Vidokezo kwa Kompyuta. Njia yangu ya maisha yenye afya

Afya ya wanawake baada ya 40 inahitaji tahadhari maalum

Baada ya miaka 40, mabadiliko huanza kutokea katika mwili wa kike ambayo yanafaa kuzingatia. Hebu tuzingatie zile kuu.

Moja ya hatua muhimu za kuzuia kwa wanawake baada ya umri wa miaka 40 ni mammografia ya mara kwa mara kuchunguza tezi za mammary. Saratani ya matiti inashika nafasi ya pili baada ya saratani ya mapafu. Kwa wanawake zaidi ya miaka 40, ni muhimu sana kufanya uchunguzi wa matiti mara kwa mara. Unapaswa kuchunguza matiti yako mwenyewe kila mwezi. Na kupata mammogram mara moja kwa mwaka. Ikiwa una historia ya saratani ya matiti katika familia yako, hakikisha kuwajulisha daktari wako wa uzazi kuhusu hili, na uchunguzwe na mammologist kila baada ya miezi sita.

Mara moja kwa mwaka, wanawake zaidi ya 40 wanapaswa kufanyiwa uchunguzi kamili wa uzazi kwa kutambua mapema na matibabu ya saratani ya kizazi. Sababu hasa inayoathiri maendeleo ya ugonjwa huu ni HPV (papillomavirus ya binadamu), ambayo hupitishwa wakati wa kujamiiana na ina jukumu kubwa katika maendeleo ya kansa.

Kukoma hedhi na kukoma hedhi.

Kukoma hedhi ni kukoma kwa hedhi kwa sababu ya kuzeeka au kuondolewa kwa ovari zote mbili, na kusababisha kupungua au kutokuwepo kwa estrojeni. Umri wa wastani wa kukoma hedhi ni miaka 49-50. Lakini kuna matukio ya mwanzo wa kukoma kwa hedhi katika umri wa miaka 40 na marehemu - baada ya 55. Katika kipindi hiki, wanawake wanaweza kuwa na dalili za "menopausal syndrome": maumivu ya kichwa, kuwaka moto (yaani, uwekundu wa ghafla wa uso, shingo, kifua, shingo, ikifuatana na hisia ya joto; hali hii hudumu dakika 2-3, zaidi. mara nyingi jioni), mapigo ya moyo ya haraka, mabadiliko ya hisia, utando wa mucous wa uke kavu, uchovu, kupungua kwa shughuli za ngono.

Kwa sasa, njia pekee ya ufanisi ya kurekebisha matatizo ya menopausal ni tiba ya uingizwaji wa homoni. Kabla ya kuagiza tiba ya homoni, uchunguzi wa kina wa viungo vya uzazi wa kike unahitajika.

Tiba ya homoni hulinda wanawake kutokana na magonjwa ya moyo na mishipa, huzuia kukauka kwa kuta za ndani za uke, husaidia kuweka misuli kuwa laini, na kudumisha afya ya nywele na ngozi. Kurejesha usawa wa homoni ni salama kabisa kwa afya ya mwanamke ikiwa kipimo kinachaguliwa kwa usahihi na daktari na ratiba ya matumizi yao inafuatwa.

Osteoporosis

Kwa mwanzo wa kumalizika kwa hedhi, nguvu ya mfupa hupungua. Mifupa kuwa nyembamba na tete. Bila shaka, ni vigumu sana kudhibiti mambo yote ambayo yanaweza kusababisha fracture, lakini inawezekana na ni muhimu kuimarisha tishu za mfupa.

Kula kwa afya itatoa mifupa na vitu muhimu na madini. Kama vile potasiamu, magnesiamu, fosforasi, kalsiamu, vitamini D.

Imarisha mifupa mazoezi ya kimwili, kukimbia, kutembea haraka. Tembea zaidi. Na kwa kasi ya haraka. Jaribu kutotumia lifti.

Usivute sigara. Nikotini inakuza kukonda kwa haraka kwa tishu za mfupa.

Dumisha uzito wenye afya. Epuka vyakula vya chini vya kalori au vyakula vinavyoondoa makundi yote ya chakula.

Jaribu kuepuka kuanguka. Chagua mitaa yenye taa nzuri, usipuuze matusi na handrails. Kuwa mwangalifu sana unapotumia bafu au bafu.

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa matumizi juisi ya nyanya inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya osteoporosis.

Watafiti wa California waligundua matumizi hayo Glasi 1-2 za bia kwa siku ina athari nzuri sana kwa afya ya mfupa, kwani bia ina silicon ya lishe. Bia haipaswi kuwa baridi. Lakini kuongeza kipimo cha kinywaji kunaweza kuwa na athari mbaya kwa afya yako. Kunywa bia kwa kiasi!

Nami nitaongeza zaidi. Wanasayansi wamegundua uhusiano wa moja kwa moja kati ya unyogovu na kupoteza mfupa. Ongea zaidi na marafiki, sikiliza muziki, tazama filamu nzuri, soma vitabu vya kuthibitisha maisha, usijiangalie mwenyewe. Wasiwasi kidogo. Jaribu kufikiria vyema!

Magonjwa ya moyo na mishipa

Kudumisha afya ni kipaumbele chetu kikuu. Mfumo wa moyo na mishipa ni mfumo muhimu zaidi unaodhibiti kazi zote za mwili.
Moja ya mambo muhimu zaidi ya kudumisha mfumo wa moyo na mishipa ni lishe yenye afya.
Kuondoa kabisa chakula cha haraka kutoka kwa lishe yako.
Epuka vyakula vyenye mafuta yaliyojaa kwani huongeza kiwango cha cholesterol katika damu yako. Punguza matumizi yako ya jibini, mayonesi na siagi.
Pia hutumia bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, viini vya yai, kila aina ya sausage na nyama ya mafuta.
Jumuisha matumizi ya kila siku ya mboga mboga na matunda katika mlo wako. Zina kalori chache, lakini kiasi cha kutosha cha vitamini na madini, na pia ni chanzo cha nyuzi mumunyifu, ambayo husaidia kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa.
Kula mkate wa nafaka nzima. Badilisha mchele mweupe na mchele wa kahawia. Uji wa nafaka nzima ni afya sana.
Jaribu kuwatenga aina zote za keki, muffins, waffles na chips kutoka kwa lishe yako.
Punguza ulaji wako wa chumvi. Badilisha chumvi na viungo na mimea.
Punguza ulaji wako wa kahawa.
Tumia sukari iliyosafishwa kidogo iwezekanavyo. Sukari iliyosafishwa ni eneo la kuzaliana kwa seli za saratani!
Usivute sigara
Dhibiti viwango vyako vya mafadhaiko, kwani wanasayansi wamethibitisha uhusiano wa moja kwa moja kati ya kuongezeka kwa cholesterol ya damu na mafadhaiko.

Uharibifu wa mkojo

Ningependa kuzingatia tatizo moja zaidi. Huu ni ugonjwa wa mkojo. Hasa asubuhi. Mara nyingi, kwa wanawake baada ya 40, hii ni kutokana na mabadiliko katika viwango vya homoni, kupungua kwa turgor ya tishu na maendeleo ya mchakato wa kuzorota ndani yao.

Ikiwa shida kama hiyo ipo, hakika unapaswa kuwasiliana na urolojia.

Miongoni mwa tiba za watu, bafu za kupumzika za sitz, kuchukua tincture ya rosehip, na mimea nyepesi ya diuretiki kama vile wort St. John's, basilisk, nettle, na bearberry husaidia vizuri. Mbegu za tikiti husafisha ini, figo na njia ya mkojo na kuwa na athari ya diuretiki kidogo. Mbegu za tikiti hupikwa na maji ya moto na kuruhusiwa kupika. Unaweza kukausha na kusaga mbegu za melon. Tumia na maji au asali.

Umri wa miaka arobaini huleta wasiwasi na kuchanganyikiwa kwa wanawake wengi. Athari za kwanza za kufifia zinaonekana kwenye kioo, na inaonekana kwamba wakati umeongeza kasi yake. Katika kipindi hiki, ni muhimu si kukata tamaa. Inafaa kubadilisha mtazamo wako kuelekea maisha kidogo na kuzoea sheria mpya. Halafu hautalazimika kufikiria jinsi ya kudumisha ujana baada ya miaka 40.

Umri huu ndio wakati wa uzuri wako uliokomaa kuchanua. Asili inahitaji tu usaidizi mdogo katika kuitunza.

Kanuni Muhimu

usingizi kamili wa usiku;
lishe bora;
mazoezi ya mwili;
taratibu za vipodozi vya wastani.

Ikiwa utaweka kando uvivu na kufuata mapendekezo rahisi, unaweza kuchelewesha mchakato wa kukauka kwa muda mrefu na kujaza mwili wako kwa nguvu na nishati kwa mafanikio mapya.

Baada ya miaka arobaini, unahitaji kuepuka usiku usio na usingizi. Wataathiri mara moja muonekano wako, wakijidhihirisha kama uvimbe, ngozi huru na michubuko chini ya macho. Nenda kitandani kabla ya saa 11 jioni na upate angalau masaa 8 ya kupumzika wakati wa usiku.

Shughuli ya kimwili ni msingi wa hisia nzuri na uzuri. Ni muhimu kufanya aerobics au usawa chini ya mwongozo wa mkufunzi mwenye uzoefu ambaye atasambaza mzigo kwa usahihi na kuchagua seti sahihi ya mazoezi.

Ili kukaza ngozi, kuiondoa kutoka kwa sagging, kuzuia kuonekana kwa alama za kunyoosha na cellulite, unahitaji kujaza mwili na oksijeni. Jaribu kutawala bodyflex, yoga au oxysize. Mazoezi ya kupumua huimarisha misuli, kuondoa uzito kupita kiasi na kuongeza muda wa ujana.

Ikiwa huna tabia ya kucheza michezo, sasa ni wakati wa kufanya marekebisho na kuchagua shughuli kwa nafsi yako. Hii inaweza kuwa kucheza, aerobics ya maji, kuogelea, tenisi.

Usisahau kutoka nje na kutembea zaidi kila siku. Nenda msituni, milimani mara nyingi zaidi, nenda kwa mlima na ufurahie burudani.

Lishe sahihi

Wanawake wenye umri wa miaka arobaini hupata mabadiliko ya homoni. Inathiri vibaya ustawi wa jumla na husababisha uvimbe wa asubuhi. Ili usizidishe shida, unapaswa kukagua lishe yako na uachane na vyakula vya chumvi, vya kukaanga na vya kuvuta sigara. Chakula kama hicho hakiwezi kufyonzwa vizuri, haileti faida na husababisha kuzeeka kwa ngozi.

Kwa umri, radicals bure huanza kujilimbikiza katika tishu, kuharakisha mchakato wa kuzeeka. Unaweza kuacha madhara yao kwa kueneza mwili na vitamini na microelements.

Kwa wanawake baada ya miaka 40, ni muhimu kusawazisha chakula ili iwe na kiasi cha kutosha cha vitamini A, E, B2, B6, B12, C, pamoja na seleniamu, iodini, zinki na rutin. Hizi ni antioxidants asili ambazo huongeza muda wa ujana. Jaribu kula matunda na mboga zaidi, haswa:

apples ya kijani;
zabibu nyekundu;
blueberries, cranberries;
berries nyeusi, currants;
persikor, apricots;
karoti, beets;
cauliflower, pilipili ya kengele;
vitunguu, vitunguu.

Kadiri menyu yako inavyotofautiana, ndivyo mwili unavyoweza kunyonya vitamini na madini zaidi.

Asidi ya mafuta ya polyunsaturated ni muhimu kwa uzuri wa kike. Ongeza mbegu za kitani, alizeti, walnuts, karanga, ufuta, maharagwe na kunde zingine kwenye lishe yako.

Ili kuongeza muda wa ujana, acha nyama ngumu na vyakula vya mafuta. Uji wa crumbly ni ghala la vitamini muhimu. Muhimu zaidi:

Buckwheat;
oatmeal;
shayiri ya lulu;
shayiri.

Kupika huharibu vitamini nyingi. Ili kuwahifadhi, inashauriwa kupika oatmeal na buckwheat na maji ya moto badala ya kuchemsha. Oatmeal inahitaji dakika 20 kwa mvuke. Inashauriwa mvuke buckwheat usiku mmoja, kumwaga maji ya moto 1: 2 juu ya nafaka.

Lishe sahihi, ambayo hujaa mwili na vitu muhimu, ni njia ya kuaminika ya kuhifadhi ujana baada ya miaka 40 kwa mwanamke.

Faida za maji

Maji hupunguza damu, hupunguza mzigo kwenye moyo, na huondoa takataka na vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili. Utawala sahihi wa kunywa ni muhimu katika umri wowote. Wanawake zaidi ya umri wa miaka 40 wanahitaji kunywa lita 1.5 - 2 za maji safi kwa siku. Kiasi hiki cha kioevu huzuia kuonekana kwa wrinkles mapema, sagging na ngozi kavu.

Ni muhimu kuandaa na kunywa kinywaji cha limao asubuhi.
Futa 1 tsp katika glasi ya maji ya joto. asali ya asili.
Weka kipande cha limau huko na ukoroge.
Maji ya uponyaji hutoa nishati na inaboresha utendaji.

Elixir ya vijana, ambayo inashauriwa kuchukuliwa kila siku jioni, inaweza kutoa mwili kwa vitu muhimu na kuimarisha mfumo wa kinga.

Chukua 400 g ya vitunguu iliyosafishwa, uikate na uchanganye na juisi iliyochapishwa kutoka kwa mandimu 20 ndogo.
Weka mchanganyiko kwenye jarida la glasi na uweke kwenye jokofu kwa wiki 3.
Kuchukua elixir kumaliza 1 tsp, kufuta kwa kiasi kidogo cha maji ya joto.

Ili kuzuia uvimbe wa asubuhi, jaribu kutokunywa maji mengi kwa masaa 20. Wakati wa joto kali, ongeza ulaji wako wa kila siku wa maji kwa glasi 1-2.

Utunzaji wa ngozi

Futa ngozi yako ya ndani, shingo na uso na vipande vya barafu kila siku. Omba matibabu asubuhi na jioni, dakika 20 kabla ya kutumia cream yenye lishe. Decoctions ya mimea ya parsley, linden, na calendula yanafaa kwa ajili ya kufanya barafu. Unaweza kutumia juisi ya matunda na mboga.
Ikiwa kuna mishipa ya buibui kwenye ngozi, badilisha kusugua na cubes za barafu kwa kuosha na infusion ya mimea ya joto au chai ya kijani iliyotengenezwa dhaifu.
Hakikisha kutumia cream yenye lishe kwa ngozi ya mikono na uso wako. Inapaswa kuwa sawa na umri na kufanana na aina ya ngozi yako. Cream ya uso wa usiku inapaswa kutumika masaa kadhaa kabla ya kulala ili utungaji uweze kufyonzwa kabisa. Vinginevyo, uvimbe unaweza kuonekana asubuhi.

Ili kupunguza umri na kasoro za uso, pinch massage na gymnastics ya uso ni muhimu. Si vigumu kujifunza jinsi ya kufanya hivyo, lakini kumbuka kwamba ufunguo wa mafanikio ni utaratibu wa taratibu, ambao unahitaji kutumia angalau dakika 20 kwa siku. Ikiwa unafanya mazoezi mara kwa mara, hakutakuwa na faida.

Kuchubua

Katika umri wa miaka 40, ni muhimu kusafisha ngozi yako mara kwa mara. Peeling ni njia nzuri ya kuondoa corneum ya stratum. Inakuwezesha kufungua pores kabla ya kutumia masks yenye lishe. Ili kuondokana, berries yoyote au oatmeal itafanya.

Matunda yanapaswa kuchujwa, kutumika kwa ngozi, kushoto ili kutenda kwa dakika 10 na kuoshwa na maji mengi ya baridi.
Oatmeal inapaswa kumwagika na maji ya moto, kusubiri hadi ivuke, tumia kwa uso kando ya mistari ya massage na baada ya dakika 10 safisha kabisa na decoction ya mitishamba.

Maganda yanahitaji kufanywa mara 1-2 kwa wiki jioni. Baada ya utaratibu, inashauriwa kupunja uso wako na mask yenye lishe ambayo husaidia kuhifadhi vijana.

Masks ya uso na shingo

Mask ya ulimwengu kwa ngozi ya kukomaa hufanywa kutoka kwa majani ya birch. Wanahitaji kukusanywa mbali na jiji, barabara kuu, au malighafi lazima zinunuliwe kwenye duka la dawa.

Kusaga majani katika blender. Chagua 1 tbsp. l. na kuchanganya na oatmeal kwa wingi sawa.
Ongeza 1 tbsp. l. mafuta ya linseed. Koroga. Ikiwa utungaji hauna viscous ya kutosha, ongeza maji kidogo.
Omba mchanganyiko mnene kwenye uso wako, weka chachi juu na mpasuo kwa mdomo na macho na ulale kwa dakika 20. Suuza muundo na decoction ya mitishamba au maji safi.

Mimina vijiko viwili vya maji ya moto juu ya kijiko cha oatmeal.
Wakati mchanganyiko umepozwa kidogo, ongeza 1 tbsp. l. applesauce na kiasi sawa cha ndizi mbivu zilizokatwa.
Omba utungaji kwa uso, shingo na eneo la décolleté. Baada ya dakika 20, safisha.

Compresses ya mafuta ni muhimu kwa kuwafufua wanawake wa miaka 40. Unaweza kutumia mzeituni iliyoshinikizwa baridi au mafuta ya zabibu kama msingi. Taratibu lazima zifanyike katika kozi - siku 10-15 mfululizo. Kisha unahitaji mapumziko ya lazima kwa wiki.

Masks ya mikono

Ngozi ya mikono yako ni nyeti sana. Ili kumfanya awe mpole na mpole, anahitaji utunzaji wa mara kwa mara. Wanawake wenye umri wa miaka arobaini wanahitaji kutumia masks yenye lishe kwa mikono yao mara 2 kwa wiki.

Viazi za kuchemsha zinaweza kulainisha ngozi ya mikono yako.
Ponda mizizi ya moto, ongeza siagi kidogo.
Omba mchanganyiko kwenye ngozi yako, weka glavu za pamba, subiri masaa 2 na suuza mchanganyiko.

Unaweza kupaka ngozi yako kwa urahisi na tikitimaji na limao. Changanya 3 tbsp. l. massa ya melon na juisi ya limau nusu. Weka 1 tbsp. l. wanga na koroga. Omba mchanganyiko mzito kwa mikono yako na uache kutenda kwa nusu saa. Kisha suuza. Lubisha ngozi ya mikono yako na moisturizer.

Ili kudumisha ujana kwa muda mrefu, taratibu za saluni za gharama kubwa hazihitajiki. Kwa msaada wa chakula bora, hewa safi, michezo na vipodozi vya nyumbani, unaweza kufikia mafanikio makubwa na kubaki kuvutia kwa miaka mingi.

Wakati mazungumzo yanageuka kugeuka 40, watu wa kuzaliwa wanakabiliwa na kutokuelewana, hukumu na mshangao kutoka kwa wengine. Kuna nini? Kwa nini wanawake na wanaume hawawezi kusherehekea siku yao ya kuzaliwa ya 40?

Ngoja nikuambie mara moja kuwa huu ni ushirikina. Kila mtu anahusiana na imani kwa njia yake mwenyewe. Wengine wanatafuta maana maalum katika ushirikina, wengine wanaamini bila sababu, na bado wengine wana mashaka makubwa juu ya ukweli wa ishara. Lakini ishara za harusi na imani zingine bado ni maarufu.

Hata watu ambao hawapendi kusherehekea sikukuu hawapuuzi sikukuu. Wengine hupanga tukio kubwa na la kelele, wakati wengine hukusanyika katika kampuni ya watu wa karibu na marafiki.

Ushirikina unaozungumziwa hauna upande wa kisayansi. Hakuna mtu anayeweza kueleza kwa nini ni bora si kusherehekea kumbukumbu ya miaka arobaini. Dini tu na esotericism itakuwa na hoja za juu juu zinazofichua siri ya asili ya marufuku. Wacha tuangalie matoleo kuu.

Katika usomaji wa kadi ya Tarot, nambari ya nne inaashiria kifo. Nambari 40 inafanana kabisa na nne katika maana. Hoja hii haiwezi kuhimili ukosoaji wowote.
Kanisa lina maoni tofauti. Ikiwa unasoma kwa uangalifu Biblia, inageuka kuwa matukio mengi muhimu yana uhusiano wa karibu na namba 40, lakini hakuna hata mmoja wao anayejulikana na maana mbaya.
Kwa mujibu wa machapisho ya kihistoria, katika siku za zamani, ni wale tu wenye bahati waliishi hadi umri wa miaka arobaini, ambayo ilionekana kuwa ya juu. Kwa hiyo, siku ya kumbukumbu haikuadhimishwa, ili usivutie uzee, unaonyesha mwisho wa karibu wa maisha.
Maelezo ya busara zaidi ni kwamba hapo awali umri wa miaka 40 ulizingatiwa kuwa kipindi cha kufikiria tena maisha, ambayo ilitanguliwa na mpito wa roho hadi hali tofauti. Kulingana na hadithi, malaika mlezi huacha mtu ambaye amefikia umri wa miaka arobaini, kwa sababu kwa wakati huu amepata hekima katika maisha. Hakuna utata katika hoja hii. Lakini hakuna data kulingana na ambayo sherehe ya kumbukumbu huleta shida.

Kwa sababu zisizojulikana, likizo hiyo inahusishwa na ubaya ambao hutofautiana kwa umuhimu na maana. Mtu mmoja alibana kidole chake, mwingine alipata ajali, na wa tatu alipoteza mpendwa. Lakini matukio kama haya hufanyika sio tu baada ya siku ya kuzaliwa ya arobaini. Hii inathibitisha kwamba imani ni nguvu ya kutisha ambayo inachukua mawazo.

Kwa nini wanawake hawapaswi kusherehekea siku yao ya kuzaliwa ya 40

Unapokaribia siku yako ya kuzaliwa ya arobaini, biorhythms ya mwili wako inabadilika na kipindi cha kukoma hedhi kinakaribia. Hii inaambatana na kuonekana kwa nywele za kijivu na wrinkles ya kwanza. Ustawi wako pia unabadilika. Unyogovu, mafadhaiko, uchokozi na kuwashwa huwa kawaida. Hizi ni "dalili" za kukoma kwa hedhi.

Haiwezekani kuepuka hili, kwa kuwa mabadiliko katika mwili ni ya asili katika asili. Wakati huo huo, kusherehekea siku ya kumbukumbu mbaya huchangia kuzorota kwa mwili wa kike, ambayo husababisha kufifia kwa nishati muhimu.

Wanawake wengine wanatilia shaka ukweli wa ushirikina na kusherehekea siku yao ya kuzaliwa ya arobaini bila woga, kama vile wanavyopiga picha za watu waliolala. Wengine wanasitasita kucheza Roulette ya Kirusi kwa sababu afya na maisha yao viko hatarini.

Kwa nini wanaume hawapaswi kusherehekea siku yao ya kuzaliwa ya 40

Kuadhimisha siku ya kuzaliwa ya arobaini ya mwanamke imejaa matatizo ya afya, kushindwa mara kwa mara na kupungua kwa nishati muhimu. Kuhusu wanaume, mazungumzo hapa ni juu ya kifo.

Hofu ilianza na hadithi maarufu kuhusu mwanaanga ambaye aliingia kwenye mzunguko wa dunia baada ya kusherehekea siku yake ya kuzaliwa ya arobaini. Baada ya uzinduzi, meli ilianguka, ambayo ilisababishwa na kuonekana kwa matatizo ya ghafla. Kuna hadithi nyingi za maisha ambazo wanaume wanaopuuza ishara hufa kwa kushangaza.

Kulingana na toleo moja, kugeuka 40 ni kumbukumbu ya mwisho ambayo mtu atasherehekea. Ugonjwa mbaya, kama vile mafua ya California, utakuzuia kuishi hadi 50. Ushirikina wa kale hauna msingi wa kisayansi, lakini matukio mengi yanathibitisha kwamba inafanya kazi. Mwanamume akifikisha miaka 40, atamwachilia malaika wake mlezi na kuanza kucheza na kifo.

Maoni ya kanisa

Watu wa Orthodox wanaoheshimu kanuni za kanisa wanashauriwa kusikiliza maoni ya wahudumu wa kanisa. Kulingana na wao, marufuku ya kusherehekea kumbukumbu ya miaka arobaini ni dhihirisho la hofu ya kibinadamu.

Watu pia wanaogopa nambari 40 yenyewe, ambayo ina uhusiano na vitu vya mazishi. Siku 40 baada ya kifo, jamaa huja kwenye kaburi la marehemu na kuagiza ibada ya kumbukumbu.

Ni vyema kutambua kwamba Kanisa la Orthodox linaona ushirikina kuwa upuuzi na kukataa athari mbaya ya tarehe kwenye hali na maisha ya mtu.

Makanisa wanadai kwamba kwa wanaume, hata kusherehekea siku ya kuzaliwa ya 33, na katika umri huu Kristo alikufa, haileti weupe na mateso, kwani hakuna kitu kinachochukiza kwa nguvu za juu katika hili. Wakati huo huo, kumbukumbu ya miaka arobaini sio muhimu ikilinganishwa na tarehe hii.

Biblia inaeleza matukio mengi yanayohusiana na miaka 40.

Baada ya Ufufuo, Yesu alibaki duniani kwa siku 40, akiwasha tumaini mioyoni mwa watu.
Muda wa utawala wa Mfalme Daudi ulikuwa miaka 40.
dhiraa 40 ni upana wa Hekalu la Sulemani.

Kama unaweza kuona, sio matukio yote yanayohusiana na kifo au mambo mabaya. Kanisa linachukulia ushirikina kuwa dhambi. Baba anapendekeza kusherehekea kila mwaka unaotolewa na Mungu.

Maoni ya wanajimu

Kulingana na wanajimu, kugeuka arobaini ni hatua ya shida kwa mtu. Kwa wakati huu, sayari ya Uranus ina athari kubwa kwa maisha, inayowakilishwa na mabadiliko makubwa na matukio.

Watu mara nyingi hukadiria maadili ya maisha. Athari mbaya ya sayari mara nyingi huonyeshwa kwa namna ya ajali, mgogoro, hali mbaya ya kifedha, ugonjwa mbaya au talaka.
Watu wenye umri wa miaka arobaini pia wanaathiriwa na sayari ya Pluto. Hii inajidhihirisha katika mfumo wa shida za kifedha, kufilisika na shida za kiafya.

Mwisho wa muongo wa nne wa maisha unalingana na mraba wa Neptune hadi Neptune. Mtu hubadilisha vipaumbele vya maisha, na matendo yake yanafanana na kutupa kwa machafuko. Kwa hiyo, wanajimu wanapendekeza kusherehekea kumbukumbu ya miaka arobaini katika mazingira ya utulivu na ya utulivu ili mgogoro wa midlife umalizike kwa mafanikio zaidi.

Maoni ya wanasaikolojia

Wanasaikolojia sio watu washirikina na wanategemea tu nguvu zao wenyewe. Wakati huo huo, kuna ishara nyingi zilizopokelewa kutoka kwa bibi kwa urithi, ambao wanaamini bila masharti.

Wakati wa kujibu swali kwa nini huwezi kusherehekea miaka 40, wanasaikolojia wanarejelea hesabu. Nambari 40 haina maana mbaya. Nambari ya 4 ni ishara ya uumbaji, na 40 inaashiria mabadiliko ya mtazamo wa ulimwengu na akili. Kwa hivyo, wafuasi wa hesabu hawaoni chochote kibaya na hii.

Esotericists wanadai kwamba imani inahusishwa na mali ya fumbo ya Tarot, ambapo nambari 40 inaashiria kifo. Kwenye kadi ya hali mbaya kuna barua "M", inayolingana na nne.

Kuna mambo mengi yanayohusiana na takwimu hii kuhusu mazishi ya wafu. Kwa hiyo, esotericism haipendekezi kusherehekea tarehe. Kulingana na wao, maisha ya baada ya kifo, pamoja na nguvu za ulimwengu mwingine, ni jambo zito. Hakuna nafasi ya frivolity hapa.

Ikiwa wewe ni mshirikina na hauwezi kupinga kusherehekea miaka arobaini, nakushauri usikilize mapendekezo yafuatayo. Watakusaidia kusherehekea siku yako ya kuzaliwa vizuri bila matokeo.

Kusanya wageni kwa hafla nyingine. Usisherehekee siku yako ya kuzaliwa ya arobaini, lakini kukamilika kwa muongo wako wa nne.
Weka idadi ya wageni kwa kiwango cha chini. Waalike wale tu wenye nia njema.
Ahirisha siku yako ya kuzaliwa kwa siku chache.
Panga sherehe yenye mada. Kwa mfano, kinyago au karamu ya mandhari ya Mwaka Mpya.

Kuna sababu nyingi kwa nini watu wanaamini au la hekima ya Mashariki, ushirikina na ishara za watu. Lakini sababu ya kweli iko ndani ya mtu mwenyewe. Kwa hivyo, amua mwenyewe ikiwa utasherehekea miaka 40 au la. Bahati nzuri!

Nini kinangojea mtu baada ya arobaini? Inajulikana kuwa wengi wanaona umri wa miaka arobaini kama aina ya mstari, kuvuka ambayo mtu anaweza kugundua upepo wa pili, nguvu mpya na fursa. Mstari huu unaitwa mgogoro wa maisha ya kati.

Ni nini nyuma ya nambari 40

Katika umri wa miaka arobaini, mtu huanza kufikiria upya maisha yake, kurekebisha maadili yake, kutathmini kwa kina mafanikio yake, kuhesabu hasara zake na kujaribu kurekebisha makosa. Katika umri huu, watu wengi hupata mafanikio fulani, katika maisha yao ya kibinafsi na katika kazi zao. Wengine wako tayari kushiriki katika taaluma yao ya kupenda, wengine wana kazi ya kulipwa sana au kufungua biashara zao wenyewe.

Lakini hizi sio hali pekee zinazowatia wasiwasi wanaume. Wawakilishi wengi wa jinsia yenye nguvu, kama wanawake, ni wa kuchagua na waangalifu juu ya mwonekano wao wenyewe. Na hapa wengi wanaweza kukata tamaa. Tumbo la bia, taji ya balding, misuli ya flabby, kilo kumi za uzito kupita kiasi. Vijana wachache wamebaki katika umbo bora baada ya miaka arobaini. Uchovu umekusanya, nguvu na upendo wa maisha umetoweka, na nguvu zimepungua. Inafaa kuongeza shida za mwanzo katika maisha ya karibu, mshangao na udhihirisho wa kutokuwa na uwezo - na unaweza kuona picha ya mtu wa kawaida wa kawaida.

Jinsi ya kubadilisha hali

Wewe ni zaidi ya uwezo wa kufanya hivyo, hata bila gharama maalum za kifedha na kimwili. Ondoka katika maisha yako:

shughuli za kimwili za wastani;
hisia za kupendeza za furaha;
mambo unayohitaji ili kuimarisha roho yako;
lishe sahihi.

Je, ni chakula gani kinachofaa kwa mtu mwenye umri wa miaka 40?

Lishe kama hiyo hupewa sifa zake za asili. Kumbuka kwamba adui yako wa kwanza anapaswa kuzingatiwa uzito kupita kiasi, kwani kipimo cha maisha ya mtu wa miaka arobaini huchochea uwekaji wa tishu za mafuta katika maeneo anuwai. Hivyo chakula baada ya miaka arobaini lazima shaka kuwa hypocaloric, ni lazima iwe na kiwango cha chini cha wanga kwa urahisi mwilini na mafuta ya wanyama. Kutoa upendeleo kwa vyakula vya mimea na protini - nyama, mboga mboga, matunda. Mzunguko wa chakula unapaswa kuongezeka, na kiasi cha sehemu kinapaswa kupungua.

Haja ya kuimarisha mifupa

Kwa miaka mingi, mfumo wa mifupa wa binadamu unateseka. Kwa sehemu kubwa, hii ina wasiwasi, kwanza kabisa, wanawake wakati wa kumaliza, lakini mwanamume hawezi kuwa na kinga kutokana na kupoteza kalsiamu. Kwa hiyo, mlo wa kila siku lazima ujumuishe maziwa yaliyochacha na bidhaa za maziwa, jibini ngumu, chokoleti, kabichi, na vyakula vyenye kalsiamu.

Jinsi ya kuimarisha moyo wako

Baada ya miaka arobaini, maisha mara nyingi hutoa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, kama vile angina pectoris, ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo, kiharusi. Ili kuzuia magonjwa haya kwa mafanikio, jaribu kula potasiamu - iwezekanavyo. Inapatikana katika apricots kavu na ndizi. Ni bora kuacha nyama ya mafuta na vyakula vya kusindika.

Miaka arobaini ni hatua muhimu baada ya hapo kuna ongezeko la hatari za magonjwa mengi tofauti. Ndiyo maana wataalam wanasema siku yako ya kuzaliwa ya arobaini ni wakati mzuri wa kuanza kutunza afya yako.

Bila shaka, ni rahisi kusahau kuhusu afya yako ikiwa una kazi yenye mkazo, wazazi wazee, watoto wanaokua, au wote watatu kwa pamoja. Walakini, kufikisha miaka 40 ndio wakati wa kufikiria upya hali yako na kuanza kufanya kazi ili kuongeza muda wako wa kuishi.

“Ukiwa na umri wa miaka 40, ni wakati wa kuvuta pumzi na licha ya masuala mengine muhimu, jitafakari na kujiambia, ‘Sawa, kuna baadhi ya mambo unatakiwa kufanya ili kuwa na afya njema,” anasema Dk Sandra. Fryhofer, - internist katika Hospitali ya Piedmont huko Atlanta.

Lakini hata kama una umri wa chini ya miaka arobaini, hakika hupaswi kusubiri wakati huo, asema Dk. William Zoghbi, profesa wa dawa katika Kituo cha Moyo na Mishipa cha Methodist. DeBakey huko Houston na rais wa Chuo cha Amerika cha Cardiology.

"Kwa kawaida, watu hawana haja ya kuamka na kusema, 'Nina umri wa miaka 40 leo, kwa hivyo nitabadilisha mtindo wangu wa maisha ili kuboresha afya yangu," Zogby anasema. "Mara wanaanza kufanya hivi, ni bora zaidi."

Kwa kuzingatia hilo, hapa kuna njia saba za kuwa na afya njema ikiwa unakaribia hatua hiyo muhimu au kufikisha miaka 40.

Makini na shida za maono

Baada ya umri wa miaka 40, maono yanaweza kuanza kuzorota, kwa hivyo ufuatiliaji wa mara kwa mara wa daktari wa macho ni muhimu, Freihofer anasema. "Lazima uweze kusoma maandishi mazuri kwenye vifurushi vya dawa, pamoja na maandishi kwenye lebo zingine nyingi. Ikiwa huna miwani maalum ya kusoma na huwezi kusoma maandishi mazuri, unaweza kukosa taarifa muhimu sana," anabainisha.

Kwa kuongeza, Freihofer inapendekeza kuvaa miwani ili kuzuia kupoteza maono zaidi. "Kuangaziwa na mwanga wa jua kwa muda mrefu kunaweza kuongeza hatari yako ya kupata mtoto wa jicho, kwa hivyo inafaa kuwekeza katika miwani ya jua," anasema. "Lakini hakikisha wanalinda dhidi ya miale ya UVA na UVAB."

Ulaji mwingi wa matunda na mboga mboga utasaidia kupunguza kasi ya mchakato wa kupoteza uwezo wa kuona, kwa kuwa ni matajiri katika antioxidants, vitamini na madini, anaongeza Heather Mangieri, msemaji wa Chuo cha Lishe na Dietetics.

Sababu kuu ya upofu katika uzee ni kuzorota kwa macular. Inajulikana kuwa Wamarekani milioni 9.1 zaidi ya umri wa miaka 40 wanaathiriwa na ugonjwa huu. "Mara nyingi, kuzorota kwa macular ni maumbile, lakini kupoteza uwezo wa kuona kunaweza kupunguzwa kwa kutumia mara kwa mara vyakula vyenye lycopene (matunda na mboga nyekundu) na antioxidants," Manjiri anasema.

Zijue namba zako

Arobaini ni wakati mzuri wa kuangalia shinikizo la damu, cholesterol, sukari ya damu na uzito wa mwili. "Tunahitaji kujua viwango vyako vya cholesterol, na ikiwa haujachunguzwa cholesterol yako kabla ya umri wa miaka 40, sasa ni wakati wa kuifanya," Zogby anasema.

Muone daktari wako na upime shinikizo la damu, na pia upate kipimo rahisi cha sukari ya damu, anapendekeza. Nambari hizi zinaweza kukusaidia wewe na daktari wako kutambua sababu za hatari kwa magonjwa fulani.

Kwa mfano, watu wenye shinikizo la damu wana hatari kubwa ya ugonjwa wa moyo, kiharusi na kushindwa kwa figo, Zogby anasema.

Chunguza historia ya familia yako

Katika muongo wako wa tano, inafaa kutazama kwa karibu mti wa familia yako ili kubaini ikiwa una mwelekeo wa kijeni wa kupata magonjwa fulani, kama vile saratani au ugonjwa wa moyo na mishipa. "Baada ya miaka 40, inafaa kufikiria kuhusu saratani kwa sababu wewe si mtoto tena," anasema Fryhover. "Huu ni wakati mzuri wa kukagua historia ya magonjwa hatari ya jamaa wa karibu."

Kwa mfano, watu walio na wanafamilia waliogunduliwa na saratani ya koloni wanapaswa kupata colonoscopy mapema wakiwa na umri wa miaka 40, badala ya kungoja hadi miaka 50, maelezo ya Freihofer.

Vile vile huenda kwa ugonjwa wa moyo: mtihani wa kiwango cha kalsiamu utasaidia kuamua ikiwa mishipa ya damu huanza kuwa ngumu au la, na ikiwa mabadiliko makubwa ya maisha au dawa zinahitajika. "Watu wanaweza kuishi kidogo hadi wawe na miaka 40, lakini baada ya 40 tunahitaji kujifikiria zaidi. Huwezi tu kuwa na wasiwasi juu ya wengine kila wakati, "Freihofer anasema.

Zoezi

Baada ya miaka 40, tunaanza kupoteza karibu asilimia moja ya misa ya misuli kwa mwaka.

Hata hivyo, mafunzo ya mara kwa mara ya upinzani na mafunzo ya aerobics yanaweza kuboresha hali hii, anasema Manjiri. "Sio lazima uende kwenye gym kwa hili, unaweza kufanya curls za biceps kwa kutumia chakula cha makopo badala ya dumbbells, mradi tu ni mafunzo ya uzito," anabainisha.

Kwa kuongeza, inajulikana kuwa kwa umri mtu hupoteza kubadilika. Kwa hivyo, Manjiri pia anapendekeza kufanya yoga au Pilates. Wanasaidia kuongeza kubadilika, nguvu ya msingi ya misuli, aina mbalimbali za mwendo, na pia huchangia katika maendeleo ya hisia ya usawa. "Ikiwa tutadumisha viwango vya misuli yetu na viwango vya nguvu, tunaweza kuendelea kufanya mambo tunayofurahia kufanya, hata tunapozeeka," anasema.

Fiber ni rafiki yako

Siku ambazo unaweza kutumia kiasi kikubwa cha chakula bila ubaguzi bila hofu ya kupata uzito wa ziada zimekwisha. Huku kimetaboliki yako ikipungua katika miaka yako ya 40, kupunguza ulaji wako wa kalori kunaweza kuboresha afya yako. Zaidi ya hayo, uangalifu unapaswa kuchukuliwa ili kuhakikisha ulaji wa kutosha wa nyuzinyuzi na maji, anasema Manjiri.

"Kupunguza kalori kunapaswa kupatikana kwa kupunguza matumizi ya vitu kama pipi, lakini kudumisha vyakula vyenye nyuzinyuzi kwenye lishe na kuhakikisha unywaji wa maji wa kutosha pia ni muhimu. Hii ni muhimu sana, "anasema. "Hakikisha mpango wako wa mlo wa kila siku unajumuisha kiasi cha kutosha cha vyakula vyenye virutubishi vingi, kama vile protini isiyo na mafuta, matunda na mboga mboga, pamoja na bidhaa za maziwa zisizo na mafuta kidogo na nafaka."

"Vyakula kama hivi ni muhimu kwa afya zetu bila kujali umri, lakini tunapozeeka, ni muhimu kuhakikisha ulaji wa kutosha wa vyakula vyenye virutubishi vingi, hata kama mahitaji ya kalori yanapungua," Manjiri anabainisha.

Chunguza kwa uangalifu mtindo wako wa maisha

Dk. Elizabeth Jackson, mhadhiri mkuu katika Chuo Kikuu cha Michigan, anasisitiza kwamba mtindo wa maisha wenye afya kwa ujumla husaidia kuzuia mashambulizi ya moyo na kiharusi.

"Tunajua kuwa kwa umri, hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa huongezeka, na hatuwezi kuwa mdogo. Hakuna tiba ya uzee,” anasema.

Hata hivyo, kupoteza uzito wa ziada sio tu kukusaidia kupunguza ukubwa wa nguo zako, lakini pia kupunguza hatari yako ya kupata ugonjwa wa moyo, kisukari na ugonjwa wa mishipa. "Maisha yenye afya bila shaka yanafaa kujitahidi kwa sababu inaboresha ubora wa maisha yako kote," anasema Jackson.

Mazoezi ya kawaida, kudhibiti na kupunguza mfadhaiko, kudumisha uzani wa mwili wenye afya, na ulaji mwingi wa matunda, mboga mboga na mafuta yenye polyunsaturated yote “husaidia kuweka mishipa yako ya damu kuwa na afya,” asema Jackson. - Na hii kwa upande husaidia kudumisha afya ya moyo na ubongo. Kwa kuongeza, vitendo hivi husaidia kuzuia uzito kupita kiasi. Kwa njia hii, kuwekeza katika maisha yenye afya kutalipa katika muongo ujao,” anasema.

Acha kuvuta sigara

Baada ya miaka 40, sigara husababisha madhara zaidi.

"Ikiwa unavuta sigara, sasa ndio wakati wa kufikiria kwa uzito juu ya kuacha tabia hii mbaya kwa gharama yoyote," asema Zogby.

Kuacha sigara "si rahisi, lakini niniamini, itakusaidia kupunguza hatari za ugonjwa wowote na hali ya uchungu kutoka kwa mashambulizi ya moyo, ugonjwa wa moyo, kiharusi hadi kushindwa kwa figo, saratani ya mapafu na magonjwa mengine ya chombo hiki," anasema.

Angalia kazi yako ya tezi mara kwa mara

Ikiwa unapata uchovu haraka, kupata uzito, na nywele zako na ngozi zimepoteza uangaze wao wa zamani, basi ni thamani ya kuangalia utendaji wa tezi ya tezi. Kiungo hiki husaidia kudhibiti viwango vya nishati na kudhibiti viwango vya homoni mbalimbali. Mara nyingi, magonjwa ya tezi huonekana kwa usahihi baada ya miaka 40, anasema Freihofer.

Vipimo hivyo vitasaidia kujua kama tezi ya tezi inafanya kazi inavyopaswa au la, anabainisha. Kwa kawaida, tezi ya tezi haifanyi kazi vizuri ni matokeo ya utabiri wa maumbile, lakini kuchukua dawa maalum kunaweza kusaidia kuzuia dalili mbaya kutokea, Freihofer anasema.