Este posibil ca o mamă care alăptează să înoate în mare și la piscină? Este posibil să faci sport în piscină în timp ce alăptezi?

Sarcina principală a fiecărei mame este să creeze conditii ideale pentru cresterea si dezvoltarea bebelusului. Pentru un nou-născut, procesul joacă un rol important, deoarece în această perioadă se formează organele interneși sisteme. Alăptarea este sursa principală a tuturor nutrienților. O femeie se poate confrunta cu o serie de întrebări care necesită un răspuns calificat. Una dintre ele sună așa: este posibil ca o mamă care alăptează să facă baie? Trebuie remarcat faptul că procedura trebuie efectuată cu respectarea strictă a tuturor regulilor și reglementărilor, caz în care sănătatea bebelușului nu va fi amenințată.

Ce ar trebui să știi?

Dacă timpul alăptării a avut loc vara, atunci femeia poate fi interesată de întrebarea dacă ar trebui să înoate în mare, lac, piscină sau alte corpuri de apă. În primul rând, trebuie acordată atenție purității apei. Opțiunea optimă este cea în care femeia poate vedea fundul.

În perioada de alăptare, nu este permis să înoți în apă în care plutește sau se scurge gunoiul. apa reziduala. În acest caz, crește riscul de a contracta o infecție sau de a infecta copilul cu o boală.

Alăptarea poate duce la crăparea mameloanelor. Dacă aveți astfel de leziuni ale pielii, ar trebui să evitați înotul, deoarece bacteriile patogene sau murdăria pot pătrunde în organism prin micro-răni. În acest caz, crește riscul de a dezvolta inflamație, ceea ce va afecta negativ nu numai sănătatea mamei, ci și a copilului.

O mamă care alăptează nu ar trebui să înoate în apă sărată decât dacă sfarcurile ei sunt deteriorate. Din cauza apei sărate, iritația acestora crește, iar femeia simte un disconfort sever în zona pieptului

Igiena personală joacă un rol important. Este imperativ să vă scoateți imediat costumul de baie ud și să vă spălați tot corpul dedesubt apă curgătoare. Numai după finalizarea acestor proceduri puteți începe să alăptați.

Valoarea temperaturii

Când alăptați, această parte a corpului devine foarte vulnerabilă stimuli externi. Experții recomandă să-l protejați cât mai mult posibil de deteriorări mecanice și hipotermie. De aceea apare adesea întrebarea: este posibil să înoți în râu, deoarece apa acolo este destul de rece. Experții nu recomandă asumarea acestui risc, deoarece poate afecta negativ sănătatea mamei și sistemul imunitar al bebelușului.

În timpul alăptării, puteți înota în apă a cărei temperatură este mai mare de nouăsprezece grade. În plus, observăm că un indicator prea mare poate afecta negativ sănătatea. Douăzeci și cinci de grade au fost alese ca limită superioară.

În lichidul fierbinte, bacteriile dăunătoare se înmulțesc rapid și pătrund rapid în piele prin leziuni microscopice. Dacă funcționarea organismului este slăbită, riscul de inflamație crește semnificativ.

Reguli de bază

De exemplu, un râu este un anumit corp de apă. Dacă o femeie își dorește cu adevărat să înoate, atunci este important ca ea să respecte cu strictețe regulile pe care ni le dictează experții în această problemă. Există, de asemenea, o listă de reguli minore care trebuie respectate:

Zona pieptului se spală bine și se usucă cu un prosop după fiecare înot în iaz.
Evitați să stați în apă rece pentru perioade lungi de timp. Un proces de îmbăiere nu trebuie să depășească douăzeci de minute. După aceasta, trebuie să mergeți la țărm și să vă încălziți bine.
Cel mai bine este să evitați scufundarea, deoarece aceasta crește riscul de a pătrunde apa în nazofaringe.
Dacă o femeie observă că există acumulare în piept număr mare lapte, atunci ar trebui să atașați imediat copilul de el. Înainte de hrănire, sânii sunt spălați bine. apă caldă. Este recomandabil să faceți un duș și să îndepărtați orice lichid rămas din rezervor.
poate fi efectuat nu mai devreme de trei luni de la nașterea copilului. În această perioadă, toate leziunile postpartum se pot vindeca complet. În acest caz, riscul de infecție este minimizat.

În timpul alăptării, înotul în piscinele interioare și exterioare este permis

În timp ce vă relaxați în piscină, ar trebui să respectați o serie de reguli:

După înotul în piscină, trebuie să vă spălați bine corpul sub duș.
piscina - mod grozav distrați-vă și obțineți un plus de energie. Ai voie să-l vizitezi nu mai devreme de trei luni de la naștere. Procedurile de apă sunt abandonate dacă se continuă scurgerile puternice postpartum.
Înainte de a face baie, o femeie ar trebui să-și hrănească bine copilul sau să-și exprime ea însăși laptele din sân. Pentru aceasta se folosește un recipient curat. Copilului s-ar putea să-i fie foame în timp ce mama lui este plecată, dar în acest caz va avea mereu ceva de mâncare.
După finalizarea procedurii, trebuie să vă spălați bine întregul corp cu apă. În acest caz, toate componentele dăunătoare care sunt folosite în piscină pentru dezinfecție sunt îndepărtate de pe suprafață.

Înot cu copilul tău

Mami, observând totul regulile necesare, își pot permite să înoate într-un iaz. În acest caz, ar trebui discutată problema oportunității participării copilului la aceasta.
Specialiștii spun că este permis să iei un copil cu tine la un astfel de eveniment. Acest lucru prezintă riscuri suplimentare pentru copil, astfel încât alegerea finală rămâne întotdeauna la părinți. De exemplu, apa poate fi tulbure sau rece. În acest caz, cel mai bine este să nu vă asumați riscuri și să așteptați până când copilul este puțin mai mare.

Nu poți înota decât în apă curată

În timpul alăptării, o femeie poate înota cu copilul ei. În acest caz, se simte încrezător și protejat. În plus, observăm că pentru a preda sugar Puteți înota doar în corpuri de apă tip închis. Înotătorii profesioniști susțin că puteți începe să vă implicați activ în acest sport după trei ani. În această perioadă, bebelușul își va dezvolta toate proporțiile. Pentru un copil mic Cea mai grea parte este să vă mențineți capul deasupra suprafeței, deoarece poate fi mai greu.

În concluzie, aș dori să observ că medicii nu interzic femeilor în timpul alăptării să înoate în rezervoare deschise și închise. În același timp, nu trebuie să uite de sănătatea ei și de protejarea copilului de factorii negativi externi. Prin executare reguli simple este posibil să se reducă probabilitatea de apariție consecințe neplăcute la minim.

Ar trebui să ieșiți în natură doar în sezonul cald, când soarele strălucește în afara ferestrei. Dacă și mama a descoperit apa rece pentru tine, atunci cel mai bine este să refuzi înotul.

Fiecare proaspătă mamă se străduiește să creeze condiții ideale pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului ei nou-născut.

Un aspect important în acest caz este alăptarea. Acest proces este important nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. În acest proces, apar multe întrebări la care nu este atât de ușor de răspuns.

Multe femei sunt interesate dacă o mamă care alăptează poate înota? Sub rezerva anumite reguli, acest lucru nu este interzis.

Precauții

Deci, este posibil ca o mamă care alăptează să înoate într-un râu, lac sau mare? Da, este permis. Cu toate acestea, apa din rezervor trebuie să fie curată. Este de dorit ca fundul râului sau al mării să fie vizibil și nisipos.

Nu ar trebui să înotați în corpuri de apă unde gunoiul plutește pe valuri. Apa poate fi contaminată.

În plus, ar trebui să evitați înotul dacă sfarcurile sunt deteriorate sau crăpate. Când țesuturile sunt deteriorate, bacteriile patogene și murdăria din apă pot pătrunde în răni și pot provoca inflamații.

Ar trebui să evitați înotul în apă sărată dacă aveți sfarcurile deteriorate. Procedura de apă poate provoca doar o senzație de disconfort.

Nu uitați de igiena personală. După procedurile de apă, scoate-ți costumul de baie ud și apoi clătește-ți pieptul apă curată. Abia după aceasta este permis să hrănești copilul.

Indicatori de temperatură

În perioada de hrănire, sânul feminin este cel mai mare punct slabîntregul corp. Trebuie protejat nu numai de șoc și deteriorări, ci și de hipotermie. Este posibil ca o mamă care alăptează să înoate într-un lac la temperaturi scăzute într-un râu sau pe mare?

Este mai bine să nu-ți asumi riscuri și să ai grijă de sănătatea ta.

De ce? Într-o astfel de apă, microorganismele patogene se înmulțesc activ și sunt capabile să pătrundă în corpul mamei slăbite.

Reguli minore

Este posibil ca o mamă care alăptează să înoate și să facă plajă în râu? Punctele enumerate mai sus acoperă doar cerințele de bază. Cu toate acestea, o femeie care alăptează ar trebui să acorde atenție regulilor minore:

După ce înoți într-un râu sau pe mare, trebuie să-ți ștergi pieptul și să-ți scoți hainele ude.
Este interzis să stați în apă mult timp. Puteți înota într-un râu sau în mare nu mai mult de 15-20 de minute, apoi trebuie să faceți o pauză și să vă încălziți.
Experții nu recomandă scufundări pentru mamele care alăptează, ca râu sau apa de mare poate pătrunde în nazofaringe.
Dacă s-a acumulat mult lapte în sân, atunci copilul ar trebui să fie atașat de el. Înainte de hrănire, tânăra mamă ar trebui să facă un duș. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci ar trebui să vă spălați cu atenție sânii cu apă curată. Citiți mai multe despre dacă ar trebui să vă spălați sânii înainte de fiecare alăptare?>>>
Femeile pot înota într-un râu sau mare la 2-3 luni de la naștere. Până în acest moment, scurgerea postpartum s-a oprit și aproape toate rănile deschise s-au vindecat.

Vezi și tutorialul meu video despre înot și bronzare când alaptarea:

Este posibil să folosiți piscina

Poate o mamă care alăptează să înoate în piscină?

Cu toate acestea, există și aici anumite reguli.

O mamă care alăptează poate începe să viziteze piscina la trei luni după nașterea copilului ei. Dacă descărcarea postpartum nu sa oprit încă, atunci procedurile de apă ar trebui abandonate.
Înainte de a pleca de acasă, este mai bine să vă hrăniți bebelușul sau să vă goliți sânii prin extragerea laptelui într-un recipient curat și sterilizat. La urma urmei, copilul poate să-i fie foame în timpul absenței sale.
După înot, experții recomandă să faceți un duș. Acest lucru va spăla de la suprafața pielii dezinfectanții care sunt adăugați în apa piscinei.

Merită să iei un copil cu tine?

Acum știi dacă o mamă care alăptează poate înota în mare sau în râu. Cu toate acestea, mulți s-ar putea să aibă o întrebare: este posibil să iei un copil cu tine?

Puteți vizita corpuri de apă deschise, cum ar fi un râu sau mare, împreună cu copilul dumneavoastră. Dar decideți singuri dacă un copil ar trebui să înoate în ele. Adesea apa nu este foarte curată și caldă, iar multe mame pur și simplu disprețuiesc să-și facă baie copiilor în ea.

Unele caracteristici

Este posibil să înoți cu bebelușul tău în timpul alăptării?

Este posibil, desigur.

Este important ca copilul să fie alături de mama lui și să se simtă sprijinit în apă. Nu este nevoie să te scufunzi sau să-ți înveți copilul să înoate în corpuri mari de apă sau în mare.

Instructorii de înot cu experiență nu vor lua niciodată un copil sub 3 ani la lecții de înot, explicând acest lucru prin faptul că proporțiile corpului copilului nu s-au echilibrat încă. Capul este adesea mai greu și mai mare, ceea ce îngreunează copilul să plutească pe apă.

În concluzie

Înotul în lac sau mare în perioada de hrănire nu este interzis. Cu toate acestea, o femeie care alăptează trebuie să aibă grijă de sănătatea ei. Respectarea unor reguli simple te va ajuta să eviți multe probleme.

Înotul într-un râu sau în mare ar trebui să se facă numai pe timp cald și vreme însorită. Dacă apa este prea rece, atunci procedurile de apă ar trebui abandonate.

După ce a născut un copil, fiecare proaspătă mamă se străduiește să-și recapete rapid forma anterioară. Ea își revizuiește dieta și își monitorizează alimentația. Dar pentru a restabili tonusul muscular, este necesar activitate fizică. Cursurile de aerobic în apă sunt considerate cele mai optime în perioada postpartum. Multe mame sunt interesate de întrebarea: cât timp după ce au născut pot merge la piscină și înotul le va dăuna sănătății? În acest articol vom încerca să înțelegem întrebarea în detaliu pentru a găsi un răspuns final la ea.

Beneficiile exercițiilor în apă după naștere

Dacă ați vizitat piscina înainte de sarcină sau poate ați făcut acvagimnastică în timpul sarcinii, atunci probabil ați observat adesea că toate exercițiile în apă sunt mult mai ușoare decât, de exemplu, în sală. În timp ce se află în apă, corpul uman se află într-o stare asemănătoare imponderabilității, ceea ce explică ușurința de mișcare. În plus, presiunea apei îmbunătățește circulația sângelui în organism, drept urmare eficacitatea exercițiilor fizice crește semnificativ. Aerobicul în apă ajută la combaterea eficientă a excesului de greutate, de asemenea, întărește mușchii spatelui, care sunt întinși și obosiți în timpul sarcinii. Exercițiile în apă după naștere sunt cea mai bună prevenire scolioză, osteocondroză și alte boli ale sistemului musculo-scheletic. Datorită eficienței și naturii sale cu răni reduse, acest sport, chiar și în stil amator, este cel mai optim și cel mai favorit printre multe mame care alăptează. Activitățile în apă cresc, de asemenea, rezistența sistemului imunitar la diferite infecții, îmbunătățesc starea de spirit și previn dezvoltarea depresiei postpartum. Înotul în piscină ajută la ascunderea defectelor de silueta, acestea sunt aproape imposibil de văzut sub apă. Din cauza centimetrilor în plus, multe femei sunt jenate să meargă la sală. Având în vedere faptul că temperatura corpului tău este mai mare decât temperatura apei din piscină, corpul tău va trebui să producă mai multă energie pentru a se încălzi și, prin urmare, să ardă caloriile de rezervă, adică să slăbească.

Vizitand piscina dupa nastere, iti revii mai repede, iti imbunatatesti sanatatea si dobandesti putere si o atitudine pozitiva, de care ai nevoie disperata in ingrijirea si cresterea bebelusului tau.

Când este permis să mergi la piscină după naștere?

Momentul de vizitare a piscinei după naștere este strict individual pentru fiecare femeie. Cu siguranță, merită luat în considerare faptul că nu este foarte recomandat să faci aerobic în apă înainte reducere totalăși închiderea uterului. În primul rând, scurgerile postpartum - lohiile - trebuie să înceteze. Ele indică prezența unei suprafețe de răni în cavitatea uterină, care este vulnerabilă la diferite microorganisme, precum și la dezinfectanții utilizați pentru purificarea apei. Pentru unele femei, scurgerea se oprește într-o lună, pentru altele - în două. În cazurile în care o femeie a făcut o operație cezariană sau au existat lacrimi și cusături în timpul procesului de naștere, este mai bine să așteptați până când toate rănile s-au vindecat complet și nu mai doare. Și, desigur, este necesar să țineți cont de toate recomandările medicului. Orice femeie căreia îi pasă de sănătatea ei ar trebui neapărat să-și viziteze medicul ginecolog înainte de a cumpăra un abonament la piscină. Numai specialist calificat, care este familiarizat cu istoricul dumneavoastră medical și cunoaște toate caracteristicile procesului de naștere, poate evalua în mod obiectiv situația și poate acorda permisiunea deplină de a vizita piscina. În medie, intervalul de timp care trebuie luat în considerare variază între trei și șase luni și depinde de starea postpartum a femeii. Dacă nașteți fără complicații, medicul dumneavoastră vă poate acorda permisiunea de a vizita piscina din a treia lună după naștere. Medicul ginecolog poate lua această decizie în urma unei examinări și a rezultatelor testelor care confirmă că sunteți complet sănătos.

Nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la efectul apei asupra sânilor în timpul alăptării. Diferența de temperatură mediu iar apa din piscină va stimula circulația sângelui, ceea ce va ajuta la evitarea stagnării laptelui în glandele mamare, ceea ce este extrem de nedorit și poate duce la diferite boli. După înot, schimbă-te în haine uscate și îmbracă-te nu numai călduros, ci și în funcție de vreme. În acest fel poți preveni toate riscurile, iar înotul în piscină nu va face decât să beneficiezi.

Când vii la piscină pentru prima dată după naștere, nu trebuie să începi imediat toate exercițiile. Contactați un antrenor sau un instructor, acesta vă va ajuta să dezvoltați un program care include sarcini care sunt acceptabile pentru dvs. Este necesar să creșteți treptat intensitatea exercițiilor, deoarece mulți mușchi au devenit foarte relaxați în timpul sarcinii. O atenție importantă este că avertizează asupra stresului asupra centurii scapulare. Ca urmare a producerii de acid lactic de catre organism in timpul activitatii fizice, calitatea laptelui se poate deteriora, pana la punctul in care bebelusul va refuza sa se prinda de san. Prin urmare, fă-ți timp mai multa atentie mușchii abdomenului, spatelui și picioarelor. În timp, puteți crește sarcina, dar numai la recomandările instructorului, acesta vă poate atribui noi exerciții.

Mersul la piscină cu copilul tău este considerat nu mai puțin util și plăcut. Dacă complexul tău sportiv nu are o astfel de practică, atunci întreabă standardele sanitare apă în această piscină și după aprobarea instructorului și a medicului pediatru, începeți activități comune cu bebelușul dumneavoastră. Bebelușul va începe să se dezvolte mai repede, iar corpul lui va fi mai rezistent la diferite infecții.

Daca inca te intrebi daca sa mergi la piscina dupa nastere, cu siguranta da! Așteptați până când scurgerea postpartum se oprește, vizitați-vă medicul ginecolog - și mergeți la activități acvatice! La urma urmei, nu există nimic mai bun pentru un copil decât un sănătos și mama fericita. Nu te vei sătura niciodată să ai grijă de copilul tău, iar copilul, la rândul său, îți va răscumpăra sentimentele, zâmbind vesel. Cere-i tatălui sau bunica să stea cu copilul în timp ce te antrenezi în piscină și să te întorci la copil odihnit și cu forțe noi.

Mai ales pentru- Tanya Kivezhdiy

Vizitarea piscinei și exercițiile în apă – mod grozav petrece timp relaxându-te, recâștigându-ți silueta, îmbunătățindu-ți sănătatea și punându-ți corpul în ordine. Dar exact de asta are nevoie o femeie după naștere. Dar, în acest caz, se pune întrebarea dacă o mamă care alăptează poate înota în piscină fără a dăuna alăptării și copilului. În acest articol vom analiza cum puteți combina procedurile de apă și alăptarea. Să aflăm cât timp și când poți merge la piscină după ce ai născut.

Reguli pentru vizitarea piscinei pentru o mamă care alăptează

Medicii ginecologi și pediatrii recomandă femeilor care alăptează să înceapă să meargă la piscină la trei luni de la naștere. După o operație cezariană și în caz de complicații după naștere, nu este recomandat să mergeți la piscină în primele șase luni de alăptare. În primele șase luni, de asemenea, nu este recomandat să efectuați o activitate fizică intensă și să faceți aerobic în apă. Ce sporturi sunt potrivite pentru o femeie care alăptează, vezi.

Primele vizite la piscină ar trebui să fie cu stres minim și de scurtă durată, de preferință sub supravegherea unui instructor. Treptat, sarcina și timpul de înot pot fi mărite. Așadar, primele călătorii la piscină nu ar trebui să dureze mai mult de 30 de minute.

După trei sau patru vizite, durata înotului crește cu 10-15 minute, după următoarele trei sau patru antrenamente - cu încă 15 minute. Totuși, dacă o mamă care alăptează s-a antrenat în piscină în timpul sarcinii, poți accelera creșterea intensității orelor în limite rezonabile, dar numai sub supravegherea unui instructor!

La început, se recomandă doar să mergeți sau să înotați în liniște în apă pentru a preveni suprasolicitarea și pentru a pregăti mușchii pentru sarcini mai serioase. În caz contrar, pot apărea răni! Apoi puteți trece la exerciții pentru întărirea mușchilor picioarelor, spatelui și abdomenului, dar evitați stresul și presiunea asupra pieptului, umerilor și brațelor.

Beneficiile exercițiilor în apă pentru o mamă care alăptează

Să observăm imediat că exercițiile în apă sunt mai ușoare decât sporturile standard. În același timp, le depășesc pe acestea din urmă în ceea ce privește eficacitatea. Acest lucru se realizează datorită faptului că o persoană în apă este practic lipsită de greutate. Iar presiunea apei crește circulația sângelui și crește eficacitatea exercițiilor fizice. În plus, în apa rece a piscinei, corpul uman este forțat să se încălzească, în urma căruia se pierde o cantitate mare de grăsime.

Antrenamentul în apă îndeplinește o serie de funcții importante, și anume:

Ardeți eficient grăsimile și ajutați o mamă care alăptează să piardă în greutate și să-și recapete silueta anterioară;
Creșterea și întărirea imunității;
Întărește mușchii și vasele de sânge;
Reface muschii spatelui;
Previne bolile inimii, vaselor de sânge și ale sistemului musculo-scheletic;
Ajutor la scolioza, osteocondroza, problemele cu postura si coloana vertebrala;
Îmbunătățește circulația sângelui;
Stimulează furnizarea de oxigen a creierului, îmbunătățește memoria și activitatea creierului;
Stabiliza fond hormonal după naștere;
Normalizează somnul, calmează și ajută la insomnie;
Ele energizează și ameliorează oboseala, îmbunătățesc starea de spirit și ajută la combaterea depresiei postpartum.

Un mare plus al exercițiului în apă este că este un sport cu impact redus, care este deosebit de important pentru femei în timpul alăptării. În plus, ele creează un special atitudine psihologică si confort. Și pentru a spori efectul, puteți folosi exerciții speciale sigure.

Exerciții eficiente și sigure în apă pentru alăptare

Alergarea subacvatică poate fi practicată încă de la primele vizite la piscină. Implică alergarea într-un singur loc la o adâncime până la talie sau până la umeri. Când efectuați exercițiul, trebuie să vă mențineți spatele drept și stomacul retras. Ridicați genunchii cât mai sus posibil, încercând să vă atingeți pieptul. În același timp, șosetele sunt trase în sus, pentru confort, vă puteți îndoi coatele. Începeți cu 10-15 ridicări ale fiecărui picior și creșteți numărul de abordări în sesiunile ulterioare. Apropo, pentru rezultate mai mari, poți folosi pantofi specializați pentru alergat și mers pe fund. Creste sarcina asupra muschilor coapselor, picioarelor si feselor.

Leagănele regulate ale picioarelor sunt, de asemenea, eficiente. Pentru a efectua exercițiul, brațele sunt extinse în lateral, iar picioarele sunt fixate pozitie verticala. Apoi, pe rând, ridicați fiecare picior cât mai sus posibil. Este important să țineți spatele mai sus și să nu îndoiți genunchii, altfel nu veți obține rezultatul dorit. Leagănele sunt efectuate de 15 ori pentru fiecare picior. Creșteți treptat numărul de leagăne.

Pașii de schior sunt un alt exercițiu eficient și sigur pentru mamele care alăptează. Depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor și extindeți-vă brațele în sus. Începeți să alunecați de-a lungul fundului, imitând pașii unui schior. Pentru a face acest lucru, îndoiți ușor piciorul cu care mergeți și lăsați celălalt drept. Când vă mișcați, ajutați-vă cu mâinile. În acest caz, este suficient să faci 15 pași pe fiecare picior. Apropo, pantofii pentru mers și alergat de-a lungul fundului vor fi, de asemenea, la îndemână aici.

Înainte de a merge la piscină pentru prima dată, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră;
În timpul alăptării, nu trebuie să încărcați brâul scapular sau să faceți exerciții cu presiune asupra mușchilor umerilor, pieptului și brațelor. Aceasta crește cantitatea de acid lactic, care poate agrava lactația și, de asemenea, poate duce la refuzul bebelușului de laptele matern;
La operație cezariană, naștere dificilă și boli, trebuie să așteptați recuperarea completă și vindecarea suturilor. În acest caz, nu se recomandă vizitarea piscinei în primele șase luni după naștere;
Prima vizită la piscină, în absența contraindicațiilor, se recomandă la două-trei luni de la nașterea bebelușului;
Primele trei sau patru ore ar trebui să fie ținute calm, fără efort fizic și nu mai mult de treizeci de minute;
Exercițiile potrivite pentru o mamă care alăptează sunt mersul în piscină, înotul scurt și exercițiile pentru picioare, abdomen și spate;
Femeile care alăptează nu trebuie să facă multe exerciții deodată, supraîncărcând mușchii și corpul;
După piscină, clătiți bine clorul de la duș la uscare, nu vă frecați sfarcurile și sânii cu un prosop, ci doar ștergeți ușor pielea! Nu uitați să utilizați mijloace speciale pentru îngrijirea sânilor și a mameloanelor în timpul alăptării;
Nu ar trebui să mergeți la piscină sau să înotați în corpuri de apă dacă o mamă care alăptează are crăpături și abraziuni la sfarcurile ei. Înălbitorul sau apa contaminată dintr-un lac sau râu pot pătrunde în răni, ceea ce va crește iritația și va agrava problema. În plus, infecția poate trece prin apă! Prin urmare, este mai bine să așteptați până când sfarcurile sunt complet vindecate;
Cu un bebeluș de șase luni, puteți începe deja să mergeți împreună la piscină. Apropo, astăzi au fost dezvoltate programe speciale care sunt concepute pentru a înota cu bebeluși încă de la două până la trei luni.

Înot în piscină cu un copil

Înotul împreună nu numai că are un efect pozitiv asupra dezvoltării copilului și asupra stării femeii, dar ajută și la stabilirea unui contact strâns și la stabilirea unei relații între mamă și copil. Cursurile de apă cu copilul încep mai întâi în cadă și abia apoi trec la piscină.

Sugarii pot începe să înoate în piscină la vârsta de două până la trei luni. Principalul lucru este că nu există contraindicații, iar până în acest moment rana ombilicală s-a vindecat complet. Prin urmare, înainte de a vizita piscina, asigurați-vă că vă consultați medicul pediatru.

Înotul în piscină are un efect benefic asupra emoțional, fizic și dezvoltare fizică copil. Exercițiile în apă îndeplinesc următoarele funcții utile pentru copil:

Bebelușul se adaptează rapid la noile condiții de viață;
Cu exerciții regulate în piscină, copiii încep să stea, să se târască și să meargă mai repede și să își țină capul cu mai multă încredere;
Ajută la îndreptarea degetelor, brațelor și picioarelor;
Crește imunitatea și rezistența la diferite boli, întărește organismul;
Îmbunătățește funcționarea organelor respiratorii, plămânilor și produce o respirație „profundă”;
Stimulează circulația sângelui și tensiunea arterială;
Facilitează activitatea inimii și stabilizează ritmul cardiac;
Afectează pozitiv starea celulelor nervoase și activează funcția creierului;
Prevenirea dezvoltării alergiilor;
Stimulează și îmbunătățește funcționarea sistemului musculo-scheletic.

Înotul în apă se îmbunătățește stare emoționalăși ameliorează temerile, deoarece în apă bebelușul se relaxează, se simte mai încrezător și devine mai îndrăzneț. În plus, copiii devin mai calmi, sunt mai puțin capricioși, mănâncă mai bine și dorm mai bine. Astfel de exerciții întăresc și relaxează mușchii în același timp. Apropo, s-a dovedit că exercițiile în apă și procedurile cu apă sunt mult mai benefice și mai eficiente pentru dezvoltarea sugarilor decât masajul.

Reguli pentru înotul în piscină cu un copil

Înainte de a merge cu copilul la piscină, asigurați-vă că vă consultați medicul pediatru. Primele ședințe nu trebuie să dureze mai mult de zece minute. După a doua sau a treia călătorie, puteți crește treptat durata înotului la treizeci de minute. Contactați un instructor și acesta va selecta exerciții speciale pentru mamă și copil. În plus, puteți participa la programe și antrenamente speciale pentru sugari.

Copiii cu febră sau răceală, boli cardiace congenitale, convulsii sau tulburări grave nu trebuie duși la piscină. sistemul nervos, în caz de tulburări periculoase ale sistemului musculo-scheletic. Dacă un copil are diaree, nu este recomandat să se facă baie timp de cel puțin două zile. Dacă aveți dermatită sau probleme cu pielea, nu trebuie să înotați, deoarece apa cu clor nu va face decât să crească iritația și să agraveze problema.

Înainte de a începe cursurile, lăsați copilul să se obișnuiască cu apa. Pulverizați puțin copilul, dar aveți grijă să nu vă intrați apă în ochi! În timpul procedurilor, vorbește cu bebelușul tău și sprijină-l astfel încât să se simtă sprijinit și să nu se teamă. Scoateti imediat copilul din piscina si incalziti-l cu un prosop daca ii este frig. Mai mult reguli detaliateînot, precum și exerciții de înot pentru bebeluși, veți găsi la linkul http://vsormi.ru/general-questions/plavanie-s-grudnichkom/.

Mamele cu copii mici sub un an și peste trebuie adesea să alăpteze în locurile cele mai neașteptate: în piscină, pe plajă, în transport, într-o clinică, într-o cafenea și restaurant. În plus, apar adesea îndoieli: este posibil ca o mamă care alăptează să facă sport, să ia proceduri cosmetice și de sănătate?

Sporturi de apă și sporturi de apă

Pentru sportivi și alte mame care alăptează Activitățile sportive excesiv de active, epuizante sunt nedorite în primele 9 luni după naștere, pentru că oboseala fizică reduce lactația sau poate provoca lactostază. Cu toate acestea, antrenamentele moderate pe care ți le-ai permis în timpul sarcinii pot fi reluate la 4-5 săptămâni de la naștere.

În principiu, sportivii profesioniști din orice sport pot reveni treptat la exerciții de la 3 luni, dar monitorizează greutatea bebelușului și numără scutecele. În rest, este mai bine să amâni activitatea fizică cu până la nouă luni.

Baia si apa calda

Dacă îți place o baie, nu te nega. Puteți începe astfel de proceduri puțin mai târziu la 3 luni de la nastere, concentrându-vă pe propriile sentimente în baie. Poate începe un flux activ de lapte, așa că ține un prosop în apropiere. Este indicat să mergi la baie cu copilul tău numai după doi ani, nu-l forța.

Piscina si apa calda

Începeți îmbinarea vizitarea piscinei cu un copil posibil de la aproximativ 9 luni, și numai dacă sunteți sigur că unitatea respectă standardele de igienă. În consecință, puteți hrăni și acolo, deoarece... copilul va cere cel mai probabil sânul să se calmeze după activitate fizică si apa rece.

Dacă te hotărăști să pleci fără copil, este mai bine să faci asta după 6 luni, deoarece presupune o absență prelungită a mamei. În plus, fiți pregătiți pentru faptul că puteți deveni activ în piscină. laptele ajunge. În acest caz, poți să te întorci în camera de duș și să stai sub un duș cald, exprimându-te până când te simți ușurat.