Crampe ale mușchilor picioarelor în timpul sarcinii, ce să faci. Picioare în timpul sarcinii, crampe și umflături

O contracție involuntară ascuțită, puternică și dureroasă a unui mușchi se numește crampe. Este imposibil să-l îndepărtezi prin forță de voință, ulterior mușchiul doare câteva zile. Crampele în timpul sarcinii pot apărea în orice parte a corpului - brațe, mușchi ai feței, în special în jurul gurii - dar cel mai des sunt afectați gambele picioarelor, de obicei noaptea.

Eșec Motive: Ajutor al glicerinei
Reduce durerea în timpul sarcinii la medic
În timpul sarcinii există disconfort

Cauzele crampelor la gravide

Există un grup de boli pentru care convulsiile sunt unul dintre simptome, care apar în timpul sarcinii. Sunt asociate cu tulburări metabolice. Din fericire, se găsesc relativ rar. De cele mai multe ori motivele sunt mai prozaice.

1. Lipsa microelementelor.
2. Scăderea hemoglobinei.
3. Modificări ale nivelului de glucoză din sânge.
4. Deshidratare.
5. Vene varicoase.
6. Compresia venei cave inferioare.

Țesutul muscular este forțat să se contracte brusc atunci când echilibrul ionic al celulei și fluidul pericelular este perturbat. Rolul principal revine unor substanțe specifice. Nu numai în timpul sarcinii, deficiența lor duce la crampe.

Motivul principal este lipsa anumitor microelemente din sânge

Lipsa acestor microelemente în sânge este principala cauză a contracțiilor musculare pe timp de noapte. Iată o listă a acestora în funcție de prevalența manifestărilor:

• magneziu - deficitul său se manifestă prin dureri musculare, modificări ale tensiunii arteriale, iritabilitate, insomnie, amorțeală, scăderea temperaturii corpului; un pericol deosebit constă în posibila creștere a tonusului uterin;
• potasiu - o scădere a cantității sale afectează depresia, oboseala crescută, crampe în timpul sarcinii pe timp de noapte, deshidratare, constipație;
• calciu - dacă nu este suficient, dinții și gingiile sunt distruse, tensiunea arterială crește, apar tulburări nervoase, unghiile devin casante și se poate dezvolta eczeme.

Diverse condiții pot provoca modificări ale conținutului de microelemente:

• toxicoză severă - nu numai că organismul pierde substanțe utile, lipsa poftei de mâncare duce la imposibilitatea reumplerii acestora, motiv pentru care în timpul sarcinii piciorul are adesea crampe;
• utilizarea neautorizată a diureticelor - împreună cu lichidul, elimină microelementele esențiale;
• nutriție proastă – totul este important, de la combinația greșită de alimente până la aportul alimentar.

Lipsa nutrienților are un efect deosebit de puternic în timpul sarcinii datorită nevoii crescute de acestea, ceea ce provoacă crampe la picioare.

Aceleași motive duc la scăderea hemoglobinei și a glucozei din sânge. Nivelurile de zahăr depind direct de dietă, cu condiția să nu existe alte boli. Dacă mănânci mult o dată sau de două ori pe zi, acest indicator se va schimba constant, provocând multe consecințe neplăcute.

Nu doar lipsa de băut duce la deshidratare. Apa este eliminată activ din organism sub influența cofeinei și a nicotinei.

Cauzele crampelor la picioare legate de exerciții fizice în timpul sarcinii sunt de obicei ușor de determinat prin natura muncii femeii. Acest lucru poate fi cauzat de nevoia de a sta în picioare sau de a merge tot timpul sau muncă îndelungatăîn poziție șezând.

Apariții din cauza muncii excesive

Ultimul motiv - compresia venei cave - este asociat cu un uter mărit. Această venă este situată sub ea, o anumită poziție a corpului duce la întreruperea fluxului de sânge.

Există o anumită dependență a frecvenței cauzelor convulsiilor în timpul sarcinii de durata acesteia. Lipsa substanțelor se manifestă la mijloc, deoarece acesta este momentul în care fătul crește activ. În primele luni este adesea asociată cu toxicoză și alimentație deficitară.

Încărcarea crescută, varicele, compresia venei cave sunt mai frecvente în ultimele luni. Acest lucru se datorează greutății corporale crescute a femeii.

Metode de a ajuta o femeie

Asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră dacă aveți crampe la nivelul gambei sau alți mușchi în timpul sarcinii. Chiar dacă aceasta nu este o manifestare a unei boli grave, orice cauză este plină de consecințe. Pe baza naturii simptomelor însoțitoare, a analizelor de sânge și a studiilor suplimentare, medicul va determina cauza exactă. Aceasta este condiția principală pentru un tratament de succes.

Dar trebuie să știi ce să faci dacă ai crampe în timpul sarcinii. Apar mai des noaptea, când medicul nu este prin preajmă, și provoacă dureri severe. Există dovedite și absolut mijloace sigure ajutor care ameliorează durerea în doar câteva secunde sau chiar o previne cu totul.

Mulți oameni consideră de ajutor saramură, de exemplu, dintr-un borcan de castraveți. Doar una sau două înghițituri provoacă rapid relaxare musculară.

Dacă crampele picioarelor apar noaptea în timpul sarcinii, puteți ține o bucată de săpun în pat. Medicii nu pot explica încă efectul unui remediu testat de multe persoane. Dar s-a descoperit că glicerina, care este unul dintre ingredientele săpunului, ajută. Prin urmare, puteți cumpăra o sticlă și puteți lubrifia picioarele cu câteva picături noaptea.

Glicerina în ajutor

Durerea persistentă poate fi atenuată prin acțiuni simple și complet sigure:

• stai pe podeaua rece cu tot piciorul;
• așezați piciorul drept pe perete, astfel încât piciorul să fie perpendicular pe corp;
• trage degetul mare spre tine, trebuie să faci asta chiar și prin durere, o poți face cu mâna, curea, prosopul, cearșaful;
• un remediu riscant, dar util pentru mulți este să înțepe mușchiul cu un ac;
• masați, frecați, zgâriați mușchiul;
• aplicați un tampon de încălzire fierbinte, o sticlă de apă și turnați-o de la duș.

Crampele la nivelul gambelor în sine nu prezintă niciun pericol deosebit în timpul sarcinii. Dar există semne suplimentare care indică posibilitatea unei stări periculoase, care necesită îngrijiri medicale imediate.

1. Starea nu se îmbunătățește și reapare constant.
2. Apare o senzație de amorțeală (în orice parte a corpului).
3. Apar edeme și umflături.

Pe lângă cauza principală, crampele din timpul sarcinii pot fi eliminate prin masaj, exerciții și, cu permisiunea medicului, pot fi folosite diverse unguente și geluri.

Pentru ajutor rapid folosește Venitan

Masajul și exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în mușchi. Acest lucru aduce beneficii tangibile pentru această afecțiune. Dacă crampele picioarelor apar noaptea în timpul sarcinii, este mai bine să faceți masaj sau exerciții înainte de culcare.

Mișcările de masaj sunt foarte simple - trebuie să freci și să frământați mușchiul. Se îndreaptă spre centrul lui. Prea mult mare efort Nu merită aplicat, pentru a nu provoca rău. Efectul suficient este o senzație de căldură, care indică un flux sanguin crescut.

Gimnastica pentru crampe la gambe în timpul sarcinii poate fi după cum urmează:

• stați în picioare de duzină de ori, cel mai bine este să faceți mai multe abordări pe parcursul zilei;
• fandarile inainte, alternativ cu fiecare picior, este un exercitiu de intindere musculara;
• stați cu fața la perete, sprijiniți-vă de palme, faceți un pas încet înapoi cu picioarele, asigurându-vă că corpul nu se mișcă.

Măsuri de prevenire a patologiei

Știind de ce apar crampe la picioare, este foarte posibil să evitați apariția lor în timpul sarcinii. Medicul poate prescrie medicamente speciale cu magneziu, potasiu și calciu. De asemenea, trebuie să urmați reguli simple.

1. Purtați pantofi confortabili, tocuri nu mai mari de 5 cm.
2. Dormi sub o pătură spațioasă.
3. Dacă există o sarcină crescută pe picioare, efectuați gimnastică.
4. Dacă aveți vene varicoase, purtați ciorapi compresivi sau colanți și odihniți-vă cu picioarele ridicate.
5. Când crampele musculare ale gambei sunt asociate cu compresia venei cave inferioare, este mai bine să dormi pe partea stângă în timpul sarcinii.
6. Evitați fumatul, băuturile cu cofeină și ceaiul negru. Îl poți înlocui infuzii de plante, compoturi, sucuri.
7. Seara ajută foarte mult baie caldă pentru picioare cu sare de mare.

Monitorizați-vă dieta activitate fizică, mersul suficient este responsabilitatea tuturor viitoare mamă. Există cazuri când, după introducerea în alimentație a tuturor produselor necesare și trecerea în timpul sarcinii la mese frecvente în cantități mici, crampele la gambe pe timpul nopții au încetat cu totul. Acest lucru ilustrează în special faptul că corpul uman este aproape complet dependent de ceea ce mănâncă.

: Borovikova Olga

ginecolog, ecografist, genetician

Crampele sunt contracții musculare involuntare însoțite de dureri ascuțite care pot dura de la 30 de secunde la 2 minute. Manifest în diferite grade– de la spasme musculare ușoare până la atacuri severe, când este posibilă pierderea conștienței.

De ce o femeie însărcinată are crampe la picioare?

Pot apărea spasme musculare în diferite etape ale sarcinii, apar de cele mai multe ori noaptea, dar sunt posibile și în timpul zilei, când o femeie se odihnește sau după ce a stat mult timp într-o singură poziție.

Principalele cauze ale crampelor în timpul sarcinii:

• În stadiile incipiente aceasta este toxicoză, vărsături, apetit scăzut. Puținii nutrienți care intră în corpul unei femei sunt reținuți pentru o perioadă scurtă de timp și are loc o slăbire generală.
• În al doilea trimestru Cauza convulsiilor poate fi o deficiență de vitamine și microelemente (magneziu, potasiu, calciu, vitamina B6). Aceasta este perioada principală de creștere și dezvoltare fetală.
• În al treilea trimestru uterul crește în dimensiune și apare probabilitatea „sindromului venei genitale inferioare”, în urma căruia fluxul sanguin este întrerupt și apare greutatea la nivelul picioarelor.
• Niveluri scăzute de zahăr din sânge. Glucoza este principala sursă de energie pentru mamă și copilul nenăscut, astfel încât nevoia acesteia crește brusc în timpul sarcinii.
• Scăderea nivelului de hemoglobină(anemie severă).

Există mai mulți factori care influențează dezvoltarea convulsiilor la femeile însărcinate.

Dacă viitoarea mamă suferă de spasme musculare dureroase, atunci Merită să eliminați acești factori periculoși:

• Consumul de băuturi cu cofeină (ceai tare, cafea). La urma urmei, contribuie la deshidratarea musculară și la scurgerea calciului din organism.
• Fumatul duce la lipsa de oxigenși provoacă spasme musculare severe.
• Alimentație proastă– cauza aproape tuturor problemelor de sănătate la gravide.
• Hainele incomode, inclusiv pantaloni skinny.
• Luând diuretice– împreună cu excesul de lichid Vitaminele și mineralele benefice sunt eliminate din organism.

Convulsiile nu sunt evidente pericole pentru sănătatea unei femei și a copilului ei nenăscut, dar apariția lor pe termeni diferiți sarcina poate indica prezența unor probleme precum vene varicoase sau tulburări metabolice în organism.

Dacă spasmele durează mai mult de 2 minute, se repetă în mod regulat și se poartă caracter dificil, ar trebui să căutați ajutor medical. Dacă apar convulsii, este necesar consulta pe această problemă cu medicul ginecolog pentru a afla cauzele exacte și eliminarea lor ulterioară.

Primul ajutor pentru spasmele dureroase ale mușchilor gambei

Pentru a face față în mod independent durerii în timpul crampelor și a scăpa de spasme, trebuie luate urmatoarele masuri:

1. Eliberați tensiunea musculară. Pentru a face acest lucru, încordați și întindeți mușchiul dureros și repetați acest exercițiu până când vă relaxați complet. De asemenea, vă va ajuta să furnicați ușor mușchiul cu un ac sau un ac.
2. Încălzește mușchiul cu masaj , apă fierbinte sau puneți un tencuială obișnuită de muștar.
3. Restabiliți circulația sângelui în picioare - plimbați-vă cu atenție prin cameră, stați pe degete de la picioare, rostogolește-te de la deget la călcâi.
4. Evitați atacurile recurente - întinde-te cu picioarele ridicate.

Caracteristici ale tratamentului crampelor la picioare în timpul sarcinii

După cum s-a menționat mai sus, convulsiile în sine nu reprezintă un pericol, ci servesc ca semnal de luare a măsurilor - preventive sau terapeutice.

Indiferent de motive, există recomandari generale care va ajuta la evitarea crampelor în timpul sarcinii sau la minimizarea posibilității apariției acestora:

• Purtați cei mai confortabili pantofi posibil cu o înălțime a tocului de cel mult 5 cm.
• Încearcă să dormi și să te întinzi pe partea stângă pentru a reduce presiunea asupra venei pudendale.
• Evitați să puneți stres excesiv pe picioare.
• Când vă odihniți, țineți picioarele ridicate(puteți folosi o pernă sau o pernă).
• Faceți exerciții pentru picioare.
• Evitați produsele cu conținut ridicat de cofeină.
• Nu fumași nu bea alcool.
• Ține-te de ea alimentatie sanatoasa.

Consultarea unui medic va ajuta în principal la identificarea naturii spasmelor musculare.

• Când cauza crampelor este o deficiență vitamine si microelemente, tratamentul presupune analiza si modificarea alimentatiei nutritionale a tinerei mame. Dacă este necesar, este suplimentat cu complexe de vitamine și minerale, la discreția medicului.
• Dacă aveți vene varicoase, Cu un specialist iti poate recomanda anumite creme si unguente, sau lenjerie intima cu efect antivaricos
• Se creează presiunea necesară pe pereții vaselor de sânge, și nu se deformează sub greutatea crescută a viitoarei mame.
• Pentru a menține nivelul normal de glucoză în sânge, este selectată nutriția fracționată, sunt excluse diferite tipuri de dulciuri și alimente bogate în zahăr.
• Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în picioare , medicii recomandă băi liniștitoare cu sare de mare și masaje la picioare.

După cheltuire testele necesare și evaluând natura spasmelor, specialiștii vor putea înțelege gradul de pericol pentru femeie și copil.

Site-ul web oferă informații de fundal. Diagnosticul și tratamentul adecvat al bolii sunt posibile numai sub supravegherea unui medic conștiincios. Dacă apar simptome alarmante, consultați un specialist!

Nu există o persoană care să nu fi experimentat o crampe în mușchiul gambei cel puțin o dată în viață. Acest fenomen este neplăcut și foarte dureros, dar, din fericire, oameni sanatosi este rar, ceea ce nu se poate spune despre femeile însărcinate: majoritatea suferă în mod regulat de contracții spontane ale mușchilor gambei, în special în mai târziu. Este destul de firesc ca viitoarea mamă să înceapă să-și facă griji cu privire la întrebarea ce să facă în timpul sarcinii și să elimine aceste senzații.

Crampe la picioare în timpul sarcinii: cum să le explic

Crampele mușchilor gambei nu sunt o boală independentă și nu afectează dezvoltarea bebelușului. Cel mai adesea, ele indică o tulburare metabolică în corpul viitoarei mame, care este destul de des observată în timpul sarcinii. Principalele cauze ale spasmelor musculare pot fi următoarele:

• lipsa microelementelor utile. Deficiența de calciu, magneziu, potasiu, vitamina B6 apare în timpul sarcinii din cauza nevoilor tot mai mari ale fătului în creștere. Această situație este mai tipică în al 2-lea trimestru, când copilul a crescut semnificativ și are nevoie de mai mulți nutrienți. Pe devreme deficiența poate apărea din cauza toxicozei;
• modificari hormonale corp feminin. Cel mai adesea, acest lucru se observă la începutul sarcinii, când corpul unei femei abia începe să se adapteze la noua sa stare;
• anemie - nivel scăzut al hemoglobinei;
• zahăr din sânge scăzut;
• vene varicoase;
• presiunea fătului în creștere asupra vaselor pelvine, deteriorarea fluxului de sânge din vase membrele inferioare;
• picioare plate pronunțate, ceea ce crește sarcina pe picioare;
• abuzul de cofeină și nicotină în timpul sarcinii. Cofeina este suprastimulatoare sistemul nervos, deshidratează organismul și promovează scurgerea calciului, iar nicotina provoacă o deteriorare a aportului de sânge. Toate acestea cresc incidenta crampelor la gambe.

În ceea ce privește crampele frecvente noaptea, există și o explicație pentru aceasta: seara, se acumulează în picioare. oboseală extremă, apare umflarea. Tensiunea excesivă și circulația sanguină slabă duc la faptul că o femeie, mergând la culcare, se trezește după un timp de dureri severe și spasme musculare la gambe. În plus, noaptea corpul poate rămâne într-o singură poziție pentru o perioadă lungă de timp: acest lucru afectează și circulația sângelui și provoacă crampe la picioare.

Cum apar crampele la picioare?

Simptomele crampelor la picioare la femeile însărcinate nu diferă mult de semnele obișnuite ale spasmelor musculare la nivelul gambelor. Când picioarele viitoarei mame se crampează și trag, ea simte dureri puternice în mușchii gambei, gambele se încordează și devin tari la atingere, iar forma lor se schimbă. Uneori, spasmul nu apare la gambe, ci la picior sau degete.

Este imposibil să stai pe un picior înghesuit până când tensiunea scade. Un atac poate dura de la câteva secunde până la 2-3 minute, iar cel mai adesea spasmele apar noaptea, determinând femeia însărcinată să se trezească brusc de durere. De regulă, cele mai dureroase crampe se observă noaptea: sarcina acumulată de-a lungul zilei își face taxă.

Uneori mușchiul se apucă și în timpul zilei, când gravida se odihnește în poziție culcat sau după ce a stat mult timp într-o poziție. Cel mai adesea, crampele la gambe apar în timpul sarcinii în trimestrul 3. Dar din anumite motive, convulsiile pot apărea într-un stadiu mai devreme.

Crampele pot varia în intensitate, dar provoacă întotdeauna disconfort viitoarei mame. Dacă se repetă în mod constant noaptea pentru o lungă perioadă de timp, o femeie nu poate dormi o noapte întreagă, ceea ce îi afectează în mod necesar starea de spirit și bunăstarea. Prin urmare, este important să știi cum să te ajuți atunci când mușchii gambei sau picioarele îți crampe și ce să faci pentru a evita alte atacuri.

Cum să scapi de crampele picioarelor?

Există un simplu și instrucțiuni clare Cum să te comporți când îți crampe la picioare:

1. Trebuie să încerci să-ți tragi degetele de la picioare spre tine. Cel mai adesea nu este posibil să faceți acest lucru imediat - durerea severă interferează. Prin urmare, trebuie să trageți treptat de vârful degetelor, apoi să le eliberați, apoi să le încordați din nou. Vă puteți ajuta cu grijă cu mâinile dacă dimensiunea stomacului vă permite.
2. Când simțiți o oarecare ușurare, începeți să faceți un masaj ușor. Folosiți o mișcare circulară de frecare, pornind de la partea de jos a picioarelor și mergând treptat în sus pe mușchiul gambei. Acest lucru va ajuta la restabilirea circulației sângelui. Unii oameni consideră că ciupirea ușoară este de ajutor.
3. Dacă mușchiul este tras după o poziție așezată inconfortabilă, mai întâi trebuie să schimbați poziția piciorului de mai multe ori și apoi să repetați mișcările 1 și 2 ale punctelor.

După ceva timp, tensiunea musculară va trece și durerea se va atenua. Dar asta nu înseamnă deloc că poți uita de crampe. Dacă nu te conformezi masuri preventive, spasmele vor apărea din nou și din nou. Este posibil să puteți scăpa complet de crampele musculare ale gambei numai după naștere, dar puteți reduce semnificativ frecvența apariției lor în orice stadiu al sarcinii.

Pentru a face acest lucru, este necesar să se conducă imagine sănătoasă viata si nu renunta la regulat moderat activitate fizică: Au un efect pozitiv asupra circulației sanguine. Este foarte util să faci exerciții pentru picioare în timpul sarcinii. În timpul somnului, picioarele ar trebui să fie mai sus decât capul (puteți, de exemplu, să puneți o pernă mică sub picioare). Nu uitați că statul prelungit în picioare sau așezat crește riscul de convulsii. Ai grija sa alegi pantofii potriviti: trebuie sa fie moi si confortabili, cu toc stabil nu mai mare de 5 cm Cei care sufera de picioare plate ar trebui sa poarte pantofi ortopedici sau folosiți branțuri ortopedice speciale.

De asemenea, este important să mănânci corect: dieta unei femei însărcinate trebuie să fie hrănitoare și variată. Se recomandă limitarea strictă a consumului de băuturi care conțin cofeină, precum și de sare, pentru a nu provoca apariția edemului.

Dacă mușchii picioarelor tale sunt în mod constant crampe și atacurile dureroase durează mai mult de 2 minute, cu siguranță ar trebui să-i spui medicului dumneavoastră despre acest lucru. El va identifica cauza fenomenului și vă va spune în detaliu cum să faceți față convulsiilor.

Când o femeie însărcinată se plânge că picioarele îi au crampe, prima prioritate a medicului este să determine de ce se întâmplă acest lucru. În cele mai multe cazuri, acest lucru nu este dificil. Alte tactici de tratament vor fi dezvoltate în funcție de cauzele spasmelor musculare în timpul sarcinii.

• cu un deficit de microelemente utile pe lângă complex de vitamine Specialistul poate prescrie medicamente suplimentare care conțin substanțele lipsă (de exemplu, medicamente cu magneziu și vitamina B6). Se recomandă eliminarea deficienței de calciu cu o dietă care include alimente bogate în această substanță. Decideți singur dacă luați unul sau altul medicament nu: o supradoză de unele microelemente poate afecta negativ dezvoltarea fătului;
• pentru tratamentul și prevenirea varicelor, se pot prescrie folosirea de articole de îmbrăcăminte speciale compresive (ciorap, colanti, șosete pentru genunchi) și geluri sigure, creme, unguente;
• dacă cauza convulsiilor este lipsa hemoglobinei sau a zahărului din sânge, medicul va prescrie o dietă specială. În plus, în unele cazuri poate fi necesară utilizarea suplimentelor de fier;
• dacă apare edem care provoacă spasme ale mușchilor gambei, medicul ginecolog va trebui să excludă posibilitatea dezvoltării gestozei. Dacă nu este detectată nicio patologie, gravidei i se va recomanda un curs de tratament cu diuretice. În acest caz, este necesar să se monitorizeze metabolismul, deoarece diureticele, împreună cu excesul de lichid, elimină substanțele utile din organism;
• pentru a reduce presiunea fetală asupra vaselor de sânge după a 20-a săptămână de sarcină, ginecologii le sfătuiesc femeilor să poarte un bandaj prenatal. De asemenea, reduce probabilitatea de a dezvolta vene varicoase.

În ciuda faptului că la majoritatea viitoarelor mame apar crampe în mușchii gambei în timpul sarcinii, acest fenomen nu trebuie luat cu ușurință. Atacurile repetate frecvente de spasme musculare indică faptul că corpul femeii însărcinate are dificultăți în a face față sarcinii crescute și are nevoie de ajutor. Prin urmare, o femeie nu trebuie doar să învețe să se ajute singură atunci când picioarele îi crampe, ci și să fie sigură să raporteze medicului care monitorizează sarcina modificările asupra sănătății ei.

Multe mame care la un moment dat au purtat un copil au putut întâlni o situație în care te trezești în miezul nopții de o durere insuportabilă: mușchiul gambei seamănă cu o piatră, nu poți mișca piciorul, durerea este de așa natură încât poți. chiar urlă ca un lup. Oamenii au și crampe în condiții normale, dar în timpul sarcinii riscul de a experimenta spasme constante ale mușchilor picioarelor crește semnificativ.

Dacă picioarele tale sunt înghesuite în timpul sarcinii, masajul regulat regulat nu va ajuta: crampele sunt de obicei asociate cu situații care trebuie ajustate în mod corespunzător în stilul tău de viață. Dar inițial, dacă o femeie însărcinată este urmărită, este necesar să se informeze medicul responsabil cu sarcina.

De ce crampe la picioare în timpul sarcinii

Acest lucru este necesar pentru a elimina posibilitatea de a dezvolta vene varicoase. Într-adevăr, în timpul sarcinii, fluxul de sânge venos din extremitățile inferioare este perturbat: uterul în creștere exercită o presiune semnificativă asupra vaselor pelvine și poate comprima vena cavă inferioară, provocând în cele din urmă spasme ale picioarelor. Dacă o femeie a suferit de vene varicoase înainte de sarcină, situația devine și mai gravă. Motivul pentru situația când crampele picioarelor în timpul sarcinii poate fi selectat incorect îmbrăcăminte casual, care împiedică circulația sângelui la nivelul picioarelor și oboseala musculară după ce ați stat mult timp în picioare, mers pe jos sau purtarea constantă a tocuri. Dar totuși, în majoritatea cazurilor, crampele musculare ale gambei sunt asociate cu metabolismul afectat mineraleîn corpul viitoarei mame, în primul rând, calciu, potasiu și magneziu.

Se știe că în timpul sarcinii o femeie se confruntă cu dublul sarcinii: corpul viitoarei mame trebuie să asigure totul nutrienti nu numai ea însăși, ci și viitorul copil. În consecință, consumul de vitamine și minerale crește, iar o femeie însărcinată nu le primește întotdeauna în cantitate suficientă folosind sursa de alimentare obișnuită. Bebelușul folosește calciul „mamei” pentru a-și construi scheletul osos, dar metabolismul normal al mineralelor este posibil numai dacă mineralele sunt prezente în organism în cantitatea necesară. Dacă vreuna dintre ele lipsește, schimbul este perturbat, ceea ce duce ireversibil la anumite consecințe. Și una dintre ele este că picioarele unei femei se crampe în timpul sarcinii.

Ce să faci pentru crampe la femeile însărcinate

În acest caz, este necesară combaterea spasmelor musculare spontane cu ajutorul corectării dietei. Deoarece nevoia de acesta crește, este indicat să îmbogățiți dieta cu alimente care conțin acest microelement din abundență - produse lactate fermentate, o varietate de brânzeturi, salată verde, ceapă, semințe de susan. Magneziul poate fi extras prin consumul de hrișcă, nuci, morcovi și tot felul de verdeață. Sursele de potasiu includ leguminoase, cartofi, caise uscate și banane. Dar schimbarea dietei obișnuite nu devine întotdeauna un panaceu pentru apariția crampelor la picioare: în unele cazuri, medicul poate prescrie unei femei însărcinate să ia complexe de vitamine și minerale destinate viitoarelor mame. Ele pot fi folosite numai după consultarea unui specialist și sub supravegherea acestuia, pentru a nu dăuna copilului.

Pentru a evita o situație în care picioarele îți crampe în timpul sarcinii, este indicat să reduci consumul de ceai și cafea: aceste băuturi stimulează mușchii, făcându-i să rămână încordați chiar și în timpul odihnei. Ar fi o idee bună să alegeți haine confortabile și nu strâmte; dacă există riscul de dezvoltare, cu ajutorul unui medic este mai bine să alegeți colanți sau ciorapi speciali antivaricoși.

Este util să faci băi de picioare seara înainte de culcare. temperatura camerei cu sare de mare: aceasta vă poate ameliora oboseala și tensiunea de la picioare. Nu trebuie să uităm de masaj, care nu numai că relaxează mușchii, dar favorizează și circulația normală a sângelui - masajul se face cu mișcări ușoare de mângâiere în direcția de la picior la coapsă. În timpul sarcinii, este mai bine să uiți de tocuri înalte, maximul admis este de aproximativ 4-5 centimetri.

Dacă ești pe picioare mult timp, este indicat să faci exerciții simple pentru a preveni congestia la nivelul picioarelor: rotiți piciorul de la călcâi la deget și spate; poți pur și simplu să te ridici pe degete de mai multe ori și să cobori piciorul la loc. Este mai bine să dormiți pe partea stângă pentru a preveni strângerea venei cave, iar atunci când vă culcați pe partea dreaptă, este mai bine să plasați un jos. pernă moale. Ei bine, să stai întins pe pat - să te odihnești sau să dormi - este mai bine cu picioarele ușor ridicate (de exemplu, așezându-le pe un suport jos).

Dacă se întâmplă ca un spasm să trezească femeia însărcinată noaptea, puteți ameliora durerea trăgând piciorul spre tine de deget. Unii sfătuiesc să ciupească mușchiul înghesuit sau chiar să îl înțepe cu un obiect ascuțit (ac sau ac). Ajută la ameliorarea unei crampe mai repede - vă puteți întreba soțul/soția despre asta. Aplicarea căldurii pe spatele tibiei oferă tot ajutorul posibil - puteți pune gips de muștar pe vițel sau îl puteți uda apă caldă de la dus.

Mai ales pentru- Tatiana Argamakova

Crampele sunt contracții musculare puternice și dureroase. Mai ales des în timpul sarcinii, gambele se crampe noaptea, când durerea este mai intensă. Motivele pentru aceasta pot fi diferite. Mai jos ne vom uita la motivul pentru care apar crampe la viitoarele mamici.

Cauza poate fi lipsa de minerale. La urma urmei, o femeie însărcinată și copilul ei sunt două organisme, iar mama împarte toate substanțele și vitaminele utile pe care le consumă în două. Prin urmare, crampele apar adesea din cauza lipsei de minerale, în principal magneziu, calciu și potasiu.

Vărsăturile regulate la o femeie care poartă un copil explică, de asemenea, de ce gambele ei crampe noaptea în timpul sarcinii. Cu vărsături, viitoarea mamă pierde o cantitate semnificativă de microelemente care fac parte din elementele digestive.

De asemenea, crampele îngrijorează o femeie din cauza dezvoltării Acest lucru se explică prin faptul că atunci când viitoarea mamă crește în greutate, presiunea uterului asupra vaselor din pelvis și picioare crește. Nu este greu de înțeles că venele varicoase se dezvoltă: în timpul zilei, mai ales dacă o femeie stă mult timp în picioare, simte greutate și durere în picioare. Aceasta precede manifestarea vizibilă a bolii - apariția venelor dilatate.

Convulsii regulate la viitoarele mame pot apărea pe fondul unei scăderi pronunțate a cantității de hemoglobină din sânge.

Uneori, picioarele unei femei însărcinate se crampe noaptea dacă are picioare plate sau are boală tiroidiană.

Alte motive pentru care gambele tale crampe noaptea în timpul sarcinii

Adesea, contracțiile musculare dureroase severe sunt cauzate de circumstanțe care sunt ușor de evitat. Pot apărea convulsii din cauza prea multor pantofi îngusti. Dacă o femeie perioadă lungă de timp poartă astfel de pantofi incomozi, circulația sângelui în picioare este perturbată, iar mușchii obosesc.

Uneori o alimentatie dezechilibrata, refuzul unor importante si produse sanatoase(de exemplu, brânză de vaci) explică, de asemenea de ce vițeii se crampează noaptea la femeile însărcinate. Pentru a evita crampele nocturne, trebuie să fiți atenți dacă luați corect diuretice. Aceste medicamente ajută viitoarele mame să lupte cu edemul, dar utilizarea lor necorespunzătoare elimină intens apa și mineralele dizolvate în ea din organism.

Noi am revizuit cel mai mult motive comune de ce femeile însărcinate au crampe la picioare noaptea. Dar este important de știut că crampele pot fi simptome ale unor probleme grave ale sarcinii. Prin urmare, dacă o femeie suferă de această boală, trebuie să consulte imediat un medic. El vă va ajuta să determinați corect cauza și să prescrie tratamentul.