Tamaduni za pesa: nini cha kufanya ili kupata pesa. Nini cha kufanya ili kuwa na mahusiano katika maisha yako

Kulikuwa na msemo kwamba bore ni mtu ambaye, kwa kujibu swali: "Unaendeleaje," kwa kweli anasema jinsi anavyofanya, na kwa undani sana. Kwa hivyo, wengi walijaribu kujibu swali hili kwa monosyllabically na bila kufurahisha, bila kuogopa kutambuliwa kama mtu bila safu ya ubunifu. Kusema "Bora" au "Nzuri" kila wakati ni jambo la kawaida sana. Kwa kundi watu wajanja, kwa mbinu hii, hakika hautafika. Baada ya yote, hata swali rahisi kama hilo "unaendeleaje?" Na hapa ni jinsi gani.

Jinsi ya kujibu swali: "habari yako?"

Kando na ukweli kwamba kuna msemo wa watu "nyeupe kama masizi," unaweza kuunda kitu mwenyewe. Yote inategemea ni nani mpatanishi wako, ikiwa unataka kuendelea na mazungumzo naye, au ikiwa unahitaji kukata uzi wa mazungumzo kwa sasa na kukimbia kuhusu biashara yako. Kwa njia, swali linaweza kuulizwa sio kibinafsi, lakini kwa simu, gumzo au mtandao wa kijamii. Kwa hali kama hizi, kuna jukumu lingine "silaha" - hisia, au alama za mhemko. 1) Jibu kwa ucheshi Njia nzuri ya kujibu swali hili ni kufanya mzaha. Hasa wakati kila kitu kibaya - hii itaonyesha kwamba huna kupoteza roho hata saa ya matatizo. Hapa kuna chaguzi:

Sio "nzuri", lakini kwa barua sawa. Kwa njia, horseradish ni mboga, ikiwa ni chochote ... Na ni spicy sana!

Kubwa, siwezi kusubiri! Mambo kama haya kuna nini! Mambo??? Hakuna, mimi si mtu wa biashara ... Biashara hutokea kwa mtu anayefanya kitu, na mimi hupumzika!, kuhusu marubani), ambapo mmoja wa mashujaa, akiruka kwenye ndege iliyoanguka, anajibu kwenye redio: "Kila kitu kiko sawa, ninaanguka!" 3) Jibu kwa busara na kuchekesha Maneno sawa yanaweza kukumbukwa katika mazungumzo ya simu, ikiwa kuna kitu maishani mwako kimeenda vibaya. Unaweza kutumia kitu karibu na hii:

Ninaruka, niliruka tu na parachuti. Na nini? Haionekani? Lo, masikini, kwa bahati mbaya, nimechoka sana, kwa sababu kila wakati lazima nipate jibu la swali "Unaendeleaje?" Katika Afrika, watoto wana njaa, lakini kila kitu kiko sawa. Kila kitu kinafunikwa na chokoleti, hata simu ya mkononi ! Ndio sawa, jana Tuzo la Nobel alipokea kwa mchango wake katika maendeleo ya utafiti wa utunzaji na ufugaji wa panya wa maabara, na pia kwa ugunduzi wa nanoteknolojia ambayo itasaidia penguins kushinda.

ongezeko la joto duniani

na kunusurika kwenye ngome ya siri ya Hitler. Ninafanya vizuri! Natarajia maswali zaidi kuhusu yangu

maisha ya kibinafsi!

Kiasi. Ikiwa unalinganisha na Marx, basi ni nzuri, ikiwa unalinganisha na multimillionaire, basi sio sana. Jinsi ya kumpa mvulana jibu la asili kwa swali "unaendeleaje?" Mtu mmoja ambaye unataka sana kuonyesha akili yako ni jinsia tofauti. Ucheshi huwaleta watu pamoja na kuwapokonya silaha. Haya yatakuwa majibu mazuri: Hali nzuri

, itakuwa nzuri kutembea, lakini hakuna ofa bado.

Kushangaza. Baada ya yote, unawasiliana nami. Sawa, ninaboresha katika pande zote!

Je, utajiunga? Nadhani! Dokezo: Ninatabasamu ninapozungumza nawe.

Wakati wewe na mpenzi wako sio bora

uhusiano mzuri , na wewe

kwa njia tofauti

Jibu la mwisho linamaanisha aina fulani ya muendelezo, kama:

Je, unawasiliana na nani? (Na huyu mwerevu ni nani?) Pamoja nawe (Wewe).

"Habari yako?" - Nini cha kumwambia mvulana unayependa

Kutoka kwa swali hili rahisi unaweza kuongeza mwaliko kwa kitendo au mazungumzo fulani

Leo nina siku ya malipo kazini, na hali yangu inalingana na saizi ya mshahara wangu.

Nina chupa ya hali nzuri, ya Kiarmenia, ya nyota tano, ikiwa tu ungekuwa karibu - na kila kitu kingekuwa kizuri.

Nataka kuinua pua yangu juu, lakini anatazama chini na ndoano ...

Mfano wa kwanza ni wa kuvutia kwa sababu ninataka kuuliza zaidi: "Mshahara wako ni nini?" Baada ya hayo, unaweza kuanza mazungumzo marefu, yasiyo ya kawaida. Mfano wa pili ni mwaliko wazi wa kutumia jioni pamoja. Huu ni mwaliko uliofichika wa kuchukua hatua. Mwanamume huyo atalazimika kukuburudisha kupitia simu au kujitolea kwenda mahali pamoja. Jinsi ya kujibu swali la mpenzi wako wa zamani "unaendeleaje?"

Maswali kama haya kutoka kwa "ex" sio ya dhati kila wakati. Mara nyingi mvulana anaweza kutaka kukudhihaki. Na nini kinachovutia zaidi ni kwamba hii inafanywa kwa sababu "ex" mwenyewe anahisi wasiwasi wakati wa kukutana nawe, lakini anataka kuonyesha kwamba yuko kwenye farasi.

Kwa hivyo, unahitaji kujibu kwa njia ya kumkasirisha:

Nilikuwa katika hali ya ajabu hadi nilipokutana na wewe, mpenzi wangu. Kubwa. Je, ulifikiri kwamba bila wewe Dunia ingeacha kuzunguka?

Ninacheka polepole, na kwa kukasirisha sana!

Sitakuambia, vinginevyo utakuwa na wivu!

Kubwa, tofauti na wengine.

Mbali na swali "Unaendeleaje?", Kuna maswali kadhaa ya banal ambayo unapaswa kukabiliana nayo karibu kila siku. Na ikiwa maswali ya aina hii yanakusumbua na ujinga wao, basi unaweza kubadilisha kila kitu kwa msaada wa majibu. 1) Unaendeleaje?

Mimi ni kama Mars - hakuna maisha, lakini kila kitu kinawaka.

Lakini mambo tayari yamepita. Wengine wana hali mbaya zaidi.

Nini kinaendelea? Kila kitu tayari kimekabidhiwa kwa kamati ya uchunguzi. Ninahisi kama pundamilia. Hakuna kilichobadilika tangu mkutano wa jana.

Kila kitu kinaonekana kuwa kizuri, lakini, kwa bahati mbaya, hakuna mtu mwenye wivu.

Maisha yanakupiga kichwani kwa kifunguo cha tumbili.

Mimi ni kama kitufe - kila wakati - kwenye kitanzi.

"Hiyo ni mbaya" (na waache wakisie wapi kosa).

2) Unafanya nini?

Ninachora marais wa Marekani.

Kujificha kutoka kwa wafanyikazi wa Scotland Yard

shirika la chini ya ardhi

Maswali haya yote pia yanaanguka katika kikundi cha banal. Wanaweza kuulizwa kwa mtu yeyote, hata mgeni. Lakini ikiwa unataka kuonyesha wasiwasi kwa mtu, basi unahitaji kumwuliza mtu huyo hasa anaishi na nini sasa. Ikiwa unasoma, basi uliza swali kuhusu shule, chuo, au taasisi. Ikiwa unawasiliana na mzazi mdogo, basi unahitaji kuuliza jinsi mtoto anavyo. Mazungumzo kuhusu watoto yanaweza kuwa yasiyo na mwisho. Kitu pekee ambacho kinaweza kushindana na mada hii ni mazungumzo juu ya wanyama wa kipenzi, kwa sababu wao ni kama watoto kwetu watu wenye shauku wana mada zao zisizo na mwisho: ukumbi wa michezo, upigaji picha, fasihi, sanaa nzuri, densi, vifaa vya elektroniki, magari, uvuvi, mpira wa miguu. .. Jambo kuu ni kujua nini mtu ana shauku, na kuwa angalau kidogo katika somo. Na kisha kila kitu kitafanya kazi!

Uvumilivu ni nguvu inayozidishwa na wakati. Kwa umuhimu kwa maisha ya kila siku ubora huu ni muhimu zaidi kuliko uwezo wa kufinya kilo 150 kwa wakati mmoja. Tutakuambia nini cha kufanya ili kuwa mtu anayestahimili sana.

Muda wa kukimbia

Inajulikana kwa kila mtu kuwa kukimbia ni moja ya shughuli bora za kuongeza uvumilivu wa utendaji wa mwili. Unaweza kukimbia mbio za kuvuka nchi, lakini "kusukuma" bora zaidi ya uvumilivu hufanyika wakati wa kinachojulikana kama kukimbia kwa muda. Kiini chake kimo katika jina yenyewe: unahitaji kukimbia, kubadilisha vipindi vya kuongeza kasi na kupungua. Unaweza kubadilisha kasi ya kukimbia kulingana na umbali au wakati. Kwa kawaida, zihesabu kwa uwiano wa 1/3, ambapo 1 ni sehemu ya kuongeza kasi, 3 ni kukimbia ili kurejesha nguvu.
Faida ya kukimbia kwa muda ni kwamba wakati huo mwili hupitia mabadiliko ya ndani kila wakati katika usawa wake wa kemikali. Kwa kuvunja glycogen katika hatua ya kwanza, mwili huanza kusindika seli za mafuta. Hii ndio sababu kukimbia kwa muda kunazingatiwa kuwa moja ya mbinu bora mafunzo ya kupoteza uzito

Wakati wa kukimbia kwa muda, utakuza uwezo wa mwili wako wa anaerobic na aerobic. Tukumbuke kwamba aerobics ni wakati oksijeni pekee inatosha kwa kazi ya utendaji ya misuli (kukimbia kwa kasi ndogo), anaerobic ni wakati mwili hutumia mchakato wa kuvunjika kwa kemikali ya dutu za mwili ili kudumisha utendaji.
Kama ilivyo kwa aina yoyote ya mafunzo, jambo kuu katika kukimbia kwa muda ni utaratibu na taratibu. Anza na kukimbia kwa dakika 15-20, hatua kwa hatua kuongeza muda na umbali. Matokeo hayatachukua muda mrefu kufika.

Kuogelea

Kuogelea kunatambuliwa na wataalam wengi kama wengi kuangalia muhimu michezo Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba hakuna ubishani wowote wa kuogelea; shughuli za kimwili. Watu wa umri wowote wanaweza kuifanya, ina athari nzuri ya kuzuia, inaimarisha corset ya misuli (misuli ya kina-uongo na ya juu).
Kwa upande wa kuendeleza uvumilivu, kuogelea ni jambo lisiloweza kubadilishwa. Kujihusisha na aina hii ya shughuli za kimwili huzuia msongamano wa vena kwa sababu hurahisisha kurudi kwa damu ya vena kwenye moyo.
Kwa kuongeza, kuogelea pia ni muhimu kwa sababu inakuwezesha kuunda mkao sahihi na kuimarisha misuli karibu na safu ya mgongo, kwa kuwa mtu ndani ya maji anahisi athari ya mara kwa mara ya tuli. Kwa maendeleo ya uvumilivu, hali ya mkao na mgongo sio muhimu sana kuliko hali ya moyo na mishipa. mifumo ya kupumua. Na kuogelea huwaimarisha pia.

Crossfit

CrossFit inazidi kuwa maarufu leo, ambayo ni hasa kutokana na umaarufu wa mfumo huu wa mafunzo na wanariadha wa karate. Wapiganaji wote hufanya mazoezi ya croffit, kutoka kwa Emelianenko hadi Many Pacquiao na Batu Khasikov.
Nidhamu hii ni mpya; seti za kwanza za mazoezi ya CrossFit ziliundwa na Greg Glassman katika 1980 ilitambuliwa rasmi miaka 15 tu baadaye. Kwa nini inavutia sana katika suala la kukuza uvumilivu? CrossFit ni mafunzo ya mzunguko ambayo yanachanganya nguvu na mafunzo ya Cardio. Una seti ya mazoezi na muda mdogo ambao ni lazima ukamilishe seti hii mara nyingi uwezavyo. CrossFit ni ya kuvutia na si monotonous. Mazoezi yanabadilishwa kila wakati.

Kama sheria, mzunguko huo ni pamoja na kukimbia kwa nguvu tofauti, mazoezi na kamba, kuruka juu ya vizuizi na juu ya kamba ya kuruka, kubeba uzani, kugeuza matairi, kupiga matairi na nyundo. Vifaa kuu vya kufanya mazoezi ya CrossFit ni mwili wa binadamu yenyewe, na mazoezi yake yote ni karibu aina za asili shughuli za kimwili za kila siku. Kwa hiyo, madarasa ya CrossFit yanafaa kwa watu wa umri wote, bila shaka, na mazoezi ya busara.

Lishe

Mtu huchoka, kama sheria, kutokana na ukosefu wa glycogen kwenye misuli, kwa hivyo hali kuu ya kudumisha utayari wa kufanya kazi kwa mafadhaiko ni lishe kamili ya wanga. Unahitaji kutumia angalau gramu 6-10 za wanga kwa kilo ya uzito wa mwili kila siku kwa mizigo ya juu, kiasi hiki kinapaswa kuongezeka hadi gramu 8-12 kwa kilo.
Ili kudumisha viwango vya juu vya glycogen, vyanzo kuu vya wanga katika menyu yako vinapaswa kuwa matunda, matunda, mboga mboga na nafaka nzima.
Inahitajika kula wanga mara baada ya mafunzo, au sio zaidi ya dakika 30 baada yake.

Usisahau kuhusu kujaza maji, maji tu na vinywaji vya michezo, pamoja na vinywaji vya matunda ya beri, ambayo huongeza kizingiti cha maumivu ya mwili na kujaza mwili na antioxidants na vitamini.
Miongoni mwa vyakula ambavyo vinachukuliwa kuwa vya manufaa zaidi kwa uvumilivu ni zabibu (hukuza lishe ya seli, kuimarisha damu na oksijeni, kurekebisha kazi ya ubongo), juisi ya nyanya(tajiri wa antioxidants), beets (hujaza damu na oksijeni, hurahisisha kupumua), tangawizi (huondoa mvutano wa misuli) na ndizi (hurekebisha mfumo wa moyo na mishipa).
Bila shaka, unahitaji kuepuka vyakula vizito na vya kukaanga, kwani mwili utachukua nishati yake ili kusindika.

Nini cha kufanya

Ikiwa unataka kufikia uvumilivu mkubwa, ondoa tabia mbaya. Hatutazingatia maadili, tutasema tu tabia mbaya haziendani na mafunzo ya kina.
Pombe huathiri mifumo yote ya mwili: huongeza na kudhoofisha mishipa ya damu, hufanya kwenye ubongo kama mfadhaiko, husababisha tachycardia, inakuza uzalishaji kaboni dioksidi ini, husababisha upungufu wa maji mwilini, hupunguza mtiririko wa damu kwa misuli yote, pamoja na misuli kuu ya mwili - moyo.

Uvutaji sigara hauna madhara kidogo kwa afya: husababisha tachycardia na shinikizo la damu isiyo ya kawaida, huharibu kuganda kwa damu, na kubadilisha kimetaboliki. Monoxide ya kaboni iliyomo ndani moshi wa tumbaku inakuza uundaji wa alama za mafuta kwenye mishipa ya damu, huharibu ufikiaji wa oksijeni kwa misuli na ngozi ya vitu muhimu. Uvutaji sigara hudhoofisha mzunguko wa damu, husababisha kuganda kwa damu kwenye mishipa ya damu, lami kwenye moshi wa tumbaku huvuruga ufanyaji kazi wa mapafu, kuharibu alveoli...

Labda hii inatosha kuelewa kuwa sigara na pombe ndio vizuizi kuu vya uvumilivu mkubwa. Na wasaidizi wakuu ni utaratibu wa kila siku, mafunzo ya kawaida na hamu ya kuboresha matokeo yako. Weka lengo kila siku kuwa na nguvu na ustahimilivu zaidi kuliko jana.

Kila mara na kisha swali lile linatokea katika akili za idadi kubwa ya watu: ni nini kinachohitajika kufanywa ili kuwa na pesa kila wakati? Hakika, ni mambo gani maalum unayohitaji kuwa nayo ili kuhakikisha ustawi na utulivu wa kifedha kwako na jamaa zako? Bila shaka, babu na babu zetu wataona kwamba ili kuwa tajiri ni muhimu, kwanza, si kuwa wavivu, na, pili, kuwa na mawazo badala ya ajabu na acumen ya biashara.

Lakini ni nini basi kwa wale watu ambao hawajapewa uwezo wowote bora na hawana muda wa ziada wa kutumia katika miradi na jitihada mpya? Jinsi ya kuvutia katika maisha yako pesa bahati njia rahisi, lakini sio chini ya kuaminika?

Jinsi ya kuchagua mkoba ambao fedha zitawekwa?

Ili kuwa na pesa kwenye mkoba wako, unahitaji kujifunza mambo machache: masomo rahisi. Kumbuka kuwa mkoba wako ndio nyumba ya utajiri wako wa nyenzo na bahati nzuri ya kifedha. Mengi yatategemea moja kwa moja jinsi itakavyokuwa. Moja ya sheria muhimu zaidi ambazo zitasaidia kuvutia pesa katika maisha yako ni kuchagua mkoba maalum wa "fedha".

Kumbuka: kwa hali yoyote unapaswa kununua pochi za bei nafuu, kwani hapo awali zimejaa nishati ya umaskini. Noti kubwa zitakuwa na nafasi ndogo ya kuishia ndani ya “makao” kama hayo. Hata hivyo, hii haimaanishi kabisa kwamba gharama kubwa zaidi ya mkoba, fedha zaidi itakuwa na. Chagua mwenyewe maridadi, lakini wakati huo huo mkoba imara na kali, ambayo lazima iwe na vyumba vya bili na sarafu ndogo. KATIKA mpango wa rangi Bahati ya pesa inapendelea tani za kijani, za udongo na za metali.

Sheria rahisi kuwa na pesa kila wakati

Hakika umemsikia huyu ishara ya pesa kwamba ikiwa daima una dhehebu ndogo zaidi ya sarafu isiyoweza kukombolewa kwenye mkoba wako, hii hakika itakuletea bahati nzuri. Ikumbukwe kwamba imani hii ya kale ilipotoshwa kwa kiasi fulani chini ya ushawishi wa wakati. Toleo la asili la imani linapendekeza kila wakati kuweka kipande kidogo cha mzizi wa tangawizi kwenye mkoba wako.

Sprig ya heather pia inaweza kufanya kama hirizi yenye nguvu ya pesa. Kwa mujibu wa hadithi za kale, shrub hii kwa muda mrefu imekuwa maarufu kwa uwezo wake wa kuvutia pesa. Ili kuweka pesa kwenye mkoba wako, chukua kipande kidogo cha sprig ya heather, uifungwe na uzi wa kijani kibichi na uweke kwenye sehemu ya mkoba. Hauwezi kutupa pumbao kama hilo! Ikiwa kwa sababu fulani unaamua kuondokana na talisman yako, basi ili usiondoe bahati yako ya kifedha, kuzika sprig ya heather kwenye ukingo wa mto au tu kutupa ndani ya maji ya wazi.

Pochi nyingi siku hizi zina dirisha ndogo la plastiki, ambapo watu wengi huingiza picha za jamaa zao wa karibu. Kwa hali yoyote usifanye hivi! Picha za jamaa wenyewe zina mtiririko mzuri wa nishati, ambayo inaweza kukatiza nishati ya pesa kwa urahisi.

Kuchagua talisman ili kuvutia pesa nyumbani kwako

Ikiwa umejiwekea lengo la kuwa na pesa nyumbani kwako, basi umakini maalum Inafaa kulipa kipaumbele kwa talismans maalum za pesa ambazo hazitavutia tu bahati ya pesa katika maisha yako, lakini pia zitakusaidia kuhifadhi mali yako tayari iliyokusanywa. Hasa maarufu kwa nguvu zake hirizi za pesa Mafundisho ya Feng Shui. Chukua angalau sarafu tatu za Kichina, ambazo tangu zamani zimetumiwa sana na watu kama hirizi zinazosaidia kuvutia pesa nyumbani.

Kwa kuongeza, ikiwa unataka kuwa na pesa kila wakati kwenye mkoba wako, basi makini na aromatherapy. Ili kuvutia pesa nyumbani kwako, unapaswa mara kwa mara, kwa mfano, mara moja kwa wiki, kuchoma asili mafuta muhimu ylang-ylang, patchouli, machungwa au mdalasini. Harufu hizi hazitaweza tu kusafisha nishati ya nyumba kutoka kwa hasi, lakini pia zitavutia bahati ya fedha. Na ili daima uishi kwa wingi na kuvutia bahati ya pesa kwako mwenyewe, usisahau kubofya na

03.03.2014 11:51

Katika maisha, matatizo ya fedha mara nyingi hutokea: mara nyingi ya muda mfupi, lakini wakati mwingine ni matatizo makubwa kuhusiana na fedha. Katika hali ngumu zaidi ...

Wakati mwingine unahitaji kufanya mabadiliko moja ndogo ya maisha ili kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa. Ili kuwa na afya njema, fuata sheria hizi 18.

Ukianza na mabadiliko madogo katika tabia yako, utaona ni rahisi zaidi kushikamana na malengo yako na kuunda mabadiliko mapya ya tabia ili kuwa na afya njema. Kwa mfano, badala ya kujaribu kupanga upya mlo wako wote, fanya mabadiliko moja kwa kuongeza moja zaidi mboga yenye afya kwa siku.

Unapofikia tabia moja mpya yenye afya, utahamasishwa kuongeza tabia bora zaidi na kuacha tabia ambazo zinadhoofisha afya na ustawi wako.

Hapa kuna vidokezo 18 vya maisha ya afya unavyoweza kuanza kutumia sasa hivi ili... kuboresha ustawi wako na hali ya jumla afya.

Unapaswa kufanya nini ili uwe na afya njema?

1. Badilisha maji ya soda na maji ya kawaida

Vinywaji vingi vya kaboni vyenye kiwango cha juu sukari na kemikali ambazo sio nzuri kwetu. Ikiwa unahitaji Bubbles za sukari, zipate kutoka kwa sukari ya asili inayopatikana katika matunda.

Maji ni sehemu muhimu ya lishe ya binadamu. Tunapokunywa maji ya kutosha, tunabaki na nguvu kwa shughuli na mipango yetu ya kila siku.

Badilisha soda ya kuoka na maji na hivi karibuni utakuwa nayo utajisikia vizuri zaidi.

2. Pata usingizi wa kutosha

Watu wazima wanapaswa kupokea wastani masaa nane ya kulala kila usiku. Usipozipata, unaweza kuhisi uchovu kidogo wakati wa mchana. Mood yako itakuwa makali na kazi itakuwa ngumu.

Usingizi ni muhimu kwa kuhisi kupumzika, kuchangamshwa na kuwa na afya. Ukosefu wa usingizi unaweza kutufanya tufanye makosa ambayo hatutaki.

Jaribu kwenda kulala saa saa inayofaa ili mwili wako upate kila kitu unachohitaji. Ikiwa wewe ni bundi wa usiku, anza na wakati wa kuhifadhi - kwenda kulala dakika kumi na tano mapema, kuongeza muda kila wiki.

3. Tafakari

Kutafakari - njia kuu pumzika na uondoe mkanganyiko wako wa kiakili. Mtu wa kawaida ana kutoka Mawazo 50,000 hadi 70,000 kwa siku, kwa hivyo ni sawa kusema kwamba wakati fulani wa kupumzika akili zetu unaweza kutusaidia kujitenga na shughuli za kiakili zisizo na mpangilio.

Mbinu maarufu za kutafakari kama vile umakini na kutafakari kupita maumbile husaidiwa na utafiti wa kisayansi, kuonyesha athari chanya kwenye shughuli za ubongo wetu na ustawi wa jumla.

Angalau jaribu kutafakari mara moja kwa siku kwa dakika ishirini kuwa na afya njema na kuboresha mtindo wako wa maisha. Unaweza kuanza na tafakari fupi ya dakika tano, hatua kwa hatua inapita katika lengo la kufikia kutafakari kwa dakika 20.

4. Chagua mazoezi unayopenda

Kufanya mazoezi kunaweza kuwa ngumu na kazi yenye changamoto kwa wengi wetu, kwa hivyo ni muhimu kuchagua mazoezi ambayo unafurahiya.

Ili kuwa na afya, unahitaji kufanya mazoezi ambayo unafurahia. Kati ya mazoezi mengi na mazoezi yanayopatikana, inaeleweka chujio yao na kupata wale unaowapenda. Ikiwa unafurahiya kufanya zoezi fulani, utafanya mara nyingi zaidi.

5. Kula matunda na mboga zaidi

Baada ya siku ngumu ya kazi, njia rahisi ni kurudi nyumbani na joto juu ya bidhaa za kumaliza nusu kwenye sufuria ya kukata. Hata hivyo, muda unaochukua kupika chakula kilichogandishwa ni sawa na inachukua kupika kitu kibichi, kama vile pasta na mboga.

Inajulikana sana na kukubalika hivyo matunda na mboga zina afya na zinapaswa kuliwa kama sehemu ya kula afya. Ikiwa unaona vigumu kuwajumuisha katika mlo wako, pata mapishi ambayo yanawafanya kuwa ya kuvutia zaidi kwako.

Tengeneza saladi ya matunda kwa dessert au appetizer. Tumia viungo na mimea kwenye mboga ili kuongeza ladha.

6. Achana na vyakula vilivyosindikwa

Vyakula vilivyosindikwa ni rahisi kupata madukani na ni rahisi kutayarisha. Walakini, ingawa inaokoa wakati kwa kula vyakula kama hivyo, haufanyi mwili wako vizuri.

Vyakula vilivyotengenezwa mara nyingi huwa na sukari na syrup ya nafaka ya fructose ya juu. Pia zina viambato bandia kama vile vihifadhi na rangi, na wengi wao wana maudhui ya juu wanga iliyosafishwa, ambayo hugeuka kuwa sukari.

Baadhi ya vyakula vya kusindika unavyokula vina mafuta ya trans na huchakatwa mafuta ya mboga, ambayo inaweza kuongeza hatari ugonjwa wa moyo.

Jaribu vyakula vya kikaboni na vya asili ambavyo vinasindikwa na kemikali chache na ni afya zaidi. Mboga safi, kunde, nyama konda na matunda unahitaji kutengeneza vyakula vikuu katika lishe yako ili kuwa na afya.

Kuna hadithi ya kawaida kwamba inachukua jitihada zaidi kuandaa chakula halisi, lakini hii sio wakati wote. Kupika au kuchoma mboga ni haraka na rahisi, na kuoka tufaha ni rahisi kama kuki za kuoka.

Inafaa pia kuzingatia kuwa unaweza kuandaa milo mapema na kuihifadhi kwenye jokofu au jokofu.

Anza kwa kubadilisha moja ya vyakula vyako vilivyochakatwa na mbadala wa afya. Kisha endelea kuchukua nafasi ya wale waliotibiwa bidhaa za chakula baada ya muda.
Hii ni moja ya mabadiliko madogo unayohitaji kufanya ili kuwa na afya njema na kuboresha ustawi wako.

7. Jipende mwenyewe

Ni muhimu kujenga maisha yako kwa msingi chanya na huruma. Ili kufikia hili, lazima kwanza ujifunze kujipenda bila masharti.

Haimaanishi unakuwa mbinafsi na mwenye kujishughulisha; inamaanisha kujijali mwenyewe kimwili na kiakili. Inamaanisha pia kuweza kujikubali jinsi ulivyo—pamoja na kasoro zako zote.

Kujipa upendo kamili na umakini kwa kawaida husababisha kuwatendea watu kwa heshima na huruma zaidi. Pia utaona kwamba watu wanaanza kukutendea vizuri zaidi.

Kila kitu unachofanya huanza na wewe na jinsi unavyohisi. Wakati kujithamini kwako ni juu, una uwezo wa kuweka sauti nzuri katika mazingira yako.

Anza vitendo vyako vyote kutoka kwa kujipenda na kuelewa. Hii itaongeza kujiamini kwako na kukusaidia kuona jinsi unavyochangia ulimwengu.

8. Ondoa hasi kutoka kwa maisha yako

Hasi inaweza kuathiri sana afya yako na inaweza kuingia katika maisha yako kupitia mashimo mengi. Anaweza kuwa na sura mawazo, kutoka watu wengine au hata vyombo vya habari.

Ikiwa unataka kuwa na afya bora, jaribu kuepuka kuwasiliana na watu ambao mara kwa mara huongeza hali hiyo. Wanakuambukiza kwa mawazo na maneno yao mabaya, yasiyo na furaha. Matokeo yake, utajikuta unaeneza uhasi huu hata zaidi kwa kuupitisha kwa wengine.

Jifunze kufahamu mawazo yako na uchague wale watu ambao hawatengenezi chochote chanya kwako. Changamoto mawazo yako hasi, ya wasiwasi au ya kutisha ambayo yanathibitisha vinginevyo na ubadilishe na mengine mawazo chanya ya kweli.

Punguza kiasi cha midia hasi unayotumia ili usipande mawazo na picha zisizopendeza katika ufahamu wako mdogo. Tumia muda kufanya shughuli za ubunifu na za kuvutia zinazokusisimua.

9. Pumua kwa kina

Ni wazi kwamba kupumua hutufanya tuwe hai, lakini je, unazingatia kiasi gani kwa jinsi unavyopumua?

Pumzi fupi inaweza kusababisha wasiwasi na wasiwasi, lakini kwa kujifunza kudhibiti kupumua kwako, unaweza kuboresha hali yako karibu mara moja.

Kuvuta pumzi ya kina kutoka kwa diaphragm huleta hisia utulivu na amani ya ndani, kusukuma kiasi cha kutosha oksijeni ndani ya damu.

Elewa jinsi unavyoweza kupumua mara kwa mara na kwa undani zaidi ili uweze kudhibiti kwa ufanisi zaidi hali yako ya mhemko na tija, na kwa hivyo kuwa na afya njema na nguvu zaidi.

10. Usile kupita kiasi

Kwa wastani, ubongo wetu unahitaji kuhusu dakika ishirini kujisikia kushiba tunapokula. Hii ugunduzi wa kisayansi, ambayo huwakwepa watu wengi.

Kula kupita kiasi ni moja ya sababu kuu kupata uzito, ambayo inaweza kusababisha magonjwa mbalimbali. Ikiwa lishe yako haina afya, anza na ukweli kwamba kula kupita kiasi kunaweza kusababisha hatari kubwa kwako.

Ikiwa unataka kuwa na afya, unahitaji kujifunza kula polepole, kutafuna chakula chako na kuchukua muda wako, kufurahia ladha na harufu.

Upe ubongo wako muda wa kuchakata jinsi ulivyojaa ili usijihatarishe kula kupita kiasi. Mara tu unapohisi kushiba, acha kula, kwani hii itakuwa ishara ya mwili wako kukuambia kuwa hauitaji tena kula.

11. Ishi Maisha Ya Shauku

Maisha yamekusudiwa kufurahishwa - haipaswi kuonekana kama safu ya vitendo ambavyo unafanya bila kukusudia.

Tambua kile unachopenda kufanya na uweke mtindo wako wa maisha kuuzunguka. Hii inaweza kuwa mabadiliko ya kazi, au kitu unachofanya nje ya saa za kazi.

Mara tu unapopata shauku yako, wewe Amilisha hisi zako na utoe shauku na nishati, ambayo itaenea katika maeneo mengine yote ya maisha yako, ikiwa ni pamoja na mahusiano, kazi, na afya kwa ujumla.

12. Tazama mkao wako

Jinsi unavyokaa au kusimama huathiri sana hali yako.

Utafiti umeonyesha kuwa nafasi ya mwili wako inaweza kukufanya uhisi kujiamini zaidi au chini. Njia sisi nafasi ya mwili wetu, inaweza kudanganya ubongo wetu kufikiri kwamba tunahisi katika mwelekeo fulani.

Kwa mfano, pana nafasi wazi kuchukua nafasi kutaboresha hisia zako za kujiamini na nguvu za kibinafsi. Pia huwafanya watu wengine waamini kuwa unajiamini zaidi.

Lakini ikiwa umekaa ukiegemea meza huku ukiwa umeinamisha viwiko vyako na mikono ukiegemeza kichwa chako, unaunda hisia hasi.

Wakati mkao wa nyuma wa wima moja kwa moja na tabasamu usoni mwako huwaambia watu kwamba unajisikia vizuri na unajiamini.

Ikiwa unahisi hasi, jaribu kuboresha mkao wako. Hii itakusaidia kukuondoa katika hali mbaya na kuongeza kujiamini kwako.

13. Toka nje mara nyingi zaidi

Kutafuta kwa muda mrefu ndani ya nyumba inaweza kukufanya ujisikie umefungwa kutoka kwa ulimwengu wa nje na asili.

Ili kuwa na afya, ni muhimu kutoka nje angalau mara moja kwa siku, hata ikiwa ni matembezi mafupi ya dakika 20 tu.

Kuingiliana na wengine na kutumia wakati katika asili ni muhimu sana kwa ustawi wetu.

Mawasiliano hutusaidia kuendelea kushikamana na kusasisha maisha yetu kwa fursa na hali mpya. Ondoka na marafiki, wanafamilia, au nenda kwa tarehe ikiwa hauko kwenye uhusiano.

Wakati katika asili unaweza punguza msongo wa mawazo, inua hisia zako na kukusaidia uhisi kuwa umeunganishwa zaidi na ulimwengu unaokuzunguka.

Fanya iwe lengo la kila siku kutoka nje kwa matembezi mafupi msituni, bustani iliyo karibu, au katika uwanja wako mwenyewe.

14. Jizungushe na watu wenye afya

Kulingana na mwanasaikolojia Jim Rohn Utu na tabia za mtu zinaundwa na haiba na tabia za watu watano ambao anashirikiana nao zaidi. Hii ni kutokana na ushawishi wa mazingira yetu.

Ikiwa unataka kuwa na afya bora, unahitaji kuungana na watu wanaoenda katika mwelekeo sawa na wewe.

Kuwa karibu na watu ambao tayari wamefikia malengo yao ya afya itakusaidia haraka kufikia malengo yako.

15. Punguza kipimo chako cha kafeini

Ikiwa unatumia zaidi 500-600 milligrams za kafeini kwa siku, unaweza kuathiri vibaya afya yako.

Kutetemeka kwa misuli, kukosa usingizi, woga na wasiwasi ni baadhi tu ya dalili utakazopata unapotumia kafeini kupita kiasi.

Hata kama hufikii miligramu 500-600 kwa siku, bado unaweza kupata baadhi ya dalili hizi zisizofaa. Kikombe kimoja cha kahawa kina karibu gramu 100 za kafeini, kwa hivyo jaribu kutokunywa zaidi Vikombe 2-3 kwa siku kuwa na afya njema.

Ikiwa hutaki usingizi wako usumbuliwe, usinywe vinywaji vyenye kafeini masaa 4-6 kabla ya kulala.

16. Punguza unywaji wako wa pombe

Pombe ni kinywaji kilichoenea na kinachotumiwa mara kwa mara ambacho ni sehemu ya mila na likizo nyingi. Kufurahia glasi ya divai au bia au cocktail ya kawaida ni sehemu ya kufurahisha na ya kufurahisha ya kushirikiana.

Hata hivyo, pia ni maarifa ya kawaida kwamba matumizi kiasi kikubwa pombe ni hatari kwa afya zetu.

Pombe nyingi zinaweza kusababisha uraibu na matatizo mbalimbali ya kiafya kama vile kushindwa kwa ini, uharibifu wa ubongo na kupoteza kumbukumbu.

Bia ina kiasi kikubwa sukari na kemikali zinazosababisha hangover kali.

Ikiwa unakunywa pombe na unataka kuendelea kufanya hivyo, jifunze kusaga kile unachotumia na upunguze kadiri iwezekanavyo.

17. Chukua mapumziko ya kawaida

Hisia zetu pekee ndizo zinaweza kutoa utendaji ulioongezeka na uliokolea. Ni muhimu kuangazia wakati wa bure kutoka kwa kazi na shida zinazohitaji umakini mkubwa tuliza hisia zako.

Kwa mfano, ikiwa unafanya kazi na kompyuta au wachunguzi, unapaswa kuchukua mapumziko ya macho kila saa kutoka dakika tano hadi kumi.

Mapumziko hutusaidia kuwa na afya njema, kuburudishwa ubunifu, motisha na nishati ya akili.

18. Tazama mawazo yako

Jifunze kuzingatia sana mawazo yako ili usiruhusu uzembe uchukue umakini na nguvu zako.

Kila kitu tunachofanya huanza na mawazo, ambayo inageuka kuwa hatua, ambayo inaongoza kwa matokeo tunayoyaona katika maisha.

Ikiwa unataka kuboresha maisha yako na kuwa na afya njema, unahitaji kufahamu mawazo yako kabla ya kuyaweka katika vitendo. Ukigundua wazo hasi, acha lipite kama wingu.

Kwa mazoezi, kukuza ustadi huu, utaona kuwa wewe sio mawazo yako, lakini wanadhibiti maisha yako tu ukiwaruhusu.

Hitimisho

Hata ikiwa utafuata sheria chache tu za maisha ya afya, unahitaji kuchukua mabadiliko katika maisha yako hiyo itakusaidia kuwa na afya njema na kuboresha ustawi wako.

Anza na mabadiliko madogo. Labda anza kwenda nje mara nyingi zaidi hewa safi au kuchukua mapumziko ya mara kwa mara kutoka kwa kazi, ambayo itakusaidia kujisikia upya, nguvu zaidi, na hivyo kuwa na afya njema.

Jaribu baadhi ya vitu kwenye orodha hii na baada ya muda utahisi kwamba ni kidogo sana inahitajika kuwa na afya na kuongoza picha yenye afya maisha. Anza kufanya mabadiliko katika maisha yako kuanzia leo.

Kwanza kabisa, ikiwa unataka msichana akupende, fikiria ikiwa unajipenda mwenyewe, au jinsi unavyojitendea, kwa heshima au la. Ikiwa haujipendi, basi wale walio karibu nawe wataisikia, kwa kiwango cha chini cha fahamu.

Pia kumbuka, wasichana hawapendi wanaume wanaojifanya kuwa wavulana "wagumu". Ni muhimu sana kuwa na tabia ya kawaida, kuamuru heshima na kuwa mzungumzaji mzuri.

Nini cha kufanya ili kuwafurahisha wanawake?

Ili kuvutia katika maisha yako mwanamke anayestahili, unahitaji kuzingatia sheria za msingi ambazo, kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia, zitakusaidia katika suala hili.

Huwezi kutoshea kila mtu

Ili kuelewa jinsi ya kumpendeza msichana vizuri, unapaswa kuelewa kwamba mwanamke yeyote ni, kwanza kabisa, mtu anayejulikana na ubinafsi wake na pekee. Haupaswi kumchukulia kama kiumbe wa zamani ambaye anaweza kunaswa kwenye mtego wako kwa maneno mazuri na vitu vya gharama kubwa.

Pia, unapaswa kuelewa kuwa kila mwanamke mchanga ana mwanaume wake bora, na unaweza kuwa sio aina yake. Fikiria mwenyewe katika nafasi ya kitu cha tahadhari kutoka kwa kike: unaonyeshwa ishara za tahadhari na mwanamke mdogo ambaye sio aina yako, au tu mbaya kwako. Kama matokeo, haijalishi anajaribu sana, hautakuwa na hisia zingine isipokuwa kuwashwa. Kwa hiyo, ikiwa unapenda msichana, unahitaji kujaribu kushinda moyo wake mara kadhaa, na ikiwa unashindwa, usikate tamaa na usijitambulishe mwenyewe. Jaribu kuwasiliana na wawakilishi wengine wa jinsia ya haki unayopenda, na utapata yule ambaye atakuwa mwenzi wako wa roho.

Una maisha ya kuvutia

Msichana mzuri na anayejitosheleza hawezi kupenda marafiki wa kiume ambao hawawezi kuweka sentensi mbili pamoja, au mashabiki wanaoudhi ambao watammwagia pongezi, maua, na kupiga simu na kuandika ujumbe siku nzima. Kwa hivyo, unapaswa kuwa na maisha yako ya kupendeza na tofauti, ili mwanamke unayempenda aweze kuelewa kuwa wewe sio kuchoka, lakini mtu anayejitahidi kujiendeleza. Fanya unachopenda: kucheza vyombo vya muziki, ukumbi wa michezo, maonyesho, kuhudhuria mafunzo, lugha za kigeni nk. Unapokutana na msichana aliye na vitu vingi vya kupendeza, atakuona kama mtu anayejitosheleza na mwenye tamaa ambaye hatafuti uhusiano wa kawaida. Bila shaka, msichana atapenda mvulana mwenye shauku na atamvutia.

Hata ikiwa kila kitu maishani mwako kimepuuzwa sana, cha kuchosha na cha kuchukiza, wacha sheria hii iwe kama kichocheo cha kuipeleka kwa kiwango kipya na bora.

Muonekano

Tena, fikiria hilo kwako mrembo atafanya"Mwanamke", lakini akiwa na nywele zenye mafuta, viatu vichafu, na harufu ya vitunguu kwenye pumzi yake. Isitoshe, hakuwa ameoga kwa siku nyingi. Je! utakuwa na hamu ya kuwasiliana naye?

Kwa hiyo, ikiwa unapenda msichana: mzuri, mwembamba na aliyepambwa vizuri, lazima ufanane naye, wako mwonekano. Nguo zako zinapaswa kuwa safi na kupigwa pasi, na viatu vyako vinapaswa kuwa katika hali nzuri. Usipuuze kwenda kwa mtunza nywele na daktari wa meno. Piga meno yako, kuoga mara nyingi zaidi, kuvaa manukato ya wanaume. Mwanaume anapaswa kunusa harufu mpya, sio miski ya mbuzi wa mlimani.

Chukua hatua ya kwanza

Vijana wengi huuliza: jinsi ya kumpendeza msichana ambaye hakupendi? Ulifanya nini ili kujifurahisha? Wavulana wengi wanasubiri na kuota kwamba msichana atakuwa wa kwanza kuwazingatia, na wakati huo watarudi. Unaweza kusubiri wakati huu maisha yako yote, au mpaka mteule wako atachukuliwa na mtu mwingine, kwani saikolojia ya mwanamke imeundwa kwa namna ambayo moyo wake lazima ushinde. Kwa hiyo, hakuna haja ya kusita na kusubiri muujiza. Unahitaji haraka kuchukua udhibiti wa hali hiyo. Ili kumfanya msichana akupende, au angalau jaribu kufanya hivyo, chukua hatua, chukua hatua ya kwanza, angalau anza kufanya kitu: toa pongezi, umpe mshangao mzuri, mwalike kwa kikombe cha chai, baada ya hapo. shuleni au kazini (ikiwa ni mfanyakazi mwenzako), mwalike kwenye ukumbi wa michezo au sinema. Kwa kweli, kuna sababu nyingi za kuwa peke yako na kitu cha huruma, na haiwezekani kuorodhesha zote.

Kumbuka, wasichana wanaabudu tu wavulana watendaji ambao hudhibiti hali hiyo na kuchukua kila kitu mikononi mwao.

Tarehe ya kwanza - nini cha kufanya?

Ulipokutana na mwanamke mchanga, au kuchukua hatua ya kumkaribia mwanamke mchanga unayemjua, kwa mfano, kazini, na wakati huo huo, baada ya kukubali kukutana naye, swali linatokea: jinsi ya kumfurahisha msichana tarehe ya kwanza? Ingawa hii ni mada pana ambayo inahitaji majadiliano tofauti, mapendekezo yafuatayo yanaweza kutofautishwa nayo:

• Kitu cha kwanza cha kufanya ni kuchagua utulivu na mahali pazuri kwa mkutano. Kwa hakika, hii ni cafe-teahouse, na idadi ndogo ya wageni na muziki wa utulivu. Vinginevyo, nyinyi wawili mtaonekana wajinga ikiwa unakaa kimya jioni nzima na muziki wa viziwi. Pia, usifanye tarehe kwenye baa ya karaoke, hii itasumbua umakini wa mwanamke kutoka kwako.
• Kuwa tayari kwa ukweli kwamba mwanamke mchanga atachukua nafasi ya mwangalizi na kukusoma. Kwa hivyo, angalia hotuba yako na tabia. Lazima uzungumze bila kutumia maneno machafu, kwa utulivu na bila ishara zisizo za lazima. Kwa sababu fulani, wavulana wengine hutenda kwa ucheshi sana, wakifikiri kwamba ikiwa wanaanza kufanya kelele na ishara kwa vidole vyao, basi inaonekana "baridi". Usifanye hivi. Mwanamke atafikiria kuwa wewe sio mwerevu sana, na tarehe itakuwa ya kutofaulu. Jambo kuu ambalo mvulana anahitaji kukumbuka tarehe ya kwanza ni kufanya kitu kivutie kwake iwezekanavyo. uzoefu bora. Ishara kuu kwamba mwanamke mchanga anavutiwa nawe na yuko tayari kuendelea kukujua ni wakati anapoanza kuzungumza kwa hiari juu yake mwenyewe. Ikiwa hajali mtu huyo, basi atajibu maswali juu juu, bila kuingia kwa maelezo.
• Onyesha kupendezwa na mtu wake. Watu kwa shauku humwambia mpatanishi wa kupendeza juu yao wenyewe ikiwa atawauliza. Hii ni saikolojia ya kibinadamu, anajitahidi kumpendeza mpinzani wake. Muulize msichana kile ambacho kinaweza kukuvutia sana. Hatua hii inaweza kukusaidia ikiwa hujui la kuzungumza na la kufanya baadaye. Lakini itaonekana ya kushangaza ikiwa unapiga miayo wakati unasikiliza jibu la swali lako. Kama suluhisho la mwisho, unaweza kubadilisha mada wakati wowote. Ni muhimu sana kuwa msikilizaji mzuri na kuruhusu mwanamke kuzungumza. Ili kufurahisha wanawake, sio lazima kuishi kama bundi, kusikiliza monologue, bila kupepesa na bila hisia. Angalau mara kwa mara tikisa kichwa chako, tabasamu, ukubali na usimkatishe.
• Monologue au mazungumzo? Hatupaswi kusahau kwamba tunahitaji kuzungumza juu yetu wenyewe. Kwa mfano, ili kuzungumza juu ya vitu vyako vya kupendeza, chagua wakati ambapo mwanamke huyo alimaliza sentensi yake na ingiza yako: "Na mimi ubao wa theluji, rollerblade, nenda kwenye kilabu au sinema na marafiki, cheza michezo ..." Baadhi ya hii itavutia mwanamke mchanga, na utabadilika vizuri kuzungumza juu yako. Wakati mwingine hupaswi kusubiri kuulizwa. Lazima kuwe na mazungumzo, kama matokeo ambayo mwanamke ataunda maoni fulani juu yako, ambayo yanaweza kuathiri uhusiano wako wa baadaye.

Jinsi ya kuishi baada ya chama cha chai cha kupendeza? Hakikisha kulipia agizo mwenyewe. Haiwezekani kwamba unaweza kumpendeza mwanamke ikiwa unafuata mila ya "Amerika", wakati kila mtu anajilipa. Wakati wa kutembea, baada ya cafe au sehemu nyingine ya mkutano, fanya kwa njia sawa, kwa kujizuia na heshima. Hakikisha kumchukua msichana hadi kwenye mlango, mwambie jinsi ilivyokuwa ya kupendeza kwako kuwasiliana naye, na pongezi zaidi - hii itafanya mteule wako akupende zaidi. Tarehe inapaswa kuisha kwa dokezo chanya.