Cum să-ți convingi creierul că poate face orice. Cum să-ți faci creierul să funcționeze la maxim? De asemenea, creierul are nevoie de o repornire
Astăzi, experții continuă să studieze specificul creierului uman, mai ales când vine vorba de memorie, somn sau, să zicem, meditație. La nivel subconștient, creierul poate procesa o mulțime de informații care provin din mediu sau direct de la organele interne persoană. Creierul are puterea de a ne convinge că ceva care nu s-a întâmplat niciodată este adevărat sau de a ne face să amânăm. Cu toate acestea, putem, de asemenea, forța creierul să facă ceva, să-l pirateze, ca să spunem așa, și să obținem controlul asupra productivității, emoțiilor și chiar asupra tiparelor de somn.
Cum să-ți faci creierul să funcționeze pentru tine: 7 trucuri utile
Puteți să vă maximizați potențialul și să vă simțiți mai bine în fiecare zi, învățând să vă forțați creierul să facă ceea ce aveți nevoie.
Brainhack nr. 1: cum să-ți forțezi creierul să vadă visele de care ai nevoie
Se întâmplă: dormi și realizezi brusc că ești într-un vis și poți controla evenimentele care au loc în el. Există mai multe moduri de a avea un vis lucid:
- ține un jurnal de vis (după trezire, notează intriga visului și detaliile pe care le amintești - astfel îți vei forța creierul să observe și să-și amintească detalii din visele tale);
- amintiți-vă orele de vise lucide (cel mai adesea visele lucide vin la noi imediat înainte de a ne trezi sau când adormim după trezire);
- înainte de a merge la culcare, gândește-te la ceea ce vrei să vezi în visul tău;
- Înainte de a adormi, repetă-ți „Știu că visez” (în acest fel nu îți poți opri complet conștiința în timpul somnului).
Brainhack #2: Cum să-ți forțezi creierul să filtreze gândurile negative
Cauzele iritabilității pot fi diferite, dar suntem obișnuiți să asociem sursele acesteia cu gânduri negative. În loc să reacționați negativ la oameni și evenimente care duc la stres, încercați să vă direcționați gândurile către pozitivitate. După ceva timp, va deveni din ce în ce mai ușor să faci asta - îți vei antrena creierul să vadă binele chiar și în situații aparent negative. Veți învăța să faceți față stresului mai rapid și mai eficient.
Brainhack #3: Cum să-ți faci creierul să se simtă mai fericit
A-ți dori fericirea este una, dar a face ceea ce te face fericit este cu totul alta. Uneori lucrurile mărunte sunt suficiente pentru fericire: petrecerea timpului cu persoana iubită, ajutarea unui străin, zâmbitul, plimbarea. O tehnică excelentă care te va ajuta să devii mai fericit este să-ți amintești de evenimente vesele.
Brainhack #4: Cum să-ți forțezi creierul să reducă durerea
Senzațiile dureroase sunt controlate de creier și îi poți spune creierului să le reducă intensitatea. Cercetările arată că persoanele care ating o rană sau privesc direct sursa durerii suferă de dureri mai puțin severe. De asemenea, pentru a calma durerea, încercați meditația: imaginați-vă că vă aflați într-un loc frumos și calm, încercați să vă imaginați sunete, mirosuri - acest lucru va distrage atenția creierului de la durerea fizică și va reduce nivelul hormonilor de stres.
Brainhack #5: Cum să-ți forțezi creierul să-și amintească numele unei persoane
Dacă întâmpinați dificultăți în a vă aminti nume atunci când întâlniți oameni noi, încercați să rostiți numele de câteva ori după ce îl auziți pentru prima dată. De exemplu, în loc de „Îmi pare bine să te cunosc”, spune „Îmi pare bine să te cunosc, Andrey”, apoi folosește acest nume când vorbești, de exemplu, întreabă această persoană ceva. Repetarea vă va ajuta să vă amintiți informații noi.
Hack pe creier #6: cum să-ți forțezi creierul să se concentreze
Productivitatea crește după odihnă. Cercetările au arătat că acordarea unei pauze creierului este esențială pentru consolidarea memoriei. Deci data viitoare după studii informații noi relaxează-ți mintea sau încearcă să tragi un pui de somn.
Brainhack #7: Cum să transformi un inamic într-un prieten
Dacă dintr-un motiv oarecare nu îți place o persoană, dar ești forțat să comunici cu ea, poți să-ți forțezi creierul să privească această persoană într-o altă lumină. Se dovedește că depășirea dificultăților împreună îi apropie pe oameni. Această metodă este perfectă pentru un mediu de lucru – găsiți un obiectiv comun, iar emoțiile pe care le veți experimenta pe drumul către acest obiectiv vă vor ajuta să spargeți gheața și să vă îmbunătățiți relația.
Ce grozav ar fi să te simți fericit în fiecare minut. Dar la fiecare cotitură sunt surprize pe care viața ne le aruncă. Și nu întotdeauna plăcut. Cum să salvezi liniște sufleteascăși să nu te îneci într-un ocean de probleme? Neurofiziologia vă va spune răspunsul. O persoană este capabilă să-și reconfigureze creierul așa cum are nevoie. Trebuie doar să știi despre câteva trucuri care îți permit să fii „de acord” cu creierul tău. Sunteţi gata? Atunci merge mai departe.
1. Faceți pace cu ceea ce nu puteți influența.
Creierului îi place să controleze situațiile și se simte grozav atunci când ești la conducere. Cu toate acestea, controlul nostru este adesea limitat și imprevizibil, așa că uneori apare anxietatea. Poți să te înveți să te simți confortabil chiar și atunci când nu deții complet controlul asupra situației.
Pentru a crea un astfel de circuit neuronal, acordați atenție momentelor în care vă străduiți și faceți exact invers. De exemplu, dacă doriți să învățați cum să coaceți cele mai bune cupcakes din lume, încercați să rămâneți fără rețete timp de 45 de zile (atât timp îi ia creierului dvs. să învețe un nou obicei sau model de acțiune). Dacă ești o persoană îngrijită, lasă dezordinea să se acumuleze în jurul tău timp de 45 de zile. În prima zi vei experimenta un disconfort teribil, dar până la sfârșitul celei de-a 45-a zile te vei simți neobișnuit de protejat.
Timp de 45 de zile, renunță să mai încerci să controlezi lumea din jurul tău în modul în care te-ai obișnuit. Nu mai monitorizați îndeaproape vremea, cumpărați bilete de loterie și așteptați ca lumea să trăiască conform regulilor dumneavoastră. Alegeți un obicei care vă oferă un sentiment de control asupra vieții tale și încearcă să te descurci fără el. Și te vei simți mai încrezător în realitatea înconjurătoare, chiar dacă nu o poți controla după bunul plac.
2. Formează-ți propriile atitudini personale
Atitudinile personale sunt generalizările unei persoane despre sine și despre principiile vieții. Atunci când aceste atitudini sunt asociate cu anxietatea, ele conduc psihologic o persoană într-un colț, astfel încât orice sarcină i se pare un obstacol de netrecut, căruia nu îl va face niciodată față. Oamenii cu atitudini negative pot fi recunoscuți după frazele: „Nu voi reuși niciodată”, „Ei bine, asta e, asta nu se va termina bine”, „Nu mă descurc”, „Este foarte greu”. Dacă te trezești că gândești așa, este timpul să o schimbi.
Cu cât o persoană vorbește mai des și se gândește la evenimentele din viața sa într-un anumit mod, cu atât conexiunile neuronale care reprezintă acele gânduri devin mai puternice.
Tonul emoțional și perspectiva cu care oamenii interpretează fiecare eveniment din viață - și acest lucru este înrădăcinat în personalitate - poate reconecta creierul. De exemplu, atitudinile personale negative cresc anxietatea. Și dacă atitudinea ta de personalitate spune că ești o persoană defectuoasă sau că nu vei putea niciodată să folosești în mod corespunzător ajutorul cuiva, atunci te privează de speranță sau de așteptarea că poți face față unei situații neplăcute. Te pregătește pentru eșec în avans.
Dar totul poate fi schimbat. Dacă ești convins că nu ești capabil să începi o nouă relație, reformulează această atitudine personală astfel: „Eu om bunși când oamenii ajung să mă cunoască, o înțeleg.”
3. Fii mândru de ceea ce ai făcut
Mândria este un sentiment complex. Dorința de recunoaștere constantă poartă cu ea multe nedorite efecte secundare. Dar când alții nu te recunosc deloc, simți că ceva nu este în regulă. Puteți începe să vă aplaudați din orice motiv, dar creierul nostru este greu de înșelat cu o falsă recunoaștere de sine.
Creierul nostru vrea respect de la ceilalți, deoarece un astfel de respect eliberează serotonina „hormonul fericirii” și are mare valoare din perspectiva supravieţuirii.
Neurofiziologii recomandă îmbrățișarea mai des a oamenilor și animalelor. Aceasta este o altă sursă de „hormoni ai fericirii” -.
Recunoașterea socială este un lucru imprevizibil și mai degrabă efemer. Dar poți să stimulezi singur producția de serotonină fără să arăți prost în ochii tăi. Doar o dată pe zi, asigurați-vă că vă exprimați satisfacția pentru ceva ce ați făcut. Și uneori poți să spui cuiva: „Uite ce am reușit să fac!” Acest lucru vă va condiționa creierul pentru a putea impune un grad rezonabil de respect social.
4. Greu, dar posibil: atinge obiective mari
Stabilește-ți obiective care ți se par înalte, dar realizabile. Emoțiile pozitive vin peste tine atunci când sarcina sau problema cu care te confrunți este „doar potrivită” pentru tine.
Imaginează-ți dacă te-ai plictisit să studiezi pentru un examen, dacă ești prea încrezător în cunoștințele tale sau pur și simplu leneș, sunt șanse să pierzi. Dar dacă intri prea mult în panică, nici asta nu-ți va face bine. Mijlocul de aur dintre stat anxietate crescută, Și indiferență totală promovează cel mai bine memoria și învățarea. Și, în general, are un efect benefic asupra funcției creierului.
Fă ce vrei - .
În loc să eviți anxietatea cu orice preț, este mai bine să o înfrunți direct și să înveți să o gestionezi în beneficiul tău. Un exemplu este următoarea analogie cu călare pe schi alpin: Înclinarea schiurilor prea mult în spate va crește foarte mult șansele de a cădea, dar aplecarea puțin corpul înainte vă poate oferi un control mai bun, chiar și atunci când coborâți pante foarte abrupte.
Stresul moderat este bun pentru creier.
5. Urmărește-ți respirația
Diferite tipuri de respirație determină lucruri diferite stare emoțională. Învățând să vă controlați respirația, puteți obține starea și starea de spirit pe care o doriți.
De obicei, oamenii au o frecvență respiratorie în repaus de 9 până la 16 respirații pe minut. Într-o stare de atac de panică, această cifră crește la 27 de inspirații și expirații pe minut. Pe măsură ce ritmul respirator crește, aveți multe dintre simptomele asociate cu un atac de panică, inclusiv amorțeală, furnicături, gură uscată și amețeli.
Din moment ce sistemul cardiovascular combina respiratorii si sistemul circulator, respirația rapidă determină creșterea ritmului cardiac, ceea ce face o persoană și mai anxioasă. Dar atunci când respirația încetinește, bătăile inimii încetinesc simultan, ceea ce promovează calmul și relaxarea.
Pentru a învăța să te relaxezi, trebuie să faci un efort și să-ți controlezi respirația.
În ultimele câteva mii de ani, multe culturi din întreaga lume au dezvoltat tehnici de relaxare (). Au activat parasimpaticul sistemul nervos, deși nici măcar nu era cunoscută existența lui. Cel mai mult tehnici diferite care vizează atingerea unei stări de calm și „tăcere a minții”. Controlul respirației este unul dintre cele mai simple, mai accesibile și eficiente.
În viață, ne confruntăm din când în când cu dezamăgiri și dezamăgiri. Puteți da vina pe imperfecțiune lumea din jurul nostru, șef, partener, țară, chiar și tu. Dar nu există nicio scăpare din asta. Prin urmare, există o singură modalitate de a rămâne fericit, vesel și calm - să vă reconfigurați creierul și să vă schimbați atitudinea față de ceea ce se întâmplă.
Fericirea nu este în ceea ce faci și nu există fericire în ceea ce obții ca urmare a acțiunilor tale. Fericirea esti tu. Cauți fericirea, dar chiar te cauți pe tine!
Toată lumea știe că banii nu cumpără fericirea, dar fiecare vrea să vadă singur.
Când o persoană gândește, oamenilor li se pare că știe ceva ce alții nu știu.
Un lucru inexplicabil este sufletul. Nimeni nu știe unde este, dar toată lumea știe cât de mult doare.
Dacă vă puteți imagina ceva, îl puteți realiza.
Nu lăsa zgomotul părerilor altora să-ți înece vocea interioară, pentru că din anumite motive știe deja ce trebuie să faci.
Îți mărturisesc, cu cât trăiesc mai mult, cu atât înțeleg mai clar că principalul lucru în viață este să știi ferm ce vrei și să nu te lași indus în eroare de cei care cred că știu mai bine.
Orice ai face, fă-o cu dragoste sau nu o faci deloc. Oamenii se întreabă cum să devină neobosit. Secretul este simplu: iubește ceea ce faci și pe cei pentru care o faci.
Puteți obține tot ce aveți nevoie dacă aveți cu adevărat nevoie.
Singurătatea nu înseamnă că nimeni nu are nevoie de tine, telefonul tău tace, nimeni nu te iubește, ești nerevendicat... Singurătatea este un sentiment de goliciune interioară. Singurătatea ține, în primul rând, de faptul că nu ești nevoie de o singură persoană: de tine – și, prin urmare, nici pentru ceilalți nu ești interesant.
Se crede că, cu o activitate fizică mai mare, creierul unei persoane se dezvoltă mai bine. Oamenii de știință de la Institutul Salk pentru Studii Biologice din California au descoperit că șoarecii care alergau pe o roată care se învârte au avut de două ori mai multe celule în zona creierului responsabile de învățare și memorie.
1. Faceți sport.
De ce abilitățile mentale ale rozătoarelor mai active sunt mai bune? Voluntar activitate fizică nu atât de dificil și deci mai profitabil. Aceasta înseamnă că atunci când faci exerciții pentru distracție, devii mai ascuțit și mai fericit.
2. Antrenează-ți gândirea.
Nu numai că sunt importante exerciţii fizice. Te poți dezvolta diverse zone creierul tău, făcându-le să funcționeze. Profesorul Katz spune că gândirea și analiza lumii din jurul tău poate îmbunătăți funcționarea părților latente ale creierului. Încercați gusturi și mirosuri noi. Încearcă să faci lucruri cu mâna stângă (dacă ești dreptaci și invers). Călătorește în locuri noi. Faceți artă. Citiți romanul lui Dostoievski.
3. Întrebați „De ce?”
Creierul nostru este predispus la curiozitate. Permiteți-vă să fiți curios. Cel mai bun mod dezvoltă curiozitatea - pune întotdeauna întrebarea „De ce?”. Fă din el un nou obicei (de cel puțin 10 ori pe zi). Vei fi uimit de câte oportunități ți se vor deschide în viață și în muncă.
4. Râzi mai mult.
Oamenii de știință spun că râsul este bun pentru sănătatea noastră. În timpul acestui proces, endorfinele sunt eliberate și acest lucru ne ajută să eliberăm stresul. În acest fel, râsul ne poate reîncărca creierul.
5. Mănâncă pește.
Ulei găsit în nuciși peștele, a fost mult timp considerat benefic doar pentru inimă. Dar un studiu recent a descoperit că este benefic și pentru creier. Nu numai că sistemul de circulație a aerului care furnizează oxigen capului se îmbunătățește, dar se îmbunătățește și funcția membranelor celulare. Acesta este motivul pentru care oamenii care consumă mult pește sunt mai puțin sensibili la depresie, demență și chiar probleme de atenție. Oamenii de știință au observat că substanțele grase sunt esențiale pentru dezvoltarea psihică a copiilor. Este posibil ca a ta dezvoltare mentalăși chiar și inteligența poate fi îmbunătățită cu un consum suficient al acestui ulei. Mănâncă cel puțin trei bucăți de pește pe săptămână. De exemplu, somon sau ton.
6. Dezvolta-ti memoria.
Creierul este o mașină de memorie. Luați un album foto vechi sau un jurnal școlar. Petrece timp cu amintirile tale. Lasă-ți mintea să reflecteze, să-și amintească. Emoțiile pozitive din amintiri te vor ajuta să faci față problemelor.
7. Mănâncă corect.
Grăsimile nesănătoase te pot face prost? Cercetătorii de la Universitatea din Toronto au răspuns la această întrebare. Ei au pus șobolanii la o dietă care le-a redus aportul de grăsimi, determinând rozătoarele să experimenteze o funcționare mai proastă a părților creierului lor responsabile de memorie și percepție spațială. Dar situația a fost mai proastă cu alimentația, când a crescut procentul de grăsimi. Grăsimea poate reduce fluxul de sânge bogat în oxigen către creier. Puteți consuma aproximativ 30% din calorii zilnic sub formă de grăsime, dar majoritatea ar trebui să provină din peștele, uleiul de măsline și nuci menționate mai sus. Evitați grăsimile găsite în biscuiți și gustări.
8. Rezolva ghicitoarea.
Unii dintre noi iubesc puzzle-urile, unii dintre noi iubesc puzzle-urile cu cuvinte încrucișate, iar unii dintre noi iubesc ghicitori de logică. Toate acestea sunt foarte cale bună activează-ți creierul și menține-l activ. Rezolvă ghicitoarea pentru distracție, dar făcând-o, știi că îți antrenezi creierul.
9. Efectul Mozart.
În urmă cu un deceniu, psihologul Francis Roscher și colegii săi au făcut o descoperire. Se pare că ascultarea muzicii lui Mozart îmbunătățește gândirea matematică a oamenilor. Chiar și șobolanii au terminat labirinturi mai repede și mai precis după ce au ascultat Mozart decât după ce au ascultat zgomot sau muzica compozitorului minimalist Philip Glass. Anul trecut, Roscher a raportat că la șobolani, o sonată Mozart stimulează activitatea a trei gene asociate cu celulele care transmit semnale către creier. Acesta este cel mai armonios mod de a vă îmbunătăți abilitățile mentale. Dar înainte de a lua CD-urile, fiți conștienți de faptul că nu toți cei care se străduiesc pentru efectul Mozart îl primesc. În plus, chiar și susținătorii săi sunt înclinați să creadă că muzica îmbunătățește puterea creierului, deoarece îi face pe ascultători să se simtă mai bine. Corpul este în același timp relaxat și stimulat.
10. Îmbunătățiți-vă abilitățile.
Activitățile de rutină precum cusut, citit, desen și cuvinte încrucișate sunt importante. Provocați-vă să faceți aceste lucruri în moduri noi pentru a vă îmbunătăți abilitățile. Citește cărți noi, învață noi moduri de a desen, rezolvă cuvinte încrucișate mai dificile. Obținerea unor rezultate mai bune vă va ajuta să vă mențineți creierul sănătos.
11.Reduceți cantitatea de alcool.
Un studiu pe 3.500 de bărbați japonezi a constatat că cei care au folosit număr mare alcool, funcția cognitivă este mai bine dezvoltată decât cei care nu beau deloc. Dar, din păcate, de îndată ce bei mai mult decât ar trebui, memoria îți se deteriorează imediat. Un studiu pe șobolani a stabilit că cei care au consumat mult alcool au pierdut celule imediat după ce l-au băut. S-a dovedit că alcoolul nu numai că dăunează abilităților mentale, ci interferează și cu recuperarea acestora.
12. Joacă.
Dacă ai timp liber, joacă. Fă-ți timp pentru jocuri. Cărți de joc, jocuri video, jocuri de societate. Nu contează ce joci. Jocul vă va îmbunătăți starea de spirit și funcția creierului. Acest lucru vă va învăța creierul să gândească strategic.
13. Dormi cu un pix și hârtie.
Revizuirea informațiilor cheie înainte de culcare va îmbunătăți reținerea acestora cu 20-30%. Poți să ții o carte lângă pat pentru a o citi înainte de culcare, dacă nu te obosește prea tare. Și asigurați-vă că țineți un pix și un bloc de note lângă pat. Dacă există gând intruziv, atunci nu te va lăsa să adormi până nu o „redirecționezi” către hârtie.
14. Concentrarea.
Concentrarea poate îmbunătăți funcția creierului. Dar „hoții de concentrare” nu sunt întotdeauna observabili. Învață să observi când ești distras. Dacă ar fi trebuit să dai un telefon, de exemplu, gândul ar putea persista toată dimineața, perturbându-ți claritatea gândurilor. Poate nici nu-ți dai seama că acest gând te deranjează. Obișnuiește-te să gândești și să te întrebi: „Ce gânduri îmi trec prin cap acum?” În exemplul nostru, puteți redirecționa apelul telefonic către lista de sarcini. Acest lucru vă poate scuti de acest gând și vă poate ajuta să gândiți mai clar.
15. Dragoste pentru creier.
O serie de studii efectuate de Dr. Cutler și colegii săi de la Universitatea din Pennsylvania și mai târziu de la Universitatea Stanford au descoperit că actul sexual regulat are efecte benefice asupra femeilor. Contactul sexual cel puțin o dată pe săptămână a dus la regulat cicluri menstruale, perioade mai scurte, menopauza întârziată, nivelul crescut de estrogen și încetinirea procesului de îmbătrânire. Creșterea nivelului de estrogen prin mai mult sex ajută la îmbunătățirea funcției creierului. În studiul Dr. Cutler, a avea un orgasm nu a fost la fel de important. Intimitatea și conexiunea emoțională au fost cei mai influenți factori.
16. Joacă-te cu pasiune.
Când oamenii încorporează învățarea și creativitatea în viața lor, sunt cu 127% mai productivi în munca lor. Admiră-te și admiră lumea. Amintește-ți ce ți-a plăcut să faci în copilărie și fă-o ca adult. Aceasta este cheia geniului tău. Da Vinci, Edison, Einstein, Picasso - tuturor le plăcea să se joace și să exploreze.
17. Cicluri ale conștiinței.
Stabilește momentul în care conștiința ta este cea mai activă. Dacă setați această oră, vă puteți îndeplini cele mai importante sarcini în acest moment.
18. Învață ceva nou.
Acest lucru poate părea evident. Cu siguranță ai un subiect care te interesează cel mai mult. Nu contează dacă este muncă sau petrecere a timpului liber. Dacă nu aveți un astfel de subiect, atunci încercați să învățați sensul unui cuvânt nou în fiecare zi. Există o mare corelație între vocabular și inteligența ta. Când avem vocabular este actualizat constant cu cuvinte noi, atunci intelectul nostru poate funcționa diferit. Lucrează în timp ce înveți!
19. Scrie.
Ştiri jurnal personal foarte util, in primul rand pentru tine. Acest lucru este foarte buna stimulare creier Păstrarea notelor vă permite să vă extindeți capacitățile creierului. Găsiți modalități de a scrie, astfel încât ceilalți să vă poată citi. Acestea ar putea fi povești din copilărie pe care prietenii tăi le-ar putea găsi interesante. Începeți un blog pentru ca alții să vă poată citi.
20. Aromaterapie pentru activarea creierului.
Aromele pot fi folosite pentru a ridica sau relaxa. „Băuturile energizante” includ menta, chiparosul și lămâia. Pentru relaxare vei avea nevoie de muscata si trandafir. Câteva picături de uleiuri în baie sau difuzor vor fi suficiente. Puteți folosi și o batistă - câteva picături vor fi suficiente. Mai întâi asigurați-vă că nu sunteți alergic la acest ulei.
21. Medicamente pentru activarea creierului.
Cafeaua și alte băuturi cu cofeină ajută elevii să obțină un scor mai mare la teste. Dar cafeaua nu va dura mult. În loc de pauze de cafea, încercați ceaiul Gingko Biloba. Acesta va îmbunătăți fluxul de sânge către creier și concentrarea.
22. Înconjoară-te de inspirație.
Conectează-te cu oameni care te inspiră. Citiți reviste pe diverse teme. Deschide noi posibilități. Găsiți soluții noi la probleme. Indiferent de vârsta pe care o ai sau ce faci, creierul tău are nevoie doar de exerciții. Acestea ar putea fi puzzle-uri logice, memorarea lui Shakespeare sau învățarea unei noi limbi. Fă-ți creierul să lucreze din greu dacă nu vrei să ruginească ca o mașină într-un depozit de vechituri.
Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.
Sunteți de acord cu afirmația că orice persoană este capabilă de un succes fantastic și descoperiri remarcabile? Doar să nu spuneți că acest lucru este imposibil și că toate acestea sunt o prostie. În caz contrar, vei deveni ca eroul unei pilde celebre: Plimbându-se prin pădure, călătorul a întâlnit un bărbat care tăia un copac. Munca bărbatului a mers încet, în timp ce securea i-a devenit plictisitoare. Apoi călătorul l-a sfătuit să-l ascute. La care am auzit următorul răspuns: „Nu am timp să mă ascut! Trebuie să tocăm!” Și a continuat să sufere...
„Ascuțindu-ți” abilitățile și forțându-ți creierul să funcționeze, vei economisi nu numai timp, ci și energie. Cu puțină răbdare, vei învăța să obții tot ce îți dorești.
Pentru a face acest lucru, puteți folosi reguli simple:
Regula 1. Concentrați-vă
Ești încrezător că ești mereu capabil să te gândești la „ce ai nevoie” și „când ai nevoie”?
Apoi, fă un test simplu: pune un ceas în fața ta și timp de 3 minute gândește-te doar la mâna care alergă, concentrează-te pe deplin pe cronometru. A funcționat? Și cine și-a amintit acum un minut că trebuie să se oprească la bancă în drum spre casă?
Secretul atenției concentrate este să evidențiezi doar un gând interesant, important și necesar. Înțelepciunea chineză spune: „Când spălați o cană, gândiți-vă la ceașcă”. Dacă o sarcină este plictisitoare, atenția rătăcește.
Transformă o sarcină importantă într-o sarcină interesantă pentru tine. Rezolvarea problemei mindfulness - pas important Pentru a .
Regula 2: Luați măsuri
Încă mai crezi că viața îți oferă puține șanse de succes? Din păcate, majoritatea oamenilor se mulțumesc să aștepte pentru totdeauna, mai degrabă decât să acționeze activ. Iar motivul pentru aceasta este simpla lenea. Deși, nu numai lenea împiedică, ci și incertitudinea puterea proprie si posibilitati.
Este timpul să-ți schimbi viața! Oricine nu vrea „să scoată smântână din lapte”, ca în celebra pildă despre două broaște care cad într-un borcan, cu siguranță se va „înea”. Succesul alege oamenii activi.
O persoană activă se străduiește în mod constant să simtă, să învețe ceva nou și își forțează creierul să lucreze la capacitate maximă. Programează-ți ziua: du-te acolo, întâlnește-ți așa și așa, sună cu așa și așa. Alegeți un stimulent care vă oferă energie. Pentru unii este sport, pentru alții este suficientă o ceașcă de cafea dimineața, pentru alții este muzică.
În fiecare zi pune-ți aceeași întrebare: „Ce am făcut în această zi pentru a obține ceea ce îmi doresc?” Nu-ți fie frică de eșec. În timp ce în situație dificilă, priviți problema prin ochii altcuiva (șef, străin, copil). Căutați o alternativă, faceți un pas înapoi - un minut de reflecție calmă va economisi ore întregi de efort inutil.
Regula 3: Crede în tine
Ce fel de oameni conduc Mercedes? Stilul vestimentar, vocea, comportamentul - totul despre ele îi dezvăluie pe cei obișnuiți să facă, să găsească și să folosească bani mari. Aceștia sunt oameni care procesează în mod constant o cantitate mare de informații și fapte, așa că sunt în mod constant „la curent cu afacerea lor”. Cum gestionează și depanează totul?
Se pare că ei, la fel ca japonezii, „vorbesc în mod activ cu înțelepții”. Acum aveți și această oportunitate.
Exercițiu de căutare a înțelepciunii:
Lasă-ți imaginația să scape. Cum îți imaginezi pe Aristotel? Cum îl vezi pe Alexandru cel Mare? Imaginează-ți în detaliu aspectul, felul de a vorbi, vocea. Și cum s-ar comporta dacă ar fi în situația ta?
Exercițiu de observare:
Stabiliți un obiectiv pentru a găsi cât mai multe obiecte rotunde sau obiecte posibil în drum spre casă galben. În timp, sarcina poate fi complicată prin căutarea unor obiecte care sunt oarecum asemănătoare cu o umbrelă.
Aceste două exerciții vă permit să vă activați creierul. Subconștientul tău este un depozit de cunoștințe vechi de secole. Cele mai inteligente gânduri din trecut pot fi găsite cu ușurință în tine. Crede că victoria este a ta. Cu cât mai multă încredere, cu atât mai mult succes.
Regula 4. Rupe stereotipurile
Ideile proaspete nu se nasc într-un cap care trăiește în tipare. Amintiți-vă de marii muzicieni, scriitori, artiști sau sportivi - toți au depășit ideile obișnuite - au spart vechiul și au creat noul. La un moment dat, Morihei Ueshibo sa reformat stiluri diferite lupta, a creat aikido modern.
La șah - unul solutie originala schimbă complet întregul curs al jocului. Nu vă fie teamă să acționați „nu ca toți ceilalți” - aruncați vechile atitudini și vi se vor deschide noi perspective!
Regula 5. Luați viața cu umor
Nu-ți fie teamă să râzi - o glumă bună nu numai că îți va ridica moralul, dar te va ajuta și să găsești o soluție extraordinară, corectă. Este umorul care rupe stereotipurile care te împiedică să gândești. Căutați părțile amuzante în orice situație.
Principala sarcină pe care și-o stabilește proiectul 4 creier este să o facă mai multe persoane găsit principalele condiţii viata fericita- încredere în tine, în forțele și cunoștințele tale.
Ce altceva credeți că ar trebui făcut pentru ca creierul să funcționeze rapid și eficient? Lăsați comentariile dvs. în rândul de mai jos.