Poate o mamă care alăptează să mănânce semințe de dovleac? Poate o mamă care alăptează să mănânce semințe de dovleac și floarea soarelui prăjite?

Alăptarea este un moment în care trebuie să îți menții sănătatea și starea de spirit la maxim. nivel înalt. Pur și simplu nu există timp să fii trist și bolnav! Prin urmare, pentru a ridica spiritul de „luptă”, mama se răsfață adesea bucurii delicioase, pe care o iubea chiar înainte de nașterea copilului ei. Dar dacă pentru ea aceasta este mâncare familiară, atunci pentru copil fiecare gust nou este o descoperire și nu întotdeauna plăcută. Astăzi vom vorbi despre dacă puteți mânca semințe de dovleac când alaptarea.

Pentru mama in timpul alaptarii alimentație adecvată capătă o altă semnificație importantă: nu numai ea însăși, ci și copilul ei iubit depind complet de dieta ei. Prin urmare, este foarte important pentru ea să mănânce doar cele mai sănătoase alimente.

S-ar părea că un aliment atât de familiar și familiar pentru toată lumea ca semințele de dovleac, dar a adunat controverse în jurul său cantitate uriașă. Unii au o atitudine negativă față de semințele de dovleac și cred că sunt inacceptabile pentru o mamă care alăptează. Alții sunt de părere că este un aliment sigur și sănătos pentru alăptare. Nenumărate răspunsuri contradictorii la o întrebare atât de importantă o atacă pe biata mamă. Am decis să distrugem toate miturile despre semințe și să aflăm întreg adevărul despre ele.

Tratament sănătos

Semințele de dovleac, despre care vom vorbi astăzi, conțin multe componente valoroase, ceea ce este foarte plăcut pentru mamele care alăptează care iubesc acest produs:

Un fapt interesant: un nutriționist din Japonia, George Osawa, a întocmit un tabel cu cele mai valoroase alimente, iar printre acestea se numără semințele de dovleac mai întâi onorific loc.

După ce am apreciat acest lucru număr mare beneficii, vreau doar să spun: mic, dar la distanță!

Există vreun rău?

Desigur, există și impact negativ semințele de dovleac pe corp, altfel pur și simplu nu ar aduna adversari în jurul lor.

Se recomanda ca mamicile care alapteaza sa consume seminte de dovleac numai dupa tratamentul termic. Cea mai populară metodă este prăjirea. Dacă neglijați acest punct, atunci este posibil să aveți flatulență, care se caracterizează prin balonare din cauza colicilor și formării de gaze.
De asemenea, este posibil să existe o intoleranță individuală. Corpul nostru poate reacționa la diferite alimente în moduri imprevizibile. Deși acest fenomen în legătură cu semințele de dovleac este rar, el încă apare.
Semințele în exces pot crește cu ușurință aciditatea în organism. Dar acest fenomen nu îi amenință pe cei care știu că orice aliment trebuie consumat cu moderație. Dacă experimentezi această problemă, măsura ta ar trebui să fie mai mică decât cea a altor persoane.
Dacă ați fost diagnosticat cu permeabilitate intestinală slabă, atunci tratările ar trebui să fie și în cantități limitate în dieta dumneavoastră.

Ca orice produs, acestea trebuie consumate cu moderație: în caz contrar, pot provoca alergii bebelușului. Deci, norma zilnică de semințe este de 50-70 g.

După cum puteți vedea, nu există contraindicații serioase pentru consumul de semințe de dovleac în timpul alăptării. Dar există câteva avertismente importante care trebuie luate în considerare dacă doriți ca produsul să vă ofere numai beneficii.

A fi vigilent nu o va răni mamei

Deci poate o mamă care alăptează să mănânce semințe de dovleac? Medicii nu văd niciun motiv serios pentru care ar trebui să renunți la ele. Dacă prepari corect semințele și le consumi cu moderație, acestea vor fi foarte benefice pentru tine și bebelușul tău.

Când alăptați, semințele de dovleac sunt cele mai sigure atunci când sunt prăjite: principalul lucru este să nu exagerați. Prăjiți-le ușor cantitate minima ulei și nu petreceți mai mult de un minut întregului proces. Un plus plăcut la beneficiile tratamentului termic: de regulă, semințele capătă un gust mai bogat. Dar unele dintre vitamine vor mai trebui sacrificate: tratamentul termic le va îndepărta.
Povestea semințelor de dovleac pentru o mamă în timpul alăptării este exact aceeași ca și cu toate celelalte produse: pentru prima dată trebuie să încercați foarte puțin dintr-un articol nou din meniu, apoi urmăriți cu atenție reacția copilului și numai dacă totul merge bine. , puteți crește încet porția. În ceea ce privește prima cunoaștere cu semințele de dovleac, aceasta este limitată la 20 g.

Nu este recomandat să combinați consumul de semințe de dovleac cu orice alt aliment: acestea necesită timp separat pe care îl dedicați doar lor.

Adevărul despre semințele de dovleac

Cum să nu regreti alegerea ta

Sortimentul uriaș de semințe de dovleac din magazin îți face ochii larg deschiși. Este posibil sa cumperi vreuna? Bineînțeles că nu, pentru că statutul de mamă grijulie te obligă să le alegi doar pe cele mai bune și mai sigure atunci când alăptezi.

Sarea, glazura, mierea si alti aditivi nu iti sunt de nici un folos: nu vor aduce niciun beneficiu, dar pot provoca usor alergii bebelusului tau.
Dintre toate soiurile, optează pentru semințe obișnuite. Cele mai sigure vor fi cele nedecojite: datorită cochiliei lor, protejează semințele de uscare, microbi și contaminare.
Nu uitați să acordați atenție datei de expirare și integrității ambalajului dacă nu cumpărați semințe în funcție de greutate.

Din grădină cu dragoste

Naturalitatea este mai relevantă astăzi ca niciodată. Și dacă ești fericitul proprietar al propriului pat de grădină, iar dovleacul de pe el este leguma ta preferată, poți mânca în siguranță semințe naturale.

Doar le curățați de pulpă, le clătiți bine, le uscați pe o cârpă sau pe sită și apoi le prăjiți într-o tigaie cu fund gros, la foc mic, până sunt fierte. Tratamentul rezultat este ușor separat de coajă, așa că este consumat în câteva minute. Și ce parfum au!

Puteți pregăti aceste semințe pentru utilizare ulterioară: pot fi păstrate destul de mult timp la temperatura camerei. Principalul lucru este să alegeți recipiente închise ermetic pentru ele. Timpul de păstrare numai a semințelor decojite este redus semnificativ.

Mamele moderne pun adesea întrebarea: „Poate o mamă care alăptează să mănânce semințe?”

În general, semințele conțin destul de multe vitamine și minerale.

Deci, ele conțin vitamina D, care este cu siguranță benefică nu numai pentru mamă, ci și pentru bebeluș.

Copiilor li se prescrie adesea această vitamină în primul an de viață pentru a preveni rahitismul.

Semințele mai conțin acizi grași, care asigură metabolismul normal al grăsimilor în corpul mamei și al bebelușului.

Semințele în timpul alăptării

Principalul lucru de reținut este că semințele trebuie să fie curate. Pe pielea semințelor poate exista o acumulare de murdărie, praf sau alte microelemente și microbi.

Dar înmuierea nu este cea mai mare cea mai buna varianta, este mult mai convenabil și mai sigur să cumpărați semințe într-un magazin în ambalaje sigilate.

Atât semințele de dovleac, cât și semințele de floarea soarelui vor oferi efecte benefice doar dacă sunt consumate în cantități mici.

Ca toate produsele noi, semințele trebuie introduse în dieta ta. in portii mici, observând reacția copilului.

Datorită conținutului de grăsime, copilul poate simți balonare sau colici. Prin urmare, începeți să luați acest produs în cantități mici, iar dacă bebelușul dumneavoastră se simte grozav, atunci vă puteți permite cu încredere porții mai mari. Dacă mai aveți colici, aruncați o privire la cursul pentru a scăpa de ea: Burtă moale.

Sarea face semințele, desigur, mai gustoase, dar poți să te lași dus și să consumi toată doza zilnică de sare și poate mai mult.

Oamenii de știință au aflat de mult timp că semințele sunt un antidepresiv minunat, așa că încercați să înlocuiți mușca sau valeriana cu semințe, este foarte posibil situație stresantă te va calma.

Semințele – suficiente produs bogat in calorii, așa că nu ar trebui să abuzați de el.

Nu uitați de regula principală atunci când alăptați - totul ar trebui să fie cu moderație. Sanatate tie si bebelusului tau!

Semințele de floarea soarelui sunt considerate una dintre delicatesele preferate din țara noastră și din țările vecine. Disputele cu privire la beneficiile pentru sănătate ale semințelor au loc de mult timp, dar întrebarea dacă semințele pot fi consumate în timpul alăptării este și mai presantă.

Pe de o parte, nu ar trebui să existe nimic alergen sau periculos în semințe, produsul este sănătos și bogat în uleiuri, dar de multe ori puteți auzi că semințele sunt strict interzise pentru o mamă care alăptează. De ce există astfel de dispute?

Beneficiile și daunele semințelor

Semințele de floarea soarelui sunt o sursă de vitamine deosebite, necesare mai ales mamei după naștere din cauza cheltuielilor organismului pentru refacerea și alimentația bebelușului.

Sunt bogate în special în vitaminele liposolubile E, A și D, al căror conținut depășește multe alte alimente. Și aceste vitamine sunt responsabile pentru oase puternice, vedere ascuțită, piele normală sănătoasă și unghii cu păr și metabolism normal.

Consumul de semințe de floarea soarelui în timpul alăptării va crește conținutul de grăsimi din lapte și cantitatea acestuia și, prin urmare, medicii spun că semințele de floarea soarelui sunt complet sigure pentru alăptare.

Dar nu ar trebui să te bucuri imediat și să alergi după o pungă de semințe delicioase nu sunt întotdeauna sănătoase.

Acesta este un produs foarte gras care poate provoca constipație la o mamă care alăptează și poate provoca, de asemenea, constipație la un copil. Prin urmare, aici trebuie să-l încercați individual.

În plus, ca orice alt produs, semințele pot deveni un alergen pentru un copil și trebuie să începeți doar cu o cantitate foarte mică de semințe.

În timpul zilei, trebuie să monitorizați reacția copilului la ele, deși de obicei totul merge bine.

Și totuși, merită să ne amintim că semințele pot provoca otrăvire, deoarece nu sunt întotdeauna pure și de cea mai înaltă calitate.

Pieile lor pot conține microbi periculoși și spori de mucegai și alte ciuperci, prin urmare, înainte de a mânca, semințele trebuie spălate bine, uscate și ușor prăjite;

Nu trebuie să mâncați semințe de floarea soarelui cu sare în timpul alăptării, deoarece acest lucru pune o povară și mai mare asupra corpului cu retenție de lichide și umflare. În plus, excesul de sare afectează și gustul laptelui, ceea ce va duce la alăptare.

Semințele în timpul alăptării - cât de mult este posibil?

Când alăptați, nu trebuie să consumați multe semințe deodată, acest lucru poate duce la alergii și reacții intestinale negative.
Excesul de vitamine din cereale poate să nu fie cel mai bun în cel mai bun mod posibil afectează sănătatea bebelușului și a mamei însăși, plus excesul de grăsime înseamnă exces de greutate.
Ar trebui să începeți să încercați semințele cu 20 de grame, urmărind reacția și crescând treptat cantitatea.
Dar nu trebuie să consumați mai mult de două pumni de cereale într-o zi semințele sunt un produs dificil pentru stomac și ficat, așa că nu trebuie să abuzați de ele.
Semințele pot fi consumate fie crude (deși nu sunt foarte gustoase), fie prăjite.
Semințele prăjite sunt mai puțin sănătoase, au un conținut mai mare de grăsimi, dar au mai puține vitamine. În același timp, semințele prăjite provoacă sete și creșterea apetitului, care trebuie luate în considerare atunci când sunt consumate de o mamă care alăptează. Prin urmare, totul ar trebui să fie cu moderație.

Elena Zhabinskaya

Salut baieti! Lena Zhabinskaya este cu tine! Cu toții suntem vinovați de gustări. Dar unii oameni preferă făina și alimentele grase, în timp ce alții preferă alimentele suculente și dulci, cum ar fi fructele? și doar o treime - semințe. Hrănitoare, gustoase, care creează dependență, atrag oamenii și în special mamele tinere. Dar poți mânca semințe de dovleac în timp ce alăptezi?

Se dovedește că specialiștii în alăptare și pediatrii au asta de spus opinii diferite. Ne vom ocupa de ele în articolul de astăzi.

Semințele de dovleac sunt o comoară substanțe utile, care intră în corpul bebelușului în timpul alăptării. Vorbim despre:

vitaminele A, C, E, D, B1, B3, B6, B9;
microelemente - inclusiv: zinc, fier, cupru, calciu, sodiu, seleniu, fosfor, potasiu, magneziu;
precum și grăsimi vegetale (până la 50% în semințe), proteine (până la 25%), fibre alimentare, carbohidrați (până la 15%).

Este benefic pentru o mamă care alăptează să mănânce semințe de dovleac, deoarece acestea:

îmbunătățește funcția creierului și activitatea mentală datorită prezenței zincului și fosforului. De aceea este atât de important să le folosiți în zilele aglomerate, stresante;
întărește sistemul imunitar datorită conținutului de vitamina C din compoziție;
ameliorează depresia, ameliorează sentimentele de depresie și oboseala cronica, deoarece sunt antidepresive naturale. Și nu numai pentru că conțin o mulțime de substanțe utile. Procesul de decojire a semințelor în sine este calmant;
îmbunătățirea vederii, care este facilitată de vitamina A;
prevenirea riscului de a dezvolta boli ale rinichilor și ale sistemului urinar;
normalizează nivelul zahărului din sânge și previne apariția diabet zaharat, scade colesterolul, elimina toxinele si substanțe nocive, inclusiv cadmiu, plumb;
scapă de viermi, datorită prezenței cucurbetinei, nu numai pentru copii, ci și pentru părinți;
îmbunătățește creșterea părului și a unghiilor, are un efect pozitiv asupra stării sistemului osos datorită conținutului de vitamina D;
elimina simptomele de greata, asa ca este recomandat sa le iei cu tine pe drum, in excursii cu barca;
îmbunătățește motilitatea intestinală, normalizează funcționarea acesteia și previne constipația;
curăță ficatul mamelor care alăptează;
normalizează tensiunea arterială, previne dezvoltarea hipertensiunii arteriale;
au un efect pozitiv asupra stării articulațiilor, de aceea sunt recomandate persoanelor care suferă de artrită.

Datorită compoziției lor bogate în vitamine, semințele de dovleac sunt utile în timpul alăptării. Ele ajută o tânără să se recupereze mai repede și să-și completeze rezervele.

Oricât de trist ar suna, opinia că semințele au un efect pozitiv asupra lactației nu este confirmată de rezultatele cercetării științifice. Potrivit acestora, niciun produs nu este capabil să aibă un efect pronunțat asupra cantității și conținutului de grăsimi. laptele matern, intre timp, o poate imbogati oricand cu substante utile necesare bebelusului sa se dezvolte normal.

Ce rău ar putea face?

Cu toate mele proprietăți benefice, semințele de dovleac atunci când hrănești un bebeluș cu lapte matern pot deveni dăunătoare pentru el. Cum? Judecă singur.

De asemenea, merită menționat pericolele semințelor prăjite în timpul alăptării, deoarece cel mai adesea sunt consumate în această formă. Dar degeaba. Consultanții în alăptare și pediatrii sunt de acord că orice alimente care sunt încălzite își vor pierde mai mulți nutrienți.

În plus, în ele se dezvoltă substanțe cancerigene, transformându-le dintr-un produs sănătos și util într-unul incredibil de dăunător. Astfel, încercați să alegeți semințele uscate.

Când și în ce cantități poate fi introdus în alimentație?

În ciuda tuturor proprietăți vindecătoare seminte de dovleac, nu este indicat sa le introduci in alimentatie in prima luna dupa nastere. În această perioadă, există o probabilitate mare de a dezvolta probleme cu sistemul digestiv firimituri, dovadă de colici și neliniștea lui.

După acest timp, puteți încerca să le adăugați în meniu. Inițial, 10 - 15 grame sunt suficiente, iar acestea sunt câteva boabe consumate în prima jumătate a zilei. Este extrem de important să evitați consumul altor alimente necunoscute în acest timp pentru a obține o înțelegere exactă a naturii reacției negative dacă aceasta apare. Mama ar trebui să fie alertată cu privire la: erupții cutanate, constipație, diaree, roșeață.

Dacă nu apar efecte secundare, după 2-3 zile procedura poate fi repetată, crescând treptat cantitatea consumată. Principalul lucru este că până la urmă nu depășește 100 de grame. pe zi, adică jumătate de pahar. În caz contrar, produsul nu va mai aduce beneficii, ci rău.

Cum să alegi

Rafturile magazinelor sunt pline cu tot felul de ambalaje, ademenitoare pentru o tânără mamă. Între timp, pediatrii le sfătuiesc, cel puțin la început. La urma urmei, majoritatea delicateselor sunt oferite consumatorilor alaturi de miere, glazura sau sare.

Aditivii tentanți sunt plini de perspective sumbre. Mierea este un alergen grav, sarea este un factor care perturbă procesul natural de eliminare a lichidului din organism și provoacă apariția edemului, glazura este o substanță care nu conține întotdeauna doar componente utile.

Cea mai bună opțiune sunt semințele de dovleac în coajă, pe care apoi le puteți extrage singur din ele. Acest lucru minimizează riscul de contaminare și de apariție a germenilor asupra lor și, în consecință, dezvoltarea unor afecțiuni periculoase.

Dacă nu aveți ocazia să selectați personal semințele din pulpă și să le pregătiți, atunci puteți lua cele cumpărate din magazin, ambalate. Este extrem de important să acordați atenție datei de expirare și compoziției. Acesta din urmă nu trebuie să conțină aditivi.

Nu uitați că gustările cumpărate din magazin conțin mai puțini nutrienți. Când sunt prăjite în producție, pierd parte semnificativă vitamine și microelemente și dobândesc agenți cancerigeni.

Un alt moment neplăcut este uscarea semințelor în cuptoarele de convecție pentru a elimina excesul de umiditate din ele. Producătorii beneficiază doar de asta, deoarece astfel de produse sunt depozitate mai mult timp, dar consumatorii – dimpotrivă. Astfel de semințe conțin mai puțini nutrienți, prin urmare, sunt mai puțin utile pentru mamele care alăptează.

Pentru multe proaspete mamici, sosirea unui copil in familie, chiar si a unuia dorit si mult asteptat, este stresanta. O femeie se confruntă cu noi responsabilități de îngrijire, trebuie să aibă timp să prelucreze informațiile și să le folosească în practică, și reușește să doarmă din fire. În acest caz, după cum notează mulți oameni, semințele joacă rolul unui fel de antidepresiv și una dintre cele mai simple gustări pentru o tânără mamă care este epuizată de griji și nu are timp să mănânce corespunzător. În timp ce mergi cu un cărucior, poți să scoți o geantă și să faci o pauză. În ciuda naivității ideii, există o cantitate considerabilă de adevăr aici. Deci, de ce și datorită ce proprietăți sunt valoroase semințele în timpul alăptării?

Este posibil să aveți semințe în timpul alăptării, inclusiv în prima lună după naștere?

Semințele chiar calmează și potolesc foamea, pentru că au o nutriție foarte bogată și compoziție utilă. În orice semințe veți găsi o abundență de grăsimi vegetale sănătoase, vitamine și minerale, precum și aminoacizi. Unele tipuri de semințe pot furniza și fibre alimentare.

Mineralele valoroase din semințe, cum ar fi calciul, fierul, zincul, manganul, seleniul ajută la îmbunătățirea mineralizării oaselor, promovează producția de globule roșii (eritrocite), hormoni și enzime de sinteză și au, de asemenea, alte efecte pozitive asupra organismului. De exemplu, seleniul protejează împotriva multor boli, inclusiv cancerul, ajută la menținere masa musculara. Magneziul scade tensiunea arterială, reduce simptomele astmului, ajută la combaterea oboselii și a durerilor musculare și întărește sistemul nervos.

Din punct de vedere al compoziției, semințele sunt oarecum asemănătoare cu nucile. Și se mai crede că ele, ca și nucile, favorizează fluxul de lapte matern, adică stimulează și ajută la menținerea lactației.

Medicina tradițională susține că semințele și nuci crește conținutul de grăsimi din laptele matern. Medicina științifică nu este încă pregătită să admită acest lucru: acum există un punct de vedere larg răspândit că este imposibil să influențezi conținutul de grăsime al laptelui, precum și cantitatea acestuia, prin ajustarea meniului.

În principiu, includeți astfel produs util, ce sunt semințele, nu este interzis de medici, dar acest lucru trebuie făcut treptat, competent și cu moderație, altfel neplăcut efecte secundare va acoperi toate beneficiile.

Dacă sunteți predispus la alergii alimentare sau copilul dumneavoastră a avut probleme cu scaunul și digestia încă de la naștere și este adesea chinuit de gaze și colici intestinale, atunci cu siguranță nu ar trebui să vă grăbiți să mușcați semințele imediat după naștere. Așteptați până când sănătatea bebelușului dvs. devine mai stabilă și abia apoi includeți-l în dietă puțin câte puțin.

Cum să minimizezi posibilele daune

În timpul alăptării, trebuie să vă extindeți treptat dieta zilnică. Mâncați prima porție de semințe (nu mai mult de o lingură rasă) dimineața, apoi urmăriți reacția bebelușului pe parcursul zilei. Roșeața alergică și erupțiile pe piele, precum și problemele cu burta sau scaunul sunt semne că bebelușul nu este încă pregătit pentru acest produs. În acest caz, al doilea test trebuie efectuat numai după o lună.

Semințele prăjite, desigur, au un gust mai bun, dar cele crude sunt mai sănătoase. Dacă nu puteți renunța la gustul obișnuit, atunci este mai bine să le prăjiți singur - este mai fiabil, mai curat și, prin urmare, mai sigur. Ideal, fără sare și ulei, dar dacă îți dorești cu adevărat, atunci puțin din toate.

Pe lângă asta seminte de floarea soarelui- un alergen evident, un alt dezavantaj este ca pot provoca colici, balonare si constipatie, atat la mama cat si la bebelus. Și acesta este un alt argument în favoarea consumului moderat de semințe.

Potrivit multor stomatologi, decojirea frecventă a semințelor strică smalțul dinților, care este deja slăbit după sarcină.

Dacă semințele au fost un produs de consum frecvent pentru tine chiar înainte de a naște, atunci în decurs de o săptămână poți crește cantitatea de produs la 20 g pe zi (din punct de vedere al volumului, acesta va fi aproximativ un pahar de 50 ml). În același timp, continuați să monitorizați reacția copilului.

Treptat, doza poate fi crescută puțin mai mult dacă totul este în regulă cu bebelușul și cu tine, dar în orice caz nu trebuie să consumi mai mult de jumătate de pahar fațetat de semințe de floarea soarelui pe zi.

Porția zilnică maximă de semințe în timpul alăptării este de 20 g, aceasta este o mână bună sau un pahar mic

Semințele sunt foarte hrănitoare. 50 g de produs, in functie de tip, contine aproximativ 300 de calorii. Aceasta este mult mai mare în calorii decât carnea sau pâinea, dar este doar o gustare, iar dieta ta pentru întreaga zi nu se va limita doar la semințe. Greutatea după naștere este prea mare problemă comună. Nu este nevoie să o înrăutățiți.

Video: Dr. Komarovsky despre nutriția unei mame care alăptează și colici

Opțiune tradițională - semințe de floarea soarelui

Semințele de floarea soarelui sunt un depozit de minerale și vitamine. Sunt cele mai grase dintre semințe - mai mult de jumătate din masă - 52% - este grăsime. Prin urmare, se crede că abuzul lor duce la un set de kilograme în plus și poate provoca constipație.

Dar cea mai cunoscută vitamina liposolubilă este vitamina E, un antioxidant puternic care joacă rol importantîn sănătatea mucoasei și a pielii, protejând celulele de daunele cauzate de radicalii liberi, este conținut în cantități mari în acest produs.

Un pahar fațetat conține aproximativ 90 g de semințe de floarea soarelui, respectiv, acestea conțin aproximativ o treime dintr-un pahar de ulei, sau chiar mai mult.

Tabel: compoziția nutrițională de bază a unei porții (20 g) de semințe de floarea soarelui

Semințele obișnuite sunt o sursă excelentă de vitamine E, PP, vitamine B și seleniu.

Video: despre beneficiile și daunele semințelor de floarea soarelui prăjite

Alte semințe utile pentru alăptare

Dovleac

Semințele de dovleac au mai puține calorii (conțin 49% grăsime) și sunt mult mai puțin probabil să provoace alergii și conțin de multe ori mai mult zinc decât semințele negre. Acest microelement reduce probabilitatea de dezvoltare la nou-născuți și reglează creșterea în greutate. Erupțiile cutanate la un sugar sunt considerate un semn al deficienței de zinc. Semințele de dovleac nu provoacă un gust neplăcut laptelui matern, în timp ce semințele de floarea soarelui, în cazuri rare, pot determina chiar și bebelușul să refuze alăptarea.

Tabel: Compoziția nutrițională de bază a unei porții (20 g) de sâmburi de semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt foarte bogate în fosfor, magneziu și mangan, ceea ce înseamnă că sunt cele mai benefice pentru funcționarea creierului și a sistemului nervos.

Susan

Nutriționiștii recomandă consumul de semințe de susan și uleiul lor pentru a normaliza metabolismul lipidelor-grăsimi, a reduce nivelul și a elimina plăcile de grăsime de pe pereți. vasele de sânge, care amenință ateroscleroza, formarea de cheaguri de sânge și blocarea vaselor de sânge. În ceea ce privește conținutul de grăsime, semințele de susan sunt ușor inferioare semințelor de floarea soarelui și aproape de semințele de dovleac - 48,7%.

Adesea, în timpul sarcinii, femeile dezvoltă deficit de fier. Semințele de susan, spre deosebire de semințele de floarea soarelui și de in, conțin mult fier.

Aceste semințe pot fi, de asemenea, de mare beneficiu ca sursă de calciu, de care este nevoie urgentă de o femeie care alăptează pentru refacerea organismului după naștere și de un bebeluș pentru creșterea și dezvoltarea oaselor și a dinților.

Tabel: compoziția nutritivă principală a 20 g susan

Consumul de susan este benefic pentru o mamă tânără încă din prima lună de viață a bebelușului ei. Fiind un imunomodulator, semințele de susan pot proteja organismul de infecțiile bacteriene și virale.

Doza optimă de susan este de 1 linguriță pe zi. Puteți adăuga semințe la orez, produse de patiserie sau salate.

Există unul reteta populara din mastita: este necesar sa se aplice tifon inmuiat ulei de susan, sau măcinați semințele într-o râșniță de cafea și faceți o compresă din pulpa rezultată, amestecând-o cu ulei vegetal.

Lenjerie

Beneficia seminte de in pentru mamele care alăptează este de netăgăduit. Ele cresc semnificativ lactația. Puțini oameni se pot convinge să ia ulei de pește sănătos, dar fără gust, chiar și în capsule. O alternativă sunt semințele de in.

Semințele de in sunt cele mai puțin grase - 42% ulei din compoziție. Și în același timp ulei de in Medicii și nutriționiștii îl consideră foarte valoros. În Rusia a fost numit chiar „aur lichid rusesc”. Contine acizi Omega 3, Omega 6, Omega 9 - sunt necesari pentru dezvoltare mentală copil.

Tabel: compoziția nutrițională de bază a 20 g semințe de in

Semințele de in, spre deosebire de celelalte tipuri descrise, sunt o sursă puternică de fibre alimentare necesare unei digestii sănătoase.

Semințele de in conțin 20 de aminoacizi și proteine complet digerabile, peste 40 de tipuri de acizi polisaturați, 21 de minerale, fibre și aproape toate vitaminele B, care sunt responsabile de starea părului, a unghiilor și a pielii.

Video: beneficiile semințelor de in

Dulciuri făcute din semințe în timpul alăptării: halva și kozinaki

Kozinaki, halva și alte dulciuri pe bază de semințe sunt un subiect separat de conversație. Ar trebui să începeți să introduceți aceste produse în dieta dvs. nu mai devreme de când copilul împlinește vârsta de 3 luni. Asigurați-vă în prealabil că bebelușul dumneavoastră nu este alergic la semințe sau colici atunci când vă permiteți dulciuri.

Când cumpărați, vă rugăm să rețineți că produsul este în sirop de zahar sau caramel, dar fără a adăuga miere - un alt alergen puternic. Toate aceste componente împreună pot da un rezultat neplăcut.

Ar trebui să începeți să introduceți dulciuri cu o bucată mică dimineața, după micul dejun, spălate cu băuturi neîndulcite. Monitorizați reacțiile copilului dvs. pe parcursul zilei. Dacă totul a mers bine, nu există colici sau pete roșii, puteți crește treptat porția de halva sau kozinaki la 50 g pe zi.