Диета магги яндекс нашелся 1 млн результатов. Рыбный суп с сельдереем

Похудение до 20 кг за 4 недели.
Средняя суточная калорийность 690 Ккал.

Диета Магги длительностью 4 недели (28 дней) позволит избавиться от 20 кг избыточного веса. Эффективный результат и обеспечил этой диете широкую мировую известность. И действительно, на этой строгой низкоуглеводной диете объемы фактически тают на глазах.

Требования диеты Магги

Меню этой белово-цитрусовой диеты продумано так, чтобы организм сам сжигал накопившиеся жиры за счет специального фруктово-белкового рациона. Рацион состоит из продуктов с макс. содержанием белков (курица, яица, говядина), а также фруктов (по максимуму внимание отдано цитрусовым) и смеси варёных со свежими овощей.

Потребуется выполнить ряд требований:

• Спланируйте время приемов пищи заранее, что бы четко следовать режиму питания, т.к. если время приема пищи изменено более чем на 6-8 часов, то результативность диеты будет заметно меньше чем совсем без нарушений.
• Любой продукт можно убрать из меню, но заменять его другим продуктом нельзя.
• Продукты, для которых в меню не указано количество можно съедать без ограничений.
• В процессе приготовления продуктов нельзя добавлять масло или жир.
• Питьевой режим предусматривает обязательно 2 (лучше 3) литра воды (вкл. чай-кофе) в сутки.
• Приветствуется дополнительная физ нагрузка.
• Соль, приправы, заменители сахара, низкокалорийные соусы, чеснок или лук разрешены.

Меню диеты Магги на 4 недели

Меню составлено для чередования белковых продуктов с цитрусовыми (грейпфруты и апельсины) и фруктами, что гарантирует расщепление жира при относительно большой суточной калорийности. Кроме того, такое питание снабжает организм большими дозами витаминов и гарантирует возможность повышения физ. активности.

Меню диеты Магги на первую неделю

Куриные яйца употребляем вареными. Белковые продукты выбираем с мин. количеством жира (напр. говядину можно, баранину нельзя). Если вес или объем продукта не указан явно в меню, то его можно съедать без ограничений.

Понедельник
Завтрак
Обед : фрукты любого одного вида без ограничений (напр. яблоки сколько хотите без ограничений);
Ужин

Вторник
Завтрак : 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : отварная курица;
Ужин : 1-2 шт. яиц, овощной салат; 1 крипс или ржаной хлебец; апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Среда
Завтрак : 1-2 шт. яиц и апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирный сыр, помидоры, 1 крипс.
Ужин : нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Четверг
Завтрак : 1-2 шт. яиц, пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин;
Обед
Ужин : овощной салат и нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без масла.

Пятница
Завтрак
Обед : 2 яйца с варёными овощами (кабачки, капуста, перец, баклажаны, морковь и тд.);
Ужин : рыба (опять же без масла), овощной салат, пол грейпфрута или апельсин (небольшой можно и целый).

Суббота
Завтрак : пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед : фрукты любого одного вида без ограничений (напр. мандарины сколько хотите);
Ужин : нежирное мясо (напр. курица или говядина); овощной салат.

Воскресенье
Завтрак : пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин, 1-2 шт. яиц;
Обед : мясо курицы (готовим без добавления масла), апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин : варёные овощи.

Меню диеты Магги на вторую неделю

Понедельник
Завтрак
Обед
Ужин : 1-2 шт. яиц, овощной салат; пол грейпфрута (небольшой можно и целый) или апельсин.

Вторник
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин

Среда
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина); салат из овощей;
Ужин : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Четверг
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : 1-2 шт. яиц, вареные овощи, сыр нежирного сорта;
Ужин : 1-2 шт. яиц.

Пятница
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирная рыба (готовим без масла);
Ужин : 1-2 шт. яиц.

Суббота
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед : нежирное мясо (напр. курица или говядина), помидоры, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Ужин : фрукты без ограничений, можно разных сортов.

Воскресенье
Завтрак : 1-2 шт. яиц, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);
Обед
Ужин : мясо курицы (готовим без добавления масла), помидоры свежие, вареные овощи, апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый);

Меню диеты Магги на третью неделю

Понедельник
День фруктов - можно любые фрукты, исключая крахмалистые: виноград, финики, чернослив, банан, инжир, манго.

Вторник
День овощей - можно любые овощи (включая сухие злаки и их смеси), исключая картофель.

Среда
Фруктово-овощной день - можно любые фрукты и любые овощи разрешенные в меню понедельника и вторника третьей недели.

Четверг
Можно нежирную рыбу (приготовленную без масла), вареные овощи любые и капустный салат из свежей капусты.

Пятница
Любое нежирное отварное мясо (напр. курица или говядина) и вареные овощи.

Суббота
Фрукты любого одного вида (напр. только груши, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Воскресенье
Фрукты любого одного вида (напр. только абрикосы, сколько хотите без ограничений), исключая крахмалистые: виноград, банан, чернослив, инжир, манго, финики.

Меню диеты Магги на четвертую неделю

На весь день продукты представлены списком без разделения завтрак/обед/ужин. Сами выбираем в какое время что съедать в каком сочетании.

Понедельник
. Любое нежирное мясо (готовим без масла), до 200г. или четвертую часть курицы (до 300г).
. Огурцы 4 шт.
. 3 помидора.
. 1 крипс или ржаной хлебец;

Вторник
. Любое нежирное мясо (напр. курица или говядина), приготовленное без добавления масла, до 200г.
. 4 огурца.
. 3 средних по размерам помидора.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. На выбор апельсин, яблоко, половина грейпфрута (небольшой можно и целый), груша, долька дыни.

Среда
. Кусочек сыра нежирного сорта или 2 ст.л. творога.
. Помидоры 2 шт.
. 2 огурца.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
. Вареные овощи, до 500г.

Четверг

. 1 огурец.
. Помидоры свежие 3 шт.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Пятница
. Яйца 2 шт.
. 1 огурец.
. Помидоры свежие 3 шт.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Суббота
. Пол курицы (приготовленной без добавления масла).
. Кусочек сыра нежирного сорта или ст.л. творога.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. 2 огурца.
. Помидоры свежие 2 шт.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).
. Стакан кефира, ряженки или простокваши жирностью до 1,5%.

Воскресение
. 1 ст.л. творога.
. Банка тунца или сардины консервированной в собственном соку.
. Вареные овощи, до 500 г.
. 2 огурца.
. Помидоры свежие 2 шт.
. 1 крипс или ржаной хлебец.
. Апельсин или пол грейпфрута (небольшой можно и целый).

Противопоказания диеты Магги

Диета противопоказана:

• при наличии заболеваний печени, кишечника, почек из-за наличия значительного количества яиц в меню (почти два десятка за первую неделю).
• при наличии аллергий любого типа или индивидуальной непереносимости на яйца и цитрусовые.

В любом случае перед применением диеты Магги необходима консультация у врача.

Достоинства диеты Магги

1. Диета насыщена витаминами. В меню содержатся свежие овощи (как и вареные) и свежие фрукты в необходимом организму количестве. Тоже самое касается минеральных веществ и микроэлементов, но конечно дополнительный прием комплексных поливитаминов не помешает.
2. Диет-меню характеризуется как сбалансированное в соответствии с основными требованиями правильного питания.
3. У диеты отсутствует откат, т.е. достигнутые результаты долговременные. В течение месяца вы настолько привыкаете к режиму питания, что продолжаете придерживаться его принципов и после диеты.
4. Диета результативная - несмотря на отсутствие жестких или строгих ограничений на продукты результат вас обрадует.
5. Диетничать на этой системе легко из-за отсутствия значительных ограничений и разнообразия меню.
6. Меню не требует контроля калорийности - все продукты явно указаны списком и замены недопустимы.
7. Диет-меню не сложное. Не нужно много времени на приготовление, ни какие-либо особые поварские навыки и все продукты можно купить в обычном магазине.
8. Чувство голода не будет беспокоить. Ряд продуктов можно съедать без ограничений на количество - сколько хотим.

Недостатки диеты Магги

Несмотря на все плюсы диеты Магги у нее есть и слабые места.

1. Нужно точно соблюдать установленное меню - иначе результаты диеты будут снижены.
2. Продолжительность диет-меню составляет 4 недели - это много даже при меню с минимальными ограничениями. Большинство диет имеют значительно меньшую продолжительность при близких результатах.
3. В меню присутствует внушительное количество яиц. Поэтому возможны аллергические симптомы, даже если ранее никаких признаков или реакций не наблюдалось.
4. Срыв даже в конце диеты и при значительной потере веса вовсе не гарантирует стабильный результат надолго. Поэтому не забываем про требования правильного питания и максимально стараемся их придерживаться.
5. Рекомендуется повышение физ. активности. В ряде случаев это проблематично или невозможно, потому результаты могут быть меньше ожидаемых.

Повторное проведение диеты Магги

Если возникнет необходимость, то повторно провести этот диет-марафон можно через 2 месяца после его предполагаемого завершения.

Вот и пришла долгожданная весна, а значит – лето не за горами. Короткие юбки, купальники… Но что делать, если начав есть на Новый год, вы так и не смогли остановиться и привести свое тело в норму? Закутаться в паранджу? Можно, но проблема лишнего веса не решится таким методом. Поэтому сегодня мы поговорим о действенном способе: диете магги с меню на каждый день.

Что же это за система питания такая и что за магги? Может это растворимые кубики Maggi? Или Магия?

На самом деле, это давно известная белковая диета, с очень низким содержанием углеводов в потребляемых продуктах. А название она получила благодаря Маргарет Тэтчер: ходят легенды, что именно она первой стала придерживаться подобного рациона с целью поддержания фигуры в идеальном состоянии. И даже якобы найдены рецепты такого питания в ее личном архиве в Вестминстерском дворце. Ну, а Магги – это фамильярное сокращение ее имени.

Теперь перейдем к сути такого явления, как белковая диета магги. Основные ее принципы таковы:

1. Есть определенный перечень продуктов на каждый прием пищи. Менять местами продукты нельзя (то есть нельзя съесть на завтрак то, что нужно съесть на обед)
2. Необходимо употреблять достаточное количество жидкости (порядка 2 литров в день). Чай и кофе можно употреблять в любых количествах, однако без сахара. Его можно заменить сахарозаменителем.
3. Магги – система питания для похудения и с алкоголем она не совместима.
4. Если между основными приемами пищи вы чувствуете нестерпимый голод, то можно перекусить огурцом, морковью, салатом или коктейлем для похудения. Но такой перекус можно устраивать не ранее, чем через два часа после основного приема пищи.
5. Запрещены следующие продукты:

• картофель
• виноград
• бананы
• финики
• инжир
• манго
• макаронные изделия
• сахар
• крупы
• баранина
• масло и жиры

1. Варить овощи нужно просто на воде, мясной бульон использовать запрещено.

Существует две основные разновидности диеты магги меню на каждый день: творожная и яичная.

Рассмотрим их подробнее.

Диета магги творожная представляет собой двухнедельный курс питания по строгой схеме. Вы можете убирать продукты по желанию, однако заменять их другими нельзя.

Диета магги на твороге

Для удобства представим схему питания в таблице.

День питания	Неделя 1			Неделя 2
	Завтрак	Обед	Ужин	Завтрак	Обед	Ужин
Первый	фрукты в количестве по желанию (кроме тех, что под запретом)+ 200 г творога (до 9% жирности)	любые фрукты (кроме исключений)	запеченная говядина (200 г) + овощной салат (200 г; например помидоры, огурцы, перец)		творог (250 г) и овощи (150 г)	рыба (200 г), овощи (150 г), один грейпфрут или апельсин.
Второй	любые фрукты (200г) +200 г творога (до 9% жирности)	отварная куриная грудинка без шкурки (200 г)	минтай или хек на пару (200 г)+ 150 г овощного салата (например: помидоры, листовой салат + огурцы, морковь), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), один грейпфрут или апельсин	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	запеченное или отварное мясо (200 г), овощи (150 г)	творог (150 г) и фрукты (200 г)
Третий		маложирный сыр или творог до 9% жирности (200 г), один подсушенный ломтик хлеба (25 г), 2 помидора	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	200 г запеченного мяса, 200 г вареных овощей	обезжиренный творог (200 г), фрукты (200 г)
Четвертый	фрукты по выбору (200 г), 200 г творога (до 9% жирности)		мясо (250 г), отварные овощи (200 г).	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	обезжиренный сыр (200 г), овощи на выбор (250 г)	запеченное мясо или рыба (200 г), вареные овощи (150 г)
Пятый	любые фрукты, 200 г творога (до 9% жирности)	200 г творога (до 9% жирности), свежие овощи (200 г)	запеченная рыба (200 г), отварные овощи (150 г), один грейпфрут либо апельсин	200 г фруктов на выбор и 200 г творога (до 9% жирности)	рыба/креветки (250 г), овощи (200 г)	фрукты (200 г), творог (200 г)
Шестой	фрукты до 200 г, 200 г творога (до 9% жирности)	фрукты по выбору в любом объеме	мясо (250 г), овощи (150 г)	200 г фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	мясо (200 г), один грейпфрут или апельсин, 3 помидора	фрукты на выбор (250 г)
Седьмой	фрукты по выбору в любом объеме, 200 г творога (до 9% жирности)	запеченная курица без кожи (200 г), отварные овощи (200 г), 2 помидора, один грейпфрут либо апельсин	вареные овощи (200 г)	200 г любых фруктов и 200 г творога (до 9% жирности)	курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (150 г), один грейпфрут/апельсин	запеченная курица (250 г), 2 помидора, отварные овощи (200 г), один грейпфрут/апельсин

Диета магги яичная

Диета магги яичная

В оригинале диета магги является как раз яичной, с меню, расписанным на неделю, по прошествии которой его следует повторить. То есть две недели подряд у вас будет одно и то же меню. При этом завтрак всегда один и тот же: 2 яйца + 1 грейпфрут (или апельсин). Рассмотри остальные приемы пищи.

День питания	Обед
	любые фрукты, кроме запрещенных	любое мясо 250 г
	куриная грудинка (запечь или отварить) 200 г. Должна быть без кожи	2 вареных яйца, овощной салат 150 г, один тост (25 г), один грейпфрут или апельсин
	обезжиренный сыр в любом объеме, 2 помидора, один тост (25 г)	250 г любого отварного или запеченного мяса
Четвертый	фрукты по выбору в любом объеме, кроме исключений	250 г отварной или запеченной курятины, овощной салат 150 г
	2 вареных яйца + 250 г вареных овощей	200 г вареных креветок, овощной салат (200 г), один грейпфрут или апельсин
	один любой фрукт в любом количестве	мясо курицы – 200 г (отварить или запечь)
Седьмой	запеченная или отварная курятина без кожи (250 г), вареные овощи (200 г), один помидор, один грейпфрут или апельсин	вареные овощи на выбор, за исключением запрещенных (200 г)

Белковая диета магги

Белковая диета магги

Сама по себе диета магги является белковой с низким употреблением углеводов. Она может быть яичной или творожной, оба варианта которой мы рассмотрели выше.

Диета магги с меню на 4 недели

Для более «мягкого» похудения, была разработана диета магги с меню на 4 недели.

Неделя первая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед
	один вид фруктов в неограниченом количестве (например, яблоки, киви), кроме запрещенных	любое мясо жаренное на сухой сковородке (без масла), печеное или тушеное + листья салата
	курица без кожи (запеченная, отварная или тушеная)	овощной салат, 2 яйца, один грейпфрут или апельсин, один тост (25г)
	один тост (25 г), нежирный творог или сыр и помидоры в любых объемах	мясо + листья салата
Четвертый	один вид фруктов, кроме исключений	мясо + листья салата
	2 яйца + вареные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли)	один кусочек рыбы + листья салата + грейпфрут или апельсин
	один вид фруктов, кроме запрещенных	мясо + листья салата
	отварные овощи (кроме картофеля, кукурузы, фасоли) + курица без кожи + грейпфрут или апельсин	отварные овощи любые в любом количестве

Неделя вторая
Завтрак каждый день один и тот же: 1 грейпфрут или апельсин и 2 куриных яйца. Все остальные продукты необходимо употреблять в строго указанных количествах. Если масса не указана, то можно употреблять любое количество.

День питания	Обед	Ужин
Первый	листья салата + мясо	2 яйца + грейпфрут или апельсин + листья салата
	мясо + листья салата	2 яйца + грейпфрут или апельсин
	мясо + 2 огурца	2 яйца + грейпфрут или апельсин
Четвертый	2 яйца + нежирный творог или сыр + любые овощи в любом виде, кроме исключений	2 вареных яйца
	нежирная рыба (отварная, запеченная или жареная на сковородке без масла)	омлет на воде из 2 яиц
	2 помидора + апельсин или грейпфрут + мясо	салат из свежих фруктов (кроме запрещенных)
		2 помидора + апельсин или грейпфрут + курица без кожи

Следующие две недели принцип питания меняется: вам дается «набор» продуктов на день, а вы сами решаете, что именно и когда есть.

Неделя третья

День питания	Завтрак, обед, ужин
	Фрукты по выбору в любых количествах, кроме запрещенных
	Вареные или свежие овощи по выбору в любых количествах, кроме исключений
	Фрукты и овощи на выбор в количествах по желанию, кроме запрещенных
Четвертый	Рыба, запеченная или жареная без масла, листья салата или пекинская капуста, вареные овощи, кроме исключений
	Нежирное мясо (или курица без шкурки) отварное или жареное без масла, вареные овощи
	Весь день один вид фруктов в любом количестве
	Весь день один вид фруктов в любом объеме

Неделя четвертая

День питания	Завтрак, обед, ужин
	один тост (25г), один апельсин или грейпфрут, 4 ломтика жареного или вареного мяса или ¼ курицы, одна баночка тунца (до 6 г) без масла, 3 помидора, 4 огурца
	один тост (25г), 3 помидора, 4 огурца, 2 ломтика жареного или отварного мяса (до 200 г) + на выбор: один грейпфрут или одна долька дыни или одно яблоко или одна груша или один апельсин
	один тост (25г), 2 помидора, 2 огурца, один апельсин или грейпфрут, одна столовая ложка нежирного творога, маленькая тарелка вареных овощей
Четвертый	один тост (25 г), 3 помидора, один огурец, ½ отварной и жареной курицы, один апельсин или грейпфрут
	2 вареных яйца, овощной салат без заправки, один апельсин или грейпфрут
	125 г творога или брынзы, 2 грудки вареной курицы, один тост, 2 помидора, 2 огурца, простокваша, один апельсин или грейпфрут
Седьмой	один тост, один апельсин или грейпфрут, баночка тунца без масла, одна ложка нежирного творога, небольшая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца

Диета магги: отзывы похудевших с фото

Мария: перепробовала много разных диет, с этой удалось сбросить 8 кг за 4 недели. Полгода пока вес в норме.

Катерина: очень сложная система похудения, но результат того стоил! Сбросила 15 кг!

Елена: диета результативная, но через некоторое время опять набираешь вес. Приходится повторять ее снова и снова. Люблю ее перед праздниками, чтобы влезть в платье))

Светлана: первый раз не смогла дойти до финиша: бросила в середине второй недели. Через 2 месяца решила попробовать еще раз. В итоге за 4 недели похудела с 73 кг до 61 кг. Очень рекомендую! Да, трудно, но ни на одной другой диете у меня не было таких результатов.

Ирина: эту диету мне порекомендовала подруга. Сложнее всего было именно первую неделю: очень хотелось сладкого и какой-то гадости (чипсов, например). Но у меня был стимул: весила 82 кг, но очень хотела вернуться к родному весу, который потеряла после родов. В итоге, с Магги за первые две недели ушло почти 15 килограмм, а за следующие две недели – еще 8. Очень довольна результатом! Главное, его сохранить.

Когда начинают уходить объемы на диете магги

Плюсом этой системы питания является то, что результаты на весах вы будете видеть с первых дней диеты. Первоначально вы будете терять 200-300 грамм в день. Сначала будет уходить излишняя жидкость из организма. Обычно лишний вес начинает уходить на пятый день режима — это начинают таять жировые отложения. На третей неделе вес уходит медленнее, но начинает подтягиваться кожа. Кроме того, в результате этой диеты уменьшается объем желудка, так что вы не будете ощущать голод.

Как часто можно сидеть на диете магги

Консультация с врачом

Желательно перед ее применением проконсультироваться с врачом. В целом, эта диета не имеет противопоказаний, чем завоевала большую популярность. Однако данная система питания не рекомендована беременным, кормящим мамам, людям с проблемами с желудочно-кишечным трактом, а также тем, кто принимает препараты для снижения давления.

Что делать при срыве на диете магги

Если вы сорвались с диеты магги (например, съели запрещенный продукт), то придется начинать все с начала (с самого первого дня режима). Она очень хорошо организовывает и вырабатывает положительные привычки питания. Для достижения большего эффекта, рекомендуются регулярные физические нагрузки.
Что же делать после выполнения всех рекомендаций по питанию от Маргарет Тэтчер? Конечно, не стоит устраивать пир на весь мир, и отмечать окончание диеты большим застольем. Желательно продолжать вести здоровый образ жизни, соблюдать правильное питание и есть небольшими порциями, но часто.
Желаем вам достичь желаемого веса с диетой магги!

Диета Магги своей эффективностью завоевала сердца множества худеющих женщин. Это одна из огромного количества диет, которая не предполагает голодовок, а меню на каждый день достаточно разнообразное - фрукты, овощи, белковые продукты (яйца, творог, мясо). То есть, диета Магги направлена на правильное похудение.

Длительность диеты — 4 недели, для каждой из них разработан свой рацион. С помощью диеты Магги можно сбросить до 20 кг. Система питания, разработанная на месяц диеты Магги, действует намного эффективнее, чем многие диеты, рассчитанные на неделю.

Особенности яичной диеты Магги

4-недельная яичная диета достаточно сытная. Но, как и при любой диете, в первые дни будет чувствоваться голод - таким способом организм приспосабливается к новым условиям.

Действие диеты направлено на то, что при помощи определенных продуктов организм сам сжигает лишние жиры — химическая реакция расщепляет жировую ткань и удаляют токсические соединения. Таким образом, калорийность употребляемых продуктов не учитывается, а уходят объемы и вес.

Но перед началом диеты необходимо взвесить все за и против, вникнув в описание диеты, выслушать советы и рекомендации. Садиться на диету на 3 дня или на 5 дней бесполезно, так ка организм еще не успеет включить жиросжигающие процессы.

Правила белковой диеты Магги

Соблюдение правил диеты строго обязательно, иначе она просто не будет работать.

1. Рацион питания нельзя изменять вообще. Продукты не меняются местами и не заменяются на другие. Если есть непереносимость компонента диеты, то его просто исключают из рациона совсем. В противном случае баланс продуктов будет нарушен и диета не принесет результата.

2. Ежедневно выпивается не менее 2-3 литров воды. Ограничения на чай или кофе нет, но их необходимо употреблять без сахара и молока, но допускается добавлять в напитки сахарозаменитель.

3. Овощи отвариваются в воде без добавления мяса, масла и жиров. Но можно добавить соль, лук, чеснок или приправу. Готовый овощной бульон в пищу не употребляют.

4. Яйца необходимо варить вкрутую, конечно, если не указывается иначе.

5. Если настойчиво преследует ощущение голода, то допускается перекусы огурчиком, морковкой, салатиком, но после приема пищи должно пройти не менее двух часов.

6. Даже если спорт вызывает негативные эмоции, то все равно в дни соблюдения диеты нужно включать минимальную физическую нагрузку. Она позволит химическим процессам по сжиганию жира протекать более эффективно.

7. Взвешивание производится каждое утро, желательно в одно и то же время.

8. Даже если нарушен порядок приема пищи хотя бы одного, диету придется начать заново. Продолжать диету с места остановки не имеет смысла - нарушается процесс жиросжигания.

9. Если планируется повтор диеты, то не обязательно соблюдать весь четырехнедельный курс. Достаточно начать с первой недели, в потом сразу перейти на 4 неделю. Даже такая быстрая двухнедельная диета принесет ощутимый результат.

У меня никогда не было лишнего веса, да и генетической предрасположенности к этому нет, но 3 года сидячей работы, неправильного питания и малоактивного образа жизни сделали своё дело. Я набрала 15 килограмм. посоветовала подруга. Препарат помог мне вернуться к былым формам, избавив меня при этом от изнурительных тренировок и диет. Лишний вес ушел буквально за 2-3 месяца.

Дополнительные продукты для меню диеты Магги

Кроме основного продукта питания диеты (яйца) в ее состав включаются и дополнительные продукты правильного питания для похудения — творог низкой жирности (или сыр) и мясо.

Овощи для варки - зеленый горошек, кабачки, баклажаны, патиссоны, морковь, стручковая фасоль. В процессе диеты можно употреблять практически все овощи, исключением будет только картофель.

Правильное меню яичной диеты Магги на каждый день, 2 и 4 недели

Первые 14 дней диеты преобладает апельсиново-яичная составляющая, а без мяса не обходится почти ни один день. Ниже приведена таблица на 28 дней диеты.

1 неделя

Продуктами питания для завтрака на первой неделе станут 1-2 свежесваренных куриных яиц; пол цитруса.

• День 1. Обед - один сезонный фрукт. Вечер - отварные мясные ломтики или фарш.
• День 2. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи. Вечер - 2 свежесваренных яйца; салат из овощей; апельсиновый или можно грейпфрутовый цитрус; 1 тост.
• День 3. Обед — нежирный сыр, лучше фета; тост - 1шт; помидор. Вечер — нежирные мясные дольки или тефтели.
• День 4. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер - отварные фрикадельки или ломтики мяса; овощной салатик.
• День 5. Обед — свежесваренные яйца - 2шт; вареные овощи. Вечер — отварная рыба или приготовленная на пару; салат из овощей без масла или майонеза; апельсин, или можно грейпфрут - 1шт.
• День 6. Обед — один фрукт из доступного по сезону. Вечер — нежирный мелко молотый вареный или жареный фарш или мясо; салат из овощей.
• День 7. Обед — вареная курица, лучше грудка, без кожи; помидор; апельсин или грейпфрут - 1шт; вареные овощи.

2 неделя

Утренний состав пищи на второй неделе остается неизменным.

• День 8. Обед - мясо запеченное или отварное или изделия или паровые котлеты; овощной салат. Вечер -2 крутых вареных яйца; овощной салат без заправки; цитрус (или грейпфрут, или апельсин)
• День 9. Обед - вареное или запеченное мясо; овощной салат. Вечер - пара крутых яиц; апельсин или грейпфрут - 1 шт.
• День 10. Обед — мясо (фарш) в отварном или запеченном виде; огурец. Вечер — Яйцо всмятку - 2 шт; один вид цитруса.
• День 11. Обед - два отварных яйца; сыр пониженной жирности; овощи на пару.
• День 12. Обед — рыба на пару или отварная; среднего размера помидор; 1 апельсин. Вечер — 1-2 крутых яйца.
• День 13. Обед - два яйца, сваренных вкрутую; небольшой томат; один грейпфрут. Вечер — Фруктовая смесь.
  День 14 Обед - отварное мясо курицы; помидор; апельсин или грейпфрут - 1 шт; вареные овощи. Вечер — курица отварная, без кожи; помидор; 1 цитрус; вареные овощи.

Как видите, ни в одном из этих дней нет ни овсяной каши, ни отрубей — и правильно, ведь это совсем другая диета.

3 Неделя

• День 15. Фруктовый день - любые желаемые фрукты, количество не ограничивается.
• День 16. Овощной день - овощи по желанию, неограниченно.
• День 17. Фруктово-овощной день - сочетание фруктов и отварных на пару овощей в любом количестве.
• День 18. Отварная рыба; зеленый салат или капуста; вареные овощи.
• День 19. Отварная курица (без кожи) или мясо (фарш).
• День 20 и 21. Один вид любого разрешенного сезонного фрукта.

4 неделя

• День 22. Четверть вареной курицы или 4 мясных кусочка; огурец - 4 шт; помидор - 3 шт; банка консервированного тунца без масла; среднего размера тост; апельсин или грейпфрут.
• День 23. Отварное мясо - 2 кусочка; огурец - 4шт; помидор - 3 шт; тост - 1шт; любой фрукт.
• День 24. Творог или обезжиренный сыр - 1 ложка; вареные овощи - 150 гр; огурец - 2 шт; помидор - 2 шт; тост - 1 шт; апельсин или грейпфрут - 1 шт.
• День 25. Отварная курица - ½; огурец; 3 средних помидора; небольшой тост; апельсин или грейпфрут.
• День 26. 2 вареных вкрутую яйца; зеленый салат - 1 шт; 3 небольших томата; цитрусы.
• День 27. 2 кусочка грудки куриной отварной; творожок или брынза - 1/8 кг; среднего размера тост; пара огурцов и помидоров; кефир; апельсин.
• День 28. Творог - 1 ложка; баночка тунца; сваренные в воде овощи - 150 гр; пара огурчиков и помидоров; небольшой тост; грейпфрут.

Продукты питания 4 недели пропорционально распределяют на весь день. При желании можно скоординировать из отдельных ингредиентов цельные рецепты.

Выход из диеты

Из диеты Магги выход должен быть постепенным:

• в течение 7 дней после окончания яичной диеты необходимо включать в рацион некоторые продукты, к которым организм привык во время диетического марафона. Это яйца, цитрусовые, творог. Таким образом, 5 неделя - закрепляющая, позволяет сохранить полученный результат;

• не следует по окончании диеты набрасываться на жареную картошку, макароны или сладости;
• результат диеты хорошо поддерживается при соблюдении принципов правильного питания или системы -60.

Противопоказания и недостатки

Четырехнедельная белковая диета Магги не почти имеет противопоказаний. Но она категорически не подходит для людей, у которых есть аллергическая предрасположенность на продукты питания, особенно на яйца и цитрус. Непереносимость отдельных видов продуктов питания, задействованных в диете, тоже может принести неприятные последствия.

Не рекомендуется соблюдать диету при беременности и для кормящих мам, дети которых младше 12 месяцев. С осторожностью диету следует соблюдать людям, у которых имеются хронические заболевания ЖКТ, сердечные, почечные и печеночные болезни. Лучше всего контроль за снижением веса вести под наблюдением врача, чтобы не нанести вред организму.

Минусы диеты незначительны:

• строгое и точное соблюдение меню;
• употребление в пищу большого количества яиц;
• для тех, кто нарушал течение диеты, придется начинать все сначала.

Вопросы и ответы про диету Магги

1. Насколько эта диета подходит для похудения? Эффективность диеты научно доказана. Чем больше лишних килограммов необходимо сбросить, тем больше будет отвес. Диета часто дает толчок организму, когда вес не уходит при других диетах.
2. Кто может соблюдать диету? Диета прекрасно подходит для мужчин и женщин, особенно для вегетарианцев.

3. Можно ли просидеть на диете только 2 недели? Да, если необходимо сбросить 3-5 лишних кг.
4. Можно ли соблюдать диету без яиц или чем заменить яйца? Вместо яиц можно включить нежирный творог.
5. Сколько можно сбросить кг на диете? 5-20 кг.

6. Что можно, а что нельзя употреблять на диете? Употреблять можно любые фрукты и овощи, кроме картошки, бананов, манго, винограда, инжира, фиников. Допускаются любые ягоды. Запрещенные продукты распространяются на крупы, макаронные и мучные изделия. Из мяса нельзя баранину. Растительные и животные жиры не употребляются. Допускаются к употреблению и ягоды.

7. Что пить при диете? Можно ли алкоголь? Пить можно не сладкие чай (черный, зеленый), кофе без молока, кисломолочные напитки. Алкоголь при диете не рекомендуется.
8. Сколько варить яйца для диеты? Для состояния крутых яиц продолжительность варки составляет 10 минут. Если требуется яйцо всмятку, то время варки составляет 2-3 минуты. В яйцах ценность представляет именно желток, он дает организму чувство насыщения.
9. Чем заправить салат? Салат на диете употребляют без заправки.

Как видите, яичная диета Магги, даже с подробным меню на каждый день имеет свои специфические особенности, впрочем, как и любая другая диета. Обязательно изучите правила похудения на белковой диете, прежде чем начинать.

К тому-же надо обратить внимание на состояние организма. Если у вас есть хронические заболевания, тем более на стадии обострения, то никакую диету не стоит начинать. Можно конечно, но при определенных условиях. Обычно на наших вебинарах мы рассказываем, как правильно входит и выходить из диеты, кому можно начинать, а кому лучше подождать, а также как провести диету максимально легко и естественно. Вы уже были на наших вебинарах? Если нет, приходите, у нас очень интересно.

Яичная диета Магги входит в список самых популярных вариантов белкового рациона для похудения. Название система питания получила по имени своего автора. Методика давно полюбилась полным женщинам, так как обещает хорошие результаты за короткое время.

Рассчитана яичная диета Магги на неделю, за этот короткий период она позволяет уменьшить массу тела на 5–7 кг от изначального веса. При избыточном весе методику можно соблюдать до 4 недель, за месяц специального питания можно избавиться от 10–28 лишних килограммов.

Правила яичной диеты Магги

Основой меню яичной диеты Магги являются такие продукты, как куриные яйца и грейпфруты. Прежде чем приступить к похудению с помощью этой методики, необходимо ознакомиться с её правилами:

1. В любой день диеты апельсины по желанию можно заменить грейпфрутами, это не повлияет на эффект похудения, но разнообразит меню.

2. Если в системе питания, разработанной доктором Магги, не указано количество продукта, есть его можно до насыщения.

3. Весь период похудения важно регулярно выполнять легкие с цвелью поддержания тела в тонусе.

4. Если пришлось прервать процесс похудения на определенном этапе диеты, продолжать методику дальше нельзя, нужно начинать ее сначала.

5. Менять местами последовательность приемов пищи запрещено.

6. Овощи варить нужно исключительно в воде, не используя мясной бульон. При этом для улучшения вкуса блюд можно добавить совсем немного соли, перца, чеснока и других специй.

7. В период похудения с помощью яичного варианта диеты Магги запрещено вводить в рацион бананы, финики, виноград, манго, инжир.

8. При ощущении сильного чувства голода между приемами пищи можно есть листовой салат, свежую морковку или огурцы, но лишь через пару часов после еды.

11. Весь период похудения запрещено употреблять пищу, жирность которой превышает 16%.

Преимущества и недостатки яичной диеты Магги

Яичная диета Магги, как и любая другая система питания, предназначенная для снижения веса, имеет некоторые свои плюсы и минусы. Главное преимущество диетической методики заключается в том, что диетолог предлагает женщинам и девушкам для похудения соблюдать сбалансированный рацион. Исходя из этого, организм не будет лишен основных питательных веществ, необходимых для его полноценной жизнедеятельности, поэтому не нужно принимать поливитаминные комплексы. Диетологи указывают на другие очевидные преимущества диеты:

• возможность похудеть легко и быстро без особых усилий;
• диету очень легко соблюдать, поскольку диетолог предлагает четкое меню для похудения, предназначенное на две или четыре недели;
• практически никогда не возникает сильное чувство голода, та как белок хорошо и надолго насыщает организм;
• доступность продуктов, на которых построен рацион;
• система питания построена на большом количестве овощей и фруктов, которые обеспечивают организм худеющего человека витаминами, клетчаткой и микроэлементами.

Методика имеет и некоторые недостатки: рацион может вызывать некоторые изменения в работе пищеварительной системы, иногда женщин беспокоят запоры и вздутие живота. Чтобы предотвратить такую проблему, необходимо пить больше воды, также допускаются легкие газированные диетические напитки. Кроме того, система питания имеет и другие недостатки:

• низкая калорийность рациона – всего 1000 ккал;
• в яйцах присутствует большое количество вредного холестерина;
• если сразу после диеты вернуться к привычному питанию, произойдет стремительный набор потерянного веса;
• резкое похудение может вызвать такие побочные эффекты, как головокружение, общая слабость и тошнота.

Меню на 2 недели яичной диеты Магги рекомендовано тем, кто хочет достичь более высоких результатов при похудении в качестве повторного курса. Если возникло желание стать еще более стройной и привлекательной, повторите 1-ю и 4-ю неделю этой методики.

Подробное меню яичной диеты Магги на каждый день

Меню яичной диеты Магги на 4 недели подробно составлено автором этой популярной методики. Завтрак в течение этого периода каждый день один и тот же – 1/2 апельсина или грейпфрута и одно–два свареных куриных яйца.

Меню яичной диеты Магги на каждый день для первой недели выглядит так:

Понедельник

• Обед: любое количество фруктов на свой выбор за исключением тех, которые составляют список запрещенных продуктов.
• Ужин: нежирное отварное или запеченное мясо, от баранины нужно отказаться.

Среда

• Обед: обезжиренный сыр, два помидора.
• Ужин: вареное или тушеное мясо.

Четверг

• Обед: любое количество одного фрукта на свой вкус, кроме запрещенных.
• Ужин: запеченное в духовке мясо, салатик из свежих овощей.

Пятница

• Обед: 2 штуки отварных яиц и вареные овощи.
• Ужин: вареная или запеченная рыба, салатик, 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед: любое количество любимого фрукта на выбор, кроме запрещенных.
• Ужин: нежирное вареное или тушеное мясо с овощным салатиком.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, тушеные или запеченные в духовке овощи, помидоры, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареные, тушеные или запеченные овощи.

Подробная яичная диета Магги для второй недели представлена следующим вариантом:

Понедельник

• Обед: вареное мясо, овощной салатик.
• Ужин: 2 отварных куриных яиц, 1 грейпфрут, салатик.

Вторник

• Обед: вареное диетическое мясо, салатик из свежих овощей.
• Ужин: 2 сваренных вкрутую яиц, один грейпфрут.

Четверг

• Обед: два отваренных яйца, нежирный сыр твердых сортов, отварные или запеченные в духовке овощи.
• Ужин: 2 отваренных яиц.

Пятница

• Обед: вареная рыба.
• Ужин: два вареных яйца.

Воскресенье

• Обед: вареная курица, помидоры, отварные овощи, 1 грейпфрут.
• Ужин: вареная курица без кожицы, свежие томаты, отварные овощи, один средний грейпфрут.

На третьей неделе такого стремительного похудения автор диеты предлагает соблюдать такое меню:

Понедельник: на протяжении дня любые фрукты, кроме запрещенных.

Вторник: любые вареные овощи за исключением картофеля.

Среда: в течение дня любые фрукты и любые вареные овощи, кроме картофеля.

Четверг: в течение дня запеченная или отварная рыба, капуста или зеленые салатные листья, вареные овощи.

Пятница: в течение дня запеченное или отварное нежирное мясо или курица, вареные овощи.

Выходные: в течение дня один из видов фруктов в любое время, кроме запрещенных.

Через три недели следует перейти на такое меню:

Понедельник: пару кусочков вареного или запеченного мяса, 2 помидора, 4 огурца, банка тунца, один грейпфрут или апельсин.

Вторник: 200 грамм вареного мяса, огурцы или помидоры, груша или яблоко, апельсин.

Среда: нежирный твердый сыр, ложка обезжиренного творога, вареные овощи, 2 помидора, один грейпфрут.

Четверг: половина вареной курицы, три помидора, один огурец, 1 грейпфрут.

Пятница: 2 отваренных яиц, салатик из помидора и огурца, 1 грейпфрут.

Суббота: 200 грамм вареной куриной грудки, 100 грамм творога, 1 тост, 2 помидора, 200 мл простокваши, 1 грейпфрут.

Воскресенье: 2 ч. л. творога, банка тунца, вареные овощи, 2 огурца, два помидора, 1 тост, 1 грейпфрут.

Результаты яичной диеты Магги на 4 недели (с фото)

Диету нужно начинать исключительно с меню понедельника, независимо от того, с какого дня недели вы начинаете худеть. При строгом соблюдении рекомендаций специалиста, результаты яичной диеты Магги долго не заставят себя ждать – за месяц можно похудеть на 10–28 кг. Кроме того, по словам автора этой методики, если придерживаться принципов правильного питания, диета дает долгосрочный результат.

Ознакомиться с великолепными результатами яичной диеты Магги на 4 недели можно на фото ниже:

Рецепты для яично-белковой диеты Магги

Рецепты яичной диеты Магги составлены для каждой недели этой методики, использовать их нужно строго в указанные периоды. Первый семь дней похудения можно готовить вкусные диетические блюда по таким рецептам:

Рецепт 1. Салат с огурцами и курицей

Для его приготовления понадобятся такие продукты:

• одна отварная куриная грудка;
• два свежих огурца средних размеров;
• 50 грамм нежирного сыра;
• 2 ложки соевого соуса;
• ложка сока лимона.

1. Остывшую куриную грудку нарезать поперек полосками или разорвать на тонкие волокна.

2. Овощи нарезать соломкой, сыр натереть на крупную терку, все продукты соединить в миске.

3. Салат заправить соевым соусом и лимонным соком.

4. Дать салату несколько минут настояться и подать к столу.

Рецепт 2. Морковный салат с сыром и чесноком

Понадобятся такие ингредиенты:

• 2 свежие морковки среднего размера;
• 100 грамм твердого сыра нежирных сортов;
• 2 дольки чеснока;
• несладкий обезжиренный йогурт для заправки салата;
• щепотка соли.

1. Морковь очистить и натереть на крупной или средней терке.

2. Сыр тоже натереть на терке, чеснок пропустить через пресс.

3. Все компоненты нужно тщательно перемешать, посолить и заправить йогуртом.

Рецепт 3. Соте из баклажанов

Для приготовления блюда следует подготовить такие продукты:

• 5 средних томатов;
• 2 небольших ;
• 2 штуки сладкого перца;
• две луковицы;
• пару долек чеснока;
• по щепотке соли и перца;
• 250 мл бульона из овощей.

1. Баклажаны и томаты, не очищая, нарезать тонкими кружочками.

2. Лук и перец нарезать одинаковыми полукольцами.

3. Все овощи сложить слоями в сотейник, посыпая солью каждый слой.

4. Чтобы соте получилось сочным, сверху лучше выложить слой из томатов.

5. Сверху соте посыпать рубленой зеленью, перчить, залить бульоном.

6. Сотейник накрыть крышкой и тушить на слабом огне полчаса.

С переходом на вторую неделю яично-белковой диеты Магги можно готовить диетические блюда по следующим рецептам:

Рецепт 1. Куриная запеканка

Чтобы приготовить блюдо, нужно подготовить такие продукты:

• 170 грамм куриного филе;
• 150 грамм брокколи;
• пряности для курицы;
• соль, .

1. Куриное филе очистить от пленок, помыть, отбить и хорошо приправить специями для курицы.

2. Соцветия брокколи и зелень измельчить с помощью блендера до образования однородного пюре.

3. Противень застелить пергаментной бумагой, выложить мясо, сверху пюре из брокколи, затем снова мясо. Сверху куриное филе посыпать зеленью и специями.

4. Запеканку отправить в духовку, разогретую до 200 градусов, запекать блюдо 30 минут.

Рецепт 2. Суп-пюре из кабачка с яйцом

Ингредиенты для приготовления блюда:

• 1 молодой средний ;
• 150 мл воды;
• одно яйцо;
• соль.

Приготовление:

1. Молодой кабачок помыть, нарезать крупными кубиками. Если внутри уже образовались семечки, сердцевину лучше аккуратно вырезать.

2. Нарезанные овощи выложить в кастрюлю и наполовину залить водой.

3. Довести до кипения и медленно тушить полчаса. Крышкой накрывать кастрюлю при этом не нужно.

4. Размягченные овощи немного остудить и с помощью блендера превратить в однородное пюре.

5. Вареное яйцо нарезать и выложить на готовое пюре.

Рецепты для 3-й недели яичной диеты.

Рецепт 1. Перец, фаршированный овощами.

Ингредиенты:

• сладкий перец – 6 штук;
• белокочанная капуста – 200 грамм;
• морковка – 75 грамм;
• одна большая луковица;
• томатная паста.

Способ приготовления:

1. Сначала необходимо приготовить начинку для перца. Для этого следует нашинковать капусту и натереть морковь на крупной терке, луковицу мелко нарезать. Все овощи соединить.

2. С перца аккуратно срезать верхушки, удалить все семена и перегородки.

3. Очищенный перец плотно набить подготовленным овощным «фаршем».

4. Перец можно приготовить на водяной бане или в пароварке. Фаршированный перчик выложить в подготовленную емкость и готовить 20 минут. За 5 минут до готовности на перец выложить немного томатной пасты или соуса.

Рецепт 2. Запеченные креветки

Ингредиенты:

• 800 г крупных очищенных отваренных креветок;
• 100 мл сока лимона;
• одна чайная ложка ;
• 3 дольки измельченного чеснока;
• ложка свежей измельченной лимонной цедры;
• свежая зелень петрушки;
• щепотка красного перца.

Способ приготовления:

1. Противень смазать оливковым маслом и выложить на него тонким слоем предварительно очищенные и отваренные креветки.

2. Лимонный сок взбить с чесноком, лимонной цедрой, перцем. Этим соусом залить креветки.

3. Противень отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 10 минут.

4. Готовое блюдо украсить измельченной зеленью.

Рецепты для четвертой недели яичной диеты.

Рецепт 1. Салат с грейпфрутом, креветками и сыром

Ингредиенты:

• один кочан свежего салата;
• 1 грейпфрут;
• 15 штук крупных отварных креветок;
• 100 грамм сыра – сулугуни, брынзы или феты;
• 100 грамм несоленого йогурта для заправки.

Приготовление:

1. Листья свежего салата порвать или нарезать на крупные части.

2. Грейпфрут очистить, аккуратно извлечь мякоть отделить ее от пленок.

3. Сыр нарезать некрупными кубиками.

4. Все компоненты соединить, заправить салат йогуртом, добавив немного соли.

Рецепт 2. Помидоры с творогом

Ингредиенты:

• три крупных помидора;
• 200 грамм несладкого зерненного творога;
• щепотка соли и черного перца;
• свежая зелень укропа и петрушки.

Процесс приготовления:

1. Помидоры очистить от кожицы и мелко нарезать кубиками.