Conținutul caloric al creveților fierți și beneficiile acestora. Creveți și soiurile lor: conținut caloric și beneficii

Creveți Bineînțeles, au dimensiuni mici, dar în ceea ce privește valoarea nutritivă și beneficiile pentru sănătate au o mare putere. Creveții sunt foarte populari în întreaga lume. Acestea reprezintă 30% din fructele de mare consumate. Prin urmare, ei ocupă primul loc în popularitate, înaintea calamar și crabi.

Câte calorii sunt în creveți

Există diferite tipuri de creveți disponibile pe piață, unele dintre cele mai frecvente sunt creveții roz, creveții mari, creveții tigru și creveții tigru giganți. În plus, este ușor să găsești diferite dimensiuni și culori. Creveții cruzi sunt de obicei roz, cenușii, gălbui sau maro. Cu toate acestea, atunci când este gătită, carnea de creveți tinde să devină opac și să capete o tentă portocalie.

Creveții sunt produși, vânduți și consumați într-o varietate de moduri, inclusiv proaspeți, congelați, pane, uscați, în salate, sushi și paste.

Creveții sunt o sursă alimentară de proteine. Mai mult decât atât, creveții sunt o alternativă hrănitoare la cărnurile dietetice bogate în proteine ​​(curcan, pui).

Rețete și conținutul caloric al preparatelor cu creveți

Reteta de risotto cu ciuperci si creveti

  • 3 linguri. l. ;
  • 120 g tocat;
  • 120 g creveți curățați și tocați;
  • 1 cuișoare, tocat;
  • 1 tocat fin;
  • 320 g bob lung maro;
  • 1,2 litri bulion de pui;
  • 3 linguri. l. ceapa verde proaspata;
  • 120 g verde;
  • sare si piper.

Se încălzesc 2 linguri. l. ulei de măsline într-o cratiță mare. Adăugați ciupercile și creveții, asezonați cu sare și piper. Gatiti, amestecand constant, timp de 3-5 minute pana cand crevetii sunt fierti. Transferați pe o farfurie și lăsați deoparte.

Folosind aceeași tigaie, încălzește încă 1 lingură. l. ulei de măsline, adăugați usturoiul și ceapa și prăjiți. Adăugați orezul și înmuiați în ulei pentru câteva minute. Adăugați o jumătate de cană de bulion. Gatiti, amestecand pana cand bulionul absoarbe totul. Adăugați o jumătate de cană de bulion de fiecare dată când lichidul este absorbit până se epuizează tot bulionul. Adăugați mazărea, ceapa verde, creveții prăjiți și ciupercile. Gatiti cateva minute, amestecand continuu.

Conținut caloric – 122,59 kcal / 100 g.

Omletă picant de creveți

  • 3 lingurite ulei de măsline;
  • 1 lingura. l. usturoi;
  • 1/8 lingurita. Ardei iute;
  • 1/2 cana creveti curatati, tocati;
  • 1/2 cană;
  • 4 albusuri;
  • 2 întregi;
  • 4 linguri. l. apă;
  • un praf de sare si piper.

Adăugați 2 linguri într-o tigaie antiaderentă. ulei de măsline, usturoi și ardei iute. Adaugati crevetii, ardeiul gras si prajiti pana aproape gata. Bate ouale si albusurile cu apa si sare si piper. Se amestecă 1 linguriță. ulei de masline cu creveti si ardei gras si turnati in amestecul de oua. Prăjiți ouăle până sunt gata. Întoarceți omleta.

Conținut caloric – 220 kcal / 100 g.

Rețetă cu fotografie de supă de creveți

  • 1 l. apă;
  • 160 g calmar;
  • 500 g creveți;
  • 60 g orez cu bob lung;

Se fierb creveții în apă fiartă cu sare. Scoateți creveții fierți și curățați-i de coajă. Strecurați bulionul pentru a îndepărta excesul de elemente și turnați-l înapoi în tigaie. Adăugați orezul și gătiți acoperit timp de 10 minute. Adăugați morcovi. Tăiați calamarul în inele și adăugați-l în supă. Gatiti 10 minute, apoi adaugati sare si ierburile.

Conținut caloric – 38,87 kcal / 100 g.

Reteta de cocktail de mare cu fotografie

  • 60 g calmar fiert;
  • 40 g creveți;
  • 80 g batoane de crab;
  • 70 g midii;
  • 70 g alge marine.

Cum se prepară acest cocktail de mare. Curățați calamarul și tăiați în inele. Se fierb și se curăță creveții. Tocați batoanele de crab mărunt. Se fierb midiile până se deschid. Se amestecă toate ingredientele și se stropește cu suc de lămâie.

Conținut caloric – 95,53 kcal / 100 g.

Kebab de creveți

  • 20 buc. creveți tigru;
  • 50 ml;
  • 110 ml;
  • ardei iute;
  • 50 ml;
  • 50 ml sos tartar;
  • 4 catei de usturoi;
  • 30 g zahăr brun;
  • busuioc;
  • coriandru.

Se amestecă toate ingredientele, cu excepția creveților. Se incinge pe foc si se lasa sa se raceasca. Puneți creveții decojiți într-un castron și turnați marinada. Se lasa 3-5 ore la loc racoros. Trebuie să prăjiți kebabul de creveți timp de 5 minute peste cărbuni pe grătar.

Conținut caloric – 95 kcal / 100 g.

Valoarea nutrițională și compoziția chimică a creveților

Creveții sunt o sursă excelentă de seleniu. Seleniul este un oligoelement esențial în corpul uman. Conțin creveți astaxantina, carotenoid, care le conferă o culoare roz și, de asemenea, acționează ca un puternic antioxidant și protejează pielea de îmbătrânirea prematură.

Creveții nu sunt doar incredibil de gustoși și extrem de sănătoși, dar au și un conținut scăzut de calorii. Acest lucru le diferențiază de alte alimente bogate în vitamine și microelemente și le permite să fie consumate în mod activ în timpul multor diete.

Câte calorii sunt în creveți

100 de grame de creveți proaspeți, neîncălziți, conțin, în funcție de tip, de la 73 la 107 kcal. Aproximativ în aceeași categorie se află și cartofii, bananele, mazărea verde, carasul, căptușea, știuca, telapia, merluciu și alți pești cu conținut scăzut de grăsimi. În același timp, speciile cele mai bogate în calorii nu sunt cele mai mari, ci cele mai mici tipuri de creveți. De asemenea, conțin cea mai mare cantitate de substanțe utile.

O astfel de valoare energetică scăzută a creveților se datorează conținutului scăzut de grăsime, care fie este complet absent, fie este prezent în cantități neglijabile - până la maximum 5%. Mai mult, o parte semnificativă dintre acestea sunt derivați extrem de utili și literalmente de neînlocuit ai acizilor grași polinesaturați (omega-6 și omega-3). Acești aminoacizi sunt necesari pentru buna funcționare a sistemului cardiovascular. De asemenea, întăresc membranele celulare, creează condiții pentru activitatea normală a creierului și au, de asemenea, proprietăți active antiinflamatorii și antitumorale.

De ce sunt creveții atât de sănătoși?

În plus, conținutul scăzut de calorii al creveților se datorează absenței aproape complete a carbohidraților. Dar aceste crustacee, dimpotrivă, au o mulțime de proteine. Ele reprezintă puțin mai puțin de 20% din masa totală. Restul este preluat de apă, vitamine și minerale sănătoase. Ele reprezintă aproximativ 78% din total. De exemplu, creveții sunt o sursă de retinol (vitamina A), care este necesar pentru sănătatea oaselor, vederii, pielii, părului și imunitații, vitamina D, care ajută la absorbția calciului și fosforului, precum și tiamina (vitamina B1), necesare inimii, sistemului digestiv și nervos. În plus, creveții conțin riboflavină (vitamina B2), care joacă un rol important în funcționarea sistemului circulator, în creșterea părului, a unghiilor și a funcției tiroidei, și acid folic (vitamina B9), care este deosebit de important pentru femeile însărcinate și pentru copii.

Aceste fructe de mare sunt bogate și în acid ascorbic (vitamina C), acid nicotinic (vitamina PP), tocoferol (vitamina E), piridoxină (vitamina B6), vitamina B12 și taurină. Apropo, datorită taurinei, mușchii noștri au elasticitate și tonus bun. Iar taurina, obținută din creveți, este adăugată chiar și în băuturile energizante, precum popularul Red Bull. Printre altele 100 de grame de carne de creveți conțin 2,5 norme zilnice de potasiu și o doză zilnică de iod. Mai mult, există de aproape o sută de ori mai mult din acest microelement în creveți decât în ​​carnea de vită. Iar consumul zilnic de 200 de grame de creveți va umple necesarul zilnic de cupru și cobalt al organismului.

Cu toate acestea, compoziția chimică a creveților nu se limitează la toate aceste substanțe. Ele conțin aproape jumătate din întregul tabel periodic al D.I. Mendeleev, în special calciu, sodiu, sulf, seleniu, magneziu, zinc, molibden, precum și mangan, crom, fluor, fier și fosfor (deși, desigur, în cantități variate). Apropo, atunci când sunt gătiți, conținutul de calorii al creveților, la fel ca multe alte produse, crește. Cu toate acestea, anumite metode pot minimiza acest proces. De exemplu, conținutul caloric al crustaceelor ​​fierte este doar puțin mai mare decât al crustaceelor ​​crude și este de aproximativ 100 Kcal la 100 de grame. Dar copt și, cu atât mai mult,

Produsul este saturat cu minerale precum sulf, calciu, potasiu, fier, mangan, iod, sodiu. Creveții conțin destul de multe vitamine A, E, D, C, PP, B1, B2, B9 și beta caroten.

Conținutul caloric al creveților fierți la 100 de grame este de 95 cal. 100 g de produs conțin 21,1 g de proteine, 1,9 g de grăsimi, 0,4 g de carbohidrați.

Creveții fierți conțin o mulțime de acizi grași nesaturați și saturati. Acest produs din fructe de mare este recomandat pentru consum in cazurile de tulburari in functionarea sistemului osos si muscular al organismului.

Prepararea fructelor de mare fierte este foarte simplă. Pentru a face acest lucru veți avea nevoie de 2 foi de dafin, 1 kg de creveți, ierburi și sare după gust.

Turnați 3 litri de apă într-o cratiță, adăugați ierburi tocate și condimente. Cand apa fierbe adaugam crevetii. Fierbe fructele de mare timp de 3 – 8 minute.

Conținutul caloric al creveților prăjiți la 100 de grame

Conținutul caloric al creveților prăjiți la 100 de grame este de 116 kcal. În 100 g de vase sunt 11,5 g de proteine, 3,9 g de grăsimi, 9 g de carbohidrați.

Pentru gătit aveți nevoie de următoarele produse:

  • 0,25 kg fructe de mare;
  • 2 linguri sos de soia;
  • 1 lingura miere;
  • 50 g lime verde;
  • un sfert de lingurita de ghimbir macinat;
  • 1 lingura de ulei vegetal.
  • orezul se spală bine și se toarnă într-o cratiță cu jumătate de pahar de apă;
  • dupa ce a fiert la foc mic timp de 10 minute, tine orezul acoperit inca 10 minute;
  • fructele de mare se decongelează, se aruncă într-o tigaie cu ulei vegetal încălzit;
  • la creveți se adaugă miere, ghimbir măcinat, suc de lămâie stors și sos de soia;
  • prăjiți creveții timp de 4 - 6 minute. Mâncarea este gata!

Conținutul caloric al creveților la 100 de grame

Conținutul de calorii al creveților la 100 de grame este de 86,9 kcal. 100 g de produs conțin 18,4 g de proteine, 1,1 g de grăsimi, 1 g de carbohidrați.

În ciuda faptului că creveții sunt utili pentru întărirea sistemului imunitar, au un efect de normalizare asupra tensiunii arteriale și îmbunătățesc starea unghiilor și a părului, nu ar trebui să te lași dus de fructe de mare. Creveții au capacitatea de a acumula radiații.

Conținutul caloric al creveților tigru la 100 de grame

Conținutul caloric al creveților tigru la 100 de grame este de 90 kcal. 100 g de fructe de mare conțin 19,3 g de proteine, 0 g de carbohidrați, 0,6 g de grăsimi.

Când mănânci carne de creveți tigru, organismul este saturat cu zinc, iod, sulf, fosfor, potasiu și calciu. Produsul conține o mulțime de acizi grași Omega 3 și antioxidanți.

Beneficiile creveților

S-au dovedit următoarele proprietăți benefice ale creveților:

  • datorită conținutului scăzut de calorii, produsul este indicat pentru slăbire și exces de greutate;
  • creveții sunt plini de proteine ​​sănătoase, care sunt necesare pentru întărirea mușchilor și menținerea pielii sănătoase;
  • Vitaminele B din creveți sunt bune pentru unghii, sistemul osos, păr, inimă, vasele de sânge;
  • Vitamina C conținută în creveți îmbunătățește funcțiile imunitare;
  • O porție de 100 de grame de creveți furnizează organismului necesarul zilnic de iod;
  • Seleniul și zincul din fructe de mare stimulează potența masculină.

Daune la creveți

S-au dovedit următoarele proprietăți dăunătoare ale creveților:

  • Mulți oameni au intoleranță la proteinele din fructe de mare. Reacțiile negative la creveți se pot manifesta sub formă de erupții cutanate, tulburări ale tractului gastrointestinal;
  • creveții prăjiți se caracterizează printr-un conținut ridicat de colesterol și grăsimi nocive, prin urmare sunt contraindicați în cazul exacerbărilor bolilor stomacului, intestinelor și pancreasului. Utilizarea lor trebuie evitată dacă sunteți supraponderal sau aveți probleme cu sistemul vascular;
  • Creveții de calitate scăzută sunt cultivați folosind stimulente de creștere, medicamente hormonale și antibiotice.

Puțini se pot certa despre beneficiile fructelor de mare, printre care creveții nu sunt cei mai puțin importanți. Acestea nu au doar un preț accesibil, ci și valoarea nutritivă necesară organismului.

Compoziția chimică

Creveții, indiferent de tipul lor, sunt lăudați de mulți nutriționiști. Fructele de mare conțin nu numai o mulțime de vitamine, ci și macro și microelemente care ajută la menținerea organismului în formă bună. O porție de creveți gătiți conține aproximativ 40% din valoarea zilnică recomandată de vitamina D, care ajută organismul să absoarbă calciul și fosforul, care la rândul lor sunt responsabili pentru oase puternice și dinți sănătoși. Vitamina este, de asemenea, importantă pentru funcționarea sistemului imunitar și pentru promovarea sănătății pielii.

Vitamina B12 se găsește în cantități limitate de alimente, inclusiv în creveți. Este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, precum și pentru sinteza ADN-ului și formarea globulelor roșii. Dar vitamina B3 din fructele de mare, sau niacina, este necesară pentru ca organismul să obțină energie.


În ceea ce privește micro și macroelementele, creveții conțin și cantități mari din acestea. De exemplu, calciul este necesar ca o componentă majoră a oaselor și cartilajului. Corpul o are nevoie pentru coagularea normală a sângelui, deoarece promovează eliberarea tromboplastinei. Acest element este un activator al mai multor enzime cheie, inclusiv lipaza pancreatică. Stimulează contracția musculară, promovează tonusul și bătăile normale ale inimii și reglează transmiterea impulsurilor nervoase de la o celulă la alta.

Un alt element important din creveți este fosforul, care nu este doar o componentă importantă a oaselor și cartilajului, dar joacă și un rol major în metabolismul energetic și celular. Microelemente precum sodiul, potasiul și clorul sunt responsabile pentru fluidele prezente în organism, controlează presiunea osmotică și echilibrează nivelul acizilor. Fără ele, metabolismul normal în celule este imposibil.

Sulful este o componentă importantă a aminoacizilor cheie, cum ar fi metionina și cistina. Dar fierul consumat de la creveți este responsabil pentru hemoglobină și mioglobină. Acest microelement este necesar pentru transportul oxigenului către țesuturi și organe interne. La rândul său, zincul ajută rănile să se vindece mai repede, iar manganul este implicat în procesul de formare a oaselor.



Există o cantitate mare de iod în creveți și alte fructe de mare, care este o parte integrantă a hormonilor tiroidieni și este necesar pentru reglarea proceselor metabolice ale tuturor proceselor corpului. Un element precum seleniul este prezent și în carnea de creveți și afectează absorbția și reținerea vitaminei E. Alte elemente ale produsului includ:

  • vitamina A;
  • vitamina A-retinol;
  • tiamină B1;
  • vitamina B6;
  • acid folic;
  • acid pantotenic;
  • omega 6;
  • omega 3;
  • aspartat;
  • glutamat;
  • leucină;
  • glicină;
  • izoleucină;
  • serină;
  • histidină;
  • arginină;
  • metionină



Indicele glicemic

Indicele glicemic indică cantitatea de carbohidrați dintr-un aliment consumat. Se determină pe o scară de la zero la o sută. Acest indicator este luat în considerare în special în diabetul zaharat, deoarece carbohidrații pot crește nivelul de zahăr, agravând astfel starea unei persoane. Creveții au un indice glicemic de 50, ceea ce înseamnă că trebuie consumați cu prudență de către persoanele care suferă de diabet de tip 2.

Valoare nutrițională și energetică

Conținutul de calorii a 100 de grame de creveți fierți, curățați și necurățați variază de la 80 la 115 kcal, totul depinde de tipul de fructe de mare. Creveții king și tigru fierți în coajă au aproape aceeași cantitate de calorii, care este de 87 kcal la suta de grame. Cele prăjite au mai multe calorii, această cifră variază de la 115 la 150 kcal, totul depinde de uleiul care a fost folosit pentru prepararea preparatului.

Produsul crud contine 73-107 kcal, crevetii copti in sos contine de la 170 la 180 kcal, iar daca sunt gatiti in aluat, continutul de calorii este de 240-250 de unitati. BZHU și KBZHU ale produsului fiert sunt astfel încât proteinele sunt 21,32%, grăsimile sunt 1,92%, iar carbohidrații sunt 0,47%.


Creveții sunt unul dintre cele mai consumate tipuri de fructe de mare din lume. Acesta este un produs versatil care poate fi preparat într-o varietate de moduri. Este o sursă bogată de vitamine și minerale. Când o persoană ține dietă, încearcă să-și aleagă eficient dieta. Creveții sunt un aliment bogat în proteine, microelemente și vitamine care pot compensa refuzul majorității celorlalte alimente.

Pe lângă faptul că sunt săraci în calorii, creveții sunt bogați în proteine, care sunt eficiente în gestionarea greutății. O persoană, prin creșterea aportului de proteine, nu numai că reduce numărul total de calorii din dietă, dar crește și metabolismul. Orice aliment constă din proteine, carbohidrați și grăsimi. Aceste substanțe și proporțiile lor sunt principalul motiv pentru care unele alimente conțin mai multe calorii. Proteinele și carbohidrații furnizează 4 calorii pe gram, în timp ce grăsimile furnizează 9 calorii.

Când vine vorba de gestionarea greutății, echilibrul caloric este foarte important. Consumul de alimente bogate în calorii va duce la creșterea în greutate, deoarece excesul va începe să fie stocat sub formă de grăsime pe corp. Dacă o persoană are nevoie de 2000 de calorii pe zi, atunci la 3000 o mie dintre ele vor fi depuse pe părțile laterale și pe coapse. În schimb, un deficit caloric duce la pierderea în greutate deoarece organismul este forțat să-și folosească rezervele de grăsime ca sursă de energie.



Este posibil să mănânci creveți în timp ce slăbești?

Alături de proteine, creveții sunt, de asemenea, o sursă bună de acizi grași omega-3, care ajută și la reducerea grăsimii de pe flanc și burtă. Echilibrul caloric determină dacă o persoană se îngrașă sau nu. Aceasta înseamnă că orice aliment poate duce la creșterea în greutate, așa că merită să monitorizați cantitatea pe care o consumați pe zi. Modul în care gătiți creveții poate afecta numărul de calorii. De exemplu, o sută de grame de fructe de mare aburite sau fierte au mai puțin de 100 de calorii, în timp ce aceeași cantitate de creveți pane sau pur și simplu prăjiți are mai mult de 200 de kcal.

Produsul este adesea consumat cu o varietate de sosuri, dintre care multe conțin aproape la fel de multe, sau uneori mai multe, calorii decât creveții în sine. Aceasta este una dintre modalitățile de a câștiga kilograme în plus, așa că este important să monitorizați cantitatea și calitatea alimentelor pe care le consumați. Deși fructele de mare sunt o sursă bună de proteine, vitamine și minerale, nu trebuie să mâncați în exces. Este important să cumpărați doar un produs de calitate.


Cel mai bine este să gătiți fructele de mare la temperaturi ridicate sau să le cumpărați în prealabil fierte și congelate. În cele din urmă, merită luat în considerare faptul că creveții sunt bogați în colesterol 100 de grame conțin mai mult de jumătate din valoarea zilnică prescrisă în dietă;

Pentru a învăța cum să gătești paste cu creveți și sos de brânză, urmărește următorul videoclip.

Crustacee, având un număr mare de specii, cu dimensiuni cuprinse între doi și treizeci de centimetri. O delicatesă din adâncurile mării, puțini sunt indiferenți la gustul său minunat. Cu ei se prepară o varietate de feluri de mâncare și sunt incluse în diete.

Conținutul caloric al creveților necurățați

Conținutul de calorii al creveților necurățați este de 90 kcal la 100 de grame de produs.

Proprietăți utile ale creveților necurățați

Produsul este dietetic datorită conținutului scăzut de grăsimi: 85,5 kcal la 100 g Conținutul de calorii al unui crustaceu nerafinat de mărime medie este de 8 kcal. Creveții mari au mai multe calorii: 94,6 kcal\100 g sau 12 kcal\buc.

Compus

  • O mulțime de proteine ​​bogate în aminoacizi.
  • Vitaminele A, D, grupele B, K, E.
  • Elemente anorganice: calciu, potasiu, iod, fosfor, sulf, zinc, seleniu.
  • Chitina este un analog animal al fibrei.
Cantitatea de proteine ​​din 100 g de produs este de 19,16 g, grăsimi – 1,74 g, carbohidrați – 0,6 g.

Beneficia

  • Vitamina D – la copii este responsabilă de dezvoltarea normală a țesutului osos și este implicată în sinteza hormonilor.
  • Grupa B – vitaminele sunt implicate în metabolism, schimbul de energie și normalizează metabolismul.
  • Consumul de fructe de mare va avea un efect pozitiv asupra stării articulațiilor, unghiilor, pielii, echilibrează tensiunea arterială și crește potența.
  • Obțineți o imunitate puternică și prelungește-ți tinerețea.
  • Chitina nu se dizolvă în stomac, trece prin intestine, curățând pereții, stimulând contracția acestora. În același timp, chitina nu conține acizi nocivi pentru „ulcere” (spre deosebire de fibrele vegetale).
  • Chitina protejează organismul de radiații, radiații ultraviolete și inhibă dezvoltarea cancerului.

Daune posibile

Colesterolul, deși în cantități mici, dar conținut în creveți, este contraindicat la pacienții cu ateroscleroză.

Acest fructe de mare are o durată scurtă de valabilitate și nu tolerează încălcări ale tehnologiei de procesare și condițiilor de depozitare. Poate provoca otrăviri grave.

Cum să alegi creveții fără coajă

Reprezentanții mari (tigru, regal) sunt prinși în mările sudice. Arată prezentabile, dar au gust fade. Chitina este tare, este neplăcut de mâncat, trebuie să o scoți și să o arunci.

Creveții nordici sunt mici, dar aromați. Cochilia chitinoasă este moale, se adaugă în vase nedecojite.

Cumpărați produse ambalate, în care ambalajul conține informații complete despre furnizor și termenul de valabilitate. Bucățile de gheață și zăpadă nu sunt permise.

O coadă îndoită este un semn că crustaceul a fost fiert de viu imediat ce a fost prins. Calitatea exemplarelor cu corp drept este mai proastă;

Calibru este un indicator al numărului de crustacee dintr-un kilogram. Cu cât numărul este mai mic, cu atât creveții sunt mai mari.

Verificare de securitate:

  • coajă lucioasă, nu uscată, fără pete estompate;
  • dungi albe – produs congelat;
  • semne de alterare - cap negru, pete negre și galbene, umflături, carne gălbuie;
  • capul maro este un semn de sarcină, există caviar.


Ce să gătești cu creveți necurățați

Preparat ca un fel de mâncare independent, un adaos la o garnitură sau un decor pentru un fel de mâncare. Amintiți-vă: creveții cauciucați sunt copți prea mult și ar trebui să aibă o textură fragedă.

  • Cel mai popular mod este să gătești. Sare, condimente și ierburi sunt adăugate în apa clocotită.
  • Se prăjește într-o tigaie folosind unt și suc de lămâie și usturoi.
  • Marinat in diverse sosuri, chiar si bere.