hormonų gamyba pradeda didėti temstant, maksimumą pasiekia nuo 0 iki 4.00 ryto ir mažėja auštant. Mes užmiegame, o melatoninas pradeda veikti. Jį daugiausia išskiria kankorėžinė liauka – maža liauka, esanti giliai smegenyse. Kiti organai – žarnos ir akies tinklainė – taip pat gali gaminti melatoniną. Jei jums sunku užmigti ir ryte atsikeliate nepailsėję, jums gali trūkti vieno hormono. Melatoninas naudingai mažina įtampą, atpalaiduoja raumenis, mažina adrenalino kiekį ir skystina kraują, sukelia žiovavimą naktį ir norą eiti miegoti, o ryte pažadina aktyvindamas skydliaukės hormonus. Kaip natūraliai padidinti melatonino kiekį? Kambaryje, kuriame miegate, neturėtų būti per karšta ar per šalta. Ryte kambarys turi būti šviesus, o naktį visiškai tamsus. Atostogų metu stenkitės būti saulėje ryte. Valgykite daugiau maisto, kuriame gausu melatonino: ryžių, kukurūzų, avižų. Vaisiai: bananai. Pirmenybę teikite šalto spaudimo augaliniams aliejams, kuriuose yra daug Omega-6, nevartokite per daug Omega-3 riebalų rūgščių (žuvyje). Prieš miegą vartokite kalcio ir magnio, aminorūgščių papildus, tokius kaip triptofanas ir karnitinas, bei vitaminą B3. Sumažinkite kavos, alkoholinių gėrimų ir tam tikrų vaistų, tokių kaip b-blokatorių, benzodiazepinų naktį, antipsichozinių vaistų dieną, klonidino ir ličio, vartojimą.

Estradiolis, moteriškumo ir grožio hormonas. Dauguma Estradiolį gamina kiaušidės, mažesnę dalį gamina riebalinis audinys iš kitų hormonų, kuriuos išskiria antinksčiai. Estradiolis skatina krūtų vystymąsi, moteriškų formų apvalumo kūrimą, lygina raukšles, šalina nepageidaujamus plaukelius, drėkina akis ir daro jas spindinčias ir spindinčias, skatina džiaugsmą, žvalumą, gerą nuotaiką, suteikia fizinės ištvermės, skatina meilės troškimą ir. intymumas. Trūkstant estradiolio, akys blanksta, krūtys mažos arba praradusios elastingumą, per daug auga vyriško tipo plaukai. Hormoninis disbalansas pasireiškia santykinei hiperestrogenemijai būdingais simptomais: padidėja pieno liaukos. Dažniausiai skundžiamasi dėl nuovargio dienos metu, polinkio į depresiją, nevilties, lytinio potraukio stokos, menkų menstruacijų ar vėlavimo. Ką rekomenduojate? Valgykite pakankamai maisto: suvartojamų kalorijų skaičius turi atitikti jūsų išeikvojamą energiją. Maiste turi būti pakankamai gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies, kiaušinių). Nevartokite nesmulkintų grūdų (duonos ir pilno grūdo makaronų): jų skaidulos iš organizmo pasiima estrogenus ir pasišalina su išmatomis. Venkite ilgo stresinės situacijos, mažiau rūkyti ir rečiau gerti kavą. Venkite kontraceptinių tablečių, kuriose mažai cheminių estrogenų. Moters organizmas skirtingai reaguoja į hormonų pusiausvyros sutrikimą, o kartais iš pažiūros įprasti simptomai gali būti hormonų disbalanso pasekmė.

Testosteronas- pagrindinis vyriškas lytinis hormonas androgenas. Tai tas pats hormonas, kuris daro vyrą vyru. Suteikia nuolatinis antplūdis energijos, suteikia ištvermės nuo ryto iki vakaro, didina fizinę jėgą ir gyvybingumą, lavina kūno raumenis, stiprina figūrą, mažina riebalus, sukuria gerą nuotaiką ir žadina lytinį potraukį. Hormono pagrindas yra aminorūgštys ir polinesočiosios riebalai, o jo gamyboje dalyvauja toks svarbus mikroelementas kaip cinkas. Todėl jo gamybai įtakos turės šių medžiagų gausa ar trūkumas maiste. Tiesioginiai testosterono pirmtakai ir pats testosteronas dideliais kiekiais randami bitininkystės produktuose – bičių piene ir bičių žiedadulkėse. Vartojant jie turi ryškų anabolinį poveikį. Be to, meduje yra boro, kuris padeda didinti testosterono gamybą ir mažina moteriškojo hormono estrogeno kiekį. Beje, estrogeno yra ir vyriškame organizme, tačiau daug mažesniais kiekiais. Esant nutukimui, jo lygis gali padidėti, o testosterono lygis, priešingai, mažėti. Taigi, produktai, didinantys testosterono sintezę ir mažinantys estrogenų kiekį, turi teisingas veiksmas ant vyro kūno.

Bet apie tai, kad Cholesterolis reikalingas lytinių hormonų sintezei, mažai kas žino. Iš tiesų, hormono pagrindas yra cholesterolis, tačiau tai nereiškia, kad turėtume jį valgyti su šaukštais. juodieji ikrai, menkių kepenėlių ir vištienos trynių. Organizmas sintezuoja cholesterolį hormonams kepenyse iš polinesočiųjų riebalų rūgštys kurie buvo su maistu. Jei, žinoma, jie tai padarė. Jei racione jų trūksta, tai, deja, maistas, kuriame gausu cholesterolio, bet skurdus nesočiųjų riebalų, sukels aterosklerozės vystymąsi ir nepadarys iš vyro antžmogio.

Dėl atvirkštinis poveikis valgyti riebų maistą jūros žuvis minimaliai apdorotas, vartokite omega-3−6−9 riebalų rūgščių papildus. Pirkite kitaip augaliniai aliejaišalto spaudimo ir naudokite juos tuo pačiu metu. Geriausias šiam tikslui bus: alyvuogių, linų sėmenų, sezamo, graikinių riešutų. Geri nesočiųjų riebalų šaltiniai yra sėklos ir riešutai: linų sėmenų, sezamas, Pušies riešutai bus puikus priedas prie žalių lapinių salotų, graikiniai riešutai Galite užkąsti ir numalšinti alkį. Riešutuose ir sėklose taip pat yra vitamino E, kuris būtinas norint palaikyti hormonų pusiausvyrą.

Atskirai norėčiau pasakyti apie avižinius dribsnius, kurie Rusijoje nuo seno buvo laikomi vyriška koše. Tradicija pusryčiams valgyti avižinius dribsnius 3–4 kartus per savaitę priartins prie Anglijos aristokratijos ir suteiks jėgų, drąsos ir vyriškumo.

Cinkas yra svarbus norint padidinti vyriškų lytinių hormonų gamybą. Daugiausia jo yra austrėse ir kitose jūros gėrybėse. Jie laikomi klasikiniais afrodiziakais. Mineralai jūros gėrybes mūsų organizmas geriau pasisavina, nes jos ten yra druskų pavidalu. Tradiciškai testosterono kiekiui didinti rekomenduojama veršiena, jautiena ir paukštiena, kaip maisto produktai, turintys reikalingų aminorūgščių jo sintezei.

Tradiciškai raudona mėsa ir tamsi paukštiena yra rekomenduojamos siekiant padidinti testosterono gamybą dėl pakankamo jo sintezei reikalingų aminorūgščių kiekio. Mėsoje taip pat gausu cinko ir B grupės vitaminų, kurie būtini vyro hormonų pusiausvyrai palaikyti. Cinkas ne tik didina testosterono sintezę, bet ir mažina kito hormono – prolaktino – gamybą, o tai dažnai sukelia seksualinės funkcijos sutrikimus, o moterims – pieno liaukų ligas. Turtingas cinko rudieji ryžiai, grūdų duona, žalios daržovės.

Progesteronas dar vadinamas nėštumo hormonu, hormonu Geltonkūnis kiaušidės. Tai ramios būsenos hormonas, dėl kurio moteris nėštumo metu, kai jo gaminasi dideli kiekiai, tampa ramesnė, nerūpestingesnė ir šiek tiek tingesnė. Sukuria ramybės jausmą ir pagerina miegą. Kokiuose produktuose? Jei progesterono gamyba natūraliai sumažėja, reikia didinti gyvulinių baltymų (mėsos, paukštienos, žuvies) ir riebalų, įskaitant cholesterolį (kiaušinius, žuvį, riebią mėsą), vartojimą. Stenkitės vengti stresinių situacijų, daugiau miegokite, vakarais pasivaikščiokite. Į savo racioną įtraukite maisto produktų, kurių sudėtyje yra vitaminų P ir C (askorutino) – citrusinių vaisių, erškėtuogių, juodųjų serbentų ir kt. Stebėkite skysčių suvartojimą. Pakankamas progesterono kiekis kraujyje yra gera profilaktinė priemonė kaulinio audinio išsaugojimui iki senatvės. Kalcis nėra išplaunamas iš kaulų.

Serotoninas yra džiaugsmo hormonas. Kai jis gaminamas pakankamas kiekis, patiriame pasitenkinimo, džiaugsmo, laimės jausmą, nes cheminė prigimtis jis priklauso opiatų grupei. Ir, priešingai, dėl jo trūkumo patenkame į melancholiją, jaučiame mieguistumą ir silpnumą, nesidomime gyvenimu.

Padidina serotonino gamybą:

Šokoladas. Jame yra metilksantinų, kurie skatina nervinių impulsų perdavimą ir daro mus budresnius, taip pat skatina endorfinų išsiskyrimą, kurie sukuria pasitenkinimo jausmą ir gerina nuotaiką.
Tik reikia atsiminti, kad šiems tikslams tinka tamsus šokoladas, kuriame kakavos kiekis ne mažesnis kaip 70%. 15-20 g tokio šokolado kasdien nepriaugs kilogramų, bet suteiks žvalumo ir geros nuotaikos.

Be to, padidėja endfrino kiekis maistas, kuriame gausu gyvulinių baltymų, pavyzdžiui, kalakutiena, vištiena, jautiena, kiaušiniai ir sūris. Juose yra dvi aminorūgštys – triptofanas ir L-fenilalaninas, dėl kurių smegenys gamina endorfinus. Lęšiuose, pupelėse, pievagrybiuose ir austrių grybuose taip pat yra daug triptofano.

Iš daržovių Pomidorai yra skirti padidinti serotonino kiekį. Kai kuriose kultūrose jie vadinami „meilės obuoliais“. Dėl pakankamai didelio triptamino kiekio, kurio veikimas panašus į serotonino veikimą, atsipalaiduojame ir prarandame „stabdžius“.
Vaisiuose serotonino yra bananuose, datulėse, figose, slyvose.

Sumažina hormono serotonino gamybą:

Alkoholis, kofeinas ir mada energetiniai gėrimai , kurių sudėtyje yra guaranos ir kitų į kofeiną panašių medžiagų, kurios tarsi pakelia nuotaiką, bet iš tikrųjų yra veiksniai, mažinantys serotonino gamybą. Nuotaika ir energija laikinai pakyla, bet iš tikrųjų jie visi slopina centrinę nervų sistema ir veda prie jo išeikvojimo. Kaskart reikia didesnės dozės, kad su jų pagalba būtų linksma, ir žmogus tampa priklausomas.

Produktai, turintys daug cukraus, mielių, dėl kurios žarnyne vyksta fermentacija, sutrinka mikroorganizmų, kurie sintetina šio hormono darinius, pusiausvyra. Todėl daugeliu atvejų prislėgta nuotaika gali būti disbiozės pasekmė.

Na, be to, reikia atsiminti, kad persivalgymas ir baltyminio, ir angliavandenių turinčio maisto slopina hormono gamybą.

Taip pat svarbūs hormonai – vazopresinas arba atminties hormonas, pregnenolonas arba atminties hormonas, insulinas arba cukraus hormonas, DHEA arba gyvenimo kokybei gerinti skirtas hormonas ir kt. Ir, kaip jūs suprantate, visi hormonai yra nepaprastai svarbūs kiekvienam iš mūsų ir teisingas jų kiekybinis santykis yra nepaprastai svarbus.

Pasirinkimas tinkama mityba, pakanka mankštos stresas, kova su stresu tikrai pagerins jūsų savijautą, atkurs hormonų lygį ir taip sukurs tam tikrą apsaugą nuo senatvės. Ir būkite tikri, kad per 3 savaites pradėję dirbti su savimi pamatysite reikšmingus sveikatos ir nuotaikos pokyčius, kurie jus džiugins.

Endokrininės sistemos sutrikimai yra ne mažiau pavojingi nei, pavyzdžiui, širdies ir kraujagyslių ar Virškinimo sistema, nes jie gali sukelti tokias rimtas pasekmes kaip vystymasis cukrinis diabetas, neryškus matymas... Terapeutas svetainės skaitytojams pasakoja, kaip atpažinti pirmuosius hormoninių sutrikimų požymius.

Visos ligos turi skirtingą vaidmenį. Viena liga ateina iš karto, iš visų jėgų, meta drąsų iššūkį organizmui: kas laimės?!

Kitas atšliaužia nepastebimai ir sistemingai kankinasi: arba „įkanda“, arba paleidžia, pamažu mūsų egzistavimą paversdamas nepakeliamu.

O trečiasis visą gyvenimą vaikšto su mumis susikibęs rankomis, darydamas įtaką mūsų charakteriui, pasaulėžiūrai ir gyvenimo kokybei. genai ir išoriniai veiksniai.

Pasislėpus po skirtingomis kaukėmis, ligos dažnai tampa sunkiai apčiuopiamos. Ypač sunku atpažinti endokrininę ligą (kai sutrinka normali organizmo hormonų gamyba).

Neretai tokių sutrikimų turintys žmonės, prieš patekdami į „tinkamą adresą“, apžiūrimi daugiausia skirtingi specialistai, ir, nusivylę tradicine medicina, veltui gydosi patys.

Tokie pacientai pas endokrinologą ateina tik tada, kai liga pasiekusi apogėjų arba dėl daugybės sveikatos eksperimentų taip pakeitusi savo veidą, kad ją diagnozuoti ir gydyti yra itin sunku.

Hormonų pusiausvyra

Hormoniniai sutrikimai ne visada turi specifinių simptomų. Dažnai jų pasireiškimai yra panašūs į įvairius negalavimus, o kartais suvokiami tik kaip kosmetiniai defektai.

Todėl reikia žinoti įspėjamuosius ženklus, o jiems atsiradus nedelsiant kreiptis į kvalifikuotą pagalbą.

Geriau laiku pašalinti pavojingą patologiją, nei vėliau sumokėti savo sveikata už pasitikėjimą savimi ir aplaidumą.

Kas yra endokrininė sistema?

Kūne yra daug organų ir atskirų ląstelių grupių, galinčių gaminti hormonus ir dalyvauti endokrininėje gyvybinių funkcijų reguliavime.

Hipofizė ir pagumburis laikomi svarbiausiomis. Šios liaukos yra smegenyse ir pagal savo padėtį kontroliuoja visus kitus endokrininės sistemos organus: skydliaukės ir prieskydinių liaukų, antinksčių, lytinių liaukų ir kasos.

Pagumburio ir hipofizės pažeidimai retai pasireiškia kaip pavieniai specifiniai simptomai. Paprastai nukenčia ir jų kontroliuojamų endokrininių liaukų funkcija.

Ką daryti?

Galimi hormoninio disbalanso požymiai

Hormonų pusiausvyra

1. Svorio netekimas dėl padidėjusio apetito. Po reklaminiu šūkiu „Jei valgau, lieknėju!“ galbūt slepiasi žmogus, turintis padidėjusį skydliaukės veiklą.

Be svorio metimo, tai dažniausiai kelia susirūpinimą be priežasties ir užsitęsęs kūno temperatūros padidėjimas iki 37-37,5 °C, sutrikusi širdies veikla, gausus prakaitavimas, pirštų tremoras (drebėjimas), staigūs nuotaikų svyravimai, nervingumas, miego sutrikimas.

Ligai progresuojant sutrinka lytinė funkcija.

Dažnai dėmesį patraukia nuolat stebinantis žvilgsnis – akys su akiniais. Kai akys plačiai atmerktos, jos spindi ir tarsi išsipūtė: tarp rainelės ir vokų viršuje ir apačioje lieka baltos skleros juostelė.

2. Nutukimas gali būti ne tik netinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo problema. Nutukimas lydi daugelį endokrinologinių sutrikimų.

Jei riebalinis audinys tolygiai nusėda visame kūne, apetitas nepasikeičia arba šiek tiek sumažėja ir tai kelia nerimą sausa oda, silpnumas, letargija, nuolatinis mieguistumas, plaukų slinkimas ir trapumas, tada galime daryti prielaidą, kad skydliaukės funkcija sumažėjo.

Tokie žmonės turi šaltkrėtis, sumažėjusi kūno temperatūra ir kraujospūdis, užkimimas, periodiškas vidurių užkietėjimas.

Hormonų pusiausvyra

5. Išvaizdos pokyčiai yra ankstyvas akromegalijos požymis. Veido bruožai tampa šiurkštūs: padidėja antakių keteros, skruostikauliai, apatinis žandikaulis.

Lūpos „užauga“, liežuvis tampa toks didelis, kad sutrinka sąkandis.

Ši būklė išsivysto suaugusiems, kai per daug susidaro augimo hormono – somatotropino, kuris gaminamas pagumburyje.

Vyksta greitas rankų ir kojų augimas. Žmogus yra priverstas labai dažnai keisti batus.

Skundai dėl galūnių tirpimas, sąnarių skausmas, užkimimas, sutrikusi lytinė funkcija. Oda tampa stora, riebi, pastebimas padidėjęs plaukų augimas.

6. Regėjimo sutrikimas gali būti ir endokrininės sistemos patologijos pasekmė. Staigus ir nuolatinis regėjimo pablogėjimas, lydimas nuolatinio galvos skausmai, yra priežastis įtarti hipofizės auglį.

Kuriame būdingas bruožas yra laikinų regėjimo laukų praradimas ir dažnai atsiranda kitų minėtų hormonų reguliavimo sutrikimų požymių.

7. Niežtinti oda turėtų būti priežastis nustatyti cukraus kiekį kraujyje ir gali būti ankstyvas ženklas cukrinis diabetas

Tokiu atveju niežulys dažniau pasireiškia tarpvietėje (dėl to reikia kreiptis į ginekologą ar dermatovenerologą).

Pasirodo troškulys, burnos džiūvimas, padidėja šlapimo kiekis ir padažnėja šlapinimasis.

Furunkuliozė tampa dažna liga, žaizdos ir įbrėžimai gyja labai lėtai, palaipsniui atsiranda silpnumas ir nuovargis.

Svoris gali svyruoti tiek nutukimo, tiek svorio mažėjimo kryptimi, priklausomai nuo ligos formos ir žmogaus konstitucijos.