Cum să înveți să te apreciezi și să te iubești: sfaturi practice. Sfatul unui psiholog: cum să începeți să vă iubiți și să vă respectați

De unde să începi sau cum să înveți să te iubești este primul lucru cu care începe o nouă viață fericită.Stima de sine crescută. La sfârșitul articolului există ceva de reținut pentru tine.

Bine ați venit prieteni pe site, astăzi este vorba despre iubirea de sine. Să te iubești pe tine însuți se dovedește a fi deloc atât de ușor, acest articol oferă doar indicații despre unde să te uiți și la ce ar trebui să fii atent. Iubirea de sine este locul în care orice persoană trebuie să înceapă. Acesta este începutul relațiilor cu oamenii și în viața însăși și în cadrul familiei.

Succesul sau eșecul în viață depinde în mare măsură direct de cât de mult ne iubim pe noi înșine, pe noi stare internă nu poate fi armonios fără a te accepta pe sine ca prezent și este imposibil să ai o persoană cu drepturi depline dezvoltare personalitatea persoanei, fără iubire și respect pentru tine însuți.

Un exemplu simplu: stima de sine a unei persoane se schimbă de-a lungul vieții, la un moment dat, pentru unele dintre acțiunile sale sau după ce a învățat să se prețuiască, o persoană undeva în mod conștient, undeva nu, începe să se gândească la renunțarea la fumat (și a fumat toată viața ). Creșterea stimei de sine începe să-l influențeze, să-l împingă și să-l ajute în acțiunile sale. Opțiunea opusă, renunțarea la fumat pentru a câștiga respectul de sine, de multe ori nu dă rezultate.

Dar chiar trebuie să înveți acest lucru, mai ales dacă înțelegi că nu ești mulțumit de viața ta și aici, în primul rând, trebuie să începi cu iubirea de sine. Multe motive ne influențează respectul și dragostea pentru noi înșine și pentru lumea din jurul nostru. Una dintre acestea
, aceasta este critica îndreptată spre sine și autoexaminare. La urma urmei, mulți se angajează pur și simplu în autoflagelare, certându-i pentru fiecare lucru mic, învinovățindu-i pentru fleacuri, dar pentru a se lăuda, apar o mulțime de probleme cu asta.

O persoană i se pare că, dacă ar fi realizat altceva, atunci ar putea să-și spună „bravo” și să se bucure de asta. Dar de ce să vă interziceți să vă distrați deja? Acum?

Mulți oameni realizează că sentimentele lor de auto-plăcere, bucurie și bucurie de viață sunt îngreunate de neajunsuri asupra cărora se concentrează toată atenția și, în consecință, de lipsa iubirii de sine.

Gândește-te singur de unde va veni iubirea dacă întregul tău spațiu interior este plin de autocritică și autoanaliză a nemulțumirii față de tine însuți și nu numai față de tine însuți, ci și față de cei din jur. Dacă ești hotărât să cauți în tine, vei căuta doar răul în alți oameni. Atunci de unde vine încrederea, pozitivitatea și dragostea, care sunt atât de importante în relații?

Deci, cum să înveți să te iubești pe tine însuți, de unde să începi

Este foarte important, după ce ați răspuns la întrebare, să înțelegeți singur și cât mai devreme posibil ce este mai profitabil - să vă lăudați și să vă susțineți intern sau să vă certați și să vă implicați în autoflagelare? Te simți bine când îți cauți și îți hrănești activ deficiențele? Te ajută asta în viață?

Mulți oameni adoră să se uite înapoi la trecutul lor, căutând gânduri negative despre ei înșiși, care s-au format adesea în copilărie sau au apărut la vârsta adultă. Această experiență negativă a trecutului pune cu siguranță presiune asupra unei persoane și îi afectează prezentul și viitorul.

Deci ar trebui să-l contactați dacă doriți altul, mai mult viata fericita? Apropo, puteți citi despre acest lucru și despre alte lucruri în articolul „”. Trebuie să acceptați experiența pentru a o folosi în viitor pentru a evita greșeli similare, dar nu vă puteți învinovăți pentru aceasta.

Chiar de azi nu te mai uita în urmă, ceea ce sa întâmplat a fost. Începeți umple treptat tu și viața ta cu ceva nou - vederi pozitive, încredere în sine și dragoste. Iubește, în primul rând, pentru TINE. Mânca cuvinte simple lucruri pe care trebuie să le spui în fiecare zi:

• Grozav, pot face asta, nu sunt rău la asta
• Nu arăt deloc rău, arăt grozav indiferent de ce
• Ce bine m-am petrecut ieri cu prietenii mei, am avut o conversație bună
• Afară e frig și plouă, iar acum beau cald cafea delicioasă, - trebuie să înveți să te bucuri de orice lucruri mici și să le simți bine.

Caută alte cuvinte de încurajare și sprijin pentru tine, găsește micile lucruri plăcute din viață, ele sunt în toate, trebuie doar să te uiți atent. Și oprește-te când te surprinzi gândindu-te: „Fac ceva greșit”, „e ceva rău cu mine”, obișnuiește-te cu un alt mod de a gândi, spune-ți „totul este bine cu mine, totul este bine”. La început, un astfel de gând te va calma, iar după un timp îți va oferi emoții plăcute, bucurie și, odată cu ele, energia necesară.

Unii ar putea spune, totul este clar, dar este mult mai dificil de făcut - Da, este mai dificil de făcut, dar foarte des o persoană se înșeală doar în ceea ce caută decizii dificile, este atent la obstacole, i se pare că orice realizare este neapărat asociată cu multe dificultăți și probleme, aceasta este o amăgire.

Atâta timp cât crezi așa, Suntem siguri de asta, viața ta va fi însoțită de numeroase obstacole. Adesea, totul este mult mai simplu decât pare și se realizează multe solutii simpleși acțiuni, nu-ți complica viața, oricum nu este ușor. Ai aflat ceva, te-ai hotărât și fă-o fără a te eforta. Este foarte important să nu efort suplimentar, nu încerca, trebuie doar să o iei și să o faci.

Acesta este un exemplu simplu: Acestea sunt acțiunile noastre, acțiunile adulților, nu sunt ca acțiunile unui copil. Când un adult face ceva, el urmărește un fel de scop specific, toate acțiunile lui sunt însoțite de gândul la un scop.

Copilul nu urmărește doar scopul în sine, copilul este interesat în primul rând de procesul în sine, acțiunile sale nu sunt însoțite de gândul de a face ceva complet, el este interesat de însăși plăcerea pe care o primește în acest proces - aceasta este ceea ce trebuie să plece de la, fără să se gândească la obiectivele finale. Se va realiza, dar fără bătăi de cap și dificultăți inutile. Noroc!

Și pentru a începe să vă înțelegeți profund și să vă rezolvați probleme interne care astfel ne impiedica sa ne iubim pe noi insine, recomand articolul. Vor fi foarte puncte importante despre atitudinea ta față de tine și de viață în general.

Ce este iubirea de sine?

Adesea, toți înțelegem că a ne iubi pe noi înșine este incredibil de important. Și, în același timp, incredibil de dificil.

Și probabil primul lucru pe care trebuie să-l facem în viața noastră este să ne iubim cu adevărat, să învățăm să ne respectăm și să ne acceptăm cu adevărat.

Dar când vine vorba de practică, apare marea întrebare: „Ce înseamnă să te iubești pe tine însuți?”

Întrebări la care veți găsi răspunsuri citind acest articol.

• Cum să te iubești cu adevărat?
• Cum să dezvolți iubirea de sine?
• Este posibil să te forțezi să te iubești?
• Cum să înveți să te accepti pentru ceea ce ești?
• Ce modalități există pentru a face asta?

Principalul lucru este să nu vă așteptați ca acest lucru să se întâmple repede. Procesul de a te accepta și de a dezvolta sentimente de iubire va dura ceva timp. Înțelegeți că, dacă ați trăit suficient de mult fără iubire de sine, atunci să vă așteptați să se întâmple peste noapte sau o săptămână ar fi naiv.

Cu toate acestea, veți putea observa rezultatele lucrului asupra dvs. încă din primele zile. Odată ce iei această decizie - că vrei să te iubești pe tine însuți, că vrei să înveți cum să te iubești pe tine însuți și să iei măsuri concrete - vei observa schimbări incredibile. Acestea vor fi schimbări în viața ta, în oamenii din jurul tău, acestea vor fi.

Dragostea de sine este o cale pe care toată lumea ar trebui să o urmeze.

Aceasta este calea cea mai importantă din viața noastră. Pentru că fără iubire de sine, fără un sentiment de unitate cu tine însuți, fără respect profund și sincer pentru tine și acțiunile tale, fără acceptarea completă a ta ca individ, nu vei avea nimic demn în această viață - nu va funcționa. viata personala, succesul nu va veni și nu va exista fericire.

Dragostea de sine este fundamentul, este fundație solidă, pe care se construiește clădirea întregii noastre vieți. Și pentru ca niciodată să nu se prăbușească sau chiar să se încline, trebuie să învățăm să experimentăm acest sentiment divin față de noi înșine.

Să te iubești pe tine însuți nu înseamnă să fii egoist. De asemenea, nu confunda iubirea de sine cu narcisismul, acestea sunt lucruri complet diferite. În primul caz, vorbim despre acceptarea profundă a sinelui ca individ, în celălalt - narcisism gol și punerea în evidență a Eului cuiva.

Cum să te iubești pe tine însuți. 5 pași către tine însuți

Metodele propuse pentru dezvoltarea unei atitudini pozitive față de sine sunt testate în timp și foarte eficiente. Făcând asta instrucțiuni pas cu pas, poți recâștiga acest sentiment pe care l-ai pierdut cândva. Sentimente de iubire, respect de sine și acceptare de sine.

Pasul 1: Fii amabil cu tine.

Aceasta înseamnă să nu vă reproșați fără motiv, să nu vă certați pentru fleacuri, să nu vă dați epitete negative - „ești atât de urât, cântărești prea mult, ai picioarele strâmbe, ești prost” etc.

Fii bun cu tine însuți! Nu vă reproșați niciodată greșelile din trecut. Nu sunt făcute de cei care nu fac nimic. Însuși faptul de a admite și de a înțelege că ai greșit este deja un mare plus în favoarea ta! Mulți nu își recunosc niciodată greșelile. Doar iertă-te și mergi mai departe, nu zăbovi asupra asta. Învață din greșelile tale și nu le folosi pe post de bici pentru a te bate.

Uneori nu ne iertăm pentru lucruri atât de stupide încât ne este greu să credem. Nu ne putem ierta urechile proeminente, kilogramele în plus, pistruii de pe față sau părul prea subțire sau des.

Toate acestea sunt o prostie totală! De acum înainte ne spunem numai cuvinte bune!

Subconștientul nostru nu are simțul umorului nu înțelege când glumim și când vorbim serioși. Este proiectat în așa fel încât să ia totul la valoarea nominală.

Amintiți-vă că atunci când vă spuneți „cuvinte rele” de genul „Sunt înfricoșător, sunt neîndemânatic, sunt leneș, sunt gras”, chiar dacă nu crezi așa, atunci inconștientul din tine scrie toate acestea jos și le stochează în celule de memorie și va acționa în consecință.

Cuvântul nu este o vrabie, dacă zboară, nu-l vei prinde

Antrenează-te să spui „STOP!” ori de câte ori te surprinzi cu gânduri negative sau cuvinte care ți se adresează. De multe ori ne certam în fața altor oameni, umilindu-ne inconștient în ochii altora. Renunță la acest obicei prost odată pentru totdeauna! - astfel vei face un pas uriaș spre tine, spre ideal și relații amoroase cu el însuși.

Fii bun cu tine însuți! Fii tu însuți cel mai bun prieten! Devino persoana ta cea mai valoroasa. Esti comoara ta! Ești cel mai bun lucru din viața ta. Mergeți mai des la oglindă, vorbiți singuri, spuneți-vă pe nume, precum și în cuvinte amabile, laudă-te și încurajează-te!

Pasul 2: Fă o curățenie de primăvară în relația ta.

Eliberează-ți lumea de oameni negativi. Curăță-ți cercul social de cei cu care ești incomod și care trezesc emoții negative în tine.

Nu se întâmplă peste noapte și nu este ușor de făcut. Dar stabilește-ți acest obiectiv și cu siguranță îl vei atinge.

De exemplu, ai fost invitat la o petrecere. Nu-ți place să stai singur acasă, dar, în același timp, nu vrei să comunici cu alți oameni. Nu te forța! Refuzați să-i întâlniți pe cei cu care comunicarea vă distruge, care nu aduce bucurie în viața voastră, care vă ia puterea și energia vitală, care vă pregătesc pentru negativitate.

Este ca sinuciderea lenta! Este mult mai valoros să fii în compania ta decât să petreci timp într-un astfel de mediu. Este mai bine să rămâi singur toată viața decât să comunici cu astfel de exemplare.

Întotdeauna sunt oameni în jurul nostru care ne suprimă și sunt cei în jurul cărora literalmente înflorim și suntem plini de energie. Alegerea este întotdeauna a ta.

Nu vă fie teamă să vă schimbați cercul social, amintiți-vă că un loc sfânt nu este niciodată gol. Și în loc de „balast inutil”, cei cu care aveți păreri comune, interese și aceeași viziune asupra lumii vor intra în viața voastră. Da, acest lucru nu se va întâmpla imediat, dar se va întâmpla cu siguranță. Treptat, oameni vii și deschiși se vor aduna în jurul tău „fără piatră în sân”, fără invidie sau furie ascunsă.

Încercați să urmați o regulă de aur atunci când comunicați cu oamenii:

Dacă nu vă place pe cineva din toată inima, refuzați să comunicați cu el, indiferent ce beneficii sau avantaje vi le promite.

Pasul 3. Nu face ceea ce nu te pasionează

Spuneți, de ce să nu o faceți dacă este necesar? Trebuie să te trezești devreme la muncă, trebuie să faci curățenie, spălat rufe și gătit. Trebuie să ne ducem fiul la grădiniţăși verifică lecțiile fiicei tale. Și chiar nu vreau să fac toate astea.

Aici vorbim despre ceva complet diferit. Toate acestea sunt sarcini de zi cu zi, de rutină și responsabilități de care nu putem scăpa. Și există lucruri care vin împotriva convingerilor noastre interioare, contrar viziunii și mentalității noastre asupra lumii. Acestea sunt circumstanțele în care suntem forțați să ne compromitem principiile.

Aceste acțiuni și fapte sunt cele care ne scad stima de sine și respectul de sine și ne distrug autoritatea în ochii noștri. Ele sunt motivul antipatiei de sine și al pierderii relațiilor de prietenie cu personalitatea cuiva.

Toate aceste situații sunt practic legate de faptul că facem ceva ce nu ne place din teama de a nu supăra sau jignește persoana respectivă.

Mergem unde nu vrem pentru a nu jigni persoana care ne-a invitat, cumparam lucruri de care nu avem nevoie pentru a nu supara vanzatorul, acceptam oferte pe care nu le putem refuza pentru ca nu vrem sa stricam relaţie.

Este foarte important să rețineți că de fiecare dată când vă depășiți și vă forțați literalmente să faceți ceva ce nu vă place, vă provocați un rău ireparabil ție și relațiilor tale. Astfel, arăți o profundă lipsă de respect și antipatie față de tine, față de Sinele tău Interior.

Trebuie să puneți capăt acestui lucru. Trebuie să înveți să spui NU. Trebuie să înveți cum să refuzi cu tact. Calm, fără să te simți vinovat, spune: „Îmi pare rău, dar am alte planuri pentru azi”.

Oferă-ți luxul de a face ceea ce vrei! Și în timp, acesta va deveni un obicei bun și o normă de comportament.

Nu-ți fie teamă să jignești pe alții. Dacă sunt jigniți, nu aveți absolut nimic de-a face cu asta, este problema lor.

Treaba ta este să-ți respecți limitele personale și să rămâi ADEVĂRAT CU TINE.

Pasul 4: Iubește-ți corpul

Gândește-te cât de mult îți accepți corpul? Cât de capabil ești să iubești și să te accepți 100% pentru ceea ce ești? Acceptă-ți și iubește-ți vârsta, forma, silueta, greutatea, obiceiurile și caracterul tău.

Să-ți iubești corpul este deosebit de important pentru femei. Majoritatea dintre noi am crescut cu ideea că corpul nostru este ceva imperfect și neterminat. Acesta este ceva pe care trebuie să îl îmbunătățim, să reparăm, ceva la care trebuie să lucrăm constant și să aducem la perfecțiune.

Și acesta, de fapt, nu este sfârșitul. Imediat ce scăpăm de kilogramele în plus, acestea sunt înlocuite cu celulită, riduri sau păr gri.

În procesul de îmbunătățire nesfârșită, uităm un lucru fundamental - corpul nostru ne este dat pentru plăcere. Acesta este un dar și un dar de la Cel Atotputernic! Trebuie să ai grijă de corpul tău și să-l iubești.

Foarte curând vei putea vedea singur că, dacă îți iubești corpul, dacă ai încredere totală în el (adică nu-l percepe ca pe un trădător care îți trădează vârsta, se îmbolnăvește la momentul nepotrivit și ia în secret kilograme) , când consideri trupul aliatul tău și cea mai apropiată creatură pentru tine, vei vedea că corpul tău vine să te întâlnească la jumătatea drumului și începe să-ți răspundă.

Sănătatea ta se va schimba în fața ochilor tăi, problema este excesul de greutate fie va dispărea complet, fie va înceta să mai fie un spin etern pentru tine.

Trebuie să învățăm să acceptăm cu calm faptul că în corpul nostru apar schimbări inevitabile de-a lungul anilor. Cu toții suntem născuți pentru a trece prin etapele tinereții, maturității și decăderii. Și căutând semne de îmbătrânire, ne furăm momentele de fericire.

Schimbările în corpul nostru sunt inevitabile și avem de ales - fie să suferim la nesfârșit din cauza asta cu fiecare an care trece, fie să alegem să ne bucurăm de momentele pe care le avem acum.

Iubește-ți ridurile - sunt un semn că corpul tău este VIU!

Nu o să crezi cât de mult tânjește corpul nostru dragoste! Câtă recunoştinţă şi grijă aşteaptă de la tine!

Iubește-ți corpul, ai grijă de el, fii recunoscător și cu siguranță îți va răscumpăra sentimentele!

Pasul 5. Învață să te respecți

Până nu începem să ne iubim pe noi înșine, până când nu vom trăi confortabil cu noi înșine, până când nu vom învăța să ne respectăm, nu ne vom putea deschide cu adevărat și să ne bucurăm de viață. Este imposibil să te iubești fără respect de sine.

Abilitatea de a te respecta ca individ, abilitatea de a te ridica și de a arăta că ești demn de respect este foarte condiție importantă pe calea iubirii de sine. Stima de sine este o parte integrantă a unui simț armonios al sinelui. Nimeni nu ne va trata vreodată cu respect până nu învățăm să facem același lucru cu noi înșine.

Există situații în care ai fost nepoliticos sau tratat nepoliticos. Și mulți oameni nu simt că au dreptul să se apere cu demnitate. Fără să se întoarcă, fără să facă tam-tam sau să declanșeze un scandal.

Pur și simplu nu suntem învățați asta. Suntem obișnuiți să ne înghițim în tăcere ofensa, apoi să suferim o lungă perioadă de timp și să ne chinuim cu remușcări pentru faptul că nu am reușit să răspundem în mod adecvat.

Doar că nimeni nu ne-a învățat asta. "Cine eşti tu? Nu îndrăzni să mă contrazici!” - auzim de la părinții noștri încă din copilărie. Adesea, la școală, profesorii ne tratează cu lipsă de respect, schimbându-și respingerea față de ei înșiși asupra noastră. Cât suntem mici, ne obișnuim cu faptul că nu avem voie să respingem adulții.

Apoi noi înșine devenim adulți, dar psihicul nostru rămâne în aceeași categorie de vârstă - la nivelul copiilor mici.

Și de fiecare dată când trebuie să ne apărăm și să arătăm stima de sine, aceeași frică din copilărie se strecoară la suprafața conștiinței noastre. Și programul intern, pe care psihologii îl numesc „mestecă, înghite și digeră”, intră în joc. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au fost copilul cel mai micîntr-o familie sau a crescut într-o familie autoritară.

Suntem pur și simplu obișnuiți să trăim emoții de durere, umilire, furie interioară, agresivitate și resentimente din cauza incapacității de a ne ridica în picioare. Și totuși, noi înșine creăm inconștient situații în viața noastră în care acestea emoții negative am putea experimenta din nou.

Cum să te descurci cu asta? Cum poți învăța să te respecți și să nu mai atragi astfel de situații în viața ta?

Răspunsul este să refuzi să experimentezi astfel de emoții. Renunță la ele odată pentru totdeauna. Acest lucru nu este ușor de făcut, dar trebuie să treci prin asta pentru a începe să te iubești cu adevărat.

Și în încă o dată Când te găsești într-o situație în care ești tratat cu lipsă de respect, insultat sau umilit, urmărește această emoție, simți în mod conștient această agresiune sau iritare și transformă-o. Nu este nevoie să le păstrați înăuntru și să nu le acumulați, acest lucru este plin de tulburări sistemul nervos si boli respiratorii.

Ai două căi de ieșire din această situație - de la tine însuți la persoana care te-a rănit, sau să îi răspunzi.

Dar răspunde cu demnitate. Fără să te apleci la nivelul abuzatorului tău, fără să-i vorbești limba. Nimic bun nu va rezulta din asta și este puțin probabil să vă sporească respectul de sine.

Cine se respectă pe sine îi respectă întotdeauna pe ceilalți

Trebuie să înveți să răspunzi la agresiunea îndreptată către tine, fără agresiune și furie de răzbunare. Exprimați-vă atitudinea față de acest lucru pe un ton calm și uniform al unei persoane încrezătoare. Nu este necesar să experimentați emoții negative pentru a vă reprezenta și a arăta ce este acceptabil pentru noi și ce nu, și că meritați un tratament mai bun.

Nu taceți dacă nu vă place ceva - spuneți-l cu calm și amabilitate - și în majoritatea cazurilor conflictul va fi rezolvat imediat.

Ignoră oamenii care sunt negativi în felul tău timp scurt- la coadă sau în transport, de exemplu. Există o mulțime de indivizi inadecvați în jur. Învață să nu le observi, fă-le invizibile pentru tine și treptat astfel de oameni vor apărea din ce în ce mai puțin în viața ta.

Renunță la emoțiile negative și începe un nou capitol în viața ta. Una în care poți spune: „Mă respect!” Dvs noua imagine este o imagine care merită să fie tratată cu respect.

De asemenea, recomand să nu fi leneș, ci să mai luați la bord încă 5 sfaturi utile despre cum te poți iubi pe tine însuți iar de mâine spune „Bună ziua!” noul „eu”!

Exemple practice de iubire de sine

Iubirea de sine se manifestă în lucrurile mărunte. Modul în care ne tratăm în acțiunile noastre zilnice spune multe despre cât de mult ne iubim sau ne placem. Acest scurt videoclip (08:23) arată exemple practiceși sfaturi despre cum să ne tratăm chiar și în momentele mici ale vieții noastre.

Cum să te iubești? Psihologie practică

In aceasta video interesant Psihologul popular și prezentatorul Cognitive TV Ekaterina Prokhorova vă va împărtăși secretele pe tema dragostei de sine. După ce ați văzut asta scurt video(09:16), vei putea înțelege că persoana cea mai apropiată de tine ești tu însuți.

Cum să te fac să te iubești?

Să te îndrăgostești este imposibil. Acesta este un efort absolut inutil și fără speranță. Dar a-ți convinge subconștientul de sinceritatea sentimentelor tale față de tine însuți este posibil și foarte necesar.

Pe lângă tema iubirii de sine și pentru a consolida acest sentiment în adâncul subconștientului tău, recomand să folosești tehnologii psi moderne și să treci printr-un minunat curs de hipno-audio-vizual „PUTEREA VINDECATĂ A IUBIRII”

Această hipnoză minunată, pe care am finalizat-o recent și pe care o pot confirma eficacitatea, are ca scop dezvoltarea dragoste adevărată față de tine și acceptându-te ca individ.

După ce a trecut prin asta, te vei putea iubi mai profund, iar când vei fi plin de această iubire, vei simți o dorință irezistibilă de a o oferi altora și vei începe să primești iubire în schimb din belșug!

Prieteni, sper din tot sufletul că sfaturile date aici vă vor ajuta, măcar puțin, să vă iubiți cu adevărat, să vă apropiați de voi înșivă și să vă deveniți cel mai bun prieten.

Și la întrebarea „Cum să te iubești pe tine însuți?” vei putea să-ți găsești propriile răspunsuri, pe care ți le va dicta propria viață.

Iubește-te și fii fericit!

Alena Golovina

Interesant

Psihologii vorbesc mult și adesea despre nevoia de a te iubi pe tine însuți. Experții sunt convinși că acest lucru este necesar pentru formarea corectă a unei personalități cu drepturi depline. Dar ce este iubirea de sine? Poate pentru a-ți asigura o existență confortabilă? Dar nu va deveni aceasta o manifestare a egoismului față de cei dragi? Există multe întrebări diferite la care trebuie să se răspundă.

Deci, cum poate o femeie să se iubească și să-și crească stima de sine? De ce apar complexele? Sunt obiective? Deci, să ne dăm seama cum să te iubești în acest fel și care sunt modalitățile de a normaliza stima de sine?

De ce trebuie să te iubești pe tine însuți

Statisticile spun că aproape jumătate dintre femei sunt nemulțumite de ele însele, de aspectul lor, de anumite trăsături de caracter sau de calitatea vieții, ceea ce provoacă multe complexe și depresie. Ei nu știu să se iubească și să se prețuiască pe ei înșiși. Cum poate o femeie să aștepte recunoaștere și înțelegere de la alții?

Iubirea de sine nu înseamnă a neglija deloc pe cei dragi. Aceasta este dorința de a fi mai bun, mai inteligent, mai frumos, pentru a obține succesul în viață. Te va umple de încredere în tine și încredere într-un viitor luminos.

Adesea femeile nu înțeleg acest lucru și continuă să sufere în tăcere, considerându-se nefericite și nefericite. Cu toate acestea, abilitatea de a te iubi pe tine însuți trebuie învățată. Aceasta este munca zilnică care necesită răbdare și perseverență, care vă va răsplăti cu armonie și pace în propriul suflet. Mulți oameni nu înțeleg cum să se iubească, dar sfatul unui psiholog îi va ajuta să facă față acestei sarcini dificile.

Cum să înveți să te iubești pe tine însuți

• În primul rând, ar trebui să vă permiteți să fiți imperfect.

Nimeni nu este capabil să știe și să poată face totul, chiar și pe cele mai frumoase, bogate și faimoase. Fiecare om face greșeli în viață, poate ireparabile. El le iartă altor oameni, de ce nu se poate ierta pe sine? Ar trebui să înveți de la ei ca să nu le comiți pe viitor, dar să nu fii chinuit de gândul că nimic nu poate fi corectat. Trebuie să poți renunța la trecut trăgând concluziile necesare.

• Nu este nevoie să-ți pară rău pentru tine, creând imaginea unei victime.

Mila dă naștere unui sentiment de neputință și deznădejde. Chiar și o persoană lipsită de natură, o persoană cu dizabilități, se poate regăsi în această viață dacă are suficientă voință. De ce ar trebui unei femei sănătoase, drăguțe și pline de forță să se milă de ea însăși?

• Duce totul la final - conditie necesara

Afacerile neterminate indică slăbiciune, înfrângere și incapacitatea de a face față dificultăților.

• Nu face comparații cu alte persoane

Fiecare femeie este unică în felul ei. Este mai bine să te compari astăzi cu ieri și să sărbătorești schimbările pozitive. Ar trebui să te lauzi mai des pentru realizările realizate, chiar și cele mai mici. Este și mai util să le notezi. În fiecare zi vor crește, iar odată cu aceasta va exista încredere în propria putere. Trebuie doar să-ți sărbătorești punctele forte. Toată lumea are deficiențe, așa că nu te opri asupra lor.

• Oamenii fericiți sunt cei care își petrec întreaga viață făcând ceea ce le place.

Alegând o activitate pe placul ei, o femeie obține un succes mult mai mare. Ei inspiră, adaugă încredere în abilitățile lor și ameliorează emoțiile negative.

Exerciții

Cum să te accepti în acest fel și care este tehnica care te ajută să-ți iubești adevăratul tău? Există câteva exerciții simple care ar trebui efectuate zilnic:

• mergând la oglindă, trebuie să te lauzi; iniţial în timpul antrenamentului vor exista tensiune internă, însă, va dispărea în timp;
• Aplecarea este un semn al stimei de sine scăzute și al îndoielii de sine, așa că în fiecare zi trebuie să vă lucrați la postura și mersul pentru a învăța să vă mențineți spatele drept și capul sus.

O femeie primește din lumea din jurul ei imagine în oglindă acele emoții și atitudinea pe care ea o simte și o transmite lui. Și iubirea de sine o umple de sentimente vesele și pozitive. În același timp, nu trebuie să confundăm respectul de sine cu milă sau egoism. La urma urmei, există două tipuri de astfel de sentimente.

• Cea mai comună formă de auto-admirare este atunci când o persoană crede că este mai bună decât toți ceilalți.
• Al doilea se bazează pe autocompătimire și pe credința că toată viața este pur ghinion și nedreptate.

Ambele tipuri de stima de sine contrazic realitatea. Pentru a o face adecvată, în primul rând, trebuie să recunoaștem această contradicție. Cum te poți iubi în timp ce ești egoist sau nesigur?! Desigur, acest lucru este imposibil.

Metode de creștere a stimei de sine

Psihologia are diverse metode de creștere a stimei de sine. Unul dintre ei sugerează să te uiți din exterior, așa cum străinși găsiți caracteristici reale, respectuos. Pentru a face acest lucru, sunt necesari următorii pași.

• Trebuie să stai în tăcere și să-ți amintești de momentele plăcute ale vieții care trezesc un sentiment de mândrie în acțiunile tale. Ar trebui să le scrieți pe hârtie.
• Pe următoarea etapă trebuie să scrieți amintiri care v-au făcut să vă simțiți jenat și rușinat de comportamentul dvs. Aceste evenimente ar trebui analizate și cauzele lor trebuie identificate. Atunci trebuie să te ierți pentru greșelile tale și să nu te mai întorci la ele.
• După ce ați comparat rezultatele a două exerciții, trebuie să găsiți o cale de mijloc, calitățile voastre reale.
• Este necesar să mai faci două liste: prima va conține obiecte și evenimente care îți plac și evocă emoții pozitive, iar a doua va conține pe cele care provoacă un sentiment de iritare.
• Ar trebui să vă gândiți cum să eliminați din viața voastră acele fenomene care provoacă negativitate. Dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să vă schimbați atitudinea față de ei și să nu vă iritați de prezența lor. Este mai bine să accepți aceste lucruri ca fiind inevitabile, cum ar fi ploaia sau zăpada, care se vor termina cândva.
• Prima listă ar trebui folosită ca antidepresiv, ajutând la îmbunătățirea stării de spirit și la restabilirea interesului pentru viață.

Aceste exerciții simple Ele te vor ajuta să te iubești pe tine însuți, iar în viitor se vor îmbunătăți nu numai sănătatea mentală, ci și fizică.

Acțiune inversă

Important este atitudinea față de lumea înconjurătoare, adică față de acele evenimente, oameni, lucruri și împrejurări printre care trăiește o femeie. Aceasta este o realitate care dă bucurie și tristețe și trebuie să fim recunoscători pentru viață. La urma urmei, nu există altă lume și nu va exista niciodată. Nu poți judeca alte persoane: cunoștințe, rude, colegi. Ei trebuie să fie responsabili pentru deciziile și acțiunile lor.

Dacă ceva în alții te irită, trebuie să-ți analizezi comportamentul. Se crede că acele trăsături de caracter pe care o persoană le condamnă la alții sunt prezente în sine, motiv pentru care îl jignesc. Trebuie să încerci să le corectezi în tine, sau va trebui să le suporti în ceilalți. Acceptându-ți neajunsurile și încetând să te critici constant, este mai ușor să faci față complexelor tale și să-ți ridici stima de sine.

• zâmbește ca răspuns la o insultă;
• dacă se pierd bani, donați o anumită sumă către organizații de caritate;
• Poți scăpa de sentimentul de frică cu ajutorul râsului.

Astfel, oferind bunătate și dragoste lumii din jurul tău, poți primi mai mult din același lucru în schimb.

Relațiile cu părinții

Dacă cauți originile antipatiei de sine, de multe ori trebuie să te întorci în copilărie. De obicei, motivele stau în relația dintre părinți și fiice și fii. Încercând să-și vadă visele împlinite prin intermediul copiilor lor, multe mame și tați pun presiuni nejustificate asupra lor. Resentimentele față de părinți dispar uneori de-a lungul multor ani.

Pentru a scăpa de această emoție distructivă, trebuie să înveți să ierți - atât părinții tăi, cât și pe tine însuți și alți oameni. Cum să înveți să te accepti pe tine însuți, pe mama și pe tatăl tău pentru cine este toată lumea? Psihologii sugerează să faceți următoarele pentru aceasta.

• Dacă îți amintești cum te-a certat mama ta în copilărie, trebuie să-i spui cuvinte amabile și afectuoase, chiar dacă la început este dificil.
• Trebuie să avem grijă de rudele vechi. Ajutorul va răspunde cu recunoștință, iar ea, la rândul său, va returna energia vitală.
• Nu este nevoie să încerci să mulțumești tuturor, inclusiv părinților și rudelor. Este încă imposibil.
• Ajutorul trebuie să fie altruist. În același timp, nu ar trebui să permiteți nimănui să vă manipuleze. O persoană trebuie să stabilească însuși valoarea asistenței sale.

În relația cu părinții tăi, ar trebui să încerci să-ți formezi o amintire comună pozitivă, care te va ajuta să uiți și să ierți nemulțumirile din copilărie. Merită să încerci să-ți deschizi emoțiile fără a da vina pe nimeni. Discutați împreună asupra vechilor nemulțumiri vă va ajuta. Dacă părinții tăi nu mai trăiesc, trebuie să încerci să reproduci această conversație în imaginația ta și să-i ierți.

Gândește pozitiv

Cum să te iubești? Pentru a face acest lucru, trebuie să înveți să fii recunoscător atât față de tine, cât și față de această lume. Este important să găsești un mic motiv de bucurie în fiecare zi. Expresiile de recunoștință pot fi scrise și citite în orice moment convenabil. Gândurile sunt materiale, așa că ar trebui să fie întotdeauna pozitive.

Adesea femeile încearcă să îndepărteze, să alunge acele amintiri care provoacă durere. Vor să scape de grijile lor, dar tristețea și melancolia revin cu și mai multă forță. Dar aceste sentimente nu pot fi ignorate, ele trebuie experimentate pentru a fi apoi forțate să iasă din cap.

Există câteva sfaturi utile care vă vor ajuta să înțelegeți cum se poate iubi o femeie:

• faptele bune nu vor determina doar o creștere a energiei vitale - aceasta ar putea fi caritate sau voluntariat;
• nu este nevoie să vă rețineți și să vă ascundeți emoțiile, dar nu ar trebui să le permiteți să vă controleze;
• nu este nevoie să transferați un focar de emoție negativă altora - este mai bine să vă retrageți și să vă calmați, să renunțați la situație;
• trebuie să învățăm iubirea de la alții, să trăim viata la maxim, bucură-te carte interesantă sau un film, râzi la o glumă bună, dă cadouri și în curând lumea va răspunde;
• trebuie să încerci să te lași să pleci și să faci ceea ce ți-ai dorit întotdeauna, de exemplu, să mergi într-o excursie sau să sari cu parașuta.

Știind să te accepți, vei putea învăța să iubești, să ierți și să te vezi pe tine și lumea așa cum sunt. Drept urmare, puteți privi cu încredere în viitor. Va fi frumos și va oferi bunătate și recunoaștere în schimb.