Как избавиться от вредных привычек: полезные советы. Как избавиться от дурных привычек

До сих пор не можете бросить курить или пить? Мы знаем, как избавиться от вредных привычек! Мы разработали специальные советы для Вас. Заходите!

Большая часть людей считает, что вредные привычки это: алкоголь, табакокурение, наркотики.

Они не задумываются, что к вредным привычкам может относится так же: облизывание пальцев, ковыряние в носу, грызение ногтей, хождение без шапки в зимнее время, даже .

Все это и многое другое можно отнести к вредным привычкам , от которых желательно избавиться.

Многие люди даже не замечают этих вредных привычек, так как они уже у них происходят автоматически.

Ведь практически любая привычка наносит нам вред.

Если вы привыкли не мыть руки перед тем как сесть за стол покушать, вы так же скушаете множество микробов с едой, а если еще и пальцы любите облизывать во время еды это вообще катастрофа.

Любите играть в игры, помните, про глаза, нравится ходить без шапки зимой, подумайте об менингите, например.

Как же избавится от вредных привычек?

Совет №1: Семечки и конфеты – Ваши лучшие друзья.

Например, вы хотите избавится от табакокурения, в этом может помочь простые семечки или сосательные конфеты, которые вы будете использовать вместо сигареты.

И это чувствительно уменьшит ломку от курения!

Совет №2: Найдите свою мотивацию.

Так же неплохо бы найти мотивацию для того, чтобы .

Это то, что способно вас поменяется и .

Мотивацию могут дать: дети, жена, или новая девушка, которая не желает мирится с вашими вредными привычками!

Совет №3: Заключите письменный плат.

Так же можно составить письменный плат от избавления той или иной привычки, и строго придерживаться его.

Помните, что избавления от вредных привычек не легко, не стоит спешить, любая вредная привычка, требует тщательного подхода.

Вредные привычки требуют лечения и не в физическом плане, а скорей в моральном.

Совет №4: Поспорьте с кем-то.

Так же можно попробовать с кем-то поспорить на кругленькую сумму денег, что вы, например, сможете избавиться от вредных привычек .

Вполне может помочь людям которые находятся в затруднительном финансовом положении.

Так же по желанию даже можно написать расписку, в которой сказано, что если я закурю, то я отдам этому человека … сумму денег.

Это даже желательно сделать в присутствии друзей которые заодно и свидетелями будут!

Если злосчастные вредные привычки вызывают у только плохое настроение и раздражение, тогда немедленно .

Совет №5: Стремительно уменьшаем дозу.

Если вы любите употреблять алкоголь в больших количествах, что обязательно нанесет вред вашему здоровью — попробуйте снижать количество употребляемого алкоголя.

Это нужно делать постепенно, если вы раньше выпивали 5 раз в неделю, то нужно постараться снизить хотя бы до 4, после до 3.

И так и продолжать в таком же духе.

Совет №6: Найдите себе хобби.

Так же бросить какие-то вредную привычку может способствовать новые увлечения или хобби.

В наши дни это не так уж сложно спорт, авто, фотография.

В общем, что душе угодно.

Совет №7: Найдите того, кому можно довериться.

Так же что бы избежать автоматических повторов вредных привычек, можно найти человека, которому вы доверяете например: мать, брат, сестра, друг, отец.

Вам всего лишь нужно попросить их следить за вашими действиями, и если вы автоматически беретесь за сигарету, лезете в нос, грызете ногти, то нужно что бы доверительный человек указал вам на это.

Совет №8: Узнавайте о последствиях вредных привычек.

Так же поможет знание последствий, которые могут последовать от вредных привычек.

Курение это рак легких, а что это?

Прочитайте где-то, как оно происходит, к чему приводит.

Совет №9: Всегда ищите альтернативные решения.

Стоит попробовать найти альтернативное решение своей вредной привычки.

Например, если вы любите крепкие напитки постепенно переходите на более слабые, пиво, слабоалкаголки.

А после можно даже попробовать перейти на соки.

Табакокурению может стать альтернативой электронные сигареты, или просто сосание зубочистки или спички.

Пробуйте, придумывайте, что для вас может стать альтернативой.

Предлагаю Вам еще один очень эффективный метод,

который помог большинству искоренить вредную привычку!

Смотрите и применяйте!!!

Помните, все зависит исключительно от Вашего желания побороть эту «вредную гадость», а также от Вашей непоколебимой силы воли.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Трудно найти человека, у которого не было бы ни одной плохой привычки. Многие люди хотят от таких привычек избавиться, но это получается не всегда - не у всех хватает силы воли, чтобы справиться с цепочкой неудач и добиться результата. Некоторые заранее думают, что не справятся, и даже не хотят пытаться. На самом деле, любой человек может победить свои дурные привычки. Главное, действительно захотеть и начать действовать. Вам помогут простые рекомендации, проверенные опытом других людей.

Найдите в себе мотивацию

Большую часть времени люди просто думают о том, как хорошо было бы отказаться от плохой привычки. Но это слабая мотивация. Вам нужно сильное стремление. Вы должны осознать, к примеру, что курение убивает и что этим вы сократите не только свою жизнь, но и жизнь своих детей, которые могут перенять привычку. Если у вас появится веская причина, которая будет актуальной на протяжении всего пути, вам будет куда проще добиться успеха. Запишите свою мотивацию на листке, на котором будете составлять план отказа от дурной привычки.

Приложите максимум усилий

Как только вы поняли, в чем ваша мотивация, начните действовать. Часто люди решают начать с завтрашнего дня, а как только возникает проблема, сдаются. Будьте целеустремлены, расскажите о своих намерениях всем вокруг и попросите помощи. Сообщайте друзьям о своих успехах. Пусть ваш партнер поддерживает вас в трудную минуту. Делайте все, что в ваших силах.

Разберитесь, что вас провоцирует

Что заставляет вас поступать не слишком правильно? Привычка не появляется сама собой, ее вызывают какие-то внешние причины - можно начать курить за компанию, покупать одежду из-за стресса, есть фастфуд от скуки и все в таком духе. Контролируйте свое поведение несколько дней подряд, впишите все причины, подталкивающие вас к вредным привычкам, в свой план по избавлению от них. Следите, когда они снова появятся в вашей жизни, за своими эмоциями, не поддавайтесь.

Узнайте, какую потребность удовлетворяет плохая привычка

У всех плохих привычек есть причина, они всегда удовлетворяют какую-то потребность. Рассмотрите каждую причину и подумайте, какая потребность может за ней скрываться. Своей вредной привычкой вы просто справляетесь со стрессом, грустью или скукой. Подумайте, как можно иначе утолить свою потребность, используйте более позитивный способ.

Пользуйтесь полезной привычкой в каждый тяжелый момент

Каждый раз, когда вам захочется вспомнить свою прежнюю привычку, пользуйтесь полезной новой. Вам потребуется сделать сознательное усилие, чтобы не поступать автоматически. Если вы сорветесь, простите себя, но вам следует обязательно продолжать усилия. Доводите до автоматизма новую привычку. Весь день что-то будет вызывать стресс, и вам придется контролировать каждый порыв.

Контролируйте свои мысли

Нередко в своих мыслях мы оправдываем себя. Следите за своим подсознанием и не позволяйте себе искать оправдания, иначе изменений не будет. Не поддавайтесь слабости, это не то, чего вы на самом деле хотите от своей жизни - всегда жить в плену дурных привычек и поддаваться им.

Бросайте постепенно

Куда комфортнее отказываться от привычки постепенно. Если вам слишком тяжело забыть о прежнем образе жизни, используйте такую методику. К примеру, сократите число сигарет с двадцати до пятнадцати. Потом перейдите к десяти. Потом остановитесь на пяти. Вскоре их количество будет равняться нулю. Если вы будете тратить по неделе на каждый этап, вам не будет так сложно забыть о прошлом, ваш шанс добиться успеха станет выше.

Учитесь на своих ошибках

Все мы сталкиваемся с неудачами. Если вы с чем-то не справились, учитесь прощать себя, не корите себя в промахе. Подумайте о том, что произошло, примите это и выработайте лучший план для следующего раза. Запишите его в свой список действий по отказу от привычки. Этот ваш план будет все лучше и лучше, вы постоянно будете работать над ним и проверите его на личном опыте. Ваши ошибки помогут вам совершенствоваться. Не значит, что будет совсем легко. Но попытаться стоит. Люди, у которых ничего не получилось, просто не вдумывались в это. Не следуйте их путем. Приложите усилия, найдите источник мотивации, замените привычку на более приятные тактики поведения и не поддавайтесь раздражителям. Вы сможете это сделать!

Здравствуйте, уважаемые читатели, с вами вновь Руслан Цвиркун и сегодня я хочу представить вам новую рубрику «Вопросы читателей».

Мне в почтовый ящик периодически приходят различные вопросы, и на некоторые из них, которые, как я считаю, будут интересны также и другим, я буду публиковать ответы в блоге.

Вопрос читателя

« Добрый день, подскажите пожалуйста, как отказаться от дурных привычек? Как бросить курить, перестать употреблять алкоголь, как стать вегетарианцем и вести здоровый образ жизни? Я понимаю, что это правильно, но нет сил бросить все и жить по другому, так как многие годы эти привычки присутствуют в моей жизни» .

Предлагаю к вашему вниманию новое видео, содержащее ответ на данный вопрос, а так же текстовую версию.

Мой ответ

В первую очередь необходимо понять, что из себя представляют эти самые привычки. С чем мы живем и что получаем от них. Бросить курить, бросить пить, стать вегетарианцем не сложно, при условии, что мы понимаем с чем имеем дело. Необходимо дать честные ответы себе, какое благо и какой вред я получаю от того, что курю, употребляю одурманивающий вещества, ем мясо животных и т.д.

И в тоже самое время, даже понимая теоретически, порой, сложно отказаться от того, к чему привык за долгие годы. И особенно если нет альтернативы.
К примеру, у нас есть сухарь, и кроме него другой еды нет. Мы ни за что не откажемся от него просто так, но если нам дадут в замен свежий вкусный хлеб, или еще лучше большой торт и попросят отказаться от сухаря, мы с легкостью это сделаем.

Так обстоит дело и с дурными привычками. Мы привыкли и лучшего у нас ничего нет. Поэтому задача номер один — найти другой вкус. Найти высший вкус, вкус того, что перекроет низший.
Где же его взять, этот высший вкус?
Найти тех, у кого он уже есть и общаться с такими личностями. Общение — это очень мощный фактор в нашем развитии.
Как говорится в русской пословице:«Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты».

Это удивительно, но практически невозможно изменить кардинальным образом свои привычки, оставаясь в обществе тех у кого эти привычки присутствуют в полной мере. Например, невозможно стать трезвенником в обществе любителей горячительных напитков или бросить курить в обществе курильщиков. Хотя, конечно, невозможного ничего нет и бывают исключения из правил, которые по сути подтверждают правила. В общем — это сделать сложнее если окружающая среда не располагает к этому.

Но стоит начать общаться с людьми у которых другие ценности, другие устремления — и это сделать уже намного легче. Появится энтузиазм и желание избавится от вредных привычек.И этот процесс может быть абсолютно безболезненным.

Негативный и позитивный метод избавления от дурных привычек

Негативный

Искусственно, невозможно от чего-то отказываться на протяжении долгого времени. Чаще всего происходит срыв и человек возвращается к старым привычкам с еще большим энтузиазмом))
Например, человек сидит на диете, чтобы похудеть)) Не мудрено, что в какой-то момент можно застать его посреди ночи у холодильника с большим бутербродом в руках))

Это некий негативный процесс избавления от дурных привычек.

Позитивный процесс — это когда мы привносим что-то в свою жизнь. Например, человек курит и хочет избавиться от курения. Можно начать с того, что не бросать курить, а начать заниматься каким то видом спорта или йогой. Утренние пробежки, или велосипед, или плавание, или что угодно. И постепенно прийдет понимание, что курение мешает этому. Или человек хочет похудеть, в таком случае необходимо полноценную диету, не морить себя голодом, а кушать такие продукты которые не ведут к ожирению(это может быть больше в рационе свежих фруктов и овощей)
Или человек решил стать вегетарианцем, и чтобы отказаться от мяса — это не значит теперь есть одну морковку и картошку. Существуют тысячи вегетарианских блюд, которые необходимо научиться готовить. Обрести новый навык так сказать, и тогда естественным образом вкус новой кухни, который без сомнений намного разнообразней и вкусней вытеснит старую.
Так же дело обстоит и с алкоголем, наркотиками и любыми другими одурманивающими веществами.

Чтобы отказаться от сухаря необходим вкусный торт, иначе без сухаря и без торта человек сойдет с Ума. И этим вкусным тортом не обязательно должен быть торт в прямом его понимании, это может быть что угодно. То что вдохновляет нас и вселяет энтузиазм к действию. Чтобы от чего-то отказаться необходимо в начале что-то принять.

Искореняем дурные привычки изнутри

Если смотреть в глубь, то следует понимать, что мы можем на внешнем уровне найти альтернативу своим дурным привычкам, поменяв образ жизни, занявшись спортом, или найдя какое-то другое увлечение. Но все же в корне это проблему не решит. Чтобы изменить что-то в корне, необходимо изменить свое сознание.

Есть много примеров, когда люди отказывались от дурных привычек изменив свое сознание, найдя новые цели в жизни. Стремление к личностному и духовному росту. Желание расти и совершенствоваться может перекрыть любые дурные привычки, которые у нас есть.

, о котором мы говорили в одном из прошлых выпусков, рекомендую ознакомится.

Мой пример избавления от дурных привычек

В моем случае было так, что я начал изучать Ведическую культуру, и постепенно углубляя свое понимание, занимаясь духовной практикой, направляя свое сознание на внутренний поиск себя и Абсолютной Истины, постепенно начало уходить все то, что мешает. Более 10 лет я вегетарианец, не курю, не употребляю алкоголь и другие одурманивающий вещества, и это все не как-то вымученно или искусственно. Просто в какой-то момент жизни, это все начало уходить само собой без лишних усилий, так как появился другой вкус, альтернатива.

На этом все, буду благодарен за ваши комментарии.

Если у вас есть вопросы, задавайте их пожалуйста на странице заполнив соответствующую форму.

Не забудьте на новые публикации блога, чтобы ничего не пропустить.

С уважением, Руслан Цвиркун.

Как избавиться от вредных привычек? Курение, алкоголь, наркотики, компьютерные игры, неправильное питание — всё это портит нам жизнь в большей или меньшей степени.?

Мы не будем говорить о вреде и причинах избавиться от вредных привычек. Вместо это мы рассмотрим простой, но эффективный способ отказа от них.

Хотите знать, как исключить вредные привычки из вашей жизни навсегда? Тогда прочитайте эту статью…

Отказываться от вредных привычек — бессмысленно. Да, да, возможно это звучит несколько провокационно, но это действительно так. Например, каждый курильщик или выпивающий человек знает о пагубном влиянии на здоровье его привычки. И что? Скорее всего, было нескольких неудачных попыток бросить, но потом всё вернулось на круги своя.

Дело в том, что, отказываясь от вредной привычки, мы остаёмся по-прежнему привязанными к ней. Подпитывая её мыслями о том, что нужно отказаться от этой вредной привычки, одновременно мы мучаемся от воспоминаний, как хорошо и просто было, когда мы себя ни в чём не ограничивали. Происходит борьба с самим собой.

Более того, даже отказавшись от вредной привычки чудовищным усилием воли, мы обнаруживаем, что окружающие нас люди почему-то не видят смысла следовать нашему примеру. Напротив, чем решительнее мы хотим избавиться от вредной привычки, тем больше соблазнов мы получаем. Стоит только бросить что-то вредное, как нам сразу же словно назло предлагают курнуть или бухнуть пивасика. И поводы находятся (вернее, мы их сами находим). И вновь приходится тратить силы на борьбу с самим собой. Здесь нет ничего удивительного: привычка, засевшая внутри нас, не хочет отступать.

Постепенно от нашей решимости отказаться от вредной привычки не остаётся и следа. Конечно, бывают исключения. Почёт и уважение тем людям, которые изменили жизнь к лучшему одной лишь Но увы, для многих из нас это нереально. Обязательно находится повод нарушить данное себе обещание и вновь пустится во все тяжкие. А ведь было столько причин избавиться от вредных привычек… Но мы опять откатываемся назад. И чем дальше, тем сильнее нас затягивает болото вредной привычки, и тем сложнее выбраться из этой трясины, и тем больше сил для этого требуется.

Простой метод избавления от вредных привычек заключается в следующем. Не нужно отказываться от вредной привычки. Как вы уже поняли, это бессмысленно (или очень сложно). Что же делать? Следует заменить вредные привычки на полезные! В этом вся суть нашего простого метода.

Лучший способ обрести новые полезные привычки и избавиться от вредных старых — это изменить образ жизни.

Начните здоровый образ жизни. Всё, что не вписывается в эту концепцию, отвалится само по себе. Постепенно, рано или поздно, это обязательно произойдёт. И что самое приятное, избавление от вредных привычек получится без всякого насилия над собой.

Как это работает? Очень просто и эффективно. Когда мы вливаемся в ЗОЖ (а ещё лучше в =), то постепенно наши установки и стереотипы поведения начинают претерпевать изменения. Фактически, мы подсаживаемся на новые привычки, но на этот раз полезные. То есть не возникает пустоты, когда мы от чего-то отказываемся. Ведь мы заполняем себя чем-то новым, а старому ничего не остаётся, кроме как исчезнуть из нашей жизни.?

Например, если вы курите, то начните бегать по утрам и заниматься спортом. Постепенно здоровая привычка к самосовершенствованию вытеснит привычку травить себя никотином со смолами. Аналогичная ситуация и с другими вредными привычками. Главное — найти замену, желательно полезную. И дело в шляпе!

Таким образом, наша цель достигается — вредные привычки исключены из нашей жизни навсегда. И всё это благодаря изменению образа жизни.

Ещё один полезный совет — измените ваш образ в голове. Если раньше вы видели себя так-то и так-то, то теперь сформулируйте и транслируйте ваш новый образ. К примеру, раньше вы думали о себе как об этаком удалом человеке с сигаретой в зубах и бутылкой в руках. Типа вечно молодой, вечно пьяный. Вписки, клубы, вечеринки — вы были там как рыба в воде. Теперь же создайте и поддерживайте ваш новый образ — образ успешного, умного, здорового человека. Человека, который хочет развиваться и самосовершенствоваться. Человека, который всегда достигает своих целей. Человека, который и ничто не в силах сбить его с этой дороги.

Вы будете удивлены, но создание и такого образа уже довольно скоро изменит ваше отношение к жизни. А если вместе с отношением к жизни сменится и образ жизни, то избавление от вредных привычек будет происходить вдвойне эффективно.

Другими словами, СиЗОЖ советует вооружиться двумя мощными средствами для борьбы с вредными привычками:

1) Изменение образа жизни.
2) Изменение отношения к жизни.

Используя метод замены, вы легко избавитесь от вредных привычек. Если раньше вы ждали благоприятные дни для начала новой жизни (типа начну завтра, с понедельника или вообще с нового года), то теперь новая жизнь сама приходит к вам. Если раньше вы считали дни после отказа от вредной привычки, то теперь вам станет на это просто пофиг. Ибо раз старая вредная привычка больше не вписывается в ваш образ жизни, то вы банально больше о ней не думаете. Всё, её для вас не существует. Цель достигнута!?

Метод замены позволяет избавиться от любых зависимостей и вредных привычек. Неправильное питание, компьютерные игры, табак и другие наркотики — от всего этого вы можете избавиться, просто заменив вредное на полезное. Постепенно, шаг за шагом. Всё получится!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Вредные привычки и здоровый образ жизни несовместимы. Когда вы идёте по пути Здорового Образа Жизни, то отказ от вредных привычек происходит автоматически. Да, это не так быстро, как в случае использования одной лишь силы воли. Зато намного больше вероятность успеха. Здоровый образ жизни — это не только отказ от вредных привычек, но и их профилактика. Ведь вы не только видите себя по другому, но и думаете не как раньше. Другими словами, вам больше нет необходимости бороться с соблазнами, ведь теперь вы понимаете, насколько глупыми и абсурдными были ваши привычки из прошлой жизни. Теперь для них просто не осталось места!

Ребята, пожалуйста, пишите комментарии про избавление от вредных привычек . Что вам в этом помогло? Какие привычки вам мешали? Что послужило поводом отказаться от них?

Ещё По Теме:

Как избавиться от вредных и приобрести полезные привычки? 7 вредных привычек ума

Вредные привычки есть у всех, но избавиться от них могут немногие. Они постепенно подрывают здоровье, отнимают драгоценное время и мешают вести активный образ жизни. Специалисты утверждают, что делят человека на 2 личности. Одна из них стремится к обществу, другая же замыкается или ищет союзников с похожей проблемой. Если вы уже задумались над тем, как избавиться от вредных привычек, значит, вы уже на шаг приблизились к победе над худшей стороной вашей личности.

Что такое вредная привычка и ее формирование

Психологи дают оформленный ответ — это действие, которое человек выполняет автоматически, без приложения усилий. Его характеризуют несколько особенностей, которые препятствуют вести полноценный, здоровый образ жизни.

Алкоголь, курение, наркотики — приводят к разрушению организма и личности;
Привыкание — без них невозможно жить, они подчиняют всю волю человека и все действия;
Избавиться от них очень трудно.

Приобрести вредную привычку легко. Человек совершает поступок и повторяет его ежедневно. Сначала приходится сознательно контролировать действия, продумывать движения, прилагать усилия для выполнения.

Приходя на работу, привычно вешаешь верхнюю одежду, здороваешься с коллегами, садишься за рабочее место… В результате ежедневного повторения человек совершает ряд действий, не задумываясь о пользе и удобстве их выполнения. Это и есть автоматизация, в которой скрывается сложность механизма привычки.

Все процессы закладываются внутри, а не на поверхности сознания. С одной стороны эта программа является прекрасным помощником, так как экономит человеческие силы и энергию. Автоматизированные привычные действия не требуют подготовки и не отнимают время на обдумывание и совершение. Вы можете чистить зубы, разогревать завтрак, деваться, тратя минимальное количество времени и оставляя энергию для решения более трудных задач.

Негатив кроется в том, что существуют плохие привычки, которые разрушают жизнь, губят здоровье и отталкивают близких людей. Раскаиваясь в содеянном, человек думает, как избавиться от вредный привычек. Но перед тем, как устранить врага, необходимо узнать его, чтобы подобрать правильную тактику.

Найдите источник негатива

По своей сути вредная привычка — верхняя точка айсберга, к которой тянутся нити от множества источников и причин, населяющих подсознание. Человек стремится к комфорту, но жизненные обстоятельства мешают стабильности. Отсюда возникают депрессии и стрессовые ситуации. Каждый решает сам, как справиться с возникшими проблемами: «заесть сладким», забыться в компьютерных играх, слушать музыку или заняться спортом и рыбалкой или другим хобби. Специалисты утверждают, что так человек стремится уйти от проблем. Он временно налаживает психологическое состояние в ущерб жизненным функциям. Если принимать такое «лекарство» в нормальной дозе, можно быстро вернуться к полноценной жизни.

Существует 3 этапа, в процессе которых человек постепенно теряет контроль над своей личностью. Зная их можно понять, какие средства применять для избавления пагубных последствий.

Сознание запоминает связь между яркими переживаниями и выполнением действия или употребления вещества.
Организм требует то, от чего он получает позитивные эмоции. Определяется ритм подчиненности.
Вредная привычка разделяет личность на 2 противоположные сущности. Одна требует общества, вторая выбирает уединение или людей с похожими вредными привычками. На этом отрезке человек убежден в правильном выборе решения и контроле.

Чтобы искоренить негативное качество, выясните причину, которая является ее источником. Любая вредная привычка создается вследствие особенностей психологического состояния.

Грызть ногти, карандаши, ручки, переедать курить человек начинает в результате перенесенного стресса. Чаще всего это является признаком длительного невроза, когда хочется успокоиться. Подергивать одежду, поправлять галстук или воротник, трогать волосы начинают из-за неуверенности в себе и своей внешности.

Чтобы понять, как избавиться от вредных привычек, требуется понаблюдать за поведением. Если вы нервно покусываете губы или «хрустите пальцами» каждый раз, когда начальник или домочадец отпускает «полезные советы», становится понятно начало вашего раздражения. Если его исключить (поехать на отдых, поменять работу, выяснить отношения с домашними), можно исключить провоцирующие ситуации и избавиться от вредных привычек.

Кроме психологической зависимости существуют привычки, которые основаны на незнании правил поведения, на неправильной организации трудового и свободного времени. Если самостоятельно не получается, пойдите к психологу. Он поможет выяснить, откуда «растут ноги» и преодолеть проблему.

Что нравится во вредной привычке?

Избавляйтесь от вредных привычек, наступая с нескольких позиций. Определите, насколько они ценны для вас. Поедание сладкого, курение, употребление алкоголя дарят положительные эмоции. Получая их, человек начинает в них постоянно нуждаться, не обращая внимание на последствия. Подумайте, насколько вред превышает пользу. Если вам все равно, что коллегу раздражает, когда вы стучите пальцами по столу, то нет смысла мучить себя. Если же вы понимаете, что привязанность к никотину или спиртному уже переходит границы, избавляйтесь от них.

Утвердитесь в своем решении

Вторым условием на пути избавления от вредных привычек становится твердое принятие решения, нарушить которое нельзя. Здесь следует проявить волю и найти правильную мотивацию. Определите, что ценно: здоровье или мнение близких, деньги или характеристика коллег. По результатам от этого поставьте перед собой цель, заключите пари и придерживайтесь выбранного пути, как избавиться от вредных привычек.

Выбираем новую привычку

Когда твердое решение принято, приступайте к следующему действию: обзаведитесь новой привычкой вместо прошлой. Используя продуманные действия, выберите то, что заменить прошлые привычки и будет приносить положительные эмоции. Если вы решили подниматься каждый день в 7.00, вам придется ложиться спать не позднее 23.00, а ужинать не позднее 19.00. Но просчитайте, и каждый день отмечайте, какой вы получаете результат:

больше выполненных дел;
здоровый сон и отличное самочувствие;
уменьшение веса из-за раннего ужина.

Вместо того чтобы грызть ногти или карандаш, пробуйте рисовать на бумаге, вместо курения выпейте чашечку ароматного чая, который вы заранее выбрали и купили. Главное — выработать определенные действия и придерживаться их постоянно, чтобы они превратились в новую программу подсознания.

Создавайте условия для формирования новых привычек

Чтобы избавить от вредных привычек, создайте благоприятные условия. Если вы любите ужинать после 22.00, займите себя на это время увлекательным. Если вы курите, вместо перекура попробуйте пососать конфету или выпить чашечку зеленого чая. На работе заключите пари с коллегами, что не будете с ними выходить во время перекура, откажетесь от лишней булки или пирожного. Это послужит хорошей мотивацией устоять перед искушением.

Чтобы избавиться от привычки опаздывать, займитесь самоорганизацией, составьте расписание, где пропишите все действия по минутам. Держитесь подальше от тех, кто страдает проблемами, подобными вашим. Людям свойственно подражать себе подобным, поэтому многие привычки мы просто перенимаем у других.

Контролируйте свои привычки

Подготовьте костюм, прическу, чтобы выглядеть идеально. Это создаст ощущение уверенности и свободы. Так вы меньше станете переживать за внешний вид и больше обратите внимание на свои привычки. Займите руки листком с речью, ноги поставьте так, чтобы ими невозможно было дергать. Продумайте и отрепетируйте движения, чтобы они закрепились в сознании. Контролируйте свои привычки дома, повесив листки с напоминанием: на ящиках в спальне «убрать одежду», на холодильнике «еда после 21.00 — ожирение».

Необычный способ избавления от вредной привычки

Специалисты предлагают воспользоваться нетрадиционными действиями, одним из которых является самогипноз. Методика заключается в прохождении пяти этапов.

Мотивация — примите устойчивое решение и мотивируйте себя. Каждый выбирает свои средства. Для одних важно, что думают о них окружающие, вторые думают о здоровье, а третьи будут проявлять волю, если на кону стоят деньги.
Релаксация — состояние достигается путем создания тишины, принятия удобной позы и отказ от ежедневных мыслей. В таком состоянии приступайте к следующему шагу.
Концентрация — думайте о задаче, которую предстоит выполнить и какие действия придется предпринять.
Воображение — мысленно представьте свой образ без вредной привычки: вы выступаете, держа под контролем всю ситуацию, вы отвлеченно выслушиваете начальника, не пытаясь нервно теребить край костюма.
Самовнушение — мысленно произносите короткую и четкую фразу, которая выражает отношение к вредной привычке.

Например, «я встану ровно в 7.00 и выполню поставленные задачи», «я начну и избавлюсь от лишних килограммов». Повторяйте фразу 10-15 раз, после чего медленно считая до 10, выходите из состояния гипноза.

Учитесь управлять своими действиями, эмоциями и вам не придется думать, как избавиться от вредных привычек.