Stuart Yang - analiză tranzacțională modernă. Analiza tranzacțională modernă
VANN JOINES
MODERN
TRANZACȚIONALĂ
ANALIZĂ
CENTRUL SOCIAL SI PSIHOLOGIC
Sf. PERETBURG
PREFAŢĂ
În această carte vă prezentăm teoria și practica modernă a analizei tranzacționale (AT). Materialul este prezentat în așa fel încât să fie convenabil atât pentru studiul independent al subiectului, cât și pentru stăpânirea AT într-o metodă de grup. Sunt date numeroase exemple pentru a ilustra anumite prevederi ale teoriei. Cartea reflectă pe deplin programul „Cursului Oficial TA 101”, care este de importanță internațională.
Exerciții.În cursurile de AT, alături de teorie, sunt adesea folosite diverse exerciții. Fiecare teorie este urmată de un exercițiu corespunzător. Credem că acesta este cel mai eficient mod de a consolida cunoștințele despre teorie. Pentru a profita la maximum de carte, finalizați fiecare exercițiu.
Vă recomandăm să păstrați un caiet în care puteți nota răspunsurile la exerciții și alte gânduri care pot apărea în timpul citirii cărții. Acest lucru vă va ajuta să studiați eficient AT și să utilizați cunoștințele dobândite în viață.
Despre ce este această carte? După ce ai citit această carte și ai făcut exercițiile, probabil vei învăța mult mai multe despre tine decât ai făcut înainte de a o citi. Poate că poți aplica cunoștințele acumulate pentru a-ți schimba viața în bine.
Cu toate acestea, cartea noastră nu poate înlocui complet un psiholog. Dacă aveți probleme personale grave, vă recomandăm să contactați un specialist calificat care vă va oferi asistență profesională. Terapeuții AT își încurajează clienții să învețe ideile cheie ale AT. Dar pentru a te califica ca specialist AT practicant, trebuie să urmezi un curs într-un program special și un stagiu sub îndrumarea unui specialist. De asemenea, este necesară promovarea examenelor în conformitate cu cerințele organizațiilor care reprezintă AT.
Abordarea noastră teoretică. Materialul prezentat în carte reprezintă un corp de idei care sunt larg acceptate în teoria modernă a AT. Este nepotrivit ca un manual de bază să exploreze domenii care sunt controversate și controversate. Cu toate acestea, TA modernă este foarte diferită de TA de acum zece ani. Unele concepte importante care sunt acum esența curentului principal al AT nu erau cunoscute de fondatorul metodei, Eric Berne. Prin urmare, în scrierea acestei cărți, am încercat să vă prezentăm idei noi.
Berna dorea ca TA să fie accesibilă tuturor. A folosit cuvinte simple pentru a-și descrie gândirea, dar ideile din spatele lor sunt complexe.
Pe măsură ce TA a câștigat statutul de „psihologie populară” în anii 1960, unii autori au profitat de simplitatea superficială a TA și au prezentat-o într-o manieră simplificată. Prin urmare, ideea TA ca psihologie superficială și superficială nu a fost încă zdruncinată. Scopul nostru în scrierea Modern TA a fost să corectăm această concepție greșită. Am încercat să prezentăm teoria originală a TA, păstrând în același timp limbajul clar și simplu. Aceasta se referă în primul rând la baza teoriei TA - modelul stării ego-ului. În lucrarea sa originală, Berne a subliniat că stările ego-ului au intervale de timp: părinte, copil și adult. Toate cele trei stări ale ego-ului implică gândirea, simțirea și comportamentul. O întreagă prăpastie separă această înțelegere a modelului stării ego-ului de abordarea simplificată ulterioară, care proclamă următoarele: „Adultul este gândirea, Copilul este percepția simțului, Părintele este simțul datoriei”. Ne întoarcem la modelul original al stărilor eului al lui Berne, folosindu-l ca bază pentru explicarea altor prevederi ale teoriei.
Nume fictive sunt folosite pentru a ilustra exemple. Coincidența cu numele unei anumite persoane este pur întâmplătoare.
Ian Stewart și Vann Joines
Această carte, pentru prima dată în limba rusă, oferă o înțelegere completă a teoriei și practicii analizei tranzacționale moderne.
Materialul, bazat pe exerciții specifice, va fi de interes atât pentru specialiștii din domeniile psihologiei, medicinei, psihoterapiei și sociologiei, cât și pentru o gamă largă de cititori.
PREFAȚĂ…5
PARTEA I INTRODUCERE LA TA
Capitolul 1. Ce este TA? …7
Idei cheie ale TA...8
Filosofia TA...11
PARTEA II PORTRETUL UNEI PERSONALITATI. MODELUL STĂRILOR EULUI
Capitolul 2. Modelul stărilor Eului ...14
Definiţia stărilor eului...18
Există într-adevăr diferențe între stările ego-ului? …20
Stări ale Eului și supraeul, ego, id...20
Stările Eului sunt nume, nu lucruri...22
Model super simplificat...22
Capitolul 3. Analiza funcţională a stărilor Eului ...24
Copil adaptiv și copil liber...24
Controlul părintelui și îngrijirea părintelui...28
Adult...29
Egograme... 30
Capitolul 4. Model structural de ordinul doi ...34
Structură de ordinul doi: Părinte...36
Structura de ordinul doi: Adult...37
Structura de ordinul doi: Copil...38
Diferența dintre structură și funcție..41
Capitolul 5. Recunoașterea stărilor Eului ...43
Diagnosticul comportamental...43
Diagnosticul social ...48
Diagnostic istoric...49
Diagnosticul fenomenologic..50
Diagnosticul stărilor Eului în practică...51
Sinele executiv și real...52
Capitolul 6. Patologia structurală ...56
Contaminare ...57
Excepție...60
PARTEA III COMUNICARE: TRANZACȚII, STROKING ȘI STRUCTURAREA TIMPULUI
Capitolul 7. Tranzacții ...63
Tranzacții paralele (complementare)…63
Tranzacții suprapuse...66
Tranzacții ascunse...69
Tranzacții și factori nonverbali...72
Alegere...73
Capitolul 8. Mângâiere...76
Sete de stimulare...76
Tipuri de mângâiere…77
Mângâierile și întărirea comportamentului...79
Distribuirea și primirea loviturilor...80
Salvarea loviturilor...83
Profil mângâiat..86
Automângâiere...89
Există lovituri „bune” sau „rele”? …91
Capitolul 9. Structurarea timpului ...94
Grija...95
Ritualuri ...95
Distracție...97
Activitati ...98
Jocuri...99
Intimitate...101
PARTEA IV SCRIEREA SCENIULUI VIEȚII NOASTRE
Capitolul 10. Natura și originea scenariului de viață ... 105
Natura și definirea scenariului de viață ...106
Originea scenariului...108
Capitolul 11. Cum este trăit scenariul...114
Scenariul câștigător, învins și neînvingător...114
Scenariu în viața adultă...118
De ce este necesară înțelegerea scenariului...121
Capitolul 12. Poziții de viață ... 125
Poziții de viață pentru adulți: OK Corral...127
Schimbarea personalității și OK Corral...131
Capitolul 13. Mesaje de script și matrice de script ...134
Scenariul mesajelor și percepția unui copil (sugar) ...134
Tipuri de mesaje script...134
Matricea scenariului...138
Capitolul 14. Ordine și hotărâri ... 143
Douăsprezece ordine...143
Episcris...151
Legătura dintre decizii și ordine... 152
Anti-script...156
Capitolul 15. Procesul scenariului...159
Şase procese scenarii...159
Combinație de teme de scenariu...164
Originea procesului scenariului ...164
Ruperea tiparelor procesului scenariului...165
Capitolul 16. Drivere și miniscript ...166
Metode de detectare a comportamentului conducătorului auto...167
Șofer principal...170
Drivere și tipuri de proces de scenariu...171
Șoferi și poziția de viață...175
Cinci rezoluții...175
Originea șoferilor...176
Miniscript ...176
Patru mituri...180
PARTEA V REALITATEA ȘI SCENARIUL NOSTRU: PASIVITATEA
Capitolul 17. Ignorarea ...182
Natura și definiția ignorării ...182
Exagerare...183
Patru tipuri de comportament pasiv...184
Ignorarea și stările ego-ului...187
Detectarea neglijării...189
Capitolul 18. Ignorarea Matricei ...191
Ignora zonele...191
Tipuri de ignorare...192
Niveluri (metode) de ignorare...192
Ignorarea diagramei matriceale...193
Utilizarea matricei de ignorare ...196
Capitolul 19. Percepția și distorsiunea lumii ... 199
Viziunea asupra lumii (cadru de referință) ...199
Viziunea asupra lumii și stările ego-ului..200
Viziunea asupra lumii și scenariul...201
Natura și funcția distorsiunii... 202
Tranzacții în caz de denaturare ...202
Capitolul 20. Simbioza ...205
Simbioză sănătoasă și nesănătoasă...210
Simbioză și scenariu...211
Invitaţie la simbioză...213
Simbioză de ordinul doi...214
PARTEA A VI-A JUSTIFICAREA CREDINȚELOR NOASTRE DE SCRIPT: RACHETA ȘI JOCURI
Capitolul 21. Rachetă și mărci... 217
Definiția rachetului și sentimentele de racket...219
Rachetă și scenarii...220
Sentimente rachete și sentimente autentice...223
Sentimente rachete, sentimente autentice și rezolvare de probleme...225
Racheta ca proces...228
Mărci...230
Capitolul 22. Sistemul de rachetă ...232
Credințele și sentimentele scenariului..233
Manifestări rachete...237
Amintiri de sprijin...239
Ieșire din sistemul de rachetă...242
Capitolul 23. Jocuri și analiza jocului ...245
Exemple de jocuri ...245
Tricouri...248
Diverse grade de intensitate a jocurilor ...249
Formula I...250
Triunghi dramatic ...251
Analiza tranzacțională a jocurilor ...253
Plan de joc...255
Definiția jocului...256
Capitolul 24. De ce oamenii joacă jocuri...258
Jocuri, mărci și compensarea scenariilor ...258
Consolidarea convingerilor de scenariu...259
Jocuri, simbioză și viziune asupra lumii...260
Jocuri și mângâieri...262
Șase avantaje ale jocurilor lui E. Bern...263
Rambursare pozitivă în jocuri...264
Capitolul 25. Cum să tratezi jocurile ...265
Jocurile trebuie să fie numite? …265
Câteva jocuri celebre...266
Posibilitate de alegere...269
Cum să evitați răzbunarea negativă...271
Înlocuirea loviturilor de joc...273
PARTEA VII SCHIMBAREA: PRACTICA TA
Capitolul 26. Schimbarea contractelor...275
Cele patru condiţii ale lui Steiner...276
De ce sunt necesare contracte? …276
Cum se întocmește un contract efectiv...279
Capitolul 27. Obiectivele schimbării în AT ...282
Autonomie ...282
Libertatea de scenariu...283
Rezolvarea problemelor ...284
Diferite abordări ale problemei vindecării ...284
Capitolul 28. Terapia TA ...287
Autoterapie ...287
De ce este nevoie de terapie? …288
Caracteristicile terapiei AT...289
Trei şcoli AT...290
Capitolul 29. AT în educaţie şi organizaţii...295
Diferențele dintre utilizarea AT în educație, în organizații și în clinică ... 295
Aplicarea în organizații ...297
AT în educație...299
Capitolul 30. Istoria apariţiei TA ...301
Eric Berne și originile TA ...302
Primii ani ...304
Ani de distributie...305
Consolidarea internațională ...306
GLOSAR DE TERMENI ...309
Ian Stewart, Van Joines
„ANALIZA TRANSACȚIONALĂ MODERNĂ”
SCRIEREA SCRIPTULUI VIEȚII NOASTRE
Procesul scenariului
Până acum, în partea a IV-a a cărții am analizat conținutul scenariului de viață, iar în acest capitol și în următorul capitol ne vom uita la procesul scenariului, cum îl trăim de-a lungul timpului.
Un fapt interesant pe care l-a dezvăluit analiza scenariului de viață este că par să existe doar șase modele de bază ale procesului de scenariu. Indiferent cine sunt - chinez, african sau american - îmi voi trăi scenariul conform unuia sau mai multor dintre aceste șase modele, care sunt valabile și pentru orice vârstă, sex, educație și educație. Șase tipuri de implementare a scenariilor au fost dezvoltate pentru prima dată de Berna. După aceasta, au fost aduse mai multe modificări clasificării sale de către mai mulți teoreticieni AT, în special Taibi Kaler.
Șase procese scenarii. Sunt cunoscute următoarele șase modele ale procesului scenariului: Nu încă; După; Nu; Întotdeauna; Aproape; Capăt deschis. Fiecare dintre aceste modele are propria sa temă, care descrie modul specific în care o persoană își trăiește scenariul. Berna a ilustrat fiecare temă cu un mit grecesc antic.
Scenariul „Nu încă”. Dacă îmi trăiesc scenariul în conformitate cu acest tipar, sloganul vieții mele este: „Nu pot fi fericit până nu-mi termin munca”. Există numeroase variante ale acestui scenariu, dar fiecare conține ideea că ceva bun nu se va întâmpla până nu se va termina ceva mai puțin bun. De exemplu: „Trebuie să mă înțeleg pe deplin înainte de a mă putea schimba”; „Viața începe după patruzeci”; „Când mă retrag, voi putea călători”; „Într-o altă viață voi primi ceea ce merit.”
Ca toate celelalte teme, modelul „Nu încă” este experimentat pe perioade scurte și lungi de timp. De exemplu, Jonathan crede:
„Când copiii vor crește și vor pleca de acasă, voi avea timp să mă relaxez și să fac ce vreau.” În timp ce așteaptă realizarea „Nu încă”, el experimentează același tipar zi de zi pentru perioade scurte de timp. S-ar putea să-i spună soției sale: „Voi veni să beau ceva cu tine acum, așteaptă până când spăl vasele”. Modelul „Nu încă” al lui Jonathan apare chiar și în structura frazelor sale, în care el folosește adesea propoziții introductive. De exemplu: „I-am spus soției mele – rețineți că i-am spus același lucru chiar ieri fiicei mele – trebuie să facem ceva cu casa.” Se întrerupe pentru a introduce un alt gând care îi vine în minte. Construind propoziții în acest fel, Jonathan își confirmă angajamentul față de modelul „Nu încă”: „Trebuie să fac totul înainte de a mă odihni”.
În mitologia greacă antică, scenariul „Până” era cu Hercule.
Pentru a deveni semizeu, a trebuit să îndeplinească o serie de sarcini dificile, dintre care una era curățarea gunoiului de grajd din grajdurile Augean.
Scenariul „După”. Modelul „După” reprezintă inversul procesului în scenariul „Nu încă”. Persoana care realizează scenariul „După” urmează motto-urile: „Azi pot să mă bucur, dar mâine va trebui să plătesc pentru asta”; „Petrecere grozavă! Dar mâine o să mă doare capul”; „După căsătorie, viața constă numai din obligații”; „Ziua mea începe devreme, dar până seara sunt obosită.” O persoană care urmează scenariul After va folosi adesea structura propoziției din primul și al treilea exemplu.
Scenariul „După” poate fi ilustrat de mitul lui Damocles, regele grec care s-a ospătat tot timpul, și o sabie atârna deasupra capului său dintr-un păr de cal. Într-o zi și-a ridicat privirea, a văzut o sabie și de atunci nu și-a găsit pacea, trăind într-o continuă teamă că sabia ar putea cădea. Asemenea lui Damocles, persoana cu scenariul „După” crede că se poate distra astăzi, dar mâine va fi răzbunare.
Scenariul „Niciodată”. Tema acestui scenariu este: „Nu obțin niciodată ceea ce îmi doresc cel mai mult.”
De exemplu, Andrew afirmă că și-ar dori să aibă o relație strânsă cu vreo femeie, dar nu a mers niciodată unde să poată întâlni femei ciudate. Se gândise deseori să meargă la liceu, dar încă nu făcuse nimic în privința asta.
Scenariul „Niciodată” al lui Andrew este ca Tantalus, sortit să îndure durerile de sete și foame pentru totdeauna. Stând într-o piscină, de-a lungul căreia se află mâncare și un ulcior cu apă, nu poate ajunge la ele.
Tantalus nu realizează că trebuie doar să facă un pas în lateral. Nici o persoană cu un scenariu „Niciodată” nu înțelege: pentru a-ți atinge obiectivul, trebuie doar să faci primul pas către obiectiv. Cu toate acestea, nu o face niciodată.
Nu a fost găsit un model de propoziție caracteristic pentru acest tip de scenariu. Cu toate acestea, oamenii cu scenariul „Niciodată” își repetă adesea dificultățile zi de zi.
Scenariul „Întotdeauna”. O persoană cu un scenariu „Întotdeauna” se întreabă: „De ce mi se întâmplă întotdeauna asta?” Acest scenariu corespunde vechiului mit grecesc despre Arahne, o broderie. Ea a intrat neînțelept într-o ceartă cu zeița Minerva, provocând-o la un concurs de broderie. Zeița furioasă a transformat-o într-un păianjen, sortită să-și țese pânza pentru totdeauna.
Să presupunem că Martha urmează tiparul „Întotdeauna”. S-a căsătorit de trei ori și a divorțat de două ori. S-a căsătorit mai întâi cu un bărbat liniștit, calm și nu foarte sociabil, pe care l-a părăsit, spunându-le prietenilor că vrea să trăiască cu un bărbat mai energic. Cu toate acestea, spre surprinderea prietenilor ei, ea și-a anunțat curând logodna cu un alt bărbat, o copie exactă a primului ei soț. Căsătoria lor nu a durat mult. Al treilea soț al Marthei este un bărbat liniștit și calm, iar ea începe deja să se plângă de el prietenilor ei. Oamenii cu tiparul „Întotdeauna” pot juca acest scenariu, cum ar fi Martha, schimbând o relație, un loc de muncă sau un loc de reședință nesatisfăcător cu altele similare.
Un scenariu este menținerea poziției inițiale nesatisfăcătoare în loc să obținem una mai bună. O persoană cu un scenariu „Întotdeauna” ar putea spune: „Nu mă descurc prea mult cu acest terapeut, dar cred că vom lucra și sperăm că ceva va funcționa”. Martha folosește adesea un model de propoziție care este tipic pentru scenariul Always. Ea începe să vorbească despre un lucru, apoi întrerupe fraza și vorbește despre altceva, așa că gândul ei sare la nesfârșit de la un subiect la altul:
„Am venit la tine ca să... a, da, în drum spre tine am întâlnit un prieten care... - da, apropo, am niște bani la mine și...”.
Scenariul „Aproape”. Sisif i-a înfuriat pe zeii greci. Era condamnat pentru totdeauna să rostogolească o piatră uriașă pe munte. Când aproape a ajuns în vârful muntelui, piatra i-a alunecat din mâini și s-a rostogolit înapoi la picior. La fel ca Sisif, persoana cu scenariul „Aproape” spune: „De data aceasta aproape am ajuns”.
Fred împrumută o carte de la prietenul său pentru a o citi. Dându-l înapoi, spune; „Mulțumesc pentru carte. Am citit totul, cu excepția ultimului capitol.” Când Fred își spală mașina, o face aproape complet, lăsând roțile murdare. După ce și-a trăit scenariul mult timp, Fred aproape a obținut o promovare. Deși s-a apropiat de scaunul șefului, nu a devenit unul. De fiecare dată când este prezentată oportunitatea de a ocupa funcția de șef, Fred nu reușește să performeze bine în timpul interviului.
Berna a numit acest tip de scenariu „Iar și iar”. Cu toate acestea, autorii următori au descoperit că toate tiparele au fost experimentate din nou și din nou, și astfel a fost adoptat numele „Aproape”.
Taibi Keiler a venit cu ideea că există două tipuri de model Almost. El numește tiparul pe care l-am descris mai sus „Aproape tipul 1”. „Almost Type 2” este caracteristic oamenilor care ajung în vârful unui munte, dar în loc să părăsească stânca și să se odihnească, astfel de oameni nu observă că sunt în vârf. Ei caută imediat un munte mai înalt și încep imediat să-și împingă piatra spre el. Acest lucru se repetă la nesfârșit.
O persoană cu tiparul Aproape de tip 2 va obține un succes semnificativ. Janet, de exemplu, a absolvit liceul și a mers direct la facultate. Chiar înainte de a absolvi cu succes universitatea, ea se hotărâse deja să-și continue studiile la liceul. Acum ea lucrează din greu pentru a deveni membru al unei societăți științifice. În ciuda invidiei colegilor ei, Janet nu crede deloc că a realizat ceva. Devenită membră a societății, ea le spune prietenilor ei despre intenția ei de a deveni profesor. Acest lucru va necesita și mai multă muncă, așa că Janet nu are timp să socializeze cu prietenii.
Există mai multe tipuri de propoziții care indică apartenența lor la scenariul „Aproape”. O persoană ar putea începe o propoziție, apoi trece la un alt subiect de conversație și o încheie, de exemplu: „Astăzi aș vrea să vă povestesc despre... apropo, am ceva material pe care vreau să vi-l dau acum. ”
În plus, o persoană cu scenariul Aproape ar putea face mai multe afirmații pozitive urmate de o afirmație negativă, cum ar fi: „Copacii sunt frumoși toamna, nu-i așa?
Și soarele este atât de strălucitor. Cu toate acestea, aerul este rece.”
Scenariu deschis (Scenariu deschis). Acest tipar amintește de scenariile Until și After, deoarece există un punct de despărțire după care totul se schimbă. Pentru o persoană cu un scenariu deschis, timpul de după acest moment pare gol, ca și cum o parte din scenariul teatral s-ar fi pierdut.
Alfred s-a pensionat recent după 40 de ani de serviciu. Își petrece timpul acasă printre premiile și ceasurile de marmură, în timp ce își dorește să se odihnească bine. Dar în loc să se bucure de vacanță, din anumite motive se simte neliniştit. Ce ar trebui să facă?
Cum să vă umpleți timpul? Anna își ia rămas bun de la cel mai mic dintre cei patru copii când pleacă de acasă ca adult, iar ea oftă uşurată. După mulți ani, nu va trebui să vă faceți griji pentru treburile casnice și să aveți grijă de copii! Cu toate acestea, după câteva zile, Anna se simte pierdută. Fără treburile casnice asociate copiilor, ea se simte confuză și nu știe ce să facă în continuare.
Un scenariu deschis poate fi trăit pentru o perioadă scurtă sau lungă de timp. Unii oameni își stabilesc, în general, doar obiective tactice pe termen scurt. Prin urmare, ajungând la ei, se grăbesc în jur, neștiind ce să facă până când nu apare următorul obiectiv.
Apoi și-au stabilit din nou sarcina tactică de a realiza ceva și întregul proces se repetă din nou. Motto-ul scenariului deschis: „După ce am atins următorul meu obiectiv, nu știu ce să fac în continuare.”
Acest tipar amintește de mitul lui Philemon și Baukis, un cuplu în vârstă care și-a câștigat aprobarea zeilor adăpostindu-i sub masca unor călători obosiți în casa lor, în timp ce alții le-au refuzat adăpostul. Ca o recompensă pentru bunătatea lor, zeii și-au prelungit viața transformându-i în copaci din apropiere cu ramuri împletite.
O combinație de teme de scenariu. Fiecare persoană prezintă toate cele șase modele de proces de scenariu, dar pentru mulți dintre noi unul este dominant. Jonathan a dezvoltat în principal scenariul „Nu încă”, Martha a trăit scenariul „Întotdeauna” și așa mai departe.
Unii oameni combină două modele în comportamentul lor. De obicei, unul dintre ei este cel principal, al doilea este subordonat. De exemplu, persoanele cu scenariul Almost Type 2 pot prezenta modelul Not Yet, ceea ce este adevărat în exemplul lui Janet. Motto-ul său este:
„Nu mă pot odihni până nu ajung în vârf. Dar nu voi ajunge niciodată la el, pentru că pe undeva e mereu un alt vârf. De aceea nu mă pot odihni niciodată.” O persoană care combină scenariile „Nu încă” și „Niciodată” urmează credința: „Nu mă pot distra până nu termin munca. Dar nu o voi termina niciodată, așa că nu voi putea niciodată să mă distrez.” Alte combinații comune sunt scenariile „După” și „Aproape - Tip 1”, precum și scenariile „Întotdeauna” și „Niciodată”. Încercați să dezvoltați singuri motto-uri tipice pentru aceste combinații.
Originea procesului de scenariu. De ce există doar șase teme în procesul de scenariu? De ce sunt aplicabile tuturor? Nimeni nu poate da răspunsuri exacte la aceste întrebări. Găsirea de soluții la aceste probleme este un domeniu promițător de cercetare în AT. În general, avem o idee despre modul în care procesul de scenariu este transmis de la părinți la copii. Aparent, face parte dintr-un contra-script, transmis în principal prin copiarea părinților.
Ruperea modelelor de proces de script. Dacă ați fost nemulțumit de procesul de scriere a scenariului, puteți renunța la el. În AT acest obiectiv este cel mai ușor atins. Este necesar să începeți prin a vă identifica tiparele de scenariu, să deveniți conștienți de ele și apoi, să exercitați controlul Adultului asupra comportamentului dvs., distrugând aceste tipare.
Dacă tiparul tău principal este scenariul „Nu încă”, întrerupe-l fiind fericit și distrându-te înainte de finalizarea sarcinii. Pentru o persoană cu scenariul „După”, calea de ieșire din procesul scenariului este să trăiască și să se bucure astăzi, după ce a decis anterior că se va bucura și mâine. De exemplu, dacă ești la o petrecere, bea cât vrei, dar nu prea mult ca să nu te doare capul a doua zi. Pentru a rupe tiparul „Niciodată”, decide ce vrei cu adevărat. Faceți o listă cu cinci lucruri pe care le puteți face pentru a vă satisface dorința și apoi faceți unul dintre acele lucruri în fiecare zi. Dacă trăiești tema „Întotdeauna”, realizezi că nu ar trebui să repeți în continuare aceleași greșeli. Dacă doriți, puteți renunța la un loc de muncă nesatisfăcător, puteți schimba o relație proastă sau puteți găsi un nou loc de viață. Modul de a ieși din tiparul Almost Type 1 este să te asiguri că faci lucrurile. Dacă faci curățenie într-o cameră, nu o lăsa neîngrijită dacă citești o carte, citește toate capitolele.
Pentru a rupe tiparul Aproape de tip 2, angajați-vă într-o activitate plăcută și bucurați-vă de orice succes pe care îl obțineți. Fă o listă cu obiectivele tale și taie-le când le atingi. Nu te strădui pentru un alt obiectiv fără a-l atinge pe cel anterior.
Dacă simți că ți s-a înmânat un scenariu deschis, realizezi că părinții tăi ți-au făcut un cadou fără să știi. Deoarece paginile finale ale scenariului original s-au pierdut, sunteți liber să scrieți finalul dorit.
De fiecare dată când acționați contrar modelului dvs. de scenariu, îl slăbiți pentru viitor, făcându-vă mai ușor să evadați ulterior de vechea tema de scenariu.
Modelul procesului dvs. de script. Consultați descrierile de mai sus ale diferitelor tipuri de proces de script. Alegeți modelul sau modelele care vi se potrivesc cel mai bine. Te vei simți confortabil dacă acționezi în conformitate cu acest tipar sau modele? Dacă nu, atunci dezvoltați cinci comportamente care contravin procesului dvs. de script. Începeți să le implementați imediat, completând un punct pe zi.
Lucrați până când sunteți mulțumit de schimbările care au avut loc.
Ian Stewart, Van Joines „Analiza tranzacțională modernă”. Centru socio-psihologic. Sankt Petersburg 1996
Prima monografie despre analiza tranzacțională, devenită un text clasic și sursa principală în acest domeniu. Cartea conține întreaga teorie coerentă a lui E. Berna, și nu numai blocurile sale principale, dezvoltate în publicațiile ulterioare - analiza jocurilor și scenariilor - ci și aspecte pe care autorul nu le prezintă în celelalte cărți ale sale. Destinat psihologilor și psihoterapeuților.
Eric Berna. Introducere în psihiatrie și psihanaliza pentru neinițiați
Publicată pentru prima dată în limba rusă, cartea unui renumit psihiatru american este un fel de enciclopedie a psihologiei și psihiatriei, care vorbește despre organizarea psihicului, despre obiectivele vieții și modalitățile de a le atinge, problemele influenței factorilor psihici asupra sănătatea fizică, cauzele căderilor nervoase, dependența de droguri și bolile mintale, relațiile intra-familiale și formarea personalității copilului.
EricBerna
. Jocuri pe care oamenii le joacă
Iată una dintre cărțile de cult fundamentale despre psihologia relațiilor umane.
Sistemul dezvoltat de Berne este conceput pentru a elibera o persoană de influența scenariilor de viață care îi programează comportamentul, îl învață să „se joace” mai puțin în relațiile cu sine și cu ceilalți, să câștige adevărata libertate și să încurajeze creșterea personală. În această carte, cititorul va găsi multe sfaturi utile care vor ajuta la înțelegerea naturii comunicării umane, motivele propriilor acțiuni și ale altora și cauzele conflictelor. Potrivit autorului, soarta fiecăruia dintre noi este în mare măsură determinată în copilăria timpurie, dar la vârsta adultă poate fi bine realizată și controlată de o persoană dacă își dorește acest lucru. Odată cu publicarea acestui bestseller internațional a început un „boom psihologic” în țara noastră, când milioane de oameni și-au dat seama brusc că psihologia poate fi incredibil de interesantă.
Eric Bern. Oameni care joacă jocuri
Din munca apreciată a lui Eric Berne, milioane de oameni au învățat pentru prima dată că joacă jocuri, adesea nu conform regulilor, și este alegerea greșită a scenariului de comportament care îi condamnă la eșecuri cronice. Bestsellerurile celebrului psihiatru american ne-au schimbat complet viziunea asupra „problemelor umane” și au propus o abordare complet nouă, care ne permite să menținem sănătatea mintală.
„Mulți oameni cred naiv că undeva există Moș Crăciun, care, cu ajutorul magiei, îi va salva de complexe care distrug viața, atracții dăunătoare și traume psihologice. Dar anii trec, încă nu există Moș Crăciun, iar disperatul apelează la un psihoterapeut...”
Aceste gânduri ale autorului introduc problemele cărții, care ocupă un loc aparte în moștenirea științifică și creativă a celebrului psiholog și psihiatru american Eric Berne. Chiar și pe fundalul impresionant al lucrărilor sale clasice precum „Cunoaște-te pe tine însuți”, „Vindecarea sufletului” și multe altele, „Tratamentul de grup” se remarcă ca un fel de enciclopedie a psihoterapiei, încorporând toți mulți ani de experiență a unui medic și om de știință.
Ian Stewart, Vann Joines. Analiza tranzacțională modernă
Această carte, pentru prima dată în limba rusă, oferă o înțelegere completă a teoriei și practicii analizei tranzacționale moderne.
Materialul, bazat pe exerciții specifice, va fi de interes atât pentru specialiștii din domeniile psihologiei, medicinei, psihoterapiei și sociologiei, cât și pentru o gamă largă de cititori.
Harris T.A. Sunt bine, tu ești bine
Această carte este rezultatul căutării unui răspuns pentru acei oameni care au nevoie de fapte de încredere pentru a înțelege cum funcționează mintea, de ce acționăm așa cum procedăm și cum să nu mai facem ceva dacă vrem. Răspunsul se află într-una dintre cele mai vibrante domenii ale psihologiei - analiza tranzacțională. El a dat un nou răspuns celor care sunt orientați mai degrabă spre schimbare decât spre stabilirea ordinii, oamenilor care vor să se transforme, să se transforme. Este realist pentru că îl confruntă pe pacient cu faptul că el este responsabil pentru tot ce se întâmplă în viitor, indiferent de ceea ce s-a întâmplat în trecut...
Mary Goulding, Robert Goulding. Psihoterapia unei noi soluții
Cartea unor psihoterapeuți americani celebri descrie într-o manieră plină de viață și fascinantă o metodă originală care vă permite să schimbați rapid și fără durere ceea ce ne otrăvește viața și interferează cu munca eficientă sau comunicarea cu drepturi depline.
Multe exemple din practica psihoterapeutică a autorului vă vor convinge că niciodată nu este prea târziu să vă reconsiderați viața și să luați o altă decizie.
Muriel James, Dorothy Jongward. Născut pentru a câștiga
Rolurile pe care le alegem noi sau rolurile pe care cineva le alege pentru noi... Dreptul și libertatea de alegere care ni s-au dat de la naștere - ce să facem cu ele: să le dăm celor din jur, aproape și departe, sau, în sfârșit, folosiți noi insine? Fiecare decide singur cine preferă să fie - un câștigător sau un învins. Deci, citește și alege...
Rainer Schmidt. Arta comunicarii
O monografie excelentă dedicată problemelor comunicării în afaceri și aplicării analizei tranzacționale în activitățile de producție.
Vă rugăm să raportați linkurile rupte.