Faceți cunoștință cu: supă de brânză cu conținut scăzut de calorii - aliatul dvs. fidel în lupta pentru o dietă gustoasă! Gătirea supei de brânză după rețete delicioase.

O supă gustoasă și satisfăcătoare este cheia unei alimentații adecvate. Dar adesea ne obișnuim să gătim același lucru și, prin urmare, devenim fixați pe câteva feluri de mâncare care ies cel mai bine. De aceea, mulți cred că cea mai bună supă este borșul sau supa de varză. Încercați să includeți supa de brânză în meniu. Continutul sau de calorii poate varia intre 60 si 200 de calorii la 100 de grame, in functie de ingredientele folosite.

De ce vei avea nevoie?

Pentru rețeta de bază trebuie să pregătiți un file de piept de pui, morcovi, cinci cartofi, o brânză procesată, ulei de măsline, dafin și condimente după gust. Bineînțeles că ai nevoie de apă. Uneori se adaugă verdeață. La prima vedere, produsele sunt obișnuite, dar rezultatul este un fel de mâncare extraordinar și interesant.

Este nevoie de puțin timp pentru a pregăti supa aromată și satisfăcătoare va atrage toți membrii familiei dumneavoastră. Apropo, în sezonul rece se încălzește și, iar vara nu creează greutate în stomac.

Această rețetă de supă de brânză are foarte puține calorii și folosește produse care se află în aproape orice frigider. Excepție ar fi uleiul de măsline, care este încă scump. Dacă se dorește, poate fi înlocuită cu floarea soarelui obișnuită, dar numai rafinată. Cu ea, supa de brânză nu își va crește conținutul de calorii, dar costurile financiare vor scădea.

Să începem să gătim

Ce vrem să obținem ca rezultat? O supă ușoară, dar satisfăcătoare, cu un gust strălucitor și bogat. Pentru o frumusețe mai mare, puteți face supă piure. Deci, haideți să pregătim ingredientele. Pentru a face acest lucru, curățați legumele și tăiați-le în cuburi. Tăiați fileul de pui în porții și prăjiți timp de 5-7 minute. Între timp, trebuie să puneți apă într-o cratiță, să adăugați legumele acolo și să fierbeți timp de un sfert de oră. Mai târziu adăugați în legume file prăjit, dafin și condimente. Cu 5 minute înainte de a fi gata, adăugați în tigaie brânza topită, ruptă în bucăți. Conținutul caloric depinde de tipul de brânză sau de produs de brânză folosit și de conținutul de grăsimi. Pentru o cratiță medie cu un volum de 3 litri aveți nevoie de 2-3 sute de grame de brânză. Puteți amesteca imediat sau puteți aștepta până când brânza este complet dizolvată. Supa finită are o culoare cremoasă delicată, cu pete strălucitoare de morcovi și ierburi.

Cu nuanțe

Supa de bază cu brânză are un conținut optim de calorii chiar și pentru un meniu de dietă, dar există un întreg caleidoscop de rețete mult mai grele din punct de vedere nutrițional.

In primul rand puteti diversifica meniul cu supa piure. Nu este necesar să schimbați rețeta de bază, dar înainte de a adăuga brânza, legumele și carnea trebuie amestecate cu ajutorul unui blender. La supa piure sunt deja adăugate crutoane cu brânză, ierburi și usturoi. Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare crește la 75 de calorii la 100 de grame.

Dar o variantă de supă de pui cu rulouri de brânză poate fi un fel de mâncare festiv. De asemenea, este ușor de preparat, dar rezultatul este foarte gustos și frumos. Pe lângă ingredientele de bază, veți avea nevoie de făină sau amidon, un ou și bulion de pui în loc de carne. Aduceți bulionul la fiert și adăugați cartofii tăiați, morcovii și ceapa prăjită. Legumele se vor găti, dar deocamdată este timpul să facem rulourile cu brânză. Pentru a face acest lucru, bateți oul cu sare, adăugați făină. Întindeți aluatul rezultat și formați un rulou, umpleți-l cu brânză topită. Pune rulourile de brânză în supă și lasă-o să fiarbă. Cât va dura această supă de brânză cu brânză procesată? Conținutul de calorii al supei poate crește la 82-96 de calorii la 100 de grame. Acesta este un fel de mâncare delicios, cu o aromă bogată și culoare aurie.

Supa de brânză este una dintre opțiunile primului fel. Dar poate că aceasta este cea mai hrănitoare, gustoasă și originală supă dintre toate. Primatul în producerea acestui fel de mâncare este atribuit Franței, ca țară cu cel mai mare număr de produse brânzeturi. Dar multe țări au încercat să dizolve brânza în apă clocotită, iar multe popoare au pregătit mâncăruri calde cu acest produs. Pe lângă faptul că este ușor de preparat, groasă și aromată, această supă poate menține o temperatură caldă pentru o perioadă lungă de timp, ceea ce este foarte util iarna.

Un fel de mâncare atât de original și delicios precum supa de brânză este foarte apreciat de gurmanzi și cunoscători ai bucătăriei franceze.

Întrebarea despre cum se prepară supa de brânză este adesea nedumerită. Deoarece o persoană fără experiență se va îndoi în mod constant de alegere: ce brânză este mai bine să luați și ce aditivi pot fi folosiți pentru a face supa?

Frumusețea preparatului constă în faptul că poate fi preparat folosind o mare varietate de brânzeturi.

O supă de brânză rapidă și simplă cu brânză topită este făcută în piure, brânza feta este adesea folosită ca aditiv la supa cu tăiței, iar brânzeturile scumpe și gurmet oferă o aromă și un gust de neuitat oricărui fel de mâncare. Varietatea brânzeturilor dă naștere la un număr mare de supe cu ele, deoarece acest produs poate fi combinat cu multe alte ingrediente.

Dar înainte de a începe să pregătiți supa de brânză pentru distracția zilnică, trebuie să vă amintiți nu numai de avantajele acesteia, ci și de dezavantajele acesteia.

Brânza, ca produs lactat, conține o cantitate mare de proteine, care, spre deosebire de lapte, este absorbită de organism mult mai rapid și mai complet. Mâncând supe de brânză, vă puteți îmbogăți nu numai cu acid pantotenic, ci și cu o întreagă listă de vitamine de la A la P, care sunt complet absorbite în organism.

Dar, împreună cu aceasta, ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre conținutul ridicat de calorii al felului de mâncare și conținutul ridicat de grăsimi. Cea mai simplă supă de brânză făcută din brânză procesată cu legume conține 64 kcal, iar un fel de mâncare cu brânză albastră - 391 kcal.

Această dietă este grea pentru organism, așa că nu ar trebui să abuzați de ea în fiecare zi. Soiurile de brânză foarte sărate și, prin urmare, preparatele preparate din acestea, pot fi în general contraindicate persoanelor cu probleme hepatice și gastrointestinale.

Cu toate acestea, nu ar trebui să excludeți complet acest tip de produs din dieta dumneavoastră. Calorii calculate corect și conținut de grăsime al felului de mâncare, selecția adecvată a ingredientelor necesare pentru diferite tipuri de brânză vă va permite să gătiți supa de brânză conform oricărei rețete pentru a vă răsfăța pe dumneavoastră și familia dumneavoastră cu o delicatesă delicioasă.

Mănâncă sănătos și distrează-te, iar supa de brânză te va ajuta cu asta.

Retete simple cu crema de branza

Brânza procesată este cel mai ieftin produs lactat din această gamă. Este iubit de mulți nu atât pentru disponibilitatea sa, cât pentru consistența moale și gustul delicat. Atunci când alegeți o rețetă de supă de brânză cu brânză procesată pentru gătit, nu trebuie să vă zgâriați cu produsul. La urma urmei, mulți producători, în căutarea unor produse mai ieftine, reduc calitatea brânzei, ceea ce afectează foarte mult vasul.

Supa crema de branza cu legume

Pentru incepatorii care nu stiu de unde sa inceapa sau cum sa faca supa crema de branza, aceasta reteta va fi cel mai usor de reprodus. Iar pentru a vă bucura de gustul delicat al supei groase sunt suficiente doar câteva legume simple.

Ingredientele necesare:

• brânză procesată - 100 g;
• cartofi - 4 buc.;
• ceapă, morcovi - 1 buc.;
• smântână - 200 ml;
• bulion - 1,5 l;
• sare, condimente - după gust.

Cum să gătești:

Această rețetă de supă piure de brânză cu brânză procesată poate fi preparată nu numai într-o cratiță obișnuită, ci și într-un aragaz lent.

Tăiați ceapa decojită. Tăiați morcovii fâșii, dar este mai bine să folosiți o răzătoare și să-i răzuiți grosier.

Într-un bol multicooker în modul „Prăjire”, încălziți orice fel de ulei vegetal și prăjiți ceapa acolo. Cand s-a sotit putin se adauga morcovii. Prăjiți legumele timp de 8-10 minute.

Tăiați cartofii în cuburi de mărime medie. Turnați cartofii în aragazul lent, turnați bulion peste tot. Dacă nu există bulion, puteți adăuga apă și un cub de bulion. Comutați multicookerul în modul „Supă” sau „Tocană”. Se fierbe totul timp de 40 de minute.

Tăiați brânza cubulețe și adăugați-le împreună cu smântâna cu 5-8 minute înainte de terminarea gătirii supei. Se sare si se condimenteaza cu condimente dupa gust.

Folosind un blender de imersie, macinați supa fierbinte finită într-o supă piure. Când serviți supa, decorați fiecare farfurie cu ierburi tocate mărunt.

Supa de branza cu ciuperci

Adaug adesea ciuperci la primele feluri. Ele adaugă o nouă aromă unui fel de mâncare obișnuit. Supa de brânză cu șampioane din brânză procesată se prepară sub formă de piure.

Ciupercile pot da un fel de mâncare o culoare închisă, dar acest lucru nu îi va afecta gustul.

Ingredientele necesare:

• brânză procesată - 2 buc.;
• cartofi - 3-4 buc.;
• ceapa - 1 buc.;
• ciupițe - 250-300 g;
• sare, condimente după gust.

Cum să gătești:

Reteta de supa de branza cu ciuperci este foarte usor de preparat. Așa că orice bucătar începător își poate începe cunoștințele cu el.

Curățați toate legumele și clătiți sub jet de apă. Tăiați-le în bucăți de formă arbitrară. Puneți legumele într-o cratiță și adăugați apă. Adăugați sare și gătiți bulion de legume obișnuit.

Clătiți ciupercile și tăiați-le în felii. Prăjiți ușor ciupercile într-o tigaie în ulei, apoi puneți-le în tigaia cu legumele. Gatiti pana cand legumele sunt complet fierte.

Împărțiți fiecare brânză procesată în 4-6 părți și adăugați-le în legume cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului.

Când legumele sunt fierte, turnați bulionul într-un bol. Se macină legumele rămase cu ciuperci folosind un blender, turnând treptat bulionul. Cantitatea de bulion va regla grosimea dorită a vasului.

Decorați separat supa cremă de brânză în fiecare bol.

Supa de branza cu afumatura

Nu este deloc dificil să prepari o primă masă delicioasă pentru întreaga familie. La urma urmei, supa de brânză poate fi preparată într-un aragaz lent în doar o oră.

Coastele de porc afumate conferă supei un gust strălucitor și bogăție, iar brânza procesată a demonstrat încă o dată că orice aliment poate fi combinat cu ea.

Ingredientele necesare:

• brânză procesată - 200 gr;
• coaste de porc afumate - 300 g;
• cartofi - 400 gr;
• morcovi, ceapa - 2 buc.;
• sare - după gust.

Cum să gătești:

Împărțiți coastele de porc de-a lungul osului. Dacă există multă carne pe ele, atunci oasele pot fi îndepărtate cu totul tăind carnea în bucăți.

Tăiați cartofii și ceapa în cuburi. Măcinați morcovii folosind o răzătoare grosieră. Folosește și o răzătoare pentru a măcina brânza procesată.

Puneți toate ingredientele în bolul multicooker: carne afumată, legume, brânză. Amesteca totul. Se toarnă apă și sare.

Gătiți vasul timp de o oră, setând modul „Supă” sau „Tocană”.

Aceeași rețetă poate fi folosită pentru a face supă de brânză cu cârnați sau pui afumat.

Retete savuroase cu branza tare

O caracteristică distinctivă a brânzeturilor tari în prepararea primelor feluri este că nu se dizolvă. Spre deosebire de brânzeturile prelucrate, brânzeturile tari sunt cel mai adesea rase sau tăiate bucăți și turnate într-un vas gata preparat sau semi-gata. Bucățile de brânză se simt clar în gustul felului de mâncare, ceea ce îi conferă o picantă deosebită.

Supa picanta de branza cu pui si chipsuri

Aspectul neobișnuit și combinația de produse vor surprinde și intrigă în același timp. În ciuda absenței componentelor obișnuite din toate primele feluri - cartofi și morcovi - supa de brânză cu pui vă va oferi o senzație de gust de neuitat.

Mâncarea este pregătită într-un vas non-standard - o tigaie adâncă.

Ingredientele necesare:

• brânză picant - 150 gr;
• file de pui - 1 buc.;
• ceapă, roșii - 1 buc.;
• ardei gras, ardei iute - 1 buc.;
• porumb - 200 gr;
• chipsuri - 150 g;
• coriandru - 1 buchet;
• lămâie - 1 buc.;
• ulei - 2 linguri. linguri;
• chimion - ½ linguriță;
• sare, piper - după gust.

Cum să gătești:

Faceți bulion ușor din fileul de pui. În acest timp, pregătiți legumele.

Se spală roșia, se toacă în orice fel: se taie mărunt în cuburi sau se da pe răzătoare grosieră. Tăiați ceapa în jumătate de rondele subțiri. Se curăță ardeii (iute și clopot) din semințe cu despărțitori, apoi se toacă mărunt. Măcinați coriandru în orice fel.

Se încălzește ulei vegetal într-o cratiță adâncă ca un ceaun. Prăjiți ceapa acolo până se rumenește ușor. Se toarnă ardeii în tigaie în timp ce continui să sojești legumele. Sare, piper și semințe de chimen, după gust.

Când apare o aromă puternică de condimente, turnați bulionul de pui pregătit. Adăugați roșii, porumb conservat, coriandru proaspăt. Tăiați fileul de pui în bucăți mici și adăugați-l în bulion. Lăsați supa să fiarbă și fierbeți timp de 10 minute.

Vrei ceva interesant?

Rupeți chipsurile în bucăți. Răziți brânza tare în bucăți mari. Tăiați lămâia în 6-8 felii.

Peste supa se pune chipsuri in fiecare bol, o lingura de smantana si se presara generos totul cu branza rasa.

Supa crema de branza cu broccoli

Reteta de supa de broccoli este convenabila pentru ca oricand puteti inlocui varza proaspata cu varza congelata. Și este, de asemenea, foarte util.

Ingredientele necesare:

• brânză - 500 gr;
• broccoli - 300 gr;
• cartofi - 300 gr;
• ceapa - 2 buc.;
• lapte - 200 ml;
• sare - după gust.

Cum să gătești:

Fierbeți cartofii și zdrobiți-i într-un piure.

Într-un castron separat, fierbeți broccoli și ceapa în 400-500 ml apă. Se macină legumele pregătite printr-o sită. Reveniți masa omogenă rezultată în bulionul de legume. Adaugă la ei piure de cartofi.

Rade o bucată de brânză tare. Se toarnă brânza în tigaie. Turnați lapte acolo. Sărați vasul.

Gatiti supa, amestecand continuu, pana fierbe laptele.

Dacă înlocuiți brânză tare cu brânză albastră în rețetă, atunci supa de brânză cu broccoli va arăta mult mai originală.

Rețete neobișnuite cu brânză albastră

Rafinamentul și luxul se simt chiar în brânzeturile albastre. Procesul lung de îmbătrânire din timpul producției lor dă ceva extraordinar de neobișnuit. Supele pe baza de aceste branzeturi sunt specifice si extravagante. Cel mai adesea, astfel de feluri de mâncare pot fi gustate doar în restaurante. Există însă mai multe rețete pe care le poți pregăti în siguranță acasă pentru o cină romantică.

Supă de brânză făcută din două tipuri de brânză

Supa alimentară originală de brânză este potrivită nu numai pentru adulți, ci va fi potrivită și pentru mâncarea copiilor.

Ingredientele necesare:

• carne - 600 gr;
• brânză elvețiană - 100 gr;
• brânză albastră - 2 linguri. linguri;
• ou - 4 buc.;
• chifla de oraș - 1 buc.;
• verdeață - după gust.

Cum să gătești:

Dintr-o bucată de carne slabă, gătiți un bulion abrupt fără a adăuga rădăcini, legume și condimente aromate. Strecurați bulionul finit și tăiați carnea bucăți.

Supa cremă de brânză capătă grosimea prin măcinarea tuturor componentelor sale.

Se fierb ouăle fierte tari. Se raceste si se scot galbenusurile de pe albusuri. Se zdrobesc bine galbenusurile cu o furculita. Scoateți crusta de pe pâinea uscată și radeți centrul. Răziți și brânza.

Combinați toate produsele împreună. Pentru o amestecare mai bună, adăugați puțin bulion. Se pune amestecul rezultat în bulion și se fierbe timp de 30-35 de minute.

Pune bucăți mici de carne într-un bol cu ​​supă și ornează cu ierburi.

Supa de branza cu somon

Supa de brânză delicată și puternic aromată cu somon și creveți este hrănitoare și bogată.

Iar mucegaiul albastru al brânzei adaugă propria sa notă picant paletei de arome a preparatului.

Ingredientele necesare:

• somon (file) - 300 g;
• creveți - 300 gr;
• brânză moale - 100 g;
• Branza Dor Blue - 100 gr;
• morcovi, cartofi - 1 buc.;
• praz - 50 g;
• sare, condimente - după gust.

Cum să gătești:

Creveții pentru supă trebuie fierți și congelați. Acestea trebuie dezghețate și curățate.

Scoateți pielea de pe o bucată de pește și tăiați fileul în cuburi mici. Zdrobiți Dor Blue în bucăți.

Pregătiți legumele pentru gătit. Tăiați mărunt prazul fâșii, iar cartofii și morcovii tăiați cubulețe.

Puneți toată brânza moale în apă clocotită (1,5 l). Amestecați constant până când brânza se dizolvă complet.

Când fierbe din nou, adăugați cartofii și morcovii. Se fierb legumele aproximativ 10 minute.

Adăugați somonul bucăți și gătiți totul la foc mic timp de 20 de minute.

Cu 5-7 minute înainte ca legumele și peștele să fie gata, adăugați brânză albastră și puneți creveții în tigaie.

Asezonați vasul cu sare și condimente după gust. La sfârșitul gătitului, adăugați ceapa, lăsați vasul să fiarbă pentru ultima oară, apoi stingeți focul.

Înainte de servire, supa de brânză de pește cu creveți trebuie să stea câteva minute sub un capac strâns. Și în acest timp puteți pregăti crutoane de usturoi.

Este important de reținut că toate supele de brânză nu pot fi păstrate pentru perioade lungi de timp. Acestea trebuie consumate imediat după preparare. Perioada maximă de valabilitate pentru acest fel de mâncare este de o zi la frigider cu capacul închis.

Retete hranitoare cu branza

Brânza Bryndza a fost de multă vreme foarte populară în supele slave de vest. Bulgarii, cehii și slovacii l-au adăugat pentru a adăuga bogăție, nutriție și gust sărat preparatului.

Spre deosebire de versiunile occidentale, astfel de supe nu au fost măcinate până la o stare cremoasă, ci au rămas sub forma familiară slavilor.

Supă ușoară de brânză cu brânză feta

Aceasta este o supă foarte ușoară pentru a vă potoli rapid foamea. Neavând o selecție mare de produse în sortimentul lor, strămoșii noștri îndepărtați s-au descurcat cu puțin, adăugând un nou gust preparatului cu diferite varietăți de brânză feta.

Ingredientele necesare:

• brânză feta - 150 gr;
• cartofi - 3 buc.;
• morcovi, ceapa - 1 buc.;
• sare, piper - după gust.

Cum să gătești:

Pregătiți mâncarea: curățați și clătiți cu apă. Se rade morcovii, se toaca ceapa, se taie cartofii cubulete si se rupe branza in bucatele cu mainile.

Căleți ceapa și morcovii în ulei încins.

Se fierbe 1 litru de apă și se adaugă cartofi. Cand cartofii sunt aproape fierti adaugam legumele sotate. Adăugați brânza, lăsați supa să fiarbă, apoi reduceți focul. Gatiti supa de branza la foc mic inca 5-7 minute.

Supă luminoasă de brânză cu chifteluțe și dovleac

Supa colorată de chiftele de vară vă va ridica cu ușurință moralul. Cine a spus că brânza ar trebui să fie prezentă direct în bulion?

Ingredientele necesare:

• brânză feta - 200 gr;
• carne tocată - 200 gr;
• dovleac - 500 gr;
• cartofi - 400 gr;
• praz - 1 buc.;
• boia de ardei - 1 buc.;
• ou - 1 buc.;
• muștar - 1 lingură. linguriţă;
• pesmet - 1 lingura. linguriţă;
• sare, condimente - după gust.

Cum să gătești:

Dovleacul și cartofii se toacă în cuburi. Prazul se taie rondele. Scoateți semințele din boia și îndepărtați membranele. Tăiați ardeiul în bucăți mici.

Topiți o bucată de unt într-o cratiță adâncă, apoi prăjiți ceapa, ardeii și dovleacul în ea. Peste ele se toarnă supă de legume și se lasă 10 minute.

Pregătiți chiftele pentru supă. Intr-un bol amestecam carnea tocata cu branza maruntita. Adăugați muștar, pesmet și bateți oul. Se adauga sare si piper dupa gust. Frământați bine carnea tocată și apoi formați-o în chiftele de dimensiune medie.

Pune chiftele în supă. Adăugați cartofi acolo și continuați să gătiți vasul pentru încă 10-15 minute.

Salutare tuturor celor care se străduiesc pentru subțire și frumusețe. Olga Dekker este în legătură :)

5 reguli de nutriție adecvată de la Olga Dekker

În Franța, se obișnuiește să se spună că brânza este prietenul de încredere al unei persoane în momentele dificile. Dar perioada de pierdere în greutate nu este adesea dificilă pentru noi? Și atunci ne putem descurca fără un prieten de încredere?

Desigur că nu! Brânza ne va veni în ajutor. Mai exact, supă de brânză cu conținut scăzut de calorii - uimitor de gustoasă și simplă.

Voi spune mai multe: două rețete întregi vă așteaptă! Și la sfârșit voi dezvălui și un secret :)

Supa rafinată și apetisantă de brânză este bună pentru silueta ta.

Așadar, prima rețetă cu fotografii. Vreau să vă avertizez imediat, totul ține de brânza procesată.

Luați unul de înaltă calitate, fără arome și aditivi aromatizanți și puteți fi siguri atât de gust, cât și de calitatea preparatului :)

Produse:

• 2 litri de apă;
• 2 pachete de brânză procesată;
• 500 de grame de file de pui;
• 500 de grame de champignon;
• 50 de grame de unt;
• 1 ceapă mare;
• 2 catei de usturoi;

Ei bine, ai tot ce ai nevoie la îndemână?

Acum ridică muzica pentru inspirație culinară, cântă cu îndrăzneală și hai să începem!

Vă sugerez să ascultați Céline Dion - The Power Of Love...

Deci, sa trecem la gatit :)

1. În primul rând, măcinați produsele. Transformăm carnea în bucăți mici. Ceapa, în ciuda naturii sale producătoare de lacrimi, va fi tăiată în bucăți mai mici. Și tăiați șampioanele în felii frumoase.

2. Prăjiți fileul de pui în unt până este acoperit cu o crustă aurie. Acest proces este de scurtă durată, așa că nu vă îndepărtați de aragaz :)

3. Este mai bine să încălziți uleiul vegetal unul lângă altul într-o altă tigaie. Trimiteți ceapa tocată în el, iar când devine auriu transparent, prezentați-o însoțitorilor săi - șampioane minunate!

Amestecați acest amestec periodic până se evaporă sucul pe care îl dau ciupercile.

4. Între timp, este timpul să punem carnea rumenită în apă clocotită cu sare. Și după aproximativ 20-30 de minute, această apă poate fi numită pe bună dreptate bulion de pui.

5. Apoi adăugați principalul lucru în bulion - brânză! Pentru acest pas important, brânza trebuie pregătită. Dar nimic complicat - o vom răzui.

Apropo, ar fi bine să puneți mai întâi brânza procesată la congelator pentru câteva minute - apoi va fi mai ușor să o dați pe răzătoare.

Se toarnă brânza în tigaie și se amestecă până se dizolvă complet.

6. După brânză, ceapa prăjită și ciupercile intră în ciorbă, urmate de usturoi tocat. Nucșoara, piperul negru măcinat și ierburile nu vor fi, de asemenea, de prisos în supa noastră delicată și aromată.

Rezultatul final este un fel de mâncare consistent, gustos. Nu numai că va aduce plăcere, dar nici nu vă va împiedica să vă bucurați de reflectarea în oglindă :)

La urma urmei, conținutul său de calorii este foarte scăzut și se încadrează perfect în meniul de slăbire.

Câte calorii sunt într-o porție din această supă?

• Doar aproximativ 150 kcal.
• Carbohidrați - 9,3 g.
• Grăsimi - 11,7 g.
• Carbohidrați - 4,4 g.

Și dacă planurile tale sunt să-i uimești pe alții cu transformarea ta cât mai curând posibil, atunci ai nevoie de un fel de mâncare și mai ușor. Atunci citește mai departe!

Supa dietetica de branza - calorii minime si placere pura

A doua rețetă este pas cu pas, poate ajuta orice femeie să creadă în ea însăși. Vrei ca preparatele tale de slabit sa ofere nu numai har, ci si energie? Atunci această creație din bucătăria franceză este cu siguranță pentru tine :)

1. Tăiați 200 de grame de file de pui în cuburi. De data aceasta nu o vom prăji, ci o vom trimite imediat în apă clocotită.

2. După o jumătate de oră, adăugați 2 pachete de brânză rasă în bulion și, amestecând, asigurați-vă că se dizolvă bine.

3. Apoi adauga culoare! 300 de grame de sparanghel verde tocat și morcovi mici, dați pe răzătoare grosieră. Ei bine, și o ceapă, tăiată în cuburi mici - și acolo.

4. Poti tine supa la foc mic inca 5 minute sau o scoti de pe foc aproape imediat si acoperi cu un capac.

5. Ierburile și condimentele vor face acest fel de mâncare simplu mai sofisticat. De exemplu, acele ierburi pe care italienii le plac cel mai mult sunt busuiocul, oregano, iarba de lamaie.

Dacă o astfel de supă dietetică devine parte din meniul tău, ai garantat priviri admirative de la persoana iubită :)

La urma urmei, îl poți mânca în siguranță în fiecare zi! Și este, de asemenea, vesel colorat :)

L-ai pregătit și ai încercat?...

Luați o pauză. Urmărește acest videoclip amuzant și zâmbește :)

Și acum este timpul să dezvăluim secretul...

Vrei să-l cunoști, nu-i așa?

Atunci ascultă: aceste rețete de supă de brânză sunt de bază. Asta înseamnă că acest preparat delicios, de care oamenii se îndrăgostesc de la prima lingură, poate mulțumi pe oricine!

Cartofi sau dovleac adăugate vor face supa piure cea mai fragedă. Conopida sau lintea vă vor oferi arome uimitoare, iar creveții vor transforma preparatul într-unul mediteranean:)

Poate știi să faci supă de brânză într-un mod original? Împărtășește-ți rețetele tuturor - chiar aici, în comentarii. Voi fi foarte bucuros să le văd.

Sănătate și ușurință pentru tine și cei dragi, Olga Dekker.

5 mituri despre pierderea în greutate. Obțineți-l gratuit de la nutriționistul celebru Olga Dekker

Alegeți un mesager convenabil pentru a primi

P.S. Pierderea în greutate nu ar trebui să fie o tortură!...

Creez în mod special rețete dietetice pentru a sprijini pe toți cei care se străduiesc să fie slabi.

Vei reuși. Aceasta este viața ta! Asculta Bon Jovi - Este viața mea :)

P.P.S. Urmărește mai jos pagina mea de Instagram @olgadekker pentru sprijin constant și sfaturi utile :)