Tafakari ambayo itabadilisha maisha yako. Jinsi kutafakari kutabadilisha maisha yako

Kubadilisha ukweli

KATIKA hivi majuzi Chapisho langu hili ni maarufu sana, kwa hivyo niliamua kuisogeza hadi sasa.

1. Unahitaji kukaa vizuri kwenye sakafu (Kituruki, nafasi ya lotus) ili kuna mita 2-3 za nafasi mbele.

2. Funga macho yako na kupumzika.

3. Kuhisi zaidi kuliko mwili wa kimwili(ufahamu usio na kikomo, roho, nishati ya ulimwengu wote - i.e. toka kwa ufahamu potofu kuwa wewe ni mwili)

4. Wasiliana na Mtu wako wa Juu (au mtu unayemwamini) kitu kama hiki: "Nafsi Yangu ya Juu, ninakuomba uniruhusu nitimize mipango yangu." Sema hivyo na uhakikishe kuwa unafahamu vizuri kile unachosema.

5. Baada ya haya mkono wa kulia(huku kiganja kikiwa wazi kikitazama mbele) sogea kutoka kushoto kwenda kulia, ukisema-kuwazia-kuwazia: “Ninafungua ndege ya anga.” Mwendo wa kiganja ni sawa na ule wa kupangusa dirisha mvua- fikiria dirisha la mita 1.5 kwa upana, na uhamishe kitende chako kutoka kwa makali yake ya kushoto hadi makali yake ya kulia.

6. Unaposogeza kiganja chako hivi na kusema maneno haya, fikiria vizuri kwamba kufuata kiganja chako ndege isiyo na kikomo imeundwa mbele yako. Haina mwisho kabisa na inagawanya ulimwengu katika sehemu mbili - moja ambayo uko sasa kwa sasa uko ndani na yule unayekaribia kuhamia.

7. Kisha, weka picha hii vizuri katika akili yako - i.e. mzuri katika kuzingatia haya vipengele vitatu: a) ulimwengu ambao uko sasa, b) ndege isiyo na mwisho iliyo mbele yako, c) ulimwengu ambao utahamia sasa (ulimwengu zaidi ya ndege) - anza kuamua ni nini unataka kuondoka na kile unachotaka. kutaka kupata. Kwa maneno mengine, ni ukweli upi unataka kuhamia na ni upi unataka kuondoka?

8. Katika sehemu hii ya usanidi uko huru kabisa kufafanua ukweli huu. Daima unahitaji kuanza na ile uliyo nayo sasa (wakati wa kusanidi) na kisha uende kwa ile iliyo nyuma ya ndege.

9. Kwa mfano, inaweza kuonekana hivi: Unakaa ukiwa umefumba macho (unaelewa kuwa mbele yako kuna ndege inayogawanya ulimwengu katika sehemu mbili) na ujisemee mwenyewe: “Katika ukweli huu, nina afya njema. matatizo (unaweza kufafanua na kuunda hasa ugonjwa , kwa mfano: matatizo ya ini, macho, moyo, nk), sijaamua kutosha, sielewi watu vizuri, siheshimiwa kikamilifu, sina kabisa. ya hisia za mapenzi kwa wageni, sina huruma, nina shida kubwa sana na fedha, siwezi tu kufungua Jicho la Tatu na kuamsha Kundalini, uhusiano mbaya katika familia, maisha yangu hayana maana kabisa...” Kisha wewe badilisha ufahamu wako kwa ukweli ulio nyuma ya ndege na useme na ufikirie: "Kwa ukweli huo, mimi ni mzima kabisa, nina bahati na kila mtu ananipenda na kuniheshimu, nina pesa nyingi kama ninavyohitaji, ninamiliki nguvu zote kubwa, mawazo yangu yote na matamanio yangu yanafanyika haraka, maisha huniletea furaha na kuridhika, mimi ni chanzo cha furaha na ustawi. ”…

10. Baada ya hayo, unasimama (umeshikilia picha nzima iliyoundwa katika akili yako) na utembee kupitia ndege ya anga.

11. Kisha keti kinyume na mahali ulipoketi tu upande wa pili wa ndege ( picha ya kioo), funga macho yako na mara nyingine tena utambue ukweli kwamba umehamia katika ukweli ambao ulitengeneza wakati ukiwa nyuma ya ndege. Wale. kwa mara nyingine tena zingatia kuelewa yafuatayo: "Katika ukweli huu, mimi ni mzima kabisa, nina bahati na kila mtu ananipenda na kuniheshimu, nina pesa nyingi kadiri ninavyohitaji, ninamiliki nguvu zote, mawazo yangu yote na matamanio yangu yanatimia haraka. , maisha huniletea furaha na kutosheka, mimi ni chanzo cha furaha na mafanikio...".

12. Kisha, unahitaji kuondoa (funga) ndege ya anga. Kwa kufanya hivyo, kwa mkono wako wa kushoto unafanya kila kitu sawa na ulivyofanya kwa mkono wako wa kulia, lakini tu kinyume chake. Wale. Kwa kiganja cha mkono wako wa kushoto unafanya harakati kutoka kulia kwenda kushoto na wakati huo huo sema, fikiria, fikiria: "Ninafunga ndege ya anga." Na fikiria jinsi ndege inapotea baada ya mkono.

13. Baada ya hayo, urekebishaji wa kibinafsi umekamilika na unaweza kurudiwa wakati mwingine wowote (kila siku nyingine, wiki au mwaka) kama unavyotaka, idadi yoyote ya nyakati.

* Mpangilio mmoja kama huo unatosha kabisa kwa mifumo isiyoonekana kuwasha, kubadilisha maisha yako kuwa upande bora. Lakini unaweza kufanya urekebishaji wa kibinafsi mara nyingi unavyotaka.

* Narudia tena kwamba uundaji wa kile unachotaka kupata (uhalisi gani wa kuhamia) na nini cha kujiondoa (uhalisia gani wa kuondoka) unaweza kuwa chochote kabisa.

Alikutana na Maxim Kuzmin. Maxim ni bwana wa kutafakari. Amekuwa akifanya mazoezi ya kutafakari kwa zaidi ya miaka 10 na anajua, ikiwa sio kila kitu, basi sana sana juu yake. Tulizungumza kuhusu kwa nini kutafakari kunahitajika na jinsi kunaweza kubadilisha maisha ya mtu kuwa bora. Jinsi ya kutafakari kwa usahihi na mara ngapi unapaswa kufanya mazoezi haya. Maelezo yote yapo kwenye mahojiano yetu.

Nyingi watu waliofanikiwa Watu niliozungumza nao waliniambia kwamba wanafanya mazoezi ya kutafakari. Unaweza kutuambia kwa nini inahitajika, ni faida gani mtu hupokea kwa msaada wake?

Toleo la classic kutafakari, yaani, kila kitu kinachohusiana na mkusanyiko, maendeleo ya ufahamu - inatusaidia kujifunza kuwa makini zaidi, kutambua kinachotokea karibu. Ubongo wa mtu anayetafakari ni tofauti na ubongo wa mtu ambaye hashiriki katika mazoezi haya, na kwa miaka tofauti hii inakuwa wazi zaidi na zaidi. Baadhi ya kazi ambazo zilionekana kuwa haziwezekani na dawa rasmi zimekuwa shukrani zinazoweza kufikiwa kwa kutafakari. Kwa mfano, Pavlov alisema kuwa hakuna mtu anayeweza kudhibiti hisia. Kwa hivyo kutafakari hukuruhusu sio kuzidhibiti tu, lakini hata kugundua michakato midogo zaidi inayotokea kwenye ufahamu na kufanya kazi nao. Hii imethibitishwa zaidi ya mara moja vyuo vikuu bora amani.

Kwa nini watu waliofanikiwa hufanya mazoezi? - huongeza usikivu, inaboresha kumbukumbu, utulivu mfumo wa neva na hatimaye ina athari chanya juu ya ufanisi wako.

Kama ninavyoelewa, kwanza kabisa, kutafakari kunafundisha ufahamu; Je, unaweza kueleza tofauti kati ya mtu anayeongoza maisha ya ufahamu na kupoteza fahamu?

Mtu asiye na fahamu haoni kinachotokea ndani yake. Hadhibiti tabia yake, hali, hisia, kile anachosema na kile anachofikiria. Haelewi anajitahidi nini, malengo yake ni nini maishani, na hadhibiti uhusiano wake na watu wengine. Anaishi kiotomatiki, kama roboti. Kwa bahati mbaya, wengi katika nchi yetu wanaishi hivi.

Tabia ya ufahamu inamaanisha kuwa unajisikiliza mwenyewe, kwa kile unachofanya, kusema, kile unachofikiria, kile kinachoendelea kichwani mwako. Unafanya kazi nayo na kukuza. Unafuatilia tabia yako na kuelewa matokeo ya matendo yako kwa muda mrefu. Na, kwa kweli, hali hii iko hapa na sasa, ambayo ni, unaona kila kitu kinachotokea karibu nawe. Unajua jinsi ya kuona siku zijazo.

Je, kutafakari kumeathiri vipi maisha yako? Labda unaweza kutoa mifano ya baadhi ya wanafunzi wako? Kweli, sijui: Nilikutana na mpenzi wangu, nilianza kupata zaidi, na kwa ujumla sikuwahi kusisitiza maishani. Hiyo ni, faida fulani za maisha?

Jambo la kwanza ambalo watu wanaona karibu mara moja, mahali pengine katika wiki ya pili au ya tatu ya darasa, ni kwamba wanakuwa watulivu. Ni ngumu zaidi kukukasirisha, kukukasirisha. Kuchukua mtihani au kuripoti sio mfadhaiko mdogo. Sio kwamba haujali kabisa, kwa sababu watu wengi wana wasiwasi: inawezekanaje, nitakuwa mboga isiyojali kwa kila kitu ... Hapana, kinyume kabisa. Unakuwa makini zaidi kwenye kazi badala ya kuihangaikia. Ufanisi huongezeka.

Kwa upande wa mahusiano, hii ni hatua isiyo na maana, kwa sababu kwa wengine, kuvunja uhusiano huu ni uboreshaji. Nilikuwa na wavulana ambao kweli wakawa rafiki bora kuelewa rafiki. Lakini pia kulikuwa na watu ambao walifanya mazoezi pamoja na baadaye wakagundua kuwa hapo awali walikuwa wamejishughulisha na sadomasochism na, kwa kugundua hili, walitengana kwa amani. Kiini cha kutafakari ni kwamba iliwasaidia kuona hili, kuelewa hali yao.

Kuna watu ambao wanaendesha biashara na kutafakari kunawaruhusu kufanya maamuzi yenye ufanisi zaidi, yenye ujuzi. Wacha tuseme nilikuwa na mwanafunzi mmoja ambaye alitenda kwa haraka sana. Walimuuliza ni lini ataweza kukamilisha kazi hiyo, na mara moja akajibu: kwa siku moja! Bila kufikiria, tu juu ya hisia kufanya hisia. Na baada ya muda aligundua kuwa itachukua angalau siku tatu. Aliweza kuondoa utendakazi wake wa kihisia, na sasa anaangalia mambo kwa utulivu zaidi na kwa uhalisia zaidi.

Kutafakari husaidia kukabiliana na mafadhaiko. Mwanafunzi mmoja alikuwa na athari ya kuchekesha sana. Yeye ni naibu mkurugenzi katika biashara yake na kwa kawaida aliwasiliana na wenzake kwa baridi sana, kwa mbali, na kwa ujumla alikuwa na ugumu wa kupatana na watu. lugha ya kawaida. Na mwezi mmoja baadaye ananiandikia: "Max, nini kinaendelea?! Wanatabasamu wanaponijia! Wanasema kwamba nina uvutano mzuri kwao, kwamba karibu nami wanahisi ujasiri na utulivu zaidi.”

Umesema mara kadhaa kwamba kutafakari hukuruhusu kujidhibiti vyema. Lakini hisia ni sehemu muhimu sana ya maisha yetu, inaonekana kwangu. Wakati mtu anaishi na moyo na roho yake. Je! itageuka kuwa kutafakari kutaondoa hii kutoka kwake?

Kutafakari hakuwezi kuondoa hisia. Inabatilisha uzoefu hasi na kwa hivyo huongeza chanya mara nyingi. Hisia hasi Na kwa kiasi kikubwa hawabebi chochote kizuri. Tuliwahitaji katika nyakati za pango, ulipoona tiger mwenye meno ya saber na, kwa kuogopa, akakimbia, na ikiwa ulihisi uchokozi, uliingia vitani. Lakini sasa hakuna simbamarara, na hisia hizi zimepungua na kuwa kitu ambacho kinatuua. Stress-cortisol-kifo, mzunguko rahisi.

Je, ni baada ya muda gani ninaweza kutarajia baadhi ya matokeo kutoka kwa kutafakari? Ni wakati gani mtu huanza kuona athari na kutambua: ndio, wakati fulani uliopita nilianza kutafakari na sasa, shukrani kwa hili, kuna kitu kimetokea katika maisha yangu au nimeanza kuhisi kitu ambacho sikuhisi hapo awali. ?

Kama nilivyosema tayari, athari ya kwanza inaweza kuonekana ndani ya wiki mbili hadi mwezi. Mtu huwa mtulivu, mwenye busara zaidi, na ni ngumu zaidi kumkasirisha.

Kwa ujumla, zaidi ya miaka kumi ambayo nimekuwa nikitafakari, kila baada ya miezi sita ninaona mabadiliko makubwa sana ndani yangu. Nilikuwa mtu wa hisia sana, nilikasirika kwa urahisi, na nilikuwa na wivu sana. Mara nyingi nilikuwa mvivu na asiye na akili, na hii imenisumbua sana tangu shuleni. Sasa imepita.

Niliacha kuugua; sijapata homa kwa miaka kumi. Mara moja tu, katika jeshi, wakati sikulala kwa siku sita. Au nilikuwa na kesi shuleni wakati sikujifunza somo na nilikuwa na wasiwasi juu yake kwamba dysbiosis ambayo niliiondoa miaka kadhaa kabla ya kurudi kwangu. Nilipoanza kutafakari, ilitoweka tena baada ya mwaka mmoja hivi wa mazoezi ya kawaida.

Niliona kwamba nilianza kuelewa watu vizuri zaidi. Marafiki wengi walianza kuwasiliana nami kuhusiana na masuala mbalimbali. Walianza kuniona kama mtu ambaye angesikiliza kwa uangalifu na kupendekeza jambo muhimu. Kama matokeo, nilianza kusoma saikolojia, ingawa sio katika duru za kitaaluma, lakini peke yangu.

Jinsi ya kutafakari kwa usahihi? Hapa ni hatua kwa hatua: kukaa, kusimama au kulala chini? Katika nafasi gani? Unapaswa kufanya nini, fikiria? Labda kuna viungo kwa baadhi ya mafunzo yako ya video?

Acha nikuambie juu ya kutafakari rahisi zaidi. Kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia kupumua kwako.

Tunakaa na mgongo wa moja kwa moja - kwenye benchi, kwenye kiti, haijalishi. Mikono yako inaweza kuwekwa kwenye magoti yako. Na pia tunaweka shingo zetu sawa, kana kwamba tumetundikwa na sehemu ya juu ya vichwa vyetu. Ikiwa tuko kwenye uso wa gorofa, unaweza kukaa kwa miguu iliyovuka. Katika kesi hii, ili kuweka mgongo wako sawa, ni bora kuweka mto wa ngumi chini ya kisigino chako.

Watu wengi hufikiri kwamba kutafakari ni juu ya kuondoa mawazo. Hii si sahihi. Katika kutafakari hatuondoi mawazo - tunawaruhusu kuonekana na kutoweka. Hatujaribu kuwadhibiti hata kidogo. Kazi yetu ni kuzingatia kile tulichochagua kama kitu cha umakini wetu. Katika kesi hii - juu ya pumzi.

Tunazingatia hisia zote. Harakati ya hewa kwenye ncha ya pua, ndani ya pua, au unaweza kufuatilia mzunguko mzima - harakati za hewa kwenye mapafu na kadhalika. Tunazingatia iwezekanavyo juu ya hisia na kuzizingatia kwa uangalifu. Na acha kila kitu kinachotokea - mawazo, hisia, sauti - kuonekana kwa uhuru na kuondoka kwa uhuru. Usizizingatie sana, zirekodi tu kama ukweli.

Mwanzoni, mawazo yatakuvuruga kwa njia moja au nyingine, hii hufanyika hata kwa watu wenye uzoefu. Ikiwa unaona kuwa umepotoshwa, umepotea mahali fulani katika safu ya mawazo, rudi tu kwenye kitu cha kuzingatia, kwa kupumua kwako, na uendelee kutafakari kwako. Ni muhimu hapa usijitukane na usikate tamaa, kama, nimechanganyikiwa, siwezi kufanya chochote. Kila kitu hufanya kazi! Uligundua kuwa mawazo au hisia fulani zilionekana - nzuri, umefanya vizuri! Ikubali na urudi kwenye kutafakari. Jambo kuu sio kulala, hii hairuhusiwi kabisa. Ikiwa unalala, kutafakari hakuhesabu.

Kwa hiyo, tunakaa katika nafasi nzuri, na nyuma moja kwa moja. Tunafunga macho yetu na kupumua tu, tukizingatia hisia. Wale wanaong’aa zaidi ni wale ambao ni rahisi kwetu kuwategemea.

Kwa muda - fanya hivyo mradi tu mchakato unafurahisha. Hiyo ni, unatafakari, unajisikia vizuri, lakini unahisi kwamba baada ya muda fulani utaanza kuchoka. Na kabla ya kuchoka, wakati bado ni ya kupendeza, unaacha. Hii hatua muhimu. Unapokuza tabia mpya, unahitaji kuifanya iwe ya kufurahisha.

Unaweza kutafakari kuhesabu wakati kazi ni kuchukua pumzi 21 na pumzi 21 bila usumbufu wowote kwa mawazo ya nje. Sana mazoezi ya kuvutia.

Unapaswa kutafakari angalau mara moja kwa siku. Kutafakari kunahitaji mazoezi ya kila siku, vinginevyo athari haiwezi kutarajiwa. Kwa ujumla, unaweza kusoma kadri upendavyo, hata ukikaa na kutafakari siku nzima.

Ninajaribu kufanya tafakari mara kwa mara kwenye Periscope, chaneli ya "Kutafakari Mtandaoni", na mara nyingi kutoa mashauriano ya bure, kwa wale wanaotaka kuzama kwenye mada.

Jinsi kutafakari kulivyobadilisha maisha yangu

Bila shaka, katika maisha yangu, kwa miaka mingi nimependa kufanya mambo yanayohusiana na mawazo ya Osho. Katika wao miaka ya mapema Nilifanya kazi ya aina yoyote katika Hoteli ya Kutafakari ya Kimataifa ya Osho (wakati nikifanya mazoezi ya mbinu hiyo Fanya kazi kama kutafakari) Niliosha vyombo, nikipumua kutokana na juhudi, mkate uliooka na mikate, nilitengeneza paa ili kuwalinda kutokana na mvua za masika. Wakati mwingine niliulizwa kufanya ziara: kuonyesha mandhari nzuri na kuzungumza juu ya masharti yaliyotolewa na kituo hicho. Kuna hata hifadhi maalum kwenye eneo hilo - inaitwa Nalla Park. Kuna mkondo mdogo wa mto unaozunguka ambao umezungukwa na kijani kibichi, njia za kutembea au kukimbia, viti vingi au mawe makubwa ya kukalia. Siku moja niliombwa kufanya mafunzo ya mbinu Fanya kazi kama kutafakari, na katika siku zijazo nilianza kufundisha kozi na masomo ya mtu binafsi mara nyingi zaidi. Ninapenda kazi yangu ili kila kitu kiweze kutiririka pamoja kwa maelewano.

Nilichopenda kuhusu Osho ni kwamba hakuogopa kutuambia ukweli: ikiwa watu wanatafuta mabadiliko katika maeneo yasiyofaa, iwe wanaenda njia mbaya. Aliiweka wazi kabisa: jinsi tunavyoweza kupata ufahamu wa kina wa hali ambayo tunajikuta kama wanadamu. Ninashukuru kwa uzoefu huu uliotolewa na Osho. Kwa ujumla, kuhusu kufanya kozi na mazoezi, nilikuja kufanya kazi na kutafakari, kufanya semina kama mshiriki. I kwa muda mrefu alikuwa mshiriki tu - anayeitwa "mwanafunzi wa milele". Na ni nani angefikiria kwamba ningekuwa na bahati ya kutosha kufanya mabadiliko mengi chanya ndani yangu na kugundua kuwa kushiriki uzoefu huu ilikuwa sehemu ya safari ya maisha yangu.

Siku zote ninaonekana kuvutiwa na eneo hili la maisha. Labda hii inaelezea kwa nini mimi hufanya kazi ya nishati na kujaribu kusaidia watu kuwa na nguvu na afya njema! Nilipokuwa tineja, mara nyingi nilitamani kujiunga na Peace Corps, programu ya kujitolea iliyokusudiwa kusaidia nchi nyingine kwa kile walichohitaji. Ninapenda kusaidia, napenda kukutana na watu wapya, napenda kusafiri - kwa hivyo nilikuwa kamili kwa kazi hii. Kitu pekee ambacho kilitia giza maisha yangu ni agizo la chuo kikuu. Kama taasisi yoyote, chuo kikuu kilikuwa na muundo sana na kilikosa uhuru. Kila kitu kipya kilisemwa "hapana". Siku zote nilihisi kuwa mwili wangu ulihitaji uhuru wa kujieleza na kutembea. Ninahisi kama kukimbia ni hifadhi za taifa Walinipa mengi: nilijifunza kupatana na asili na kuona "ubinadamu" wake.

Nilipokuwa na umri wa miaka ishirini, niliishi Cody, Wyoming. Huko nilipata kazi katika mgahawa (katika siku hizo za bure wakati sikuwa nafanya kazi juu ya milima). Na wikendi moja, nilipokuwa namaliza zamu yangu, nilisikia sauti yangu ya ndani. Alikuwa akisema kwamba ninapaswa kukimbia marathon usiku wa leo baada ya kazi. Nilimaliza kazi saa kumi na mbili usiku, nikaenda kwenye uwanja wa shule na kukimbia marathon - peke yangu, chini ya nyota. Ilikuwa umbali mrefu, lakini nilikimbia mizunguko michache ya ziada kuzunguka uwanja ili kuhakikisha kuwa nilikimbia vya kutosha. Maili ishirini na sita ni mizunguko mia moja na nne kuzunguka uwanja huo. Nilikimbia mia moja na nane. Kwa hiyo, ukihesabu, unakimbia chini ya nyota, kuendelea hewa safi, na mwili wako unafurahi, na unahisi kuwa unasonga na maisha katika rhythm sawa.

Unapopiga mbizi ndani yako na katika maisha yenyewe, ni hisia ya kushangaza. Ni ukuaji, furaha, adventure, na changamoto binafsi kwa wakati mmoja.

Msitu wa Kitaifa wa Shoshone ulikuwa karibu na Cody, Wyoming, na nilienda huko nikiwa mfanyakazi wa kujitolea kusaidia kudumisha msitu na kuanzisha njia mpya za kupanda milima. (Nilikuja kwa Cody haswa kwa sababu niliingia katika programu ya kujitolea, ambayo ilinikabidhi hapa.) Kulikuwa na eneo ndogo njia, ambazo hatukuwa na muda wa kuzishughulikia kabla ya mwisho wa mradi wetu. Lakini nilitaka kumaliza nilichoanza. Kwa hiyo asubuhi na mapema nilipanda gari, nikichukua zana muhimu kwa kazi, na kuelekea msituni.

Nilitembea takriban kilomita nane juu ya njia ya mlima ili kufika nilikoenda. Hisia ilikuwa tu "wow"! Hebu fikiria: Mimi niko katika eneo la dubu na moose, na mimi ni peke yangu kabisa! .. Ilinichukua muda mrefu kumaliza kazi, na wakati jua lilikuwa tayari limezama, hatimaye nilifurahi na matokeo. Sikutaka mtu yeyote aumie kwa sababu ya ajali iliyotokea juu sana milimani, kwa hiyo nilijaribu kutafakari kila jambo. Sasa nilichokuwa nikifanya ni kurudi nyumbani. Lakini kulikuwa na miti mingi sana mwanga wa mwezi hakuweza kunionyesha njia.

Niliukaribia mto huo na kuuvuka kando ya mti mrefu kama daraja. Mto ulikuwa wa dhoruba, na mkondo wa maji ulikimbia haraka, na mti ulikuwa karibu mita na nusu juu ya maji. Ilikuwa ya kushangaza sana kutembea juu yake. Weka usawa wako! Weka usawa wako! Acha katikati kwa muda mfupi! Weka usawa wangu - na hapa niko upande mwingine. Nilipotoka msituni na kuingia kwenye barabara kuu, niliendelea kutembea ili angalau nipate joto. Nilijua kwamba ingekucha hivi karibuni, kisha ningepanda gari karibu na jiji. Watu wote ulimwenguni ni wa kirafiki, unahitaji tu kujua jinsi ya kuwafikia. Nilishika gari, lakini nilitoka kabla ya kufika nyumbani. Kulikuwa na mwonekano mzuri sana pande zote na nilitaka kukimbia kilomita chache zilizopita. Nilitaka kuwa mbali na magari ili tu kupendeza mandhari nzuri: kwa wakati huu milima iliisha na mabonde yakaanza. Nina furaha nilichukua hatari na kuifanya. Kulikuwa na baridi katika milima: theluji ya kwanza ilianguka wiki mbili zilizopita!

Nina bahati katika maisha haya! Nina furaha sana kuishi duniani Tafakari za Osho- na kwangu hiyo inamaanisha kuwa na nguvu nyingi. Watu huuliza kwa nini sichoki, kwa nini nina nguvu nyingi. Lakini tunapopenda kile tunachofanya, tunapoleta kutafakari katika maisha yetu, bila shaka tutakuwa na nguvu nyingi! Daima tunapata matokeo haya kwa kufanya mazoezi Tafakari hai za Osho.

Tunapoelekeza uhuru wetu kuelekea ubunifu na kutafakari, tunafurahi! Furaha zaidi kuliko hapo awali.

Watu wengine hufanya uamuzi wazi: kuanzia leo nitawafundisha watu kutafakari kwa Osho. Hii haikutokea kwangu. Mnamo 1978, nilienda kwenye Hoteli ya Kimataifa ya Kutafakari ya Osho huko Pune, na nilipoanza kutazama watu wakitafakari, nikiona jinsi walivyofurahi, haikuwezekana kuruka juu na kuanza kutafakari mwenyewe. Pia, nishati yenye nguvu imejilimbikizia hapo, kwa hivyo yote kwa pamoja inatia moyo sana kwa ukuaji wa ndani na kutafakari.

Mbinu ambayo pia imeathiri sana maisha yangu na uchaguzi wa biashara yangu ndani yake ni Fanya kazi kama kutafakari. Utaratibu huu wa kufanya mazoezi ya kuzingatia, jumla, ubunifu na uwajibikaji katika mchakato wa kufanya kazi mbalimbali za kila siku umenibadilisha sana! Na sio ngumu sana kuhama kutoka kwa mbinu Fanya kazi kama kutafakari katika semina za kutumia mawazo haya katika maisha ya kawaida. Kwa uzoefu wangu, Fanya kazi kama kutafakari Inasaidia kikamilifu kufundisha mtu katika taaluma yoyote - daktari, mhandisi, parachutist, na kadhalika. Fanya kazi kama kutafakari huleta katika maisha yetu uchunguzi mkubwa, ubunifu mkubwa, nishati zaidi - huleta katika kila kitu tunachofanya. Hii inamaanisha kwamba tunafanya kazi yetu kwa uangalifu zaidi, kwa furaha zaidi, kwamba tumezama katika kazi yetu kweli!

Kwa hivyo uzoefu wangu na Osho sio wa kutengwa. Ndiyo, shule nyingi za kutafakari zamani zililazimisha watu kuachana na maisha ya kawaida. Lakini hii sio kuhusu Osho. Alijaribu kusahihisha kila kitu kilichokuwa kimeumbwa mbele yake na kuleta kutafakari katika maisha ya kila siku. Kutafakari kwangu ni umoja na upweke kwa wakati mmoja. Daima tumezungukwa na watu wengi, tukijifunza kuingiliana, kushiriki na kuelewana na wengine, huku tukitafuta hazina zetu za ndani. Huu ni mchanganyiko mzuri na unatoa ubora wa maisha unayohitaji.

Shukrani kwa Osho, kutafakari na maisha ya kila siku yameunganishwa, na hivyo kuleta matokeo ya ajabu. Kwanza kabisa, maisha yangu ya kila siku yakawa bora na bora kwa sababu nilianza kuzingatia kutafakari, na ilileta nguvu zaidi na zaidi, na kuelewa zaidi na zaidi. Maisha yangu hayangeweza kujizuia kuwa bora. Pili, badala ya kufanya mazoezi ya kutafakari kwa saa kadhaa kwa siku, sasa nilileta ubora wa kutafakari kwa kila kitu nilichofanya. Na bila shaka, kutafakari kwangu kukawa na nguvu kila siku. Ni nzuri wakati hii itatokea!

Nilifungwa sana kihisia nilipoanza kufanya tafakari zangu za kwanza. Lakini hatua kwa hatua, kwa mazoezi, nilianza kufungua. Na nilipokuwa nikifungua kwa usaidizi wa tafakari za Osho, nilikuwa nikizidi kuwa bora na bora. Mara nyingi nahisi kama huu ni mwanzo tu wa kitu ambacho kinaweza kuwa kikubwa. Ninahisi kama ulimwengu unaanza kufunuliwa - ulimwengu mkubwa. Kila siku ninahisi kama ninaanza tukio mpya kabisa. Ninachopenda kuhusu Osho na kile ambacho ningependa watu wengine wahisi ni kwamba leo ndiyo siku. Ndiyo, siku hiyo hiyo!

Usingoje yajayo, wajibika sasa, jipe changamoto leo, fanya mambo mengi iwezekanavyo leo, ukiwa na nguvu kwa hili. Usiiahirishe hadi kesho. Leo inafaa kabisa. Unaweza kuishi leo mara mbili, basi kesho itakuwa rahisi.

Lakini polepole mafunzo haya yalifungua moyo wangu, macho yangu na nguvu zangu - zaidi na zaidi nilipochukua mafunzo mengi tofauti katika Hoteli ya Kutafakari ya Kimataifa ya Osho huko Pune. Nilikuwa mshiriki wa kawaida, ambao kuna wengi. Na polepole nilijishughulisha, nikisonga zaidi na zaidi, na pia nikaanza kupata hekima juu ya jinsi ya kusaidia watu wengine - hii ilinijia kama epiphany.

Nakala hii ni kipande cha utangulizi. Kutoka kwa kitabu Legends and parables, hadithi kuhusu yoga mwandishi Byazyrev Georgy

TAFAKARI Nusu ni zaidi ya nzima. Kama almasi iliyong'aa vizuri, ambayo kila uso wake unaonyesha miale moja au nyingine ya mwanga, kwa hivyo neno "yoga" huakisi kwa kila uso wake kivuli kimoja au kingine cha maana ya maisha, ikifunua nyanja mbali mbali za matamanio ya mwanadamu.

Kutoka kwa kitabu Life, Death and Life After Death. Tunajua nini? mwandishi Kübler-Ross Elisabeth

Kutoka kwa kitabu Life is Ecstasy. Mazoezi ya kutafakari ya Osho mwandishi Rajneesh Bhagwan Shri

Sura ya 4. Tafakari Yenye Nguvu na Tafakari ya Kimya Swali la kwanza: Kutafakari kwa nguvu ni kazi sana, kwa nguvu, kunahitaji juhudi nyingi. Je, haiwezekani kuingia katika kutafakari kwa kukaa kimya tu, unaweza kuingia katika kutafakari kwa kukaa kimya tu, lakini kwa hili

Kutoka kwa kitabu Awake and Roar (Satsang with H.V.L. Punja) mwandishi Punja Harilal V.L.

TAFAKARI Mazoezi yoyote, jambo lolote linalochukua muda, haliwezi kukuchukua kupita kikomo. Kitendo chochote kinachofanywa ndani ya dhana ya wakati hakiwezi kukuongoza kwenye uhuru kwa upande mwingine wa wakati. Unahitaji kuruka nje ya wakati. Je, hakuna wakati

Kutoka kwa kitabu Towards the Groom mwandishi Heri (Bereslavsky) John

08/31/2005 IZMIR - Mbali na chimera za kitaasisi - Mwenyezi anaweza kujulikana tu na wale wanaojitahidi kuelekea Kwake - Juu ya Mlima wa Nightingale ni mti wenye harufu nzuri ya Usafi wa Awali. Niliinua kwa machozi Yangu - Nilibadilisha muundo wako. Mafuta 150 - Malkia wa Mpya

Kutoka kwa kitabu The Art of Mental Healing na Wallis Amy

Maisha yako ni kama maisha ya mchawi Baada ya kuelewa hili maelekezo yasiyo ya kawaida, utaweza kuelewa maisha yako kama maisha ya mchawi. Unapotoka kwenye tumbo, kutoka kwa "kuwa," tunasema kwamba hivi karibuni umeingia kwenye mwili wako. Kila kitu ni kipya, uko wazi kwa ulimwengu, uzoefu wako wote

Kutoka kwa kitabu Uhuru na Upendo mwandishi Mello Anthony De

TAFAKARI 10 MAISHA NI SYMPHONY Mwalimu Mzuri! Ni jambo gani jema ninaweza kufanya ili nipate uzima wa milele? Mathayo 19:16 Hebu wazia kwamba uko katika jumba la tamasha na kufurahia muziki wa mbinguni zaidi ulimwenguni, unapokumbuka kwa ghafula kwamba ulisahau kufunga gari. Wewe

Kutoka kwa kitabu cha Kirusi cha Wafu mwandishi Gofman Oksana Robertovna

Sehemu ya 5 Ukristo wa Rus na maisha ya baada ya kifo cha Kikristo Ni lazima kusema kwamba baada ya Ubatizo wa Rus, fasihi ya Kikristo tofauti kabisa ilimimina ndani ya watu katika mkondo wa matope. Zaidi ya hayo, kila kitu ambacho hakikuhitajika kilimwagika.

Kutoka kwa kitabu Kutafakari kwa Kila Siku. Kufungua uwezo wa ndani mwandishi Dolya Roman Vasilievich

Kutoka kwa kitabu kitabu cha dhahabu yoga mwandishi Sivananda Swami

Kutoka kwa kitabu Meditation and Life mwandishi Chinamayananda Yogi

Kutoka kwa kitabu A Way of Living in the Age of Aquarius mwandishi Vasiliev E V

TAFAKARI Tafakari (iliyotafsiriwa kutoka Kilatini kama tafakari) ni kuleta psyche ya binadamu katika hali ya kina na umakini. Kutafakari kunafuatana na kupumzika kwa mwili, kutokuwepo kwa maonyesho ya kihisia, kujitenga kutoka nje

Kutoka kwa kitabu Catching the Rainbow mwandishi Vedov Alex

Maisha kwa ujumla na maisha yako hasa Ikiwa tunakubali kwamba maisha yote ni mchezo, basi ni lazima tukubali kwamba mchezo huu ni wa ukatili sana: tuliingizwa ndani yake bila ushiriki wetu na ridhaa; Si rahisi sana kuiacha kwa hiari; hakuna sheria; hatimaye, hakuna mtu anayeshinda ndani yake, lakini

Kutoka kwa kitabu Unaweza Kufanya Lolote! mwandishi Pravdina Natalia Borisovna

Zoezi la kutafakari ili kuvutia bahati nzuri katika maisha yako Keti peke yako na utulie, kaa kwa miguu iliyovuka au uwaweke katika nafasi ya lotus. Funga macho yako na uvute pumzi tatu ndani na nje. Kwa njia hii unaingia katika hali ya kupumzika. Kisha piga mikono yako kwenye ngazi

Kutoka kwa kitabu Njia na Moyo na Cornfield Jack

Kutoka kwa kitabu cha Anapanasati. Mazoezi ya Uhamasishaji wa Pumzi katika Mila ya Theravada mwandishi Buddhadasa Ajahn

Maisha ni kutafakari Kutafakari (citta-bhavana) huenda zaidi ya kukaa. Mazoea yetu rasmi ya kukaa na kutembea ni muhimu sana, na kuna watu wachache sana ambao hawayahitaji, lakini tunavutiwa zaidi na maisha ya kila siku, ambayo itakuwa

Jinsi ya kupata amani katika ulimwengu wetu wa mambo, uliojaa zogo na kelele katika udhihirisho wake wote? Njia moja ni kutafakari. Mtawa wa Kibudha Thich Nhat Hanh, katika kitabu chake Kimya, hutoa mbinu za kuzingatia na kutafakari kila siku ambazo mtu yeyote anaweza kujaribu. Na ubadilishe maisha yako.

Unachohitaji kujua kuhusu kutafakari

Kutafakari haimaanishi kushikamana na dini yoyote. Hii ni moja tu ya mbinu nyingi (ingawa, ni lazima kusema, zile zenye nguvu kabisa) zinazosaidia kwa mtu wa kisasa"ruka nje" kutoka kwa kasi ya maisha, pumzika na uzingatia kile ambacho ni muhimu zaidi. Wasomi wanaona mazoezi ya umri wa miaka elfu mbili na nusu ya Ubuddha kama aina ya uchunguzi wa asili ya akili na fahamu, badala ya kama mapokeo ya theistic. Kusoma maandishi ya mapema ya Kibuddha kutamshawishi daktari kwamba Buddha alikuwa, kwa kweli, mwanasaikolojia.

Tunaishi kwa otomatiki. Na tunatumia wakati mwingi kutafuta furaha ya uwongo, tukitumaini kwamba iko karibu kuja, lakini kwa sasa tunangojea tu. Na ni kana kwamba hatuishi kabisa, lakini tunajitayarisha tu: kusoma katika chuo kikuu, kutumia miaka mitano hadi saba juu yake, kisha kujaribu kufikia urefu mpya zaidi wa kazi, kungoja upendo kukutana, watoto kuzaliwa, hadi tupate utajiri, tuhamie nchi yenye hali ya hewa ya joto na nani atagundua ni nini kingine tunachohitaji. Lakini ni lazima? Ni rahisi kuelewa, lakini kuifanya ... Jaribio kidogo.

Baadhi ya watu wanaishi maisha yao yote kwa majaribio ya kiotomatiki - kwao ni utaratibu, maisha ya kila siku. Wenzao wa kudumu ni utupu na ubutu. Lakini unaweza kupumua kwa uhuru - .

Jaribu sasa hivi kuhisi kwamba uko hapa, kwamba unapumua na unaishi. Ili kufanya hivyo, simamisha mazungumzo ya ndani. Kweli, au angalau jaribu kukatiza mtiririko wa mawazo, angalau kwa muda. Hii inaitwa akili. Kutafakari hukusaidia kuingia katika hali hii. Kufanya mazoezi ya kuzingatia hutuliza kelele karibu nasi. Lakini bila ufahamu, tunapotoshwa na mambo mbalimbali: wasiwasi na majuto ya zamani, hisia zisizofurahi, na wakati ujao ambao haujafika, wasiwasi, hofu na kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo hutuzuia kusikia wito wa furaha.

Lakini ikiwa sio leo, sio sasa, sio wakati huu, sio dakika hii, basi maisha yetu halisi huanza lini?

Jinsi kutafakari kunabadilisha maisha yako

Kwanza na pengine muhimu zaidi, kutafakari kunasafisha akili bila jitihada maalum. Na wakati redio ya ndani (yaani, mawazo yetu) inapoacha kutangaza, furaha na ufahamu huja kwako kwa kawaida. Kwa mafunzo, unaweza kufikia hali hii. Ikiwa redio ya ndani "Reflections Neverending" bado inacheza (na itakuwa mara ya kwanza, lakini kwa mazoezi ya kawaida utafanya maendeleo), usiruhusu nishati yake ya kunyonya kama kimbunga ikuchukue mbali. Hii hutokea kwa watu wengi kila wakati: badala ya kuishi maisha yetu, tunaruhusu mawazo yetu yatupeleke katika mwelekeo usiojulikana siku baada ya siku.

Kwa kufanya mazoezi ya kuzingatia, utakuwa na msingi katika wakati wa sasa, ambapo maisha na maajabu yake yote ni ya kweli na yanapatikana.

Pili, kutafakari kunakuza ukuaji wa kujali, kuzingatia na kutafakari. Daniel Siegel, MD, ni daktari wa magonjwa ya akili ya watoto na mwandishi wa The Mindful Brain. Mtazamo wa Kisayansi wa Kutafakari,” asema kwamba hizo ni hali muhimu sana za akili kwa mzazi (mwalimu au daktari) ambazo huchangia vizuri zaidi hali njema ya mtoto. Na, kwa kweli, wao pia humnufaisha mtu mzima mwenyewe, kwani kutafakari na kuzingatia hukuruhusu kuacha maisha "kwa otomatiki."

Kuzingatia ni njia ya ufahamu wa kina wa ukweli, hukuruhusu kuwa mwangalifu, onyesha fadhili na kujali -.

Na hili ni jambo la tatu ambalo hufanya kutafakari kuvutia kabisa. Ni lazima kusema kwamba katika utamaduni wa Magharibi, hamu ya kutafakari imekuwa ikiongezeka kwa kasi tangu miaka ya 1980. Karibu na wakati huo huo, mazoezi ya kutafakari kupita maumbile yalienea, mmoja wa mashabiki wake ni mkurugenzi David Lynch. Lynch hata alianzisha programu ambayo katika hiyo watoto ulimwenguni pote hujifunza kutafakari kupita kiasi ili kufanikiwa maishani na, kulingana na maneno ya Paul McCartney, kupata “mahali pa usalama katika ulimwengu wenye matatizo.” Leo hii ni mojawapo ya mbinu maarufu zaidi za kupunguza mkazo;

Kuzingatia katika maana yake pana kunamaanisha kuamka na kuacha maisha kiotomatiki, kuzingatia na kuzingatia kwa karibu uzoefu wa maisha ya kila siku.

Faida za kutafakari: “...na jambo moja zaidi”

Mbali na yale ambayo tayari yametajwa hapo juu, kuna faida zingine za kutafakari - zilizothibitishwa kisayansi. Utafiti unaonyesha kwamba aina fulani za mazoezi ya kuzingatia huboresha uwezo wa kudhibiti hisia, kukabiliana na usumbufu wa kihisia, kuboresha michakato ya mawazo, na kupunguza mitazamo hasi.

Kujizoeza kuwa na akili kunaweza kusababisha matokeo kama vile subira, ukosefu wa miitikio ya haraka-haraka, kujihurumia na hekima - .

Pia, kutafakari kama mazoezi ya kuzingatia huboresha utendaji wa mwili: inakuza uponyaji wa jeraha, huimarisha mwitikio wa kinga, huongeza upinzani dhidi ya dhiki na inaboresha ustawi wa jumla, yaani, inahusiana moja kwa moja na afya. Uhusiano na watu wengine pia huboreka, pengine kutokana na kuongezeka kwa uwezo wa kuchukua hisia zisizo za maneno na kujisikia vizuri. ulimwengu wa ndani walio karibu nawe.

Tunaanza kuwa na huruma kuhusu uzoefu wa watu wengine na kuwahurumia kikweli kupitia uwezo wetu mpya wa kuelewa maoni yao.

Kuzingatia huturuhusu kufikia mabadiliko haya na mengine mengi ya manufaa katika maisha yetu. Imani hii inaimarishwa na ukweli kwamba aina hii ya ufahamu huchochea shughuli na ukuaji katika maeneo ya ubongo yanayohusika katika mahusiano, hisia, na majibu ya kisaikolojia kwa dhiki.

Kimya ndani

Tunatoa 99% ya wakati wetu kwa wasiwasi. Na hii inaeleweka: tunataka kukidhi mahitaji ya kila siku kwa sababu tunataka kujisikia salama. Lakini wengi wetu tunajali kukidhi mahitaji yetu zaidi ya yale ambayo ni ya msingi. Hakuna kinachotishia usalama wetu wa kimwili, tunalishwa vizuri, tuna paa juu ya vichwa vyetu na familia yenye upendo. Na bado tuko katika hali ya msisimko wa mara kwa mara.

Kuzingatia hukupa nafasi ya ndani na amani ya kujitazama ndani yako na kuelewa wewe ni nani hasa na unataka nini kutoka kwa maisha yako - .

Kutafakari husaidia kutuliza kelele ndani yetu ambayo wengi wetu tunaugua. Ni “kimya cha viziwi” pekee hukusaidia kusikia moyo wako unataka kusema nini kuhusu wewe ni nani na unataka nini, kwa sababu kelele hukuvuruga mchana na usiku. Ikiwa kichwa chako kimejaa mawazo, hasa hasi, unaweza kutaka kufikiria jinsi ya kupata ukimya.

Niko Hapa, au Tafakari Rahisi

Tafakari rahisi zaidi ya kupumua ni njia nzuri kueneza mwili na akili zetu kwa ufahamu. Kupumua kwa akili hutoa fursa ya kuchukua mapumziko ya uponyaji. Kaa kwenye sakafu, vuka miguu yako na ujaribu kufuatilia kupumua kwako. Unapovuta pumzi yako ya kwanza, kiakili jiambie mstari wa kwanza wa kifungu hapa chini, na unapotoa pumzi kwa mara ya kwanza, sema mstari wa pili kwako. Wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi zinazofuata, unaweza kusema maneno muhimu tu.

Ninapovuta, ninajua kuwa ninavuta.

Ninapopumua, ninajua kuwa ninapumua.

Ninavuta pumzi, inaingia ndani zaidi.

Ninavuta pumzi, inakuwa polepole.

Ninavuta pumzi, ninaufahamu mwili wangu.

Ninapumua nje, natuliza mwili wangu.

Ninavuta pumzi, natabasamu.

Ninapumua, najiweka huru.

Ninavuta pumzi, nipo kwa sasa.

Ninapumua, ninafurahia wakati uliopo.

Baada ya sekunde mbili au tatu tu za kupumua kwa fahamu, tunaamka na kutambua kwamba tunaishi, kwamba tunapumua. Tupo hapa. Tupo. Kelele ndani yetu hupotea. Na nafasi ya kina na ya kuelezea huundwa. Tunapata uwezo wa kujibu mwito wa moyo kwa maneno haya: “Niko hapa. niko huru. nakusikia." Jaribu.

Furaha zote za maisha tayari zipo hapa. Wanakuita. Ikiwa unaweza kuwasikia, basi acha mbio. Wewe, kama sisi sote, unahitaji ukimya.

Mabadiliko katika maisha huanza na malezi ya tabia nzuri, kwa sababu ni tabia zinazoamua maisha yetu.

“Panda Tabia na Uvune Hatima ” – hekima iliyojaribiwa kwa wakati.

Kila mmoja wetu ana tabia zinazotuzuia kuishi maisha kwa ukamilifu na kuvuta chini.

Sababu kuu ya tabia mbaya ni ukosefu wa ufahamu na tahadhari.

Bila ufahamu wa kuamka, miaka ya mapambano na tabia hizi hugeuka kuwa miaka ya mapambano yasiyofanikiwa na wewe mwenyewe - mabadiliko yanayotarajiwa hayakuja.

Mawazo yako yanakuwa maneno yako,
Maneno yako yanakuwa matendo yako
Matendo yako yanakuwa mazoea yako
Mazoea yako yanakuwa hatima yako
– Mahatma Gandhi

Nini cha kufanya?

Inatosha kuunda tabia moja tu mpya na ya kupendeza sana - kutafakari.

Kutafakari ni rahisi na njia ya ufanisi fanya kazi moja kwa moja na sababu ya kugeuza maisha yako katika mwelekeo unaotaka.

Usiondoe tabia mbaya, usipigane nao na wewe mwenyewe, ongeza tu tabia ya kutafakari kwa maisha yako na kwa hiyo ufahamu na mabadiliko yaliyotakiwa yatakuja katika maisha yako.

Uhamasishaji hufanya kazi kama mwanga - kila kitu kilichotokea bila ufahamu huyeyuka katika nuru hii. Kila kitu huhitaji tena. Kila kitu unachotaka na uko tayari kuacha. Kila kitu sio lazima, sio chako. Kila kitu kinachokuzuia kuwa wewe mwenyewe.

Mtu yeyote ambaye amejaribu kutafakari angalau mara chache anajua kwamba hata dakika 10 za kutafakari kwa siku huleta mabadiliko makubwa - akili inakuwa shwari, dhiki huondoka, uwazi na furaha huonekana.

Lakini uwezo wa kutafakari ni mkubwa zaidi - mazoezi ya kutafakari mara kwa mara yanaweza kuwa msingi wa mabadiliko chanya na mabadiliko ya maisha yako. Lakini uwezo huu wenye nguvu utafunuliwa kwako tu wakati kutafakari kutakuwa tabia yako.

Je, ni uwezo gani wa kutafakari tunazungumzia?

MABADILIKO 10 YA MAISHA KWA WALE WANAOFANYA TAFAKARI KUWA TABIA

Tabia ya kutafakari itakuruhusu:

1. Fungua uwezo wako wa asili wa kurejesha na kujiponya

Akili isiyotulia ndiyo sababu kuu ya matatizo ya kihisia na magonjwa. Mwili una uwezo mkubwa wa kujiponya kwa kawaida, lakini tunazuia uwezo huu kwa mawazo yetu mabaya na mitazamo isiyo na fahamu.

Je! unataka kuacha tabia mbaya kama vile kula kupita kiasi na kuvuta sigara? Je, unalala vibaya na huna utulivu wa kihisia? Je! unataka kuwa mtu wa kuvutia zaidi na mwenye usawa?

Kutafakari hukuruhusu kuanzisha muunganisho wa kina na wa usawa kati ya akili na mwili wako, kulingana na mahitaji na uwezo wako wa kweli. Mtazamo na tabia mbaya hazitasimama tena katika njia ya afya yako bora!

Kutafakari kunatambuliwa na dawa ya kitamaduni katika nchi zote zilizoendelea kama njia bora ya kutibu magonjwa na shida kubwa: unyogovu, mashambulizi ya hofu, aina zote za kulevya, syndrome uchovu wa muda mrefu na mengi zaidi.

Kutafakari ni ufunguo wa uwezo wako wa kujiponya na kurejesha, ufunguo wa afya yako, uzuri na maelewano!

2. Tulia kwa kina, ondoa mkazo na mkazo kutoka kwa mwili na akili

Haja ya mapumziko kutoka kazi ya neva, kazi zisizo na mwisho na wapendwa wanaohitaji umakini wako? Dakika 20 za kutafakari zitatosha kuwasha upya. Unaweza haraka kupunguza mvutano uliokusanywa katika mwili wako wakati wa mchana na kutupa kila kitu kisichohitajika kutoka kwa kichwa chako.

Mazoezi ya kutafakari ya mara kwa mara yatakupa ujana na afya, uzuri na kuvutia, maelewano na upinzani wa kisaikolojia dhidi ya mafadhaiko na shida.

Kutafakari ni kinga bora kutoka kwa msongo wa mawazo. Unaweza daima kubaki utulivu na usawa katika hali yoyote ya maisha.

3. Hekima ya asili iliyo ndani yako itajidhihirisha yenyewe

Itakuwa nzuri sana kujua kila wakati kile unachotaka kutoka kwako na kutoka kwa maisha, na uondoe hofu ya kufanya makosa wakati wa kufanya maamuzi!

Kutafakari hutufundisha kuwasiliana na sisi wenyewe, kuelewa vizuri zaidi sisi wenyewe na tamaa zetu za kweli. Uwazi na ufahamu huja katika maisha yako. Shukrani kwa kutafakari, nafasi inaonekana kati yako na matatizo, na katika nafasi hii daima hupata suluhisho sahihi.

Unakuwa mwangalizi mwenye busara, sio mateka wa hali hiyo. Uhuru na urahisi utajaza maisha yako, kwa sababu unatambua kweli kwamba wewe sio matatizo yako! Una suluhisho kila wakati!

4. Kuelewa wengine na kueleweka, kuanzisha mawasiliano ya kina na wewe mwenyewe na watu wengine

Je, unahitaji mazungumzo ya moyo-kwa-moyo na mpenzi wako? Je, ungependa kuanzisha muunganisho wa karibu na wa kuaminiana na watoto au wazazi wako? Jadili tatizo na bosi wako au mfanyakazi mwenzako?

Kwanza, tafakari!

Kutafakari hukua akili ya kihisia- huruma, uwezo wa kuhurumia, kusikia na kuelewa kwa usahihi kile watu wanakuambia. Na pia kueleza kwa usahihi mawazo na hisia zako.

Utaona kwamba utapata ujasiri, urahisi na faraja katika mahusiano yako na wengine, na uhusiano wako na watu utakuwa wa karibu, wa kina na wa kufurahisha zaidi.

Utahisi uaminifu na upendo wakati wa kuwasiliana! Wako maisha ya kibinafsi

pia itaboresha. Wanandoa wanaofanya mazoezi ya kutafakari wanasema kwamba kutafakari huwaruhusu kuelewana vyema, kuwasiliana kwa kina zaidi, na kufurahia urafiki wa kimwili na wa kiroho.

5. Weka akili yako kwenye lengo lako la kufanikiwa kazini na shuleni

Je, una mawazo mengi kichwani mwako na unaona vigumu kuzingatia jambo moja? Sasisha mipasho yako ya mitandao ya kijamii kila baada ya dakika 5. mitandao? Ingawa watu unaowajua wanaugua ugonjwa wa umakini, adui mkubwa wa tija, unaweza kutumia kutafakari kama silaha yako ya siri kupata mafanikio kazini na shuleni.

Kutafakari hukupa udhibiti nyuma wa umakini wako, na kuifanya kulenga kama boriti ya leza ili uweze kuielekeza kwenye majukumu ambayo ni muhimu kwako pekee.

Kwa nini usitumie zana hii yenye nguvu kuangaza kwenye kikao, kumshangaza bosi wako na uwezo wako na ufanisi, au kuwaacha washindani wako nyuma kwa mbali?

6. Sikia sauti ya moyo wako na tumia dira yako ya ndani

Ni vigumu kupitia maisha bila dira ya ndani. Watu wengi sasa wanapoteza tu muda wao, kufanya mambo ambayo sio "yao wenyewe", kupotosha malengo ya watu wengine kwa wao wenyewe, kufuata tamaa ya watu wengine, matarajio na mifumo.

Na muhimu zaidi, wanakosa "zao" - ni nini kimekusudiwa mahsusi, ambayo wameundwa na inafaa kabisa!

Kutafakari kutafungua fursa kwako kutambua biashara, watu hao na malengo hayo ambayo yatakuruhusu kuwa wewe mwenyewe - kugundua talanta zako zote na kuonyesha uwezo wako wote wa kipekee. Ni wazi kuwa kila mmoja wetu ana talanta na uwezo huu, tunahitaji tu fursa ya kugundua na kuelezea.

Compass hii ya ndani itaondoa mara moja mashaka yote na kukufanya uamuzi na ujasiri. Maswali yote yatapata majibu. Utaelewa mahali pako sahihi ni wapi, ni aina gani ya kazi unayopenda, italeta mafanikio na kuridhika, ni nani pekee ambaye uko tayari kuwa pamoja na ambaye utakuwa na furaha ...

« Shukrani kwa kutafakari, intuition yako ya asili na sauti ya moyo wako itafungua kwako na itakuongoza kupitia maisha kwenye njia nzuri zaidi na ya kushangaza. Sanidi kirambazaji chako cha ndani na uitumie kila siku kusonga mbele maishani kwa kujiamini kulingana na wewe mwenyewe na Ulimwengu kuelekea lengo lako la kweli, kuelekea furaha yako!» – Ukikaa tu na kutazama, utaona jinsi akili hii ilivyokosa utulivu. Ukijaribu kumtuliza, itafanya mambo kuwa mabaya zaidi, lakini baada ya muda, anapotulia, utaweza kusikia mambo ya hila zaidi - intuition yako itachanua na utaanza kuona mambo kwa uwazi zaidi na kuwa zaidi. kwa sasa. Akili yako inapunguza kasi na ghafla unaona nafasi kubwa. Unaona mengi zaidi kuliko hapo awali. Hii ni sayansi nzima, lazima uifanye

Steve Jobs

7. Amua ubunifu wako

Mawazo bora hutujia bila kutarajia - katika nyakati hizo za nadra wakati mawazo ya ghafla huanguka kimya na nafasi ya bure inaonekana katika vichwa vyetu. Kuna cheche ya msukumo, ubunifu na uumbaji. Kutafakari kunafungua nafasi kwa uvumbuzi na mafanikio mapya! Shukrani kwa kutafakari, unaweza kuwa wabunifu na asili katika kutatua matatizo yoyote, kupata safi na

Wasanii wengi, wanamuziki na waandishi wanajua juu ya nguvu ya ubunifu ya kutafakari. Kwa mfano, Richard Bach, mwandishi wa hadithi Jonathan Livingston Seagull, alitumia kutafakari kama msukumo kukamilisha kazi yake bora.

8. Ishi vyema, pata kusudi lako na ueleze zawadi yako ya kipekee

Kila mmoja wetu alileta kwenye sayari hii zawadi yake ya kipekee - ujumbe ambao anapaswa kuufunua kwa ulimwengu huu. Dunia nzima inakungoja utoe ujumbe wako, iko tayari kukusaidia na kukupa nguvu na nguvu. Hii ni kazi ambayo utafanya vizuri zaidi kuliko mtu mwingine yeyote duniani. Hivi ndivyo ulivyo hapa. Huyu ni wewe!

Utambuzi wa zawadi iliyo ndani yetu huleta kuridhika na amani ya kina - unaishi maisha halisi, fuata njia yako ya kipekee na kufanya mambo yako mwenyewe, na ulimwengu wote unakuunga mkono na kukupa nguvu na nishati.

Usivunjika moyo ikiwa hujisikii zawadi yako bado - safari ya kusisimua inakungoja! Na ulijikuta ndani mahali pazuri, kwa sababu kwenye njia hii mwongozo bora ni wewe mwenyewe, na chombo bora Hii ndio kutafakari kwako!

Kutafakari kutakuruhusu kutazama ndani yako mwenyewe na kugundua zawadi yako, kuamsha wito wako. Na jambo moja zaidi ... kutafakari pia kutakupa ujasiri na ujasiri wa kuishi maisha halisi na ya kweli, kufurahia fursa ya kutumikia ulimwengu.

9. Furahi na kushangazwa na matukio ya sasa, tumaini ulimwengu wako, uhisi utunzaji wake na upendo usio na masharti

Unapotoa udhibiti na kuanza kuamini mtiririko wa maisha yako, unagundua kuwa maisha yanakuwa rahisi na ya kuvutia - matukio bora zaidi hutokea kwa kawaida - huonekana kwa wakati unaofaa. watu sahihi, hali na fursa, matukio ya ajabu huwa sehemu ya asili ya maisha yako. Unaingia katika hali ya mtiririko, pata wimbi lako. Mtiririko huu una kila kitu unachohitaji kwa ukamilifu.

Lakini kwanza unahitaji kujifunza kuamini Ulimwengu, kuacha tamaa ya manic kudhibiti kila kitu, kuacha mashaka na mawazo kuhusu jinsi kila kitu kinapaswa kuwa.

Acha violezo na hati na upe ulimwengu wako fursa ya kukupenda! Na uwezo wa kuachilia ndio hasa utakujia na mazoezi ya kawaida ya kutafakari.

Unatazama kwa furaha jinsi mpango mzuri wa maisha unavyotokea mbele yako, ambayo wewe ni mshiriki kamili, na unafurahiya mchezo huu wa ulimwengu, ukikubali kwa furaha kila kitu ambacho ulimwengu wako umekuandalia.

10. Ona nuru ya nafsi yako na upate majibu ya maswali yako ya ndani kabisa ya kiroho

Tunaishi katika enzi ambapo kuamka kiroho kumewezekana kwa wengi. Kila mtu anayechukua njia maendeleo ya kiroho na kuanza kuuliza maswali, hakika wanapata fursa ya kugusa ukweli na kupata majibu.

« Mimi ni nani na kwa nini ninaishi? - maswali haya hutokea mara nyingi zaidi na zaidi kati ya watu ambao nafsi ya hekima iko tayari kuamka.

Unaanza kuhisi kuwa kuna kitu muhimu sana katika maisha haya na kinahusiana na wewe, maisha yako na chaguzi zako. Unaanza kufungua njia ya asili ya nafsi yako na inakuwa wazi kwamba kile unachotafuta kiko nje ya mipaka ya ulimwengu wa nyenzo.

Unaanza kupanua ulimwengu wako na wewe mwenyewe hatua kwa hatua, kuelekea ndani kuelekea umoja wa Universal.

Kutafakari hukufundisha kujitazama ndani yako na kukufungulia njia kwa mwelekeo wa kiroho wa maisha, njia ya nuru ya roho yako. Katika kutafakari kwa kina, tunapata umoja wetu na Ulimwengu, tunajifunza kiini cha mambo, na maana ya kina ya kile kinachotokea kwetu inafunuliwa kwetu.

Angalia mwenyewe!

Hasa kwa wanaoanza, nilirekodi kozi ya mafunzo ya vitendo juu ya kutafakari. Kwa msaada wa kozi hii, zaidi ya watu 20,000 tayari wamejifunza kutafakari! Jaribu mwenyewe - I

Ninakualika kupokea kozi yangu ya mafunzo ya kutafakari kwa vitendo bila malipo sasa hivi. s tu jaza fomu hapa chini na tayari

leo unaweza kuanza mazoezi yako ya kutafakari.

Kila siku kwa wiki moja utapokea somo la video na kutafakari kwa sauti kwa vitendo. Zoezi zima litachukua takriban dakika 15-20 kwa siku. Kila kitu kinajengwa kwa urahisi na wazi. Utapokea habari muhimu tu na ushauri ambao unaweza kutumia mara moja katika mazoezi yako.

Fikia uwezo uliofichwa wa kutafakari na uiruhusu kubadilisha maisha yako, jiandikishe!