Dieta reginei: secrete pentru a pierde în greutate de la un nutriționist vedetă. Metode moderne de tratament al cancerului cu pui cu orez cu dieta de 9 zile
Margarita Koroleva este nutriționist. Cu ajutorul dietelor ei, vedetele show-business-ului nostru au intrat în formă.
S-ar părea că dieta vedetă ar trebui să fie exotică și dificilă, dar de fapt totul este destul de simplu și eficient.
Mai mult, dieta se bazează pe principii foarte rezonabile, aceasta
- mese separate, la care Herbert Shelton îi sună pe toți oamenii de multă vreme, dar din anumite motive oamenii nu-l ascultă. Între timp, principiile alimentației separate, chiar și fără nicio dietă, dau rezultate excelente, atât pentru sănătate, cât și pentru pierderea în greutate. La urma urmei, este destul de rezonabil să sortați produsele deja la intrarea în corp pentru a-l scuti de încărcătura suplimentară care apare la digerarea unor produse complet diferite. În mod ideal, cel mai bine este să mănânci un singur tip de mâncare la un moment dat, de exemplu o carne, sau terci separat, sau fructe sau legume separat. Apoi organismul va procesa cu ușurință și fără probleme fiecare produs. Dar acest lucru este ideal și, dacă acest lucru nu funcționează, atunci cel puțin este necesar să mănânci simultan numai alimente compatibile, de exemplu, proteine și legume.
- mono-dieta , aceasta este atunci când utilizați în timpul curentului. un singur tip de produs pe zi. De fapt, dieta de nouă zile a lui Koroleva este trei mono-diete consecutive de trei zile;
- iar al treilea principiu al dietei de nouă zile a Margaritei Koroleva este aport rezonabil de lichide. Dieta lui Koroleva presupune consumul a cel puțin 2,5 - 3 litri de lichid pe zi (apă plată pură sau ceai verde fără zahăr), dar este și foarte important ca în această dietă să poți bea apă cu jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de 1 -1. 5 ore după. Acesta este un principiu alimentar foarte sensibil, care permite alimentelor să fie mai bine digerate și împiedică depozitarea lor sub formă de grăsime.
Aşa,
Dieta Margaritei Koroleva: 9 zile
Dieta Margaritei Koroleva este concepută pentru 9 zile.
Cei „trei piloni” pe care se bazează dieta de „9 zile” a lui Koroleva sunt orezul, puiul și legumele. Primele două alimente sunt bogate în macronutrienții cheie - carbohidrați (orez) și proteine (pui), iar legumele, datorită fibrelor pe care le conțin, ajută la furnizarea „loviturii curate” finală prin eliminarea intestinelor de toxine.
În timpul dietei, gătim toate alimentele și le consumăm fără zahăr sau sare. Asigurați-vă că beți apă plată sau ceai verde în fiecare zi - 2,5 litri pe zi. Toate produsele din dieta Margaritei Koroleva trebuie consumate înainte de ora 19.00
Mâncăm orez timp de 3 zile.
Metoda de gatire: De preferință folosim alb cu bob lung (basmati).
250 de grame de cereale înmuiate în apă rece cu o zi înainte se spală bine dimineața, se toarnă cu apă clocotită în raport de 1:2 și se fierb timp de 15 minute. Cantitatea de orez rezultată trebuie împărțită în 6 porții și consumată pe tot parcursul zilei. Ultima masă este permisă cel târziu la ora 19:00.
De asemenea, în timpul unei zile cu orez pe dieta Koroleva, trebuie să mănânci trei lingurițe de miere (separat, fără a se amesteca cu orez) și să bei 2,5 litri de apă plată pură, nu mai puțin.
Nu este o coincidență că orezul a fost ales ca primul produs pentru pierderea în greutate în dieta Margaritei Koroleva. Această cereală nu stimulează secreția gastrică deoarece conține substanțe care au proprietățile de a acoperi pereții stomacului. Mâncatul unei cantități mici dintr-un fel de mâncare făcut din orez te va face să te simți sătul.
În plus, orezul nu conține sare și nu conține gluten, care poate provoca reacții alergice. Efectul sărurilor este neutralizat de potasiu și seleniu, care sunt prezente în cantități suficiente în orez. În același timp, preparatele din orez sunt bogate în vitaminele B3, PP, B1, B2, E, B6. Vitaminele B ajută la întărirea sistemului nervos, ajută la transformarea nutrienților în energie și afectează starea părului, a pielii și a unghiilor. Lecitina, care este conținută în cerealele de orez, ajută la îmbunătățirea activității creierului. A fost combinația de proprietăți benefice ale orezului pe care Margarita Koroleva a folosit-o pentru a curăța organismul în primele trei zile de dietă.
Mâncăm pui timp de 3 zile.
Metoda de gatit: de la un pui cu greutatea de 1-1,2 kg, indepartati pielea si aveti grija sa indepartati toata grasimea. Gatiti pana este gata. Din nou, împărțiți în 6 porții, care se consumă strict înainte de ora 19.00 seara. Recomandările de băut rămân aceleași, din păcate, nu este inclusă în dietă în această etapă.
Margareta Korolevafolosește cu prudență o astfel de schimbare de produse pentru a umple organismul cu microelementele lipsă, care se găsesc doar în carne. Exactpuiul poate înlocui efectiv carnea de porc, mielul și vită. Sărac în calorii, este o sursă excelentă de aminoacizi și proteine. Alături de vitaminele C, A, E etc., carnea de pui conține fier, potasiu, zinc și fosfor. În plus, datorită cantității mari de acizi grași polinesaturați, puiul este considerat unul dintre cele mai bune mijloace pentru prevenirea accidentului vascular cerebral, infarctului și bolilor coronariene.
Conținutul scăzut de colagen contribuie lacarnea de pui este ușor de digerat. Această proprietate este deosebit de valoroasă pentru obezitate, diabet și boli ale tractului gastrointestinal. Proteina, conținută în cantități suficiente în carne de pui, este foarte bine absorbită și are efect asupra formării masei musculare, diviziunii celulare, dezvoltării activității creierului și formării țesutului osos.
Carnea de pui fiartă este recomandată a fi inclusă în aproape toate dietele. Este util în special pentru acele persoane care își monitorizează cu atenție sănătatea și greutatea.
Timp de 3 zile mancam legume fierte si proaspete.
Coardă finală a dietei rapide a Margaritei Koroleva: trei zile pe legume.
Meniu zilnic: 500 de grame de orice legume fierte la abur sau fierte fără ulei și 300 de grame de legume proaspete. Sarea nu se adauga in legume, intreaga cantitate este deja impartita in 6 portii ca de obicei si consumata din nou inainte de ora 19.00 seara. Trei lingurițe de miere vor îndulci apa (ar trebui să bei 2 litri din ea în aceste zile) și ceaiul verde (cantitatea este la discreția ta).
Sunt excluse legumele sărate și murate. Puteți face salate de legume, precum vinegreta fără murături.
S-au spus multe despre beneficiile legumelor pentru oameni. Cu toate acestea, în contextul acestei diete, legumele sunt cele care vor face atingerea finală și vor completa aportul de microelemente și nutrienți lipsă. Legumele nu contin grasimi si sunt foarte bogate in fibre sanatoase. Vitaminele și sărurile minerale oferă un val de energie și vindecă întregul organism. Aceasta este cea mai accesibilă sursă de minerale și vitamine. În dietetică, proprietățile benefice ale legumelor sunt folosite pentru a accelera metabolismul și pentru a elimina rapid deșeurile și toxinele. Consumul zilnic de mâncăruri din legume îmbunătățește apetitul șicu 15-20%.
Consumul regulat de legume îmbunătățește procesele de formare a bilei, îmbunătățește funcția hepatică și îmbunătățește microflora intestinală. Un set de vitamine, antioxidanți esențiali, minerale și oligoelemente protejează în mod fiabil împotriva bolilor șiîntărește sistemul imunitar. Datorită unei monodiete vegetale, puterea este restabilită și starea generală se îmbunătățește.
Pentru o pierdere în greutate mai rapidă și mai semnificativă, este recomandată o activitate fizică suficientă, care va favoriza doar pierderea în greutate.
Iată-l, ușor de executat și bine tolerat dieta. Cu toate acestea, există și limitări. Această dietă nu este potrivită
- femei gravide,
- mame care alăptează,
- persoanele predispuse la anemie
- persoane sub 18 ani.
Principalele contraindicații pentru utilizarea dietei Margarita Koroleva sunt:ulcer de stomac, boli de inima, raceli. Înainte de a începe o dietă, trebuie să consultați medicul!
Nutriționistul însuși avertizează că utilizarea dietei de 9 zile a Margaritei Koroleva pentru pierderea în greutate de urgență nu este recomandată. Acest plan este cel mai potrivit pentru cei care și-au normalizat deja dieta și doresc să-și accelereze procesul de slăbire sau să slăbească înainte de un eveniment important. Dacă o persoană este obișnuită să mănânce în exces, „așezarea” bruscă la trei mono-diete la rând poate duce la consecințe negative asupra metabolismului, bunăstării și chiar psihicului său.
Este imposibil să nu spui câteva cuvinte despre autorul dietei populare de 9 zile. Nutriționistul din Moscova Margarita Koroleva este o femeie cu multe talente. A absolvit cu onoare facultatea de medicină a Institutului I de Medicină. Sechenov, și-a susținut teza de doctorat, a publicat aproximativ două duzini de studii medicale serioase în reviste profesionale. Cu toate acestea, faima reală a venit la ea nu în domeniul științific, ci mai degrabă în domeniul mass-media: după ce a început să lucreze în domeniul medicinei estetice, Margarita Koroleva a devenit rapid unul dintre experții preferați în rating talk-show-uri. Ea consiliază nu numai cu privire la problemele legate de pierderea în greutate, dar înțelege și toate metodele moderne pentru a vă ajuta să deveniți mai atractiv: de la electromiostimulare la psihoterapie.
Mereu zâmbitoare, în formă și zveltă, Margarita Koroleva a primit titlul de „nutriționist vedetă”, ajutând celebrități precum Zhanna Friske, Andrei Malakhov, Philip Kirkorov, Anita Tsoi, Tatiana Tarasova și mulți alți eroi și eroine ale bârfei rusești. Pacienți-stele recunoscători care au scris recomandări și recenzii pentru prima carte a lui Koroleva, „Să fie ușor să fii slab. Slăbește pentru totdeauna! (publicat în 2009), a asigurat popularitatea dietei Margaritei Koroleva, ca și cum le-ar fi spus fanilor ei: „Asta ne-a ajutat - încercați și voi!”
Pentru a le ușura sarcina celor care au început „Calea ușoară spre slăbire” cu dieta Margaritei Koroleva, nutriționistul a pregătit și un ghid practic „Jurnal alimentar”, urmând sfaturile căruia și înregistrând rezultatele, puteți, potrivit nutriționistului , „slăbește pentru totdeauna”. „Jurnalul” este construit ca un jurnal, echipat cu un calendar al zilelor de post și tot felul de tabele de referință care vă ajută să creați în mod independent o dietă de „slăbire”.
În 2011, Margarita Koroleva a lansat o nouă lucrare de cercetare și scriere intitulată „Regulile slăbirii bine hrănite”. El a venit în sprijinul noului proiect al nutriționistului „Dieta Regală” (există un joc de cuvinte - fie dieta este destinată persoanelor auguste, fie este un pronume posesiv de la numele autorului). Noua dietă a lui Koroleva este un program de livrare de mese gata preparate, organizat pe principiile Weight Watchers și Fresh Diet, cunoscute de mult peste ocean. Semnificația sa este că, după ce s-au abonat la „dieta regală”, oamenii care sunt foarte ocupați și nu sunt pregătiți să petreacă timp gândindu-se la alimentație, dar visează totuși să slăbească, primesc de mai multe ori pe zi mese proaspăt preparate, pregătite pentru ei de un nutriționist. Koroleva. Cartea „Dieta Regală” conține câteva dintre rețetele folosite de bucătarii programului. După ce ați făcut cunoștință cu compoziția lor, puteți fi convins: planul este gustos, sănătos și atât de gurmand încât este necesar de fapt un serviciu special pentru a oferi nutriție conform acestuia.
Reguli de nutriție de la Margarita Koroleva
- nu știi cum să faci față eficient stresului în afară de alimente și alcool
- nu separa pe deplin foamea și sațietatea: mănâncă când și când există mâncare.
Primul pas la aceasta, așa cum prescrie dieta Koroleva - mese frecvente împărțiteîn porții mici, de preferință separate, și oprindu-se după șapte seara. Acest lucru asigură un nivel constant de glucoză în sânge și este mult mai ușor pentru tractul gastrointestinal să digere și să distribuie eficient ceea ce intră în el. Rezultat: o sănătate mai bună, o digestie mai bună, mai puține rezerve de grăsime pentru o zi ploioasă.
Al doilea pas este să înveți să mănânci bine. Nici măcar nu este vorba de compoziția porției, ci de ritualul corect al absorbției acesteia. Saturația grăbită duce la suprasolicitarea corpului și la perturbări în funcționarea acestuia. Bucură-te de aspectul și aroma alimentelor, mestecă-le bine, cunoaște-ți limitele: acestea sunt recomandările esențiale ale dietei Margaritei Koroleva. Ea acordă un rol deosebit volumului alimentelor și mecanismului de întindere a pereților stomacului, care este un semn fiziologic important de sațietate. Prin urmare, fibrele și apa oferă un serviciu atât de neprețuit tuturor celor care au pornit pe calea subțirii.
Orice dietă de la Margarita Koroleva crește considerabil doza general acceptată de lichid „sănătos”, recomandând să beți aproximativ 2,5 litri de apă plată plată pe zi (indicatorul individual zilnic poate fi calculat folosind raportul de 14 ml apă/450 grame greutate ). A rămâne hidratat este al treilea principiu fundamental. n Abordarea lui Koroleva cu privire la alimentația adecvată. Conform filozofiei ei, poți bea apă sau ceai verde doar cu 30 de minute înainte de masă și cu 60 de minute după - altfel concentrația sucului gastric se modifică și calitatea digestiei alimentelor se deteriorează.
Pe baza materialelor de pe www.woman.ru, www.pravilnoe-pokhudenie.ru
Dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva nu numai că vă va ajuta să pierdeți în greutate, ci și să mențineți rezultatul pentru o lungă perioadă de timp.
Dieta Margaritei Koroleva timp de 9 zile: principii de bază
Principala caracteristică a dietei de 9 zile a lui Koroleva este că zilele de post nu vor permite kilogramelor pierdute să se întoarcă. Dieta constă din 3 etape a câte 3 zile. În fiecare etapă trebuie să mănânci doar un aliment permis. În 9 zile vei încerca trei mini-mono-diete deodată.
Ca parte a dietei, nu trebuie să consumați carbohidrați simpli, alcool și băuturi de cafea. Primele trei zile mănânci orez în orice format, din zilele 3-6 - pui, iar etapa finală - doar legume.
În fiecare zi trebuie să bei mult lichid, și anume: cel puțin 2,5 litri de apă înainte de ora 17:00. Puteți adăuga în apă apă minerală plată și ceai verde fără zahăr. Amintiți-vă că este mai bine să beți ceva timp după masă și nu trebuie spălat cu lichide.
Principiul de bază al nutriției este să mănânci des, dar în porții mici. Pregătiți felurile fără a adăuga sare, zahăr și condimente. Dacă organismul tău are lipsă de nutrienți, consultați un specialist pentru a vă prescrie suplimente și vitamine individuale.
Popular
Dieta Margaritei Koroleva: meniu pentru 9 zile
Zilele 1 - 3 ale dietei Margaritei Koroleva
În primele trei zile, meniul tău de bază este orez, apă minerală plată și ceai verde.
Cum să gătești corect orezul? După cum am menționat deja - fără sare sau condimente. Cea mai bună opțiune este orezul înmuiat cu o seară înainte sau gătit.
În timpul micului dejun, consumă un pahar de orez, iar restul împarte în porții egale și mănâncă-le la fiecare oră. Terciul de orez acoperă bine pereții stomacului, rezultatul este că nu vei fi bântuit de senzația de foame pe tot parcursul zilei.
Zilele 4 - 6 ale dietei Margaritei Koroleva
Baza etapei a 2-a este fileul de pui. Pentru o mono-dietă, trebuie să fierbi sau să fierbi carnea de pui, separând pielea și grăsimea de ea. Norma zilnică este de la 1 la 1,2 kg. Consumul regulat de proteine nu va afecta negativ mușchii - multe diete „ucid” mușchii prin limitarea cantității de proteine și carbohidrați.
Zilele 7-9 ale dietei Margaritei Koroleva
Etapa finală este doar fibrele sub formă vegetală. Puteți mânca aproximativ 800 de grame de legume proaspete sau fierte pe zi. Ultima masă este cel târziu la ora 19. Împărțiți cantitatea zilnică în porții mici și mâncați la fiecare oră. Consumul de legume în stadiul 3 nu este o coincidență - nu numai că au un conținut scăzut de calorii, ci și accelerează semnificativ metabolismul.
Dieta lui Koroleva: contraindicații, recenzii și rezultate
Rezultate după dieta de 9 zile a Margaritei Koroleva
Rezultatul mediu maxim al dietei lui Koroleva este de 7 kilograme în 9 zile. Desigur, rezultatul poate varia în funcție de parametrii dvs. Cu cât ai mai multe kilograme în plus, cu atât vei pierde mai mult. Pentru a consolida rezultatul, nu ar trebui să te arunci pe prăjituri și cârnați în a 10-a zi. Introduceți treptat zahărul, sarea și untul în alimentația dvs. și este mai bine să abandonați complet alimentele care sunt prea bogate în calorii pentru luna următoare.
Începeți să mâncați fructe, pește slab și carne în porții mici și asigurați-vă că fiecare aliment sau porție nu depășește 200 de calorii. Nu uitați de antrenamentul fizic - exercițiile regulate vor sprijini rezultatele obținute.
Contraindicatii
Principalele contraindicații sunt ulcerele gastrice, imunitatea slabă, problemele cardiace, sarcina și alăptarea.
Multe fete se străduiesc să aibă o siluetă ideală. Pentru aceasta este util să faci sport. Pentru a pierde rapid în greutate, nutriționiștii au dezvoltat diverse metode nutriționale. Una dintre ele este dieta „orez, pui, legume”, concepută pentru 9 zile.
De ce apare excesul de greutate?
Experții împart obezitatea în două tipuri: primară și simptomatică. În al doilea tip, apariția excesului de greutate indică cel mai adesea prezența anumitor boli.
Motivele apariției excesului de greutate în forma primară sunt:
Potrivit oamenilor de știință, creșterea în greutate în exces depinde într-o măsură mai mare sau mai mică de caracteristicile genetice, în ciuda faptului că acestea sunt strâns legate de stilul de viață.
În primul rând, trebuie să fii atent la alimentația ta, care este adesea un obicei de familie transmis de la generația mai în vârstă la cea mai tânără.
Cu toate acestea, se întâmplă și ca excesul de greutate asociat geneticii să poată apărea în prezența unor boli ereditare.
În orice caz, înainte de a începe să mănânci conform planului, este indicat să te consulți cu un specialist. În unele cazuri, administrarea de medicamente poate duce la creșterea în greutate. De regulă, aceștia sunt corticosteroizi, medicamente hormonale feminine, antidepresive și altele.
Astfel de medicamente trebuie luate așa cum este prescris de un medic, urmând doza și cursul de tratament prescris.
În unele condiții patologice, pot apărea kilogramele în plus. Patologia poate apărea din cauza tulburărilor de funcționare a glandei tiroide, a glandei pituitare, a dezvoltării defectuoase a gonadelor, a bolii Cushing și a leziunilor celulelor nervoase.
Astăzi există multe planuri alimentare. Acestea pot include consumul unuia sau mai multor alimente. Dintre dietele cu un singur ingredient, cea mai frecventă utilizare a unui produs, cum ar fi hrișca. O dietă bazată pe o alimentație separată este un curs de nouă zile: orez, pui, mere. Cea mai comună dietă multicomponentă este dieta japoneză. Dieta ei se bazează pe carne, pește, legume și fructe.
Dieta „orez, pui, legume” timp de 9 zile
Acest tip de dietă este conceput pentru 9 zile și constă din 3 etape. În fiecare dintre ele trebuie să mănânci un anumit produs. În timpul dietei, poți scăpa de 4-7 kilograme de greutate urâtă.
Meniu dietetic
Daca te simti slabit, poti reda energie cu 3 lingurite de miere naturala. Trebuie consumat pur sau turnat peste mere.
De ce este eficientă dieta?
- Dieta "orez, pui, mere" pe baza alternantei de proteine si carbohidrati. Consumul de alimente în această ordine nu este întâmplător. În prima etapă, orezul curăță organismul de toxine și excesul de lichid.
- Puiul este proteine. Proteinele ajută la prevenirea defalcării musculare și promovează arderea grăsimilor.
- A treia perioadă consolidează succesul. Merele sunt un produs cu conținut scăzut de calorii. Conținutul ridicat de fibre ajută la curățarea intestinelor, iar acizii organici accelerează metabolismul.
Mierea naturală este bogată în carbohidrați. Cu toate acestea, dacă aveți o reacție alergică la produs, nu trebuie să îl mâncați.
Contraindicații la dietă
- Sistem de pierdere în greutate "orez, pui, legume", conceput pentru 9 zile, este contraindicat persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal, ficatului și rinichilor.
- Nu se recomandă utilizarea acestei metode de slăbire în timpul muncii fizice grele.
Măsuri preventive
Renunțarea la dietă: cum să o faci corect?
Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute, trebuie să ieșiți corect din dietă. Merită să ne amintim că alimentele care nu au fost incluse în lista componentelor dietei trebuie introduse treptat în dietă.
Vă doresc o dietă reușită și o silueta zveltă!
Cuvântul dietă în sine sugerează că o persoană va trebui să recurgă la consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii pentru a obține rezultatul dorit. În același timp, nu este exclus ca o persoană în timpul conformării să simtă un sentiment de foame și, în același timp, o pierdere a puterii. Dar acești factori sunt necesari pentru a obține în cele din urmă un rezultat pozitiv.
Avantajul unei astfel de diete este simplitatea ei și absența necesității de a mânca numai produse vegetale. Simplitatea dietei „3 Zile” se bazează pe faptul că alimente precum orezul, legumele și puiul sunt incluse în dieta zilnică. Acum tot ceea ce este necesar pentru a urma dieta este sa separam aceste ingrediente si sa le consumi separat in functie de frecventa.
Al doilea avantaj al unei astfel de diete este că o persoană nu va trebui să uite gustul cărnii, chiar dacă este pui. Majoritatea oamenilor care au trecut la o dietă de consum numai legume nu au putut rezista nici măcar câteva săptămâni, iar cei care și-au făcut și și-au atins obiectivele și-au recăpătat excesul de greutate după un anumit timp.
„Dietă de 3 zile: orez, pui și legume” implică consumul principalelor ingrediente de care organismul uman are atât de mult nevoie, astfel încât practic nu există nici un rău pentru organism, cu excepția cazului în care sunt luate în considerare contraindicații.
Avantajul „dietei de 3 zile” este, de asemenea, considerat a fi faptul că o persoană nu are nevoie să se simtă foame, deoarece o caracteristică a metodei este consumul de alimente la intervale de cel mult 2,5 ore.
Prin urmare, putem spune că cu ajutorul unei astfel de diete o persoană pierde în greutate și astfel nu depune prea mult efort. Eficacitatea unei astfel de diete a fost dovedită nu numai de nutriționiști, ci și de femeile care au testat singure metoda.
1) prevede utilizarea ingredientelor principale folosind următoarea tehnologie:
- în primele trei zile trebuie să mănânci orez;
- în a doua trei zile mănâncă carne de pui;
- În ultimele trei zile au mâncat legume.
2) A doua opțiune este similară cu prima, doar singura diferență este utilizarea fructelor sub formă de mere în loc de legume. Vom afla mai departe cum funcționează dieta de nouă zile.
Această tehnică de slăbire determină corpul uman să ardă grăsimi. O astfel de pierdere rapidă în greutate nu apare din cauza pierderii masei musculare, așa cum se întâmplă adesea în alte diete, ci mai degrabă din cauza arderii excesului de grăsime. Acesta este un mare avantaj al tehnicii.
Dieta conține destul de mulți carbohidrați și, prin urmare, nu vă va teme de starea de spirit scăzută sau de epuizare din cauza lipsei de nutrienți. Probabilitatea de depresie la această dietă este foarte mică. Acest lucru este foarte important pentru oamenii care lucrează, precum și pentru cei care duc un stil de viață activ și fac sport.
Caracteristicile dietei
Această tehnică poate fi numită destul de strictă, deoarece în dietă numărul de alimente permise pentru consum este puternic limitat. Acest lucru poate dăuna organismului. Esența dietei este alternanța pe trei etape, fiecare constând din trei zile, din anumite alimente. Nu uitați să vă consultați medicul înainte de a ține o dietă.
Următoarele două variante ale acestei metode de slăbit au devenit mai răspândite. Prima versiune a dietei recomandă să consumați numai orez fiert în primele trei zile, să mâncați pui în următoarele trei zile și să mâncați numai legume în ultimele trei zile.
A doua versiune a metodei recomandă consumul numai de mere în ultimele trei zile ale dietei. Când urmați această dietă, mesele împărțite sunt foarte importante. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19:00. Trebuie să mănânci într-o oră de la trezire.
Nutriție adecvată în dieta de 9 zile
Meniul include orez, carne și legume, acestea vor deveni „instrumente” excelente pentru a construi un corp frumos și tonifiat. Să aruncăm o privire mai atentă la motivul pentru care acest coș special de alimente a fost ales de regina pentru pierderea în greutate rapidă, sigură și eficientă.
În primele trei zile, Regina sugerează să consumați exclusiv orez preparat după o rețetă specială. Merită să mănânci în porții mici de 5 ori pe zi, ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 20.00.
Acest produs este un excelent adsorbant natural - el, ca un burete, absoarbe toate produsele de descompunere a alimentelor proteice, deșeurile toxice și toxinele și le elimină din organism. În plus, conține o gamă întreagă de componente care sunt benefice pentru silueta și sănătatea ta.
Compoziția orezului include următoarele substanțe:
- vitaminele B, P și E (întăresc sistemul nervos, ajută la transformarea caloriilor în energie utilă, au un efect pozitiv asupra stării părului, pielii și unghiilor);
- lecitină (îmbunătăţeşte activitatea creierului);
- săruri minerale (neutralizează potasiul și seleniul, îmbunătățesc echilibrul apă-sare);
- substanțe învelitoare (nu crește secreția gastrică și previne iritarea mucoaselor).
Cui îi este interzis să urmeze o dietă?
Deoarece sistemul de nutriție se bazează pe mono-diete, poate provoca daune grave sănătății în unele cazuri. Contraindicațiile pentru pierderea în greutate folosind această dietă sunt boli ale tractului gastrointestinal și ale sistemului cardiovascular, orice boli cronice, tulburări ale sistemului imunitar, chiar și o răceală comună, alăptarea și sarcina.
Înainte de a începe să slăbiți, trebuie neapărat să vă adresați medicului dumneavoastră.
Femeile care se simt grozav și nu au predispoziție la boli le vor plăcea cu siguranță rezultatele pe care le obțin din dieta de 9 zile. Poți deveni cu până la 9 kg mai ușor! Cu toate acestea, după trecerea la o dietă obișnuită, nu abuzați de deserturile grase, fripturile, alcoolul și alte alimente nesănătoase, astfel veți putea menține rezultatele pentru o lungă perioadă de timp.
Citește cu asta
După cum putem vedea din denumirea dietei, la baza dietei sale se află legumele sau merele, puiul și orezul. Nu trebuie să încercați să înlocuiți carnea de pui cu alte alimente proteice, în special șuncă sau cârnați.
Produsele de panificație sunt complet interzise. Chiar dacă vi se pare că un biscuit mic mâncat nu va rupe dieta, aceasta nu va mai respecta regulile metodei.
Sarea, precum și alimentele care conțin sare, sunt complet interzise. Același lucru trebuie spus despre zahăr. De asemenea, nu ar trebui să mănânci struguri.
Seara trebuie să măsurați un pahar de cereale de orez. Este important ca acesta să fie alb și cu granulație lungă, dar nu maro sau nerafinat. Umpleți cerealele cu apă rece peste noapte - acest lucru va ajuta la îndepărtarea cantității maxime de amidon din ea, ceea ce împiedică pierderea în greutate. Dimineața, scurgeți apa, clătiți orezul și fierbeți terciul nu mai mult de 15 minute, astfel va reține toate substanțele benefice.
Adăugarea de sare, zahăr și alți aditivi la prepararea orezului și a altor feluri de mâncare este strict interzisă!
Această dietă este contraindicată:
- femeile însărcinate și care alăptează;
- persoanele cu sistem imunitar slab;
- în prezența bolilor tractului gastro-intestinal;
- pentru boli cronice;
- pentru boli ale sistemului cardiovascular.
Înainte de a începe orice dietă, trebuie să consultați medicul dumneavoastră. Pierderea în greutate ar trebui să fie rezonabilă!
Contraindicații pentru dieta cu orez
Dieta este destul de strictă și limitată în dietă. Prin urmare, dacă aveți următoarele boli, atunci nu ar trebui să stați pe el:
- Dacă aveți ulcer la stomac, această metodă de slăbire este strict contraindicată.
- Dacă răcești des, nu ar trebui să mergi nici pe această dietă.
- Această dietă este contraindicată persoanelor care suferă de boli cardiovasculare.
Etapa a treia - legume
Carnea dietetică de pui face parte din multe sisteme de slăbire. Este apreciat pentru a fi ușor absorbit de organism, deoarece conține o cantitate mică de colagen. Acest produs va fi util nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru menținerea elasticității musculare.
Carnea de pui include:
Această etapă finală presupune consumul numai de legume proaspete sau fierte. În unele versiuni ale dietei, care sunt pregătite de meșteri populari, aceste componente sunt înlocuite cu mere, dar nu au încredere în provocări. Chiar și o zi în care mănânci doar mere poate dăuna organismului, deoarece aceste fructe cresc aciditatea, fii prudent și consumă o dietă echilibrată.
Legumele au următoarele proprietăți:
- curățarea naturală a organismului datorită conținutului ridicat de fibre;
- saturație pe termen lung;
- eliminarea excesului de umiditate;
- saturație cu vitamine și minerale.
În primele trei zile mâncăm doar orez, de preferință brun sau sălbatic, deoarece conține mult mai multe vitamine și alți nutrienți decât orezul alb. Se înmoaie un pahar de orez uscat în apă rece, iar dimineața se fierbe în apă sau se fierbe la abur, fără sare sau condimente. Orezul finit se dovedește a fi puțin mai mic de un kilogram, împărțiți-l în 5-6 porții aproximativ egale și mâncați-l pe tot parcursul zilei.
Pe lângă orez, ai voie să mănânci și o linguriță de miere de 3 ori pe zi. Puteți bea apă în cantități nelimitate și cafeaua neagră și ceaiul, negru, verde și pe bază de plante, bineînțeles, fără zahăr.
Următoarele trei zile sunt zile de pui. Întreaga dietă zilnică constă în 1-1,2 kilograme de carne de pui fără grăsime și piele vizibile. De preferat file (piept), dar se poate adauga si putina carne din pulpe si aripioare.
Dacă doriți, ca și în ultimele 3 zile, puteți completa dieta cu trei lingurițe de miere. Și totuși mai bea - apă, cafea, ceai fără zahăr.
Ultimele 3 zile sunt legume. Dieta zilnica - 1 kilogram de legume, in principal albe si/sau verzi (varza, dovlecel, castraveti, ceapa, ierburi etc.).
Se pot lua si 100-200 de grame de rosii (rosii, morcovi, sfecla). Puteți mânca legume fie crude, fie tratate termic (le puteți fierbe, fierbe sau fierbe la abur).
În mod optim, mâncați jumătate crudă și jumătate gătită. Plus, din nou dacă se dorește, 3 lingurițe de miere.
Și, desigur, bea din nou multe lichide.
Este greșit să consideri dieta doar ca un mijloc de a pierde în greutate. Scopul principal al nutriției dietetice este curățarea organismului de deșeurile acumulate, toxine și resturile alimentare. Dieta cu orez și pui face față bine acestei sarcini. Nu este o mono-dietă. Meniul este variat, ceea ce face dieta destul de ușoară.
Această metodă de a pierde în greutate este una dintre cele mai eficiente. Când orezul intră în organism, elimină tot excesul de lichid.
Din acest motiv, apare pierderea în greutate. După ce am studiat recenziile reprezentanților jumătății care au încercat deja această dietă, putem concluziona că, dacă totul este făcut conform regulilor, veți putea scăpa de 9-10 kg în 10 zile, adică. va pierde mai mult de un kilogram pe zi.
Dieta este concepută în așa fel încât organismul să primească toate vitaminele, micro- și macroelementele necesare pentru funcționarea normală. Puiul, de exemplu, este bogat în acizi grași polinesaturați, care sunt benefici pentru sistemul cardiovascular. Legumele sunt bogate în vitamine și curăță organismul de toxine.
A doua etapă este mult mai ușor de făcut față decât prima. Dieta îți permite să mănânci pui, ceea ce înseamnă că nu vei fi deloc foame și vei fi plin de energie.
Pentru a doua etapă, trebuie să gătiți carne de pui fără piele și grăsime. Este grozav dacă ai piept de pui pe masă în toate cele trei zile.
Ar trebui să mănânci până la 1,2 kg de carne de pui pe zi. Gatiti carnea si apoi impartiti-o in 5-6 portii.
Trebuie să mănânci la fiecare trei ore. Și așa mai departe timp de câteva zile.
Ar trebui să bei mult. Care sunt beneficiile cărnii de pui?
În a treia etapă, dieta vă permite să vă răsfățați cu delicii culinare timp de trei zile, deoarece dieta vă permite să mâncați 800 de grame de orice legume și există o mulțime de rețete culinare pentru mâncăruri cu legume. Puteți mânca legume atât crude, cât și după tratament termic.
Porția zilnică trebuie împărțită în aceleași 5-6 mese. În ultimele 6 zile, organismul nu a primit suficiente vitamine și o mono-dietă vegetală pentru următoarele trei zile va compensa deficiența acestora.
Prima etapă - orez
Având informații despre regulile de bază ale dietei de nouă zile, este important să aflăm care este această metodă de a pierde în greutate. Este format din trei etape principale, care se alternează una după alta într-un număr nedefinit.
1) În prima etapă, ar trebui să începeți să mâncați orez fiert. În același timp, tehnologia pentru prepararea sa este următoarea:
- Trebuie să luați orez într-un pahar și să-l umpleți cu apă;
- lăsați în această stare timp de 8-10 ore;
- dupa depunerea cerealelor in apa, acestea trebuie scurse si orezul trebuie turnat cu apa clocotita;
- Acum trebuie să gătiți orezul până când este gata.
După aceasta, produsul poate fi consumat fără a adăuga sare. Această cantitate de produs trebuie împărțită în porții egale și consumată pe tot parcursul zilei. Este interzis să mănânci orez și alte alimente mai târziu de ora 19:00. Orezul trebuie consumat în primele trei zile.
2) În următoarele trei zile, trebuie să mănânci pui fiert sau copt. Nu este indicat să folosiți carne veche de pui, dar este mai bine să o cumpărați cu o greutate mică de până la 1,5 kg. Un pui gătit trebuie împărțit în cinci porții, care se consumă pe tot parcursul zilei. Toate cele trei zile trebuie să mănânci un pui, dar nimic mai mult.
3) În ultimele trei zile trebuie să mănânci legume sau mere proaspete sau fierte. Cantitatea aproximativă de legume sau mere consumate pe zi ar trebui să fie de cel puțin 1,5 kg. Pentru legume, se recomandă consumul de morcovi, conopidă, sfeclă, precum și o varietate de salate folosind diverse ingrediente. Nu se recomandă consumul de cartofi, banane și struguri.
În prima etapă a dietei, în primele trei zile de slăbit, ar trebui să mănânci doar orez fiert, fiert în apă și fără sare. Numai apă pură sau apă minerală este permisă să bea. Alternativ, puteți înlocui o mică parte din lichid cu ceai verde neîndulcit.
Orezul trebuie gătit minim. Luați un pahar de cereale, clătiți-l în mai multe ape, apoi umpleți-l cu apă și lăsați-l peste noapte. Dimineața, apa trebuie înlocuită și cerealele să fie fierte timp de 15 minute. Aceasta va fi porția ta de mâncare pentru întreaga zi. Trebuie împărțit în 5-6 mese. Nu uita că poți mânca pentru ultima oară doar la ora 19:00.
Meniu dietetic timp de 9 zile
- Zilele 1-3 – mono-dietă cu orez
Tot terciul pe care l-am făcut din 1 pahar de cereale trebuie împărțit în 5 părți și consumat pe tot parcursul zilei la intervale egale. În intervalele dintre mese, trebuie să beți apă minerală de masă fără gaz, cel puțin 2 litri pe zi, dar nu trebuie spălată cu alimente, cel mai bine este să o beți cu 30 de minute înainte sau după masă.
- Ziua 4-6 – mono-dieta cu carne
Trebuie să gătiți un pui întreg sau orice parte din acesta. Greutatea vasului finit nu trebuie să depășească 1200 g Înainte de utilizare, îndepărtați toată pielea și grăsimea în exces, amestecați carnea albă și roșie tocată și împărțim-o în cinci părți, pe care le consumăm pe tot parcursul zilei. Urmăm regimul de băut, ca și la mono-dieta cu orez.
- Ziua 7-9 – mono-dieta vegetală
Alegeți legumele care vă plac, dar evitați cartofii. Aportul zilnic total de alimente este de 800 g. Puteți fierbe sau fierbe jumătate din legume și pregătiți salate asezonate cu suc de lămâie din a doua parte. Nu uita să mănânci de 5 ori pe zi și să bei multă apă curată.
Lipsa de glucoză pe care organismul o va simți în timpul unei diete poate crește pofta de dulciuri. Pentru a preveni o defecțiune, puteți mânca o lingură de miere naturală și o puteți spăla cu apă, dar nu exagerați.
Există mai multe variante ale acestei diete. Ne vom uita la patru. Să începem descrierea cu cea clasică. Aceasta este o dietă de nouă zile.
dieta de 9 zile
- În primele trei zile trebuie să mănânci exclusiv orez. În aceste zile trebuie să mănânci până la 1 kg de cereale de orez. Necesarul zilnic de orez, respectiv, este de 250-330 g Vă vom spune mai târziu cum să-l gătiți corect. Aportul zilnic de cereale trebuie împărțit în 4-5 porții. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora 19.00. Nu poți asezona orezul.
- Pentru a doua trei zile, pe masă ar trebui să fie doar carne albă de pui. Puiul se prepară fără piele (este mai bine să folosiți file). În zilele de pui trebuie să mănânci aproximativ 3,5 kg de carne. Norma zilnică, respectiv, este de 1,2 kg (împărțit în 5-6 mese). Dacă este dificil să mănânci pui timp de trei zile la rând, îți poți diversifica dieta cu pește.
- Ultimele trei zile sunt legume. Trebuie să mănânci cel puțin 1 kg pe zi. În timpul zilelor cu legume, ar trebui să mănânci legume verzi și galbene. Roșiile pot fi incluse în dietă, dar în cantități mici. Ar trebui să se acorde preferință conopidă, castraveți, dovlecei și broccoli. Este indicat să consumați jumătate din legume crude, iar jumătate la abur sau fierte. Nu este interzis să amestecați legume crude și fierte, dar nu puteți asezona astfel de salate.
dieta de 3 zile
O versiune simplificată este o dietă de 3 zile. Principiul este același ca și în dieta de 9 zile. Prima zi este orez, a doua zi pui, a treia zi legume. Această dietă este mai puțin strictă și mai ușor de tolerat, dar este mai puțin eficientă. Pierderea maximă în greutate este de 3-4 kg.
Dieta bazata pe orez, pui si mere
Durata - 9 zile. În primele 6 zile, mâncarea este exact aceeași ca la dieta de 9 zile: trei zile de orez, trei zile de pui. În ultimele 3 zile, legumele trebuie înlocuite cu mere verzi. Trebuie să mănânci cel puțin 1 kg de mere pe zi.
Dieta de post
Această dietă vă va permite să scăpați de 2-4 kg de greutate în exces. Durata sa este de 3 zile.
- prima zi. Terci de orez, suc de roșii.
- a 2-a zi. Brânză de vaci, chefir.
- a 3-a zi. Pui, ceai verde.
Aspecte pozitive ale dietei
Orez, pui, legume - asta este tot ce ai nevoie pentru a pierde in greutate, asa ca dieta poate fi numita cu buget redus. Cel mai bine este să urmați o dietă în sezonul cald, când legumele de sezon sunt vândute în piețele de fermieri este puțin probabil să beneficieze organismul;
Doar 9 zile - și nu îți vei recunoaște imaginea în oglindă. Recenziile adepților dietei Koroleva confirmă că, respectând toate regulile, puteți pierde în greutate de la 3 la 9 kg.
În plus, nu aveți nevoie de abilități culinare speciale pentru a pregăti feluri de mâncare, ceea ce este foarte important pentru femeile moderne.
Cum să bei apă corect?
Orezul trebuie gătit seara. În primul rând, trebuie să clătiți cerealele sub jet de apă.
Apoi orezul se pune intr-o cratita si se umple cu apa rece. Așezați cratita într-un loc răcoros, întunecat și lăsați peste noapte.
Dimineața, spălați din nou orezul. Nu ar trebui să rămână amidon pe cereale.
Rămâne doar să gătiți terciul. Ar trebui să fie de 2 ori mai multă apă clocotită decât cerealele.
Fierbeți orezul timp de 15 minute, apoi lăsați terciul timp de 15-20 de minute (puteți înveli într-un prosop). Terciul de orez este gata de mâncat.
Orezul nerafinat brun sau negru este cel mai bun pentru alimentația alimentară. Cerealele albe rețin foarte puțini nutrienți.
În timpul dietei, ar trebui să bei cel puțin 2,5 litri de apă (de preferință plată).
Toate băuturile zaharoase, cafeaua, alcoolul și ceaiul negru trebuie evitate. Puteți bea o ceașcă de ceai verde fără zahăr o dată pe zi.
Va satura corpul cu vitamine. Ar trebui să-l beți fie înainte de masă, fie la 30 de minute după.
00 nu beți apă, altfel pot apărea umflături. Puteți adăuga o cantitate mică de miere în apă.