Meniu detaliat al dietei Maggi pentru pierderea corectă în greutate. Dieta Maggi - ce alimente poți mânca?

Dieta Maggi este o altă parte din grupul subțire de diete cu proteine. Cel mai adesea se numește ou, iar numele de caș-ou apare și. Ambele soiuri sunt eficiente și nu necesită fapte înfometate din partea „testerilor”. Meniul include mult mai multe produse decât sugerează numele - o mulțime de fructe, legume, brânză de vaci, ouă și chiar carne. Dieta este concepută pentru trei săptămâni, fiecare săptămână ulterioară având o dietă specifică. În acest timp, este de așteptat o scădere în greutate de 7 până la 20 kg, dacă desigur aveți acea cantitate supraponderali.

Deoarece dieta este pe termen lung, organismul se va adapta la noua greutate pe parcursul lunii, iar tu iti vei schimba obiceiurile alimentare. Prin urmare, menținerea greutății după finalizarea acesteia va fi destul de ușoară. Când decideți să urmați dieta Maggi, trebuie să vă evaluați corpul pentru o reacție alergică. Deoarece în meniu există multe produse alergene, este mai bine să vă amintiți imediat - sunteți alergic la ouă sau grapefruit? Prezența citricelor în meniu poate duce la alergii, iar acidul se va acumula în gură, iar limba va furnica.

Prima parte este considerată ou. Va trebui să mănânci un mic dejun monoton format din ouă și citrice. Rezultate bune pot fi așteptate doar dacă eviți alimentele prăjite. Desigur, nu este nevoie să folosești o astfel de dietă dacă cântărești 3-5 kilograme excesul de greutate- poți alege ceva mai ușor. Dar dacă kilogramele în plus se numără cu zeci, atunci există o șansă de a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate. Este recomandabil să adăugați activitate fizică moderată și să vă acordați de faptul că acest mod conceput pentru un personaj „luptator”. Și lăsați să vă ajute gândul că, în principiu, maggi este un întreg sistem echilibrat și, prin urmare, nu dăunător.

Dieta Maggi - ce alimente poți mânca?

Principalele produse sunt ouăle, produsele suplimentare sunt brânza de vaci și carnea.

Fructe permise: portocale, prune, pepeni, pepeni, ananas, mere, pere, kiwi, pomelo, mandarine, caise, piersici, grapefruit. Legume - fasole, morcovi, mazăre verde, dovleac, vinete.

Se recomanda sa bei aproximativ 2 litri de apa poti bea ceai fara zahar sau lapte. Uneori puteți bea un pahar cu apă suc sau sifon pentru dietă. Dacă senzația de foame este foarte chinuitoare, atunci adăugați în meniu castraveți proaspeți, salată verde, morcovi, dar întotdeauna după masa principală. Sarea, usturoiul și condimentele nu sunt excluse. Brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi poate fi înlocuită cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta Maggi - ce alimente nu trebuie consumate

Fructe interzise pentru dieta Maggi: mango, curmale, struguri, banane, smochine.

Va trebui să-ți iei rămas bun de la ulei și orice grăsimi timp de cel puțin o lună. Cioroanele sunt de asemenea interzise. Refuzam zaharul si maioneza.

Dieta Maggi este incompatibilă cu băuturile alcoolice. Alcoolul, dacă este absorbit în condiții de stres, poate provoca mult rău. Acele diete care se bazează pe consumul de bere sau vin necesită „gustări” complet diferite. Este chiar de nedorit să bei vin alb, pe care mulți îl consideră dietetic, chiar dacă ești ferm convins că nu te îngrașă. ÎN colțul îndepărtat Renunțăm și la țigări - în timpul unei diete, circulația sângelui se accelerează, procesele chimice se schimbă. Bolile suplimentare pot accelera îmbătrânirea prematură a organismului.

Dieta Maggi - exemple de meniu

Să luăm în considerare trăsături caracteristice nutriție în fiecare etapă (4 săptămâni - 4 etape).

Prima săptămână este legume, carne fiartă și pește. Și micul dejun este întotdeauna același - un ou fiert și grapefruit. Primele zile sunt aproape zile de post. Pentru cină este încă carne fiartă și nimic altceva.
În a doua zi, sunt incluse mai multe legume și fructe. Apoi, adăugați brânză. Desigur, nu vorbim despre bucăți de zhleb, cu atât mai puțin chifle, prăjituri și alte bunătăți. Duminica - doar carne fiarta.

A doua săptămână. Micul dejun este același. Al doilea mic dejun este destul de modest - carne fiartă și o porție de salată fără ulei. Pranz cu ou - 2 fierte tari. Joi și marți, cina este „dată inamicului” - adică nu puteți mânca nimic, va trebui să vă limitați la prânz. În alte zile - o salată de legume sau fructe. Pentru a doua săptămână, micul dejun este păstrat. Sâmbătă puteți adăuga niște prune uscate.

A treia săptămână este un meniu foarte sărac, format din fructe și legume, plus carne fiartă. Primele trei zile - legumele cu conținut scăzut de calorii, cartofii sunt complet excluse. Fierbeți puiul, dar există doar bucăți fără grăsime și carne albă fără cartilaj și părți moi ale oaselor. Tratamentul cu abur este încurajat pentru a păstra maxim substanțe utile.

A patra etapă se caracterizează prin utilizarea minimă a ouălor. Ceea ce rămâne este o cină ușoară, un meniu ușor, o selecție armonioasă de legume. Legumele fierte vor fi combinate cu cele crude, iar toate acestea sunt într-o singură masă. Pentru a vă completa dieta, faceți aprovizionare cu portocale și într-o dispoziție grozavă- la urma urmei, ești un erou. Puterea de voință a unei persoane care a trecut până la capăt este demnă de respect.

Nu toată lumea va accepta dieta Maggi. Mulți oameni pur și simplu nu pot mânca atât de multe ouă, chiar și le mănâncă cu multe legume și carne. Adesea femeile înlocuiesc ouăle cu brânză de vaci, care conține aproximativ aceeași cantitate de proteine. Dieta cu brânză de vaci Maggi este absorbită mult mai bine, oasele sunt întărite, iar colesterolul este scăzut. Trebuie să mănânci foarte puțin din el - nu mai mult decât un ou. Face aproximativ 2 linguri mari. Dar această dietă poate respinge și persoanele care au probleme cu aciditatea stomacului. Pentru a obține rezultate, este suficient să suportați 2 săptămâni de dietă cu fructe și caș. Puteți înlocui doar un ingredient în meniu și, prin urmare, meniul va fi mai puțin sățios decât cel cu ou.

Meniu dieta Maggi timp de 1 săptămână

În timpul acestei diete, nu va mai trebui să vă faceți griji pentru micul dejun. Va fi întotdeauna gata - la urma urmei, în fiecare zi va trebui să mănânci un ou fiert și 1 grapefruit dimineața.

Luni – prânz cu fructe și cină cu carne.

Prânz: alege cel mai atractiv fruct din alimentele permise și mănâncă cât vrei dintr-o singură ședință. Ar putea fi un măr, caise, pepene verde, para, portocală, pepene galben și așa mai departe.
Pentru cină, fierbeți puiul slab sau pregătiți ceva din carne tocată înăbușită (cu excepția mielului).

Marți este mai variată.

Prânz: îndepărtați pielea de pui și fierbeți din nou sau prăjiți fără ulei.
Cina: fierbeti 2 oua fierte si serviti cu o salata de legume - orice gasiti din ardei, morcovi, castraveti, rosii. Faceți niște pâine prăjită sau niște pâine veche. Supliment de vitamine - 1 portocala si 1 grapefruit fiecare.

Miercuri: înlocuiți ouăle cu brânză.

Prânz - brânză, roșii, faceți un toast.
Cina: carne fiartă fără grăsime, sau carne tocată înăbușită. (Cu excepția mielului).

Pranz: din nou un mono-pranz dintr-un fruct permis.
La cina mancam din nou carne sau carne tocata si adaugam salata.

Vineri meniu de peste

Pranz: traditional ouă fierte, plus o tocană din mai multe legume (fără grăsime). (de exemplu, morcovi + mazăre verde)
Cina: se fierbe sau se fierbe pestele, se taie legumele intr-o salata, un desert frumos - 1 grapefruit sau portocala.

Sâmbătă: ziua cărnii și fructelor.

Prânz: mono salată (portocale, pepene galben, caise, pepene verde, măr, pere etc.)
Cina: fierbeți carnea fără grăsime și piele (mielul este respins) și adăugați o salată de legume.

Duminica se poate spune că este mai mult o zi de legume.

Prânz: legume fierte, roșii proaspete, kritsa (fierte sau prăjite). Grapefruit sau portocală.
Cina: legume fierte.

Toate zilele poți bea ceai sau cafea fără zahăr și lapte și multă apă.

Pentru a urmări rezultatele dietei, urmați câteva reguli simple. Când te trezești dimineața, asigură-te că te cântărești. Încercați să faceți mișcare cel puțin câteva minute pe zi. Principala regulă a dietei Maggi este că, dacă pierdeți o zi și nu aveți program, trebuie să începeți săptămâna de la capăt. Mai întâi trebuie să repetați dieta în a cincea săptămână, dar apoi treceți imediat la partea 4. Nu sunt necesare vitamine suplimentare - prezența legumelor și fructelor va oferi organismului cantitatea necesară în totalitate.

Cine poate urma această dietă? Cineva! Bărbați și femei de orice vârstă. Amintiți-vă de contraindicații. Dacă sunteți alergic la ouă sau nu tolerați cantități mari de legume crude, este mai bine să renunțați la el și să alegeți o variantă mai potrivită.

Fiecare fată visează la o siluetă subțire. În căutarea subțirii, femeile folosesc diverse diete și fac sport. Dar eforturile depuse nu duc întotdeauna la obținerea rezultatului dorit. Uneori greutatea rămâne aceeași, în ciuda restricțiilor dietetice stricte. În acest caz, vă putem recomanda dieta Maggi, în care nu va trebui să muriți de foame și să numărați caloriile. O dietă concepută pentru două săptămâni îți permite să scapi de greutatea urâtă.

Esența tehnicii de slăbire

Există o părere că dieta Maggi a fost dezvoltată de nutriționiști din SUA special pentru doamna „de fier” Margaret Thatcher. Printre hârtiile ei din 1979, a fost găsit un jurnal cu o bucată de hârtie inclusă în el, pe care era scris un meniu în funcție de consum. cantitate mare ouă Această tehnică a devenit baza dietei actuale, care a suferit unele modificări de-a lungul anilor.

Se crede că dieta Maggi a fost dezvoltată special pentru Margaret Thatcher

Dieta Maggi nu se bazează pe post, ci pe procesele biochimice care au loc în organism sub o anumită dietă. Această metodă de slăbire presupune consumul unei cantități mari de alimente proteice, în timp ce aportul de carbohidrați și grăsimi este practic redus la zero.

Se știe că carbohidrații sunt o sursă de energie. Atunci când acestea sunt deficitare, organismul începe să completeze deficitul energetic folosind glicogen. Această substanță este un fel de formă de depozitare a excesului de glucoză. Glicogenul se acumulează în ficat, mușchi și celule adipoase. În primele 2-3 zile de dietă, organismul folosește toate rezervele de glicogen, iar apoi începe să descompună depozitele de grăsime, primind în acest proces cetone - noi surse de energie. Prin reducerea stratului de grăsime are loc pierderea în greutate.

Dieta Maggi îți permite să slăbești 8-12 kg din excesul de greutate în 2 săptămâni (cu cât greutatea inițială a corpului este mai mare, cu atât poți pierde mai multe kilograme).

Surse de proteine

Această tehnică de slăbire se referă la dietele proteice. Principalele surse de proteine în timpul dietei Maggi sunt ouăle și brânza de vaci. De ce au fost luate aceste produse?

Albușul de ou este acceptat de experți ca standard cu care sunt comparate alte proteine, deoarece este digerabil în proporție de 98%. La consumarea produsului, organismul primește multe vitamine (A, E, D, K, grupa B), minerale (fier, fosfor, cupru, iod, calciu, potasiu) și alte componente biologic active. Ouăle satisfac senzația de foame mult timp, în timp ce conținutul lor de calorii este de doar 157 kcal la 100 g.

Ouăle de pui conțin aminoacizi esențiali

O altă versiune a dietei folosește brânză de vaci, care conține multe proteine nutritive (de exemplu, cazeină). În plus, produsul conține aminoacidul esențial metionină, care favorizează descompunerea eficientă a grăsimilor și previne acumularea depozitelor de grăsime în ficat. Metionina nu este sintetizată în organism, de aceea trebuie alimentată cu alimente.

Brânza de vaci mai conține vitamine (A, B1, B2, PP, K) și minerale (calciu, sodiu, magneziu, fosfor, fier). Produsul este bine absorbit și practic nu are contraindicații. Conținutul caloric al brânzei de vaci este de 110 kcal la 100 g.

Brânza de vaci conține cazeină proteică valoroasă

Contraindicatii

Deoarece consumul de alimente cu carbohidrați și grăsimi este limitat timp de două săptămâni, această tehnică nu poate fi folosită de toată lumea. Dieta Maggi este contraindicată pentru:

sarcina și alăptarea;
boli ale tractului gastro-intestinal (ulcere, gastrită);
tulburări ale ficatului și pancreasului;
boli de rinichi;
tulburări ale activității sistemului cardiovascular;
exacerbări ale bolilor cronice;
luarea de medicamente care scad tensiunea arterială;
creșterea nivelului de colesterol în sânge;
intoleranță individuală la ouă sau brânză de vaci.

Reguli de bază

Dieta Maggi diferă de multe diete prin aceea că în perioada de slăbire trebuie să respectați cu strictețe regulile de mai jos. Abia atunci vor începe procesele naturale de ardere a depozitelor de grăsime. În caz contrar, rezultatul poate fi profund dezamăgitor.

Este strict interzis să schimbați micul dejun, prânzul și cina.
Este interzisă întreruperea dietei, altfel întregul proces va trebui să înceapă din nou.
Dieta Maggi este de trei mese pe zi, iar gustarea între mese este interzisă.
Dacă dieta nu indică o anumită cantitate dintr-un produs, atunci puteți mânca atât cât doriți. Cu toate acestea, porțiile unice sunt cel mai bine măsurate în raport cu volumul unui pahar obișnuit.
Luați cina nu mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare.
Asigurați-vă că beți multă apă și/sau ceai verde neîndulcit - până la 2 litri pe zi.
Dormi cel puțin 7 ore pe zi.
Produsele permise pentru consum trebuie fierte, fierte la abur sau coapte.
În perioada de pierdere în greutate, ar trebui să faceți sport - acordați preferință activității fizice moderate. În timpul dietei Maggi, puteți face plimbări (3–5 km), alergări de dimineață etc.

Dacă sunt respectate toate regulile, greutatea pierdută nu se va întoarce.

Produse interzise

În timpul dietei, trebuie excluse următoarele alimente:

zahăr;
cofetărie;
pâine și alte produse de patiserie;
grăsimi de origine vegetală și animală;
fructe dulci (banane, struguri, curmale etc.);
carne și pește de soiuri grase;
legume cu conținut ridicat de amidon (cartofi, porumb);
alcool;
băuturi carbogazoase.

Ce produse sunt permise

Ouăle și brânza de vaci sunt principalele produse, dar nu singurele. Meniul de dieta Maggi este destul de variat, deci este usor de tolerat.

Deci, în timp ce slăbiți, aveți voie să consumați:

ouă de găină;
brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
păsări de curte (pui, curcan);
carne slabă (vițel și vită);
pește slab cu carne albă;
legume, cu excepția celor cu amidon;
fructe, cu excepția celor interzise. Citricele - grapefruit, portocala - ocupa un loc aparte in alimentatie;
brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
cafea, ceai cu lamaie;
verdeață, ceapă, usturoi;
condimente pentru dresarea salatelor de legume;
îndulcitor.

Galerie: ce produse pot fi folosite

Este mai bine să fierbeți ouăle fierte moale Brânza de vaci este principala sursă de proteine și alte componente utile Ceapa, usturoiul, ierburile și condimentele îmbunătățesc gustul salatelor. brânză Puiul fiert se găsește adesea în meniul de dietă Cafeaua și ceaiul se consumă fără zahăr Pentru dieta Maggi se folosesc fructe neindulcite Legumele care nu conțin amidon sunt permise Carnea de vită trebuie să fie pește slab aburit - o sursă bună de proteine

Exemplu de meniu pentru dieta Maggi timp de 2 săptămâni

Această metodă de slăbire a fost inițial disponibilă doar în varianta cu ou. Ouăle sunt însă un produs alergen, așa că dieta cu caș a apărut mai târziu. Ambele opțiuni sunt identice și diferă doar prin sursa principală de proteine.

Dieta include consumul de produse din carne, dar acestea nu pot fi înlocuite. Prin urmare, dieta Maggi nu este potrivită pentru vegetarieni. Pentru ei a fost dezvoltată o dietă vegetariană specială cu proteine.

Versiunea vegetariană a dietei Maggi: argumente pro și contra - video

Este mai bine să fierbeți ouăle fierte moale, deoarece în această formă sunt mai bine absorbite, ceea ce previne flatulența.

Dieta Maggi de două săptămâni poate fi repetată după trei luni.

O trăsătură caracteristică a metodei este că micul dejun din prima săptămână rămâne neschimbat: grapefruit sau portocală și 2 ouă (100 g brânză de vaci).

În a doua săptămână, în fiecare zi este oferit un set diferit de produse, care este împărțit în 3-4 doze. În aceste 7 zile se consumă alte alimente proteice.

Exemplu de meniu pentru 2 săptămâni - masă

		Mic dejun	Cină	Cină
1 saptamana	luni	O jumătate de grepfrut sau portocală; 2 oua (100 g branza de vaci).	Un singur tip de fructe.	Carne fiartă sau coptă
	marţi		Pui fiert sau copt.	2 oua (100 g branza de vaci); 1 paine prajita; salata de legume; 1 grapefruit.
	miercuri		rosii; brânză cu conținut scăzut de grăsimi; 1 paine prajita	Carne fiartă sau coptă.
	joi		Un singur tip de fructe.	Salată verde și carne.
	vineri		2 oua (100 g branza de vaci); legume fierte (dovlecel, fasole, mazăre, ceapa verde).	Pește înăbușit; frunze de salata verde; 1 portocală.
	sâmbătă		Carne fiartă sau coptă.	Carne, salata verde.
	duminică		Pui; roșii; legume fierte; 1 portocală.	Legume fierte.
2 saptamani	luni	Carne 150–200 g sau un sfert de pui; roșii și castraveți 3 buc.; 1–2 pâine prăjită; ton, conservat fără ulei - 1 conserve; 1 grapefruit.
	marţi	Carne 150–200 g; roșii și castraveți 3 buc.; 1–2 pâine prăjită; 1 mar sau para, sau 20 g pepene galben, sau 1 portocala.
	miercuri	100 g branza de vaci (30 g branza de vaci + conserva de carne de ton); 200 g legume fierte; castraveți și roșii 2 buc.; 1 paine prajita; 1 portocală.
	joi	O jumătate de pui; 2 castraveți; 3 roșii; 1 paine prajita; 1 grapefruit.
	vineri	2 ouă (2 linguri brânză de vaci + 250 g carne de pui); 3 roșii; frunze de salata verde; 1 portocală.
	sâmbătă	500-700 g pui; 150 g branza feta sau branza de vaci; chefir; roșii și castraveți 2 buc.; 1 paine prajita; 1 grapefruit.
	duminică	30 g brânză de vaci; conserva de ton fără ulei - 1 conserve; 200 g legume fierte; roșii și castraveți - 2 buc.; 1 paine prajita; 1 grapefruit.

Dieta Maggi timp de 2 săptămâni - video

Rețete

Din produse permise pot fi preparate o varietate de feluri de mâncare dietetice.

Pui copt la cuptor cu legume

Ingrediente:

pui (pulpe și aripioare) – 500 g;
ardei gras- 1 bucata;
morcovi - 1 buc.;
ceapa medie - 1 buc.;
dovleac - 100 g;
dovlecel - 200 g;
sare, piper - după gust.

Metoda de gatire:

Tăiați ceapa în jumătate de rondele, morcovii și dovleceii în cercuri, iar dovleacul și ardeiul gras în cuburi.
Turnați apă (1 cm) în fundul foii de copt, puneți bucăți de pui și legumele pregătite.
Acoperiți cu sare și piper.
Pune vasul la cuptor, preîncălzit la 180°C, timp de 35-40 de minute.
În timpul coacerii, trebuie să ungeți periodic puiul și legumele cu sucul eliberat (de 2-3 ori).

Meniu pentru 4 zile: retete originale - video

Roșii umplute cu brânză de vaci

Ingrediente:

brânză de vaci - 100 g;
roșii - 2 buc.;
usturoi - 1 catel;
verdeață tocată - 1 lingură. l.;
sare de mare - după gust.

Treceți usturoiul printr-o presă, amestecați cu brânză de vaci și ierburi și adăugați sare. Tăiat din roșii partea de sus, scoateți pulpa și umpleți-le cu amestecul de caș pregătit.

Salată cu varză chinezească și fructe

Ingrediente:

varză chinezească medie – ½ bucată;
măr - 1 buc.;
portocale sau grapefruit - 1 buc.;
ceapa verde - 2 sageti;
suc de lamaie- 1 lingura. l.;
sare - după gust.

Metoda de gatire:

Curățați portocala sau grapefruitul (tăiați pulpa de pe pereții grapefruit-ului, deoarece sunt foarte amare).
Tăiați toate fructele în cuburi și combinați cu varza mărunțită.
Adauga in salata ceapa verde tocata, sare si zeama de lamaie.
Amesteca totul bine.

Opțiunea de prânz - video

Renuntarea la dieta

După terminarea dietei, trebuie să respectați și câteva reguli pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă:

meniul trebuie să conțină cât mai multe legume și fructe crude;
Nu se recomandă prăjirea alimentelor;
Este mai bine să vă abțineți de la produsele din făină;
apă sau ceai verde trebuie consumat intr-un volum de 2 litri pe zi;
Mărimea porției nu trebuie mărită, este mai bine să adăugați o masă suplimentară;
Nu trebuie să mâncați în exces înainte de a merge la culcare - ultima gustare ar trebui să fie cu 2 ore înainte de odihnă;
Nu uitați de activitatea fizică.

Calea corectă de ieșire din dietă - video

Reacții adverse posibile

Ca și în cazul oricărei restricții alimentare, efectele secundare sunt posibile cu dieta Maggi:

formarea de toxine dăunătoare în timpul descompunerii proteinelor. Corpul este curățat de ele prin ficat și rinichi. Dacă se furnizează o mulțime de proteine, atunci cantitatea de secreții toxice crește. În consecință, crește și sarcina pe ficat și rinichi, ceea ce poate provoca dezvoltarea patologiilor în aceste organe;
o creștere a nivelului de colesterol din sânge, ceea ce înseamnă că există un risc de boala coronariană inimă, ateroscleroză, accident vascular cerebral, infarct;
probabilitatea de constipație, care poate duce la hemoroizi;
apariția durerilor de cap, iritabilitate și nervozitate cauzate de lipsa de carbohidrați;
dezvoltarea fragilității vasculare cauzată de lipsa acizilor grași polinesaturați;
deteriorarea stării pielii, scăderea imunității, funcționarea defectuoasă a centralei sistemul nervos din cauza lipsei de grăsime.

Opinia nutriționistului

Orice dietă în care echilibrul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților este perturbat nu este aprobată de nutriționiști, deoarece un astfel de comportament alimentar poate duce la probleme grave de sănătate. Deoarece în timpul dietei Maggi organismul este suprasaturat cu proteine și în același timp se confruntă cu înfometarea de carbohidrați, medicii nu se grăbesc să o recomande pacienților.

Nutriționist la dieta Maggi - video

Meniul de dieta Maggi pentru 4 saptamani si pentru fiecare zi este cel mai eficient mod de a slabi acasa. Principiile de bază ale dietei ar trebui să se bazeze pe meniul corect pentru săptămână, care este strict fix și neschimbabil. A primit acest nume de „bulion” de la numele creatorului său și nu pentru că se bazează pe utilizarea celebrelor cuburi de bulion.

Dieta Maggi - meniu, recenzii, rețete, rezultate

Dieta Maggi s-a îndrăgostit deja de mulți ruși. femei supraponderale: respectarea lui garantează foarte rezultate bune. Dieta Maggi nu are nimic în comun cu cuburile de bulion cu același nume. A arăta ca o regină este visul oricărei femei. Dar una este să visezi în timp ce stai întins pe canapea și alta, după ce ai terminat pregătirea teoretică, să începi practica numită dieta Maggi.

Dieta Maggi - caracteristicile unei diete pentru pierderea în greutate

Cei cărora le place să mănânce și au o atitudine negativă față de post se vor bucura de strategia de alimentație cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă proteică implică o alimentație individuală cu produse din ouă. Cum reacționează organismul de obicei la o astfel de dietă? Cum ar trebui să mănânci exact? Cât timp și la ce rezultate vă puteți aștepta? În acest articol, vom înțelege nuanțele și vom scăpa de kilogramele în plus cu ajutorul ouălor și al brânzei de vaci.

Majoritatea celor care urmează o astfel de dietă susțin cu entuziasm că kilogramele în plus se topesc foarte repede, iar silueta lor își schimbă conturul în fața ochilor noștri. În timpul unei astfel de dietă, potrivit recenziilor, puteți pierde 10-12 kg. Această variație este asociată cu diferite greutăți inițiale ale celor care pierd în greutate. Dar o astfel de nutriție are și capcane - o sarcină decentă asupra corpului.

Dieta Maggi: recenzii și meniu pentru 4 săptămâni

De 4 decenii în TOP-uri cele mai bune sisteme pentru pierderea în greutate, este listată dieta cu proteine Maggi, prezentată în două versiuni - ou (clasic) și brânză de vaci. Durata dietei cu proteine Maggi este de patru săptămâni, timp în care poți slăbi semnificativ.

Aceasta este una dintre puținele diete la care nu trebuie să mori de foame și să visezi la o bucată de carne în plus. Dieta ei include cantitate suficientă carne, fructe, legume și ouă. Meniul dietei Maggi este conceput astfel încât să forțeze organismul să ardă în mod independent grăsimile acumulate folosind procese chimice active.

Este compus într-un mod special, din produse pe care organismul cheltuiește mai multă energie pentru a digera și începe să-și ardă excesul de grăsime ca urmare a comutării metabolismului. Dieta este bine tolerată, iar mâncarea este ușor de preparat. Nu există restricții de vârstă.

Dieta Maggi - eficacitate și rezultate

Atunci când se decide asupra oricărei diete, o femeie ar trebui să vadă rezultatul final la care se străduiește. Cifra specifică promisă de nutriționiști și alte frumuseți care au slăbit în acest fel este un excelent stimulent care te obligă să mergi până la capăt, oricât de dificil ar fi drumul.

Dacă aceasta este o dietă adevărată (caș sau ou, și nu alte pseudo-opțiuni cu adaos de creveți, oțet și alte produse ciudate), atunci rezultatele pot fi cele mai promițătoare:

1 săptămână - pierdere de 2-3 kg;
2 săptămâni - se pierd 3-5 kg;
3 săptămâni - până la 8 kg;
Dieta Maggi in saptamana 4 poate da un rezultat de 10-12 kg.

Există ceva pentru care să lupți! Și dacă greutatea nu dispare, contrar acestui program, deși respectați toate regulile și dieta, problema poate sta într-un motiv mai serios al excesului de greutate. Aceasta poate fi ereditatea, o defecțiune a sistemului hormonal sau o tulburare metabolică. În aceste cazuri, trebuie să contactați medicii care vă vor pune mai întâi ordine în sănătate și abia apoi veți relua lupta împotriva excesului de greutate.

Anterior, se credea că consumul mai multor ouă pe zi nu era benefic și chiar dăunător, deoarece ducea la creșterea nivelului de colesterol din sânge. Acum s-a dovedit că nu va fi nici un rău dacă nu consumi unt și alte grăsimi împreună cu ouă.

Trebuie să bei mai multă apă. Pe lângă apa obișnuită, puteți bea un pahar de sifon sau 1-2 cutii de sifon dietetic. De asemenea, puteți bea cafea și ceai fără lapte sau zahăr în orice moment. Puteți folosi înlocuitori în loc de zahăr.

Există și o dietă Dukan eficientă, în care greutatea scade rapid, cel mai important lucru este să nu exagerezi. Maggi este o dietă mai echilibrată, efectul ei este bun, produsele sunt accesibile, mai ales vara și primăvara.

Dieta Maggi - pierdere în greutate conform regulilor meniului

Această dietă implică un meniu strict și o serie de alte reguli:

Respectăm cantitatea specificată de alimente. Dacă nu există instrucțiuni stricte, puteți mânca la propria discreție;
Orice carne ar trebui să fie slabă, carnea de miel nu este permisă. Nu folosim cartofi printre legume;
Activitatea fizică este de dorit. Dacă sănătatea permite, sunt întotdeauna de dorit - vrei să slăbești, nu să te îngrași;
Întărit regim de băut. Bem aproximativ 2 litri pe zi. Vorbim despre apă;
Băuturile includ ceai și cafea. Doar nu un gram de zahăr;
Nu faceți ajustări la lista de produse! Dacă sunteți alergic la ceva din meniul propus, pur și simplu tăiați produsul fără a-l înlocui cu nimic;
Fructele care sunt interzise sunt mango copt, banane, struguri, precum și curmale și smochine. Restul sunt posibile;
Gustările sunt permise, dar la numai două ore după masa principală. Poti sa cronesti morcovi, castraveti sau salata verde;
Urmăm cu strictețe meniul. Nu puteți schimba zile și mese;
Dacă dai peste cap sau amesteci dieta, întoarce-te la început, în prima zi.

Există o versiune conform căreia numele dietei provine dintr-o versiune diminutivă a numelui Margaret. Meniul dietetic a fost special elaborat cu o zi înainte alegeri parlamentare, pe care Margaret Thatcher intenționa să-l câștige, ceea ce chiar și-a făcut.

Este greu de spus dacă această legendă a fost inventată de jurnaliști sau dacă s-a întâmplat cu adevărat. Și nu orice Margaret obișnuită, ci celebra Iron Lady Margaret Thatcher. La sfârșitul anilor 1970, a apărut o poveste jurnalistică că în jurnalul unei femei politician a fost găsită o bucată de hârtie, unde a fost scrisă o dietă - meniul a fost însă conceput inițial pentru două săptămâni.

Dieta Maggi - lista de alimente permise în meniu

Alimente permise în dieta Maggi

Fructe. Dieta trebuie să includă mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, curki, mere, cireșe, kiwi etc. Mănâncă orice fructe de pădure și fructe, cu excepția celor interzise (vezi mai jos). Gătiți-le la fel ca și legumele;
Pește, fructe de mare. Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, talpă, eglefin), creveți;
Bea. Ceai și cafea fără zahăr și lapte. 1 pahar de cola dietetică;
Legume/verde. Puteți mânca orice legume: morcovi, dovlecei, broccoli, Fasole verde etc. În plus, este permis consumul de amestecuri de legume congelate. Puteți găti la abur, fierbe, coace, crud, puteți face smoothie-uri și puteți fierbe într-un aragaz lent. Principalul lucru este să nu prăjiți sau să folosiți ulei. Gatiti cu apa. Puteți adăuga condimente permise;
Dulce. Acadele fără zahăr (rar). Inlocuitori de zahar (stevia, sirop de agave);
Pâine. Secara uscata, paine integrala. Sau înlocuiți-l cu pâine sau tărâțe (nu mai mult de 30 g pe zi);
Lapte acru. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum până la 9%). Brânză (conținut de până la 20% grăsime). Lapte coagulat și chefir (se introduc în dietă începând de la 4 săptămâni);
Carne. Cu conținut scăzut de grăsimi (fiert, copt), câteva bucăți de șașlik (rar). Puteți mânca organe. Se lasa sa fiarba, sa coace, sa se toceasca in apa, la dubla sau in slow cooker;
Pasăre, ou. Păsări cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Dacă coaceți carne, mâncați-o fără piele. Este permisă utilizarea organelor;
Condimente. Sare, piper, usturoi, ceapa, condimente (fara zahar sau amidon), sos de soia (nu numai zahar), lamaie, gelatina, otet balsamic, ghimbir.

Astăzi, cei care vor să slăbească folosind metoda Iron Lady trebuie să reziste cu strictețe timp de 28 de zile - 4 săptămâni. Rezultat eficientși a oferit acestei diete faimă pe scară largă în întreaga lume. Pe această dietă strictă cu conținut scăzut de carbohidrați, volumul se topește de fapt în fața ochilor noștri.

Dieta Maggi - lista de alimente interzise din meniu

Legumele dietetice se fierb în apă, dar bulionul nu trebuie consumat. Același lucru este valabil și pentru pui și produse din carne. Nu utilizați:

Fructe dulci (struguri, banane, curmale);
Cartofi, leguminoase;
Unt și orice alte grăsimi;
Ciuperci;
Zahărul și derivații săi.

Este contraindicat consumul oricăror băuturi alcoolice. Nu numai că sunt bogate în calorii, dar vă trezesc și pofta de mâncare. În timpul dietei, se recomandă, de asemenea, să renunțați la fumat, deoarece nicotina inhibă toate procesele din organism.

Dieta de slabit, in interpretarea sa moderna reprezentata de dieta cu ou si branza de vaci, este o metoda foarte eficienta de eliberare a organismului uman de excesul de volum si masa grasa. La cea mai mică abatere va trebui să o luați de la capăt. Dacă doriți să repetați regimul din nou, este mai bine să îl repetați de 2 ori, a 1-a și a 4-a săptămână.

Dieta Maggi: alimente interzise și permise

Este indicat să faceți exerciții fizice pentru a obține rezultate mai mari. Dar pentru cei care ajung la finalul victorios, așteaptă rezultate uimitoare. Va trebui să-ți schimbi garderoba, poate chiar mai mult de o mărime. Dieta nu se bazează pe restricția calorică, ci pe acestea reactii chimice care apar în organism.

Dieta Maggi - contraindicații pentru dietă

Ouăle sunt foarte alergene și provoacă adesea reacții. Dacă sunteți intoleranți la acest produs, ar trebui să abandonați dieta. Principalele contraindicații:

Boli hepatice;
sarcina;
ateroscleroza;
Copilărie.

Dacă dieta a fost finalizată până la sfârșit, dar există dorința de a o repeta, atunci se recomandă ca după prima săptămână să treceți imediat la a patra. Aderența mai îndelungată la sistem nu este recomandată.

Dacă vă monitorizați greutatea zilnic, atunci trebuie să vă cântăriți o dată pe zi după ce ați folosit toaleta. Această metodă de slăbire se referă la diete cu proteine și carbohidrați cu un meniu zilnic strict prescris și reguli clare pentru respectarea acesteia. ÎN clasificare modernă merge ca o proteină.

Un meniu abundent ce contine alimente cu proteine, legume fierte si citrice, preparate din branza de vaci si branza - toate contin o concentratie bogata de fibre si substante speciale - flavonoide, care ard grasimile si elibereaza lichidul stagnant, excesele nocive din organism.

Mecanismul de acțiune al dietei Maggi nu se bazează pe o restricție „strictă” a conținutului caloric al alimentelor consumate, ci pe activarea anumitor reacții biochimice care au loc în organism atunci când se consumă o anumită combinație de alimente. Dacă nu este indicată o anumită cantitate dintr-un produs, acesta poate fi consumat în orice cantitate.

Dieta Maggi - o ieșire lină din dietă

Finisajul trebuie făcut cu atenție, fără a se supraîncărca cu alimente grase și dulci. Meniul trebuie diversificat, dar treptat. În timpul săptămânii vă puteți permite doar 2 - 3 ouă. Lăsați grapefruit-ul pentru mâine și cantitatea lui totală va trebui redusă. Câteva lingurițe de miere vă vor ajuta.

Pentru a stabili starea de spirit, ar trebui să adăugați puțin zahăr la cafea și ceai. De asemenea, cantitatea de legume nu trebuie redusă. Nu puteți amâna dieta cu proteine mai mult de 4 săptămâni. În timpul procesului de a urma o dietă cu proteine și după ce o părăsiți, ascultați-vă. Poate că dieta nu este potrivită pentru tine. Soluția poate fi să te bucuri de sport și să ai un meniu care să includă alimente echilibrate, sănătoase. La urma urmei, fiecare are dreptul să aleagă ceea ce este mai bun pentru sine.

Dieta este potrivită pentru orice vârstă. Dacă îl urmați, nu trebuie să luați niciun complex de vitamine. Cina și prânzul nu pot fi schimbate și invers. Daca iti este foarte foame, ai voie sa mananci morcovi, castraveti sau salata, dar la doar 2 ore dupa masa recomandata.

Potrivit multor nutriționiști, datorită unor astfel de procese chimice naturale are loc o restructurare a metabolismului, care începe să funcționeze pentru a arde excesul de grăsime acumulată și pentru a curăța organismul de diferite toxine și deșeuri.

Dieta Maggi - retete dietetice

Dieta îți permite să consumi un număr foarte mare de produse, din care poți face multe feluri de mâncare, atât din carne, cât și din legume. Cu această dietă, poți slăbi fără fitness, mâncând ca înainte, complet nutritiv. Luați în considerare rețetele delicioase și sănătoase pentru dieta Maggi:

Reteta 1: Supa de legume.

Cu ajutorul unei maseduan slicery, tocați ceapa, usturoiul și țelina;
Rade morcovii sau toca-i cu mana (felii julienne sau jardiniere);
Tăiați varza la fel ca și morcovii (pentru simetrie);
Se albesc sau se taie pielea ardeiului gras cu un cuțit;
Taiem ardeii si rosiile folosind metoda concasului;
Puneți amestecul de legume pregătit într-o cratiță. Umple cu apă. Pune pe aragaz;
Adăuga frunză de dafinși mărar;
Aduceți totul la fiert la foc mare și reduceți. Gatiti la foc mic aproximativ 30 de minute;
Cu 15 minute înainte de sfârșitul timpului, adăugați ardei roșu după gust. După aceea, se ia de pe foc și se începe masa. Poftă bună!

Rețeta 2: Pește copt în folie.

Metoda de gatire:

Luați fileul oricărui pește slab (de exemplu, cod) și tăiați-l în porții. Se presara cu sare si piper si se lasa la macerat;
Demontam grapefruitul (ne trebuie doar pulpa cu zeama, fara coaja si vene);
Se toacă mărunt ceapa și cimbrul;
Asezati pestele pe folie, inveliti si coaceti la cuptor pentru 15 - 20 de minute (in functie de tipul de peste si de marimea bucatilor);
Pune o felie de pește cu un pat de salsa de grepfrut pe o farfurie de servire. Poftă bună!

Rețeta 3: Cotlet la abur.

Metoda de gatire:

Tocam fileul de pui in carne tocata sau il cumparam gata facut;
Tocați mărunt sau presați ceapa, usturoiul și ierburile (opțional);
Adăugați toate acestea în carnea tocată împreună cu condimente (sare/piper);
Formăm cotleturile și le punem la abur până când sunt complet fierte într-un boiler/multi-cooker/în baie de apă. Daca nu este asa ceva, inveliti-l in folie, adaugati putina apa si gatiti la cuptor sau fierbeti intr-o tigaie cu apa, dar fara ulei. Poftă bună!

Reteta 4: omleta de legume.

Metoda de gatire:

Legume la abur: fasole verde, broccoli, dovlecel, conopidă(toate deodată sau un singur lucru, din care să alegeți);
Se amestecă într-un recipient separat câteva ouă crude, condimente (sare/piper), 1 lingură. apă;
Se toarnă amestecul de ouă peste legumele pregătite. Se fierbe la abur până la fiert complet (aproximativ 15 minute). Poftă bună!

Rețeta 5: Plăcintă dietetică.

Metoda de gatire:

Se rade fin morcovii fierti;
Se amestecă într-un recipient cu brânză de vaci și gălbenușuri de ou;
Dacă doriți, puteți adăuga condimente: ghimbir/scorțișoară;
Bate albusurile până la spumă groasă și mare și adaugă la masa noastră pregătită;
Se amestecă bine. Turnați totul în vasul preferat de copt;
Gătiți în cuptor sau aragaz lent timp de aproximativ o jumătate de oră. Se serveste fierbinte. Blatul il puteti decora cu scortisoara. Poftă bună!

Rețeta 6: Masă de caș.

Metoda de gatire:

Cu ajutorul unei presă, zdrobiți 1 cățel de usturoi;
Tocați mărunt ceapa și ierburile;
Amestecă toate acestea într-un recipient împreună cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Se poate servi in portii pe paine, tartele azime sau cu legume proaspete. Poftă bună!

Pregătește, de asemenea, clătite aromate și satisfăcătoare cu brânză de vaci, după vechea rețetă a bunicii tale - acesta este un fel de mâncare delicios și foarte simplu.

Reteta 7: Salata de legume.

Metoda de gatire:

Este necesar să se toacă ardeiul gras (galben și roșu pentru culoare), roșiile și castraveții folosind metoda concasă;
Tăiați mărunt frunzele de salată verde;
Cu ajutorul unei presă, stoarceți câțiva căței de usturoi;
Se amestecă toate ingredientele într-un recipient. Adăugați suc de lămâie;
Se amestecă bine. Adăugați sare după gust. Salata este gata. Poftă bună!

Înainte de a începe să mâncați conform acestui plan, trebuie să vă cântăriți. Dieta favorizează o reducere vizibilă a volumului. Legumele trebuie gătite apă obișnuită fără diferite adaosuri de bulion. Este permis să adăugați piper, condimente, sare, ceapă și usturoi în legume. Grăsimile și uleiurile nu pot fi adăugate.

Dieta este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Am alcătuit un tabel de meniu pentru o dietă de 4 săptămâni, dar poate fi folosit în fiecare zi. Doar cele mai persistente femei pot urma o astfel de dietă, dar potrivit multora, rezultatul merită. Cei care pierd in greutate iubesc aceasta dieta, pe care o impartasesc in mod activ in recenziile lor online si pe forumuri. La urma urmei, rezultatul poate fi colosal - după un curs complet de 4 săptămâni.

Dieta Maggi - meniu de dietă pentru 4 săptămâni, masă

Pregătirea alimentelor pentru dieta de 4 săptămâni se realizează prin fierbere, coacere sau tocănire. Este recomandat să duceți un stil de viață activ. Dormi cel puțin 8 ore pe zi. Dieta cu ouă- una dintre cele mai multe moduri eficiente pierdere în greutate acasă, ceea ce vă va ajuta să slăbiți de la 8 la 25 kg. în doar 28 de zile.

Dieta cu ouă Maggi timp de 4 săptămâni, meniul corect

Prima săptămână

luni

Mic dejun
Cină
Cină: Carne fiartă slabă (orice fel, cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă.

marţi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați pielea!).
Cină: 2 oua fierte tari, 1 grapefruit (poate fi portocala), salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), 1 paine prajita.

miercuri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 1 bucată de brânză prăjită cu conținut scăzut de grăsimi, roșii.
Cină: carne slabă fiartă (orice fel, cu excepția mielului), carnea tocată este acceptabilă.

joi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari si jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Unul din urmatoarele tipuri de fructe in orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi.
Cină: Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta (oricare cu exceptia mielului), carne tocata, de exemplu.

vineri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 2 oua fierte moi, legume la abur sau fierte (morcovi + mazare sau fasole verde + dovlecel).
Cină: 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), o bucata de peste fiert sau prajit.

sâmbătă

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Unul din urmatoarele tipuri de fructe in orice cantitate: mar, portocala, pepene verde, caise, para, pepene galben, kiwi.
Cină: Se accepta salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta (oricare cu exceptia mielului), carnea tocata.

duminică

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!), roșii aburite sau legume fierte (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole), 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).
Cină: Legume fierte sau aburite (morcovi + mazăre verde sau dovlecei + fasole).

A doua săptămână

luni

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină
Cină: 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), 2 oua fierte moi, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos).

marţi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), carne slaba fiarta.
Cină

miercuri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Castraveți fiert sau prăjit.
Cină: 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală), 2 ouă fierte moi.

joi

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: 2 ouă fierte moi, brânză sărată slabă, legume fierte sau la abur (morcovi + mazăre).
Cină: 2 oua fierte tari.

vineri

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Pește fiert (în orice cantitate).
Cină: 2 oua fierte moi.

sâmbătă

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Carne macra fiarta, 1 grapefruit intreg (poate fi o portocala), rosii.
Cină: Salata de fructe (pepene galben, mandarina, piersici, portocale, mar).

duminică

Mic dejun: 1-2 oua fierte tari, jumatate de grepfrut sau portocala.
Cină: Roșii, legume aburite sau fierte (dovlecel + fasole), pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!), 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).
Cină: Roșii, legume aburite sau fierte (fasole + dovlecel), pui fiert (poate fi prăjit, asigurați-vă că îndepărtați coaja!) 1 grapefruit întreg (poate fi o portocală).

A treia săptămână

luni

marţi

În timpul zilei, consumați legume crude sau fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

miercuri

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția celor interzise) și legume (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

joi

În timpul zilei, mâncați pește fiert (poate fi fiert la abur) în orice cantitate, salată verde sau varză, legume fierte (cu excepția cartofilor).

vineri

În timpul zilei, mâncați carne slabă fiartă sau prăjită (cu excepția mielului) sau pui, legume fierte (cu excepția cartofilor) în orice cantitate.

sâmbătă

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananei, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate.

duminică

În timpul zilei, consumați fructe (cu excepția bananei, mango, strugurilor, curmalelor, smochinelor) în orice cantitate.

A patra săptămână

luni

Pe parcursul zilei se mănâncă: un sfert de pui fiert (îndepărtați coaja!) sau 4 felii de carne slabă (prăjită sau fiartă, aproximativ 200 g), 1 conserva de ton (fără ulei!), 4 castraveți 2-4 roșii , 1 paine prajita, 1 grapefruit intreg sau portocala.

marţi

În timpul zilei, mâncați: 4 felii de carne slabă (prăjită sau fiartă, aproximativ 200 g) 4 castraveți, 3 roșii, 1 pâine prăjită, la alegere: o bucată de pepene galben, 1 grepfrut sau 1 portocală, măr sau para la alegere: 1 mar sau 1 para.

miercuri

În timpul zilei se consumă: 1 lingură. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 200 g brânză degresată, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 pâine prăjită, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 grapefruit întreg sau portocală.

joi

În timpul zilei, mâncați: o jumătate de pui fiert (înlăturați coaja!), 1 castravete, 3 roșii, 1 pâine prăjită, 1 grapefruit întreg sau portocală.

vineri

Pe parcursul zilei se consuma: 2 oua fierte tari, 3 rosii, salata (rosii, castraveti, morcovi, ardei, fara sos), 1 grapefruit intreg (poti avea o portocala).

sâmbătă

Pe parcursul zilei se consuma: 2 fierte piept de pui, 100 g brânză de vaci sau brânză feta cu conținut scăzut de grăsimi, 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, 1 pahar de lapte caș, 1 grapefruit întreg sau portocală.

duminică

În timpul zilei se consumă: 2 linguri. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 1 conserva de ton (fără ulei!), 2-3 castraveți, 2 roșii, 1 pâine prăjită, legume fierte (cu excepția cartofilor), 1 grapefruit întreg sau portocală.

După o perioadă scurtă de timp, semnul de pe cântar va scădea de la 8 la 25 kg. în funcție de cât de mult au arătat inițial. În acest caz, nu va trebui să vă simțiți foame, iar numărarea caloriilor poate fi lăsată pentru alții. Rezultatul obținut la linia de sosire nu va dispărea după ceva timp, ci va rămâne dacă sunt respectate principiile inițiale.

Dieta Maggi - recenzii și rezultate

Cele mai bune recenziiși comentarii despre dieta Maggi

Shelley Nu am crezut, dar a funcționat. După nașterea a 2 copii, a început să cântărească 61 kg. Îmi doream foarte mult să slăbesc 5 kg, nu ținusem niciodată dietă și, în principiu, nu credeam în asta. O prietenă mi-a spus despre o prietenă de-a ei și a decis să o încerce. Am stat acolo 5 zile și m-am stricat, ei bine, îmi doream foarte mult ceva dulce O săptămână mai târziu mi-am reluat încercarea, am vrut să-mi demonstrez că pot, au trecut 4 săptămâni, greutatea a devenit 54,5 kg, volumul. a scazut simtitor. Acum sunt la doar 1 săptămână după dietă, încerc să nu mănânc în exces, dar cred că într-o săptămână o să mă așez din nou, chiar vreau să mai slăbesc încă 4 kg.
Elena Am urmat această dietă literalmente acum un an. Mi-am adunat curajul și voința și m-am așezat. Primele zile în care am trecut de la dieta mea dezordonată la mâncarea obișnuită au fost dificile, iar renunțarea la dulciuri, produse de patiserie și prăjeli a fost deprimantă, dar am reușit a fost o surpriză uriașă când, după prima săptămână de dietă, am pășit pe cântar și am observat că greutatea se topește literalmente în fața ochilor mei, în 7 zile am slăbit 4 kilograme, în zilele următoare greutatea a început să scadă mai puțin intens, dar nu m-am oprit și am mers spre visul meu de slăbit. corp, și știi, am reușit-o după sfârșitul a 4 săptămâni de chin, sau, ei bine, descărcare care a fost benefică pentru corp, am descoperit că toate lucrurile mele au devenit destul de mari pentru mine, iar când am urcat. cantar am gâfâit când am văzut că am slăbit 10 kilograme sunt foarte mulțumit de această dietă, deoarece după ea nu am mai luat un singur kilogram de un an întreg. Și dragi fete și femei, pe lângă asta, se angajează și în sport, iar rezultatele nu vor întârzia să apară. Noroc;
Asya. Dieta pentru fiecare zi este pur și simplu excelentă, cât mai aproape de o alimentație adecvată, servește ca un fel de imbold pentru trecerea la o alimentație adecvată ca mod de viață, pentru că dacă vrem să rămânem frumoși, după orice sistem de slăbire vom trebuie să vină la mâncare sănătoasă. Deci, despre dietă. Este conceput pentru 4 săptămâni, vă voi spune impresiile mele despre fiecare dintre săptămâni. Prima și a doua săptămână de dietă sunt similare în multe privințe, dar în a 2-a săptămână se adaugă numărul de ouă. unde sunt indicate 1 sau 2 oua, sau mananca doar albusuri, doar galbenusurile nu sunt utile in cantitati mari. A treia săptămână este o mono-dietă, este cea mai dificilă, dar trebuie neapărat să rămâi cu ea, tocmai în a treia săptămână îți scade volumul corpului. A patra saptamana dupa 3 saptamani mi s-a parut un basm, a fost destul de plina si de data aceasta ni se ofera un set de produse pentru ziua, iar noi deja alegem cum sa le distribuim, ceea ce este si foarte convenabil rezultate. Am început dieta cântărind până la 80 kg. cu inaltimea de 160 cm, in aceste 4 saptamani am slabit vreo 10 kg. si aproximativ 2 marimi de haine. A fost ușor să te ții de dietă, a fost sățios, ar fi indicat să adaugi exerciții. Pentru mine a fost un simplu exercitiu de 20-30 de minute recomand aceasta dieta persoanelor care au nevoie sa slabeasca un numar mare de kilograme. Și bineînțeles, după dietă, nu uitați să limitați porțiile, să mâncați alimente sănătoase și, dacă este posibil, să faceți mișcare, măcar acasă, urmând acestea reguli simple vei continua sa slabesti si sa devii din ce in ce mai frumoasa!;
Svetlana M-au sfătuit să urmez dieta „maggi” sau, așa cum se mai numește „chimic” sau „dieta cu ouă maggi”. Sa spun imediat ca nu am fost strict pe el: am rezistat primele 2 saptamani, iar apoi luni-vineri la dieta, sambata-duminica am mancat ce mi-am dorit (fara excese). personal pentru fiecare zi a dietei. Ceea ce au în comun este că în fiecare zi micul dejun ar trebui să fie compus dintr-o jumătate de portocală sau grapefruit și două ouă. Dacă dieta a fost ruptă, atunci trebuie să o iei de la capăt. În consecință, într-o lună am slăbit 3 kilograme (53-50), desigur, este plictisitor să mănânc ouă în fiecare dimineață, dar sunt mulțumit de dietă. pentru că nu mi-a fost foame și nu am vrut să mă rup (în weekend îmi permiteam să mănânc plăcintele preferate ale bunicii), precum și ceea ce era prescris în dietă s-a dovedit a fi foarte gustos gătit;
Ksyusha Am urmat această dietă cu o prietenă, dar asta a fost cu destul de mult timp în urmă, chiar înainte de a da naștere. La institut aveam foarte multe complexe legate de silueta si m-am chinuit cu tot felul de mijloace pentru a-mi creste cumva stima de sine! Aceasta dieta este destul de lunga - 4 saptamani Promite slabire de la 10 la 20 kg, dar nu am avut atat de mult in plus Dieta este foarte variata, nu trebuie sa mori de foame, nu este deloc grea , dar foarte strict, totul este programat pe zi și retragerea nu este recomandată În timpul dietei, este indicat să beți o cantitate mare de apă (2-3 litri), aveți voie să beți cafea sau ceai în orice cantitate, gătiți. legume fără ulei, dar este posibil să adăugați condimente și sare. Ei bine, desigur, ar fi bine să adăugați activitate fizică. Am petrecut toate cele 28 de zile necesare pe această dietă, și foarte ușor, fără căderi sau nervi Rezultatul meu: minus 7 kg. Pentru fizicul meu de la acea vreme era foarte bine, m-am bucurat și am primit o mulțime de complimente. A trebuit să-mi actualizez garderoba.

Dieta Maggi - nutriționist pe dieta Maggi

Am dezvăluit esența acestui sistem de nutriție și am arătat ce rezultate pot fi obținute. Astăzi ne vom uita din nou la meniul dietei Maggi pentru fiecare zi. Vă voi spune ce alimente sunt permise și care sunt interzise. Și voi împărtăși rețete cu voi.

Puteți alege o opțiune de ou sau caș timp de 4 săptămâni. Descărcați și imprimați meniu detaliat. Agățați-l într-un loc vizibil, astfel încât să puteți vedea ce trebuie pregătit a doua zi. Sistemul alimentar este strict și nu permite modificări.

Sistemul nutrițional al lui Maggi este o dietă proteică cu un conținut foarte scăzut de carbohidrați. Durează exact 4 săptămâni. În acest timp, puteți scăpa de 10 până la 25 kg de greutate în exces.

Regula de bază a lui Maggi: pentru a pierde în greutate, trebuie să urmezi necondiționat dieta aleasă.

Dacă dintr-un motiv sau altul întrerupi dieta, va trebui să o urmezi de la bun început. Această „resetare” va trebui făcută chiar dacă ați amestecat produsele. Judecând după recenzii, mulți oameni care pierd în greutate au reușit să evalueze eficacitatea acestui sistem de nutriție. Și, în general, o astfel de dietă este bună pentru disciplină.

Reguli nutriționale de bază

Există 2 opțiuni pentru sistemul alimentar Maggi - ou și caș. Dar regulile pentru ambele opțiuni sunt aceleași. Modificarea cheag este solutie optima pentru cei care slăbesc care „se îmbolnăvesc” din cauza consumului nesfârșit de ouă :)

Deci, regulile nutriționale ale dietei Maggi sunt următoarele:

Trei mese pe zi. În același timp, încercați să luați masa la aceeași oră în fiecare zi. Gustările sunt permise. De exemplu, puteți mânca castraveți proaspeți, morcovi, salată verde sau cocktail pentru pierderea în greutate. Dar recomand o astfel de gustare nu mai devreme de 2-3 ore după masă.
Puteți mânca după ora 18.00. Principalul lucru este să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare.
Este important să mențineți un regim de băut. Bea 2 sau chiar 3 litri apă curată pe zi. Puteți bea și ceai și cafea, dar fără zahăr și lapte. Am unul separat pentru mai multe detalii.
Nu schimbați meniurile de mic dejun sau de prânz. Și, de asemenea, nu înlocuiți un produs cu altul. Dacă ai grepfrut la micul dejun, ar trebui să-l mănânci dimineața, nu la prânz.
Dacă decideți să excludeți orice produs din meniu, nu puteți pune altul în locul lui.
Gătiți mâncărurile într-o tigaie uscată, într-un aragaz lent sau la cuptor. Nu se folosesc grăsimi, uleiuri și condimente cu arome și conservanți! Alimentele pot fi sărate, piperate și adăugate usturoi sau ceapă.
Nu uita de moderație activitate fizică. Începeți cu o simplă plimbare dimineața sau înainte de culcare. Mulți oameni scriu că pierd constant 1-2 kg pe săptămână.

Dar, prieteni, dacă dieta voastră conține o cantitate mică de fructe, ierburi proaspete și legume, nu vă grăbiți să încercați Maggi. Mai întâi trebuie să vă pregătiți corpul pentru o nouă dietă. Dacă începi brusc să mănânci intens legume și fructe, inevitabil vor apărea probleme la nivelul tractului gastrointestinal. Pot apărea flatulență sau tulburări intestinale.

Am adunat toate informațiile despre ce puteți mânca în dieta Maggi într-o tabletă convenabilă:

Legume/verde	Puteți mânca orice legume: morcovi, dovlecei, broccoli, fasole verde etc. În plus, este permis consumul de amestecuri de legume congelate. Puteți găti la abur, fierbe, coace, crud, puteți face smoothie-uri și puteți fierbe într-un aragaz lent. Principalul lucru este să nu prăjiți sau să folosiți ulei. Gatiti cu apa. Puteți adăuga condimente permise.
Fructe	Dieta trebuie să includă mandarine, grapefruit, portocale, kiwi, curki, mere, cireșe, kiwi etc. Lista completă produse, consultați articolul „ce fructe puteți mânca când slăbiți”. Mănâncă orice fructe de pădure și fructe, cu excepția celor interzise (vezi mai jos). Gătiți-le la fel ca și legumele.
Lapte acru	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi (maximum până la 9%) Brânză (până la 20% grăsime) Lapte coagulat și chefir (se introduc în dietă începând de la 4 săptămâni)
Pește, fructe de mare	Soiuri cu conținut scăzut de grăsimi (pollock, talpă, eglefin), creveți. Lista detaliata uite .
Pasăre, ou	Păsări cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Dacă coaceți carne, mâncați-o fără piele. Este permisă utilizarea subproduselor
Carne	Cu conținut scăzut de grăsimi (fiert, copt), câteva bucăți de șașlik (rar). Puteți mânca organe. Se lasă să fiarbă, să se coacă, să se fierbe în apă, în boiler sau într-un aragaz lent
Pâine	Secara uscata, paine integrala. Sau înlocuiți-l cu pâine sau tărâțe (nu mai mult de 30 g pe zi).
Condimente	Sare, piper, usturoi, ceapa, condimente (fara zahar sau amidon), sos de soia (nu numai zahar), lamaie, gelatina, otet balsamic, ghimbir
Bea	Ceai și cafea fără zahăr și lapte (chiar uscate) 1 pahar Diet Coca
Dulce	Acadele fără zahăr (rar), Inlocuitori de zahar (stevia, sirop de agave)

Produse interzise

Conserve de legume (mazare, porumb etc.)
Friptură
Dulciuri - miere, dulceață, fructoză, sorbitol. De ce nu este mierea mai bună decât zahărul pentru pierderea în greutate?
Lapte
Cartofi, leguminoase (linte, fasole)
Fructe – avocado, banane, struguri, smochine, mango, fructe uscate bogate în calorii
Ciuperci
Orice ulei și grăsimi
Alcool

În timpul Maggi, nu mesteca gumă - stimulează apetitul.

Meniu pentru 4 săptămâni: opțiune cu ou

Acest sistem de slăbire nu se bazează pe reducerea aportului caloric. Secretul său este că setul de produse consumat stimulează procesele chimice care au loc în organism.

Una dintre componentele principale ale unei astfel de diete este un ou de pui. Scepticii cred că consumul atât de multe ouă este periculos. La urma urmei, acest produs crește nivelul de colesterol „rău” din organism. Dar mă grăbesc să vă asigur: acest tip de colesterol este cel mai puțin nociv. Intră în organism concomitent cu lecitina.

În plus, într-un studiu recent, oamenii de știință de la Universitatea din Surrey au făcut o descoperire uimitoare. Se pare că consumul de ouă de găină nu afectează nivelul de colesterol din sânge

La urma urmei, acest produs conține un set unic de substanțe valoroase care sunt vitale pentru fiecare dintre noi. Cu toate acestea, majoritatea caloriilor ou de gaina Provine din gălbenuș: 352 kcal la 100. Digestibilitatea acestui produs depinde în mare măsură de timpul tratamentului său termic. Ouăle fierte moi durează câteva ore pentru a se digera. Și pentru ca ouăle fierte tare să se digere, va dura încă o oră.

Desigur, ouăle sunt unul dintre produsele principale ale acestui sistem de slăbire. Dar dieta cu ouă Maggi se bazează nu numai pe ele. În timpul Egg Maggi, trebuie să urmați un plan de pierdere în greutate în patru pași. Fiecare săptămână este un nou pas cu propriile sale rezultate și victorii asupra excesului de greutate. Ți-am pregătit un plan de masă pe o dietă cu ouă timp de 4 săptămâni cu un meniu detaliat, unde sunt enumerate alimentele recomandate zi de zi și ce, când și cum să mănânci.

Prima săptămână– Aceasta este o perioadă de restructurare a organismului. Va trebui să se familiarizeze cu o nouă dietă. Tabelul detaliat pe care vi-l dau mai jos contureaza meniul pentru prima saptamana.

A doua perioadă de șapte zile: organismul începe să se obișnuiască cu noua dietă. E timpul să acționezi! Ouăle sunt introduse activ în meniul zilnic. Meniu detaliat pentru 2 saptamani. În această săptămână, mulți oameni observă că greutatea începe să scadă mai puțin repede. Acest lucru este logic, deoarece în prima săptămână excesul de lichid pleacă.

A treia săptămână– o nouă „surpriză” pentru organism. In 2 saptamani s-a obisnuit cu dieta. Acum este timpul pentru „terapie de șoc”. Nu, nu, nu te speria șoc electric nu te vor tortura :) Este timpul să faci schimbări drastice în planul tău de nutriție.

Al patrulea „pas”: la sfârşitul acestei etape se evaluează rezultatul obţinut. Tabelul de mai jos prezintă lista și cantitățile de alimente care ar trebui consumate anumite zile săptămâni. De fapt, aceasta este norma zilnică. Orice completare este interzisa! Recomand împărțirea alimentelor menționate în 4 sau chiar 5 mese. Intervalul dintre mesele individuale poate fi de 2-3 ore.

Puteți descărca toate semnele, le puteți imprima și le puteți folosi pentru sănătatea dumneavoastră.

Opțiune de caș

Sistemul alimentar cu caș de la Maggi este o alternativă excelentă la dieta cu ouă. Mai ales când te uiți la ouă este deja rău :) Deși dieta cu brânză de vaci nu este cea mai buna varianta la aciditate crescută stomac.

Acest plan de masă Maggi nu este cu mult diferit de dieta cu ouă. Principala diferență este că, în loc de ouă, se mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

În versiunea cu brânză de vaci a dietei Maggi, puteți alterna brânza de vaci cu ouă.

Asigurați-vă că vă cântăriți înainte de a pierde în greutate. Acesta va fi punctul de raportare. Veți calcula rezultatul pe baza acestei cifre. Apropo, recomand să faceți fiecare cântărire ulterioară o dată pe zi, dimineața, după folosirea toaletei.

Micul dejun din săptămânile 1 și 2 nu oferă multă varietate. În fiecare zi ai voie să mănânci fructe și 150-200 g de brânză de vaci. Există mai multe variante pentru prânz și cină. Alimentele recomandate pentru săptămânile 3 și 4 sunt date nu pe masă, ci pe zi. Distribuiți-le singur, împărțindu-le în 4-5 mese.

Întrebări frecvente (FAQ)

Mi se pun o mulțime de întrebări în comentariile de mai jos. Multe se repetă. Pentru a nu scrie aceleași răspunsuri, Am decis să răspund la toate întrebările într-un articol separat - Întrebări frecvente despre dieta Maggi.

Rețete simple

Ti-am pregatit si retete delicioase. Prinde-l.

Salată apetisantă „Red Trio”

Pentru salată veți avea nevoie de: ardei roșu mare, 20 de roșii cherry, ceapă roșie, rodie. Mai ai nevoie de niste patrunjel si cat mai mult coriandru.

Pentru dressing aveți nevoie de următoarele ingrediente: sare, piper negru măcinat, suc de lămâie sau oțet de vin. Dacă doriți, puteți folosi muștar boabe. Amestecați bine toate aceste componente.

Se prăjesc ardeii la cuptor până au coaja neagră. Curata ardeiul si taie-l fasii sau cuburi. Curățați ceapa. Tăiați-o în jumătate de inele. Tăiați cireșea în jumătate. Tăiați mărunt verdeața. Se amestecă toate ingredientele. Turnați dressingul peste ele și amestecați bine. După 15-20 de minute, serviți salata. In acest timp va fi inmuiat in sos si va fi mult mai gustos :)

Dieta Maggi poartă numele unei femei remarcabile și om de stat Secolul XX – Margaret Thatcher. Maggi este o formă diminutivă a numelui Margaret și nu are nicio legătură cu popularele cuburi de bulion. O tehnică specială de slăbire dezvoltată de Clinica Mayo de dietetică americană pentru „Doamna de Fier” a fost păstrată în cea mai strictă încredere încă din 1979.

Note detaliate au fost găsite printre hârtiile lui Thatcher abia după moartea ei și au fost făcute publice.

Mecanica ingenioasă a dietei Maggi funcționează cu o combinație atent calculată de produse care, fără a provoca epuizare, declanșează procesele de ardere a grăsimilor, de îndepărtare a substanțelor intoxicante și a toxinelor depozitate, de curățare și reînnoire a organismului.

În clasificarea modernă merge ca . Un meniu abundent ce conține alimente care conțin proteine, legume fierte și citrice, preparate din brânză de vaci și - totul conține o concentrație bogată și substanțe deosebite - flavonoide care ard grăsimile și eliberează lichidul stagnant, excesele nocive din organism.

Avantajele generale și clare sunt evidente:
Nu există restricții privind caloriile, puteți arunca în siguranță tabelul de norme de consum;
Rețete simple și nu prea complicate pentru preparate din produse obișnuite; Un avantaj semnificativ față de majoritatea dietelor (și dietelor cu proteine) - complet dieta echilibrata
produse care nu provoacă anemie, astenie, deficiență de vitamine și alte reacții adverse. Dieta Maggi înseamnă economisirea de vitamine și suplimente nutritive fără a vă face rău; Pierderea în greutate potrivită pentru diferite vârste
și bunăstare. Dar acesta este încă un motiv pentru a consulta un medic în avans și a-l folosi nu mai mult de o dată la șase luni;

Rezultatele sunt clare și semnificative de la început și în fiecare zi. Ca urmare, se pierde în medie 8-12 kg de masă grasă.

Durată Durată– 28 de zile, împărțite în patru etape care durează câte o săptămână. Un aspect important: dieta Maggi nu vă permite să schimbați dieta trebuie să urmați cu strictețe meniul detaliat și listele de alimente permise și interzise; Varianta clasica pentru Margaret a constat într-un curs de două săptămâni, dar treptat metoda de slăbire a fost actualizată la 4 săptămâni pentru cei care nu vor să se despartă de doar 1-2 kilograme, dar intenționează să slăbească în mare măsură.

Lista de produse

Principala dietă pentru pierderea în greutate se bazează pe, disponibilă și. Alte produse sunt auxiliare.

Lista produselor permise:

Dieta Maggi permite toast uscat, biscuiti dietetici, tarate;
Ouă sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
Brânza tare este posibilă în cantități mici;
Biscuiți și pâine prăjită uscată din produse de panificație;
Citricele sunt în primul rând renumiți corectori ai figurilor - ;
Este considerat un arzător de grăsimi popular. Perele, kiwi-urile, merele vor merge bine împreună;
Cafeaua și ceaiul fără zahăr ajută la tonifierea bunăstării generale;
Peștele și fructele de mare nu acumulează exces de greutate;
Carnea slabă (toate cu excepția mielului și a porcului), gătită fără grăsimi, ulei și carne grea, va fi inclusă organic în dietă;
Leguminoase și legume (morcovi sau sfeclă care conțin zahăr cu precauție, nu pentru slăbire) fierte și proaspete;
Verdeturi, salata, condimente si condimente.

În timpul oricărei diete, mâncărurile prea picante și picante doar irită inutil membrana mucoasă, provocând o senzație nerezonabilă de foame. Merită să treceți la rețete mai restrânse.

Lista produselor interzise:

Alcool;
Grăsimi și ulei, maioneză, sosuri;
Cartof;
Făină: pâine, cofetărie, paste, produse de patiserie.
Zahăr, obișnuit sau natural (zaharoză, fructoză, glucoză), toate dulciurile și deserturile, fără excepție.
Fructele cu conținut ridicat de zahăr (struguri, cireșe) trebuie de asemenea uitate temporar.

Program alimentar pe etape

A începe orice este întotdeauna dificil. Nu este ușor pentru organism să se reconstruiască și să depășească dorința de a mânca alimente nesănătoase. Dieta cu ouă a lui Maggi, meniul pentru săptămână este fix fix și neschimbat. Micul dejun este același pe tot parcursul săptămânii: cafea sau ceai tare fără zahăr cu grapefruit și 2 ouă (în cazul variantei de brânză de vaci, 150 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi reprezintă singura diferență față de dieta cu ouă Maggi). Daca sunt indicate legume fierte, inseamna fierte.

Vă recomandăm să citiți: