Dieta preferată (7 zile) - descriere detaliată și sfaturi utile. Recenzii despre dieta ta preferată și exemple de rețete

Există multe rețete pentru a pierde în greutate. Este greu să decizi și să-l găsești pe „al tău”: eficient, sigur și „hrănitor”. Dieta în cauză este cunoscută drept „Favorita” și este concepută pentru șapte zile. Și-a primit numele pe merit. Cert este că, respectând regulile ei, în doar o săptămână poți slăbi cu ușurință 10 kilograme!

Esența dietei

Acest sistem de nutriție este universal și constă din cinci mono-diete. Ea a combinat mai multe opțiuni zile de post. Datorită varietatii și disponibilității produselor incluse în acesta, este ușor de urmărit. Așa că a devenit favorita pentru mulți care doresc să slăbească.

Dieta „favorită”, datorită varietății meniului său, este foarte populară printre cei care doresc să slăbească

Indicatii si contraindicatii

Dieta „favorită” este potrivită pentru tine dacă:

• trebuie să slăbiți rapid kilogramele în plus înainte de un eveniment sau să „rupeți” un platou când ultimele kilograme „în plus” nu dispar (800-1000 g sunt „pierdute” în fiecare zi de dietă);
• ai o voință puternică;
• vrei să-ți „curățești” corpul.

Dieta ta „favorită” este contraindicată pentru tine dacă:

• apare în timpul stresului fizic (competiție) sau mental (sesiune);
• au boli cronice ale stomacului și intestinelor, diabet zaharat, hipertensiune arterială sau tendință la anemie;

Ține minte!
Anemia (anemia) este o afecțiune dureroasă când există puțină hemoglobină în sânge.
Toată lumea ar trebui să cunoască simptomele anemiei: piele palidă, tahicardie, dificultăți de respirație, leșin, slăbiciune și oboseală.
Alimente care cresc hemoglobina: carne roșie (carne de vită), nuci, rodii, hrișcă, mere, nuci, struguri, usturoi, fructe de pădure, banane, sfeclă, suc proaspăt de morcovi, pepene verde și pepene galben.

• sunteți însărcinată sau alăptați;
• a suferit recent o intervenție chirurgicală;
• suferiți de constipație cronică (dieta încetinește și mai mult cursul normal al proceselor metabolice);
• ai racit, sau nu au trecut doua saptamani de atunci;
• esti deprimat.

De unde să încep

Dacă alegerea este făcută în favoarea dietei „Preferate”, trebuie să:

• consultați un medic competent care, ținând cont de starea dumneavoastră de sănătate, vă poate da recomandări special pentru dumneavoastră;
• scrieți un meniu detaliat pentru fiecare zi a săptămânii de șapte zile;
• achiziționați toate produsele necesare.

Meniu pentru fiecare zi

Meniul de dietă „Favorit” este destul de variat

În fiecare zi a dietei „Favorite”, trebuie să mănânci un singur tip de hrană. Când vine a doua zi dimineața, dieta se schimbă complet. Excepție este ultima, a șaptea, zi, când dieta devine mai variată.

Ziua 1 – „băutură”

Apa este componenta principală a primei zile a dietei „Favorite”.

În prima zi de dietă, ai voie să consumi doar alimente și băuturi lichide, dar în orice cantitate. Ar trebui să se acorde preferință bulionului, ceaiului și chefirului. Unii oameni înlocuiesc chefirul cu lapte copt fermentat. Trebuie să renunțați la sucurile cumpărate din magazin și la sifonul dulce. De asemenea, nu este permis să bei jeleu, deoarece conține amidon. În această zi s-ar putea să vă simțiți foame, deoarece aportul zilnic de calorii nu depășește 1500 kcal.

Acest lucru este interesant!
Senzația de foame este atenuată prin inhalarea aromelor de mentă, banană și măr.

Mic dejun: un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Pranz: aproximativ 200 ml. supa de pui fara sare.
Înainte de cină - 150 g de iaurt.
Seara – un pahar cu lapte 1,5%.

Ziua 2 – „legume”

Chiar și legumele cu conținut scăzut de calorii sunt grozave pentru a potoli foamea.

După cum sugerează și numele, puteți mânca numai legume în a doua zi. Interdicția se impune doar cartofilor din cauza amidonului pe care îl conțin, care inhibă pierderea în greutate. Ar trebui să se acorde preferință varză, roșii, castraveți, ardei gras, ceapa si morcovi. Nu puteți prăji legumele în ulei!

Mic dejun: două roșii medii.
Pranz: salata de legume. Aceasta ar putea fi salată de sfeclă, morcovi rasi, salată de castraveți și roșii, dovlecel înăbușit. Nu trebuie să asezonați vasul cu maioneză sau smântână.

Reteta de salata
1. Tăiați castraveții în cuburi.
2. Varză albă cotlet.
3. Se spală și se toacă pătrunjelul, mararul și coriandru.
4. Amesteca totul bine si asezoneaza cu ulei de masline sau suc de lamaie.

Câțiva castraveți vor face o gustare de după-amiază.
Cina include o salată de ardei, corniș, pătrunjel și mărar.

Ziua 3 – „lapte”

La micul dejun, puteți bea un pahar de lapte degresat și o ceașcă de ceai fără zahăr.
Înainte de prânz ai voie să bei un pahar cu lapte 1,5%.
Pranzul consta in supa de pui fara sare si ceai neindulcit.
Pentru o gustare de după-amiază, ar trebui să bei o ceașcă de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Seara, sunt permise din nou doar o cană de lapte și ceai fără zahăr.

Ziua 4 – „fructe”

Aceasta este o zi foarte gustoasă! Judecă singur: toate fructele sunt permise în cantități de până la trei kilograme. Mai ales kiwi și grapefruit.

Acest lucru este interesant!
Grapefruitul arde grăsimile datorită conținutului său de inozitol și naringină. Consumul zilnic de o jumătate de grapefruit (neapărat cu pereți despărțitori albi!) sau 150 g de suc de grepfrut la fiecare masă reduce greutatea cu 2 kg în medie de două săptămâni.
Kiwi ajută la arderea grăsimilor. Este recomandat să mănânci două kiwi pe zi.

Este mai bine să evitați bananele și strugurii, deoarece conțin mult zahăr.
Câteva portocale și un grapefruit sunt micul dejun.
Prânz – mere, portocale și kiwi.
Gustare de după-amiază – mere și pere.
Cina - lapte.

Ziua 5 – „proteine”

Această zi este cea mai satisfăcătoare. Există o mulțime de proteine ​​în ouă, creveți, file de pui, peste, branza, fasole, nuci, mazare, produse lactate.
Micul dejun constă din pește fiert și câteva ouă fierte.
Pentru prânz trebuie să fierbeți mazărea și să gătiți piept de pui.
Cina – 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză.

Ziua 6 – „băutură”

Nu poți decât să bei din nou! Ziua se repetă pe prima.
Dimineața – o cană de 1% chefir și ceai fără zahăr.
Gustare – un pahar de suc de grapefruit.
Prânz – bulion slab de pui.
Seara – 1,5% lapte.

Ziua 7 – „echilibrat” sau „final”

A șaptea zi este diferită: trebuie să urmați cu strictețe meniul stabilit. Este „mixt”. Există cinci mese în această zi. Ajută organismul să treacă treptat la o alimentație normală, hrănitoare.
Dimineata ai voie sa mananci doua oua fierte cu ceai verde fara zahar.
Gustarea constă din orice fruct.
Pentru prânz trebuie să gătiți supă vegetariană cu hrișcă sau orez.
Gustarea de după-amiază constă în fructe.
Salata de legume imbracata cu ulei de masline este cina ultima zi diete.

Cum să „ieși”

Este imperativ să vă controlați dieta după „ieșirea” din dietă. Alimentele bogate in calorii, dulciurile, bauturile carbogazoase sunt interzise daca nu vrei sa-ti recastigi kilogramele anterioare. În primele două săptămâni, meniul ar trebui să fie compus exclusiv din bulion cu conținut scăzut de grăsimi, supe ușoare, salate de legume și fructe. Mulți oameni recomandă „a ieși” din dietă pe fulgi de ovăz și o salată de sfeclă proaspătă, varză și morcovi.

Cum să gătești corect fulgi de ovăz
1.Pentru a da cerealelor moliciune și sensibilitate, înmuiați un pahar seara fulgi de ovăz apă. Se recomandă să înmuiați chiar și terciurile „instantanee”.
2. Dimineața, scurgeți apa și adăugați în cereale două-trei pahare de lapte degresat, puțină sare și zahăr.
3. Puneti continutul pe foc pana da in clocot.
4. Imediat ce terciul fierbe, reduceți focul la mic și fierbeți aproximativ 5-7 minute.
5. Lăsați terciul să se infuzeze sub capac timp de cel puțin cinci minute.

Mânca cea mai buna varianta pentru începătorii care au decis să slăbească pentru prima dată. Aceasta este o versiune de cinci zile a dietei „Favorite”.

Esența dietei „Favorite” timp de cinci zile

În termen de cinci zile de la dietă, organismul este curățat de „toxine” și începe procesele de ardere a grăsimilor.În viitor, vă puteți menține cu ușurință greutatea, controlând pur și simplu conținutul total de calorii din dieta dumneavoastră zilnică.

Plan de masă de cinci zile

• primul („descărcare”): sunt permise doar 1,5% chefir și apă;
• al doilea („curățare”): se preferă fibrele, care sunt abundente în legume și fructe;
• a treia („proteine”): trebuie să mănânci produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, piept de pui și albușuri de ou fierte;
• al patrulea - repetă primul, dar poți folosi și sucuri de citrice proaspăt stoarse;
• al cincilea – sunt permise orice legume și fructe.

Timp de trei zile după „săptămâna de cinci zile”, conservele, cârnații, alimentele grase și prăjite sunt interzise.

Opțiunea „greu”.

Vrei ca efectul dietei tale „Preferate” să fie și mai mare? Există o altă variantă a acesteia. Este mai dificil să urmezi opțiunea „hard” din cauza meniului limitat, dar dimensiunea porțiilor nu este limitată. Este necesar un aport paralel de vitamine.

Prima și a doua zi sunt zile de băut. Ar trebui să bei doar chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Al treilea este mărul. Dacă nu vă plac merele, puteți mânca citrice, precum portocalele sau grapefruit-urile. Se recomandă consumul unui singur tip de fructe în timpul zilei.
Următoarele trei zile sunt zile de pui. Ar trebui să mănânci numai pui fără piele și să bei multă apă plată.

Ziua alcoolului (vinului) este ultima. Se recomandă să beți vin roșu sec de bună calitate cu o bucată mică de brânză slabă (pentru 150 g vin - 30 g brânză). În cazuri extreme, vinul poate fi înlocuit suc de rodie(acest lucru va afecta eficacitatea dietei).

Secrete care te vor ajuta sa slabesti mai eficient

1. Înainte de a ține dietă, ar trebui să vă „curățați” temeinic intestinele.

Ține minte!
Chefirul de o zi și sucul de sfeclă te vor ajuta să faci față perfect constipației. Chefirul „de ieri”, dimpotrivă, „întărește”.

Puteți face o clismă cu o zi înainte sau puteți lua un laxativ ușor. Cu o săptămână înainte de dietă, se recomandă reducerea la minimum a consumului de alcool, prăjeli, produse de patiserie și dulciuri.
2. Pentru a nu simți foame, trebuie să mănânci des - la fiecare 2-3 ore. Trebuie respectată o cantitate rezonabilă de alimente consumate. Mărimea unei porții este egală cu volumul unui pahar (aproximativ 250 g).
3.Alcoolul, sarea, condimentele și zahărul sunt excluse în timpul dietei „Favorite”.
4. Bea multă apă. Volumul minim este de 2 litri. Apa suprimă bine senzația de foame, deși doar pentru o perioadă scurtă de timp. În plus, accelerează metabolismul, prevenind constipația.
5. Scoateți supa de pui din meniu.
6. Este mai bine să înlocuiți varza albă cu broccoli.

Trebuie să știi asta!
Broccoli este un produs al tinereții, sănătății și frumuseții. 100 g de varză conțin doar 30 de kilocalorii. Datorită conținutului său ridicat de calciu și vitamina C, accelerează metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Această varză previne dezvoltarea cancerului.

7. Este mai bine să nu mâncați iaurt într-o zi de „proteine”. Conține multă lactoză, care reține apa. Având în vedere că această zi este deja cea mai bogată în calorii din dietă, consumul de iaurt va afecta negativ rezultatul.
8. Schimbați zilele cu legume și fructe.
9. Pentru a consolida efectul dietei „Favorite”, aceasta se poate repeta, dar nu mai devreme de trei luni.
10. În timpul zilelor de „băutură”, activitatea fizică ar trebui redusă la minimum. În aceste zile organismul consumă deja multă energie și experimentează un deficit nutrienti. Sunt permise exerciții statice: de exemplu, calanetică, Pilates. Puteți bea lapte de soia în timpul antrenamentului.

Vrei sa slabesti delicios si rapid? Atunci începe-ți dieta „Preferată”!

Astăzi vă vom spune despre dieta „Preferată”. Numele vorbește de la sine - îl vei iubi din prima zi. Cu ajutorul lui poți slăbi până la zece kilograme în 7 zile!

Uneori poate fi dificil să ții o dietă timp de cel puțin trei zile. De îndată ce te așezi pe el, totul în jurul tău începe să miroasă a chifle proaspete (am scris mai devreme despre cum să înlocuiești dulciurile atunci când slăbești). Cât de des începem să slăbim, dar nu putem rezista tentației de a mânca ceva gustos. Ce să faci într-o astfel de situație? Dieta ta preferată îți va veni în ajutor!

Esența dietei „Favorite”.

Dieta „Preferată” este concepută pentru 7 zile. Fiecare zi a dietei este dedicată unui singur produs. Meniul dietei este foarte simplu, iar dieta este conceputa tinand cont de impartirea traditionala in pranz, mic dejun si cina. Pentru o pierdere eficientă în greutate, se recomandă să faceți exerciții fizice regulate exerciţii fizice. Numai în acest caz va începe procesul de ardere a grăsimilor și vei începe să slăbești. Puteți repeta dieta preferată de cel mult trei ori pe an, iar varianta strictă - o dată pe an. Contraindicat pentru boli ale tractului gastrointestinal, rinichi, ficat, în timpul alăptării și sarcinii și pentru probleme cardiace.

Dieta preferată: meniu pentru 7 zile

• Ziua 1. Băutură

Meniul pentru prima zi a dietei include lichide. Sunt permise doar lichide ( apă caldă, ceai, iaurt, chefir, supă) în orice cantitate. Kefirul și iaurtul trebuie selectate la un procent și fără aditivi. Trebuie evitate sucurile artificiale.

• Ziua 2. Legumă

În această zi puteți mânca orice legume fără restricții: morcovi, varză, roșii, roșii, castraveți, ceapă, ardei și salată verde - totul este posibil! De asemenea, puteți face o supă ușoară și o puteți împărți în cinci porții.

• Ziua 3. Băutură

A treia zi este analogă cu prima pentru dieta „Favorita”. Puteți bea aceleași băuturi ca în prima zi. Apropo, în zilele de băut ale dietei, puteți bea o băutură toată ziua sau le puteți combina.

• Ziua 4. Fructat

• Ziua 5. Proteine

Cea mai satisfăcătoare zi este a cincea. Cu siguranță nu îți va fi foame, deoarece meniul zilnic include pește fiert, piept de pui, ouă și iaurturi. Se recomandă să bei mâncarea la sfârșit. Respectați 4-5 mese pe zi.

• Ziua 6. Băutură

Lichidul este din nou în meniu pentru această zi (vezi zilele 1, 3). Nu uita de apa plata - corpul tau pur si simplu are nevoie de ea.

• Ziua 7. Dieta echilibrata

Această zi este ultima zi pentru dieta preferată. Este permis să mănânci mai multe ouă fierte tari, salate de legume și fructe, supă și bulion cu cantitate minima sare.

Dieta preferată timp de 7 zile: meniu detaliat

Acest meniu nu trebuie urmat cu strictețe. Puteți schimba alimente pe baza regulilor zilnice ale Dietei Favorite descrise mai sus.

• Ziua 1.
  Micul dejun – o ceașcă de ceai neîndulcit cu 200 ml chefir.
  Pranz – supa de pui fara sare 200 ml.
  Gustare de după-amiază – iaurt 150 gr.
  Cina – 200 ml lapte.
  
• Ziua 2.
  Mic dejun – 2 roșii medii.
  Pranz – salata facuta din varza proaspata, castraveti si ierburi. Poate fi asezonat ulei vegetal.
  Gustare de după-amiază – 2 castraveți medii.
  Cina – salată de castraveți, ardei dulci și ierburi.

• Ziua 3.
  Mic dejun – o ceașcă de ceai neîndulcit și 200 ml milkshake.
  Al doilea mic dejun – 200 ml lapte.
  
  Gustare de după-amiază – 200 ml chefir.
  Cina – 200 ml lapte.
  Bea numai ceai neîndulcit în timpul zilei.

• Ziua 4.
  Mic dejun – portocale (2 buc.)
  Al doilea mic dejun – grapefruit (1 buc.).
  Prânz – fructe asortate de portocale, kiwi și mere.
  Gustare de după-amiază – măr și pere.
  Cina – 200 ml lapte.

• Ziua 5.
  Mic dejun – 2 oua.
  Al doilea mic dejun – 200 g de pește fiert
  Prânz – 150 g carne de pui fiartă, 100 g mazăre fiartă.
  Gustare de după-amiază – 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
  Cina – 100 g brânză.

• Ziua 6.
  Micul dejun – o ceașcă de ceai neîndulcit și 200 ml de chefir.
  Al doilea mic dejun – 200 ml suc de grepfrut.
  Pranz – 200 ml supa de pui fara sare.
  Gustare de după-amiază – 200 ml milkshake.
  Cina – 200 ml lapte.
  Bea numai ceai neîndulcit în timpul zilei.

• Ziua 7.
  Mic dejun – o ceașcă de ceai verde și 2 ouă.
  Al doilea mic dejun - orice fruct.
  Pranz – supa usoara cu orez sau hrisca.
  Gustare de după-amiază – orice fruct.
  Cina – salata de legume (imbracata cu ulei vegetal si sarata)

Dieta preferată timp de 7 zile: recenzii și rezultate

Această dietă a câștigat doar recenzii pozitive, deoarece rezultatul minim este de minus cinci kilograme în 7 zile. De asemenea, în multe recenzii, fetele avertizează că cel mai dificil lucru este să supraviețuiești în prima zi. Cei care au urmat toate recomandările au remarcat că dieta chiar i-a ajutat să slăbească. În general, judecând după recenzii, pierzi aproximativ un kilogram de greutate pe zi pe dieta Favorite. Senzația de foame în timpul dietei practic nu se simte, stomacul nu doare și nu există probleme cu intestinele.

Ieșiți din dieta „Favorita”.

Oricine a ținut vreodată o dietă știe importanța de a scăpa corect de ea. După ce ai terminat dieta iubitului tău, sub nicio formă nu trebuie să mănânci imediat mâncarea obișnuită. Meniul primei zile după dieta Iubit poate fi un cuplu ouă fierte la micul dejun, supă ușoară cu bulion de legume sau de pui la prânz și salată ușoară la cină. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei. Pentru a consolida rezultatele obținute și a le dezvolta, ar trebui să limitezi ușor conținutul caloric al dietei tale obișnuite pe parcursul lunii următoare. Și cel mai bine este să treceți complet la alimentație adecvată.

V-am povestit totul despre dieta preferată și am împărtășit meniu detaliat timp de 7 zile. Încercați-l și nu uitați să combinați dieta cu orice set de exerciții. În acest fel, nu numai că veți pierde în greutate eficient, dar veți asigura și rezultatele pentru o lungă perioadă de timp!

Dieta cu numele romantic „Favorite” aparține categoriei de rapid și strict. Cei care au slabit il lauda: in doar o saptamana poti slabi 10 kg. Cu toate acestea, în tot acest timp organismul va trăi efectiv de la mână la gură, motiv pentru care metoda express este aspru criticată de nutriționiști. Recenziile și rezultatele „Dieta preferată” timp de 7 zile sunt în materialul nostru.

„Dietă preferată” timp de 7 zile - un set de mono-diete și posturi alternând în fiecare zi. În esență, aceasta este o dietă populară fără autor specific, născută prin încercare și eroare. Se mai numește și un amestec de diete. Deoarece schema conține elemente ale unei diete separate, metode proteice și diete cu citrice, precum și nutriție care arde grăsimile, cu accent pe varză și verdeață.

Slăbește repede pentru o întâlnire

Este capabil să ofere o lovitură puternică excesului de greutate. cât mai repede posibil. De aceea, metoda este practicată de fete care au nevoie urgent să se pună în ordine înainte de o apariție neplanificată.

Metoda funcționează și atunci când scopul este de a intra în formă după sărbătorile de iarnă. Pierderea în greutate pe „Dieta preferată” este de asemenea relevantă dacă, cu metode mai blânde, „plumb line” se oprește la un moment dat. Iar corpul are nevoie de o scuturare pentru a „învinge” cele mai încăpățânate kilograme.

Recenziile despre „Dieta preferată” își expun capcanele. Metoda funcționează doar dacă cauza obezității constă în lăcomie sau erori în formarea dietei.

În cazurile în care creșterea în greutate se datorează modificărilor niveluri hormonale, dieta este neputincioasa si nu va face decat sa agraveze problemele de slabire. Acest lucru se întâmplă, de exemplu, în perioada postpartum sau după ce ați suferit operații sau ați luat anumite medicamente.

Rezultatele celor care au slăbit indică faptul că metoda vă permite să obțineți minus 10 kg într-o săptămână acasă. Dar particularitatea este că doar fetele cu obezitate pronunțată pierd atât de mult. Dar tinerele domnișoare care vor să slăbească din motive subiective nu se vor ofili prea mult. Dacă greutatea lor inițială se încadrează în norma biologică, atunci va fi maximum minus 2-5 kg.

Va fi puțină mâncare, dar mult disconfort

Decalajul de rezultate este decent. Prin urmare, ar trebui să vă gândiți serios dacă un astfel de „Favorit” este potrivit pentru dvs. Vă rugăm să rețineți că dieta programului este dezechilibrată, iar cerințele sunt categorice.

Esența dietei este că poți mânca numai alimente permise. anumite zile. Printre prevederi, un loc cheie ocupă produsele de băut, legumele și fructele. Și acesta este un minus, deoarece astfel de „rații” nu vă vor umple prea mult.

Prin urmare, însoțitorii frecventi ai dietei sunt amețelile, greața, slăbiciunea și iritabilitatea. Se pare că de dragul formelor ideale poți suporta disconfort timp de o săptămână. Dar medicii au o altă părere.

Pentru medici, acest program nu este deloc favorit. Chiar și câteva zile sunt suficiente pentru a exacerba bolile cronice și pentru a declanșa procese distructive în organism. Mai ales dacă ai o sănătate precară. Meniul „favorit” este contraindicat în cazul unei inimi slabe, scăzută și hipertensiune arterială, probleme cu stomacul și intestinele, ficatul și rinichii. Și, de asemenea, în perioada de naștere a copilului și hrănire cu lapte matern.

5 reguli ale „dietei preferate”

1. Curatenie obligatorie. În ajunul primei zile a „Dieta preferată”, trebuie să curățați intestinele cu o clismă sau laxative speciale. Acest lucru se face pentru a elimina toxinele, care, cu restricții alimentare ulterioare, pot stagna în organism și pot înrăutăți starea de bine.
2. Fără spectacole de amatori. Toate produsele permise trebuie luate strict în ordinea prescrisă de program. Nu puteți schimba rațiile zilnice ale dietei.
3. Suport vitaminic. Cu metode atât de stricte de pierdere în greutate, sprijinul este deosebit de important pentru organism. Prin urmare, se recomandă să luați complexe de vitamine și minerale îmbogățitoare. Mai mult, este mai bine să începeți cu câteva săptămâni înainte de dietă, să nu vă lăsați în timpul acesteia și să luați pastilele până la sfârșitul cursului.
4. „Oprire” internă. Dieta nu impune restricții critice privind caloriile sau mărimea porțiilor. Dar nu poți mânca în exces. Este mai bine să lăsați farfuria când vă este încă puțin foame. Ascultă-ți sentimentele: corpul tău îți va spune norma. Regula stop se aplică în special dietelor alcoolice. Există o versiune a „Dieta preferată” în care într-o zi sunt permise doar vinul și brânza. Acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să începeți să sărbătoriți „plumbul” dimineața. Acest lucru subliniază concentrarea zilei pe descărcare și faptul că seara cei care slăbesc se pot relaxa puțin.
5. Economisirea energiei. De obicei activitate fizică important atunci când slăbești. Dacă intensificați procesele interne naturale de ardere a grăsimilor cu sprijin extern, efectul va fi mai vizual și mai imediat. Dar „Dieta preferată” nu este cazul. O dietă proastă reduce semnificativ capacitatea energetică a organismului. Și antrenamentul în sala de sport cu o astfel de dietă te va lipsi pur și simplu de putere. Dar plimbările zilnice în aer vor fi utile.

Avantajul este că această dietă este prietenoasă cu bugetul. Nu va trebui să cheltuiți mult pe alimente. Există o altă economie - este nevoie de timp minim pentru a găti. La urma urmei, aici nu există rețete complicate pentru feluri de mâncare: totul este fie crud, fie gata făcut din magazin. Maximul este să fierbi carnea, ouă sau bulion.

Caracteristicile dietei

„Dieta preferată” presupune că persoana care pierde în greutate creează ea însăși meniul pentru toate cele 7 zile. Dar trebuie să vă concentrați pe specificul fiecărei zile și pe lista produselor permise. Principiile nutriționale ale acestei diete sunt descrise mai jos.

• De câte ori există. Este mai bine să rămâneți la cinci mese pe zi. Și într-o zi cu proteine ​​​​poți sta la masă chiar și de șapte ori.
• Zile „lichide”. Cantitatea totală sucuri proaspete și băuturi din fructe și legume pe zi de băut - nu mai mult de 400 ml.
• Zile „grele”. Volumul unei porții trebuie să fie în intervalul 300-350 g.
• Zilele de fructe. Este necesar să excludeți bananele, strugurii, fructele uscate. În total, puteți mânca aproximativ trei kilograme din acest aliment cu vitamine pe zi.
• Zile de legume. Este mai bine să evitați cartofii. Salatele pot fi imbracate cu ulei vegetal sau lamaie. Dar doar două linguri de ulei pe zi.
• Sare, zahar, cafea. Zaharul este exclus. Și sarea este permisă numai în a șaptea zi a dietei. Dar nu mai mult de 6 g pe zi. Poți bea cafea în fiecare zi, dar trebuie să fie neîndulcită dimineața.
• Apă. Trebuie să bei multe lichide. Dar înainte de mese, în timpul meselor și timp de o jumătate de oră după aceasta, nu trebuie să bei. În acest caz, lichidul poate modifica proprietățile sucului gastric și poate afecta intensitatea digestiei.

Tabel nutrițional detaliat

Alimentele solide pot fi fierte, fierte sau gătite în cuptor. Cu toate acestea, este de preferat să consumați alimente vegetale crude. Mai jos este un tabel alimentar detaliat.

Tabel - Lista alimentelor permise în „Dieta preferată”

Pentru a consolida „linia de plumb” atinsă, se recomandă să respectați meniul recomandat în a șaptea zi pentru încă o săptămână după dietă. Și când revii la dieta normală, ar trebui să reglezi conținutul caloric al alimentelor. Aproximativ - aproximativ 1200 kcal pe zi.

Meniu săptămânal „favorit” pe zi

Dieta „favorită” implică activarea activității intestinelor și a sistemului urinar. Adăugați la asta și schimbările de dispoziție... Așadar, este mai bine să exersați dieta în timpul sărbătorilor, când puteți majoritatea petrece ziua acasă. Mai jos este un exemplu de meniu săptămânal detaliat Dieta preferată.

luni

• Dimineata . Jeleu de mere.
• Armare. Morcov proaspăt.
• Cina . Supa de pui.
• Seară. Iaurt.
• Înainte de culcare. Chefir.

marţi

• Dimineata . Salata de la roșii proaspete, ardei și castraveți.
• Armare. Morcovi fierti.
• Cina . Varză înăbușită cu roșii.
• Seară. Salată de castraveți proaspeți, morcovi și varză.
• Înainte de culcare. Piure de broccoli.

miercuri

• Dimineata . Chefir.
• Armare. Iaurt neindulcit.
• Cina . Supa de pui.
• Seară. Cocktail de castraveți rasi, ierburi și chefir.
• Înainte de culcare. Jeleu de cirese.

joi

• Dimineata . Mere coapte.
• Cina . Salată de fructe de kiwi, pere, mere și mandarine.
• Armare. Portocale.
• Înainte de culcare. Grapefruits.

vineri

• Dimineata . Ouă fierte.
• Armare. Brânză de vaci și caserolă de pui.
• Cina . Pește copt.
• Seară. Piept de pui.
• Înainte de culcare. Brânză de vacă.

sâmbătă

• Dimineata . Chefir.
• Armare. Portocala proaspata.
• Cina . Supa de pui.
• Seară. Iaurt.
• Înainte de culcare. Lapte.

duminică

• Dimineata . Ouă fierte.
• Armare. Grapefruit. Creveți fierți.
• Cina . Supă cu bucăți de file și ierburi. Salată de varză și castraveți.
• Seară. Pește copt cu roșii și brânză de vaci.
• Înainte de culcare. Iaurt.

Uneori fetele sunt atât de fericite de primele rezultate încât încep o nouă dietă fără pauză. Se pare că meniul „Dieta preferată” timp de 14 zile, adică o repetare a programului de șapte zile într-o manieră round-robin. Cu toate acestea, acest lucru este plin. Medicii avertizează: ulcere, gastrită, disbioză, leziuni ale mucoasei gastrice - aceasta este doar o listă modestă de posibile consecințe.

Versiunea extremă a pierderii în greutate „favorite”: de la 7 la 12 zile

Există o versiune și mai extremă a „Dieta preferată”. Când dieta este limitată la un singur produs pe zi, iar legumele dispar cu totul. Această variație este chiar mai periculoasă decât originalul. Diagrama este descrisă mai jos.

• Zile lichide. Acestea sunt prima și a doua zi. Ele au loc pe apă și chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
• Ziua vitaminelor. Aceasta este a treia zi de pierdere extremă în greutate. Puteți avea doar mere sau, dacă doriți, portocale.
• Zile de proteine. Al patrulea, al cincilea și al șaselea. Aveți voie să mâncați doar pui fiert - cea mai slabă parte a carcasei.
• Ziua vinului. În a șaptea zi, sunt permise mai multe pahare de vin roșu sec și brânză tare.

Fiecare persoană care este înclinată să își îngrijească silueta are o dietă preferată care și-a dovedit deja eficacitatea. Iar alții, pentru a arunca kilogramele nefericite de pe blat, apelează la măsuri extreme, își abuzează corpul cu greve ale foamei, antrenamente istovitoare. Sală de gimnastică

, dar ei încă nu văd rezultatul mult așteptat. Există o serie de motive pentru aceasta. În primul rând - fiziologie. Corpul fiecărei persoane este individual, iar o dietă aleatorie nu va avea un efect benefic asupra proceselor care au loc în el în 100% din cazuri. Așa se explică așa-numitul paradox al sportului ineficient.

La urma urmei, cu siguranță, întorcându-se acasă după un antrenament de 2 ore, ei mănâncă din nou kilogramele pe care le-au antrenat, considerând-o de datoria lor. Dacă tu însuți ești participant la un astfel de fenomen neplăcut, amintește-ți că, dacă nu ai fost implicat în sport în mod profesional de cel puțin 5 ani, să-ți pui toate speranțele doar pe sală este o prostie.

La dietă, persoana iubită va trebui să-și limiteze puțin apetitul, așa că dieta este în continuare strictă și dezechilibrată.

Cu toate acestea, în ciuda aspectelor pozitive, această metodă de slăbire nu poate fi numită universală sau nedefinită. Este mai potrivit pentru arderea grăsimilor o singură dată. În următoarele 7, 14, 30 de zile, ți se recomandă constant să ajungi acasă, de preferință fără a pleca pentru călătorii lungi sau negocieri, deoarece organismul suferă deja stres sever: o sarcină serioasă asupra rinichilor și scaun abundent sunt garantate.

Având în vedere că această metodă pierderea în greutate este combinată din numeroase tipuri de diete de post, este indicat să o folosești în aceeași ordine de idei, de exemplu, ca o dietă de post de 5 zile, urmând treptat un meniu special. Mâncarea pentru viitorul apropiat nu este bogată în calorii pentru tine.

Ca și în cazul oricărei metode de slăbire, veți avea nevoie de umilință, voință și simțul proporției, mai ales în prima și a doua zi. Dar chiar dacă poți suporta un meniu monoton, nu există nicio garanție că organismul tău va face la fel. Fiecare zi este diferită, dar aceeași dietă - aceasta este reală situație stresantă pentru organism și îl va forța să-și ardă toate rezervele de energie sub formă de lipide (grăsimi) nefericite. Numeroase recenzii confirmă statisticile, cu construcția și aplicarea corectă a metodei în dvs viata de zi cu zi

Într-o săptămână, este posibilă o pierdere de 5 până la 10 kg.

Pentru cei care îndrăznesc să se țină de dieta lor preferată pentru toate cele 30 de zile, sunt garantate cifre și mai mici de pe scară.

Etapa pregătitoare

• Așadar, ne-am dat seama care este baza dietei iubitului tău, am aflat cât de mult poți pierde într-o săptămână sau lună, acum să trecem la acțiune. Pentru a obține efectul de care avem nevoie și pentru a obține un rezultat de -5-10 kilograme pe săptămână, ar trebui să ne pregătim cu atenție: Dacă ai probleme serioase
• Cu 7, 14 zile înainte de dietă, începeți să vă curățați singur organismul. Ador cele decojite apă potabilă, care trebuie consumat minim 1,5 litri pe zi. Elimina sifonul, bauturile alcoolice, faina si alimentele sarate, grase si dulci din meniul tau zilnic. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru sport, acest lucru va îmbunătăți rezultatele;
• Chiar dacă lista de produse pentru viitorul apropiat este destul de simplă și orice gospodină o poate găsi în frigiderul ei, totuși vă recomandăm să faceți aprovizionare cu un complex din aceste vitamine: fructe, legume, proteine ​​- totul acolo.

Dieta: băutură, fructe, legume

În ce constă lanțul nutrițional de șapte zile pentru dieta persoanei dragi? Ce alimente sunt incluse în dieta ta zilnică? pierdere eficientă în greutate? Deci, micul dejun, prânzul și cina alternează timp de o săptămână după acest tip:

• Luni: băutură. Descărcăm corpul pentru pierderea în greutate cu ajutorul lichidelor: carne de vită, pui, bulion de legume. , compoturi și jeleu. Apă caldă, fiartă, cafea, ceaiuri etc.;
• Marți: Ziua Legumelor. A doua zi a dietei va fi marcată ca legume. Puteți avea roșii, castraveți, varză, ardei, morcovi și cartofi;
• Miercuri: băutură. Repetăm ​​luni, bem lichide, supe, ciorbe;
• Joi: E vremea fructelor. Poți avea doar o dietă cu fructe: recomandăm cu insistență kiwi-ul care arde grăsimile și, dar totul este posibil: banane, pepene galben, portocale, struguri;
• Vineri: .În acest stadiu, organismul are nevoie de proteine, așa că îmbogățiți-vă dieta (puteți fiert pește și pui, ouă, iaurt, piept de pui). Dar, în ciuda opțiunii largi și a oportunității de a „deveni sălbatic”, puteți mânca doar 5-6 porții mici (de preferință folosiți farfurii de desert);
• Sâmbătă: băutură. Repetam meniul pentru luni si miercuri;
• Duminică: ieșire. Nutriția devine echilibrată. Poți face tot ce ai mâncat în timpul săptămânii: iaurt proteic și compot la micul dejun, prânz - salată de fructe sau legume, gustare de după-amiază - aceleași fructe, ceai verde, cina - pui, vita, bulion de legume.

Dacă este necesar, aceasta va dura 10 sau 14 zile. Alegerea dintre produse este variată, dar pentru a slăbi până la 10 kilograme în una sau două săptămâni și, în același timp, să vă simțiți confortabil, din a șaptea zi treceți cu aceleași porții mici la alimentatie sanatoasa. Fără fast-food, chipsuri, pizza sau suc. În schimb, în ​​următoarele 10 zile după dieta ta preferată, mănâncă bulion.

Nu le neglija pe cele proaspăt stoarse sucuri de fructe, salate. Mănâncă carne slabă, nuci, fructe uscate, pește (cel puțin de două ori pe săptămână). Acest lucru vă va echipa în mod semnificativ dieta zilnică cu nutrienți utili și va face mai ușor să întrerupeți dieta.

Daca dupa o dieta stricta in zilele 8-10 mananci faina sau multe dulciuri, nu te astepta la rezultate satisfacatoare ti se garanteaza o senzatie de disconfort; Așa că toate eforturile voastre vor duce la nimic.

Nu uita că dieta ta preferată este mai sănătoasă. Prin urmare, pentru a realiza efect maxim 7,10,14 zile, dedica cel putin o ora pe zi activitatilor sportive intense. Și, de asemenea, în perioadele ulterioare pentru prevenire.

Meniu pentru pierderea accelerată în greutate

Prima rețetă pentru orice zi, dacă slăbești de mai mult de 10 zile:

• Mic dejun: până la 200 de grame de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, o ceașcă de cafea fără zahăr;
• Pranz: bulion de pui, bulion de vita, bulion de legume, salata de varza;
• Gustare de după-amiază: suc de mere sau portocale proaspăt stors, 2-3 linguri de fulgi de ovăz;
• Cina: Piept de pui 100-150 grame, salata de legume, ceai neindulcit;
• Înainte de culcare: un pahar de chefir sau lapte.

Consumul are loc în porții moderate la intervale regulate.

O dietă strictă pentru dieta ta iubită, accelerând rezultatele:

• Se recomandă limitarea primelor două zile la consumul continuu de alcool. Alternați chefir și apă în cantități mari;
• În a treia zi, alegeți un fruct de consumat (nu contează, mere, portocale sau banane), astfel încât acidul să se dilueze în organism, continuați să beți lichid;
• De la 4-6 zile bulion, pui fiert, apa;
• Ziua 7 - bea vin și mănâncă-l cu brânză. Alternați în porții foarte mici.

Acest regim elimina 10-15 kilograme intr-o saptamana. Cu toate acestea, el va cere de două ori mai mult efort din partea dvs. și puterea fierului voinţă. Nu uitați să vă asigurați o ieșire lină din ziua 7. Poti incepe cu cereale lichide si salate, apoi supe usoare si cantitati mici de carne.

Avantajele și dezavantajele metodei

Avantajele lanțului tău alimentar preferat sunt formarea voinței și „terminarea” kilogramelor enervante care nu au vrut să dispară cu alte diete. În doar 7, 14 zile vei înțelege lucru important: Creierul îți controlează corpul, nu invers. Aceasta este o lecție de neprețuit care vă va fi utilă pe tot parcursul vieții.

Dezavantajele metodei sunt, în primul rând, probabilitatea apariției unor probleme cu tractul gastrointestinal, slăbirea corpului, apatia (va trece mai departe ultima etapă pierdere în greutate). În plus, orice dietă care forțează organismul în lupta pentru supraviețuire va aduce propriile sale surprize negative sub formă de abateri ale sănătății. Gândiți-vă bine la ce și pentru ce decideți.

Contraindicatii

Un aspect care merită o atenție deosebită. Chiar dacă ai devenit deja hotărât să slăbești, toate nuanțele dietei iubitului tău sunt clare pentru tine, ar trebui să te grăbești în luptă doar când ești complet înarmat. Și ca să nu te rănești mai mult rău decât beneficiile, citiți contraindicațiile metodei:

• Boli acute ale rinichilor;
• Gastrită;
• Boli ischemice;
• sarcina;
• Tendință inconștientă de a mânca în exces;
• Probleme cu tractul digestiv.

Dacă aveți cel puțin una dintre abaterile enumerate, renunțați la dorința de a vă limita strict alimentația principală, chiar și pentru 5-10 zile. Poate că o metodă mai blândă ți se va potrivi, de exemplu, sau o dietă cu sânge.

Cel mai greu moment, ca în orice dietă, este prima dată. O atenție deosebită acordați atenție renunțării la o dietă strictă. Acest lucru ar trebui făcut fără probleme, trecând treptat la meniul zilnic obișnuit. Doar așa vei reuși să stabilești definitiv greutatea pe care ai reușit să o obții în 7,14 zile din dieta iubitului tău. Pierderea în greutate va merge fără probleme dacă vă asigurați un moral pozitiv. Fii încrezător în tine Termen limită metoda de pierdere in greutate, fie 5, 10 zile sau 30.

Începeți-l și continuați să vă înregistrați succesele în el în următoarea perioadă de timp. Am reușit să gătim pentru noi înșine timp de 3 zile sucuri sanatoase la micul dejun? Deja o realizare!

ÎN în ultima vreme Dieta „Preferată” timp de 7 zile devine din ce în ce mai populară. Acest lucru se explică, în primul rând, prin eficacitatea sa, deoarece vă permite să slăbiți până la 10 kg într-o săptămână. Cu toate acestea, dacă te hotărăști să-l încerci pe tine, pregătește-te imediat pentru faptul că nu îți va fi ușor și va deveni un test serios pentru corpul tău. Pentru cei care au diverse boli cronice, este mai bine să nu ispiti soarta și să alegi mai puțin dieta stricta pentru a nu-ți pierde sănătatea împreună cu excesul de greutate.

În primul rând, persoanele cu gastrită, colită, boli de rinichi, ficat și inimă, tulburări de alimentație și cele cu tendință la supraalimentare emoțională ar trebui să renunțe la această metodă de a face față kilogramelor în plus. În mod ideal, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a încerca această dietă pentru a evita consecințe neplăcute.

După cum sugerează și numele dietei, este concepută pentru 7 zile. În acest timp, nu poți doar să „expulzi” kilogramele în plus, ci și să-ți cureți corpul de toxine. Cu toate acestea, dacă sunteți predispus la constipație, ar trebui să vă curățați intestinele înainte de a începe dieta. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să faceți o clismă, este suficient să luați un laxativ noaptea, apoi în prima zi (băut) tot ce rămâne în ea va fi spălat. Acest lucru va ajuta la prevenirea otrăvirii organismului de toxinele din intestine (și, prin urmare, la eliminarea durerilor de cap și a sănătății precare) și asigură cea mai completă absorbție. substanțe utile si vitamine.

Daca trebuie sa slabesti mai mult de 10 kg, atunci cu ajutorul acestei diete vei reduce volumul stomacului si vei putea trece mai usor la o alimentatie corespunzatoare pentru a mai slabi. Dieta „Preferată” timp de 7 zile se poate repeta după 3 luni. Nu puteți repeta dieta fără pauză. Dacă trebuie să o prelungiți, puteți urma în plus dieta a șaptea zile pentru câteva zile.

Principiul dietei „Favorite” timp de 7 zile este foarte simplu. Prima, a treia și a șasea zi de slăbire sunt zile de băut în aceste zile puteți consuma produse lichide; A doua zi este o zi cu legume (puteți mânca orice număr de legume și salate). A patra zi este ziua fructelor (puteți mânca orice cantitate de fructe). A cincea zi este proteine ​​(aveți voie să mâncați ouă, pui fiert, iaurtul nu este interzis). Și în sfârșit, a șaptea zi este ieșirea din dietă. Este interzisă înlocuirea produselor prezentate în meniul alimentar sau schimbarea locurilor de zile. Dar nu există restricții privind mărimea porțiilor și numărul de mese din această dietă.

Dieta „Preferată” 7 zile - ce alimente pot fi consumate

În zilele de băut ale dietei „Favorite” timp de 7 zile, dieta poate consta din apă, bulion, chefir, iaurturi de băut, cocktail-uri de curățare din legume și fructe, jeleu, compoturi, lapte și milkshake-uri de casă. Dacă vă concentrați ferm pe rezultate maxime, atunci în această zi ar trebui să acordați preferință chefirului și laptelui, care au un procent mic de conținut de grăsime.

În zilele cu legume, puteți mânca orice legume, dar cele mai multe bun venit oaspete Ar trebui să aveți varză pe masă, datorită proprietăților sale de „ardere a grăsimilor”. Puteți adăuga o cantitate mică de ulei vegetal în salate. Legumele se consumă cel mai bine crude, fierte sau coapte. În zilele cu legume, apa și ceaiul fără zahăr nu sunt, de asemenea, interzise.

În zilele de fructe, puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor.

Dieta zilelor cu proteine ​​ar trebui să conțină albușuri de ou, pui fiert (este mai bine să luați file), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, pește, soia, mazăre, fasole și nuci.

Dieta „Favorita” 7 zile - ce alimente nu trebuie consumate

În zilele de băut, este mai bine să evitați apa dulce și sucurile. Când faceți salate în ziua de legume, nu le puteți condimenta cu maioneză sau smântână, este mai bine să vă limitați la ulei vegetal; În timpul dietei, ar trebui să excludeți și sarea, zahărul și alcoolul.

Dieta „Favorita” 7 zile - exemple de meniu

Prima zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 150 gr. iaurt; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A doua zi a dietei:

Mic dejun - 2 roșii; prânz - o salată de varză proaspătă, ierburi și castraveți, asezonată cu o cantitate mică de ulei vegetal; gustare de după-amiază - 2 castraveți; cina - salată de ardei dulci, ierburi și castraveți.

A treia zi a dietei:

Mic dejun - 200 gr. milkshake și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. lapte; prânz - 150 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. chefir; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A patra zi a dietei:

Mic dejun - 2 portocale; al doilea mic dejun - grapefruit; prânz - platou cu fructe de kiwi, mere și portocale; gustare de după-amiază - pere și măr; cina - grapefruit.

A cincea zi a dietei:

Mic dejun - 2 oua; al doilea mic dejun - 200 gr. peste fiert; prânz - 150 gr. carne de pui fiartă și 100 gr. mazăre fiartă; gustare de după-amiază - 100 gr. brânză de vacă; cina - 100 gr. brânză.

Ziua a șasea a dietei:

Mic dejun - 200 gr. chefir și o ceașcă de ceai neîndulcit; al doilea mic dejun - 200 gr. suc de grapefruit; prânz - 200 gr. supă de pui fără sare; gustare de după-amiază - 200 gr. milkshake; cina - 200 gr. lapte. Între timp, puteți bea și ceai neîndulcit.

A șaptea zi (ziua de părăsire a dietei):

Mic dejun - 2 oua si o cana de ceai verde; al doilea mic dejun - fructe la alegere; pranz - supa usoara cu orez sau hrisca; gustare de după-amiază - fructe la alegere; cina - salata de legume, asezonata cu sare si imbracata cu ulei vegetal.

Dieta preferată 7 zile (în 7 zile 10 kg) - sfaturi utile și recenzii

Judecând după recenziile oamenilor care au încercat această dietă, este destul de eficientă și, în majoritatea cazurilor, ajută cu adevărat să scapi de excesul de greutate. Ca în orice altă dietă, cea mai grea parte este prima zi. Prin urmare, nu există restricții mari privind aportul caloric pentru el. Cu toate acestea, unora le este greu să tolereze renunțarea la alimente solide. Prin urmare, în recenziile dietei „Favorite” de 7 zile, puteți găsi adesea sfaturi pentru a limita activitatea fizică și a refuza antrenamentul, dacă există în rutina dvs. zilnică, deoarece prima dietă se caracterizează prin amețeli, greață, pierderea forței. , etc. De asemenea, se recomandă În zilele de băut, ai grijă să folosești bulion pentru a nu strica și nu-ți rupe dieta. Un alt sfat pentru zilele de băut este să evitați sucurile artificiale și băuturile dulci.

Mâncatul într-o zi cu fructe ar trebui să fie frecvent, la fiecare 2-3 ore, astfel încât să nu existe senzație dureroasă de foame.

În zilele cu proteine, este mai bine să pregătiți o dietă cu pui, pește, creveți și albușuri de ou, deoarece consumul de brânză de vaci sau iaurt poate reduce eficacitatea dietei (acest lucru se datorează capacității lactozei de a reține lichide). Pe tot parcursul dietei, se recomandă să bei cel puțin 2 litri pe zi apă curată.

Și, în sfârșit, este foarte important să ieșim corect din dietă. După ce ați terminat dieta „Iubit” timp de 7 zile, nu trebuie să vă aruncați în niciun caz asupra alimentelor. Micul dejun din prima zi după dietă poate consta din câteva ouă fierte, prânzul ar trebui să fie o supă ușoară cu supă de legume sau de pui, iar cina ar trebui să fie o salată ușoară. Puteți gusta fructe pe tot parcursul zilei.

Ca urmare a dietei „Iubit” timp de 7 zile, pierderea totală de țesut adipos este de până la 2%, dar pentru a consolida rezultatul și a-l dezvolta, ar trebui să limitați ușor conținutul de calorii al dietei obișnuite în cursul următoare. lună.