Semințele de in cu chefir sunt un remediu excelent pentru pierderea în greutate. Semințe de in: utilizate pentru curățarea intestinelor și vindecarea organismului

Consumul de fructe de in este cel mai simplu și mai ieftin mod de a vindeca organismul și de a pierde excesul de greutate. Anterior, semințele plantei erau folosite exclusiv pentru scopuri medicinale, iar astăzi sunt utilizate pe scară largă în cosmetologie, gătit și dietetică. Semințe de in pentru pierderea în greutate– un produs inofensiv care nu permite acumularea grasimilor in organism si il imbogateste substanțe utile. Acestea sunt proteine ​​și fibre vegetale, minerale, lignine, vitaminele B. Cerealele de in sunt o sursă de acizi grași omega, astfel încât pot înlocui cu ușurință mesele copioase.

Efectul semințelor de in asupra metabolismului

Natura a atribuit funcții importante ale corpului sistemului excretor uman. Când activitatea sa merge prost, organismul începe să acumuleze lichide, grăsimi și deșeuri, care creează supraponderali. Procesele metabolice incorecte apar din cauza diverse motive– de la simpla contaminare a organismului la dezechilibru hormonal si patologii grave ale tractului digestiv.

Pentru o persoană care suferă de probleme cu tractul gastro-intestinal, semințele de in pot deveni un agent de protecție, catifelare și înveliș. Pe măsură ce boabele se umflă în stomac, cresc conținutul acestuia pe măsură ce se deplasează în intestine, învăluie pereții organului și cresc peristaltismul. Dacă luați în mod regulat semințe de in, puteți rezolva ușor problema constipației. La persoanele cărora li se explică excesul de greutate corporală diabet zaharat sau o afecțiune preexistentă, inul îmbunătățește efectele insulinei.

Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate

Semințele de in pentru pierderea în greutate vor fi pe deplin eficiente dacă sunt dizolvate într-o cantitate mare de lichid. Dacă mănânci boabele pe stomacul gol și nu le speli cu apă, fructele nu se vor umfla în stomac și nu vor da rezultatul așteptat. Din acest motiv, trebuie să luați semințele în combinație cu 2 litri de apă pe zi.

Pentru o mai bună absorbție a fitoprodusului, nutriționiștii sfătuiesc să îl consumați în formă zdrobită și să însoțiți procesul de ingestie cu băutură. cantitate mare apă. Semințele măcinate sunt procesate mai rapid de sistemul digestiv, dar trebuie să fie măcinate imediat înainte de consum. Nu este recomandat să înmuiați semințele de in cu o zi înainte de a le lua.

Pentru a suprima pofta de mâncare, luați semințe de in cu o jumătate de oră înainte de mese. Instrucțiunile prescriu să începeți să utilizați 3 grame și să creșteți treptat volumul la 30 g per doză. Doza zilnică ar trebui să fie de 90 g, dar trebuie împărțită în 3 doze. Dacă nu este posibil să cântăriți produsul, măsurați-l cu o lingură. Pentru începători, doza optimă ar fi 1/2 lingură. l. pe zi. Dacă inul a devenit deja o substanță familiară pentru organism, nu este indicat să îl consumați în cantități mai mari. Un exces de semințe umflate creează obstacole pentru ca organismul să absoarbă nutrienți importanți.

Cu ce ​​este combinat inul - o rețetă pentru pierderea în greutate

Experții îi sfătuiesc pe toți cei care doresc să slăbească în exces să ia un cocktail numit „In și morcovi”. Se prepară după cum urmează:

Jeleu de slabit facut din in obtinut astfel:

1. Semințele plantei sunt turnate într-un vas emailat cu apă în proporție de 2 linguri. l. materii prime fito pentru 3 căni de lichid;
2. pune produsul la foc mic și fierbe timp de 10 minute;
3. bulionul se raceste si se dilueaza cu fructe sau suc de lamaie. Se adaugă miere dacă nu există alergie.

Bea jeleu cu o oră înainte de masă, măsurând o jumătate de pahar pentru fiecare masă.

Dar simplu și reteta delicioasa cu chefir. În prima săptămână, produsul de slăbit este preparat din 100 ml dintr-o băutură de lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță. sămânță. Îl mănâncă pe stomacul gol. Din a 8-a zi, doza de in este crescută de 2 ori, din a 15-a – de trei ori. Volumul băuturii nu se modifică.

In în cereale, salate și băuturi

Imediat dupa consum, semintele de in pentru slabit lasa un postgust placut de nuca. Această calitate le permite să fie adăugate la salate, musli, decocturi și terci. Luați în considerare o rețetă de salată cu fructe de in. Ingredientele sale sunt:

• scorțișoară - un praf;
• măr – 1 buc.;
• pară – 1 buc.;
• semințe întregi de in - 2 linguri. l.

Fructele decojite se taie cubulețe și se stropesc cu boabe. Mâncarea sănătoasă se stropește cu scorțișoară și se amestecă.

Terciul de pierdere în greutate, a cărui componentă principală este inul, este preparat din lapte și fulgi de ovăz:

Din 1 lingură se obține o infuzie de semințe de in, care reduce pofta de mâncare și dă energie. l. produs fito și 500 ml apă clocotită. Rețeta necesită pregătirea băuturii într-un termos, permițându-i să fie preparată peste noapte. Dimineața medicamentul este filtrat. Trebuie luat înainte de fiecare masă, respectând un interval de jumătate de oră înainte de a începe. Volumul recomandat al produsului este de 100 ml o dată.

Următoarea rețetă descrie procesul de preparare a decoctului. 2 linguri. l. Fructele trebuie turnate cu 2 pahare de apa si fierte jumatate de ora la foc mic. Această băutură este consumată în modul de mai sus.

• Când decideți să luați semințe de in în scopul scăderii în greutate în exces, asigurați-vă că vă consultați cu medicul dumneavoastră despre oportunitatea unei astfel de intervenții în dietă. Cert este că inul este contraindicat pentru hipertensiune arterială și colecistită. Utilizarea sa este inacceptabilă în timpul sarcinii și în timpul alaptarea. Luarea contraceptivelor orale, tulburările ficatului și vezicii biliare sunt, de asemenea, contraindicații pentru corectarea metabolismului.
• Utilizarea internă a decocturii și infuziilor nu trebuie efectuată timp de cel mult 10 zile la rând. Apoi ar trebui să faceți o pauză de 10 zile.
• În fiecare zi trebuie să pregătiți un produs proaspăt. Nu se recomandă încălcarea dozei prescrise de rețetă. Depozitarea medicamentului mai mult de o zi este periculoasă pentru organism din cauza oxidării și acumulării de substanțe nocive.

Kefirul este o băutură fermentată obținută din lapte folosind „ciuperci” chefir - o simbioză a mai multor tipuri de microorganisme: streptococi și bacili de acid lactic, drojdie și bacterii de acid acetic, care sunt organisme vii prietenoase. Kefirul este o sursă bună de proteine, cu o cantitate mare de aminoacizi esențiali, minerale și vitamine B valoroase.

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de in

Adăugarea de semințe de in în dieta ta este într-un mod grozav curățarea colonului acasă. Semințele de in măcinate absorb apa și se umflă în colon, ajutând la mișcarea scaunului prin tractul gastro-intestinal, în timp ce curăță intestinele de deșeuri și toxine. Semințele de in sunt, de asemenea, bogate în acid alfa-linolenic, care este o formă de acizi grași omega-3 care au proprietăți antiinflamatorii. Datorită acidului alfa-linolenic, consumul de semințe de in ajută la ameliorarea stării persoanelor care suferă de sindromul colonului iritabil (IBS).

Seminte de in macinate sau ulei de in?

În acest caz, trebuie să acordați preferință semințelor de in măcinate, mai degrabă decât uleiului de in. Principalul beneficiu al uleiului de in, in comparatie cu semintele de in macinate, este ca acesta contine cantitati mai mari de Omega-3 sanatosi. acizi grași. Cu toate acestea, semințele de in conțin mai puține calorii și mai multe fibre, care sunt atât de necesare pentru curățarea intestinelor. O porție de 2 linguri de semințe de in măcinate conține 75 de calorii, iar o porție echivalentă de ulei de in conține 240 de calorii. O porție de semințe de in măcinate conține, de asemenea, 3,8 grame de fibre, în timp ce ulei de in nu conține deloc fibre. Semințele de in măcinate sunt, de asemenea, o sursă bună de minerale esențiale precum magneziul și cuprul, ceea ce nu este cazul uleiului de in (vezi Beneficiile uleiului de in și tipurile sale).

Cum să folosiți semințele de in cu chefir pentru a curăța intestinele?

Această rețetă vă permite nu numai să vă curățați intestinele, dar face și posibilă normalizarea greutății, asigură arderea rapidă a grăsimilor și reglează metabolismul lipidelor. Făina din semințe de in absoarbe și elimină eficient toxinele din organism, scăzând nivelul colesterolului din sânge.

În ce cazuri se recomandă curățarea intestinelor cu chefir și semințe de in?

• Procese inflamatorii în partea superioară tractului respirator si tractului gastrointestinal
• Colita, gastrita, ulcerul gastric si duodenal
• Boli ale tractului urinar, cistita, pielonefrita
• Excesul de greutate corporală, tulburări ale metabolismului lipidic
• Curățarea intestinelor în scopul sănătății generale a corpului și program cuprinzător curățarea organismului

Cum să vă curățați colonul în 21 de zile?

Trebuie să consumați acest amestec în loc de micul dejun timp de 3 săptămâni:

1 saptamana: Amesteca 3 lingurite de faina de in cu 100 ml de chefir.

2 saptamani: Se amestecă 6 lingurițe de făină de semințe de in cu 100 ml de chefir.

3 saptamani: Amesteca 9 lingurite de faina de in cu 150 ml de chefir.

În loc să cumpărați făină din semințe de in, puteți măcina semințele de in într-o râșniță de cafea sau le puteți tăia într-un mojar.

Consumați acest amestec în loc de micul dejun. Este foarte important în perioada de curățare a intestinelor cu semințe de in și chefir să bei multă apă, cel puțin 2 litri pe zi. Rezultate mai bune pot fi obținute prin consumul de apă cu miere (vezi 10 proprietăți benefice ale mierii).

Important: Semințele de in cu chefir pentru curățarea intestinelor pot fi folosite în modul descris mai sus doar o dată pe an.

Seminte de in bogat în fibre alimentare, care umple stomacul, curăță intestinele și suprimă pofta de mâncare. Kefirul împreună cu acest produs stimulează activitatea tractului gastrointestinal, îmbunătățește digestia, creează cele mai bune conditii pentru metabolism rapid. Într-un „pachet”, chefirul și semințele de in ajută la pierderea în greutate fără a observa diete stricteși fără a te chinui cu activitate fizică.

Compoziția și beneficiile chefirului și ale semințelor

Făina, fulgii, tărâțele și pâinea sunt preparate din semințe de in. Prelucrarea înrăutățește proprietățile produsului, așa că este mai bine să-l consumați în forma sa originală. Tot ce rămâne este să preparați cu apă clocotită sau alt lichid fierbinte, astfel încât pectinele din semințe să fie „activate”. Semințele conțin: vitaminele A și E, zinc, fier, potasiu, acizi grași Omega-3 și -6, fibre. Inul este dotat cu următoarele proprietăți benefice:

• crește apărarea imună;
• reduce numărul de plăci de colesterol;
• elimină resturile alimentare nedigerate din intestine;
• oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp;
• accelerează procesul de ardere a grăsimilor;
• protejează împotriva stresului, stresului emoțional, problemelor de somn;
• întărește sistemul cardiovascular;
• îmbunătățește starea și aspect piele, păr, unghii;
• asigură prevenirea bolilor stomacului și intestinelor.

Kefirul este un complement ideal pentru semințele de in. Acesta oferă cantitate suficientă proteine, carbohidrați și alți nutrienți, îmbunătățește microflora intestinală, îmbogățindu-o cu bacterii lactice. Conținutul scăzut de calorii al kefirului este o proprietate care este deosebit de plăcută celor care pierd în greutate. Beneficiile chefirului:

• Oferă organismului proteine ​​fără calorii goale inutile;
• stimulează consumul de grăsimi acumulate anterior;
• normalizează digestia, îmbunătățește absorbția și procesarea nutrienților;
• protejează tractul gastro-intestinal și ficatul.

Cum să ia

Metoda de administrare este aleasă individual: poate fi un decoct, jeleu, piure, terci și așa mai departe. Cerința principală este să nu consumați mai mult de 3 linguri pe zi. linguri de semințe de in. Depășirea acestui volum provoacă probleme digestive, amenință constipația și alte complicații. Principalele modalități de a lua chefir și semințe de in sunt prezentate mai jos.

1. Decoctul

Luați 2 linguri. linguri de semințe de in, turnați un pahar cu apă. Se pune pe foc si se incinge, dar nu se fierbe. „Adeziv” va apărea în recipient - o substanță vâscoasă lipicioasă. Cand se formeaza, se ia de pe foc si se lasa pana se raceste. Fără a scurge lichidul, se amestecă cu un pahar de chefir, se împarte în 2 părți egale. Prima porție se ia dimineața și înlocuiește micul dejun. Al doilea - la o oră și jumătate după o cină ușoară.

Fiecare porție rezultată conține aproximativ 55 kcal. Amestecul elimină instantaneu foamea și te face să te simți plin pentru câteva ore. În decurs de o lună, luând un decoct cu chefir, puteți pierde până la 5 kg. Este mai eficient să folosești produsul nu după cină, ci în schimb, dacă ai suficientă rezistență.

1. Infuzie cu seminte de in

Se spală bine 2 linguri de semințe, se toarnă chefir încălzit (500 ml). Puneți într-un termos sau acoperiți un alt recipient cu un prosop gros. Se lasa 3 ore. Adăugați stevia la perfuzia rezultată (sau jeleu) imediat înainte de utilizare pentru o mai mare eficacitate. Se consumă de 2-3 ori pe zi, înlocuind mesele, folosind ca „gustări”. Efectul este o îmbunătățire a procesului digestiv, plus unul gustos și mancare sanatoasaîn dietă.

1. Cu scorțișoară și măr

Rade o jumătate de măr mediu și amestecă masa rezultată cu un pahar de chefir. Adăugați în amestec o jumătate de linguriță de scorțișoară și o lingură plină de in. Amestecați, luați o dată în loc de cină sau micul dejun. Porția preparată conține 85-90 kcal. Un mar va reface deficitul de vitamine tipic celor care iubesc dietele stricte; scorțișoara va accelera procesele metabolice și pierderea în greutate.

1. Terci

Luați 3 linguri. linguri de semințe, turnați un pahar de băutură cu lapte fermentat. Lăsați așa să stea peste noapte. Înainte de micul dejun, transferați amestecul într-un blender și amestecați până se formează un amestec omogen. Adăugați fructe de pădure proaspete în masa rezultată - zmeură, căpșuni și altele, după cum doriți. Metoda descrisă vă permite să pregătiți un conținut scăzut de calorii, dar în același timp hrănitor și terci delicios, îmbunătățind funcționarea tractului gastrointestinal și normalizând greutatea. Schimbând varietatea de fructe de pădure, puteți pune un nou mic dejun pe masă în fiecare zi.

1. Făină de in cu chefir

Măcinarea făcută din semințe de in va avea un conținut scăzut de calorii, deoarece este lipsită de o parte semnificativă de uleiuri grase. Dar își păstrează proprietățile de curățare, stimulează tractul gastrointestinal pentru a elimina componentele toxice și umple stomacul cu fibre. Făina este folosită independent - pentru coacere. În combinație cu chefir proprietăți benefice devin și mai pronunțate.

Se amestecă un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o linguriță de măcinat. Lăsați inul să se umfle timp de 10-15 minute. Consumați pe stomacul gol dimineața. Este acceptabil să se ia înainte de fiecare masă principală, împărțind volumul rezultat într-un număr adecvat de porții. Amestecați pentru îmbunătățire calități gustative completat cu măr acru ras, scorțișoară, pere, fructe de pădure.

1. Terci măcinat

Luați 2 linguri. linguri de fulgi de ovăz, adăugați apă - jumătate de pahar. Se pune la foc mic, se aduce la fierbere, se scoate. Adăugați o lingură de făină de in în fulgi de ovăz și închideți recipientul ermetic. Lăsați timp de 30-40 de minute. Când terciul s-a răcit, turnați o jumătate de pahar de chefir și amestecați bine. Mănâncă la micul dejun.

Reguli de dietă

1. Durata consumului de preparate cu chefir și semințe este de aproximativ trei săptămâni. Micul dejun și cina obișnuite sunt înlocuite cu decoct, terci, infuzie sau alte feluri de mâncare cu produsele în cauză.
2. Intre mesele principale se mai consuma si bautura de lapte fermentat si seminte. Ele înlocuiesc gustările obișnuite nesănătoase. Amintiți-vă de regula că nu aveți voie să luați mai mult de 3 linguri pe zi. linguri de semințe.
3. Excludeți din meniu alimentele grase, semifabricate, afumate și prăjite. Reduceți adăugarea de sare și consumul de alimente sărate. Distingeți între consumul de alimente cu proteine ​​și carbohidrați.

Contraindicatii

1. Boala biliară. Inul este un stimulator al fluxului biliar. Activarea funcției excretoare amenință complicațiile bolii.
2. Coagulare insuficientă a sângelui, hemofilie, administrarea de medicamente anticoagulante. Semințele ajută la subțierea sângelui, care în aceste condiții amenință deschiderea sângerării interne.
3. Hipotensiune. Semințele de in conțin substanțe care ajută la scăderea tensiunii arteriale.
4. Sarcina, alaptarea. În primele 3 zile de menstruație, este mai bine să încetați să luați produsul. Motivul este conținutul de fitohormoni din semințe.

Sunt multe pe tema pierderii în greutate metode diferite, diete care promit rezultate rapide. Dar astfel de metode nu sunt întotdeauna justificate, deoarece acest lucru poate dăuna sănătății, iar kilogramele care dispar rapid revin uneori rapid. Este mai corect și mai sigur să folosești produse care elimină treptat excesul de greutate. Acest remediu include seminte de in pentru pierderea in greutate. Cum să luați, pentru cât timp, recenzii de la medici, rezultatele pierderii în greutate, există efecte secundare, toate acestea le vei găsi în articolul de astăzi.

Cum se utilizează pentru prevenirea și tratarea celor mai multe diverse boliŢi-am spus. Ce ai vrea să spui în cadrul acestui subiect?

Semințele de in nu au proprietăți de ardere a grăsimilor, dar au calități benefice, datorită cărora nutriționiștii recomandă folosirea lor pentru pierderea în greutate.

Beneficiile semințelor de in pentru pierderea în greutate

• Avantajul semințelor de in în pierderea în greutate este conținutul ridicat de fibre vegetale, solubile și insolubile, ceea ce face ca acest produs bun remediu pentru a curăța organismul de acumulări dăunătoare, toxine, excesul de lichid. Fibrele normalizează metabolismul, promovează o mai bună absorbție a alimentelor, au un efect benefic asupra microflorei intestinale, activează activitatea acesteia, stimulând mișcările intestinale. Vine cu un bonus întărire generală sănătate prin creșterea imunității, reducând riscul de cancer
• Odată ajunse în stomac, semințele, datorită fibrei, absorb apa transformând-o în jeleu. Umple stomacul, apare o senzație de sațietate, iar senzația de foame nu mai vine mai mult timp. Acest lucru este facilitat și de carbohidrații „lenti” incluși în produs. Datorită consumului regulat de semințe de in, cantitatea de hrană consumată scade treptat, iar volumul stomacului scade în consecință.
• Semințele conțin vitamina F, care este interesantă pentru pierderea în greutate deoarece normalizează metabolismul grăsimilor și colesterolului
• Acizii grași omega polinesaturați oferă munca corectaîntregul corp

Semințe de in pentru pierderea în greutate - cum să luați

Înainte de a trece la modalități de a folosi semințele de in pentru pierderea în greutate, să vorbim despre câteva nuanțe care este important de știut.

1. Voi repeta încă o dată că acest produs nu are proprietăți de ardere a grăsimilor, așa că dacă sperați să slăbiți doar mâncând linguri de semințe, atunci voi spune imediat că acest lucru nu va ajuta. Problema pierderii în greutate trebuie abordată cuprinzător - reconsiderați-vă dieta, conectați-vă exerciţii fizice, bea 2 litri de apă pe zi. Despre ce rol important apa joacă pentru sănătatea noastră puteți citi
2. De asemenea, ar trebui să beți apă, astfel încât să nu provocați constipație în timp ce luați semințele. Semințele de in au un efect laxativ ușor și sunt adesea recomandate ca remediu pentru constipație. Cu toate acestea, bea o cantitate mică de apă poate avea efect invers, deoarece fibra atrage în mod activ lichidul pe sine, deci este important să creșteți aportul de apă
3. Semințele de in sunt albe și maro. Albul conține mai multe substanțe precum lignani (fitoestrogeni), care sunt benefice pentru corp feminin, dar pentru pierderea în greutate culoarea semințelor nu contează
4. Este important să știi asta conținut grozav Grăsimile Omega fac acest produs susceptibil la lumina soarelui. Prin urmare, atunci când cumpărați, alegeți ambalajele netransparente și asigurați-vă că vă uitați la data de expirare
5. Semințele de in au o coajă foarte tare, așa că este mai bine să le consumați sub formă măcinată. Dar semințele măcinate au un termen de valabilitate mult mai scurt, așa că trebuie să le măcinați in portii mici. Depozitați într-un recipient întunecat pentru a preveni oxidarea

În plus, urmăriți videoclipul.

Cum să luați semințe uscate de in

Cea mai puțin consumatoare de timp este să luați semințele în formă uscată.

1. Acest lucru poate fi în loc de micul dejun - trebuie să mestecați 1 - 1,5 linguri. l. semințele cu multă apă. Următoarea masă în 4 ore. Este important să le mesteci bine, dar este mai bine să le toci
2. Se recomandă să luați boabele de 3 ori pe zi, 2 lingurițe. Cu 15 - 20 de minute înainte de masă, spălați întotdeauna cu cel puțin 1 pahar cu apă

Ambele variante se fac intr-un curs de 10 zile, apoi o pauza de 10 zile si pot fi repetate din nou.

Dacă nu doriți să-l consumați în formă pură, atunci puteți adăuga semințe măcinate la terci, salate, feluri întâi și secunde. Urmărește videoclipul pentru rețeta de terci de semințe de in:

Nutriționiștii vorbesc bine despre un amestec de semințe uscate cu suc de morcovi, deoarece sporește efectul inului și are multe proprietăți benefice.

Reteta de cocktail de morcovi: adauga 15 grame la 1 pahar de suc de morcovi proaspat stors. boabe zdrobite. Pune la frigider pentru 15 minute. Luați între mese.

Puteți diversifica acest cocktail adăugând sucuri de alte legume și fructe, dar ar trebui să existe mai mult suc de morcovi. Ca adaosuri, nutriționiștii recomandă adăugarea de sucuri de sfeclă roșie, dovleac, castraveți, mere și grapefruit.

O altă băutură delicioasă care folosește semințe uscate, conform recenziilor oamenilor care slăbesc, este jeleul.

Gatiti jeleu din orice fructe de padure sau fructe uscate si, cat este fierbinte, puneti in el seminte de in (1 lingura la 1 litru de jeleu), acoperiti cu un capac si lasati pana se racesc complet. Utilizați ca gustare în timpul zilei.

Rețete pentru decoct și infuzie de semințe de in

Decoctul și infuzia de semințe de in sunt folosite pentru a reduce pofta de mâncare:

Decoctul:

Turnați 2 căni de apă într-o cratiță, puneți 2 linguri. l. semințele, se acoperă cu un capac, se pune la foc mic și se fierbe timp de 30 de minute, amestecând din când în când. Decoctul răcit se ia înainte de fiecare masă, 0,5 căni cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Infuzie:

Se toarnă o lingură de cereale într-un termos, se toarnă două căni de apă clocotită, se lasă peste noapte, se strecoară dimineața. Infuzia se ia de 3 ori pe zi, o jumătate de pahar cu o jumătate de oră înainte de masă.

Cursul de luare a decoctului sau infuziei este de 10 zile cu o pauză de 10 zile.

Cum să luați semințe de in pentru pierderea în greutate cu chefir

Poate cea mai populară opțiune pentru pierderea în greutate este semințele de in cu chefir. Kefirul are un efect benefic nu numai asupra organelor digestive, ci vindecă întregul organism, afectând pozitiv sistemul cardiovascular și osos, îmbunătățește compoziția sângelui și elimină colesterolul rău.

Pentru iubitorii de kefir, micul dejun cu cereale măcinate și acest produs din lapte fermentat va fi pe placul lor. Adevărat, pentru a pierde în greutate, un astfel de mic dejun ar trebui să fie exact 3 săptămâni fără pauză.

Cantitatea de chefir cu conținut scăzut de grăsimi este aceeași - 100 ml și creștem numărul de semințe în fiecare săptămână - începem cu 1 linguriță, după o săptămână - 2 lingurițe, în ultima a treia săptămână adăugăm 3 lingurițe. seminte de floarea soarelui Adăugați boabele zdrobite în chefir, amestecați și după 10 minute luați micul dejun.

Aceasta nu este singura opțiune pentru utilizarea chefirului și a inului:

1. Puteți folosi acest cocktail pentru micul dejun, cină sau ca gustare în timpul zilei: puneți 1 linguriță într-un pahar de chefir. semințe zdrobite, 0,5 linguriță. scorțișoară și jumătate de măr, ras
2. Turnați un pahar cu apă într-o cratiță, puneți 2 linguri. l. boabe de in integrale, puse la foc mic. Trebuie să vă asigurați că amestecul se încălzește, dar nu fierbe. De îndată ce în tigaie apare un amestec vâscos, stingeți focul. Adăugați 1 cană de chefir în amestecul răcit, amestecați și împărțiți în 2 porții. O porție este micul dejun, a doua trebuie luată la 1,5 ore după cină sau în loc de cină. Recenzii despre un decoct cu chefir - minus 5 kg dacă îl luați timp de o lună
3. Turnați un pahar parțial de apă în tigaie, adăugați 2 linguri. l. fulgi de ovăz pentru gătit, puneți la foc mic, aduceți la fierbere și luați de pe foc. Adăugați 1 lingură. l. semințele zdrobite, se acoperă și se lasă timp de 30 - 40 de minute Se toarnă ½ cană de chefir în terciul răcit, se amestecă și se mănâncă la micul dejun. Durata acestui mic dejun este de 3 săptămâni

Semințele de in au proprietăți medicinale spectru larg de acțiune. Raportul unic de vitamine A, F, E, B, microelemente, acizi grași din semințele de in asigură buna funcționare a întregului organism și contribuie la prevenirea și tratarea multor boli. Inul este un antioxidant puternic datorită concentrației mari de vitamina E, care este importantă pentru păstrarea tinereții și frumuseții.

Din cele mai vechi timpuri, semințele de in au fost folosite în practica populară ca antiinflamator, laxativ și expectorant. Utilizarea regulată a semințelor de in în prezența bolilor sistemul digestiv contribuie la tratarea cu succes a bolilor. Proprietățile de vindecare ale acestei plante sunt cunoscute. Adăugarea semințelor de in măcinate în dietă ajută la normalizarea funcționării ficatului și a vaselor de sânge, îmbunătățirea vederii și reducerea riscului de a dezvolta boli cardiovasculare.

Tocat, consumat ca aliment, ajută la reducerea greutății corporale, deoarece crește metabolismul organismului, îl saturează cu componente naturale, îl curăță de impuritățile care se formează din consumul de alimente moderne, ecologie slabă etc.

Făina din semințe de in conține o cantitate semnificativă de lecitină. Această substanță se dizolvă și ajută la evacuarea depozitelor de grăsime din intestine, ocolind etapa de absorbție a acestora în organism. Făina amestecată cu chefir ajută la creșterea metabolismului și are un efect laxativ ușor.

Semințe de in măcinate cu chefir: cum să luați

Semințele de in cu chefir sunt foarte benefice pentru organism. Acest amestec este deosebit de eficient atunci când este consumat noaptea.

Este recomandabil să înlocuiți cina cu chefir cu semințe de in noaptea: pentru 1 pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, este suficient să luați 1 lingură. l. făină.

Senzația de plenitudine apare rapid datorită proceselor de umflare a fibrei conținute de semințele de in.

A ajunge cel mai bun rezultat trebuie luate dimineața și imediat înainte de culcare. O condiție importantă aplicare corectă amestecul rezultat este necesitatea de a bea până la un litru suplimentar de apă în timpul zilei.

Semințele de in măcinate pot fi amestecate cu alte produse: smântână, iaurt, adăugate la cereale, sosuri, sosuri, pește și alimente din carne.

Utilizarea semințelor de in pentru pierderea în greutate

Semințele de in sunt o sursă de proteine, așa că amestecarea inului cu alimente îndepărtează eficient foamea și promovează pierderea în greutate. Câteva rețete simple:

1. Amestecați jeleul lichid de fructe de pădure fiert cu o cantitate mică de semințe de in sau făină de semințe de in. Se vor umfla când se răcesc. Dacă bei acest jeleu, te vei simți plin.
2. Se toarnă o cantitate mică de semințe de in (2 lingurițe) cu un pahar cu apă clocotită și se lasă timp de 20 de minute. Apoi amestecați cu 1 linguriță. miere naturala si o felie de lamaie. Amestecul rezultat trebuie băut și semințele consumate.
3. Pregătiți un amestec de 2 linguri. l. semințe de in și două pahare cu apă. Infuzați soluția rezultată într-un termos. Trebuie să beți 100 de grame din amestecul rezultat cu 30 de minute înainte de fiecare masă.

Decocturile preparate dupa aceste retete trebuie luate cel putin 10 zile continuu. După 10 zile, luarea amestecului trebuie reluată. Mențineți acest algoritm pentru 2-4 cursuri.

Curățarea colonului

Curățarea colonului se poate face folosind un amestec ulei vegetalși semințe de in. Efectul de curățare al uleiului și al semințelor de in se bazează pe proprietățile inului. Semințele de in intră în intestine după masă pentru o lungă perioadă de timp nu sunt digerate, se umflă, întind pereții intestinali, ceea ce stimulează contracția acestuia și accelerează evacuarea conținutului tractului intestinal.

Semințele de in cu chefir sunt eficiente pentru curățarea intestinelor; rețeta pentru prepararea acestui amestec de curățare este dată mai jos.

1. În prima săptămână, amestecul este preparat din făină de semințe de in în cantitate de o lingură de desert și 200 g de chefir gras. Amestecul trebuie amestecat bine înainte de micul dejun.
2. În a doua săptămână, cantitatea de făină crește la 1 lingură. l. Kefirul este înlocuit cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi în cantitate de 250 g.
3. În a treia săptămână, amestecul este preparat din 2 linguri. l. făină cu 300 g chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Contraindicatii

Atunci când utilizați semințe de in, trebuie să aveți grijă, deoarece substanțele conținute în semințele de in pot provoca reacții din cauza alergiilor la albușuri și nuci.

Cei care suferă de diaree frecventă nu ar trebui să consume frecvent amestecuri de semințe de in, deoarece acest lucru poate duce la o creștere a simptomelor.

Femeile însărcinate și mamele care alăptează ar trebui să evite consumul de semințe de in datorită activității lor biologice puternice.

Din același motiv, nu ar trebui să folosiți des amestecuri de semințe de in pentru fibrom și endometrioză.

Ingestia de semințe de in ar trebui să fie limitată la 2 linguri. l. pe zi.În caz contrar, poate apărea durere în zona ficatului. Activitatea biologică a semințelor poate provoca mișcarea pietrelor în vezică biliară și vezică, ceea ce nu este recomandat să apară fără supraveghere medicală adecvată.